第一篇：春節(jié)健康保護(hù)小常識(shí)

春節(jié)健康保護(hù)小常識(shí)

春節(jié)是我國(guó)傳統(tǒng)的節(jié)日，是舉國(guó)歡慶，家人團(tuán)聚的重要節(jié)日。在外忙碌一年的游子回家喜悅激動(dòng)之情無(wú)以言表。不過(guò)田丹婦科醫(yī)院專(zhuān)家提醒女性朋友，在這團(tuán)圓的大好日子，要警惕婦科病來(lái)襲。

春節(jié)期間總少不了喝酒應(yīng)酬，打破飲食、作息規(guī)律，婦科疾病也悄無(wú)聲息的到來(lái)。對(duì)于一些工作忙碌或兩地分居的夫妻來(lái)說(shuō)，春節(jié)長(zhǎng)假為他們郎情妾意推波助瀾，但濃情蜜意卻危機(jī)重重，不潔的性生活也容易導(dǎo)致婦科疾病。在此，劉悅主任給女性朋友支招，春節(jié)如何避免婦科疾病的光顧。

注意保暖，內(nèi)褲不宜太緊

春節(jié)期間，氣溫起伏變化較大，女性朋友在增減衣服間，注意保暖，避免遭受寒氣侵襲，出現(xiàn)月經(jīng)量減少、痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)癥狀。

選擇松緊適當(dāng)?shù)膬?nèi)褲，不宜穿過(guò)緊的內(nèi)褲，女性的陰道口、尿道口、肛門(mén)靠得很近，內(nèi)褲過(guò)緊容易導(dǎo)致肝門(mén)病菌進(jìn)入陰道、尿道而引起泌尿系統(tǒng)或生殖系統(tǒng)的感染。同時(shí)，松緊適當(dāng)?shù)膬?nèi)褲有利于陰部透氣，避免細(xì)菌的滋生。

均衡飲食，不宜食過(guò)量甜食

春節(jié)期間，很多女性都抵擋不住甜食、零食的誘惑，經(jīng)常過(guò)量食糖的女性易患多種疾病，陰道炎就是常見(jiàn)之一。

所以女性春節(jié)期間要注意飲食合理搭配，均衡飲食，多吃些魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)制品等蛋白質(zhì)豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜。多喝水，補(bǔ)充足量的水分;還要多食用新鮮的蔬菜、水果，有助預(yù)防婦科疾病。

探親訪(fǎng)友，乘車(chē)不宜坐太久

探親訪(fǎng)友是我國(guó)的傳統(tǒng)文化，春節(jié)期間總少不了探親活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的坐車(chē)也是導(dǎo)致婦科疾病的原因。尤其是長(zhǎng)途探親，有時(shí)一坐就是10個(gè)小時(shí)甚至一整天。

醫(yī)學(xué)證明，女性長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)，不僅氣血循環(huán)障礙，輸卵管不通，更易造成骨盆充血、痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等，引發(fā)尿道炎、陰道炎癥以及盆腔炎等婦科病。所以需要長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)的女性，最好適時(shí)的停車(chē)或起身活動(dòng)活動(dòng)，伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰也可。

合理性生活，注意衛(wèi)生

春季假期，對(duì)于一些小情侶或久別的夫妻來(lái)說(shuō)，更易燃起愛(ài)的火花。不清潔性生活使外來(lái)細(xì)菌被帶入，容易誘發(fā)各種婦科疾病。同時(shí)，性生活過(guò)度也會(huì)讓女性出現(xiàn)不適癥狀。性生活雙方要做好衛(wèi)生，事前事后都要清洗身體。同時(shí)，合理安排性生活，不要縱欲過(guò)度。

田丹婦科醫(yī)院專(zhuān)家提醒廣大女性朋友，一定要格外注意自己的身體健康，如果出現(xiàn)不舒服的癥狀，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，以免耽誤病情，給生活和工作造成更大的困擾。

第二篇：春節(jié)健康飲食小常識(shí)

增強(qiáng)體質(zhì)。主要是多參加戶(hù)外體力活動(dòng)，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力?？筛鶕?jù)自己的愛(ài)好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等。

調(diào)節(jié)情緒。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過(guò)激，力求心平氣和，情緒安定。養(yǎng)魚(yú)、賞花、垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。

采取必要防治措施。在天氣多變時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)一些慢性病進(jìn)行預(yù)防性治療。高血壓、冠心病、糖尿病、結(jié)核病、風(fēng)濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥，而需要強(qiáng)化或做必要的調(diào)整，嚴(yán)防病情加重或舊病復(fù)發(fā)。家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)為孩子接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場(chǎng)所。一旦發(fā)生有關(guān)病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治

春天里，萬(wàn)物欣榮，生機(jī)蓬勃，是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定。健康的人能夠調(diào)適自己很快適應(yīng)環(huán)境，一般無(wú)需調(diào)補(bǔ)。但是素有舊疾的人，在這多變的季節(jié)里，就不那么幸運(yùn)了，舊疾極易復(fù)發(fā)。此時(shí)，對(duì)與這類(lèi)患者和病后體虛的人，可以通過(guò)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，提高身體抵抗力，使身體得到康復(fù)。

春季食物以選則一般性調(diào)補(bǔ)食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質(zhì)，還可充沛體力。然而，對(duì)于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)中藥來(lái)調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。

春天百花盛開(kāi)，空氣中彌漫著大量的花粉，是過(guò)敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。若有慢性疾病或過(guò)敏體質(zhì)的人，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復(fù)發(fā)。

總的說(shuō)來(lái)，春天的調(diào)養(yǎng)藥膳，以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣。

春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。這一時(shí)令以肝當(dāng)令，肝的生理特性就像春天樹(shù)木那樣生發(fā)，主人體一身陽(yáng)氣升騰。若肝功能受損則導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官受干擾而致病。又因酸味入肝，為肝的本味，若春季已亢奮的肝再攝入過(guò)量的酸味，則造成肝氣過(guò)旺，而肝克伐脾就勢(shì)必傷及脾臟。脾又與胃密切相關(guān)，故脾弱則妨礙脾胃對(duì)食物的消化吸收。甘味入脾，最宜補(bǔ)益脾氣，脾健又輔助于肝氣。故春季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)如唐代百歲醫(yī)家孫思邈所說(shuō)：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币鉃樯俪运嵛抖喑愿饰兜氖澄镆宰甜B(yǎng)肝脾兩臟，對(duì)防病保健大有裨益。

性溫味甘的食物首選谷類(lèi)，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類(lèi)，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉魚(yú)類(lèi)，如牛肉、豬肚、鯽魚(yú)、花鯉、鱸魚(yú)、草魚(yú)、黃鱔等。人體從這些食物中吸取豐富營(yíng)養(yǎng)素，可使養(yǎng)肝與健脾相得益彰。

其次，要順應(yīng)春升之氣，多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、蔥。這類(lèi)蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。

再次，春日時(shí)暖風(fēng)或晚春暴熱襲人，易引動(dòng)體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇。這類(lèi)食物均性涼味甘，可清解里熱，潤(rùn)肝明目。

至于新鮮水果，雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類(lèi)為好。

第三篇：秋季健康小常識(shí)

秋季健康小常識(shí)

一、秋天吃什么？

1.秋天天氣轉(zhuǎn)涼，有些涼性食物要適量食用。如瓜類(lèi)水果西瓜、香瓜等。老百姓講，“秋瓜壞肚”也就是這道理。而且由于天氣較涼，過(guò)食涼性食物會(huì)傷脾胃。尤其夏季剛過(guò)，人的脾胃受炎熱天氣影響，功能較弱，還未完全恢復(fù)，因此剛剛?cè)肭镳B(yǎng)好脾胃很重要。像瓜類(lèi)蔬菜黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等都要適量食用。因?yàn)楣项?lèi)多屬?zèng)鲂允澄铮绕涮鞖馔耆D(zhuǎn)涼后，脾胃虛弱的人更要少食為好，像老人和孩子。

