第一篇：人人都是魅力演說家

人人都是魅力演說家（1）張怡筠

在我做各類講座、培訓(xùn)的過程中，時(shí)常會(huì)聽到這樣的煩惱：

在臺(tái)下明明已將演講稿背的滾瓜爛熟，可一站到臺(tái)上頭腦卻一片空白。明顯感覺全場(chǎng)的眼睛聚焦到了自己身上，于是會(huì)場(chǎng)的空調(diào)仿佛失靈了，一下子燥熱不安起來。終于說出了第一句話，卻發(fā)現(xiàn)自己的聲音抖的無法自抑。終于稀里糊涂，在連自己也不知道自己講些什么的情況下，在臺(tái)上站足了時(shí)間。一下臺(tái)如獲大赦，并得出“結(jié)論”：我不是演講的料，以后再也不上臺(tái)受這罪了。不知道有多少人曾經(jīng)有過類似的體驗(yàn)?zāi)兀?/p>

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，70%以上的職場(chǎng)人害怕在公眾面前發(fā)言。而患有“演講恐懼癥”的人群并非都是初出茅廬的職場(chǎng)新人，不少還是在職場(chǎng)上歷練多年的資深人士。是什么讓職場(chǎng)人對(duì)當(dāng)眾表達(dá)如此恐懼？根據(jù)我的觀察和研究，最普遍的因素主要有以下幾點(diǎn)：

首要原因是當(dāng)事人過度的評(píng)價(jià)焦慮。評(píng)價(jià)焦慮，就是我們面對(duì)別人可能給予我們?cè)u(píng)價(jià)的情景，會(huì)特別慌張，因?yàn)槲覀儞?dān)心別人給出的評(píng)價(jià)不如自己的預(yù)期。為什么我們?nèi)绱撕ε聞e人的低評(píng)價(jià)呢？評(píng)價(jià)焦慮背后的心態(tài)有兩種，一種是當(dāng)事人本來對(duì)自己很多方面有自卑感。比如覺得自己長得不好看、太胖或者音色不夠悅耳，如今卻要站在公眾面前接受審視。于是會(huì)擔(dān)心“哎呀呀，這些缺點(diǎn)藏不住了”，就會(huì)特別不安。

評(píng)價(jià)焦慮背后的第二種機(jī)制，是過于完美主義的傾向。有完美傾向的人對(duì)自己要求苛刻，這種心態(tài)的潛臺(tái)詞是：“一定要所有人都欣賞我，給我滿分，我的演講才算好的表現(xiàn)?！庇绕涫俏覀儑业暮⒆樱瑥男〉酱罅?xí)慣了被打分?jǐn)?shù)，而打分的規(guī)則是“99分不夠好，要100分才行?！彼阅銜?huì)發(fā)現(xiàn)，在這種評(píng)價(jià)體系下成長起來的人，評(píng)價(jià)焦慮就會(huì)特別嚴(yán)重。

有些演講者的恐懼感并非開始就有，而可能源于過去不愉快的演講經(jīng)驗(yàn)，比如當(dāng)眾發(fā)言后被當(dāng)眾嘲笑。想像一下，如果你在開會(huì)時(shí)發(fā)表意見，結(jié)果卻被老總當(dāng)眾斥責(zé)：“這什么爛意見，難道你沒有更好的觀點(diǎn)嗎？”這種“當(dāng)眾受辱”的經(jīng)驗(yàn)誰都不想有第二次，所以你把說話的沖動(dòng)吞回肚子里，是因?yàn)楹ε屡f戲重演。除了被評(píng)價(jià)的焦慮，還有一些因素也會(huì)影響演講者的臨場(chǎng)恐懼感：

一是聽眾的地位。如果我們的聽眾身份位高權(quán)重，比如老總、領(lǐng)導(dǎo)、面試官，我們講話時(shí)就會(huì)非常緊張。即使像我這種成天在演講的人，如果要在國家元首面前發(fā)言，也必然會(huì)誠惶誠恐，小心翼翼。而如果換成去幼兒園給孩子們講故事，就沒什么可怕的，焦慮程度就會(huì)大幅降低。二是聽眾的人數(shù)。對(duì)著2000個(gè)人和對(duì)著20人講話，產(chǎn)生的“焦慮等級(jí)”顯然不可相提并論。因?yàn)橐坏┏鲥e(cuò)或表現(xiàn)不佳，就一下子被“那么多人”同時(shí)知道，演講者會(huì)更加謹(jǐn)慎。

第三個(gè)因素是和聽眾的熟悉度。如果與聽眾相熟，那么在他們面前說話就會(huì)自在得多。這背后的心理潛臺(tái)詞是：“聽眾了解我，我也了解他們，他們對(duì)我的評(píng)價(jià)不會(huì)只是以這一次演講為基礎(chǔ)。即使我今天出了個(gè)大丑，比如‘噗通’一聲摔成狗啃泥，臺(tái)下的觀眾早就知道我其實(shí)是一個(gè)很優(yōu)秀的人，所以他們就不會(huì)拿摔跤這事兒來評(píng)價(jià)我?！狈粗?，如果臺(tái)下都是陌生人，演講者就會(huì)更注意自己當(dāng)場(chǎng)的表現(xiàn)。

第四，聽眾的觀點(diǎn)。如果你知道臺(tái)下的大多數(shù)聽眾和你有一致的觀點(diǎn)，你講起來就會(huì)信心十足。而如果臺(tái)下人的意見完全和你相左，你被懷疑和挑戰(zhàn)的眼神包圍，誰都會(huì)覺得渾身不舒服。

第五，講稿準(zhǔn)備的充分度。如果演講者自覺準(zhǔn)備不夠充分，那么“搞砸”的心理預(yù)期會(huì)影響他的臨場(chǎng)發(fā)揮。

第六是環(huán)境因素。常常有演講者掐著點(diǎn)到甚至遲到，匆匆忙忙地沖進(jìn)會(huì)場(chǎng)，喘著粗氣開始演講。這時(shí)候他的身體還處在趕時(shí)間的緊張狀態(tài)中，這種焦慮沒有緩沖，就很容易轉(zhuǎn)移到演講階段，演講者誤以為自己是因?yàn)檠葜v而緊張，結(jié)果越講越糟。在了解了自己“演講恐懼癥”背后的原因后，你一定想馬上知道有些什么方法可以克服它，努力讓自己變成神態(tài)自若，談吐自如的“演講超人”吧。之前我們講到了演講恐懼癥背后的因素，那么該如何克服這種恐懼呢？ 我經(jīng)常在企業(yè)界做演講和管理培訓(xùn)，也培訓(xùn)企業(yè)講師，因此發(fā)現(xiàn)個(gè)有趣的事，即使經(jīng)常要應(yīng)付一些年會(huì)之類的大場(chǎng)合，不少企業(yè)高管還是一到臺(tái)上就冒冷汗，而這些人在臺(tái)下是很自信很有魅力的領(lǐng)導(dǎo)。這也是為何Public Speaking的訓(xùn)練課非常受歡迎之故。

我花過許多時(shí)間來研究如何做高質(zhì)量的演講，發(fā)現(xiàn)有幾點(diǎn)非常有效的方法，和大家分享：

第一，調(diào)整自己不合理的期望。

想所有人都給你打滿分？別逗了！坐在臺(tái)下黑壓壓的一片人，如果用臺(tái)思想X光機(jī)一照，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們腦筋里各有各的盤算，有的人在想工作，有的人在想早上跟老婆的爭(zhēng)吵，有的人在想《星球大戰(zhàn)》??呵呵！所以，演講的你也許全神貫注，聽講的人可未必，你怎么可能指望每個(gè)人都給你打滿分呢？

其實(shí)，只要大部分的聽眾能理解你在講什么，并多少從中獲益，就算是非常成功的演講了。

第二，化被動(dòng)為主動(dòng)。有演講焦慮的人，多把注意力聚焦在自己身上，腦袋里老想著：“聽眾會(huì)怎么看我？”結(jié)果越是這么想，就越慌張。

其實(shí)，與其在臺(tái)上想著別人的眼光，不如倒過來，關(guān)心一下臺(tái)下的聽眾。如果你對(duì)聽眾非常好奇，想了解他們是什么樣人，一旦焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移，你就會(huì)覺得自在許多。比如我自己的演講風(fēng)格，是喜歡走到大家當(dāng)中，滿場(chǎng)跑，和聽眾“零距離”接觸，任何時(shí)候都可能跑到任何一個(gè)聽眾的面前說話。這樣做，一方面可以引起聽眾持續(xù)的注意力，另一方面，也需有著“豁出去”的心態(tài)：萬一臉上的妝花了被看到，或是衣服不整齊了被瞧見，我都不在乎。

有一次，我演講完發(fā)現(xiàn)唇膏被手不小心抹出唇外了。下來一看，自己對(duì)著鏡子狂笑，哈哈~！剛才近距離看我的聽眾，應(yīng)該都看到了。但無所謂，孰能無過？不完美的妝容可以被接受，但只要聽眾感受到我的誠意就行。我是來演講的，如果因?yàn)檫@次的近身接觸，讓我對(duì)你更了解，并更清楚傳達(dá)我的想法，我目的就達(dá)到啦！至于你是否把我評(píng)為和章子怡一樣美，給我的著裝品味打幾分，對(duì)我來講，這都不是關(guān)鍵，呵呵！

如果你在上臺(tái)能和我一樣豁出去，就不會(huì)很焦慮啦，請(qǐng)?jiān)囋嚳?！第三，練?xí)，練習(xí)，再練習(xí)。不斷練習(xí)是成功演講的硬道理。

