第一篇:衛(wèi)生保健知識
幼兒防齲要趁早
在幼兒的健康檢查中,部分幼兒患有齲齒,有的幼兒齲齒的數(shù)量也很多,呈上升發(fā)展趨勢。牙齒對于處在生長發(fā)育期的幼兒來說格外重要,家長要重視幼兒的牙齒健康,早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療,降低幼兒乳牙齲患率,避免對幼兒的健康造成影響。一.齲齒的病因:
1.細菌:致齲菌有兩種類型,一種是產(chǎn)酸菌屬,另一種是革蘭氏陽性球菌,可破壞有機質(zhì),經(jīng)過長期作用可使牙齒形成齲洞。
2.口腔環(huán)境:口腔是牙齒的外環(huán)境,與齲病的發(fā)生密切相關(guān),其中起主導(dǎo)作用的主要是食物和涎液。
3.牙齒的牙質(zhì):牙齒是齲病過程中的靶器官,牙齒的形態(tài)、礦化程度和組織結(jié)構(gòu)與齲病發(fā)生有直接關(guān)系,如牙齒的窩溝處和礦化不良的牙較易患齲。
4.時間:齲病的發(fā)生有一個較長的過程,形成齲洞一般需1-2年。二.齲齒的預(yù)防
1.正當(dāng)飲食,合理營養(yǎng),科學(xué)吃糖:在幼兒的日常飲食方面,家長應(yīng)該提供豐富多樣的食物,適當(dāng)多吃些豆類、乳蛋類,魚蝦及蔬菜、水果,給牙齒以充分的營養(yǎng)使之得到正常發(fā)育,增強抗齲能力。盡量少吃糖果。如吃糖果糕點后要漱口,以消除致齲因素。
2.齲齒的預(yù)防應(yīng)采用綜合性預(yù)防措施,家長需對幼兒堅持健康教育,經(jīng)常通過講故事、看圖畫、電視向幼兒傳授口腔衛(wèi)生知識,如齲齒是什么樣的,齲齒的危害,刷牙的正確方法,什么時候刷牙最好等;同時讓幼兒盡量少食糖、甜食,多吃蔬菜、水果。做到早晚刷牙,飯后漱口和使用保健牙刷及含氟牙膏正確刷牙。正確刷牙方法是,采用豎刷法,將牙刷放在牙齦部位,上牙往下刷,下牙往上刷,并按照一定的順序刷牙,從后向前,從左到右,刷完牙齒外側(cè),刷內(nèi)側(cè),再刷咀嚼面,刷完上牙刷下牙,每個牙面刷8-10次,刷完全口牙齒需要3分鐘。
3.家長還要經(jīng)常查看幼兒的牙齒,發(fā)現(xiàn)齲齒,立即帶幼兒去醫(yī)院進行治療。
夏季育兒小知識
一.夏季注意補充湯水。夏天水分流失比較快,隨著汗水會有鈉、鉀以及其它一些礦物質(zhì)排出,所以夏季幼兒應(yīng)該多補充湯水,在補充水的時候,建議讓幼兒多吃些水果,或者是以湯類來補充,并且最好少量多餐。要注意補充水時,白開水也不能喝多了,過量的水有可能會引起水中毒。
二.夏季幼兒需要補充蛋白質(zhì)。幼兒身體發(fā)育快,蛋白質(zhì)又是必不可少的,在高溫環(huán)境中蛋白質(zhì)的損失變大,分解變快,所以夏天容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足的情況。應(yīng)該注意補充蛋白質(zhì)最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類。
三.多吃水果雜糧以補充維生素。粗糧、雜糧中維生素含量比較多,汗液中損失較多的是維生素C和B1、B2,多食水果針對性補充維生素C,粗糧中的維生素B1比較多,牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2。
四.注意飲食衛(wèi)生。注意培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣,防止病從口入。便后要及時洗手,不喝生水,不吃變質(zhì)食品,生吃瓜果要洗凈。另外,隨著家用飲水機的普及,由于未進行定期清洗或清洗不徹底,成為兒童夏季腹瀉病新的感染源。
幼兒春季保健知識
立春后,許多人都嗅到了春的氣息,太陽暖洋洋的,風(fēng)兒也變得柔柔的,于是,不少人就急著脫掉了厚重的冬衣。冬春交替的時候溫差大、氣候變化快,而孩子身體的適應(yīng)能力較差,最好不要輕易脫去冬衣,多焐焐更利于孩子的健康。但在戶外活動時要適時減衣、添衣,以免孩子出汗后受涼,孩子出汗后應(yīng)拿快干毛巾墊在幼兒背部,幫助汗液的吸收。家長應(yīng)常帶孩子去戶外活動,接受陽光照射,呼吸新鮮空氣,讓孩子奔跑、玩耍,增強體質(zhì)。借此機會,再為大家提供一些用來能增強幼兒抵抗能力的保健方法。謹供各位家長參考。
一.鹽的妙用:家長可以為幼兒用鹽刷牙。家長也可以用鹽水為幼兒漱口,以保持口腔清潔。也可以在早晨讓幼兒喝點鹽水對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。
二.姜水的妙用姜水可以浸腳,也可以用毛巾以姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。這樣做可以增強心肺功能,提高身體抵抗能力。
1.幼兒衣服的增減要適當(dāng),最好能根據(jù)天氣預(yù)報來決定第二天穿多少衣服。2.在春季傳染病多發(fā)季節(jié),注意家中空氣的流通,家中有人感冒,請及時給孩子服預(yù)防藥,并給孩子多吃大蒜。
3.教育幼兒注意衛(wèi)生,防止病從口入。
4.幼兒運動后容易出汗著涼,請在幼兒運動前先脫去一件外衣,在運動后在及時穿上,或者運動前在幼兒的背上先墊上一塊干凈的小毛巾,在幼兒運動后在取出,可以防止幼兒著涼感冒。
5.一星期只能吃四顆蛋,吃太多對身體不好
6.飯后吃水果的觀念是錯誤的,應(yīng)飯前吃(水果是早上吃金中午吃銀下午吃鐵晚上吃鉛)
7.喝豆?jié){時不要加糖,不要和雞蛋一起吃,也不要喝太多。8.空腹不要吃番茄。(飯后吃最好)
9.早上醒來先喝杯水,預(yù)防結(jié)石。(最好是白開水,不會對胃照成刺激)10.睡前三小時不要吃東西,會胖。
11.少喝奶茶,因為高熱量高油,沒營養(yǎng)價值可言。
春季幼兒生活保健小常識
春季是疾病的多發(fā)季節(jié),幼兒正處于生長發(fā)育時期,身體各器官發(fā)育尚不完善,當(dāng)春季氣溫變化無常時,就容易引發(fā)各種疾病。那么我們?nèi)绾斡行ьA(yù)防呢?
一.培養(yǎng)良好習(xí)慣
幼兒園和家庭要培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣,如勤洗手,不亂摸鼻子和眼睛,不含手指,隨地吐痰等,要教會幼兒正確的擦拭鼻涕的方法,建議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻,以增強幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應(yīng)能力。冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時開始進行。
二.戶外運動,增強幼兒體質(zhì)。
春季氣候適宜,陽光燦爛,多讓幼兒戶外活動。讓幼兒得到足夠的日光照射,充分呼吸新鮮空氣,春季陽光中的紫外線能刺激造血功能,促進維生素的生成,從而有效地促進體內(nèi)鈣的吸收,提高骨骼對鈣的攝取能力。
三、要注意飲食。
幼兒正處在長身體的關(guān)鍵階段,應(yīng)為幼兒準備多樣化的、色香味全的營養(yǎng)食譜,力求營養(yǎng)均衡,保證幼兒獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素,滿足幼兒的生長需要。多飲水,春季氣候干燥,幼兒活動量加大使幼兒體內(nèi)缺少水份,多飲水有利于體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出,有利于體內(nèi)新陳代謝,減少患病的機率。
另外,春季氣候變化無常,家長和教師應(yīng)及時為幼兒增減衣服,避免幼兒受涼,同時還要保證幼兒有足夠的睡眠時間。
如何預(yù)防水痘?
水痘主要由水痘病毒引起的一種傳染性很強的出疹性急性傳染病。臨床表現(xiàn):水痘的潛伏期約10~23天,分為潛伏期和出疹期。水痘起病較急,可有發(fā)熱、倦怠、食欲減退等全身癥狀一般1~2天內(nèi)發(fā)疹。皮疹首先見于軀干,為3~5mm的斑疹,約12~24小時左右經(jīng)皮疹發(fā)展成為水皰疹,皮疹一般是成批出現(xiàn),免疫缺陷的人患此癥時癥狀較嚴重,常有繼發(fā)細菌感染及合并各種并發(fā)癥:如肺炎、水痘腦炎、水痘肝炎等。皮疹經(jīng)2~3天后干燥結(jié)痂,痂脫而愈,不留疤痕。在發(fā)病3~5天內(nèi),皮疹陸續(xù)分批發(fā)生,故同時可見丘疹、水皰、結(jié)痂等不同時期的皮損,本病呈自限性,病程約2~3周。
傳染源:患者為主要傳染源,從發(fā)病前1天到全部皮疹干燥結(jié)痂均有傳染性。傳播途徑:水痘主要通過飛沫經(jīng)呼吸道傳染,接觸被病毒污染的塵土、衣服、用具等也可能被傳染。
人群易感性:人群普遍易感。常見于2~10歲的兒童,一次發(fā)病可終身獲得較高的免疫力。
預(yù)防措施:預(yù)防是加強病人的隔離,隔離期一般為發(fā)病至皰疹全部結(jié)痂或出疹后7天。
謹防小兒藥物過敏
藥疹為服藥以后引起的過敏反應(yīng),因此對藥疹的預(yù)防具有非常實際的意義。家長應(yīng)注意帶孩子看病時,一定將孩子既往的藥物過敏史詳細介紹給醫(yī)生,以便醫(yī)生選擇用藥。其次不可亂點藥,由醫(yī)生選擇用藥物來治療。給孩子治病過程中,如果出現(xiàn)與原發(fā)疾病無關(guān)的發(fā)燒,全身皮膚瘙癢及皮疹時,應(yīng)高度警惕藥疹的發(fā)生,及時帶孩子到醫(yī)院就診,以明確診斷。吃藥能控制病情,盡量不采用肌肉注射。肌肉注射能見效時,盡量不打點滴,以減少藥疹的發(fā)生。當(dāng)孩子患病時,最好不要自作主張給孩子吃藥,應(yīng)該到醫(yī)院看病,防止各種原因給孩子造成不必要的損傷。
確診為藥疹后,應(yīng)立即停用致敏藥物。若服藥種類較多,一時不能確定,應(yīng)停用所有可疑藥物。讓患兒多喝水,需要時可靜脈補液,用以加速體內(nèi)藥物排泄。
當(dāng)皮疹較輕時,可口服樸爾敏、苯海拉明等抗組胺藥,以及維生素C及鈣片等;外用爐甘石洗劑,可起到止癢和保護作用。若藥疹較重時,應(yīng)及時將患兒送到醫(yī)院診治,以免錯過搶救治療的最好時機。
藥疹并不可怕,只要我們嚴格掌握用藥指征,杜絕濫用藥物,用藥前詳細詢問既往藥物過敏史,避免再度應(yīng)用過敏藥物,藥疹可以減少和預(yù)防的。
兒童過敏小貼士
天氣好轉(zhuǎn),春暖花開,寶寶的戶外活動也有所增加,逛逛公園、游游動物園本來是件好事,可是有的孩子游玩后出現(xiàn)皮膚干癢、鼻子癢、打噴嚏和流眼淚等癥狀,嚴重的甚至出現(xiàn)呼吸困難。寶寶到底是怎么了?
