第一篇：學校心理健康教育講稿

學校心理健康教育

心理一詞來自希臘語的“psyche”,原意為靈魂。現(xiàn)在則指人對周圍自然環(huán)境、社會環(huán)境和自身的感知與體驗。

它是知覺、記憶、思維、情感、意志、能力、性格等心理現(xiàn)象的總和。心理不同于一般的客觀事物，它屬于人的內(nèi)心世界，是人腦對客觀事物的反映。

一說起心理，我們自然會想到心理咨詢，有人說，心理咨詢就是使人對自我感覺良好，尤如登天一樣。

最近，有一本很流行的心理咨詢方面的書叫《登天的感覺》。書里提到的一位老教授說：登天，那應(yīng)該是你自己的感覺，要你自己去體驗，我不可能替你去登天，那樣我將會成為你的拐杖。

我們教師也應(yīng)該幫助學生體驗到這種登天的感覺，使學生的心理得到健康發(fā)展。

心理健康十要素

一、有充分的自我安全感。

二、充分了解自己,并對自己的能力作出恰當?shù)墓纼r。

三、生活目標切合實際。

四、適應(yīng)環(huán)境，不脫離現(xiàn)實環(huán)境。

五、能保持人格完整與和諧。（指人格中對立因素的統(tǒng)一。人格中也許充滿了對立的因素，比如說善與惡、激情與理智）

六、具有從經(jīng)驗中學習的能力。

七、能保持良好的人際關(guān)系。

八、能適度表達和控制自己的情緒。

九、在符合集體的要求下，能積極地發(fā)揮個性。

十、在不違背社會的前提下，能適當?shù)貪M足個人的基本要求。青少年健康心理標準

綜合多數(shù)心理學家和醫(yī)學家的觀點，青少年心理健康應(yīng)具有如下標準：

一、身體健康，智力正常。身體健康、智力正常是衡量心理健康 最主要的標準之一，是正常生活、學習和工作的基本條件。

二、人格完整，意識良好。心理健康的青少年胸懷坦白，言行一 致，表里如一，熱愛生活，興趣愛好廣泛，具有良好的自我意識，并 自尊自愛，尊重他人，善于調(diào)節(jié)自己的言行舉止，使其性格、情感、行為等能符合其年齡特點。

三、樂于交流，善于結(jié)友。具有良好的人際關(guān)系，善于結(jié)交知心 朋友，與朋友溝通心靈，友好相處。面對矛盾和分歧，能正確對待，妥善處理，并有樂于助人的愿望和行為。

四、情緒穩(wěn)定，樂觀開朗。情緒是心理健康的溫度計，樂觀能使 人心情開朗。心境上保持相對的平衡，有穩(wěn)定的情緒，就能在順境中 積極向上，謙虛謹慎，在逆境中意志頑強，戰(zhàn)勝困難。

五、有所追求，積極進取。能樹立正確的世界觀、人生觀、價值 觀，有理想，有信念，有追求，敢于面對現(xiàn)實，勇于承擔責任，能確 定比較切合實際的奮斗目標，并為之努力奮斗。簡單一點說，適應(yīng)就是健康

支持必須建立在具體的事實、情感、行為的基礎(chǔ)上，不能言不由衷； 口頭鼓勵、贊美、提供參考意見或引導學生自我肯定； 體態(tài)語言的支持，如點頭、微笑、信任的目光、肯定的手勢等。

8、面質(zhì)——針對學生語言與非語言信息的矛盾，以及前后看法的矛盾，與學生深入探討，協(xié)助學生面對本想逃避的思想、行為、感受，以促使學生更坦然地面對自我。

面質(zhì)應(yīng)該是建設(shè)性的，不應(yīng)帶有敵意、歧視、嘲笑等態(tài)度； 面質(zhì)要以良好的師生關(guān)系和課堂氛圍為基礎(chǔ)； 態(tài)度必須和藹，語氣必須明確； 面質(zhì)后，要更加專注于傾聽學生的說明； 要防止引發(fā)學生的激動情緒。

9、保護——讓學生在團體中免受不必要的心理傷害，讓學生在團體中充分成長。

巡視各組互動情況，可大大減少小組內(nèi)集中議論某人缺點、嘲笑羞辱某人等現(xiàn)象；

制定明確的團體活動規(guī)范； 引導而不斥責違規(guī)現(xiàn)象；

不過分保護，以免學生喪失自己解決問題和自我成長的機會；

若出現(xiàn)的問題有普遍性，必要時可使用“暫時中止”策略，待教師重述團體規(guī)則后再進行討論。

10、自我開放——教師投入團體互動，表達出在團體中此時此地的自我感受或人生經(jīng)歷，以引導學生自我開放，增進學生對教師的信任，促進團體更深層的互動。

教師的開放自我立足于團體氛圍；

注意適時性，過早過多的自我開放會使學生覺得不自在； 開放的內(nèi)容必須切合討論主題； 開放時機適合在團體過程或結(jié)束階段； 方式必須自然，內(nèi)容宜簡潔。

心理輔導是一種愛的藝術(shù)，是一門溝通心靈的學問；同時，心理輔導也是一種令人開心、使人年輕的藝術(shù)，它會給你的生活帶來智慧和快樂，你會在輔導的過程中和青少年學生一起成長。正如斯圖爾特所說，“優(yōu)秀的教師將會長生不老！”

第二篇：學校心理健康教育專題講座講稿

學校心理健康教育專題講座講稿

心理健康教育是根據(jù)學生身心發(fā)展特點，運用有關(guān)心理教育的方法和手段，培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)，促進學生身心全面發(fā)展和素質(zhì)全面提高的教育活動。是全面推進素質(zhì)教育，培養(yǎng)高素質(zhì)人才的重要環(huán)節(jié)。

一、心理健康教育的重要意義。

心理健康教育是一種時代的要求。良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的一個重要組成部分，是未來人素質(zhì)中的一項十分重要的內(nèi)容?！吨行W心理健康教育指導綱要》確定心理健康教育的總目標是:提高全體學生的心理素質(zhì)，充分開發(fā)他們的潛能，培養(yǎng)學生樂觀、向上的心理品質(zhì)，促進學生人格的健全發(fā)展。心理健康教育的具體目標是:使學生不斷正確認識自我，增強調(diào)控自我、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力;培養(yǎng)學生健全的人格和良好的個性心理品質(zhì);對少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學生，給予科學有效的心理咨詢和輔導，調(diào)節(jié)自我，提高心理健康水平，增強自我教育能力。在中小學開展心理健康教育，是我們學生健康成長的需要，是推進素質(zhì)教育的必然要求。開展心理健康教育，可促使教師更新教育理念，促進學生主動發(fā)展，形成完善的人格;有利于提高德、智、體、美、勞教育的成果;有利于學生心理障礙的排除、心理疾病的防治和精神健康的維護。因此說，開展學生心理健康教育具有重要的意義。

二、心理健康的精神狀態(tài)

心理健康，是指一種良好的心理或者精神狀態(tài)。心理健康這個概念，既代表心理健康，當然也代表著它的反面——心理問題。圍繞著心理健康開展的教育，我們稱之為為心理健康教育。心理健康心得體會。從班主任的職責來看，班主任要當好學生的心理保健醫(yī)生，促使他們身心健康的發(fā)展。這是因為心理健康是班級德育工作的一個組成部分，班主任做好心理健康教育，才能夠全面地提高學生的心理素質(zhì)和全面素質(zhì)。心理健康的核心是自尊。所謂自尊是指學生中間，或者指某個個體中間，對自己或者對自我一種積極的肯定的評價，體驗或態(tài)度。老師們都很重視對學生自尊心的培養(yǎng)，因為學生如果自尊就可以成為自強、自立、自信的年輕一代，因此自尊的問題最重要。

三、正確區(qū)分學生不同的心理狀態(tài)

一般來說，人的心理狀態(tài)可以分為三種:正常狀態(tài)、不平衡狀態(tài)與亞健康狀態(tài)，與這三種心態(tài)相應(yīng)，其社會行為方向也表現(xiàn)出十分重要的特點，在沒有較大困擾的情況下，學生的心理處于正常狀態(tài)之中。這種狀態(tài)之下，學生的行為基本上預期價值觀體系、道德水平和人格特征相一致，是一種健康或者優(yōu)秀的狀態(tài)。

