第一篇：健康知識小報(bào)

健康知識小報(bào)

主辦：第一高級中學(xué)綜合辦 策劃：焦海濤 編輯：徐麗云

四四種種有有毒毒反反季季水水果果別別吃吃

葡萄：一些不法商販和果農(nóng)使用催熟劑--乙烯利。使用者把乙烯利用水

按比例稀釋后，將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸濕，過一兩天青葡萄就變成紫葡萄。

香蕉：為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點(diǎn)也不甜。二氧化硫?qū)θ梭w是有害的。

養(yǎng)養(yǎng)生生長長壽壽三三部部曲曲：：

早搓手、午曬背、晚泡腳

早搓手。早晨起床后，人體各器官經(jīng)過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動(dòng)的增加，心率會加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺?？刹扇〈晔中摹⑷喟词种傅确绞?，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

午曬背。冬天子時(shí)（11∶00-13∶00）這段時(shí)間，是陽光較充足的時(shí)段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補(bǔ)充人體陽氣的作用，還可以在曬太陽時(shí)，摘了帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM(jìn)入人體，這樣效果更好。

晚泡腳?；顒?dòng)了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。楊力說，此時(shí)最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。“特別是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補(bǔ)充腎氣?！迸萃昴_，上床準(zhǔn)備睡覺時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次。

西瓜：超標(biāo)準(zhǔn)地使用催熟劑、膨大劑及劇毒農(nóng)藥，從而使西瓜帶毒。這種西瓜皮上的條紋不均勻，切開后瓜瓤特別鮮艷，可瓜子卻是白色的，吃完嘴里有異味。

草莓：中間有空心、形狀不規(guī)則又碩大的草莓，一般是激素過量所致。草莓用了催熟劑或其他激素類藥后生長期變短，顏色也新鮮了，但果味卻變淡了。

孫孫思思邈邈養(yǎng)養(yǎng)生生的的三三少少

唐代名醫(yī)孫思邈活了101歲，在那個(gè)時(shí)代確實(shí)屬于罕見的高壽老人。有人問他長壽的秘訣，他寫了一首“三少歌”作為回答：口中言少，心中事少；腹里食少；自然睡少。依此三少，神仙訣了。

第一少，口中言少，心中事少?？梢杂锰K東坡的一句詩來加以解讀：“安心是藥更無方”.早在幾千年前，祖國醫(yī)學(xué)就用“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”這“七情”對人的感情情緒進(jìn)行了精辟的概括。情緒作為人的一種心理活動(dòng)，是因客觀外界事物的不同反應(yīng)而產(chǎn)生。在正常情況下，并不會引致疾病，但是，若出現(xiàn)煩惱不斷、急躁不安、思慮重重、終日憂慮等劇烈波動(dòng)的情緒，就會影響人體正常的生理功能，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此，平時(shí)保持心情舒暢，心平氣和，盡量減少或抑制不良的精神刺激和過分的情緒沖動(dòng)，做到“言少”、“事少”,是爭取健康長壽的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

第二少，腹里食少。不僅包括進(jìn)食要少，要有節(jié)制，而且包括膳食中脂肪的含量也要少。脂肪攝入過多，不僅會抑制食欲，導(dǎo)致消化不良，而且能導(dǎo)致高血壓、冠心病等許多疾病的發(fā)生。

第三少，自然睡少。是老年人隨著年歲增長必然出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。嬰幼兒由于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不成熟，不易保持大腦的興奮性，所以需要的睡眠時(shí)間最長。成年人雖然已發(fā)育成熟，但由于精力和體力的大量消耗，也需8小時(shí)的睡眠進(jìn)行修復(fù)。老年人由于各種機(jī)能減退，新陳代謝降低，有6小時(shí)的睡眠就可以了。老年人如果睡眠時(shí)間過長，反倒不利于身體健康。簡而言之，如果你能堅(jiān)持做到上述三少，就是傳說中的神仙也一定會羨慕你的。

檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，有效祛斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。但你一定要注意：檸檬一定要去皮，因?yàn)闄幟势と菀资蛊つw沉淀黑色素。

