第一篇：重視初三學生中考前的心理調適

重視初三學生的心理輔導與調適

藕塘中學 閔國清

隨著2012年中考的臨近，很多初三學生存在不同程度的緊張情緒，一些同學會產生不同程度的擔憂、焦慮、煩躁、失眠、頭痛等，嚴重影響最后關鍵時段的學習效果，為此，藕塘中學十分重視對初三學生中考前的心理輔導與調適。

第一、舉辦家長心理講座，通過輔導家長心理來調適學生心理。學生的許多壓力很大程度來自家長，所以中考前的心理調適首先從家長開始。由于現在大多是獨生子女，家長不免將所有的期待全部集中到孩子身上，造成了孩子的壓力。所以在這個時候需要家長擺正自己的心態(tài)，和孩子一起面對。家長會上，分管教學并直接任教初三數學的張學清副校長作了重要講話。張校長在講話中重點強調，作為一名馬上要參加中考學生的家長，要特別注意做好孩子的心理疏導工作。這一時期的孩子本身就易產生焦慮情緒，作為家長，應多對孩子說些鼓勵的話，幫助孩子認識到自身的優(yōu)勢，樹立信心，告訴他正常發(fā)揮自己的水平一定沒問題，另外還可以抽出時間陪孩子適當做些運動，讓孩子放松心情，建立自信。最后，張校長鄭重告誡家長們，不管自己心里有多著急多緊張也不要表現在臉上，也不要把家庭的重心一下全移到孩子中考上來，這樣會給孩子帶來很大壓力。家長對孩子的關心要適度，不要整天在孩子面前談學習，最好適當選擇一些輕松愉快、雙方都感興趣的話題，讓孩子的心情放松下來。

第二、談心構筑心理橋梁。長期以來，藕塘中學一直重視對學生的“談心”工作，全體教師在校長的帶領下廣泛開展師生談心活動，疏導學生心理，糾正學生認識上的偏差，鼓勵學生自強、努力，引導學生好好學習。例如胡志衍校長首先從自身做起，利用早晨或課間分別找了初三半數以上的學生進行了談話，給他們找優(yōu)點、做表揚，做他們的心靈導師，幫助學生放松心情，認識到自身的優(yōu)勢，樹立信心，告訴他們只要正常發(fā)揮自己的水平一定沒問題。

第三、重視輿論宣傳的作用。學校充分利用宣傳櫥窗、校報、校園網、班級黑板報、班會課等加強對學生的心理輔導和心理調適。如有一位班主任在晨會上對學生作心理調適時說得好：“中考只不過是在一種特定的場合里去完成一次作業(yè)，這有什么值得大驚小怪的呢??只要我們以一種平常的心態(tài)去看待中考，那么你就會懷著一顆平常的心態(tài)去步入考場，去參加考試，并獲得理想的成績”。

第四、通過對學生答題方法的輔導來緩解學生懼怕心理。往往有這樣一種情況，在解題過程中，自己會通過對問題的解答，而引發(fā)并激活自己的思維和記憶，這就是我們平常所說的“漸入佳境”。比如在解答幾何題時，可以因一條題目的解答而聯想到一條輔助線，在語文默寫中，因另一條題目而使自己聯想到一句要默寫的詩句等等。所以一般來講，答題方法可以采用“先易后難”，因為這樣可以使自己在整個答題過程中信心越來越強，情緒越來越高，思維越來越敏捷，這時，就有可能出現“超常發(fā)揮”的佳境。

總之，關注學生心理健康，促進孩子快樂成長，特別是重視對初三學生中考前的心理輔導與調適，讓學生抱著一顆健康心理圓滿完成自己的初中學業(yè)，這是藕塘中學生命教育特色的重要內涵之一。

第二篇：初三學生心理自我調適

初三學生心理自我調適

升入初三的學生隨著學習壓力的增大，特別是面對中考競爭的壓力，容易出現對自己學習上沒有信心、對前途擔心、對父母說教反感、心情煩躁壓抑等各種現象，其實這些現象在初三的學生身上表現出來也是正常的現象，但是如果我們對這些出現的種種心理不適不能及時進行自我調節(jié)的話，就很有可能影響我們的學習和考試成績，嚴重的還可能發(fā)展成心理疾病，所以初三學生有必要對自己進行適當的心理調節(jié)。

