第一篇：春分時(shí)節(jié),中醫(yī)的五行體質(zhì)巧養(yǎng)生

春分時(shí)節(jié)，中醫(yī)的五行體質(zhì)巧養(yǎng)生

春分是一年四季中陰陽平衡，晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期，所謂“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！崩习傩照f“春分春分，晝夜平分”就是這個(gè)道理。春分時(shí)期，我國南北氣溫都升到零℃以上，萬物進(jìn)入春生階段，正是“春飛桃杏開，蝶舞蜜蜂來”，農(nóng)村開始忙碌，小麥已進(jìn)入返青階段。

易五更晨瀉

第一，春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時(shí)期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，于是陽虛的本質(zhì)更易顯露出來，所以常發(fā)生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點(diǎn)是餐泄，就是完谷不化 的腹泄。

第二，舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發(fā)涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸，以溫中扶陽。平時(shí)可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。

易腹痛腹瀉

第一，因春天風(fēng)大，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉，其特點(diǎn)是腹痛明顯。

第二，養(yǎng)生的辦法是大風(fēng)天，少到戶外受風(fēng)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用理中丸。

第三，春分前后，要防止受涼。

第四，做菜多用干姜，因?yàn)楦山軠刂小?/p>

易感冒、流涕

春分時(shí)期風(fēng)多、風(fēng)大，易感冒流涕，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。以五行理念將人的體質(zhì)分成木形、火形、土形、金形、水形人，是中醫(yī)的傳統(tǒng)理論。各種體質(zhì)的人對(duì)季節(jié)的耐受性不同，因此調(diào)養(yǎng)前應(yīng)找準(zhǔn)自己屬于哪種體質(zhì)。絕對(duì)典型的五行人比較少，按照“木生火，火生土，土生金，金生水，水生木”的原理，大多數(shù)人可能兼具兩個(gè)臨近的五行體質(zhì)特點(diǎn)。

木形人：疏肝健脾 和調(diào)陰陽

體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼色，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。精神：應(yīng)保持樂觀開朗的情緒，切忌抑郁惱怒，多參與戶外活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)上，木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運(yùn)動(dòng)，有助于身體的陰陽平衡。飲食:可多服健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)益肝腎之品，使脾胃健運(yùn)，肝氣順達(dá)，以防肝旺克脾。

飲食上可多吃姜、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。

藥膳可選擇陳皮鯽魚湯：鯽魚一尾（約250克），豬瘦肉100克，生姜10克，陳皮10克，胡椒3克，鹽、紹酒適量。鯽魚除去內(nèi)臟及鱗鰓，洗凈；豬瘦肉洗凈，切塊；生姜洗凈切片，陳皮切絲，將生姜、陳皮絲、胡椒一并填入鯽魚肚內(nèi)，與豬瘦肉一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火燒開，再以文火煨煮1小時(shí)，調(diào)入鹽、紹酒即可食用。有健脾理氣祛濕的功效。

火形人：平心定志 益腎養(yǎng)肝

體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。

精神：此時(shí)易出現(xiàn)心情煩躁，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)作?；鹦稳艘似叫亩ㄖ荆３謽酚^隨和的心態(tài)，切忌急躁，以益腎養(yǎng)肝。

運(yùn)動(dòng)：不宜“春捂”，建議多做春游、踏青等戶外活動(dòng)，太極拳、八段錦，并可用下棋、釣魚等調(diào)節(jié)情緒。

飲食：可多吃健脾益肺、益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品，如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。

藥膳可選擇芍藥粥：白芍15克，茯苓10克，粳米100克，大棗10枚，牛膝15克，麥芽糖適量。先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸，改用小火熬成稀粥。食用時(shí)加入麥芽糖適量，有健脾益腎，滋陰柔肝的功效。

金形人：易哮喘咳嗽 要做好“春捂”

體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動(dòng)作敏捷，膚色較白。

精神調(diào)養(yǎng)：春分節(jié)氣，天氣變化仍然較大，此時(shí)金形人容易感受外邪出 現(xiàn)哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持寧靜的心態(tài)，安養(yǎng)神氣，避免憂愁抑郁，以利肝氣調(diào)和，氣血和暢。

運(yùn)動(dòng)：注意保暖，做好“春捂”，最好能有微汗出可加大運(yùn)動(dòng)量，可選擇動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、羽毛球、足球等。

飲食：宜多進(jìn)食具有健脾益肺，益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品，如百合、淮山、沙參、白果等。

藥膳可選擇健脾八寶糕：粘米粉250克，鮮山藥250克，百合50克，玉竹15克，芡實(shí)30克，白扁豆20克，茯苓30克，烏梅4枚，白糖適量。烏梅切絲備用。鮮山藥洗凈切片，玉竹、百合、芡實(shí)、白扁豆洗凈與鮮山藥一同放入鍋內(nèi)，加入適量水煮熟。茯苓磨粉，與粘米粉混勻，加入白糖及適量 水?dāng)嚢璩蓾{，將煮熟的鮮山藥、百合、芡實(shí)、白扁豆放入粉漿中拌勻，放入盤中蒸熟，撒入烏梅即成。有健脾補(bǔ)腎，潤肺生津的功效。

水形人：易口苦 進(jìn)補(bǔ)宜健脾益腎

體質(zhì)特點(diǎn)：體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。

精神調(diào)養(yǎng)：降水也較多，水形人此時(shí)容易出現(xiàn) 濕困中焦的表現(xiàn)，如惡心、口苦、胃脘脹悶等癥狀。宜安定心神，順應(yīng)春季節(jié)氣陰陽平和的自然規(guī)律。

運(yùn)動(dòng)：注意保暖，做好“春捂”，避免外邪侵襲?？杉哟筮\(yùn)動(dòng)量，可選擇動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、太極劍，或選擇慢跑、球類動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)等。

飲食：宜多進(jìn)食具有健脾益腎，溫中祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如砂仁、法夏、白術(shù)、茯苓等。

藥膳可選擇豬肚白術(shù)湯：豬肚1具，白術(shù)60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。將豬肚洗凈，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后備用。將白術(shù)、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi)，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時(shí)，放入精鹽調(diào)味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。有溫中散寒，補(bǔ)脾益氣的功效，尤其適用于素體脾胃虛寒的人食用。

針對(duì)中醫(yī)劃分的9種不同體質(zhì)，春分養(yǎng)生應(yīng)該分別注意如下：

平和體質(zhì)，就是人們說的正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。

氣虛體質(zhì)，表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)補(bǔ)氣有作用。

陽虛體質(zhì)，表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時(shí)期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應(yīng)該科學(xué)膳食，注意溫補(bǔ)。

陰虛體質(zhì)，表現(xiàn)為皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結(jié)。可多吃點(diǎn)鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

瘀血體質(zhì)，表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點(diǎn)。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