2.中醫(yī)講秋屬燥，而燥氣通于肺，最易傷肺，所以秋天最需要養(yǎng)肺潤(rùn)肺。養(yǎng)肺的蔬菜包括山藥、胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、蘋(píng)果、橘子、香蕉、獼猴桃、荸薺等。果仁類(lèi)如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁養(yǎng)肺最好，它的維生素A含量最高。還有蜂蜜是秋季養(yǎng)肺潤(rùn)肺的最好食物。3.因?yàn)榍锾旄稍铮偈承晾?，有利于?duì)肺的養(yǎng)護(hù)。

4.秋天干燥易便秘，多食富含膳食纖維的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜、卷心菜、胡蘿卜、魔芋等。而辛辣食物也會(huì)加重便秘，所以要少食。堅(jiān)果類(lèi)食物可潤(rùn)腸通便，常吃五仁和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水，清晨5-7點(diǎn)是大腸經(jīng)值班的時(shí)候，此時(shí)喝一杯水可促進(jìn)大便通暢。

5.秋天易得口腔潰瘍，多食富含維生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。

6.秋冬是進(jìn)補(bǔ)的大好季節(jié)，因?yàn)槿肭镏?，人體對(duì)食物的吸收率會(huì)逐漸增高。但像羊肉狗肉在入秋之初還是要少食，因?yàn)榍锍跹谉嵛赐耆吮M，過(guò)食大熱食物羊肉、狗肉不利于健康。

二、入秋12種健康食品助你吃出線(xiàn)條來(lái)

炎熱的夏季過(guò)去了，秋天又是脂肪容易堆積的季節(jié)，在此有12種食品讓你吃出線(xiàn)條來(lái)。牛奶 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈 血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

葡萄 葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。

玉米 玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。

蘋(píng)果 蘋(píng)果因富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。

大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜 韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。洋蔥 洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲_的人要多吃點(diǎn)。香菇 能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。

冬瓜 經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪，起到減肥作用。

胡蘿卜 富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

海帶 海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

三、秋冬季節(jié)的自我保健

進(jìn)入秋冬季節(jié)，人們都有這樣的感覺(jué)，皮膚開(kāi)始變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑；毛發(fā)干枯而無(wú)光澤，頭皮屑增多；口唇干燥或裂開(kāi)，鼻咽燥得冒火；大便干結(jié)??這種種表現(xiàn)都是由氣候變化帶來(lái)的。某些疾病在秋冬比較干燥的影響下，也易復(fù)發(fā)或加重，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等。如何保持身體健康，自我保健就顯得十分重要。

一般來(lái)說(shuō)，四季均可補(bǔ)，但秋冬最佳。這是因?yàn)榍锒顷庨L(zhǎng)陽(yáng)消的階段，順應(yīng)這個(gè)趨勢(shì)養(yǎng)陰，效果就會(huì)比其他時(shí)候要好，這好比一株干渴的鮮花，春夏養(yǎng)陰猶如中午澆花，澆下去的水分會(huì)被蒸發(fā)掉一大半，而秋冬養(yǎng)陰就好比傍晚澆花，同樣多的水分不但不會(huì)被蒸發(fā)，還可兼得晨露的滋養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，久病傷陰，許多慢性疾病，如糖尿病、甲亢、高血壓、慢性腎病、更年期綜合征等，均有不同程度的陰虛表現(xiàn)，養(yǎng)陰補(bǔ)虛是這類(lèi)慢性疾病調(diào)理的重要原則。

1、及時(shí)增減衣服。從立秋之后，晝夜之間的溫差較大，到秋末初冬的季節(jié)更不宜赤膊露體，不過(guò)也不宜穿得太多、太暖。

2、水為陰氣之源，多喝開(kāi)水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn)，但喝流質(zhì)，尤其是液體飲料時(shí)，飲用方法頗多講究，以少量頻飲為最佳。

3、除喝水之外，還可食用藕、魚(yú)、蘿卜、胡蘿卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、萵苣、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麥冬、胖大海等養(yǎng)陰之品。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤(rùn)燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物多食皆會(huì)助燥傷陰，加重干燥。

4、重視精神調(diào)養(yǎng)。如今，生活在鋼筋水泥建筑里的人們離地面（尤其是泥土）越來(lái)越遠(yuǎn)，吸取的地氣（陰氣）越來(lái)越不足，而這也影響到機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，使得體內(nèi)的“陰”相對(duì)不足。陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說(shuō)的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋冬季節(jié)，其干燥現(xiàn)象更為明顯。所以，走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養(yǎng)陰而調(diào)整機(jī)體陰陽(yáng)。

第四篇：健康小常識(shí)

健康小常識(shí)

眼部：

1.睫毛剪去末梢，等長(zhǎng)長(zhǎng)了又剪，睫毛就會(huì)又濃又密又長(zhǎng)。

2據(jù)說(shuō)蘋(píng)果皮能夠治眼部的脂肪粒用貼的這個(gè)我試過(guò)，黑眼圈也有效~~~ 3.近視眼造成的眼睛突出，可以采用RGP眼鏡來(lái)遏制，同時(shí)配合一種簡(jiǎn)單的按摩，堅(jiān)持一年，可以讓眼睛恢復(fù)到正常的情況。這種按摩就是把四個(gè)手指并起來(lái)，讓前面一般齊，然后閉上眼睛，在上眼球和眼眶銜接的位置輕輕的往下按，按下去后保持5秒，然后反復(fù)。每天按上半小時(shí)。效果明顯。

4.多吃番茄可以治黑眼圈，吃習(xí)慣了不管再熬夜再辛苦都絕對(duì)不會(huì)有黑眼圈也不會(huì)面有菜色。不知道是VC在起作用還是別的元素。

5.喝茶的時(shí)候一次泡個(gè)兩袋，喝完了一邊眼睛一個(gè)敷個(gè)20分鐘，可以消眼袋和黑眼圈。對(duì)大眼袋的人很有效，最好在起床的時(shí)候做，還有，最好是綠茶或紅茶。6.有個(gè)叫金霉素軟膏的特別便宜的眼藥，涂在脂肪粒上可以消脂肪粒 7.在眼睫毛根部抹魚(yú)肝油可以刺激睫毛生長(zhǎng)

8.維生素E用棉簽蘸著涂睫毛, 睡前涂下效果很明顯

9.涂增長(zhǎng)睫毛的各種增長(zhǎng)液也好，油也好，在晚上10點(diǎn)以后涂更有效，因?yàn)槭墙廾L(zhǎng)的旺盛期。另外，只涂在上半截就可以了，不要涂睫毛根，不然容易長(zhǎng)脂肪粒哦。涂到上半截液體可以順著睫毛流到根部，但不會(huì)多到長(zhǎng)脂肪粒哦！10.眉毛淡而稀~生姜削成筆狀天天涂一次 會(huì)長(zhǎng)濃

唇部 晚上用VE涂滿(mǎn)嘴唇，第二天早上嘴唇就會(huì)粉嘟嘟的```很好用```是那種很便宜的VE```MS三塊多錢(qián)一盒吧

2嘴唇干裂：睡覺(jué)之前抹那種很油的唇膏，早上醒來(lái)就沒(méi)事了~~

頭發(fā) 用橄欖油護(hù)發(fā)，效果很好，注意，必須是100%橄欖油，不能抹頭皮上，然后當(dāng)然是適量，發(fā)尾部分稍微多抹點(diǎn)，如果能用發(fā)帽什么的，效果更佳。2 洗頭后要是頭發(fā)沒(méi)干就睡，第二天會(huì)頭疼，但是可以睡前用干毛巾或者別的什么把頭包住，會(huì)很暖和，第二天早上起來(lái)頭也不疼，適合不喜歡用吹風(fēng)機(jī)或當(dāng)時(shí)條件不允許的情況下！3 洗頭時(shí)，在水中放少許鹽，也可以預(yù)防脫發(fā)。

