第一篇：技巧啦啦操拋接技術(shù)及其訓(xùn)練方法的研究

技巧啦啦操拋接技術(shù)及其訓(xùn)練方法的研究

摘要

啦啦操作為一項(xiàng)新興的高校體育競(jìng)賽項(xiàng)目,以全新的面貌在各個(gè)高校里迅速開(kāi)展起來(lái),不僅得到中國(guó)大學(xué)生體育協(xié)會(huì)，健美操、藝術(shù)體操協(xié)會(huì)等等社會(huì)團(tuán)體的大力支持,而且還引起了越來(lái)越多的各類(lèi)高校的高度重視,同時(shí)社會(huì)各界也給與了更多的支持和鼓勵(lì)。

技巧啦啦操在中國(guó)的起步時(shí)間比較晚，但是該運(yùn)動(dòng)很快得到了廣泛的普及和推廣，也有了群眾集體的支持和喜愛(ài)，目前隨著技巧啦啦操的迅速發(fā)展，所以技巧啦啦操的比賽模式也逐步形成自己的規(guī)模和形式。但對(duì)相關(guān)技巧啦啦操的理論研究還是不夠詳細(xì)，而且相對(duì)于很多訓(xùn)練實(shí)踐工作也是比較滯后，在多個(gè)方面技巧啦啦操仍然是在起步階段，特別對(duì)拋接技術(shù)的研究，仍處在初級(jí)和基礎(chǔ)的程度和地位。因此，對(duì)技巧啦啦操拋接技術(shù)進(jìn)行系統(tǒng)、全面的研究就有著深遠(yuǎn)的現(xiàn)實(shí)意義和理論價(jià)值。

本文利用文獻(xiàn)資料法、專(zhuān)家訪談法、現(xiàn)場(chǎng)觀察法、錄像分析法，在研究技巧啦啦操難度動(dòng)作的基礎(chǔ)上，結(jié)合技巧啦啦操的難度動(dòng)作技術(shù)特征、規(guī)則等，重點(diǎn)對(duì)拋接技術(shù)進(jìn)行研究。通過(guò)觀看世界啦啦操錦標(biāo)賽錄像、參加啦啦操培訓(xùn)班、現(xiàn)場(chǎng)觀看我國(guó)啦啦操比賽，對(duì)啦啦操拋接技術(shù)進(jìn)行調(diào)查分析，探索相應(yīng)的發(fā)展對(duì)策。研究結(jié)果如下。

1、技巧啦啦操是作為一個(gè)集體項(xiàng)目出現(xiàn)在體育賽場(chǎng)上，不僅給給人以活力、動(dòng)感和激動(dòng)的視覺(jué)沖擊，而且技巧啦啦操所體現(xiàn)出來(lái)的團(tuán)隊(duì)精神、凝聚力更加讓人覺(jué)得感動(dòng)，也是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的精神體現(xiàn)。對(duì)技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員，進(jìn)行接拋能力的訓(xùn)練非常重要，是成敗因素中不可小覷的。近年來(lái)，技巧啦啦操的技術(shù)動(dòng)作發(fā)展迅速，動(dòng)作也更加有難度，復(fù)雜動(dòng)作也增多。所以能夠順利完美地完成成套動(dòng)作。無(wú)論是對(duì)教練員，還是運(yùn)動(dòng)員，都提出了更具挑戰(zhàn)性的難題。有不少的教練員在訓(xùn)練過(guò)程中，總是非常注重技巧啦啦操的隊(duì)員去完成成套動(dòng)作，和其他難度動(dòng)作的訓(xùn)練，卻不注重其它動(dòng)作的完成質(zhì)量或者是對(duì)缺少規(guī)范性系統(tǒng)性的訓(xùn)練規(guī)劃，因而很大地影響運(yùn)動(dòng)員們整體水平的發(fā)揮。技巧啦啦操在比賽中，運(yùn)動(dòng)員的拋接技術(shù)動(dòng)作不可忽視，這是技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員成功中必需要注重的環(huán)節(jié)，更是能給觀眾和裁判帶來(lái)震撼的心靈沖擊，它也往往幫助運(yùn)動(dòng)員取得比賽最后的勝利和喝彩。所以，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員拋接技巧的能力訓(xùn)練是訓(xùn)練中的重中之重，要給與不可忽略的訓(xùn)練和培訓(xùn)。技巧啦啦操的團(tuán)隊(duì)精神始是一個(gè)隊(duì)伍的整體實(shí)力的體現(xiàn)，不僅表現(xiàn)在拋接技術(shù)的實(shí)力，還體現(xiàn)了團(tuán)隊(duì)的整體凝聚力。所以，越來(lái)越多的技巧啦啦操托舉類(lèi)動(dòng)作的發(fā)展過(guò)程中，拋接技術(shù)將會(huì)得到更多的關(guān)注，也是一種項(xiàng)目發(fā)展的要求。

I

2、技巧啦啦操，不僅是通過(guò)人體身體動(dòng)作與音樂(lè)的有機(jī)結(jié)合展示健康向上活力的體育項(xiàng)目，更是團(tuán)隊(duì)精神的啦啦操的展現(xiàn)。路線移動(dòng)、場(chǎng)地、隊(duì)形變化的利用等都在技巧啦啦操中起了重要的環(huán)節(jié)，因?yàn)檫@些動(dòng)作帶來(lái)的視覺(jué)沖擊。同時(shí)，拋接技術(shù)也是非常重要的一個(gè)動(dòng)作，因此，在充分利用了大范圍、長(zhǎng)距離的隊(duì)形和路線移動(dòng)后，也應(yīng)當(dāng)對(duì)拋接動(dòng)作的訓(xùn)練進(jìn)行提高和改善，這樣就會(huì)更能體現(xiàn)啦啦操項(xiàng)目的魅力，這也是啦啦操不同于健美操編排的獨(dú)特之處。

關(guān)鍵詞: 技巧啦啦操；拋接技術(shù)；訓(xùn)練方法

II

ABSTRACT Keywords: cheering squad；performing complete set of movements；Composition III

1前言

1.1問(wèn)題的提出

技巧啦啦操跟其他類(lèi)型的啦啦操不同，主要在于技巧啦啦操特別注重運(yùn)用翻騰、拋接、金字塔、托舉等難度動(dòng)作。難度動(dòng)作不僅僅是技巧啦啦操成套動(dòng)作的核心，也影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的評(píng)判，也體現(xiàn)著技巧啦啦操特色的關(guān)鍵。技巧啦啦對(duì)難度動(dòng)作的選擇和運(yùn)用，需要綜合考慮難度動(dòng)作的均衡性、空間性、不重復(fù)性等方面，同時(shí)還注重創(chuàng)新動(dòng)作的產(chǎn)生。完美驚人的動(dòng)作，特殊之處就是在選擇創(chuàng)新動(dòng)作時(shí)，考慮到復(fù)雜動(dòng)作并能夠完善全套，突出出各個(gè)運(yùn)動(dòng)員獨(dú)特的風(fēng)采，用精彩的表現(xiàn)力打動(dòng)觀眾和評(píng)判。在此成套動(dòng)作中，拋接、托舉、金字塔和翻騰等難度動(dòng)作的選擇和訓(xùn)練，都存在很高的難度，特別是拋接技術(shù)的動(dòng)作數(shù)量，難度級(jí)別，動(dòng)作形式等等方面。

1.1.1啦啦操運(yùn)動(dòng)世界范圍內(nèi)的蓬勃發(fā)展

啦啦操運(yùn)動(dòng)英文原名是cheerleading，首先是起源于美國(guó)的新興的集競(jìng)技性、藝術(shù)性、觀賞性和娛樂(lè)性為一體的現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。世界范圍內(nèi)，在國(guó)際全明星啦啦操競(jìng)賽評(píng)分規(guī)則(2006一2009版)中定義啦啦操運(yùn)動(dòng)，是在音樂(lè)的襯托下，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)完成高超的啦啦操特殊運(yùn)動(dòng)技巧并結(jié)合各種舞蹈動(dòng)作，集中體現(xiàn)出青春年輕的活力、健康積極向上的團(tuán)隊(duì)精神，并追求最高團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感的一項(xiàng)體育項(xiàng)目。因此，在世界各地的體育賽場(chǎng)上，我們隨處可以看到啦啦操的身影，特別是技巧啦啦操的表演更是在職業(yè)籃球、橄欖球、棒球、田徑、摔跤等比賽現(xiàn)場(chǎng)得到展現(xiàn)。技巧啦啦操可以說(shuō)是成為一項(xiàng)深受人們熱愛(ài)、廣泛傳播的體育娛樂(lè)活動(dòng)，激情四射、活力不斷的動(dòng)作吸引了越來(lái)越多人們的目光。技巧啦啦隊(duì)的技術(shù)動(dòng)作發(fā)力速度有力而且快，制動(dòng)時(shí)間短促，給觀眾帶來(lái)強(qiáng)烈的速度與力度感，充滿了生命的張力。在各種肢體的伸展中，動(dòng)作曲直分明，無(wú)論是拋接動(dòng)作還是舉托動(dòng)作，身體和動(dòng)作都流露出流暢，柔美又溫婉動(dòng)人，身影高低起伏，音樂(lè)風(fēng)格變幻，旋律激昂動(dòng)感，火熱熱烈，快慢有致節(jié)奏，還有服裝多樣，隊(duì)員們?cè)趫?chǎng)上盡情地?fù)]灑自己活力四射、精彩萬(wàn)分的表演，用激情將體育運(yùn)動(dòng)拼搏與奮進(jìn)的精神展現(xiàn)給觀眾。無(wú)論現(xiàn)場(chǎng)觀眾，還是電視機(jī)前的人們，都會(huì)被這種充滿激情的感染力所帶動(dòng)，這是一種歡欣鼓舞的興奮。技巧啦啦操隊(duì)員用自己的情緒和感受去傳達(dá)自己的競(jìng)技體育拼搏進(jìn)取精神，觀看者也得到了這樣的感染。這是啦啦操運(yùn)動(dòng)特有的魅力。1.1.2啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的迅速開(kāi)展

啦啦隊(duì)是在2001年傳入中國(guó)的，并由中國(guó)學(xué)生健美操藝術(shù)體操協(xié)會(huì)的積極倡導(dǎo)和組織，所以在各個(gè)地區(qū)、學(xué)校得到非?？斓陌l(fā)展和傳播。技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)在我國(guó)開(kāi)展的時(shí)間比較晚，但在發(fā)展速度上很迅速，在隨著多個(gè)地區(qū)多項(xiàng)賽事的成功舉辦，更是促進(jìn)了技巧啦啦操在啦

啦操的地位和規(guī)模不斷地?cái)U(kuò)展開(kāi)來(lái)，得到各地高校的支持。比如，2004年中國(guó)大學(xué)生體育協(xié)會(huì)及中國(guó)學(xué)生健美操藝術(shù)體操協(xié)會(huì)，就正式將啦啦操運(yùn)動(dòng)列為體育競(jìng)賽的教學(xué)內(nèi)容，在此同時(shí)，也正式推出中國(guó)學(xué)生啦啦操運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)評(píng)判員等級(jí)資格制度等等。

盡管一開(kāi)始我國(guó)對(duì)啦啦操的認(rèn)識(shí)不多，只是對(duì)啦啦操的一些初步特征有所了解，在中國(guó)大學(xué)生體育協(xié)會(huì)健美操藝術(shù)體操協(xié)會(huì)分會(huì)舉辦的前兩屆大學(xué)生啦啦操比賽中，也沒(méi)有對(duì)項(xiàng)目進(jìn)行細(xì)分，比賽只是模仿國(guó)外啦啦操比賽進(jìn)行。但在2004年，中國(guó)大學(xué)生體育協(xié)會(huì)健美操藝術(shù)體操分會(huì)對(duì)啦啦操運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了仔細(xì)的研究后，組織了廣大學(xué)者專(zhuān)家編排了四個(gè)成套動(dòng)作，首次系統(tǒng)提出來(lái)要進(jìn)行啦啦操運(yùn)動(dòng)相關(guān)理論和技術(shù)的培訓(xùn)，并出版了大量教學(xué)光碟。同時(shí)，也將此項(xiàng)目列為中國(guó)大學(xué)生體育協(xié)會(huì)健美操藝術(shù)體操分會(huì)的正是比賽項(xiàng)目。也是在同一年，國(guó)家相關(guān)部門(mén)對(duì)《中國(guó)學(xué)生啦啦操競(jìng)賽評(píng)分規(guī)則（第一版）》進(jìn)行了修訂，于四月頒布了中國(guó)學(xué)生健美操藝術(shù)體操協(xié)會(huì)《中國(guó)學(xué)生啦啦操競(jìng)賽評(píng)分規(guī)則（第二版）》，6月在成都西南交通大學(xué)首次推出中國(guó)啦啦操專(zhuān)業(yè)教練及評(píng)判員認(rèn)證系統(tǒng)及啦啦操規(guī)定套路。同時(shí)，廣州體育學(xué)院舉辦2004年中國(guó)學(xué)生啦啦操錦標(biāo)賽。2005年，中國(guó)的啦啦操出出席美國(guó)啦啦操公開(kāi)賽，并與美國(guó)啦啦操相關(guān)組織達(dá)成協(xié)議。隨后，廣州中山大學(xué)舉辦“2005中國(guó)學(xué)生啦啦操錦標(biāo)賽暨2006年世界啦啦操錦標(biāo)賽選拔賽”。在比賽中，廣州中山大學(xué)取得了USASF美國(guó)全明星啦啦操支持，從而把技巧啦啦操設(shè)為了正式比賽項(xiàng)目。2006年4月中國(guó)首次選派廣州體育學(xué)院、中山大學(xué)、廣西大學(xué)、山東師范大學(xué)、西南交通大學(xué)、廣西大學(xué)附中、南寧第26中、成都三原外國(guó)語(yǔ)學(xué)校等院校代表中國(guó)前往美國(guó)參加世界全明星啦啦操錦標(biāo)賽，中國(guó)啦啦操在世界舞臺(tái)上首次出現(xiàn)，標(biāo)志著中國(guó)啦啦操正式邁入世界啦啦操舞臺(tái)。6月國(guó)際全明星啦啦操協(xié)會(huì)吸收中國(guó)大學(xué)生體育協(xié)會(huì)健美操藝術(shù)體操分會(huì)為國(guó)際全明星啦啦操協(xié)會(huì)會(huì)員，并負(fù)責(zé)組建國(guó)際啦啦操協(xié)會(huì)中國(guó)總部，受?chē)?guó)際啦啦操中國(guó)總部委托,由邱建鋼、徐中秋、、方婭、趙媛媛等人編寫(xiě)《國(guó)際全明星啦啦操競(jìng)賽評(píng)分規(guī)則（2006-2009）》，新編規(guī)則的發(fā)行和實(shí)施標(biāo)志著中國(guó)啦啦操運(yùn)動(dòng)與世界啦啦操運(yùn)動(dòng)的接軌。而且，2006年6月,中國(guó)大學(xué)生健美操藝術(shù)體操協(xié)會(huì)(CSARA)的官員受邀日本，去參加亞洲區(qū)的啦啦操研討會(huì),并先后與IASF、IASCA、USASF、UCA等眾多國(guó)際知名的啦啦操組織達(dá)成合作協(xié)議,共同致力于推動(dòng)我國(guó)啦啦操運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的發(fā)展。同年7月,由教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司組織相關(guān)專(zhuān)家創(chuàng)編了《中國(guó)校園啦啦操規(guī)定推廣套路》和中國(guó)啦啦操隊(duì)歌《我們必勝》,8月在人民大會(huì)堂召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)向全國(guó)的大、中、小學(xué)正式推廣。這一系列的活動(dòng)都標(biāo)志著中國(guó)的啦啦操運(yùn)動(dòng)開(kāi)始走向成熟、正規(guī)的發(fā)展道路。可見(jiàn)，啦啦操運(yùn)動(dòng)的慢慢地開(kāi)始正式地在我國(guó)得到推廣和普及。1.1.3技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)中的拋接技術(shù)

在技巧啦啦操中的拋接技術(shù)，即是Basket Toss（轎子拋）又稱(chēng)拋接，顧名思義，其動(dòng)作分為拋和接。技巧啦啦隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員分成兩批，底座和尖子，底座負(fù)責(zé)拋尖子，然后尖子負(fù)責(zé)在拋起后，做各種難度動(dòng)作。尖子落下后，由底座負(fù)責(zé)接。技巧啦啦操的訓(xùn)練中，高超的技能技巧特點(diǎn)是難點(diǎn)。在訓(xùn)練當(dāng)中，就對(duì)技巧啦啦操的技術(shù)訓(xùn)練提出了更高更難的要求，其中拋接技術(shù)的訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員們最為重視的環(huán)節(jié)之一。通過(guò)檢索，對(duì)技巧啦啦操的拋接技術(shù)的動(dòng)作分析以及訓(xùn)練方法的研究較少，這也表明了接拋技術(shù)的訓(xùn)練是技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展及普及的阻礙之一。本文通過(guò)對(duì)技巧啦啦操拋接技術(shù)類(lèi)型、要領(lǐng)特點(diǎn)的分析研究，尋找更加科學(xué)合理的訓(xùn)練方法手段，以期對(duì)項(xiàng)目發(fā)展訓(xùn)練提供可參考意見(jiàn)。1.2文獻(xiàn)綜述

2.1.1對(duì)啦啦操的研究

本人充分利用網(wǎng)絡(luò)條件，通過(guò)網(wǎng)上電子資源檢索和瀏覽有關(guān)啦啦操的外文網(wǎng)站 《http://cheerunion.or 》、《http://004km.cn》、《http://iasfworlds.org 》等，搜集、整理得知，目前國(guó)內(nèi)外對(duì)啦啦隊(duì)的研究不多。盡管不少高校的啦啦隊(duì)隊(duì)伍建立了比較獨(dú)立型管理體制，并有校長(zhǎng)和學(xué)校的主要領(lǐng)導(dǎo)人管理領(lǐng)導(dǎo)啦啦隊(duì)，其中隊(duì)長(zhǎng)負(fù)責(zé)制定訓(xùn)練，經(jīng)費(fèi)隊(duì)員管理的籌集等方面。但是，啦啦隊(duì)的技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)主要從其他比賽或者專(zhuān)門(mén)的啦啦隊(duì)訓(xùn)練營(yíng)中得到的，隊(duì)伍之間的交流或者專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)比較少。比如啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)員與其他項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能和身體素質(zhì)的對(duì)比研究，包括健美操、技巧和體操等其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；；啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的飲食健康的研究，包括合理的的飲食習(xí)慣與運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)增長(zhǎng)規(guī)律啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理特征（包括啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)員所需要的心理素質(zhì)和心理承受能力）的研究，啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)損傷的研究，包括啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的損傷特征、預(yù)防和處理等等?？梢?jiàn)，世界各地對(duì)技巧啦啦隊(duì)的研究一般都是比較注重關(guān)心生理生化等方面，在啦啦隊(duì)理論完善和實(shí)踐運(yùn)用的研究分析涉及比較少，而且國(guó)內(nèi)的研究中關(guān)于技巧啦啦隊(duì)的拋接動(dòng)作的深入研究也是欠缺的。伴隨著技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)不斷的發(fā)展壯大，可以說(shuō)在競(jìng)技場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)力的越來(lái)越激烈，因此，對(duì)技巧啦啦隊(duì)的拋接動(dòng)作的深入研究也是必然趨勢(shì)。2.1.1.1對(duì)啦啦隊(duì)起源及發(fā)展的研究