上臺(tái)之前，要熟練講稿的內(nèi)容。我的建議是，把演講大綱寫下來，先對(duì)著鏡子練習(xí)，然后再對(duì)著活人，呵呵，比如親朋好友練習(xí)。請(qǐng)記得一定是大聲講出來，而不只是在大腦中過一遍。因?yàn)橹挥写舐暰毩?xí)，你才能確定自己的聲音是否好掌控。第四，想辦法提前熟悉場(chǎng)地設(shè)備。

音響設(shè)備罷工的狀況會(huì)影響演講者的心態(tài)，所以，請(qǐng)一定提前十五分鐘到現(xiàn)場(chǎng)，試話筒、了解一下場(chǎng)地布局。這樣，開場(chǎng)后，你就會(huì)感覺是在自己地盤上演講，會(huì)自信很多。

第五，利用“意像”法。

有演講恐懼的人，會(huì)把聽眾想象成嚴(yán)酷的考官，好像每個(gè)人都拿著放大鏡在挑自己的毛病。而事實(shí)上，我從事演講十幾年，去過570多家企業(yè)，面對(duì)的聽眾規(guī)模從20人到8千人，還從沒見過有聽眾當(dāng)眾站起來，讓講師很難堪的，呵呵。聽眾中可能有不同的想法，但一般不會(huì)當(dāng)眾挑戰(zhàn)講師，所以請(qǐng)別有那么大的壓力。大可以把聽眾都想象成大西瓜，安靜地坐在那里，觀看你的表演。你自己都會(huì)覺得滑稽有意思，就自然地放松了。這一招對(duì)有強(qiáng)烈演講恐懼的人，效果很不錯(cuò)。第六，準(zhǔn)備提示卡。把大綱寫在提示卡上，拿在手里，忘詞了，可以掃兩眼，有備無患，心里就不慌啦。當(dāng)然，這個(gè)動(dòng)作可不是讓你端著卡片念詞，因?yàn)槟阍谂_(tái)上會(huì)很緊張，而字很小，根本看不清楚。我曾經(jīng)見過很多次，念詞的演講者念串行，反而貽笑大方了。第七，上臺(tái)前做一些肢體放松。

如果上臺(tái)前心里開始打鼓，那么不妨提前五分鐘，安靜地坐在座位上做深呼吸，讓身體放松，頭腦也會(huì)跟著清明起來。第八，預(yù)演“大腦舞臺(tái)劇“。

馬上要上臺(tái)了，坐下來，在大腦里把大綱過一遍。同時(shí)可在大腦里先上演一遍成功演講的戲碼：看到自己上臺(tái)如何意氣奮發(fā)，侃侃而談，把演講順利完成。這是一種正面的心理暗示。我把它稱為“大腦舞臺(tái)劇”，其背后的心理學(xué)原理是：先過了一次，當(dāng)上臺(tái)之后，你會(huì)覺得正在經(jīng)歷的情景你早就熟悉，焦慮感因此大大下降。

第九，準(zhǔn)備救場(chǎng)臺(tái)詞。

萬一到一半出狀況，忘詞了，怎么辦？“嗯嗯嗯”地卡帶般愣在那兒可不是上策，當(dāng)聽眾發(fā)現(xiàn)你忘詞的時(shí)候，你的評(píng)價(jià)焦慮和演講恐懼就會(huì)自動(dòng)升起來。別慌，你可以事先準(zhǔn)備一套隨時(shí)可用的幽默救場(chǎng)詞，比如：

“哎呀，我就說我有中年癡呆吧，怎么一下想不起來自己要說什么了呢？” 一方面展現(xiàn)自己的幽默感，讓大家發(fā)笑，一方面也給自己多爭(zhēng)取一點(diǎn)時(shí)間，看看提示卡片，幫大腦搜索到那個(gè)斷掉的話頭。第十，改變發(fā)聲方法。

我給企業(yè)培訓(xùn)師講課，會(huì)讓講師學(xué)員做發(fā)音練習(xí)。正確的發(fā)音方法，是動(dòng)用丹田氣息發(fā)聲，并放松喉嚨，這樣即使講一整天的話，喉嚨也不會(huì)痛。我常常一口氣做6個(gè)小時(shí)的企業(yè)培訓(xùn)，一天下來腿會(huì)酸，但喉嚨沒事，也就不易造成緊張 再來分享幾個(gè)我的私房演講秘籍： 第一招，從聽眾的角度出發(fā)準(zhǔn)備講稿。

為什么會(huì)有演講恐懼？要是一站上臺(tái)，發(fā)現(xiàn)自己不是很被聽眾接受，所有人都眼神游移，打電話的打電話，發(fā)短信的發(fā)短信，看來根本沒人在乎你，接下來就會(huì)一團(tuán)糟。

如何能讓大家一開始就在乎和喜歡你呢？ 呵呵，首先，你先得在乎你的聽眾！第一步，就是站在他們的角度準(zhǔn)備講稿。先來摸摸聽眾的底，了解聽眾的需求：他們是誰？有什么看法？是什么心情？對(duì)你要講的主題了解多少？他們需要幫助的地方在哪里？這些都搞清楚以后，就很容易開場(chǎng)了。

越是能從聽眾的角度準(zhǔn)備，就越容易在第一時(shí)間贏得大家的好感，產(chǎn)生情緒聯(lián)結(jié)。我常覺得演講就像一場(chǎng)心靈旅行，你是一個(gè)導(dǎo)游，如果你一說要出發(fā)了，大家卻“刷”一下，全都離你而去，那接下來的數(shù)個(gè)小時(shí)，唱獨(dú)角戲的你肯定痛苦無比。而如果你想一甩小旗，登高一呼：“同志們，我們出發(fā)了！”，而大家都興高采烈地跟著你開心上路的話，你就必須從他們的角度來建立溝通，講聽眾心中想的問題，關(guān)心的話題，他們的興趣一下子就被你抓住了。

最好的導(dǎo)游，從演講旅程的第一分鐘到最后一分鐘，所帶旅游團(tuán)的成員沒有一個(gè)走失，那就是一個(gè)超級(jí)精彩的演講。而要達(dá)到這個(gè)效果，你就必須要確定，你要帶聽眾去看的風(fēng)景，是每個(gè)人都想看的，都感興趣的。第二招，建立有效的破冰開場(chǎng)白

我建議每個(gè)演講者都準(zhǔn)備一個(gè)有意思的自我介紹，作為破冰的開場(chǎng)白。好的破冰開場(chǎng)白會(huì)讓你在演講一開始，就建立一個(gè)自在的基調(diào)。

自我介紹怎么設(shè)計(jì)呢？可以把名字拆一拆，讓大家容易記。比如，我的自我介紹：“我叫張怡筠，名字不太好記，有人說也還好，如果一個(gè)人心事很重，說這個(gè)人心里面“疑云”重重，所以我特別關(guān)注每個(gè)人的心情狀態(tài)??”這就帶出了主講者專長及今天的演講主題。

做培訓(xùn)或者演講之前，若能針對(duì)這個(gè)團(tuán)體，設(shè)計(jì)一個(gè)有趣的自我介紹，設(shè)計(jì)好“包袱”的位置，當(dāng)“笑”果凸現(xiàn)出來，你就會(huì)都會(huì)很自在了。舉個(gè)例子，我聽過一位男講師的自我介紹：“大家好，我叫豐富。我媽生我的時(shí)候說，如果是個(gè)女孩，就叫豐滿。結(jié)果不幸是男孩，只好希望我大腦豐富些了！”哈哈！聽眾一開始都笑瘋了！這樣，演講者就一下子贏得人心，接下來就能很自在地展開演講。

所以，若能建立一個(gè)好的破冰開場(chǎng)白，就會(huì)大大降低你的演講恐懼。第三個(gè)秘訣，“假裝”你超愛演講

在上臺(tái)前，給自己加油打氣：“我很熱愛演講，我迫不及待地想跟大家分享我的想法?！倍皇恰疤炷?，怎么辦？怎么辦？我好怕哦?！?/p>

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你“假裝”以一個(gè)熱愛分享的演講者之情緒狀態(tài)出場(chǎng)，自己就會(huì)不知不覺地變成這樣的人，而成功完成精彩的演講。第四招，保持眼神和語言的聯(lián)結(jié) 到臺(tái)上以后，要保持和大家的眼神交流，確保每個(gè)方位的聽眾都能感到你的眼神鏈接，沒有人被冷落。另一方面，語言上也跟大家多互動(dòng)，比如，我喜歡常常在演講中插入現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查：“支持這個(gè)觀點(diǎn)的人請(qǐng)舉手！”有越多這樣的聯(lián)結(jié)，越容易讓聽眾理解你，跟著你走。當(dāng)你發(fā)覺有越來越多的人在你的心靈旅行團(tuán)里，跟著你走，你就會(huì)越來越自在，完全忘了你害怕跟別人說話這回事啦。

好了，現(xiàn)在你已經(jīng)了解了演講恐懼背后的原因，也獲得戰(zhàn)勝恐懼的“基本功”，并掌握我的“演講獨(dú)門秘籍”，現(xiàn)在就該開始練習(xí)。相信在不久的將來，你一定能擺脫恐懼與尷尬，在演講的舞臺(tái)上揮灑自如!進(jìn)行即興演講需要多方面的知識(shí)素養(yǎng)，又需要敏捷的思維能力，快速的語言表達(dá)能力和應(yīng)變能力。

