第一篇：休息椅調(diào)查報(bào)告

人體工程學(xué)

生活中常見椅子的調(diào)研報(bào)告

我們的生活中離不開椅子，我們有很大一部分的時(shí)間是在坐著的，所以一把好的舒適的椅子可以使我們的生活更加美好、更加健康。當(dāng)我們要選擇一把好的合適自己的椅子時(shí)，我們要對椅子的坐面、靠背、扶手等幾個方面進(jìn)行考量。椅子的材質(zhì)，坐面的寬度、深度、傾斜度、靠背彎曲度等均需符合自己身體的尺度及各部位的活動規(guī)律。下面是我對我生活中常見的幾種椅子進(jìn)行的調(diào)查分析：

一、寢室椅子：

使用情況調(diào)查：（1）書寫與閱讀，即坐一半坐面。（2）

閱讀時(shí)，多以手肘置桌面支撐上身。偶有一腿疊于另一腿

上。（3）玩電腦娛樂時(shí)，坐2/3坐面，腰則略呈水蛇狀，略駝，以使背可以充分倚靠于靠背上，長時(shí)間后又腰部疲

勞，變換姿勢，腰略挺直，背抵于靠背的上緣，該姿勢不

能持續(xù)很久。（4）主要訴說，駝背導(dǎo)致胸腹擠壓，脊柱

扭曲疼痛。

材料：木質(zhì)材料、鋼管

尺寸：坐面的角度是3度，靠背角度是98度，坐面高度是44厘米，坐位深度是38厘米，坐面寬度是40。

分析：（1）坐面前緣做成圓角并且伴有微微下緩弧度能夠有助于前坐時(shí)的舒適感，并且減緩大腿與椅子面的壓力。

（2）坐面無鋪墊與飾面，使用木質(zhì)材料且邊緣有一定的下緩弧度，于是為保持身體不致在椅子上滑動，會導(dǎo)致額外的肌肉緊張。

（3）坐面有向中間微微下沉，使使用者久坐是能夠緩減屁股壓力增強(qiáng)舒適度，但是無腰墊且使用材料為硬質(zhì)，長久坐還是會使腰椎疼痛。

（4）休息時(shí)該椅子作為休閑椅，背角度過小，未能支托腰部，腰會酸痛。

（5）一定程度上考慮了坐面角度和靠背角度，使之在短時(shí)間的使用下，未有明顯不適。

二、圖書館閱覽室椅子：

使用情況調(diào)查：（1）大多采用的姿勢為：坐一半坐面；

腿或者彎曲交錯，或者向前伸直（偶也交疊）。2）也有其

他姿勢，但持續(xù)時(shí)間都極短。（3）很少有人使用靠背。4）

主要訴說，腰、背、肩疼痛。

材料：木質(zhì)材料

尺寸：坐面的角度是1度，靠背角度是96度，坐面高度

是42厘米，坐位深度是44厘米，坐面寬度是44.5。

分析：（1）靠背的設(shè)計(jì)，是該座椅的主要缺點(diǎn)。當(dāng)坐面角度為1度，靠背角度為96度時(shí)，正常坐下時(shí)，脊柱的彎曲相對較大，靠靠背時(shí)會不舒服，并且導(dǎo)致不利健康的脊椎形狀。

（2）坐面至學(xué)校配備的書桌面距離過高，致身體使用者背部肌肉繃直更為緊張，導(dǎo)致長時(shí)間前坐后肩酸、腰背痛。

（3）坐面無鋪墊與飾面，無腰墊，久坐后屁股和腰椎會因?yàn)槭芰^久過大而疼痛。

（4）坐面的前緣設(shè)計(jì)成圓弧形并做成圓角，有助于前坐時(shí)的舒適感，可以方便寫字讀書。

（5）座椅厚重而結(jié)實(shí)，有著良好的穩(wěn)定性，前坐時(shí)不致于翻轉(zhuǎn)。

三、茶座休息椅： 使用情況調(diào)查：（1）坐滿整個坐面，后靠姿勢。身體放

松（2）身體向前傾，坐2/3坐面背部能靠到靠背。主要 訴說，大腿受力疼痛。

材料：鋼管、藤條

尺寸：坐面的角度是7度，靠背角度是99度，坐面高

度是44厘米，坐位深度是40厘米，坐面寬度是40，扶

手高度23厘米。

分析：（1）坐面深度太淺導(dǎo)致當(dāng)腰背貼合于靠背時(shí)，臀部后部會有一部分騰空于坐面外，感覺不適。

（2）坐面為藤條會迎合臀部曲線會相對舒服。但同時(shí)，由于藤條可以變形下沉，坐面前緣的鋼管不能夠下沉，導(dǎo)致相對矮小的使用者的腳不能充分著地，一段時(shí)間大腿會受鋼管壓力疼痛。

（4）為求造型，扶手過于傾斜，加上它作為鋼材又過于光滑，致使手不易擱于扶手上，于是使用者基本不用扶手。

四、辦公室老板椅：

使用情況調(diào)查：（1）后靠，姿勢自然。（2）將椅背調(diào)節(jié)

放平，躺靠著。（3）主要訴說躺靠著時(shí)腰部酸痛

材料：無縫鋼管、防水皮面料

尺寸：坐面的角度是5度，靠背角度是105度，坐面高

度是48厘米，坐位深度是36厘米，坐面寬度是56，扶

手高度24厘米。

分析：（1）僅提供靠背無腰墊，在坐滿坐面的情況下，腰背會抵到背墊的下緣。雖然背墊是柔軟的鋪墊，但長

久肌肉會僵直酸痛。

（2）靠背與坐面采用柔軟的鋪墊和飾面。增大人體與椅面間的摩擦，避免使用者為防止滑動而產(chǎn)生的肌肉緊張。更大的益處是，雖然它各參數(shù)與休息椅的建議參數(shù)有一定的出入，該座椅即使長時(shí)間持續(xù)使用，使用者也不會感到明顯不適。

由上面的四種不同的椅子，我們可以看出：好的坐椅設(shè)計(jì)應(yīng)當(dāng)令使用者感覺舒適，使用健康?？紤]好椅子相關(guān)的高度、坐寬、靠背、軟硬、曲線等人體尺度。所以一件好的人體工程學(xué)椅子設(shè)計(jì)要符合尺寸，要適應(yīng)物的特性，要適應(yīng)材質(zhì)的特性，才可以做好。篇二：座椅設(shè)計(jì)調(diào)查報(bào)告

座椅設(shè)計(jì)調(diào)查報(bào)告

一、當(dāng)前座椅存在的問題

①座椅的高度寬度及背部扶手尺寸不合理。②座面太硬。

③不夠平穩(wěn)傾角不合理。

④不夠美觀。

二、針對存在問題座椅設(shè)計(jì)應(yīng)具有的原則和設(shè)計(jì)要點(diǎn) 概括起來座椅設(shè)計(jì)原則有以下幾項(xiàng)：

①人體的主要重量由坐骨結(jié)節(jié)承擔(dān)。②座椅的形式與尺寸應(yīng)與功用有關(guān)。

③座椅應(yīng)使就坐者保持舒適坐姿，即滿足人體測量學(xué)參數(shù)。④座椅應(yīng)保持就坐者上身穩(wěn)定，可以變換或調(diào)節(jié)坐姿 設(shè)計(jì)要點(diǎn)概括起來有以下八點(diǎn): ①工作椅的結(jié)構(gòu)形式應(yīng)盡可能與坐姿的各種操作活動要求相適應(yīng)，應(yīng)能使操作者在工作過程中保持身體舒適、穩(wěn)定并能進(jìn)行準(zhǔn)確的控制和操作。

②工作座椅的座高和腰靠高最好是可調(diào)節(jié)的。座高調(diào)節(jié)范圍在小腿加足高的大小面分位間，即360~480mm之間；工作座椅坐面高度的調(diào)節(jié)方式可以是無級的或間隔20mm為一檔的有級調(diào)節(jié)。工作座椅腰靠高度的調(diào)節(jié)方式為165~210mm間的無級調(diào)節(jié)。

③工作座椅可調(diào)節(jié)部分的結(jié)構(gòu)構(gòu)造，必須易于調(diào)節(jié)，必須 保證在椅子使用過程中不會改變已調(diào)節(jié)好的位置并不得松動。④工作座椅各零部件的外露部分不得有易傷人的尖角銳邊，各部結(jié)構(gòu)不得存在可能造成擠壓、剪鉗傷人的部位。

