第一篇：心理健康教育講座

穩(wěn)坪中學心理健康教育講座

（一）何為健康？

世界衛(wèi)生組織早在1948年就明確規(guī)定：健康有三方面含義：

1、無軀體疾?。ㄉ砩蠠o缺陷，如殘疾，IQ在100以上，可以正常地維持自己的生存需要）；

2、無心理疾?。]有疲勞、焦慮、強迫、恐怖、偏執(zhí)、錯覺、幻覺、自我牽掛、自言自語等）；

3、具備社會適應能力（能夠適應周圍的社會環(huán)境，無論在何種情況下都能夠很快地適應到新的環(huán)境中）。這是健康所必備的三個條件，生理健康是心理健康的前提，但是（生理）身體健康并不保證心理健康。同學們都看過《三國演義》，里面有一位東吳大將“周瑜”，他可謂年少英俊，武藝高強，但他“心胸狹窄，嫉妒心極強（心理水平較差），諸葛亮利用周瑜的這個心理弱點最終取勝。周瑜臨終前發(fā)出哀嘆“既生瑜，何生亮！”還有《紅樓夢》中的林妹妹，也因終日憂郁，結果紅顏命薄。尤其現(xiàn)在的社會競爭激烈，人們的心理健康往往比生理健康更為重要，隨便看看你的周圍，自殺、吸毒、暴力、焦慮、無助等社會現(xiàn)象較為普遍。因此，正確認識心理健康問題，改變我們以往不正確的觀念是十分的重要。

（二）改變觀念，正確認識心理問題 一般情況下，當你發(fā)生頭痛、發(fā)燒、感冒，身體有點不適的時候，自然就會想到應該看醫(yī)生或者找些藥吃，因為人們已經(jīng)認識到生理（即身體）健康的重要性，并知道身體的不適應該得到醫(yī)生的及時幫助，這樣才能盡快恢復健康。這個簡單的問題在遠古時代人們同樣不能夠接受，當時人們出現(xiàn)頭痛，就會認為是有妖魔鉆入人的頭腦，于是就采用一些銳器在頭部打洞以驅除妖魔，最終只有死路一條。那時人們不懂得生理上的不適應是因為生理機能失去平衡的原因，隨著社會的進步，人們逐步改變了觀念，接受了有病需要治療的態(tài)度。同樣道理，對于一個人的健康我們知道了不僅是在生理上的，心理上的健康更為重要。可是，在現(xiàn)實生活中，還有許多人不能接受這個事實。撩開面紗看實質，心理上的不平衡應該和生理上的不平衡同樣重要，當你為了一次考試失敗而煩惱時；當你的朋友不理解你而使你痛苦時；當你失去親人無法擺脫悲傷時；當你不被老師和同學接納時，那時你心中的焦慮與不安，將會影響你的情緒與生活，造成你心理的壓力，這就是心理問題。其實這個時候只要你改變一下自己的思維方式，換換環(huán)境，多參加一些集體活動，多和信任的人談心，宣泄自己的內(nèi)心不快，大都能及時解決自己的心理問題。這就如同輕微的傷風感冒，自己吃點藥、多喝點水就可以得到緩解。但若由于受到強大的刺激造成精神壓力過大，使自己陷入嚴重的抑郁狀態(tài)無法自拔，這就好似病毒性感冒引起高燒不退一樣，必須立刻找心理醫(yī)生求助，幫你度過這個困難時期，你一定會得到意想不到的效果，讓你終身難忘。

（三）青少年心理健康的主要特征是什么？

大量實踐證明：人的身心發(fā)展和成熟與他生活的家庭、集體、社會環(huán)境有很大的關系。青少年的心理健康既依賴于良好環(huán)境的熏陶與引導，更需要學校教育的積極幫助。我看到有本書上這樣寫道：什么樣的人是心理健康的呢：簡單地說就是

1、他能正確認識自己，發(fā)現(xiàn)自己的長處，調(diào)控自己的短處；

2、他能友好接納別人，與同學、老師友好相處；

3、他對學業(yè)充滿熱情與自信，取得成績不驕傲，遇到挫折不氣餒；

4、他對事物充滿好奇與興趣，勇于嘗試，追求成功。我國根據(jù)國情和社會經(jīng)濟發(fā)展的需要，我們認為心理健康的主要特征應包括以下相互聯(lián)系的八個方面：