一、首先要客觀地評價自己，給自己一個合理的定位

我們每個人的學習情況各不相同，我們不能要求自己在初中的最后一段時間里就一定能在學習上突飛猛進，趕超學習成績最好的學生，這是不現實的。我們應該找準自己在班級中、年級中的位置，樹立一個通過自己努力可能實現的目標，從自己學習情況的實際出發(fā)，才能進步，才能找到學習的信心。否則，只能是在和他人的比較中徒增痛苦，對自己的學習是無益的。

二、學習心態(tài)平穩(wěn)，不要慌亂

有些同學在初三學習過程中，對自己的學習非常焦急，老是覺得自己以前的知識沒有學好，擔心剩下的時間全用來復習都不夠用，這些同學總是在自己嚇唬自己，把大量時間都浪費在對學習的擔心和焦慮中。其實，如果我們能合理高效地利用考試前剩下的時間，充分復習是完全可以做得到的。這些同學可以進行一些積極的自我心理暗示和自我鼓勵，比如在學習的地方寫一些小紙條，如：“塌塌實實復習，不急躁”；“請把注意力從擔心轉到學習活動上”；“不和別人比，只做自己該做的”等，這些小紙條會幫助你穩(wěn)定情緒，找回信心。

學習的態(tài)度要實事求是，會了就是會了，不會就是不會，不要不懂裝懂，對自己不負責任。學習上不要急功近利，奢望這個星期努力了，下個星期成績就要有明顯地提高。成績的提高是要達到一定量的付出和努力才能顯現出來的，所以我們對學習要有耐心。

三、制定一個適合自己的學習計劃

根據自己的學習實際制定一個總的學習計劃和階段性的學習計劃。制定了合理的學習計劃，我們就會在學習上有條不紊。我們可以按照最后考試的日期向前推算，劃分學習計劃的時間段。制定階段性的學習計劃時要注意先復習好基本知識中自己的薄弱環(huán)節(jié)，一個一個知識點去攻破，自己看書做習題還不能掌握的情況下，要勤于張口向老師或同學請教?？傊粋€原則：無論用什么方式，考試范圍內的基本知識必須在自己規(guī)定的時間內真正掌握。

另外注意一點就是不要把更多的時間用在難題上，尤其是一些成績好的學生更容易犯這個錯誤。其實，考試中基本知識就占了80%，如果你能很好地掌握了每個基本知識點，在保證基本知識少丟分的情況下，我想剩下的20%的綜合題和難題，你也會拿到一些分數的，這樣你的試卷的總分就會很高。所以學習是要講策略的。

制定學習計劃對學生起著穩(wěn)定心理的作用。越是無序狀態(tài)，人就越容易四處出擊，什么都想做，然后是哪一個也沒做好，這樣反過來就更使我們心理慌亂、焦急，形成惡性循環(huán)。如果我們制定了合理的學習計劃，我們就會在學習上有條不紊，知道自己已經完成了什么，還有哪些內容沒有完成，對于已經完成的學習任務還可以使我們形成學習成就感，會更加增強我們學習的信心。

四、勞逸結合，保證睡眠，合理利用時間，注重學習效率

盡管我們一再地強調初三的學習過程中，要勞逸結合，但事實上仍有太多的學生進行“學習疲勞戰(zhàn)”。很多同學都是在上半學期還能挺住，下學期還沒有到考試的日子，身體和心理就出現了嚴重的損壞，不得已要放棄學習活動，到醫(yī)院進行專門的治療。他們已經不能再去迎接考試了，他們敗在了考試開考之前，敗在了和自己身體和心理承受能力的較量之中?！皠谝萁Y合，保證睡眠”不是我們學習不努力、要偷懶，是為了能夠保證我們持久的學習動力和能量，學習不是誰用的時間長誰就一定能夠成績好，學習重在方法和效果。只要我們合理地安排學習時間，注重學習的質量和效率，我們一樣可以取得好成績。在初三這個升學的關鍵時期，調整好心理狀態(tài)，把握住自己也就把握住了未來。祝同學們都能考出理想的成績！

第三篇：淺談初三學生心理自我調適

淺談初三學生心理自我調適

初三是人生的一個重要的轉折點，進入初三年級，對于每一個同學來講，都面臨著人生第一個大的挑戰(zhàn)，面對社會的挑戰(zhàn)、家長的壓力、老師的要求，以及對初三緊張的學習生活缺乏足夠的心理準備和承受能力，從而產生了不同程度的心理障礙。隨著學習壓力的增大，容易出現對自己學習上沒有信心、對前途擔心、對父母說教反感、心情煩躁壓抑等各種現象，其實這些現象在初三的學生身上表現出來也是正常的現象，但是如果我們對這些學生出現的種種心理不適不能及時進行自我調節(jié)的話，學生的心理負擔就會越來越重，學習就會受到極大的影響，嚴重的還可能發(fā)展成心理疾病。所以初三學生有必要對自己進行適當的心理調節(jié)。

