第一篇：精神健康小常識

精神健康小常識

1、健康（health）不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是一種生理、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。

2、精神健康又稱心理健康，是指個體能夠恰當(dāng)?shù)卦u價自己、應(yīng)對日常生活中的壓力、有效率地工作和學(xué)習(xí)、對家庭和社會有所貢獻(xiàn)的一種良好狀態(tài)。主要包括以下特征：智力正常；情緒穩(wěn)定、心情愉快；自我意識良好；思維與行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一；人際關(guān)系融洽；適應(yīng)能力良好。

3、精神健康是健康不可缺少的一部分，沒有精神疾病不代表精神健康。

4、精神疾病又稱精神障礙是指精神活動出現(xiàn)異常，產(chǎn)生精神癥狀，達(dá)到一定的嚴(yán)重程度，并且達(dá)到足夠的頻度或持續(xù)時間，使患者的社會生活、個人生活能力受到損害，造成主觀痛苦的一種疾病狀態(tài)。

5、精神健康和精神疾病與軀體健康和軀體疾病一樣，是由多個相互作用的生物、心理和社會因素決定的。

6、我國當(dāng)前重點(diǎn)防治的精神疾病是精神分裂癥、抑郁癥、兒童青少年行為障礙和老年期癡呆。

7、精神疾病是可以預(yù)防和治療的。

8、懷疑有心理行為問題或精神疾病，要及早去醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受咨詢和正規(guī)的診斷與治療。怎樣預(yù)防精神疾病的發(fā)生？

1、精神疾病的防治分為三級。一級預(yù)防的目的是減少精神疾病的發(fā)生；二級防治的目的是降低精神疾病的危害，三級防治的目的是減少精神疾病所致的殘疾和社會功能損害。

2、避免突發(fā)事件導(dǎo)致的精神衛(wèi)生問題的可行方法：認(rèn)識突發(fā)事件帶來的心理變化，積極尋求心理支持和救助。

3、避免中老年精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法：建立新的人際交往圈，多參加社區(qū)和社會活動，學(xué)習(xí)新知識，拓展興趣愛好。

4、避免中青年精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法：構(gòu)建良好的人際支持網(wǎng)絡(luò)，學(xué)會主動尋求幫助和張弛有度地生活，發(fā)展興趣愛好。

5、避免學(xué)齡兒童和青少年精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法：調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力、學(xué)會情感交流、增強(qiáng)社會適應(yīng)能力、培養(yǎng)興趣愛好。

6、避免嬰幼兒精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法：家長多與孩子進(jìn)行情感、語言和身體的交流，培養(yǎng)孩子良好的生活行為習(xí)慣。

7、避免學(xué)齡前兒童精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法鼓勵與小伙伴一起游戲、分享情感，培養(yǎng)孩子的獨(dú)立與合作能力。懷疑或確診有心理行為問題或精神疾病時，該怎么辦？

1、懷疑有心理行為問題或精神疾病，要及早去醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受咨詢和正規(guī)的診斷與治療。

2、心理行為問題的處理，以心理咨詢和心理治療為主，輔以社會支持和藥物對癥治療。

3、在精神疾病的治療方面，目前已有有效的治療藥物以及心理治療和心理社會康復(fù)方法。

4、被確診患有精神疾病者，應(yīng)及時接受正規(guī)治療，遵照醫(yī)囑全程不間斷按時按量服藥，以達(dá)到最好效果。不愿意接受治療、不正確治療或不規(guī)律服藥，會導(dǎo)致病情延誤、難以治愈或復(fù)發(fā)。

5、通過規(guī)范化的治療，多數(shù)患者可以治愈，維持正常的生活、學(xué)習(xí)和工作能力。

6、關(guān)心、不歧視精神疾病患者，幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會。

7、精神衛(wèi)生工作關(guān)系到社會的和諧與發(fā)展，促進(jìn)精神健康和防治精神疾病是全社會的責(zé)任。

為了健康的未來

關(guān)注青少年心理健康

據(jù)世界衛(wèi)生組織的估計，2020年以前全球兒童精神障礙患者會增長50％，成為最主要的5個致病、致死和致殘原因。而我國兒童青少年的精神衛(wèi)生狀況也令人堪憂：我國兒童行為問題的檢出率達(dá)13.97％至19.57%，留守兒童、單親兒童、獨(dú)生子女的心理行為問題尤為突顯。在17歲以下的兒童青少年中，至少有3000萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。如果再加上28歲或35歲以下青年人的情況，這個數(shù)字將更加觸目驚心。調(diào)查數(shù)據(jù)表明，中小學(xué)生精神障礙患病率為21.6％～32.0％，突出表現(xiàn)為人際關(guān)系、情緒穩(wěn)定性和學(xué)習(xí)適應(yīng)方面的問題。僅常見的以注意力分散、多動沖動為特征的兒童注意缺陷多動障礙（俗稱多動癥）的患病率即為5.07％±1.70％。這部分人中有30％會發(fā)展為成人注意缺陷多動障礙，成年早期的犯罪、酒癮、吸毒、反社會性人格障礙率是普通人群的5～10倍。以不服從指揮、向規(guī)則挑戰(zhàn)和對他人抱有敵意為特征的對立違抗性障礙的患病率為8％。

我們應(yīng)該做的：1.要培養(yǎng)他們學(xué)會緩解精神壓力，尤其要教育他們學(xué)會宣泄和放松，這樣才能保持良好的精神狀態(tài)。

2.家長、老師及所有關(guān)心兒童青少年的人士，都要努力幫助他們在日常生活中學(xué)習(xí)和掌握生活技能。

3.調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力、學(xué)會情感交流、增強(qiáng)社會適應(yīng)能力、培養(yǎng)興趣愛好。

4.家長多與孩子進(jìn)行情感、語言和身體的交流，培養(yǎng)孩子良好的生活行為習(xí)慣。

5.鼓勵孩子與小伙伴一起游戲、分享情感，培養(yǎng)孩子的獨(dú)立與合作能力。

第二篇：秋季健康小常識

秋季健康小常識

一、秋天吃什么？

1.秋天天氣轉(zhuǎn)涼，有些涼性食物要適量食用。如瓜類水果西瓜、香瓜等。老百姓講，“秋瓜壞肚”也就是這道理。而且由于天氣較涼，過食涼性食物會傷脾胃。尤其夏季剛過，人的脾胃受炎熱天氣影響，功能較弱，還未完全恢復(fù)，因此剛剛?cè)肭镳B(yǎng)好脾胃很重要。像瓜類蔬菜黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等都要適量食用。因?yàn)楣项惗鄬贈鲂允澄?，尤其天氣完全轉(zhuǎn)涼后，脾胃虛弱的人更要少食為好，像老人和孩子。

2.中醫(yī)講秋屬燥，而燥氣通于肺，最易傷肺，所以秋天最需要養(yǎng)肺潤肺。養(yǎng)肺的蔬菜包括山藥、胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、蘋果、橘子、香蕉、獼猴桃、荸薺等。果仁類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁養(yǎng)肺最好，它的維生素A含量最高。還有蜂蜜是秋季養(yǎng)肺潤肺的最好食物。3.因?yàn)榍锾旄稍?，要少食辛辣，有利于對肺的養(yǎng)護(hù)。

4.秋天干燥易便秘，多食富含膳食纖維的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜、卷心菜、胡蘿卜、魔芋等。而辛辣食物也會加重便秘，所以要少食。堅果類食物可潤腸通便，常吃五仁和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水，清晨5-7點(diǎn)是大腸經(jīng)值班的時候，此時喝一杯水可促進(jìn)大便通暢。

5.秋天易得口腔潰瘍，多食富含維生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。

6.秋冬是進(jìn)補(bǔ)的大好季節(jié)，因?yàn)槿肭镏螅梭w對食物的吸收率會逐漸增高。但像羊肉狗肉在入秋之初還是要少食，因?yàn)榍锍跹谉嵛赐耆吮M，過食大熱食物羊肉、狗肉不利于健康。

