第一篇：2010—2011年度下學(xué)期乒乓球訓(xùn)練計劃

計劃

2010—2011年度下學(xué)期乒乓球球訓(xùn)練計劃

江門市實驗小學(xué) 體育組

一、指導(dǎo)思想

為了全面貫徹黨的教育方針，不斷推進素質(zhì)教育，深化教育改革，加強學(xué)校體育教育，特別是競技體育，作為學(xué)校體育工作中的一個重要組成部分，能更好地提高學(xué)生的思想道德、文化素質(zhì)以及運動技能，對學(xué)生健康快樂地成長起到了積極的作用。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷和全體師生的支持下，為提高我校的乒乓球競技水平以迎接區(qū)中小學(xué)生乒乓球比賽，爭取更好的成績，特制定如下乒乓球球訓(xùn)練計劃

二、訓(xùn)練任務(wù)

1、在專項訓(xùn)練上，加強學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動作，隨時糾正學(xué)生們的握拍方法。

2、進一步加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練中結(jié)合，提高比賽水平。

3、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增加學(xué)生的四肢力量，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強的優(yōu)秀品質(zhì)，使其能夠全面的發(fā)展。

三、訓(xùn)練次數(shù)與時間：

每周訓(xùn)練五天，每天訓(xùn)練兩次，（早上:7:20----8:00;下午：4：15----5：30）

四、訓(xùn)練要求：

計劃

1、確保訓(xùn)練時間：（每天隊員必須準(zhǔn)時到達活動廳）訓(xùn)練期間不得無故缺席，如有重大事須請假，必須經(jīng)教練批準(zhǔn)后才能離隊。

2、確保訓(xùn)練質(zhì)量：運動員在訓(xùn)練期間不得瘋逗打鬧，認真積極完成當(dāng)天的訓(xùn)練任務(wù)，確保每一次訓(xùn)練能高質(zhì)量完成。

3、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。

4、梯隊的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

5、有針對性地進行重點隊員的特長技術(shù)進行強化訓(xùn)練，做到特長突出，技術(shù)全面，以帶動整體水平的提高。

五、具體訓(xùn)練要求：

準(zhǔn)備期：

1、召開動員會、招運動員。

2、召開全隊隊員會議，強調(diào)訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。

第二階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段，輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練）通過體能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反應(yīng)能力和平衡能力等，增進學(xué)生們的身體素質(zhì)，加強學(xué)生們的身體健康

1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

計劃

2、以開火車的形式進行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣。

第三階段：專項技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

第四階段：以賽前訓(xùn)練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學(xué)生隊內(nèi)的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：

1、球性練習(xí)：

（1）正反手的向上顛球（2）正手攻球（3）反手推檔（4）對攻

2、發(fā)球和接發(fā)球：

(1)發(fā)側(cè)旋球。(2)發(fā)下旋球。(3)發(fā)奔球。

3、學(xué)習(xí)步法

4、技術(shù)訓(xùn)練

5、賽前訓(xùn)練：

（1）由教師陪打比賽。

（2）隊內(nèi)的教學(xué)比賽，隊外交流。

2011年2月

計劃

第二篇：小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練計劃

第二學(xué)期乒乓球興趣小組訓(xùn)練總結(jié)

時間過得真快，來不及細想，一學(xué)期又這樣過去了，回顧這一學(xué)期乒乓球興趣小組的活動情況，真是又喜又有憂，現(xiàn)在總結(jié)如下：

乒乓球運動是一項學(xué)生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導(dǎo)學(xué)生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個性特長，促進學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。

一、興趣班中老師和學(xué)生的表現(xiàn)：

1、老師的表現(xiàn)：在想辦法增加學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和提高興趣班項目的技術(shù)水平。具有高度的責(zé)任感和強烈的事業(yè)心，工作踏實肯干，任勞任怨。

2、學(xué)生的表現(xiàn)：在平時的訓(xùn)練中，大多數(shù)學(xué)生的積極性都比較高，訓(xùn)練很刻苦，當(dāng)然他們也會有很大的收獲，乒乓球技術(shù)進步了不少！

二、訓(xùn)練主要內(nèi)容：

1、基本站位：基本姿勢與基本步法。

2、基本技術(shù)：球感練習(xí)、發(fā)平擊球和反手撥球（推擋）、正手攻球以及對打技術(shù)等。

三、基本情況： 乒乓球興趣小組是四年級兩個班的8名學(xué)生參加了這項活動。每周活動兩次，通過這學(xué)期的訓(xùn)練學(xué)習(xí)，取得一定的成效，學(xué)生基本能掌握乒乓球的基本技術(shù)。

由于學(xué)生本身的乒乓球水平懸殊比較大，所以在要求上我也是區(qū)別對待。對于本身有一定乒乓球基礎(chǔ)的同學(xué)，我主要抓對打技術(shù)和比賽戰(zhàn)術(shù)；對于剛剛接觸乒乓球的學(xué)生我只要求掌握基本動作技術(shù)就可以了。

