第一篇：健康知識(shí)

健康知識(shí)應(yīng)知應(yīng)會(huì)

第一部分（居民、學(xué)校學(xué)生、機(jī)關(guān)企事業(yè)單位人員、醫(yī)務(wù)人員均需掌握）

1、健康就是沒(méi)有疾病嗎? 答：不是。健康應(yīng)包括身體健康、心理健康和具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力這三個(gè)方面，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱。

2、感覺(jué)手臟了才洗，對(duì)嗎? 答：不對(duì)。平時(shí)從外面回到家里，就應(yīng)該馬上洗手。

3、如何保持口腔衛(wèi)生? 答：飯后、睡前刷牙。

4、怎樣正確刷牙? 答：①豎刷法刷牙；②每次3—5分鐘。

5、洗澡用的毛巾，應(yīng)晾掛在何處? 答：陽(yáng)臺(tái)通風(fēng)見(jiàn)光處。

6、冬天常用冷水洗臉、洗手、洗腳，有助于提高身體抗寒能力? 答：對(duì)

7、晚上看電視時(shí)，可以關(guān)閉室內(nèi)所有的燈，這樣可以減輕眼睛的疲勞? 答：錯(cuò)。

8、保護(hù)心臟健康應(yīng)該怎么做? 答：①經(jīng)常鍛煉；②不吸煙；③低脂飲食；④心情愉快；⑤睡眠充足。

9、保護(hù)肺的健康應(yīng)該怎么做? 答：①不吸煙；②保持空氣清新；③保暖防感冒；④經(jīng)常鍛煉。

10、保護(hù)肝臟健康應(yīng)該怎么做? 答：①不酗酒；②不吃霉變食物；③不濫用藥物；④預(yù)防病毒性肝炎。

11、如何保護(hù)胃的健康? 答：①不暴飲暴食；②不吸煙、不酗酒；③少吃腌制、熏制、油炸食品;④樂(lè)觀開(kāi)朗，勞逸結(jié)合。

12、保護(hù)腎臟應(yīng)該怎么做? 答：①適當(dāng)多飲開(kāi)水；②不憋尿；③注意外陰衛(wèi)生；④預(yù)防上呼吸道感染。

13、睡眠時(shí)應(yīng)注意哪些衛(wèi)生問(wèn)題? 答：睡前洗臉、洗腳、刷牙，要有安靜的環(huán)境, 臥室空氣流通, 注意睡眠姿勢(shì)，經(jīng)常洗、曬被褥。

14、怎樣處理好各種人際關(guān)系? 答：①不斤斤計(jì)較，苛求于人；②待人一視同仁，不卑不亢，誠(chéng)懇熱情；③不搬弄是非；④提高心理適應(yīng)力。

15、怎樣預(yù)防食物中毒? 答：①不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉；②不吃腐敗變質(zhì)食物；③生熟食品、刀案分開(kāi)；④不吃被農(nóng)藥污染的食品；⑤不吃發(fā)芽的土豆。

16、家中使用的刀具、案板是否應(yīng)生熟分開(kāi)? 答：是。

17、電冰箱內(nèi)放食品是否需生熟分開(kāi)? 答：電冰箱不是消毒柜,生熟食品必須分開(kāi)放。

18、經(jīng)常喝牛奶有什么好處? 答：營(yíng)養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)鈣。

19、剩飯菜為什么要熱后再吃? 答：飯菜剩下后，易被微生物污染，回鍋熱透，殺死細(xì)菌，破壞毒素，可防止食物中毒。20、四季豆為什么會(huì)引起中毒? 答：四季豆在烹調(diào)未熟透時(shí)，能發(fā)生皂素中毒，引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。皂素遇高熱后可被破壞，所以，吃四季豆一定要燒熟透，以防中毒。2l、發(fā)芽馬鈴薯為什么不能吃? 答：馬鈴薯發(fā)芽后，一種叫龍葵堿的有毒的物質(zhì)會(huì)大大增加，并主要積存在馬鈴薯的幼芽和芽眼部，食后可造成中毒。

22、為什么不能吃腐敗變質(zhì)食物? 答：腐敗變質(zhì)的食物中含有大量病菌和毒素，容易發(fā)生腸炎、痢疾等腸道傳染病，可發(fā)生食物中毒。

23、食物中的營(yíng)養(yǎng)素主要包括哪幾種? 答：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽、膳食纖維和水。

24、一日三餐應(yīng)是早吃少，午吃好，晚吃飽，對(duì)嗎? 答：錯(cuò)。應(yīng)該是早吃好，午吃飽，晚吃少。

25、蔬菜應(yīng)該切后再洗? 答：錯(cuò)。

26、油炸食物營(yíng)養(yǎng)豐富宜多食用? 答：錯(cuò)。

27、腌制食品很好吃，可以經(jīng)常吃嗎? 答：盡量少吃。

28、怎樣做才不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良? 答：食物要多樣化，改變挑食和偏食的不良習(xí)慣，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)食物中營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

29、烹調(diào)時(shí)如何正確使用加碘鹽? 答：臨上菜時(shí)再加鹽 30、怎樣預(yù)防碘缺乏? 答：①吃碘鹽；②嬰幼兒、孕婦口服碘油丸；③多吃海帶、紫菜、海魚(yú)等海產(chǎn)品。

31、飲水衛(wèi)生要做到哪些? 答：①喝煮沸過(guò)的溫開(kāi)水；②不喝生水；③不與他人共用水杯。

32、什么叫合理營(yíng)養(yǎng)?合理營(yíng)養(yǎng)的原則是什么? 答：概念：指膳食中所含的營(yíng)養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，并與身體的需要保持平衡。原則：①多樣化；②重視三餐搭配；③食品葷素、粗細(xì)平衡；④科學(xué)烹調(diào)。

33、合理營(yíng)養(yǎng)就是多吃雞鴨魚(yú)肉，少吃蔬菜水果，對(duì)嗎?怎樣做才不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良? 答：錯(cuò)。食物要多樣化，改變挑食和偏食的不良習(xí)慣，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)食物中營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

34、在炎炎夏日我們應(yīng)該飲食清淡，拒絕葷菜? 答：錯(cuò)。

35、為什么提倡多食蔬菜、水果?水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比蔬菜高，可以考慮多吃水果代替蔬菜嗎? 答：①增加營(yíng)養(yǎng)和維生素；②預(yù)防貧血和癌癥；③有效預(yù)防便秘。但是不能用水果代替蔬菜。

36、什么是烹調(diào)的八原則? 答：①主輔食顏色搭配；②少吃葷，多吃素；③少扔菜葉；④了解蔬菜的壽命；⑤掌握做菜的火候；⑥蓋好鍋蓋；⑦菜不要切得太碎；⑧選擇衛(wèi)生食具。

37、蔬菜在加工烹制過(guò)程中，為減少營(yíng)養(yǎng)素的損失應(yīng)注意哪些問(wèn)題? 答：①要先洗后切；②洗好后不要放臵時(shí)間太長(zhǎng)；③烹調(diào)時(shí)要急火快炒。

38、什么叫綠色食品?綠色植物對(duì)保護(hù)環(huán)境有什么作用? 答：指安全、無(wú)公害的營(yíng)養(yǎng)食品。綠色植物可以：①綠化美化環(huán)境；②產(chǎn)生氧氣；③吸收環(huán)境中的污染物；④吸收噪聲；⑤調(diào)節(jié)氣候。

39、開(kāi)空調(diào)的房間是否應(yīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣? 答：是。

40、當(dāng)您在路上，口中有痰時(shí)如何處理？

答：無(wú)論在什么地方，都應(yīng)吐在紙巾里再丟到垃圾桶里。

41、廚房中的抹布最易繁殖細(xì)菌，最好每天煮沸一次或用洗滌劑洗凈晾干? 答：對(duì)。

42、共用洗臉毛巾有什么害處? 答：容易相互傳染疾病(如沙眼、紅眼病、皮膚病等)。

43、為什么不要隨地大小便? 答：隨地大小便：①污染環(huán)境、水源；②造成蒼蠅生長(zhǎng)繁殖的條件；③引起疾病傳播；④不文明，傷風(fēng)敗俗。

44、為什么要勤曬被褥? 答：既可以殺菌，又可以使棉絮膨松保暖。

45、居室衛(wèi)生有哪些要求? 答：①適宜的溫度和濕度；②光線充足；③通風(fēng)良好、空氣清潔；④安靜、整潔、生活方便。

46、日常生活垃圾和污物應(yīng)怎樣處理? 答：①及時(shí)清倒；②適當(dāng)用塑料袋或舊報(bào)紙包裝；③動(dòng)物的腸臟較容易腐爛發(fā)臭，可馬上倒入便坑沖走；④用過(guò)的塑料袋、衛(wèi)生巾不要丟入便坑及下水道，以免堵塞。

47、水垢對(duì)人體有害嗎?如何清除? 答：水垢中存在有害物質(zhì)，會(huì)造成慢性中毒，危害健康。清除水垢的方法：①保溫瓶和瓷器可用醋酸、稀鹽酸或其他弱酸浸泡，使它慢慢溶解；②金屬水壺除垢可把壺放在微火上加熱，當(dāng)水垢完全干后迅速將水壺浸人冷水中，水垢就會(huì)從金屬中脫落下來(lái)。

48、環(huán)境污染主要指哪幾方面的污染? 答：環(huán)境污染主要包括：大氣污染、水源污染、土壤污染和噪聲污染等。

49、家庭怎樣防止廚房中的空氣污染? 答：①爐灶、煤氣灶、排氣扇和抽油煙設(shè)備要安裝合理，正確使用；②經(jīng)常開(kāi)窗，保持室內(nèi)通風(fēng)換氣，及時(shí)排出廢氣；③住室和廚房嚴(yán)格分開(kāi)。50、什么是“四害”? 答：蒼蠅、蚊子、老鼠、蟑螂。

51、老鼠有哪些危害?滅鼠的方法有哪些？

答：危害：①糟踏糧食；②咬壞衣物、家具；③損壞建筑物；④傳播鼠疫和流行性出血熱等疾病。

方法：①堵洞；②放鼠夾、粘鼠板和其他滅鼠工具；③投鼠藥。家庭用藥不能用急性鼠藥。

52、蚊子生在哪里?蚊子能傳播哪些疾病? 答：①家中的水養(yǎng)植物、房前屋后的破盆爛碗、舊水缸、廢舊輪胎、廢水池等小型積水中；②河、坑、建筑工地等大型積水中。可傳播瘧疾、流行性乙型腦炎(乙腦)、登革熱等。

53、滅蚊、防蚊的方法有哪些? 答：①清除積水、控制蚊蟲(chóng)孳生地；②對(duì)成蚊采用滅蚊片、蚊香、噴灑藥物、拍打等方法驅(qū)除或殺滅；③室內(nèi)用紗門(mén)、紗窗以及蚊帳仿蚊。

54、蒼蠅能傳播哪些疾病?消滅蒼蠅應(yīng)采用哪些辦法? 答：能傳播：痢疾、霍亂、傷寒、病毒性肝炎等腸道傳染病。方法：①推廣袋裝垃圾，日產(chǎn)日清，旱廁改建成水沖式廁所；②殺滅蛆蛹；③藥物噴灑、捕蠅籠、粘蠅紙殺滅成蠅。

55、蟑螂的危害是什么?滅蟑螂的方法有哪些? 答：危害：攜帶寄生蟲(chóng)卵、肝炎病毒和傷寒桿菌等，通過(guò)污染食物傳播疾病。

方法：整治環(huán)境、清除卵莢、藥物噴灑、毒餌、粘捕、誘捕。

56、跳蚤有什么危害?怎樣防治跳蚤? 答：危害：吸血致人奇癢，并可引起皮炎、傳播鼠疫、鼠性斑疹傷寒等傳染病。

方法：①整潔環(huán)境。搞好室內(nèi)衛(wèi)生；②做好經(jīng)常性的滅鼠工作；③用滅蚤藥物噴灑地面、墻縫和衣被；④用滅蚤藥液給貓、狗洗澡等。

57、良好的飲食習(xí)慣是什么? 答：①飯前便后洗手；②進(jìn)食定時(shí)定量；③不吃腐敗變質(zhì)食品；④不暴飲暴食；⑤不酗酒。

58、晚上睡得晚點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，早上多睡一會(huì)兒就補(bǔ)回來(lái)了，這樣對(duì)嗎? 答：錯(cuò)。

59、怎樣注意體育鍛煉衛(wèi)生?一天中，什么時(shí)候的空氣質(zhì)量最適合于鍛煉？

答：①因人而異，合理安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量；②堅(jiān)持不懈，持之以恒；③運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后不宜大量飲水；④飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

60、飯后跑步，鍛煉身體，有利于消化? 答：錯(cuò)。

61、肥胖的人是否容易患糖尿??？ 答：是。

62、怎樣預(yù)防肥胖癥? 答：要注意平衡膳食，控制碳水化合物和脂肪的攝人量；提倡吃植物油，少吃動(dòng)物油；加強(qiáng)體育鍛煉。63、適量飲酒對(duì)身體有哪些好處?酗酒有什么害處? 答：好處：①健胃驅(qū)風(fēng)，增進(jìn)食欲；②消除疲勞；③有助睡眠。害處：①灑精中毒；②誘發(fā)胃炎、肝炎、高血壓、心臟??；③浪費(fèi)金錢(qián)；④易出事故。64、適量飲茶對(duì)身體有什么益處? 答：①對(duì)高血壓、冠心病有防治作用；②利尿減肥；③防治貧血、齲齒。

65、被動(dòng)吸煙(俗稱二手煙)對(duì)人有危害嗎? 答：危害很大。

66、任何年齡的人戒煙都對(duì)健康有益? 答：對(duì)。

67、每天應(yīng)吃多少鹽？

答：成人每天適宜的食鹽量是6克(約一啤酒瓶蓋)以下。68、定期檢查身體、早發(fā)觀、早治療對(duì)防治腫瘤特別重要嗎? 答：非常重要。

69、飲酒過(guò)度對(duì)人體損害最嚴(yán)重的器官是哪個(gè)? 答：肝臟。

70、哪些人容易得高血壓? 答：①胖子；②喜歡吃咸的人；③飲酒過(guò)多者；④精神長(zhǎng)期緊張和急性子的人；⑤有高血壓家族史的人；⑥老年人。71、為了省錢(qián)，高血壓病人不需要定期測(cè)量血壓? 答：錯(cuò)。

72、高血壓、冠心病、腦血管病等慢性病與人們的哪些生活習(xí)慣和行為有關(guān)? 答：①不合理飲食；②吸煙；③酗酒；④缺乏適宜的運(yùn)動(dòng)。73、得了高血壓、冠心病的應(yīng)該怎樣鍛煉身體? 答：應(yīng)堅(jiān)持安全、適當(dāng)、規(guī)律的體育鍛煉。74、高血壓病患者的飲食應(yīng)注意什么? 答：飲食要清淡，要低脂肪、低鹽、多維生素、不吸煙、不酗酒。

75、高血壓患者血壓降下來(lái)以后就可以停藥，對(duì)嗎? 答：不對(duì)。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑，長(zhǎng)期堅(jiān)持服藥，即使在血壓不高的時(shí)候也要堅(jiān)持服藥維持。76、如何預(yù)防冠心病? 答：①多食蔬菜、瓜果；②適當(dāng)體育鍛煉；③保持精神愉快；④防治高血壓、糖尿病等疾?。虎菘刂莆鼰熂安恍锞?。77、糖尿病的典型癥狀是什么?怎樣預(yù)防糖尿病? 答：多飲、多食、多尿、消瘦。

預(yù)防：①節(jié)制飲食、控制體重、防止肥胖；②多食蔬菜、瓜果，增加維生素的攝入；③經(jīng)常體育鍛煉；④定期體檢，有病早治，無(wú)病早防。

78、容易引起心絞痛的誘因是什么? 答：勞累、情緒激動(dòng)、暴飲暴食、受寒等。79、健康四大基石是什么? 答：戒煙限酒、平衡膳食、心理健康、適量運(yùn)動(dòng)。80、自我保健方法有哪些? 答：①加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉；②保持合理營(yíng)養(yǎng)；③適當(dāng)睡眠與休息；④控制調(diào)節(jié)不良情緒；⑤進(jìn)行健康心理訓(xùn)練，預(yù)防心理刺激；⑥養(yǎng)成良好的生活與衛(wèi)生習(xí)慣；⑦及時(shí)早期治療疾病。81、導(dǎo)致絕大多數(shù)慢性病死亡原因的危險(xiǎn)因素包括什么?慢性病的嚴(yán)重后果有那些? 答：危險(xiǎn)因素：①不健康飲食；②不鍛煉身體；③吸食煙草。后果：①對(duì)患者的生活質(zhì)量有嚴(yán)重的不利影響；②造成過(guò)早死亡；③對(duì)家庭、社區(qū)和整個(gè)社會(huì)產(chǎn)生巨大的負(fù)面，并且被低估的經(jīng)濟(jì)影響。

82、為什么飯前便后要洗手? 答：可預(yù)防腸道傳染病和寄生蟲(chóng)病。83、只有狗才可以傳染狂犬病嗎? 答：除了狗以外，貓、蝙蝠、狼等也可以傳染狂犬病。84、狂犬病死亡率極高，其病毒主要存在于狗、貓等哺乳動(dòng)物哪個(gè)部位?被狂犬咬傷怎么辦? 答：部位：唾液和血液。

做法：①立即用大量清水沖洗傷口或擠壓出血；②不縫合、不包扎傷口；③立即注射狂犬疫苗。85、“非典”主要是通過(guò)什么方式傳播? 答：主要通過(guò)呼吸道飛沫傳播。86、預(yù)防非典要注意什么? 答：勤洗手、勤開(kāi)窗通風(fēng)、鍛煉身體、均衡飲食。87、禽流感流行期間應(yīng)做到哪些行為? 答：雞肉、雞蛋等食物應(yīng)徹底煮熟才進(jìn)食，還要勤洗手，減少與雞鴨等禽鳥(niǎo)的直接接觸。88、流行性感冒的傳播途徑是什么? 答：通過(guò)空氣飛沫傳播。89、怎樣預(yù)防感冒? 答：①鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)；②經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣；③隨氣候變化增減衣服；④不去病家串門(mén)；⑤感冒流行時(shí)不去公共場(chǎng)所。

90、肺結(jié)核病主要是通過(guò)什么途徑傳播的?肺結(jié)核病的典型癥狀是什么?怎樣預(yù)防結(jié)核病? 答：途徑：呼吸道。

癥狀：咳嗽、咳痰3周以上或咯血。

預(yù)防：①接種卡介苗；②患者隔離治療；③帶菌者要長(zhǎng)期服藥；④對(duì)病人的居室、用具、痰進(jìn)行消毒處理。91、目前最常見(jiàn)的性病有哪些? 答：淋病、梅毒、艾滋病。