黑黑木木耳耳紅紅棗棗湯湯

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黃褐斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳去黃褐斑。

胡胡蘿蘿卜卜汁汁

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及去雀斑。

美食祛斑

檸檸檬檬冰冰糖糖汁汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸

第二篇：健康小報(bào)知識

1、常吃宵夜.會得胃癌.因?yàn)槲傅貌坏叫菹?/p>

2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果

5、女生月經(jīng)來時(shí).不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補(bǔ)血的東西

6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

7、空腹時(shí)不要吃蕃茄, 最好飯后吃

8、早上醒來.先喝一杯水.預(yù)防結(jié)石

9、睡前三小時(shí)不要吃東西.會胖

10、少喝奶茶.因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營養(yǎng)價(jià)值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11、剛出爐的面包 不宜馬上食用

12、遠(yuǎn)離充電座.人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊

13、天天喝水 八大杯

14、每天十杯水.膀胱癌不會來

15、白天多喝水.晚上少喝水

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏

昏欲睡

18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃, 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量 19、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低

脂牛奶,雞肉,櫻桃

20、睡眠不足會變笨, 一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會老

21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)

22、每天喝酒不要超過一杯, 因?yàn)榫凭珪种浦圃炜贵w的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會

23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

25、掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理

26、幫助頭發(fā)生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)

干干凈凈的肺

29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會致癌,盡早戒煙.才是最健康 的做法

30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期: 月經(jīng)來時(shí),孕婦,臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后,更年期

31、抽煙,關(guān)系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)

32、飲酒導(dǎo)致肝硬化.引發(fā)肝癌

33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化, 口腔癌

34、食物過于精細(xì),缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌

35、食物過于粗糙, 營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌

36、食品中的黃曲毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性

37、不抽煙.拒吸二手煙

38、適量飲酒, 不拚久.不醉酒

39、減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物

40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果

41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類

42、每天攝取均衡的飲食, 不過量

43、維持理想體重.不過胖

44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng)

45、保持 輕松愉快的心情

46、正確飲食習(xí)慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐.小學(xué)生的健康小常識

1、讀寫時(shí)眼離書本的距離應(yīng)該一尺。

2、要保護(hù)好牙齒一定要做到早晚刷牙。

3、看電視時(shí)座位與電視機(jī)至少保持二米。

4、預(yù)防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。

5、常吃宵夜.會得胃癌.因?yàn)槲傅貌坏叫菹?/p>

6、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

7、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

8、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果

9、女生月經(jīng)來時(shí).不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補(bǔ)血的東西

10、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

11、空腹時(shí)不要吃蕃茄, 最好飯后吃

12、早上醒來.先喝一杯水.預(yù)防結(jié)石

13、睡前三小時(shí)不要吃東西.會胖

14、少喝奶茶.因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營養(yǎng)價(jià)值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

15、剛出爐的面包 不宜馬上食用

16、遠(yuǎn)離充電座.人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊

17、天天喝水 八大杯

18、每天十杯水.膀胱癌不會來

19、白天多喝水.晚上少喝水

20、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛

21、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

22、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃, 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量 23、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

24、睡眠不足會變笨, 一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會老

25、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)

26、每天喝酒不要超過一杯, 因?yàn)榫凭珪种浦圃炜贵w的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會

27、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下

28、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

29、掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理

30、幫助頭發(fā)生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

31、每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

32、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺

當(dāng)天的事情要當(dāng)天完成；自己的事情要自己做；飯前便后勤洗手；禮貌待人，尊敬師長；講衛(wèi)生，講文明。關(guān)心集體，愛護(hù)集體。用眼時(shí)的注意事項(xiàng)：

平時(shí)使用計(jì)算機(jī)或看書、看報(bào)，最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，站起來走動(dòng)一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長。

與計(jì)算機(jī)屏幕的距離不可短于30公分，使用防輻射認(rèn)證的護(hù)目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。