在維普期刊數(shù)據(jù)庫(kù)、中國(guó)知網(wǎng)、超星數(shù)字圖書(shū)館等檢索中，目前關(guān)于啦啦隊(duì)起源及發(fā)展的書(shū)籍只有《啦啦操運(yùn)動(dòng)》一本?！独怖膊龠\(yùn)動(dòng)》[1]中描述到：早期的部落社會(huì)李，為激勵(lì)部落中外出打仗或打獵的戰(zhàn)士，通常會(huì)舉行有族人歡呼、手舞足蹈的表演來(lái)鼓勵(lì)戰(zhàn)士，希望他們能凱旋而歸。從中，可見(jiàn)與啦啦操的起源有著淵源關(guān)系。啦啦操的正式發(fā)展，其實(shí)是從十九世紀(jì)后期開(kāi)始，19世紀(jì)70年代，在美國(guó)普林斯頓大學(xué)成立了第一個(gè)拉拉隊(duì)俱樂(lè)部。后來(lái)在20 世紀(jì) 70 年代，啦啦操在各種比賽的現(xiàn)場(chǎng)中總是有所出現(xiàn)，并廣受人們的歡迎。80 年代中，國(guó)際啦啦操聯(lián)盟（ICF）于 1998 年正式成立。另外，在 2001 年，國(guó)際啦啦操聯(lián)盟舉行了第一屆世界啦啦操錦標(biāo)賽，啦啦操的表演開(kāi)始成為一個(gè)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并得到世界社會(huì)各界的廣泛支持，正式晉升為世界性競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。2.1.1.2對(duì)我國(guó)啦啦操發(fā)展現(xiàn)狀的研究

檢索中，關(guān)于我國(guó)啦啦操發(fā)展的論文有12篇，其中主要關(guān)于我國(guó)啦啦操發(fā)展現(xiàn)狀及趨勢(shì)的研究。比如，孫鐵民、李惠娟在西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)上發(fā)表《我國(guó)啦啦操運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀的調(diào)查研究》，并指出:動(dòng)感啦啦操是一項(xiàng)深受廣大青少年喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，適合在各類(lèi)學(xué)校開(kāi)展，但這個(gè)項(xiàng)目的人口不足，開(kāi)展該項(xiàng)目的地區(qū)之間存在明顯的差距，缺少專(zhuān)業(yè)的教練員和裁判員。并建議成立啦啦操項(xiàng)目的協(xié)會(huì)，完善競(jìng)賽制度體系，從而促進(jìn)啦啦操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。在《我國(guó)拉拉隊(duì)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展現(xiàn)狀及對(duì)策分析》文中，任平、劉琳指出，啦啦操運(yùn)動(dòng)在雖然在我國(guó)發(fā)展時(shí)間較短但開(kāi)展迅速，取得了較快的發(fā)展，并針對(duì)我國(guó)目前啦啦隊(duì)存在的問(wèn)題提出了自己看法，一、總體水平較低。

二、參加系統(tǒng)訓(xùn)練的人少，高水平教練匱乏。

三、國(guó)內(nèi)競(jìng)賽規(guī)則相對(duì)滯后。

四、啦啦操在全國(guó)開(kāi)展不均衡，區(qū)域差別較大。陳鐵龍的碩士畢業(yè)論文《論啦啦操的發(fā)展》中，對(duì)2002年至2006年啦啦操發(fā)展進(jìn)行了一個(gè)全方位的論述,從啦啦操的發(fā)展特點(diǎn)、發(fā)展原因、發(fā)展現(xiàn)狀以及發(fā)展啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)的思考來(lái)分析啦啦操，并指出我國(guó)啦啦操的發(fā)展必須先從舞蹈啦啦操開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到舞蹈啦啦操和技巧啦啦操混合性發(fā)展。在《淺談我國(guó)競(jìng)技拉拉隊(duì)的發(fā)展及其前景》中，李靜、李艷霞說(shuō)到專(zhuān)業(yè)啦啦操的作用,啦啦操表演一般安排在比賽場(chǎng)與場(chǎng)之間,它的主要作用是營(yíng)造熱烈的氣氛,調(diào)動(dòng)觀眾的激情,增強(qiáng)體育節(jié)目的觀賞性和娛樂(lè)性,提高電視收視率有非常重要的作用。我國(guó)的競(jìng)技啦啦操運(yùn)動(dòng)已在政策的導(dǎo)向性、參與者的積極性、開(kāi)展的普遍性和大眾性、市場(chǎng)機(jī)制的商業(yè)支持性、新聞媒介的宣傳性等各種媒體的支持下蓬勃發(fā)展。在《我國(guó)啦啦操運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀綜述》中，劉中翠、單艷萍是從參賽隊(duì)伍基本情況、教練員情況、裁判員情況、參賽內(nèi)容分析等四個(gè)方面詳細(xì)論述，并指出：啦啦操運(yùn)動(dòng)要與學(xué)校體育“健康第一、終身體育”的指導(dǎo)思想相吻合，在全國(guó)推廣啦啦操運(yùn)動(dòng)，使其在全國(guó)范圍內(nèi)得到發(fā)展，另外，應(yīng)當(dāng)不斷地建設(shè)專(zhuān)業(yè)教練員和裁判員隊(duì)伍的建設(shè)，也促進(jìn)提高啦啦操運(yùn)動(dòng)發(fā)展。

2.1.2對(duì)技巧啦啦操的研究

通過(guò)查閱文獻(xiàn)期刊，主要查閱了山東師范大學(xué)圖書(shū)館、電子閱覽室、資料室和山東師范大學(xué)體育學(xué)院資料室的相關(guān)文獻(xiàn)資料，瀏覽有關(guān)啦啦隊(duì)網(wǎng)站，主要有《中國(guó)啦啦隊(duì)聯(lián)盟網(wǎng)》、《中國(guó)健身網(wǎng)》、《健美操信息網(wǎng)》、《中國(guó)啦啦隊(duì)網(wǎng)》等。并通過(guò)計(jì)算機(jī)檢索系統(tǒng)對(duì)《中國(guó)優(yōu)秀碩士論文全文數(shù)據(jù)庫(kù)》（CDMD）中1999年-2011年間的文獻(xiàn)進(jìn)行檢索，分別以“啦啦隊(duì)”和 “啦啦操”為關(guān)鍵詞查到相關(guān)論文分別有17篇和23篇。通過(guò)對(duì)中國(guó)期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù)輸入關(guān)鍵詞“啦啦隊(duì)”共顯示583篇；輸入“技巧啦啦隊(duì)”顯示48篇，輸入“托舉動(dòng)作”顯示6篇且全部屬于健美操方向，沒(méi)有關(guān)于技巧啦啦隊(duì)托舉動(dòng)作的相關(guān)文獻(xiàn)；輸入“啦啦隊(duì)、難度動(dòng)作”顯示1篇；輸入“cheerleading”和“體操、技巧”、關(guān)鍵詞均顯示沒(méi)有相關(guān)文獻(xiàn)；通過(guò)輸入以上關(guān)鍵詞顯示的相關(guān)文獻(xiàn)和資料，發(fā)現(xiàn)競(jìng)技健美操、體操研究的較多，對(duì)于有關(guān)啦啦隊(duì)的研究比較少，通過(guò)對(duì)索取文獻(xiàn)資料進(jìn)行閱讀歸類(lèi)分析發(fā)現(xiàn)，目前我國(guó)對(duì)啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)理論方面的研究多是一般的定性描述和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，有關(guān)技巧啦啦隊(duì)的技術(shù)研究更是少之又少，具體到難度動(dòng)作上的研究也僅有一篇，涉及到托舉類(lèi)動(dòng)作的研究仍為空白，通過(guò)整理歸類(lèi)相關(guān)的參考文獻(xiàn)和資料。

在盧晨曦的《中美競(jìng)技啦啦隊(duì)文化層面的比較研究》中說(shuō)到，目前在我國(guó)在啦啦操領(lǐng)域已經(jīng)取得了一定的地位，但與國(guó)外相比還存在較大差距，尤其是美國(guó)。世界各國(guó)的都強(qiáng)調(diào)技巧啦啦操的發(fā)展，因?yàn)槔怖膊龠\(yùn)動(dòng)能夠帶來(lái)參與、個(gè)人榮譽(yù)以及團(tuán)隊(duì)精神鍛煉身體、培養(yǎng)精神、集體榮譽(yù)，但各自側(cè)重點(diǎn)不同。不同的文化背景對(duì)競(jìng)技啦啦操在口號(hào)的編排與運(yùn)用、服裝選擇、成套編排等審美觀方面產(chǎn)生影響。在《從啦啦隊(duì)員表演表現(xiàn)力的差距談中美啦啦隊(duì)文化的差異》一文中，張景、曾吉、黃亞飛也以2006年首屆中國(guó)全名星啦啦隊(duì)錦標(biāo)賽的全體參賽啦啦隊(duì)員為實(shí)驗(yàn)組，以2006年美國(guó)啦啦隊(duì)全名星賽的全體啦啦隊(duì)員為對(duì)照組，展開(kāi)分析了，中美啦啦隊(duì)文化在融合中碰撞，中美文化特點(diǎn)和思維方式的不同，是導(dǎo)致兩國(guó)啦啦隊(duì)水平差距的主要原因之一：只要我們善于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，借鑒別人，注重啦啦隊(duì)員智慧、意識(shí)形態(tài)、個(gè)性修養(yǎng)、體能、能力等諸多因素綜合實(shí)力提高訓(xùn)練的系統(tǒng)性、科學(xué)性，多形式地培養(yǎng)啦啦隊(duì)后備人才，并全面提高啦啦隊(duì)隊(duì)員的文化素質(zhì)，同時(shí)應(yīng)加快啦啦隊(duì)市場(chǎng)的開(kāi)拓，加大宣傳力度，挖掘啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)的商業(yè)價(jià)值，促進(jìn)我國(guó)啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，不斷豐富自身的啦啦隊(duì)文化，就一定能將中國(guó)啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)推向一個(gè)嶄新的高度。

通過(guò)檢索，收集到的關(guān)于技巧啦啦操的論文共有30篇，分別從訓(xùn)練、編排、規(guī)則等幾方面進(jìn)行了論述。于亞男在碩士論文《我國(guó)技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)與對(duì)策研究》中，通過(guò)對(duì)我國(guó)技巧啦啦操發(fā)展現(xiàn)狀的分析研究，提出七點(diǎn)策略：

一、加強(qiáng)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員綜合藝術(shù)素質(zhì)和表演能力的培養(yǎng)。

二、按照規(guī)則的技術(shù)要求，嚴(yán)格把握成套動(dòng)作的完成質(zhì)量。

三、強(qiáng)調(diào)安全性，適時(shí)發(fā)展難度。

四、加強(qiáng)基礎(chǔ)訓(xùn)練，建立科學(xué)而系統(tǒng)的訓(xùn)練體系。

五、培養(yǎng)智能型的教練員。

六、加大科研力度和信息的準(zhǔn)確性。

七、努力推進(jìn)技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)的國(guó)際化發(fā)展。成盼攀在碩士論文《我國(guó)技巧啦啦隊(duì)技術(shù)水平發(fā)展趨勢(shì)的研究》中指出，技巧啦啦操普及發(fā)展的速度較快，技術(shù)水平迅猛提高，群眾基礎(chǔ)比較廣泛且形成了比較穩(wěn)定的比賽模式。對(duì)相關(guān)的技巧啦啦隊(duì)項(xiàng)目的理論研究，卻沒(méi)有運(yùn)用到訓(xùn)練實(shí)踐工作中，發(fā)展的形式、規(guī)模內(nèi)容和機(jī)制還是較初級(jí)的，并不完善，但各方面仍是有很大的發(fā)展空間。然后通過(guò)分析啦啦操運(yùn)動(dòng)的特征、規(guī)律以及對(duì)中美兩國(guó)技巧啦啦操技術(shù)水平的差距分析，總結(jié)了我國(guó)啦啦操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、管理方面的制約因素，指出技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)風(fēng)格特點(diǎn)，不斷提高技術(shù)發(fā)展，融入中國(guó)文化特點(diǎn)，提高成套動(dòng)作的編排水平，技巧啦啦操中音樂(lè)元素多元化與個(gè)性化的特點(diǎn)也是我國(guó)啦啦操運(yùn)動(dòng)的未來(lái)的發(fā)展趨勢(shì)。朱興中、袁春燕在《對(duì)技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平影響因素的研究》中指出，身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、身體形態(tài)、協(xié)調(diào)能力、對(duì)音樂(lè)的感悟能力、團(tuán)隊(duì)精神、藝術(shù)表現(xiàn)力是啦啦隊(duì)員動(dòng)員技術(shù)水皮的主要影響因素。

2.1.3對(duì)啦啦操難度動(dòng)作的研究

在檢索中，有關(guān)啦啦操難度動(dòng)作的文章有三篇，袁春燕在《對(duì)我國(guó)技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力影響因素的研究》得出：中國(guó)技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)員在基本動(dòng)作技術(shù)上，并沒(méi)有全力地體現(xiàn)技巧啦啦隊(duì)的動(dòng)作速度和力度。而且教練員在編排中創(chuàng)新力不夠，運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力還有些欠缺，這些都反映了特定動(dòng)作上的不足。中國(guó)技巧啦啦操成套中選擇難度動(dòng)作系數(shù)較低，或選擇高難度動(dòng)作的完成情況不標(biāo)準(zhǔn)。呂敏在《難度對(duì)啦啦隊(duì)比賽成績(jī)的影響》一文中，通過(guò)對(duì)2007年中國(guó)全明星啦啦隊(duì)錦標(biāo)賽技巧和舞蹈啦啦不同組別難度分?jǐn)?shù)進(jìn)行比較，總結(jié)出難度分值越高的隊(duì)伍排名越靠前，可知難度動(dòng)作對(duì)啦啦隊(duì)成套動(dòng)作的重要性。趙杰在《技巧啦啦操難度動(dòng)作的基本技術(shù)探析》一文中總結(jié)了啦啦操的難度動(dòng)作的基本特征：

一、多人配合、協(xié)同完成是難度動(dòng)作基本技術(shù)的基本特征。

二、多層次的核心穩(wěn)定是難度動(dòng)作基本技術(shù)的本質(zhì)特征。

三、多重角色、動(dòng)態(tài)轉(zhuǎn)換是難度動(dòng)作基本技術(shù)的顯著特征。同時(shí)對(duì)平衡技術(shù)、保護(hù)技術(shù)、翻轉(zhuǎn)技術(shù)、拋接技術(shù)做了技術(shù)分析。2.1.4對(duì)拋接技術(shù)動(dòng)作的研究

通過(guò)各檢索系統(tǒng)地搜索，有關(guān)技巧啦啦操拋接技術(shù)研究的相關(guān)文獻(xiàn)實(shí)在非常少，在馬鴻韜主編的教材《啦啦操運(yùn)動(dòng)》中，只是一小部分是對(duì)拋接動(dòng)作做出論述，比如拋接動(dòng)作的動(dòng)作類(lèi)型、注意事項(xiàng)、人員組成及基礎(chǔ)訓(xùn)練等等。而且，在網(wǎng)絡(luò)中輸入“拋接技術(shù)”或者“拋接”之類(lèi)的關(guān)鍵詞，檢索到的文章大多數(shù)是關(guān)于藝術(shù)體操的分析研究，而關(guān)于技巧啦啦隊(duì)的內(nèi)容實(shí)在是非常少。就算有，也不沒(méi)有介紹關(guān)于接拋技術(shù)訓(xùn)練，比如閆惠芳的《我國(guó)優(yōu)秀技巧啦啦隊(duì)成套動(dòng)作編排的研究》中，只是指出了，我國(guó)與世界高水平技巧啦啦操的差距主要表現(xiàn)在：編排方面，難度方面，完成方面等等各方面的問(wèn)題。如國(guó)內(nèi)成套動(dòng)作主體部分缺少多樣性，國(guó)內(nèi)隊(duì)伍托舉難度的最高級(jí)別低于國(guó)外最高級(jí)別，動(dòng)作不到位，轉(zhuǎn)體度數(shù)不夠及底座力量差等。文中并沒(méi)有給出具體實(shí)在的訓(xùn)練指導(dǎo)技巧啦啦操的內(nèi)容。

依據(jù)啦啦操的動(dòng)作分類(lèi)，有競(jìng)賽與表演兩大類(lèi)，競(jìng)賽性成套動(dòng)作有技巧與舞蹈之分。技巧啦啦操主要在于運(yùn)動(dòng)員完成金字塔、翻騰、托舉、拋接等高難動(dòng)作的能力，舞蹈啦啦操 9

表現(xiàn)靈活運(yùn)用各類(lèi)舞蹈元素于啦啦操項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員展示完成跳躍、平衡與轉(zhuǎn)體、踢腿等難度動(dòng)作的能力。而表演性啦啦操中，成套動(dòng)作沒(méi)有技巧與舞蹈啦啦隊(duì)的嚴(yán)格區(qū)分，也沒(méi)有難度動(dòng)作的價(jià)值高低，所表現(xiàn)是是現(xiàn)場(chǎng)表演效果。因此，區(qū)分清楚各種啦啦操的區(qū)別，是更好了解技巧啦啦操的重要性的第一步。從而，可以根據(jù)各個(gè)隊(duì)員不同的情況，最大限度挖掘隊(duì)員與自身的潛力，通過(guò)各種訓(xùn)練技巧與方法的靈活運(yùn)用，來(lái)促使運(yùn)動(dòng)員能力的提高，從而使表演達(dá)到最佳效果。

拋接動(dòng)作(Toss)的技巧訓(xùn)練，就是底座將尖子拋向空中的技巧，單個(gè)底座將尖子拋起的動(dòng)作不算拋接，因?yàn)樵诳罩械募庾优c底座是沒(méi)有任何接觸。這也是技巧啦啦操中，危險(xiǎn)性最高的難度動(dòng)作，要求底座與底座之間、底座與尖子之間配合和默契很高，才能完成這樣的動(dòng)作。如果出現(xiàn)一絲偏差，就會(huì)造成尖子空中位置的水平移動(dòng)，底座沒(méi)有接到尖子，會(huì)造成非常嚴(yán)重的危險(xiǎn)甚至事故。另外，還有一點(diǎn)就是技巧啦啦操中的翻騰動(dòng)作(Tumbling)指體操或者技巧運(yùn)動(dòng)的翻騰動(dòng)作，但要求著眼于產(chǎn)生的視覺(jué)效果和體現(xiàn)的能力與技巧。翻騰分為行進(jìn)間翻騰與原地翻騰兩類(lèi)，其中行進(jìn)間翻騰又可在比賽場(chǎng)地中分別以斜向、橫向和縱向完成翻騰動(dòng)作。這主要是要求尖子來(lái)完成的。

在進(jìn)行難度動(dòng)作的訓(xùn)練時(shí)，所有技能主導(dǎo)類(lèi)是表現(xiàn)技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練重點(diǎn)，也是比賽取勝的關(guān)鍵所在。對(duì)于技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽項(xiàng)目而言，難度動(dòng)作也是其獨(dú)特的項(xiàng)目特征，充分體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員的能力，是團(tuán)隊(duì)整體實(shí)力和素質(zhì)的主要部分。所以，在完成分和藝術(shù)分相差甚微情況下，可能運(yùn)動(dòng)隊(duì)在競(jìng)賽中最后勝利的最為關(guān)鍵的因素就是難度分。雖然技巧啦啦操中，使用“難度動(dòng)作”和“難度組合”會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員的健康受到威脅，但由于“難度動(dòng)作”具有非常強(qiáng)的吸引力，有著極高的欣賞價(jià)值，其獨(dú)特的表?yè)P(yáng)形式可以充分的體現(xiàn)出技巧啦啦操的運(yùn)動(dòng)員的技巧水平和競(jìng)技能力。從而得知，如果使用“難度動(dòng)作”以及“難度動(dòng)作”級(jí)別和完成質(zhì)量越高越好，那么一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員技術(shù)是水平也會(huì)越高，得到高分的同時(shí)也得到了技術(shù)上的認(rèn)可。這也體現(xiàn)了技巧啦啦操中的難度動(dòng)作，接拋技巧將會(huì)在競(jìng)賽中的地位得到更多的重視。