一、恰當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備技巧

1、知識(shí)素養(yǎng)準(zhǔn)備：

演講者的知識(shí)積累、興趣愛好、閱歷修養(yǎng)與演講的成功有著緊密的關(guān)系?！扒蓩D難為無米之炊”，許多演講者感到演講的最大困難在于沒有演講材料。這就要求我們平時(shí)做有心人，“家事、國事、天下事、事事關(guān)心”，廣泛地閱讀、收集、積累材料，上下、古今、中外的人文科學(xué)、自然科學(xué)都要學(xué)習(xí)，同時(shí)加強(qiáng)自我的思想、道德、情感等各方面的修養(yǎng)。這是一個(gè)長期、瑣碎而復(fù)雜的工作。重點(diǎn)從以下幾方面入手：

①多收集歷史資料，對(duì)那些重要的歷史事件、人物的有關(guān)情況要熟記，并分門別類地進(jìn)行整理；

②多收集現(xiàn)實(shí)資料，對(duì)當(dāng)今國內(nèi)外發(fā)生的重大的政治、經(jīng)濟(jì)、文化、科技等各個(gè)領(lǐng)域的事件、人物的有關(guān)情況要了如指掌，進(jìn)行思考；

③加強(qiáng)記憶，多記名人名言、俗語諺語、古典詩詞、經(jīng)典文學(xué)、寓言故事、時(shí)文政評(píng)等等。

練習(xí)：請(qǐng)分別以“珍惜時(shí)間”、“奉獻(xiàn)青春”、“珍愛生命”、“和平萬歲”為主題，收集名人名言、故事、古今中外的人物、典型事例。

請(qǐng)收集有關(guān)親情、愛情、友情的古今詩詞各5首并背誦。

2、臨場(chǎng)觀察準(zhǔn)備：

演講者要盡快觀察、熟悉演講現(xiàn)場(chǎng)，及時(shí)收集捕捉現(xiàn)場(chǎng)的所見所聞，包括現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境（時(shí)間、地點(diǎn)、場(chǎng)景布置）、聽眾、其他演講者的演講等，以確定自己的話題，增加演講的即興因素。

3、心理素質(zhì)準(zhǔn)備：

既然是有感而發(fā)，就要有穩(wěn)定的情緒，有十足的信心，有必勝的信念，這樣才能保證思路通暢，言之有物，情緒飽滿，鎮(zhèn)定從容。

二、快速思維的技巧

臨場(chǎng)性決定了即興演講者必須具有較強(qiáng)的快速思維能力。快速思維即快速組織內(nèi)部語言，實(shí)際上就是一個(gè)快速創(chuàng)作、打腹稿的過程。其技巧主要表現(xiàn)為：三定、四思、五借。

三“定”：定話題、定觀點(diǎn)、定框架

定話題——應(yīng)選擇你想說的、觀眾想聽的、你能講的、社會(huì)生活需要的話題；

定觀點(diǎn)——應(yīng)確立明確精練、正確深刻、為大家所能接受的、言之有理的觀點(diǎn)；

定框架——兩種模式：

開門見山式：也叫金字塔式。方法為：先亮出主題，然后對(duì)主題作較詳細(xì)地論證和分析說明。

曲徑通幽式：也稱為卡耐基的“魔術(shù)公式”。方法為：先舉例，再敘主旨要點(diǎn)，三說理由，進(jìn)行論證分析。

四“思”：逆向思維、縱深思維、發(fā)散思維、綜合思維

逆向思維：是指從相反方向思考問題，即一反傳統(tǒng)看法，提出與之相對(duì)或相反的觀點(diǎn)。這是一種反彈琵琶式的思維模式，它鮮明地表現(xiàn)為對(duì)傳統(tǒng)的批判精神，但要注意觀點(diǎn)必須持之有據(jù)，能夠自圓其說。

縱深思維：從一般人認(rèn)為不值一談的小事，或無須作進(jìn)一步探討的定論中，發(fā)現(xiàn)更深一層的被現(xiàn)象掩蓋著的事物本質(zhì)。即“透過現(xiàn)象看本質(zhì)”。

發(fā)散思維：是從同一問題中產(chǎn)生各種各樣的為數(shù)眾多的答案，在處理問題中尋找多種多樣的正確途徑。多端、靈活、精細(xì)、新穎是它的特點(diǎn)。

綜合思維訓(xùn)練：是前面三種思維的綜合運(yùn)用，事實(shí)上我們?cè)谒伎紗栴}時(shí)，一般情況都是將各種思維綜合在一起使用的。

五借：借題發(fā)揮、借人發(fā)揮、借物發(fā)揮、借事發(fā)揮、借景發(fā)揮。“借”的東西很多，“五借”是泛指。它要求演講者要善于觀察現(xiàn)場(chǎng)，獲取信息。

快速思維的線路圖：觀察——抓話題——定語點(diǎn)——擴(kuò)展語點(diǎn)（組織語言）——語序的排列——表達(dá)。

練習(xí):給出一些圖片,仔細(xì)觀察后做即興演講,認(rèn)真體會(huì)快速思維的過程.三、表達(dá)技巧（四種技能、五個(gè)注重）

四種表達(dá)技能：

1、散點(diǎn)連綴：在即興演講前緊張的選材構(gòu)思時(shí)，人的頭腦中會(huì)出現(xiàn)很多散亂的思維點(diǎn)，演講時(shí)要捕捉住這些思維點(diǎn)，從這些點(diǎn)的關(guān)系中確定一個(gè)中心，并用它連綴這些點(diǎn)，與主題無關(guān)的全部舍去，當(dāng)表達(dá)網(wǎng)絡(luò)形成后，就可以開始講話了。

2、模式構(gòu)思：用我們前面所講的兩種模式作框架，使自己的表達(dá)有條理。

3、擴(kuò)句成篇：即開門見山的構(gòu)思方法。但也要將思維的路線理清，注意邏輯明晰。

例如：句子“當(dāng)前的形勢(shì)需要徐洪剛那樣的英雄人物”擴(kuò)展后可以是這樣的：

當(dāng)前的形勢(shì)需要徐洪剛那樣的英雄人物，需要大力提倡革命英雄主義。改革開放是前無古人的事業(yè)，有困難，有曲折，也有風(fēng)險(xiǎn)，沒有超人的勇氣是進(jìn)行不下去的。同大自然的斗爭(zhēng)也不會(huì)一帆風(fēng)順，在自然中有許多我們未知的東西，兇惡難料，有險(xiǎn)阻、有困難，因而也就有流血、有犧牲。例如，外空探險(xiǎn)，可能有去無回；海底探秘，可能葬身魚腹；開山放炮、地下采煤、高空作業(yè)、科學(xué)實(shí)驗(yàn)、機(jī)械操作等，無不帶有一定的危險(xiǎn)，沒有革命英雄主義，沒有勇于獻(xiàn)身的精神，是根本做不好的。更何況改革開放，難免會(huì)泥沙俱下，造成某些腐朽的東西有所抬頭，國內(nèi)外邪惡勢(shì)力和敵對(duì)勢(shì)力正在虎視眈眈伺機(jī)而動(dòng)，這樣就更需要我們像徐洪剛那樣敢于在關(guān)鍵時(shí)刻挺身而出，隨時(shí)準(zhǔn)備為保衛(wèi)改革開放的成果而英勇獻(xiàn)身。所以在改革開放形勢(shì)下，在向四化進(jìn)軍的征程中，不是不需要革命英雄主義，不是不需要徐洪剛那樣的英雄人物，而是更加急需；不是沒有表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，而是提供了更廣闊的天地。

練習(xí)：請(qǐng)以“人生處處是考場(chǎng)”為題擴(kuò)句進(jìn)行演講。

4、借Ⅹ發(fā)揮。即前面講的“五借”?！敖琛绷酥笠獢U(kuò)充成句成篇。五注重：

1、注重開頭，引人入勝；注重結(jié)尾，耐人尋味；

2、注重內(nèi)容，言之有物，機(jī)敏幽默，蘊(yùn)含深刻；

3、注重語言形式，以口語短句為主，巧用比喻、排比、設(shè)問、反問、引用、反復(fù)等修辭手法；注意過渡詞、句、段的使用，加強(qiáng)銜接；防止語言陋習(xí)，不用粗話、碎屑語和方言。

4、注重語調(diào)有激情，把握好語調(diào)的抑揚(yáng)起伏；

5、注重演講者的形象，防止不良陋習(xí)。

一、你所需要具備的心態(tài)：

1、要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明了一個(gè)普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

2、要理解你的觀眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3、對(duì)自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。

二、你需要做的演講練習(xí)工作：

1、多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。

2、練習(xí)時(shí)，請(qǐng)親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在觀眾面前。

3、錄音錄影，然后自己通過自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。

4、如果你會(huì)腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。

5、如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng)，萬一忘記可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記。

6、如果你仍然擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場(chǎng)念。

三、演講前你需要做的工作：

1、如果可能，在上臺(tái)前先和前面幾排的觀眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你降壓；另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。

2、如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——如果喝多了會(huì)發(fā)抖，那寧可不要喝。

3、在上臺(tái)前作深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。

4、通過做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

四、演講時(shí)你盡量要做到：

1、如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，跳躍到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2、停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。

3、如果看觀眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看觀眾的頭頂（觀眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的）。

4、眼睛直視觀眾，可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來不值得信任。

5、如果看觀眾會(huì)讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

6、如果你可以做到，最好演講用接近談話的方式。用簡單的語句，表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7、最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢(shì)，不要太死板。

8、如果你會(huì)發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚希驗(yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度。手可以握緊拳頭，或扶著講臺(tái)。

9、演講時(shí)千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉。那只會(huì)讓你更失去自信的。

