第一篇：迎接中考前學生的心理相對于以住會有一些微妙的變化（范文模版）

迎接中考前學生的心理相對于以住會有一些微妙的變化

中考臨近，學生們都在進行緊張的復習，由于小學升初中不需要入學考試，中考，是學生們一生中經(jīng)歷的第一次大考，其重要性不亞于高考。中考，是一種國家行為選拔性考試，也是一種分流性考試?？忌罱K將進入重點高中、普通高中、職業(yè)高中及中專等。從某種意義講，可以決定大多數(shù)學生今后發(fā)展的方向。隨著中考進入倒計時，考前緊張繁忙的復習，、社會上對考試的關注、學校臨考前異常氛圍、家庭臨考前的緊張空氣，同學之間相互情緒感染，一切的一切，使得面臨中考的同學們在心理上、生理上、學習和生活方式上產(chǎn)生一系列變化。這種變化有積極的，如良好的心態(tài)、飽滿的精神、充足自信心、穩(wěn)定的情緒、學習方式和生活方式有效的調整等，有利于學生正常發(fā)揮，取得預期考試效果；同時，也有的變化表現(xiàn)為消極的，如缺乏自信心，產(chǎn)生焦慮和不安、感到從未有過的壓力感甚至恐懼感，這樣，對考試將產(chǎn)生負面影響，影響考試正常發(fā)揮，進而影響學生的身心健康。

從歷年中考情況看，中考前及考期，學生出現(xiàn)的變化是普遍在的。表現(xiàn)癥狀也帶有一致性、共同性。有的人認為，變化主要指學業(yè)有障礙者或學業(yè)不良者，其實，學業(yè)優(yōu)秀和學業(yè)中等水平的學生也同樣出現(xiàn)考前心理和生理變化。區(qū)別只在考試動機強弱、情緒癥狀的程度差別上。

總的來說，出現(xiàn)變化是正常的，這種變化通常表現(xiàn)為焦慮、恐懼、壓力感。我們把這稱為考試綜合焦慮癥或考試綜合恐懼癥。

初三階段，隨著中考的臨近，你會進入到緊張的復習備考狀態(tài)，大家都會你追我趕，于是你會感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，你自己必須學會緩減心理壓力。心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于中考復習、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利于學習效率的提高。所以，你必須學會調節(jié)自身的心理壓力。首先，你應當認識到，隨著中考的臨近，同學們抓緊時間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰(zhàn)前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變?yōu)閯恿ΑＦ浯?，要在老師的指導下制定自己的復習計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，并會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，中考中也會發(fā)揮出自己的最高水平。

語文復習方法：

把握重點 巧用方法

現(xiàn)在中考已經(jīng)進入沖刺階段，當前同學們對語文復習存在著這樣 兩種心態(tài)：一部分同學認為語文知識點繁多，而且中考側重考查學生的課外遷移能力，考查課本的內容少，因此往往把精力投放在一些“速成”的科目上，復習語文時十分浮躁；也有一部分同學認為，認真復習課本的知識后，也做了大量的閱讀題，考試卻不見成效，感覺語文復習無從下手，于是干脆放棄。這些做法都是很不可取的。實際上，語文學科同其它學科一樣，有自身的知識系統(tǒng)和復習規(guī)律。從前幾年學生復習情況來看，在沖刺階段，若能夠按照老師的復習計劃，復習形成知識網(wǎng)絡，答題依據(jù)正確的技巧方法，穩(wěn)扎穩(wěn)打，考試前做到成竹在胸，考試中是能夠取得理想的成績的。

那么，在最后的沖刺階段，應該講究哪些策略和方法？ 下面結合我們學校老師在最后復習階段的幾點做法，簡單談談：

首先，應認真“吃”透近兩年中考題。近兩年的中考試題，在試題結構、命題內容和題型、題量上基本上沒有變化。試卷分為“積累”、“文言文閱讀”、“現(xiàn)代文閱讀”和“作文”四大板塊。試題內容也保持相對的穩(wěn)定，測試目的明確：從課內外名言名句的積累運用，到課內外文言文的閱讀，再到課外現(xiàn)代文的閱讀，最后是話題作文的寫作。重視考查學生的知識積累，尤其是注重考查學生聯(lián)系生活實際和生活經(jīng)驗，運用所學的知識分析問題、解決問題的能力。對于近兩年的中考試題，應該怎樣分析？現(xiàn)僅就試卷的四大板塊簡單說明。