據(jù)醫(yī)生介紹,這些癥狀都是由過敏引起的。春天是樹類花粉傳播最為厲害的季節(jié),花粉混雜在空氣中,從鼻子進入體內(nèi)后導(dǎo)致“春季過敏癥”。另外因為食物和藥物導(dǎo)致過敏的事例也有很多。
常見的兒童過敏癥狀有: 【過敏性鼻炎】
過敏性鼻炎以鼻癢、鼻塞、流涕、噴嚏連續(xù)不斷為主要癥狀,分季節(jié)性和常年性兩種。春天主要多見的是季節(jié)性鼻炎,也稱花粉癥,發(fā)病時間具有規(guī)律性,與花粉播散密切相關(guān)。發(fā)病時,多見的是眼部和耳部的癢感癥狀,可從起初的季節(jié)性鼻炎逐漸發(fā)展為常年性鼻炎,如不及時治療,可發(fā)展為哮喘病。
預(yù)防季節(jié)過敏性鼻炎最理想的方法是,避免與塵土、螨蟲、真菌、動物皮毛、羽毛等過敏原接觸。除此之外,提倡媽媽應(yīng)從小指導(dǎo)寶寶用冷水洗臉,增加局部的血液循環(huán),保持鼻腔通氣;同時,經(jīng)常鍛煉身體,提高抵抗力,避免長期刺激。
一旦患病,在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取全身和局部抗過敏藥物治療,盡量避免食用海魚、海蝦、河蟹等含大量異體蛋白的食物,選擇清淡而有營養(yǎng)的飲食,多吃新鮮蔬菜和富含維生素C的食物,不吃或少吃油膩食物、甜食品或甜飲料等。
【過敏性結(jié)膜炎】
過敏性結(jié)膜炎是由風(fēng)中播散的草木花粉引起,主要癥狀是眼睛發(fā)癢、有刺激感、畏光、流淚等。寶寶患上病,雙眼結(jié)膜充血,分泌物增多,有時發(fā)生眼瞼水腫,并發(fā)輕度角膜炎。
過敏性結(jié)膜炎患兒,可遵醫(yī)囑口服抗過敏藥物,并以保持眼部衛(wèi)生為主。結(jié)膜充血明顯的患兒,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下滴血管收縮劑,并發(fā)角膜炎時可加用皮質(zhì)激素眼藥,如果過敏原是細菌、病毒、真菌等致病菌,需要采用抗生素和皮質(zhì)激素治療。
【濕疹】
濕疹是嬰幼兒常見病,尤以春天多發(fā)。病因比較復(fù)雜,患濕疹的寶寶常常是先天性過敏體質(zhì),在受到一些致敏因子刺激后,就會引起發(fā)病,春天里多見的過敏因素是寶寶吸進了空氣中的花粉、粉塵或螨蟲,因而引起濕疹。濕疹對寶寶的健康影響較大,常使寶寶煩躁不安、哭鬧不止、難以安睡,因此一定要積極進行防治。如果家族中有過敏性疾病史,應(yīng)從新生兒時期就開始注意濕疹的發(fā)生,如保持房間內(nèi)及寶寶生活用品的清潔無塵;不要讓寶寶在塵土飛揚的場所出入和玩耍;避免接觸揚塵、花和樹木的花粉等過敏因子;不要用堿性大的香皂清洗皮膚;選用寬松透氣的純棉衣物,忌穿羊毛或化纖織物;禁吃海鮮,并要加長牛奶煮沸時間等,以避免或減輕濕疹的發(fā)生或癥狀。
【支氣管哮喘】
支氣管哮喘主要與過敏體質(zhì)、呼吸道感染和環(huán)境因素相關(guān)。如果寶寶是遺傳性過敏體質(zhì),受到病毒感染時,其在人體內(nèi)代謝產(chǎn)物以及內(nèi)外生活環(huán)境中的一些因素,都對過敏體質(zhì)的寶寶形成一種刺激,使得支氣管管腔變得狹窄,空氣進入發(fā)生障礙,患兒可因缺氧而呼吸困難,誘發(fā)支氣管哮喘。發(fā)病年齡大多在3歲以后,通常有家族和個人過敏史,如嬰兒濕疹。病情發(fā)作時以陣發(fā)性氣喘、胸悶為主,可無發(fā)熱、咳嗽等癥狀,常由花粉、粉塵、蟲螨、羽毛、塑料、牛奶、雞蛋、魚蝦、阿司匹林、青霉素等過敏原所引起,冷空氣或劇烈運動,也可能成為發(fā)作的誘因。
對于過敏性哮喘,平時要注意避免誘發(fā)因素,如房間保持清潔無塵,經(jīng)常通風(fēng)換氣;當(dāng)房間溫度高、有做飯的煙霧及其他強烈氣味時開窗,窗外空氣中充滿汽車尾氣、揚塵、花和樹木花粉時關(guān)窗;室溫不可過低,應(yīng)恒定在22℃-26℃之間;家里不要有人吸煙,寶寶的被褥要經(jīng)常清洗,不要有灰塵;別讓寶寶劇烈活動和過于勞累,注意天氣變化,避免著涼而患感冒,不吃冷飲,不喝冰水。
生活中密切觀察可引起寶寶過敏的物質(zhì),平時加強體格鍛煉。避免感冒、過勞及情緒波動過大。
溫馨提示:
在日常生活中,父母要想方設(shè)法避免讓“過敏兒”接觸過敏原,如出門戴口罩可防止吸入冷空氣及其他吸入性過敏原;不宜過早地給嬰兒攝入異體蛋白(如魚、蝦、雞蛋等);不宜給孩子涂抹口紅等化妝品;注射青霉素前一定要做皮膚過敏試驗;進行計劃免疫(預(yù)防接種)時,應(yīng)主動向醫(yī)生提供過敏病史,慎防過敏反應(yīng)的發(fā)生。
第二篇:衛(wèi)生保健知識
小學(xué)生衛(wèi)生知識
生 病 時 什 麼 東 西 不 要 吃
1、感冒:香蕉、橘子、蘆荀汁、冰、羊肉、姜母鴨、煙酒
2、咳嗽:冰淇淋、橘子、炸、烤、辣、花生、酒、甜食
3、急性胃炎: 油炸食物、酒、辣椒、糯米
4、慢性胃炎 :生冷食物、酸酵食!物、甜食
5、腸炎:香蕉、蕃石榴
6、胃腸 脹悶 :花生、蕃薯、蛋發(fā)酵類、豆類
7、急慢性肝炎:(鵝、雞、鴨)肉皮、肥豬肉、煙酒、不熬夜
8、心臟病:暴飲暴食、高膽固醇、太咸食物
9、腎臟?。浩【?、汽水、咸魚、筍干、咸菜
10、糖尿?。禾?、酒、油膩、炸烤、高熱量食物
11、低血壓:芹菜、宜早睡多運動
12、高血壓:太咸食物、蛋黃、動物內(nèi)臟、乳酪、動物性油、腦髓
13、消化性潰瘍:豆類、竹筍、咸菜、糯米類品、酒、鳳梨、辣椒、番石榴
14、懷孕:酒、煙、咖啡
15、跌打骨膜炎:香蕉,竹筍,酒,酸菜,辣椒
16、跌打損傷 :豬頭骨肉、醋、花生、甜食、香蕉、啤酒
17、痔瘡便血 :煙、酒、辣椒、油炸物
18、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 :啤酒、香蕉、肉類、避寒露雨水
19、腦神經(jīng)衰弱(失眠癥):辣椒、酒、咖啡、蔥、蒜
20、過敏性體質(zhì)(蕁麻疹、濕疹、哮喘、過敏性鼻炎):海產(chǎn)、芋頭、芒果、冰、桂圓、荔
1、衣服穿的時間長了磨擦的地方發(fā)亮怎么辦?
是用半杯醋加半杯水調(diào)和起來,然后將混合液敷在發(fā)亮的衣服部位上。摸著略干之后再敷一次,等到衣服干了之后再墊一塊干凈的布加以低溫熨燙,之后您就會發(fā)現(xiàn)熨燙后的衣服就沒有以前那么亮了。
2、仿真首飾如何不掉色?
當(dāng)你買回漂亮的首飾后,用無色指甲油均勻涂在它表面,特別是首飾接扣處容易被磨損,更要多涂幾層加強保護。當(dāng)然了,這種保鮮是有時限的,一旦指甲油脫落就要趕緊補涂一層,不給它重新接觸空氣的機會。
3、如何清洗廚房紗窗?