2.1.5對(duì)拋接技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練的研究

檢索、搜集到的有關(guān)技巧啦啦操拋接動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練研究的相關(guān)文獻(xiàn)資料并不多，只有在啦啦操訓(xùn)練方面的文章中有所體現(xiàn)，在《啦啦操運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容體系的構(gòu)建研究》文中，張玲玲、王鵬對(duì)訓(xùn)練框架各階段的主要內(nèi)容進(jìn)行了論述，比如準(zhǔn)備階段的的訓(xùn)練為專(zhuān)業(yè)教練員的確定，拉拉隊(duì)員的選拔，訓(xùn)練場(chǎng)地的選擇和音響設(shè)備的配備?；A(chǔ)階段的訓(xùn)練內(nèi)容為基本身體素質(zhì)的訓(xùn)練，基本動(dòng)作姿態(tài)的訓(xùn)練得到。專(zhuān)項(xiàng)提高階段的訓(xùn)練內(nèi)容為技巧啦啦操的訓(xùn)練，只對(duì)個(gè)難度動(dòng)作做了簡(jiǎn)單概括，并未詳細(xì)論述訓(xùn)練方法，舞蹈啦啦的訓(xùn)練，音樂(lè)和編排，著裝和道具得到。另外，白冰、劉紫婷、肖寧寧在《高校大學(xué)生啦啦操訓(xùn)練方法的研究》中，主要是對(duì)大學(xué)生啦啦隊(duì)訓(xùn)練方法做了簡(jiǎn)潔整體的概括，比如其提出了循環(huán)訓(xùn)練法、游戲訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法等等，但未對(duì)技巧啦啦操的拋接技術(shù)進(jìn)行論述。1.3研究的目的任務(wù)

本文通過(guò)技巧啦啦操拋接技術(shù)動(dòng)作技術(shù)歸類(lèi)，總結(jié)技術(shù)要領(lǐng)、規(guī)律，并對(duì)其重點(diǎn)、難點(diǎn)進(jìn)行詳細(xì)對(duì)照、分析，從而找出技巧啦啦操訓(xùn)科學(xué)合理的訓(xùn)練方法手段，使技巧啦啦操拋接技術(shù)更好、更規(guī)范的發(fā)展，增進(jìn)人們對(duì)拋接技術(shù)的認(rèn)識(shí)，指導(dǎo)啦啦操項(xiàng)目的進(jìn)一步發(fā)展。1.4研究的意義

本文以技巧啦啦操成套動(dòng)作為對(duì)象，重點(diǎn)研究冠軍隊(duì)伍拋接技術(shù)中的設(shè)計(jì)、訓(xùn)練和完成情況，為促進(jìn)技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的發(fā)展提供建議。高水平動(dòng)作套路的訓(xùn)練符合規(guī)則要求的同時(shí)，做到呈現(xiàn)立體化、類(lèi)型多樣化、體現(xiàn)個(gè)性化、突出動(dòng)力化、動(dòng)作高難化、連接直接化。并建議技巧啦啦操中拋接技術(shù)最好可以根據(jù)音樂(lè)來(lái)設(shè)計(jì)，并具有技巧啦啦操項(xiàng)目的特點(diǎn)，運(yùn)用各種啦啦隊(duì)基本動(dòng)作結(jié)合其他元素。技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)水平隨著地區(qū)和時(shí)間的發(fā)展，成套動(dòng)作對(duì)難度動(dòng)作的要求也進(jìn)一步的提高，在《國(guó)際全明星啦啦隊(duì)競(jìng)賽評(píng)分規(guī)則（2006--2009）》中規(guī)定對(duì)技巧啦啦隊(duì)的表演競(jìng)賽評(píng)分，成套編排、完成情況各占50分，難度動(dòng)作作為加分因素，其中難度動(dòng)作包括托舉、拋接、金字塔組、翻騰合四類(lèi)。從評(píng)分規(guī)則中可以得知，在競(jìng)技比賽中，編排和完成水平相差不大的時(shí)候，難度動(dòng)作的得分將成為運(yùn)動(dòng)隊(duì)取勝的分水嶺，特別在拋接、金字塔組合基礎(chǔ)的動(dòng)作中，拋接動(dòng)作和技術(shù)會(huì)越來(lái)越不可不可忽視。2研究對(duì)象與方法 2.1研究對(duì)象

2010年山東省健康活力大賽各隊(duì)伍、2008、2009、2010年世界全明星啦啦操、2010年全國(guó)啦啦操魔鬼訓(xùn)練營(yíng) 2.2研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

在本文的研究過(guò)程中，查閱大量有關(guān)技巧啦啦操拋接技術(shù)及其訓(xùn)練方面的資料。本采用文獻(xiàn)資料研究的方法，通過(guò)文獻(xiàn)檢索，運(yùn)用計(jì)算機(jī)和手工收集整理有關(guān)拋接技術(shù)方面的專(zhuān)著和文獻(xiàn)，作為本課題的研究基礎(chǔ)。2.2.2專(zhuān)家訪談法

向從事啦啦操、體操、技巧、健美操教學(xué)與訓(xùn)練的相關(guān)專(zhuān)家進(jìn)行咨詢、訪談，了解技巧啦啦操拋接技術(shù)特點(diǎn)、規(guī)律，探討拋接技術(shù)規(guī)范、科學(xué)的訓(xùn)練方法。2.2.3現(xiàn)場(chǎng)觀察法

通過(guò)在2010年山東省健康活力大賽各隊(duì)伍、2008、2009、2010年世界全明星啦啦操錦標(biāo)賽、2010年全國(guó)啦啦操魔鬼訓(xùn)練營(yíng)中進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)觀察。

2.2.4錄像分析法

通過(guò)分析2010年山東省健康活力大賽各隊(duì)伍、2008、2009、2010年世界全明星啦啦操錦標(biāo)賽、2010年全國(guó)啦啦操魔鬼訓(xùn)練營(yíng)比賽錄像，以及對(duì)參加訓(xùn)練營(yíng)、參與相關(guān)比賽、訓(xùn)練過(guò)程中自己錄制視頻的分析，總結(jié)技巧啦啦拋接技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)、規(guī)律、重點(diǎn)、難點(diǎn)，探索科學(xué)的訓(xùn)練方法手段。

3研究結(jié)果與分析

現(xiàn)代技巧啦啦操一般都是以團(tuán)隊(duì)的形式出現(xiàn),并結(jié)合Tumbling（技巧）、Cheer（口號(hào)）、Partner Stunts（舞伴特技,是指托舉的難度動(dòng)作）、Jump（跳躍）、Basket Toss（轎子拋）、Pyramid（疊羅漢）、Dance（舞蹈）等技術(shù)動(dòng)作，加上服裝、隊(duì)型變化、音樂(lè)及標(biāo)示物品（如喇叭、彩球、旗幟與口號(hào)板）等要素，并要求參賽的啦啦操需要遵守比賽規(guī)則中對(duì)人數(shù)、時(shí)間限制、性別、安全規(guī)則等規(guī)定，而進(jìn)行比賽的運(yùn)動(dòng)，稱(chēng)之為競(jìng)技啦啦隊(duì)，也就是啦啦隊(duì)。在世界啦啦隊(duì)最高水平中，全美啦啦隊(duì)錦標(biāo)賽參賽標(biāo)準(zhǔn)是：參賽隊(duì)中人數(shù)要在6-32人，有四個(gè)組別，分別是業(yè)余組、中學(xué)組、大學(xué)組和全明星組。

在啦啦隊(duì)表演啦啦操過(guò)程中，一般是先由一個(gè)包含托舉、拋接、金字塔以及各種隊(duì)形變化的開(kāi)場(chǎng)，將觀眾帶入技巧啦啦隊(duì)精彩萬(wàn)分的氣氛，然后進(jìn)行翻騰拋接、托舉等各類(lèi)難度來(lái)表現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的技術(shù)，然后是金字塔，最后配合6×8拍等等的舞蹈動(dòng)作結(jié)束。成套動(dòng)作中，可以看到有清晰的段落，明顯的主次之分。如果是消耗體力的翻騰類(lèi)的難度，在成套動(dòng)作的前半部分中運(yùn)動(dòng)員就會(huì)先表演出來(lái)，托舉類(lèi)難度在整個(gè)成套動(dòng)作的每個(gè)階段中都有體現(xiàn)，安排在結(jié)束舞蹈動(dòng)作前的是金字塔，金字塔做結(jié)尾可以渲染氣氛，使得啦啦操的表演達(dá)到高潮。這樣的不僅安排合理，而且符合科學(xué)，在運(yùn)動(dòng)員體力消耗充足時(shí)先表演高難度的動(dòng)作，充分地展現(xiàn)動(dòng)作的最好的效果。3.1對(duì)技巧啦啦操拋接技術(shù)的的研究

技巧啦啦隊(duì)，融入了體操、舞蹈及相關(guān)技能類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，追求的目標(biāo)就是“力、難、新、穩(wěn)、美”，這些都是展現(xiàn)出技巧啦啦操的精彩。對(duì)技巧啦啦操拋接技術(shù)的的研究，應(yīng)充分考慮其隊(duì)伍成員水平和拋接環(huán)節(jié)中各個(gè)技術(shù)的掌握的情況，更好地訓(xùn)練出運(yùn)動(dòng)員的水平。

拋接動(dòng)作可以稱(chēng)作是啦啦隊(duì)的一種特殊技巧，拋接動(dòng)作的出現(xiàn)是在比賽時(shí)，希望能夠讓站得比較遠(yuǎn)的觀眾也觀看到比賽，尖子的身體重心被一人或多人先拋離開(kāi)地面，然后又被接住的所有技巧。一次拋開(kāi)可以用任何隊(duì)員的組合形式，但必須同時(shí)表現(xiàn)出不同的身體形態(tài)和隊(duì)形。這時(shí)候的音樂(lè)旋律要求為：音樂(lè)高昂熱烈，節(jié)奏快速奔放，節(jié)拍動(dòng)感力強(qiáng)等的段落，能夠給人一種緊迫感，動(dòng)作高強(qiáng)度形式出現(xiàn)，移動(dòng)步子要敏捷，與隊(duì)形變化相互協(xié)調(diào)，同時(shí)可以結(jié)合各種形式的跑動(dòng)與跳躍，或者是通過(guò)高空、站位、地面的起伏，形成一種熱烈氣氛。如果是在旋律低緩、節(jié)奏慢速、節(jié)拍低弱的音樂(lè)段落中，動(dòng)作就會(huì)表現(xiàn)得比較優(yōu)雅，表演意識(shí)的緩慢，在視覺(jué)上給觀眾營(yíng)造出一個(gè)過(guò)渡，從而在拋接技術(shù)中形成一種強(qiáng)與弱、動(dòng)與靜、快與慢的強(qiáng)烈對(duì)比，充分讓人感受到動(dòng)作、音樂(lè)與情緒的變化。

3.1.1對(duì)2008、2009、2010年世界全明星啦啦操錦標(biāo)賽拋接技術(shù)的分析研究

在技巧啦啦隊(duì)競(jìng)賽中，一套完整的動(dòng)作的評(píng)分由藝術(shù)分、完成分和難度分三部分構(gòu)成，其中成套編排和占50分和完成情況占50分，而難度動(dòng)作是作為加分因素。這些年，我國(guó)啦啦隊(duì)的規(guī)模和數(shù)量都得到很快的發(fā)展，參加了2008—2010年共三屆世界啦啦隊(duì)錦標(biāo)賽，成績(jī)?cè)?008年至2010年這三年中每年的成績(jī)也越來(lái)越令人刮目相看，在2008年已獲得國(guó)際公開(kāi)小組別全女生組的第二名。每年4月，國(guó)際全明星聯(lián)合會(huì)(IASF)和美國(guó)全明星聯(lián)盟(USASF)都在美國(guó)迪士尼樂(lè)園舉辦世界啦啦隊(duì)錦標(biāo)賽與世界舞蹈錦標(biāo)賽，比賽中參賽隊(duì)伍包括美國(guó)國(guó)內(nèi)各類(lèi)全國(guó)賽事中產(chǎn)生的最好的隊(duì)伍，還有在IASF國(guó)際全明星聯(lián)合會(huì)各會(huì)員國(guó)組織的本國(guó)選拔賽上取得資格的其他參賽隊(duì)，都可以在本次大賽相應(yīng)的組別中亮相。在《國(guó)際全明星啦啦隊(duì)競(jìng)賽評(píng)分規(guī)則(2006-2009版)》，國(guó)際全明星啦啦隊(duì)協(xié)會(huì)對(duì)技巧啦啦隊(duì)成套中明確規(guī)定了難度動(dòng)作的類(lèi)別與級(jí)別，技巧啦啦隊(duì)成套中必須包含4類(lèi)難度動(dòng)作，即拋接類(lèi)、托舉類(lèi)、金字塔類(lèi)和翻騰類(lèi)。而且，每類(lèi)最少各出現(xiàn)1次，如果缺少任意一類(lèi)，將由難度裁判員減1分。成套動(dòng)作中最多可以做十五個(gè)難度動(dòng)作（即拋接類(lèi)、托舉類(lèi)、金字塔類(lèi)和翻騰類(lèi)），每超過(guò)一個(gè)難度減1分。在這種評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)中，突出了選擇難度動(dòng)作的全面性，也可以考察技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)和能力，如拋接類(lèi)和托舉類(lèi)難度要求運(yùn)動(dòng)員具

備良好的上肢力量，而翻騰類(lèi)難度要求運(yùn)動(dòng)員的腹肌力量、彈跳力比較好等，尖子必須具備很好的爆發(fā)力、彈跳力和極好的柔韌素質(zhì)，金字塔類(lèi)難度要求底座具有良好的上肢和下肢力量等等。所以，規(guī)則中比較注重技巧啦啦操中的動(dòng)作難度的全面性和均衡性，也利于全面客觀地評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)。另外，在這套標(biāo)準(zhǔn)中清清楚楚地規(guī)定難度的級(jí)別，也就是難度等級(jí)分為7級(jí)，分值由難到易從O．5到1不等。不同的級(jí)別的難度，不同的種類(lèi)的難度都充分體現(xiàn)了難度動(dòng)作選擇的靈活性和多樣性，這也促使教練員在訓(xùn)練技巧啦啦操的運(yùn)動(dòng)員時(shí)，要規(guī)劃出良好的的訓(xùn)練計(jì)劃，如何拋接的技巧培訓(xùn)，達(dá)到安全、高效和準(zhǔn)確的效果，要從多角度、多方面、多層次去安排。也要根據(jù)不同隊(duì)員的不同技術(shù)水平，選擇適合每個(gè)隊(duì)員水平的難度動(dòng)作進(jìn)行培訓(xùn)，在安全與高規(guī)格的情況下，盡量選擇難度級(jí)別較高的動(dòng)作，安全性較高的技巧，為自己的隊(duì)伍贏得更多的難度分。

3.1.2對(duì)2008—2010年全國(guó)健康活力大賽拋接技術(shù)的分析研究

技巧啦啦操的技術(shù)動(dòng)作整體，主要是以直線條動(dòng)作。在清楚隊(duì)員性別比例和隊(duì)員綜合素質(zhì)的差異性，許多地區(qū)的技巧啦啦隊(duì)在空間、拋接動(dòng)作等元素的技術(shù)會(huì)比廣州體院技巧啦啦隊(duì)的表現(xiàn)分?jǐn)?shù)相對(duì)低點(diǎn)?？傮w上看，在2008—2010年全國(guó)健康活力大賽大多數(shù)的技巧啦啦隊(duì)整體動(dòng)作上，整齊劃一，活力源源，隊(duì)員之間合作默契，都能比較高質(zhì)量地完成了成套動(dòng)作，展現(xiàn)出啦啦隊(duì)的魅力所在——團(tuán)隊(duì)精神，最終獲得了圓滿成功，贏得了評(píng)委和觀眾的認(rèn)可。在成套動(dòng)作中，每個(gè)啦啦隊(duì)的拋接動(dòng)作必須表現(xiàn)出合理性、獨(dú)特性、團(tuán)隊(duì)整體性，才能獲得難度分。良好的拋接技巧，需要以最快的速度完成難度動(dòng)作之間的連接，靈活流暢地進(jìn)行空中、地面的相互轉(zhuǎn)換。

2008年，在四川成都舉辦“2008第三屆中國(guó)學(xué)生健康活力大賽暨2009年世界啦啦隊(duì)錦標(biāo)賽中國(guó)選拔賽” 中，參加技巧啦啦隊(duì)比賽的參賽隊(duì)伍，可以根據(jù)自己團(tuán)隊(duì)的整體實(shí)力選擇適合自己難度動(dòng)作級(jí)別，特別是拋接技術(shù)動(dòng)作的選擇。在本次比賽中，參賽隊(duì)伍有小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)三個(gè)層次，難度級(jí)別分別為二級(jí)組以下（含二級(jí)難度）、中學(xué)三級(jí)組、中學(xué)四級(jí)組、大學(xué)三級(jí)組、大學(xué)四級(jí)組、大學(xué)五級(jí)組、全明星公開(kāi)組，難度最高不超過(guò)6級(jí)（含6級(jí)難度動(dòng)作）。技巧啦啦隊(duì)之所以取消年齡的限制，一定程度上，可以促進(jìn)更多的學(xué)校可以加入到啦啦隊(duì)的競(jìng)賽中，可以從簡(jiǎn)單的啦啦隊(duì)開(kāi)始，拋接技巧動(dòng)作也由易到難，拋接復(fù)雜程度也可以由簡(jiǎn)到繁，體現(xiàn)出我國(guó)的啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展的多元化、廣泛化。

2009年，在廣州體育學(xué)院舉辦的“第四屆中國(guó)學(xué)生健康活力大賽暨2010年世界啦啦隊(duì)錦標(biāo)賽中國(guó)選拔賽”，以及2010年的“2010第五屆中國(guó)學(xué)生健康活力大賽暨2011年世界啦啦隊(duì)錦標(biāo)賽中國(guó)選拔賽”兩屆的級(jí)別分組方面，與之前的比賽做出了一些略微的調(diào)整。因?yàn)槠渲性?010年比賽中，添加了混雙組、全女生5人組、混合5人組的比賽。新增加的三個(gè)組別比賽中主要體現(xiàn)出了技巧啦啦隊(duì)的托舉和拋接動(dòng)作組合，從中可以看出拋接動(dòng)作不僅僅是技巧啦啦隊(duì)的必不可缺的一部分，也是每個(gè)啦啦操隊(duì)員的個(gè)人能力的展現(xiàn)，更是向著國(guó)際化道路的發(fā)展。2008-2010年，由中國(guó)大學(xué)生健美操藝術(shù)體操協(xié)會(huì)通過(guò)“中國(guó)學(xué)生健康活力大賽”的選拔，中國(guó)代表代表隊(duì)四次參加由IASF國(guó)際全明星啦啦隊(duì)聯(lián)盟舉辦的“世界啦啦隊(duì)錦標(biāo)賽”并取得優(yōu)異成績(jī)，再一次證明了：中國(guó)技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展不僅越來(lái)越規(guī)范化，而且更加國(guó)際化，在未來(lái)的技巧啦啦操賽事中，中國(guó)的啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)也將可能成為世界頂級(jí)隊(duì)伍中重要一支，占據(jù)世界啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)中不可或缺的地位。