二、入秋12種健康食品助你吃出線條來

炎熱的夏季過去了，秋天又是脂肪容易堆積的季節(jié)，在此有12種食品讓你吃出線條來。牛奶 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈 血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

葡萄 葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。

玉米 玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。

蘋果 蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。

大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜 韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。洋蔥 洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動脈硬化。40歲_的人要多吃點(diǎn)。香菇 能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。

冬瓜 經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪，起到減肥作用。

胡蘿卜 富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

海帶 海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

三、秋冬季節(jié)的自我保健

進(jìn)入秋冬季節(jié)，人們都有這樣的感覺，皮膚開始變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑；毛發(fā)干枯而無光澤，頭皮屑增多；口唇干燥或裂開，鼻咽燥得冒火；大便干結(jié)??這種種表現(xiàn)都是由氣候變化帶來的。某些疾病在秋冬比較干燥的影響下，也易復(fù)發(fā)或加重，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等。如何保持身體健康，自我保健就顯得十分重要。

一般來說，四季均可補(bǔ)，但秋冬最佳。這是因?yàn)榍锒顷庨L陽消的階段，順應(yīng)這個趨勢養(yǎng)陰，效果就會比其他時候要好，這好比一株干渴的鮮花，春夏養(yǎng)陰猶如中午澆花，澆下去的水分會被蒸發(fā)掉一大半，而秋冬養(yǎng)陰就好比傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發(fā)，還可兼得晨露的滋養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，久病傷陰，許多慢性疾病，如糖尿病、甲亢、高血壓、慢性腎病、更年期綜合征等，均有不同程度的陰虛表現(xiàn)，養(yǎng)陰補(bǔ)虛是這類慢性疾病調(diào)理的重要原則。

1、及時增減衣服。從立秋之后，晝夜之間的溫差較大，到秋末初冬的季節(jié)更不宜赤膊露體，不過也不宜穿得太多、太暖。

2、水為陰氣之源，多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥，彌補(bǔ)損失的陰潤，但喝流質(zhì)，尤其是液體飲料時，飲用方法頗多講究，以少量頻飲為最佳。

3、除喝水之外，還可食用藕、魚、蘿卜、胡蘿卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、萵苣、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麥冬、胖大海等養(yǎng)陰之品。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物多食皆會助燥傷陰，加重干燥。

4、重視精神調(diào)養(yǎng)。如今，生活在鋼筋水泥建筑里的人們離地面（尤其是泥土）越來越遠(yuǎn)，吸取的地氣（陰氣）越來越不足，而這也影響到機(jī)體的陰陽平衡，使得體內(nèi)的“陰”相對不足。陰虛的人，肝火易旺，動輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋冬季節(jié)，其干燥現(xiàn)象更為明顯。所以，走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養(yǎng)陰而調(diào)整機(jī)體陰陽。

第三篇：健康小常識

健康小常識

眼部：

1.睫毛剪去末梢，等長長了又剪，睫毛就會又濃又密又長。

2據(jù)說蘋果皮能夠治眼部的脂肪粒用貼的這個我試過，黑眼圈也有效~~~ 3.近視眼造成的眼睛突出，可以采用RGP眼鏡來遏制，同時配合一種簡單的按摩，堅持一年，可以讓眼睛恢復(fù)到正常的情況。這種按摩就是把四個手指并起來，讓前面一般齊，然后閉上眼睛，在上眼球和眼眶銜接的位置輕輕的往下按，按下去后保持5秒，然后反復(fù)。每天按上半小時。效果明顯。

4.多吃番茄可以治黑眼圈，吃習(xí)慣了不管再熬夜再辛苦都絕對不會有黑眼圈也不會面有菜色。不知道是VC在起作用還是別的元素。

5.喝茶的時候一次泡個兩袋，喝完了一邊眼睛一個敷個20分鐘，可以消眼袋和黑眼圈。對大眼袋的人很有效，最好在起床的時候做，還有，最好是綠茶或紅茶。6.有個叫金霉素軟膏的特別便宜的眼藥，涂在脂肪粒上可以消脂肪粒 7.在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長

8.維生素E用棉簽蘸著涂睫毛, 睡前涂下效果很明顯

9.涂增長睫毛的各種增長液也好，油也好，在晚上10點(diǎn)以后涂更有效，因?yàn)槭墙廾L的旺盛期。另外，只涂在上半截就可以了，不要涂睫毛根，不然容易長脂肪粒哦。涂到上半截液體可以順著睫毛流到根部，但不會多到長脂肪粒哦！10.眉毛淡而稀~生姜削成筆狀天天涂一次 會長濃

唇部 晚上用VE涂滿嘴唇，第二天早上嘴唇就會粉嘟嘟的```很好用```是那種很便宜的VE```MS三塊多錢一盒吧

2嘴唇干裂：睡覺之前抹那種很油的唇膏，早上醒來就沒事了~~

頭發(fā) 用橄欖油護(hù)發(fā)，效果很好，注意，必須是100%橄欖油，不能抹頭皮上，然后當(dāng)然是適量，發(fā)尾部分稍微多抹點(diǎn)，如果能用發(fā)帽什么的，效果更佳。2 洗頭后要是頭發(fā)沒干就睡，第二天會頭疼，但是可以睡前用干毛巾或者別的什么把頭包住，會很暖和，第二天早上起來頭也不疼，適合不喜歡用吹風(fēng)機(jī)或當(dāng)時條件不允許的情況下！3 洗頭時，在水中放少許鹽，也可以預(yù)防脫發(fā)。

最近的新發(fā)現(xiàn)啊，洗發(fā)時，在水里加一點(diǎn)純橄欖油頭發(fā)就特別的好哦 4 用醋洗頭，可以令頭發(fā)飄順，容易打理而且兼有去頭皮屑的功效。特別適合燙染后的頭發(fā)。110.雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護(hù)膚； 用藿香正氣水洗頭發(fā)質(zhì)會變好。啤酒洗頭防干枯脫落。燙染受損的頭發(fā)：用醋洗。方法：用洗發(fā)水洗頭沖凈，用醋兌水（1：5左右）澆頭發(fā)，過5分鐘沖掉，再上一些護(hù)發(fā)素沖洗。效果非常好，頭發(fā)就沒有那么柴了，而且會變黑。而且對染完紅色頭發(fā)的非常有用，染紅色最后脫色成黃色，如果用上面那個方法，就不會脫成黃色而是棕色的，發(fā)色比較自然。臨時染發(fā)劑：把稀釋后的檸檬汁均勻噴在頭發(fā)上，吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)吹干，頭發(fā)會呈微酒紅色，像染過一樣哦

去痘 安安粉刺露。3塊6一瓶，還是玻璃瓶。剛剛冒出來的痘痘一個擦一個晚上就消了，不留痕跡。已經(jīng)冒出來的三天也一定好。我一熬夜就長痘痘，用這個簡直有奇效，沒痘疤。痤瘡膏 治療痘痘 抹平眼角小細(xì)紋無敵。原理是痔瘡膏的成分和眼霜成分相同，只是工藝和精細(xì)程度不同而已 金霉素眼藥膏擦痘,膿很快就出來,擠之,世界清靜了平痘痘可以用珍珠粉，用一點(diǎn)純凈水或爽膚水把珍珠粉和成糊狀，點(diǎn)在痘痘上，第二天就好很多，而且不留痘印 去粉刺豆豆的了.小黃瓜家白醋一起敷臉10分鐘.一天三次.,比例你自己拿捏.我也只是把黃瓜弄爛加一點(diǎn)白醋下去然后敷.我只敷了一次.覺得效果還蠻好的.那個帖子說15天就去根治 3m的痘痘貼對已經(jīng)長膿的痘痘非常非常非常管用 長痘痘的人最好不要食用蜂蜜，因?yàn)榉涿蹠碳ざ欢坏纳L面有菜色的MM 皮膚暗淡的 發(fā)黃的 堅持3個月每天晚上11點(diǎn)睡。早上8點(diǎn)起 閑暇時用兩手搓熱后腰 堅持2個月，我保證你2個月后皮膚白里透紅 透亮水嫩 淘寶買的黃瓜膏，5塊錢一支，治痘痘有效，晚上抹第二天就沒了..9 將大蔥的蔥白里面的那層膜取出來貼在痘痘上,約15分鐘，能去痘印.化妝 說一個卷睫毛的妙方吧.呵呵.打火機(jī)幾秒對準(zhǔn)睫毛夾的鐵質(zhì)部分.然后再夾已涂上睫毛膏的睫毛.效果不是一般地好哦.又自然又卷又翹！畫眼線用眼線液不好掌握的話,可以先用眼線筆畫出大概的樣子,再用硬頭的眼線液描一下,就會很順手!33.指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中，會干的很快速 3 睫毛液干了倒不含酒精的柔膚水或嬰兒油或眼藥水 4 快干了的睫毛膏 可以刷眉毛刷淡點(diǎn) 可以固定眉形 5 卸妝用無泡洗面奶按摩擦拭 再用泡沫的洗就干凈 6 嬰兒油可以用來卸妝，效果好又省錢 百雀羚鳳凰甘油我當(dāng)卸妝油用，只要不是超防水的化妝品，都可以卸得很干凈！而且不傷皮膚，用來卸睫毛膏尤其柔和！