⑤無論操作者坐在座椅前部、中部還是往后靠，工作座椅坐面和腰靠結(jié)構(gòu)均應(yīng)使其感到安全、舒適。

⑥工作座椅腰靠結(jié)構(gòu)應(yīng)具有一定的彈性和足夠的剛性。在座椅固定不動情況下，腰靠承受250n的水平方向作用力時(shí)，腰靠傾角β不得超過1150。

⑦工作座椅一般不設(shè)扶手。需設(shè)扶手的座椅必須保證操作人員作業(yè)活動的安全性。

⑧工作座椅的結(jié)構(gòu)材料和裝飾材料應(yīng)耐用、阻燃、無毒。座墊、腰靠、扶手的覆蓋層應(yīng)使用柔軟、防滑、透氣性好、吸汗的不導(dǎo)電材料制造。

三、根據(jù)設(shè)計(jì)原則對座椅的尺寸進(jìn)行設(shè)計(jì)

1、座面高度

座面高度指地面至就坐骨支承處的高度。合適的座高應(yīng)使大腿保持水平，小腿垂直，雙腳平放在地面上。若座面過高或過低都會產(chǎn)生不適，坐面前緣應(yīng)比膝窩低，并做成圓弧形。

座面高度按我國人體尺寸中的小腿加足高值，女性的5%（342mm)t 男性的95%（448mm)，可取為380~450mm之間。休閑用椅座面高度可降低。

2、座寬

座寬能滿足臀部就坐所需的尺度，使人能自如地調(diào)整坐姿。通常 應(yīng)以女性大身材第95百分位數(shù)值（346mm)的臀寬尺寸進(jìn)行設(shè)計(jì)，以滿足最寬人體的需要。一般可取400~500mm。座寬尺寸不能太大，特別是對長時(shí)間坐姿作業(yè)，雙臂應(yīng)得到應(yīng)有的支撐，如座寬太大，肘部必須向兩側(cè)尋求支撐，反倒引起疲勞。成排相鄰放置的座椅，座寬應(yīng)比人的肘間距稍大些，以免擁擠感。

3、座深

座深指座面前后距離。正確的設(shè)計(jì)應(yīng)使臀部得到全面的支撐，腰部得到靠背的支持，座面前緣與小腿間留有適當(dāng)距離，保證小腿可自由活動。就工作座椅來講，座深應(yīng)按較小百分位數(shù)（5%女性401mm)的群體設(shè)計(jì)，即滿足小身材者。通常工作椅可取350~400mm，休息用椅可取400~430mm。一般不超過430mm。

4、座面傾角

座面與水平面夾角稱為座面傾角。當(dāng)人坐姿處于腿、背之間夾角為135°時(shí)人體骨盆受力最為有利，因此坐面一般設(shè)計(jì)為前傾。對辦工用椅，一般前傾角為0°~70°。為克服身體前滑，也可將坐面設(shè)計(jì)成后傾形狀，可使體重合理分布在臀部和背部，但后傾角不易過大，一般為3 °~ 5°。還可設(shè)計(jì)成傾角可調(diào)式。而休息椅后傾角可大一些，一般取 14°~ 24 °，有利于肌肉放松。

5、靠背的高和寬

靠背的作用是保持脊椎處于自然形態(tài)的輕松姿勢。設(shè)計(jì)靠背重點(diǎn)在腰部，即距離座面230~260mm處。最好做成可調(diào)節(jié)式的。靠背可分為肩靠和腰靠，作業(yè)場所的工作椅大部分屬于腰靠?？勘车淖畲蟾叨瓤蛇_(dá)480~630mm，最大寬度350~480mm。支撐腰部以下的骶骨部分能增加舒適感，靠背下沿與座面之間最好保留有一定的空間（70~80mm），以容納向后擠出的臀部肌肉?？勘车臋M截面可以是一個半徑

小于1000mm的圓弧。

6、靠背與座面夾角 靠背與座面夾角若小于900，則腹部受壓迫；夾角太大會降低人的警覺狀態(tài)。從保持脊椎的正常自然形態(tài)和增加舒適感考慮，該角為115°較為合適。實(shí)際應(yīng)用中視座椅用途不同采用不同值，如工作椅可取95°~105°；學(xué)生讀書用椅可取95°~100°；休息椅可取105°~110°。

7、座面硬度

與座面接觸最緊密的是坐骨結(jié)節(jié)兩個點(diǎn)，在這兩個點(diǎn)周圍約250mm2范圍承受人體約70%的重量。所以，人們久坐以后，感覺臀部酸痛。若在座面上加上軟硬適度的座墊，可增加接觸面積，從而減少壓力分布的不均勻性。一般座墊的高度是25mm。太軟太高的座墊，易造成身體不穩(wěn)，反而會產(chǎn)生疲勞。

在選則座墊材料時(shí)，還應(yīng)考慮其散熱和吸潮的能力，以及防

止滑動的能力等。

8、扶手高度

在不妨礙執(zhí)行某些特定作業(yè)的情況下，一般座椅可設(shè)置扶手。扶手的主要作用在于支持手臂重量，以減輕手臂下垂重力對肩部的負(fù)擔(dān)，增加舒適感；在就坐和起身站立或變換坐姿進(jìn)，可利扶手支撐身體。扶手高度一般取200~250mm。兩扶手的內(nèi)間距最大不超過500mm。扶手長度為200~280mm。

此外，為了防止傾斜和滑動，座椅應(yīng)設(shè)有5個腳，每個腳上均應(yīng)安有方向輪，其所成的圓至少要和椅面尺寸一樣大。椅面前緣不帶棱角，做成弧曲面。根據(jù)以上對移動轉(zhuǎn)移椅作出以下數(shù)據(jù)：

表中所列參數(shù)a f g a b 為操作者坐在椅上之后形成的尺寸、角度。篇三：椅子調(diào)查報(bào)告

椅子改良設(shè)計(jì)調(diào)查 10工設(shè)（20100603104 1.1概述： 適和方便。

座椅的高度，通常來說，座椅的高度在39cm-42cm 者感到不適；而坐面過寬的話，作使用椅子的時(shí)間較長時(shí)，線。

從椅子的材料來看，椅子的軟硬程度也很重要，太軟的椅子容易令使用者曲起身子，全身肌肉和骨骼受力不均，從而導(dǎo)致腰酸背痛的現(xiàn)象的產(chǎn)生。相反太硬的椅子也不會讓人感到舒適。椅子設(shè)計(jì)的原理是從人們使用的健康角度分析的，根據(jù)人的生理狀況，疲勞測定等來定義椅子的外形曲線設(shè)計(jì)。1.2實(shí)物調(diào)查

以下是我們學(xué)習(xí)中見到的經(jīng)典椅子： a.紫檀藤心矮圈椅 b.四出頭官帽椅 a.蛋椅 b.天鵝椅 a.孔雀椅 b.螞蟻椅 以下是我們生活中見到的椅子：

·折疊型

·辦公型

·教室型 1.3總結(jié)分析

椅子若無靠背，雖使用方便，方便移動，節(jié)約空間，但不宜長時(shí)間使用，長時(shí)間使用容易導(dǎo)致肌肉疲勞。椅子雖有靠背，但因?yàn)榭勘澈妥纬芍苯?，并不是十分舒適。四把椅子都為硬質(zhì)，雖適用學(xué)校這類公共場所，簡單耐用，易于清潔，但舒適度較差，不太適應(yīng)學(xué)生長時(shí)間使用。從以上可以看出，座椅設(shè)計(jì)絕對不是一項(xiàng)簡單的工作，它不但要考慮和椅子相關(guān)的高度、坐寬、靠背、軟硬、曲線等人體尺度，還要考慮到椅子的使用場合，清潔和耐久需求。并且目前常見的椅子功能都比較單一。一件好的人體工程學(xué)椅子設(shè)計(jì)

除了合適的尺寸外，還要注意椅子的形態(tài)設(shè)計(jì)要適應(yīng)物的特性：要

適應(yīng)尺度的特性；要適應(yīng)功能的特性；要適應(yīng)變化的特性，要適應(yīng)材質(zhì)的特性；要注重形與色的結(jié)合；要具有時(shí)代感，要滿足作業(yè)環(huán)境的要求；要注重技術(shù)工藝和經(jīng)濟(jì)效率。1.31存在問題分析

①現(xiàn)在家庭座椅多數(shù)是靠背曲線及角度不符合人體工程學(xué)，不適宜長時(shí)間做讀書休息之用。

②現(xiàn)多數(shù)椅子是固定支座，不能自由移動

③大多數(shù)椅子只具備坐的功能，功能過于單一無法滿足部分人的需要 1.4 設(shè)計(jì)方向

一．提高椅子的舒適度并且不影響外觀美感

二．增加坐具和椅子的附加功能

三．兒童座椅的改良設(shè)計(jì) 1.5 設(shè)計(jì)方案及說明篇四：人體工程學(xué)椅子調(diào)查報(bào)告

第七章 工作臺椅與工具設(shè)計(jì)