取一鋁盆,放入100克面粉,加水打成稀面糊,趁熱刷在紗窗的兩面并抹勻。過10分鐘后用刷子反復(fù)刷幾次,再用水沖洗,油膩就沒了。
4、在天的絲綢衣服怎么收藏?
為防壓皺,收藏時應(yīng)放在衣柜上層,在上面放幾塊襯布,可減少潮氣進入衣柜。存放絲綢衣物,勿使用樟腦丸,否則衣服會變黃。還注意不要將棉絲綢服裝與真絲綢服裝混放在一起,以免使真絲綢服裝變色。
5、如何去除衣服異味?
我們可以用食鹽來處理。因食鹽能消毒、殺菌、防棉布褪色,所以在穿新衣服之前,須先用食鹽水浸泡干凈。
6、如何防止家中電視、音響沾上灰塵?
將衣服柔軟劑以十倍的水稀釋,再用紙巾或軟布蘸取輕拭表面,這時你就發(fā)現(xiàn)灰塵就不像以前那樣很快就粘附在電器上,這主要是柔軟精起到了防靜電的作用。
7、地墊如何防滑?
在地墊下放一塊保鮮膜,這樣增加了地墊和地板之間的摩擦力,自然也就不會打滑了。
8、如何防止沙發(fā)上的竹片墊滑落?
完全避免是不太容易,但是我們這里有一個方法您可以試試。就是水果的包裝,泡沫塑料制成的網(wǎng),在一些材料市場上能夠買到大塊的,您把它剪成合適的大小,然后墊到竹席和沙發(fā)之間,就能夠有效的增加它們的摩擦力,這樣竹席就不會輕易掉下來了。
9、如何防止切辣椒不辣手?
用一點食醋搓手,辣椒中產(chǎn)生辣的物質(zhì)叫辣堿,而醋為酸性,可以中和辣堿帶來的不適感覺。也可以在水盆中加入一點冰水浸泡,但冰不要放的太多。否則太涼我們的手指也承受不了。
10、如何防止新菜板不裂?
新菜板放到濃鹽水中浸泡12到24小時,然后沖洗干凈再使用就不容易開裂了。
11、如何巧剝蒜?
可以用洗碗用的塑料手套,厚一點的手套比較好,因為它比較澀,摩擦力大可以剝的比較快,那方法就是把大蒜放入手套中,搓揉既可。
12、如何去除弄在頭發(fā)上的口香糖?
將浴室里的潤發(fā)乳抹在口香糖及頭發(fā)上,然后用干布或紙巾包住,輕輕往下捋,就可以將口香糖從頭發(fā)上擦掉。
13、把502萬能膠弄在衣服上了如何清除?
可以用香蕉水滴在膠漬上,再用刷子不停刷,等膠變軟從衣物上脫下來后。再用清水漂洗。香蕉水在建材商店買得到。
14、汗?jié)n能讓白襯衫發(fā)黃,怎么能變白?
先用噴霧器在汗?jié)n處噴一些經(jīng)過稀釋的醋,過一會再洗,效果很好;如果是腋下發(fā)黃嚴重的地方,可以把發(fā)黃的地方浸泡在酒精中半小時到一小時,然后用肥皂揉搓,再用清水洗凈。
15、如何去除微波爐異味?
先用噴霧器在汗?jié)n處噴一些經(jīng)過稀釋的醋,過一會再洗,效果很好;如果是腋下發(fā)黃嚴重的地方,可以把發(fā)黃的地方浸泡在酒精中半小時到一小時,然后用肥皂揉搓,再用清水洗凈。
16、在日?;瘖y時,如果把睫毛膏或眼線液涂的需要的部位以外怎么辦?
在棉簽上沾上少許的嬰兒潤膚乳,輕輕擦幾下,眼皮上的睫毛膏就沒有了。眼線筆擦除起來也比較麻煩。除了可以使用嬰兒潤膚乳擦除,還能用無色的潤唇膏擦除。在棉簽上蘸少許潤唇膏,把它涂抹在眼線上,多余的眼線也沒有了。
17、結(jié)塊的白砂糖如何恢復(fù)原狀?
將砂糖塊放入盤中,用微波爐加熱五分鐘。但要根據(jù)砂糖量的不同,如果加熱時間過長,砂糖將會融化。
18、怎樣在不切斷電源的情況下去除冰箱的異味? 平時放喝過的茶葉或者咖啡渣,有人說怎么洗也洗不掉,可以買醫(yī)用酒精擦一遍,異味就能去除。
19、游泳時泳鏡起霧怎么辦?
內(nèi)側(cè)涂洗發(fā)水或自己的口水。
20、大米生蟲怎么辦?
將適量花椒和八角用布袋包好放入米袋中,即可使大米避免米蟲侵害。
21、緩解牙痛的方法。
你可以切一片生姜,咬在痛的地方,就可以緩解一下要命的牙痛,因為中醫(yī)認為生姜有解毒、殺菌、止痛的作用。
健康知識
1、為什么要創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市?
創(chuàng)衛(wèi)是對城市的綜合整治。它能使城市基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)得到快速發(fā)展,城市環(huán)境衛(wèi)生質(zhì)量得到顯著改善,生態(tài)與居住環(huán)境得到不斷優(yōu)化,城市管理與服務(wù)能力得到整體提升,居民健康衛(wèi)生水平得到明顯提高,徹底改變城市臟、亂、差的面貌,使城市成為水碧、天藍、地綠,干凈、整潔、有序,人與自然和諧統(tǒng)一,社會與經(jīng)濟協(xié)調(diào)發(fā)展,具有可持續(xù)發(fā)展?jié)摿εc實力的文明城市,讓老百姓生活得更加安逸、舒心。
2、創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市包括哪些內(nèi)容?
⑴愛國衛(wèi)生組織管理;⑵健康教育;⑶市容環(huán)境衛(wèi)生;⑷環(huán)境保護;⑸公共場所、生活飲用水衛(wèi)生;⑹食品衛(wèi)生;⑺傳染病防治;⑻病媒生物防制(城區(qū)除四害);⑼社區(qū)和單位衛(wèi)生;⑽城中村及城鄉(xiāng)結(jié)合部衛(wèi)生。
3、創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市對人民群眾的身體健康有什么作用?
提高群眾的防病意識和健康水平是“創(chuàng)衛(wèi)”的一項重要任務(wù)。創(chuàng)衛(wèi)通過全民動員除四害、講衛(wèi)生,開展群眾性衛(wèi)生治理,進行衛(wèi)生檢查評比,廣泛進行健康教育和普及衛(wèi)生防病知識,倡導(dǎo)文明健康的生活方式,教育和引導(dǎo)群眾養(yǎng)成良好的衛(wèi)生、生活習(xí)慣,不斷改善城市居民生活環(huán)境和衛(wèi)生質(zhì)量,起到提高人民健康水平的作用。
4、學(xué)生每次看電視的時間不要超1小時。
預(yù)防齲齒的方法是早晚刷牙、飯后漱口、定期檢查。每次刷牙3分鐘。
5、中學(xué)生每天應(yīng)保持8小時睡眠時間。
6、人的正常體溫是36-37°、體溫≥37.2°為發(fā)熱。
7、碘缺乏病最方便、經(jīng)濟的預(yù)防方法是堅持食用碘鹽。
8、預(yù)防呼吸道傳染?。ㄈ缌鞲?、甲流感等)的有效措施有:增強身體抵抗力,保持健康生活方式,流行季節(jié)避免到人群密集的公共場所,開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣流通,接種疫苗。
9、艾滋病主要通過性、血液、母嬰三種途徑傳播。
10、能預(yù)防傷寒副傷寒的做法有飯前便后洗手、不喝生水、不吃生芫荽、生薄荷、生韭菜、少吃或不吃生冷食物,隔夜飯菜要熱透。
11、中學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成哪些個人衛(wèi)生習(xí)慣?