92、性病的傳播途徑是什么?如何做好性病的個(gè)人預(yù)防? 答：途徑：①性接觸傳播；②母嬰傳播：③輸血及使用血制品傳播；④直接或間接接觸傳播。

預(yù)防方法：④了解性病的危害、傳播途徑及預(yù)防措施；②注意性衛(wèi)生和性安全；③遵守性道德。不摘性亂；④使用一次性注射器；⑤不與他人共用牙刷、剃須刀等。

93、艾滋病病毒攜帶者外表上看，他們和正常人沒(méi)有任何區(qū)別? 答：對(duì)

94、艾滋病有哪些傳播途徑?艾滋病的傳染源是什么? 答：途徑：①性傳播;②血液傳播；③母嬰傳播。傳染源：①艾滋病病人;②艾滋病病毒攜帶者。95、吸毒可能會(huì)傳播艾滋病嗎? 答：會(huì)。

96、什么情況下不會(huì)傳播艾滋病? 答：蚊蟲(chóng)叮咬、握手、禮節(jié)性親吻及一起學(xué)習(xí)、用餐等一般日常行為不會(huì)傳染艾滋病。

97、為什么蚊蟲(chóng)叮咬不會(huì)傳染艾滋病?怎樣預(yù)防艾滋病? 答：①艾滋病病毒蚊蟲(chóng)體內(nèi)不能繁殖和復(fù)制；②蚊蟲(chóng)只是吸血而不會(huì)輸血；③在叮咬了艾滋病病毒感染者的蚊蟲(chóng)口器上的艾滋病病毒數(shù)量遠(yuǎn)不足以感染它叮咬的下一個(gè)人；④目前尚未發(fā)現(xiàn)因蚊蟲(chóng)叮咬而感染艾滋病這類病例。

預(yù)防：①遵守性道德，不搞性亂；②避免使用污染的血液及血制品；③不共用注射器及針頭吸毒；④不與他人共用剃須刀片、牙刷等。

98、手足口病有什么常見(jiàn)癥狀? 手足口病(HFMD)是嬰兒和兒童的一種常見(jiàn)疾病。以發(fā)熱、口腔潰瘍和皰疹為特征。99、手足口病會(huì)傳染嗎? 會(huì)。手足口病有中度傳染性。手足口病不會(huì)在人和動(dòng)物或?qū)櫸镩g傳播。

100、人感染后多長(zhǎng)時(shí)間發(fā)病? 從感染到出現(xiàn)癥狀即潛伏期通常是3-6天。101、哪些人易得手足口病? 手足口病主要發(fā)生在10歲以下的兒童，但成人也有可能得病，因此可以說(shuō)每個(gè)人都是易感的。102、家庭怎樣預(yù)防手足口病? 兒童使用的奶具、餐具要煮沸15分鐘消毒；對(duì)玩具、廁具等應(yīng)清洗，后用0.5％的84消毒液搽洗消毒；兒童經(jīng)常觸摸的地板、桌椅凳面、床頭、門(mén)把、扶手等也可用84消毒液抹拭；尿布最好使用一次性紙尿褲；衣、被等布類和書(shū)本臵陽(yáng)光下直接曝曬4小時(shí)以上。103、個(gè)人怎樣預(yù)防手足口病? 勤洗手，不要讓兒童喝生水、吃生冷食物，避免接觸患病兒童；看護(hù)人接觸兒童前、替幼童更換尿布、處理糞便后均要洗手，并妥善處理污物；嬰幼兒使用的奶瓶、奶嘴使用前后應(yīng)充分清洗；本病流行期間不宜帶兒童到人群聚集、空氣流通差的公共場(chǎng)所，注意保持家庭環(huán)境衛(wèi)生，居室要經(jīng)常通風(fēng)，勤曬衣被；兒童出現(xiàn)相關(guān)癥狀要及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。104、禽流感的主要傳播途徑有哪些? 糞便是禽流感傳播的主要渠道。105、人類患上禽流感有哪些常見(jiàn)癥狀? 人類患上禽流感后，潛伏期一般為7天以內(nèi)，早期癥狀與其他流感非常相似，主要表現(xiàn)為發(fā)熱、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、頭痛、全身不適等癥狀。106、吃雞鴨鵝肉會(huì)被傳染嗎? 禽肉煮熟煮透后，病毒傳播的可能性較小。107、如何有效控制禽流感? 在禽流感暴發(fā)后，快速果斷的將病禽撲殺，同時(shí)進(jìn)行消毒、隔離是控制禽流感蔓延的最有效方式。108、人類怎樣防治禽流感? 首先是阻止禽流感在家禽中的進(jìn)一步傳播，這可減少人接觸H5N1的機(jī)會(huì)。有可能接觸感染家禽者應(yīng)接種疫苗。其次，接種能有效控制目前正在傳播的人流感病毒株疫苗，可減少人流感病毒株和禽流感病毒株混合，接觸者必須采取保護(hù)措施預(yù)防感染，如穿隔離衣和服用抗病毒藥等。

109、禽流感傳播途徑有哪些?哪類人最易受禽流感侵害? 目前禽流感的傳播途徑主要有兩個(gè)：呼吸道和消化道。12歲以下的兒童最容易受到感染。

110、如何避免感染禽流感? 應(yīng)避免到疫區(qū)農(nóng)場(chǎng)，接觸禽畜后要洗手。避免與活禽鳥(niǎo)接觸，特別是兒童。接觸活禽鳥(niǎo)或雙手被分泌物弄污后(如打噴嚏后)，應(yīng)該用肥皂及清水徹底洗凈。111、哪些消毒劑能有效殺滅禽流感病毒? 養(yǎng)禽過(guò)程中常用的醛類、含氯消毒劑、酚類、氧化劑、堿類等消毒劑，均可將環(huán)境中的病毒殺死。112、什么是甲型H1N1流感? 甲型H1N1流感是由甲型H1N1流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，目前我國(guó)衛(wèi)生部將其列為按照甲類管理的乙類傳染病。

113、甲型H1N1流感傳染源是什么? 目前患者是主要的傳染源，體溫回復(fù)正常后排毒量逐漸減少。另外，隱性感染者也是一個(gè)不可忽視的傳染源。114、甲型H1N1流感通過(guò)什么途徑傳播? 甲型H1N1流感是呼吸道傳染性疾病，主要經(jīng)空氣、飛沫和接觸傳播。

115、哪些人群易感甲型H1N1流感? 人群對(duì)甲型H1N1流感普遍易感。116、甲型H1N1流感臨床表現(xiàn)有哪些? 甲型H1N1流感的癥狀與普通流感類似，通常有39攝氏度以上的高燒、劇烈頭疼、精神不振、厭食、肌肉疼痛、咳嗽、鼻塞、紅眼等癥狀，有些會(huì)出現(xiàn)流涕、喉嚨痛、嘔吐及腹瀉。117、普通市民如何預(yù)防H1N1流感? 經(jīng)常洗手，保持雙手清潔，并用正確方法洗手。居室要多開(kāi)窗通風(fēng)，盡量少去人流聚集的地方。

避免用手接觸你眼睛、鼻子和嘴，避免人與人直接身體的接觸，包括握手、親吻、共餐等。

有呼吸道感染癥狀或發(fā)燒時(shí)，應(yīng)帶上口罩，及時(shí)就醫(yī)，出現(xiàn)流感樣癥狀，留在家里和限制與其他人接觸。

不隨地吐痰，打噴嚏時(shí)用紙巾捂住鼻口，擦鼻涕的紙巾要棄臵于有蓋垃圾箱內(nèi)。

養(yǎng)成良好的個(gè)人生活習(xí)慣，如多吃水果、蔬菜，多鍛煉，多飲水，吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，足夠的睡眠。

118、急性腹痛的病人在去醫(yī)院之前，應(yīng)該怎么做? 答：忍一下，不亂服用藥物。119、怎樣預(yù)防腸道傳染病? 答：①飯前便后洗手；②水和食物要干凈；③消滅蒼蠅；④病人餐具和用品要煮沸消毒；⑤徹底治療病人；⑥病人的糞便、嘔吐物要消毒處理。

120、乙型肝炎的傳播途徑是什么?怎樣預(yù)防乙肝? 答：途徑：①輸血；②輸液；③母嬰傳播；④日常生活接觸傷口(共餐、共用牙刷)。

預(yù)防：①實(shí)行分餐制，不共用牙刷；②注射時(shí)一人一針一筒；③隔離患者、經(jīng)常消毒；④注射乙肝疫苗。121、甲型肝炎是如何傳播的?怎樣預(yù)防甲型肝炎? 答：經(jīng)糞——口傳播。即病人的糞便污染外環(huán)境、水源、食物或日常接觸等方式將甲肝病毒經(jīng)口傳染給健康人。預(yù)防方法：①不喝生水；②生吃瓜果要用開(kāi)水洗燙或削皮；③病人糞便用漂白粉消毒處理；④消滅蒼蠅；⑤飯前便后要洗手。

122、細(xì)菌性痢疾是怎樣傳播的?怎樣預(yù)防細(xì)菌性痢疾? 答：通過(guò)糞——口傳播。由被污染的手、蒼蠅、食物和水經(jīng)口感染。

預(yù)防方法：①不喝生水；②飯前便后洗手；③不吃蒼蠅叮爬過(guò)的食物；④處理糞便垃圾。123、痢疾有哪些癥狀? 答：腹瀉、膿血便、里急后重。124、什么是“乙腦”?怎樣預(yù)防乙腦? 答：俗稱“大腦炎”，是經(jīng)蚊子傳播、夏秋季流行的一種急性傳染病。

預(yù)防方法：①預(yù)防接種乙腦疫苗；②雨后翻盆倒罐去積水，防止蚊蟲(chóng)孳生；③睡前掛蚊帳。125、什么是“流腦”?如何預(yù)防流腦? 答：是由腦膜炎雙球菌引起的冬春季流行的小兒急性傳染病。病菌經(jīng)呼吸道進(jìn)入人體。

預(yù)防方法：①預(yù)防接種流腦疫苗；②不和病人接觸；③流行期不帶孩子串門(mén)，不到人群聚集的公共場(chǎng)所。126、怎樣預(yù)防齲齒? 答：①早晚刷牙、飯后漱口，掌握正確的刷牙方法；②使用含氟牙膏；③睡前不吃零食；④少吃甜食，多吃蔬菜、水果；⑤發(fā)現(xiàn)齲洞及時(shí)就醫(yī)補(bǔ)修。127、怎樣預(yù)防近視? 答：①注意用眼衛(wèi)生；②堅(jiān)持做眼保健操；③勞逸結(jié)合，睡眠充足，加強(qiáng)鍛煉，注意營(yíng)養(yǎng)；④定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力減退及時(shí)矯正。128、怎樣預(yù)防沙眼? 答：①勤洗手，勤剪指甲；②不用臟手、臟物揉眼睛；③毛巾、臉盆一人專用；④經(jīng)常洗曬毛巾、手帕。129、怎樣預(yù)防紅眼病? 答：①不與他人共用毛巾、手帕；②不用臟手揉眼睛；③流行期不去人多的公共場(chǎng)所和游泳；④隔離治療患者。130、怎樣預(yù)防蛔蟲(chóng)病? 答：①飯前便后洗手；②不喝生水；③生吃瓜果要洗燙干凈；④管好、處理好糞便。131、怎樣預(yù)防蟯蟲(chóng)病? 答：①飯前便后洗手；②生吃瓜果要洗燙干凈；③勤剪指甲、不吮手指，不咬指甲；④每天清洗肛門(mén)及外陰，勤換內(nèi)褲，講究個(gè)人衛(wèi)生。132、怎樣預(yù)防痔瘡? 答：①多吃蔬菜、水果，不吃、少吃辛辣、油炸食品；②養(yǎng)成每天大便的習(xí)慣、避免便秘；③避免久站久坐；④保持肛門(mén)清潔。

133、怎樣預(yù)防腫瘤? 答：①不偏食、避免過(guò)量進(jìn)食或便秘；②不要反復(fù)吃同樣的食物；③不吸煙、不酗酒；④多食蔬菜、避免過(guò)度日曬；⑤節(jié)制或少吃咸菜，不吃過(guò)熱、過(guò)燙食物；⑥減少進(jìn)食油炸、熏制食品，不吃霉變食品；⑦生活規(guī)律、睡眠充足；⑧情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀。

134、為什么消滅血吸蟲(chóng)病首先要消滅釘螺? 答：因?yàn)獒斅菔茄x(chóng)的媒介宿主，沒(méi)有釘螺，血吸蟲(chóng)就無(wú)法傳播，所以消滅血吸蟲(chóng)首先要消滅釘螺。135、家中出現(xiàn)了感染性腹瀉病人應(yīng)該如何處理? 答：盡可能讓病人住院隔離。待癥狀消失后大便培養(yǎng)連續(xù)兩次陰性方可出院。病人住院前污染的生活用品要徹底消毒。與病人生活密切接觸的家屬最好做便檢，檢查陰性者口服預(yù)防藥物。

136、為什么說(shuō)冰箱不是保險(xiǎn)箱? 答：冰箱冷藏室溫度在0—8℃，這個(gè)溫度可以抑制微生物的繁殖，延長(zhǎng)熟食保存時(shí)間，但有些細(xì)菌在這樣低的溫度下仍然可以生長(zhǎng)，所以冷藏室的食物只能保存3—4天，再吃時(shí)一定要重新加熱。137、家庭常見(jiàn)消毒方法有哪兩類? 答：物理消毒法和化學(xué)消毒法。138、居室如何進(jìn)行一般的清潔消毒? 答：①經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，可減少室內(nèi)致病微生物濃度；②擦拭洗滌：可以掃除物體表面的病原體；③白醋消毒法：一般居住房間用白醋100~150克，加水2倍，放瓷碗中，用文火慢蒸。蒸時(shí)要關(guān)閉門(mén)窗，這種方法對(duì)預(yù)防呼吸道傳染病有良好的效果。

139、餐具消毒方法有哪些?餐具如何進(jìn)行消毒? 答：方法：可分為物理方法和化學(xué)方法兩大類。物理方法是煮沸、蒸汽、電子消毒柜等；化學(xué)方法是使用藥物來(lái)消毒，如用漂白粉溶液、含氯消毒水等。

消毒：①流通蒸汽消毒20分鐘(溫度為100攝氏度)；②煮沸消毒15分鐘至3分鐘；③高溫消毒柜消毒15分鐘；④對(duì)不能使用熱力消毒的餐具可采用化學(xué)消毒法。如：有效氯含量為每升250至500毫克的含氯消毒劑，或0.5％過(guò)氧乙酸溶液浸泡食飲具30分鐘，消毒后再用清水沖洗干凈。140、使用消毒柜消毒時(shí)應(yīng)注意什么? 答：①應(yīng)將餐具洗凈瀝干后再放人消毒柜內(nèi)消毒；②塑料等不耐高溫的餐具應(yīng)放在臭氧消毒的低溫消毒柜內(nèi)，瓷器等耐高溫的餐具則應(yīng)放在高溫消毒柜內(nèi)進(jìn)行消毒；③餐具應(yīng)豎放在層架上，最好不要疊放，以便通氣和盡快消毒；④高溫消毒過(guò)程中不要打開(kāi)柜門(mén)，以免被熱氣灼傷。應(yīng)在消毒結(jié)束10分鐘后再取用餐具。

141、什么叫初潮?初潮的年齡一般為多大? 答：女孩第一次來(lái)月經(jīng)叫初潮。初潮的年齡一般為13-15歲，早的有11~12歲，晚的有18~19歲。142、婦女在月經(jīng)期內(nèi)應(yīng)注意什么? 答：①不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)和體力過(guò)勞；②注意保暖，避免受寒；③保持外陰清潔；④使用合格衛(wèi)生紙；⑤禁止房事。143、最佳生育年齡是多大?早孕反應(yīng)一般有哪些癥狀? 答：年齡：25—30歲。

癥狀：①頭暈、惡心；②嗜睡、乏力；③食欲不振和異常；④晨起嘔吐。

144、兒童必須進(jìn)行哪些計(jì)劃免疫? 答：種類：①卡介苗；②麻痹糖丸；③百白破；④麻疹疫苗；⑤乙肝疫苗。

上面的五種疫苗預(yù)防哪七種疾病? 預(yù)防疾?。孩俳Y(jié)核病；②脊髓灰質(zhì)炎(俗稱小兒麻痹)；③百日咳、白喉、破傷風(fēng)；④麻疹；⑤乙肝。145、什么是家庭急救“八忌”? 答：一忌驚慌失措；二忌因小失大；三忌隨意搬動(dòng)；四忌舍近求遠(yuǎn)；五忌亂用藥；六忌進(jìn)食飲料；七忌一律平臥；八忌自作主張亂處理。146、常用的報(bào)警電話有哪些? 答：①公共安全事故報(bào)警電話110；②醫(yī)療急救電話120；③交通事故報(bào)警電話122；④火災(zāi)事故報(bào)警電話119。147、被寵物抓、咬傷怎么辦? 答：①先用20％的肥皂水或清水沖洗傷口。②絕不能擠壓、吮吸傷口，也不可用土敷、姜擦。③盡快送往醫(yī)院求治、并按要求注射狂犬疫苗。

148、在家中不小心扭傷關(guān)節(jié)后，最好先怎樣處理? 答：用冷水或冰塊冷敷15分鐘。149、外傷出血怎么辦? 答：①壓迫止血；②包扎止血。

150、可以在電線下放風(fēng)箏、用竹竿打鳥(niǎo)嗎? 答：不可以。

151、雷雨時(shí)不在樹(shù)下避雨，不在山坡上或空曠的高地上行走? 答：對(duì)。

152、鼻出血時(shí)，用熱毛巾敷前額? 答：錯(cuò)。

153、煮飯時(shí)，抽油煙機(jī)和排氣扇的開(kāi)啟順序是？ 答：在煤氣爐點(diǎn)火前就開(kāi)啟排氣扇。154、燙傷后如何緊急處理? 答：①先在水龍頭下持續(xù)沖洗患處，或泡在冷水盆中，使患處迅速散熱。②不要自己隨便用藥，迅速送醫(yī)院就診。155、煤氣中毒如何急救處理? 答：①立即打開(kāi)門(mén)窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，并注意保暖；②病情輕者，可喝些熱糖水；③病情重者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。

156、不能用濕手觸摸電器開(kāi)關(guān)對(duì)嗎? 答：對(duì)。

157、觸電如何急救?如何預(yù)防觸電? 答：方法：①迅速斷絕電源，找不到電源時(shí)，可用干燥絕緣木棒、竹竿挑開(kāi)電線；②及時(shí)就地進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩；③在不中斷搶救的前提下，送醫(yī)院急救。