一、首先要客觀地評價自己，制定出奮斗的目標。

一個人如果沒有奮斗的目標，也就沒有了動力。而我們每個人的學習情況各不相同，我們不能要求自己在初中的最后一段時間里就一定能在學習上突飛猛進，趕超學習成績最好的學生，這是不現實的。因此，首先要客觀的評價自己，制定初合適的奮斗目標。班主任可以指導學生分別訂立短期和長期目標，例如訂立一個星期、一個月的學習目標，或者每次考試要達到怎樣的一個目標。目標一旦確定，要鼓勵學生敢于公開，這樣，自己可以給自己增加前進的動力，另一方面也可以得到老師、家長、同學的督促。

二、學習心態(tài)要平穩(wěn)，要做好足夠的心理準備.有些同學在初三學習過程中，對自己的學習非常焦急，老是覺得自己以前的知識沒有學好，擔心剩下的時間全用來復習都不夠用，這些同學總是在自己嚇唬自己，把大量時間都浪費在對學習的擔心和焦 1

慮中。其實，如果我們能以平穩(wěn)的心態(tài)、能合理高效地利用考試前剩下的時間，充分復習是完全可以做得到的。因此，我們要有這樣的認識：初三的學習絕不會是輕輕松松的，要有戰(zhàn)勝困難的決心和信心，要能經受住失敗和挫折的考驗，要持之以恒，不能“三天打魚，兩天曬網”。同時，還要明白一個道理：萬事只能靠自己，老師和家長只能幫助你，而不能代替你，通過自己不懈的努力，去實現自己的目標。

三、制定學習計劃

學習上要給自己制定一個總的學習計劃和階段性的學習計劃。一個總的學習計劃，系統(tǒng)的歸納知識，有利于復習，加強鞏固知識的掌握。而且我們可以按照最后考試的日期向前推算，劃分學習計劃的時間段。制定階段性的學習計劃時要注意先復習好基本知識中自己的薄弱環(huán)節(jié)，一個一個知識點去攻破，自己看書做習題還不能掌握的情況下，要勤于張口向老師或同學請教?？傊?，一個原則：無論用什么方式，考試范圍內的基本知識必須在自己規(guī)定的時間內真正掌握。另外注意一點就是不要把更多的時間用在難題上，尤其是一些成績好的學生更容易犯這個錯誤。其實，中考試卷中基本知識就占了80%，如果你能很好地掌握了每個基本知識點，在保證基本知識少丟分的情況下，我想剩下的20%的綜合題和難題，你也會拿到一些分數的，這樣你的試卷的總分就會很高。所以學習是要講策略的。

制定學習計劃對學生起著穩(wěn)定心理的作用。越是無序狀態(tài)，人就越容易四處出擊，什么都想做，然后是哪一個也沒做好，這樣反過來就更使我們心理慌亂、焦急，形成惡性循環(huán)。如果我們制定了合理的學習計劃，我們就會在學習上有條不紊，知道自己已經完成了什么，還有哪些內容沒有完成，對于已經完成的學習任務還可以使我們形成學習成就感，會更加增強我們學習的信心。

四、勞逸結合，適當時候給自己減壓

盡管我們一再地強調初三的學習過程中，要勞逸結合，但事實上仍有太多的學生進行“學習疲勞戰(zhàn)”。很多同學都是在上半學期還能挺住，下學期還沒有到考試的日子，身體和心理就出現了嚴重的損壞，因此，在適當的時候要懂得給自己減壓，放松自己。例如：打球、跑步、下棋等，這些不僅可以緩解過度緊張的神經，而且可以增強身體素質，以適應緊張的學習。

總之，在初三這個升學的關鍵時期，調整好心理狀態(tài)，合理利用時間，提高學習效率，有計劃，有目的沖刺中考。把握住自己也就把握住了未來，從而考出一個理想的好成績。

第四篇：初三學生心理的自我調適

初三學生心理的自我調適

初三的學生隨著學習壓力的增大，容易出現對自己學習上沒有信心、對前途擔心、對父母說教反感、心情煩躁壓抑等各種現象，其實這些現象在初三的學生身上表現出來也是正常的現象，但是如果我們對這些出現的種種心理不適不能及時進行自我調節(jié)的話，就很有可能影響我們的學習和考試成績，嚴重的還可能發(fā)展成心理疾病，所以初三學生有必要對自己進行適當的心理調節(jié)。