若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來休息個(gè)幾分鐘，再張開，千萬不要用手去柔眼睛。若無改善就必須就醫(yī)，因?yàn)橛锌赡苁瞧渌母腥舅隆?/p>

日常的眼睛保養(yǎng)

多喝水：尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里，應(yīng)特別注意水分的補(bǔ)充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。

滴眼藥水、生理時(shí)鹽水、人工淚液：有戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護(hù)眼睛；有些人則是為了防止眼睛干澀，也會在藥房自行購買一些眼藥水來點(diǎn)，但要注意的是藥水的來源，最好還是由醫(yī)生診斷所開出的，比較保險(xiǎn)。因?yàn)榇蟛糠值难鬯幩蛉斯I液，為 了保存方便都會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應(yīng)該是不會有太大的問題，但若您是過敏性的體質(zhì)就很難說了。

冷、熱敷：在眼睛疲勞的時(shí)候可以使用冰敷與熱敷交替，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，多做幾次，可以改善眼睛周圍的血循，對因疲勞造成的黑眼圈也有很好的效果。

平時(shí)可多吃些含有B-胡蘿卜素的食品，如：紅蘿卜、木瓜、番瓜、綠色蔬菜等，有些人在辦公室會泡些枸杞茶、或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。

把干燥的橘皮切成絲，加入一點(diǎn)點(diǎn)冰糖，然后用小火慢慢熬，就可以制成黏稠的橘子糖漿，可以治療咳嗽呢！

(三餐飯后食用效果更佳)

用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更為光潔。把殘茶葉曬干，鋪撒在潮濕處，能夠去潮；殘茶葉曬干后，還可裝入枕套充當(dāng)枕芯，非常柔軟。

水是人類賴以生存的、不可缺少的重要物質(zhì)，人可一日無食但不可一日無水，但是并非所有的水都可以飲用，以下五種水在某種程度下會形成亞硝酸鹽及其他有毒有害物質(zhì)，會對人體產(chǎn)生一定的危害，因此要引起人們的關(guān)注。

七種水不能喝

一、老化水：俗稱“死水”，也就是長時(shí)間貯存不動(dòng)的水。常飲用這種水，對未成年人來說，會使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長發(fā)育；中老年人則會加速衰老；許多地方食道癌、胃癌發(fā)病率日益增高，據(jù)醫(yī)學(xué)家們研究，可能與長期飲用老化水有關(guān)。有關(guān)資料表明，老化水中的有毒物質(zhì)也隨著水貯存時(shí)間增加而增加。

二、千滾水：千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時(shí)間的水，還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水。這種水因煮過久，水中不揮發(fā)性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時(shí)腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽還會造成機(jī)體缺氧，嚴(yán)重者會昏迷驚厥，甚至死亡。

三、蒸鍋水：蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，特別是經(jīng)過多次反復(fù)使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒；水垢經(jīng)常隨水進(jìn)入人體，還會引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變，甚至引起早衰。

四、不開的水：人們飲用的自來水，都是經(jīng)氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質(zhì)，其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當(dāng)水溫達(dá)到90℃時(shí)，鹵代烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克，超過國家飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的2倍。專家指出，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21％—38％。當(dāng)水溫達(dá)到100℃，這兩種有害物質(zhì)會隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘，則飲用安全。

五、重新煮開的水：有人習(xí)慣把熱水瓶中的剩余溫開水重新燒開再飲，目的是節(jié)水、節(jié)煤（氣）、節(jié)時(shí)。但這種“節(jié)約”不足取。因?yàn)樗疅擞譄?，使水分再次蒸發(fā)，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內(nèi)積聚，引起中毒。

1、怎樣治療感冒：患了感冒,如不適當(dāng)休息,病情可能加重。得病時(shí),要多喝點(diǎn)開水,吃較容易消化的食物和預(yù)防再受涼。必要時(shí)吃一點(diǎn)中藥或西藥,為了避免感冒的反復(fù)發(fā)病,平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。

