第一篇：老年人保持身體健康演講稿

爺爺奶奶大家下午好，今天由我來(lái)介紹一下老年人自我照護(hù)的有關(guān)內(nèi)容。

我準(zhǔn)備了兩個(gè)小的方面，分別是老人的營(yíng)養(yǎng)攝取和牙齒的護(hù)理。第一部分，營(yíng)養(yǎng)攝取，我參考了一本書(shū)來(lái)介紹有關(guān)的內(nèi)容。第二部分，我主要從網(wǎng)上搜到答案。說(shuō)起網(wǎng)絡(luò)，其中的信息或許不一定真實(shí)，但是確實(shí)極大程度上讓我們解決疑惑，獲取信息。那么，不同于其他年齡階段的人，老年人的營(yíng)養(yǎng)需求如何？日常飲食方面又有哪些應(yīng)該注意的地方？

第一，老人對(duì)能量的需求。由于活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)量減少，爺爺奶奶們對(duì)于能量的需要量也有所減少。所以，能量攝取的原則應(yīng)該是，避免從膳食中獲取過(guò)多的能量。能量過(guò)多，剩余能量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪導(dǎo)致肥胖。其實(shí)對(duì)于每個(gè)人也是這個(gè)道理，不論年齡，不論體質(zhì)，都有適當(dāng)?shù)奶囟ǖ哪芰啃枨蟆?0歲以后，老年人的能量攝入量較青壯年減少了20%，70歲以后會(huì)減少30%。但是，畢竟因人而異。那么是不是有一個(gè)需要的能量的衡量標(biāo)準(zhǔn)呢？這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是體重。能量需要量的多少，以體重衡量。

可變動(dòng)范圍是指

比理想體重高10% 為過(guò)重，高20%則為肥胖

那么比理想體重低10%為消瘦，低20%則為嚴(yán)重消瘦 舉個(gè)例子

所以我覺(jué)得，爺爺奶奶應(yīng)該關(guān)注自己的體重，隔一段時(shí)間測(cè)一下。合理調(diào)整飲食。雖然一般情況下，我們通過(guò)食量和體形變化可以對(duì)體重的變化有一定的感知和把握，但是，由于消化功能的變化或者可能受一些疾病的影響，食量和體形不變，似乎不能代表體重不變?？偠灾w重是我們衡量能量需要的標(biāo)準(zhǔn)。通過(guò)把握體重的變化，我們可以避免持續(xù)增重或者消瘦。

很多老年人都說(shuō)，我們年紀(jì)大了不需要吃這么好的東西；我奶奶就總是以這個(gè)為借口把好東西留給我們這些孫子孫女。這些好東西一般都是富含優(yōu)質(zhì)蛋白的各種食物。但是其實(shí)，蛋白質(zhì)是人體必需的七大營(yíng)養(yǎng)素之一。并且需要從食物中獲取。蛋白質(zhì)攝入過(guò)少，，書(shū)中記錄，，脂肪有一定的作用，但是大家都有這個(gè)常識(shí)即，而且我們不但要注意脂肪的攝入量，也要注意攝入脂肪的種類。

所以老人日常脂肪的攝入應(yīng)當(dāng)以含不飽和脂肪酸的植物油為主，而少吃富含飽和脂肪酸的豬油，乳油等動(dòng)物性脂肪。

不飽和脂肪酸只在一種奶類，酸奶中富含，也就是說(shuō)，我們平常飲用的牛奶中的脂肪屬于飽和脂肪酸。所以我認(rèn)為爺爺奶奶應(yīng)該注意牛奶的選擇。目前市場(chǎng)上，根據(jù)不同的脂肪含量，有三類牛奶。全脂，半脫脂，和脫脂。在牛奶的選擇上，有兩個(gè)誤區(qū)。一是，認(rèn)為脫脂奶不如全脂奶有營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)槊撝滩蝗缛滔愦?。但是，脫脂奶脫去了?duì)人體有害的飽和脂肪酸。第二個(gè)誤區(qū)是，盲目追求脫脂牛奶。但是，脫脂奶在脫去脂肪的同時(shí)，也脫去了溶于脂肪的維生素。而且，通過(guò)喝脫脂奶減少飲食中的脂肪也不是一種非常有效的方法。因?yàn)橹镜墨@取在飯菜中比例非常大?，F(xiàn)在想想，我們?yōu)槭裁匆扰Ｄ?？其?shí)牛奶的最大好處是補(bǔ)鈣。

總而言之，全脂奶含3%的有害脂肪。脫脂奶是脫去維生素的。還有一種是半脫脂奶。脫去部分脂肪，保留維生素，但是口感較差了。所以爺爺奶奶可以根據(jù)自己的身體狀況，合理選擇飲用的牛奶的種類。