第二種狀態(tài)是不平衡狀態(tài)。一旦發(fā)生了擾亂正常生活、特別是在家上網(wǎng)課時會引起學生消極情緒的事件，如受到挫折、需求得不到滿足等，就會進入一種不平衡狀態(tài)，這里指學生處于挫折、焦慮、壓抑、恐懼、擔憂、矛盾等狀態(tài)。一般來說，學生在生活過程中會不斷地經(jīng)歷各種不平衡狀態(tài)，這是不可避免的甚至是必要的。積極主動而不是消極被動的面對不平衡狀態(tài)才會帶來發(fā)展或者成長的契機。教育在某種程度上就是要不斷打破對象的平衡，促進其發(fā)展。對不平衡狀態(tài)的外在或內(nèi)在的非建設(shè)性或傷害性處理，才會導致所謂的“病態(tài)、變態(tài)、或偏差”。

異常行為是學生在心理不平衡的情況下發(fā)生的，是一種偶發(fā)性行為，這種行為在學生正常狀態(tài)下是不會發(fā)生的，它與常態(tài)行為不同，可以稱為“偏態(tài)行為”。班主任如果能及時鑒別學生的行為，采取相應(yīng)的措施幫助學生擺脫心理的危機狀態(tài)，回復到正常狀態(tài)，那么，學校乃至整個社會的違法行為、不道德行為以及意外事件就會大大減少。

第三種狀態(tài)是不健康狀態(tài)，當學生處于不健康狀態(tài)時，往往會非線性地發(fā)生不適應(yīng)行為，包括反社會行為和異常行為。所謂“非線性”地發(fā)生，是指這些行為的發(fā)生常常是沒有明確的、直接的原因，找不到其因果關(guān)系，其因果序列是不清晰的。例如，一位小學生突然害怕方格或類似方格的所有物體，這是一種異常行為，包括他自己在內(nèi)，誰也弄不清他為什么會怕方格。正是由于這種非線性的特點，我們對其不適應(yīng)行為的產(chǎn)生就無法預測。學生在心理不健康狀態(tài)下所發(fā)生的反社會行為或異常行為既沒有直接的原因，也沒有明確的行為動機，因此，談不上是其價值觀、道德水準或人格特點的必然產(chǎn)物。這類行為我們稱之為“變態(tài)行為”。

綜上所述，我們可以看到，學生在不同的心理狀態(tài)下不適應(yīng)行為的發(fā)生有不同的特點，作為班主任，特別是疫情期間學生在家自主學習時，我們要看到廣大學生的兩個主流，一是大部分的學生心理健康是主流;二是有些學生由于學業(yè)、生活、環(huán)境的壓力產(chǎn)生暫時的心理不適，他們要求給予指導，以幫助他們正確應(yīng)對遇到的問題。對于班主任，在面對學生發(fā)展中所出現(xiàn)的心理偏差，應(yīng)樹立正確的觀念，采取有效的方法予以解決;而針對極個別的出現(xiàn)嚴重心理障礙的學生，則要能夠及時甄別，并積極尋求專門機構(gòu)予以解決。

四、加強對學生的心理健康教育。

(一)結(jié)合不同年齡階段的學生特點，為學生創(chuàng)設(shè)良好的心理發(fā)展環(huán)境。

一個學生要能與周圍人保持一種融洽、正常的交往，才能在心理上產(chǎn)生安全感、歸屬感和自信心。因此，身為一名教育工作者，我們要積極為學生創(chuàng)設(shè)良好的心理發(fā)展環(huán)境，應(yīng)該把工作重點放在平時維持其心理平和、積極、順暢等上面，營造好孩子們良好的心理健康成長環(huán)境，為孩子們建設(shè)和諧平等的集體，盡量讓每一個孩子能夠在充滿關(guān)愛、溫暖、上進的學習環(huán)境之中，避免對于孩子們成長不利因素的出現(xiàn)。

(二)全面滲透，多渠道、全方位推進心理健康教育。

為了更好地實現(xiàn)心理健康教育的目標，要求將心理健康教育全面滲透到學校各項工作中去，形成多渠道實施，如班主任工作團隊工作等等，同時也應(yīng)該將心理健康教育工作滲透到各科教學中去，每一個任課教師可以根據(jù)本學科教學內(nèi)容與學習活動特點滲透相應(yīng)的心理健康教育內(nèi)容。這樣就能夠形成眾多的非專門渠道，促進學校心理健康工作的開展。

注重與學校日常的教育教學活動相結(jié)合。真正的心理健康教育和良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)絕不是每周一、兩節(jié)課或者搞幾次轟轟烈烈的活動就能實現(xiàn)的。事實上，大量的研究與實踐經(jīng)驗都表明，心理健康教育和其它教育一樣需要與學校日常的教育教學活動相結(jié)合，需要潤物細無聲的意識和觀念;良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)僅靠有限的時間、空間是難以實現(xiàn)的，同樣需要在點滴的生活實踐經(jīng)驗中積累而成。因此，學校日常的教育教學活動應(yīng)成為心理健康教育的主渠道，只有將心理健康教育的思想、內(nèi)容滲透到具體的教育教學工作中去，將兩者融合在一起，才能把心理健康教育真正做到實處。利用學科知識加強情感教育，使學生有良好的情感生活。

(三)教師本身也要注重自己的心理健康

教師心理不健康就不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題，輕則影響師生關(guān)系，重則可能傷害學生心靈

。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。

教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個方面的關(guān)系--既關(guān)注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進行。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應(yīng)新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義。

總之，教學的目的就是教書育人。為了讓學生形成健康的心理，教師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質(zhì)、卓越的才能以及高尚的道德品質(zhì)將對學生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。只有形成學校、家庭、社會的心理健康教育網(wǎng)絡(luò)，齊抓共管，學生的心理素質(zhì)和心理水平一定能朝著健康的方向發(fā)展。

第三篇：心理健康教育講稿

心理健康教育講稿

現(xiàn)代社會，競爭無處不在，無時不有，直面人生，善待成功、和失敗,在鮮花和掌聲中恬淡自然，在坎坷和挫折中坦蕩泰然，駕馭自己的聰明才智,付出自己的汗水和努力，學會為自己喝彩，中學生面臨著來自社會、學校、家庭、同學和自身等方面的壓力，不堪重負，產(chǎn)生各種心理問題，這些問題如果得不到及時疏導和消除，會影響著自身能力水平的發(fā)揮。

1.正確對待競爭，學會合作

人的一生會經(jīng)歷難以計數(shù)的競爭，無論是在學?；蚴枪ぷ髦校偁幎际遣豢杀苊獾?，競爭是激烈的，一個人要培養(yǎng)自己良好的競爭意識，敢于競爭，一個人不可能在人生的每一階段都走在別人的前面，人在落后的時候，往往可以通過總結(jié)經(jīng)驗，改進方法，調(diào)整身心狀態(tài)以蓄勢待發(fā)，懼怕競爭，逃避競爭就等于放棄了進一步發(fā)展的機會，人與人之間不光有競爭，合作與交流也是必須的，獨木難成林，同學之間學會合作，在討論和思辯中學會交流，開闊視野，拓寬思路，共同進步，要善于培養(yǎng)良好的競爭意識及合作精神，克服畏懼心理和嫉妒心理。

2.端正對中考的認識

考試對我們的影響很大程序上取決于我們對考試的認識，我們要把考試看作是對自己知識和能力的一次檢驗，如果考上重點高中學，自然是好事，如果考不上，仍可以通過其它形式深造，條條大路通羅馬，何況人的事業(yè)成功，主要靠良好心理素質(zhì)，如正確的思維，穩(wěn)定的情緒和堅強的意志，健康的心理和人格已成為２１世紀人才的重要標志。

心理學家認為，合理的信念會引起人們對事物做出適當?shù)那榫w反應(yīng)，而不合理的信念則會導致不適當?shù)那榫w和行為反應(yīng)，初三學生不要抱著這樣的態(tài)度和信念：成敗在此一舉，考不上重點，無顏見江東父老。事情本身是中性的，但是當人們賦予它自己的偏好，欲望和評價時，便有可能產(chǎn)生各種煩惱和困擾，對事物的不合理、不現(xiàn)實的信 念是導致情緒障礙和神經(jīng)癥的根本原因，所以我們應(yīng)該訓練自己科學地進行思維與分析，學會使用客觀、理性的思維方式，糾正不合理的、失真的認識，正確對待，克服考試焦慮，保持穩(wěn)定的情緒。