一、首先要客觀地評價自己，給自己一個合理的定位

我們每個人的學習情況各不相同，我們不能要求自己在初中的最后一段時間里就一定能在學習上突飛猛進，趕超學習成績最好的學生，這是不現實的。我們應該找準自己在班級中、年級中的位置，樹立一個通過自己努力可能實現的目標，從自己學習情況的實際出發(fā)，才能進步，才能找到學習的信心。否則，只能是在和他人的比較中徒增痛苦，對自己的學習是無益的。

二、學習心態(tài)平穩(wěn)，不要慌亂

有些同學在初三學習過程中，對自己的學習非常焦急，老是覺得自己以前的知識沒有學好，擔心剩下的時間全用來復習都不夠用，這些同學總是在自己嚇唬自己，把大量時間都浪費在對學習的擔心和焦慮中。其實，如果我們能合理高效地利用考試前剩下的時間，充分復習是完全可以做得到的。這些同學可以進行一些積極的自我心理暗示和自我鼓勵，比如在學習的地方寫一些小紙條，如：“塌塌實實復習，不急躁”；“請把注意力從擔心轉到學習上來”；“不和別人比，只做自己該做的”等，這些小紙條會幫助你穩(wěn)定情緒，找回信心。

學習的態(tài)度要實事求是，會了就是會了，不會就是不會，不要不懂裝懂，對自己不負責任。學習上不要急功近利，奢望這個星期努力了，下個星期成績就要有明顯地提高。成績的提高是要達到一定量的付出和努力才能顯現出來的，所以我們對學習要有耐心。

三、制定學習計劃

學習上要給自己制定一個總的學習計劃和階段性的學習計劃。我們可以按照最后考試的日期向前推算，劃分學習計劃的時間段。制定階段性的學習計劃時要注意先復習好基本知識中自己的薄弱環(huán)節(jié)，一個一個知識點去攻破，自己看書做習題還不能掌握的情況下，要勤于張口向老師或同學請教。總之，一個原則：無論用什么方式，考試范圍內的基本知識必須在自己規(guī)定的時間內真正掌握。

另外注意一點就是不要把更多的時間用在難題上，尤其是一些成績好的學生更容易犯這個錯誤。其實，考試中基本知識就占了80%，如果你能很好地掌握了每個基本知識點，在保證基本知識少丟分的情況下，我想剩下的20%的綜合題和難題，你也會拿到一些分數的，這樣你的試卷的總分就會很高。所以學習是要講策略的。

制定學習計劃對學生起著穩(wěn)定心理的作用。越是無序狀態(tài)，人就越容易四處出擊，什么都想做，然后是哪一個也沒做好，這樣反過來就更使我們心理慌亂、焦急，形成惡性循環(huán)。如果我們制定

了合理的學習計劃，我們就會在學習上有條不紊，知道自己已經完成了什么，還有哪些內容沒有完成，對于已經完成的學習任務還可以使我們形成學習成就感，會更加增強我們學習的信心。

四、勞逸結合，保證睡眠，合理利用時間，注重學習效率

盡管我們一再地強調初三的學習過程中，要勞逸結合，但事實上仍有太多的學生進行“學習疲勞戰(zhàn)”。很多同學都是在上半學期還能挺住，下學期還沒有到考試的日子，身體和心理就出現了嚴重的損壞，不得已要放棄學習活動，到醫(yī)院進行專門的治療。他們已經不能再去迎接考試了，他們敗在了考試開考之前，敗在了和自己身體和心理承受能力的較量之中。“勞逸結合，保證睡眠”不是我們學習不努力、要偷懶，是為了能夠保證我們持久的學習動力和能量，學習不是誰用的時間長誰就一定能夠成績好，學習重在方法和效果。只要我們合理地安排學習時間，注重學習的質量和效率，我們一樣可以取得好成績。

在關鍵時期，要調整好心態(tài)，把握住自己。祝同學們好運！

第五篇：初三學生中考前如何進行心理調整

初三學生中考前如何進行心理調整

衡水市第三中學張秀棟

1、首先告知學生千萬勿急勿躁，那樣只會事半功倍的。

2、安慰學生有老師引領他們、幫助他們，再加上自己的刻苦努力，一定會取得好成績的。

3、定好好最具體的學習計劃，并檢查是否完成了，沒有完成計劃又怎樣補救。只要有辦法事情就能解決。

4、加強營養(yǎng)，科學用腦，注意睡眠。

5、我自信，我成功；我拼搏，我成功；