1、智力正常 能正確、客觀地認識自然和社會，頭腦清醒，能以積極正確的態(tài)度面對現(xiàn)實的問題、困難和矛盾，既不回避也不空想。智力包括觀察力、記憶力、注意力、思維與想象力以及各種操作能力等等。

2、情緒反應適度 情感表現(xiàn)樂觀而穩(wěn)定，心胸開闊，對一切充滿了希望，既不為瑣事耿耿于懷，也不沖動莽撞，能保持平常心，以愉悅的情緒去感染人。

3、意志品質健全 對自己的言行舉止表現(xiàn)出一定的自覺性，獨立性和自制力，既不剛愎自用，也不盲從寡斷；在實踐中注意培養(yǎng)自己的果斷與毅力，經(jīng)得起挫折與磨難的考驗。

4、自我意識正確 有自知之明，在集體中自信、自尊、自重，少有自卑之心，也不傲視他人，對自己的優(yōu)缺點有正確的評價與要求，在實踐中不斷開發(fā)自己的潛力以實現(xiàn)個人的理想與人生價值。

5、個性結構日趨完善 個性是一個人經(jīng)常的、本質的和別人相區(qū)別的心理特點的總和。人的生活條件、受文化教育影響、從事的生產(chǎn)與社會實踐越是優(yōu)越、豐富、完善，人的個性結構的日益完善也就有了保證。目前整個教育系統(tǒng)都在進行著全面的改革，重視把青少年從以往的應試教育轉向全面的素質教育，這就為人的個性結構的日趨完善創(chuàng)造了更好的條件。

6、良好的人際交往 樂于和善于與人交往，能和大多數(shù)人建立良好的人際關系，重視友誼也不拒絕別人的關心與幫助。與人相處時積極態(tài)度（如熱情、坦誠、尊重、信任、寬容、融洽）多于消極態(tài)度（如忌妒、冷漠、懷疑、任性、計較）；在新環(huán)境中能很快地適應，與他人打成一片。

7、行為得體 生活態(tài)度積極，珍惜一切學習與工作的機會，行為上表現(xiàn)出獨立自主，不以他人的好惡作為個人行為的依據(jù)，既不盲從，也不受誘惑，能做到有所為、有所不為。

8、反應適度 對外界事物的反應和活動效率是積極、主動而富有成效。不沖動、毛躁、也不敷衍塞責。

（四）當前中學生的心理問題

當前中學生的心理問題主要表現(xiàn)在十個方面：一是學習壓力感。由學業(yè)帶來的心理壓力。一聽說考試等，心里就緊張。二是偏執(zhí)。偏于固執(zhí)，總覺得大多數(shù)人不可信任，自以為是。三是敵對。經(jīng)常與人抬杠；或者有打人沖動。四是人際關系敏感。與人相處，感到別人對自己不友善，不喜歡我；和異性在一起，非常不自在，說話臉紅。五是抑郁。精神苦悶、低落，悶悶不樂。對學業(yè)、前途、未來沒有希望，整日沒精打采。六是焦慮。心里煩躁，總覺著有什么事。七是自我強迫現(xiàn)象，明知沒必要做還要做。八是適應不良。對學校的生活不適應。不習慣教師的教學方式；或者不喜歡學校的各項活動。九是情緒不穩(wěn)定，忽高忽低。十是心理不平衡性。他人比自己強或獲得了高于自己的榮譽而感到不平。其中，學習壓力感，是當前中學生存在的最嚴重的心理問題。

處于青春發(fā)育時期的中學生受到的心理困攏十分明顯，心理矛盾很突出，對全國中學生的調(diào)查結果,有三分之一的中學生都有心理問題。這向我們敲響了警鐘：加強心理健康教育刻不容緩。現(xiàn)代醫(yī)學越來越證明，擁有一個健康的心理，對一個人的一生有著十分重要的意義，青少年時期雖不是精神疾病的多發(fā)時期，但卻是不健康行為的孕育期。由于中學生心理活動狀態(tài)的不穩(wěn)定性；認知結構的不完備性；生理成熟與心理成熟的不同步性；對社會和家庭的依賴性等，使得他們比成年人有更多的焦慮和遭遇到更多的挫折，更容易產(chǎn)生心理障礙。暫時性的心理障礙若得不到及時排除，便會產(chǎn)生不良的反應，而影響以后心理的健康發(fā)展，甚至會釀成日后難以挽救的心理疾病。所以中學階段是容易滋生心理異常的溫床期。