10、如果能在開場(chǎng)白時(shí)吸引到觀眾的興趣，整場(chǎng)演講便會(huì)便容易和順暢不少。

回避目光法--作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。呼吸松弛法 在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。自我陶醉--在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。自我調(diào)節(jié)法 為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。注意轉(zhuǎn)移--為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。語言暗示--語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己:“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要。”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心?！薄澳隳苄?我們等著為你的精彩演講喝彩?！蓖ㄟ^語言的暗示，從而消除緊張的情緒。

第二篇：人人都是魅力演說家

擺脫演講恐怖，人人都是魅力演說家（1）

張怡筠

在我做各類講座、培訓(xùn)的過程中，時(shí)常會(huì)聽到這樣的煩惱：

在臺(tái)下明明已將演講稿背的滾瓜爛熟，可一站到臺(tái)上頭腦卻一片空白。明顯感覺全場(chǎng)的眼睛聚焦到了自己身上，于是會(huì)場(chǎng)的空調(diào)仿佛失靈了，一下子燥熱不安起來。終于說出了第一句話，卻發(fā)現(xiàn)自己的聲音抖的無法自抑。終于稀里糊涂，在連自己也不知道自己講些什么的情況下，在臺(tái)上站足了時(shí)間。一下臺(tái)如獲大赦，并得出“結(jié)論”：我不是演講的料，以后再也不上臺(tái)受這罪了。

不知道有多少人曾經(jīng)有過類似的體驗(yàn)?zāi)兀?/p>

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，70%以上的職場(chǎng)人害怕在公眾面前發(fā)言。而患有“演講恐懼癥”的人群并非都是初出茅廬的職場(chǎng)新人，不少還是在職場(chǎng)上歷練多年的資深人士。是什么讓職場(chǎng)人對(duì)當(dāng)眾表達(dá)如此恐懼？根據(jù)我的觀察和研究，最普遍的因素主要有以下幾點(diǎn)：

首要原因是當(dāng)事人過度的評(píng)價(jià)焦慮。評(píng)價(jià)焦慮，就是我們面對(duì)別人可能給予我們?cè)u(píng)價(jià)的情景，會(huì)特別慌張，因?yàn)槲覀儞?dān)心別人給出的評(píng)價(jià)不如自己的預(yù)期。

為什么我們?nèi)绱撕ε聞e人的低評(píng)價(jià)呢？評(píng)價(jià)焦慮背后的心態(tài)有兩種，一種是當(dāng)事人本來對(duì)自己很多方面有自卑感。比如覺得自己長得不好看、太胖或者音色不夠悅耳，如今卻要站在公眾面前接受審視。于是會(huì)擔(dān)心“哎呀呀，這些缺點(diǎn)藏不住了”，就會(huì)特別不安。

評(píng)價(jià)焦慮背后的第二種機(jī)制，是過于完美主義的傾向。有完美傾向的人對(duì)自己要求苛刻，這種心態(tài)的潛臺(tái)詞是：“一定要所有人都欣賞我，給我滿分，我的演講才算好的表現(xiàn)?！庇绕涫俏覀儑业暮⒆?，從小到大習(xí)慣了被打分?jǐn)?shù)，而打分的規(guī)則是“99分不夠好，要100分才行?！彼阅銜?huì)發(fā)現(xiàn)，在這種評(píng)價(jià)體系下成長起來的人，評(píng)價(jià)焦慮就會(huì)特別嚴(yán)重。

有些演講者的恐懼感并非開始就有，而可能源于過去不愉快的演講經(jīng)驗(yàn)，比如當(dāng)眾發(fā)言后被當(dāng)眾嘲笑。想像一下，如果你在開會(huì)時(shí)發(fā)表意見，結(jié)果卻被老總當(dāng)眾斥責(zé)：“這什么爛意見，難道你沒有更好的觀點(diǎn)嗎？”這種“當(dāng)眾受辱”的經(jīng)驗(yàn)誰都不想有第二次，所以你把說話的沖動(dòng)吞回肚子里，是因?yàn)楹ε屡f戲重演。

除了被評(píng)價(jià)的焦慮，還有一些因素也會(huì)影響演講者的臨場(chǎng)恐懼感：

一是聽眾的地位。如果我們的聽眾身份位高權(quán)重，比如老總、領(lǐng)導(dǎo)、面試官，我們講話時(shí)就會(huì)非常緊張。即使像我這種成天在演講的人，如果要在國家元首面前發(fā)言，也必然會(huì)誠惶誠恐，小心翼翼。而如果換成去幼兒園給孩子們講故事，就沒什么可怕的，焦慮程度就會(huì)大幅降低。

二是聽眾的人數(shù)。對(duì)著2000個(gè)人和對(duì)著20人講話，產(chǎn)生的“焦慮等級(jí)”顯然不可相提并論。因?yàn)橐坏┏鲥e(cuò)或表現(xiàn)不佳，就一下子被“那么多人”同時(shí)知道，演講者會(huì)更加謹(jǐn)慎。

第三個(gè)因素是和聽眾的熟悉度。如果與聽眾相熟，那么在他們面前說話就會(huì)自在得多。這背后的心理潛臺(tái)詞是：“聽眾了解我，我也了解他們，他們對(duì)我的評(píng)價(jià)不會(huì)只是以這一次演講為基礎(chǔ)。即使我今天出了個(gè)大丑，比如‘噗通’一聲摔成狗啃泥，臺(tái)下的觀眾早就知道我其實(shí)是一個(gè)很優(yōu)秀的人，所以他們就不會(huì)拿摔跤這事兒來評(píng)價(jià)我。”反之，如果臺(tái)下都是陌生人，演講者就會(huì)更注意自己當(dāng)場(chǎng)的表現(xiàn)。

第四，聽眾的觀點(diǎn)。如果你知道臺(tái)下的大多數(shù)聽眾和你有一致的觀點(diǎn)，你講起來就會(huì)信心十足。而如果臺(tái)下人的意見完全和你相左，你被懷疑和挑戰(zhàn)的眼神包圍，誰都會(huì)覺得渾身不舒服。

第五，講稿準(zhǔn)備的充分度。如果演講者自覺準(zhǔn)備不夠充分，那么“搞砸”的心理預(yù)期會(huì)影響他的臨場(chǎng)發(fā)揮。

第六是環(huán)境因素。常常有演講者掐著點(diǎn)到甚至遲到，匆匆忙忙地沖進(jìn)會(huì)場(chǎng)，喘著粗氣開始演講。這時(shí)候他的身體還處在趕時(shí)間的緊張狀態(tài)中，這種焦慮沒有緩沖，就很容易轉(zhuǎn)移到演講階段，演講者誤以為自己是因?yàn)檠葜v而緊張，結(jié)果越講越糟。

在了解了自己“演講恐懼癥”背后的原因后，你一定想馬上知道有些什么方法可以克服它，努力讓自己變成神態(tài)自若，談吐自如的“演講超人”吧。嘿嘿，別急哦，那就請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注我的專題連載《擺脫演講恐怖，人人都是職場(chǎng)演講家（2）》吧。

第三篇：擺脫演講恐怖-人人都是魅力演說家--張怡筠H

擺脫演講恐怖, 人人都是魅力演說家

張怡筠

在我做各類講座、培訓(xùn)的過程中，時(shí)常會(huì)聽到這樣的煩惱：

在臺(tái)下明明已將演講稿背的滾瓜爛熟，可一站到臺(tái)上頭腦卻一片空白。明顯感覺全場(chǎng)的眼睛聚焦到了自己身上，于是會(huì)場(chǎng)的空調(diào)仿佛失靈了，一下子燥熱不安起來。終于說出了第一句話，卻發(fā)現(xiàn)自己的聲音抖的無法自抑。終于稀里糊涂，在連自己也不知道自己講些什么的情況下，在臺(tái)上站足了時(shí)間。一下臺(tái)如獲大赦，并得出“結(jié)論”：我不是演講的料，以后再也不上臺(tái)受這罪了。

不知道有多少人曾經(jīng)有過類似的體驗(yàn)?zāi)兀?/p>

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，70%以上的職場(chǎng)人害怕在公眾面前發(fā)言。而患有“演講恐懼癥”的人群并非都是初出茅廬的職場(chǎng)新人，不少還是在職場(chǎng)上歷練多年的資深人士。是什么讓職場(chǎng)人對(duì)當(dāng)眾表達(dá)如此恐懼？根據(jù)我的觀察和研究，最普遍的因素主要有以下幾點(diǎn)：

首要原因是當(dāng)事人過度的評(píng)價(jià)焦慮。評(píng)價(jià)焦慮，就是我們面對(duì)別人可能給予我們?cè)u(píng)價(jià)的情景，會(huì)特別慌張，因?yàn)槲覀儞?dān)心別人給出的評(píng)價(jià)不如自己的預(yù)期。

為什么我們?nèi)绱撕ε聞e人的低評(píng)價(jià)呢？評(píng)價(jià)焦慮背后的心態(tài)有兩種，一種是當(dāng)事人本來對(duì)自己很多方面有自卑感。比如覺得自己長得不好看、太胖或者音色不夠悅耳，如今卻要站在公眾面前接受審視。于是會(huì)擔(dān)心“哎呀呀，這些缺點(diǎn)藏不住了”，就會(huì)特別不安。