還有關(guān)于吃堅(jiān)果的問(wèn)題：高血脂，高血壓患者能正常吃堅(jiān)果嗎？老人是不是應(yīng)該少吃堅(jiān)果？ 我了解到的答案是，高血壓，高血脂病人不能攝入高膽固醇，而堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸，可以降膽固醇。老年人多食堅(jiān)果對(duì)身體有好處，只要適量避免引起肥胖。除此之外，堅(jiān)果有其他作用。比如，，乳類食品是鈣的最好來(lái)源。有些老人可能對(duì)乳糖的消化功能差，可以選擇適量的鈣補(bǔ)充劑。但過(guò)量鈣也不可取。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦50歲以上人群的鈣攝入量為每天1000mg。

這時(shí)候不得不提一下老年人的保健品。保健品應(yīng)當(dāng)按需要使用。有些營(yíng)養(yǎng)素不宜過(guò)量，過(guò)量則引起中毒，損傷肝的功能。

水的作用不必去提。老年人對(duì)于水的生理特點(diǎn)有，渴覺(jué)遲鈍。等到覺(jué)得渴的時(shí)候，已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。對(duì)脫水敏感，容易產(chǎn)生脫水現(xiàn)象且癥狀明顯。（疲勞，頭暈眼花，甚至?xí)炟剩ㄒ话銜?huì)覺(jué)得口渴的吧）

所以老人更應(yīng)該重視飲水。

有兩個(gè)禁忌是：一，不渴不喝水。這樣會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，容易形成血栓。

二，一次喝大量水。會(huì)加重心臟和腎的負(fù)擔(dān)。

接下來(lái)是有關(guān)老年人的合理膳食。這本書(shū)提出四個(gè)方面。

粗糧對(duì)人體有很大益處。

營(yíng)養(yǎng)不良的最明顯表現(xiàn)是，體重不足。預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良，可以少食多餐，充分消化和吸收。如果已經(jīng)營(yíng)養(yǎng)不良，應(yīng)該逐漸增加食量，或者使用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。而且不得不提到定期稱量體重的問(wèn)題。

有動(dòng)脈硬化和高血壓的老年人應(yīng)該避免做頭部旋轉(zhuǎn)搖晃的運(yùn)動(dòng)。世界衛(wèi)生組織推薦的最適宜鍛煉時(shí)間是上午9點(diǎn)到十點(diǎn)和下午四點(diǎn)到六點(diǎn)。爺爺奶奶根據(jù)自己的身體狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)類型，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率。最后堅(jiān)持每天鍛煉，每天至少半個(gè)小時(shí)，最好一個(gè)小時(shí)。這讓我想到一句老話。每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子。

接下來(lái)我想介紹一下，第二部分，關(guān)于牙齒護(hù)理 南京大學(xué)醫(yī)學(xué)院有口腔醫(yī)學(xué)專業(yè)，并對(duì)全校學(xué)生開(kāi)放了口腔醫(yī)學(xué)導(dǎo)論課。這些課程讓我們對(duì)口腔的關(guān)注和衛(wèi)生意識(shí)有了很大的提高。前天我跟一個(gè)退休前是護(hù)士的奶奶聊天。奶奶的牙齒也是缺損嚴(yán)重，參差不齊。她說(shuō)，年輕的時(shí)候把東西給兒女吃，等到自己年紀(jì)大了，也吃不動(dòng)多少東西了。我又想到我的爺爺奶奶。兩個(gè)人都不到70歲，爺爺已經(jīng)是一口假牙，奶奶也是一直遭受著蛀牙的折磨，拔拔鑲鑲，幾番折騰。所以我覺(jué)得，首先，牙齒的質(zhì)量是爺爺奶奶生活質(zhì)量的保障。但是目前來(lái)看，很多時(shí)候，牙齒的壽命不及人的壽命。但是不是說(shuō)人老就一定會(huì)掉牙。

生活中許多人都認(rèn)為，白發(fā)、皺紋和缺齒是老年人的三大標(biāo)志，人老牙掉是必然的。其實(shí)，這是個(gè)錯(cuò)誤的觀念。只要做好口腔保健，健康的牙齒完全能伴隨人的一生。

世界衛(wèi)生組織也提出了老年口腔衛(wèi)生保健的目標(biāo)：8020，即，到80歲至少保存20顆能夠正常咀嚼的牙齒。

但是老年人的口腔保健知識(shí)比較貧乏，身體機(jī)能有開(kāi)始下降，所以患蛀牙、牙周病的幾率更高一些。

網(wǎng)上總結(jié)了以下幾個(gè)方面來(lái)保護(hù)我們的牙齒。

專家建議說(shuō)，老年人應(yīng)堅(jiān)持早晚刷牙，如果有條件，最好每頓飯后也能刷牙或漱口。刷牙時(shí)不要流于形式，要做到有效刷牙。老人刷牙時(shí)不要采用“拉鋸”式的橫刷，要順著牙縫方向慢慢豎刷。刷牙的時(shí)間要保證3分鐘，這樣可起到按摩牙齦的作用，促進(jìn)血液循環(huán)。

還有，老年人牙齒稀松，牙縫變寬，進(jìn)食后牙縫容易嵌塞食物殘?jiān)?，有時(shí)僅靠刷牙難以解決問(wèn)題，這時(shí)合理使用間隙刷、牙簽或牙線，也是一種很好的潔牙方法。牙簽最好選用扁平木質(zhì)的，使用時(shí)不要過(guò)猛過(guò)急，避免損傷牙齦。