預(yù)防：①了解安全用電常識(shí)；②搶救觸電者禁用手拉；③雷雨天不要在大樹(shù)下、空曠的高大建筑物旁避雨；④雷雨交加時(shí)，不要站在窗口、燈下或靠近電器的地方。158、如何搶救溺水者? 答：①及時(shí)將溺水者救至岸上；②盡快清除溺水者口鼻中的泥沙、雜草及分泌物；③使溺水者俯臥，倒出其呼吸道中的水；④二人輪流施行人工呼吸和胸外心臟按摩。159、中暑了怎么辦? 答：①立即轉(zhuǎn)到通風(fēng)陰涼處休息；②飲淡鹽糖水及清涼飲料；③重者注射葡葡糖鹽水；④昏迷者進(jìn)行物理降溫(用井水、酒精擦浴)，并送醫(yī)院搶救。160、受鐵釘?shù)燃怃J物刺扎導(dǎo)致小而深的傷口時(shí)，應(yīng)該如何處理？

答：切勿馬虎包扎，應(yīng)立即清洗傷口，到醫(yī)院注射破傷風(fēng)抗毒素血清。

161、被困火場(chǎng)怎么辦？

答：①低層住宅的人可用濕毛巾捂住口鼻，彎腰或爬出火區(qū)；②高層樓房的人可用水倒在被子上封堵門(mén)窗，防止火勢(shì)蔓延，等待救援；③可設(shè)法把繩索、布匹、床單等綁穩(wěn)在窗戶框上，攀著滑下。

162、客車(chē)起火時(shí)如何砸碎車(chē)窗玻璃? 答：車(chē)內(nèi)如果發(fā)生起火或意外，將懸掛于車(chē)框處的紅色救生錘拿下握起，將尖銳的錘尖全力砸向玻璃即可。163、怎樣避免交通意外傷害? 答：①走人行道或靠路邊行走；②橫過(guò)馬路時(shí)要看清來(lái)往車(chē)輛，做到紅燈停、綠燈行或從人行橫道、人行天橋或地道內(nèi)通過(guò)；③不要圖方便，走“捷徑”，在車(chē)前、車(chē)后急穿馬路；④不在馬路上玩耍、嬉鬧。⑤兒童、老人上街最好有人攙扶陪同。

164、濫用藥物有什么危害? 答：用錯(cuò)了藥不僅不能治病，反而危害健康；藥量不準(zhǔn)會(huì)影響療效；而成癮性的藥物長(zhǎng)期服用是有害健康的。165、兒童用藥應(yīng)注意哪些問(wèn)題? 答：①少用藥、慎用藥；②劑量要小；③用藥時(shí)間要短。166、藥品保存應(yīng)注意什么? 答；①避光；②防熱；③防潮；④注意失效期。167、家庭用藥的原則是什么? 答：①在明確診斷之前不要隨便用藥；②服用時(shí)應(yīng)掌握正確的用法和用量，并注意藥物的毒副作用與禁忌癥；③對(duì)藥物有不明白的地方應(yīng)去請(qǐng)教醫(yī)生，不要服“糊涂藥”、“僥幸藥”。

第二部分（學(xué)校學(xué)生重點(diǎn)掌握）

168、什么是用眼衛(wèi)生的“二要二不要”? 答：“二要”：①讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正；②連續(xù)讀書(shū)寫(xiě)字一小時(shí)左右要休息片刻?！岸灰保孩俨灰诠饩€太暗或直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字；②不要躺著、走路或乘車(chē)時(shí)看書(shū)。169、看電視怎樣注意用眼衛(wèi)生? 答：①每次看電視不超過(guò)2小時(shí)；②距離電視屏幕2米以上；③電視機(jī)安放高度與觀看時(shí)的眼睛視線呈水平位臵；④觀看時(shí)室內(nèi)開(kāi)盞小燈。

170、眼在調(diào)節(jié)松馳狀態(tài)下，遠(yuǎn)處平行光線經(jīng)眼的屈光系統(tǒng)，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前，這種眼稱為什么? 答：近視眼。

171、如果不吃早餐，血液里就會(huì)缺少什么物質(zhì)而使大腦功能受到影響? 答：葡萄糖。

172、學(xué)生體格檢查測(cè)量體重前，應(yīng)當(dāng)怎么做? 答：排空大小便。

173、水是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，我們每天離不開(kāi)水。如果我們?cè)趯W(xué)?？诳蕰r(shí)，應(yīng)該喝下列哪種水最好? 答：白開(kāi)水。

174、發(fā)生齲齒的主要原因是什么? 答：由于口腔內(nèi)的細(xì)菌菌斑侵蝕作用和牙齒本身的缺陷。175、人的一生有兩副牙齒，恒牙有多少顆? 答：28—32顆。176、怎樣保護(hù)牙齒？

答：吃東西后漱口，早晚刷牙，不咬過(guò)硬東西，不吃過(guò)冷過(guò)熱的東西，睡前不吃甜東西，患牙病及時(shí)治療。

177、“世界無(wú)煙日”是哪一天?“世界無(wú)煙日”的基本內(nèi)容是什么? 答：每年的5月31日。

基本內(nèi)容：①宣傳吸煙有害；②呼吁吸煙者在這一天主動(dòng)停止吸煙或放棄吸煙；③呼吁香煙推銷單位和個(gè)人在這一天停止經(jīng)營(yíng)活動(dòng)。

178、吸煙對(duì)人體有什么危害? 答：①煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物質(zhì)，導(dǎo)致肺癌、冠心病、氣管炎等多種疾??；②吸煙污染空氣，危害子女及他人健康；③吸煙浪費(fèi)金錢(qián)，也是引發(fā)火災(zāi)的重要原因。

179、怎樣才算是健康、科學(xué)、文明的生活方式? 答：①不吸煙；②不酗酒；③經(jīng)常鍛煉身體；④合理飲食；⑤不迷信；⑥鄰里和睦；⑦不賭博；⑧遵守交通規(guī)則；⑨保護(hù)環(huán)境等。

180、常見(jiàn)傳染病的傳播途徑有哪些？

答：①呼吸道傳播；②消化道傳播；③直接或間接接觸傳播；④通過(guò)吸血昆蟲(chóng)傳播；⑤通過(guò)土壤傳播；⑥母嬰傳播。181、為什么要及時(shí)理發(fā)和經(jīng)常洗頭? 答：理發(fā)和洗頭能夠清除頭發(fā)和頭皮上的污垢、頭屑；而且能清除病菌、預(yù)防頭癬、皮膚病，防止生頭虱。

182、學(xué)習(xí)能力差注意力不集中，可能與什么元素缺乏有關(guān)? 答：鐵。

183、怎樣合理休息? 答：①起居定時(shí)，生活規(guī)律，睡眠充足；②適量工作，避免過(guò)度疲勞；③變換腦力和體力勞動(dòng)方式；④參加適宜文體娛樂(lè)活動(dòng)。

184、保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意什么? 答：①不喝茶、咖啡，不吃過(guò)多東西，可飲少量開(kāi)水或牛奶；②洗臉、刷牙、洗腳、開(kāi)窗；③心情平靜，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。185、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求? 答：①起居規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)或起床；②睡姿取右臥位，不要伏睡、蒙頭或兩手臵于胸前仰臥；③枕頭高度適中，忌過(guò)高或過(guò)低。

186、怎樣擺脫不良情緒? 答：①保持清醒頭腦，善于自我克制；②善于自我排解；③善于減輕自己的精神負(fù)擔(dān)；④善于宣泄內(nèi)心情感。187、良好的飲食習(xí)慣是什么? 答：①飯前便后洗手；②進(jìn)食定時(shí)定量；③不吃腐敗變質(zhì)食品；④不暴飲暴食；⑤不酗酒。188、為什么說(shuō)暴飲暴食有害健康? 答：暴飲暴食打亂了胃腸正常消化的規(guī)律性及最大承受限度，過(guò)大體積的食物會(huì)造成胃急性擴(kuò)張，使人感到腹脹、腹痛，引發(fā)急性胃炎、胃穿孔等疾病。189、怎么樣預(yù)防肥胖癥? 答：要注意平衡膳食，控制碳水化合物和脂肪的攝入量；提倡吃植物油，少吃動(dòng)物油；加強(qiáng)體育鍛煉。190、人體比較容易缺乏或不足的維生素有哪些? 答：有維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素C等。

191、動(dòng)物性油脂和植物油脂有何不同? 答：動(dòng)物性油脂主要含飽和脂肪酸；植物油脂主要成分是不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸易于消化，并有軟化血管的作用。192、人體的正常體溫是多少? 答：36.2-37.2℃(口腔)，36-37℃(腋下)。193、人體的正常脈搏是多少? 答：60-100次／分鐘。194、人體的正常血壓是多少？ 答：80-130毫米汞柱。

195、心臟在人體的什么部位?心臟有什么功能? 答：位臵：位于人體胸腔內(nèi)中部偏左，夾在兩肺之間，大小與本人的拳頭差不多。

功能：心臟是血液循環(huán)的動(dòng)力器官，它好象一臺(tái)血泵，不停地收縮與舒張，將血液輸送到全身各器官。196、肺在人體的什么位臵?肺有什么功能? 答：位臵：位于人體胸腔內(nèi)心臟的兩側(cè)，分左右兩肺。功能：肺是人體的呼吸器官，吸進(jìn)氧氣，呼出二氧化碳，進(jìn)行氣體交換。

197、肝臟在人體的什么部位?肝臟有什么功能? 答：位臵：位于人體腹腔的右上部。

功能：肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁；②加工利用從食道吸收來(lái)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；⑧對(duì)人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。

198、胃在人體的什么部位?胃的功能有哪些? 答：位臵：位于人體腹腔的左上部。

功能：胃是人體的“水谷之海”；①是存放食物的“倉(cāng)庫(kù)”；②對(duì)食物中的蛋白質(zhì)進(jìn)行初步消化；③胃酸有一定的殺滅細(xì)菌作用。

199、腎位于人體的什么部位?腎有什么功能? 答：位臵：位于后腰兩側(cè)，左右各一個(gè)，俗稱“腰子”，形如蠶豆。

功能：腎是制造尿液的“工廠”，人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物和有害物質(zhì)通過(guò)尿液排出體外。

200、假設(shè)你正在三樓的教室上課，這時(shí)突然發(fā)生了地震，并已開(kāi)始出現(xiàn)房屋坍塌，你該怎么辦？

答：躲避于桌下，背向窗戶，并用書(shū)包保護(hù)頭。

第三部分

201、什么是職業(yè)病? 答：工作引起，《職業(yè)病防治法》規(guī)定的疾病。202、哪些因素可以引起職業(yè)病? 答：粉塵、有毒物質(zhì)(如鉛、汞、苯、氯等)、噪聲、振動(dòng)，x射線等。203、職業(yè)病診斷鑒定費(fèi)應(yīng)由誰(shuí)承擔(dān)? 答：用人單位。

204、職業(yè)病的診斷應(yīng)在什么地方進(jìn)行診斷? 答：用人單位所在地職業(yè)病診斷機(jī)構(gòu)或者本人常住地職業(yè)病診斷機(jī)構(gòu)。

205、我國(guó)頒布的保障從事有毒有害作業(yè)工人健康權(quán)的法律是? 答：職業(yè)病防治法。206、粉塵有什么危害? 答：會(huì)導(dǎo)致塵肺，多見(jiàn)于煤礦、玻璃廠、紡織廠等企業(yè)。207、您認(rèn)為制鞋工人最可能患的職業(yè)病是? 答：苯中毒。

208、苯常存在于油漆和膠水中，其危害有哪些? 答：可引起急、慢性中毒，可導(dǎo)致血癌。

209、接觸有毒有害作業(yè)工人是否需要定期進(jìn)行職業(yè)性健康體檢? 答：需要。

210、職業(yè)病必須有幾名以上職業(yè)病診斷醫(yī)師進(jìn)行診斷才有效? 答：3名。

211、您認(rèn)為防治職業(yè)病發(fā)生的最根本措施是? 答：防治工作場(chǎng)所存在有職業(yè)病有害因素。

212、噪音有什么危害? 答：引起聽(tīng)力下降，甚至耳聾，也可以引起神經(jīng)衰弱、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定、心肌缺血、高血壓等。

213、煤工塵肺是否屬于職業(yè)病? 答：是。

214、什么是高溫作業(yè)？有哪幾種類型? 答：高溫作業(yè)是指在高氣溫或高溫高濕或強(qiáng)熱輻射條件下進(jìn)行的作業(yè)，通常分為三種類型：高溫、程輻射作業(yè)；高溫、高濕作業(yè)；夏季露天作業(yè)。

215、常見(jiàn)的密閉空間有哪些? 答：洞穴、陰井、隧道、傾倒的建筑物、下水道等其它出入孔道、化糞池、油槽(車(chē))、發(fā)酵槽、舶船、鍋爐、變形的車(chē)子等。

216、密閉空間有害物質(zhì)中毒的征兆有哪些？

答：當(dāng)在密實(shí)、儲(chǔ)糟、井、防水渠等空間狹小，空氣流通不暢的場(chǎng)所工作時(shí)，如果感到眼灼熱、流涕、嗆咳、胸悶或頭疼、頭暈、乏力時(shí)，就要想到有可能是急性窒息性氣體中毒或缺氧了。

217、什么是電焊工塵肺? 答：電焊工塵肺是長(zhǎng)期吸人高濃度的焊接煙塵所引起的一種混合性塵肺。

218、如何預(yù)防電焊工塵肺？ 答：搞好作業(yè)場(chǎng)所的通風(fēng)防塵設(shè)施，盡量降低粉塵濃度；改革工藝，充分利用自動(dòng)焊接；盡量用低毒、低塵焊條；在焊接操作時(shí)，要戴好防塵口罩，如在罐內(nèi)焊接，應(yīng)戴送風(fēng)口罩和送風(fēng)頭盔；定期拍胸片檢查身體，長(zhǎng)期在密閉場(chǎng)所操作的電焊工，工齡在3年以上的每隔兩年拍胸片一次，一般電焊工工齡在5年以上的每隔3年拍胸片一次；如果在查體中發(fā)現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病等應(yīng)調(diào)離作業(yè)。

219、膠粘劑的主要有害成分有哪些? 答：苯系物(苯、甲苯、二甲苯)、正已烷和三氯乙烯。220、粘膠劑主要危害人的哪些部位? 答：主要危害人的皮膚、肺、肝臟、胃腸、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)等。

221、接觸粘膠劑的作業(yè)工人主要工作在什么領(lǐng)域? 答：制鞋、箱包、建筑、包裝、服裝、機(jī)械制造、運(yùn)輸和郵電等領(lǐng)域。

222、粘膠劑職業(yè)危害如何預(yù)防? 答：改革生產(chǎn)工藝；加強(qiáng)通風(fēng)；加強(qiáng)工人的防護(hù)和自我保護(hù)意識(shí)；不要在工作場(chǎng)所吃、住或休息；使用低毒、無(wú)毒的膠粘劑；使用其它替代物；在崗時(shí)定期進(jìn)行體檢；上崗前和離崗后也要自覺(jué)體檢。

223、皮鞋行業(yè)、油漆行業(yè)苯作業(yè)工人發(fā)生急性苯中毒如何處理? 答：迅速將病人移至空氣新鮮的場(chǎng)所，立即脫去被污染的衣服，用肥皂水清洗被污染皮膚，注意安靜和保溫。急性期應(yīng)注意臥床休息。急救原則與內(nèi)科相同，可給于葡萄糖醛酸，以增加苯代謝產(chǎn)物的結(jié)合和排出。

224、職業(yè)性急性一氧化碳中毒是如何發(fā)生的? 答：一氧化碳碳作為無(wú)色、無(wú)臭、無(wú)刺激性的窒息性氣體。如生產(chǎn)車(chē)間通風(fēng)不良，工人缺乏有效防護(hù)，大量吸人一氧化碳?xì)怏w后可發(fā)生急性中毒。

225、若需要進(jìn)行職業(yè)性健康體檢，那么該找哪些醫(yī)療機(jī)構(gòu)體檢? 答：需經(jīng)省衛(wèi)生廳批準(zhǔn)認(rèn)可的可從事職業(yè)性健康體檢的任何一家醫(yī)院。

226、職業(yè)病應(yīng)由哪些醫(yī)生做出診斷才有效? 答：取得職業(yè)病診斷醫(yī)師資格的醫(yī)生。

227、對(duì)懷孕期間不能勝任原勞動(dòng)的女職工，所在單位應(yīng)當(dāng)根據(jù)什么證明，予以減輕勞動(dòng)量或者安排其他勞動(dòng)? 答：醫(yī)務(wù)部門(mén)的證明。

228、哺乳期女職工的個(gè)人防護(hù)至少包括什么? 答：①不從事有毒工種；②哺乳前脫去工作服；③哺乳前洗凈雙手。

229、在除四害工作中，應(yīng)堅(jiān)持以什么為主? 答：以環(huán)境治理為主的綜合防治方針。230、單位室內(nèi)衛(wèi)生應(yīng)做到哪些? 答：室內(nèi)衛(wèi)生整潔，會(huì)議室及公共活動(dòng)窒有禁煙標(biāo)志，無(wú)煙具及吸煙現(xiàn)象，公用茶具有消毒設(shè)施。231、對(duì)職衛(wèi)工食堂的要求是什么? 答：認(rèn)真貫徹執(zhí)行《食品衛(wèi)生法》，從業(yè)人員崗位衛(wèi)生知識(shí)培訓(xùn)符合要求。

232、環(huán)境污染主要指哪幾方面的污染? 答：環(huán)境污染主要包括：大氣污染、水源污染、土壤污染和噪聲污染等。

233、辦公一族四種常見(jiàn)有損健康的飲食習(xí)慣；

答：不吃早餐，晚餐太豐盛，嗜飲咖啡，把水果當(dāng)主食。234、什么是亞健康狀態(tài)? 答：當(dāng)人們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常出現(xiàn)精神不振、情緒低沉、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢(mèng)、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、緊張、易受驚嚇等狀態(tài)，而生理上可能沒(méi)有任何器質(zhì)性病變，這就是介于健康與疾病之間的“亞健康”狀態(tài)。

235、亞健康狀態(tài)是怎么產(chǎn)生的? 答：壓力導(dǎo)致心理失衡；飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡；噪音干擾；缺少活動(dòng)空間；違反自然規(guī)律，經(jīng)常逆時(shí)而作；鍛煉不科學(xué)；用藥不當(dāng)；生活無(wú)序致使內(nèi)勞外傷；氣候和情緒對(duì)健康的影響。236、12種對(duì)抗亞健康簡(jiǎn)易養(yǎng)生技法： 答：梳頭、捂耳鳴鼓、揉眼、捏鼻、叩齒、吞津、轉(zhuǎn)頸聳肩、干擦臉面、拍肩膀、轉(zhuǎn)腰、握拳、交替踩腳尖。237、亞健康六大高發(fā)人群是哪些? 答：中年知識(shí)分子，辦公室人群，領(lǐng)導(dǎo)階層人士，職業(yè)司機(jī)，體育人員，影視明星。238、如何預(yù)防亞健康? 答：均衡飲食，保證睡眠，心情寬松，曬曬太陽(yáng)，勞逸結(jié)合，午休，郊游。