作業(yè)內(nèi)容：選擇一把學(xué)生座椅，從人機(jī)工程學(xué)角度對其設(shè)計(jì)合理性進(jìn)行分析，然后根據(jù)第二章試驗(yàn)中所測的本人尺寸，每位同學(xué)為自己設(shè)計(jì)一把扶手椅。具體要求如下： 1.寫出所有座椅的分析報(bào)告，不少于300字。2.寫出新座椅的分析報(bào)告，并將本設(shè)計(jì)中的主要尺寸和所參考的本人尺寸列出表格。3.繪制立體效果圖。

宿舍椅子

一、常見座椅分析報(bào)告

座椅是我們生活在必不可少的工具，是人們休息時(shí)候必要的載體。所以一把好的舒適的座椅可以使我們更加舒適的進(jìn)行工作和休息。當(dāng)我們要選擇一把好的合適自己的座椅時(shí)，我們要對座椅的坐面、靠背、扶手等幾個方面進(jìn)行考量。座椅的材質(zhì)，坐面的寬度、深度、傾斜度、靠背彎曲度等均需符合自己身體的尺度及各部位的活動規(guī)律，這樣才能設(shè)計(jì)出一個更合適自己的座椅。

使用情況調(diào)查：（1）書寫與閱讀，即坐一半坐面。（2）閱讀時(shí)，多以手肘置桌面支撐上身。偶有一腿疊于另一腿上。（3）玩電腦娛樂時(shí)，坐2/3坐面，腰則

略呈水蛇狀，略駝，以使背可以充分倚靠于靠背上，長時(shí)間后又腰部疲勞，變換 姿勢，腰略挺直，背抵于靠背的上緣，該姿勢不能持續(xù)很久。

材料：木質(zhì)膠合板、鋼管

尺寸：坐面的角度是3度，靠背角度是98度，坐面高度是44厘米，坐位深度是38厘米，坐面寬度是40。

分析：（1）坐面前緣做成圓角并且伴有微微下緩弧度能夠有助于前坐時(shí)的舒適感，并且減緩大腿與座椅面的壓力。

（2）坐面無鋪墊與飾面，使用木質(zhì)材料且邊緣有一定的下緩弧度，于是為保持身體不致在座椅上滑動，會導(dǎo)致額外的肌肉緊張。

（3）坐面有向中間微微下沉，使使用者久坐是能夠緩減屁股壓力增強(qiáng)舒適度，但是無腰墊且使用材料為硬質(zhì)，長久坐還是會使腰椎疼痛。

（4）休息時(shí)該座椅作為休閑椅，背角度過小，未能支托腰部，腰會酸痛。

二、個人座椅設(shè)計(jì)分析報(bào)告

1、當(dāng)前座椅存在的問題

①座椅不符合個人尺寸，坐姿不舒適。

②座面太窄。

③扶手高度不正確。

2、針對存在問題座椅設(shè)計(jì)應(yīng)具有的原則和設(shè)計(jì)要點(diǎn)

①人體的主要重量由坐骨結(jié)節(jié)承擔(dān)。②座椅的形式與尺寸應(yīng)與功用有關(guān)。

③座椅應(yīng)使就坐者保持舒適坐姿，即滿足人體測量學(xué)參數(shù)。3.個人相關(guān)數(shù)據(jù)（單位：mm）4.本款座椅設(shè)計(jì)尺寸表

四、扶手椅立體效果圖 篇五：座椅設(shè)計(jì)調(diào)查報(bào)告

座椅設(shè)計(jì)調(diào)查報(bào)告

一、當(dāng)前座椅存在的問題

①座椅的高度寬度及背部扶手尺寸不合理。

②座面太硬。

③不夠平穩(wěn)傾角不合理。

④不夠美觀。

二、針對存在問題座椅設(shè)計(jì)應(yīng)具有的原則和設(shè)計(jì)要點(diǎn)

①人體的主要重量由坐骨結(jié)節(jié)承擔(dān)。

②座椅的形式與尺寸應(yīng)與功用有關(guān)。

③座椅應(yīng)使就坐者保持舒適坐姿，即滿足人體測量學(xué)參數(shù)。④座椅應(yīng)保持就坐者上身穩(wěn)定，可以變換或調(diào)節(jié)坐姿

三、根據(jù)設(shè)計(jì)原則對座椅的尺寸進(jìn)行設(shè)計(jì)

1、座面高度

座面高度指地面至就坐骨支承處的高度。合適的座高應(yīng)使大腿保持水平，小腿垂直，雙腳平放在地面上。若座面過高或過低都會產(chǎn)生不適，坐面前緣應(yīng)比膝窩低，并做成圓弧形。

2、座寬

座寬能滿足臀部就坐所需的尺度，使人能自如地調(diào)整坐姿。座寬尺寸不能太大，特別是對長時(shí)間坐姿作業(yè)，雙臂應(yīng)得到應(yīng)有的支撐，如座寬太大，肘部必須向兩側(cè)尋求支撐，反倒引起疲勞。成排相鄰放置的座椅，座寬應(yīng)比人的肘間距稍大些，以免擁擠感。

3、座深

座深指座面前后距離。正確的設(shè)計(jì)應(yīng)使臀部得到全面的支撐，腰部得到靠背的支持，座面前緣與小腿間留有適當(dāng)距離，保證小腿可自由活動。通常工作椅可取350~400mm，休息用椅可取400~430mm。一般不超過430mm。

4、座面傾角

座面與水平面夾角稱為座面傾角。當(dāng)人坐姿處于腿、背之間夾角為135°時(shí)人體骨盆受力最為有利，因此坐面一般設(shè)計(jì)為前傾。對辦工用椅，一般前傾角為0°~70°。為克服身體前滑，也可將坐面設(shè)計(jì)成后傾形狀，可使體重合理分布

在臀部和背部，但后傾角不易過大，一般為3 °~ 5°。還可設(shè)計(jì)成傾角可調(diào)式。而休息椅后傾角可大一些，一般取 14°~ 24 °，有利于肌肉放松。

5、靠背的高和寬

靠背的作用是保持脊椎處于自然形態(tài)的輕松姿勢。設(shè)計(jì)靠背重點(diǎn)在腰部，即距離座面230~260mm處。最好做成可調(diào)節(jié)式的。靠背可分為肩靠和腰靠，作業(yè)場所的工作椅大部分屬于腰靠。靠背的最大高度可達(dá)480~630mm，最大寬度350~480mm。支撐腰部以下的骶骨部分能增加舒適感，靠背下沿與座面之間最好保留有一定的空間（70~80mm），以容納向后擠出的臀部肌肉。

靠背的橫截面可以是一個半徑

小于1000mm的圓弧。

6、靠背與座面夾角

靠背與座面夾角若小于900，則腹部受壓迫；夾角太大會降低人的警覺狀態(tài)。從保持脊椎的正常自然形態(tài)和增加舒適感考慮，該角為115°較為合適。實(shí)際應(yīng)用中視座椅用途不同采用不同值，如工作椅可取95°~105°；學(xué)生讀書用椅可取95°~100°；休息椅可取105°~110°。

7、座面硬度

與座面接觸最緊密的是坐骨結(jié)節(jié)兩個點(diǎn)，在這兩個點(diǎn)周圍約250mm2范圍承受人體約70%的重量。所以，人們久坐以后，感覺臀部酸痛。若在座面上加上軟硬適度的座墊，可增加接觸面積，從而減少壓力分布的不均勻性。一般座墊的高度是25mm。太軟太高的座墊，易造成身體不穩(wěn)，反而會產(chǎn)生疲勞。

在選則座墊材料時(shí)，還應(yīng)考慮其散熱和吸潮的能力，以及防止滑動的能力等。

8、扶手高度

在不妨礙執(zhí)行某些特定作業(yè)的情況下，一般座椅可設(shè)置扶手。扶手的主要作用在于支持手臂重量，以減輕手臂下垂重力對肩部的負(fù)擔(dān)，增加舒適感；在就坐和起身站立或變換坐姿進(jìn)，可利扶手支撐身體。扶手高度一般取200~250mm。兩扶手的內(nèi)間距最大不超過500mm。扶手長度為200~280mm。此外，為了防止傾斜和滑動，座椅應(yīng)設(shè)有5個腳，每個腳上均應(yīng)安有方向輪，其所成的圓至少要和椅面尺寸一樣大。椅面前緣不帶棱角，做成弧曲面。