3.正確估價自己的能力

每個人都在追求一定水平的目標，不然，個人就失去了前進的動力，關(guān)鍵在于目標的實現(xiàn)與自身的能力水平相統(tǒng)一，要學會全面看問題，正確評價自我和他人，正確分析主客觀情況，及時有效地調(diào)整期望值，如果目標過高，雖全力以赴,但仍力不從心，達不到自己希望的目標，就會使自己產(chǎn)生失敗感，挫傷了自己的自信心和自尊心，對建立的大目標，應(yīng)分解成各種漸進的子目標，經(jīng)過努力不斷實現(xiàn)一個個具體目標，會使人接連獲得成功的喜悅而產(chǎn)生更大的心理動力，保持旺盛的進取熱情，實現(xiàn)遠大目標。

4.需要積極的自我暗示，克服自卑感

自我暗示是指自己把某種觀念暗示給自己，并使它實現(xiàn)為動作和行為，自我暗示現(xiàn)象經(jīng)常在我們的意識和無意識中發(fā)生，例如，當我們有事必須在第二天清早起來時，往往到時候就會醒來，其原因就是前一天晚上我們在有意無意中對自己作了強烈暗示：“明天一早有事，必須早醒！”，由于考試的強大壓力，考生很容易變得焦慮、煩躁、不自信，這會影響平時的學習和模擬考試，導致成績不理想，造成精神狀態(tài)不佳，要想擺脫這種狀態(tài)，對自己施加積極的心理暗示是一種很好的解決方法，同學們可以設(shè)計一個鼓動自己的常用語，據(jù)說許多日本人在每天出門前，都要對著鏡子大喊三聲：“我是最好的！”然后，信心百倍地上班去了，像這樣經(jīng)常充滿激情地對自己說一些鼓勵的話，這種暗示就在自己的潛意識中產(chǎn)生了作用，這是心理學上的暗示療法，對自己的第一個長處，每一點進步都經(jīng)常地、始終不斷地進行肯定時，就會使樂觀的態(tài)度，良好的情緒成為“自我”的主宰，使心理狀態(tài)在自我激勵、自我安慰中得到調(diào)整，每一天都保持自信、愉快、輕松的心態(tài)，要消除自卑，樹立自信。自卑者要學會自己從自己的點滴進步中發(fā)現(xiàn)自身的價值，將這些進步適當?shù)貧w因為自己的能力，千 萬不要對自己做出消極暗示,如考試時緊張怎么辦，不會做題怎么辦？考不上重點中學怎么辦……越想越怕，越怕越緊張，性格內(nèi)向、敏感多疑的考生要自信地去迎接機遇和挑戰(zhàn)，不要自縛手腳，處處以別人為參照物來貶低自己，畢加索有這樣一句名言：“你就是自己的太陽?！辈粸樗说妮x煌而眩目，不為自己的平凡而自慚，自立,自強，自尊，自我激勵，以今日之我戰(zhàn)勝昨日之我。

5.保持適度緊張，積極進取

生活在現(xiàn)實環(huán)境中,每個人都會有一定程度的不安、緊張、恐懼、擔憂、焦慮心理，有的心理學家認為，這是人類很正常的心理現(xiàn)象，一般的人并不太在意這種不適，慢慢地隨著人的主客觀條件的變化，這種不適感自然而然地消失了，而神經(jīng)質(zhì)者對自己的這種不適感非常敏感并過分關(guān)注,認為不安、緊張、擔憂等是不應(yīng)當有的，因此力圖排斥它，否定它，拒絕它，感覺與注意彼此促進，交互作用，使他們陷于焦慮和痛苦中，心理學家認為這些人應(yīng)正視自己的不良情緒，接受癥狀，順其自然，帶著癥狀去做應(yīng)當做的事，把注意力慢慢轉(zhuǎn)移到要做的事情上，使癥狀減輕以至消失，在行動中轉(zhuǎn)變自己的強迫觀念和不良性格。生活經(jīng)驗告訴我們，積極進取就必須有健全飽滿的情緒和適度的緊張感，適度的緊張情緒，能增強大腦的興奮過程，提高大腦的運動功能，使人思維迅速，反應(yīng)敏捷，適度的緊張可以使人體免疫系統(tǒng)處于戒備狀態(tài)，使疾病難以發(fā)生發(fā)展，前蘇聯(lián)科學家對此做過研究，他們發(fā)現(xiàn)，生活在戰(zhàn)爭期間的人，發(fā)病率明顯低于生活在和平環(huán)境中的人，他們認為，這是因為人們在戰(zhàn)爭環(huán)境中精神緊張，生活積極，進取心強，抗病力也隨之增強，生活需要適度緊張。

6.增強心理健康意識，提高心理健康水平

神經(jīng)癥在學生中的患病率開始上升，神經(jīng)癥主要是由心理社會因素等導致產(chǎn)生的一類心理疾病，神經(jīng)系統(tǒng)檢查沒有病變，神經(jīng)癥是一組功能性疾病，包括神經(jīng)衰弱、強迫癥、抑郁癥、恐懼癥、疑病癥、焦慮癥等，共同特點是大腦皮層功能發(fā)生暫時的、可逆轉(zhuǎn)的紊亂,而它們又有各自的特征:神經(jīng)衰弱容易興奮也容易疲勞的精神變化;強迫 癥的無法自控的思維或行為;焦慮癥的煩躁不安,緊張焦慮;抑郁癥的多愁善感，抑郁不安；恐懼癥的杞人憂天，無可名狀的恐懼；疑病癥的多疑善慮，總是猜疑自己被騙，或遭遇到不測，一般說來，發(fā)病常與心理因素有密切關(guān)系，不健康的個性常構(gòu)成發(fā)病的基礎(chǔ)，如性格內(nèi)向，敏感多疑，膽小怕事，多愁善感，自尊心強，中學生要正視現(xiàn)實，樹立積極的人生態(tài)度，增強自我認識、自我評價，自我調(diào)控能力，培養(yǎng)良好的性格，提高社會適應(yīng)能力，磨練個人意志，增強心理承受力,保持心理平衡。

上面我介紹了心理學的一些知識，包括心理治療的一些方法，如合理情緒療法，暗示療法，順其自然的森田療法，這里再介紹一些心理保健方法。

(1)想象脫敏法

就是在心理想象引起焦慮或恐懼的事物來逐步脫敏，比如用這種方法克服考試恐懼（考試焦慮），就可以在安靜的環(huán)境中微閉雙眼，放松肌肉，先想象自己在進行一次不很重要的考試，在產(chǎn)生恐懼心理反應(yīng)的同時，令自己繼續(xù)放松，并告誡自己恐懼是不必要的，當逐步克服對這種考試的恐懼后，可繼續(xù)想象更加重要的考試情境，直到想象到高考的情境，這樣，循序漸進，考試恐懼也就可逐步克服。

(2)疏泄療法

利用或創(chuàng)造各種情境，把壓抑的情緒抒發(fā)宣泄出來，以減輕心理壓力，從而較好地適應(yīng)社會環(huán)境，如傾訴疏泄，是通過與親朋好友的交談盡情地將消極情緒傾訴出來，交談對象須是你親近且能理解你的人；書寫疏泄，如果你內(nèi)向，不習慣人前流露情緒，可以用寫信，記日記或?qū)懺姷确绞綄?nèi)心的消極情緒宣泄出來，將不快流于筆端，心理舒暢了許多；運動疏泄，以體育鍛煉這種運動性疏泄方式將不滿，抑郁和憤怒情緒宣泄出去，疏泄療法對焦慮癥、恐懼、抑郁等癥有較好的效果，而且對潰瘍、偏頭痛和常人的消極心境也有相當大的緩解作用。

(3)放松訓練法 是有意識的放松全身肌肉，并由此而產(chǎn)生舒適的感覺和平靜安寧的心理狀態(tài)，克服不良情緒的心理療法。其簡單易行，效果明顯，方法如下：你可以靜靜地坐在椅子上或躺在床上，閉上眼睛，并慢慢調(diào)勻呼吸，然后你開始用意念放松全身肌肉，可先從額頭開始，你可想象：“現(xiàn)在我的額頭開始放松……好了，額頭已經(jīng)完全放松了，軟軟地，像棉花一樣了?！苯又梢砸来畏潘杀亲?、兩頰、下頜，最后一直到腳部，當放松后，你可以感覺到全身放松，同時緊張和不安便會悄悄銷失了，這種方法可經(jīng)常使用，每次５－１０分鐘，這種方法可幫助你解除心理緊張和心理壓力，增強你的心理耐力。