早晚洗臉、早晚刷牙、飯前便后要洗手、睡前洗腳、勤洗頭、勤洗澡、勤剪指甲、生吃瓜果要洗凈、不喝生水、不躺著看書。
12、什么情況下應(yīng)洗手?(1)飯前便后應(yīng)洗手(2)吃東西前應(yīng)洗手(3)勞動(干活)后應(yīng)洗手(4)玩游戲后應(yīng)洗手(5)觸摸臟東西后應(yīng)洗手(6)觸摸傳染病人的東西后應(yīng)洗手(7)到公共場所回來后應(yīng)洗手(8)拿碗筷前應(yīng)洗手
13、書寫,閱讀時,眼和書本的距離應(yīng)是多少? 30—35厘米,或一尺左右。
14、為什么要及時理發(fā)和經(jīng)常洗頭? 理發(fā)和洗頭能夠清除頭發(fā)和頭皮上的污垢,頭屑,病菌、預(yù)防頭癬,皮膚病,防止生頭虱。
15、為什么不能喝生水? 生水(未燒開自來水、井水)中含有病菌,蟲卵,可引起腸道傳染病(腸炎、痢疾,傷寒等)和腸道寄生蟲(蛔蟲病等)。
16、為什么不能吃腐敗變質(zhì)食物? 腐敗變質(zhì)的食物中含有大量病菌和毒素,吃后會發(fā)生食物中毒,腸炎,痢疾,表現(xiàn)為:惡心,嘔吐,腹痛,腹瀉,嚴重時甚至危及生命。
17、挑食和偏食有什么害處? 挑食和偏食會造成營養(yǎng)素的缺乏,導(dǎo)致營養(yǎng)不良,影響生長發(fā)育和健康。
18、為什么飯后不宜馬上進行劇烈活動? 剛吃過飯,胃里充滿了食物。劇烈運動后影響胃腸正常消化,可引起腹痛、惡心、嘔吐等,時間久了還可引起消化不良和胃病。
19、看書寫字時要注意什么? 姿勢正確,光線適宜,眼與書本保持一尺左右距離,時 間不可過久,走路乘車時不看書。20、眼球保健操有什么好處? 消除眼睛疲勞,保護視力,預(yù)防近視眼。
第三篇:衛(wèi)生保健知識
家庭保健須知
進入21世紀后,生活方式病將是威脅人類健康和生命的“頭號殺手”。
為了幫助人們在家庭保健中,通過改變生活方式,來更好地防治疾病,今將人們在家庭保健中須采取的一些保健措施,歸納成如下,以便于人們記憶和執(zhí)行。
一個中心
指以自己健康和家庭為中心。因為自己的健康自己應(yīng)負主要責(zé)任,自己是最好的醫(yī)生,而家庭又是防治疾病的最佳場所,所以,必須強化自我保健,做好家庭保健,這是保健的中心。
三個基點
家庭所有成員須實行的三個基本點是:
一是糊涂點:那就是對小事要糊涂,對大事要清楚。也就是說,對小事馬虎點,不必太認真,但對大事要認真,堅持原則。這樣,既能處理好人與人之間的關(guān)系,使家庭和睦,又有利于人們的心理健康,二是瀟灑點:那就是遇事要大度一點,站得高,看得遠,做到相互尊重。這能使人幸福愉快,活得瀟灑。
三是悠閑點:現(xiàn)代社會節(jié)奏快,競爭激烈,要學(xué)會在緊張的生活中放松和休閑,四大作風(fēng)
一是助人為樂。人們在助人時,心靈得到凈化,人格得到升華,免疫功能增強。這就是人生最大的快樂。
二是知足常樂。要適當(dāng)?shù)亟档蜆?biāo)準,希望不要過高。在日常生活中不要向上看要向下看,這樣,才能常樂。
三是自得其樂。當(dāng)您遇到倒霉的事情,要多點幽默,學(xué)會自我化解,這樣就能自得其樂。
四是與人同樂。不僅要使自己常保持快樂心情,還要與他人一同 1 快樂,使全家歡樂。請記住,笑是不收費的良藥,快樂是健康的源泉。
八項注意
在家庭保健中,還應(yīng)重視“八項注意”。
一注意飲食。中老年人的消化吸收功能已逐漸減退,體力活動也相對減少,故要適度節(jié)制飲食。做到野餐淡而早;中餐厚而飽;晚餐必須少。
二注意運動。運動是保健和長壽的良方妙藥,是保障人體健康的重要措施。人們每天堅持一定量的運動,可以提高心血管系統(tǒng)的活動力??刂蒲獕?、血糖和膽固醇,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能,增強免疫力,祛除心理壓抑。能夠預(yù)防冠心病和防止肥胖等。
三注意煙酒。人人都要戒煙限酒。研究表明,吸煙對人體七大系統(tǒng)均有極大危害。少量飲葡萄酒或啤酒,對人體有益。酒精會傷害肝臟和腦細胞,故應(yīng)嚴格限量,不會飲酒的人,不要喝酒。
四注意環(huán)境。工作和居住的環(huán)境不應(yīng)有任何污染,尤其是不應(yīng)有裝修污染,應(yīng)該空氣清新,幽雅舒適。
五注意關(guān)系。應(yīng)加強交往和溝通,做到人際關(guān)系良好、家庭關(guān)系和睦、夫妻關(guān)系恩愛。
六注意用腦。大腦是人們隨身攜帶的醫(yī)生,要用腦祛除疾病,用腦“想”出健康,充分發(fā)揮“大腦療法”的防治疾病的作用。
七注意早治。時間是最好的藥物。對于疾病,要做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。抓住治療時機,就能很快地康復(fù);失去了治療時機,就會危及生命。
八注意心情。最好的心情是寧靜。平時應(yīng)多些幽默,多點笑聲,保持心情愉快、寧靜等等。
總之,通過這些措施達到和保持心態(tài)平衡這個根本,這些是保證健康和幸福的根基。
健康飲食十五要素
1、雜食:
雜食充分體現(xiàn)食物互補的原理。雜食是獲得各種營養(yǎng)素的保證。
2、慢食:
已證明,“一口飯嚼30次,一頓飯吃半個小時”有多重效應(yīng):減肥、美容、防癌、健腦。
3、素食:
愿意為“基本吃素”,而不是一點葷也不吃,這也是人的進食原型,素食是防治文明病的核心措施。
4、早食:
即三餐皆需早。早食與晚食大不一樣,可避免一天中營養(yǎng)的短期不平衡。早餐早食還是一天的“智力開關(guān)”;晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。
5、淡食:
包括少鹽、少油、少糖三大內(nèi)容。多鹽、多油、多糖稱“三害”,一個“淡”字可解。
6、冷食:
低溫可延壽,目前多為“外界降溫”,而冷食則是內(nèi)部降溫法。冷食還可增強消化道功能。
7、鮮食:
絕大多數(shù)食物均以新鮮為上,許多“活營養(yǎng)素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃?!薄?/p>
8、潔食:
“干凈”包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。
9、生食:
并非一切生食,而是“適當(dāng)生食的盡量生食”。
10、定食:
定時定量進食,久之形成動力定型,這是人體生物鐘的要求,也是最佳的養(yǎng)生之道。
11、稀食:
食粥養(yǎng)生自古延續(xù)至今,除粥外,還包括牛奶、豆?jié){等流質(zhì),已形成許多粥、湯模式。
12、小食:
21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜,三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為“小餐”,具多重功效。它與平時所說的零食有別,后者無定時定量的概念,導(dǎo)致與正餐的矛盾。
13、選食:
新世紀已進入個體營養(yǎng)時代,應(yīng)根據(jù)自身情況來選擇食物(甚至可根據(jù)個體基因類型),使?fàn)I養(yǎng)更具有針對性。
14、斷食:
即在一定時間內(nèi),一頓或一天不進食。可有效地增進消化功能,還可徹底地排除體內(nèi)毒素,利于挖掘人體潛力。
15、干食:
干食增強了咀嚼功能,較強地刺激牙周、牙齦豐富的神經(jīng)末梢,而起健腦作用。干食還可健胃、美容、抗癌,應(yīng)經(jīng)常為之。
食療保健歌
食療好,食療好,各種食品都是寶; 水果之王是蘋果,生梨止咳痰水消。
一年四季輪流食,滋肺潤腸食香蕉; 蓮藕強心又安神,身健體康百病消。
新鮮蔬菜富營養(yǎng),甘蔗解酒除煩惱; 山楂化食人人知,每天進食實在好。
蘿卜化痰除脹氣,綠豆消火有特效; 赤豆解毒醫(yī)癤瘡,冬瓜消腫又利尿。
卷心菜能抑胃癌,健胃補脾煮紅棗; 香榧驅(qū)腸寄生蟲,紫茄祛風(fēng)能脈絡(luò),菊花枸杞可明目,土豆益氣解痙攣,白果補肺又固腎,維A最多胡蘿卜,番茄辣椒維C高,辛辣蒜頭殺病菌,食鹽堅齒強筋骨,菠菜護臟含鐵質(zhì),軟化血管多用醋,收斂虛汗蒸山藥,海帶含碘治水腫,利尿特靈玉米須,藥芹可降血壓高。
板栗強壯腿和腰; 黃瓜減肥有成效。
耳聰腎舒吃核桃; 韭菜補腎助膝腰。
桂圓健心又強腦; 蜂蜜性溫和百藥。
黃酒暖身助藥效; 蔥根姜湯治感冒。
常吃瓜子美容貌; 清血養(yǎng)心用蓬蒿。
多食芝麻抗衰老; 豆芽不讓血脂高。
泥鰍消腫有顯效;
雞肉美味益五臟,慈菇解毒有成效。
芋艿化痰消郁結(jié),蘑菇能抑癌細胞; 豬蹄魚蝦增乳汁,蘆根消熱防“乙腦”。
柑橘消食又順氣,禽蛋增智助思考; 人人牢記保健歌,多福多壽身體好。
身心八條標(biāo)準和健康行為指南
(一)身心健康八條標(biāo)準
世界衛(wèi)生組織曾對人體健康作出如下定義:“健康不僅僅是沒有疾病,而且是身體上、心理上和社會上的完好狀態(tài)?!奔词钦f,人的健康包括身體健康、精神健康和社會適應(yīng)能力等三個方面。據(jù)此定義,該組織提出了關(guān)于人體身心健康在行為上的八條標(biāo)準。
(1)飲食:三餐飲食痛快,感覺津津有味。食欲與進餐時間基本相等。不挑食,不偏食,不過飽,不狼吞虎咽,沒有不飽的不滿足感。