第二篇：天鵝椅

天鵝椅

天鵝椅簡介：天鵝椅(Swan Chair)是50年代后期雅克布森為北歐航空公司設(shè)于哥本哈根市中心的皇家賓館設(shè)計(jì)的經(jīng)典家具。雅各布森(Arne Jocabsen)是聞名世界的丹麥建筑師與設(shè)計(jì)師，是當(dāng)代成就極大的家具設(shè)計(jì)大師和工業(yè)設(shè)計(jì)大師，他的家具設(shè)計(jì)作品都是享譽(yù)國際的經(jīng)典設(shè)計(jì)，現(xiàn)代時(shí)尚家具-天鵝椅(Swan Chair)便是其中之一；雅各布森的設(shè)計(jì)具有強(qiáng)烈的雕塑形態(tài)和有機(jī)造型語言，將自由流暢的雕刻式塑形，以及北歐設(shè)計(jì)的傳統(tǒng)特質(zhì)加以結(jié)合，使其作品兼具質(zhì)感非凡與結(jié)構(gòu)完整特色。如此經(jīng)典的設(shè)計(jì)在今天仍具有非凡的魅力。雅帝家具生產(chǎn)的天鵝椅是時(shí)尚生活理念和品味的體現(xiàn)。

天鵝椅材料：

1、天鵝椅外形像天鵝一樣獨(dú)特，結(jié)構(gòu)簡單，外形優(yōu)美，宛如雕塑藝術(shù)品，是一款極具個性化的現(xiàn)代時(shí)尚家具。

2、一次性成型玻璃鋼內(nèi)坯，中間貼上一層海綿。柔軟、有彈性，坐起來舒適。

3、使用高檔羊毛絨布或者全進(jìn)口意大利真皮。羊毛絨布天鵝椅的座墊內(nèi)有海綿，可以取出來，方便清潔。

4、真皮的天鵝椅扶手、背面、靠背等部位平坦，皮管均勻，表面光滑，不起皺；純手工縫線，流暢、美觀、均勻自然，線條優(yōu)美。

5、四星亮光鋁腳，表面拋光處理，拐彎處順暢，光滑不留痕跡,椅子可以360度旋轉(zhuǎn)。

天鵝椅設(shè)計(jì)師和供應(yīng)商廠商：雅各布森和深圳市雅帝家具。

天鵝椅設(shè)計(jì)師簡介：雅各布森(Arne Jocabsen，1902--1971)是20世紀(jì)最有影響力的建筑師與設(shè)計(jì)師，北歐的現(xiàn)代主義之父，也是丹麥功能主義的倡導(dǎo)人。他在建筑、家具、燈飾、衣料以及各式各樣的應(yīng)用藝術(shù)上皆有很深的造詣，并成為享譽(yù)國際的傳奇人物。他的家具作品具有強(qiáng)烈的雕塑形態(tài)和有機(jī)造型語言，將現(xiàn)代設(shè)計(jì)觀念與丹麥傳統(tǒng)風(fēng)格相結(jié)結(jié)合，注重材料的應(yīng)用和完整的結(jié)構(gòu)，巧妙的功能設(shè)計(jì)與大批量生產(chǎn)相結(jié)合，使他的家具作品具有非凡、永恒的魅力。他享譽(yù)國際的經(jīng)典設(shè)計(jì)有蛋椅、蟻椅、天鵝椅，AJ燈系列等。

雅格布森1902年出生于哥本哈根，1928年從哥本哈根藝術(shù)學(xué)院畢業(yè)。從1930年至1971年去世，他一直致力于自己的設(shè)計(jì)事業(yè)。它的作品呈現(xiàn)出一種“批判的地方色彩”，是傳統(tǒng)手法與功能信條的沖撞。概念還加上了雅格布森個人的審美情趣，從而使其每一個作品均具有適合的尺度，細(xì)節(jié)和意念。他還為自己的大部分建筑作品設(shè)計(jì)家具和配件，對作品，他注重細(xì)節(jié)，材料的選用，傳統(tǒng)與實(shí)用的結(jié)合，從而產(chǎn)生概念與形式。

在雅格布森整體設(shè)計(jì)觀的引領(lǐng)下，丹麥的家具和室內(nèi)設(shè)計(jì)逐漸形成了一種鮮明的風(fēng)格：將形式、用途、施工、材料以及色彩融合在一起，追求一種平衡的效果。它給人印象最深的一點(diǎn)便是視覺上的同一性，并以此來確?？臻g設(shè)計(jì)簡潔純凈的本質(zhì)。天鵝椅圖片：

第三篇：休息通知集錦

休息通知集錦五篇

在我們平凡的日常里，越來越多人會去使用通知，通知的功能多，種類多，寫法彼此有較大的區(qū)別。相信寫通知是一個讓許多人都頭痛的問題，下面是小編為大家收集的休息通知5篇，歡迎閱讀與收藏。

“元”有開始之意，“旦”指天明的意思。元旦(new year's day，new year)便是一年開始的第一天，也被稱為“新歷年”“陽歷年”。辛亥革命成功后，孫中山為了“行夏正，所以順農(nóng)時(shí)，從西歷”，定農(nóng)歷正月初一為春節(jié)，而以西歷的1月1日為新年。1949年9月27日，中國人民政治協(xié)商會議第一屆全體會議決定：“中華人民共和國紀(jì)年采用公元年法”，確認(rèn)新年(元旦)為我國的法定節(jié)日。元旦也是世界上很多國家或地區(qū)的法定假日。

20xx元旦放假安排時(shí)間為：20xx年1月30日(周六)至1月1日(周一)調(diào)休，放假3天。

各位同仁：

20xx年1月1日至3日元旦節(jié)放假，共三天。

為便于各部門及早合理地安排節(jié)假日生產(chǎn)等有關(guān)工作，現(xiàn)將元旦放假調(diào)休日期具體安排通知如下：

20xx年1月30日(周六)至1月1日(周一)放假，共3天。其中，1月1日(星期二)為法定節(jié)假日，12月30日31日為公休日。

節(jié)假日期間，各部門要認(rèn)真做好各項(xiàng)工作：

(1)加強(qiáng)節(jié)日期間安全生產(chǎn)和其它工作領(lǐng)導(dǎo)，強(qiáng)化監(jiān)督管理，落實(shí)各項(xiàng)安全措施，確保節(jié)日期間的安全生產(chǎn)。

(2)要做好節(jié)日期間的值班和安全保衛(wèi)工作，嚴(yán)格值班制度，并要有領(lǐng)導(dǎo)帶班、值班制度，值班人員要恪盡職守，遇到重大問題和緊急突發(fā)事件，要在第一時(shí)間向上級請示報(bào)告，妥善處理，不得延誤。在新的一年到來之際確保過上一個歡樂、祥和的節(jié)日。

請各部門將節(jié)日值班表于12月29日前報(bào)公司辦公室。

經(jīng)公司上級領(lǐng)導(dǎo)研究決定，現(xiàn)將20xx年元旦放假安排通知如下;

一、放假時(shí)間：20xx年1月1日至1月3日，共3天。

其中:

20xx年1月30日(周六)至1月1日(周一)調(diào)休，放假3天

20xx年1月1日(星期日)為國家法定節(jié)假日

20xx年1月2日(星期二)照常上班

節(jié)日放假期間，大家要注意交通安全，勞逸結(jié)合，以全新的面貌投入節(jié)后的工作。

根據(jù)國務(wù)院辦公廳國辦發(fā)明電〔20xx〕42號文件《關(guān)于20xx年部分節(jié)假日安排的通知》規(guī)定。

20xx年五一放假通知規(guī)定了五一放假為3天時(shí)間，由5月1日開始、至5月3日結(jié)束五一放假。

注：一共放假3天。其中5月x日（星期六）、5月x日（星期日）兩個公休日調(diào)至5月x日（星期四）、1月30日（星期五）

xxx行政部部

20xx年5月xx日

20xx元旦假期將至，首先向全體員工致以節(jié)日的問候，為了度過歡樂、祥和、平安的節(jié)日，特提醒全體人員注意以下幾點(diǎn)：

一、各部門在節(jié)前要組織一次安全檢查，進(jìn)行全面的安全自查，杜絕一切安全隱患。包括：不留人的房間鎖好門窗、不用的設(shè)備應(yīng)切斷電源;連續(xù)使用的設(shè)備應(yīng)安排專人值班，確保使用安全;重要物品妥善保管，注意防火防盜。

二、對值班人員開會進(jìn)行一次安全教育，教育值班人員遵守公司制度，提高安全意識。

三、各部門在節(jié)前要加強(qiáng)對倉庫物品的管理，嚴(yán)格執(zhí)行出入庫管理規(guī)定。

四、做好車輛安全管理工作，節(jié)日用車嚴(yán)格審批。駕駛員應(yīng)遵守交通規(guī)則、注意行車安全。嚴(yán)禁酒后駕車、疲勞駕車、超速超載開車行為。

五、所有員工元旦期間手機(jī)必須保持開機(jī)，到外地的必須開通漫游，以便保持聯(lián)絡(luò);外出回家探親的員工，注意路途安全，及時(shí)購買返程票，防止由于車票緊張而延誤節(jié)后上班。

六、元旦期間，大家要注意安全。

七、20xx年元旦放假安排時(shí)間表:

20xx年1月30日(周六)至1月1日(周一)元旦節(jié)放假，共三天，1月2日(周二)正常上班。

友情提示：20xx年1月2日(星期二)正常上班。

祝全體員工：節(jié)日愉快，身體健康!