濕熱體質(zhì)，表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃?？蛇m量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

氣郁體質(zhì)，表現(xiàn)為情緒低落，易失眠?？梢院刃〔窈鷾?、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時(shí)節(jié)，郊游踏春很有效果。

痰濕體質(zhì)，表現(xiàn)為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點(diǎn)冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

過敏體質(zhì)，易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應(yīng)該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。

第二篇：教師繼續(xù)教育——中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生課程作業(yè)

《中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生》把人群分為八種不同的體質(zhì)，逐一講述每種體質(zhì)的形成原因、主要表現(xiàn)及易感疾病，幫助人們認(rèn)識(shí)自身是何種體質(zhì)，并從飲食、生活起居、精神、藥物、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)等方面告訴人們，養(yǎng)生要因人而異、體現(xiàn)個(gè)體差異，才能取得事半功倍的效果。我認(rèn)為這是一門對(duì)于老師很實(shí)用的專業(yè)課程，老師這個(gè)群體工作強(qiáng)度大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間少，憂慮思考相對(duì)較多，因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的關(guān)系，老師很容易出現(xiàn)多種職業(yè)毛病，常年的工作壓力已經(jīng)操勞、繁瑣的工作，科學(xué)養(yǎng)生對(duì)于老師而言十分重要。通過本課了解到各種行為對(duì)于健康的影響，為日常繁重的生活注入健康源泉。

我認(rèn)為最大的收獲是學(xué)會(huì)了注意因人而異從人體的體質(zhì)來講人應(yīng)該如何的保養(yǎng)。例舉，什么人在夏日可以使用空調(diào)，什么人不適于空調(diào)這件事看，得知不是什么事情都是很教條的一視同仁的道理，感覺實(shí)實(shí)在在。又如：氣虛的人就是很沒有力氣，而不僅僅是嬌氣的結(jié)果，也為我從小視為嬌氣而平反。養(yǎng)生的方法要因人而異。不是一種方法就可以適用于所有的人，我喜歡這樣很辨證的說法。

我們?cè)趯W(xué)習(xí)這門課的同時(shí)，對(duì)于不同體質(zhì)的辨別，不能單純根據(jù)課程上的癥狀直接對(duì)號(hào)入座，最好的還是去醫(yī)院，讓專業(yè)的醫(yī)生做一個(gè)詳細(xì)的體質(zhì)評(píng)估，再針對(duì)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。因?yàn)槲覀儺吘挂簿褪峭ㄟ^一個(gè)小課程的學(xué)習(xí)，還沒有足夠的經(jīng)驗(yàn)就我們的身體體質(zhì)下一個(gè)定義，并且大部分的人都不是單一體質(zhì)的個(gè)體，所以就更需要我們要科學(xué)地對(duì)待我們的體質(zhì)問題了。通過課程轉(zhuǎn)變養(yǎng)生的觀念，但是方法應(yīng)更科學(xué)更客觀才是王道。

最后，我認(rèn)為從中醫(yī)的角度養(yǎng)生，重在堅(jiān)持，中醫(yī)融合了我們傳統(tǒng)文化的中庸之道，中醫(yī)學(xué)是樸素的系統(tǒng)論，傾向于將一切都視為“天人相應(yīng)，形神合一”的復(fù)合醫(yī)學(xué)模式。跟西醫(yī)不同，西醫(yī)偏向于機(jī)械的還原論，傾向于 “物理－化學(xué)”反應(yīng)的純生物醫(yī)學(xué)模式。用藥多強(qiáng)調(diào)單一活性化合物對(duì)機(jī)體單一靶點(diǎn)的作用，具有高度的選擇性，具有明顯地攻擊性、對(duì)抗性。中醫(yī)是從系統(tǒng)優(yōu)化的角度去掌握，傾向于整體醫(yī)學(xué)、功能醫(yī)學(xué)，強(qiáng)調(diào)多因素分析，強(qiáng)調(diào)生命過程中廣泛存在的種種聯(lián)系，重“辯證”，治“病的人”。心情、飲食、作息甚至某些習(xí)慣都會(huì)影響到整個(gè)身體機(jī)能。從這個(gè)角度看，如何把身體調(diào)養(yǎng)好，需要把各個(gè)影響身體的因素都要兼顧到，這意味著中醫(yī)養(yǎng)生不是一件短時(shí)間可以很明顯看到效果的一種保健途徑，因此，要調(diào)養(yǎng)出平和體質(zhì)，需要持之以恒，重在堅(jiān)持，長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和作息時(shí)間，從心情、飲食、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面去調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到理想的養(yǎng)生效果。

第三篇：中醫(yī)養(yǎng)生——痰濕體質(zhì)的主要成因

中醫(yī)養(yǎng)生——痰濕體質(zhì)的主要成因

“濕”分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會(huì)侵犯人體而致病;內(nèi)濕是指消化系統(tǒng)運(yùn)作失宜，對(duì)水在體內(nèi)的流動(dòng)失控以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內(nèi)津液聚停而形成內(nèi)濕。痰濕體質(zhì)者多伴有脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等。多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。

茯苓陳皮薏米仁粉主要針對(duì)痰濕凝聚，體型肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)的這一部分人群。通過藥食同源食材合理搭配，利用中醫(yī)體質(zhì)平衡原理，通過飲食調(diào)節(jié)恢復(fù)人體平衡，達(dá)到穩(wěn)定健康狀態(tài)，減小痰濕體質(zhì)相關(guān)病癥的發(fā)生率

陳皮 功效： 理氣降逆、調(diào)中開胃、燥濕化痰。

花椒 功效： 芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥。

薏米仁 功效： 利濕健脾、舒筋除痹、清熱排膿。

茯苓 功效： 利水藥，滲濕，利尿。

如果你對(duì)自己的體質(zhì)不是很了解的話，可以去http:///Test.htm做一下免費(fèi)的中醫(yī)體質(zhì)測試，這樣你就可以更清楚的了解到自己的調(diào)理需求啦！

第四篇：中醫(yī)五行精簡版發(fā)言稿

中醫(yī)五行知識(shí)五行: 金 木 水 火 土 五臟: 肺 肝 腎 心 脾 五腑: 大腸 膽 膀胱 小腸 胃 五體: 皮膚 筋 骨 血脈 肉 五竅: 鼻 目 耳 舌 唇 五華: 毛 爪甲 發(fā) 面 口 五液: 涕 淚 唾 汗 涎 五志: 悲憂 怒 恐 喜 思 五色: 白 青 黑 紅 黃 五味: 辛 酸 咸 苦 甜 五時(shí): 秋 春 冬 夏 長夏 系統(tǒng): 呼吸 免疫 內(nèi)分泌 循環(huán) 消化