面部和護(hù)膚 冬天洗完澡，趁身體還是濕的涂上baby油然后再用毛巾搽干，皮膚就好嫩好滑~！歐萊雅那個日夜纖體.兩瓶那個,又用的，對小腿特別有用.我去年用了，到現(xiàn)在小腿除了水腫的時候，平時都很細(xì)了。大腿倒是沒什么作用。去雀斑：把vc片搗爛用純凈水泡開涂臉上再用紙膜敷上就行了 西藏紅花冰漾補(bǔ)水面膜，便宜啊，好用??！一般救急補(bǔ)水，非常非常的好用 有喜歡敷睡眼面膜又怕會弄在被子枕頭上的話，就在敷好后，剪下一張保鮮紙（兩只眼睛和鼻唇處留出來）很容易就貼在臉上，不會難受，一點(diǎn)也不會留在枕頭上而且效果很好（因?yàn)樗槐埔恢币谀愕钠つw上停留、向里滲）6 自己打的綠豆粉加牛奶做面膜，超級美白的……蜂蜜加白醋面膜，很好的美白效果

想要讓臉立即水潤起來，可以上網(wǎng)買天然海藻顆粒自己做面膜，一包十來塊可以做兩個月了，效果也是立竿見影的哦~~！

9每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得很滋潤； 10 防干燥的：晚上洗臉后用橙子涂臉上皮膚真的是水當(dāng)當(dāng)啊 很舒服 完美的蘆薈膠，怎樣用都可以，因?yàn)槭谴龠M(jìn)皮膚新生的，所以類似于手割破了。。臉上去斑啊。。去痘印啊。。非常有效很好用，現(xiàn)在晚上洗完臉就擦這個，感覺皮膚會很嫩，效果明顯。被蟲子咬了可以去紅腫，曬傷了可以鎮(zhèn)靜皮膚，長痘痘了可以幫助痘痘成熟，之后把痘痘擠了，再把蘆薈膠涂上，痘痘很快就好了。絲瓜水（我在淘寶上買的千纖草的，十幾塊500ml）泡紙膜敷臉超級控油~~我這樣的大油田敷完第二天早上起來一點(diǎn)都不油皮膚薄，敏感又干的同學(xué)冬天可以用卡尼爾全天候保濕霜，我的臉在空調(diào)房間里烤得干痛，用了很多大牌，每天覆很貴的面膜，兩天作一次皮膚護(hù)理都沒用，卡尼爾用了很有用。14 我用美加凈銀耳珍珠滋養(yǎng)霜。。每天晚上擦厚厚的一層當(dāng)時覺得有點(diǎn)油但是第二天早上起來覺得皮膚好滑好滑 而且我總覺得變白了 我推薦個自制面膜：綠豆粉+花生粉+黃瓜汁+鮮奶，調(diào)成糊狀，涂在臉上，貼上保鮮膜，過半小時洗掉，當(dāng)時還不覺得臉上皮膚有多好，第二天起來那個光滑程度，我覺得任何面膜都比不上。有的時候我還加點(diǎn)鹽，聽說這樣消毒，而且美白，或者加點(diǎn)蜂蜜，反正家里這些都有

16酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超級有用 17 氯霉素注射液擦臉可使皮膚平滑 仙人掌搗爛敷臉，有消炎嫩膚的作用。但是仙人掌有很多種，要那種搗爛后黏糊糊的。19 擦臉油：郁美凈的兒童霜，我從小就用，非常非常非常非常好用，皮膚嫩嫩的，刺激性小（我有段時間是敏感皮膚，就用它家的舒服）。但是夏天用有點(diǎn)油，適合除夏天以后的季節(jié)。當(dāng)擦手油更好。面膜：美麗加芬家的酸奶面膜非常好用，雖然99一袋比較貴，但是非常經(jīng)用，可以用半年多（一個星期摸三次的話）。如果頭天熬夜睡眠時間很少，在睡之前抹點(diǎn)，第二天皮膚會比較好上妝，不會浮妝。堅持用的可以使皮膚變好，更嫩。面膜，我推薦網(wǎng)絡(luò)上的一款巨紅無比的紅酒面膜，它家的紅酒香皂用來洗臉簡直滋潤無比，我本來看著名氣去的，后來用了真的很好，牌子是自然美人。。--俗但是效果很好 22平時自制營養(yǎng)面膜，除蜂蜜檸檬汁蘆薈汁必備外，想美白增加水潤的，就加牛奶；想抗皺緊繃的就加雞蛋清。VC最好不直接涂抹在臉上，雖然美白效果極其快，但一旦停用，暗黃會比以前還厲害。曬傷后把面膜放冰箱里冰一小會再拿出來敷會很爽。清水：白醋：鹽= 9：3：1，晚上用面膜紙浸泡15分鐘膚臉，美白效果極佳。把番茄打成泥，用面膜紙吸番茄汁，泥先敷一層在臉上，在把面膜紙貼上，半個小時這樣，洗洗臉~~發(fā)現(xiàn)皮膚變得很白很細(xì) 蛋清加蜂蜜加珍珠粉。和在一起做面膜，第二天早上起來你會發(fā)現(xiàn)你的臉很白很白~~~ 27每口晚上用一個雞蛋清擦臉，一小時后用清水洗掉，如能經(jīng)常擦，皮膚越來越嫩

清潔 用白糖洗臉對去黑色痘印非常有效 如果前夜用洗面奶洗了臉，第二天早晨就不要再用了，因?yàn)槠つw會分泌一種油脂，這個事可以保護(hù)皮膚的，跟隔離霜似的，把它洗掉了皮膚容易進(jìn)灰。但是前提是前一天晚上洗過臉后只拍些爽膚水就可以了，不要擦護(hù)膚品。沒用過的且皮膚不好的TX堅持幾天皮膚會明顯變好哦雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護(hù)膚 用洗米的第2道水洗臉,早晚各一次.保證5天后你的皮膚會是雪白學(xué)白滴,而且水嫩水嫩滴呢 洗完臉 不擦干，用細(xì)鹽搓鼻子，可以去黑頭

6祛黑頭：用白煮蛋的蛋白來搓,會慢慢搓得很細(xì)很嫩,完全可以替代去死皮膏, 祛黑頭：一勺紅糖加半勺蜂蜜磨鼻頭一至兩分鐘，不可太久，然后洗掉。嚴(yán)重的好象是一星期兩次，真的有用 安安洗面奶…… 效果好的我迎風(fēng)流淚啊 發(fā)現(xiàn)安安青瓜洗面奶超級好用,洗后不緊繃,很舒服,而且有股淡淡的青瓜香味,價格4.5元一瓶200ML 10 史上性價比最高的泡沫型洗面奶【雪膚萊】系列，4.9元120G。沃爾瑪有櫻桃控油的和橄欖深層清潔的。