XX公司人力資源部

20xx年12月28日

元旦的慶祝方式一：

全中國甚至是全世界都知道的.，很多國家都把元旦定為法定節(jié)日，在元旦這天放假。新中國成立后，也規(guī)定元旦為法定節(jié)日放假一天。

元旦的慶祝方式二：

現(xiàn)在比較普遍的就是由團(tuán)體組織的活動，如元旦聯(lián)歡會、掛慶祝元旦的標(biāo)語、或舉行集體活動等，以前就有組織敲鑼打鼓、集體跳民族舞的，現(xiàn)在在電視記錄片上還能看到，到科技發(fā)展的今天，就演變?yōu)槁?lián)歡晚會什么的了。近年更是有旅游、聚會等節(jié)目，反正元旦這天并沒有太多的傳統(tǒng)，在這一天假期了就任人發(fā)揮了。甚至，元旦這天對年輕一代來說只意味著一天的假期。

元旦的慶祝方式三：

保留著中國傳統(tǒng)的慶祝方式就是在以民間了，尤其是在農(nóng)村。每到元旦，家家戶戶都會燃放炮竹，殺雞宰鵝的，拜祭過各方神靈后就是一家人團(tuán)聚一餐。

第四篇：休息計(jì)劃

6點(diǎn)~11點(diǎn)，習(xí)慣就高了，才高一吧，當(dāng)你到了高三你就知道高一是多么輕松了，高一主要是適應(yīng)階段，要盡快適應(yīng)高中的生活，休息計(jì)劃。作息時(shí)間是你自己的，只有你自己才了解你自己，所以別人無法代勞，只有你自己才有可能擬出一個適合你自己的時(shí)間表。我可以給的建議是，高一是適應(yīng)期，你必須適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)和找到高效得學(xué)習(xí)方法，因?yàn)楦叨膹?qiáng)度更大，高二是一個過渡期，你要習(xí)慣長時(shí)間學(xué)習(xí)，可以適當(dāng)?shù)男量嘁稽c(diǎn)，而其實(shí)學(xué)習(xí)關(guān)鍵看一個效率，你要全身心的投入到學(xué)習(xí)中去，就會事半功倍。所以說，你在計(jì)劃制定好了之后，就要做到該干什么的時(shí)間就干什么，這樣不會很辛苦，收獲也會更加大，如果你制定的計(jì)劃是稍微辛苦的話，而你又可以真的保證辛苦全部投入到學(xué)習(xí)中，那么無疑你的成績會最大程度地上漲。到了高三，則要注意要有足夠的時(shí)間休息，同樣，保持住100%學(xué)習(xí)效率，那么，你就是最強(qiáng)的！~

對于學(xué)習(xí)來講，除了要對一年以來高考復(fù)習(xí)的時(shí)間要統(tǒng)籌安排外，合理安排每日時(shí)間，最大效率得提高復(fù)習(xí)效果尤為重要。以下每日學(xué)習(xí)計(jì)劃安排，考生可以參考進(jìn)行。

早上6點(diǎn)-8點(diǎn)：一日之計(jì)在于晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段。可安排對功課的全面復(fù)習(xí)。

早上8點(diǎn)-9點(diǎn)：據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示，此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間?？砂才烹y度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。

上午9點(diǎn)-11點(diǎn)：試驗(yàn)表明這段時(shí)間短期記憶效果很好。對“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。

正午13點(diǎn)-14點(diǎn)：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長。

下午15點(diǎn)-16點(diǎn)：調(diào)整后精神又振，試驗(yàn)表明，此時(shí)長期記憶效果非常好。可合理安排那些需“永久記憶”的東西。

傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn)：試驗(yàn)顯示這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間。這段時(shí)間適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。

晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排?？煞謨扇蝸韺W(xué)習(xí)，語、數(shù)、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。

以下是一位高考優(yōu)秀考生的每日作息時(shí)間表，可供參考：

每天6：00起床，6：30-7：30復(fù)習(xí)英語，7：40-9：40復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，9：50-11：50機(jī)動安排；中午午休；下午2：00-4：00復(fù)習(xí)化學(xué)，4： 10-6：10復(fù)習(xí)物理；晚上2個小時(shí)復(fù)習(xí)語文；其余時(shí)間機(jī)動。在每一門課的復(fù)習(xí)中，不同階段以不同內(nèi)容為主，多看課本或多做習(xí)題，要掌握好。

總之，在總體計(jì)劃的基礎(chǔ)上，注意小塊的時(shí)間安排，既要抓緊時(shí)間，又該有張有弛，這樣才能以一個較好、較正常的心態(tài)去參加高考，才能考好

研究背景

進(jìn)入了高中，學(xué)習(xí)的課程多了，學(xué)習(xí)的節(jié)奏也加快了。為了抓緊時(shí)間更好的學(xué)習(xí)，大部分同學(xué)選擇了住校。但作為住校生的我們，或許有著同樣的困惑：“如何合理安排時(shí)間？”為了我們能夠更合理的安排好時(shí)間，促進(jìn)我們的學(xué)習(xí)，因此我們小組決定對這一問題進(jìn)行研究。課題組成員和分工

組長：劉琳琳（負(fù)責(zé)全組工作、饌寫論文）

組員：蔡亮（饌寫論文），李必奇、謝真卿（聯(lián)系有關(guān)部門），周世宇、韓天鶴（設(shè)計(jì)調(diào)查表、統(tǒng)計(jì)），吳淑哲（上網(wǎng)收集資料）

調(diào)查訪問、發(fā)放資料全組成員一起參加

指導(dǎo)老師：符蕾研究計(jì)劃

（1）研究方法

調(diào)查研究和文獻(xiàn)研究

（2）研究內(nèi)容

A．了解其他高校住校生的作息時(shí)間安排

B．調(diào)查住校生對學(xué)校作息安排的看法并提出相關(guān)意見

C．設(shè)計(jì)出高中住校生較為合理的作息時(shí)間安排表

（3）研究過程

A．2004年11月至12月；選題及設(shè)計(jì)開題報(bào)告，設(shè)計(jì)調(diào)查表、上網(wǎng)收集資料

B．2005年2月至3月：展開調(diào)查，到各個學(xué)校去實(shí)地發(fā)放調(diào)查問卷，采訪高校住校生，了解其他學(xué)校的作息時(shí)間安排

C．2005年4月至5月上旬：統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，整理資料，饌寫論文

D．2005年5月下旬：經(jīng)驗(yàn)總結(jié)、交流和成果展示

4． 可行性論證

目前已經(jīng)完成部分資料的收集和調(diào)查問卷的設(shè)計(jì)，并初步聯(lián)系好采訪對象。但由于第一次搞研究性學(xué)習(xí)，沒有經(jīng)驗(yàn)，在問卷調(diào)查和采訪過程中可能會遇到很多困難，如調(diào)查對象不配合等等。另外加上同學(xué)們的經(jīng)濟(jì)和客觀條件不寬裕。但雖然如此，大家依然信心十足，加上指導(dǎo)老師的幫助，我們相信我們會成功的。

5指導(dǎo)老師的意見

“高中住校生應(yīng)如何合理安排時(shí)間？”是一個十分值得研究的課題，它對于學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績和學(xué)生們的身心健康發(fā)展都有重要的作用。該課題組的同學(xué)們對該課題的研究具有深遠(yuǎn)的意義。該小組的同學(xué)各個熱情高漲，求真務(wù)實(shí)，具有一定的科學(xué)素質(zhì)，相信他們經(jīng)過努力可以完成任務(wù)。