最近的新發(fā)現(xiàn)啊，洗發(fā)時(shí)，在水里加一點(diǎn)純橄欖油頭發(fā)就特別的好哦 4 用醋洗頭，可以令頭發(fā)飄順，容易打理而且兼有去頭皮屑的功效。特別適合燙染后的頭發(fā)。110.雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護(hù)膚； 用藿香正氣水洗頭發(fā)質(zhì)會(huì)變好。啤酒洗頭防干枯脫落。燙染受損的頭發(fā)：用醋洗。方法：用洗發(fā)水洗頭沖凈，用醋兌水（1：5左右）澆頭發(fā)，過(guò)5分鐘沖掉，再上一些護(hù)發(fā)素沖洗。效果非常好，頭發(fā)就沒(méi)有那么柴了，而且會(huì)變黑。而且對(duì)染完紅色頭發(fā)的非常有用，染紅色最后脫色成黃色，如果用上面那個(gè)方法，就不會(huì)脫成黃色而是棕色的，發(fā)色比較自然。臨時(shí)染發(fā)劑：把稀釋后的檸檬汁均勻噴在頭發(fā)上，吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)吹干，頭發(fā)會(huì)呈微酒紅色，像染過(guò)一樣哦

去痘 安安粉刺露。3塊6一瓶，還是玻璃瓶。剛剛冒出來(lái)的痘痘一個(gè)擦一個(gè)晚上就消了，不留痕跡。已經(jīng)冒出來(lái)的三天也一定好。我一熬夜就長(zhǎng)痘痘，用這個(gè)簡(jiǎn)直有奇效，沒(méi)痘疤。痤瘡膏 治療痘痘 抹平眼角小細(xì)紋無(wú)敵。原理是痔瘡膏的成分和眼霜成分相同，只是工藝和精細(xì)程度不同而已 金霉素眼藥膏擦痘,膿很快就出來(lái),擠之,世界清靜了平痘痘可以用珍珠粉，用一點(diǎn)純凈水或爽膚水把珍珠粉和成糊狀，點(diǎn)在痘痘上，第二天就好很多，而且不留痘印 去粉刺豆豆的了.小黃瓜家白醋一起敷臉10分鐘.一天三次.,比例你自己拿捏.我也只是把黃瓜弄爛加一點(diǎn)白醋下去然后敷.我只敷了一次.覺(jué)得效果還蠻好的.那個(gè)帖子說(shuō)15天就去根治 3m的痘痘貼對(duì)已經(jīng)長(zhǎng)膿的痘痘非常非常非常管用 長(zhǎng)痘痘的人最好不要食用蜂蜜，因?yàn)榉涿蹠?huì)刺激痘痘的生長(zhǎng)面有菜色的MM 皮膚暗淡的 發(fā)黃的 堅(jiān)持3個(gè)月每天晚上11點(diǎn)睡。早上8點(diǎn)起 閑暇時(shí)用兩手搓熱后腰 堅(jiān)持2個(gè)月，我保證你2個(gè)月后皮膚白里透紅 透亮水嫩 淘寶買(mǎi)的黃瓜膏，5塊錢(qián)一支，治痘痘有效，晚上抹第二天就沒(méi)了..9 將大蔥的蔥白里面的那層膜取出來(lái)貼在痘痘上,約15分鐘，能去痘印.化妝 說(shuō)一個(gè)卷睫毛的妙方吧.呵呵.打火機(jī)幾秒對(duì)準(zhǔn)睫毛夾的鐵質(zhì)部分.然后再夾已涂上睫毛膏的睫毛.效果不是一般地好哦.又自然又卷又翹！畫(huà)眼線(xiàn)用眼線(xiàn)液不好掌握的話(huà),可以先用眼線(xiàn)筆畫(huà)出大概的樣子,再用硬頭的眼線(xiàn)液描一下,就會(huì)很順手!33.指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中，會(huì)干的很快速 3 睫毛液干了倒不含酒精的柔膚水或嬰兒油或眼藥水 4 快干了的睫毛膏 可以刷眉毛刷淡點(diǎn) 可以固定眉形 5 卸妝用無(wú)泡洗面奶按摩擦拭 再用泡沫的洗就干凈 6 嬰兒油可以用來(lái)卸妝，效果好又省錢(qián) 百雀羚鳳凰甘油我當(dāng)卸妝油用，只要不是超防水的化妝品，都可以卸得很干凈！而且不傷皮膚，用來(lái)卸睫毛膏尤其柔和！

面部和護(hù)膚 冬天洗完澡，趁身體還是濕的涂上baby油然后再用毛巾搽干，皮膚就好嫩好滑~！歐萊雅那個(gè)日夜纖體.兩瓶那個(gè),又用的，對(duì)小腿特別有用.我去年用了，到現(xiàn)在小腿除了水腫的時(shí)候，平時(shí)都很細(xì)了。大腿倒是沒(méi)什么作用。去雀斑：把vc片搗爛用純凈水泡開(kāi)涂臉上再用紙膜敷上就行了 西藏紅花冰漾補(bǔ)水面膜，便宜啊，好用??！一般救急補(bǔ)水，非常非常的好用 有喜歡敷睡眼面膜又怕會(huì)弄在被子枕頭上的話(huà)，就在敷好后，剪下一張保鮮紙（兩只眼睛和鼻唇處留出來(lái)）很容易就貼在臉上，不會(huì)難受，一點(diǎn)也不會(huì)留在枕頭上而且效果很好（因?yàn)樗槐埔恢币谀愕钠つw上停留、向里滲）6 自己打的綠豆粉加牛奶做面膜，超級(jí)美白的……蜂蜜加白醋面膜，很好的美白效果

想要讓臉立即水潤(rùn)起來(lái)，可以上網(wǎng)買(mǎi)天然海藻顆粒自己做面膜，一包十來(lái)塊可以做兩個(gè)月了，效果也是立竿見(jiàn)影的哦~~！

9每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，面部會(huì)變得很滋潤(rùn)； 10 防干燥的：晚上洗臉后用橙子涂臉上皮膚真的是水當(dāng)當(dāng)啊 很舒服 完美的蘆薈膠，怎樣用都可以，因?yàn)槭谴龠M(jìn)皮膚新生的，所以類(lèi)似于手割破了。。臉上去斑啊。。去痘印啊。。非常有效很好用，現(xiàn)在晚上洗完臉就擦這個(gè)，感覺(jué)皮膚會(huì)很嫩，效果明顯。被蟲(chóng)子咬了可以去紅腫，曬傷了可以鎮(zhèn)靜皮膚，長(zhǎng)痘痘了可以幫助痘痘成熟，之后把痘痘擠了，再把蘆薈膠涂上，痘痘很快就好了。絲瓜水（我在淘寶上買(mǎi)的千纖草的，十幾塊500ml）泡紙膜敷臉超級(jí)控油~~我這樣的大油田敷完第二天早上起來(lái)一點(diǎn)都不油皮膚薄，敏感又干的同學(xué)冬天可以用卡尼爾全天候保濕霜，我的臉在空調(diào)房間里烤得干痛，用了很多大牌，每天覆很貴的面膜，兩天作一次皮膚護(hù)理都沒(méi)用，卡尼爾用了很有用。14 我用美加凈銀耳珍珠滋養(yǎng)霜。。每天晚上擦厚厚的一層當(dāng)時(shí)覺(jué)得有點(diǎn)油但是第二天早上起來(lái)覺(jué)得皮膚好滑好滑 而且我總覺(jué)得變白了 我推薦個(gè)自制面膜：綠豆粉+花生粉+黃瓜汁+鮮奶，調(diào)成糊狀，涂在臉上，貼上保鮮膜，過(guò)半小時(shí)洗掉，當(dāng)時(shí)還不覺(jué)得臉上皮膚有多好，第二天起來(lái)那個(gè)光滑程度，我覺(jué)得任何面膜都比不上。有的時(shí)候我還加點(diǎn)鹽，聽(tīng)說(shuō)這樣消毒，而且美白，或者加點(diǎn)蜂蜜，反正家里這些都有

16酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超級(jí)有用 17 氯霉素注射液擦臉可使皮膚平滑 仙人掌搗爛敷臉，有消炎嫩膚的作用。但是仙人掌有很多種，要那種搗爛后黏糊糊的。19 擦臉油：郁美凈的兒童霜，我從小就用，非常非常非常非常好用，皮膚嫩嫩的，刺激性?。ㄎ矣卸螘r(shí)間是敏感皮膚，就用它家的舒服）。但是夏天用有點(diǎn)油，適合除夏天以后的季節(jié)。當(dāng)擦手油更好。面膜：美麗加芬家的酸奶面膜非常好用，雖然99一袋比較貴，但是非常經(jīng)用，可以用半年多（一個(gè)星期摸三次的話(huà)）。如果頭天熬夜睡眠時(shí)間很少，在睡之前抹點(diǎn)，第二天皮膚會(huì)比較好上妝，不會(huì)浮妝。堅(jiān)持用的可以使皮膚變好，更嫩。面膜，我推薦網(wǎng)絡(luò)上的一款巨紅無(wú)比的紅酒面膜，它家的紅酒香皂用來(lái)洗臉簡(jiǎn)直滋潤(rùn)無(wú)比，我本來(lái)看著名氣去的，后來(lái)用了真的很好，牌子是自然美人。。--俗但是效果很好 22平時(shí)自制營(yíng)養(yǎng)面膜，除蜂蜜檸檬汁蘆薈汁必備外，想美白增加水潤(rùn)的，就加牛奶；想抗皺緊繃的就加雞蛋清。VC最好不直接涂抹在臉上，雖然美白效果極其快，但一旦停用，暗黃會(huì)比以前還厲害。曬傷后把面膜放冰箱里冰一小會(huì)再拿出來(lái)敷會(huì)很爽。清水：白醋：鹽= 9：3：1，晚上用面膜紙浸泡15分鐘膚臉，美白效果極佳。把番茄打成泥，用面膜紙吸番茄汁，泥先敷一層在臉上，在把面膜紙貼上，半個(gè)小時(shí)這樣，洗洗臉~~發(fā)現(xiàn)皮膚變得很白很細(xì) 蛋清加蜂蜜加珍珠粉。和在一起做面膜，第二天早上起來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的臉很白很白~~~ 27每口晚上用一個(gè)雞蛋清擦臉，一小時(shí)后用清水洗掉，如能經(jīng)常擦，皮膚越來(lái)越嫩

清潔 用白糖洗臉對(duì)去黑色痘印非常有效 如果前夜用洗面奶洗了臉，第二天早晨就不要再用了，因?yàn)槠つw會(huì)分泌一種油脂，這個(gè)事可以保護(hù)皮膚的，跟隔離霜似的，把它洗掉了皮膚容易進(jìn)灰。但是前提是前一天晚上洗過(guò)臉后只拍些爽膚水就可以了，不要擦護(hù)膚品。沒(méi)用過(guò)的且皮膚不好的TX堅(jiān)持幾天皮膚會(huì)明顯變好哦雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護(hù)膚 用洗米的第2道水洗臉,早晚各一次.保證5天后你的皮膚會(huì)是雪白學(xué)白滴,而且水嫩水嫩滴呢 洗完臉 不擦干，用細(xì)鹽搓鼻子，可以去黑頭

6祛黑頭：用白煮蛋的蛋白來(lái)搓,會(huì)慢慢搓得很細(xì)很嫩,完全可以替代去死皮膏, 祛黑頭：一勺紅糖加半勺蜂蜜磨鼻頭一至兩分鐘，不可太久，然后洗掉。嚴(yán)重的好象是一星期兩次，真的有用 安安洗面奶…… 效果好的我迎風(fēng)流淚啊 發(fā)現(xiàn)安安青瓜洗面奶超級(jí)好用,洗后不緊繃,很舒服,而且有股淡淡的青瓜香味,價(jià)格4.5元一瓶200ML 10 史上性?xún)r(jià)比最高的泡沫型洗面奶【雪膚萊】系列，4.9元120G。沃爾瑪有櫻桃控油的和橄欖深層清潔的。

口腔 用草莓涂牙能使牙變白 牙齒黃,可以把花生嚼碎然后,用它來(lái)刷牙~3分鐘~很有效~ 3刷牙時(shí)在牙膏上加上一點(diǎn)小蘇達(dá)，刷三次后牙齒潔白如玉，牙銹自然脫落。4每天放幾片茶葉在口中嚼三遍，這樣可使你口中保持清香，三天后除去口臭。5用桃仁放在火上燒熱以后放在痛牙上咬，如此幾次永不牙痛。6睡覺(jué)時(shí)口含桔皮一塊，含十五分鐘后吐出3-5次可根治打呼咬牙。

7每天早晚吃梨一個(gè)，慢慢咽下，保持3-4天，口腔炎癥立即好轉(zhuǎn)。98.飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。

8如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當(dāng)時(shí)癥狀就會(huì)減輕，第二天就好了

9吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了

美麗說(shuō)，陪你美麗每一天：

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生活中應(yīng)該知道的小常識(shí)：

1如果不是一定要外出，避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)出去，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)最強(qiáng)，對(duì)肌膚的傷害也最厲害。

2用白色的蘿卜皮貼在兩面的太陽(yáng)穴上，每晚貼20分鐘，可治偏頭痛。3將大蔥白切碎放在小盤(pán)內(nèi)，臨睡前把小盤(pán)擺在枕頭邊便可安然入睡，連續(xù)幾天可治失眠癥。4跌打傷筋后將韭菜搗爛，少對(duì)一點(diǎn)小男孩尿，貼在傷處幾小時(shí)即可消腫，三日后可以恢復(fù)正常。

5橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時(shí)都會(huì)把橘子上的“白絲”剝掉。其實(shí)，這里面含有豐富的黃酮類(lèi)物質(zhì)，對(duì)身體大有裨益。

6上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。7飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。8每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水?。?5℃～45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

9飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。10傍晚鍛煉最為有益。手腕長(zhǎng)粗的MM想帶較細(xì)的手鐲，就不能硬帶，應(yīng)把手上套上一個(gè)塑料袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會(huì)把手弄疼，取下也是同樣的方法 只要在珠寶盒中放上一節(jié)小小的粉筆，即可讓首飾常保光澤 13仰頭點(diǎn)眼藥水時(shí)微微張嘴，這樣眼睛就不會(huì)亂眨了。眼睛進(jìn)了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會(huì)自己出來(lái)。15剛剛被蚊子咬完時(shí)，涂上肥皂就不會(huì)癢了。

16插花時(shí)，在水里滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天。17夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對(duì)汗腳

18防失眠：睡前少講太多話(huà)，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳； 19皮包上有污漬，可以用棉花蘸風(fēng)油精擦拭.美麗說(shuō)，陪你美麗每一天：

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第五篇：生活健康小常識(shí)（范文模版）

生活健康小常識(shí)

飯前開(kāi)水燙碗殺不了菌，手機(jī)響多久接才安全，洗頭后按摩可能中風(fēng)，站比坐更有益于健康，男性早泄可能會(huì)遺傳下一代，芹菜葉比莖有營(yíng)養(yǎng)，按摩眉心告別熊貓眼，女人體香秘方，經(jīng)期輕松過(guò)妙方！吃南瓜有哪些益處？

飯前開(kāi)水燙碗殺不了菌

許多人都有這樣的習(xí)慣，到餐館用餐，尤其是規(guī)模不大的餐館，都習(xí)慣用開(kāi)水把自己的碗碟仔仔細(xì)細(xì)地燙一遍，才覺(jué)得干凈，用得才放心。