相生:金--水--木--火--土--金----生為發(fā)展

相克:金--木--土--水--火--金----克為平衡

本人是產(chǎn)品受益者，感謝指導(dǎo)，感謝會(huì)場主辦方給我這次提高，成長的機(jī)會(huì)。本人也是產(chǎn)品受益，再加上個(gè)人愛好，對(duì)中醫(yī)五行知識(shí)有一些粗淺的認(rèn)識(shí)，如果有講的錯(cuò)誤的地方還請(qǐng)大家提出批評(píng)指正。謝謝大家。五行，是指木火土金水五種物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)變化，所有運(yùn)行的植物、動(dòng)物都離不開這五種基本的物質(zhì)屬性。我國偉大的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》把五行學(xué)說應(yīng)用于醫(yī)學(xué)，形成了中醫(yī)特有的理論體系。這五種物質(zhì)屬性運(yùn)動(dòng)的變化，不是一成不變的，而是相互聯(lián)系、相互抑制、相互作用的。

（金）肺：人體的宰相

肺：肺位于胸中，上連喉嚨，開竅于鼻，它的主要功能是司呼吸，主一身之氣，因此，肺被稱為人體的宰相，掌管生命的氣機(jī)運(yùn)行。肺與大腸相表里，腸道中棲息著數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。但如果飲食不規(guī)律，人體抵抗力下降，這些益生菌就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹虏【?，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。而經(jīng)常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現(xiàn)象，就是腸胃中的“臟東西”在作祟。

主要功能是傳導(dǎo)糟粕。大腸本身就是一個(gè)很臟的器官。因?yàn)轶w內(nèi)最終代謝的廢物，也就是大便會(huì)進(jìn)入大腸中。人的腸道有8-10米長，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個(gè)彎折，人們即使每天都排泄，也總會(huì)有一些食物殘?jiān)鼫粼谀c道的褶皺內(nèi)，它們?cè)诩?xì)菌的作用下干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，日積月累，這些食物殘?jiān)罱K形成厚達(dá)5-7毫米，重達(dá)5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物尤其對(duì)便秘的人來說，大便中的多種毒素會(huì)被腸道反復(fù)吸收，通過血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，導(dǎo)致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、痤瘡等。

清潔方法：最重要的是保持腸道通暢。比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過于精細(xì)，多吃粗糧；高纖樂和高纖餐

在志為悲傷會(huì)阻滯人體氣機(jī)的運(yùn)行，故過悲則傷肺。因此，我們應(yīng)該保持樂觀的心態(tài)，避免不必要的悲傷情緒，否則有害于肺。悲傷會(huì)阻滯人體氣機(jī)的運(yùn)行，故過悲則傷肺。多愁善感的林黛玉，整日郁郁寡歡、悲悲切切，最終因肺病而死，是大悲傷肺的典型例子。因此，我們應(yīng)該保持樂觀的心態(tài)，避免不必要的悲傷情緒，否則有害于肺。

如果病邪犯肺，導(dǎo)致肺氣宣降出入失調(diào)而不得解，常見以下癥狀出現(xiàn)：咳嗽、氣短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。時(shí)間長了，氣郁化火就會(huì)造成皮膚粗糙、痤瘡等。有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)肺了。

肺是開竅于鼻。鼻是用來呼吸的，吸入新鮮空氣，排出廢氣。鼻不好的人，會(huì)影響體內(nèi)正常的循環(huán)，會(huì)引發(fā)肺的疾病，呼吸系統(tǒng)的疾病也會(huì)誘發(fā)鼻腔的炎癥。其華在毛，肺是給皮毛供應(yīng)營養(yǎng)的，毛就是汗毛，肺虛的人汗毛稀少，生長方向雜亂，臉上的毛孔粗大。涕為肺之液。換言之，也就是肺功能的外在表現(xiàn)。人在什么時(shí)候會(huì)流涕呢？大體有這么幾種情況：

1、感冒受寒；

2、悲傷；

3、外界刺激。下面我們就來解釋一下。

1、感冒。人在受寒之后，風(fēng)寒進(jìn)入體內(nèi)，這時(shí)人體會(huì)感覺渾身酸痛，當(dāng)我們用發(fā)汗藥之后，寒氣被驅(qū)散，這時(shí)，人就會(huì)進(jìn)入感冒的后期，開始流清涕。此時(shí)你摸一下清涕，你會(huì)感覺是冰涼的，其實(shí)，這就是呼吸道排出的寒邪，說明感冒將要好了。通常情況下，當(dāng)清涕流盡時(shí)，感冒就自然而愈了。

還有一種情況是流濃涕。這種情況多是由于熱癥引起的。

2、悲傷。此種情況和流淚相似。悲憂傷肺，因此人在悲傷之時(shí)，往往是眼淚和鼻涕一起流，這也是一種排毒的過程。

3、外界刺激。比如當(dāng)我們吃辣椒、大蒜、芥末時(shí)，都會(huì)不由自主流涕。這些食物在中醫(yī)里都?xì)w為“辛”。辛入肺，過辛傷肺。如果我們偶感風(fēng)寒，借助這些食物，會(huì)幫助我們將體的的風(fēng)寒排出體外，流涕也就很正常了。但是，如果過度吃這些東西就會(huì)傷肺，還會(huì)引發(fā)痔瘡。肺與大腸相表里，這就是過度刺激所致。另外，還有一種情況，有些人大便時(shí)，也會(huì)流涕，這個(gè)道理與前一句話相似。

按五行學(xué)說，白色、辛味、與肺相關(guān)，歸屬于肺金系統(tǒng)。因此白色的銀耳、百合、梨均是養(yǎng)肺陰之佳品百合，可潤肺止咳，對(duì)呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好。此外，白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的功效。；辛味的姜汁、洋蔥、香菜等可開肺氣，風(fēng)寒感冒時(shí)服用最佳。由于肺主皮毛，患有家族性色斑的女性，通過調(diào)理肺氣而減輕色素沉淀。

秋天最應(yīng)該保養(yǎng)的是肺，最容易出現(xiàn)的病痛是咳嗽，這是五行中的精神影響。秋天帽落西風(fēng)，草木開始枯萎，很容易讓人感時(shí)傷月，心情抑郁。悲屬金，跟肺同源，過度悲傷就會(huì)造成肺損傷。金系食物對(duì)應(yīng)的主要是肺臟，大多是白色食物。它們性情偏平、涼，能健肺爽聲，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，強(qiáng)化新陳代謝，讓肌膚充滿彈性與光澤。