(4)音樂療法

是用音樂陶冶性情，調(diào)整心境的心理保健法，歡快的旋律，可加強肌肉張力，振奮精神；柔和的音調(diào)和徐緩的節(jié)奏可平穩(wěn)呼吸，鎮(zhèn)靜安神；優(yōu)美的音色可降低神經(jīng)張力，使人輕松愉快，每個同學的性格、音樂修養(yǎng)不同，所以應(yīng)有針對性的選擇不同樂曲，注重整體調(diào)節(jié)，音樂療法也可以利用大自然中有益于身心健康的音響，凡是由精神因素引起的高級神經(jīng)活動過度緊張，大腦機能活動暫時失調(diào)而造成的各種心理問題，如焦慮癥抑郁癥，都可用音樂療法予以治療。

人生難免要面對各種誘惑和挑戰(zhàn)，但要堅信自我，去營造一方屬于自己的情感天地，尤其是在社會急劇變革，潮流如涌，競爭激烈的當今時代，更應(yīng)該清醒地把握自我，審時度勢地去塑造健康的心理，健全的人格，善待成功和失敗，灑灑脫脫，一步一個腳印地走向新的更加美好的明天，你就是自己的太陽。

第四篇：心理健康教育講稿

心理健康教育演講稿 各位，你們好！

非常榮幸和大家相識，感謝*****給我們提供這個機會與大家交流。首先做一下自我介紹，我是***咨詢工作室的專職心理咨詢師，名字叫***。今天我想借此機會和大家交流一下心理方面的知識。心理咨詢目前在我國特別是在我們這個內(nèi)路省份，是一個新興的行業(yè)，許多人對它還很陌生，還需要一個認知和接受的過程，基于這個情況，我今天僅僅是和大家交流一下心理咨詢的普及性的兩個問題。一是心理健康的問題，二是心理咨詢的問題。說起心理健康，我想大家或多或少都會有所了解,但很多人對這個概念還不是很明確，那么我想請問一下在座的各位，什么是心理健康呢？可能有的朋友會說，心理健康就是心理沒病唄。這個回答不能算錯，但也不是很全面，我在這里借用世界衛(wèi)生組織發(fā)布的心理健康的定義：所謂的心理健康就是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理將康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。這個概念比較抽象，具體講有四個方面：

第一：心理健康就是身體、智力、情緒十分的協(xié)調(diào)，能適應(yīng)環(huán)境。也就是說，當你到一個陌生的地方，能很快適應(yīng)新的環(huán)境，新的生活，自我調(diào)節(jié)能力很強。我舉個例子，曾經(jīng)有一位年輕的女性馬上要出國留學，對許多人來講這是一件很高興的事情，可是她呢，隨著出國日期的臨近，出現(xiàn)持續(xù)焦慮不安、失眠以及其他一些情緒上的反常，為什么會這樣呢？經(jīng)過咨詢師了解，原來是這位女士害怕到了異國他鄉(xiāng)在陌生的環(huán)境中自己無法生存所以導致心理失衡，通過這個例子可以看出這位女士的身體與情緒調(diào)解能力的不足。不過我相信在座的各位這一方面許多人都做的非常好，否則你可能會存在著不同程度的心理問題。

第二：心理將康就是在人際關(guān)系中能彼此謙讓。有這么個例子，一位女性來訪者前來咨詢，她咨詢的目的是想擺脫在辦公室中出現(xiàn)的不能自控的沖動情緒，什么事情使她如此呢？經(jīng)過咨詢師耐心詢問，得知是因為這為女性僅僅是討厭她的一位女同事而導致情緒不良。討厭的原因呢是因為她的那位女同事和上司說話總是嬌里嬌氣，喜歡和討厭是人之常情,但因此影響正常工作,這樣的女性你能認為她心理健康嗎？

第三：心理健康就是有幸福感。這一條非常的重要，我想統(tǒng)計一下，認為生活很幸福的女士請舉手，（。。。。）舉手的人不多，我想請問各位，我們現(xiàn)在的生活衣食無憂，丈夫?qū)檺?、孩子乖巧。那么我們?yōu)槭裁礇]有幸福感呢？可能有的女士會說，沒錢！對了就是因為我們的生活和理想不切合實際，有過多的無法完成的計劃，你每個月掙一千塊錢，但總想花三千塊錢，你能辦到嗎？不能，所以心理就極不平衡以致失去了幸福感。有句俗話說的好，叫“知足者常樂”。我再舉個例子，香港著名演員張國榮，集財富與聲譽于一身，有無數(shù)的FA崇拜他，包括我自己，在常人眼里，他是怎樣的幸福啊，可是在他的盛名之下，有誰知道他同樣忍受著感情與事業(yè)帶來的壓力，以致身心失衡患上了嚴重的抑郁癥而無法自拔，最后自殺身亡。張國榮的自殺引發(fā)多個影迷隨他而去，這不能不說是一件悲哀的事情。如果張國榮能有幸福感，能夠在咨詢師的幫助下很好的調(diào)節(jié)自己的不良情緒，今天我們就不會再為這位巨星的逝去而嘆息。所以我希望大家珍惜你的生命，珍惜你的生活，珍惜你手中的幸福！

第四：心理健康就是在工作中，能發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。也就是說，我們能在工作中感受到樂趣，我曾經(jīng)聽一位朋友講，說現(xiàn)在的人是干一行厭一行，干會計的嫌枯燥，干營銷的嫌辛苦，做生意的怕風險，做公務(wù)員的嫌單調(diào)，總之，沒有幾個人對自己的工作滿意。那么當我們做著自己討厭的工作，沒有激情的工作時，你能發(fā)揮自己最大的潛力嗎？我想是不可能的，你可能會為了生計而努力工作，但你在工作中絕對感受不到樂趣，也就無從談起把你潛在的能力在工作中挖掘出來。

聽了以上四條心理健康的標準，我想絕大多數(shù)人都不敢說自己心理健康了，不過沒有關(guān)系，偶爾出現(xiàn)一些心理問題，只要不讓不良的情緒泛化到我們生活的方方面面，能及時調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，這都是很正常的現(xiàn)象。比如說上半年出現(xiàn)的非典，當人們了解到非典有很強的傳染性后驚慌失措，人們經(jīng)歷了一次嚴重的心理考驗。當非典過后，多數(shù)人都恢復了正常的生活，而一少部分人呢則患上了強迫癥，反復的洗手，無法擺脫恐懼的心理。對這部分人，你能說他心理健康嗎？他們就需要心理咨詢師的幫助，進行心理疏導，否則他們無法過上正常人的生活。以上講的是心理健康的問題，接下來我再講一下心理咨詢方面的問題，心理咨詢起源于美國的職業(yè)指導運動，四十年代發(fā)展起來，現(xiàn)在在美國看心理醫(yī)生就和我們看感冒發(fā)熱一樣的普遍。在我國八十年代，心理咨詢才開始發(fā)展，不過發(fā)展的速度非常迅猛。今年國慶節(jié)上海的心理咨詢室爆滿，許多外地的求助者去上海尋求心理醫(yī)生的幫助，說明許多人已經(jīng)意識到心理健康在生活中的重要性。那么什么是心理咨詢呢？著名的心理學家羅杰斯這么解釋“咨詢師通過與個體持續(xù)的、直接的接觸，向其提供心理幫助并力圖促使其行為、態(tài)度發(fā)生變化的過程?！币簿褪钦f，心理咨詢師運用心理學及其相關(guān)的知識和方法，幫助咨詢對象解決其在學習、工作、家庭生活、疾病和康復等方面出現(xiàn)的問題，從而更好地適應(yīng)環(huán)境，保持身心健康。需要指出的是，這個過程不是普通和泛泛的聊天，而是心理咨詢師針對特定的對象，運用心理學方面的知識進行操作的一個過程。當然咨詢師不是老師，不是家長，不是醫(yī)生，而是給你提供心理幫助的忠實朋友，在咨詢師那里，咨詢對象可以敞開心扉，而不必有任何的后顧之憂，因為心理咨詢師嚴格遵守為咨客保密的職業(yè)道德，所以你大可不必擔心你的隱私會被泄露出去，相互信任是咨詢成功的首要條件。

既然我們了解了心理咨詢，那么什么樣的人需要心理咨詢呢？第一，在學習、工作、家庭生活以及升學、擇業(yè)、戀愛、交友等方面所遇到心理問題的人。第二，各種神經(jīng)癥患者，如抑郁癥、恐怖癥、強迫癥、焦慮癥、疑病癥、神經(jīng)衰弱等。第三，性心理障礙和性心理變態(tài)的患者。第四，給長期患有慢性身體疾病、久治不愈的患者提供心理支持和指導。如果在座的各位和你的親朋好友有以上的心理問題，歡迎隨時與我們聯(lián)系，我們竭誠為你提供專業(yè)和優(yōu)質(zhì)的服務(wù)，再次感謝*****和在座各位朋友的支持，謝謝大家。

第五篇：心理健康教育講稿

心理健康教育授課講稿

第一部分 塑造健全人格

授課提綱：

1、人格什么是人格：人格的概念、內(nèi)涵、包括哪些方面等等

2、人格理論：主要介紹幾種常見的人格理論

3、大學生常見的人格缺陷及矯正：主要是讓大家了解大學生在日常生活中遇到的一些，由于不健全的人格所導致的思想、行為問題，并且告訴大家如何去矯正這些問題

4、大學生常見的人格障礙及調(diào)節(jié)：主要讓大家了解一下大學生中容易出現(xiàn)的一些人格方面的心理疾病，以及如何調(diào)節(jié)自己的情緒、思想、行為，有效的避免人格障礙

5、如何塑造健全人格：健全人格的重要性、意義、標準以及如何塑造

現(xiàn)實生活中，有的活潑開朗，有的文靜內(nèi)向；有的聰明伶俐，有的反應(yīng)遲緩；有的勇敢果斷，有的懦弱膽??；有的樂于助人，有的冷漠自私??