239、e時(shí)代常見(jiàn)六大職業(yè)病(職場(chǎng)綜合征)：(1)光源綜合征

長(zhǎng)時(shí)間在過(guò)于明亮處辦公會(huì)造成視神經(jīng)疲勞，熒光燈發(fā)出的強(qiáng)烈光波可導(dǎo)致體內(nèi)大量細(xì)胞遺傳變性，擾亂生物鐘，造成心理節(jié)律失調(diào)，精神不振。(2)電腦綜合征

長(zhǎng)時(shí)間專注屏幕、保持同樣坐姿，會(huì)引發(fā)頭痛、腰痛、頸肩酸痛、眼睛疲勞、精神萎靡不振等問(wèn)題。輕者看不清熒光屏上的圖像文字，重者會(huì)有想嘔吐的感覺(jué)，甚至抽筋、昏厥，危及生命。(3)熬夜綜合征

長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致人體生物鐘被干擾，神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀，易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍癥等。(4)夜宵綜合征

夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動(dòng)較白天強(qiáng)，胃腸對(duì)食物消化吸收能力也強(qiáng)，因而在夜晚經(jīng)常進(jìn)食過(guò)多的高熱量食品，易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。(5)時(shí)間綜合征

都市白領(lǐng)對(duì)時(shí)間的過(guò)分反應(yīng)易產(chǎn)生情緒波動(dòng)及生理變化現(xiàn)象。譬如使人對(duì)緊迫的時(shí)間感到焦躁不安、緊張過(guò)度，這樣會(huì)引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。(6)星期一綜合征

經(jīng)過(guò)周末，待周一重新投人工作時(shí)難免出現(xiàn)周身酸痛、萎靡不振、工作效率低下等不適應(yīng)現(xiàn)象。腦力勞動(dòng)者在大腦松弛后，更難在短時(shí)間緊張起來(lái)。很多單位習(xí)慣在周一做決定，使人感到更大的壓力。

第四部分

240、“大衛(wèi)生”的基本思想是什么? 答：人人為健康、健康為人人。

241、人體的正常體溫是多少?人體的正常脈搏是多少? 答：體溫：36.2~37.2℃(口腔），36—37℃(腋下)。脈搏：60-100次／分鐘。

242、人體的正常血壓是多少?測(cè)量血壓時(shí)，血壓計(jì)擺放的位臵如何?應(yīng)在什么條件下測(cè)量血壓? 答：標(biāo)準(zhǔn)：收縮壓<140毫米汞柱（mmHg)且舒張壓<90毫米汞柱(mmHg)。

位臵：應(yīng)與被測(cè)者的心臟平行。

條件：在安靜、溫度適當(dāng)?shù)沫h(huán)境里休息5—10分鐘,放松心情,取坐位，上臂裸露，肘部位于心臟水平。243、隔著玻璃曬太陽(yáng)，能起到人體鈣吸收的作用嗎? 答：能。

244、人體比較容易缺乏或不足的維生素有哪些? 答：有維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素C等。

245、夜盲癥主要由于體內(nèi)缺乏什么元素? 答：維生素A。

246、為什么不能喝生水? 答：水容易受到不同程度微生物污染或者有毒物質(zhì)污染，喝生水易感染和傳播腸道傳染病。

247、人體缺鐵會(huì)引起什么病?哪些食物富含鐵質(zhì)？ 答：可引起缺鐵性貧血。動(dòng)物的肝、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等富含鐵質(zhì)。248、創(chuàng)傷愈合不良可能與鐵缺乏有關(guān)? 答：錯(cuò)，與蛋白質(zhì)缺乏等有關(guān)。

249、哪些飲食習(xí)慣容易誘發(fā)癌癥?癌癥的早期報(bào)警信號(hào)是什么? 答：習(xí)慣：喜吃熏烤食物、過(guò)熱食物、腌制類食品(如咸魚(yú)等)、高脂肪食物。

信號(hào)：異常腫塊、異常出血、異常消瘦。250、吃鹽過(guò)多對(duì)健康有什么影響? 答：易引起高血壓、心臟病和動(dòng)脈硬化等病變，使心臟病病人的病情加重。

251、不在街邊小鋪吃未經(jīng)嚴(yán)格消毒的食品，有利于預(yù)防什么疾病? 答：甲型肝炎。

252、吃糖過(guò)多有什么危害? 答：①營(yíng)養(yǎng)不足；②發(fā)生齲齒；③導(dǎo)致肥胖癥；④易骨折；⑤誘發(fā)癌癥；⑥影響壽命。253、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩對(duì)健康有什么影響? 答：①使人體過(guò)于肥胖;②易患高血壓、冠心病。254、如何從飲食上防治血脂增高? 答：防治原則應(yīng)掌握“五低”：低熱能、總脂肪量低、飽和脂肪酸低、膽固醇低、食鹽量低。255、人體缺碘有什么危害? 答：①影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，造成智力低下或癡呆；②嬰幼兒發(fā)育遲緩，影響智力；③引起甲狀腺腫大。256、蛋白質(zhì)缺乏對(duì)人體會(huì)有哪些影響? 答：①發(fā)育遲緩，體重減輕；②易患貧血及感染；③嚴(yán)重時(shí)可引起水腫，婦女出現(xiàn)閉經(jīng)等。257、進(jìn)食脂肪過(guò)多容易患哪些疾病? 答：①高血脂、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽石癥；③肥胖癥、脂肪肝、糖尿?。虎苣c癌、乳癌等。258、為什么說(shuō)暴飲暴食有礙健康? 答：暴飲暴食打亂了胃腸正常消化的規(guī)律性及最大承受限度，過(guò)大體積的食物會(huì)造成胃急性擴(kuò)張，使人感到腹脹、腹痛，引發(fā)急性胃炎、胃穿孔等疾病。259、食物纖維對(duì)人體健康有哪些好處? 答：食物纖維能增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，加速糞便排出。防止便秘；還能降低動(dòng)脈硬化、冠心病的發(fā)生率，對(duì)防治糖尿病也有一定作用。

260、隨地吐痰有什么危害? 答：痰液里的細(xì)菌和病毒會(huì)隨塵土飛揚(yáng)，傳播疾病，污染環(huán)境。

261、噪聲對(duì)人體健康有哪些影響? 答：①聽(tīng)力下降，嚴(yán)重可導(dǎo)致永久性聽(tīng)力損傷；②使人心率加快或減慢，血壓不穩(wěn)；③引起胃腸功能紊亂、食欲減退、消瘦、胃液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減慢等不良反應(yīng)。262、居室通風(fēng)對(duì)人體有哪些好處? 答：①保持空氣新鮮，減少呼吸道傳染?。虎谑谷祟^腦清醒，保持良好的精神狀態(tài)；③減少空氣中的二氧化碳；④防止室內(nèi)農(nóng)物、食品霉?fàn)€。263、什么是生活方式病? 答：指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、精神、文化等各方面不良因素導(dǎo)致軀體或心理的疾病。

264、常見(jiàn)損害健康的行為和生活方式有那些? 答：吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉。265、什么叫“被動(dòng)吸煙”? 答：①吸煙者噴出的煙霧和從紙煙直接燃燒出來(lái)的煙霧使不吸煙者也受到傷害，成為不吸煙的吸煙者。266、吸煙可引起哪九種疾病？

答：①慢性支氣管炎；②肺氣腫；③肺心??；④高血壓；⑤冠心?。虎弈X中風(fēng)；⑦胃炎；⑧消化潰瘍；⑨神經(jīng)衰弱。267、A型性格的人有何行為特征，易患哪些疾病?C型性格的人有何行為特征，易患哪些疾病? 答：A型性格的人做事急噪、常有時(shí)間緊迫感、行動(dòng)(如吃飯、走路等)較迅速、容易緊張、愛(ài)發(fā)脾氣、有敵意傾向、愛(ài)競(jìng)爭(zhēng)。易患冠心病。

C型性格的人往往不自信、常常不滿和懷有敵意、感到孤獨(dú)和壓抑，體驗(yàn)較多的抑郁。易患惡性腫瘤。268、常見(jiàn)傳染病的傳播途徑有哪些? 答：①呼吸道傳播；②消化道傳播；③直接或間接接觸傳播；④通過(guò)吸血昆蟲(chóng)傳播；⑤通過(guò)土壤傳播；⑥母嬰傳播。269、傳染病流行有哪三個(gè)基本環(huán)節(jié)? 答：①傳染源；②傳播途徑；③易感人群。270、腸道傳染病主要有哪些? 答：傷寒、痢疾、肝炎、脊髓灰質(zhì)炎、腹瀉、霍亂。271、霍亂病人的臨床表現(xiàn)是什么? 答：起病急、無(wú)痛性腹瀉、噴射性嘔吐、米泔樣大便、脫水、虛脫、休克等癥狀。

272、世界艾滋病日是哪一天? 答：每年的12月1日。273、什么是艾滋病? 答：艾滋病是由人類免疫缺陷病毒引起的致死性傳染病。目前還沒(méi)有治愈的特效藥和預(yù)防疫苗，但通過(guò)行為干預(yù)可以控制和預(yù)防。

274、從感染上艾滋病病毒起，到發(fā)展成為艾滋病病人，這一段時(shí)間稱為艾滋病的潛伏期。艾滋病的潛伏期通常是多久? 答：2-10年。

275、艾滋病病毒主要破壞人體的哪個(gè)系統(tǒng)? 答：免疫系統(tǒng)。

276、對(duì)艾滋病人和病毒感染者我們應(yīng)該抱以什么態(tài)度? 答：思想上不歧視，行動(dòng)上關(guān)心、幫助他們。277、流行性感冒有哪些發(fā)病特點(diǎn)? 答：起病急，傳播快，常引起爆發(fā)流行。278、什么是非典型肺炎? 答：傳染性非典型肺炎是一種傳染性很強(qiáng)的呼吸系統(tǒng)疾病，目前除在國(guó)內(nèi)部分地區(qū)有病例發(fā)生外，在世界其他多個(gè)國(guó)家和地區(qū)也有出現(xiàn)。世界衛(wèi)生組織將傳染性非典型肺炎稱為嚴(yán)重急性呼吸窘迫綜合征，簡(jiǎn)稱SARS。279、什么是禽流感? 答：禽流感是禽流行性感冒的簡(jiǎn)稱，它是一種由甲型流感病毒的一種亞型(也稱禽流感病毒)引起的傳染性疾病，被國(guó)際獸疫局定為甲類傳染病，又稱真性雞瘟或歐洲雞瘟。按病原體類型的不同，禽流感可分為高致病性、低致病性和非致病性禽流感三大類。

280、流行性出血熱的傳染源是什么? 答：鼠類是出血熱的主要傳染源，家貓也可傳播此病。281、治療流行性出血熱的“三早一就”原則是什么? 答：早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療和就近治療。282、什么是血吸蟲(chóng)病? 答：血吸蟲(chóng)病是由于人或哺乳動(dòng)物感染了血吸蟲(chóng)所引起的一種嚴(yán)重?fù)p害身體健康的疾病。同時(shí)對(duì)家畜也會(huì)造成極大危害，影響疫區(qū)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人們稱它為“瘟神”。283、流行性腮腺炎的傳播途徑是什么? 答：它是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染病。傳播途徑是病人咳嗽或打噴嚏時(shí)將病毒散布空氣中，健康人接觸后就有可能感染得病。284、如何預(yù)防? 答：①疾病流行期間要盡量少到公共場(chǎng)所；②避免接觸病人；③做好衛(wèi)生防疫措施，發(fā)現(xiàn)患者應(yīng)及時(shí)隔離治療；④加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)換氣。

285、兒童注射白百破疫苗是為了預(yù)防白喉、白癜瘋、破傷風(fēng)三種疾病? 答：錯(cuò)。

286、高血壓病人為何睡前不能服降壓藥? 答：防止入睡血壓下降，腦血流量減少、流速減慢造成腦血栓。

287、高血壓患者用藥應(yīng)注意什么？

答：①聯(lián)合用藥；②長(zhǎng)期用藥；③規(guī)律用藥。288、治療糖尿病的“五絮馬車(chē)”指的是什么? 答：藥物治療、飲食治療、運(yùn)動(dòng)治療、糖尿病教育和心理治療、自我病情監(jiān)測(cè)。289、什么是冠心病? 答：指冠狀動(dòng)脈發(fā)生了粥樣硬化，導(dǎo)致血流不暢、使心肌缺血、缺氧而引起的心臟病。290、冠心病的主要危險(xiǎn)因素是什么? 答：主要是高血壓、高脂血癥和吸煙，另外還有糖尿病、肥胖、缺乏體力活動(dòng)等。

291、血脂高容易引起哪些疾病? 答：冠心病、腦血管病、糖尿病。292、什么是消毒? 答：消毒是指殺滅或清除傳播媒介上病原微生物及其他有害微生物，使其達(dá)到無(wú)害化。293、為什么要進(jìn)行消毒? 答：在我們的生活環(huán)境中，存在著許多肉眼看不見(jiàn)的致病菌和病毒。它們通過(guò)呼吸道、消化系統(tǒng)或皮膚接觸侵入我們的身體，引發(fā)各種疾病，甚至還會(huì)威脅到我們的生命。使用安全、有效的方法對(duì)日常生活環(huán)境進(jìn)行必要的消毒，是預(yù)防疾病，保障健康的措施之一。294、物理消毒方法是什么? 答：輻射消毒法(照紫外線燈、日曬)；機(jī)械消毒法(擦拭、洗滌)；熱消毒法滴溫消毒柜消毒；焚燒；煮沸；壓力蒸汽消毒法等。

295、化學(xué)消毒法是什么? 答：利用化學(xué)消毒劑殺滅病原微生物的方法。常用化學(xué)消毒劑包括：含氯或含碘消毒劑、過(guò)氧乙酸、過(guò)氧化氫、臭氧、甲醛、戊二醛、環(huán)氧已烷、酒精、洗必泰、新潔爾滅等。296、育齡婦女接種破傷風(fēng)類毒素的目的是什么? 答：預(yù)防新生兒破傷風(fēng)。

297、婦女在哪幾個(gè)時(shí)期應(yīng)受到特殊保護(hù)? 答：①經(jīng)期；②孕期；③產(chǎn)期；④哺乳期。298、特需補(bǔ)碘人群指哪些? 答：孕婦、乳母、嬰幼兒。299、婚前檢查有什么好處? 答：①彼此了解對(duì)方健康狀況；②預(yù)防和減少遺傳病及傳染病；⑧了解性知識(shí)，安排好婚后生活。300、哪些人不能用口服避孕藥? 答：①患急、慢性腎炎和肝炎的婦女；②患高血壓、乳房腫塊、子宮肌瘤的婦女。301、什么樣的人不宜結(jié)婚? 答：①直系血親以及三代以內(nèi)旁系血親親屬；②未經(jīng)治愈的麻風(fēng)病人；③嚴(yán)重的遺傳性精神病未治愈者；④?chē)?yán)重智力低下者。

302、近親結(jié)婚有哪些害處? 答：容易發(fā)生：①隱性遺傳病兒；②畸形兒；③低智能兒；④弱體質(zhì)兒。

303、為什么要作產(chǎn)前檢查? 答：及時(shí)了解母親的身體狀態(tài)和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育情況。304、懷孕期危險(xiǎn)征兆有哪些? 答：①體重增長(zhǎng)過(guò)慢或停止；②內(nèi)眼瞼蒼白；③腿、手臂和面部異常水腫。

305、孕婦為何忌用阿期匹林? 答：①引起胚胎畸形；②新生兒出血；③孕期或分娩延長(zhǎng)；④引起母體出血。

306、婦女產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間才可以過(guò)性生活?產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)一般勞動(dòng)? 答：至少2個(gè)月以后。40天以上。307、預(yù)防小兒肺炎的關(guān)鍵是什么? 答：讓孩子同大自然的陽(yáng)光、空氣接觸、多進(jìn)行戶外活動(dòng)。308、怎樣預(yù)防佝僂病? 答：①母乳喂養(yǎng)；②合理添加輔食；③多曬太陽(yáng)；④適當(dāng)補(bǔ)充維生素D及鈣；⑤積極治療慢性呼吸道感染和胃腸道疾病。309、如何預(yù)防小兒貧血? 答：①母乳喂養(yǎng)；②半歲后添加輔食；③定期體檢;④講究衛(wèi)生；⑤吃強(qiáng)化食品：如補(bǔ)血沖劑等。

310、小兒一般在幾個(gè)月開(kāi)始出乳牙?多大年齡出齊? 答：6—8個(gè)月開(kāi)始出乳牙，2至2歲半出齊。

311、小兒為何不宜服四環(huán)素? 答：易引起小兒牙齒黃染, 妨礙骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。

312、急性腹疼為什么不用止疼藥? 答：用止疼藥會(huì)：①掩蓋病情；②延誤診斷。

313、服用阿托品(胃腸止痛類藥物)應(yīng)注意什么? 答：喝大量白開(kāi)水。

314、四環(huán)素藥為何不宜飯后吃? 答：降低抗菌效果。

315、中、西藥什么情況下不能同時(shí)服用? 答：在服含鐵的西藥時(shí)，不宜同時(shí)服中藥。否則，既影響療效，又易產(chǎn)生副作用。

316、老年人用藥應(yīng)注意什么? 答：①控制藥量；②品種不宜過(guò)多；③低毒、副作用?。虎鼙M量食補(bǔ)。

317、為什么燙傷后不可以隨便涂紅藥水? 答：①影響診斷；②引起汞中毒。

318、哪些抗菌類藥物容易引起耳聾? 答：①鏈霉素；②雙氫鏈霉素；③新霉素；④卡那霉素；⑤慶大霉素。

319、用氯霉素眼藥水應(yīng)注意什么? 答：①一次一滴；②間隔4—6小時(shí)。320、交通傷現(xiàn)場(chǎng)急救程序：

答：①正確判斷傷情和受傷部位；②注意正確的搬動(dòng)傷員方法，保護(hù)脊柱和骨折肢體；③按先救命，后救傷的原則，先心肺復(fù)蘇，后處理受傷部位；④迅速止血，包扎傷口，固定骨折；⑤盡快轉(zhuǎn)送醫(yī)院。

第二篇：健康知識(shí)

一、基本健康知識(shí)

1、什么是健康？

健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。

2、心臟在人體的什么部位？

心臟位于人體胸腔內(nèi)中部偏左，兩肺之間。心臟與本人的拳頭差不多大。

3、心臟有什么功能？

心臟是血液循環(huán)的動(dòng)力器官，它好象一臺(tái)血泵，不停地收縮與舒張，將血液輸送到全身各器官。

4、怎樣注意心臟保??？

①經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)心臟收縮力；②不吸煙；③低脂飲食，控制體重，預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，勞逸結(jié)合。

5、肺在人體的什么位置？

肺位于胸腔內(nèi)心臟的兩側(cè)，分左右兩肺。

6、肺有什么功能？

肺是人體的呼吸器官，吸進(jìn)氧氣，呼出二氧化碳，進(jìn)行氣體交換。

7、怎樣注意肺的保??？

①不吸煙，吸煙會(huì)致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；②勤開(kāi)窗，濕式打掃，保持室內(nèi)空氣新鮮；③廚房使用排油煙機(jī)；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)呼吸功能和肺活量。