學校心理咨詢室向全校同學開放,咨詢室本著熱情、尊重、真誠、理解、保密的原則為同學們提供服務，熱誠歡迎你到心理咨詢室來做客。我們初中學生正處在青春期美好的花季，擁有令人羨慕的朝氣和活力,有著輝煌燦爛的未來，但在成長過程中也難免會遇到各種各樣的心理困惑或問題，愿我們能成為知心朋友，幫你打開心結、排解焦慮和煩惱，讓微笑常掛你的臉龐，永遠生活在幸福與快樂之中。

第二篇：心理健康教育講座

學會調(diào)控情緒講座

親愛的同學們：

大家下午好！

在成長過程中，我們生活中感受了種種內(nèi)心體驗，包括高興、害怕、興奮、憤怒、擔心、彷徨、緊張等情緒體驗。然而，怎樣看待情緒，如何調(diào)控自己的情緒，我們卻未必做到掌控有度。因此，有必要在讓大家感悟情緒多樣與復雜的基礎上，樹立“我的情緒我做主”的掌控意識。情緒是可以調(diào)控的，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理，逐步掌握一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法，形成自我調(diào)適、自我約束的能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

學生情緒豐富而強烈、不穩(wěn)定、難自控，很容易產(chǎn)生各種不良情緒，這不僅會危害他們的身心健康，還會影響他們的學習與生活。因此，指導學生根據(jù)自己個人的情緒變化的特點，合理宣泄情緒，主動調(diào)控情緒，保持積極樂觀的情緒，克服消極情緒，是當務之急。

從學生生理和心理特征上看，學生的成長過程中，身心發(fā)展不平衡，獨立意思增強，自尊心增強，在學習生活中希望受到更多的尊重和理解，但抗挫折能力不強，由此時常引發(fā)一系列的情緒反應。所以針對學生情緒發(fā)展的這些特點，指導學生正確認識情緒，了解自己情緒的特點，懂得情緒是可以調(diào)控的，情緒與個人的心態(tài)有關，學會合理的宣泄與調(diào)控自己的情緒，保持積極、樂觀的情緒狀態(tài)，對形成健康心理和健全人格都具有重要意義。

教師的指導作用： 調(diào)教師是學生學習的參與者、合作者和引導者，教師有目的地引入或創(chuàng)設具有一定情感色彩的情境，側重學生的主體意識，有利于發(fā)揮教師的主導作用和學生的主體作用。

（一）智慧故事一： 《請不要開錯窗》

一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶。”

感悟：由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大不相同啊！你可以改變你的態(tài)度來調(diào)適你的情緒。

（二）智慧故事二：

古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！睅啄旰?，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？”之后，他住進樓房的一樓，有人認為一樓的環(huán)境差，“你不知道，一樓方便啊，進門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的?！焙髞恚职岬巾敇?，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。

感悟：他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。

有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂！

——卡耐基

（三）智慧故事三：

有一個孩子跑到山上,無意間對著山谷喊了一聲:”喂……”聲音剛落,從四面八方傳來了一陣陣”喂…..”的回聲,大山答應了,孩子很驚訝,又喊了一聲:”你是誰?”但山也回應:”你是誰?”.孩子生氣了,喊道”我恨你”,哪知道這一喊,整個群山傳來的聲音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽.媽媽對他說:”孩子,你回去對大山喊”我愛你”試試呢.孩子又跑到山上,果然,這次孩子被包圍在”我愛你,我愛你……”的回聲之中, 孩子笑了,群山也笑了……

感悟：生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。

（四）換個好情緒

1.嫉妒： 這次考試王聰比我好。

原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。換個想法：

2.多疑： 同學們總是用異樣的眼光看我。原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。換個想法：

3.害怕： 我這次又考砸了，不敢回家。原來想法：辜負了父母期望，害怕會批評。換個想法：

4.厭惡： 他總愛在課上講話，妨礙我聽課。

原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。換個想法：

感悟：換一副眼鏡，得一副好心情。情緒與我們個人的態(tài)度是緊密相連的.在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒.結束語：情緒與我們個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

第三篇：心理健康教育講座

心理健康教育講座——新生如何適應新環(huán)境（講稿）

（2課時）

教師：

同學們，你們從初中進入到職業(yè)學校，不知道大家能適應已否。從大家的表情可以看出來，有的同學已經(jīng)適應了，有的同學還沒有完全適應。今天我就和大家來談談如何適應職校生活的問題。首先，我想和同學們來共同回憶一下世界科學史上的一項光輝成就。