2、流腦癥狀及預(yù)防：流腦的流行季節(jié)在冬春季。這種病主要是通過飛沫傳染,有發(fā)熱、頭痛、嘔吐和皮膚出現(xiàn)用手指壓不退的出血點(diǎn)等癥狀,病情嚴(yán)重的會危及生命。預(yù)防流腦,要避免去病人家串門,居室要常開窗通風(fēng),被褥要勤曬,流行季節(jié)前可按規(guī)定打流腦菌苗預(yù)防針。病人要就地隔離治療。

3、耳的構(gòu)造與功能：耳是人體的聽覺器官，包括外耳、中耳和內(nèi)耳三部分。外耳的主要功能是收集聲音、保護(hù)耳道和鼓膜；中耳的基本功能是把聲音傳送到內(nèi)耳；內(nèi)耳主要起管理聽覺、維持身體平衡的作用。

4、人體的骨骼由206塊大小不同的骨組成，分為顱骨、軀干骨和四肢骨。

5、十大健康食品：

①大豆；②十字花科蔬菜，如白菜、西蘭花等。③牛奶（酸奶）；④海魚；⑤番茄；⑥綠茶；⑦黑木耳等菌菇類；⑧胡蘿卜；⑨蕎麥；⑩禽蛋蛋白。

十大垃圾食品：①油炸類食品；②腌制類食品；③加工類肉食品；主要指肉干、肉松、香腸等。④餅干類食品，不含低溫烘烤和全麥餅干；⑤汽水、可樂類食品；⑥方便類食品，主要指方便面和膨化食品；⑦罐頭類食品，包括魚肉類和水果類；⑧話梅、蜜餞（jiǎn）類食品;⑨冷凍、甜品類食品，如冰淇淋、雪糕等；⑩燒烤類食品。

6、預(yù)防食物中毒：食物中毒是由于吃進(jìn)有毒的或者受某些細(xì)菌污染的東西而引起的疾病,嚴(yán)重的有生命危險(xiǎn)。因此,要避免誤食有毒的東西,如有毒的野菇、河豚魚,發(fā)了芽的馬鈴薯及其他毒物；不吃病死、毒死或死因不明的畜肉腐敗變質(zhì)食品;隔餐食物要回鍋煮透。

7、預(yù)防肺結(jié)核：肺結(jié)核是由結(jié)核桿菌引起的呼吸道傳染病。這種病主要通過病人咳嗽,隨地吐痰而引起傳染。常見的癥狀有:長期咳嗽、咳痰、咯血發(fā)熱、全身無力等。早期治療效果好,人人養(yǎng)成咳嗽,打噴囔時(shí)用手帕捂住口鼻和不隨地吐痰等衛(wèi)生習(xí)慣,兒童及時(shí)接種卡介苗,可預(yù)防肺結(jié)核的流行。

8、預(yù)防傳染性非典型肺炎：傳染性非典型肺炎簡稱“非典”，它是由一種變異的冠狀病毒感染引起的急性呼吸道傳染病，發(fā)病快，傳染性極強(qiáng)，死亡率較高，冬春季節(jié)易流行。感染了病毒后通常要經(jīng)過4-5天的潛伏期才會發(fā)病。臨床表現(xiàn)為：發(fā)燒、頭痛、干咳，關(guān)節(jié)和全身肌肉酸痛、嚴(yán)重者隨著病情的發(fā)展會出現(xiàn)氣短、氣促（憋氣）、呼吸加速等癥狀，如果診治不及時(shí)，可引起死亡。

9、游泳是應(yīng)注意：①不到江河水流較急的地方和水壩、閘門附近游泳；不去情況不明白和已標(biāo)明“禁止游泳”的水域游泳；不能瞞著家長、老師出去游泳；游泳時(shí)要遵守規(guī)定，服從管理；②游泳前一定要檢查身體，有各種傳染性疾病的人，都不宜下水；③飯后或饑餓時(shí)不宜游泳；④游泳前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，并用冷水拍拍胸部及四肢，以適應(yīng)下水后運(yùn)動(dòng)的需求，防止抽筋。