推薦食物：洋蔥、大蒜、梨、白蘿卜、山藥、杏仁、百合、銀耳

久臥傷氣：過度臥床，易使肺缺乏新鮮空氣的調(diào)節(jié)，肺的機(jī)能不強(qiáng)健，而肺主一身之氣，所以人體的“氣”由此受傷；

肝：人體健康大管家

俗話說“肝有病半條命”，肝臟是人體重要的器官之一，擔(dān)負(fù)著消化、解毒、分泌、吸收等多種功能，而且肝臟是一個(gè)沒有感覺神經(jīng)的臟器，被稱之為“沉默的器官”。肝臟堆積了眾多脂肪乃至出現(xiàn)炎癥，它也不會(huì)疼痛。有些脂肪肝、酒精肝患者的肝區(qū)部位有脹痛感，也不是肝臟出現(xiàn)的疼痛信號(hào)，而是肝臟發(fā)生腫大之后牽動(dòng)了肝被膜或周圍組織所引起的。平時(shí)我們工作過于辛苦時(shí)第一要維護(hù)的就是肝臟。因?yàn)楦问巧眢w里集中藏血的器官，你玩命工作它就得玩命儲(chǔ)血。五行本來是按肝→心→脾→肺→腎這個(gè)方向相生的，肝過勞虛弱，心、脾、肺、腎都進(jìn)入波及范圍，而且過勞積累的怒氣也會(huì)傷肝。所以加班時(shí)的零食不妨準(zhǔn)備一些酸味的，比如話梅。如果木系某個(gè)器官感覺不舒服，可以多吃一些屬木的青色食物。它們對(duì)應(yīng)人體的肝臟及膽，含有大量的葉綠素、維生素及纖維素，能協(xié)助器官加速排出體內(nèi)的毒素。

事實(shí)上，脾氣急噪的人往往都是肝火旺。因此一個(gè)人發(fā)脾氣時(shí)，你不要和他計(jì)較。為什么呢？因?yàn)樗母螝膺^旺而化為火氣，他是克制不住的。易怒的人，常會(huì)拍著桌子叫，他一定要把這股氣發(fā)出來，心里才會(huì)好受，否則憋在心里會(huì)害病的。等到這個(gè)氣散了，自然而然也就心平氣和了。但是如果一個(gè)人老是發(fā)怒，輕則血壓偏高，重則促使肝纖維化。“大怒傷肝”。用寬容的態(tài)度對(duì)待別人和自己，生活中保持心態(tài)平和對(duì)于健康是非常重要的。

肝藏血，我們可以從指甲與眼睛的狀況來判斷肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。肝開竅于目，如果眼睛經(jīng)常干澀，易迎風(fēng)流淚，就表明肝陰血不夠。

肝木系統(tǒng)功能異常，常會(huì)出現(xiàn)口苦、頭暈?zāi)垦?、眼干澀、目赤腫痛、兩肋脹痛、煩躁易怒、肝病、血壓高、血脂高、指甲干枯等癥狀。

比如春季易流行肝病，因?yàn)榇杭灸旧?，肝的?fù)擔(dān)重。同時(shí)由于木生火（心），所以心情容易舒暢。

肝開竅于目，肝膽不好的人，眼睛發(fā)干，發(fā)澀，無光澤，許多人甚至“猛?！毖劬?。那人體在什么情況下會(huì)流淚呢，一般而言是兩種情況，一是反射性流淚，比如受到外界的刺激，像切洋蔥，遇到大風(fēng)等，還一種是因情感流淚。今天我們主要討論后者。情感流淚又分為兩大類：一是悲傷，二是激動(dòng)。但兩者的意義是不同的。研究表明，人的喜淚量大，味道很淡；而悲淚、怒淚則水分不多，味道很咸，原因在于受刺激的是交感神經(jīng)還是副交感神經(jīng)。因此，悲傷時(shí)，流出淚水，有利于健康。我們都知道這樣一句話：男兒有淚不輕彈，只是未到傷心處。既然淚為肝之液。肝在人體當(dāng)中，是最大的解毒器官，因此，當(dāng)人處于極度悲傷時(shí)流出的眼淚，實(shí)際是是人體的一種自保性解毒。所以尤其是在遇到傷心事時(shí)還是哭出來好。其華在爪(指甲)，也就是表現(xiàn)在指甲上，肝膽好，免疫系統(tǒng)好，通常指甲會(huì)比較光滑，有光澤，堅(jiān)硬，否則是灰指甲，易斷，或有真菌感染。還有肝是主筋(肌鍵)的，手背上的青筋暴露，代表肝膽不好，情緒上來看是易發(fā)怒的。有些人情緒說來就來，沒說兩句就拍桌子瞪眼的，通常是因?yàn)楦位鹛?，肝不好的人口味愛吃酸的，臉色發(fā)青的，暗無光澤。

如何調(diào)養(yǎng)呢？酸味、青色、與肝相關(guān)，歸屬肝木系統(tǒng)。因此烏梅、醋、山楂等酸味的食品，薄荷、芹菜等青色的食品，都是養(yǎng)肝佳品。調(diào)理肝臟的我們的產(chǎn)品就是二肽產(chǎn)品：玉米肽和肽藻粉。

肝臟是人體最大的解毒器官，也是最大的腺體。美國邁阿密大學(xué)肝臟病學(xué)首席專家保羅·馬丁指出，肝臟就像一個(gè)化工廠，除了能分解攝入體內(nèi)的酒精外，至少還有250種功能。它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質(zhì)帶回肝臟進(jìn)行“解毒”。如果經(jīng)常喝酒或者大口、連著喝，分解速度跟不上，就可能造成酒精中毒。

除了酒精，暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習(xí)慣會(huì)使肝臟變得很“臟”。“比如說，導(dǎo)致過多脂肪沉積在你的肝臟上，肝功能也會(huì)受到損害，脂肪肝就是最典型的病例?！?膽囊 膽汁是從肝臟分泌出來的，膽是貯藏和排泄膽汁的，用來幫助消化脂肪，還可以吸收其中的水分，讓精華物質(zhì)發(fā)揮最大的作用。愛吃肉、久坐等習(xí)慣容易讓膽囊產(chǎn)生廢物———膽結(jié)石，最常見的有膽固醇結(jié)石和膽紅素結(jié)石，前者易形成堅(jiān)硬如石的物質(zhì)，而后者多呈泥沙狀，多與膽管內(nèi)入侵的細(xì)菌等“臟物”有關(guān)。清潔方法：多吃高纖維的食物，如芹菜、谷物、紅薯等。少吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。少坐多活動(dòng)，否則容易引起腹壁松弛，內(nèi)臟下垂，時(shí)間久了會(huì)壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結(jié)石。腸道感染后，一些腸道細(xì)菌、寄生蟲就會(huì)游走至膽管、膽囊，從而引起結(jié)石。

腎臟 腎：先天之本

腎位于人體腹腔腰部，脊柱兩旁，左右各一。故《素問·脈要精微論》說：“腰者，腎之府?！标P(guān)于腎的具體形態(tài)，“腎有兩枚，形如豇豆，相并而曲，附于脊之兩旁，相去各一寸五分，外有黃脂包裹，各有帶兩條。”