這種人們之間特征上的差別就是心理學中的“人格”。人格的差異性決定了人與人之間的差別。

導入：四個人看見同樣半杯水的態(tài)度：

同樣的半杯水，在不同的人眼里為什么會有不同的評價？答案是：人格使你與眾不同。怎么理解呢，不同的人在同一種情景下遇到相同的事件，由于個人需要、動機、理想、信念、價值觀、性格、氣質(zhì)、行為習慣等方面的差異，導致他看待問題、評價問題的角度、切入點與別人不同，就產(chǎn)生了不同的結(jié)果。而需要、動機、理想、信念、價值觀、性格、氣質(zhì)等都是人格重要組成部分。這就是為什么人格影響了你對事件本身的評價，對同一事件有不同的評價，就伴隨這不同的情緒體驗，也會有不同的行為表現(xiàn)。

一、什么是人格

1、人格的起源

Personality：人格、個性、性格、品格；Persona：人物角色、人格面具，最早起源于希臘語中的面具。

人格也稱個性（Personality），這個概念源于希臘語Persona，原來主要是指演員在舞臺上戴的面具，它代表劇中人物的角色和身份，表現(xiàn)劇中人物的某種典型心理，如狡詐的人，忠厚老實的人，等等。類似于中國京劇中的臉譜（生、旦、凈、丑等四大角色，比如生又分為老生、小生、花生等等，不同的面具代表了不同的人物角色，刻畫了不同的人物性格），后來心理學借用這個術(shù)語用來說明：在人生的大舞臺上，人也會根據(jù)社會角色的不同來換面具，這些面具就是人格的外在表現(xiàn)。面具后面還有一個實實在在的真我，即真實的自我，它可能和外在的面具截然不同。

2、人格的定義

心理學所謂的人格，通俗地說就是個性，它是指個體在先天遺傳和后天環(huán)境的交互作用下，逐步形成的相對穩(wěn)定的獨特的心理傾向、心理特征和行為方式的整合。

比如說，有一個人的特質(zhì)是小氣，那麼他在不同的地方、不同的時候、對不同的人，大概都會很小氣。這時候我們會說小氣是他的人格的一部分。還有我們常說的我這人平時大大咧咧的、女漢子、悶葫蘆等等，這說的是一個人性格內(nèi)向或者外向方面的特質(zhì)。

也就是說人格具有兩層意思：一是一個人在社會生活中扮演的外在角色行為，另一個是其獨特的、真實的、內(nèi)在的自我。內(nèi)在的自我決定了個體獨特的精神風貌，并使其所扮演的 1 角色不同于他人。

3、人格特點

人格是人類獨有的、由先天獲得的遺傳素質(zhì)與后天稟承的內(nèi)外信使相互作用而形成的、能代表人類靈魂本質(zhì)及個性特點的性格、氣質(zhì)、品德、品質(zhì)、信仰、良心以及由此形成的尊嚴、魅力等。下面我們就來了解一下，人格的特征！

第一、獨特性：一個人的人格是在遺傳、環(huán)境、教育等因素的交互作用下形成的。不同的遺傳、生存及教育環(huán)境，形成了各自獨特的心理特點。人與人沒有完全一樣的人格特點。所謂“人心不同，各有其面”，這就是人格的獨特性。但是，人格的獨特性并不意味著人與人之間的個性毫無相同之處。在人格形成與發(fā)展中，既有生物因素的制約作用，也有社會因素的作用。人格作為一個人的整體特質(zhì)，既包括每個人與其他人不同的心理特點，也包括人與人之間在心理、面貌上相同的方面，如每個民族、階級和集團的人都有其共同的心理特點（不同的國家有不同的制度、人文環(huán)境、生活習慣等等、大學生是富有朝氣、充滿激情、承載夢想的一個群體，但是大學生又可以細化分為理科生、文科生、工科生等，又具有不同的人格特點）。人格是共同性與差別性的統(tǒng)一，是生物性與社會性的統(tǒng)一 人格的獨特性

人格的獨特性是指人與人之間心理和行為是各不相同的。

“人心不同，各如其面 ”

“一母生九子，九子九條心” 群體人格或眾數(shù)人格

皇權(quán)崇拜、百善孝為先

第二、整體性（統(tǒng)合性）：人格是由性格、氣質(zhì)、能力、需要、動機、理想、價值觀等多種成分構(gòu)成的一個有機整體，具有內(nèi)在統(tǒng)一的一致性，受自我意識的調(diào)控。人格整合性是心理健康的重要指標。當一個人的人格結(jié)構(gòu)在各方面彼此和諧統(tǒng)一時，他的人格就是健康的。否則，可能會出現(xiàn)適應(yīng)困難，甚至出現(xiàn)人格分裂。

第三、穩(wěn)定性：人格具有穩(wěn)定性。個體在行為中偶然表現(xiàn)出來的心理傾向和心理特征并不能表征他的人格（比如一個性格內(nèi)向的人、性情軟弱的人在非常生氣的時候也會發(fā)脾氣，甚至是采取武力，就像我們經(jīng)常所說的“兔子急了也會咬人”）。俗話說，“江山易改，秉性難移”，這里的“秉性”就是指人格。當然，強調(diào)人格的穩(wěn)定性并不意味著它在人的一生中是一成不變的，隨著生理的成熟和環(huán)境的變化，人格也有可能產(chǎn)生或多或少的變化，這是人格可塑性的一面，正因為人格具有可塑性，才能培養(yǎng)和發(fā)展人格。人格是穩(wěn)定性與可塑性的統(tǒng)一。

人格的穩(wěn)定性

人格的穩(wěn)定性是指個體的人格特征具有跨時間和跨情景的一致性。

跨時間——三歲看大，七歲看老

跨情境——狗改不了吃屎 人格特征也是可以改變的。

第四、社會性（功能性）：人格的社會性是指社會化把人這樣的動物變成社會的成員，人格是社會的人所特有的。人格是在一定的社會環(huán)境中形成的，因而，一個人的人格必然反映出社會文化特點，以及受到的教育的影響等。人格既是社會化的對象，又是社會化的結(jié)果。如果嬰兒的社會接觸被剝奪，就不可能形成真正的人。（比如一部電影叫做《荒島余生》，講了一個人被困在一座荒島上面，獨自一個人生活了10年，當再次回到以前生活的城市中時，他發(fā)現(xiàn)自己很難與人交流，相處，幾乎融入不了這個社會）；人格決定一個人的生活方式，甚至決定一個人的命運，因而是人生成敗的根源之一。當面對挫折與失敗時，堅強者能 發(fā)憤拼搏，懦弱者會一蹶不振，這就是人格功能的表現(xiàn)。

5.人格的形成和影響因素 1.生物遺傳因素（2.社會文化因素（主要同過社會的風尚、大眾傳媒等實現(xiàn)，社會文化對人格具有塑造功能）

家庭環(huán)境因素。

孩子的人格是在與父母持續(xù)相互作用中逐漸形成的，富于感情的父母將會示范并鼓勵孩子采取更富情感性的反應(yīng)，因此也加強了孩子的利他行為模式而不是攻擊行為模式。孩子的人格就是在父母與他們的相互磨合中形成的。孩子在批評中長大，學會了責難；敵意中長大，學會了爭斗；虐待中長大，學會了傷害；支配中長大，學會了依賴；干涉中長大，被動與膽怯；嬌寵中長大，學會任性；否定中長大，學會了拒絕；鼓勵中長大，增長了自信；公平中長大，學會了正義；寬容中長大，學會了耐心；贊賞中長大，學會了欣賞；愛中成長，學會愛人。4.童年的早期經(jīng)驗：（早期剝奪了母親的照顧，安全依戀得不到滿足，容易產(chǎn)生不良的人格特點。）