3.1.3對(duì)2010年山東省健康活力大賽各隊(duì)伍拋接技術(shù)的分析研究 表1 山東省 “健康活力”大賽前三名難度動(dòng)作分值的統(tǒng)計(jì) 難度組別 A B C D 13

第一名 0.1 0.1 0.1 0.2 第二名 0.1 0.2 0.3 0.1 第三名 0.3 0.2 0.3 0.2（A翻騰類(lèi) B托舉類(lèi) C拋接類(lèi) D金字塔類(lèi)）

表2 山東省 “健康活力”大賽前三名成套動(dòng)作中操化動(dòng)作組合統(tǒng)計(jì) 難度組別 A B C D 第一名 第二名 第三名

由表

1、表2可以看出，參加山東省“健康活力”大賽和全國(guó)健美操錦標(biāo)賽的六個(gè)代表隊(duì)的操化動(dòng)作的平均拍數(shù)分別為13.8×8拍和15×8拍，身體方向的變化次數(shù)方面，參加山東省“健康活力”大賽的平均數(shù)為15次，而參加全國(guó)健美操錦標(biāo)賽的三個(gè)代表隊(duì)平均數(shù)為18次。從參加山東省“健康活力”大賽的三個(gè)代表隊(duì)在動(dòng)作難度分值統(tǒng)計(jì)上看，拋接類(lèi)所所取得的分?jǐn)?shù)是比較多，在全國(guó)健美操錦標(biāo)賽所取得的分?jǐn)?shù)也是0.3，因此可以得知拋接類(lèi)的分?jǐn)?shù)是比較容易獲得，只要有良好的訓(xùn)練，那么在拋接動(dòng)作上的分?jǐn)?shù)還是可以再進(jìn)一步。山東省“健康活力”大賽的三個(gè)代表隊(duì)的拋接類(lèi)動(dòng)作技巧所獲得的分?jǐn)?shù)都是0.3，成績(jī)已經(jīng)是相當(dāng)可觀的。

代表隊(duì)在拋接動(dòng)作流暢，隊(duì)形變化整齊劃一，不僅帶來(lái)了美的感受，也贏得了給自己的分?jǐn)?shù)，在各隊(duì)自編的呼叫口號(hào)，與音樂(lè)動(dòng)作相吻合，口號(hào)響亮有氣勢(shì) 如某所大學(xué)代表隊(duì)編排的口號(hào)是：“啦啦隊(duì)，啦啦隊(duì)，啦啦隊(duì)，瀟灑又漂亮，青春又無(wú)限，耶！”從這些朗朗上口，氣勢(shì)驚人的口號(hào)可以反映出當(dāng)代大學(xué)生的無(wú)限活潑、健康向上。根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)比賽情況，大多數(shù)技巧啦啦操的表演水平差不多，同時(shí)比賽暴露出許多不足，總體上出運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的質(zhì)量偏低，動(dòng)作仍存在著不規(guī)范的現(xiàn)象，活力與激情沒(méi)有盡情釋放，特別是力量和速度素質(zhì)上有差異等問(wèn)題。

通過(guò)影像資料發(fā)現(xiàn)，技巧啦啦隊(duì)成套動(dòng)作一般分為7部分，總體順序描述為開(kāi)場(chǎng)，難度動(dòng)作，對(duì)比動(dòng)作，難度動(dòng)作，口令(操化動(dòng)作)，難度動(dòng)作，結(jié)束。從這個(gè)程序中，看出了清晰的脈絡(luò)和段落，也十分注意到動(dòng)作的主次之分，如拋接動(dòng)作主要安排在成套動(dòng)作的前1／3，翻騰動(dòng)作主要安排在成套動(dòng)作的前2／3；托舉動(dòng)作貫穿整套動(dòng)作，但主要分布在1／2之處。還有，安全系數(shù)較低的拋接動(dòng)作也分3個(gè)時(shí)間段完成，既出現(xiàn)了高潮，又綜合考慮了運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)作中體力分配時(shí)間等方面，增加了安全性。在整套動(dòng)作的后2／3處金字塔類(lèi)出現(xiàn)，不僅帶動(dòng)了現(xiàn)場(chǎng)氛圍，也引起了觀眾情緒。從時(shí)間上看，整套動(dòng)作安排符合科學(xué)原理，可以長(zhǎng)久的實(shí)行下去。但是有的技巧啦啦隊(duì)的成套動(dòng)作中，出現(xiàn)的欠缺之處是沒(méi)有及時(shí)對(duì)新《規(guī)則》進(jìn)行學(xué)習(xí)，只編排的舞蹈動(dòng)作2×8拍的個(gè)性，明顯少于《規(guī)則》中規(guī)定的6×8拍舞蹈動(dòng)作，忽略了對(duì)隊(duì)員拋接技巧能力的鍛煉和培養(yǎng)。

3.1.4 2010年全國(guó)啦啦操魔鬼訓(xùn)練營(yíng)對(duì)拋接技術(shù)的解析 在2010年全國(guó)啦啦操魔鬼訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)中，主要是包括舞蹈啦啦操和技巧啦啦操，其中啦啦操團(tuán)隊(duì)文化建設(shè)課程是啦啦操項(xiàng)目的自創(chuàng)的獨(dú)特教程，在不同形式的游戲活動(dòng)中，培養(yǎng)學(xué)員們?nèi)绾芜\(yùn)用團(tuán)隊(duì)來(lái)達(dá)到相互協(xié)作的意識(shí)和能力；在技巧項(xiàng)目中，如拋接技術(shù)的不同配合技術(shù)及保護(hù)技術(shù)的教學(xué)，讓學(xué)員更好地表現(xiàn)出自己的水平和能力，在舞蹈項(xiàng)目的不同風(fēng)格操化技術(shù)教學(xué)中，啦啦操多元化的魅力更加讓人覺(jué)得不可思議。

比如尖子在空中的姿勢(shì)選擇上，一般都采用拋踢轉(zhuǎn)體動(dòng)作，也就是在拋接中包含踢腿與0.5 0.3 0.3

0.2 0.2 0.1

0.3 0.3 0.3

0.2 0.1 0.2（A翻騰類(lèi) B托舉類(lèi) C拋接類(lèi) D金字塔類(lèi)）

轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，多是尖子在空中踢右腿后向左轉(zhuǎn)體360°、720°或者1080°，這是跟空翻類(lèi)拋接動(dòng)作一樣的難度最大的拋接動(dòng)作。對(duì)于其他拋接動(dòng)作的選擇，還有就是以并/分腿屈體動(dòng)作為主。隨著2010年全國(guó)啦啦操魔鬼訓(xùn)練營(yíng)的分組不斷增多，比賽項(xiàng)目級(jí)別得到各種層次的細(xì)化。拋接動(dòng)作的總次數(shù)、尖子數(shù)也是慢慢地往上增加?？梢?jiàn)，近年來(lái)我國(guó)技巧啦啦隊(duì)的發(fā)展前景越來(lái)越清晰明朗，健康高速地向前邁進(jìn)。尖子總數(shù)上升速度跟往年相比，有了很大的變化，說(shuō)明了我國(guó)技巧啦啦隊(duì)員在成套比賽中參與拋接的人數(shù)不斷增加，底座和尖子的整體實(shí)力明顯得到了提高。其次就是拋接動(dòng)作的增加，拋接動(dòng)作總數(shù)的增多暗示著拋接動(dòng)作不僅僅是簡(jiǎn)單的動(dòng)作定型才得到好的難度分?jǐn)?shù)，而是通過(guò)好的拋接過(guò)程讓不同的拋接動(dòng)作連貫順暢地表現(xiàn)出來(lái)，能夠在短的時(shí)間內(nèi)做出多個(gè)準(zhǔn)確的拋接難度動(dòng)作，并使動(dòng)作活潑緊湊。豐富多彩的拋接組合，使整套動(dòng)作從開(kāi)始到結(jié)束表現(xiàn)出一氣呵成，靈活自如，給整套中添加藝術(shù)評(píng)判，能夠得到更好地藝術(shù)成績(jī)。近幾年來(lái)，比賽中拋接的動(dòng)作總數(shù)量（去重）整體處于不斷上升的趨勢(shì)，規(guī)則中越來(lái)越多的托舉動(dòng)作不斷應(yīng)用到整套動(dòng)作的編排之中，在技巧啦啦隊(duì)成套動(dòng)作編排中不僅要得到難度動(dòng)作的分值，還要通過(guò)托舉動(dòng)作的特點(diǎn)為整套動(dòng)作的編排提供素材。在拋接動(dòng)作中拋的位置來(lái)看，高臂托舉占得比例越來(lái)越高，跨位托舉逐漸減少，在2009年、2010年所有的組別中沒(méi)有出現(xiàn)跨位拋接的動(dòng)作，簡(jiǎn)單的低分值跨位托舉動(dòng)作逐漸被淘汰，編排中復(fù)雜分值高的托舉動(dòng)作受到青睞，這些不僅給整個(gè)隊(duì)伍帶來(lái)高的得分，而且可以為技巧啦啦隊(duì)帶來(lái)更高的欣賞價(jià)值。同時(shí)在賽中，有些隊(duì)伍的動(dòng)作完成方面比較薄弱，尤其是單人技巧翻騰的水平不怎么好，后手翻、軟翻、側(cè)手翻等技巧動(dòng)作的完成質(zhì)量有待進(jìn)一步提高。從本次比賽的情況來(lái)看，有些代表隊(duì)動(dòng)作過(guò)于體操化，重心不一致，彈動(dòng)不平衡，也沒(méi)能很好的體現(xiàn)出啦啦操項(xiàng)目的風(fēng)格特點(diǎn)，而且音樂(lè)制作和選擇沒(méi)有體現(xiàn)出技巧啦啦操的主題，只是滿足于音樂(lè)節(jié)奏符合規(guī)則的要求，選用的音樂(lè)也比較單一，并未真正做到動(dòng)作與音樂(lè)融為一體。3.2對(duì)技巧啦啦隊(duì)拋接技術(shù)訓(xùn)練方法的研究

力量素質(zhì)是“下面人”完成各種動(dòng)作的物質(zhì)基礎(chǔ)，力量素質(zhì)好會(huì)帶來(lái)許多好處。通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)地觀察發(fā)現(xiàn)：我國(guó)混合雙人“下面人”的力量素質(zhì)并不差，在靜力性的動(dòng)作方面和保加利亞、蘇聯(lián)等隊(duì)可以一較長(zhǎng)短，但在動(dòng)力性動(dòng)作方面，由于“下面人”拋接力量素質(zhì)較差，動(dòng)作完成質(zhì)量不好，所以在全能上吃虧較大。據(jù)對(duì)眾多教練的訪問(wèn)得知，拋接力量的主要發(fā)力點(diǎn)是腿部、腰腹和手臂。所以要提高“下面人”的拋接力量素質(zhì)，腿部和腰腹部的力量訓(xùn)練就顯得尤為重要。結(jié)合自身長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐以及此次對(duì)上海市技巧隊(duì)和各區(qū)少體校技巧隊(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的觀察，我們認(rèn)為可以采取以下方法進(jìn)行拋接力量素質(zhì)的訓(xùn)練 尖子一般是體重較輕的女運(yùn)動(dòng)員，底座是力量較大的男運(yùn)動(dòng)員，這樣的搭配可以有利于較低拋接時(shí)的配合和默契。底座運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，動(dòng)作的穩(wěn)定性在整個(gè)技巧啦啦操中起著非常關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，底座運(yùn)動(dòng)員必須擁有良好的拋接力量素質(zhì)，并要進(jìn)行全方位的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，才能保證在比賽中贏得更好成績(jī)。

3.2.1對(duì)拋接技術(shù)準(zhǔn)備姿勢(shì)的研究

拋接動(dòng)作在各種技巧啦啦操的比賽中占的比重越來(lái)越大。拋接動(dòng)作是技巧啦啦隊(duì)中不可或缺的重要因素，其訓(xùn)練和完成又能直接影響到整個(gè)成套動(dòng)作的總體印象、藝術(shù)效果甚至最終的比賽成績(jī)。從近幾年的啦啦操大賽中可以看出，拋接尖子總數(shù)、拋接的組數(shù)、拋接動(dòng)作的數(shù)量及創(chuàng)新程度都在一直在增加。從2007年到2010年全國(guó)啦啦隊(duì)錦標(biāo)賽各組別冠軍隊(duì)成套比賽中，拋接難度動(dòng)作的分析，拋接類(lèi)動(dòng)作已經(jīng)不再是只局限于簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的拋接動(dòng)作，而是往更高難度的拋接動(dòng)作發(fā)展從2007年的上法來(lái)看，動(dòng)作局限于跳上成拋接準(zhǔn)備等基礎(chǔ)易掌握的動(dòng)作技術(shù)，在2008年開(kāi)始出現(xiàn)了單腳上推旋轉(zhuǎn)180°，后手翻、后滾翻等一些難度較高的動(dòng)作。下法上豐富多彩，除了規(guī)則上規(guī)定的幾個(gè)基礎(chǔ)的下法之外，還使用了更多的轉(zhuǎn) 15

體，空翻等連續(xù)的動(dòng)作技術(shù)。拋接連接次數(shù)不斷增多，且形式新穎，構(gòu)思巧妙。底座隊(duì)員在地面不斷地轉(zhuǎn)移位置，同一時(shí)間尖子隊(duì)員在空中不斷地變換造型，這樣的過(guò)渡組合使得拋接變的更加有生命力，充滿了活力，從而使得整套動(dòng)作顯得更加有美感和層次感。

從內(nèi)容上看，拋接動(dòng)作在各個(gè)方面都出現(xiàn)了創(chuàng)新動(dòng)作，在拋接動(dòng)作中，底座的上肢力量和尖子對(duì)身體的控制能力及柔韌性，體現(xiàn)出了運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力和控制能力不斷增強(qiáng)，對(duì)拋和接的動(dòng)作的熟悉程度，以及技術(shù)技巧都在不斷完善，如：2010 年中某師范大學(xué)的拋接技術(shù)上，尖子前手翻被底座推起接前空翻下落成仰面搖籃接、直升飛機(jī)推起成托舉準(zhǔn)備，連貫的動(dòng)作給人以目不暇接的感覺(jué)，在如此絢麗的連接動(dòng)作后完成一個(gè)高臂單腳托舉動(dòng)作，動(dòng)作完成輕松自如，充分利用了低、中、高的空間切換，給人以驚險(xiǎn)，刺激，興奮不已的視覺(jué)沖擊。

在技巧啦啦隊(duì)的迅速發(fā)展中，比賽中需減少拋接時(shí)間，來(lái)充分體現(xiàn)出更多的展現(xiàn)團(tuán)隊(duì)實(shí)力，提高技巧啦啦隊(duì)的競(jìng)賽成績(jī)，必須在組建拋接動(dòng)作時(shí)快速有效的完成拋接類(lèi)難度動(dòng)作，為確保在比賽過(guò)程中，準(zhǔn)確無(wú)誤的把拋接類(lèi)難度動(dòng)作完成，這就對(duì)尖子和底座提出了較高的要求，尖子對(duì)于身體的控制能力，底座必須有強(qiáng)的身體素質(zhì)（包括耐力、靈敏速度、力量等），等，通過(guò)底座和尖子的長(zhǎng)時(shí)間的嘗試、配合，最終達(dá)到良好的默契，在形成動(dòng)作時(shí)達(dá)到熟練，直至自動(dòng)化。如：開(kāi)始時(shí)的高臂托拋出是由跳上準(zhǔn)備到肩位再到高位接住的，到現(xiàn)在的直接有準(zhǔn)備位置直接到高臂接住完成。難度系數(shù)的提高，雖然可以得到高的難度分?jǐn)?shù)，但是必須建立在高質(zhì)量的完成之上。因此，在技巧啦啦隊(duì)的發(fā)展過(guò)程中，在參賽隊(duì)伍數(shù)量上不斷增加的同時(shí)，不斷提高拋接類(lèi)難度動(dòng)作的難度系數(shù)以及完成質(zhì)量也是會(huì)有質(zhì)的飛躍和提高。拋接技術(shù)由底座的拋、尖子在空中翻或形成靜止托舉動(dòng)作、下法結(jié)束或再由底座接住三個(gè)部分?！皰仭卑缥粧伜腕y位拋等方式，都要求底座的力量、與尖子的協(xié)同發(fā)力及保護(hù)隊(duì)員協(xié)調(diào)配合的默契程度。在起拋前，底座運(yùn)動(dòng)員要屈膝下沉，并使尖子重心下降接著用力向上使尖子在最高點(diǎn)離手并騰空，這樣就可以延長(zhǎng)作用時(shí)間增大沖量，然后可以增加動(dòng)量作用。接的動(dòng)作，就是尖子完成動(dòng)作后與底座的再接觸，尖子保持一定的身體姿勢(shì)，由底座根據(jù)具體動(dòng)作，準(zhǔn)確、熟練地了解尖子重心保持平穩(wěn)落地過(guò)程。接住尖子的動(dòng)作是高位的迎接，緩沖性的屈臂、屈膝下沉動(dòng)作延長(zhǎng)力的作用時(shí)間以減少重力加速造成的沖擊力從而提高動(dòng)作穩(wěn)定性。拋接動(dòng)作的掌握除了有正確的技術(shù)和默契配合作保證以外還有兩個(gè)環(huán)節(jié)需要把握：一是拋離瞬間底座“拋”的力度把握；二是接住時(shí)最高位的“接”。技巧啦啦操操訓(xùn)練中技術(shù)的規(guī)范，重視技術(shù)的個(gè)體差異尤為重要，應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)利用動(dòng)作技術(shù)活動(dòng)內(nèi)部存在的同有的聯(lián)系，遵循循序漸進(jìn)、由易到難、由淺入深的訓(xùn)練原則的訓(xùn)練過(guò)程。