腎為“藏精之所，主骨生髓”，意即為生命的發(fā)動(dòng)機(jī)，故古代醫(yī)家又稱腎為“先天之本”。

腎藏精主生殖系統(tǒng)，如果生殖系統(tǒng)出現(xiàn)問題，比如說出現(xiàn)前列腺肥大，就說明腎的精氣不足了，要趕快補(bǔ)充精氣。常說“耳大有?！保澈蟮脑砭褪悄I開竅于耳，腎氣充足則耳大飽滿、精力充沛，做事業(yè)自然拼勁十足、無往不利。

經(jīng)常耳鳴或者聽力下降的人，就是表明是腎氣不夠用了。什么是腎主骨呢？中醫(yī)認(rèn)為，人的骨骼強(qiáng)健與否，由腎精氣盈虧所決定。骨質(zhì)疏松、腰膝酸軟、手腳冰涼、體虛乏力的人要補(bǔ)養(yǎng)腎的精氣，腎的精氣足了，骨骼就強(qiáng)健有力了。唾為腎之液。換言之，也就是腎功能的外在表現(xiàn)。前面我們?cè)谡勏褧r(shí)已經(jīng)提到了，涎相對(duì)于唾來說，更為清亮，并且想到吃酸杏，分泌出來的就是涎。而唾是怎么分泌出來的呢？你只要用力攪伴你的舌頭，不一會(huì)兒就會(huì)分泌出液體來，這個(gè)液體就是唾液。所以腎陰虛的人口里會(huì)經(jīng)常干，缺少唾液，這就是腎精不足了。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，唾液中還含有腎上腺皮質(zhì)激素、胰高血糖素、反應(yīng)性胰島素及其它一些活性物質(zhì) ,對(duì)于調(diào)節(jié)人體生理平衡、增強(qiáng)免疫機(jī)能、促進(jìn)細(xì)胞活力、延緩人體的衰老都有重要作用。所以我們平時(shí)要惜唾如津。

頭發(fā)黒與不黑，是否潤澤跟腎有關(guān)，發(fā)為腎之華，腎衰就容易脫發(fā)。頭發(fā)的生長速度與肝還有聯(lián)系，因?yàn)楦沃魃l(fā)。頭發(fā)還有一個(gè)別名，叫血余，即發(fā)是血之余。肝血不足，頭發(fā)就會(huì)變白和干枯。那么腎精氣不足會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢？常見的有、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能減退、不孕不育、腎虧、更年期綜合癥。如有人得滑膜炎，主要是因?yàn)闉楦文I不足、筋骨不堅(jiān)，加上受傷或勞累致使水濕滯于筋骨關(guān)節(jié)，絡(luò)脈不通，筋肉關(guān)節(jié)失養(yǎng)，從而產(chǎn)生關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，反復(fù)發(fā)作。

咸味的海產(chǎn)品多補(bǔ)腎，以海參、海蝦為代表；黑色的黑芝麻、黑小豆、烏雞都是補(bǔ)腎佳品；

腰膝酸軟、手腳冷、耳鳴、眼花等癥狀腎氣不足導(dǎo)致。

腎臟是高血壓損害的主要靶器官之一，又是血壓調(diào)節(jié)的重要臟器。腎臟病常伴有高血壓，長期高血壓也可以造成腎臟的損害。原發(fā)性高血壓患者經(jīng)若干年演變后發(fā)生腎臟損害的概率很高。發(fā)生高血壓一段時(shí)間后，會(huì)逐漸出現(xiàn)腎小管濃縮稀釋功能下降，最早出現(xiàn)的癥狀為夜尿增多，隨后因腎小球內(nèi)壓力增加而導(dǎo)致尿蛋白的排泄增加。5年后可出現(xiàn)輕度到中度的腎小動(dòng)脈硬化，繼而腎實(shí)質(zhì)缺血、萎縮、纖維化，表現(xiàn)為腎功能逐漸減退。高血壓一旦對(duì)腎臟造成損害，又可以因腎臟缺血后血管內(nèi)皮受損，引起一系列有腎臟釋放的縮血管及擴(kuò)血管物質(zhì)平衡失調(diào)，促使已經(jīng)升高的血壓更高。因此，高血壓與使內(nèi)臟損害之間產(chǎn)生了一系列“惡性循環(huán)”。

“腎臟的主要功能是排泄和內(nèi)分泌?！北本┐髮W(xué)第一醫(yī)院腎內(nèi)科左力教授稱，一旦腎功能出現(xiàn)問題，會(huì)導(dǎo)致排水不暢，毒素出不來，這時(shí)多余的水分和積蓄下來的毒素對(duì)全身健康都有影響，產(chǎn)生相應(yīng)癥狀，叫做尿毒癥，表現(xiàn)為惡心嘔吐、心慌憋氣等，甚至有生命危險(xiǎn)。

腎和膀胱相表里，膀胱位于腹下。主要功能是貯存和排泄尿液。腎氣不足，常有尿頻，尿急的現(xiàn)象，這是膀胱運(yùn)轉(zhuǎn)的動(dòng)力根源在腎，腎氣不足就會(huì)導(dǎo)致膀胱不約，收束無力，因此尿頻，滴瀝不盡。

在志為恐，恐傷腎，腎氣不足的人會(huì)性格比較懦弱，缺乏自信，膽小，容易受到驚嚇。

清潔方法：少吃鹽，多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重。養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣不僅能預(yù)防腎結(jié)石，也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。切忌亂吃藥。左力指出，引起尿毒癥的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。

心：君主之官

我們下棋的時(shí)候，不管是丟了車，還是丟了馬，只要老帥還在，這棋就沒輸；但老帥被對(duì)方吃掉了，你的車馬炮再多，也是輸了。心在人體五臟中的地位就是棋盤中的老帥，因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱心為“君主之官”，掌管一身的氣血運(yùn)行。

中醫(yī)說心藏神，心的氣血充盈，神得以涵養(yǎng)，那么人就頭腦清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人記憶力下降，睡眠淺而多夢(mèng)，那就表明心氣、心血不夠用了，要趕快補(bǔ)充。

心與小腸相表里，小腸上接胃，下接大腸。主要功能受盛化物和泌別清濁。受盛，即接受，以器盛物之意?；?，即變化·化生之意。小腸的受盛化物表現(xiàn)以下兩方面：一是指小腸接受由胃腑下傳的初步消化的食物，起了容器的作用，即受盛；二是胃初步消化的食物，在小腸必須停留一定時(shí)間，由小腸對(duì)其進(jìn)行進(jìn)一步消化，將飲食水谷精微化為精微和糟粕，即化物作用。小腸受盛功能失常，則氣機(jī)阻滯，表現(xiàn)為腹部疼痛；若化物功能失常，可導(dǎo)致消化吸功能障礙，表現(xiàn)為腹脹，腹瀉，便溏等。泌，即分別；清，即水谷精微；濁，指食物中的糟粕。泌別清濁是指小腸在對(duì)胃初步消化的飲食物進(jìn)行進(jìn)一步消化的同時(shí)，隨之進(jìn)行的分清別濁的功能。被吸收的營養(yǎng)物質(zhì)將進(jìn)入血管中并隨血液流動(dòng)被運(yùn)送至身體的其他器官去制造如蛋白質(zhì)等身體必需的復(fù)雜化合物。沒有被消化和吸收的食物將會(huì)進(jìn)入大腸。