【案例】“物競天擇，適者生存。” 英國有一位科學家叫達爾文（1809——1882），達爾文的最大貢獻就是提出了生物進化論。在達爾文提出的生物進化學說之前，人們一直基督教的宣傳，認為是上帝創(chuàng)造了人類。1831年，23歲的達爾文以自然科學家的身份，參加了貝格爾號軍艦的環(huán)球旅行，這次旅行歷時五年，經(jīng)受了千辛萬苦。在旅行過程中，達爾文采集了大量的動植物標本和化石，并對它們進行了認真地研究。1859年，他的劃時代科學巨著《物種起源》問世了，在這部書中，他用大量事實證明了“物競天擇，適者生存”的進化論思想。他指出物種的變異是由于大自然的環(huán)境和生物群體為生存而斗爭造成的，徹底否定了萬物是上帝創(chuàng)造的舊思想。

“物競天擇，適者生存”的思想告訴我們，一種生物如果能適應環(huán)境就能夠生存下來，如果不能適應環(huán)境就會被淘汰甚至會滅絕。在遠古時代，地球上生活著恐龍這種動物，我們從恐龍化石可以得到證實。后來，由于地球環(huán)境發(fā)生了變化，恐龍已經(jīng)不能適應這樣的環(huán)境了，最后也就滅絕了。我們?nèi)艘彩且粯?，到了一個新環(huán)境以后，一定要盡快地調(diào)整好自己，盡快去適應它，否則，會給我們的學習、生活帶來影響，甚至還會被淘汰。

【案例】鹿與狼群的故事 某地區(qū)有一條河流，河流的兩岸都生活著同一種物種——鹿群。但是，人們發(fā)現(xiàn)，北岸的鹿強壯，并且奔跑能力和生殖能力都很強，而南岸的鹿則遠遠比不上。同一個品種，生活在同一個環(huán)境中為什么差別如此之大呢？后來，人們經(jīng)過觀察、考察和分析得知，原來，河流的北岸有狼群出沒而南岸沒有。沒有哪一只鹿愿意與狼共處，而客觀的事實卻是狼的存在保證了鹿的強壯。北岸的鹿群每時每刻都生活在警覺當中，一有風吹草動，它們就警覺是不是狼來了，如果是狼來了，為了保住自己的性命，它們就得拼命地奔跑，正是環(huán)境中的危險因素煥發(fā)了它們的斗志。而南岸的鹿群每天卻生活得無憂無慮，這樣就導致了它們的生理機能慢慢消退了。這則故事是不是給我們有所啟發(fā)呢？心理應激理論認為，危機是一種催化劑，可以打破原有的定式或習慣，尋求新的解決問題的方法。

同學們，你們從初中進入到職業(yè)高中，到一個新的學校，面對的是新的學習環(huán)境和生活環(huán)境，才開始我們可能會感到不適應。我們該怎么辦？如何調(diào)整自己。來到一個新的環(huán)境，我們首先必須學會適應，適應變化著的新的環(huán)境。實際上，環(huán)境的變化對人的成長來說是一件好事，常言說“樹挪死，人挪活”，人只有生活在不斷變化的環(huán)境中，才能親身經(jīng)歷各種不同環(huán)境給我們帶來的體驗，只要我們積極去適應，就會不斷提高適應環(huán)境的能力，從而增強抗挫折的能力。

我們剛剛進入職校，一切對我們來說都是新鮮的，我們面對的是一個全新的環(huán)境。剛剛進入這個新的環(huán)境，我們會產(chǎn)生哪些不適應呢？

第一，專業(yè)學習壓力的增加會給我們帶來不適應。具體說有這么幾個方面的變化： ①學習內(nèi)容的變化。職校專業(yè)的知識點增多了，知識內(nèi)容也更加具體了，但知識結構更加系統(tǒng)復雜。②學習要求的變化。在中學，我們主要掌握的是基礎知識和基本技能，而在職業(yè)學校，對掌握基礎知識和基本技能的要求不僅提高了，而且在學習還要求分析問題的能力、解決問題的能力和靈活運用知識的能力。③學習方式的變化。職業(yè)學校的課堂密度減少了，自學時間也增加了，要求動手的能力也加強了。