(2)睡眠:睡眠舒暢,一覺到天亮,醒后頭腦清醒,精神飽滿,睡眠質(zhì)量高,入睡快,入睡深,時間適當(dāng)。如果睡眠時間太長,且睡后仍感乏力不爽,則是心理生理的病態(tài)表現(xiàn)??烀哒f明神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抵制功能協(xié)調(diào),且內(nèi)臟無病理信息干擾。
(3)排便:排便正常、感覺輕松自如,便后精神狀態(tài)感覺良好,心情舒暢,無疲勞感,說明胃腸功能良好。
(4)言語:說話流利,語言表達準確,頭腦清醒,思維敏捷,中氣充足,心肺功能正常。說話不覺吃力,無有話又不想說的疲倦之感,無頭腦遲鈍,詞不達意的表現(xiàn)。
(5)行動:行動自如、協(xié)調(diào),邁步輕松、有力,轉(zhuǎn)體敏捷,反應(yīng)迅速,動作流暢。證明身體和四肢狀況良好,精力充沛。(6)個性信念:性格開朗,能很好地適應(yīng)不同環(huán)境,無經(jīng)常性的壓抑感和沖動感;目標(biāo)堅定,意志持衡,熱愛生活,樂觀豁達,胸襟坦蕩。
(7)處世技巧:對事物的理解、處理,能以現(xiàn)象和自我情況為基礎(chǔ),人際交往能被多數(shù)人接受。不管社會風(fēng)云如何變幻,都能保持穩(wěn)定的、永久的適應(yīng)性;能保持對社會環(huán)境和身體內(nèi)環(huán)境的平衡。
(8)人際關(guān)系:有熱情、合群交往的強烈愿望,能善惡有別的結(jié)交朋友。珍視友情,尊重他人人格;寬大為懷,善待自己;自尊,自愛,自信;與人為善,助人為樂。
(二)健康行為指南
1、正確刷牙的方法是:①豎刷法刷牙;②早晚刷牙,每次刷3—5分鐘;③不要長期使用某一種牙膏;④牙刷用三個月要更換。
2、看電視時要主意用眼衛(wèi)生:①每次看電視不超過2小時;②距離電視屏幕2米以上;③電視機放臵高度與眼睛觀看時呈水平位臵;④觀看時室內(nèi)開盞小燈。
3、飲水衛(wèi)生要做到:①不喝生水喝開水;②不喝反復(fù)沸騰過的水;③不與他人共用水杯。
3不恰當(dāng)?shù)姆?/p>
4、有害健康的八種行為是:①吸煙;②飲酒過量;○藥;④缺乏經(jīng)常的體育鍛煉,或突然運動量過大;⑤熱量過高或多鹽飲食,飲食無節(jié)制;⑥不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保??;⑦對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng);⑧破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。
5、吸煙的危害:①煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì),可導(dǎo)致氣管炎、肺炎、高血壓、冠心病等多種疾病,可引起肺癌、喉癌、口腔癌、胃癌、食道癌、肝癌、膀胱癌、胰腺癌、直腸癌、乳腺癌等十大癌癥;②吸煙污染空氣,一害自己,二害他人;③孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。
6、注意個人衛(wèi)生和公共衛(wèi)生應(yīng)做到:①不共用牙刷、毛巾、口杯、7 剃刀、浴盆等日常用品;②勤洗澡、勤理發(fā)、勤剪指甲、勤洗勤曬衣被;③不隨地吐痰,不亂涂亂畫;④不亂倒垃圾,不亂扔果皮紙屑。
7、合適進鹽:成人每天適宜的食鹽量不超過6克。
益壽膳食“十二點”
老年人由于生理上的變化,對膳食應(yīng)有自己的特殊要求。有人將有助于健康長壽的膳食原則歸納以下12點,便于記憶,做到也不難。
(1)數(shù)量少一點。進食量比年輕時減少10﹪—15﹪左右,但不能超過20﹪。
(2)質(zhì)量好一點。應(yīng)滿足蛋白質(zhì)特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng),優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆為佳。
(3)蔬菜多一點。多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處,每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。
(4)菜要淡一點。鹽吃多了會加重心、腎負擔(dān),一日食鹽量應(yīng)控制在6克以下,同時要少吃醬肉和其他咸食。
(5)品種雜一點。要葷素兼顧,粗細搭配,品種越雜越好,每天主副食品不應(yīng)少于10樣。
(6)飯菜香一點。老年人的味覺減退,食欲較差,所以應(yīng)適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜、醋等調(diào)料,盡量做得香一些。
(7)飯菜爛一點。食物應(yīng)做得爛一些,細一些,軟一些。以利消化,粗糧細做,便于消化吸收。
(8)飲食熱一點。中老年人飲食應(yīng)稍熱一些,在嚴冬更應(yīng)注意,但也不宜過熱。
(9)飯要稀一點。把飯做成粥,最利于老人食用,不僅有益消化,而且能補充老年人必需的水分。
(10)吃得慢一點。細嚼慢咽可使食物消化得更好,吃得更香,易產(chǎn)生飽脹感,防止吃得過多。(11)早餐好一點。早餐應(yīng)占全天總熱量的30﹪—40﹪,質(zhì)量及營養(yǎng)價值要高一些、精一些,便于提供充足的能量。
(12)晚餐早一點?!帮柺臣磁P,乃生百病”,所以晚餐不僅要少吃點,而且要早點吃,飯后宜稍活動,以利于促進飲食消化。
長壽歌訣
早睡早起,貪睡無益;勞逸適當(dāng),作息有律。新鮮空氣,務(wù)必多吸;環(huán)境整潔,陽光沐浴。琴棋書畫,強心健體;飲食有節(jié),煙酒雙忌。少葷多蔬,可口健脾;偏食暴飲,日久成疾。用藥謹慎,有病求醫(yī);樂觀開朗,遇事不急。少停多動,增添活力;武術(shù)氣功,煥發(fā)朝氣。跑步做操,大有裨益;體力家務(wù),防病去疾。
寬心謠與開心謠
趙樸初寫的《寬心謠》
日出東海落西山,愁也一天,喜也一天。遇事不鉆牛角尖,身也舒坦,心也舒坦。每月領(lǐng)取養(yǎng)老錢,多也不嫌,少也不嫌。少葷多素日三餐,粗也香甜,細也香甜。新舊衣服不挑揀,新也御寒,舊也御寒。外孫內(nèi)孫同樣看,男也喜歡,女也喜歡。常與朋友聊聊天,古也談?wù)劊褚舱務(wù)劇H依仙倩ノ棵?,貧也相安,富也相安。早晚操勞勤鍛煉,忙也樂觀,閑也樂觀。心寬體健養(yǎng)天年,不是神仙,勝似神仙。
田原寫的《開心謠》
輪流日月一天天,快也一年,慢也一年。一日三餐不挑揀,葷也吃點,素也吃點。每天散步準兩遍,朝也一千,暮也一千。麻將撲克都不玩,煙也不沾,酒也不沾。千字文章寫不完,東也一篇,西也一篇。筆墨精良樂無邊,字也可看,畫也可看。摹碑臨帖天天練,早也一遍,晚也一遍。幽默期刊讀不厭,坐也舒展,睡也舒展。市場淘寶肯花錢,瓶也喜歡,罐也喜歡。良朋益友常交談,你也神仙,我也神仙。
【這兩首“謠”是作者老來生活寫照,于豁達中體現(xiàn)著禪意:一種“無掛礙”境界。而只有豁達的心情才是爭取自己身體健康的最佳精神食糧?!?/p>
趙霖教授談養(yǎng)生
(全國健康教育首席專家,解放軍總醫(yī)院營養(yǎng)科研究員)
膽固醇高每天吃兩塊紅薯
紅薯含8﹪的膳食纖維,大多是可溶性膳食纖維,通便功能很強。李時珍曾說過,“紅薯食之使人長壽少疾”、“紅薯能補中和血,暖胃,肥五臟,充糧食延年益壽”。日本東京大學(xué)對130種食物抑制膽固醇的功效進行研究,發(fā)現(xiàn)紅薯的作用是其他食物的10倍。所以,如果你膽固醇高,就可以每天早晚吃兩塊紅薯。
但紅薯不宜生吃,因為細胞膜未經(jīng)高溫破壞,淀粉難以消化;二是紅薯含“氣化酶”,食之過多,會出現(xiàn)腹脹、燒心、打嗝等不適。因此一定要蒸煮或烤熟,最好與玉米搭配,這樣食之甘爽,保健益壽。
心臟不好適當(dāng)吃些土豆 土豆含碳水化合物高達15﹪—25﹪,超過其他所有的蔬菜,其含蛋白質(zhì)也比一般蔬菜多,因為土豆產(chǎn)熱量高,在歐洲普遍作為主食。有人曾經(jīng)說:“如果沒有土豆,就不會有歐洲的工業(yè)革命”,原因是當(dāng)時廣大工人群眾賴以生存的主要食物是土豆。
土豆還含較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等,尤以鉀儲含量最為豐富,每100克土豆含鉀502毫克,是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全患者,均有不同程度的浮腫,常服用利尿消腫的藥物,易導(dǎo)致內(nèi)鉀的丟失,導(dǎo)致低鉀傾向。
因此,常吃土豆既可補充鉀,又可以補充碳水化合物、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素。
“果汁飲料綜合征”危害下一代
英國近年發(fā)現(xiàn)兒童“果汁飲料綜合征”?;疾〉膬和涡?,感情沖動,注意力不集中,學(xué)習(xí)成績差,大都與食用人工合成色素有關(guān)。好多小孩兒上課不注意聽講,下課不好好做作業(yè),就是早上起來好一點。為什么呢?就是一夜沒喝果汁。
現(xiàn)在都有錢了,喝水多低級啊,就讓孩子喝果汁啊!大家都知道,果汁飲料里大部分都含有糖沒有任何營養(yǎng),只有熱量。我們平時吸取熱量是靠吸取營養(yǎng),獲得熱量。而你直接喝飲料獲得的熱量叫“虛卡路里”,所以小孩兒喝了飲料,他就得折騰??!他還能好好做作業(yè)嗎?