中醫(yī)認(rèn)為，大喜傷心。這就是說，過度驚喜會(huì)使心功能受損，比如范進(jìn)中舉就是大喜傷心的典型例子。

心開竅于舌。中醫(yī)通過觀察舌的形態(tài)與色澤變化，還有語言表達(dá)的流利程度來判斷心的功能狀況。比如舍尖經(jīng)常潰瘍的人，就是心火旺；講話時(shí)頻繁出現(xiàn)斷點(diǎn)，就是太疲勞了，心氣虛弱不夠用了；舌根下的靜脈色澤紫黯而曲張，說明心血管多有動(dòng)脈硬化。心臟(小腸)：舌為心之苗。舌是心臟的表現(xiàn)，怎樣通過舌來看，心臟好不好呢？如果舌頭比較淡、白的話，是代表心血不足，供血不太好。如果心血瘀阻，舌頭是暗紫色的。有人舌頭潰爛是心火旺的表現(xiàn)。其華在臉，心臟正常的人臉色是白里透紅的。有的人的臉慘白、淡而無光的是因心臟供血不足。臉呈暗紫色的，是心火太旺，有瘀阻的地方。情緒上是喜的，經(jīng)常微笑，沒人也笑，這是心臟不太好的一種表現(xiàn)?？诟惺菒鄢钥嗟?，苦瓜、杏仁、西柚汁等。臉色發(fā)紅(紫紅色)，特別是一些紅光滿面肥胖者，通常都有心血管方面的阻礙。

汗是由人或高等動(dòng)物皮膚內(nèi)腺體分泌的一種含鹽的液體。汗，其實(shí)是人體的精氣所在。中醫(yī)也有在內(nèi)為血，在外為汗之說。由于中醫(yī)認(rèn)為心主血脈，因此，也印證了，汗為心之液。既然汗為心之液，就說明，汗與心臟的活動(dòng)密不可分。很多白領(lǐng)處于亞健康的狀態(tài)，晚上也經(jīng)常容易盜汗。這種情況多由于心火過旺，精神壓力大所致。汗為心之液，到了晚上，本應(yīng)腎水上來，把心火降下去。但現(xiàn)代社會(huì)競爭壓力過大，很多人到了晚上心里還想事，如果腎水足還好，一下就把心火滅了。但恰恰是很多人心火旺，腎水又偏偏不足，因此很容易形成盜汗。這就是心腎不交。盜汗的人，多半還容易失眠。汗在外為汗，在內(nèi)為血。過多地盜汗，必然造成陰虛。因此，多吃一些滋陰的食物，可以緩解盜汗問題。

心火系統(tǒng)功能異常，常出現(xiàn)以下癥狀：心慌心悸、心前區(qū)疼、嘴唇指甲發(fā)青、口舌生瘡、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、冠心病等。那么出現(xiàn)這些癥狀，中醫(yī)有哪些好的辦法呢？

根據(jù)天人合一的五行養(yǎng)生文化，紅棗、紅椒、紅小豆、櫻桃、雞鴨血、桂圓等紅色的食品，歸屬于心火系統(tǒng)，故能補(bǔ)心。清心火最佳的食物是蓮子和苦瓜，他們都是苦味的，苦味入心經(jīng)也歸屬于心火系統(tǒng)，能夠清瀉心火。心屬火，這時(shí)候容易上火，心緒不寧，心跳加快，給心臟增加負(fù)擔(dān)，所以夏季最重要的是養(yǎng)心。除了多吃養(yǎng)心食物之外，根據(jù)五行相克原理，腎克制心火，冬季好好補(bǔ)養(yǎng)腎氣是個(gè)有遠(yuǎn)見的方法。養(yǎng)心最好吃些赤色食物，它們對(duì)應(yīng)的是同為紅色的血液及負(fù)責(zé)血液循環(huán)的心臟，氣色不佳、四肢冰冷的虛寒體質(zhì)人更可以多吃一些。夏天是一年中最熱的季節(jié)，心屬火，火性很熱而且向上蔓延。這時(shí)候容易上火，心緒不寧，心跳加快，給心臟增加負(fù)擔(dān)，所以夏季最重要的是養(yǎng)心。除了多吃養(yǎng)心食物之外，根據(jù)五行相克原理，腎克制心火，冬季好好補(bǔ)養(yǎng)腎氣是個(gè)有遠(yuǎn)見的方法。

推薦食物：紅豆、紅棗、胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿

礦物粉、沙蒜、營養(yǎng)餐可明顯改善失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱；而心慌心悸、心律不齊、冠心病等人群，調(diào)節(jié)心系功能異常而出現(xiàn)的各種癥狀。我們的人參滴丸就是苦味的。

脾胃：后天之本

中醫(yī)所講的脾，并不是西醫(yī)解剖學(xué)中的脾臟，而是概括了胃、小腸、大腸等器官的綜合功能（其余的心、肝、肺、腎四臟，也都不是西醫(yī)解剖學(xué)所說的心臟、肝臟、肺臟、腎臟，而是指中醫(yī)學(xué)中的心火系統(tǒng)、肝木系統(tǒng)、肺金系統(tǒng)、腎水系統(tǒng)）。

脾在五行中屬脾土系統(tǒng)，是人體氣血的“生產(chǎn)工廠”，生理功能為“主運(yùn)化”，就是將食物消化成為營養(yǎng)物質(zhì)（也就是氣血），并將其運(yùn)送到全身各處。胃是受納器官，脾是運(yùn)化器官。運(yùn)化包含“運(yùn)”和“化”兩層含義，“化”是將胃腸中的飲食化成營養(yǎng)精微物質(zhì)，“運(yùn)”是把這些營養(yǎng)精微運(yùn)輸?shù)饺砀魈?，成為人體的氣血?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“脾為后天之本，主運(yùn)化，生氣血?！边@就是說脾胃是人體健康的“后天之本”，是五臟氣血生化的源頭。

脾胃功能好壞與人的情志也有密切關(guān)系，過思則傷脾。比如，三國時(shí)期的諸葛亮之所以只活54歲就死了，就是因?yàn)樗^于操勞、思慮過度造成不思飲食、脾胃衰弱，最終導(dǎo)致氣血生成不足，撒手人寰。