一、積累部分?？荚嚨姆秶臼浅踔薪套x篇目中要求背誦的名篇名句。背誦復習不但要強化記憶還要理解記憶，并且能夠靈活運用。不但篇篇背誦，還要字字落實，尤其是平時默寫時經(jīng)常出錯的字，更

要時時“溫故”。切記：一字出錯，滿“盤”皆輸。

二、文言文部分。課內文言文考試的范圍是初中教讀篇目。復習時一要抓好重點。根據(jù)考綱的考查范圍和要求以及自身的熟悉程度對復習內容進行取舍、側重。一般考查常見的文言虛詞、實詞的含義和用法。實詞則常?？疾橐辉~多義、古今異義、詞類活用的詞語；對句子的考查則側重于關鍵句子的句式和句意；對內容考查就與現(xiàn)代文基本相似。從字、詞、句到文學常識以至思想感情、表現(xiàn)手法等，都要拎出要點，總結規(guī)律。二要選好篇目。選取教讀篇目中那些文質兼美的文章，它們往往也是文言文中最典型的、知識的覆蓋面最廣的文章，這樣復習可以起到事半功倍的效果。

近兩年的中考課外文言文閱讀大多選擇故事型的文段。內容比較淺顯，考察內容基本與課內部分相似。做題時一定要注意與課內學過的課文或知識點相聯(lián)系，注重由課內向課外的遷移運用。

文言文閱讀題主要分為兩類。一是翻譯類。此類題解答思路是：

（1）粗知全文大意，把握文意的傾向性。（2）詳知譯句上下文的含義，并逐字對應翻譯，做好換、留、刪、補、調。注意翻譯時應抓住句子中關鍵字詞，這些字詞往往是得分點。（3）還可由現(xiàn)代詞、成語推導詞語在文中的含義。（4）另外還要注意詞類活用、古今異義、通假、偏義復詞等特殊現(xiàn)象。（5）若直譯不通，則用意譯。須根據(jù)上下文推導，不拘泥于原文結構，聯(lián)系生活實際大膽推想。二是啟示類。解答這類題目時要注意思想傾向，抓住作者基本的感情立場，聯(lián)系文章主要情節(jié)及主要人物，抓住評論性的語句從多角度、多側面思考作答。

三、現(xiàn)代文閱讀部分。要把握“考點”，掌握答題技巧。近兩年的中考現(xiàn)代文閱讀的選文大多是一篇偏重于議論的散文和一篇自然科學類的文章。因此，在最后復習中，在課外選段上應盡量多選取這兩種類型的文章進行練習。另外，在閱讀題目的設置上，一般都是按照“整體——局部——整體”的順序進行考查。做題時要牢牢地記?。骸按鸢覆辉谀愕哪X子里，答案只在原文中”，同時這也是我們檢驗解答效果的唯一標準。任何文段的考查都側重兩個方面，一是信息的篩選，二是對閱讀材料的理解和分析。在閱讀復習中，應該注意句與句、段與段之間的聯(lián)系，了解作者的觀點和文章的寫作意圖，做到從整體上把握文章，首先弄清“寫了什么”“為什么要寫”這兩個問題。最重要最有效的方法是“靠船下篙”——在原文中找線

索找答案。比如，整體感知類的題目，常常要求考生回答“文章的主要內容是什么”或者“作者的主要觀點是什么”等問題。做此類題，答題時應從三個方面來考慮：一看標題，二看開頭、結尾，三找議論、抒情的語句。這些常用的方法和思路一定要熟記于心。再比如，同學們認為最難回答的“理解句子含義及作用”這一類題目，我們可以這樣作答：先觀察句子的特點及位置，分析其在表意和結構上的作用；結合語境，抓住句子表達時最關鍵的詞語，指出其語境意。此類題目考查的大多是那些在文章表達中起關鍵作用的語句，或是一些運用比喻、反問等修辭手法的句子，所以分析把握句子的特點是做好此類題目的要訣。凡述種種題型，都有一定的解答思路和方法，所以做閱讀題切忌盲目。

四、作文部分。“話題”作文仍然是今年考查的主流。在最后階段要多讀書看報，開拓自己視野、了解時代信息、把握時代脈搏，并學習別人的語言風格、章法技巧，為寫作積累素材，補充新鮮血液。雖學習比較緊張，但仍要每天“擠”出十到二十分鐘的時間來看書讀報。在寫作中，要善于從大處著眼，小處入手，大題化小，以小見大，學會“一滴水里見陽光”“半瓣花上說人情”；善于聯(lián)想，張揚個性。讓文章體現(xiàn)出你真摯的感情，豐厚的文學積淀，做到文質兼美，富有生活氣息。