3.2.2對(duì)“拋”技術(shù)訓(xùn)練方法的研究

拋的技術(shù)指在從手到空中的過(guò)程，以及空中、地面動(dòng)作間的靈活和流暢的轉(zhuǎn)換，合理巧妙的拋的技巧，有利于難度動(dòng)作配合的完成，訓(xùn)練得好，可以事半功倍?！皰仭钡募夹g(shù)訓(xùn)練中，其實(shí)主要是針對(duì)啦啦隊(duì)底座運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。啦啦隊(duì)訓(xùn)練最常用的方法為：重復(fù)訓(xùn)練法、長(zhǎng)距離訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法。對(duì)于技能主導(dǎo)表現(xiàn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，良好的體力是高質(zhì)量完成技校術(shù)動(dòng)作的必要前提，特別是在比賽的后期，如果運(yùn)動(dòng)員不具備良好的耐力，就根本不可能實(shí)現(xiàn)高難度動(dòng)作，而且動(dòng)作的穩(wěn)定性，因此也會(huì)受到影響。在賽前訓(xùn)練中，需要每次完成成套練習(xí)或1／2套以上的練習(xí)。運(yùn)用技巧啦啦操的訓(xùn)練中，啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)展示出各種技巧和元素，在成套動(dòng)作中，必須有難度動(dòng)作，而難度動(dòng)作如舞蹈啦啦隊(duì)中平衡立轉(zhuǎn)類(lèi)的四級(jí)難度“高控制腿轉(zhuǎn)體360”、五級(jí)難度“高搬腿轉(zhuǎn)體720”：技巧啦啦隊(duì)中托舉類(lèi)六級(jí)難度“高臂雙手單腳前控腿托舉”等等都對(duì)運(yùn)動(dòng)員的柔韌要求很高。在訓(xùn)練中常常把精力拉伸和動(dòng)力拉伸這兩方法結(jié)合起來(lái)。前后縱叉前腿架高，后腿與前腿成一條直線，架上去之后控時(shí)間。時(shí)間的多少視個(gè)體而定。在運(yùn)動(dòng)中，通過(guò)人體點(diǎn)與線的移動(dòng)，形成各種動(dòng)靜姿態(tài)組合；通過(guò)練習(xí)者 16 的面、臀、膝、臂、手、足及各部分表情動(dòng)作的結(jié)合，體現(xiàn)出優(yōu)美的形態(tài)。規(guī)范性動(dòng)作訓(xùn)練．一般包括手臂的訓(xùn)頭、頸、胸、腰、胯、練、腳位與腳形的訓(xùn)練，頭與肩的訓(xùn)練，蹲的訓(xùn)練，腰、腿部的訓(xùn)練，跳躍的訓(xùn)練，要不斷強(qiáng)調(diào)基本形態(tài)與位置的準(zhǔn)確性，整體的規(guī)范協(xié)調(diào)，訓(xùn)練應(yīng)從基本形態(tài)入手。

核心穩(wěn)定力量對(duì)幾乎所有的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都具有重要的作用，力量在很多情況下是在不穩(wěn)定條件下進(jìn)行訓(xùn)練，以此使更多的小肌肉群，特別是關(guān)節(jié)周?chē)妮o助肌參加與運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中穩(wěn)定關(guān)節(jié)和控制重心的能力。啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以選用最新的懸吊力量訓(xùn)練，通過(guò)拉力繩的不同長(zhǎng)短、方向、角度，人體在不穩(wěn)定的狀態(tài)下，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的力量。所以在技巧啦啦操的“拋”訓(xùn)練中，對(duì)底座運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行全面綜合的身體素質(zhì)訓(xùn)練是非常重要?？刹扇〉挠?xùn)練方法有很多，比如，三個(gè)底座一個(gè)尖子外加兩個(gè)后點(diǎn)底座，兩側(cè)底座的雙手放于膝蓋上，掌心向上，尖子跳上底座的手掌上，底座的雙手握住尖子的腳掌。然后再?gòu)南ドw托至胸上，再由胸上舉至頭頂變?yōu)楦吲e，再依步驟依次落下，數(shù)量根據(jù)運(yùn)動(dòng)員能力而定。因?yàn)橛袝r(shí)候底座是要半蹲的姿態(tài)，所以也要訓(xùn)練底座運(yùn)動(dòng)員的大腿的承受能力，其訓(xùn)練方法可以在雙腳綁上沙袋，控起一條腿至斜下30°，站立腿下頓直到臀部碰到腳跟然后站起，站立腿伸直的同時(shí)控起的那條腿做一個(gè)大踢腿的動(dòng)作在放于斜下30°的位置上，同樣動(dòng)作要做十次，反方向一樣。另外，也可以立臥撐接分腿大跳，就是首先雙腿彎曲雙手扶地，兩腿向后伸直成支撐位，雙腿在向胸前彎曲上身立直順勢(shì)做一個(gè)分腿大跳，這樣為一個(gè)，十五個(gè)為一組。在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中，臂力也不可以忽視，可以通過(guò)啞鈴來(lái)聯(lián)系：運(yùn)用一個(gè)四十公斤的杠鈴，重復(fù)做舉重中的抓舉動(dòng)作，初練習(xí)時(shí)可以減重或兩人一組進(jìn)行輔助練習(xí)，每組重復(fù)十次。一個(gè)底座分配一個(gè)尖子，尖子身體直立在上面抓住一個(gè)輔助物已保持平衡，底座雙手直臂舉于頭頂，兩手握住尖子的雙腳，尖子盡量把重心放在底座的手上幫助底座施加重量，時(shí)間為兩分鐘。大踢腿的形式原地跳躍進(jìn)行，前側(cè)后側(cè)四個(gè)面向各四個(gè)八拍，一輪做完中間不要停下，以雙腳并腿小跳代替做四個(gè)八拍，緊接在來(lái)一組跳踢，這樣組合為一組。對(duì)技巧啦啦操的底座運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練方法，有運(yùn)用已有的成套動(dòng)作，中間不加入任何的難度動(dòng)作，只做成套中的操化動(dòng)作，空出所有的難度動(dòng)作和托舉配合的動(dòng)作，運(yùn)用一些跳步或小跳，或者可以雙腿彎曲雙手扶地，兩腿向后伸直成支撐位，雙腿在向胸前彎曲上身立直順勢(shì)做一個(gè)分腿大跳，這樣為一個(gè)，十個(gè)人為一組。運(yùn)用一個(gè)四十公斤的杠鈴，重復(fù)做舉重中的抓舉動(dòng)作，初練習(xí)時(shí)可以減重或兩人一組進(jìn)行輔助練習(xí)，每組重復(fù)十次。來(lái)回算一趟，距離自定，跑到頂端手要碰觸到地面才可以在往反跑(也可采用計(jì)時(shí)的方法)?？棺枇τ?xùn)練：按正常的訓(xùn)練任務(wù)訓(xùn)練，但在訓(xùn)練當(dāng)中手腳要求負(fù)重來(lái)完成任務(wù)，這樣的訓(xùn)練方法要以周期性計(jì)算，兩個(gè)星期為一周期的訓(xùn)練。

3.2.3對(duì)空中姿態(tài)訓(xùn)練方法的研究

對(duì)于空中姿態(tài)訓(xùn)練方法的研究，要注意的事項(xiàng)有：清晰的完成每種跳躍動(dòng)作的姿態(tài)，角度、開(kāi)度。連續(xù)跳躍動(dòng)作間隔不超過(guò)4拍。踢腿類(lèi)：動(dòng)作的開(kāi)始和結(jié)束清晰完整，踢腿高度達(dá)到難度表要求。分腿小跳腿的開(kāi)度必須達(dá)到與地面水平面關(guān)系的45度以上；分腿大跳腿的開(kāi)度必須達(dá)到與地面水平面關(guān)系的180度；縱叉跳腿的開(kāi)度必須達(dá)到與地面水平面關(guān)系的160度以上；并腿屈體跳腿的高度必須達(dá)到與地面水平面關(guān)系的平行；團(tuán)身跳必須大腿面超過(guò)與地面水平面關(guān)系；蓮花跳前后腿大腿間開(kāi)度必須達(dá)到90度以上，前后小腿與大腿間的開(kāi)度必須形成90度；跨欄跳前后腿大腿間開(kāi)度必須達(dá)到90度以上，其中前腿位置必須超過(guò)地面水平位置；跳必須用身體形成一個(gè)完整C的形狀。

因?yàn)閽伣宇?lèi)動(dòng)作的要求有：必須清晰的展示出拋起騰空和落下并接住的過(guò)程；轉(zhuǎn)體角度完整；未轉(zhuǎn)夠角度或偷轉(zhuǎn)則按照實(shí)際完成情況降低下一級(jí)難度給予計(jì)算難度分值，同時(shí)完成 17

評(píng)判進(jìn)行錯(cuò)誤減分；空中姿態(tài)必須達(dá)到相關(guān)動(dòng)作最低要求（見(jiàn)舞蹈啦啦隊(duì)相關(guān)難度姿態(tài)要求）；直腿搬腿腿的開(kāi)度必須達(dá)到與地面水平面關(guān)系的150度以上。加強(qiáng)協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練．協(xié)調(diào)性動(dòng)作要選取現(xiàn)代舞，摩登舞、拉丁舞的精華，與潮流音樂(lè)巧妙地組合，動(dòng)作編排要具有較強(qiáng)的線條性，剛?cè)嵯酀?jì)，并能調(diào)動(dòng)肢體運(yùn)用屈、伸、拉、繃、直，將肌肉里的能量向身體垂線凝聚，從而使身體產(chǎn)生整體向上升起的感覺(jué)與動(dòng)勢(shì)．訓(xùn)練時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員盡量將肢體各部伸展、繃直，有效地延長(zhǎng)肢體原有的線條，從而達(dá)到增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員支配肢體能力的目的． 3.2.4對(duì)“接”技術(shù)訓(xùn)練方法的研究

對(duì)“接”技術(shù)訓(xùn)練方法，首先是從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度，最大力量的訓(xùn)練基本上都圍繞著增加手臂的肌肉的橫斷面積和改善肌肉、外協(xié)調(diào)能力這兩個(gè)目標(biāo)進(jìn)行設(shè)計(jì)和實(shí)施。啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)中的接的動(dòng)作，對(duì)最大力量的需求相對(duì)較小，可采用各類(lèi)支撐練習(xí)發(fā)展上肢和腰的最大力量，如直腳雙手支撐轉(zhuǎn)達(dá)體360°、720°、1080°。另外可以分腿支撐單臂旋轉(zhuǎn)540°等練習(xí)，快速力量的訓(xùn)練應(yīng)該與協(xié)調(diào)能力的發(fā)展緊密結(jié)合。也可以采用俯臥撐比如雙腿著地、單腿著地來(lái)完成，男30個(gè)／組×5組；女20個(gè)／組×5組；仰臥起坐：40個(gè)／組×5組；負(fù)重分腿跳：雙腳綁上沙袋練習(xí)分腿大跳的練習(xí)。在Paeh的研究結(jié)果中，力量耐力的訓(xùn)練強(qiáng)度一般可以化分為大、中和小3個(gè)級(jí)別，大強(qiáng)度(75—95％)、中強(qiáng)度(50一75％)和低強(qiáng)度(30—50％)。啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)的拋接動(dòng)作應(yīng)屬于中強(qiáng)度(50—75％)。所以在練習(xí)方法上，啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)員可以合理地將上肢和下肢分別練習(xí)。上肢大多是采用手臂組合練習(xí)，下肢也可以采用“吸腿跳+大跳+開(kāi)合跳”練習(xí)，三類(lèi)跳各持續(xù)5分鐘，每類(lèi)跳之間間歇1分鐘。但是訓(xùn)練營(yíng)要注意運(yùn)動(dòng)員們?cè)谟?xùn)練后的機(jī)體恢復(fù)，因?yàn)楹苋菀自斐蓳p傷，要防止運(yùn)動(dòng)員的過(guò)度訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)損傷。反應(yīng)力量的訓(xùn)練方法也是比較復(fù)雜和多樣，包括訓(xùn)練中的各種類(lèi)型的跳躍練習(xí)，中間也采用少量最大力量和快速力量的訓(xùn)練方法，通過(guò)一般力量能力的增長(zhǎng)接改善間接改善反應(yīng)力量。反應(yīng)力量的訓(xùn)練的時(shí)候，有非常重要的兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)“時(shí)間”和“過(guò)程”。也就是說(shuō)，在時(shí)間上力盡量的快速，在過(guò)程上也注意保證流暢具體的實(shí)施原則，比如“連續(xù)跨跳”，離心——向心收縮、負(fù)荷強(qiáng)度中、大；重復(fù)6—10次、3—5組、組間歇>1rain；用力方式為連續(xù)、快速。可以采用，負(fù)重單腿蹲直到臀部碰到腳跟然后站起，站立腿伸直的同時(shí)控起的那條腿做一個(gè)大踢腿的動(dòng)作再放于斜下45度的位置，這樣為一個(gè)動(dòng)作，每組做十次。反方向一樣。

在技術(shù)啦啦操的訓(xùn)練中，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的能力水平的不同而選擇不同方法進(jìn)行訓(xùn)練。第一，準(zhǔn)備前尖子的“接”訓(xùn)練：每組拋接配合通常有4個(gè)隊(duì)員，一個(gè)尖子，兩個(gè)抱扣軀干接轎隊(duì)員。當(dāng)在尖子隊(duì)員降落時(shí)，身體與地面平行，兩個(gè)抱扣軀干接轎隊(duì)員是相向而站，還有一名隊(duì)員要保護(hù)好尖子的頭部。當(dāng)接轎前準(zhǔn)備當(dāng)尖子隊(duì)員雙腳離開(kāi)拋轎隊(duì)員的手，并拋向空中，底座隊(duì)員應(yīng)該做好接轎準(zhǔn)備。第二，雙臂以尖子隊(duì)員的方位為中心伸直，指尖向上，掌心向內(nèi)成倒八字打開(kāi)，兩臂距離與肩同寬。底座運(yùn)動(dòng)員在尖子落下前，最好保持好自己的姿勢(shì)，兩腳前后站立，兩腳距離在30-50cm之間，后腳腳尖掂起，重心放于前腳上，雙腿伸直，時(shí)刻做好主動(dòng)迎接尖子隊(duì)員的準(zhǔn)備。接轎前準(zhǔn)備的重點(diǎn)是將尖子隊(duì)員拋出手后，雙臂就要向上伸直，注意力高度集中，時(shí)刻準(zhǔn)備接轎。在拋接過(guò)程中，底座運(yùn)動(dòng)員的思維和注意力也非常重要，因?yàn)榈鬃袛嗪眉庾雨?duì)員降落時(shí)的位置，然后可以做好接的準(zhǔn)備。而且，在拋接動(dòng)作中，因?yàn)榧庾雨?duì)員拋出后，移動(dòng)會(huì)出現(xiàn)預(yù)計(jì)中的偏差，所以要求底座及時(shí)地判斷對(duì)尖子隊(duì)員的降落方位，并快速準(zhǔn)確地接到尖子。最后，底座在接轎位移時(shí)，不僅要集中注意力，動(dòng)作迅速，思路清晰，快速到位，確保尖子隊(duì)員的安全。在判斷好尖子的方位后，接的動(dòng)作也有些注意的事項(xiàng)。比如減輕對(duì)尖子隊(duì)員后肩背部的沖擊，保護(hù)尖子的背部和脊椎。尖子隊(duì)員降落，底座在最高點(diǎn)迎接尖子隊(duì)員時(shí)，觸碰到尖子隊(duì)員的雙肩后，應(yīng)當(dāng)主動(dòng)將手伸入對(duì)方腋下，然后先屈前臂，以大臂帶動(dòng)前臂，將尖子隊(duì)員拉至胸前含胸屈臂扣緊。同時(shí)，重心由前腳移至兩腳中間，雙腿順慣性半屈下蹲，保持自身平衡，這樣才可以確保尖子運(yùn)動(dòng)員和自己 18 的安全。特別重要是是主動(dòng)伸手將尖子隊(duì)員拉至胸前扣緊，緩沖時(shí)，要含胸彎腿，頭向尖子隊(duì)員頭部方位反方向閃開(kāi)，避免與尖子隊(duì)員后腦撞擊。

對(duì)底座運(yùn)動(dòng)員的“接”的動(dòng)作訓(xùn)練內(nèi)容及方法：底座運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練身體素質(zhì)，有一般身體素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)兩種。一般身體素質(zhì)有力量、耐力、柔韌、速度、靈敏等，專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)主要對(duì)某個(gè)項(xiàng)目或技術(shù)的素質(zhì)訓(xùn)練。首先是對(duì)上肢進(jìn)行的力量訓(xùn)練方法，比如俯臥撐，也有各種的訓(xùn)練，比如擊掌俯臥撐、直臂控俯臥撐、屈臂控俯臥撐等等；另外就是倒立，就有靠墻倒立、控倒立、倒立前進(jìn)等。在上肢訓(xùn)練中，可以鍛煉底座運(yùn)動(dòng)員的肱三頭肌、前臂屈肌群、肱二頭肌、和三角肌等多塊肌肉的力量訓(xùn)練，有助于扣肩接轎時(shí)對(duì)尖子隊(duì)員肩部穩(wěn)固有力地扣緊。第二是，讓底座運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常進(jìn)行下肢力量的訓(xùn)練，比如、短距離沖刺跑、負(fù)重、短距離往返跑等等。對(duì)小腿和大腿的爆發(fā)力的訓(xùn)練，也可以進(jìn)行冰棍跳、單腿跳、團(tuán)身跳、蛙跳、跳繩，或者是負(fù)重深蹲、負(fù)重半蹲走等。這樣的訓(xùn)練中，也就是對(duì)底座的肱四頭肌、腓腸肌、比目魚(yú)肌等多塊肌肉的力量訓(xùn)練，有助于扣肩接轎時(shí)腿部充分的緩沖和下肢的穩(wěn)定。第三步的訓(xùn)練中，主要是對(duì)腰腹力量的訓(xùn)練，比如懸垂舉腿、仰臥兩頭起、斜撐、推小車(chē)等等這些動(dòng)作可以鍛煉到底座運(yùn)動(dòng)員身體的腹肌。如果是訓(xùn)練背肌的話，底座可以從這些練習(xí)開(kāi)始，比如搖小船、睡硬人、上肢、俯臥兩頭起等等。腹肌背肌制控等多種訓(xùn)練內(nèi)容來(lái)加強(qiáng)腰腹力量，對(duì)腰部的及時(shí)緩沖和有效控制軀干，減少運(yùn)動(dòng)員的受傷情況。在后期訓(xùn)練中，采用降低難度的來(lái)練習(xí)拋接技術(shù)動(dòng)作，可以通過(guò)尖子站位的高低進(jìn)行后躺來(lái)逐漸加大練習(xí)難度。一般，底座的身體素質(zhì)訓(xùn)練中，在每個(gè)階段，最好反復(fù)地進(jìn)行90％--100％的負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練，這可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)放強(qiáng)烈的神經(jīng)沖動(dòng)，有利于提高底座運(yùn)動(dòng)員的心理適應(yīng)能力，習(xí)慣和熟練地進(jìn)行拋接動(dòng)作。在每次的練習(xí)中，每個(gè)動(dòng)作最好都反復(fù)地進(jìn)行10次左右，難度提高一點(diǎn)時(shí)，練習(xí)的重復(fù)次數(shù)就要多加一次。底座運(yùn)動(dòng)員在拋接力量素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，休息的間歇時(shí)間，一般是2一3分鐘左右，比較合適，可以保持底座運(yùn)動(dòng)員的興奮和力量，運(yùn)動(dòng)員在間歇時(shí)間里還可以、雙腿跳、單腿跳、跳深等輕微強(qiáng)度的活動(dòng)來(lái)保持自己的活力。

拋接動(dòng)作指底座將尖子拋向空中的技巧(單個(gè)底座將尖子拋起的動(dòng)作不算拋接)，拋接動(dòng)作是四類(lèi)難度動(dòng)作中難度最高，最危險(xiǎn)的動(dòng)作，且尖子在空中移動(dòng)出錯(cuò)就易導(dǎo)致事故發(fā)生囂，拋接動(dòng)作的觀賞性最主要體現(xiàn)在尖子在空中的姿態(tài)上，空中尖子動(dòng)作的選擇與完成情況對(duì)拋接動(dòng)作產(chǎn)生重要影響；從安全方面的因素考慮，尖子的拋起與下法也是至關(guān)重要的因素。拋接按照底座數(shù)量來(lái)分類(lèi)包括單底座、雙底座和三底座拋接。另外，應(yīng)該注意的是，訓(xùn)練難度一般都是由一級(jí)難度開(kāi)始體會(huì)用力，然后才逐漸增加難度。拋接尖子時(shí)難度動(dòng)作，也是由易到難逐漸過(guò)渡適應(yīng)，拋接動(dòng)作和技巧應(yīng)該包括各種跳躍拋接、屈體或團(tuán)身、直體或轉(zhuǎn)體相結(jié)合的拋接。特別注意的是尖子在空中姿勢(shì)及注意事項(xiàng)，在原地強(qiáng)化空中動(dòng)作，體會(huì)不同動(dòng)作不同的用力位置。底座用力及注意事項(xiàng)，徒手練習(xí)配合。保護(hù)者明確保護(hù)內(nèi)容，徒手練習(xí)。尖子、底座、保護(hù)者的集體配合(反復(fù)強(qiáng)化，注意安全)，注意的是訓(xùn)練級(jí)別由簡(jiǎn)到難，同時(shí)下法及接法應(yīng)注意安全。4結(jié)論與建議 4.1結(jié)論