專家還說(shuō)，叩齒是進(jìn)行自我保健的有效方法。古人就有“朝夕琢齒齒不齲”的說(shuō)法。老人可在每天早起或睡前，或者閑坐閉目養(yǎng)神時(shí)，雙唇緊閉，上下齒相互碰擊。叩齒時(shí)用力適中、均勻，一般先叩磨牙50次，再叩門(mén)牙50次，再咬合叩全口牙齒50下。長(zhǎng)期堅(jiān)持叩齒，對(duì)牙齒的健康大有好處。

另外，良好的生活習(xí)慣對(duì)老人的口腔保健也必不可少。老人要少吃過(guò)熱、過(guò)冷、過(guò)酸、過(guò)甜的食物；多吃粗糧以增強(qiáng)牙齒的咀嚼力量和自潔作用；多進(jìn)食新鮮蔬菜與瓜果，給牙周組織提供足夠的營(yíng)養(yǎng)；注意均衡使用兩側(cè)牙齒咀嚼。平時(shí)咀嚼一些木糖醇口香糖也是比較便捷的護(hù)齒方法。

此外，專家建議說(shuō)，老年人要注意保持口腔內(nèi)剩余牙齒的健康。最好每6個(gè)月進(jìn)行一次定期的口腔檢查，因?yàn)辇x齒和牙周病在早期沒(méi)有明顯的自覺(jué)癥狀，是無(wú)痛性進(jìn)展的，而且靠吃藥治不好，必須由專業(yè)醫(yī)生治療。對(duì)于已經(jīng)有的口腔疾病要進(jìn)行積極的治療，齲齒要充填，牙周病要進(jìn)行系統(tǒng)的牙周治療，以阻止疾病的發(fā)展。對(duì)已明確不能保留的殘根、殘冠牙和松動(dòng)牙，應(yīng)盡早拔除，不必可惜。拔牙后3個(gè)月就可以鑲牙了。缺失牙要及時(shí)進(jìn)行修復(fù)，鑲一副合適的假牙可以減輕余牙的咀嚼負(fù)擔(dān)，提高咀嚼效率，進(jìn)而促進(jìn)身體健康。假牙不合適時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院修改調(diào)整，保持假牙處于功能狀態(tài)。

總之，口腔保健的鑰匙就掌握在每個(gè)人自己手中，一分呵護(hù)一分健康，讓我們從現(xiàn)在做起，讓健康的牙齒伴隨終生。

當(dāng)然，如果牙齒最終缺損或脫落，我們也還可以進(jìn)行修牙補(bǔ)牙。很多老人可能怕麻煩或者不適應(yīng)假牙就對(duì)缺牙不管不問(wèn)。

首先，缺牙是一定要去修補(bǔ)的。缺牙不只是不美觀，還不利于健康。

長(zhǎng)時(shí)間缺牙會(huì)對(duì)口腔造成很嚴(yán)重的危害。

牙齒擔(dān)負(fù)著人體重要的咀嚼、吞咽、語(yǔ)言交流、表情及呼吸等生理功能 長(zhǎng)時(shí)間缺牙?！?，長(zhǎng)時(shí)間缺牙影響咀嚼。咀嚼是消化的一個(gè)重要過(guò)程，沒(méi)有了咀嚼會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。而且老人本身消化功能下降，更應(yīng)該重視咀嚼。

老人戴假牙的幾個(gè)注意事項(xiàng)

假牙又名義齒。就好比假肢又名義肢。

最初佩戴義齒時(shí)，難免會(huì)出現(xiàn)不適感，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致惡心嘔吐，吃東西也會(huì)覺(jué)得咬不到食物，這都屬于正?，F(xiàn)象。但如果出現(xiàn)發(fā)炎、口腔潰瘍等應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)節(jié)使用。初戴義齒應(yīng)先練習(xí)食用一些較軟的食物，循序漸進(jìn)的食用正常食物。要耐心的練習(xí)摘戴義齒，適應(yīng)義齒的存在。

有關(guān)護(hù)理義齒。爺爺奶奶有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)一個(gè)笑話。一個(gè)小孩口渴了，拿起水杯就喝。結(jié)果那是他爺爺用來(lái)泡假牙的水。有一點(diǎn)惡心。但是這個(gè)故事告訴我們，義齒也是需要清理的。清理義齒的正確方法是，，還有就是注意更換義齒，主要是更換活動(dòng)義齒?？谇徽n上老師也講過(guò)，長(zhǎng)時(shí)間使用一副假牙，首先假牙會(huì)有磨損，其次，假牙是否仍然與牙床適應(yīng)。很多人說(shuō)用很長(zhǎng)時(shí)間了，一直很舒服，不想換。但是醫(yī)生說(shuō)，這個(gè)舒服只是因?yàn)槲覀冞m應(yīng)地很舒服，不是說(shuō)義齒仍然適合。更換假牙也是一種對(duì)于口腔健康的考慮。所以，提倡每五年更換一次義齒。對(duì)于固定的義齒，建議1-2年復(fù)查一次。網(wǎng)上還提出了老人戴假牙常犯的三個(gè)錯(cuò)誤：