對(duì)餐具來(lái)說(shuō)，高溫煮沸確實(shí)是最常見(jiàn)的消毒方式，很多病菌都能通過(guò)高溫消毒的方式殺滅。但是，專(zhuān)家提醒，開(kāi)水燙碗，達(dá)不到這樣的效果，只能將餐具上的灰塵除掉。高溫消毒要真正達(dá)到效果必須具備兩個(gè)條件，一個(gè)是作用的溫度，另一個(gè)是作用的時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，致病性大腸桿菌、沙門(mén)氏菌等，多數(shù)要經(jīng)過(guò)100℃的高溫作用1~3分鐘或80℃加熱10分鐘才死亡。所以，吃飯前用開(kāi)水燙碗，只能殺死極少數(shù)微生物，煮沸、蒸汽或使用紅外線(xiàn)消毒碗柜等才是有效的殺菌方法。手機(jī)響多久接才安全

時(shí)下關(guān)于手機(jī)危害的說(shuō)法可謂沸沸揚(yáng)揚(yáng)，莫衷一是。也許，說(shuō)手機(jī)可致腦癌確實(shí)有點(diǎn)夸大其辭，但不容忽視的是，手機(jī)確能產(chǎn)生較強(qiáng)的電磁輻射。因此，在享受手機(jī)帶來(lái)的方便快捷時(shí)，也應(yīng)學(xué)點(diǎn)“減害”術(shù)。

(1)手機(jī)呼出時(shí)與網(wǎng)絡(luò)最初取得聯(lián)系的幾秒鐘內(nèi)電磁輻射最強(qiáng)，因此在最初幾秒，最好不要馬上將手機(jī)貼耳接聽(tīng)。

(2)在信號(hào)不好的地方使用手機(jī)，拉出天線(xiàn)可以改善通話(huà)質(zhì)量，并使手機(jī)在比較低的功率水平上工作，功率越低，電磁輻射強(qiáng)度越低。

(3)身邊如有其他電話(huà)可用，就不要使用手機(jī)。

(4)盡量減少通話(huà)時(shí)間。使用手機(jī)者應(yīng)盡量長(zhǎng)話(huà)短說(shuō)，盡量減少每一次的通話(huà)時(shí)間。如一次通話(huà)時(shí)間確需較長(zhǎng)，那么中間不妨停一停，分成兩次或三次交談。

(5)當(dāng)你常持手機(jī)的一側(cè)頭部或面部感到有些發(fā)熱、發(fā)燙時(shí)，應(yīng)立即停止通話(huà)，并用熱水擦洗這一部位，再用手掌來(lái)回按摩幾次，以增加受傷害部位的血液流量，促使受傷害組織愈合。

(6)如果你頻繁使用手機(jī)，忽然感到失眠健忘、頭暈心悸而又找不到其他原因時(shí)，就應(yīng)減少甚至停止使用手機(jī)一至兩周。

(7)可以使用手機(jī)耳機(jī)。使用耳機(jī)可有效降低輻射危害，應(yīng)提倡使用。洗頭后按摩可能中風(fēng)

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：現(xiàn)在洗頭店遍布城鄉(xiāng)大街小巷，作為一種休閑場(chǎng)所，繁忙的工作之余洗洗頭，放松一下，不失為一種享受。但是專(zhuān)家認(rèn)為這種時(shí)尚的方式不宜經(jīng)常采用。

人體頭部和頸部所分布的表淺神經(jīng)和血管極為豐富，洗頭店里多數(shù)洗頭工沒(méi)有受過(guò)正規(guī)的按摩訓(xùn)練，哪些穴位能按，哪些不能按，哪些應(yīng)該按重一點(diǎn)，哪些該輕一點(diǎn)，洗頭工不是很清楚，亂按亂扭，存在頭暈、中風(fēng)的危險(xiǎn)。

張小姐經(jīng)常在一家洗頭店洗頭，自從單位旁邊開(kāi)了家泰式洗頭店，張小姐就迷上了泰式洗頭，中午她和同事經(jīng)常相約去洗頭，邊享受按摩，邊午睡。一個(gè)月后的一天，張小姐洗完頭后剛想站起來(lái)，突然覺(jué)得一陣天旋地轉(zhuǎn)，頭暈得厲害。

頭皮按摩的保健作用

要保護(hù)頭皮，采用頭部按摩不失為一種健康的保健方法。

頭皮上分布著許多經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)末稍，按摩頭皮能夠疏經(jīng)活絡(luò)、松馳神經(jīng)、消除疲勞、延年益壽。

頭皮上有很多穴位，像上星、百會(huì)、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，能夠通經(jīng)活絡(luò)，起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘癥的作用。

經(jīng)常按摩頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，改善毛囊營(yíng)養(yǎng)，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)，使頭發(fā)亮澤、質(zhì)地柔韌，并可防止頭發(fā)變白、脫落，推遲衰老。

按摩頭皮的方法

呵護(hù)頭發(fā)，屬于對(duì)頭部皮膚的保養(yǎng)，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家編排的“頭皮鍛煉術(shù)”，簡(jiǎn)單易做，在早晚沐浴的時(shí)候，在最困倦的下午茶時(shí)間，晚上看著電視的時(shí)候，做做頭部皮膚舒緩按摩操，你會(huì)感受到舒緩與松弛，頭部皮膚也會(huì)越來(lái)越健康。

⑴將雙手指尖放在耳后，然后以最小的幅度向上移動(dòng)，直至頭頂。

⑵指尖放在耳前的發(fā)際上，利用指尖向上做劃圓圈的運(yùn)動(dòng)，直至頭頂。

⑶指尖放在頭后，從頂部中央的發(fā)際向上慢慢移動(dòng)，直至頭頂。

⑷整個(gè)手掌蓋在頭后部分，從兩側(cè)移到耳前部位，向上按摩到前額中央，再?gòu)那跋蚝蟮筋^頂。

注：如果你的頭發(fā)狀況較好，每天按摩一次，每次3～5分鐘就足夠了;如果按摩的目的是為了促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，則需每天早晚各按摩一次，每次8～10分鐘。

溫馨提示：

按摩頭皮的注意事項(xiàng)

⑴按摩時(shí)只能讓手指觸及頭皮，而不要使用整個(gè)手掌，否則使頭發(fā)纏結(jié)或被拔出。

⑵按摩的部位應(yīng)該是頭皮，而不是頭發(fā)。按摩實(shí)際是揉動(dòng)，要像揉面團(tuán)那樣按摩頭皮。

⑶按摩頭皮時(shí)切勿搔傷或抓破頭皮;頭皮若有破裂或炎癥時(shí)，不可作頭皮按摩。站比坐更有益于健康

多吃水果和蔬菜、多運(yùn)動(dòng)、不抽煙。一個(gè)人一生不吸煙，其壽命可增加5年，適當(dāng)?shù)刈鲶w育活動(dòng)，即可再多活3年，若每天吃5份水果和蔬菜，其生命又能延長(zhǎng)3年。這樣他就總共能多活11年。

健康的生活方式可使人的壽命延長(zhǎng)10年，甚至更多。一個(gè)人即使到老年方才開(kāi)始改變自己某種不良的生活方式，他也照樣能從中受益，使其生命得以延長(zhǎng)。簡(jiǎn)便易行的長(zhǎng)壽方法是：多吃水果和蔬菜、多運(yùn)動(dòng)、不抽煙。一個(gè)人一生不吸煙，其壽命可增加5年，適當(dāng)?shù)刈鲶w育活動(dòng)，即可再多活3年，若每天吃5份水果和蔬菜，其生命又能延長(zhǎng)3年。這樣他就總共能多活11年。

對(duì)纏綿沙發(fā)的人來(lái)說(shuō)，即便他們每人每天只吃1個(gè)梨，對(duì)其身體也同樣大有裨益。有的人不怎么喜歡去體育場(chǎng)館做活動(dòng)，盡管如此，只要在保持正常飯量情況下每天再吃1個(gè)蘋(píng)果或1個(gè)梨，他們也能多活2年。

不論做什么事，早做總比不做好。人們生活方式的某些改進(jìn)任何時(shí)候都不算晚，生活方式的任何些微改變都能延長(zhǎng)人的生命。每增加一次運(yùn)動(dòng)量，哪怕是極小的運(yùn)動(dòng)量也都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生有力的影響。如果不大愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人能適當(dāng)做一些體育活動(dòng)，也能使其死亡率下降15%~20%。