4.1.1拋接動(dòng)作最好要根據(jù)音樂(lè)來(lái)設(shè)計(jì)，這也是技巧啦啦隊(duì)的項(xiàng)目特征之一。在訓(xùn)練中，啦啦隊(duì)的各種基本基本手位、步伐、托舉、拋接、金字塔、翻騰并結(jié)合各種舞蹈、道具等元素，利用多種空間轉(zhuǎn)換、方向與隊(duì)形、節(jié)奏變化，來(lái)體現(xiàn)出技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)的團(tuán)隊(duì)技能和項(xiàng)目特征。

4.1.2在各種比賽中，各個(gè)團(tuán)隊(duì)沒(méi)能充分體現(xiàn)出啦啦操項(xiàng)目的風(fēng)格特點(diǎn)，形式比較少，部分代表隊(duì)音樂(lè)和動(dòng)作協(xié)調(diào)性不好，有部分的啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有多樣動(dòng)作構(gòu)成元素，動(dòng)作變化比

較多，如體操、技巧、POM，PARA、拉丁舞、爵士舞等，表現(xiàn)的動(dòng)作形式多樣，動(dòng)作的風(fēng)格非常豐富。這樣的表演，給今后的創(chuàng)編和訓(xùn)練一個(gè)啟示，技巧啦啦操是可以借鑒其他類(lèi)型的動(dòng)作元素，特別是經(jīng)過(guò)拋接動(dòng)作的完善和提高，形成自己團(tuán)隊(duì)特色的啦啦隊(duì)的動(dòng)作，使其更具有創(chuàng)造性。另外在選編音樂(lè)上要使音樂(lè)的風(fēng)格、特點(diǎn)、節(jié)奏和動(dòng)作相匹配，達(dá)到完美統(tǒng)一。4.1.3從討論中，發(fā)現(xiàn)了技巧啦啦隊(duì)在拋接動(dòng)作和隊(duì)形變化等方面存在運(yùn)用的次數(shù)比較少、變化種類(lèi)單

一、成型速度偏低等差距，而且大多數(shù)技巧啦啦操對(duì)各類(lèi)難度動(dòng)作分配上差不多，也就是四類(lèi)難度在成套動(dòng)作中所占的比重差比較少。

4.1.4在國(guó)內(nèi)范圍內(nèi)，總體上看參賽隊(duì)伍還是偏少，競(jìng)技能力和水平偏低，今后應(yīng)多組織情技巧啦啦操學(xué)習(xí)班、訓(xùn)練班及專(zhuān)題研討會(huì)，共同探討如何提高訓(xùn)練的質(zhì)量，并從從理論和實(shí)踐上提高教練員和裁判員的業(yè)務(wù)水平。教練員應(yīng)當(dāng)隨時(shí)了解國(guó)內(nèi)外最新信息，跟蹤國(guó)內(nèi)外訓(xùn)練理論、方法、技術(shù)發(fā)展的新動(dòng)向，根據(jù)自己團(tuán)隊(duì)的特點(diǎn)，進(jìn)行多方位，多角度的訓(xùn)練和提高，這樣有利于啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)在高校的廣泛普及。教練員要對(duì)隊(duì)員進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練體系的聯(lián)系，不僅僅加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員基本動(dòng)作和難度動(dòng)作以及基本姿態(tài)、身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)性等基本功練習(xí)的基礎(chǔ)上，更要加強(qiáng)綜合訓(xùn)練，如表演隊(duì)形、成套動(dòng)作訓(xùn)練、表演動(dòng)作的訓(xùn)練等等，提高音樂(lè)能力的訓(xùn)練等，使啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)水平得到提高。4.2建議

4.1.1提高成套動(dòng)作的編排質(zhì)量,增加上肢動(dòng)作的不對(duì)稱(chēng)性，增加手臂動(dòng)作的平面變化,增加身體方向的變換次數(shù);在移動(dòng)路線上應(yīng)減少相向動(dòng)作的編排，增加對(duì)對(duì)角線和弧線的使用次數(shù),體現(xiàn)移動(dòng)路線變化的均衡性和多樣性。平時(shí)注重運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的鍛煉尤其是力量素質(zhì)的提高,增強(qiáng)體質(zhì),增進(jìn)耐力,保證有充足的體力和耐力高質(zhì)量的完成高價(jià)值的難度動(dòng)作,以適應(yīng)變化豐富的健美操的發(fā)展趨勢(shì)。加強(qiáng)托舉動(dòng)作類(lèi)型的創(chuàng)新,以新穎復(fù)雜的托舉動(dòng)作吸引裁判的眼球,同時(shí)增加托舉動(dòng)作所用時(shí)間在整套動(dòng)作總時(shí)間中所占的比例,以取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī);另外,加強(qiáng)隊(duì)員之間的身體互動(dòng)和感情交流,完美的展現(xiàn)整套操的主題與風(fēng)格。另外，也要進(jìn)行心理訓(xùn)練，可以讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)正確調(diào)節(jié)，控制自己在訓(xùn)練和比賽中的心理活動(dòng)，自我心理調(diào)節(jié)要有求勝信念和樂(lè)觀的自我暗示，在平時(shí)把訓(xùn)練當(dāng)成比賽，意識(shí)地用念動(dòng)訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練，強(qiáng)化動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)。根據(jù)比賽規(guī)則、要求、對(duì)手、任務(wù)、裁判、場(chǎng)地等因素進(jìn)行模擬訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

4.2.2在技巧啦啦操的整體設(shè)計(jì)和編排上,要注重隊(duì)形更加多樣化,不拘泥于簡(jiǎn)單的一種或者幾種形式,在視覺(jué)消除起觀眾和裁判的疲憊感，帶來(lái)新的美的體驗(yàn)。在動(dòng)作編排時(shí)，訓(xùn)練員要充分利用整個(gè)場(chǎng)地空間,盡量增加高空和低空的運(yùn)用,并做好拋接動(dòng)作的連接性和流暢

性，從而增加空間轉(zhuǎn)換的多樣性和均衡性。在新規(guī)則下，進(jìn)行成套動(dòng)作的創(chuàng)編,編排的動(dòng)作也要結(jié)合每個(gè)運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn),從而更好地展現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人魅力,平時(shí)加強(qiáng)表現(xiàn)力的訓(xùn)練,注重技術(shù)訓(xùn)練的拋接技巧和動(dòng)作。在音樂(lè)方面，可以加強(qiáng)音樂(lè)素養(yǎng)的培養(yǎng),熟悉樂(lè)感,在熟悉音樂(lè)的基礎(chǔ)上進(jìn)行編排,盡可能地避免音樂(lè)的單一,最后適當(dāng)增加動(dòng)感活力的音樂(lè)元素在其中,同時(shí)還應(yīng)注意啦啦操動(dòng)作要符合音樂(lè)的風(fēng)格,這樣更有助于突出成套動(dòng)作的特點(diǎn),激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的激情。另外,可以合理運(yùn)用器械,但要注意選擇的器械要與主題相一致,讓人體驗(yàn)到器械魅力,淋漓盡致地表達(dá)主題，也應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)員的器械感,做到人和器械融為一體,保證高質(zhì)量地完成難度動(dòng)作。

4.2.3 在分析我國(guó)參賽隊(duì)的技巧啦啦操時(shí)，發(fā)現(xiàn)拋接動(dòng)作的訓(xùn)練對(duì)我國(guó)技巧啦啦隊(duì)成績(jī)產(chǎn)生差距起著至關(guān)重要的作用。所以可以主要從拋接訓(xùn)練方面著手，按照詳細(xì)的從訓(xùn)練的原則，計(jì)劃，內(nèi)容與具體方法等方面的內(nèi)容，并結(jié)合當(dāng)前我國(guó)技巧啦啦隊(duì)的難度技術(shù)水平和存在的問(wèn)題，有針對(duì)性對(duì)技巧啦啦操的隊(duì)員情況的適當(dāng)?shù)膾伣觿?dòng)作訓(xùn)練方法。特別是針對(duì)技巧啦啦隊(duì)中拋接動(dòng)作技巧有待提高的情況，應(yīng)該選拔體操、藝術(shù)體操和武術(shù)等項(xiàng)目中有拋接動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)員加入到高校技巧啦啦隊(duì)的隊(duì)伍中。在多人合作動(dòng)作中，尖子也可以選拔技巧和拋接動(dòng)作等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員。這些都是短期有效的辦法，如果想讓技巧啦啦隊(duì)在我國(guó)更好的發(fā)展，可以借鑒國(guó)外的經(jīng)驗(yàn)，比如從小學(xué)選拔人才，開(kāi)設(shè)啦啦隊(duì)課程和俱樂(lè)部的成功經(jīng)驗(yàn)等等，也培養(yǎng)出我國(guó)的技巧啦啦隊(duì)的后備人才，才是提高技巧啦啦操整體水平的關(guān)鍵，也是發(fā)展技巧啦啦隊(duì)的長(zhǎng)遠(yuǎn)對(duì)策。

4.2.4我國(guó)技巧啦啦隊(duì)參賽的數(shù)量也是一年比一年，發(fā)展速度非?？捎^，但在許多理論研究的領(lǐng)域還有待去開(kāi)發(fā)。因此，為了促進(jìn)在理論研究的進(jìn)一步發(fā)展，用理論促進(jìn)實(shí)踐，為我國(guó)技巧啦啦隊(duì)的向前發(fā)展提供基礎(chǔ)和保障。

4.2.5在啦啦隊(duì)人才的培養(yǎng)上，目前我國(guó)仍與世界水平存在較大的差距，尤其是技巧啦啦隊(duì)由于訓(xùn)練難度大，危險(xiǎn)系數(shù)偏高，得不到廣大高校的支持，在中小學(xué)校的校園里也很少出現(xiàn)。因此要加快我國(guó)技巧拉拉隊(duì)的訓(xùn)練，特別是注重技巧啦啦操中的拋接技術(shù)的訓(xùn)練。技巧啦啦隊(duì)給與非常高的要求，比如運(yùn)動(dòng)員的力量、靈敏性、速度及速度耐力、柔韌性。另外，在從統(tǒng)計(jì)結(jié)果中得知，大多數(shù)傷病都與啦啦操的技術(shù)訓(xùn)練有關(guān)，提高訓(xùn)練水平非常必要，全面提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，科學(xué)訓(xùn)練，可以有效地減少傷病的發(fā)生。4.2.6由于技巧啦啦隊(duì)中承受負(fù)荷大而容易受到損傷的部位，所以應(yīng)該有專(zhuān)門(mén)性的準(zhǔn)備活動(dòng)來(lái)進(jìn)行保護(hù)，特別是尖子隊(duì)員的腰部和腳踝肌肉損傷嚴(yán)重的情況，適當(dāng)增加專(zhuān)門(mén)性的準(zhǔn)備活動(dòng)。還有在底座的手腕和肩關(guān)節(jié)則在練習(xí)多人合作項(xiàng)目前，增加專(zhuān)門(mén)性的準(zhǔn)備活動(dòng)。5.結(jié)論

技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)員為了拋接動(dòng)作的訓(xùn)練，而進(jìn)行的專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練，應(yīng)該根據(jù)啦啦隊(duì)專(zhuān)項(xiàng)特征及競(jìng)賽規(guī)則。因?yàn)閷?zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練方法包括柔韌速度、力量、靈敏專(zhuān)項(xiàng)項(xiàng)耐力等訓(xùn)練方法。難度動(dòng)作的訓(xùn)練的最后階段，必須轉(zhuǎn)入到實(shí)用階段，拋接技巧的培訓(xùn)也是為了更好地表演出運(yùn)動(dòng)員們的啦啦操的水平和能力。在啦啦隊(duì)成套動(dòng)作的訓(xùn)練中，難度動(dòng)作與拋接動(dòng)作相互連接的一項(xiàng)重要的一套完整的動(dòng)作，表現(xiàn)在時(shí)空的轉(zhuǎn)換，就是從一個(gè)平面轉(zhuǎn)換到另一個(gè)平面的轉(zhuǎn)換，不能突然中斷下面動(dòng)作的連續(xù)性。所以，運(yùn)動(dòng)員掌握了拋接動(dòng)作的單個(gè)難度動(dòng)作后，最好要將其與拋的動(dòng)作、接的動(dòng)作結(jié)合起來(lái)組成組合動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，使前一個(gè)動(dòng)作能輕松自然地引導(dǎo)難度動(dòng)作，難度動(dòng)作完成后又自然地轉(zhuǎn)入下一個(gè)動(dòng)作。教練員會(huì)在進(jìn)行拋接技巧培訓(xùn)時(shí)可用到多種手段，如聯(lián)合動(dòng)作練習(xí)法、提高練習(xí)難度法、測(cè)試和實(shí)戰(zhàn)法等，一步一 21

步地幫助加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)難度動(dòng)作的機(jī)體與心理的承受能力，提高動(dòng)作質(zhì)量，完善拋接動(dòng)作中的連接性，攻克拋接動(dòng)作的各個(gè)難點(diǎn)，地提高運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)素質(zhì)，對(duì)動(dòng)作過(guò)程進(jìn)行藝術(shù)訓(xùn)練到比賽時(shí)的要求，并形成自己團(tuán)隊(duì)的表現(xiàn)風(fēng)格。技巧啦啦隊(duì)拋接動(dòng)作的訓(xùn)練方法是完成競(jìng)技啦啦隊(duì)成套動(dòng)作和提高成套質(zhì)量的關(guān)鍵。本文從理論和實(shí)踐方面都闡述了啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)員拋接動(dòng)作的訓(xùn)練方法的重要性，教練員非常重視啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的拋接動(dòng)作的訓(xùn)練方法，啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)員根據(jù)本文所列出的方法和建議，進(jìn)行訓(xùn)練可增強(qiáng)啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的整體表演水平，使技術(shù)及競(jìng)技能力得到一定提高。

1.沈柳紅 廣西高校競(jìng)技啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)發(fā)展現(xiàn)狀及對(duì)策研究 [學(xué)位論文] 2008 2.查看詳情 3.查看詳情

4.教育部 中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定 1999 5.錢(qián)建龍;耿耀國(guó);白宏炎 自我效能理論與體育教學(xué) 1995(03)6.張力為;任未多 體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究發(fā)展 2002 7.周靜 自我效能對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的作用及培養(yǎng) [期刊論文]-浙江體育科學(xué)2004(02)8.陽(yáng)媛媛 競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員的自我效能及其培養(yǎng) [期刊論文]-北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)2005(07)9.班杜拉 自我效能:控制的實(shí)施 2003 10.學(xué)位論文 我國(guó)高校啦啦隊(duì)競(jìng)賽現(xiàn)狀分析與發(fā)展對(duì)策研究2009 12.學(xué)位論文 江蘇省蘇南高校啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)開(kāi)展現(xiàn)狀與發(fā)展對(duì)策2007 14.學(xué)位論文 廣西高校競(jìng)技啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)發(fā)展現(xiàn)狀及對(duì)策研究2009 16.學(xué)位論文 高校啦啦隊(duì)中群體凝聚力的研究2011 18.學(xué)位論文 北京奧運(yùn)會(huì)后我國(guó)高校啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展前景研究2011 20.張佳飛 形體訓(xùn)練促進(jìn)大學(xué)啦啦隊(duì)訓(xùn)練效果 [期刊論文]-運(yùn)動(dòng)2011(15)21.胡加.王光 對(duì)高校啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀及必備條件的探討與分析 [期刊論文]-桂林師范高等專(zhuān)科學(xué)校學(xué)報(bào)2010(1)22.郭震.吳廣勝 廣西高校啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀的訓(xùn)練學(xué)探索——以系統(tǒng)訓(xùn)練原則為例 [期刊論文]-桂林師范高等專(zhuān)科學(xué)校學(xué)報(bào)2010(3)23.期刊論文 廣西高校啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀的訓(xùn)練學(xué)探索——以系統(tǒng)訓(xùn)練原則為例2010, 24(3)24.學(xué)位論文 廣西高校開(kāi)設(shè)啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)課程的可行性分析及初步設(shè)置科技信息（學(xué)術(shù)版）體育成人教育學(xué)刊2008 28.期刊論文 廣西高校啦啦隊(duì)隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷部位及類(lèi)型的調(diào)查分析2009, 30(4)22

29.期刊論文 廣西校園啦啦隊(duì)現(xiàn)狀的調(diào)查研究2007, 29(5)30.學(xué)位論文 廣西普通高校開(kāi)設(shè)啦啦隊(duì)選項(xiàng)課的可行性研究邊疆經(jīng)濟(jì)與文化2007 36.學(xué)位論文 在生理性弱勢(shì)群體中開(kāi)展啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)的可行性研究2009 38.學(xué)位論文 四川省高校學(xué)生啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)開(kāi)展現(xiàn)狀分析與發(fā)展趨勢(shì)的調(diào)查研究2009 40.學(xué)位論文 中國(guó)高水平學(xué)生技巧啦啦隊(duì)難度技術(shù)水平的分析與研究運(yùn)動(dòng)2009 47.學(xué)位論文 我國(guó)優(yōu)秀技巧啦啦隊(duì)成套動(dòng)作編排的研究運(yùn)動(dòng)2010 50.學(xué)位論文 我國(guó)技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)與對(duì)策研究武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)-2008, 42(7)

第二篇：啦啦操報(bào)道稿

活力四射，電力十足

4月14日下午3點(diǎn)，由電力工程系藝術(shù)團(tuán)主辦的首屆“新動(dòng)力杯”健美操大賽在學(xué)院體育館正式拉開(kāi)序幕。據(jù)悉此次活動(dòng)由新動(dòng)力健身所贊助，校企的合作也拓寬了當(dāng)代大學(xué)生的實(shí)踐平臺(tái)。黨委書(shū)記洪延藝，院團(tuán)委書(shū)記黃旭林，電力工程系主任陳華貴等嘉賓應(yīng)邀出席了此次比賽并作為評(píng)委。

每個(gè)班級(jí)的出場(chǎng)，雄壯的口號(hào)聲，興奮的吶喊，動(dòng)感的節(jié)奏，選手們的精神面貌和嫻熟的動(dòng)作，都給我們耳目一新的感覺(jué)。在場(chǎng)的人無(wú)不被這多姿多彩，燦爛綻放的青春所深深地折服。比賽隊(duì)伍井然有序地銜接著，主持人報(bào)幕的間隙，觀眾們都按捺不住地期待著接下來(lái)的健美操會(huì)是怎樣的特別。驚喜總是不斷，服裝、舞步、燈光??每支參賽隊(duì)伍都有自己的特色。不難發(fā)現(xiàn)新生的熱情十分高漲，作品的選擇也與老生有所差異，對(duì)青春的詮釋卻是如出一轍地活力四射，盡顯電力系學(xué)生的勃勃生氣。