10、防止擠踩傷害：①放學(xué)或參加集體活動(dòng)時(shí)，要遵守紀(jì)律，有秩序地行走。特別是集體通過樓梯、走廊等通道時(shí)，不要制造惡作劇或互相打鬧。②在體育館（場）、影劇院等地方，首先，要熟悉那里的太平門和安全通道；其次，在散場時(shí)應(yīng)耐心等待，等不擁擠時(shí)再離場。③購物、乘車時(shí)，要安全禮讓，不爭搶，盡量避開人多擁擠的時(shí)間。④一旦出現(xiàn)混亂場面，不能驚慌失措，要及時(shí)往人少的地方轉(zhuǎn)移，防止自己跌倒，盡快到安全的地方去。

第三篇：環(huán)保知識小報(bào)-環(huán)保知識小報(bào)

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環(huán)保知識小報(bào)

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第四篇：2016.11幼兒健康小報(bào)

冬季幼兒如何防霧霾

冬天到了，冬季取暖也已經(jīng)開始了，伴隨著的燃燒，空氣的

污染程度越來越大，而對于免疫系統(tǒng)較 弱的幼兒來說，怎樣面對 這樣的天氣無疑是一個(gè)較大的困難。那么我們需要怎樣做才能保護(hù) 幼兒度過冬季的霧霾天氣呢？

溫馨提示

親愛的家長，我們希望得到您的協(xié)助！

1、鼓勵(lì)孩子愉快上幼兒園

2、給孩子穿戴干凈整潔的衣服并帶好干凈的3、提醒、檢查并教育孩子口袋里不放其它物

衛(wèi)生方面

1、保證幼兒房間的衛(wèi)生與相對的濕度。

2、要注意衛(wèi)生，保濕。要保證房間的衛(wèi)生，霧霾天氣下衛(wèi)生很重要，否則極易引發(fā)呼吸道疾病，清理衛(wèi)生不給病菌以滋生之地;其次要保濕，保證房間相對的濕度，讓漂浮的粉塵易于沉淀和吸附在地面，盡量使用濕的抹布擦拭干凈灰塵，以免被吸入呼吸道。

3、寶寶外出歸來后，有害物質(zhì)容易吸附在臉部皮膚上，建議及時(shí)用溫水將附著在皮膚上的陰霾顆粒洗凈，還可以使用生理鹽水噴

霧為寶寶清理鼻腔。

小手帕或紙巾。勤洗頭、勤剪指甲。

品。

4、若遇到孩子精神不佳、身體不適來園時(shí)及

時(shí)告知保健老師和班主任。

環(huán)境方面

1、在有霧霾的天氣，應(yīng)該盡量避免外出，尤其是幼兒，因?yàn)樗麄兊暮粑鞴龠€沒發(fā)育成熟，很容易受到霧霾的傷害。尤其是霧霾比較嚴(yán)重的天氣，比如PM2.5的指數(shù)已經(jīng)超過300，出去玩耍，弊大于利。

2、霧霾天氣下不主張?jiān)缤黹_窗通風(fēng)，最好等太陽出來再通風(fēng)。

3、幼兒來園、離園的路上盡量帶口罩，放止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。

4、幼兒要減少戶外活動(dòng)。早晨空氣質(zhì)量特別差，戶外活動(dòng)要等能見度高的時(shí)段進(jìn)行。

5、人多的地方別去。霧霾天氣盡量減少去人多地方，人多的地方空氣流通差易造成呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染。

6、盡量遠(yuǎn)離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進(jìn)入市區(qū)這些時(shí)間段，污染物濃度最高。

5、身體不適需要在幼兒園服藥的孩子，請帶

好病歷卡，并在包裝袋上寫上班級和姓名（拒絕無瓶簽、藥名的藥品）

飲食方面

1、補(bǔ)鈣、補(bǔ)維D，多吃豆腐、雪梨。魚和豆腐都是人們?nèi)粘Ｏ矚g的食物，魚是“密集型”營養(yǎng)物；豆腐食藥兼?zhèn)洌鏆?、補(bǔ)虛，鈣含量也相當(dāng)高。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性，可將人體對鈣的吸收率提高20