人們休閑時(shí)刻運(yùn)動(dòng)量的大小取決于其從事什么工作。譬如，坐辦公室的人每天堅(jiān)持1小時(shí)鍛煉，其生命就可延長(zhǎng)3年。而理發(fā)師或售貨員要多活3年，他們每天只消做30分鐘體育活動(dòng)就足夠了。

這是因?yàn)樗麄兠刻於际窃谡玖顟B(tài)下工作的。管道工、清潔工、護(hù)士、泥瓦工和建筑工人則無(wú)需再去做什么運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗麄兊墓ぷ鞅旧砭褪窃诓婚g斷地運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行的。

值得指出的是，飲食制度的某些不大的變化也同樣會(huì)產(chǎn)生顯著的效果。一個(gè)人每天吃5份水果和蔬菜會(huì)給他帶來(lái)極大的好處。研究表明，就是逐漸增加水果和蔬菜的數(shù)量，即先從零增加到1份，或從2份增加到3份，這也能使一個(gè)人的壽命延長(zhǎng)2年。

因此，人們應(yīng)該從正確飲食做起，堅(jiān)持體育鍛煉，樹(shù)立“站比坐更有益于健康”的思想。

芹菜葉比莖更有營(yíng)養(yǎng)

青翠芳郁的芹菜，是華夏子民喜食的古老佳蔬之一?！对?shī)經(jīng)·小雅》中有“言采其芹”、“芹，楚葵也”的記述?！秴问洗呵铩焚澴u(yù)：“菜之美者，有云夢(mèng)之芹?！?芹菜原產(chǎn)地中海沿岸和近東的沼澤地帶，屬于傘形科草本。芹菜有水芹、旱芹兩種。水芹生在水邊濕地，又名水英；旱芹生在平地，因香氣濃郁，故別稱(chēng)香芹，因食療入藥效果較好，亦稱(chēng)藥芹。

如今，許多人喜歡選擇西芹入肴，特點(diǎn)是含維生素B族較多。選擇西芹時(shí)，注意葉莖

齊全、縱筋凹凸不平的是佳品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析，每100克芹菜中含蛋白質(zhì)0.7～2.2克，比一般瓜果蔬菜高1～2 倍；鐵1.2～8.5毫克，為番茄的20倍左右。家常做菜人們大都習(xí)慣于吃芹菜莖，而將芹菜葉扔掉，須知芹菜葉比莖更富于營(yíng)養(yǎng)和療補(bǔ)作用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們對(duì)芹菜的葉和莖做了13個(gè)項(xiàng)目的營(yíng)養(yǎng)成分測(cè)比，結(jié)果是葉的10個(gè)項(xiàng)目含量都高于莖，其中包括胡蘿卜素、維生素C、維生素B1等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還表明，芹菜含有芹菜甙和揮發(fā)油，對(duì)防治肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、小兒軟骨癥和老年骨質(zhì)疏松的功效極好。

中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，芹菜味甘性涼，有平肝清胃、祛風(fēng)解熱、通脈利血、醒腦潤(rùn)肺的功用。食療可治胃熱呃逆，風(fēng)熱感冒，半身不遂，言語(yǔ)不清，燥熱咳嗽以及肝陽(yáng)上亢引起的眩暈耳鳴、頭目脹痛、急躁易怒、心悸健忘、失眠多夢(mèng)、腰膝酸軟等癥。

民間有許多應(yīng)用芹菜的驗(yàn)方。鮮嫩芹菜榨汁加等量蜂蜜調(diào)勻服用，或芹菜汁加糖少許，每日代茶飲，或芹菜根60克，水煎服，或芹菜500克，黃瓜90克，水煎服，有防治高血壓的作用。經(jīng)常吃鮮奶煮芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對(duì)治療痛風(fēng)有較好的輔助療效。若把芹菜同糯米煮粥，每天早晚食用，對(duì)防治冠心病、神經(jīng)衰弱及失眠頭暈諸癥均有助益。但是，因芹菜性寒，脾胃虛弱、中焦有寒和潰瘍病患者，應(yīng)盡量少吃芹菜。在飯店廚師和家庭主婦的烹調(diào)中，芹菜既可作為一道菜的主料，也能為其它菜充作配料，且涼拌生吃、清炒熟食皆宜。

按摩眉心眉尾 告別熊貓眼

熊貓是國(guó)寶，長(zhǎng)相可愛(ài)，憨態(tài)可掬，很多人都喜歡;可如果自己“混”上一雙熊貓眼，那心情恐怕就只有郁悶兩字能形容了。

眼周皮膚是身體中最最薄的部分，且黑色素活動(dòng)非常旺盛，一旦運(yùn)動(dòng)或睡眠不足，就很容易出現(xiàn)黑眼圈。而按摩能改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，常被用來(lái)緩解黑眼圈。

因?yàn)檠鄄康难圯喸鸭榄h(huán)形纖維，所以針對(duì)黑眼圈可做環(huán)形按摩。

按摩前，可先涂一些促進(jìn)血液循環(huán)的眼霜，然后按摩眼周的攢竹穴(眉頭之間稍淺的凹陷)、絲竹空穴(眉尾部分稍稍凹陷的部位)、太陽(yáng)穴(眉梢和外眼線(xiàn)連線(xiàn)處向外的凹陷)、印堂穴(兩眉頭連線(xiàn)中點(diǎn))、眼明穴(內(nèi)眼角上方的凹陷處)、魚(yú)尾穴(外眼角)等穴位，使眼周?chē)つw血液循環(huán)加快，舒通經(jīng)絡(luò)。

預(yù)防性按摩一般每次3—5分鐘，每天2次;治療性按摩每次可10—15分鐘，每周2—3次。

專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，按摩時(shí)一定要注意力度，如果用力過(guò)大不僅不能促進(jìn)血液循環(huán)，反而會(huì)對(duì)眼部肌膚產(chǎn)生傷害，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生細(xì)紋。當(dāng)然，消除黑眼圈，需要保證充足睡眠，注意飲食清淡，再就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

穴位按摩 防老年癡呆

調(diào)查顯示，我國(guó)北方60歲以上的老年人癡呆患病率為3.96%，經(jīng)過(guò)對(duì)癡呆既往病史的研究，發(fā)現(xiàn)血管性癡呆占多數(shù)。在預(yù)防方面，除了要有良好的生活方式外，下面介紹幾組易學(xué)易掌握并可促進(jìn)腦血循環(huán)的穴位供老年朋友按摩，可以預(yù)防老年癡呆。

1、按摩雙側(cè)風(fēng)池穴，翳風(fēng)穴

風(fēng)池穴在項(xiàng)部，枕骨之下，微低頭，耳后高骨后一橫指凹陷處。翳風(fēng)穴在耳垂后凹陷處.此組穴可改善基底動(dòng)脈供血情況。

2、按摩四白穴

四白穴在下眼眶中點(diǎn)，直下約0.5cm凹陷處.此穴多氣多血，刺激該穴對(duì)顱內(nèi)供血作用最好。

3、按摩印堂穴

印堂穴位于兩眉頭連線(xiàn)中點(diǎn).該穴有改善腦血循環(huán)，活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力的作用。

4、刺激委中穴

委中穴位于腘窩橫紋中點(diǎn)，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng).其經(jīng)脈循行可以從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦，刺激此部位，可直達(dá)腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。

以上諸穴，早晚各按一次，一次20分鐘，可交替使用，每次任取一組，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能有效預(yù)防老年癡呆，到耄耋之年，仍能耳聰目明，思維清晰，反映敏捷，大家不妨一試。常按9個(gè)穴位臉上不長(zhǎng)斑

平時(shí)堅(jiān)持按摩一些穴位，對(duì)美白皮膚很有好處，而且能幫助治療面部色斑。這9個(gè)穴位分別是，三陰交、陰陵泉、地機(jī)、膻中、關(guān)元、氣海、腎俞、足三里和脾俞穴。