了解人體氣血盛衰狀況的竅門，就是觀察口唇的色澤。因?yàn)槠㈤_竅于口，口唇的色澤代表了氣血的盛衰。如果口唇色澤蒼白或者暗淡無色，就表明脾氣不足，制造出的氣血不足，這個(gè)人多半是氣血虧虛。

脾胃系統(tǒng)的異常，常表現(xiàn)為消化不良、食欲不振、食后腹脹、惡心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉便秘、胃炎、胃腸潰瘍等癥狀。我們可以通過這些癥狀的有無，來判斷脾胃功能是否良好。如果出現(xiàn)了這些癥狀，說明脾胃系統(tǒng)出了問題，那么我們?cè)撛趺崔k呢？

脾開竅于口，其華在唇。是指飲食口味及食欲的正常與否與脾的運(yùn)化功能有密切關(guān)系。脾氣健運(yùn)，則口味和食欲正常。反之，若脾失健運(yùn)，則可出現(xiàn)食欲的減退或口味的異常，如口淡無味、口甜、口膩等?？诖降纳珴膳c全身的氣血是否充盈有關(guān)，而脾胃為氣血生化之源，所以口唇的色澤是否紅潤，實(shí)際是脾運(yùn)化功能狀態(tài)的外在體現(xiàn)。

脾(胃)：開竅于口、唇，其華在肌肉。脾胃好的人嘴唇是淡紅色，有光澤的，不好的呢是淡、白、萎黃，這種顏色讓我們來判斷脾胃好不好。胃不好的人容易有口氣，特別是胃炎或潰瘍的人。脾是負(fù)責(zé)四肢的，脾胃好，肌肉是輕健有力。否則，肌肉松馳、無力。情緒上是愛思的?？偸前欀济孟癖瓤偫磉€操心，一點(diǎn)小事都想不開，這是脾胃不好而造成的。中醫(yī)認(rèn)為，涎為脾之液?？梢哉f，涎，也就是口水，或稱哈拉子，實(shí)際上是脾之氣的外在表現(xiàn)。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一些老年人或者小孩子愛流口水，這種現(xiàn)象我們俗稱流哈拉子。中醫(yī)一旦看到這種現(xiàn)象就會(huì)說你脾虛。虛，其實(shí)就是弱的意思，也就是說脾的功能變差了。因?yàn)槠⒅骷∪猓∪饧s束不住口，自然就會(huì)將口水流到外面。但凡這種人大都比較胖，尤其是一些人在睡覺的時(shí)候，會(huì)把口水流的哪哪都是。另外，口味是愛吃甜的(比一般人吃的甜度要高)，臉色發(fā)黃。是病態(tài)的蠟黃，無透明度、無光澤的黃色。

根據(jù)天人合一的五行養(yǎng)生文化，中醫(yī)認(rèn)為黃顏色、甘甜味、歸屬于脾土系統(tǒng)，能夠調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)益脾胃之氣。屬土的時(shí)令：長夏。是指在夏天中干熱過去，開始下雨的一段時(shí)間。長夏多雨，是一年中最濕的時(shí)期。濕氣過多會(huì)傷害脾胃，脾胃受傷影響食欲，所以盛夏季節(jié)我們總是沒有胃口。這時(shí)候在飲食上就要“多甘多苦”，多吃甜的食物能補(bǔ)充脾氣；按五行來講，屬火的心滋養(yǎng)屬土的脾，多吃苦味強(qiáng)心的結(jié)果也是健脾。

推薦食物：橙、南瓜、玉米、黃豆、甘薯

所以脾胃不好的人飲食上應(yīng)多吃黃色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆等都是滋養(yǎng)脾胃的佳品。

蘆薈王漿礦物粉可以減輕消化不良、食后腹賬、惡心嘔吐等消化系統(tǒng)癥狀，促進(jìn)胃炎、胃潰瘍的修復(fù)；對(duì)于胃炎、胃潰瘍癥狀明顯者，來促進(jìn)粘膜修復(fù)；小兒的脾胃系統(tǒng)較弱，常出現(xiàn)消化不良、食欲不振現(xiàn)象，而影響到小兒的生長發(fā)育。

胃上接食道，下接小腸。主要功能受納腐熟水谷。早點(diǎn)一定要吃，因?yàn)?-9點(diǎn)胃經(jīng)開，氣血運(yùn)行到胃部，到時(shí)間不吃早點(diǎn)，胃也工作，沒有食物就是在干磨，時(shí)間長了胃黏膜就會(huì)損傷，導(dǎo)致胃病。

清潔方法：不熬夜，保持好心情。當(dāng)精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時(shí)，會(huì)使胃酸分泌增多，會(huì)有反酸水、燒心、惡心等不適。此外，要少吃過甜、咸、辣、酸、冷燙的食物。

相生、相克概述：人體是以五臟為核心的統(tǒng)一的整體。當(dāng)五行在人體內(nèi)分布均勻時(shí){生克有序時(shí)}，人體便是健康的；但是如果五行在人體分布不均時(shí){生克出現(xiàn)混亂}，人體便會(huì)出現(xiàn)疾病。如腎主藏精，肝主藏血，腎精可化生肝血，即腎水滋養(yǎng)肝木：脾主運(yùn)化水谷化生氣血，以充養(yǎng)肺腑，布敷周身，以培土生金。也就是說，人體臟腑之間協(xié)調(diào)平衡，就是通過五行機(jī)制達(dá)到的。

相生：即是母子關(guān)系。五行之間互相滋生和促進(jìn)的關(guān)系稱作五行相生。

金生水 金=肺 水=腎。肺有氣，腎有精，氣生精。新陳代謝良，利于腎。

水生木 水=腎 木=肝。肝清洗血液，廢物如尿酸等，籍于腎排出。木生火 木=肝 火=心。肝是血液清洗的工廠?；鹕?火=心 土=脾。血液由心循環(huán)全身，將訊息交脾處理。土生金 土=脾 金=肺。脾消化食物，以助氧氣之運(yùn)行。

相克： 即是一物降一物

五行之間相互制約的關(guān)系稱之為五行相克。金克木 金=肺 木=肝。氣的充足，可克制肝功能之過旺。木克土 木=肝 土=脾。血液新鮮，可克制脾功能之不良。土克水 土=脾 水=腎。內(nèi)分泌健全，可克制腎功能不良。水克火 水=腎 火=心，排泄正常，可克制血液循環(huán)不良。

火克金 火=心 金=肺。血液健康，可克制呼吸功能不良。當(dāng)我們身體有什么不適，就應(yīng)當(dāng)思考近期飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、精神等方面存在那些問題。五臟機(jī)能失調(diào)時(shí)，可相互影響，也可表現(xiàn)在六腑（包括前面所述是三焦）；反之亦然。-

第五篇：中醫(yī)基礎(chǔ)理論：體質(zhì)

體　質(zhì)