4.學校教育因素（教師對學生人格的發(fā)展具有導向作用，不同的老師也有不同的管理風格，如“皮格馬利翁”效應(yīng)）

5.自然物理因素（自然對人格不起決定作用，但在不同的物理環(huán)境中，人可以表現(xiàn)出不同的行為特點。炎熱的地方攻擊行為較多發(fā)生）6.自我調(diào)控因素

4、人格的結(jié)構(gòu) 氣質(zhì)：

（我們常說的“你太有氣質(zhì)了”，“氣質(zhì)高貴等等”）心理學上的“氣質(zhì)”與人們?nèi)粘赓|(zhì)的理解是由區(qū)別的。通常所說的氣質(zhì)是指一個人的風格、氣度或某種職業(yè)所具有的非凡特點，而心理學上所說的氣質(zhì)可以通俗地理解為一個人的“脾氣”、“秉性”、或“性情”。

氣質(zhì)是人生來就具有的典型、表現(xiàn)在心理活動強度、速度、靈活性和指向性等方面的一種穩(wěn)定的心理特征，它反映了人格的自然屬性。對于氣質(zhì)這種心理現(xiàn)象可以從以下幾個方面來理解：

1、氣質(zhì)反映的是心理活動的動力方面的特征 心理活動的動力特征主要指心理過程的強度（例如，情緒體驗的強度、意志努力的程度），心理過程的速度和穩(wěn)定性（例如，知覺的速度、思維的靈活程度、注意集中時間的長短）和心理活動的指向性（有人傾向于外邊事物，有人傾向于內(nèi)心世界）等方面的特點。

2、氣質(zhì)是一種典型的心理特征

氣質(zhì)不是推動個體進行活動心理原因，而是心理活動穩(wěn)定的動力特征，它影響個體或的一切方面。具有某種氣質(zhì)的人，在內(nèi)容完全不同的活動中顯示出同樣性質(zhì)的動力特征，它仿佛使一個人的整個心理活動都涂上個人獨特的色彩。例如，一個學生每逢考試就表現(xiàn)出激動，等待朋友時坐立不安，參加比賽前沉不住氣，并且經(jīng)常搶先回答教師的提問，這個學生具有情緒激動的氣質(zhì)特征。

3、氣質(zhì)是一種穩(wěn)定的心理特征

氣質(zhì)依賴于生物組織而存在，具有穩(wěn)定性，所以在一般情況下，它不會因活動的情境變化而變化，在環(huán)境和教育的影像學，可能有所改變，但其變化很慢。俗話所說的“江山易改，秉性難移”，即指氣質(zhì)具有穩(wěn)定的、不易改變的特點。氣質(zhì)雖具有穩(wěn)定性，但卻不是固定不變的。在生活、教育以及實踐活動中形成的各種個性特征，對氣質(zhì)都會產(chǎn)生影響，后天所獲得的暫時神經(jīng)聯(lián)系系統(tǒng)，可以掩蓋神經(jīng)系統(tǒng)的特性，并在長期影響下使氣質(zhì)得到發(fā)展和改造，這使得氣質(zhì)也具有一定程度的可塑性。

4、氣質(zhì)具有天賦性

氣質(zhì)是與生俱來的。嬰兒一生下來就存在著明顯的氣質(zhì)差異。例如，有的嬰兒生下來就哭聲響亮，對外界刺激的反應(yīng)迅速；有的則比較安靜，對外界刺激的反應(yīng)緩慢。這種心理活動特點，在今后的游戲、學習、人際交往中都會表現(xiàn)出來。氣質(zhì)的天賦性還表現(xiàn)在氣質(zhì)特性與遺傳有密切關(guān)系。同卵雙生子的氣質(zhì)特點要比異卵雙生子更接近，即使將他們一出生就分開撫養(yǎng)，他們?nèi)匀粫３衷瓉淼臍赓|(zhì)特點，變化不大。每個人出生時就具有某種氣質(zhì)，它受人的神經(jīng)系統(tǒng)特性的影響。所以說，人的氣質(zhì)是最穩(wěn)定、最牢固的心理特征。當然人的氣質(zhì)也不是一成不變的，但是較之其他心理特征，它的變化要緩慢的多。

氣質(zhì)類型：（體液學說）

古希臘醫(yī)生希波克拉底（公元前460~公元前377年）很早就觀察到人有不同的氣質(zhì)，他認為人體內(nèi)有四種體液：血液、黏液、黃膽汁和黑膽汁。500年后，羅馬醫(yī)生蓋倫對希波克拉底的4中類型分類，采用了氣質(zhì)概念，這就是近代氣質(zhì)概念的來源。根據(jù)人體內(nèi)的這四種體液的不同配合比例，將人的氣質(zhì)劃分為四種不同類型：

（1）多血質(zhì)：體液中血液占優(yōu)勢（2）黏液質(zhì)：體液中黏液占優(yōu)勢（3）膽汁質(zhì)：體液中黃膽汁占優(yōu)勢（4）抑郁質(zhì)：體液中黑膽汁占優(yōu)勢 情景模擬：

第一個人到了，“對不起，先生，您遲到了十分鐘，現(xiàn)在進去將會影響觀眾，我不能讓您進去?！薄芭?，遲到了，是不是遲到都不讓進？”“是的?！薄澳牵贿M了??我站這兒可以吧？”

第二個人來到門口，被保安攔?。骸皩Σ黄穑壬?，您遲到了十分鐘，現(xiàn)在進去將會影響觀眾，我不能讓您進去?！薄安蛔屛疫M？！你知道我為什么來這么晚嗎？剛才，在劇院門口，一個老太太跌倒了，我把她扶起來，我是做好事，你怎么能不讓我進？！”“好吧，那你進去吧?！边@時，第一個人又問：“他咋進去了？”“他，他做了好事?！薄芭?，那我再等會吧”

第三個人到了門口，“對不起，先生，您遲到了十分鐘，現(xiàn)在進去將會影響觀眾??”“哦，我來晚了，”看看表，“真的來晚了??咦，聽口音你是廣州人吧，我愛人也是，老弟！來，抽支煙抽支煙，跟你說，我在工商局，以后有事盡管找我?！边M去了。這時，第一個人又問：“他咋進去了？”“他，他是老鄉(xiāng)??算了算了，你進去吧。”他的目的達到了。

第四個人，“對不起，先生，您遲到了十分鐘，現(xiàn)在進去將會影響觀眾，我不能讓您進去?！薄芭?，就是就是，遲到了十分鐘這不能怪你，要是我早到，你一定不會不讓我進，好吧，那我走了?！?/p>

——耐力強，黏液質(zhì)人都如此。

——行為帶有攻擊性，是膽汁質(zhì)的顯著特征。——靈活、不生氣、總有辦法，屬于多血質(zhì)氣質(zhì)?！钟糍|(zhì)的人，刻板、認真。

四種人物代表：

1、浪子燕青（多血質(zhì)）：是三十六天罡星最后一名。原為北京人氏，自幼父母雙亡，在盧俊義家中長大，吹簫唱曲樣樣能行，射箭發(fā)鏢百步穿楊，人稱“浪子燕青”。盧俊義被吳用誆走之后，管家李固與盧俊義之妻賈氏勾搭成奸，霸占了盧的家財，又將燕青趕走。盧俊義回家后，李固又向大名府告發(fā)盧俊義私通梁山、題藏頭反詩之事。盧俊義被下獄，李買通了董超、薛霸，要他們二人殺了盧俊義。當董、薛正要下手之際，燕青趕來將二人射死。4 盧俊義被判死刑之后，燕青又與楊雄上山報信，引來宋江大隊人馬，在法場救下盧俊義，一同投靠了梁山。宋江元宵節(jié)上東京面圣受招安，暗通名妓李師師。燕青吹得一口好簫，和李師師拜為姐弟，面見宋徽宗，傳遞梁山消息，為宋江受招安立了大功。招安后，燕青預感長此不會有好結(jié)果，便獨自離去，功成身退。

2、黑旋風李逵（膽汁質(zhì)）：梁山上殺人最多的人，也是最忠于宋江的人，但前提是宋江必須符合他心中的標準，比如說他誤以為宋江強搶了民女，就毫不猶豫地要殺宋江，但宋江要他死，他也毫不皺眉，最后一句 死后也作哥哥章下的小鬼一句，十著讓人心痛。