其次，在復習中要養(yǎng)成良好的學習習慣。

歷年的答卷中都存在著一些考生不認真看原文，不能認真審題的毛病。平時做閱讀練習，一定要養(yǎng)成認真審題的好習慣，抓準題眼、抓住關鍵詞句，再作答。另外，書寫也應重視，若平時書寫潦草，則會在積累中出現(xiàn)錯別字，在寫作中丟掉書寫分。俗話說“習慣成自然”，若平時不能養(yǎng)成良好的閱讀和書寫的習慣，考試時也就會出現(xiàn)一些不必要的丟分。

總之，“厚積而薄發(fā)”是語文學習的一個重要特征。提高語文成績，需要扎實的基礎知識，正確的答題思路，以及較強的理解表達能力。當然同學們可根據(jù)自己的實際情況，在復習中有所側重。若三者都能兼顧，相信你一定會在中考中取得優(yōu)異的成績。

制定計劃 勤于復習

中考臨近，有些同學開始緊張慌亂起來，對下一步的語文復習感到有些困惑，總覺束手無策。在此，我根據(jù)語文學科的特點，就語文復習談幾點自己的意見，希望能為同學們起到指點迷津的作用。

一、認真解讀《考試說明》，強化目標意識 每年的語文考試說明是中考命題的直接依據(jù)，為了不走彎路，提高復習的效率，我認為同學們要在老師的引導下，認真學習《考試說明》中所列考項，明確目標，逐項對照，務求落實，使復習真正做到有的放矢。

二、制定精密復習計劃 “凡事預則立，不預則廢?！庇行У男袨閬碜跃艿挠媱潯Ｍ瑢W們要在老師制定的復習計劃下，有自己的個人計劃，包括時間和內容的安排，也包括復習的方法和鞏固的手段。

三、重視專題復習

2月上旬——4月上旬是第一輪復習，著重于從課本入手，依綱扣本，在字、詞、句、篇中夯實基礎。經(jīng)過第一輪復習，我認為第二輪

復習（4月上旬—5月20日左右）應該進入專題復習階段，即根據(jù)《考試說明》和中考命題規(guī)律，打破學科原有順序，將它們分門分類地進行整理并強化訓練。在語文總復習中，我認為專題復習是最重要的階段，通過這一階段的復習，可以使以前散見于課文中的基礎知識系統(tǒng)化，使同學們站在一個較高的平臺來俯視語文知識體系，消除那種只見樹木不見森林的迷茫。因此，我們都應該重視這一階段的復習。根據(jù)歷年語文考試說明中的所列考項，我們可以將復習內容歸為四個專題：一是基礎知識。包括1語音2漢字3詞短語和句子4標點5修辭方法6文體、文學常識。二是文言文閱讀。三是現(xiàn)代文閱讀，包括記敘文、議論文、說明文、小說、散文等。四是寫作。在進行專題復習時，首先要明確每項專題的復習要點，然后再結合練習進行鞏固。在復習過程中為了便于更好地記憶掌握一些知識，我們還可采取列表、再分類的形式。如復習文學常識時，可按作者姓名、時代（國籍）、對作者評價、篇目、體裁、出處列表歸類記憶。復習文言文時，可按通假字、詞類活用、文言句式、常見文言虛詞的意義和用法、古今詞義等類別列表歸類掌握。根據(jù)近年來中考中古詩詩文積累默寫部分開放題型的出現(xiàn)，我們也可試著將古詩文分類整理記憶，如可分為壯志抱負、戰(zhàn)爭場面、愛國憂民、親情鄉(xiāng)愁、山水田園、邊塞風光、春夏秋冬、風花雪月、勸學惜時、樂觀自信、富含哲理、詠史懷古、逆境磨礪篇等等。

四、進行模擬練習（或綜合訓練）

5月21日—6月上旬可稱為第三輪復習，這一輪復習重在模擬訓練，可幫助同學們在完成專題復習后，檢測學習的成效，同時又能起到進行中考實戰(zhàn)的演習，提高應試能力的作用。訓練時可選近三年的中考題或選難度、容量與近年中考題相近的題目練習，真正起到模擬的作用。

五、注意的問題

1、復習是梳理已學過的知識，如字詞句知識、修辭、閱讀、寫作知識等。但是復習知識的目的，不是為了記住，而是為了應用。以復習修辭為例：不是要看是否知道什么是比喻，什么是擬人或排比，而是要理解別人文章里為什么要用這些修辭方法，自己會不會用這些修辭。