口腔 用草莓涂牙能使牙變白 牙齒黃,可以把花生嚼碎然后,用它來刷牙~3分鐘~很有效~ 3刷牙時在牙膏上加上一點(diǎn)小蘇達(dá)，刷三次后牙齒潔白如玉，牙銹自然脫落。4每天放幾片茶葉在口中嚼三遍，這樣可使你口中保持清香，三天后除去口臭。5用桃仁放在火上燒熱以后放在痛牙上咬，如此幾次永不牙痛。6睡覺時口含桔皮一塊，含十五分鐘后吐出3-5次可根治打呼咬牙。

7每天早晚吃梨一個，慢慢咽下，保持3-4天，口腔炎癥立即好轉(zhuǎn)。98.飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

8如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當(dāng)時癥狀就會減輕，第二天就好了

9吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了

美麗說，陪你美麗每一天：

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生活中應(yīng)該知道的小常識：

1如果不是一定要外出，避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)出去，因?yàn)榇藭r陽光中的紫外線最強(qiáng)，對肌膚的傷害也最厲害。

2用白色的蘿卜皮貼在兩面的太陽穴上，每晚貼20分鐘，可治偏頭痛。3將大蔥白切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續(xù)幾天可治失眠癥。4跌打傷筋后將韭菜搗爛，少對一點(diǎn)小男孩尿，貼在傷處幾小時即可消腫，三日后可以恢復(fù)正常。

5橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。其實(shí)，這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì)，對身體大有裨益。

6上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。7飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。8每天晚上睡覺前來一個溫水?。?5℃～45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

9飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。10傍晚鍛煉最為有益。手腕長粗的MM想帶較細(xì)的手鐲，就不能硬帶，應(yīng)把手上套上一個塑料袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會把手弄疼，取下也是同樣的方法 只要在珠寶盒中放上一節(jié)小小的粉筆，即可讓首飾常保光澤 13仰頭點(diǎn)眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了。眼睛進(jìn)了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來。15剛剛被蚊子咬完時，涂上肥皂就不會癢了。

16插花時，在水里滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天。17夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對汗腳

18防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳； 19皮包上有污漬，可以用棉花蘸風(fēng)油精擦拭.美麗說，陪你美麗每一天：

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第四篇：生活健康小常識（范文模版）

生活健康小常識

飯前開水燙碗殺不了菌，手機(jī)響多久接才安全，洗頭后按摩可能中風(fēng)，站比坐更有益于健康，男性早泄可能會遺傳下一代，芹菜葉比莖有營養(yǎng)，按摩眉心告別熊貓眼，女人體香秘方，經(jīng)期輕松過妙方！吃南瓜有哪些益處？

飯前開水燙碗殺不了菌

許多人都有這樣的習(xí)慣，到餐館用餐，尤其是規(guī)模不大的餐館，都習(xí)慣用開水把自己的碗碟仔仔細(xì)細(xì)地燙一遍，才覺得干凈，用得才放心。

對餐具來說，高溫煮沸確實(shí)是最常見的消毒方式，很多病菌都能通過高溫消毒的方式殺滅。但是，專家提醒，開水燙碗，達(dá)不到這樣的效果，只能將餐具上的灰塵除掉。高溫消毒要真正達(dá)到效果必須具備兩個條件，一個是作用的溫度，另一個是作用的時間。一般來說，致病性大腸桿菌、沙門氏菌等，多數(shù)要經(jīng)過100℃的高溫作用1~3分鐘或80℃加熱10分鐘才死亡。所以，吃飯前用開水燙碗，只能殺死極少數(shù)微生物，煮沸、蒸汽或使用紅外線消毒碗柜等才是有效的殺菌方法。手機(jī)響多久接才安全

時下關(guān)于手機(jī)危害的說法可謂沸沸揚(yáng)揚(yáng)，莫衷一是。也許，說手機(jī)可致腦癌確實(shí)有點(diǎn)夸大其辭，但不容忽視的是，手機(jī)確能產(chǎn)生較強(qiáng)的電磁輻射。因此，在享受手機(jī)帶來的方便快捷時，也應(yīng)學(xué)點(diǎn)“減害”術(shù)。

(1)手機(jī)呼出時與網(wǎng)絡(luò)最初取得聯(lián)系的幾秒鐘內(nèi)電磁輻射最強(qiáng)，因此在最初幾秒，最好不要馬上將手機(jī)貼耳接聽。

(2)在信號不好的地方使用手機(jī)，拉出天線可以改善通話質(zhì)量，并使手機(jī)在比較低的功率水平上工作，功率越低，電磁輻射強(qiáng)度越低。

(3)身邊如有其他電話可用，就不要使用手機(jī)。

(4)盡量減少通話時間。使用手機(jī)者應(yīng)盡量長話短說，盡量減少每一次的通話時間。如一次通話時間確需較長，那么中間不妨停一停，分成兩次或三次交談。

(5)當(dāng)你常持手機(jī)的一側(cè)頭部或面部感到有些發(fā)熱、發(fā)燙時，應(yīng)立即停止通話，并用熱水擦洗這一部位，再用手掌來回按摩幾次，以增加受傷害部位的血液流量，促使受傷害組織愈合。

(6)如果你頻繁使用手機(jī)，忽然感到失眠健忘、頭暈心悸而又找不到其他原因時，就應(yīng)減少甚至停止使用手機(jī)一至兩周。

(7)可以使用手機(jī)耳機(jī)。使用耳機(jī)可有效降低輻射危害，應(yīng)提倡使用。洗頭后按摩可能中風(fēng)

專家點(diǎn)評：現(xiàn)在洗頭店遍布城鄉(xiāng)大街小巷，作為一種休閑場所，繁忙的工作之余洗洗頭，放松一下，不失為一種享受。但是專家認(rèn)為這種時尚的方式不宜經(jīng)常采用。

人體頭部和頸部所分布的表淺神經(jīng)和血管極為豐富，洗頭店里多數(shù)洗頭工沒有受過正規(guī)的按摩訓(xùn)練，哪些穴位能按，哪些不能按，哪些應(yīng)該按重一點(diǎn)，哪些該輕一點(diǎn)，洗頭工不是很清楚，亂按亂扭，存在頭暈、中風(fēng)的危險。

張小姐經(jīng)常在一家洗頭店洗頭，自從單位旁邊開了家泰式洗頭店，張小姐就迷上了泰式洗頭，中午她和同事經(jīng)常相約去洗頭，邊享受按摩，邊午睡。一個月后的一天，張小姐洗完頭后剛想站起來，突然覺得一陣天旋地轉(zhuǎn)，頭暈得厲害。

頭皮按摩的保健作用

要保護(hù)頭皮，采用頭部按摩不失為一種健康的保健方法。

頭皮上分布著許多經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)末稍，按摩頭皮能夠疏經(jīng)活絡(luò)、松馳神經(jīng)、消除疲勞、延年益壽。

頭皮上有很多穴位，像上星、百會、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，能夠通經(jīng)活絡(luò)，起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘癥的作用。

經(jīng)常按摩頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，改善毛囊營養(yǎng)，有利于頭發(fā)的生長，使頭發(fā)亮澤、質(zhì)地柔韌，并可防止頭發(fā)變白、脫落，推遲衰老。

按摩頭皮的方法

呵護(hù)頭發(fā)，屬于對頭部皮膚的保養(yǎng)，醫(yī)學(xué)專家編排的“頭皮鍛煉術(shù)”，簡單易做，在早晚沐浴的時候，在最困倦的下午茶時間，晚上看著電視的時候，做做頭部皮膚舒緩按摩操，你會感受到舒緩與松弛，頭部皮膚也會越來越健康。

⑴將雙手指尖放在耳后，然后以最小的幅度向上移動，直至頭頂。

⑵指尖放在耳前的發(fā)際上，利用指尖向上做劃圓圈的運(yùn)動，直至頭頂。

⑶指尖放在頭后，從頂部中央的發(fā)際向上慢慢移動，直至頭頂。

⑷整個手掌蓋在頭后部分，從兩側(cè)移到耳前部位，向上按摩到前額中央，再從前向后到頭頂。

注：如果你的頭發(fā)狀況較好，每天按摩一次，每次3～5分鐘就足夠了;如果按摩的目的是為了促進(jìn)頭發(fā)生長，則需每天早晚各按摩一次，每次8～10分鐘。