結(jié)題報(bào)告

—關(guān)于“高中住校生應(yīng)如何合理安排作息時(shí)間“研究性學(xué)習(xí)”

一．課題的確定

目前，我國17歲以下的未成年人已超過3.67億，數(shù)量居世界首位。這其中近半數(shù)的未成年人缺乏睡眠，而大多數(shù)人的睡眠不足是由作息時(shí)間不合理直接造成的。中學(xué)生正處于生長發(fā)育時(shí)期，如果在這一時(shí)期休息不好，勢必會影響學(xué)習(xí)和身體發(fā)育，由此涉及到的學(xué)生作息時(shí)間問題也是中學(xué)生中普遍存在的問題。

此外，在我們周圍也存在著許多這樣的現(xiàn)象：每天早上特別是第一、二節(jié)課上課時(shí)，老師在臺上滔滔不絕，同學(xué)們在臺下呼呼大睡；一下課教室里“倒下”一片或是一群人才匆匆去吃早餐；還有一些同學(xué)屢屢因睡過頭而遲到，影響班級的榮譽(yù)。然而這些都是因?yàn)槲覀儧]有合理的安排好作息時(shí)間所至，使我們生活節(jié)奏雜亂，嚴(yán)重影響了我們的學(xué)習(xí)和身心健康。因此，我們小組選擇了對“中學(xué)住校生應(yīng)如何合理安排作息時(shí)間”這一課題進(jìn)行了研究。

二．理論依據(jù)

國家教育部有關(guān)人士提出：各地教育部門和學(xué)校應(yīng)進(jìn)一步深化教學(xué)改革，改進(jìn)教學(xué)方法，采取切實(shí)措施，減輕學(xué)生過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)。在繼續(xù)落實(shí)各項(xiàng)“減負(fù)”措施的同時(shí)，還應(yīng)注意合理安排學(xué)生的作息時(shí)間和學(xué)習(xí)時(shí)間，按照有關(guān)規(guī)定嚴(yán)格控制家庭作業(yè)量，確保學(xué)生睡眠時(shí)間。學(xué)校校長要作為減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)的第一責(zé)任人督促學(xué)校教學(xué)主管部門協(xié)調(diào)各科教師的家庭作業(yè)量。學(xué)生家長也應(yīng)積極配合，合理安排和保證學(xué)生的睡眠時(shí)間。我們也歡迎全社會和家長們對學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)（如：學(xué)校布置家庭作業(yè)量）進(jìn)行監(jiān)督。

三．研究的時(shí)間、對象及方法

時(shí)間：每周五下午的研究性學(xué)習(xí)時(shí)間

對象：高一住校生

方法：從各校高一年級的班級中隨機(jī)的抽取部分同學(xué)進(jìn)行采訪和發(fā)放調(diào)查問卷

四、研究結(jié)果

1．?dāng)?shù)據(jù)顯示與分析

（1）數(shù)據(jù)顯示（前已附調(diào)查問卷）

題號/百分比/選項(xiàng) A B C D7.8% 19.2% 73% 0%

2010-09-26 13:4回復(fù)

鳳城兒女

82年路易十三

13位粉絲

2樓 63.5% 36.5% 0% 0%1.9% 23.1% 55.8% 19.2%53.8% 462% 0% 0%76．9% 23．1% 0% 0%65．4% 34．6% 0% 0%11.5% 57.7% 30.8% 0%3.8% 53.8% 42.4% 0%73.1% 11.5% 15.4% 0%5.8% 48.0% 46.2% 0%11.5% 32.7% 55.8% 0%11.5% 25% 49% 14.5%

簡答題主要觀點(diǎn)：A。推遲起床到校的時(shí)間，保證睡眠時(shí)間充裕；

B．取消或減少做早操的次數(shù)，避免浪費(fèi)時(shí)間；

C．延長晚修或宿舍熄燈時(shí)間，加強(qiáng)自主學(xué)習(xí)分配時(shí)間；

D．把握零星的時(shí)間，提高效率

E．沒有最合理的，只有最適合的（2）分析

由調(diào)查表明，目前高中生普遍覺得學(xué)習(xí)時(shí)間不夠用，存在學(xué)習(xí)過于緊張時(shí)會利用休息時(shí)間來填補(bǔ)學(xué)習(xí)時(shí)間的現(xiàn)象。偶爾也“開夜車”到很晚，因而時(shí)常感到疲勞。高中生住校生大部分都希望增加自主學(xué)習(xí)分配時(shí)間，學(xué)校推遲到校時(shí)間來補(bǔ)充睡眠。

我們小組成員經(jīng)過討論認(rèn)為：無論學(xué)習(xí)多緊張都應(yīng)該保證睡眠的時(shí)間與質(zhì)量，更不能因?yàn)閷W(xué)習(xí)而不吃飯，這樣才能提高學(xué)習(xí)效率，使學(xué)習(xí)起來事倍功半。我們不提倡“開夜車”，這是一種得不償失不明智的做法。課堂上聽好45分鐘比課下花幾個小時(shí)去彌補(bǔ)收獲或許更大，而且不是更可以更好的利用時(shí)間嗎？關(guān)于早操的問題，我們認(rèn)為是有必要的。“健康的身體是一切的資本”，做早操等課外的活動可以加強(qiáng)我們的健康，緩解學(xué)習(xí)上的壓力，從而更好的投入學(xué)習(xí)中去，工作計(jì)劃《休息計(jì)劃》。這么多的好處，我們何樂而不為呢？其實(shí)只要能科學(xué)的安排好作息時(shí)間并遵守，有規(guī)律的學(xué)習(xí)和生活，注重學(xué)習(xí)方法和效率，那么我們就會覺得學(xué)習(xí)是件快樂的事。

2．研究成果

編號 時(shí) 間 作息內(nèi)容6：30 起床6：30—7.00 梳洗、整理內(nèi)務(wù)7：00—7：20 吃早餐7：30—8：00 早讀8：00—8：45 第一節(jié)課8：55—9：40 第二節(jié)課9：50—10：35 第三節(jié)課10：45—11：30 第四節(jié)課11：30—12：20 吃午飯12：30—14：20 午休14：40—15：25 第五節(jié)課15：35—16：30 第六節(jié)課16：40—17：25 第七節(jié)課17：30—19：30 自主學(xué)習(xí)安排時(shí)間19：40—23：00 晚修23：30 熄燈睡覺

以上是該小組通過這次研究性學(xué)習(xí)后，依照同學(xué)們存在的一些問題，自擬的一份作息時(shí)間安排表（僅供參考，后面另附其他地區(qū)學(xué)校的作息時(shí)間安排表）

3．注意事項(xiàng)

作息時(shí)間安排表只是我們用來進(jìn)行自身行為規(guī)范，使我們的生活變得有節(jié)奏和科學(xué)。不可太過于拘泥于此，可以根據(jù)不同時(shí)期、環(huán)境等客觀必要的因素的變化而稍作調(diào)整，尋找最適合自己的時(shí)間安排。目的都是為了我們的身心健康的發(fā)展和學(xué)習(xí)工作的提高。

五．研究的價(jià)值

美國最頂級的商學(xué)院——哈佛商學(xué)院一位教授曾對該商學(xué)院的畢業(yè)生進(jìn)行了多年的跟蹤調(diào)查。這些畢業(yè)生在學(xué)校的表現(xiàn)均極為優(yōu)秀，但畢業(yè)之后人生軌跡各不相同，有的成為大企業(yè)的總裁、CEO，成為著名的政治家，有的卻極為平凡，成為普通的職員。為什么會出現(xiàn)如此不同的結(jié)局呢？通過仔細(xì)的研究和比較，教授發(fā)現(xiàn)：那些后來在職業(yè)生涯獲得了輝煌發(fā)展的人，無不在學(xué)生時(shí)代就對自己今后的人生有明確的規(guī)劃，而那些表現(xiàn)平平的人通常沒有這種規(guī)劃。無獨(dú)有偶，我們在調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，那些高考志愿填得較為成功的同學(xué)，通常也具有明確的規(guī)劃思想。他們通過制定科學(xué)的計(jì)劃，不僅有效地安排了自己的學(xué)習(xí)過程，同時(shí)還對自己和專業(yè)情況進(jìn)行了探索。這更好的說明了合理安排時(shí)間的重要性，也突出了該課題的價(jià)值，對我們的今后有深遠(yuǎn)和實(shí)際的意義。