2、復習是溫習老師教過的方法，像理解詞語、句子的方法，閱讀文言文現(xiàn)代文的方法，寫作的方法等。但是復習各種方法，不是為了記住它們，而是看看會不會運用。

3、復習不能光看已經(jīng)學過的，應以舊帶新，培養(yǎng)提高運用原有知識解決問題的能力。以復習文言文為例：課文固然要復習，但也要找一些與課文難度相當?shù)恼n外短文讀一讀，看自己閱讀文言文的能力究竟怎樣，由課內遷移到課外?，F(xiàn)代文的復習更應這樣。

第二篇：中考前學生心理疏導材料

中考前學生心理疏導材料

2014中考即將開始，學生考前都在緊張忙碌著，一些心態(tài)好的學生可以從容面對，心態(tài)不好的學生可能會出現(xiàn)問題，大體表現(xiàn)在一下幾方面：

1、成績穩(wěn)定學生

這些學生心態(tài)不錯，生活有規(guī)律，學習有方法，效率較高，只要營養(yǎng)跟上，基本是老師、家長省事的一族，但要注意與這些學生的溝通交流，防止有驕傲自滿情緒發(fā)生。平時訓練時，不妨出點小難題，適當給他們潑點冷水，是會起到較好作業(yè)的。在日常教學中，通常會遇到成績較好的學生，當老師布置作業(yè)時，他們總是表現(xiàn)一副不屑一顧的樣子，這也會那也會的，這時候怎么辦，那點奧數(shù)題之類的給他們見見面，他們就會傻了眼，認為自己需要所學的東西應該還很多。也可以充分利用生本資源，讓他們兵教兵、兵練兵，整天忙的不亦樂乎，哪有閑心再有驕傲情緒。不知不覺中，大家都得到共同的進步。何樂而不為呢？

2、成績不穩(wěn)定學生

這些學生的心態(tài)隨同成績會大起大落，生活規(guī)律可能被打亂，學習方法不一定得當，加強這部分學生的心理疏導非常重要。我們班有一學生，成績大起大落很嚴重，成績較好是時，他會放松對自己的要求；成績不好時，他會熬個通宵，結果把自己搞得像神經(jīng)病似的。后來，我們幫助他找學習方法，查找成績不穩(wěn)定的原因。告誡他，不能打亂生活節(jié)奏，該休息歇息就要休息。如堅持午睡一會，下午聽課會精神抖擻。科學證明，打個盹醒來，精神感覺都不一樣。這些學生認為休息會浪費時間，殊不知，渾渾噩噩的學習與聽課，會浪費更多的時間。時間浪費了不說，身體搞垮了，那是一輩子的事了。我們動之以情，曉之以理，循循善誘，耐心勸導。經(jīng)過教師的心理疏導及本人的努力，他的成績已不像以前那樣高低起伏嚴重了。

3、成績較差的學生

這些學生是老師最為頭疼的一族，他們上課聽不懂，要么睡覺，要么玩手機，有時與老師也有可能發(fā)生沖突，與同學之間的矛盾也會升級。對這部分學生，不能硬碰硬，否則，后果不堪設想。要加強思想品德教育，加強與學生家長的密切聯(lián)系，掌握學生的心理狀態(tài)，找出毛病所在，對癥下藥?？梢宰プ≌n間大休息這個有利時間，進行必要的校園拓展訓練，讓他們在訓練中，充分表現(xiàn)自己想出人頭地的欲望。最終目的是，面對中考，不能成才，但一定要成人，不能成為人渣，否則就是教育的失敗。

中考是學生人生中的一大轉折點，他們涉世不深，閱歷較淺，重視對他們的心理疏導，是大家必須做的工作，讓我們一起努力！

第三篇：初三學生中考前如何進行心理調整

初三學生中考前如何進行心理調整

衡水市第三中學張秀棟

1、首先告知學生千萬勿急勿躁，那樣只會事半功倍的。

2、安慰學生有老師引領他們、幫助他們，再加上自己的刻苦努力，一定會取得好成績的。

3、定好好最具體的學習計劃，并檢查是否完成了，沒有完成計劃又怎樣補救。只要有辦法事情就能解決。

4、加強營養(yǎng)，科學用腦，注意睡眠。

5、我自信，我成功；我拼搏，我成功；

第四篇：中考前學生心理輔導

中考前學生心理輔導（2013/05/10）

初三年級組長林 秉 裝

一年一度的中考，對廣大考生是一次極其嚴峻的考驗。它不僅是對考生的知識、智力、技能的考查，也是對考生情感、意志、體力的挑戰(zhàn)。無論心理學的研究，還是中考的實踐都表明，考生的應考心理如何，臨場發(fā)揮的好壞，在很大程度上影響著中考的結果。中科院心理研究所王極盛教授對20個影響中考成功因素的研究結果表明，考試中心態(tài)排第1位。