細(xì)目一

體質(zhì)的概念和構(gòu)成1.體質(zhì)的概念

體質(zhì)是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。

2.體質(zhì)的構(gòu)成體質(zhì)由形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)三個(gè)方面的差異性構(gòu)成。

（1）形態(tài)結(jié)構(gòu)的差異性：包括外部形態(tài)結(jié)構(gòu)和內(nèi)部形態(tài)結(jié)構(gòu)。外部形態(tài)結(jié)構(gòu)是體質(zhì)的外在表現(xiàn)，內(nèi)部形態(tài)結(jié)構(gòu)是體質(zhì)的內(nèi)在基礎(chǔ)。

（2）生理機(jī)能的差異性。

（3）心理狀態(tài)的差異性。

3.體質(zhì)的特點(diǎn)

（1）先天遺傳性：決定體質(zhì)形成和發(fā)展的基礎(chǔ)。

（2）差異多樣性：是體質(zhì)學(xué)說研究的核心問題。

（3）形神一體性：“形神合一”是中醫(yī)學(xué)體質(zhì)概念的基本特征之一。

（4）群類趨同性：同一種族或聚居在同一地域的人，因?yàn)樯姝h(huán)境和生活習(xí)慣相同，遺傳背景和生存環(huán)境具有同一性和一致性，從而使人群的體質(zhì)具有相同或類似的特點(diǎn)，形成了地域人群的不同體質(zhì)特征，使特定人群的體質(zhì)呈現(xiàn)類似的特征。

（5）相對(duì)穩(wěn)定性：個(gè)體稟承于父母的遺傳信息，使其在生命過程中遵循某種既定的內(nèi)在規(guī)律，呈現(xiàn)出與親代類似的特征，這些特征一旦形成，不會(huì)輕易改變，在生命過程某個(gè)階段的體質(zhì)狀態(tài)具有相對(duì)的穩(wěn)定性。

（6）動(dòng)態(tài)可變性：先天稟賦決定著個(gè)體體質(zhì)的相對(duì)穩(wěn)定性和個(gè)體體質(zhì)的特異性，后天各種環(huán)境因素、營養(yǎng)狀況、飲食習(xí)慣、精神因素、年齡變化、疾病損害、針?biāo)幹委煹龋质沟皿w質(zhì)具有可變性。

（7）連續(xù)可測性。

（8）后天可調(diào)性。

細(xì)目二

體質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)

1.體質(zhì)與臟腑精氣血津液的關(guān)系

（1）體質(zhì)與臟腑經(jīng)絡(luò)的關(guān)系

臟腑經(jīng)絡(luò)的盛衰偏傾決定體質(zhì)的差異。個(gè)體體質(zhì)的差異必然以臟腑為中心，反映出構(gòu)成身體諸要素的某些或全部的素質(zhì)特征。

（2）體質(zhì)與精氣血津液的關(guān)系

精氣血津液是決定體質(zhì)特征的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，其中精的多少優(yōu)劣是體質(zhì)差異的根本。

2.影響體質(zhì)的因素

（1）先天稟賦

（2）年齡因素

（3）性別差異

（4）飲食因素

（5）勞逸所傷

（6）情志因素

（7）地理因素

（8）疾病針?biāo)幖捌渌蛩?/p>

細(xì)目三

體質(zhì)學(xué)說的應(yīng)用

1.體質(zhì)與發(fā)病

人體的體質(zhì)是正氣盛衰偏傾的反映。因此體質(zhì)強(qiáng)弱決定著發(fā)病與否及發(fā)病情況，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”。邪正交爭是疾病發(fā)生的基本原理。

正氣虛是發(fā)病的內(nèi)在根據(jù)，邪氣是疾病形成的外在條件。

疾病發(fā)生與否，主要取決于正氣的盛衰，而體質(zhì)正是正氣盛衰偏傾的反映。

2.體質(zhì)與病因病機(jī)

（1）說明個(gè)體對(duì)某些病因的易感性：體質(zhì)反映了機(jī)體自身生理范圍內(nèi)陰陽寒熱的盛衰偏傾，這種偏傾性決定了個(gè)體的功能狀態(tài)，因而對(duì)外界刺激的反應(yīng)性、親和性、耐受性不同，也就是選擇性不同，正所謂“同氣相求”。因此，體質(zhì)因素決定著個(gè)體對(duì)某些病邪的易感性、耐受性。

（2）闡釋病變的從化和傳變：從化，即病情隨體質(zhì)而變化。

由于體質(zhì)的特殊性，不同的體質(zhì)類型有其潛在的、相對(duì)穩(wěn)定的傾向性，可稱之為“質(zhì)勢”。

人體遭受致病因素的作用時(shí)，即在體內(nèi)產(chǎn)生相應(yīng)的病理變化，而且不同的致病因素具有不同的病變特點(diǎn)，這種病理演變趨勢稱之為“病勢”。

病勢依附于質(zhì)勢，從體質(zhì)而發(fā)生的轉(zhuǎn)化，稱之為“質(zhì)化”，亦即從化。

3.體質(zhì)與診治

（1）指導(dǎo)辨證：體質(zhì)是辨證的基礎(chǔ)，體質(zhì)決定疾病的證的類型。

（2）指導(dǎo)治療：

①區(qū)別體質(zhì)特征而治：體質(zhì)有陰陽、寒熱、強(qiáng)弱之分。

②根據(jù)體質(zhì)特征注意針?biāo)幰思?/p>

體質(zhì)偏陽者——宜甘寒、酸寒、咸寒、清潤——忌辛熱溫散

體質(zhì)偏陰者——宜溫補(bǔ)益火——忌苦寒瀉火

體質(zhì)氣虛者——宜補(bǔ)氣培元——忌耗散克伐

痰濕質(zhì)者——宜健脾芳香化濕——忌陰柔滋補(bǔ)

濕熱質(zhì)者——宜清熱利濕——忌滋補(bǔ)厚味

瘀血質(zhì)者——宜疏利氣血——忌固澀收斂

體質(zhì)強(qiáng)者——耐受性強(qiáng)——?jiǎng)┝恳舜?/p>

體質(zhì)弱者——耐受性差——?jiǎng)┝恳诵?/p>

肥胖體質(zhì)者——多氣血遲澀，對(duì)針刺反應(yīng)遲鈍——進(jìn)針宜深，刺激量宜大，多用溫針艾灸

瘦長體型者——?dú)庋?，?duì)針刺反應(yīng)敏感——進(jìn)針宜淺，刺激量相應(yīng)較小，少用溫灸

③兼顧體質(zhì)特征重視善后調(diào)理

4.體質(zhì)與養(yǎng)生

善于養(yǎng)生者，就要修身養(yǎng)性，形神共養(yǎng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，增進(jìn)身心健康。調(diào)攝時(shí)就要根據(jù)各自不同的體質(zhì)特征，選擇相應(yīng)的措施和方法。