每個(gè)班級(jí)的開(kāi)始都是對(duì)上個(gè)班級(jí)成績(jī)的公布，不知不覺(jué)十五支參賽隊(duì)伍的表演在緊張的統(tǒng)分中有了結(jié)果，此次比賽設(shè)有團(tuán)體獎(jiǎng)和個(gè)人獎(jiǎng)。一等獎(jiǎng)由服裝統(tǒng)一閃耀，舞步難度大但是淋漓盡致地表現(xiàn)而出的06

（五）電力1班一舉多得。其他獎(jiǎng)項(xiàng)還包括最佳團(tuán)隊(duì)獎(jiǎng)、最佳臺(tái)風(fēng)獎(jiǎng)、最佳服裝獎(jiǎng)等。在我看來(lái)結(jié)果并不重要，重要的是他們肯定了自己的青春，點(diǎn)滴地滲透進(jìn)自己的生命與自己的血液融合，舞動(dòng)出別樣的風(fēng)采。

伴隨著兩位同學(xué)的一曲“倔強(qiáng)”比賽接近尾聲，頒獎(jiǎng)活動(dòng)的結(jié)束也給這次大賽劃上了圓滿的句號(hào)。讓我們共同期待下一屆的帶來(lái)，也衷心祝愿我們的青春駐留在這難忘的校園生活，化為我們?cè)谖磥?lái)社會(huì)的動(dòng)力。我們倔強(qiáng)的青春終將成為未來(lái)自己的主導(dǎo)。

電力系學(xué)生會(huì)辦公室

報(bào)道

第三篇：啦啦操教材

第一章 啦啦操概述

第一節(jié)

啦啦操發(fā)展簡(jiǎn)況 一 國(guó)際啦啦操發(fā)展簡(jiǎn)況 二 我國(guó)啦啦操發(fā)展簡(jiǎn)況 第二節(jié) 啦啦操基礎(chǔ)知識(shí) 一 啦啦操定義 二 啦啦操項(xiàng)目特征 三 啦啦操分類(lèi) 第二章 啦啦操基本動(dòng)作

一 32個(gè)基本手位動(dòng)作及規(guī)格 二 常用下肢動(dòng)作使基本技術(shù)及規(guī)格 第三章 啦啦操教學(xué)

第一節(jié)啦啦操教學(xué)概述 一 啦啦操教學(xué)任務(wù) 二 啦啦操教學(xué)特點(diǎn)

三 啦啦操常用教學(xué)方法

第四章 花球啦啦操范例

第一章 啦啦操概述

啦啦操是體育運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)新興項(xiàng)目，起源于美國(guó)，至今已經(jīng)有100多年的歷史。最初為美式足球吶喊助威的活動(dòng)發(fā)展，到現(xiàn)在成為世界范圍內(nèi)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。

第一節(jié) 啦啦操發(fā)展簡(jiǎn)況

啦啦操原名cheer leading。其中cheer的部分，有振奮精神，提振士氣的意思。啦啦操是融健美操、舞蹈、音樂(lè)及各種技巧動(dòng)作于一體的集體舞蹈，注重激情、活力和團(tuán)隊(duì)精神。啦啦操超越健身操范疇，追求最棒的舞蹈動(dòng)作，聽(tīng)?wèi){感覺(jué)天馬行空，率性自由，毫無(wú)羈絆。既是體育的，又是娛樂(lè)的。啦啦操分為技巧和舞蹈兩大類(lèi)，技巧以空中翻騰、托舉、搭金字塔等驚險(xiǎn)、刺激的表演而極具觀賞性，舞蹈又分為爵士、街舞、花球三類(lèi)，其中，花球表演歷史最為悠久，在中國(guó)普及程度最高，CBA及一些大型體育活動(dòng)都可以看到手持花球的啦啦操表演。啦啦操主要通過(guò)團(tuán)隊(duì)的合作團(tuán)結(jié)、積極向上、勇于拼搏的精神，去追求一種集體榮譽(yù)，形成一種團(tuán)隊(duì)精神。它還是一項(xiàng)向人們敞開(kāi)心扉，讓人感動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，它強(qiáng)調(diào)每一個(gè)位置的重要性，讓每個(gè)人都能感受到他/她是隊(duì)伍中重要的一份子，使集體中的每個(gè)人都擁有同樣的目標(biāo)：通過(guò)啦啦操運(yùn)動(dòng)，可以形成完完全全的，獨(dú)特的校園文化。

（一）國(guó)際啦啦操發(fā)展簡(jiǎn)況

啦啦操的概述啦啦操的歷史要追溯19世紀(jì)80年代的美國(guó)大學(xué)校園里，最初的啦啦隊(duì)的形式是在大學(xué)里的橄欖球賽上，一位領(lǐng)隊(duì)站在一大群人前面領(lǐng)導(dǎo)他們?yōu)樽约旱那蜿?duì)吶喊助威。當(dāng)時(shí)，美國(guó)許多的大學(xué)都有自己的橄欖球隊(duì)，并且他們認(rèn)為一大群人助威，可以幫助建造一支好的球隊(duì)，一支好的球隊(duì)能吸引大家對(duì)學(xué)校的注意。

進(jìn)入 2 0世紀(jì)，啦啦操的表演形式開(kāi)始豐富起來(lái)。嗽叭筒在啦啦操中開(kāi)始流行，在大學(xué)和高中開(kāi)始使用紙制做成線球作為道具。女性在啦啦操中發(fā)揮的作用越來(lái)越重要，還開(kāi)始將體操、舞蹈動(dòng)作融入到吶喊中。到了50、60年代 ,學(xué)院啦啦隊(duì)開(kāi)始有自己培訓(xùn)教程和培訓(xùn)班，教授基本的啦啦操技巧，這時(shí)絨球的常規(guī)步伐稱(chēng)為“激情步伐”并且大力推廣。進(jìn)入70年代，啦啦操除了為傳統(tǒng)的足球和籃球助威外，開(kāi)始支持學(xué)校的所有運(yùn)動(dòng)隊(duì)。1978年的春天，哥倫比亞廣播公 司通過(guò)電視第一次向全國(guó)轉(zhuǎn)播學(xué)校啦啦操評(píng)選賽事 ,從此啦啦操開(kāi)始作為一項(xiàng)嚴(yán)肅的運(yùn)動(dòng)被人們認(rèn)可。這時(shí)候啦啦隊(duì)已經(jīng)在以往的技巧基礎(chǔ)上有了很大的提高 ,例如增加了體操、搭金字塔(就是現(xiàn)在的疊羅漢)、向空中跳躍等動(dòng)。

（二）我國(guó)啦啦操發(fā)展簡(jiǎn)況

雖然啦啦操運(yùn)動(dòng)在我國(guó)僅有10幾年的歷史，但它以其獨(dú)有的魅力深受廣大青少年和大學(xué)生們的喜愛(ài)

啦啦操運(yùn)動(dòng)在我國(guó)是一個(gè)新興的體育項(xiàng)目，1998年有學(xué)者介紹進(jìn)入我國(guó)，從2000年以后，日本、美國(guó)啦啦操專(zhuān)家陸續(xù)應(yīng)邀來(lái)我國(guó)講學(xué)，進(jìn)一步推動(dòng)了我國(guó)啦啦操運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展。2001年底我國(guó)首次舉辦了全國(guó)大學(xué)生啦啦操比賽，至后從2002年起，啦啦操運(yùn)動(dòng)正式進(jìn)入教育部大體協(xié)兩操協(xié)會(huì)管理，2008北京奧運(yùn)會(huì)體育展示活動(dòng)，共有北京、廣東、上海、黑龍江、陜西、新疆、西藏等全國(guó)21省市自治區(qū)及火車(chē)頭體協(xié)、網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)共計(jì)23個(gè)分賽區(qū)共計(jì)近萬(wàn)人參加入圍賽，此外還有來(lái)自香港的啦啦操代表隊(duì)也參與了入圍賽的角逐，這次活動(dòng)也因奧運(yùn)會(huì)的影響力把我國(guó)啦啦操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展推向了高潮。2008年，國(guó)家體育總局體操運(yùn)動(dòng)管理中心把啦啦操比賽從技巧項(xiàng)目中獨(dú)立出來(lái)，并成功舉辦了首屆全國(guó)啦啦操錦標(biāo)賽，2009年國(guó)家體育總局體操運(yùn)動(dòng)管理中心推出相關(guān)競(jìng)賽規(guī)程，并正式開(kāi)展全國(guó)啦啦操聯(lián)賽，從最初的6個(gè)賽區(qū)累計(jì)寥寥幾千人，而到2012年的一場(chǎng)總決賽就有3300多人，國(guó)家體育總局體操運(yùn)動(dòng)管理中心和教育部大體協(xié)開(kāi)始共同主辦這檔賽事，為推進(jìn)這一賽事，CCTV-

5、《中國(guó)教育報(bào)》、騰訊網(wǎng)成為中國(guó)啦啦操的戰(zhàn)略合作伙伴，進(jìn)行捆綁性深度合作。

第二節(jié) 啦啦操基礎(chǔ)知識(shí)

一 啦啦操定義

啦啦操：英文cheer leading，起源于美國(guó)。指在音樂(lè)的伴奏下，通過(guò)運(yùn)動(dòng)員集體完成復(fù)雜、高難的基本手位與舞蹈動(dòng)作、項(xiàng)目特有難度、過(guò)渡配合等動(dòng)作內(nèi)容，充分展示團(tuán)隊(duì)高超的運(yùn)動(dòng)技能技巧，提現(xiàn)青春活力、積極向上的團(tuán)隊(duì)精神，并努力追求團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。

二 啦啦操項(xiàng)目特征

（一）啦啦操運(yùn)動(dòng)的外顯性特征 1 啦啦操表演形象的動(dòng)感活力性

啦啦操運(yùn)動(dòng)充分體現(xiàn)著一種朝氣蓬勃、健康向上的精神，因此，啦啦操隊(duì)員必須擁有一個(gè)青春的形象，健康的體魄和健美的體形。男運(yùn)動(dòng)員要有明顯的肌肉線條，體形勻稱(chēng)成倒三角，女運(yùn)動(dòng)員要具有明快的肌肉曲線美，上下肢比例勻稱(chēng)，皮膚色澤光亮健康。所有的啦啦操隊(duì)員要求五官端正、儀態(tài)端莊、青春靚麗，具有當(dāng)代青少年的青春美和健康美。啦啦操表演技術(shù)的風(fēng)格突出性

技術(shù)特點(diǎn)是指啦啦操運(yùn)動(dòng)所特有的技術(shù)風(fēng)格。啦啦操運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)不同于健美操和舞蹈，它更加體現(xiàn)所有肢體類(lèi)動(dòng)作在過(guò)程中通過(guò)短暫加速和定位制動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)其特有的力度感，適當(dāng)?shù)穆鍎?dòng)作是允許的，但只作為過(guò)渡動(dòng)作出現(xiàn)。要求運(yùn)用啦啦操基本手位、步伐、跳躍并結(jié)合多種舞蹈元素、口號(hào)等，通過(guò)多種空間、方向、隊(duì)形、節(jié)奏的變化展示出啦啦操運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特征。

啦啦操表演組織的團(tuán)結(jié)協(xié)作性

啦啦操運(yùn)動(dòng)是以集體形式展開(kāi)活動(dòng)的。國(guó)際全明星啦啦操協(xié)會(huì)規(guī)定：參賽人員性別不限，參賽人數(shù)為6～30人。只有在人數(shù)上達(dá)到一定要求，才能編排更多的創(chuàng)造性、復(fù)雜技巧的動(dòng)作及更多層次的動(dòng)作，完成更多的空間轉(zhuǎn)換及隊(duì)形變換，才能真正體現(xiàn)啦啦操運(yùn)動(dòng)的無(wú)限魅力。啦啦操運(yùn)動(dòng)在技能上，需要隊(duì)員間的技術(shù)、經(jīng)驗(yàn)交流以達(dá)到技能的實(shí)施和配合的默契。啦啦操運(yùn)動(dòng)在拖舉、拋接、金子塔組合中彰顯隊(duì)員的團(tuán)結(jié)協(xié)作，為了隊(duì)伍的整體機(jī)能得到最大限度的發(fā)揮，強(qiáng)調(diào)成員之間的相互激勵(lì)、相互配合，以爭(zhēng)取團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

（二）啦啦操運(yùn)動(dòng)的內(nèi)隱性特征

1集中體現(xiàn)健康快樂(lè)、積極向上的精神

啦啦操運(yùn)動(dòng)從最初體育賽事的附屬品逐漸發(fā)展為一項(xiàng)競(jìng)技賽事。作為一個(gè)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有世界杯、錦標(biāo)賽等。健康快樂(lè)是啦啦操運(yùn)動(dòng)帶給人們的整體印象。在啦啦操隊(duì)員身上蘊(yùn)含著無(wú)限的熱情和魅力。無(wú)論啦啦操隊(duì)員的外部形象還是他們的表演都會(huì)折射出一種青春美麗、蓬勃向上的氣息。這種健康和快樂(lè)是由內(nèi)而外，發(fā)自內(nèi)心的。強(qiáng)調(diào)通力合作、集體至上的團(tuán)隊(duì)精神 協(xié)作精神、服務(wù)精神和大局意識(shí)三者集中體現(xiàn)著“團(tuán)隊(duì)精神”

團(tuán)隊(duì)精神的核心是協(xié)同合作，基礎(chǔ)是尊重個(gè)人的興趣和成就，最高境界是全 4 體成員的凝聚力、向心力。在啦啦操運(yùn)動(dòng)中，完成拋接等一系列動(dòng)作時(shí)沒(méi)有隊(duì)員之間的密切配合就沒(méi)有安全。啦啦操運(yùn)動(dòng)最重要的因素是“安全”，“安全”意識(shí)貫穿于啦啦操運(yùn)動(dòng)的始終。

如在啦啦操運(yùn)動(dòng)的拋接動(dòng)作中，充足耐心、時(shí)間把握得當(dāng)、注意力集中是隊(duì)員們必須把握的三個(gè)基本要素。耐心：減少運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)幾率的唯一方法是花時(shí)間大量練習(xí)新技術(shù)，因?yàn)槿魏渭夹g(shù)動(dòng)作都不可能瞬間被掌握；時(shí)間性：拋接成敗的關(guān)鍵取決于被托舉隊(duì)員和底座對(duì)時(shí)間的精確判斷，如果拋接時(shí)間過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)，都將增加動(dòng)作的危險(xiǎn)性；注意力集中：團(tuán)隊(duì)中每位隊(duì)員都必須保持注意力高度集中，因?yàn)閽伣颖绕渌怖膊偌夹g(shù)更需要集中注意力，任何其他可能出現(xiàn)的干擾都應(yīng)該降低到最小。啦啦操運(yùn)動(dòng)是團(tuán)隊(duì)合作的最佳表現(xiàn)，上層隊(duì)員能否安全地進(jìn)行高難度動(dòng)作取決于底層保護(hù)者功夫是否做得扎實(shí)。凸顯奮斗進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏的競(jìng)爭(zhēng)精神

在啦啦操運(yùn)動(dòng)中，很多不同的手勢(shì)分別代表著團(tuán)結(jié)、力量、勝利、自信張揚(yáng)、勇往直前等含義。奮斗與進(jìn)取的精神也體現(xiàn)在各種不同風(fēng)格的標(biāo)語(yǔ)和口號(hào)中，這些代表著奮斗、進(jìn)取精神的元素鼓勵(lì)隊(duì)員頑強(qiáng)拼搏，越戰(zhàn)越勇。啦啦操運(yùn)動(dòng)能夠培養(yǎng)啦啦操隊(duì)員自身奮斗拼搏，積極進(jìn)取的精神，同時(shí)他們的這種精神也會(huì)激勵(lì)體育比賽中的每一個(gè)隊(duì)員不畏困難、勇往直前，最終取得比賽的勝利。培養(yǎng)個(gè)人綜合能力、提升領(lǐng)導(dǎo)能力

啦啦操隊(duì)員的英文名稱(chēng)為cheerleader，直譯為“歡呼的領(lǐng)導(dǎo)者”，他們?cè)谟^眾面前歡呼雀躍，激起觀眾的熱情，贏得觀眾的尊敬并領(lǐng)導(dǎo)他們，成為團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)者和指揮者?？梢哉f(shuō)，啦啦操隊(duì)員是天然的領(lǐng)導(dǎo)者和指揮家，美國(guó)學(xué)校里的啦啦操隊(duì)員有83%在學(xué)校的組織中保持領(lǐng)導(dǎo)地位，成為學(xué)校主要的學(xué)生干部。在啦啦操運(yùn)動(dòng)發(fā)展早期，啦啦操隊(duì)員的職責(zé)是在賽場(chǎng)外帶領(lǐng)人群吶喊。能夠成為一名勇敢的“啦啦操隊(duì)員”，是學(xué)生在大學(xué)生活中最有價(jià)值的經(jīng)歷之一。作為職業(yè)或者是公眾生活的頭銜，它僅次于橄欖球四分衛(wèi)的角色。此榮譽(yù)等同于高校體育運(yùn)動(dòng)中的英雄以及其他學(xué)生中的領(lǐng)導(dǎo)者。歡呼引領(lǐng)者具有超凡魅力，是高大的領(lǐng)導(dǎo)者，他們由于良好的聲望與品性，有目共睹的領(lǐng)導(dǎo)能力被選中。橄欖球四分衛(wèi)和啦啦操隊(duì)員都是大學(xué)生活中領(lǐng)導(dǎo)階層的象征，這也將有助于轉(zhuǎn)換為日后的職業(yè)成功。美國(guó)許多企業(yè)都樂(lè)意雇傭有啦啦操運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的員工，因?yàn)樗麄兌妙櫩托?5 理、善于運(yùn)用肢體語(yǔ)言，有堅(jiān)守目標(biāo)和迎接挑戰(zhàn)的勇氣。

三 啦啦操分類(lèi)

啦啦操分為技巧和舞蹈兩大類(lèi)。

1技巧啦啦操：以空中翻騰、托舉、搭金字塔等驚險(xiǎn)、刺激的表演而極具觀賞性。舞蹈啦啦操：分為爵士、街舞、花球三類(lèi)，其中，花球表演歷史最為悠久，在中國(guó)普及程度最高，CBA及一些大型體育活動(dòng)都可以看到手持花球的啦啦操表演。第二章 啦啦操基本動(dòng)作

一 32個(gè)基本手位動(dòng)作及規(guī)格

二、常用下肢動(dòng)作使基本技術(shù)及規(guī)格

第三章 啦啦操教學(xué) 第一節(jié) 啦啦操教學(xué)概述

啦啦操教學(xué)是體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一，是在教師科學(xué)的指導(dǎo)和學(xué)生主動(dòng)參與下使學(xué)生系統(tǒng)的獲取啦啦操知識(shí)、技術(shù)、技能，增進(jìn)健康，提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)綜合素質(zhì)和能力的教育過(guò)程。在這一過(guò)程中，學(xué)生身心得到健康發(fā)展，審美意識(shí)得到提高，有助于培養(yǎng)學(xué)生良好的思想品德。

一 啦啦操教學(xué)任務(wù)