8、肝臟在人體的什么部位？

肝臟位于腹腔的右上部。

9、肝臟有哪些功能？

肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁；②加工利用從腸道吸收來(lái)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；③對(duì)人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。

10、怎樣保護(hù)肝臟？

①不酗酒；②不吃霉變食物；③不濫用藥物；④積極預(yù)防病毒性肝炎。

11、胃在人體的什么位置？

胃位于腹腔的左上部。

12、胃的功能有哪些？

①胃是暫時(shí)貯存食物的“倉(cāng)庫(kù)”；②對(duì)食物中的蛋白質(zhì)進(jìn)行初步消化；③胃酸有一定的殺滅細(xì)菌的作用。

13、怎樣注意胃的保健？

①定時(shí)定量進(jìn)食，不暴飲暴食；②不吸煙，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；④注意勞逸結(jié)合，心情樂(lè)觀開(kāi)朗，防止?jié)儾　?/p>

14、腎位于人體什么部位？

腎臟俗稱“腰子”，位于后腰兩側(cè)，左右各一個(gè)。

15、腎有什么功能？

腎是制造尿液的“工廠”，體內(nèi)代謝產(chǎn)物和有害物質(zhì)通過(guò)尿液排出體外。

16、怎樣保護(hù)腎臟？

①適當(dāng)多喝開(kāi)水；②不要憋尿；③注意外陰部衛(wèi)生（尤其女性），防止尿路感染；④預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。

17、我國(guó)有哪些重要的衛(wèi)生日、衛(wèi)生周、衛(wèi)生月？

①衛(wèi)生日：3月24日世界防治結(jié)核病日；4月7日世界衛(wèi)生日；4月25日全國(guó)兒童預(yù)防接種日；5月15日全國(guó)防治碘缺乏病日；5月8日世界紅十字日；5月20日中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日；5月31日世界無(wú)煙日；6月5日世界環(huán)境日；6月6日全國(guó)愛(ài)眼日；6月26日國(guó)際禁毒日；9月20日全國(guó)愛(ài)牙日；10月8日全國(guó)高血壓日；11月14日世界糖尿病日； 12月1日世界艾滋病日。

②衛(wèi)生周：4月15-21日為腫瘤防治宣傳周；8月份第一周為全**乳喂養(yǎng)宣傳周。

③衛(wèi)生月：4月份為全國(guó)健康教育月。

18、初級(jí)衛(wèi)生保健是指什么？

初級(jí)衛(wèi)生保健即最基本的衛(wèi)生保健，它要求每個(gè)個(gè)人與家庭都能得到以下九項(xiàng)衛(wèi)生服務(wù)：①健康教育，懂得維護(hù)健康的基本知識(shí)；②獲得合理的營(yíng)養(yǎng)；③享用安全清潔的飲用水；④獲得婦幼衛(wèi)生保健及實(shí)施計(jì)劃生育；⑤預(yù)防接種；⑥預(yù)防與控制地方病；⑦獲得常見(jiàn)病及傷害治療；⑧獲得基本的藥品；⑨預(yù)防非傳染性疾病，促進(jìn)精神衛(wèi)生。

19、創(chuàng)建衛(wèi)生城市的意義是什么？

①為人民群眾創(chuàng)造良好的工作、學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，實(shí)現(xiàn)初級(jí)衛(wèi)生保健，提高人民健康水平；②培育社會(huì)文明衛(wèi)生新風(fēng)，提高市民素質(zhì)，建設(shè)社會(huì)主義精神文明；③完善城市功能，改善投資環(huán)境，擴(kuò)大對(duì)外開(kāi)放，促進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，加快城市現(xiàn)代化建設(shè)步伐。

20、衛(wèi)生城市的檢查考核有哪些內(nèi)容？

（1）愛(ài)國(guó)衛(wèi)生組織管理；（2）健康教育；（3）市容環(huán)境衛(wèi)生；（4）環(huán)境保護(hù)；（5）公共場(chǎng)所、飲用水衛(wèi)生；（6）食品衛(wèi)生；（7）傳染病防治；（8）城區(qū)除“四害”；（9）窗口單位衛(wèi)生；（10）單位和居民區(qū)衛(wèi)生；（11）民意測(cè)驗(yàn)。

二、疾病防治知識(shí)

21、什么是齲齒？

齲齒俗稱蛀牙，是指牙體硬組織發(fā)生破壞、變軟、形成齲洞，最后導(dǎo)致牙冠缺損。

22、怎樣防止齲齒？

①堅(jiān)持早晚刷牙，飯后漱口，掌握正確的刷牙方法；②使用含氟牙膏；③睡前不吃零食；④合理營(yíng)養(yǎng)，不挑食偏食；⑤發(fā)現(xiàn)齲洞要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生修補(bǔ)。

23、什么是牙周??？

牙周病俗稱牙床發(fā)炎，可導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、牙周組織反復(fù)感染發(fā)炎。

24、怎樣預(yù)防牙周?。?/p>

①堅(jiān)持早晚正確刷牙；②定期去醫(yī)院潔牙，去除牙結(jié)石；③不偏食，多吃粗糧和含纖維素多的食物。

25、沙眼是什么引起的？

沙眼是由一種比細(xì)菌小、病毒大的沙眼衣原體引起的慢性傳染性眼病。

26、怎樣預(yù)防沙眼？

①注意手的衛(wèi)生，勤洗手，勤剪指甲；②不用臟手、臟物揉眼睛；③毛巾、臉盆一人專用；④經(jīng)常洗曬毛巾、手帕；⑤家中有人患沙眼要及時(shí)治療，防止相互傳染。

27、什么是流行性結(jié)膜炎？

流行性結(jié)膜炎俗稱“紅眼病”，由病毒或細(xì)菌引起，多發(fā)生于夏秋季，傳染性極強(qiáng)，常引起流行或大流行。

28、怎樣預(yù)防紅眼??？

①勤用流水洗手，不與他人共用毛巾、手帕；②不用手揉眼睛；③紅眼病流行時(shí)不去人多的公共場(chǎng)所，不要去游泳，以減少感染機(jī)會(huì)；④家里有紅眼病人要及時(shí)隔離治療。

29、怎樣預(yù)防感冒？

①鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)；②及時(shí)增減衣物；③避免與感冒病人接觸，流行期間不要去公共場(chǎng)所，不去病人家串門(mén)；④勤開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

30、怎樣預(yù)防支氣管炎？

①感冒要及時(shí)治療，防止演變?yōu)橹夤苎祝虎谝苊庀銦?、油煙、粉塵及各種有害氣體的刺激；③經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，改善營(yíng)養(yǎng)，充分休息，注意保暖，提高抗病能力；④慢性支氣管炎患者可用冬病夏治的方法在緩解期加強(qiáng)治療。

31、甲型肝炎是如何傳播的？

甲型肝炎（簡(jiǎn)稱“甲肝”）是甲型肝炎病毒引起的腸道傳染病。主要通過(guò)“糞、口”途徑傳播，有日常生活接觸、水型、食物型等傳播形式。

32、甲型肝炎的傳染源是誰(shuí)？

甲型肝炎病人和甲肝病毒輕型感染者是本病的傳染源。

33、怎樣預(yù)防甲肝？

①防止病從口入：不喝生水，飯前便后洗手，盡量不在個(gè)體或餐具消毒不嚴(yán)格的攤店用餐，不生吃水（海）產(chǎn)品；②增強(qiáng)免疫力：對(duì)未患過(guò)甲肝的兒童少年接種甲肝疫苗，甲肝患者密切接觸者要盡早注射丙種球蛋白。

34、乙型肝炎是如何傳染的？

乙型肝炎是由乙肝病毒引起的傳染病，主要通過(guò)母嬰傳播、血液傳播和日常生活接觸（共餐、共用牙刷）傳播。

35、乙型肝炎的傳染源是誰(shuí)？

乙型肝炎病人、乙型肝炎病毒攜帶者是本病的傳染源。

36、怎樣預(yù)防乙型肝炎？

①新生兒接種乙肝疫苗；②加強(qiáng)血液及血制品的管理；③注射時(shí)要一人一針一筒；④提倡分餐制和個(gè)人有專用牙刷。

37、細(xì)菌性痢疾是一種什么??？

細(xì)菌性痢疾是由痢疾桿菌引起的急性腸道傳染病。通過(guò)“糞--口”途徑傳播，主要通過(guò)手（生活接觸）、蒼蠅、食物和水經(jīng)口感染。

38、細(xì)菌性痢疾的傳染源是誰(shuí)？

急性、慢性病人以及病原攜帶者。

39、怎樣預(yù)防細(xì)菌性痢疾？

①不喝生水；②飯前便后洗手；③不吃蒼蠅叮過(guò)的食物，不吃腐爛不潔食品；④管好糞便和垃圾。

40、狂犬病是一種什么??？

狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患的傳染病。它的病死率極高。

41、狂犬病的傳染源是誰(shuí)？

狂犬是狂犬病的主要傳染源。此外，感染上狂犬病毒的貓、豬、牛、羊、鼠等溫血?jiǎng)游镆彩潜静〉膫魅驹?。這些動(dòng)物的唾液、血液、尿液等含有大量狂犬病毒。人被這些動(dòng)物咬傷、抓傷可致病。

42、怎樣預(yù)防狂犬病？

①捕殺狂犬；②控制養(yǎng)狗；③給狗注射犬用狂犬病疫苗；④一旦被犬、貓等動(dòng)物咬傷，要及時(shí)清理創(chuàng)口，注射狂犬病疫苗，傷口嚴(yán)重或靠近頭部時(shí)還須注射抗狂犬病免疫血清。

43、性病是什么樣的疾??？

性病是一類主要由性行為傳播而引起的傳染病。

44、目前最常見(jiàn)的性病有哪些？

淋病、梅毒、艾滋病。

45、性病的傳染源是什么？

性病的傳染源是性病病人。

46、性病的傳播途徑有哪些？

①性接觸傳播；②母嬰垂直傳播；③直接或間接接觸傳播；④輸血及使用血液制品傳播。

47、預(yù)防性病的社會(huì)措施有哪些？

①加強(qiáng)性道德教育；②加強(qiáng)社會(huì)治安管理，取締賣(mài)淫嫖娼犯罪活動(dòng)；③禁止吸毒；④及時(shí)發(fā)現(xiàn)、徹底治療病人；⑤加強(qiáng)血液制品管理，切斷境外傳入途徑。

48、如何做好性病的個(gè)人預(yù)防？

①了解性病的由來(lái)、危害，熟悉它的傳播途徑和預(yù)防措施；②注意性衛(wèi)生和性安全；③遵守性道德，嚴(yán)禁一切性淫亂；④不迷信和擅用進(jìn)口血制品；⑤防止與他人共用可能被血液污染的用具，如牙刷、剃須刀片、注射針頭等。

49、何為高血壓？

確診高血壓的標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓達(dá)到或超過(guò)140毫米汞柱（18.7千帕）和/或舒張壓達(dá)到或超過(guò)90毫米汞柱（12.0千帕）。以非藥物狀態(tài)下三次或三次以上非同日多次重復(fù)血壓測(cè)定所得的平均值為依據(jù)。

50、怎樣預(yù)防高血壓?。?/p>

①生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度精神緊張，保持情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀；②堅(jiān)持適度體育鍛煉，保證充足的睡眠；③不吸煙、不飲酒或少飲酒；④控制飲食，防止肥胖；⑤飲食宜低鹽、低脂、清淡、多吃新鮮蔬菜瓜果。

51、高血壓防治21點(diǎn)：

1.炒菜碘鹽晚放點(diǎn)； 2.口味別咸清淡點(diǎn)； 3.戒煙限酒自覺(jué)點(diǎn)； 4.體重腰圍控制點(diǎn)；5.身腰腿腳勤動(dòng)點(diǎn)； 6.鮮菜水果多吃點(diǎn)； 7.五谷大豆雜食點(diǎn)； 8.肥肉葷油少吃點(diǎn)；9.開(kāi)水牛奶多喝點(diǎn)； 10.精神愉快放松點(diǎn)； 11.休息睡眠充足點(diǎn)； 12.每日兩便通暢點(diǎn)；13.血壓心率常測(cè)點(diǎn)；14.勤看醫(yī)生定期點(diǎn)； 15.吃藥按時(shí)按量點(diǎn)； 16.要想活得滋潤(rùn)點(diǎn)；17.防治知識(shí)多懂點(diǎn)；18.思想態(tài)度重視點(diǎn)； 19.行動(dòng)改變緊跟點(diǎn)； 20.養(yǎng)成習(xí)慣堅(jiān)持點(diǎn)；21.身體健康長(zhǎng)壽點(diǎn)。

52、何為冠心病？

冠心病是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的簡(jiǎn)稱。

53、怎樣預(yù)防冠心病？

①預(yù)防和控制高血壓；②低鹽低脂飲食；③適當(dāng)節(jié)制飲食，控制體重，多參加體力勞動(dòng)和體育活動(dòng)；④不吸煙；⑤定期去醫(yī)院檢查，如果患有高脂血癥、糖尿病要及早治療。

54、怎樣預(yù)防腫瘤？

①不吸煙，不酗酒，不吃霉變糧食、花生和燒焦的魚(yú)肉；②多吃新鮮蔬菜、水果，不吃過(guò)燙的食物，少吃腌臘、熏制、油煎的食品。③廚房要安裝抽油煙機(jī)，減少油煙吸入；④慎用激素類藥物，預(yù)防乙肝，推廣乙肝疫苗接種工作；⑤生活規(guī)律，睡眠充足，合理營(yíng)養(yǎng)；⑥情緒穩(wěn)定樂(lè)觀，提高身體的免疫功能。

一旦發(fā)現(xiàn)腫瘤早期信號(hào)（出現(xiàn)包塊、潰瘍不愈、咳嗽痰中帶血、進(jìn)食不暢、無(wú)痛性血尿、排尿不暢、成年婦女陰道不規(guī)則流血等等）要及時(shí)去醫(yī)院檢查。

第三篇：健康知識(shí)

什么是食物中毒？引起食物中毒的原因有哪些？

食物中毒：是指吃了不潔或有毒食物而導(dǎo)致的疾病。通常在吃了有問(wèn)題的食物1至72小時(shí)內(nèi)發(fā)病，病情嚴(yán)重者可以致命。食物中毒一般分為微生物性（包括細(xì)菌性和真菌性食物中毒）、化學(xué)性、有毒動(dòng)植物中毒。

引起食物中毒的原因有：

1、食物被病原體（細(xì)菌、病毒、霉菌）污染后，急劇繁殖產(chǎn)生大量活菌或毒素；

2、化學(xué)毒物污染了食品，如農(nóng)藥污染蔬菜；

3、食品本身在一定條件下含有天然有毒成分，如河豚魚(yú)含河豚毒素等；

4、食品貯藏不當(dāng)產(chǎn)生毒素，如土豆發(fā)芽產(chǎn)生龍葵素，腌酸菜中產(chǎn)生的 亞硝酸鹽等；

5、由于疏忽大意而誤買(mǎi)誤吃，如誤將工業(yè)鹽當(dāng)成食用鹽，鹵水誤當(dāng)成醋使用等。

如何選擇及安排零食呢？

（1）選擇含營(yíng)養(yǎng)素豐富的食物作為零食，如新鮮水果，酸奶、牛奶等奶制品，低糖量的糕點(diǎn)、全麥面包、煮玉米等糧谷，核桃及花生等堅(jiān)果，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆腐干、牛肉干等。這些食品價(jià)錢(qián)不高而含營(yíng)養(yǎng)素（包括維生素、礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)）豐富，方便且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

（2）盡量不選或少選含糖高、脂肪量多的食品。如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片、炸土豆條、某些膨化食品等。這些食品含糖量高，脂肪量高，為防止齲齒和肥胖盡量少吃。

（3）不要選擇過(guò)咸或腌制食物作為零食。如話梅以及街頭烤羊肉串等食品。

（4）注意吃零食的量和時(shí)間，吃零食要少量，食用過(guò)量會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)并導(dǎo)致肥胖。安排零食時(shí)間應(yīng)在兩餐之間或飯后一小時(shí)，飯前一小時(shí)以內(nèi)不要吃零食，不然該吃正餐時(shí)無(wú)食欲而影響進(jìn)餐。不宜在睡前食用零食，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)影響睡眠；晚上睡前一小時(shí)可以喝不加糖的牛奶以利睡眠和補(bǔ)充鈣。

（5）選擇零食一定要選衛(wèi)生的，注意察看生產(chǎn)及出廠日期，要食用在保質(zhì)期內(nèi)的食品。杜絕變質(zhì)、腐敗的食物。

艾滋病

一、何謂艾滋病？

艾滋?。ˋIDS）的中文全名是獲得性免役缺陷綜合癥，是由艾滋病病毒（人類免疫缺陷病毒HIV）所引起的 一種病死率極高的嚴(yán)重傳染病。艾滋病是由逆轉(zhuǎn)錄酶病毒感染引起的機(jī)體免疫功能缺陷，特別是細(xì)胞免疫功能缺陷，并以T4淋巴細(xì)胞減少為基本特征的繼發(fā)感染，即以原蟲(chóng)、霉菌、病毒、細(xì)菌等的機(jī)會(huì)感染癥和卡波濟(jì)氏肉瘤并發(fā)癥為特點(diǎn)的一種新型傳染病。

二、艾滋病主要通過(guò)哪些途徑傳播？

艾滋病主要通過(guò)性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播。在世界范圍內(nèi)，性接觸是艾滋病最主要的傳播途徑。艾滋病可通過(guò)性交的方式在同性、異性之間傳播。共用注射器吸毒是經(jīng)血液傳播艾滋病的 重要危險(xiǎn)行為。HIV病毒十分脆弱，只要暴露于空氣，遇上高溫、肥皂、清潔劑和氧氣，病毒就會(huì)被殺死。因此，與艾滋病病人及HIV感染者的日常生活和工作接觸不會(huì)感染艾滋病。

三、艾滋病病毒和艾滋病有哪些主要臨床表現(xiàn)？

感染HIV4-8周的后才能再血液中檢測(cè)出艾滋病病毒抗體，但在能測(cè)出抗體之前已具有傳染性。

已感染HIV的人平均經(jīng)過(guò)7-10年潛伏期才發(fā)病，雖無(wú)癥狀，但能夠?qū)⒉《緜魅窘o別人。當(dāng)HIV感染者免疫系統(tǒng)不能維持最低的抗病能力時(shí)，感染者便發(fā)展成為艾滋病人，出現(xiàn)原因不明的長(zhǎng)期低熱、體重下降、盜汗、慢性腹瀉、咳嗽等癥狀。晚期出現(xiàn)卡氏肺囊蟲(chóng)肺炎、肺部感染、皮膚和內(nèi)臟的卡波濟(jì)氏肉瘤、惡性淋巴瘤等并發(fā)癥。