睡覺(jué)不摘掉假牙

佩戴假牙不常清洗 一副假牙戴到底;我今天的介紹與分享就到此結(jié)束。希望各位爺爺奶奶有一個(gè)健康的身體，愛(ài)護(hù)好自己的牙齒，吃嘛嘛香身體棒棒。

第二篇：如何保持中小學(xué)生身體健康

如何保持中小學(xué)生身體健康

班級(jí)：366班

組長(zhǎng)：周延

組員：馮亞麗

結(jié)

題

報(bào)

告

趙 亮

楊 柳張 祥 1

如何保持中小學(xué)生身體健康

班級(jí)：366班 組長(zhǎng)：周延

組員：馮亞麗 趙 亮 楊 柳 張 祥 指導(dǎo)老師：宋俊璐

小組分工： 楊 柳 總結(jié)資料

趙 亮 張 祥 查找資料

周 延 馮亞麗 撰寫(xiě)報(bào)告 課題背景：

青少年時(shí)期是人身心健康發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。良好的身體素質(zhì)是學(xué)生綜合素質(zhì)的重要組成部分,身體健康是培養(yǎng)學(xué)生良好人格和個(gè)性、提高學(xué)生素質(zhì)的基礎(chǔ)。中小學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期,對(duì)學(xué)生進(jìn)行必要的身體健康調(diào)查是必不可少的。

研究課題的目的與意義

通過(guò)信息的理念讓人們可以簡(jiǎn)便、清晰、直觀、全面的看待健康，引導(dǎo)人們以動(dòng)態(tài)的眼光和思維方式來(lái)對(duì)待健康，提升人們關(guān)注健康的興趣，培養(yǎng)人們關(guān)注健康的意識(shí)和習(xí)慣。課題步驟：

通過(guò)查閱資料，尋找一些有利于青少年身體健康的辦法，最后綜合討論一下結(jié)論。研究過(guò)程：

1、查閱大量關(guān)于健康問(wèn)題的資料

2、查閱關(guān)于身體健康的方法。

3、整理資料，課題研究的內(nèi)容

一、健康

健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不 2 僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利。健康是人生的第一財(cái)富。

二、調(diào)查結(jié)論

本次調(diào)查問(wèn)卷的調(diào)查對(duì)象為將有可能接受服務(wù)的中小學(xué)生，調(diào)查所得數(shù)據(jù)均出自他們的自身經(jīng)驗(yàn)，因此可認(rèn)為具有比較大的真實(shí)性和有效性。

基于本次調(diào)查，可以看出中小學(xué)生的體檢開(kāi)展情況與身體狀況存在諸多不容忽視的問(wèn)題，急需社會(huì)各界的積極行動(dòng)。

1、中小學(xué)生身體健康狀況存在諸多問(wèn)題，急需引起重視

調(diào)查顯示，近三成的學(xué)生經(jīng)常感覺(jué)到身體不舒服，而一成的學(xué)生得過(guò)大病或重病，超過(guò)一半的學(xué)生曾經(jīng)因?yàn)樯《?qǐng)假，并且這個(gè)情況在各個(gè)年級(jí)階段都很近似，有3.5%的學(xué)生曾因病休學(xué)。這些數(shù)字可以充分說(shuō)明中小學(xué)生身體健康狀況存在諸多問(wèn)題。

中小學(xué)生正處于身體成長(zhǎng)的關(guān)鍵期，發(fā)育迅速，并且多項(xiàng)調(diào)查顯示我國(guó)貧困地區(qū)的中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)狀況存在諸多問(wèn)題，因此有必要定期開(kāi)展體檢幫助中小學(xué)生和學(xué)校、家長(zhǎng)了解中小學(xué)生身體健康狀況，以盡早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，盡早治療，避免問(wèn)題惡化。

2、中小學(xué)生的體檢開(kāi)展?fàn)顩r十分不盡如人意

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雖然中小學(xué)生對(duì)于體檢的知曉率并不低，接近80%，但是參與體檢的頻率很低，僅有17.4%的學(xué)生能做到“一年一次”的身體健康檢查，即有超過(guò)80%的中小學(xué)生未能做到“一年一次”身體健康檢查，而近六成的學(xué)生“從未參加過(guò)”或僅“參加過(guò)一兩次”身體健康檢查。

而對(duì)于上述調(diào)查結(jié)果，我們還需要看到如下因素的影響：

第一，根據(jù)我們的實(shí)地訪談發(fā)現(xiàn)，學(xué)校有時(shí)候會(huì)組織“體質(zhì)健康測(cè)試”，我們認(rèn)為，調(diào)查中應(yīng)當(dāng)有一部分中小學(xué)生將體檢與學(xué)校開(kāi)展的“體質(zhì)健康測(cè)試”相混淆，即把學(xué)校體育課上開(kāi)展的“體質(zhì)健康測(cè)試”當(dāng)作體檢。事實(shí)上，“體質(zhì)健康測(cè)試”跟“健康體檢”并不一樣，前者更為主要是關(guān)注體質(zhì)能力狀況的測(cè)量，后者則主要關(guān)注基本的健康狀況。如果把參與“體質(zhì)健康測(cè)試”排除在外，則可以預(yù)計(jì)，中小學(xué)生參與體檢的比例會(huì)更低。