四、改進和措施：

1、積極和學(xué)校、班主任配合，取得家長的理解支持，實際解決學(xué)生上課與訓(xùn)練的問題，這個我認為是最重要的。

2、總結(jié)過去一學(xué)期的訓(xùn)練工作，查找訓(xùn)練的不足，制定措施，在今后的乒乓球訓(xùn)練工作中努力提高訓(xùn)練質(zhì)量。

3、在訓(xùn)練中，要做到區(qū)別對待，對癥下藥，發(fā)揮他們最大的潛力，力爭在今后的比賽中取得好的成績。

4、加強梯隊建設(shè)，為今后的乒乓球儲備人才，使我校乒乓運動有長足發(fā)展。

5、今后我必須結(jié)合學(xué)校實際，認真抓好乒乓球興趣小組項目訓(xùn)練。在活動中堅持依法治教，以德治教，加大教學(xué)力度，按計劃，有目的，有內(nèi)容，有質(zhì)量地提高訓(xùn)練水平。

第三篇：乒乓球訓(xùn)練計劃1

湯莊實驗學(xué)校初中部乒乓球訓(xùn)練計劃

訓(xùn)練目的任務(wù)

為提高我校乒乓球隊隊員的訓(xùn)練水平及迎接各項的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

二、基本情況：

由于我校乒乓球社還處于初創(chuàng)階段，學(xué)生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學(xué)生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。

三、訓(xùn)練次數(shù)與時間：

周一下午放學(xué)后訓(xùn)練，每次40分鐘左右，充分利用節(jié)假日時間訓(xùn)練，有針對性地進行重點社員的特長技術(shù)進行強化訓(xùn)練，做到特長突出，技術(shù)全面，以帶動整體水平的提高。

四、訓(xùn)練要求：

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化。預(yù)備隊的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，主要社員培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

五、具體訓(xùn)練要求： 準(zhǔn)備期：（一周）

1、召開動員會、招運動員。

2、召開全隊隊員會議，制定訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。第一階段：（三周）：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。第二階段：（六周）： 鞏固基本功（球性訓(xùn)練），提高階段，輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練），通過體能訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反應(yīng)能力和平衡能力等，增進學(xué)生們的身體素質(zhì)，加強學(xué)生們的身體健康。

1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣。第三階段：（五周）：專項技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。第四階段：（六周）：以賽前訓(xùn)練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學(xué)生隊內(nèi)的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

第四篇：乒乓球訓(xùn)練計劃

一、訓(xùn)練目的任務(wù)：

為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

二、訓(xùn)練次數(shù)與時間：

每天大課間活動及體育課安排練習(xí)，星期六上午8時—11時訓(xùn)練。

三、訓(xùn)練要求：

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

四、運動員名單：

比賽隊：(興趣小組成員)

五、具體訓(xùn)練要求：

準(zhǔn)備期：（一周）

1、發(fā)放告家長書、招運動員。

2、召開全隊隊員會議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段：（2015年10月—11月）：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。

第二階段：（2015年12月—2016年1月）：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣。

第三階段：（2016年2月—3月）：專項技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

第四階段：（2016年4月—5月）：以賽前訓(xùn)練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學(xué)生隊內(nèi)的比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：

1、球性練習(xí)：

（1）正反手的向上顛球

（2）正手攻球

（3）反手推檔

（4）對攻

2、發(fā)球和接發(fā)球：

(1)發(fā)側(cè)旋球。

(2)發(fā)下旋球。

(3)發(fā)奔球。

3、賽前訓(xùn)練。

（1）由教師陪打比賽。

（2）隊內(nèi)的教學(xué)比賽。

（3）觀看比賽錄象。

第五篇：乒乓球訓(xùn)練計劃2014-2015

學(xué)校傳統(tǒng)體育項目乒乓球活動計劃

（2014-2015學(xué)）

鎮(zhèn)東中心小學(xué) 2014年9月

學(xué)校傳統(tǒng)體育項目乒乓球活動計劃

（2014-2015學(xué)）

一、訓(xùn)練目的任務(wù)：

為豐富我校園課余生活，提高學(xué)生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接明年的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

二、基本情況：

由于我校乒乓球隊部分學(xué)生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學(xué)生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。綜合上學(xué)期乒乓球比賽各校的運動水平，特制定訓(xùn)練計劃。

三、訓(xùn)練次數(shù)與時間：

每課間操開始訓(xùn)練，每次訓(xùn)練1小時左右。

四、訓(xùn)練要求：

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

五、具體訓(xùn)練要求： 準(zhǔn)備期：（一周）

1、召開動員會、招運動員。

2、召開全隊隊員會議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段：（10、11月份）：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。

第二階段：（12、1月份）：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣。第三階段：（3、4月份）：專項技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。第四階段：（5、6月份）：以賽前訓(xùn)練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學(xué)生隊內(nèi)的比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：

1、球性練習(xí)：（1）正反手的向上顛球（2）正手攻球（3）反手推檔（4）對攻

2、發(fā)球和接發(fā)球：(1)發(fā)側(cè)旋球。(2)發(fā)下旋球。(3)發(fā)奔球。

3、賽前訓(xùn)練。（1）由教師陪打比賽。（2）隊內(nèi)的教學(xué)比賽。（3）觀看比賽錄象。

鎮(zhèn)東小學(xué) 2014年9月