四、艾滋病的流行趨勢(shì)及對(duì)社會(huì)經(jīng)濟(jì)帶來(lái)的危害

目前我國(guó)艾滋病流行主要有以下特點(diǎn)：

1、艾滋病疫情仍呈上升趨勢(shì) ；

2、艾滋病流行范圍廣，地區(qū)差異大 ；

3、三種傳播途徑并存，吸毒和性傳播是新發(fā)感染的主要途徑；

4、艾滋病病毒感染者發(fā)病及病人死亡情況嚴(yán)重；

5、艾滋病正由高危人群向一般人群擴(kuò)散 ；

6、存在艾滋病疫情進(jìn)一步蔓延的危險(xiǎn)。

艾滋病流行對(duì)社會(huì)和經(jīng)濟(jì)發(fā)展的危害：

1、是由于艾滋病病人的發(fā)病和死亡，造成年輕勞動(dòng)力損失，影響了經(jīng)濟(jì)的發(fā)展；

2、是由于艾滋病的流行，人均期望壽命大幅度降低；

3、是艾滋病流行導(dǎo)致貧困人口增加，加大貧富差距；

4、是艾滋病的流行導(dǎo)致了大量的孤兒和孤老，并由此帶來(lái)一系列的社會(huì)問(wèn)題。

5、是由于艾滋病的流行，導(dǎo)致住院需求和醫(yī)療費(fèi)用的急劇增加，衛(wèi)生資源大量消耗，使一些衛(wèi)生資源本來(lái)就十分有限的發(fā)展中國(guó)家受到嚴(yán)重影響，造成了沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

五、應(yīng)怎么預(yù)防艾滋??？

1、潔身自愛(ài)、遵守性道德是預(yù)防經(jīng)性途徑傳染艾滋病的根本措施。

2、共用注射器吸毒是傳播艾滋病的主要途徑，因此要拒絕毒品，真愛(ài)生命。

3、避免不必要的輸血和注射，不用未經(jīng)檢驗(yàn)的血液及其制品。

4、不共用牙刷、剃須刀。

5、正確使用安全套（避孕套）能減少感染艾滋病和性病的危險(xiǎn)。

6、及早治療并治愈性病可減少感染艾滋病的危險(xiǎn)。

7、關(guān)心、幫助和不歧視艾滋病病人及艾滋病病毒感染者是預(yù)防與控制艾滋病的重要方面。

如何對(duì)待青春期的萌動(dòng)？

1、培養(yǎng)自身多方面的興趣愛(ài)好，如體育、文娛、音樂(lè)、集郵等，可以轉(zhuǎn)移對(duì)異性的好奇心和傾慕之情。

2、正確對(duì)待異性，懂得異性的吸引與真正愛(ài)情之間的區(qū)別。男女同學(xué)之間的交往接觸要公開(kāi)、大方、坦率，把精力放在思想和學(xué)習(xí)的相互幫助上，不宜過(guò)早地朝愛(ài)情方面發(fā)展。

3、控制自己不要接觸不良刺激，尤其是淫穢書(shū)畫(huà)和錄像的刺激。

4、當(dāng)出現(xiàn)煩躁、苦惱、害怕等心理時(shí)，要打破羞于啟齒的閉鎖心態(tài)，用各種方式進(jìn)行傾吐，通過(guò)寫(xiě)日記或向理解自己又有一定心理學(xué)知識(shí)的同伴、長(zhǎng)輩、老師敞開(kāi)心扉，相互交流。

如何培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)？

1、珍惜每一時(shí)刻。快樂(lè)來(lái)自每天發(fā)生的一件件小事，而不是源于偶爾的幾件帶來(lái)好運(yùn)的大事。

2、學(xué)會(huì)喜歡自己。據(jù)研究，擁有健康和自尊心理的人，在面對(duì)挫折時(shí)表現(xiàn)得較為堅(jiān)強(qiáng)。

3、通過(guò)設(shè)定切實(shí)可行的目標(biāo)來(lái)把握自己的生活。

4、鍛煉。有氧鍛煉、散步、跑步和游泳等，可起到矯治輕度憂郁和焦慮癥，增添快樂(lè)的作用。

5、讓自己周?chē)h(huán)繞著成功、積極的人。成功和樂(lè)觀是有感染力的。悲觀和失敗同樣如此。如果你總是和那些有悲觀情緒或是有“失敗者”態(tài)度的人交往，那無(wú)異于自殺。

什么是食物中毒？引起食物中毒的原因有哪些？

食物中毒：是指吃了不潔或有毒食物而導(dǎo)致的疾病。通常在吃了有問(wèn)題的食物1至72小時(shí)內(nèi)發(fā)病，病情嚴(yán)重者可以致命。食物中毒一般分為微生物性（包括細(xì)菌性和真菌性食物中毒）、化學(xué)性、有毒動(dòng)植物中毒。

引起食物中毒的原因有：

1、食物被病原體（細(xì)菌、病毒、霉菌）污染后，急劇繁殖產(chǎn)生大量活菌或毒素；

2、化學(xué)毒物污染了食品，如農(nóng)藥污染蔬菜；

3、食品本身在一定條件下含有天然有毒成分，如河豚魚(yú)含河豚毒素等；

4、食品貯藏不當(dāng)產(chǎn)生毒素，如土豆發(fā)芽產(chǎn)生龍葵素，腌酸菜中產(chǎn)生的 亞硝酸鹽等；

5、由于疏忽大意而誤買(mǎi)誤吃，如誤將工業(yè)鹽當(dāng)成食用鹽，鹵水誤當(dāng)成醋使用等。煤氣中毒的臨床表現(xiàn)和預(yù)防和救護(hù)措施

煤氣中毒通常指的是一氧化碳中毒。一氧化碳無(wú)色無(wú)味，常在意外情況下，特別是在睡眠中不知不覺(jué)侵入人的呼吸道，通過(guò)肺泡的氣體交換進(jìn)入血液，并散布全身，造成中毒。一氧化碳吸收入血液后，與血中紅細(xì)胞結(jié)合，使紅細(xì)胞不能再與氧氣結(jié)合，血中含氧量明顯下降，從而使人體缺氧。中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)缺氧最敏感，故首先受累產(chǎn)生中毒癥狀。

（一）煤氣中毒的臨床表現(xiàn)

煤氣中毒依其吸入空氣中所含一氧化碳的濃度、中毒時(shí)間的長(zhǎng)短，常分三型：

1、輕型：中毒時(shí)間短，血液中碳氧血紅蛋白為10％～20％。表現(xiàn)為中毒的早期癥狀，頭痛眩暈、心悸、惡心、嘔吐、四肢無(wú)力，甚至出現(xiàn)短暫的昏厥，一般神志尚清醒，吸入新鮮空氣，脫離中毒環(huán)境后，癥狀迅速消失，一般不留后遺癥。

2、中型：中毒時(shí)間稍長(zhǎng)，血液中碳氧血紅蛋白占30％～40％，在輕型癥狀的基礎(chǔ)上，可出現(xiàn)虛脫或昏迷。皮膚和粘膜呈現(xiàn)煤氣中毒特有的櫻桃紅色。如搶救及時(shí)，可迅速清醒，數(shù)天內(nèi)完全恢復(fù)，一般無(wú)后遺癥狀。

3、重型：發(fā)現(xiàn)時(shí)間過(guò)晚，吸入煤氣過(guò)多，或在短時(shí)間內(nèi)吸入高濃度的一氧化碳，血液碳氧血紅蛋白濃度常在50％以上，病人呈現(xiàn)深度昏迷，各種反射消失，大小便失禁，四肢厥冷，血壓下降，呼吸急促，會(huì)很快死亡。一般昏迷時(shí)間越長(zhǎng)，預(yù)后越嚴(yán)重，常留有癡呆、記憶力和理解力減退、肢體癱瘓等后遺癥。

（二）煤氣中毒的救護(hù)措施

1、盡快讓患者離開(kāi)中毒環(huán)境，立即打開(kāi)門(mén)窗，流通空氣。

2、給予中毒者充分的氧氣，松解衣扣使呼吸通暢，并要注意保暖。昏迷的情況應(yīng)將患者側(cè)向一邊，防止嘔吐物吸入肺內(nèi)。

3.患者應(yīng)安靜休息，避免活動(dòng)后加重心、肺負(fù)擔(dān)及增加氧的消耗量。

4、神智不清的中毒患者必須盡快抬出中毒環(huán)境，在最短的時(shí)間內(nèi)，檢查病人呼吸、脈搏、血壓情況，根據(jù)這些情況進(jìn)行緊急處理。

5、中毒者呼吸心跳停止，立即進(jìn)行人工呼吸和心臟按壓。

6、呼叫120急救服務(wù)，急救醫(yī)生到現(xiàn)場(chǎng)救治病人。

7、病情穩(wěn)定后，將病人護(hù)送到醫(yī)院進(jìn)一步檢查治療。

8、中毒者應(yīng)盡早進(jìn)行高壓氧艙治療，減少后遺癥。

（三）煤氣中毒的預(yù)防 1.檢查煤氣有無(wú)漏泄，安裝是否合理，燃?xì)庠罹哂袩o(wú)故障，使用方法是否正確等；

2．冬天取暖方法是否正確，煤氣管道是否暢通，室內(nèi)通風(fēng)是否良好等；

3.盡量不使用煤爐取暖，如果使用，必須遵守煤爐取暖規(guī)則，切勿馬虎；

4．熱水器應(yīng)與浴池分室而建，并經(jīng)常檢查煤氣與熱水器連接管線的完好；洗浴時(shí)間切勿過(guò)長(zhǎng)；

5.如入室后感到有煤氣味，應(yīng)迅速打開(kāi)門(mén)窗，并檢查有無(wú)煤氣漏泄或有煤爐在室內(nèi)，切勿點(diǎn)火；

6．經(jīng)常擦拭灶具，保證灶具不致造成人體污染，在使用煤氣開(kāi)關(guān)后，應(yīng)用肥皂洗手，并用流水沖凈。在廚房?jī)?nèi)安裝排氣扇或排油煙機(jī)；

7．一定要使用煤氣專用橡膠軟管，不能用尼龍、乙烯管或破舊管子，每半年檢查一次管道通路；

一根小小的柱子，一截細(xì)細(xì)的鏈子，拴得住一頭千斤重的大象，這不荒謬嗎？可這荒謬的場(chǎng)景在印度和秦國(guó)隨處可見(jiàn)。那些馴象人，在大象還是小象的時(shí)候，就用一條鐵鏈將它綁在水泥柱或鋼柱上，無(wú)論小象怎么掙扎都無(wú)法掙脫。小象漸漸地習(xí)慣了不掙扎，直到長(zhǎng)成了大象，可以輕而易舉地掙脫鏈子時(shí)，也不掙扎。

馴虎人本來(lái)也像馴象人一樣成功，他讓小虎從小吃素，直到小虎長(zhǎng)大。老虎不知肉味，自然不會(huì)傷人。馴虎人的致命錯(cuò)誤在于他摔了交之后讓老虎舔凈他流在地上的血，老虎一舔不可收，終于將馴虎人吃了。

小象是被鏈子綁住，而大象則是被習(xí)慣綁住。

虎曾經(jīng)被習(xí)慣綁住，而馴虎人則死于習(xí)慣（他已經(jīng)習(xí)慣于他的老虎不吃人）。

第四篇：健康知識(shí)

情緒管理

我們經(jīng)常從病人、朋友那里聽(tīng)到這樣的評(píng)價(jià)：“我真希望他快點(diǎn)成熟！”“她表現(xiàn)得就像個(gè)孩子！”“我丈夫都不如六歲的孩子成熟！“我已經(jīng)有兩個(gè)孩子了，”加上他，就像有了三個(gè)！”管理自己的情緒，讓自己變得成熟一點(diǎn)。

1、情緒成熟的人管理他們的情緒：他們不朝你發(fā)脾氣、摔門(mén)而去或者使用冷暴力。

表達(dá)人的情緒很重要，但是學(xué)會(huì)管理情緒更為重要。如果在兒童時(shí)期你沒(méi)有學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的技巧，你的情緒就會(huì)變成兩個(gè)極端，要么非常開(kāi)心，充滿激情，要么在小事情上情緒崩潰，嚎啕大哭。小孩子在公眾場(chǎng)合尖叫不足為奇，但如果我們看到一個(gè)中年男性對(duì)一個(gè)插隊(duì)的陌生人罵罵咧咧，我們就會(huì)推測(cè)他小時(shí)候一定發(fā)生了什么。家長(zhǎng)的一個(gè)重要任務(wù)就是在孩子小的時(shí)候，教會(huì)他們識(shí)別不同的情緒，并且恰如其分地表達(dá)出來(lái)，最終讓自己冷靜下來(lái)。情緒成熟的人小時(shí)候就學(xué)會(huì)了這項(xiàng)技能：他們不會(huì)亂發(fā)脾氣，而你也不用擔(dān)心你無(wú)心的一句話會(huì)讓他失去冷靜。

2、情緒成熟的人會(huì)慎重地使用語(yǔ)言。

常言道“棍棒和石頭會(huì)傷害我們的筋骨,但是言語(yǔ)不會(huì)傷害到我?！边@實(shí)在是一個(gè)大大的謬誤。因?yàn)檎Z(yǔ)言在關(guān)系里太重要了！認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，情緒成熟的人會(huì)小心地選擇語(yǔ)言。生活中每個(gè)人都會(huì)有對(duì)另一半感到失望的時(shí)候，但千萬(wàn)別說(shuō)：“你怎么這么蠢？”在發(fā)生沖突的時(shí)候，不同的語(yǔ)言和口氣會(huì)有不同的效果，有的讓雙方劍拔弩張，有的則體現(xiàn)了愿意改變的意愿。語(yǔ)言是把雙刃劍，怎么使用都在你一念之間。下一次在你準(zhǔn)備開(kāi)口責(zé)備對(duì)方的時(shí)候，可以再考慮一下。

3、情緒成熟的人會(huì)設(shè)身處地替他人著想。

情緒成熟的人會(huì)替對(duì)方考慮。比如你喜歡晚上出去參加派對(duì)，但你丈夫就喜歡宅著，點(diǎn)個(gè)外賣(mài)看電視，但最后你們成功地想辦法讓兩個(gè)人都開(kāi)心。替對(duì)方著想不等于你同意。你可能完全不理解對(duì)方的想法和觀點(diǎn)，但你盡力去尊重、理解他。

學(xué)會(huì)妥協(xié)是情緒成熟的重要一課。

4、情緒成熟的人自己承擔(dān)責(zé)任。

自己負(fù)責(zé)是一個(gè)非常重要的品質(zhì)。人人都會(huì)犯錯(cuò)。但情緒成熟的人把事情搞砸以后，不會(huì)找借口，怪別人，怨聲載道，他們會(huì)自己承擔(dān)責(zé)任。不同于那些總說(shuō)著“對(duì)，我是搞砸了。但你不也做過(guò)…”的人，他們會(huì)說(shuō)“好吧，我接下來(lái)會(huì)…?！?/p>

首先承認(rèn)錯(cuò)誤有助于樹(shù)立一個(gè)值得信任、讓人有安全感的形象。這樣兩個(gè)人才能避免意氣之爭(zhēng)，一起面對(duì)真正的問(wèn)題。學(xué)會(huì)傾聽(tīng)并且給予適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)是建立良好的兩性關(guān)系中的重要步驟。

5、情緒成熟的人不會(huì)比較。

6、情緒成熟的人愛(ài)自己，會(huì)照顧好自己。

7、情緒成熟的人做計(jì)劃并且堅(jiān)決執(zhí)行。

8、情緒成熟的人就事論事。

9、情緒成熟的人擅于變通。

10、情緒成熟的人不需要支持。

保持充沛的精力

你的注意力能集中多長(zhǎng)時(shí)間，想不想集中注意力的時(shí)間更長(zhǎng)一些，看看下面的辦法，如果你在日常生活中按照下面的方法去做，每天都會(huì)精力充沛。

1、晨練5分鐘

起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。

2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣

處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。

3、講究吃早餐

研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。

4、十點(diǎn)加餐

即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。

5、午后小憩一會(huì)

午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)奈缢?/p>

6、多傾訴多紓解

性格也能調(diào)節(jié)疲憊。在工作中內(nèi)向。害羞的人更容易覺(jué)得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻?ài)跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說(shuō)出來(lái)，就不會(huì)覺(jué)得累和無(wú)聊，相反地，喜歡安靜。

7、坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺(jué)得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)。

8、張馳結(jié)合

工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒(méi)法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過(guò)氣來(lái)時(shí)，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來(lái)（數(shù)6下）；

9、站起來(lái)接電話

站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。

10、邊沐浴邊唱歌

淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂(lè)與幸福的感覺(jué)，減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候，越要唱出來(lái)，不管好不好聽(tīng)。

11、交樂(lè)觀的朋友

12、大事化小

13、鍛煉背部

14、打坐

早晨睡眼惺松，先不忙爬起來(lái)，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。（這個(gè)胸部練習(xí)應(yīng)當(dāng)像拉風(fēng)箱一樣，快速而機(jī)械地進(jìn)行）

15、每天運(yùn)動(dòng)

哪怕你再忙，也要堅(jiān)持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對(duì)自己體力過(guò)于自信，以為年輕就是本錢(qián)，不會(huì)那么輕易倒下，有人也許會(huì)跟你急。

16、午睡20分鐘

17、補(bǔ)鐵

如果你體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺(jué)得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過(guò)飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動(dòng)物肝臟。腎臟；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚(yú)。蝦和豆類。

18、芳香療法

放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強(qiáng)記憶力，并且能治療頭痛偏頭痛。

19、多看喜劇

笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。20、提前1小時(shí)上床

每天早睡一小時(shí)，不是周末拼命睡懶覺(jué)。否則生物鐘被打亂，感覺(jué)暈乎乎的。

21、和陽(yáng)光玩游戲

美國(guó)馬薩諸塞大學(xué)的研究表明，憤怒和敵對(duì)的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽(yáng)能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。

22、控制酒量

酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會(huì)因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉(zhuǎn)。

23、調(diào)整健身時(shí)間

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個(gè)澡睡個(gè)好覺(jué)。

24、睡沙發(fā)

偶爾睡睡沙發(fā)對(duì)治療失眠有奇效一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72％的男人在沙發(fā)上睡得不錯(cuò)，只有27％的人說(shuō)在老婆或女友身邊睡的還可以。

11種不合理信念和與之相應(yīng)的合理信念

情緒困擾和行為不良，甚至神經(jīng)癥都來(lái)源于不合理的信念。那么在日常生活中都有哪些不合理的信念？其不合理處在哪里？它們的共同特征又是什么？情緒ABC理論的創(chuàng)立者艾利斯通過(guò)臨床觀察，總結(jié)出日常生活中通常會(huì)導(dǎo)致情緒困擾、甚至神經(jīng)癥的11種主要的不合理信念，這些不合理信念的特征是絕對(duì)化要求、過(guò)分概括化或糟糕至極。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)自己跟不合理信念進(jìn)行辯駁，并找出相應(yīng)的合理信念?，F(xiàn)分述如下： 1.一個(gè)人應(yīng)被周?chē)娜讼矚g和稱贊，尤其是生活中重要的他人。D(辯駁)——這是不可能實(shí)現(xiàn)的。