在歐洲,許多家長都不許孩子喝可樂。為什么?因為可樂有很強的成癮性,它里面還有很多的磷,小孩兒喝了以后,鈣磷比例失調(diào),影響骨骼發(fā)育。老年人喝了會誘發(fā)骨質(zhì)疏松。
在飲料里還有各種人工色素,而人工色素對孩子的傷害跟人工汽油不相上下。美國已經(jīng)禁止在中小學(xué)出售可樂的碳酸飲料。患多動癥的兒童在美國高達10﹪,1973年美國醫(yī)學(xué)會就指出,食品添加劑與兒童多動癥有關(guān)。
不僅如此,人工合成色素和香精還可以引起過敏,如哮喘、咳嗽、11 鼻炎、蕁麻疹及神經(jīng)性頭痛等。有些患兒各種治療都無效,但停止食用含人工色素的食品后就痊愈了,行為正常了,學(xué)習(xí)也好了。
全球飲料分6級
水永遠是最好的,據(jù)《醫(yī)學(xué)論壇報》對全球涉及飲料與健康的文獻進行系統(tǒng)回顧分析,根據(jù)飲料熱量、營養(yǎng)成分及對健康的影響,分成如下6個等級。
1級:飲用水,是補充人體每日所需水分的最佳飲料;2級:綠茶和無糖咖啡,對預(yù)防糖尿病和心血管病有益;3級:豆?jié){,低脂牛奶或脫脂牛奶;4級:代糖飲料含熱量低,但增加人體對含糖飲料的潛在渴求;5級:純果汁、全脂牛奶、運動飲料等,其含熱量較高;6級:含糖飲料——最不健康的飲料。
老人便秘多吃菠菜
老年人便秘比較多,可以多吃菠菜,菠菜滑利,它就可以通便?!峨S息居飲食譜》認為,菠菜能“開胸膈,通腸胃,潤燥活血,大便澀滯及患痔人宜食之”。
同時,美國哈佛大學(xué)發(fā)現(xiàn),菠菜對保護我們視網(wǎng)膜的功能有非常好的作用,每周食用2—4次菠菜的中老年人,可降低患視網(wǎng)膜退化的危險。常吃菠菜,不可以增強抵抗傳染病的能力,促進兒童生長發(fā)育。對預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎、陰囊炎也有很好的效果。
菜花是乳腺癌患者的“救星”
菜花原產(chǎn)地中海沿岸,18世紀中期歐洲有一種被稱為“布哈爾夫糖漿”的藥液,便是菜花汁加蜂蜜配制而成,其治療肺結(jié)核與咳嗽療效甚好,救了不少窮人的命,幫菜花有“窮人醫(yī)生”之美名?;嘉赴r人體內(nèi)血清硒水平下降,胃液中維生素C的濃度也低于正常人。菜花不但能夠補充硒和維生素C,還提供豐富的胡蘿卜素,阻止癌前病變,遏制癌腫生長,對防治胃癌、乳腺癌有效?,F(xiàn)在得了乳腺癌的病人,或是要預(yù)防乳腺癌的人,就應(yīng)該多吃菜花。因為,乳腺癌與體內(nèi)12 雌激素水平有關(guān),菜花含有一種含氮化合物吲哚,能降低體內(nèi)雌激素的水平。從而阻止活性雌激素對乳房細胞的刺激,起到抗癌、防癌的作用。
老人多吃栗子防治腰腿痛
栗子對老年人的腰腿痛有非常好的食療效果。老年人腎虧、腰腿無力或小便頻數(shù)者,早晚各細嚼慢咽生栗1~2枚,常食有效。吃的時候要生吃細嚼,把它嚼成漿,然后再慢慢咽下去。
唐朝詩人杜甫年邁時患腳氣病久治不愈,一老農(nóng)見狀,獻方說“:以栗去殼搗爛,早晚生食或煮湯食即愈?!倍鸥σ婪蕉校朐潞竽_氣病果愈。前兩天,有邢臺的老干部到我這兒給我送了一面錦旗。就是說,他半年之前聽了我的報告,吃了半年栗子,他的腰腿疼全好了。
胃口不好吃點醋泡花生米
花生我們叫“長生果”。如果老年人發(fā)現(xiàn)胃口不好,堵住了,你就弄幾顆花生仁仔細嚼,嚼完咽下去。前兩天剛從洛陽回來,在那的一個飯店吃飯,發(fā)現(xiàn)有一個涼菜做得非常妙。它用的是生花生仁拿醋泡,這個菜具有非常好的消食作用。但是,大家吃花生一定要注意,因為花生如果長了霉,發(fā)了芽,就非常容易感染黃曲霉毒素。所以,買花生一定要挑新鮮的、干凈的、沒有發(fā)霉和發(fā)芽的。
花生含有3種保健成分:白藜蘆醇可抗菌、抗炎、抗過敏、抗血栓、抗氧化、抗自由基,不僅可防治冠心病、高血脂,且可抑制腫瘤發(fā)生?;ㄉ屎摩拢如薮忌砘钚院軓姡凶钄嘀掳┪镎T發(fā)癌細胞形成的功能,能降低血清膽固醇水平,預(yù)防和治療高血壓、冠心病。
花生中含的木樨草素,有降壓作用。花生含豐富的單不飽和脂肪酸,花生油中不飽和脂肪酸約占脂肪酸總量80﹪。食用花生可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸,使其排泄增強,從而降低膽固醇,對防止動脈粥樣硬化和冠心病有效。
冬天多喝生姜當(dāng)歸羊肉湯
羊肉效同人參。我在歐洲訪問的時候,訪問過慕尼黑西邊的一個城市奧格斯堡,成吉思汗在歐洲的最后一仗就是在這兒打的。他在歐洲沒打過敗仗,當(dāng)時是因為孫子病了才撤退的。我一直奇怪,成吉思汗吃什么了?這么有戰(zhàn)斗力,從亞洲一直戰(zhàn)到歐洲。后來調(diào)查才知道,他們就吃羊肉。
大家知道,羊肉大熱、豬肉性平,中醫(yī)說羊肉效同人參,最近幾年謎底才得以揭開。原來羊肉中含有大量的左旋肉堿(2.1克/千克),其他肉類中則少得可憐,牛肉(0.64克/千克)、豬肉(0.3克/千克)。
這個左旋肉堿,現(xiàn)在很多減肥藥里面都加。為什么呢?因為它能夠促進人體內(nèi)長鏈脂肪酸的燃燒。所以,夏天不能吃涮羊肉,冬天吃。你冬天要是吃了涮羊肉以后,渾身發(fā)熱,夏天要是老吃涮羊肉,就得長癤子。
漢代《傷寒論》中收載有著名的“生姜當(dāng)歸羊肉湯”,是我們國家第一個食療方。非常容易做,兩片當(dāng)歸,多擱點生姜,再擱羊肉,這樣熬出來的湯,你冬天喝了以后,渾身發(fā)熱,特別健康。
咱們山西有道名吃叫“頭腦”,就是山西太原市清和元飯莊著名的早餐“頭腦羹湯”,此地方名吃實際上就是沿用了“生姜當(dāng)歸羊肉湯”的方子,里面又加了一些其他的配料,如黨參、黃芪等。
油菜可以消腫化瘀
油菜既可消腫又能化瘀。唐代名醫(yī)孫思邈頭部曾一腫物,疼得死去活來,忽然想起古書中有蕓苔(油菜的學(xué)名)治風(fēng)游丹腫的記載,于是立即取油菜葉搗爛外敷,很快腫痛停止,此病得愈。后人也隨之仿效,外用油菜治丹毒、乳癰、瘡癤、無名腫毒等。
油菜性涼味辛,歸肝、肺、脾經(jīng)。油菜含膳食纖維豐富,可促進脂肪類排泄,減少脂肪吸收,促進腸道蠕動,減少便秘發(fā)生,對預(yù)防腸癌有好處。油菜中還含有類似植物激素的物質(zhì),可增加酶的形成,從而吸附分解某些到致癌物質(zhì)。對上焦熱盛引起的口腔潰瘍、牙齦出血也有調(diào)養(yǎng)作用。
第四篇:衛(wèi)生保健知識
幼兒衛(wèi)生保健知識
幼兒發(fā)燒的飲食調(diào)理
幼兒感冒或患病,常發(fā)燒,胃口不好,家長不必太著急,必需合理進行他食調(diào)理,就可維持正常生長需要,促使腸胃蠕動,增強食欲,促進身體康復(fù)。幼兒發(fā)燒應(yīng)進行嗽下飲食調(diào)理: 1.補充水分
水勝過藥,發(fā)熱身體出汗多,勤喂溫水進行補充很有必要。半歲以內(nèi)嬰兒,繼續(xù)采苊母乳喂養(yǎng)。母乳易消化,能保證營養(yǎng)需求,可補充水分。人工喂養(yǎng),可喂稀釋全脂奶,即2份奶鈍加1份水(2:l),此時嬰兒雖然奶量減少些,但補充了水分,更利于幼兒消化吸收。
幼兒發(fā)熱宜以飲白開水,可適當(dāng)喂些白開水,以補充人體的維生素C,增強抗病。飲水量的保持口唇滋潤力度,不必過多。2.流質(zhì)飲食
發(fā)熱幼兒,飲食調(diào)理以流食為主,如奶類、藕粉、奶類(少油)等。也可喝些綠豆湯、冰西瓜、以助降溫,利尿抗病。
但對伴有腹瀉的幼兒(6個月以內(nèi)),抵抗力差,胃的蠕動弱,冒粘膜耐受性差,則冷飲不利于身體康復(fù),應(yīng)禁食之。
當(dāng)孩子體溫下降,食欲好轉(zhuǎn)時,可喂半流質(zhì),如肉末粥、面條、稀飯、蛋花粥、配些易消化的某(清花魚)。飲食宜以清淡,易消化為原則,油、鹽宜少,少量多餐,切忌吃辛辣和刺激食品。但不必忌口,以防營養(yǎng)不良,抵抗力下降。3.服糖鹽水
幼兒發(fā)熱伴腹瀉,可多次服用。服糖鹽水。配置比例500毫升水加一小匙糖和半酒瓶蓋鹽混合。4小時內(nèi)可眼500毫升。同時可補充電解質(zhì)食物如柑桔、香蕉等水果(鉀、鈉較多)奶類與豆?jié){(含鈣)、米湯、面食(含鋅)。癥狀較重者,暫禁食,同時打“吊針”以補充水份和電解質(zhì)。腹瀉、嘔吐緩解后可進流質(zhì)食物,如米湯、過濾菜汁、藕粉等,但應(yīng)禁食牛奶和豆?jié){(易產(chǎn)氣)。
對發(fā)熱伴咳嗽小兒,不能進食過多以防嘔吐,宜吃易消化食物,少吃海鮮和過咸過膩的食物,以防引起過敏和咳嗽,加重癥狀。
第五篇:衛(wèi)生保健知識
衛(wèi)生保健制度
一、幼兒一日生活制度
合理的生活制度是保證兒童身心健康的重要因素,為合理安排幼兒一日生活,利于幼兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育,保護消化系統(tǒng)的功能,墻養(yǎng)幼兒良好的生活習(xí)慣,使幼兒體、智、德、美全面發(fā)展,特制定幼兒一日生活制度。
(一)晨間入園
幼兒入園后積極參加班內(nèi)教師組織的早操及早鍛煉。
(二)晨操