評(píng)價(jià)焦慮背后的第二種機(jī)制，是過于完美主義的傾向。有完美傾向的人對(duì)自己要求苛刻，這種心態(tài)的潛臺(tái)詞是：“一定要所有人都欣賞我，給我滿分，我的演講才算好的表現(xiàn)?！庇绕涫俏覀儑业暮⒆樱瑥男〉酱罅?xí)慣了被打分?jǐn)?shù)，而打分的規(guī)則是“99分不夠好，要100分才行。”所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這種評(píng)價(jià)體系下成長起來的人，評(píng)價(jià)焦慮就會(huì)特別嚴(yán)重。

有些演講者的恐懼感并非開始就有，而可能源于過去不愉快的演講經(jīng)驗(yàn)，比如當(dāng)眾發(fā)言后被當(dāng)眾嘲笑。想像一下，如果你在開會(huì)時(shí)發(fā)表意見，結(jié)果卻被老總當(dāng)眾斥責(zé)：“這什么爛意見，難道你沒有更好的觀點(diǎn)嗎？”這種“當(dāng)眾受辱”的經(jīng)驗(yàn)誰都不想有第二次，所以你把說話的沖動(dòng)吞回肚子里，是因?yàn)楹ε屡f戲重演。

除了被評(píng)價(jià)的焦慮，還有一些因素也會(huì)影響演講者的臨場(chǎng)恐懼感：

一是聽眾的地位。如果我們的聽眾身份位高權(quán)重，比如老總、領(lǐng)導(dǎo)、面試官，我們講話時(shí)就會(huì)非常緊張。即使像我這種成天在演講的人，如果要在國家元首面前發(fā)言，也必然會(huì)誠惶誠恐，小心翼翼。而如果換成去幼兒園給孩子們講故事，就沒什么可怕的，焦慮程度就會(huì)大幅降低。

二是聽眾的人數(shù)。對(duì)著2000個(gè)人和對(duì)著20人講話，產(chǎn)生的“焦慮等級(jí)”顯然不可相提并論。因?yàn)橐坏┏鲥e(cuò)或表現(xiàn)不佳，就一下子被“那么多人”同時(shí)知道，演講者會(huì)更加謹(jǐn)慎。

第三個(gè)因素是和聽眾的熟悉度。如果與聽眾相熟，那么在他們面前說話就會(huì)自在得多。這背后的心理潛臺(tái)詞是：“聽眾了解我，我也了解他們，他們對(duì)我的評(píng)價(jià)不會(huì)只是以這一次演講為基礎(chǔ)。即使我今天出了個(gè)大丑，比如‘噗通’一聲摔成狗啃泥，臺(tái)下的觀眾早就知道我其實(shí)是一個(gè)很優(yōu)秀的人，所以他們就不會(huì)拿摔跤這事兒來評(píng)價(jià)我?！狈粗绻_(tái)下都是陌生人，演講者就會(huì)更注意自己當(dāng)場(chǎng)的表現(xiàn)。

第四，聽眾的觀點(diǎn)。如果你知道臺(tái)下的大多數(shù)聽眾和你有一致的觀點(diǎn)，你講起來就會(huì)信心十足。而如果臺(tái)下人的意見完全和你相左，你被懷疑和挑戰(zhàn)的眼神包圍，誰都會(huì)覺得渾身不舒服。

第五，講稿準(zhǔn)備的充分度。如果演講者自覺準(zhǔn)備不夠充分，那么“搞砸”的心理預(yù)期會(huì)影響他的臨場(chǎng)發(fā)揮。

第六是環(huán)境因素。常常有演講者掐著點(diǎn)到甚至遲到，匆匆忙忙地沖進(jìn)會(huì)場(chǎng)，喘著粗氣開始演講。這時(shí)候他的身體還處在趕時(shí)間的緊張狀態(tài)中，這種焦慮沒有緩沖，就很容易轉(zhuǎn)移到演講階段，演講者誤以為自己是因?yàn)檠葜v而緊張，結(jié)果越講越糟。

在了解了自己“演講恐懼癥”背后的原因后，你一定想馬上知道有些什么方法可以克服它，努力讓自己變成神態(tài)自若，談吐自如的“演講超人”吧。嘿嘿，別急哦，那就請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注我的專題連載《擺脫演講恐怖，人人都是職場(chǎng)演講家（2）》吧。

之前我們講到了演講恐懼癥背后的因素，那么該如何克服這種恐懼呢？

我經(jīng)常在企業(yè)界做演講和管理培訓(xùn)，也培訓(xùn)企業(yè)講師，因此發(fā)現(xiàn)個(gè)有趣的事，即使經(jīng)常要應(yīng)付一些年會(huì)之類的大場(chǎng)合，不少企業(yè)高管還是一到臺(tái)上就冒冷汗，而這些人在臺(tái)下是很自信很有魅力的領(lǐng)導(dǎo)。這也是為何Public Speaking的訓(xùn)練課非常受歡迎之故。

我花過許多時(shí)間來研究如何做高質(zhì)量的演講，發(fā)現(xiàn)有幾點(diǎn)非常有效的方法，和大家分享：

第一，調(diào)整自己不合理的期望。

想所有人都給你打滿分？別逗了！坐在臺(tái)下黑壓壓的一片人，如果用臺(tái)思想X光機(jī)一照，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們腦筋里各有各的盤算，有的人在想工作，有的人在想早上跟老婆的爭(zhēng)吵，有的人在想《星球大戰(zhàn)》??呵呵！所以，演講的你也許全神貫注，聽講的人可未必，你怎么可能指望每個(gè)人都給你打滿分呢？

其實(shí)，只要大部分的聽眾能理解你在講什么，并多少從中獲益，就算是非常成功的演講了。

第二，化被動(dòng)為主動(dòng)。

有演講焦慮的人，多把注意力聚焦在自己身上，腦袋里老想著：“聽眾會(huì)怎么看我？”結(jié)果越是這么想，就越慌張。

其實(shí)，與其在臺(tái)上想著別人的眼光，不如倒過來，關(guān)心一下臺(tái)下的聽眾。如果你對(duì)聽眾非常好奇，想了解他們是什么樣人，一旦焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移，你就會(huì)覺得自在許多。

比如我自己的演講風(fēng)格，是喜歡走到大家當(dāng)中，滿場(chǎng)跑，和聽眾“零距離”接觸，任何時(shí)候都可能跑到任何一個(gè)聽眾的面前說話。這樣做，一方面可以引起聽眾持續(xù)的注意力，另一方面，也需有著“豁出去”的心態(tài)：萬一臉上的妝花了被看到，或是衣服不整齊了被瞧見，我都不在乎。

有一次，我演講完發(fā)現(xiàn)唇膏被手不小心抹出唇外了。下來一看，自己對(duì)著鏡子狂笑，哈哈~！剛才近距離看我的聽眾，應(yīng)該都看到了。但無所謂，孰能無過？不完美的妝容可以被接受，但只要聽眾感受到我的誠意就行。我是來演講的，如果因?yàn)檫@次的近身接觸，讓我對(duì)你更了解，并更清楚傳達(dá)我的想法，我目的就達(dá)到啦！至于你是否把我評(píng)為和章子怡一樣美，給我的著裝品味打幾分，對(duì)我來講，這都不是關(guān)鍵，呵呵！

如果你在上臺(tái)能和我一樣豁出去，就不會(huì)很焦慮啦，請(qǐng)?jiān)囋嚳矗?/p>

第三，練習(xí)，練習(xí)，再練習(xí)。

不斷練習(xí)是成功演講的硬道理。

上臺(tái)之前，要熟練講稿的內(nèi)容。我的建議是，把演講大綱寫下來，先對(duì)著鏡子練習(xí)，然后再對(duì)著活人，呵呵，比如親朋好友練習(xí)。請(qǐng)記得一定是大聲講出來，而不只是在大腦中過一遍。因?yàn)橹挥写舐暰毩?xí)，你才能確定自己的聲音是否好掌控。

第四，想辦法提前熟悉場(chǎng)地設(shè)備。音響設(shè)備罷工的狀況會(huì)影響演講者的心態(tài)，所以，請(qǐng)一定提前十五分鐘到現(xiàn)場(chǎng)，試話筒、了解一下場(chǎng)地布局。這樣，開場(chǎng)后，你就會(huì)感覺是在自己地盤上演講，會(huì)自信很多。

第五，利用“意像”法。

有演講恐懼的人，會(huì)把聽眾想象成嚴(yán)酷的考官，好像每個(gè)人都拿著放大鏡在挑自己的毛病。而事實(shí)上，我從事演講十幾年，去過570多家企業(yè)，面對(duì)的聽眾規(guī)模從20人到8千人，還從沒見過有聽眾當(dāng)眾站起來，讓講師很難堪的，呵呵。聽眾中可能有不同的想法，但一般不會(huì)當(dāng)眾挑戰(zhàn)講師，所以請(qǐng)別有那么大的壓力。

大可以把聽眾都想象成大西瓜，安靜地坐在那里，觀看你的表演。你自己都會(huì)覺得滑稽有意思，就自然地放松了。這一招對(duì)有強(qiáng)烈演講恐懼的人，效果很不錯(cuò)。

第六，準(zhǔn)備提示卡。

把大綱寫在提示卡上，拿在手里，忘詞了，可以掃兩眼，有備無患，心里就不慌啦。當(dāng)然，這個(gè)動(dòng)作可不是讓你端著卡片念詞，因?yàn)槟阍谂_(tái)上會(huì)很緊張，而字很小，根本看不清楚。我曾經(jīng)見過很多次，念詞的演講者念串行，反而貽笑大方了。