對(duì)于出現(xiàn)面斑的朋友來(lái)說(shuō)，還需要按摩長(zhǎng)斑的地方。韓主任介紹，中醫(yī)上有個(gè)阿是穴的說(shuō)法，就是哪里有病哪里就有穴位，對(duì)于色斑也是這樣。產(chǎn)生色斑的地方往往血液循環(huán)不好，按摩就可以疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，從而淡化色斑。如果配合針灸效果會(huì)更好。

產(chǎn)生色斑的原因很多，比如日光照射，疾病、藥物、化妝品、情緒因素等等。中醫(yī)認(rèn)為，大多數(shù)面斑產(chǎn)生的原因都是肝郁氣滯，即由不良情緒等引發(fā)，很多長(zhǎng)斑者還伴有某些婦科疾病，如卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等，所以特別是女性長(zhǎng)色斑時(shí)要警惕身體的疾病。

鏈接

三陰交：小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上10厘米，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

陰陵泉：位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽(yáng)陵泉相對(duì)，或當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。地機(jī)：位于陰陵泉穴下10厘米。

膻中：胸前第四肋間隙與前正中線(xiàn)之交點(diǎn)取穴。

關(guān)元：下腹部前正中線(xiàn)上，當(dāng)臍中下10厘米。

氣海：第3腰椎棘突下，旁開(kāi)5厘米。腎俞：在第二腰椎棘突旁開(kāi)5厘米處。

足三里：外膝眼下10厘米，脛骨外側(cè)約一橫指處。

脾俞：背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩指寬處。三大“職業(yè)病”穴位療法

一、咽炎

主要穴位：

天突穴，位于兩鎖骨之間的凹陷處。

合谷穴，即我們俗稱(chēng)的虎口穴。

三陰交穴，足內(nèi)踝直上四橫指處(自己的手，除拇指外，余四指并攏的橫徑距離)。

操作方法：

1.合喉法。坐或躺著，自己或請(qǐng)家人用右手拇指和食指、中指、無(wú)名指分別置于喉結(jié)的

左右兩側(cè)，固定住喉結(jié)，上下快速抖動(dòng)。

注意不要捏得太緊，且抖動(dòng)力量不宜過(guò)重，以免造成嗆咳，甚至窒息。

2.右手中指指端點(diǎn)揉天突穴。1～2分鐘，力量宜輕柔，不宜過(guò)重。

3.分別點(diǎn)揉兩合谷穴。1～3分鐘。

4.分別點(diǎn)揉兩三陰交穴。3～5分鐘，有酸脹感為度。

注意事項(xiàng)：

咽炎應(yīng)在醫(yī)生明確診斷之后進(jìn)行以上治療。若出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間聲音嘶啞、消瘦、低熱、咽痛,甚至痰中帶血，應(yīng)排除某些器質(zhì)性病變，如喉癌、肺結(jié)核、肺癌等。

二、頸椎病

主要穴位：

風(fēng)池穴，相當(dāng)于后發(fā)際角凹陷處，左右各一。

風(fēng)府穴，相當(dāng)于風(fēng)池穴連線(xiàn)中點(diǎn)處。

大椎穴，低頭時(shí)頸部最高椎體下凹陷處。

肩井穴，相當(dāng)于肩外側(cè)緣和大椎穴連線(xiàn)中點(diǎn)，左右各一。

操作方法：

1.家人左手扶住患者前額以固定頭部，用右手拇指指腹按揉患者風(fēng)府穴。3～5分鐘，用力當(dāng)適當(dāng)，不可過(guò)重。

2.接上法，術(shù)者用右手拇指和食指指腹分別按揉患者左、右風(fēng)池穴。3～5分鐘，用力以患者能接受為度。

3.上法完畢，術(shù)者再用右手拇指指腹按揉大椎穴。1～3分鐘，以局部皮膚紅潤(rùn)為度。

4.后用雙手拇指按揉患者兩肩井穴。注意：女性患者懷孕時(shí)不能按揉其肩井穴，以免造成流、早產(chǎn)。

5.若伴有頭暈、頭痛、嘔吐等癥狀，在確診、排除其他疾病之后。術(shù)者可左手固定患者前額部，右手食、中、無(wú)名指稍分開(kāi)，以指尖為著力點(diǎn)，自患者左側(cè)太陽(yáng)穴經(jīng)耳尖上，梳椎至同側(cè)風(fēng)池穴。后接用右手固定，左手施術(shù)。左右各操作5～10分鐘。

三、腰肌勞損

主要穴位：

腰部痛點(diǎn)(我們稱(chēng)為阿是穴)或疼痛區(qū)域。

承扶穴，臀部肌肉下緣中點(diǎn)處，左右各一。

委中穴，腘窩中點(diǎn)處。(腘窩：大、小腿后側(cè)交界處圓形凹陷部。)

涌泉穴，足底部前1/3凹陷處。

操作方法：

1.患者仰臥位，術(shù)者用右手掌在其腰部正中脊柱及兩側(cè)腰肌處揉推，至局部皮膚溫?zé)釣槎取?/p>

2.在患者腰部痛點(diǎn)處用食指、中指、無(wú)名指進(jìn)行指揉。力度因人而宜，不可過(guò)重。

3.術(shù)者兩拇指分別指揉兩承扶穴。以感覺(jué)酸脹為度。

4.兩拇指分別指揉患者兩委中穴。以酸脹為宜。

5.用手掌心擦患者足底，至發(fā)熱、微燙為度。并指揉兩涌泉穴。且每晚臨睡前用熱水浴足10～15分鐘。

以上方法可單獨(dú)或綜合完成。每晚臨睡前可請(qǐng)家人互相進(jìn)行、禮尚往來(lái)。不僅可以緩解疲勞、改善和治療疾病，而且更可以保健強(qiáng)身。但前提是必須明確診斷及在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿盲目、隨意操作，以免發(fā)生意外及不良后果。日常保健最該記住七穴位

補(bǔ)肺益腎的列缺穴

兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處，因此不僅對(duì)于肺經(jīng)，還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。

很多時(shí)候，我們會(huì)因?yàn)榕几酗L(fēng)寒而引起難以名狀的頭痛，這時(shí)就可以通過(guò)按揉列缺穴來(lái)疏衛(wèi)解表，還可以結(jié)合熱毛巾敷額頭的方式一起進(jìn)行。

列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來(lái)源于其與任脈連接，任脈本身就是“陽(yáng)脈之?！?，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。

散熱去痛的尺澤穴

手心朝上，尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個(gè)拇指寬的凹陷處。這個(gè)穴位的主要作用是瀉熱。

因此對(duì)于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。

此外，因?yàn)槌邼裳ń咏哦^肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。

保健心臟的內(nèi)關(guān)穴

伸開(kāi)手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。

因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無(wú)論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

防止失眠的神門(mén)穴

神門(mén)穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。對(duì)于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

因此，只要想起來(lái)，我們都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

舒服腰背的委中穴

屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。在針灸的“四總穴歌”里提到“腰背委中求”，可見(jiàn)，委中是治療腰背病癥的要穴。

對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。

補(bǔ)血養(yǎng)肝的血海穴

血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。

古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來(lái)治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫“血?！薄?/p>

每天上午的9～11點(diǎn)，如果你可以拿出點(diǎn)時(shí)間來(lái)，那么做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣也正處于上升趨勢(shì)，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不宜大力，只要能感覺(jué)到穴位有微微的酸脹感即可。

增強(qiáng)胃動(dòng)力善待天樞穴

天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線(xiàn)上，左右各有一穴。

天樞是大腸的“募穴”。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是“近鄰”，所以?xún)?nèi)外的病邪侵犯，天樞都會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病“信號(hào)燈”的作用。從位置上看，天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道，因此對(duì)此穴的按揉，必然會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力。