1.按照班級順序早操。(小班一中班一大班)2.動作要符合本班幼兒的年齡特點。3.教師示范動作準確,幼兒動作到位
(三)進餐
時間:
早餐 8:00 午餐 11:30 晚餐 16:30 1.餐前不能劇烈活動,不能處理幼兒問題,保證幼兒愉快進餐。
2.做到隨吸隨吃,不等待。對體弱兒精心照顧,先洗先吃。指導(dǎo)肥胖兒童進食速度,細嚼慢咽。
3.細心照顧每一個幼兒進餐,讓幼兒吃飽、吃好、不催飯,鼓勵幼兒進餐,使幼兒養(yǎng)成良好的進餐習(xí)慣,不挑食、不偏食。
4.幼兒進餐時,不掃地、不拖地、不做室內(nèi)衛(wèi)生,要保證室內(nèi)環(huán)境清潔。
5.早餐后引導(dǎo)幼兒用淡鹽水漱口。
6.中、晚進餐時,播放輕音樂,為幼兒創(chuàng)設(shè)良好的進食環(huán)境。
(四)教學(xué)活動
1.上下午個一次教學(xué)活動。
2.教師認真?zhèn)湔n,做好課前準備,在教學(xué)活動中滲透兒童保健常識。
3.保育員按時配合教育活動。
(五)喝水
1.每天不固定喝水時間,隨渴隨喝。2.注意水溫,夏季要曬涼,冬季要保溫。
(六)戶外活動
1.時間:有夏秋兩季之分。2.保證幼兒戶外活動的安全,教師要密切注意每一個幼兒。
3.戶外活動的內(nèi)容要豐富,能夠調(diào)動每一個幼兒的積極性。
4.戶外體育鍛煉的目標(biāo)明確,以本班幼兒體能發(fā)展水平為依據(jù)開展各種活動。
(七)午睡
1.時間14:10—16:10 2.飯后幼兒安靜散步。嚴冬季節(jié)依天氣情況而定。(換拖鞋——解衣扣——脫褲子——脫上衣)
4.保育員要為幼兒午睡創(chuàng)設(shè)一個安靜的環(huán)境,做好午睡前的各項準備工作,要事先拉好窗簾,夏季注意開窗通風(fēng),防蚊滅蚊,冬季注意保持室溫。
5.午檢:下午班教師照看幼兒午睡,認真觀察、巡視幼兒午睡,對幼兒的不良睡姿進行糾正,發(fā)現(xiàn)問題及時解決;保健醫(yī)生在幼兒午睡起床后認真巡查,發(fā)現(xiàn)問題及時處理并做好記錄。
(八)午點
教師按時領(lǐng)取午點,將水果洗凈后削皮,按量分發(fā),注意引導(dǎo)幼兒保持桌面和服裝的干凈
(九)夏、秋兩季作息時間 略
二、健康檢查制度
(一)幼兒健康檢查 1.幼兒入園健康檢查
幼兒在入園前,必須進行全身體格檢查。入園時必須持“兒童如托兒所、幼兒園健康檢查表”及血紅蛋白、肝功能(要求檢查谷丙轉(zhuǎn)氨酶ALT和乙肝表面抗原)化驗單,針對有傳染病接觸史或可疑患病的兒童要檢查胸透,體檢結(jié)果正常并完整者方可入園。幼兒家長還要把幼兒的預(yù)防接種本、卡和記錄一并交齊。2.離園兒童返園時健康檢查(1)在園兒童,凡連續(xù)離園3個月以上者,返園時必須進行肝功能測查
(2)對待特殊情況(短期赴外埠、出境、有傳染病接觸史等)的離園兒童,可結(jié)合實際需要進行必要地檢查和檢疫。
3.轉(zhuǎn)園兒童健康檢查 3.按順序脫衣服,擺放整齊。
(1)現(xiàn)在園需轉(zhuǎn)園的健康兒童不需要重新體檢,可持原(本)園保健醫(yī)生填寫的“兒童轉(zhuǎn)園健康證明”直接轉(zhuǎn)園?!皟和D(zhuǎn)園健康證明”自離園之日起未出本市且無傳染病接觸者,在2個月內(nèi)轉(zhuǎn)園有效,并需加蓋公章。
(2)轉(zhuǎn)園時,原(本)園保健醫(yī)生須提供兒童“兒童保健記錄(若入園時間不足1年者,應(yīng)提供兒童入園健康檢查表)、預(yù)防接種證、預(yù)防接種卡?!比缣峁┵Y料不全,新接收單位可要求其重新體檢。
4.幼兒定期體格檢查
每年5月婦幼保健機構(gòu)為全園幼兒進行一次全面的體格檢查主要包括身高、體重、口腔、眼(4歲及以上兒童進行視力檢查)耳、皮膚、心肺、肝脾、血紅蛋白等,體檢后及時作出分析、評價,向家長公布;每月11月幼兒測量一次身高、體重并進行口腔檢查,做出分析評價。按照《托兒所、幼兒園衛(wèi)生保健工作常規(guī)》的要求,做到測量方法正確,測量數(shù)值準確,確認填寫不空項。(二)
晨檢及全日健康觀察
1.堅持晨、午檢及全日健康觀察記錄。每天早晨9:30—9:45由保健醫(yī)生對入園兒童進行晨間檢查,每天上午 10:30—11:30做日常巡診,幼兒午睡起床后做午檢。做到六早:早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早報告、早診斷、早隔離、早治療。
2.了解幼兒當(dāng)日健康情況,盡早發(fā)現(xiàn)異常情況,針對具體情況采取相應(yīng)措施;班上發(fā)現(xiàn)幼兒健康問題要及時通知保健醫(yī)生,班上教師認真做好交接登記,保健醫(yī)生做好相應(yīng)的記錄。
3.晨檢時應(yīng)認真做到以下幾點:一看、二問、三測、四訪、五記。
4.晨、午檢內(nèi)容包括觀察幼兒的精神狀態(tài)、了解幼兒健康情況,班級登記因病缺勤情況。教師應(yīng)通過觀察、詢問等手段,重點做好發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、皮疹、結(jié)膜充血、皮膚黃疸等重點癥狀的監(jiān)測;調(diào)查了解學(xué)生缺勤原因。5.教師進行晨、午檢后(應(yīng)及時結(jié)合家庭自測情況),并按照上級的要求及時上報保健醫(yī)。保健醫(yī)認真填寫《中小學(xué)校晨午檢情況登記表》保健醫(yī)根據(jù)轄區(qū)衛(wèi)生、教育部門的要求將晨午檢情況進行匯總統(tǒng)計上報。
6.對于晨午檢中發(fā)現(xiàn)的可疑病癥,教師要及時帶幼兒到醫(yī)務(wù)室或隔離室,由保健醫(yī)做進一步檢查處理。對于發(fā)熱37.5℃以上或可疑患病的幼兒,立即隔離,要及時通知家長帶孩子到醫(yī)院進行診治,家長要了解醫(yī)院診斷結(jié)果,通知教師。
(三)工作人員健康檢查
1.幼兒園工作人員在參加工作前必須到指定醫(yī)院(婦幼保健院)進行體格檢查,包括胸部X光、肝功能、乙肝表面抗原、霉菌、滴蟲、淋病檢查及一般體格檢查(血壓、心臟、肺部、腹部、皮膚、五官、四肢)等;經(jīng)過健康檢查合格并無嚴重生理缺陷者,需持有由健康檢查單位簽發(fā)的證明書法可上崗。食堂工作人員還要做便培養(yǎng),發(fā)現(xiàn)有體檢不合格者須立即離職治療。待痊愈后,持縣級以上醫(yī)療單位的健康證明方可恢復(fù)工作。
三、傳染病預(yù)防制度
(一)預(yù)防接種管理
1.根據(jù)季節(jié)、在園兒童年齡、預(yù)防接種程序完成防疫部門所需要的預(yù)防接種任務(wù),由保健醫(yī)生服裝與地區(qū)所屬醫(yī)院保健科聯(lián)系,進行預(yù)防接種,做到一人一卡,建卡率100%,除患禁忌癥不能接種者外,計劃免疫內(nèi)接種率100%。2.對有漏種、預(yù)防接種不全及計劃內(nèi)接種疫苗的兒童,及時與家長聯(lián)系,向家長以書面的形式宣傳預(yù)防接種的目的、疫苗接種的禁忌癥、預(yù)防接種后常出現(xiàn)的副反應(yīng)等內(nèi)容,征求意見后,以家長簽字為準,決定幼兒是否接種,并做好記錄。接種地點:地區(qū)所屬醫(yī)院保健科。
3.入園體檢時,接種乙肝疫苗未產(chǎn)生抗體者,應(yīng)進行復(fù)種。4.對于應(yīng)急預(yù)防接種的幼兒,做好統(tǒng)計記錄。(二)
傳染病管理
1.貫徹“預(yù)防為主”的方針,做好經(jīng)常性的防病工作(如每月一次的衛(wèi)生宣傳和有計劃地預(yù)防投藥等);在疾病多發(fā)季節(jié)和流行季節(jié),適時、及時向家長、幼兒、教師做好傳染病宣傳及培訓(xùn),指導(dǎo)家長避免帶幼兒到人群較密集的公共場所,病情及時通知家長有關(guān)疫情的流行情況,指導(dǎo)家長做好家庭護理。
2.認真貫徹與落實上級主管部門的規(guī)定與要求,園內(nèi)發(fā)生傳染病時,及時、準確地按照相關(guān)“預(yù)案”進行處理。
3.認真做好兒童及教師體檢工作,以及晨、午檢工作,及時了解疫情,發(fā)現(xiàn)傳染病要及時報告,做到“六早”即:早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早報告、早診斷、早隔離、早治療;把好“三關(guān)”即:晨午晚檢管、入園體檢關(guān)、消毒隔離檢疫關(guān);“抓好三個環(huán)節(jié)”即:控制傳染源、切斷傳播途徑、保護易感人群。
4.按傳染病檢疫常規(guī)實施檢疫。檢疫期間幼兒不混班、不串班、不辦理入園、轉(zhuǎn)園手續(xù)。所在班級要徹底消毒(在上級部門指導(dǎo)下),患者隔離期滿痊愈后須持地段保健科復(fù)課證明方可入園。
5.加強體育鍛煉,增強體質(zhì),提高抗病能力。
6.保健室備有簡單的意外急癥搶救措施,若在園內(nèi)發(fā)現(xiàn)患有傳染病的幼兒要立即送到警衛(wèi)室進行隔離。