可以說，考試一半是靠心態(tài)。中考想要成功，并不是說學好就可以了，可以認為它需要三個方面的共同作用：實力、技術、心理。第一，實力層面。首先要有一定的基礎知識，能夠理解所有課堂所講的內容，要有學習能力，能夠很好地組織、安排考試和作業(yè)，最后構成所學到的知識。實力層面不到位，講超常發(fā)揮是空手道。第二，技術層面。就是有考試的經(jīng)驗、考試技巧和考試的信息。就是怎么考的問題，主要有學校老師傳授這方面的經(jīng)驗。第三，心理層面。心理層面要有暗示的訓練，要有情緒的調控，要有心理的流暢。

中考的正常甚至是超常發(fā)揮需要這三個條件?？荚嚺R近的時候，決定中考成績的因素中，學習實力反而是其次了。越是離中考時間近，心理素質就越重要，它是影響中考成績的最關鍵因素。當然，最底層是學習實力，但并不是說他不重要，你沒有所有這些知識積累，那是“空手道”。

更確切地說，越臨近中考，實力的作用就越降低。因為實力不是一朝一夕的事，很多人實力有了，技術有了，一到中考，不能夠把平時的實力展現(xiàn)出來，缺乏的就是心理層面。今天我們所講的內容就主要屬于心理層面的輔導。輔導的目的當然是建立良好的應試心理，即：冷靜、沉著、情緒飽滿、注意力集中、旺盛的精力、有能正常發(fā)揮的信心。

一個學習不錯的學生向我求救：“怎么越考試越覺得自己不行，老師，我有個預感，中考肯定考不好。老師，這可咋辦？”（還沒有考試就不行了）有些同學意志薄弱，缺少屢敗屢戰(zhàn)的勇氣；隨著中考的日益臨近，各種考試日益頻繁，競爭的硝煙日益濃郁，在考試前感到緊張不安、焦慮失眠，學習效率下降，甚至食欲不振，精神體力都有極度疲憊的感覺；在考試中有人心情激動，難以平靜，不能很快進入角色；也有些同學也許心比天中，卻偏偏屢屢失手，使渴望化為失望，遇到挫折就灰心失望，怪命運跟自己作對，而精神萎靡；還有些同學認為人生不過如此，理想前途都是無稽之談，于是便看破紅塵，消極混日子認為人生沒有樂趣、沒有希望、沒有辦法、沒有精力、沒有意義。如長此以往，還會達到“心死”的程度，這些想法讓即將中考的你“不戰(zhàn)而降”。

第五篇：中考前對學生的心理輔導

中考前對學生的心理輔導

這是一篇關于中考前學生心理輔導,中考前的心理輔導,中考學生心理輔導的文章。中考復習有方法，參加考試也講方法。中考方法可分為考試前的準備、考試中的把握、考試后的調整

一、導入

同學們，非常高興今天還能站在這里和大家一起聊聊，聊什么呢？現(xiàn)在我想和大家聊的是，最近這一段時間以來，來找我聊天的初

三、高三的同學談及得最多的問題。

二、考試焦慮（現(xiàn)場小調查）

今天已經(jīng)是6月13號了，還有4天就是大家在戰(zhàn)場上大展拳腳的時候了。現(xiàn)在，我想做一個小調查，大家現(xiàn)在想到17號，緊張嗎？會緊張的同學舉手給老師看一下。好，老師在這里恭喜舉手的這部分學生，敢于表達自己的真實感受，同時也是非常正常的人群。現(xiàn)在，老師把我最近碰到的一種很有趣的現(xiàn)象拿來和大家分享一下：5月以來，很多畢業(yè)班學生來找我咨詢該如何調節(jié)考前的焦慮，這很正常，但奇怪的是也有不少學生因為覺得考前沒什么壓力來問我，“老師，我現(xiàn)在的很奇怪，怎么一點也不緊張，不焦慮?！薄痪o張反而成了不正常了。有心理學家調查也發(fā)現(xiàn)，75%的學生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒。給出這個數(shù)據(jù)就是要糾正一個觀點，就是考試就是我緊張，別人都那么輕松應對。其實只要是正常的人正常的心態(tài)，那么面對大型的對其有著相當影響的考試當然還有其他一些活動時都必然會緊張的。為什么呢？ 現(xiàn)在，老師再問大家一個問題：你會說話嗎？所有人都會給予肯定的回答，除非這個人是啞巴或者有特殊疾病。另外一個問題：你可以在1000人面前揮灑自如地演講嗎？應者寥寥，肯定者不超過20％。在公眾面前發(fā)表演講，是很多人的一大恐懼，盡管平時滔滔不絕，但是一旦眾目睽睽，立即汗如雨下，面紅耳赤而不知所云。細細想來，其中并無本質差異。對著一個人是講話，對著1000人同樣是講話，為什么原本口才極佳的人換一個場景就成了結巴？就是因為在演講的時候不是在演講，而是在考慮演講以外的事情。非不能講話，而是不敢講話，技術性上具備條件，只是調適性上出現(xiàn)了短路。