六、存在的問題

A．由于第一次參與這種活動，經(jīng)驗(yàn)不足，在整個研究性學(xué)習(xí)過程中，工作安排會存在欠缺的地方

B．調(diào)查的范圍還不廣，進(jìn)行的采訪和問卷調(diào)查數(shù)量還可能不夠充足。

在高三階段，復(fù)習(xí)課程的時(shí)間和內(nèi)容應(yīng)靈活安排，因?yàn)槊總€人的學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法等方面都有所不同，學(xué)習(xí)時(shí)間和課程內(nèi)容應(yīng)因人而宜。根據(jù)你自己的情況，你可以制訂一個短期或長期的學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)間安排表。若某一科目是你的劣勢你可以多花些時(shí)間去學(xué)習(xí)，優(yōu)勢科應(yīng)繼續(xù)拔高?？傊鶕?jù)你自己的實(shí)際情況制訂計(jì)劃，不要好高騖遠(yuǎn)和固步自封。

溫瑞安說過“真正的高手會把精，氣，神集中于一擊。”而在生活中，集中精力更是一種明智，注意力更是一種資源。因?yàn)樵谝欢ǖ臅r(shí)期內(nèi)，一個人的資源和能量是有限的，你無法同時(shí)做好數(shù)件同等重要，難度又都很大的事情。因此，你在學(xué)習(xí)和上課時(shí)注意力集中尤為顯得很重要。車到山前必有路，對于注意力不集中，身心疲倦是有辦法可以解決的。

學(xué)會給自己加油，汽車不是加過一次油后就可以永遠(yuǎn)跑下去的。同樣，我們在學(xué)習(xí)時(shí)也需要給自己加油。特別是注意力不太集中時(shí)，這種自己加油能使人增強(qiáng)毅力和信心。

生活上豐富多樣化。高三的學(xué)習(xí)生活無疑是緊張的，是戰(zhàn)前的大演習(xí)，但在這種緊張的生活中能過各種富于強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)的活動來充實(shí)自己的生活，放松一下是有可能的。如打球、聽音、看電影、讀一些雜志、下棋等，這樣可以調(diào)節(jié)因?qū)W習(xí)而造成的心理疲倦。

加快做事的節(jié)奏。人在精神良好的狀態(tài)下工作、學(xué)習(xí)、做事，效率和效果都會最佳，而適當(dāng)?shù)丶涌熳鍪鹿?jié)奏，可以有效地刺激大腦，振奮人的精神。在一個小時(shí)內(nèi)應(yīng)完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，不應(yīng)拖拖拉拉利用兩個小時(shí)去完成。在學(xué)習(xí)時(shí)，加以時(shí)間限制以使自己有一個緊迫的時(shí)間觀念，防止拖沓。同時(shí)，做事節(jié)奏一加快，就可以把節(jié)省下來的時(shí)間做一些文體活動和休息調(diào)整，充實(shí)活躍自己的生活，從而更加有效地清除心理上疲感和注意力更容易集中。

進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉能讓人產(chǎn)生一種架馭感、超越感。因此在體育活動后，人會心情愉快，精神飽滿地投入工作和學(xué)習(xí)。

參考別人的例子提醒自己。任何不利情況都是可以克服的。雖然愛迪生只接受過三個月的正規(guī)教育，但他是最偉大的發(fā)明家。這樣你可能是懸崖勒馬，注意力很快集中。

在十分疲倦時(shí)，應(yīng)趴在課桌上或躺在床上睡一會兒。因?yàn)槿瞬豢赡芟駲C(jī)器那樣一直動轉(zhuǎn)下去。在十分疲倦時(shí)，人腦已處于混飩狀態(tài)，如果強(qiáng)打精神支撐著學(xué)習(xí)不但沒有效果反而浪費(fèi)了時(shí)間。應(yīng)休息一下，人就會精神煥發(fā)，學(xué)習(xí)效率就會大大提高，不要舍不得時(shí)間去休息。

一旦你休息好了，學(xué)習(xí)時(shí)注意力也集中了，那么，你的很多功課就可以復(fù)習(xí)了。

至于瑣碎的時(shí)間如何學(xué)習(xí)。這就看你是學(xué)的文科或理科了。你若是文科的，可以背單詞、政治、歷史或是學(xué)習(xí)語文。不可能在很瑣碎的時(shí)間內(nèi)做一道數(shù)學(xué)難題吧。你若是學(xué)理科的，也可以學(xué)習(xí)英語、與語文相關(guān)的東西、或者重點(diǎn)理解一些物理或數(shù)學(xué)定理類的?？傊?，你要自己去把握，把很零碎的時(shí)間利用起來并取得其利用的效果和價(jià)值。

為確保健康、高效復(fù)習(xí)，應(yīng)注意：

1、一定要有嚴(yán)格的作息時(shí)間，形成規(guī)律。中午盡可能小睡一會兒，要想盡一切辦法杜絕失眠。在考前一個月內(nèi)，要將作息時(shí)間調(diào)整到與考試時(shí)間同步。

2、在緊張的復(fù)習(xí)中不可忘記鍛煉身體，但不要做劇烈運(yùn)動。

3、在復(fù)習(xí)感到疲倦時(shí)，適當(dāng)做一下腦保健操，如深呼吸、靜心、擠按相應(yīng)穴位等。

選擇最適宜的進(jìn)食時(shí)間

據(jù)美國學(xué)者的研究結(jié)果，一般認(rèn)為在考試前半個小時(shí)進(jìn)食最為有利。主要因?yàn)槟X細(xì)胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的高低與飲食成分和進(jìn)食時(shí)間有關(guān)。血糖值在進(jìn)食后半小時(shí)開始上升，1小時(shí)達(dá)到高峰，2小時(shí)后正常。

如何利用有限的時(shí)間

1、擠出時(shí)間

但是對我們自身來說，社會活動是不是可以做到少而精呢？上學(xué)、放學(xué)路途時(shí)間可以不可以爭取利用一些呢？如果運(yùn)作麻利些，或向有經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)請教一下，就可以把一些雜事中的時(shí)間“水分”擠出來學(xué)習(xí)。

擠時(shí)間有各種各樣的擠法。有些人是隨擠隨學(xué)，擠出一點(diǎn)就馬上利用起來學(xué)一點(diǎn)；有些人是把擠出的時(shí)間累積到一起進(jìn)行學(xué)習(xí)－－下午放學(xué)后、途中、日?，嵤碌?，都抓緊處理，于是晚上學(xué)習(xí)的時(shí)間就擠出來了。這種把擠出來的時(shí)間累積到一起學(xué)習(xí)的做法是很好的。在所有的可積累起來的學(xué)習(xí)時(shí)間中，早晨和晚上的時(shí)間是最好的，因?yàn)檫@兩段時(shí)間比校長，比較完整，環(huán)境比較安靜，腦子又比較清醒，適于讀書、思考、鉆研問題。因此，有“一日之計(jì)在于晨”，“聞雞起舞”的佳話；也常有“燈下漫筆”、“夜讀拾零”之類的書文。

在擠時(shí)間方面，著名數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚是我們的典范。他們?yōu)榱斯?jié)約看報(bào)的時(shí)間，改在吃飯的時(shí)間用收音機(jī)聽新聞，關(guān)心國家大事，并以此激勵自己；為了節(jié)約吃飯的時(shí)間，他們在喝熱粥的時(shí)候，用小碗喝的辦法。這樣的擠時(shí)間，真稱得上是惜分秒、惜光陰了。

再舉一個擠時(shí)間的例子。比如要開始學(xué)習(xí)了，好不容易在書桌旁靜下心來，不一會兒就發(fā)現(xiàn)一本重要的參考書不在手邊，得回過頭去找書；一會兒又發(fā)現(xiàn)做作業(yè)畫圖用的尺子、圓規(guī)不見了……這樣零零碎碎地浪費(fèi)了不少時(shí)間，有些比較善于擠時(shí)間的同學(xué)，在開始學(xué)習(xí)之前先把學(xué)習(xí)中要用的工具書、作業(yè)本、文具等準(zhǔn)備得一應(yīng)俱全，以免受耽誤，節(jié)約出更多的時(shí)間用以學(xué)習(xí)。⒉充分利用零散時(shí)間，比如，兩堂課之間的課間休息，除了短暫地休息一下，恢復(fù)體力振作精神以外，可以及時(shí)地復(fù)習(xí)一下聽課筆記，鞏固所學(xué)到的內(nèi)容，加深理解，理清線索；將一些需經(jīng)常記憶、反復(fù)記憶的公式、單詞等記在便于攜帶的小卡片上隨身裝著，利用排隊(duì)、等車等時(shí)間空隙拿出來抓緊學(xué)習(xí)（活頁式的筆記也有同樣的攻效）；還有人在家中盥洗室的鏡子邊也貼也這些卡片，一邊洗漱一邊學(xué)習(xí)……這種類型的事例，不勝枚舉。積少成多、積腋成裘，我們?nèi)绻軌虺浞掷煤眠@些時(shí)間的邊角料，一定會達(dá)到意想不到的效果。如果不加以利用，就將是一個很大的損失。常言道：“一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。”零散時(shí)間，也是寶貴的光陰，放過去了，也是“時(shí)不再來”的。讓我們愛惜和充分利用零散時(shí)間吧?、澈侠碇浜屠脮r(shí)間。這里主要探討一下支配利用時(shí)間的一些基本性的原則：