第七，上臺(tái)前做一些肢體放松。

如果上臺(tái)前心里開始打鼓，那么不妨提前五分鐘，安靜地坐在座位上做深呼吸，讓身體放松，頭腦也會(huì)跟著清明起來。

第八，預(yù)演“大腦舞臺(tái)劇“。馬上要上臺(tái)了，坐下來，在大腦里把大綱過一遍。同時(shí)可在大腦里先上演一遍成功演講的戲碼：看到自己上臺(tái)如何意氣奮發(fā)，侃侃而談，把演講順利完成。這是一種正面的心理暗示。我把它稱為“大腦舞臺(tái)劇”，其背后的心理學(xué)原理是：先過了一次，當(dāng)上臺(tái)之后，你會(huì)覺得正在經(jīng)歷的情景你早就熟悉，焦慮感因此大大下降。

第九，準(zhǔn)備救場(chǎng)臺(tái)詞。

萬一到一半出狀況，忘詞了，怎么辦？“嗯嗯嗯”地卡帶般愣在那兒可不是上策，當(dāng)聽眾發(fā)現(xiàn)你忘詞的時(shí)候，你的評(píng)價(jià)焦慮和演講恐懼就會(huì)自動(dòng)升起來。

別慌，你可以事先準(zhǔn)備一套隨時(shí)可用的幽默救場(chǎng)詞，比如：

“哎呀，我就說我有中年癡呆吧，怎么一下想不起來自己要說什么了呢？”

一方面展現(xiàn)自己的幽默感，讓大家發(fā)笑，一方面也給自己多爭(zhēng)取一點(diǎn)時(shí)間，看看提示卡片，幫大腦搜索到那個(gè)斷掉的話頭。

第十，改變發(fā)聲方法。

我給企業(yè)培訓(xùn)師講課，會(huì)讓講師學(xué)員做發(fā)音練習(xí)。正確的發(fā)音方法，是動(dòng)用丹田氣息發(fā)聲，并放松喉嚨，這樣即使講一整天的話，喉嚨也不會(huì)痛。我常常一口氣做6個(gè)小時(shí)的企業(yè)培訓(xùn)，一天下來腿會(huì)酸，但喉嚨沒事，也就不易造成緊張。

除了以上的改善演講功力的方法，我還有幾個(gè)獨(dú)家的“演講秘籍”，下次一起和你分享。。。再來分享幾個(gè)我的私房演講秘籍：

第一招，從聽眾的角度出發(fā)準(zhǔn)備講稿。

為什么會(huì)有演講恐懼？要是一站上臺(tái)，發(fā)現(xiàn)自己不是很被聽眾接受，所有人都眼神游移，打電話的打電話，發(fā)短信的發(fā)短信，看來根本沒人在乎你，接下來就會(huì)一團(tuán)糟。

如何能讓大家一開始就在乎和喜歡你呢？

呵呵，首先，你先得在乎你的聽眾！

第一步，就是站在他們的角度準(zhǔn)備講稿。先來摸摸聽眾的底，了解聽眾的需求：他們是誰？有什么看法？是什么心情？對(duì)你要講的主題了解多少？他們需要幫助的地方在哪里？這些都搞清楚以后，就很容易開場(chǎng)了。

越是能從聽眾的角度準(zhǔn)備，就越容易在第一時(shí)間贏得大家的好感，產(chǎn)生情緒聯(lián)結(jié)。

我常覺得演講就像一場(chǎng)心靈旅行，你是一個(gè)導(dǎo)游，如果你一說要出發(fā)了，大家卻“刷”一下，全都離你而去，那接下來的數(shù)個(gè)小時(shí)，唱獨(dú)角戲的你肯定痛苦無比。而如果你想一甩小旗，登高一呼：“同志們，我們出發(fā)了！”，而大家都興高采烈地跟著你開心上路的話，你就必須從他們的角度來建立溝通，講聽眾心中想的問題，關(guān)心的話題，他們的興趣一下子就被你抓住了。

最好的導(dǎo)游，從演講旅程的第一分鐘到最后一分鐘，所帶旅游團(tuán)的成員沒有一個(gè)走失，那就是一個(gè)超級(jí)精彩的演講。而要達(dá)到這個(gè)效果，你就必須要確定，你要帶聽眾去看的風(fēng)景，是每個(gè)人都想看的，都感興趣的。

第二招，建立有效的破冰開場(chǎng)白

我建議每個(gè)演講者都準(zhǔn)備一個(gè)有意思的自我介紹，作為破冰的開場(chǎng)白。好的破冰開場(chǎng)白會(huì)讓你在演講一開始，就建立一個(gè)自在的基調(diào)。

自我介紹怎么設(shè)計(jì)呢？可以把名字拆一拆，讓大家容易記。比如，我的自我介紹：“我叫張怡筠，名字不太好記，有人說也還好，如果一個(gè)人心事很重，說這個(gè)人心里面“疑云”重重，所以我特別關(guān)注每個(gè)人的心情狀態(tài)??”這就帶出了主講者專長及今天的演講主題。

做培訓(xùn)或者演講之前，若能針對(duì)這個(gè)團(tuán)體，設(shè)計(jì)一個(gè)有趣的自我介紹，設(shè)計(jì)好“包袱”的位置，當(dāng)“笑”果凸現(xiàn)出來，你就會(huì)都會(huì)很自在了。舉個(gè)例子，我聽過一位男講師的自我介紹：“大家好，我叫豐富。我媽生我的時(shí)候說，如果是個(gè)女孩，就叫豐滿。結(jié)果不幸是男孩，只好希望我大腦豐富些了！”哈哈！聽眾一開始都笑瘋了！這樣，演講者就一下子贏得人心，接下來就能很自在地展開演講。

所以，若能建立一個(gè)好的破冰開場(chǎng)白，就會(huì)大大降低你的演講恐懼。

第三個(gè)秘訣，“假裝”你超愛演講

在上臺(tái)前，給自己加油打氣：“我很熱愛演講，我迫不及待地想跟大家分享我的想法。”而不是“天哪，怎么辦？怎么辦？我好怕哦。” 你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你“假裝”以一個(gè)熱愛分享的演講者之情緒狀態(tài)出場(chǎng)，自己就會(huì)不知不覺地變成這樣的人，而成功完成精彩的演講。

第四招，保持眼神和語言的聯(lián)結(jié)

到臺(tái)上以后，要保持和大家的眼神交流，確保每個(gè)方位的聽眾都能感到你的眼神鏈接，沒有人被冷落。另一方面，語言上也跟大家多互動(dòng)，比如，我喜歡常常在演講中插入現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查：“支持這個(gè)觀點(diǎn)的人請(qǐng)舉手！”有越多這樣的聯(lián)結(jié)，越容易讓聽眾理解你，跟著你走。當(dāng)你發(fā)覺有越來越多的人在你的心靈旅行團(tuán)里，跟著你走，你就會(huì)越來越自在，完全忘了你害怕跟別人說話這回事啦。

好了，現(xiàn)在你已經(jīng)了解了演講恐懼背后的原因，也獲得戰(zhàn)勝恐懼的“基本功”，并掌握我的“演講獨(dú)門秘籍”，現(xiàn)在就該開始練習(xí)。相信在不久的將來，你一定能擺脫恐懼與尷尬，在演講的舞臺(tái)上揮灑自如!

第四篇：擺脫演講恐怖-人人都是魅力演說家--張怡筠H

擺脫演講恐怖-人人都是魅力演說家--張怡筠H

擺脫演講恐怖, 人人都是魅力演說家

張怡筠

在我做各類講座、培訓(xùn)的過程中，時(shí)常會(huì)聽到這樣的煩惱：

在臺(tái)下明明已將演講稿背的滾瓜爛熟，可一站到臺(tái)上頭腦卻一片空白。明顯感覺全場(chǎng)的眼睛聚焦到了自己身上，于是會(huì)場(chǎng)的空調(diào)仿佛失靈了，一下子燥熱不安起來。終于說出了第一句話，卻發(fā)現(xiàn)自己的聲音抖的無法自抑。終于稀里糊涂，在連自己也不知道自己講些什么的情況下，在臺(tái)上站足了時(shí)間。一下臺(tái)如獲大赦，并得出“結(jié)論”：我不是演講的料，以后再也不上臺(tái)受這罪了。

不知道有多少人曾經(jīng)有過類似的體驗(yàn)?zāi)兀?/p>

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，70%以上的職場(chǎng)人害怕在公眾面前發(fā)言。而患有“演講恐懼癥”的人群并非都是初出茅廬的職場(chǎng)新人，不少還是在職場(chǎng)上歷練多年的資深人士。是什么讓職場(chǎng)人對(duì)當(dāng)眾表達(dá)如此恐懼？根據(jù)我的觀察和研究，最普遍的因素主要有以下幾點(diǎn)：

首要原因是當(dāng)事人過度的評(píng)價(jià)焦慮。評(píng)價(jià)焦慮，就是我們面對(duì)別人可能給予我們?cè)u(píng)價(jià)的情景，會(huì)特別慌張，因?yàn)槲覀儞?dān)心別人給出的評(píng)價(jià)不如自己的預(yù)期。

為什么我們?nèi)绱撕ε聞e人的低評(píng)價(jià)呢？評(píng)價(jià)焦慮背后的心態(tài)有兩種，一種是當(dāng)事人本來對(duì)自己很多方面有自卑感。比如覺得自己長得不好看、太胖或者音色不夠悅耳，如今卻要站在公眾面前接受審視。于是會(huì)擔(dān)心“哎呀呀，這些缺點(diǎn)藏不住了”，就會(huì)特別不安。