溫馨提示：

按摩頭皮的注意事項(xiàng)

⑴按摩時只能讓手指觸及頭皮，而不要使用整個手掌，否則使頭發(fā)纏結(jié)或被拔出。

⑵按摩的部位應(yīng)該是頭皮，而不是頭發(fā)。按摩實(shí)際是揉動，要像揉面團(tuán)那樣按摩頭皮。

⑶按摩頭皮時切勿搔傷或抓破頭皮;頭皮若有破裂或炎癥時，不可作頭皮按摩。站比坐更有益于健康

多吃水果和蔬菜、多運(yùn)動、不抽煙。一個人一生不吸煙，其壽命可增加5年，適當(dāng)?shù)刈鲶w育活動，即可再多活3年，若每天吃5份水果和蔬菜，其生命又能延長3年。這樣他就總共能多活11年。

健康的生活方式可使人的壽命延長10年，甚至更多。一個人即使到老年方才開始改變自己某種不良的生活方式，他也照樣能從中受益，使其生命得以延長。簡便易行的長壽方法是：多吃水果和蔬菜、多運(yùn)動、不抽煙。一個人一生不吸煙，其壽命可增加5年，適當(dāng)?shù)刈鲶w育活動，即可再多活3年，若每天吃5份水果和蔬菜，其生命又能延長3年。這樣他就總共能多活11年。

對纏綿沙發(fā)的人來說，即便他們每人每天只吃1個梨，對其身體也同樣大有裨益。有的人不怎么喜歡去體育場館做活動，盡管如此，只要在保持正常飯量情況下每天再吃1個蘋果或1個梨，他們也能多活2年。

不論做什么事，早做總比不做好。人們生活方式的某些改進(jìn)任何時候都不算晚，生活方式的任何些微改變都能延長人的生命。每增加一次運(yùn)動量，哪怕是極小的運(yùn)動量也都會對人體產(chǎn)生有力的影響。如果不大愛運(yùn)動的人能適當(dāng)做一些體育活動，也能使其死亡率下降15%~20%。

人們休閑時刻運(yùn)動量的大小取決于其從事什么工作。譬如，坐辦公室的人每天堅持1小時鍛煉，其生命就可延長3年。而理發(fā)師或售貨員要多活3年，他們每天只消做30分鐘體育活動就足夠了。

這是因?yàn)樗麄兠刻於际窃谡玖顟B(tài)下工作的。管道工、清潔工、護(hù)士、泥瓦工和建筑工人則無需再去做什么運(yùn)動，因?yàn)樗麄兊墓ぷ鞅旧砭褪窃诓婚g斷地運(yùn)動中進(jìn)行的。

值得指出的是，飲食制度的某些不大的變化也同樣會產(chǎn)生顯著的效果。一個人每天吃5份水果和蔬菜會給他帶來極大的好處。研究表明，就是逐漸增加水果和蔬菜的數(shù)量，即先從零增加到1份，或從2份增加到3份，這也能使一個人的壽命延長2年。

因此，人們應(yīng)該從正確飲食做起，堅持體育鍛煉，樹立“站比坐更有益于健康”的思想。

芹菜葉比莖更有營養(yǎng)

青翠芳郁的芹菜，是華夏子民喜食的古老佳蔬之一?！对娊?jīng)·小雅》中有“言采其芹”、“芹，楚葵也”的記述?！秴问洗呵铩焚澴u(yù)：“菜之美者，有云夢之芹?！?芹菜原產(chǎn)地中海沿岸和近東的沼澤地帶，屬于傘形科草本。芹菜有水芹、旱芹兩種。水芹生在水邊濕地，又名水英；旱芹生在平地，因香氣濃郁，故別稱香芹，因食療入藥效果較好，亦稱藥芹。

如今，許多人喜歡選擇西芹入肴，特點(diǎn)是含維生素B族較多。選擇西芹時，注意葉莖

齊全、縱筋凹凸不平的是佳品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，每100克芹菜中含蛋白質(zhì)0.7～2.2克，比一般瓜果蔬菜高1～2 倍；鐵1.2～8.5毫克，為番茄的20倍左右。家常做菜人們大都習(xí)慣于吃芹菜莖，而將芹菜葉扔掉，須知芹菜葉比莖更富于營養(yǎng)和療補(bǔ)作用。營養(yǎng)學(xué)家們對芹菜的葉和莖做了13個項(xiàng)目的營養(yǎng)成分測比，結(jié)果是葉的10個項(xiàng)目含量都高于莖，其中包括胡蘿卜素、維生素C、維生素B1等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還表明，芹菜含有芹菜甙和揮發(fā)油，對防治肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、小兒軟骨癥和老年骨質(zhì)疏松的功效極好。

中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，芹菜味甘性涼，有平肝清胃、祛風(fēng)解熱、通脈利血、醒腦潤肺的功用。食療可治胃熱呃逆，風(fēng)熱感冒，半身不遂，言語不清，燥熱咳嗽以及肝陽上亢引起的眩暈耳鳴、頭目脹痛、急躁易怒、心悸健忘、失眠多夢、腰膝酸軟等癥。

民間有許多應(yīng)用芹菜的驗(yàn)方。鮮嫩芹菜榨汁加等量蜂蜜調(diào)勻服用，或芹菜汁加糖少許，每日代茶飲，或芹菜根60克，水煎服，或芹菜500克，黃瓜90克，水煎服，有防治高血壓的作用。經(jīng)常吃鮮奶煮芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對治療痛風(fēng)有較好的輔助療效。若把芹菜同糯米煮粥，每天早晚食用，對防治冠心病、神經(jīng)衰弱及失眠頭暈諸癥均有助益。但是，因芹菜性寒，脾胃虛弱、中焦有寒和潰瘍病患者，應(yīng)盡量少吃芹菜。在飯店廚師和家庭主婦的烹調(diào)中，芹菜既可作為一道菜的主料，也能為其它菜充作配料，且涼拌生吃、清炒熟食皆宜。

按摩眉心眉尾 告別熊貓眼

熊貓是國寶，長相可愛，憨態(tài)可掬，很多人都喜歡;可如果自己“混”上一雙熊貓眼，那心情恐怕就只有郁悶兩字能形容了。

眼周皮膚是身體中最最薄的部分，且黑色素活動非常旺盛，一旦運(yùn)動或睡眠不足，就很容易出現(xiàn)黑眼圈。而按摩能改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，常被用來緩解黑眼圈。

因?yàn)檠鄄康难圯喸鸭榄h(huán)形纖維，所以針對黑眼圈可做環(huán)形按摩。

按摩前，可先涂一些促進(jìn)血液循環(huán)的眼霜，然后按摩眼周的攢竹穴(眉頭之間稍淺的凹陷)、絲竹空穴(眉尾部分稍稍凹陷的部位)、太陽穴(眉梢和外眼線連線處向外的凹陷)、印堂穴(兩眉頭連線中點(diǎn))、眼明穴(內(nèi)眼角上方的凹陷處)、魚尾穴(外眼角)等穴位，使眼周圍皮膚血液循環(huán)加快，舒通經(jīng)絡(luò)。

預(yù)防性按摩一般每次3—5分鐘，每天2次;治療性按摩每次可10—15分鐘，每周2—3次。

專家強(qiáng)調(diào)，按摩時一定要注意力度，如果用力過大不僅不能促進(jìn)血液循環(huán)，反而會對眼部肌膚產(chǎn)生傷害，嚴(yán)重的還會產(chǎn)生細(xì)紋。當(dāng)然，消除黑眼圈，需要保證充足睡眠，注意飲食清淡，再就是要加強(qiáng)運(yùn)動。

穴位按摩 防老年癡呆

調(diào)查顯示，我國北方60歲以上的老年人癡呆患病率為3.96%，經(jīng)過對癡呆既往病史的研究，發(fā)現(xiàn)血管性癡呆占多數(shù)。在預(yù)防方面，除了要有良好的生活方式外，下面介紹幾組易學(xué)易掌握并可促進(jìn)腦血循環(huán)的穴位供老年朋友按摩，可以預(yù)防老年癡呆。