E(合理信念)—個(gè)人只要不被周?chē)械娜朔穸ê团懦?，就可以肯定自己是是受歡迎的。2.一個(gè)人必須能力十足，各方面都有成就，這樣才有價(jià)值。D(辯駁)——這是不切實(shí)際的目標(biāo)。

E(合理信念)——人的精力是有限的，能在某些方面上有所成就，人生就是有價(jià)值的。3.那些邪惡可憎的人及壞人，都應(yīng)該受到責(zé)罵與懲罰。D(辯駁)——“人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)？

E(合理信念)——人人都有可能犯錯(cuò)誤，對(duì)那些犯錯(cuò)誤的人要寬容以待。4.當(dāng)事情不如意的時(shí)候，是很可怕，也是很悲慘的。D(辯駁)——“人生不如意事十之八九?！?/p>

E(合理信念)——受挫是很正常的事情，沒(méi)有什么可怕的。不喜歡某事可以試著去改變它；如果無(wú)能為力那就試著接受它。

5.不幸福、不快樂(lè)是外在因素所造成的，個(gè)人無(wú)法控制。

D(辯駁)——外在因素對(duì)個(gè)人幸福是有一定的影響，但并非如自己想象的那樣嚴(yán)重。E(合理信念)——不是外在因素而是對(duì)外在事件的評(píng)價(jià)決定人的主觀幸福感，通過(guò)改變悲觀的評(píng)價(jià)態(tài)度，人是可以控制調(diào)節(jié)自己的快樂(lè)和幸福的。

6.我們必須非常關(guān)心危險(xiǎn)可怕的事情，而且必須時(shí)時(shí)刻刻憂慮，并注意它可能再次發(fā)生。D(辯駁)——對(duì)危險(xiǎn)和可怕的事物有一定的心理準(zhǔn)備是正確的，但過(guò)分的憂慮則是非理性的。E(合理信念)——對(duì)危險(xiǎn)可怕的事情要有一定的心理準(zhǔn)備，但是不可過(guò)分憂慮。7.面對(duì)困難和責(zé)任很不容易，倒不如逃避較省事。

D(辯駁)——逃避能夠暫時(shí)擺脫不愉快的情緒，但問(wèn)題終究是懸而未決，反而延誤了解決問(wèn)題的時(shí)機(jī)。E(合理信念)——逃避只是暫時(shí)擺脫了情緒困擾，但不能真正解決問(wèn)題。只要認(rèn)真對(duì)待，困難和責(zé)任并非想象中的那么難。

8.一個(gè)人應(yīng)該要依靠別人，且需要找一個(gè)比她強(qiáng)的人來(lái)依靠。

D(辯駁)——雖然人在生活中的某些方面需要彼此相互依靠，但凡事依靠他人。

E(合理信念)——每個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，別人至多只能在某些方面幫助你，但不能代替你生活。安全感的獲得還是得依靠自己能獨(dú)立自主。9.過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)決定了現(xiàn)在，而且是永遠(yuǎn)無(wú)法改變的。

D(辯駁)——過(guò)去的經(jīng)歷而成歷史，這的確無(wú)法改變，但不能說(shuō)過(guò)去的事就會(huì)決定一個(gè)人的現(xiàn)在和將來(lái)。

E(合理信念)——過(guò)去已成歷史，但并不決定現(xiàn)在和將來(lái)，人通過(guò)自身的努力是有能力改變現(xiàn)狀的。

10.我們應(yīng)該關(guān)心他人的問(wèn)題，也要為他人的問(wèn)題感到悲傷難過(guò)。D(辯駁)——關(guān)心他人、富于同情，這是有愛(ài)心的表現(xiàn)。

E(合理信念)——對(duì)于他人的的問(wèn)題，我們可以表示關(guān)心和同情，有能力時(shí)不妨伸出援手，但如果幫不上忙也不必過(guò)多牽涉或是自責(zé)。

11.人生中的每個(gè)問(wèn)題，都有一個(gè)正確而完美的答案，一旦得不到答案就會(huì)很痛苦。D(辯駁)——人生是個(gè)復(fù)雜多變的過(guò)程，人生的問(wèn)題總是層出不窮，有些問(wèn)題有明確的答案，有些不一定有答案，有些即使有也不一定有正確而完美的答案，對(duì)任何問(wèn)題都尋求完美的解決辦法是不可能的事。如果堅(jiān)持要尋求某種完美的答案，只會(huì)使自己感到迷惑、失望和沮喪。E(合理信念)——并不是所有的問(wèn)題都會(huì)有正確而完美的答案，對(duì)于那些沒(méi)有確定答案的問(wèn)題不必窮究到底，更不必因?yàn)榈貌坏酵昝来鸢付纯鄠?。但求夠好，不求最好?/p>

壓力管理

心理導(dǎo)讀：當(dāng)你無(wú)可控制事情時(shí)生氣、不知所措、壓抑，你該怎么辦？如果在你的日常生活方式將植入預(yù)防性壓力管理，你可以輕易地應(yīng)對(duì)你面臨壓力的處境。

每個(gè)人都有不知所措的時(shí)候，有時(shí)甚至感到壓抑的時(shí)候。也許你需要時(shí)間和精力關(guān)注家庭，也許你有一個(gè)同事讓你咬牙切齒，也許你或你愛(ài)的人生病了。當(dāng)你無(wú)可控制事情時(shí)生氣、不知所措、壓抑，你該怎么辦？

以下這些簡(jiǎn)單的方法可以使你生活中和諧、平靜。

1、勤鍛煉。

減壓和降低焦慮的好方法之一就是運(yùn)動(dòng)。你可以加入健身俱樂(lè)部、在臥室或車(chē)庫(kù)內(nèi)鍛煉，甚至只散一會(huì)步。運(yùn)動(dòng)起來(lái)分泌出來(lái)的內(nèi)酚酞可以讓人感覺(jué)到更快樂(lè)。你也可以和家人一起鍛煉。這樣的好處是運(yùn)動(dòng)后心情變得平靜。怎樣保持健康和合理減肥：3分鐘內(nèi)促使燃燒脂肪的三聯(lián)組氨酸開(kāi)發(fā)。

2、常微笑。

微笑和大笑都是立刻放松情緒的最佳途徑之一。與朋友開(kāi)了玩笑，你的伴侶看一部?jī)?yōu)秀的電影或者明媚的陽(yáng)光都能讓我們微笑。

3、多聽(tīng)音樂(lè)。

嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。傾聽(tīng)音樂(lè)是一種放松減壓最好方式，各個(gè)年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛(ài)它。當(dāng)你選擇聽(tīng)一些安靜的音樂(lè)，它通常是有效的。聽(tīng)音樂(lè)能使你感到放松、平和。嘗試聽(tīng)?zhēng)追N不同的曲風(fēng)，-你就會(huì)知道，一些作品好像專門(mén)為你而作。一旦你找到了它，任何時(shí)候你需要安靜放松，你可以聽(tīng)聽(tīng)它們。

4、愛(ài)閱讀。

閱讀也是減壓的好方法。選讀一本輕快、喜劇、浪漫或其他系列的書(shū)讓人感覺(jué)良好。如果你對(duì)宗教、心理方面書(shū)籍感興趣的話，當(dāng)然也可以讀這類書(shū)籍。任何給人以積極健康的態(tài)度看待世界的書(shū)能讓人自我感覺(jué)良好和讓人放松?？继啬峋幾g搜集10大必讀書(shū)籍來(lái)幫助開(kāi)發(fā)你的潛能。

5、嘗試冥想法。

一幅詩(shī)情畫(huà)意祥和的田園詩(shī)般畫(huà)卷，由一望無(wú)垠的大草原或廣袤的沙漠為背景，觸發(fā)你所有的感官去體會(huì)。你能嗅到空氣中彌漫淡淡的茉莉花香？你能聽(tīng)到鳥(niǎo)兒歡唱，感覺(jué)到清風(fēng)拂面嗎？你不能區(qū)分哪一個(gè)是想象圖景哪一個(gè)是現(xiàn)實(shí)？下次，焦躁不安時(shí)，冥想吧，它會(huì)給你帶來(lái)安靜。想水流洗滌污垢，它化解你的負(fù)面情緒。

6、懂得感恩。

當(dāng)你感到壓力時(shí)，試著去細(xì)數(shù)幸福，把它們記載在感恩日記本。當(dāng)你懷有一顆感恩的心，你也會(huì)感到生活更美好。當(dāng)你用負(fù)面的眼光看周?chē)澜绲?，就更容易變得憤世嫉俗。?lè)觀地思考，有助于化解怒氣，讓你感觸更多美好的事情。

7、深呼吸。

當(dāng)你陷入伴隨壓力而來(lái)的強(qiáng)烈情緒中，甚至快被壓垮時(shí)，停下來(lái)，深呼吸。這個(gè)行動(dòng)多重受益。在你深呼吸時(shí)，更多的氧氣被輸送到你的大腦使思維清晰，肌肉放松。它也給你時(shí)間進(jìn)行心理調(diào)試欣賞更壯麗的美景。

抑郁癥

抑郁癥是心境障礙的一種，它的主要癥狀是持久的悲傷低落，對(duì)于從前熱衷的活動(dòng)失去興趣。有時(shí)也被稱為重度抑郁障礙。

世界衛(wèi)生組織預(yù)估，全世界范圍內(nèi)約有3.5億人受到抑郁癥的困擾。實(shí)際上，抑郁癥已成為世界范圍內(nèi)影響人類健康的首要疾病。重度抑郁障礙可能引發(fā)大量的情緒以及生理問(wèn)題，并且顯著降低患病者的生活質(zhì)量。不過(guò)，目前針對(duì)抑郁癥患者已經(jīng)出現(xiàn)有效的治療方法。本文目錄：

如何辨別某人是否患有抑郁癥 如何與抑郁癥患者進(jìn)行交流 抑郁癥的治療方法

如何應(yīng)對(duì)自殺風(fēng)險(xiǎn)以及酒精濫用

當(dāng)照顧抑郁癥患者時(shí)你要如何同時(shí)照顧好自己

如何辨別某人是否患有抑郁癥

如果某人出現(xiàn)以下癥狀，他們有可能患有抑郁癥：

〃悲傷無(wú)助，產(chǎn)生無(wú)價(jià)值感，伴有自罪自責(zé) 〃對(duì)于曾經(jīng)熱衷的活動(dòng)喪失興趣 〃睡眠過(guò)多或是難以入睡 〃疲乏無(wú)力

〃食欲增加或是食欲減退 〃易激動(dòng)或焦躁不安

〃注意力集中困難，記憶力下降，決策困難 〃易怒，急躁或是沮喪 〃比平日更加內(nèi)向 〃行動(dòng)遲緩，語(yǔ)速明顯減慢

〃有自殺念頭并會(huì)使自殺企圖發(fā)展為自殺行為

老年抑郁癥患者的臨床癥狀

老年抑郁癥患者經(jīng)常出現(xiàn)誤診或是誤治的情況。這是因?yàn)槔夏耆巳后w中抑郁癥的癥狀，會(huì)有所差異或不是非常明顯。

老年抑郁癥患者的癥狀包括：

〃記憶困難或是個(gè)性改變 〃對(duì)不明原因的身體疼痛的抱怨 〃不修邊幅或是不講衛(wèi)生 〃不愿意社交或是嘗試新事物 孩童和青少年中抑郁癥的癥狀和成年人基本相似，以下是他們的一些不同點(diǎn)：

幼小的孩童可能會(huì)表現(xiàn)出：〃容易生氣

〃變得粘人 〃拒絕上學(xué) 〃常有疼痛感

〃體重很難像預(yù)期一樣增長(zhǎng)

青少年可能會(huì)表現(xiàn)出：〃易怒，敏感，沮喪或是生氣

〃學(xué)校表現(xiàn)不佳，或是出勤率低 〃社交回避 〃物質(zhì)或酒精濫用 〃自傷行為

以上癥狀必須要持續(xù)至少兩周以上才能認(rèn)定為抑郁癥，并且應(yīng)當(dāng)排除受到藥物服用或其他身體疾病的影響。平均而言，一次抑郁發(fā)作在不加以治療干預(yù)的前提下會(huì)持續(xù)6到8個(gè)月。

如何與抑郁癥患者進(jìn)行交流

通常情況下，抑郁癥患者并不能夠意識(shí)到或是承認(rèn)他們正處于抑郁狀態(tài)。家人和朋友就可能會(huì)是第一個(gè)發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題的人。他們的支持和鼓勵(lì)對(duì)于患者的治療和康復(fù)過(guò)程有著非常重要的意義。

如果你的朋友或是家人表現(xiàn)出了抑郁癥的癥狀，你首先應(yīng)當(dāng)溫柔的對(duì)他們表示關(guān)切。你可以跟他們解釋抑郁癥其實(shí)是一種疾病，并不是缺陷或是弱點(diǎn)，這會(huì)是有效幫助的第一步。并且跟他們強(qiáng)調(diào)尋求專業(yè)醫(yī)生，咨詢師或是心理學(xué)家的幫助非常重要。

同時(shí)，你還應(yīng)該愿意去聆聽(tīng)他們的問(wèn)題，允許他們?nèi)ケ磉_(dá)他們的感受。只是簡(jiǎn)單的表達(dá)自己的擔(dān)憂及感受對(duì)于抑郁癥患者就可能是一個(gè)巨大的幫助。避免去評(píng)判或是批評(píng)他們尤為重要。你不應(yīng)當(dāng)?shù)凸酪钟舭Y的嚴(yán)重程度以及他會(huì)對(duì)于患者本人生活的巨大影響。你也不應(yīng)當(dāng)只是簡(jiǎn)單的建議抑郁癥患者重新振作起來(lái)。

溫柔而持久，這是同抑郁癥患者交流的關(guān)鍵。你應(yīng)當(dāng)跟他們保持聯(lián)絡(luò)，以便在有需要的時(shí)候提供持續(xù)不斷的支持和鼓勵(lì)。

如何去鼓勵(lì)抑郁癥患者尋求幫助

從醫(yī)生、執(zhí)照咨詢師、心理學(xué)家那里獲得幫助，是抑郁癥治療中非常關(guān)鍵的一步。由于那些重度抑郁癥患者通常缺乏尋求治療的動(dòng)機(jī)或精力，人們更應(yīng)該在任何他們需要的時(shí)候主動(dòng)提供援助。幫助可以包括，去調(diào)研好合適的咨詢師并幫他們做好預(yù)約。

幫助抑郁癥患者做一個(gè)全面的清單，列出所有癥狀、關(guān)鍵個(gè)人信息、用藥情況和其他補(bǔ)充材料，用以和他們的保健醫(yī)生進(jìn)行交談，這將會(huì)非常有用。列出第一次會(huì)談時(shí)想要詢問(wèn)的問(wèn)題也會(huì)是一個(gè)有效的方法。如果你的朋友或家人正面臨一次特別嚴(yán)重的很可能有生命威脅的抑郁發(fā)作，你應(yīng)該立刻聯(lián)絡(luò)醫(yī)生，醫(yī)院或是危機(jī)干預(yù)機(jī)構(gòu)。

抑郁癥的治療方法 治療最終會(huì)對(duì)80%~90%的抑郁癥患者產(chǎn)生幫助，這也使得抑郁癥成為最能夠產(chǎn)生治療療效的精神健康疾病。治療的主要形式包括： 〃心理治療—心理咨詢或談話治療的一種 〃藥物治療—精神科醫(yī)生開(kāi)具的抗抑郁藥

如果是嚴(yán)重的情況或是有自殺風(fēng)險(xiǎn)建議留院觀察或?qū)嵤┳≡褐委煛３酥委熡?jì)劃外，許多會(huì)減輕抑郁癥狀的生活方式和其他生活上的改變。這些包括：

〃了解哪些因素會(huì)觸發(fā)抑郁癥狀，制定相應(yīng)計(jì)劃去避免和管理這些觸發(fā)因素 〃避免酒精和物質(zhì)濫用

〃通過(guò)均衡飲食，鍛煉以及保證充足睡眠來(lái)進(jìn)行自我保健 〃從家人和朋友處獲得支持和鼓勵(lì)

其他補(bǔ)充的治療方式例如針灸，瑜伽，冥想，按摩，藝術(shù)治療和意向?qū)υ捒赡芤矔?huì)對(duì)癥狀帶來(lái)一些緩解。但是，單獨(dú)進(jìn)行這些活動(dòng)對(duì)于抑郁癥治療師不夠的，他們必須要跟心理治療和藥物治療進(jìn)行配合使用。在治療過(guò)程中給予支持，慰藉和耐心對(duì)于患者康復(fù)非常重要。抑郁癥患者若能預(yù)約及進(jìn)行心理咨詢并且確保堅(jiān)持一整個(gè)治療計(jì)劃，將會(huì)獲益匪淺。

抑郁癥患者的朋友及家人可以通過(guò)以下方式提供支持：

〃鼓勵(lì)抑郁的家人或朋友堅(jiān)持健康飲食，并維持積極的生活方式 〃幫助他們一起購(gòu)買(mǎi)食材，烹制食物 〃跟他們一起散步或是去健身房

〃邀請(qǐng)他們?nèi)⒓由缃换顒?dòng)但不要強(qiáng)迫他們一定要去 〃可能的情況下提出請(qǐng)他們共同參與家庭責(zé)任之中

嘗試去獲取對(duì)于抑郁癥患者有幫助的服務(wù)信息也會(huì)非常有用。這些服務(wù)可能包括，當(dāng)?shù)氐闹С中詧F(tuán)體及當(dāng)?shù)鼗蛉珖?guó)的幫助熱線。

如何應(yīng)對(duì)自殺風(fēng)險(xiǎn)、酒精濫用

抑郁癥患者的自殺風(fēng)險(xiǎn)以及酒精濫用頻率呈現(xiàn)增加趨勢(shì)。

自殺風(fēng)險(xiǎn)

所有自殺行為的征兆都應(yīng)該嚴(yán)肅對(duì)待并立刻進(jìn)行處理，你可以直接詢問(wèn)出你的擔(dān)憂，詢問(wèn)患者是否在思考自殺的問(wèn)題。如果他們已經(jīng)有了一個(gè)明確的自殺計(jì)劃，這表明他們自殺風(fēng)險(xiǎn)非常高?！ú∪说尼t(yī)生或精神科醫(yī)生可以提供幫助。親近的朋友及家人也應(yīng)當(dāng)被告知此事?！ㄓ墒苡?xùn)咨詢師組成的自殺熱線可以提供危機(jī)干預(yù)。