多倍。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。

2、平時(shí)多飲水、清淡飲食、多進(jìn)食新鮮的蔬菜水果，堅(jiān)強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力。

3、宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮的蔬菜和水果。

4、應(yīng)多吃潤肺食品：潤肺食品能及時(shí)排出肺部吸入的毒素，保養(yǎng)肺部，保證人體肺部健康。好的潤肺食物有羅漢果，羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤肺和養(yǎng)肺的效果。

5、應(yīng)多吃菌類食物：菌類食物養(yǎng)生效果好，是很好的抗過敏食物，多吃此類食物一定程度上能提高寶寶抗過敏能力，避免因霧霾導(dǎo)致的哮喘等呼吸道疾病。可以給幼兒多吃一些金針菇。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用。另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性癥狀。

6、應(yīng)多吃殺菌類食物： 霧霾天氣也是各種細(xì)菌病毒大量活躍的時(shí)期。這時(shí)要多給寶寶吃一些殺菌食物。如大蒜和蔥都有殺滅體內(nèi)細(xì)菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發(fā)季節(jié)如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預(yù)防寶寶患上流感和呼吸道傳染病。

第五篇：慢性病防治知識小報(bào)

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預(yù)防小知識

了發(fā)生規(guī)律的研究理論。系統(tǒng)有重大關(guān)聯(lián)，并提出現(xiàn)，慢性病的發(fā)生與消化方面危害。而一些學(xué)者發(fā)及，會造成經(jīng)濟(jì)、生命等巨大危害，一旦防治不病的總稱。慢性病會導(dǎo)致形成疾病形態(tài)損害的疾構(gòu)成傳染、具有長期積累勿憋尿

研究發(fā)現(xiàn)，膀胱癌的發(fā)生與一個(gè)人的飲水、排尿習(xí)慣有關(guān)。

慢性病專門是指不據(jù)資料表明，每日排尿5次的人比排尿6次以上者容易患膀胱癌。這主要是因?yàn)轱嬎?、長時(shí)間憋尿，易使尿液濃縮，尿在膀胱內(nèi)滯留的時(shí)間較長，尿中化學(xué)物質(zhì)刺激粘膜上皮細(xì)胞，從而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。多飲水，勤排尿可起到“沖洗”膀胱，排除有害的化學(xué)物質(zhì)的作用。

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●性別、年齡與高血壓；女性在更年期以前，患高血壓的比例較男性略低，但更年期后則與男性患高血壓病的概率無明顯差別，高血壓患者甚至高于男性。

●不良生活習(xí)慣與高血壓：過多的鈉鹽、大量飲酒，膳食中過多脂肪的攝入，均可引發(fā)高血壓。有經(jīng)常熬夜習(xí)慣的人易患高血壓病，而生活井然有序，平時(shí)早睡早起者患高血壓比例低。

●工作壓力過重與高血壓：隨著社會文明的不斷進(jìn)步，競爭也越來越激烈，人們生活節(jié)奏越來越快，各方面的壓力也越來越大，隨之，人體將產(chǎn)生一系列的變化，其中，體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管的收縮，心臟負(fù)荷加重，引發(fā)高血壓。

●性格與高血壓：一些促使血管收縮的激素在發(fā)怒，急躁時(shí)分泌旺盛，而血管收縮便會引起血壓的升高，長期如此，將會引發(fā)高血壓：

●超重，肥胖與高血壓：體重與血壓有高度的相關(guān)性。超重、肥胖者高血壓患病率較高。

●遺傳與高血壓：大量的臨床資料證明高血壓與遺傳因素有關(guān)。

●吸煙與高血壓：吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化，引起血壓升高。

●飲酒與高血壓；隨著飲酒量的增加，收縮壓和舒張壓電逐漸升高，長期這樣，高血。壓發(fā)病率增大。過度飲酒還有導(dǎo)致中風(fēng)的危險(xiǎn)。??? 引發(fā)高血壓的重要因素