1、按摩雙側(cè)風(fēng)池穴，翳風(fēng)穴

風(fēng)池穴在項(xiàng)部，枕骨之下，微低頭，耳后高骨后一橫指凹陷處。翳風(fēng)穴在耳垂后凹陷處.此組穴可改善基底動脈供血情況。

2、按摩四白穴

四白穴在下眼眶中點(diǎn)，直下約0.5cm凹陷處.此穴多氣多血，刺激該穴對顱內(nèi)供血作用最好。

3、按摩印堂穴

印堂穴位于兩眉頭連線中點(diǎn).該穴有改善腦血循環(huán)，活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力的作用。

4、刺激委中穴

委中穴位于腘窩橫紋中點(diǎn)，屬足太陽膀胱經(jīng).其經(jīng)脈循行可以從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦，刺激此部位，可直達(dá)腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。

以上諸穴，早晚各按一次，一次20分鐘，可交替使用，每次任取一組，長期堅持，能有效預(yù)防老年癡呆，到耄耋之年，仍能耳聰目明，思維清晰，反映敏捷，大家不妨一試。常按9個穴位臉上不長斑

平時堅持按摩一些穴位，對美白皮膚很有好處，而且能幫助治療面部色斑。這9個穴位分別是，三陰交、陰陵泉、地機(jī)、膻中、關(guān)元、氣海、腎俞、足三里和脾俞穴。

對于出現(xiàn)面斑的朋友來說，還需要按摩長斑的地方。韓主任介紹，中醫(yī)上有個阿是穴的說法，就是哪里有病哪里就有穴位，對于色斑也是這樣。產(chǎn)生色斑的地方往往血液循環(huán)不好，按摩就可以疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，從而淡化色斑。如果配合針灸效果會更好。

產(chǎn)生色斑的原因很多，比如日光照射，疾病、藥物、化妝品、情緒因素等等。中醫(yī)認(rèn)為，大多數(shù)面斑產(chǎn)生的原因都是肝郁氣滯，即由不良情緒等引發(fā)，很多長斑者還伴有某些婦科疾病，如卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等，所以特別是女性長色斑時要警惕身體的疾病。

鏈接

三陰交：小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上10厘米，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

陰陵泉：位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽陵泉相對，或當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。地機(jī)：位于陰陵泉穴下10厘米。

膻中：胸前第四肋間隙與前正中線之交點(diǎn)取穴。

關(guān)元：下腹部前正中線上，當(dāng)臍中下10厘米。

氣海：第3腰椎棘突下，旁開5厘米。腎俞：在第二腰椎棘突旁開5厘米處。

足三里：外膝眼下10厘米，脛骨外側(cè)約一橫指處。

脾俞：背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。三大“職業(yè)病”穴位療法

一、咽炎

主要穴位：

天突穴，位于兩鎖骨之間的凹陷處。

合谷穴，即我們俗稱的虎口穴。

三陰交穴，足內(nèi)踝直上四橫指處(自己的手，除拇指外，余四指并攏的橫徑距離)。

操作方法：

1.合喉法。坐或躺著，自己或請家人用右手拇指和食指、中指、無名指分別置于喉結(jié)的

左右兩側(cè)，固定住喉結(jié)，上下快速抖動。

注意不要捏得太緊，且抖動力量不宜過重，以免造成嗆咳，甚至窒息。

2.右手中指指端點(diǎn)揉天突穴。1～2分鐘，力量宜輕柔，不宜過重。

3.分別點(diǎn)揉兩合谷穴。1～3分鐘。

4.分別點(diǎn)揉兩三陰交穴。3～5分鐘，有酸脹感為度。

注意事項(xiàng)：

咽炎應(yīng)在醫(yī)生明確診斷之后進(jìn)行以上治療。若出現(xiàn)長時間聲音嘶啞、消瘦、低熱、咽痛,甚至痰中帶血，應(yīng)排除某些器質(zhì)性病變，如喉癌、肺結(jié)核、肺癌等。

二、頸椎病

主要穴位：

風(fēng)池穴，相當(dāng)于后發(fā)際角凹陷處，左右各一。

風(fēng)府穴，相當(dāng)于風(fēng)池穴連線中點(diǎn)處。

大椎穴，低頭時頸部最高椎體下凹陷處。

肩井穴，相當(dāng)于肩外側(cè)緣和大椎穴連線中點(diǎn)，左右各一。

操作方法：

1.家人左手扶住患者前額以固定頭部，用右手拇指指腹按揉患者風(fēng)府穴。3～5分鐘，用力當(dāng)適當(dāng)，不可過重。

2.接上法，術(shù)者用右手拇指和食指指腹分別按揉患者左、右風(fēng)池穴。3～5分鐘，用力以患者能接受為度。

3.上法完畢，術(shù)者再用右手拇指指腹按揉大椎穴。1～3分鐘，以局部皮膚紅潤為度。

4.后用雙手拇指按揉患者兩肩井穴。注意：女性患者懷孕時不能按揉其肩井穴，以免造成流、早產(chǎn)。

5.若伴有頭暈、頭痛、嘔吐等癥狀，在確診、排除其他疾病之后。術(shù)者可左手固定患者前額部，右手食、中、無名指稍分開，以指尖為著力點(diǎn)，自患者左側(cè)太陽穴經(jīng)耳尖上，梳椎至同側(cè)風(fēng)池穴。后接用右手固定，左手施術(shù)。左右各操作5～10分鐘。

三、腰肌勞損

主要穴位：

腰部痛點(diǎn)(我們稱為阿是穴)或疼痛區(qū)域。

承扶穴，臀部肌肉下緣中點(diǎn)處，左右各一。

委中穴，腘窩中點(diǎn)處。(腘窩：大、小腿后側(cè)交界處圓形凹陷部。)

涌泉穴，足底部前1/3凹陷處。

操作方法：

1.患者仰臥位，術(shù)者用右手掌在其腰部正中脊柱及兩側(cè)腰肌處揉推，至局部皮膚溫?zé)釣槎取?/p>

2.在患者腰部痛點(diǎn)處用食指、中指、無名指進(jìn)行指揉。力度因人而宜，不可過重。

3.術(shù)者兩拇指分別指揉兩承扶穴。以感覺酸脹為度。

4.兩拇指分別指揉患者兩委中穴。以酸脹為宜。

5.用手掌心擦患者足底，至發(fā)熱、微燙為度。并指揉兩涌泉穴。且每晚臨睡前用熱水浴足10～15分鐘。

以上方法可單獨(dú)或綜合完成。每晚臨睡前可請家人互相進(jìn)行、禮尚往來。不僅可以緩解疲勞、改善和治療疾病，而且更可以保健強(qiáng)身。但前提是必須明確診斷及在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿盲目、隨意操作，以免發(fā)生意外及不良后果。日常保健最該記住七穴位

補(bǔ)肺益腎的列缺穴

兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會處，因此不僅對于肺經(jīng)，還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。

很多時候，我們會因?yàn)榕几酗L(fēng)寒而引起難以名狀的頭痛，這時就可以通過按揉列缺穴來疏衛(wèi)解表，還可以結(jié)合熱毛巾敷額頭的方式一起進(jìn)行。

列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是“陽脈之?！?，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。

散熱去痛的尺澤穴

手心朝上，尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個拇指寬的凹陷處。這個穴位的主要作用是瀉熱。

因此對于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。

此外，因?yàn)槌邼裳ń咏哦^肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。

保健心臟的內(nèi)關(guān)穴

伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。

因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

防止失眠的神門穴

神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

因此，只要想起來，我們都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

舒服腰背的委中穴

屈腿時，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。在針灸的“四總穴歌”里提到“腰背委中求”，可見，委中是治療腰背病癥的要穴。

對于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。

補(bǔ)血養(yǎng)肝的血海穴

血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。

古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫“血海”。

每天上午的9～11點(diǎn)，如果你可以拿出點(diǎn)時間來，那么做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不宜大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