第二，現(xiàn)在中小學(xué)一般需要做到的是畢業(yè)和入學(xué)體檢，這個(gè)從體檢頻率的年級(jí)分布也可以看出，即表示“一年一次體檢”的學(xué)生在五六年級(jí)陡然升高，達(dá)到近50%，而小學(xué)3、4年級(jí)以及初、高中能夠一年一次體檢的學(xué)生所占本年級(jí)調(diào)查人數(shù)的比重大都在10%以內(nèi)。由此可以看出，除了特定年齡階段之外，定期參與體檢的學(xué)生比例都很低。

第三，一個(gè)重要的影響因素是農(nóng)村與縣城，因?yàn)槲覀兊膯?wèn)卷中未能區(qū)分農(nóng)村與縣城學(xué)生，根據(jù)我們的實(shí)地走訪資料，縣城學(xué)校與家長(zhǎng)組織/帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行體檢的機(jī)會(huì)要遠(yuǎn)高于農(nóng)村學(xué)校與家長(zhǎng)。我們?cè)L談的農(nóng)村中小學(xué)校長(zhǎng)均告訴我們，除了畢業(yè)/升學(xué)考試和上級(jí)要求下偶爾舉行的“體質(zhì)健康測(cè)試”之外，他們從未組織過(guò)學(xué)生進(jìn)行體檢，也很少聽(tīng)說(shuō)學(xué)生家長(zhǎng)帶領(lǐng)孩子去進(jìn)行體檢。

3、中小學(xué)生體檢狀況不佳的原因分析

就中小學(xué)生不佳的身體健康狀況來(lái)看，中小學(xué)生體檢的狀況盡管很有必要，但開(kāi)展?fàn)顩r卻十分不好，雖然早在2008年衛(wèi)生部、教育部就共同下發(fā)《中小學(xué)生健康體檢管理辦法》，要求“在校學(xué)生每年進(jìn)行一次常規(guī)健康體檢”，且“義務(wù)教育階段學(xué)生健康體檢的費(fèi)用由學(xué)校公用經(jīng)費(fèi)開(kāi)支”。但是直至2012年我們的調(diào)查仍然顯示貧困地區(qū)中小學(xué)生的體檢狀況仍然遠(yuǎn)未達(dá)到國(guó)家的要求，究其原因： 第一，認(rèn)識(shí)不足：對(duì)于定期體檢的必要性認(rèn)識(shí)，我們沒(méi)有直接問(wèn)卷調(diào)查家長(zhǎng)與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，根據(jù)我們實(shí)地調(diào)研期間對(duì)部分學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的訪談顯示，并未有學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)表示將中小學(xué)生的定期體檢作為學(xué)校的一項(xiàng)重要工作來(lái)抓。

第二，缺乏資金：?jiǎn)柧碚{(diào)查也顯示出，在絕大部分學(xué)生都知道體檢的情況下，參與體檢的比例仍然很低。在我們對(duì)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和家長(zhǎng)的訪談中發(fā)現(xiàn)，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)直接表示，無(wú)法開(kāi)展體檢的原因是“無(wú)人，無(wú)錢(qián)”，其中無(wú)錢(qián)又是最為主要的影響因素。結(jié)合著本縣的教育經(jīng)費(fèi)狀況來(lái)分析，該縣2010年本級(jí)財(cái)政收入僅占中央及上級(jí)轉(zhuǎn)移支付資金14%，教育支出就相當(dāng)于全縣財(cái)政收入，教職員工的工資福利占教育總支出的54.7%，在公用經(jīng)費(fèi)中根本沒(méi)有學(xué)生健康體檢的專項(xiàng)經(jīng)費(fèi)。我們的本次調(diào)查顯示，參加過(guò)體檢的學(xué)生中有近50%需要交錢(qián)。其中，由學(xué)校組織的身體健康檢查有幾近40%的學(xué)生交了錢(qián)?？梢钥闯觯毨Эh的教育部門(mén)根本無(wú)法安排專項(xiàng)學(xué)生體檢經(jīng)費(fèi)，而學(xué)校則更是很難從極其有限的辦公經(jīng)費(fèi)中安排出一部分出來(lái)專門(mén)用于學(xué)生體檢，由此學(xué)校要不就不組織，要不就讓學(xué)生自己交費(fèi)后再開(kāi)展。

第三，缺乏檢查專業(yè)人員：國(guó)家要求，中小學(xué)生的體檢需要由“學(xué)生健康體檢機(jī)構(gòu)”實(shí)施?，F(xiàn)實(shí)情況是，絕大部分貧困地區(qū)沒(méi)有“學(xué)生健康體檢機(jī)構(gòu)”，且中小學(xué)生都沒(méi)有配備足夠數(shù)量、合格的校醫(yī)。以我們探訪過(guò)的古丈縣為例，除了縣一中有專職校醫(yī)之外，其他學(xué)校都沒(méi)有專職校醫(yī)?！绑w質(zhì)健康測(cè)試”大多數(shù)是由學(xué)校體育教師在組織實(shí)施，4、我國(guó)中小學(xué)生體檢總體開(kāi)展?fàn)顩r分析