3、林黛玉（抑郁質(zhì)）：作為榮國府的至親貴戚，林黛玉也不例外地是那一社會統(tǒng)治階級中人。她出生于一個世襲侯爵的書香門第，這就是為那一時代不少人羨慕不已的所謂“清貴之家”（官二代）。官僚的父親，因為“聊解膝下荒涼之嘆”，把這個獨生女兒提到男子的待遇來撫養(yǎng)，從小便教她讀書識字，愛之如“掌上明珠”?？磥恚兄欢伪容^嬌慣的、不受拘束的童年生活。但是，由于先天的體質(zhì)纖弱，再加上母親的早喪，使我們又看到，在她的童年生活中，又籠罩著一層不散的憂郁。

初到榮國府時，我們看到林黛玉留神地觀看著一切，彬彬有禮地應(yīng)接著一切。她似乎謹記著母親的遺言：“外祖母家與別家不同”，因此她“步步留心，時時在意，不要多說一句話，不可多行一步路”?? 可是，我們又看到，她似乎并沒有認真這樣做。她很快地就給榮國府的人們，留下了“孤高自許、目無下塵”的印象。原來，她初來時的那種“留心”、“在意”等等，只不過是從這樣的一個動機出發(fā)：“恐被人恥笑了去?！?/p>

當時中國的社會環(huán)境，以及她自身的社會地位、性格情感，乃至體質(zhì)狀況都決定了她不可能與命運正面交鋒，只能在哀怨、愁緒中“拋珠滾玉只偷潸”。

4、豹子頭林沖（粘液質(zhì)）林沖，在梁山泊英雄中排行第六，馬軍五虎將第二。早年是東京八十萬禁軍槍 棒教頭。因他的妻子被高俅兒子高衙內(nèi)調(diào)戲，自己又被高俅陷害，在發(fā)配滄州時，幸虧魯智深在野豬林相救，才保住性命。被發(fā)配滄州牢城看守天王堂草料場時，又遭高俅心腹陸謙放火暗算。林沖殺了陸謙，冒著風雪連夜投奔梁山泊，為白衣秀士王倫不容。晁蓋、吳用劫了生辰綱上梁山后，王倫不容這些英雄，林沖一氣之下殺了王倫，把晁蓋推上了梁山泊首領(lǐng)之位。林沖武藝高強，打了許多勝仗。在征討江浙一帶方臘率領(lǐng)的起義軍勝利后，林沖得了中風，被迫留在杭州六和寺養(yǎng)病，由武松照顧，半年后病故。評價：懦弱隱忍，逆來順受，忠厚老實、善良，只為保住小家庭，卻被害的極慘，被壓抑已久的情緒在火并王倫時候爆發(fā)。

我國大學生氣質(zhì)類型的調(diào)查表明：

1、大學生中復合型氣質(zhì)占65.93%，單一型氣質(zhì)占34.07%。

2、總的趨勢是多血質(zhì)類型的人數(shù)最多，占56.325%，其次為粘液質(zhì)占24.18%，膽汁質(zhì)占13.73%，抑郁質(zhì)占5.77%。

3、文理科學生比較，理科學生中粘液質(zhì)多，文科膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、抑郁質(zhì)較多。

4、男女生比較，男生中屬于膽汁質(zhì)、多血質(zhì)多，女生中粘液質(zhì)多。

心理調(diào)節(jié)：氣質(zhì)的認識與把握

（一）正確認識氣質(zhì)類型

1、氣質(zhì)類型只影響智力活動的特點，而不決定智力發(fā)展水平不論哪一種氣質(zhì)類型都有積極的一面，也有消極的一面。一個人事業(yè)的成敗不在于氣質(zhì)本身，而在于駕馭氣質(zhì)的能力。只要善于發(fā)揮氣質(zhì)類型中積極的一面，限制克服消極的一面，就能夠有所作為。

氣質(zhì)類型及其特點雖然參與到大學生的各項活動中，但它并不決定大學生智商高低與成就大小。因為氣質(zhì)只影響智力活動的特點和方式，而不決定智力發(fā)揮水平。例如俄國四大文豪分別是四種氣質(zhì)類型的典型代表：著名詩人普希金屬于膽汁質(zhì)；而諷刺小說家果戈里屬于抑郁質(zhì)；評論家赫爾岑屬于多血質(zhì)；寓言大師克雷洛夫?qū)儆谡骋嘿|(zhì)。他們的氣質(zhì)類型各不相同，但都在文學領(lǐng)域中作出了卓越成就。同一種氣質(zhì)類型的人，也可在不同領(lǐng)域獲得成功。果戈里、達爾文、陳景潤都是抑郁質(zhì)，他們分別在文學、生物學、數(shù)學領(lǐng)域里建樹非凡。可見，任何一類氣質(zhì)類型的大學生都可成為學識豐富、道德高尚的優(yōu)秀人才；也可成為平庸無能，一事無成的凡夫俗子。

2、氣質(zhì)類型雖無好壞之分，但能影響人的活動性質(zhì)和工作效率 氣質(zhì)類型本身無所謂好壞，但它能夠影響一個人的活動性質(zhì)和工作效率。對從事不同職業(yè)的人應(yīng)有不同的氣質(zhì)要求，如紡織女工，要求注意穩(wěn)定且善于轉(zhuǎn)移及動作敏捷等品質(zhì)；駕駛員需要具備勇敢、機智、敏捷、身心耐受性高等氣質(zhì)特點；管理干部應(yīng)具有工作細致、善于交往、耐心不魯莽等品質(zhì)。一個人的氣質(zhì)特點符合某項工作要求時，他對工作容易適應(yīng)，工作起來也得心應(yīng)手。反之，難以適應(yīng)工作，工作起來比較費勁。所以，大學生在選擇專業(yè)方向和確定職業(yè)時應(yīng)考慮自己的氣質(zhì)特點，不要盲目地去擠一些“熱門”專業(yè)和單位。

（二）利用氣質(zhì)特征的原則

1、有效限制氣質(zhì)的消極方面

氣質(zhì)受生物組織制約，具有穩(wěn)定性，但不是絕對不變的。它在生活實踐和教育的影響下可以發(fā)生變化。大學生應(yīng)發(fā)揮自己氣質(zhì)的積極方面，采取有效措施限制與克服自己氣質(zhì)的消極方面，而不能被氣質(zhì)弱點所左右。例如，膽汁質(zhì)的人要增強自制力，克服暴躁脾氣；多血質(zhì)的人要克服見異思遷，培養(yǎng)持久性和專注精神；粘液質(zhì)的人要改變拘謹刻板的行為方式，培養(yǎng)靈活性和應(yīng)變力；抑郁質(zhì)的人要從多愁善感中走出來，學會開朗樂觀。

2、合理利用氣質(zhì)特征的優(yōu)勢 氣質(zhì)的各種特征可以互相補償，那么在不能完全隨意選擇活動方式、選擇專業(yè)和工作的情況下，大學生們就不能簡單地認為自己的氣質(zhì)類型決定自己不適合從事某些活動和工作，而應(yīng)該積極利用自己氣質(zhì)的某些長處去彌補其短處。例如，多血質(zhì)的人可利用自己靈活性高、注意轉(zhuǎn)移快的長處，彌補其注意不穩(wěn)定的弱點。粘液質(zhì)的人則可利用自己踏實、工作具有堅持性的長處，彌補其反應(yīng)較慢，不夠靈活的弱點。抑郁質(zhì)的人以其耐心、細致、周到的長處，彌補其動作緩慢、優(yōu)柔寡斷的弱點。膽汁質(zhì)的人，以其積極主動、坦白直率的長處，彌補其易粗心、忽視細節(jié)的弱點。

（三）把握氣質(zhì)特點，提高工作效率

1、針對氣質(zhì)特點搞好學習，提高學習效率

氣質(zhì)特點對大學生學習有直接影響。例如，膽汁質(zhì)的學生自信，既可表現(xiàn)為在學習上有獨立見解，也可表現(xiàn)為自負，固執(zhí)己見；多血質(zhì)學生靈活，既可表現(xiàn)為反應(yīng)快、接受力強，也可表現(xiàn)為愛耍小聰明，不夠踏實；粘液質(zhì)的學生遲緩，既可表現(xiàn)為學習踏實，鉆研深入，也可表現(xiàn)為不開竅，愛鉆牛角尖；抑郁質(zhì)學生多思，既可表現(xiàn)為思想深沉，學習認真，也可表現(xiàn)為反應(yīng)慢，學習效率低。大學生在學習中注意揚氣質(zhì)之長，補氣質(zhì)之短，則既能搞好學習，又使自己的氣質(zhì)得到改造和優(yōu)化。