增強(qiáng)胃動力善待天樞穴

天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。

天樞是大腸的“募穴”。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是“近鄰”，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病“信號燈”的作用。從位置上看，天樞正好對應(yīng)著腸道，因此對此穴的按揉，必然會促進(jìn)腸道的良性蠕動，增強(qiáng)胃動力。

在具體按揉時，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。女人體香的秘方

1，體香方

美容效果：服用30天后，令身體甚至腳下均香。

組成藥物：白芷，薰草，杜若，杜蘅，藁本等分。

制作方法：將上面5味藥物研成細(xì)末，用白蜜和勻，做成梧桐子大小的藥丸。

美容方法：每天早晨服3丸，晚上服4丸，用溫開水送服。

2，取香方

美容效果：服用20天后令身體及足下皆香。

組成藥物：

白芷，薰草，藁本各等分。

制作方法：將上面3味藥物共同研細(xì)，過篩為散，然后用蜜調(diào)藥做成梧桐子大小的藥丸。

美容方法：每次飯前服3丸，用米湯送下。

3，如意方-香身術(shù)

美容效果：服用20天后既有效果，50天后則身體共香，日用100天后衣服，床帳均有香氣。

組成藥物：甜瓜子，松樹根及皮，大棗，炙甘草等分。

制作方法：將上面4味藥物共同研細(xì)，儲存。

美容方法：每次服幾勺（約6-9克）每日服3次。

4，滿口香方

美容效果：可以使身體及口香

組成藥物：丁香30克，藿香，零零香，甘松各60克，白芷稍，香附，當(dāng)歸，桂枝，益智，檳榔，白寇各40克，麝香5克。

制作方法：將上述藥物研成細(xì)末，用蜜調(diào)藥做成梧桐子大小的藥丸，備用。

美容方法：每次噙化3-5丸。

5，貴人挹汗香方

美容效果：可以絕汗臭。

組成藥物：丁香40克，川椒60粒。

制作方法：先將丁香研成細(xì)末，川椒打碎，然后把兩味藥物混合拌勻，用絹袋盛裝。

美容方法：佩戴于胸前。

部位是四肢伸側(cè)面，尤以肘漆皮膚多見。是全身皮脂腺及汗腺的分泌減少，至皮膚粗糙變厚，形成淺褐色，呈菱形或多角形的鯪屑，緊附于皮膚。輕者僅為冬季皮膚干燥，搔抓后有粉狀落屑?，F(xiàn)在還沒有根治本病的方法，現(xiàn)在的治療方法只能控制癥狀而已。

蔬果美容大觀園

蘋果：補(bǔ)充水分，保濕，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化色斑，還可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

絲瓜：是增白、去皺的天然美容品。長期食用絲瓜或用絲瓜擦臉，可以讓肌膚柔嫩、光滑，并可預(yù)防和消除痤瘡和黑色素沉著。（絲瓜水放一夜后，用紗布過濾一下，在加上甘油和酒精就可以使用了，防皺）

獼猴桃：其所含維他命C和維他命E有抗氧化作用，有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。還可以幫助消化，防止便秘。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有用的。

西紅柿：對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。

草莓：可增強(qiáng)皮膚的彈性，具有增白和滋潤和保濕的功能。比較適合油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，面摸中加入草莓汁，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。入睡前喝一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。

蘆薈：具有營養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。

桃子：具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使膚色健康紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在臉上摩擦和按摩，然后再洗凈，有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。

櫻桃：營養(yǎng)豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的功能，飯前食用200~300克可以調(diào)理腸胃功能，豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。

菠蘿：豐富的維他命不僅能淡化色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚的新陳代謝，膚色暗沉的人可用紗布侵菠蘿汁哦擦拭，長期堅持能起到美白肌膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚。

桔子：含有大量的維他命C，用桔皮泡水喝，補(bǔ)充維他命C，增強(qiáng)皮膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

牛油果：能柔軟和滋潤肌膚，還能收縮粗大的毛孔，用1/4個牛油果混合1茶匙牛奶，搗成糊狀，可作面膜敷臉，尤其適合干性皮膚，能有效滋潤肌膚。

檸檬：富含維他命C和鈣質(zhì)，美容功效有：增白潔膚、祛除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于皮屑較

多的人，可以用檸檬汁混合橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好，還可以軟化角質(zhì)，祛除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在漆蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

經(jīng)期輕松過的食療妙方！

1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。

2、多吃高纖維食物。蔬菜、水果、全谷類、全麥面包、糙米、燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)，要定時定量。

5、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

6、避免食用含咖啡因的飲料?？Х?、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

7、避免吃太熱、太冰等溫度變化太大的食物。

8、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。

9、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。多吃南瓜到底有哪些益處？

南瓜的可食部分達(dá)到80%以上。它皮薄肉厚，味道甜美，既可作為蔬菜食用，又能長期儲存以代替糧食，是一種救荒佳品。近年 的食療和藥用價值，它幾乎全身都可作藥用。南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。

南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排濃，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，并有利尿、美容等作用。食南瓜，還有治療前列腺肥大、預(yù)防前列腺癌、防

治動脈硬化與胃粘膜潰瘍、治糖尿病、化結(jié)石等作用。

南瓜中對人體的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡羅卜素及多種微量元素等。各種成分的功用：

1.多糖類：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強(qiáng)劑，能提高機(jī)體的免疫功能，促進(jìn)細(xì)胞因子生成，通過活化補(bǔ)體等途徑對免疫系統(tǒng)發(fā)揮多方面的調(diào)節(jié)功能。

2.類胡羅卜素：南瓜中豐富的類胡羅卜素在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。3.礦質(zhì)元素：南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓。此外，還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。

4.氨基酸和活性蛋白：南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高于煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。

5.脂類物質(zhì)：研究發(fā)現(xiàn)，在南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。食療作用

1.解毒、保護(hù)胃粘膜，幫助消化

南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用;所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動.幫助食物消化。2.防治糖尿病，降低血糖

南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12 的合成，是人體胰島細(xì)胞所必須的微量元素，對防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。

3.消除致癌物質(zhì)、促進(jìn)生長發(fā)育

南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力;含有豐富鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。4.防治妊娠水腫和高血壓

南瓜花果的營養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進(jìn)肝腎細(xì)胞再生，同時對早孕反映后恢復(fù)食欲及體力有促進(jìn)作用。

另外：南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害，防止結(jié)腸癌的發(fā)生;南瓜能消除亞硝酸胺的突變作用，制止癌細(xì)胞出;治哮喘、久咳、浮腫、腹水、小便不暢、慣性流產(chǎn)、燒傷、燙傷、支氣管哮喘及老年慢性支氣管炎、痢疾、止痛等常見疾病。

南瓜全身都是寶：

1、南瓜花焙干研末，用麻油調(diào)抹可治頭瘡、癰疽，未潰者用白酒調(diào)敷，有消腫及鎮(zhèn)痛的功效。

2、南瓜子洗凈炒熟研末，用蜂蜜調(diào)開水沖服，可驅(qū)蛔蟲、姜片蟲、絳蟲。每天食用一把炒南瓜子，能使前列腺肥大患者的尿液減少并明顯減輕尿頻、尿急癥狀。

3、南瓜肉含有豐富的鈷，可以增加體內(nèi)胰島素的釋放，促使糖尿病病人胰島素分泌正常，以降低血糖。

4、南瓜瓤有清熱利濕及解毒作用，適用于燒傷、燙傷、彈片及異物入肉未出等外科傷痛。

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第五篇：幼兒健康小常識

幼兒健康小常識 按脈搏可知小兒體溫

孩子的脈搏與體溫有著密切的關(guān)系。當(dāng)孩子安靜時，脈搏大約每分鐘八十次左右，發(fā)燒時，脈搏每增加二十次，熱度就會增加攝氏一度，照這樣推算，孩子脈搏在每分鐘一百二十次，體溫便增到三十九度，脈搏跳動超過一百四十次，孩子的體溫就超過了四十度。掌握了這個方法，您隨時都會了解孩子的體溫，如果孩子體溫過高，就得立即送醫(yī)院檢查治療。不容忽視的兒童閉鎖心理