現(xiàn)在，對于大家來說，焦慮的具體表現(xiàn)在哪里呢？如果在考試期間晚上失眠怎么辦呢？在考場緊張怎么辦呢？

第一個問題，我問她：你有沒有看到過打麻將三天三夜不睡覺,精神很好的人啊。他說有啊。為什么?因為他們想贏錢。中考那三天你是很興奮的,因為你想挑戰(zhàn)人生,兩天兩夜不睡覺,根本不會影響你發(fā)揮?？拐鹁葹牡尼t(yī)療人員，也是48小時不睡覺，他們還不照樣做手術。其實，人有兩種睡眠狀態(tài)：一種是淺睡眠,一種是深睡眠，交替運行。大腦細胞在交替休息。各位,你們馬上要中考了,你們越來越興奮,睡不著沒關系,只要記住兩個字：躺著,躺著就可以了。很多同學很有意思：我一定要睡著,否則明天就沒有精神了。于是采用最老土的方法催眠：數(shù)小綿羊,一只,兩只,三只,數(shù)到五千只還沒睡著啊。為什么？因為他在努力地數(shù)小綿羊。在座會騎自行車的舉手？剛開始學騎自行車，盯著前面的一棵樹，前面一個人，你趕緊告訴自己：我千萬不能撞上這顆樹或者這個人，我一定不能撞上這棵樹或者這個人。等你數(shù)到10遍的時候，你就真的扎扎實實地裝在了這顆樹上或者這個人上。因為你告訴大腦的信息是“你在努力地撞這顆樹，而不是要努力避開這可樹！”解決的辦法其實也簡單，那就是明白“存在的就是合理的，不要把存在的事實當做問題”，你應該接受事實，并與之和諧相處，真的，一旦你接受他，就會發(fā)現(xiàn)它立刻消失了。就像你很煩學?！按┬７薄邦^發(fā)燙不得也染不得,男生還要起發(fā)角”等，只要你接受這個事實，你就發(fā)覺這項紀律也沒妨礙你什么。而且，沒有睡著并不等于是沒有休息，躺在床上本身就是一種很好的休息。所以當睡不著的時候不必要焦慮，想著睡不著我就不睡拉倒，反而容易睡著。而且心理學的研究發(fā)現(xiàn)，對感覺整夜失眠的人，通過觀測其腦電波，發(fā)現(xiàn)她在一段時間內是處于睡眠狀態(tài)的，只不過由于焦慮、恐懼讓他們覺得整夜失眠，所以，我們只要放下恐懼這個包袱，輕裝上陣。

第二個問題，考場緊張怎么辦？那就可以從現(xiàn)在做起，從今天晚上做起。我們只要把暗示的力量發(fā)揮出來，我們就肯定能取得成功。

以前，我看過一個新聞報道，這個報道是一個新華社的記者寫的，他說他有一次打入一個地下組織：小偷集團,了解小偷是怎么工作呢?發(fā)現(xiàn)正規(guī)的小偷,都有一個機構,組織嚴密,有一個培訓師,穿著西裝,打著領帶,口才很好，給他們培訓。你知道那培訓師怎么培訓的。他每天早上說：先生們,女士們,你們知不知道：人生來都是平等的。(哇,滿好聽的。)人生來是一樣的貧窮一樣的富有。(這不對吧,有些人生來比我有錢哦。)但為什么后來你們成為窮人,他們成為富人嗎?(這我倒想聽聽)因為我們這個社會制度出了問題,你口袋里的錢到了他們口袋里,(這不對吧)現(xiàn)在你們有責任把屬于你們的錢拿回來。你們知道：這有多荒謬啊。但一個禮拜后,只要經(jīng)過一個禮拜的培訓后,那些小偷都很興奮了：哦哦哦。他們行動了,在馬路上你把他抓住了,你在想：這小偷怎么不會臉紅。他在想：我為何要臉紅。這本來就是屬于我的錢,我有責任把它拿回來,這是我的神圣使命啊。他們有著堅定的信念,為什么？因為他們在不斷地重復暗示。當然你們不要有這種錯誤的信念,你們要建立正確的信念——我自信、我冷靜、我細心、我成功。