我們通過(guò)Google搜索關(guān)鍵詞“中小學(xué)生體檢”了解我國(guó)各地中小學(xué)生體檢開(kāi)展情況，發(fā)現(xiàn)目前只有山東省、北京市、上海市在全省/市開(kāi)展體檢，由財(cái)政安排專項(xiàng)基金，大部分省市都只是下發(fā)了文件要求開(kāi)展，而哪怕是下發(fā)文件要求全省開(kāi)展中小學(xué)生體檢的地區(qū)，文件中也是規(guī)定體檢費(fèi)用由學(xué)校公辦經(jīng)費(fèi)中解 5 決、不得向?qū)W生收取體檢費(fèi)用，這樣的規(guī)定對(duì)于公辦經(jīng)費(fèi)緊張的貧困地區(qū)中小學(xué)校而言，既然不得收費(fèi)學(xué)校經(jīng)費(fèi)緊張，那么就干脆不開(kāi)展。

本次調(diào)研只覆蓋了兩個(gè)貧困縣，難以確認(rèn)它們一定是準(zhǔn)確代表了全國(guó)的情況。但是從我們所選擇的兩個(gè)貧困縣的經(jīng)濟(jì)狀況來(lái)看，它們的各方面條件在全國(guó)的貧困縣中基本上處于中等，因此我們有理由推測(cè)調(diào)查中所反映出來(lái)的狀況具有較大的代表意義。

全國(guó)共2861個(gè)縣/縣級(jí)市/區(qū)，全國(guó)中小學(xué)生數(shù)量一共15216.617萬(wàn)，其中貧困縣679個(gè)，約占全國(guó)縣/縣級(jí)市/區(qū)的25%，估算下來(lái)貧困縣的中小學(xué)生數(shù)量約為3804.1542萬(wàn)。由此，如果依據(jù)我們這次調(diào)查發(fā)現(xiàn)的狀況（80%以上的中小學(xué)生未定期參與體檢，幾近60%的貧困地區(qū)中小學(xué)生從來(lái)沒(méi)有或者極少參加體檢）來(lái)推算，我們預(yù)計(jì)未定期參與體檢的中小學(xué)生為3043.32336萬(wàn)，從來(lái)沒(méi)有或者極少參加體檢的中小學(xué)生為2282.49252萬(wàn)。

5、課題研究結(jié)論：

由以上分析可以看出，在全國(guó)許多貧困地區(qū)尚不足以為當(dāng)?shù)兀ㄓ绕涫寝r(nóng)村學(xué)校）的中小學(xué)生提供長(zhǎng)期、定期、質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)的身體健康檢查的情況下，開(kāi)展“貧困地區(qū)農(nóng)村中小學(xué)生免費(fèi)體檢公益項(xiàng)目”十分有必要和價(jià)值，這不僅是孩子們的心愿，也是他們健康成長(zhǎng)的必要條件，通過(guò)項(xiàng)目開(kāi)展我們可以切實(shí)可以幫助到許多貧困地區(qū)的中小學(xué)生，更可以探索貧困地區(qū)中小學(xué)生體檢的模式，包括社會(huì)與政府合作開(kāi)展貧困地區(qū)中小學(xué)生體檢，有助于推動(dòng)社會(huì)關(guān)注貧困地區(qū)中小學(xué)生的健康狀況，推動(dòng)政府采取更為積極有效的措施來(lái)開(kāi)展，最終希望能夠讓每個(gè)中小學(xué)生都可以享受到定期的免費(fèi)體檢。

心得體會(huì)

通過(guò)學(xué)習(xí)我們懂得很多，要保持自己的身體健康。

第三篇：保持身體健康應(yīng)注意事項(xiàng)

保持身體健康應(yīng)注意事項(xiàng)