在職校，特別重視培養(yǎng)學生的自學能力和動手能力，我們再也不能象在小學、初中的時候那樣，跟著老師后面學，我們要學會自己安排學習時間和學習內(nèi)容。

第二，學習環(huán)境的改變會給我們帶來不適應。升入職高，進入一個新的環(huán)境，校園是陌生的，老師是陌生的，同學也是陌生的?？傊?，我們所面臨的一切都發(fā)生了變化，而環(huán)境的變化肯定會給我們帶來壓力和緊張。面對這個新的環(huán)境，我們所要做的就是接受它，承認它，按照它的客觀狀態(tài)去適應它，利用它。改變我們原有的心理模式，創(chuàng)造新的心理模式，把自己隔入到這個陌生的同時也是新的環(huán)境中去，以便我們更好地去生活，去學習。將來你走上了社會，面對著紛繁復雜的社會關系，也同樣會出現(xiàn)不適應。人的一生中，我們會不止一次地經(jīng)歷新的環(huán)境，如何適應環(huán)境是我們不可或缺的人生課題。

第三，社會角色的轉變會給我們帶來不適應。我們已經(jīng)度過了一段初中生活，你是否發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的你長得更像“大人”了？原先我們的生活是依賴性的，而現(xiàn)在我們的生活是獨立性的或半獨立性的。我們從一個中學生角色轉變成一個職高生角色，中學生角色和高中生角色的行為方式和心理狀態(tài)是不一樣的，由于這個轉變，給我們帶來了一些變化。生活需要我們自己安排，衣服需要我們自己洗，作息時間需要我們自己調(diào)整，我們再也不能依賴父母了。在我們成長的過程中，每個人都會體驗到慢慢長大所帶來的快樂，但也會有成長的煩惱伴隨著我們。我們不再完全有所依靠，我們不再隨心所欲了，有許多事情需要我們自己去思考，自己去解決。社會是一個大舞臺，每個人都在此舞臺上扮演一定的角色。因此，我們一定要扮演好初中生這個角色。

【案例】“小魚翻塘”的警示 有一個地方有一座湖叫東湖。一天，有人發(fā)現(xiàn)東湖邊漂著許多死魚，便給記者報料，說東湖的魚“翻塘”了。記者找到正在湖邊作業(yè)的漁民，漁民笑著說，這死的都是清一色的小魚，它們都是不會自己找食吃被活活餓死的。原來，魚苗生活在小塘時，每天都有人投放飼料，小魚可以無憂無慮地生活，而東湖的水面比小魚塘大幾十倍，漁民投放飼料不可能面面俱到。有些平日里在小魚塘里養(yǎng)尊處優(yōu)、飯到嘴邊才張口的小魚，一時間無法適應自己覓食的生存法則，最終被活活餓死。而一些生存意識強的小魚卻四處尋食，從而活了下來。這種現(xiàn)象每到東湖魚苗投放期，都會出現(xiàn)。我們每個人的家庭也是一個“小魚塘”，在家里被呵護過度的孩子，一旦離開這個“小魚塘”，是不是也會成為因為覓不到食吃而被餓死的“小魚”呢？

環(huán)境變了，我們?nèi)绾稳ミm應呢

第一，形成良好的學習方法和學習習慣。職高的學習比中學內(nèi)容有著太多的不同。因此，我們應該逐漸學會怎樣更合理地安排學習和休息的時間、怎樣記筆記、怎樣總結學過的內(nèi)容、怎樣發(fā)現(xiàn)新舊知識之間的聯(lián)系，不斷形成良好的學習方法和學習習慣。良好的學習方法有什么意義呢？良好的學習方法可以提高學習效率、學習速度和學習能力。如果僅僅停留在苦學、勤學的水平上，將很難應對學業(yè)，我們要使事倍功半達到事半功倍。同時，我們還要養(yǎng)成良好的學習習慣，好的學習習慣養(yǎng)成了，就能夠持續(xù)地保持一種高效率的學習態(tài)勢。學習過程中，我們要走出兩個誤區(qū)。一個是廢寢忘食，不注意休息。列寧說過：“不會休息的人就不會工作?！蔽以谶@里要說的是：不會休息的人就不會學習。學校每天都安排了午睡時間，同學們中午一定要休息一會兒，哪怕休息十分鐘二十分鐘也是好的。有的同學認為，中午休息不是浪費時間嗎？我要珍惜時間，把別人睡覺的時間都利用上，我要做一個勤奮好學的好學生。其實，這樣的想法是不科學的，這種做法也是得不償失的。中午休息好了，下午上課的精力就會充沛，上課的效率就比較高。另一個誤區(qū)是上這門課看其它學科的書。學科與學科之間有必然的內(nèi)在聯(lián)系，知識和能力是觸類旁通的。同學們一定要引起注意，學習活動即是一個掌握知識的過程，又是一個培養(yǎng)能力的過程。能力比知識更重要。