啦啦操教學(xué)任務(wù)是指在啦啦操教學(xué)中為實(shí)現(xiàn)啦啦操教學(xué)目的所提出的不同層次的要求。

（一）全面發(fā)展身體素質(zhì) 激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣

身體素質(zhì)指學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中，各器官系統(tǒng)表現(xiàn)出的各種技能能力。它包括速度、力量、耐力、柔韌等幾方面，是所有運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)，在完成啦啦操動(dòng)作中必須表現(xiàn)出力量、速度、柔韌，使完成的動(dòng)作具有一定的幅度，并協(xié)調(diào)的完成，全面發(fā)展身體素質(zhì)是啦啦操重要教學(xué)任務(wù)之一。

啦啦操練是在音樂(lè)的伴奏下，運(yùn)動(dòng)員集體一起完成復(fù)雜、高難的基本手位與舞蹈動(dòng)作、項(xiàng)目特有難度、過(guò)渡配合等動(dòng)作內(nèi)容，展現(xiàn)青春活力、積極向上的團(tuán)隊(duì)精神，并努力追求團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。音樂(lè)、團(tuán)隊(duì)、挑戰(zhàn)這些都可以激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）完善體形 培養(yǎng)正確的姿態(tài) 形體健美、姿態(tài)端正，即是身體發(fā)育的要求，也是美育的要求。完美的身體形態(tài)在某種程度上反應(yīng)了機(jī)體功能的完善。而姿態(tài)的端正，更使形態(tài)美在活動(dòng)狀態(tài)中展現(xiàn)出來(lái)。

（三）進(jìn)行審美教育

啦啦操教學(xué)具有進(jìn)行美育教育的廣闊空間，因此，應(yīng)充分利用這一有利條件，培養(yǎng)學(xué)生正確的審美觀念。健康的審美情趣和較強(qiáng)的審美能力。通過(guò)審美教育，不僅可以提高學(xué)生的審美修養(yǎng)、促進(jìn)身心健康發(fā)展，而且反過(guò)來(lái)使學(xué)生以審美的觀念來(lái)指導(dǎo)啦啦操的教學(xué)。

（四）培養(yǎng)能力

能力是素質(zhì)的重要一方面，它是一種無(wú)形的、促使人不斷發(fā)展的潛在品質(zhì)?，F(xiàn)代體育教學(xué)摒棄了只單純的傳授體育知識(shí)、技術(shù)、技能的狹隘觀念，培養(yǎng)學(xué)生能力已成為體育教學(xué)的重要目標(biāo)之一。啦啦操同樣也制定了能力目標(biāo)，具體如下： 獲取啦啦操知識(shí)與運(yùn)用知識(shí)的能力； 2 啦啦操教學(xué)與訓(xùn)練的能力； 3 啦啦操創(chuàng)新與創(chuàng)編的能力； 4 自我評(píng)價(jià)和相互評(píng)價(jià)的能力； 5 制定啦啦操鍛煉計(jì)劃的能力。二 啦啦操教學(xué)特點(diǎn)

（一）教學(xué)內(nèi)容豐富 信息來(lái)源廣泛

啦啦操教學(xué)內(nèi)容分為技巧和舞蹈兩大類(lèi)。其中技巧啦啦操以空中翻騰、托舉、搭金字塔等驚險(xiǎn)、刺激的表演而極具觀賞性。舞蹈啦啦操又分為爵士、街舞、花球三類(lèi)。既有徒手練習(xí)，也有持輕器械的練習(xí)，既包括基本動(dòng)作教學(xué)，也包括難度動(dòng)作教學(xué)，教學(xué)內(nèi)容豐富。在啦啦操教學(xué)中，既有來(lái)自動(dòng)作本身的大量信息，同時(shí)也有來(lái)自音樂(lè)、醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面的信息，來(lái)源廣泛。

（二）在反復(fù)的練習(xí)中健康體魄 培養(yǎng)正確的姿態(tài)

啦啦操教學(xué)不僅使學(xué)生掌握啦啦操專(zhuān)門(mén)知識(shí)、技能和技巧，同時(shí)借助于各種練習(xí)方法、鍛煉原理、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷達(dá)到健康體魄的目的。在啦啦操教學(xué)中，無(wú)論是單個(gè)動(dòng)作、組合動(dòng)作還是成套動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)的都是協(xié)調(diào)、平衡和規(guī)格（幅度、力度、韻律）這些都為保持和發(fā)展身體的正常狀態(tài)糾正不良姿態(tài)提供了有效的保證。

（三）啦啦操教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排有明顯的健身功效

啦啦操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，對(duì)于提高機(jī)體耐力，改善心血管和呼吸系統(tǒng)具有明顯的作用。

（四）創(chuàng)新思維與實(shí)踐緊密結(jié)合

啦啦操之所以具有較強(qiáng)的生命力，源于它的不斷創(chuàng)新。不同的音樂(lè)風(fēng)格

（五）啦啦操教學(xué)具有相應(yīng)的美育目標(biāo)

第二節(jié) 啦啦操常用教學(xué)方法

啦啦操課常用的教學(xué)方法

教學(xué)方法是實(shí)現(xiàn)教學(xué)任務(wù)或目標(biāo)的方式、途徑、手段的總稱(chēng)?！皹蛄骸焙汀爸薪椤弊饔茫袀魇谥R(shí)、形成動(dòng)作技能、指導(dǎo)實(shí)踐、發(fā)展經(jīng)驗(yàn)、培養(yǎng)能力、提高學(xué)習(xí)效率等作用。

（一）講解法：教師運(yùn)用語(yǔ)言向?qū)W生說(shuō)明教學(xué)任務(wù)、動(dòng)作名稱(chēng)、作用、要領(lǐng)、做法及要求等，以指導(dǎo)學(xué)生掌握基本知識(shí)、技術(shù)、技能、進(jìn)行練習(xí)的方法，這是啦啦操教學(xué)中運(yùn)用語(yǔ)言的一種最主要、最普遍的形式

采用講解法時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

? 講解要有明確的目的? 講解要正確

? 講解要簡(jiǎn)潔易懂

? 講解順序要合理

? 講解要注意時(shí)機(jī)和效果

? 講解要有藝術(shù)性 ? 講解要有節(jié)奏和鼓舞性

（二）示范法：教師以自身完成的動(dòng)作作為教學(xué)的動(dòng)作范例，用以指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)的方法。此種方法可以使學(xué)生了解所要學(xué)習(xí)動(dòng)作的具體形象、結(jié)構(gòu)、要領(lǐng)和方法。

采用示范法時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

? 示范應(yīng)是動(dòng)作的典范

? 示范要有明確的目的 ? 示范要有利于學(xué)生的觀察

? 示范與講解相結(jié)合

（三）帶領(lǐng)法：學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下，連續(xù)完成單個(gè)動(dòng)作、組合動(dòng)作、成套動(dòng)作練習(xí)的一種方法，此種方法能使學(xué)生在較短的時(shí)間內(nèi)建立正確的動(dòng)作概念，掌握動(dòng)作與動(dòng)作的連接方法及音樂(lè)節(jié)奏感，在啦啦操教學(xué)中被普遍采用。

采用帶領(lǐng)法時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

(1)根據(jù)動(dòng)作需要正確選擇帶領(lǐng)的示范面。

(2)大部分時(shí)間都應(yīng)采用鏡面示范，以利于教師觀察學(xué)生掌握動(dòng)作的情況和便于與學(xué)生溝通

(3)教師在領(lǐng)做動(dòng)作時(shí)，可將背面及鏡面示范結(jié)合起來(lái)運(yùn)用，在轉(zhuǎn)換示范面后，教師示范的方向，應(yīng)跟學(xué)生的動(dòng)作方向保持一致

(4)在完成較復(fù)雜動(dòng)作時(shí)，可慢速帶領(lǐng)，待學(xué)生熟練掌握后，恢復(fù)正常速度帶領(lǐng)

(5)要與手勢(shì)、口令、語(yǔ)言等提示方法緊密結(jié)合，使學(xué)生達(dá)到眼看、耳聽(tīng)、心想、體動(dòng)的目的，從而達(dá)到最佳的教學(xué)效果。

（四）完整法與分解法

完整法指從動(dòng)作的開(kāi)始到結(jié)束，不分部分和段落，完整地進(jìn)行教學(xué)的方法。

分解法是把結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜的動(dòng)作或組合按身體環(huán)節(jié)合理地分解成幾個(gè)局部動(dòng)作分別進(jìn)行教學(xué)，最后達(dá)到全部掌握動(dòng)作的方法

采用完整法與分解法時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

(1)學(xué)習(xí)結(jié)構(gòu)比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，采用完整法進(jìn)行教學(xué)

(2)學(xué)習(xí)較為復(fù)雜的動(dòng)作，可采用慢速完整練習(xí)方法

(3)對(duì)于要求協(xié)調(diào)性較高的動(dòng)作，往往按身體各部分預(yù)先把它分解成幾個(gè)局部動(dòng)作分別進(jìn)行教學(xué)

(4)分解教學(xué)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

（五）重復(fù)法 不改變動(dòng)作的結(jié)構(gòu)，按照動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)的方法，有利于學(xué)生在反復(fù)練習(xí)中掌握和鞏固動(dòng)作技術(shù)，又有利于指導(dǎo)和幫助學(xué)生改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)，并對(duì)鍛煉身體、發(fā)展體能等有較好的作用。采用重復(fù)法時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

14(1)要防止錯(cuò)誤動(dòng)作的重復(fù)

(2)在動(dòng)作初學(xué)階段采用重復(fù)法時(shí)，應(yīng)避免負(fù)荷過(guò)大及疲勞的過(guò)早出現(xiàn)，以免影響掌握動(dòng)作及改進(jìn)動(dòng)作

(3)練習(xí)時(shí)要合理安排重復(fù)次數(shù) 提示法：教師以提示的方式指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)的一種方法，提示可以是語(yǔ)言的，也可以是非語(yǔ)言的

第四章 花球啦啦操范例

第四篇：啦啦操方案

廟溪鄉(xiāng)中心校

足球﹒啦啦操活動(dòng)實(shí)施方案

推廣廟溪鄉(xiāng)中心校學(xué)生足球啦啦操，是根據(jù)上級(jí)相關(guān)要求，結(jié)合學(xué)校的具體情況而組建的。學(xué)校足球啦啦隊(duì)的組建，即能有針對(duì)性的提高學(xué)生的體育綜合素質(zhì)，還能豐富學(xué)生的課余愛(ài)好，為有特殊愛(ài)好的學(xué)生創(chuàng)建展示自我的平臺(tái)，為我校發(fā)展特色體育提供契機(jī)。

一、指導(dǎo)思想

我校貫徹落實(shí)《體育與健康》課程改革方針，堅(jiān)持以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以學(xué)生發(fā)展為本，豐富學(xué)生課余文化生活，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)和創(chuàng)造能力，促進(jìn)個(gè)性特長(zhǎng)的發(fā)展，提高學(xué)生綜合素質(zhì)。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、滿足學(xué)生的興趣和需要，促進(jìn)他們的個(gè)性化發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的體育綜合素質(zhì)，使學(xué)生掌握一定的健身技能。學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)合作，使學(xué)生形成完善的人格。

2、通過(guò)訓(xùn)練，培養(yǎng)優(yōu)秀的隊(duì)員，組建足球啦啦操表演隊(duì)。

三、實(shí)施過(guò)程方案

（一）足球啦啦操的推廣

1、管理方面：由學(xué)校統(tǒng)一協(xié)調(diào)，安排訓(xùn)練時(shí)間。

2、訓(xùn)練組織：陳飛老師擔(dān)任教練工作。

3、訓(xùn)練安排：每周1次.4、訓(xùn)練時(shí)間：體育課。

4、人員：五六年級(jí)學(xué)生

5、訓(xùn)練場(chǎng)地：?；@球場(chǎng)

6、訓(xùn)練設(shè)備：音響、體操墊等

（二）啦啦操訓(xùn)練隊(duì)

1、管理方面：由學(xué)校統(tǒng)一協(xié)調(diào)，安排訓(xùn)練時(shí)間。

2、訓(xùn)練組織：陳飛老師擔(dān)任教練工作。

3、訓(xùn)練安排：每周3次.4、訓(xùn)練時(shí)間：每周一、三、五（課間操）。

4、人員：五六年級(jí)學(xué)生，約100人。

5、訓(xùn)練場(chǎng)地：?；@球場(chǎng)

6、訓(xùn)練設(shè)備：音響、體操墊等

四、階段訓(xùn)練計(jì)劃 第一階段：2015年3月

1、身體素質(zhì)練習(xí)：包括柔韌性練習(xí)、力量性練習(xí)、平衡性練習(xí)。

2、啦啦操意識(shí)的培養(yǎng)：包括音樂(lè)感的培養(yǎng)，藝術(shù)性的培養(yǎng)。第二階段：2015年4月

1、身體素質(zhì)練習(xí)：包括柔韌性練習(xí)、力量性練習(xí)、平衡性練習(xí)。

2、啦啦操表演套路。第三階段：2015年5月

1、啦啦操表演套路。

2、全面提高動(dòng)作質(zhì)量，包括動(dòng)作完成的準(zhǔn)確性和藝術(shù)性。

五、建議與分析

1、啦啦操體現(xiàn)“動(dòng)作美、形體美、心靈美，行為美”；追求“主題新，動(dòng)作新、編排新、音樂(lè)新、服裝新”。

服裝要求：服飾整齊、款式設(shè)計(jì)新穎，既能使運(yùn)動(dòng)員的形體更加優(yōu)美，又能為表演增添魅力與感染力，并且可以樹(shù)立附中的良好形象，為校增添光彩。

2、啦啦操項(xiàng)目?jī)?nèi)容更新極快，注重動(dòng)作技巧的美、新。希望學(xué)校能給我們提供一定經(jīng)費(fèi)支持，用以相關(guān)資料及訓(xùn)練器材的購(gòu)買(mǎi)。

以上是推廣我校學(xué)生啦啦操課程的思路和計(jì)劃，墾請(qǐng)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)審議。

第五篇：啦啦操總結(jié)

啦啦操總結(jié)

此次運(yùn)動(dòng)會(huì)在全系同學(xué)大力配合下，呈現(xiàn)出一場(chǎng)大型的富有特色的啦啦操，并獲得了二等獎(jiǎng)的好成績(jī)。啦啦操分為五個(gè)隊(duì)伍，分別是：百人舞隊(duì)、排球隊(duì)、跳繩隊(duì)、舞蹈隊(duì)、舞龍隊(duì)。

一、百人舞隊(duì)

百人舞隊(duì)主要由會(huì)計(jì)學(xué)三班、財(cái)務(wù)管理一班、財(cái)務(wù)管理二班學(xué)生組成，在學(xué)姐們的帶領(lǐng)下，她們學(xué)習(xí)了打拳、擺弄翻花、舞蹈——龍的傳人，最后呈現(xiàn)出一套整齊有力的動(dòng)作。當(dāng)然，最后的結(jié)果離不開(kāi)大家的共同努力。文娛部為了占到操場(chǎng)位置，六點(diǎn)半就會(huì)到達(dá)操場(chǎng)，六點(diǎn)五十全體人員到齊，文娛部干事每天不厭其煩的清點(diǎn)人數(shù)，然后開(kāi)始排練。在啦啦操排練初期，開(kāi)場(chǎng)動(dòng)作是全國(guó)中學(xué)生第三套廣播體操，在彩排中發(fā)現(xiàn)效果并不理想，大家做的沒(méi)有力氣且不整齊。文娛部負(fù)責(zé)人立刻緊急開(kāi)會(huì)，決定改成打拳，僅僅兩天的時(shí)間，便將開(kāi)場(chǎng)變得氣勢(shì)恢弘。從策劃到演出，每一次隊(duì)形的變更都離不開(kāi)文娛部干事與同學(xué)們完美的配合，最后的整齊而有力度的演出是我們努力的最好呈現(xiàn)方式。

二、排球隊(duì)

這支排球隊(duì)伍可謂紅遍全校，所有人都記住了會(huì)計(jì)系葫蘆娃娃們。她們不僅音樂(lè)及其具有感染力，而且動(dòng)作非常到位。在女院里，這支酷酷的隊(duì)伍收到無(wú)數(shù)追捧。十月中旬，在文娛部與主席團(tuán)的配合下，挑選出一支強(qiáng)而有力的隊(duì)伍。當(dāng)時(shí)，那支隊(duì)伍只有五個(gè)人，她們都會(huì)打球，但是我們知道，打球和玩球又是有差別的。為了達(dá)到理想的效果，她們每天認(rèn)認(rèn)真真的學(xué)習(xí)如何玩球，在不懈努力下，她們終于將排球融入舞蹈，跟著音樂(lè)舞動(dòng)起來(lái)。但彩排效果不理想，人太少，場(chǎng)地太大，在再三商量下決定多加四個(gè)人，組建成一支九個(gè)人的隊(duì)伍。但是女院很難在挑出幾個(gè)會(huì)打球的女生，所以最后文娛部干事自己上。從不摸球到利用球跳舞，每個(gè)人都付出了很多。這支隊(duì)伍應(yīng)當(dāng)是我們會(huì)計(jì)系的驕傲。

三、跳繩隊(duì)

跳繩隊(duì)中的每位成員都是文娛部精心挑選的，她們不僅能在一分鐘內(nèi)跳120次以上，而且每位同學(xué)都會(huì)花式跳繩。這次的啦啦操不僅給了她們一次展現(xiàn)的機(jī)會(huì)，而且這支隊(duì)伍完完全全符合主題——運(yùn)動(dòng)，她們?cè)谂啪氈羞\(yùn)動(dòng)了起來(lái)。啦啦操的主題不僅僅是讓大家學(xué)會(huì)表演，而是讓大家真真切切的運(yùn)動(dòng)起來(lái)。這支隊(duì)伍是從頭到尾最完美的了，沒(méi)有太多的改動(dòng)，在演出中也表現(xiàn)出極好的效果。

四、舞蹈隊(duì)

舞蹈隊(duì)實(shí)際上是由兩支隊(duì)伍組成。一支是Girlfriend，一支是Pick me。在排練初期，這兩支隊(duì)伍以尬舞的形式出現(xiàn)，但結(jié)果是每支隊(duì)伍人都很少，效果太亂。從決定在兩支隊(duì)伍中選擇一支到每個(gè)人學(xué)兩支舞這之中，每位成員又是不忍又是壓力山大，但總歸最后的結(jié)果是好的。每個(gè)人學(xué)習(xí)了兩支舞蹈，重新學(xué)動(dòng)作，重新排隊(duì)形，重新剪音樂(lè)，每個(gè)人都很努力，功夫不負(fù)有心人，在正式表演當(dāng)天，舞者們用自己的動(dòng)作、自己的笑容感染著每一個(gè)人。這次啦啦操帶給她們的不僅僅是兩支舞蹈，還有學(xué)會(huì)如何認(rèn)真的對(duì)待每一件事情。

五、舞龍隊(duì)

這次的舞龍是啦啦操的亮點(diǎn)，起到了很大的點(diǎn)綴作用。舞龍的成員全是由我們同學(xué)自己組成。從借龍到舞龍，無(wú)一不體現(xiàn)出我們文娛部干事的能力和同學(xué)們對(duì)啦啦操的熱情。文娛部干事像外聯(lián)部干事一樣，自己聯(lián)系各大高校舞龍社團(tuán)，同學(xué)們熱情努力，用自己的小身板舞動(dòng)著長(zhǎng)龍，從坐著舞到站著舞到跑著舞，舞龍隊(duì)員們真的付出很多。這是一支優(yōu)秀的舞龍隊(duì)，更是一支展現(xiàn)女院精神的舞龍隊(duì)。

綜上，在文娛部干事和全系學(xué)生的努力下，會(huì)計(jì)系啦啦操獲得了成功！

會(huì)計(jì)系文娛部 10月31日