7.對于已確診傳染病的幼兒,保健醫(yī)要按傳染病管理指導(dǎo)要求立即進行上報;及時采取消毒、隔離措施;認真做好傳染病登記。8.處于應(yīng)急階段,要建立學(xué)生缺勤追查登記。
9.上級下發(fā)的文件,及時落實上級精神,安排布置具體工作。
10.建立健全幼兒園疫情報告網(wǎng)。各班班長、班級教師、其他教職工、辦公室負責(zé)人均為園內(nèi)疫情報告員,保健醫(yī)為幼兒園疫情報告責(zé)任人。每學(xué)年初調(diào)整疫情報告網(wǎng)人員名單,并認真做好疫情報告員培訓(xùn)。
11.疫情上報制度,認真履行報告職責(zé)。疫情報告員發(fā)現(xiàn)傳染病或疑似傳染病應(yīng)立即向保健室報告,保健醫(yī)確認后應(yīng)立即向地段保健科和中小學(xué)衛(wèi)生保健所、學(xué)前班報告,同時報告園領(lǐng)導(dǎo),不得瞞報、緩報、漏報、謊報。
12.傳染病,協(xié)助疾控部門做好疫源的消毒處理和應(yīng)急接種工作,切斷傳播途徑,保護易感人群。
13.傳染病登記制度,認真填寫傳染病登記本。對患傳染病的病人或病原攜帶者根據(jù)檢疫隔離時間認真執(zhí)行隔離制度,嚴格執(zhí)行復(fù)課檢診制度。14.班級教師做好在園、居家幼兒每日缺勤追訪并進行記錄。附:復(fù)課檢診制度
(三)日常衛(wèi)生消毒管理
為進一步做好疾病的預(yù)防,保證幼兒在衛(wèi)生、舒適的環(huán)境中生活學(xué)習(xí),結(jié)合我園辦園特點每學(xué)年與二部執(zhí)行園長簽訂《衛(wèi)生工作責(zé)任書》。加強環(huán)境衛(wèi)生與消毒工作的管理力度,提高衛(wèi)生工作水平。1.個人衛(wèi)生消毒
(1)
幼兒一人一巾,用后由保育員洗凈放入消毒柜內(nèi),每天定時蒸汽消毒(1小時)
(2)
培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣,做到飯前便后用肥皂、洗手液和流動水洗手,隨臟隨洗,保持清潔。每餐后用餐巾紙正確擦嘴,并用清水漱口(從飲水桶中接水)。
(3)
每周一檢查幼兒指甲,并詳細記錄,保教人員為在檢查中發(fā)現(xiàn)未剪指甲的幼兒剪指甲。
(4)
幼兒床單、枕巾、被罩每個月月底有家長拿回家清洗,將被褥進行陽光曝曬。周一幼兒帶拖鞋,周五離園回家消毒、清洗。
(5)
工作人員個人衛(wèi)生:保持儀表整潔,經(jīng)常洗澡、洗頭、勤剪指甲,絕對不許染指甲和留長指甲,不許戴戒指,周一檢查,上崗前、開飯前用肥皂、洗手液和流動水洗手 2.兒童飲食衛(wèi)生
(1)
用餐前擦洗桌面:按照清水、“84”消毒液(間隔5分鐘)、清水的順序。餐前桌面有污物時要先用洗滌靈或肥皂水清潔干凈。
(2)
幼兒餐具要專用,每人一碗、一盤、一勺(或筷子)洗凈后放入消毒柜內(nèi)消毒。兒童進餐時使用的餐巾,餐后及時清洗干凈。
(3)
幼兒飯前要用流動水洗手,要讓幼兒隨洗隨吃,做到飯不等人,人不等飯。
(4)
鼓勵兒童進餐,進餐時不得處理問題,外人不得在進餐時干擾幼兒進餐。
(5)
注意培養(yǎng)幼兒不偏食、不挑食、不吃零食的良好習(xí)飲食衛(wèi)生慣。(6)
午點水果在食堂清洗消毒徹底洗凈去皮后再吃,削皮前教師要用肥皂和流動水洗手;生吃的瓜果削皮不易過早,應(yīng)在幼兒起床前10分鐘內(nèi)完成為宜,避免兒童食用前的二次污染。
(7)
幼兒餐后要用餐巾擦嘴,用溫開水漱口。
(8)
幼兒飲水杯、水果盤專人專用,每天由保育員洗凈后放入食堂消毒柜內(nèi)集中消毒,紅外線消毒一小時。
(9)
非食堂工作人員禁止進入食堂,保育員餐前餐后取防幼兒餐具時要穿隔離衣。食堂意識衛(wèi)生詳見“兒童膳食制度”。3.環(huán)境衛(wèi)生消毒
(1)教室內(nèi)衛(wèi)生由保育員負責(zé),每日擦拭清洗,保持干凈整齊。(2)室外及公共場所衛(wèi)生由門衛(wèi)負責(zé)清掃。
(3)有健全的衛(wèi)生管理組織,有園長、總務(wù)主任、工會主席、保健醫(yī)生、保育組長組成衛(wèi)生檢查小組,負責(zé)全園衛(wèi)生檢查、監(jiān)督工作。
(4)保證室內(nèi)口腔流通,陽光充足,每日保證通風(fēng)換氣,冬季及夏季有空調(diào)的房間要利用幼兒上、下午戶外活動的時間開窗通風(fēng),每次開窗通風(fēng)時間要保持20—30分鐘;夏季室內(nèi)有防蠅、防蚊、防暑設(shè)施。冬季室溫保持在18—20℃,夏季室溫不超過30℃。夏季室內(nèi)空調(diào)開關(guān)時間及要求嚴格遵守園內(nèi)的相關(guān)要求與制度。(5)兒童廁所要專用,經(jīng)常通風(fēng),定期使用潔廁靈對兒童廁所的便池進行清潔;廁所內(nèi)扶手、臺面等每日用“84”消毒液擦拭,做到清潔無臭味。
(6)教室內(nèi)窗圍欄、桌椅、玩具柜、水碗柜、門把手、自來水龍頭,每日上午9:30以前用1:200的“84”消毒液擦拭1次。
(7)各班清潔用具要專用,(掃帚、墩布、抹布)每次用后及時處理干凈。(8)幼兒園室內(nèi)環(huán)境新裝修后,要經(jīng)有關(guān)部門監(jiān)測,相關(guān)指標(biāo)的濃度在合格范圍內(nèi),方可投入使用。
(9)保育員日常衛(wèi)生清潔消毒常規(guī)。
略。4.醫(yī)務(wù)室衛(wèi)生(1)醫(yī)務(wù)室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生由保健醫(yī)生專人負責(zé)。
(2)醫(yī)用器械使用蒸汽消毒,夏秋季(5月1日—10月1日)間隔7天,冬春季(10月2日—4月30日)間隔14天,敷料、棉球等物一次性使用,按照有效日期。(3)醫(yī)療廢物單獨存放,定期送至勁松醫(yī)院保健科進行回收、處理,并做好登記。(4)嚴格保管幼兒藥品,認真核對幼兒藥品的生產(chǎn)日期及有效日期。5.開窗通風(fēng)制度
(1)保證室內(nèi)空氣流通,陽光充足,每日保證通風(fēng)換氣3次,冬季及夏季有空調(diào)的房間要利用幼兒上、下午戶外活動的時間開窗通風(fēng),每次開窗通風(fēng)時間要保持20—30分鐘;夏季室內(nèi)有防蠅、防蚊、防暑設(shè)施。冬季室溫保持在18—20℃,夏季室溫不超過30℃。夏季室內(nèi)空調(diào)開關(guān)時間及要求嚴格遵守園內(nèi)的相關(guān)要求與制度。(2)兒童廁所要專用,經(jīng)常通風(fēng),定期使用潔廁靈對兒童廁所的便池進行清潔。(3)保育員要為幼兒午睡創(chuàng)設(shè)一個安靜的環(huán)境,做好午睡前的各項準備工作,要事先拉好窗簾,夏季注意開窗通風(fēng),打開滅蚊燈,防蚊滅蚊,冬季注意保持室溫。6.夏季每日保證開窗通風(fēng)。
四、體弱兒管理制度
通過對本園體弱兒的了解,加強保健配合,重點加強對體弱兒的特殊照顧及個別護理,使他們早日康復(fù),恢復(fù)正常體質(zhì),促進其健康成長。體弱兒的管理范圍注意包括:營養(yǎng)性缺鐵性貧血、維生素D缺乏性佝僂病、營養(yǎng)不良、反復(fù)感染(呼吸道、腸道感染)、先天性心臟病、癲癇、神經(jīng)精神發(fā)育遲緩、常見畸形等。(一)
對貧血兒童的管理
略。
(二)營養(yǎng)不良兒童的管理
1.對低體重、銷售、發(fā)育遲緩、嚴重慢性營養(yǎng)不良的幼兒進行登記并建立專案,及時與家長聯(lián)系,分析病因,要求班內(nèi)保教人員在患兒的進餐、活動等一日生活中多照顧,糾正其不良習(xí)慣。2.定期監(jiān)測:以大體檢時間為準(1)低體重:每月測量體重一次;
(2)發(fā)育遲緩:每3個月測量身高、體重一次;
(3)消瘦與嚴重慢性營養(yǎng)不良:每月測量體重一次,每3個月測量身高一次;(4)將結(jié)果及時通知家長,并積極配合醫(yī)院的治療。(5)結(jié)案:直至患兒營養(yǎng)不良得以完全糾正為止。
3.根據(jù)兒童營養(yǎng)不良分類及病因的不同,有針對性的進行營養(yǎng)指導(dǎo)與干預(yù),如進食量、各種營養(yǎng)素的攝入情況等;依據(jù)患病情況的不同為患兒提供飲食護理。(三)
對反復(fù)感染兒童的管理 1.診斷標(biāo)準:(以兒童考勤為準)
(1)因患病連續(xù)在3個月內(nèi)每月缺勤天數(shù)累積5天及以上者。
(2)因患病連續(xù)在3個月內(nèi)每月帶藥(抗感染性藥物)天數(shù)累積7天及以上者。(3)因患病連續(xù)在3個月內(nèi)每月缺勤及帶藥天數(shù)累積10天及以上者。2.方法及內(nèi)容:
(1)定期進行統(tǒng)計,篩除反復(fù)感染兒童。
(2)對反復(fù)感染兒童建立體弱兒專案管理檔案,每月觀察一次。
3.措施:對病因進行分析,配合醫(yī)院治療,保健人員在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下,共同配合,在吃、晚、睡等方面對兒童加強生活護理。