〃你要確?；颊哒幵诎踩沫h(huán)境中，移除附近可能的藥物或是有威脅的武器。

〃如果是緊急情況，要記得撥打120進(jìn)行緊急求助。確?；颊咴诰o急援助者到達(dá)以前全程有人陪同非常重要。

酒精或物質(zhì)濫用

某些抑郁癥患者轉(zhuǎn)向酒精或物質(zhì)濫用以緩解癥狀的痛苦。這在短期內(nèi)或許有效，但長(zhǎng)久來(lái)看抑郁的感覺(jué)會(huì)更加嚴(yán)重。

網(wǎng)癮

網(wǎng)癮，常被家長(zhǎng)用來(lái)形容喜歡玩游戲、接觸電腦和手機(jī)多的孩子。1網(wǎng)癮如何被定義 1.1什么是“癮”

一般意義上的“癮”，可以分為“物質(zhì)成癮”與“行為成癮”。

“癮”指的是，對(duì)物質(zhì)或某些行為的強(qiáng)迫性依賴，人們常說(shuō)的“癮”指“過(guò)度癡迷”，但醫(yī)學(xué)上的“癮”（Addiction）卻沒(méi)有那么簡(jiǎn)單——嚴(yán)重的上癮會(huì)造成社交、工作、生活等多方面的影響。

常見(jiàn)的“物質(zhì)成癮”包括，酒精成癮、藥物成癮，而“行為成癮”因不存在物質(zhì)、藥物的攝的使用，具有其獨(dú)特的一面。DSM-V網(wǎng)絡(luò)游戲成癮診斷標(biāo)準(zhǔn)

以下是最新的精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)第五版（DSM-V）的診斷標(biāo)準(zhǔn)

在過(guò)去12個(gè)月中，持續(xù)、反復(fù)地使用網(wǎng)絡(luò)游戲，常用其他游戲在一起，導(dǎo)致顯著的臨床損害或困擾，達(dá)到以下項(xiàng)目中的至少5項(xiàng)。

■全神貫注于網(wǎng)絡(luò)游戲（回想以前的游戲，或期望另一個(gè)游戲，網(wǎng)絡(luò)游戲成為日常生活主要活動(dòng)）；

■當(dāng)不能玩網(wǎng)絡(luò)游戲時(shí)出現(xiàn)戒斷癥狀（通常表現(xiàn)為易激惹，焦慮或悲傷，但沒(méi)有藥物戒斷的軀體癥狀）；

■耐受性-需要不斷增加玩游戲的時(shí)間； ■試圖控制自己玩網(wǎng)絡(luò)游戲但不成功；

■除網(wǎng)絡(luò)游戲外，失去以前的興趣愛(ài)好或人際互動(dòng)； ■盡管知道可能存在的心理社會(huì)問(wèn)題仍然過(guò)多玩網(wǎng)絡(luò)游戲； ■對(duì)家人，或有著關(guān)系其他有關(guān)的人撒謊玩游戲的時(shí)間和費(fèi)用； ■用玩網(wǎng)絡(luò)游戲來(lái)避免或緩解不良情緒（如無(wú)聊，內(nèi)疚，焦慮）；

■因?yàn)橥婢W(wǎng)絡(luò)游戲損害或喪失了重要的人際關(guān)系和工作，或失去教育與就業(yè)的機(jī)會(huì)。目前，這一診斷標(biāo)準(zhǔn)尚在修訂之中。1.2網(wǎng)癮的一般后果與影響

一位28歲的男子在網(wǎng)吧內(nèi)連續(xù)玩游戲50小時(shí)猝死(BBC,2005)，這是一個(gè)真實(shí)的案例，類似的案件也時(shí)有發(fā)生。人們常常將致死率作為一種疾病是否危險(xiǎn)的重要衡量指標(biāo)。除了致死，網(wǎng)癮在生活、學(xué)習(xí)、工作以及家庭關(guān)系中的影響是極為嚴(yán)重的。對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)，網(wǎng)癮很容易影響身體健康，例如手部和腕部的神經(jīng)損傷（e.g.腕管綜合征），睡眠剝奪，頸部不適，頭痛，眼睛干澀，飲食紊亂導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良等。

在心理層面上，網(wǎng)絡(luò)成癮的個(gè)體會(huì)有較大的情緒改變，例如煩躁、壓抑、易怒等，會(huì)總是想著游戲有關(guān)的事，在游戲時(shí)間上向家人或朋友說(shuō)謊，在社會(huì)關(guān)系上與朋友疏遠(yuǎn)，產(chǎn)生較多的攻擊性行為或言語(yǔ)，最終導(dǎo)致的是青少年的學(xué)習(xí)與發(fā)展問(wèn)題，成年人的工作、社交及心理問(wèn)題，嚴(yán)重的后果還包括家庭關(guān)系的問(wèn)題。1.3多少人有網(wǎng)癮？ 盡管各地區(qū)對(duì)于網(wǎng)癮定義標(biāo)準(zhǔn)不同，有一種觀點(diǎn)是受到一致認(rèn)同的：具有網(wǎng)癮的人群集中在青少年群體之內(nèi)。一部分研究結(jié)果顯示，至少有3%的游戲玩家具有病理性心理癥狀。中學(xué)生中具有游戲成癮特征的個(gè)體比例更高，以男性為主，達(dá)到了15%，女性則為3%，關(guān)于亞洲青少年的研究也發(fā)現(xiàn)15-19歲的群體是網(wǎng)癮的高峰群體，男女學(xué)生具有游戲成癮的比例分別為8.4%和4.5% 2007年BBC有報(bào)道顯示，中國(guó)網(wǎng)絡(luò)游戲玩家中有10%的人具有成癮的現(xiàn)象，韓國(guó)、臺(tái)灣等亞洲地區(qū)的青少年，也有相當(dāng)大的風(fēng)險(xiǎn)陷入網(wǎng)癮。2網(wǎng)癮如何產(chǎn)生 2.1生物學(xué)原因

成癮以及其他大多數(shù)心理障礙的一個(gè)重要生物過(guò)程，便是激素與神經(jīng)遞質(zhì)水平的失衡。與網(wǎng)絡(luò)游戲成癮相關(guān)的是睪丸酮與多巴胺兩種腦內(nèi)物質(zhì)。2.2社會(huì)原因

容易影響個(gè)體心理發(fā)展的主要社會(huì)因素就是環(huán)境、教育以及家庭。2.3心理原因

在游戲中，他們認(rèn)為自己會(huì)有足夠的競(jìng)爭(zhēng)力，可以逃避現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，可以獲得更多人的崇拜。3網(wǎng)癮的心理干預(yù)方式 3.1認(rèn)知行為治療(CBT)目前臨床心理學(xué)界普遍認(rèn)為，認(rèn)知行為治療是治療網(wǎng)絡(luò)游戲成癮的有效干預(yù)方式。目前CBT在多個(gè)領(lǐng)域被證明有顯著療效，包括物質(zhì)濫用、賭博障礙等。認(rèn)知行為治療可以幫助增強(qiáng)個(gè)體的執(zhí)行控制能力，包括抑制負(fù)面欲望的控制。常見(jiàn)的認(rèn)知行為訓(xùn)練包括引發(fā)意愿、審視問(wèn)題、人際交往訓(xùn)練、自信心訓(xùn)練、生涯規(guī)劃、自我管理、建立制度等。已有不少臨床研究證明認(rèn)知行為治療對(duì)于中國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)游戲成癮者具有顯著的療效 3.2動(dòng)機(jī)性訪談(MI)3.3正念減壓(MBSR)3.4家庭治療、小組治療、多家庭團(tuán)體干預(yù) 4家人與照料者可以做些什么

定期讓孩子放松眼睛和肌肉。適量的閉眼休息和小幅運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和改善過(guò)度上網(wǎng)的必要環(huán)節(jié)。反其道行之。其實(shí)現(xiàn)在有很多適合青少年，尤其是低齡孩子的教育類游戲，與其阻止孩子玩游戲，不如讓孩子參與到這些對(duì)于智力發(fā)展、課業(yè)學(xué)習(xí)有幫助的益智類、教育類的游戲中。

挖掘其他的興趣。家長(zhǎng)可以讓孩子尋找其他的興趣，比如運(yùn)動(dòng)和音樂(lè)愛(ài)好。掌握一種樂(lè)器給孩子帶來(lái)的權(quán)力感與游戲中可以獲得的權(quán)力感是類似的。

關(guān)注孩子的學(xué)校生活；診斷并接受家庭治療。

在正規(guī)的醫(yī)院中，心理科或精神科醫(yī)生會(huì)事無(wú)巨細(xì)地詢問(wèn)孩子的情況，對(duì)于網(wǎng)絡(luò)成癮的來(lái)訪者，醫(yī)生往往注重對(duì)于家長(zhǎng)的指導(dǎo)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下開(kāi)展相應(yīng)的治療，且需要家長(zhǎng)全程參與和陪伴。

第五篇：健康知識(shí)

健康知識(shí)

第六期

廣安市干部保健委員會(huì)辦公室 廣

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二〇一一年六月二十四日

夏季蔬菜水果農(nóng)藥多 科學(xué)清洗防殘留

夏季是蔬菜水果大量上市的季節(jié)，也是果蔬病蟲(chóng)害多、農(nóng)藥使用量較大的時(shí)期。疾病預(yù)防中心專家提醒：夏季蔬菜水果農(nóng)藥殘留多，要科學(xué)清洗、浸泡，有效去除果蔬上的殘留農(nóng)藥，以防農(nóng)藥中毒。

有哪些果蔬噴灑農(nóng)藥較多，易殘留？專家指出：不同的果蔬，農(nóng)藥噴灑和殘留程度不同。

大白菜、小白菜、西蘭花等十字花科以及空心菜等旋花科蔬菜，易招蟲(chóng)害，農(nóng)藥噴灑量會(huì)大些；香菜、茴香、芹菜、洋蔥、大蒜、蔥等有芳香氣味的蔬菜，驅(qū)蟲(chóng)功能較強(qiáng)，農(nóng)藥噴灑量小些；胡蘿卜、芹菜、萵筍、茼蒿、生菜等，抗病蟲(chóng)害能力較強(qiáng)，農(nóng)藥使用量也小些；土豆、洋蔥、蘿卜、紅薯等直接在土里生長(zhǎng)的果蔬，農(nóng)藥含量最低。

通常葉片較大的蔬菜和外表坑洼不平、多細(xì)毛的果蔬，易殘留農(nóng)藥；青椒、番茄、冬瓜、南瓜、黃瓜、豆角、蘿卜、西紅柿、櫻桃、油桃等表

面光滑的果蔬，農(nóng)藥殘留少些。

哪些方法可有效去除殘留農(nóng)藥？專家介紹：不同的蔬菜水果，要采用不同的清洗方法：

1、清水浸泡法。圓白菜等包葉菜，可將最外一層葉片去除后剝成單片，清水中浸泡15-30分鐘，再用清水沖洗2至3次，基本上可清除大部分殘留農(nóng)藥?？喙稀⒉葺鹊墓?，可配合使用軟毛刷。

2、沸水焯。芹菜、圓白菜、青椒、豆角等，可先洗凈再放入沸水中焯兩三分鐘，然后再烹飪。

3、去皮去根。蘋(píng)果、梨、獼猴桃、黃瓜、胡蘿卜、冬瓜、南瓜、茄子、蘿卜、西紅柿、韭菜等帶皮、帶根的果蔬，食用前都應(yīng)洗凈后去皮、去根。

4、儲(chǔ)存氧化。隨著時(shí)間推移，果蔬的殘留農(nóng)藥會(huì)被緩慢氧化、釋放。如山藥、土豆、茄子、冬瓜、南瓜、蘋(píng)果、梨等便于儲(chǔ)存的果蔬，買(mǎi)回家后可放臵幾天再食用。

5、陽(yáng)光照射。陽(yáng)光的光譜效應(yīng)可分解、失活、破壞果蔬中的部分殘留農(nóng)藥。研究表明，新鮮果蔬經(jīng)陽(yáng)光照射5分鐘，農(nóng)藥含量可減少約40%。

一旦發(fā)生蔬菜農(nóng)藥殘留中毒，要立即催吐?；颊呱裰厩宄夷芎献鲿r(shí)，用手指或筷子刺激咽喉后壁或舌根誘發(fā)嘔吐。嘔吐物要用容器或者塑料袋裝下以備檢驗(yàn)用。簡(jiǎn)單處理后應(yīng)立即送往醫(yī)院急診治療。但如果中毒者處于昏迷、驚厥狀態(tài)時(shí)，絕對(duì)不能催吐，以免因嘔吐物進(jìn)入氣管窒息導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。

夏季飲食多吃瓜

夏季飲食應(yīng)以清淡、寒涼、富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為佳，避免食用難以消化的食物?？梢远噙x擇下列食品：

多吃瓜菜 夏季正是瓜類蔬菜上市的旺季，它們的共同特點(diǎn)是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。

夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節(jié)要多，必須及時(shí)補(bǔ)充，多吃瓜菜，這樣可以有效為身體補(bǔ)水。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

多選涼性食品 夏季對(duì)人體影響最重要的因素是暑濕之毒，吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。

夏季上市的蔬果中，瓜類除南瓜、金瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都屬于涼性。番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬于涼性蔬菜。

注意補(bǔ)鉀 暑期天氣炎熱，隨著大量汗水的流失，機(jī)體會(huì)喪失較多的鉀，如不注意補(bǔ)充，可能會(huì)造成低血鉀現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等癥候。為預(yù)防缺鉀，可以多選擇富鉀食品，如草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。茶葉的含鉀量特別多，約占1.5%，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

不妨多吃酸 酸能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。多吃酸味食品，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，或在菜肴中加點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化吸收，促進(jìn)食欲。

適時(shí)適量補(bǔ)鈣可預(yù)防腎結(jié)石

補(bǔ)鈣可以防治骨質(zhì)疏松癥，這已被越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)。但是，許多人一想到補(bǔ)鈣與腎結(jié)石的關(guān)系，會(huì)想當(dāng)然地認(rèn)為，高鈣膳食將會(huì)導(dǎo)致尿液中鈣質(zhì)含量過(guò)高而增加草酸鈣結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，如果是利用鈣補(bǔ)充劑補(bǔ)鈣而不是膳食補(bǔ)鈣則會(huì)引起更高的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上，這種觀點(diǎn)已被中外學(xué)者的大量研究否定。

腎結(jié)石絕大部分（70%—80%）是由草酸鈣組成的，尿液中草酸和鈣的濃度比對(duì)結(jié)石形成非常重要。正常尿液中鈣與草酸濃度比為5∶1，而形成草酸鈣結(jié)晶的尿液兩者濃度比為1∶1，也就是說(shuō)尿中草酸濃度增加對(duì)于形成草酸鈣結(jié)石的影響比尿鈣增加的影響大15倍。研究證實(shí)，尿草酸鹽比尿鈣引起腎結(jié)石更為重要，補(bǔ)鈣可以減少尿草酸鹽濃度，提高尿鈣/尿草酸鹽的比例，可以預(yù)防草酸鈣性腎結(jié)石。

2006年Jackson等報(bào)告補(bǔ)充鈣劑組18176例中發(fā)生腎結(jié)石449例，發(fā)生率2.47%，遠(yuǎn)低于美國(guó)人可能發(fā)生腎結(jié)石的比例12%。這項(xiàng)研究應(yīng)用大量統(tǒng)計(jì)學(xué)數(shù)據(jù)證實(shí)，補(bǔ)鈣可以減少腎結(jié)石的發(fā)生，但過(guò)度補(bǔ)鈣（攝入量超過(guò)2000mg/d）可能會(huì)增加發(fā)生腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。此外，據(jù)國(guó)外文獻(xiàn)報(bào)道，過(guò)分限制鈣的攝入會(huì)刺激體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)骨骼脫鈣，增加尿鈣的排泄，從而增加了含鈣結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)，這也說(shuō)明了補(bǔ)鈣在預(yù)防腎結(jié)石形成方面的必要性。

研究證實(shí)，膳食鈣攝入量與腎結(jié)石的發(fā)生危險(xiǎn)呈負(fù)相關(guān)關(guān)系。目前，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣適宜攝入量800—1000mg/天，孕婦需額外補(bǔ)鈣

600mg/天，鈣的可耐受最高攝入量為2000mg/天。日常膳食中富含草酸、易導(dǎo)致腎結(jié)石的果蔬（如菠菜、可可、草莓、茶等）的攝入，可使腎結(jié)石形成的可能性增加。進(jìn)食中或進(jìn)食后即刻補(bǔ)鈣可使部分鈣與膳食中的草酸結(jié)合，形成不溶的草酸鈣，隨糞便排出，從而降低了高草酸尿與腎結(jié)石的發(fā)生率。因此，適時(shí)適量地補(bǔ)鈣不僅對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥卓有成效，對(duì)腎結(jié)石的預(yù)防及降低結(jié)石復(fù)發(fā)率也大有裨益。

牛奶 最好別加熱喝

常溫保存的袋裝奶，因飲用方便又便宜，是很多人的選擇。不過(guò)，有些喜歡飲熱牛奶的人，為了圖省事，就把袋裝牛奶直接放進(jìn)微波爐或鍋里煮開(kāi)。

在此特別提醒大家，直接把袋裝奶放進(jìn)微波爐或開(kāi)水中加熱，包裝材料中的部分物質(zhì)會(huì)分解，對(duì)人體產(chǎn)生不利影響。如果包裝材料上沒(méi)有注明“可用微波爐加熱”的字樣，就不適合直接放入微波爐中，而必須先將牛奶倒入微波爐專用容器內(nèi)再加熱。同樣，直接將袋裝牛奶放進(jìn)開(kāi)水中加熱，也面臨著包裝遇熱分解的健康隱患。

當(dāng)然，即使方法正確，袋裝牛奶也不適合煮沸飲用。一杯約250毫升的牛奶，如用煤氣灶加熱的話，70℃時(shí)加熱3分鐘、60℃時(shí)加熱6分鐘即可；如果用微波爐的高火，加熱1分鐘左右就行了。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使牛奶中的蛋白質(zhì)受高溫作用，由溶膠狀態(tài)變成凝膠狀態(tài)，導(dǎo)致沉積物出現(xiàn)，影響乳品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。而且加熱時(shí)間越長(zhǎng)，溫度越高，其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失越嚴(yán)重。溫度達(dá)到100℃，牛奶中的乳糖就會(huì)出現(xiàn)焦化現(xiàn)象，鈣質(zhì)會(huì)變成磷酸

沉淀，維生素則會(huì)大量流失。

因此牛奶盡量不要加熱飲用，這樣能保存其完好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。對(duì)孩子而言，更有利于其成長(zhǎng)和發(fā)育。其實(shí)，超市等正規(guī)渠道中銷售的純牛奶，一般都經(jīng)過(guò)消毒，有可靠的衛(wèi)生保障，飲用時(shí)也無(wú)需加熱。如果怕涼愿意喝溫牛奶，用溫水將袋裝奶泡幾分鐘就行了。

發(fā)：地廳級(jí)領(lǐng)導(dǎo)，相關(guān)部門(mén)。

摘自《健康報(bào)》 二〇一一年六月二十四日

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