充分利用白天的時(shí)間。一般說來，人們在白天精神比較好，記憶力強(qiáng)，思維活躍；而由于生理遺傳、社會環(huán)境等諸因素的制約，在夜間人在這些方面就大不如白天。有統(tǒng)計(jì)資料表明，白天1小時(shí)＝夜晚1．5小時(shí)，（從學(xué)習(xí)效果上看）。但是，有的人屬于夜間興奮型，他們晚上的學(xué)習(xí)效率比白天高，一般利用夜間學(xué)習(xí)。這我們也并不反對，但我想提醒一下，考試多是在白天進(jìn)行，如果晚上過于興奮而白天精神不振，勢必影響臨場發(fā)揮。建議不妨將生物鐘調(diào)整一下，提高白天的興奮度，以適應(yīng)中考的要求。

分清各類用時(shí)的輕重緩急，統(tǒng)籌安排，不要過于瑣屑，防止“揀了芝麻，丟了西瓜。”

了解自己的睡眠規(guī)律，確定是利用白天學(xué)習(xí)為主還是利用晚間學(xué)習(xí)為主。這在第一點(diǎn)原則里已提到過。另外，在安排時(shí)間時(shí)，注意要根據(jù)睡眠規(guī)律，保證睡眠時(shí)間。青少年一般要有八個小時(shí)的睡眠，才能較好地使腦力和體力得到恢復(fù)。如果一味地向睡眠要時(shí)間，不適當(dāng)?shù)剡^多減少睡眠，完全放棄必要的休息，長期下來會損害身體，學(xué)習(xí)也會大受影響。

大致確定課下學(xué)習(xí)時(shí)間應(yīng)該多長。教師的課堂在所講的內(nèi)容，多是豐富的、多方面的教材、參考資料、相關(guān)學(xué)科知識等中提煉出來，高度濃縮、高度概括，這就要求我們除了課上認(rèn)真聽講、做好筆記以外，在課下還要拿出相應(yīng)的時(shí)候間進(jìn)一步復(fù)習(xí)。據(jù)多方面的經(jīng)驗(yàn)，課上時(shí)間與課下時(shí)間的比例大致為1：2，即課上一小時(shí)，課下學(xué)習(xí)兩小時(shí)。

將時(shí)間劃分成一些有間隔的段落。在前面曾提到過，連續(xù)復(fù)習(xí)四個小時(shí)，其效率不如在分隔的四個小時(shí)內(nèi)復(fù)習(xí)。它們的原理是一致的。有一個著名的公式：“8－1〉8”，意思是從八小時(shí)中拿出一個小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動、娛樂或休息，表面上只學(xué)習(xí)了七個小時(shí)，但由于精力充沛，其效率遠(yuǎn)大于不間歇地學(xué)習(xí)八小時(shí)。而是將每一小時(shí)劃分成50分種學(xué)習(xí)、10分鐘休息，這樣可獲得最佳效率。

預(yù)先對各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)可能使用的時(shí)間進(jìn)行估計(jì)，對耗時(shí)長的工作要提前著手，并且在制訂計(jì)劃時(shí)要留有余地，以防出現(xiàn)突發(fā)狀況打亂計(jì)劃而致使任務(wù)不能完成。一般說來，周末和星期天的時(shí)間安排不宜過死，應(yīng)做為機(jī)動時(shí)間支配，如用來彌補(bǔ)一周內(nèi)因意外事件而耽誤的功課。下課再介紹每日時(shí)間計(jì)劃的一種形式，它是以表格形式出現(xiàn)，以空白課程表為基礎(chǔ)。首先，填入學(xué)校規(guī)定的全部活動（如出操、上課等）。其次，填入其他經(jīng)常性活動，如每日交通往返，體育活動、經(jīng)常性的集會等。第三，填入日常家務(wù)的處理、睡眠和飲食的用時(shí)狀況。這樣，表上的空白部分就是我們可以支配用來學(xué)習(xí)等的時(shí)間。通過這張時(shí)間表，我們可以制訂出每周、每日詳細(xì)的時(shí)間計(jì)劃，可以用它來檢查、監(jiān)督計(jì)劃的執(zhí)行情況，使我們充分、高效地利用時(shí)間，達(dá)到我們合理地支配和利用時(shí)間的目的。⒋注意勞逸結(jié)合人的精力是有限的，已經(jīng)精疲力盡了，還要繼續(xù)干下去，效率既低，身體還會受影響。而如果把身體搞垮了，還怎么能繼續(xù)學(xué)呢？

拿充分利用零散時(shí)間來說，不是說做眼保健操的時(shí)間也應(yīng)該用來學(xué)習(xí)，也不是說放下飯碗立刻就要看書，再拿擠進(jìn)間來說，前面也說過，不能把應(yīng)有的睡眠時(shí)間擠掉。有人誤認(rèn)為“張”而不“馳”、“勞”而不“逸”才算珍惜時(shí)間，這是不對的。應(yīng)該把必要的休息看作是學(xué)習(xí)和工作所應(yīng)包括的一項(xiàng)不可缺少的內(nèi)容。而且，休息的方式是多種多樣的：睡眠、閑談、散步、娛樂、欣賞藝術(shù)……馬克思則能以演算數(shù)學(xué)題作為自己工作之中的小憩。當(dāng)然，除了休息之外，我們還必須注意體育鍛煉，只有一個強(qiáng)健的身體才能適應(yīng)繁忙的學(xué)習(xí)的重負(fù)。

第五篇：休息請假條

休息請假條

休息請假條1

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)：

你好！

因本人于**年**月**日在**醫(yī)院順產(chǎn)（剖宮產(chǎn)）生下一小孩，根據(jù)國家法律法規(guī)及學(xué)校有關(guān)規(guī)定，特申請休產(chǎn)假**天，即**年**月**日至**年**月**日。望予批準(zhǔn)為荷。

xxx

xx年x月x日

休息請假條2

尊敬的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)：

您好！

因本人于xxxx年xxxx月xxxx日在xxxx醫(yī)院順產(chǎn)（剖宮產(chǎn)）生下一小孩，根據(jù)國家法律法規(guī)及學(xué)校有關(guān)規(guī)定，特申請休產(chǎn)假天，即20xx年xx月xx日至20xx年xx月xx日。

望予批準(zhǔn)為荷！

此致

敬禮！

請假人：xxx

20xx年xx月xx日

休息請假條3

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)：

您好！

我于xx年xx月xx日剖腹產(chǎn)/順產(chǎn)生下BB，根據(jù)國家及公司相關(guān)規(guī)定，產(chǎn)婦需休息天/月。我現(xiàn)特向公司申請休產(chǎn)假，預(yù)計(jì)從20xx年xx月xx日20xx年xx月xx日，請予確認(rèn)，使本人能夠依法享受相關(guān)生育保險(xiǎn)待遇。

此致

敬禮！

請假人：xxx

20xx年xx月xx日

休息請假條4

尊敬的xx：

我于20xx年x月x日剖腹產(chǎn)/順產(chǎn)生下寶寶，根據(jù)國家及公司相關(guān)規(guī)定，產(chǎn)婦需休息x天/月。我現(xiàn)特向公司申請休產(chǎn)假，預(yù)計(jì)從20xx年x月x日到20xx年x月x日，請予確認(rèn)，使本人能夠依法享受相關(guān)生育保險(xiǎn)待遇。

xxx

日期：20xx年x月x日

休息請假條5

****領(lǐng)導(dǎo)：

我于*年*月*日剖腹產(chǎn)/順產(chǎn)生下BB，根據(jù)國家及公司相關(guān)規(guī)定，產(chǎn)婦需休息**天/月。我現(xiàn)特向公司申請休產(chǎn)假，預(yù)計(jì)從*年*月*日*年*月*日，請予以批準(zhǔn)為感。

xxx

xx年x月x日