在具體按揉時(shí)，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。女人體香的秘方

1，體香方

美容效果：服用30天后，令身體甚至腳下均香。

組成藥物：白芷，薰草，杜若，杜蘅，藁本等分。

制作方法：將上面5味藥物研成細(xì)末，用白蜜和勻，做成梧桐子大小的藥丸。

美容方法：每天早晨服3丸，晚上服4丸，用溫開(kāi)水送服。

2，取香方

美容效果：服用20天后令身體及足下皆香。

組成藥物：

白芷，薰草，藁本各等分。

制作方法：將上面3味藥物共同研細(xì)，過(guò)篩為散，然后用蜜調(diào)藥做成梧桐子大小的藥丸。

美容方法：每次飯前服3丸，用米湯送下。

3，如意方-香身術(shù)

美容效果：服用20天后既有效果，50天后則身體共香，日用100天后衣服，床帳均有香氣。

組成藥物：甜瓜子，松樹(shù)根及皮，大棗，炙甘草等分。

制作方法：將上面4味藥物共同研細(xì)，儲(chǔ)存。

美容方法：每次服幾勺（約6-9克）每日服3次。

4，滿(mǎn)口香方

美容效果：可以使身體及口香

組成藥物：丁香30克，藿香，零零香，甘松各60克，白芷稍，香附，當(dāng)歸，桂枝，益智，檳榔，白寇各40克，麝香5克。

制作方法：將上述藥物研成細(xì)末，用蜜調(diào)藥做成梧桐子大小的藥丸，備用。

美容方法：每次噙化3-5丸。

5，貴人挹汗香方

美容效果：可以絕汗臭。

組成藥物：丁香40克，川椒60粒。

制作方法：先將丁香研成細(xì)末，川椒打碎，然后把兩味藥物混合拌勻，用絹袋盛裝。

美容方法：佩戴于胸前。

部位是四肢伸側(cè)面，尤以肘漆皮膚多見(jiàn)。是全身皮脂腺及汗腺的分泌減少，至皮膚粗糙變厚，形成淺褐色，呈菱形或多角形的鯪屑，緊附于皮膚。輕者僅為冬季皮膚干燥，搔抓后有粉狀落屑?，F(xiàn)在還沒(méi)有根治本病的方法，現(xiàn)在的治療方法只能控制癥狀而已。

蔬果美容大觀園

蘋(píng)果：補(bǔ)充水分，保濕，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化色斑，還可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

絲瓜：是增白、去皺的天然美容品。長(zhǎng)期食用絲瓜或用絲瓜擦臉，可以讓肌膚柔嫩、光滑，并可預(yù)防和消除痤瘡和黑色素沉著。（絲瓜水放一夜后，用紗布過(guò)濾一下，在加上甘油和酒精就可以使用了，防皺）

獼猴桃：其所含維他命C和維他命E有抗氧化作用，有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。還可以幫助消化，防止便秘。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有用的。

西紅柿：對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。

草莓：可增強(qiáng)皮膚的彈性，具有增白和滋潤(rùn)和保濕的功能。比較適合油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，面摸中加入草莓汁，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。入睡前喝一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。

蘆薈：具有營(yíng)養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。

桃子：具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使膚色健康紅潤(rùn)。對(duì)粗糙的皮膚，可以用桃片在臉上摩擦和按摩，然后再洗凈，有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。

櫻桃：營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的功能，飯前食用200~300克可以調(diào)理腸胃功能，豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。

菠蘿：豐富的維他命不僅能淡化色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚的新陳代謝，膚色暗沉的人可用紗布侵菠蘿汁哦擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白肌膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚。

桔子：含有大量的維他命C，用桔皮泡水喝，補(bǔ)充維他命C，增強(qiáng)皮膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

牛油果：能柔軟和滋潤(rùn)肌膚，還能收縮粗大的毛孔，用1/4個(gè)牛油果混合1茶匙牛奶，搗成糊狀，可作面膜敷臉，尤其適合干性皮膚，能有效滋潤(rùn)肌膚。

檸檬：富含維他命C和鈣質(zhì)，美容功效有：增白潔膚、祛除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對(duì)于皮屑較

多的人，可以用檸檬汁混合橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗，效果非常好，還可以軟化角質(zhì)，祛除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在漆蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

經(jīng)期輕松過(guò)的食療妙方！

1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。

2、多吃高纖維食物。蔬菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面包、糙米、燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)，要定時(shí)定量。

5、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

6、避免食用含咖啡因的飲料?？Х取⒉璧蕊嬃蠒?huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

7、避免吃太熱、太冰等溫度變化太大的食物。

8、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。

9、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚(yú)干等鈣質(zhì)豐富的食品。多吃南瓜到底有哪些益處？

南瓜的可食部分達(dá)到80%以上。它皮薄肉厚，味道甜美，既可作為蔬菜食用，又能長(zhǎng)期儲(chǔ)存以代替糧食，是一種救荒佳品。近年 的食療和藥用價(jià)值，它幾乎全身都可作藥用。南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用。

南瓜性溫，味甘無(wú)毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣，化痰排濃，驅(qū)蟲(chóng)解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，并有利尿、美容等作用。食南瓜，還有治療前列腺肥大、預(yù)防前列腺癌、防

治動(dòng)脈硬化與胃粘膜潰瘍、治糖尿病、化結(jié)石等作用。

南瓜中對(duì)人體的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、類(lèi)胡羅卜素及多種微量元素等。各種成分的功用：

1.多糖類(lèi)：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強(qiáng)劑，能提高機(jī)體的免疫功能，促進(jìn)細(xì)胞因子生成，通過(guò)活化補(bǔ)體等途徑對(duì)免疫系統(tǒng)發(fā)揮多方面的調(diào)節(jié)功能。

2.類(lèi)胡羅卜素：南瓜中豐富的類(lèi)胡羅卜素在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，從而對(duì)上皮組織的生長(zhǎng)分化、維持正常視覺(jué)、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。3.礦質(zhì)元素：南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓。此外，還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。

4.氨基酸和活性蛋白：南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴(lài)氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高于煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。

5.脂類(lèi)物質(zhì)：研究發(fā)現(xiàn)，在南瓜種子中的脂類(lèi)物質(zhì)對(duì)泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。食療作用

1.解毒、保護(hù)胃粘膜，幫助消化

南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用;所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng).幫助食物消化。2.防治糖尿病，降低血糖

南瓜含有豐富的鈷，在各類(lèi)蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12 的合成，是人體胰島細(xì)胞所必須的微量元素，對(duì)防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。

3.消除致癌物質(zhì)、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力;含有豐富鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。4.防治妊娠水腫和高血壓

南瓜花果的營(yíng)養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進(jìn)肝腎細(xì)胞再生，同時(shí)對(duì)早孕反映后恢復(fù)食欲及體力有促進(jìn)作用。

另外：南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用，可減少糞便中毒素對(duì)人體的危害，防止結(jié)腸癌的發(fā)生;南瓜能消除亞硝酸胺的突變作用，制止癌細(xì)胞出;治哮喘、久咳、浮腫、腹水、小便不暢、慣性流產(chǎn)、燒傷、燙傷、支氣管哮喘及老年慢性支氣管炎、痢疾、止痛等常見(jiàn)疾病。

南瓜全身都是寶：

1、南瓜花焙干研末，用麻油調(diào)抹可治頭瘡、癰疽，未潰者用白酒調(diào)敷，有消腫及鎮(zhèn)痛的功效。

2、南瓜子洗凈炒熟研末，用蜂蜜調(diào)開(kāi)水沖服，可驅(qū)蛔蟲(chóng)、姜片蟲(chóng)、絳蟲(chóng)。每天食用一把炒南瓜子，能使前列腺肥大患者的尿液減少并明顯減輕尿頻、尿急癥狀。

3、南瓜肉含有豐富的鈷，可以增加體內(nèi)胰島素的釋放，促使糖尿病病人胰島素分泌正常，以降低血糖。

4、南瓜瓤有清熱利濕及解毒作用，適用于燒傷、燙傷、彈片及異物入肉未出等外科傷痛。

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