2、根據(jù)氣質(zhì)特點進行人際交往，提高交往能力 在交往中，人的氣質(zhì)特點表現(xiàn)得十分明顯，或者吸引，或者排斥，或者適應(yīng)，或者回避。例如，膽汁質(zhì)、多血質(zhì)的人喜歡開誠布公，直來直去，主動與人交往，與他們繞彎子會失去他們的信任；粘液質(zhì)的人適應(yīng)環(huán)境較慢，結(jié)交朋友慎重，與人交心需要一個較長過程，過于性急，會引起他們的防衛(wèi)與回避；抑郁質(zhì)的人承受挫折的能力較弱，稍有刺激會導致心理上的不平衡，他們不善于暴露自己的思想，有時別人的指責批評會被他們疑心為針對自己，即 6平時說的“小氣”。與他們交往要特別注意方式方法。

大學生要學會觀察分析自己與周圍同學、教師的氣質(zhì)特點，采取合適的交往方式，對與自己氣質(zhì)類型相同或相近的人，以相似性、相近性原則去吸引他們；對與自己氣質(zhì)類型不同的人利用相容性與互補性去接納他們，這樣就可大大提高交往的成功率和交往能力。而要求朋友處處事事與自己一樣，或用一種方式去與不同的人交往，往往導致交往失敗。

最后，大學生們還應(yīng)看到，氣質(zhì)是生物組織的特性，具有天賦性和遺傳因素，氣質(zhì)不能由自己隨意選擇，也不會輕易改變，正如俗語所言：“江山易改，本性難移?！彪m然在環(huán)境和教育的影響以及自己的主觀努力下，氣質(zhì)特點也可改變，但是這種變化十分緩慢和困難。氣質(zhì)的改變需要從平時的學習、工作、生活甚至娛樂等多方面協(xié)同努力，形成合力并長期堅持，特別是要利用性格對氣質(zhì)加以限制和改造。

需要指出的是：氣質(zhì)不決定一個人活動的社會價值和成就的高低，因為在同一領(lǐng)域有杰出成就的人，有各種氣質(zhì)類型的代表。原蘇聯(lián)心理學家經(jīng)過分析認為，普希金屬于膽汁質(zhì)，赫爾岑屬于多血質(zhì)，克雷洛夫?qū)儆谡骋嘿|(zhì)，果戈里屬于抑郁質(zhì)，但是他們都成為了大文豪。所以，氣質(zhì)類型不同的人都可以高尚的人，都可以在某一領(lǐng)域取得杰出的成就。

1、氣質(zhì)美屬于一種內(nèi)在美、精神美，是以一個人的文化、知識、思想修養(yǎng)、道德品質(zhì)為基礎(chǔ)的，通過對待生活的態(tài)度、情感、行為等直觀地表現(xiàn)出來。

人們觀察、評價一個人的氣質(zhì)時，往往是“由表及里”，透過對方的眼光、神情、談吐，才能觀察到一個人的氣質(zhì)。在現(xiàn)實生活中，氣質(zhì)好的人，的確能給人以美的享受。

2、氣質(zhì)是什么？

氣質(zhì)：一個人經(jīng)常出現(xiàn)的、典型的、穩(wěn)定的心理特征。俗稱“秉性”、“脾氣”。

氣質(zhì)與生俱來，影響人的一切行為的外部表現(xiàn)和心理的各個方面。

3、氣質(zhì)及其分類（膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)）

4、四種氣質(zhì)類型的特征：“急性子”

膽汁質(zhì)的特征：

優(yōu)：熱情、直率、外向、精力充沛、反應(yīng)速度快、思維靈活、注意力集中、表里如

一、剛毅頑強等。

不足：粗枝大葉、爭強好勝、易于沖動、性情急躁等。

多血質(zhì)的特征：“活潑好動”

優(yōu)勢：反應(yīng)迅速而靈活，善于適應(yīng)環(huán)境的變化，可塑性強，外向、喜歡交際、思維敏捷、熱情大方等。

不足：穩(wěn)定性差、注意不持久、易于轉(zhuǎn)移等。

粘液質(zhì)的特征：“慢性子”

優(yōu)勢：沉著穩(wěn)健、注意力集中，情緒穩(wěn)定，能忍耐、溫和鎮(zhèn)定、外柔內(nèi)剛等。不足：不夠靈活、缺乏生機、執(zhí)拗淡漠、沉默寡言等。

抑郁質(zhì)的特征：“愛多心”

優(yōu)勢：情緒體驗深刻、敏感、善于觀察事物的細微末節(jié)、慈愛文靜、外表溫和、細膩持久、自制力強、細心謹慎等。

不足：優(yōu)柔寡斷、不善交際、孤僻、內(nèi)向，情緒易抑郁等。

氣質(zhì)無好壞之分，典型的氣質(zhì)類型少，一般人的氣質(zhì)類型都是混合型或中間型。

5、四種氣質(zhì)類型的優(yōu)缺點：

自省與交流

1．你想改變自己的氣質(zhì)類型嗎? 2．你認為氣質(zhì)類型能改變嗎?為什么?

6、關(guān)于四種氣質(zhì)類型的友情提示 給粘液質(zhì)的友情提示：

學習踏實，有條不紊。情緒穩(wěn)定，善于自我控制，這些都是要發(fā)揚的積極面。

但是穩(wěn)定并非死板固執(zhí)，尤其對新生事物應(yīng)從新的角度，以新的方法來對待，不能墨守陳規(guī)。

在人際交往中冷靜之外如能再加入一點熱情，相信會更受人歡迎。平時可有意多參加一些群體活動，在群體活動中逐漸形成活潑機敏的習慣。

給膽汁質(zhì)的友情提示：

保持自己有抱負、自信、熱情、主動的長處，在學習生活中盡量發(fā)揮自己擅長獨立思維的特點，用自己的坦誠、熱情、直率、表里如一去結(jié)交朋友，成為一個受歡迎的人。

學會調(diào)節(jié)情緒，穩(wěn)定的情緒是人際交往的需要。

要注意克服粗心大意、簡單化的毛病，生活中遇事“三思而后行”。

注意自己的言語表達，學會換位思考以免在別人心目中留下魯莽冒失的形象。

給多血質(zhì)的友情提示：

可充分發(fā)揮你機智活潑，善于適應(yīng)環(huán)境變化的特長，在集體活動中出謀劃策，以自己的朝氣，生動的語言、表情為活動增色。

但是注意保持情緒穩(wěn)定，不要養(yǎng)成忽冷忽熱的習慣。

反應(yīng)靈敏、興趣廣泛并不意味著學習中就可以耍小聰明，一知半解。

要改正做事虎頭蛇尾、只求速度不求質(zhì)量的壞習慣。

給抑郁質(zhì)的友情提示：

能體驗到一般人不易覺察之處，感情細致深沉，應(yīng)保持“細致”特色，從而認真地完成學習任務(wù)。

但是要防止細致過頭變成多疑。對生活中遇到的不愉快不必耿耿于懷，因為挫折是時成長的必經(jīng)之路。

應(yīng)多與人交往，學會合適的發(fā)泄情緒的方法，這樣生活會變得輕松許多，美麗許多。

7、四種氣質(zhì)類型適合的職業(yè)：

粘液質(zhì)：這種氣質(zhì)類型的人適宜從事有條理的需要持久耐心的工作。不適合做富于變化和挑戰(zhàn)性大的工作。

如 ：學者 教師、醫(yī)師

法官、管理人員、出納員、播音員、會計、調(diào)解員 等等

膽汁質(zhì)： 適宜選擇那些工作不斷轉(zhuǎn)換、環(huán)境不斷變化、不斷有新任務(wù)的工作。不適合做整天坐在辦公室或不走動的工作。

如：導游、運動員、推銷員、節(jié)目主持人

演講者、外事接待員 演員、監(jiān)督員等等

多血質(zhì)：適宜從事與人打交道的職業(yè)； 不適合做細致單調(diào)、環(huán)境過于安靜的工作。

如政治外交員

商人、律師、管理人員、服務(wù)人員、醫(yī)生、運動員、記者、公安干警

等。

抑郁質(zhì)：具有這種氣質(zhì)的人適合從事需要謹慎細致的工作。不適合做需與各色人物打交道、變化多端、大量消耗體力和腦力的工作。

如：編程員 設(shè)計師 校對人員 打字排版 檢驗員 化驗員 機要秘書 統(tǒng)計員雕刻家等等