家長們常常發(fā)現(xiàn)自己的孩子小時候像個小鳥似的嘰嘰喳喳講個不停，可長大了卻對父母守口如瓶，難得講心里話，這在心理學(xué)上稱為閉鎖心理。將心理活動進(jìn)行自我封閉，不輕易外露，這是青春期的一種正常心理狀態(tài)。產(chǎn)生的原因如下：

1、獨(dú)立意識增長。隨著獨(dú)立意識的增長，思維能力的增強(qiáng)，社會實(shí)踐的擴(kuò)大，孩子要自己去體驗(yàn)世界，他們與家長的年齡、興趣、愛好、社會經(jīng)歷不同，從而產(chǎn)生了閉鎖心理。

2、自我意識發(fā)展。自我意識的發(fā)展導(dǎo)致青少年產(chǎn)生許多獨(dú)特的想法和對未來美好的向往。而這些想法往往被家長認(rèn)為是“幼稚”、“想入非非”。為免遭恥笑，孩子便將自己的想法和內(nèi)心秘密封存起來。

3、家長不了解青少年心理特征，對孩子管頭管腳，從而引起了孩子欲擺脫父母監(jiān)護(hù)的心理抵觸，于是“話不投機(jī)半句多”了。

處于拷鎖心理期的不少年涉世淺、經(jīng)驗(yàn)少、社會適應(yīng)能力差，受到挫折容易出現(xiàn)煩惱。若不及時給予疏導(dǎo)，便函會積郁成疾，或性格改變，甚至產(chǎn)生精神障礙。所以，家長要關(guān)心他們，理解他們的心理狀態(tài)，多用平等、協(xié)商的口吻，疏導(dǎo)、引導(dǎo)的方法，不要采用訓(xùn)斥、命令的口吻和強(qiáng)迫的辦法對待孩子。常見幼兒疾病

（一）腹 瀉：

說明──初生嬰兒的腸胃相當(dāng)敏感，有時可能是糖吃多了或受到細(xì)菌感染，較大孩子可能完全不受影響，而小嬰兒就會腹瀉。因此在照顧嬰兒時，要注意不要將病菌傳染給他，奶水要仔細(xì)消毒、加添新食物更要一樣一樣來，以便觀察對嬰兒的影響。

一般腹瀉通常較輕微，但也不能疏忽。若有下列癥狀，最好盡速送醫(yī)：排瀉物像水一樣稀、便中有膿或血、嘔吐、發(fā)燒，嬰兒眼眶陷落有黑眼圈、樣子很虛弱。

緊急治療──基本原則是多休息、進(jìn)食以流質(zhì)及軟的食物為主。嬰兒平常若有吃固體食物，腹瀉時最好停止；若有吃沖泡奶粉，每瓶濃度應(yīng)沖淡一半。不要讓嬰兒吃得過多，寧可多喂他幾次。若是嚴(yán)重腹瀉，在就醫(yī)之前最好只喝水，如果時間太長須要進(jìn)食，份量也不要多。

尿布疹：

許多疹子癥狀類似，所以最好請教醫(yī)生再作治療。

說明──一般而言，尿布疹分成兩大類：一種是對磨疹，另一種是霉菌引起的疹子，兩者治療方法不同，但卻不易區(qū)分，而且還有兩者混合發(fā)生的可能，所以最好請教小兒科醫(yī)師。有一個辨別方式供您參考：若腹股溝也長了疹子的話，通常是霉菌造成。對磨疹產(chǎn)生的原因來自皮膚受到過份的磨擦。由於嬰兒的皮膚細(xì)嫩，如果長時間被大小便浸泡，就容易造成紅紅一片的對磨疹，觸摸時嬰兒會感到疼痛。此外某些尿布含有一些化學(xué)物質(zhì)，也可能造成尿布診。

當(dāng)尿布潮濕時沒有更換，會使得嬰兒身體局部濕氣過重，霉菌容易產(chǎn)生，尤其是念珠菌，亦是尿布疹主因之一。這種尿布疹看來紅紅的一點(diǎn)點(diǎn)，融合成整片的紅疹。

治療──寶寶穿過洗好的衣服，盡量在陽光下曬乾，可以有很好的殺菌效果。如果是夏天，寶寶不妨少包尿布，乾爽通風(fēng)的環(huán)境下，尿布疹通?？刹凰幎?。如果包尿布的話，則要常檢查、勤更換。如果久久不愈，就應(yīng)該請教您的小兒科醫(yī)師了。

肚臍疝氣：

說明──嬰兒出生後肚臍眼深處開始收緊，在收緊之前，肚臍會突出。嬰兒在哭的時候，因用力使得腸子擠壓，造成肚臍突出，這就是肚臍疝氣，俗稱脫腸。一般而言，隨著孩子長大，肚臍眼下的細(xì)胞組織收緊，臍疝氣的問題可以解決。治療──若是嬰生出生後幾個星期，肚臍的皮膚已經(jīng)平復(fù)，而哭的時候肚臍仍會突出，可以采用貼膠布的方法，目的在避免肚臍時常突出，以免疝氣的通道愈撐愈大。作法是用彈性膠布貼住肚子前邊及兩側(cè)，或?qū)⑹旨啿及脡鹤《悄?。如果有疑問的話，可以請教你的小兒科醫(yī)師。

斜 眼：

說明──斜視俗稱脫窗，意思是眼球不在正常位置。

有時幼兒雖然沒有真的斜視，但看起來眼球位置不正，這是因?yàn)樗麄兊谋橇喊l(fā)育未完全隆起，眼睛內(nèi)側(cè)的皮膚較多，蓋住眼白部份，所以看起來眼球外側(cè)眼白比內(nèi)側(cè)多，而顯得像是眼球偏內(nèi)側(cè)。這種情形稱為假性斜視，通常孩子長大些，鼻梁發(fā)育完全，眼睛自然就顯得正了。除此之外，近視、遠(yuǎn)視或散光也可能使父母誤以為是斜視，只要矯正其屈光異常的問題，孩子就不會再瞇眼或歪頭看東西了。

一般人說的「斗雞眼」，醫(yī)學(xué)上稱為「內(nèi)斜視」，大部分在看不同方向時，偏斜的角度都一樣。

有一類內(nèi)斜視跟調(diào)節(jié)能力有關(guān)，在看近物時眼睛的反射如瞳孔縮小、兩眼內(nèi)聚等反應(yīng)異於常人，例如眼睛內(nèi)聚能力太強(qiáng)，使眼球內(nèi)移太多，形成「斗雞眼」，這種情形多發(fā)生在兩歲左右。

另一類和調(diào)節(jié)能力無關(guān)的如先天性內(nèi)斜視，通?！付冯u眼」的癥狀較明顯，并發(fā)有弱視等問題，必須先治療弱視，才能考慮開刀矯正斜視。

外斜視通常時有時無，在注意觀看時，眼睛不會有外斜視，反之在不經(jīng)意時才會顯出。

治療──斜視除了不美觀外，也常并發(fā)屈光異?；蛉跻?，而且不會隨著成長而好轉(zhuǎn)，治療時間如果晚過七歲效果也要打折扣。因此如果懷疑孩子有斜視，應(yīng)該盡早找醫(yī)師檢查，以免延誤治療時機(jī)。

先天性斜視治療愈早愈好，最晚在兩歲以前治療，才能有較好的結(jié)果，但也不易恢復(fù)到正常人的水準(zhǔn)。

與調(diào)節(jié)能力有關(guān)的斜視，須先用眼鏡矯正，如果「斗雞眼」產(chǎn)生已有一段時間，即使戴眼鏡也無法完全解決，這時就要考慮手術(shù)治療。

外斜視的治療可能由近視矯正著手，但角度相當(dāng)明顯的，就要藉手術(shù)來矯正效果較好。假如醫(yī)師檢查結(jié)果，孩子的斜視必須開刀矯正，那最好早點(diǎn)進(jìn)行，大概在他四、五歲的時候就可以開刀，以免被其他孩子嘲笑，傷害他的自尊心。