1、限制糖類、膽固醇類、淀粉進(jìn)食量；

2、注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗澡，保持身體清潔；

3、勞逸結(jié)合，生活規(guī)律，避免疲勞、激動(dòng)焦慮，保持充足睡眠；

4、戒煙、戒酒；

5、控制體重；

6、體育鍛煉，快步走，晚飯后1小時(shí)，半小時(shí)走3公里；

7、去枕睡眠，防止臥床看書(shū)和電視；

8、注意飲食多吃：

新鮮蔬菜（蘿卜、芹菜、韭菜、空心菜、大蒜、紅薯葉、蘆筍、蔥頭）

菌類（木耳、蘑菇、香菇）

豆類

雜糧（燕麥片、玉米皮）

魚(yú)類

水果類（山楂、柿子）

海藻（紫菜）

忌食：動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、骨髓、豬油、蛋黃、蟹黃、魚(yú)子、奶油等

第四篇：高中生如何保持身體健康

高中生如何保持身體健康

1、首先三餐要合理哦，每一餐主要以谷類為主，做好混合粗糧，特別是早餐一定要有一部分的新鮮蔬菜或者是水果，我們平時(shí)的習(xí)慣是早上不吃蔬菜和水果這是不對(duì)的！午餐一定要豐富多樣，晚餐不要太豐富，要不要過(guò)飽！而且要定時(shí)定量，要少吃含脂肪多的食物！因?yàn)椴唤?jīng)常運(yùn)動(dòng)這樣不容易長(zhǎng)胖！吃飯的時(shí)候要專心不能狼吞虎咽的！不能經(jīng)常吃冷飲，或者是太熱的食品！要涼到不燙的時(shí)候再吃！不要暴飲暴食，否則你的消化系統(tǒng)會(huì)反抗的！

2、給你列一點(diǎn)高考的時(shí)候吃的東西：

健腦食品：蛋類、肝臟、腎臟、魚(yú)類、大豆類、小米、黃花菜！集中精神：海蜇蝦、核桃、洋蔥、香蕉 緩解情緒：白菜、蔥頭

如果是女孩子的話，要注意補(bǔ)血哦，平時(shí)多吃點(diǎn)大棗、黑豆、胡蘿卜、龍眼什么的！還有就是牛奶里加點(diǎn)蜂蜜最好嘍！

3、眼疲勞的，給你個(gè)食療方法吧：

黑豆500g核桃仁500g，牛奶1杯，蜂蜜1勺

把黑豆炒熟磨成粉，核桃仁炒微焦去皮壓成泥，各取一勺放到牛奶里面再加1勺蜂蜜！早晨或者是早餐后服用，效果很好哦！

4、宜多吃的食品：蜂王漿糖水（補(bǔ)腦）、綠豆湯（消暑）、胡蘿卜（加快大腦的新陳代謝）、苦瓜（清心明目）、菠蘿（提高記憶力）、香蕉（注意力幾種）、檸檬（提高接受力）、櫻桃（含豐富的人體需要的微量元素）

5、主要要少吃的東西：

含鉛的食物（爆米花、皮蛋、罐裝的食品及飲料）鉛是腦細(xì)胞的殺手，如果不人腦中含量過(guò)多智力會(huì)下降！

含鋁的食物（油條、粉絲、涼粉、油餅），人體攝入過(guò)多的鋁會(huì)導(dǎo)致記憶力降低、思維遲鈍

味精：過(guò)多的食入會(huì)造成多時(shí)間的心痛、心跳、惡心等 臭豆腐：發(fā)酵的時(shí)候微生物很多，對(duì)人體有害 燒烤：有致癌物

腌菜：含鹽量太多，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)！甜食：太多會(huì)引起疲勞

方便面：標(biāo)準(zhǔn)的垃圾食品，在加工的過(guò)程中幾乎所有的營(yíng)養(yǎng)成分全部丟失！多吃會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。

6、我知道的差不多就這些了，加油哦！（對(duì)了，一定要注意，我說(shuō)的多吃和少吃是在正常吃飯范圍內(nèi)的哦！不能哪樣好就一個(gè)勁的吃，這樣也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，最重要的是均衡哈）

第五篇：保持身體健康的重要性

保持身體健康的重要性 保持身體健康的方法 重申保持身體健康的意義

Nowadays, more and more people know the importance of keeping healthy.Without a healthy body, we can do nothing.For me, there are three main ways to keep healthy.First, it is necessary to keep a balanced diet, which is the basis of good health.It is better for us to have more fruit and vegetables every day.Secondly, it is important to take regular exercises, such as swimming, jogging and so on.Last but not least, it is essential to keep in a good mood.Relaxation and entertainment are ways to renew our spirits and release our stress.When we make healthy habits a part of our everyday life, we are bound to keep healthy.The book I like best Do you read some books? If yes, which is your favorite book? For me, I like reading all kinds of book.The best book I have ever read is “Pride and Prejudice” by Jane Austen.I love ALL her books.Different people have different opinion after they read book.The reason why I like read Pride and Prejudice is that you can get something from the book.This book tells you that “care and teamwork” is very important in our daily life.Nowadays people become more and more selfish.They always care nothing about others.What they consider is always themselves.If you read the book, you will feel that we are not living separately.Many people care you when you grow up, so we also should give our hand to the one who needs help.There is another point I’ve got from the book.If you do something, teamwork is more powerful than you just do it by yourself.Just like football team, every member has his position.If someone loses his own position, the whole team will be affected.“Pride and Prejudice” is the book I like best.My favourite teacher Everyone has his favorite teacher ,so do I.My favorite teacher is Miss Wei, our English teacher.We felt English very difficult when we began to study English.Miss Wei had a good idea to solve the problem.One day, Miss Wei came into the classroom with some fruits, such as apples, bananas, and oranges.She said: “Today we are going to learn the names of the fruits.You can eat the fruits if you can tell me their names in English.”All the students listened carefully and studied hard.Someone even stood up to answer questions.Class was over ,and the fruits were all eaten.From then on ,I am more and more interested in English, and I want to say from my heart: “ Thank you, Miss Wei!”