評(píng)價(jià)焦慮背后的第二種機(jī)制，是過于完美主義的傾向。有完美傾向的人對(duì)自己要求苛刻，這種心態(tài)的潛臺(tái)詞是：“一定要所有人都欣賞我，給我滿分，我的演講才算好的表現(xiàn)?！庇绕涫俏覀儑业暮⒆樱瑥男〉酱罅?xí)慣了被打分?jǐn)?shù)，而打分的規(guī)則是“99分不夠好，要100分才行?！彼阅銜?huì)發(fā)現(xiàn)，在這種評(píng)價(jià)體系下成長起來的人，評(píng)價(jià)焦慮就會(huì)特別嚴(yán)重。

有些演講者的恐懼感并非開始就有，而可能源于過去不愉快的演講經(jīng)驗(yàn)，比如當(dāng)眾發(fā)言后被當(dāng)眾嘲笑。想像一下，如果你在開會(huì)時(shí)發(fā)表意見，結(jié)果卻被老總當(dāng)眾斥責(zé)：“這什么爛意見，難道你沒有更好的觀點(diǎn)嗎？”這種“當(dāng)眾受辱”的經(jīng)驗(yàn)誰都不想有第二次，所以你把說話的沖動(dòng)吞回肚子里，是因?yàn)楹ε屡f戲重演。

除了被評(píng)價(jià)的焦慮，還有一些因素也會(huì)影響演講者的臨場(chǎng)恐懼感：

一是聽眾的地位。如果我們的聽眾身份位高權(quán)重，比如老總、領(lǐng)導(dǎo)、面試官，我們講話時(shí)就會(huì)非常緊張。即使像我這種成天在演講的人，如果要在國家元首面前發(fā)言，也必然會(huì)誠惶誠恐，小心翼翼。而如果換成去幼兒園給孩子們講故事，就沒什么可怕的，焦慮程度就會(huì)大幅降低。

二是聽眾的人數(shù)。對(duì)著2000個(gè)人和對(duì)著20人講話，產(chǎn)生的“焦慮等級(jí)”顯然不可相提并論。因?yàn)橐坏┏鲥e(cuò)或表現(xiàn)不佳，就一下子被“那么多人”同時(shí)知道，演講者會(huì)更加謹(jǐn)慎。

第三個(gè)因素是和聽眾的熟悉度。如果與聽眾相熟，那么在他們面前說話就會(huì)自在得多。這背后的心理潛臺(tái)詞是：“聽眾了解我，我也了解他們，他們對(duì)我的評(píng)價(jià)不會(huì)只是以這一次演講為基礎(chǔ)。即使我今天出了個(gè)大丑，比如‘噗通’一聲摔成狗啃泥，臺(tái)下的觀眾早就知道我其實(shí)是一個(gè)很優(yōu)秀的人，所以他們就不會(huì)拿摔跤這事兒來評(píng)價(jià)我。”反之，如果臺(tái)下都是陌生人，演講者就會(huì)更注意自己當(dāng)場(chǎng)的表現(xiàn)。

第四，聽眾的觀點(diǎn)。如果你知道臺(tái)下的大多數(shù)聽眾和你有一致的觀點(diǎn)，你講起來就會(huì)信心十足。而如果臺(tái)下人的意見完全和你相左，你被懷疑和挑戰(zhàn)的眼神包圍，誰都會(huì)覺得渾身不舒服。

第五，講稿準(zhǔn)備的充分度。如果演講者自覺準(zhǔn)備不夠充分，那么“搞砸”的心理預(yù)期會(huì)影響他的臨場(chǎng)發(fā)揮。

第六是環(huán)境因素。常常有演講者掐著點(diǎn)到甚至遲到，匆匆忙忙地沖進(jìn)會(huì)場(chǎng)，喘著粗氣開始演講。這時(shí)候他的身體還處在趕時(shí)間的緊張狀態(tài)中，這種焦慮沒有緩沖，就很容易轉(zhuǎn)移到演講階段，演講者誤以為自己是因?yàn)檠葜v而緊張，結(jié)果越講越糟。

在了解了自己“演講恐懼癥”背后的原因后，你一定想馬上知道有些什么方法可以克服它，努力讓自己變成神態(tài)自若，談吐自如的“演講超人”吧。嘿嘿，別急哦，那就請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注我的專題連載《擺脫演講恐怖，人人都是職場(chǎng)演講家（2）》吧。

之前我們講到了演講恐懼癥背后的因素，那么該如何克服這種恐懼呢？

我經(jīng)常在企業(yè)界做演講和管理培訓(xùn)，也培訓(xùn)企業(yè)講師，因此發(fā)現(xiàn)個(gè)有趣的事，即使經(jīng)常要應(yīng)付一些年會(huì)之類的大場(chǎng)合，不少企業(yè)高管還是一到臺(tái)上就冒冷汗，而這些人在臺(tái)下是很自信很有魅力的領(lǐng)導(dǎo)。這也是為何Public Speaking的訓(xùn)練課非常受歡迎之故。

我花過許多時(shí)間來研究如何做高質(zhì)量的演講，發(fā)現(xiàn)有幾點(diǎn)非常有效的方法，和大家分享：

第一，調(diào)整自己不合理的期望。

想所有人都給你打滿分？別逗了！坐在臺(tái)下黑壓壓的一片人，如果用臺(tái)思想X光機(jī)一照，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們腦筋里各有各的盤算，有的人在想工作，有的人在想早上跟老婆的爭(zhēng)吵，有的人在想《星球大戰(zhàn)》??呵呵！所以，演講的你也許全神貫注，聽講的人可未必，你怎么可能指望每個(gè)人都給你打滿分呢？

其實(shí)，只要大部分的聽眾能理解你在講什么，并多少從中獲益，就算是非常成功的演講了。

第二，化被動(dòng)為主動(dòng)。

有演講焦慮的人，多把注意力聚焦在自己身上，腦袋里老想著：“聽眾會(huì)怎么看我？”結(jié)果越是這么想，就越慌張。

其實(shí)，與其在臺(tái)上想著別人的眼光，不如倒過來，關(guān)心一下臺(tái)下的聽眾。如果你對(duì)聽眾非常好奇，想了解他們是什么樣人，一旦焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移，你就會(huì)覺得自在許多。

比如我自己的演講風(fēng)格，是喜歡走到大家當(dāng)中，滿場(chǎng)跑，和聽眾“零距離”接觸，任何時(shí)候都可能跑到任何一個(gè)聽眾的面前說話。這樣做，一方面可以引起聽眾持續(xù)的注意力，另一方面，也需有著“豁出去”的心態(tài)：萬一臉上的妝花了被看到，或是衣服不整齊了被瞧見，我都不在乎。

有一次，我演講完發(fā)現(xiàn)唇膏被手不小心抹出唇外了。下來一看，自己對(duì)著鏡子狂笑，哈哈~！剛才近距離看我的聽眾，應(yīng)該都看到了。但無所謂，孰能無過？不完美的妝容可以被接受，但只要聽眾感受到我的誠意就行。我是來演講的，如果因?yàn)檫@次的近身接觸，讓我對(duì)你更了解，并更清楚傳達(dá)我的想法，我目的就達(dá)到啦！至于你是否把我評(píng)為和章子怡一樣美，給我的著裝品味打幾分，對(duì)我來講，這都不是關(guān)鍵，呵呵！

如果你在上臺(tái)能和我一樣豁出去，就不會(huì)很焦慮啦，請(qǐng)?jiān)囋嚳矗?/p>

第三，練習(xí)，練習(xí)，再練習(xí)。

不斷練習(xí)是成功演講的硬道理。

上臺(tái)之前，要熟練講稿的內(nèi)容。我的建議是，把演講大綱寫下來，先對(duì)著鏡子練習(xí)，然后再對(duì)著活人，呵呵，比如親朋好友練習(xí)。請(qǐng)記得一定是大聲講出來，而不只是在大腦中過一遍。因?yàn)橹挥写舐暰毩?xí)，你才能確定自己的聲音是否好掌控。

第四，想辦法提前熟悉場(chǎng)地設(shè)備。

音響設(shè)備罷工的狀況會(huì)影響演講者的心態(tài)，所以，請(qǐng)一定提前十五分鐘到現(xiàn)場(chǎng)，試話筒、了解一下場(chǎng)地布局。這樣，開場(chǎng)后，你就會(huì)感覺是在自己地盤上演講，會(huì)自信很多。

第五，利用“意像”法。

有演講恐懼的人，會(huì)把聽眾想象成嚴(yán)酷的考官，好像每個(gè)人都拿著放大鏡在挑自己的毛病。而事實(shí)上，我從事演講十幾年，去過570多家企業(yè)，面對(duì)的聽眾規(guī)模從20人到8千人，還從沒見過有聽眾當(dāng)眾站起來，讓講師很難堪的，呵呵。聽眾中可能有不同的想法，但一般不會(huì)當(dāng)眾挑戰(zhàn)講師，所以請(qǐng)別有那么大的壓力。

大可以把聽眾都想象成大西瓜，安靜地坐在那里，觀看你的表演。你自己都會(huì)覺得滑稽有意思，就自然地放松了。這一招對(duì)有強(qiáng)烈演講恐懼的人，效果很不錯(cuò)。

第六，準(zhǔn)備提示卡。

把大綱寫在提示卡上，拿在手里，忘詞了，可以掃兩眼，有備無患，心里就不慌啦。當(dāng)然，這個(gè)動(dòng)作可不是讓你端著卡片念詞，因?yàn)槟阍谂_(tái)上會(huì)很緊張，而字很小，根本看不清楚。我曾經(jīng)見過很多次，念詞的演講者念串行，反而貽笑大方了。