各位,只要你經(jīng)常這樣對自己說，特別是晚上睡覺前躺在床上或者早上醒來起來前，都這樣默默地跟自己說幾次，我相信你肯定沒機會緊張了。因為人的大腦是接受心理暗示的,人的自我暗示對人的行為有巨大的指導作用。但如果真的緊張了怎么辦呢？

1，慶祝自己還會緊張：

走進考場的時候，上臺演講的時候，很多人都會緊張得很，心跳明顯加快，這時候不妨坐下來，對自己說，真應該慶幸，我還會緊張，和其他人一樣，都感覺到了一些緊張和心跳，如果感覺不到緊張和心跳就反而更慘。

2，分散注意力：

暫時分散注意力，如喝一小口水，不要馬上吞下去，先慢慢感受一下水在嘴里的感覺，再慢慢吞下去。不能喝太多，喝太多了就要上廁所。

3，如果手發(fā)抖，就把手放在雙腿下壓著，這樣手就不會發(fā)抖了，并對自己說，我自信，我冷靜，我細心，我成功。

4，收緊腳趾（1分鐘）：現(xiàn)在將腳趾彎曲，緊緊抓住地板；保持緊張狀態(tài)（10秒鐘）；松開腳趾，放松；深呼吸；然后將腳趾盡量張開，向上向外伸展；保持緊張狀態(tài)（10秒鐘）；恢復原狀；放松；體會腳部那種舒適溫暖的感覺。

三、考場中遇到的問題

1、遇到不會做的題怎么辦？

及時調整心態(tài)：不要因一步受挫影響全題；不要因一題不會影響全科；不要因一科受阻影響全局。

記住，不能帶著考滿分的心態(tài)去考場，人無完人，再聰明的人也有不懂的知識，考試是考你的整體水平，而不是某個題目的對錯。

2、為什么會想不起來？

我們都有這樣的體會，有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，可事后不加思素，正確答案也會“油然而生”。這種現(xiàn)象在心理學上叫“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”，最好是把回憶擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識經(jīng)驗往往會自然出現(xiàn)。考試時，一時想不起某道試題的答案，可以暫?；貞?，轉移一下注意，先解決其它題目，過一定的時間后，所需要的答案也就可能回憶起來了。對策：從試卷中尋找能使你回憶的題；你試從與同學的討論回憶；你試從筆記中回憶；你試從老師的課堂講課中回憶！

如果再不行，就先把它放到一邊去。

四、營造一個寬松的人際環(huán)境

豎立正確的競爭意識，學習目標會有兩類：第一類是我學習是要把知識學會，這叫掌握目標；第二類是我學習要比別人學得好，這叫成績目標。咱們中國孩子是哪種目標比較多？第二種，大部是第二種。一直以來也是這樣的目標引領著我們走到今天。但是今天我勸各位同學你放棄這種目標，把目標改為把知識學會，改為掌握目標，學會自己跟自己比。

為什么要這樣？實話實說，咱們同學在學習的時候，其實每個同學都有一個暗含的對手：我跟他比，這次我高了幾名，很開心；下次我低幾名，很惱火，還要努努力，再上去。如果這個對手不夠匹配了，便再換一個對手，再不停地比下去，都是這樣。在以往，這種比較可能對我們學習具有鼓動性，可以使得我們再加把勁，多加一些時間段來學習。但是現(xiàn)在你如果還這樣，有可能會出現(xiàn)什么情況呢？

其一，你進步，但人家比你進步更多，這樣的結果會是什么？很懊惱：“他怎么又比我考得高，我這次沒考好！”

其二，你沒進步，或者退步了，他比你退步更多。那么這種情況會怎樣呢？你會感覺：“我比他強，真開心！”

其實回頭想想你就知道，你跟他比有沒有必要？你該高興的時候沒高興，你不該高興的時候你高興了。所以在現(xiàn)在的階段，這樣的比較是把自己的快樂建立在別人是不是倒霉的基礎之上的。當然了，我們說某種程度上來講，別人倒霉恰恰是我們幸福的源泉是不是？但是這個時候你不要這樣做。你不要跟別人比，因為隨后帶來的情緒體驗很可能與你的復習效果并不相稱。