My English study

Nowadays, English has become a universal language.To overcome the language barriers is not difficult, if we have a good command of English.A man who speaks English owns a valuable tool of communicating with others throughout the world.Therefore, it is becoming increasingly important for us to learn English well.There is no short cut to learning English.The mastery of English can be brought about only by daily study and incessant drill.The more we practice it, the more progress we will make.Since early childhood, I have begun the learning of English.However, I am still not good at English.Because English is not my mother tongue and because I usually use Chinese in my daily life, I have little chance to practice English.No wonder I make poor progress in the study of English.Although I find English difficult to learn, I still keep up interest in English.I will do my best to learn it well, for I think a good command of English will be helpful to me in the future.Health and Wealth Which is more important, health or wealth? When given this question, different people have varied answers.Some insist that health plays a more important role in our life, while others see more advantages arising from wealth.The first group of people quote the old saying “Health is above wealth” to prove their idea.They argue that, on the one hand, a strong person can do almost anything as long as he/she tries hard.On the other hand, however, rich people will not be able to enjoy the wealth if their days are numbered.In contrast, the advocates of wealth have such arguments as follows.For one thing, wealthy people will be able to buy more healthful foods.For another, they can enjoy better facilities to improve their health.As far as I am concerned, both health and wealth are important to our life.We should try to strike a balance between them and gain wealth with a healthy body.The job I like My favorite job The job I like best

In the past three years of my college life I have never ceased to think what kind of work I shall take up upon graduation.Although my ideas are not consistent, I have decided on a college teacher as my life-long career.A variety of reasons have led me to choose this occupation over other more lucrative ones.First, teaching is learning.To make my lectures more constructive and stimulating, I have to read more books, explore new knowledge and gain a better understanding of the world the very thing I enjoy in my life.Second, teaching means freedom and independence.As a teacher, I’m free to use my own ideas and make my own decisions, a privilege not everyone can have, even those with highly-paid positions.Finally, I like teaching because it offers certain peace of mind.No more rushing to catch a morning bus, no more anxiety to please a boss, no more worries about your paycheck which is steady, if not handsome.Nothing, not even a big salary, can equal for the opportunity to continue learning, The satisfaction of being your own boss, and a gentle peace of life.My first year at college

I will never forget my first year at college.The first thing I notice is the workload.It is heavier and more intense than I ever experienced before.The major challenges of college work are large volume of reading, short deadlines, and “endless” writing.A related effect that can be brought on by the workload is doubt, frustration, and loneliness if possible.On some of those long, seemingly endless nights of studying and writing, it will be very natural for me to long for fine old days.I have made a lot of new friends.I am sure college friendships will be among the most satisfying and long-term in my life.It's always exciting to discover how wonderfully diverse college relationships can be.I am enjoying my newfound freedom.Stay up until dawn talking about my ideals and ambitions with my dorm's regular bull session buddies.Sleep in until the afternoon on a light class day.Explore the local town or suburbs with one or two of my new friends.I even start to think about my future.Going to college is as much about finding out who am I as it is about getting the degree.The Chinese new year Chinese New Year is a Chinese traditional festival.We also call it the Spring Festival.It is on lunar January 1st.On New Year’s Eve, all the people sit around the desk and have a big family dinner.There are some vegetables, some fish, some meat, some fruits and some drink like juice, Coke, Pepsi and some nice wine.Overall, this is a good and delicious dinner.After dinner, we always watch TV New Year progammes.We have a wonderful evening on New Year’s Eve.On the first day of the Spring Festival, most of people get up early and say “happy new year” to each other.For breakfast, people often eat dumplings and baozi.After breakfast, people often make many delicious foods, and children often play cards, computer games and fireworks.On the second and third day, we visit friends and relatives.Everyone is busy on Chinese New Year, and everyone is happy, too.Hi Tom，I haven’t heard from you for ages.It’s been over ten years since we graduated fromＸＩ，ＡＮ College/School.I wonder how you have been keeping all these years.So I’d like to know something about you very much.Let me tell you something about myself.Now I live in ＳＨＡＮＧＨＡＩ and work in a company /bank/an office in ＳＨＡＮＧＨＡＩ.I got married １０years ago.My wife/husband is a teacher/doctor.We have a son/girl, who is １０years old.Both my wife/husband and my son/daughter are very eager to make your acquaintance.We do hope you’ll come to our city for a visit when it’s convenient for you.Then we’ll have a wonderful time together.Look forward to hearing from you as soon as possible.Best wishes, yuechanghu 僅供參考，可以更改。文中人名地名日期在考試時(shí)隨意編造，切勿也寫(xiě)**。

Sep.8, 200９

Dear **, Long time no see!How is everything going on with you? We have not contacted much after graduation.I know little about your work and family and miss you very much.Often I would recall the happy time we spent together on campus.Our classmates in this city will have a re-union party on New Year’s Day.All the preparations are now under way.I hope you will come to the gathering and enjoy the friendship among us.I will inform you of the place for gathering as soon as possible.Looking forward to your early reply.Yours Sincerely Zhang San