第七，上臺(tái)前做一些肢體放松。

如果上臺(tái)前心里開始打鼓，那么不妨提前五分鐘，安靜地坐在座位上做深呼吸，讓身體放松，頭腦也會(huì)跟著清明起來。

第八，預(yù)演“大腦舞臺(tái)劇“。

馬上要上臺(tái)了，坐下來，在大腦里把大綱過一遍。同時(shí)可在大腦里先上演一遍成功演講的戲碼：看到自己上臺(tái)如何意氣奮發(fā)，侃侃而談，把演講順利完成。這是一種正面的心理暗示。我把它稱為“大腦舞臺(tái)劇”，其背后的心理學(xué)原理是：先過了一次，當(dāng)上臺(tái)之后，你會(huì)覺得正在經(jīng)歷的情景你早就熟悉，焦慮感因此大大下降。

第九，準(zhǔn)備救場(chǎng)臺(tái)詞。

萬一到一半出狀況，忘詞了，怎么辦？“嗯嗯嗯”地卡帶般愣在那兒可不是上策，當(dāng)聽眾發(fā)現(xiàn)你忘詞的時(shí)候，你的評(píng)價(jià)焦慮和演講恐懼就會(huì)自動(dòng)升起來。

別慌，你可以事先準(zhǔn)備一套隨時(shí)可用的幽默救場(chǎng)詞，比如：

“哎呀，我就說我有中年癡呆吧，怎么一下想不起來自己要說什么了呢？”

一方面展現(xiàn)自己的幽默感，讓大家發(fā)笑，一方面也給自己多爭(zhēng)取一點(diǎn)時(shí)間，看看提示卡片，幫大腦搜索到那個(gè)斷掉的話頭。

第十，改變發(fā)聲方法。

我給企業(yè)培訓(xùn)師講課，會(huì)讓講師學(xué)員做發(fā)音練習(xí)。正確的發(fā)音方法，是動(dòng)用丹田氣息發(fā)聲，并放松喉嚨，這樣即使講一整天的話，喉嚨也不會(huì)痛。我常常一口氣做6個(gè)小時(shí)的企業(yè)培訓(xùn)，一天下來腿會(huì)酸，但喉嚨沒事，也就不易造成緊張。

除了以上的改善演講功力的方法，我還有幾個(gè)獨(dú)家的“演講秘籍”，下次一起和你分享。。。

再來分享幾個(gè)我的私房演講秘籍：

第一招，從聽眾的角度出發(fā)準(zhǔn)備講稿。

為什么會(huì)有演講恐懼？要是一站上臺(tái)，發(fā)現(xiàn)自己不是很被聽眾接受，所有人都眼神游移，打電話的打電話，發(fā)短信的發(fā)短信，看來根本沒人在乎你，接下來就會(huì)一團(tuán)糟。

如何能讓大家一開始就在乎和喜歡你呢？

呵呵，首先，你先得在乎你的聽眾！

第一步，就是站在他們的角度準(zhǔn)備講稿。先來摸摸聽眾的底，了解聽眾的需求：他們是誰？有什么看法？是什么心情？對(duì)你要講的主題了解多少？他們需要幫助的地方在哪里？這些都搞清楚以后，就很容易開場(chǎng)了。

越是能從聽眾的角度準(zhǔn)備，就越容易在第一時(shí)間贏得大家的好感，產(chǎn)生情緒聯(lián)結(jié)。

我常覺得演講就像一場(chǎng)心靈旅行，你是一個(gè)導(dǎo)游，如果你一說要出發(fā)了，大家卻“刷”一下，全都離你而去，那接下來的數(shù)個(gè)小時(shí)，唱獨(dú)角戲的你肯定痛苦無比。而如果你想一甩小旗，登高一呼：“同志們，我們出發(fā)了！”，而大家都興高采烈地跟著你開心上路的話，你就必須從他們的角度來建立溝通，講聽眾心中想的問題，關(guān)心的話題，他們的興趣一下子就被你抓住了。

最好的導(dǎo)游，從演講旅程的第一分鐘到最后一分鐘，所帶旅游團(tuán)的成員沒有一個(gè)走失，那就是一個(gè)超級(jí)精彩的演講。而要達(dá)到這個(gè)效果，你就必須要確定，你要帶聽眾去看的風(fēng)景，是每個(gè)人都想看的，都感興趣的。

第二招，建立有效的破冰開場(chǎng)白

我建議每個(gè)演講者都準(zhǔn)備一個(gè)有意思的自我介紹，作為破冰的開場(chǎng)白。好的破冰開場(chǎng)白會(huì)讓你在演講一開始，就建立一個(gè)自在的基調(diào)。

自我介紹怎么設(shè)計(jì)呢？可以把名字拆一拆，讓大家容易記。比如，我的自我介紹：“我叫張怡筠，名字不太好記，有人說也還好，如果一個(gè)人心事很重，說這個(gè)人心里面“疑云”重重，所以我特別關(guān)注每個(gè)人的心情狀態(tài)??”這就帶出了主講者專長及今天的演講主題。

做培訓(xùn)或者演講之前，若能針對(duì)這個(gè)團(tuán)體，設(shè)計(jì)一個(gè)有趣的自我介紹，設(shè)計(jì)好“包袱”的位置，當(dāng)“笑”果凸現(xiàn)出來，你就會(huì)都會(huì)很自在了。舉個(gè)例子，我聽過一位男講師的自我介紹：“大家好，我叫豐富。我媽生我的時(shí)候說，如果是個(gè)女孩，就叫豐滿。結(jié)果不幸是男孩，只好希望我大腦豐富些了！”哈哈！聽眾一開始都笑瘋了！這樣，演講者就一下子贏得人心，接下來就能很自在地展開演講。

所以，若能建立一個(gè)好的破冰開場(chǎng)白，就會(huì)大大降低你的演講恐懼。

第三個(gè)秘訣，“假裝”你超愛演講

在上臺(tái)前，給自己加油打氣：“我很熱愛演講，我迫不及待地想跟大家分享我的想法。”而不是“天哪，怎么辦？怎么辦？我好怕哦。”你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你“假裝”以一個(gè)熱愛分享的演講者之情緒狀態(tài)出場(chǎng)，自己就會(huì)不知不覺地變成這樣的人，而成功完成精彩的演講。

第四招，保持眼神和語言的聯(lián)結(jié)

到臺(tái)上以后，要保持和大家的眼神交流，確保每個(gè)方位的聽眾都能感到你的眼神鏈接，沒有人被冷落。另一方面，語言上也跟大家多互動(dòng)，比如，我喜歡常常在演講中插入現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查：“支持這個(gè)觀點(diǎn)的人請(qǐng)舉手！”有越多這樣的聯(lián)結(jié)，越容易讓聽眾理解你，跟著你走。當(dāng)你發(fā)覺有越來越多的人在你的心靈旅行團(tuán)里，跟著你走，你就會(huì)越來越自在，完全忘了你害怕跟別人說話這回事啦。

好了，現(xiàn)在你已經(jīng)了解了演講恐懼背后的原因，也獲得戰(zhàn)勝恐懼的“基本功”，并掌握我的“演講獨(dú)門秘籍”，現(xiàn)在就該開始練習(xí)。相信在不久的將來，你一定能擺脫恐懼與尷尬，在演講的舞臺(tái)上揮灑自如!

第五篇：人人都是英雄

人人都是英雄

——觀《一個(gè)小孩三個(gè)幫》有感

今天，我們?cè)诶蠋煹膸ьI(lǐng)下，觀看了《一個(gè)小孩三個(gè)幫》這部電影。它講的是北京小學(xué)生楊洋到馬鹿溝采訪已故的爺爺植樹造林護(hù)林的感人事跡，在此期間結(jié)識(shí)了三個(gè)小伙伴，舉報(bào)了一家烹飪?cè)迫傅娘埖辏赂覠o畏地與四個(gè)伐木賊作斗爭(zhēng)，協(xié)助警察將他們一網(wǎng)打盡，最終楊洋采訪了護(hù)林員關(guān)大叔，戀戀不舍地離開大興安嶺的事?？赐旰?，我思潮起伏、“英雄就是為了愛能付出一切的人”，是啊，只要你懷著一顆善良的心，去關(guān)愛他人，不管你關(guān)愛的是路過的行人，還是身邊的小草，如果你認(rèn)真、真誠地關(guān)愛別人，你就是當(dāng)之無愧的英雄。在我們生活的每一個(gè)地方，是否常常能懷著關(guān)愛，為別人也為自己留心呵護(hù)一片美麗的世界？

我讀過這樣一個(gè)故事：一位紳士路過櫥窗，叫店員將櫥窗里的花取出一部分，店里的人照著他的話去做，并問他要買多少。這位紳士出人意料地回答：“我不想買花，只是看它們太擁擠了，怕它們被壓壞，想讓它們輕松一下。”這位紳士就是英國文學(xué)家王爾德。

其實(shí)，不僅是大文豪，普通的人也是“英雄”：一位作家在一個(gè)開滿鮮花的公園里散步，當(dāng)他走近一座花壇時(shí)，一個(gè)小女孩擋住了他，輕輕地說：“叔叔，請(qǐng)你不要走過去，那邊有一只漂亮的蝴蝶，請(qǐng)你不要驚嚇了它?！蓖鯛柕?、小女孩關(guān)愛的不僅是身邊的事物，他們是在用心呵護(hù)世界，用愛支起藍(lán)天。

只要你肯對(duì)他人付出愛與關(guān)懷，你就是英雄。讓我們像電影中的楊洋、關(guān)大叔他們，做一個(gè)頂天立地的英雄吧！