另外，如果說平時的與人比較可以督促你的學習，那么現(xiàn)在中考之前的比較更多的帶給你的是負面影響。這時候再和他比也沒有用，他成績不好不意味著你的成績就好，他考不上不意味著你就能考上。如果你們

都考得好，一樣可以同樣上好的中學，這里不存在一個資源的競爭，不是有你沒他，有他沒你。所以在這種情況下，你不要把你復習得怎么樣、考得好不好建立在別人考沒考好的基礎上。你要自己跟自己比。這樣的話，你自己學習到位了，復習到位了，自然會開心！這時候，所以我建議你要把知識學會作為目標，而不要比別人學得好為目標。況且，這個時候別人的變化也是你所預料不到的。

2、寬容、理解、微笑

中考馬上就要到了，每個人都有壓力，在壓力之下，很多同學會變得敏感而多疑。就有一個同學來跟我說，不知道為什么，今天一早來到課室，我跟同桌打了招呼，可是他一點反應都沒有，這人太沒禮貌太可惡了，搞得我一天心情都不好。其實，真相是什么呢？這個同學昨晚失眠了，沒有睡好，當時還在朦朧狀態(tài)，根本就沒有留意到他的招呼。所以，這個同學白生氣了。如果，之前我們就學會從另一角度來看問題，多一分理解，多一份寬容，我們的情緒就不會一天都受到影響，學習就更受影響了。就像下面兩幅圖一樣，不同的角度，不同的結果。（播放兩歧圖）

接下來，我想請大家做一件事情，那就是請和你旁邊的同學握握手，請你對這個與你相處了三年的同學說：你好！我相信你肯定行，我們一起努力。越到最后的關頭，一個人的心理狀態(tài)就越顯得重要。我們要學會每天微笑面對同學，微笑面對老師，歷史上有很多一笑泯恩仇的例子，我們是同窗，一笑更能帶來好心情。可是，有的同學說，我笑不出來。所以，人還要努力去“裝”，要持續(xù)的不間斷的“裝”，裝久了就成了真的了，就成了習慣了，即使一開始，你裝得皮笑肉不笑，但我相信，持續(xù)不間斷地裝10天，你的笑容就肯定是最燦爛的了。

五、對自己充滿信心

一個故事：精神病人與第一百道墻故事。

有一家精神病院為了防止病人逃跑，在病房外圍修建了一百道圍墻。一次兩個善于翻墻的病人趁醫(yī)生和護士不注意跑了出來，決定要翻墻到外面的世界。他們翻呀翻，一直翻過九十九道墻，覺得很累，便休息片刻。病人甲突然對病人乙說，我覺得好累，我們肯定翻不出去了，還是回去休息吧。病人乙也已經(jīng)氣喘吁吁，所以深表贊同。于是兩人就又翻了九十九道墻回到了醫(yī)院休息。故事的真實性可以忽略不計，至于他們又哪來的力氣返回醫(yī)院我們也不探究，但是我們可以看到的一個問題是：在唾手可得的成功面前，因為沒有那么一點堅持的精神而功虧一簣。

沒到最后關頭就放棄了，即使離成功還差一步的距離，仍然是沒成功。還沒拿到考卷你怎么知道自己做不好了呢？分數(shù)還沒出來，怎么就知道自己考不好呢？你都沒正真努力過，你怎么知道自己真的不行呢？目前你看到的是結果還是過程？我們比這兩個神經(jīng)病人幸運的是，我們知道最后一道墻是什么地方。

如果將初三復習的心理階段分為三段，那就是：“你不知道你不行”、“你知道你不行”和“你不知道你行”。其實，復習越到后頭，準備已經(jīng)越來越充分了，而自己可能還沒有意識到。要學會鼓勵自己，看到自己一點一滴的進步。排除外界的一些干擾只要你不放棄，成功就不遠了。

既然復習沖刺的戰(zhàn)鼓已經(jīng)擂起，號角已經(jīng)吹響，信心、勇氣、斗志，拼搏，會給我們帶來豐厚的回報。阿里巴巴的創(chuàng)始人馬云曾說過：今天是殘酷的，明天會更殘酷，但后天是美好的?？山^大數(shù)人死在了明天晚上，等不到后天的太陽。我不相信你們會死在明天晚上，我相信你們一定能迎接后天的朝陽，你們說對嗎？對！祝你們迎接后天的朝陽，中考成功，人生幸福。