第二，盡快交上新朋友。要與同學們多多溝通、多多交流，經(jīng)過交流之后，你會發(fā)現(xiàn)你的問題可能是大家都面臨的問題，你的感受可能是大家共同的感受，這樣你就不會感到慌張、茫然。有了好朋友，就會消除我們暫時的孤獨和不適應，久而久之，我們就會融入到這個新環(huán)境中，慢慢體會到這個環(huán)境實際上是多么得令人陶醉、令人神往，我們能以進入這個新環(huán)境而感到幸運和自豪，你的生活就會呈現(xiàn)出一片蔚藍色。

第三，盡快學會做事，學會生活。一直以來，同學們都不愿意做事，不喜歡做事。有人說，做事不是很耽誤學習嗎？其實不然，會做事，能把事情做好，會更有助于學習，會使學習變得更加輕松，無憂無慮。不要看不起做事，不會做事，會給你的生活帶來許多的煩惱，會影響你整個的生活秩序和生活質量。我們要從現(xiàn)在做起，從小事做起，自己的衣服自己洗，自己的床自己鋪，還要盡可能地幫媽媽做些力所能及的事情，從現(xiàn)在開始就要慢慢養(yǎng)成愛勞動的習慣。我們不要小看了做事，不會做事，就不會生活，不會做事，就會影響我們的學習，甚至會影響我們的未來。

第四，學會調(diào)節(jié)，提高心理適應能力。常言說：“人生不如意事常有八九。”剛剛進入一個新的環(huán)境，更進一步說，即使在一個你比較熟悉的環(huán)境，出現(xiàn)一些不適應的情況也是很正常的，遇到一些困難和挫折也是不可避免的。挫折是一種重要的人生閱歷，是人生中最重要的財富。如果沒有經(jīng)歷困難和挫折，我們就不可能變得越來越成熟、越來越強大。因此，我們要有意識地培養(yǎng)自己與困境、逆境抗衡的能力，培養(yǎng)適應環(huán)境的能力，培養(yǎng)調(diào)節(jié)不良心理狀態(tài)的能力。如果你對學習環(huán)境和生活環(huán)境有了非常不習慣的感覺，千萬不要悶在心里面，應該告訴爸爸媽媽或者老師，否則，問題會越來越嚴重。就像食物放久了會發(fā)霉一樣，如果總將心事藏在心里，它也會發(fā)霉、變質的。

記?。寒斈阌龅浇鉀Q不了的困難時，應該求助于父母和老師，可別讓自己的心事發(fā)霉哦。

新生入學心理健康

講

座

《如何適應新環(huán)境》

（2課時）

第四篇：小學生心理健康教育講座

小學生心理健康教育講座

親愛的同學們：

你們好！作為小學生，我們每個人也都有著自己的煩惱。今天我講的主要內(nèi)容是：我們怎么處理日漸麻煩的人際關系？

所謂人際交往就是人與人之間通過一定方式進行接觸，從而在心理上和行為上發(fā)生相互影響的過程。在交往的基礎上形成的人與人之間的心理關系稱為人際關系。我們學生的人際交往對象主要是三類：朋友和同學、老師以及父母。

我們小學生人際交往的特點主要有這樣幾點：

1、友誼占著十分重要和特殊的地位。朋友之間的情誼為友誼，它是建立在理想、興趣、愛好等一致和互相依戀基礎上的一種感情關系。研究表面，兒童時期情感上最依戀的是父母，朋友則處于相對次要的地位。隨著年齡的增長，這種情感依戀便逐步有父母轉向了朋友，并日益得以確定和加強。有研究表明，大多數(shù)人都認為自己結交朋友最多是在學生時期。

2、小團體現(xiàn)象突出。由于空間上容易接近、年齡相當、品行相同等因素的影響，大多數(shù)學生都加入到非正式的小團體中。這些小團體一般由3-9人組成，其成員相互間有高度的忠誠感，在行為方面也有很大的約束力。

3、易與父母產(chǎn)生隔閡。不少學生都覺得與父母難以溝通，有話寧可與朋友講，也不愿對父母說。無論在價值觀念、交友方式、生活習慣，乃至著裝打扮等方面，都容易與父母產(chǎn)生摩擦，不斷加劇與父母間的心理隔閡。

總之，由于自我意識、獨立欲望、自尊心都明顯增強，小學生渴望人際交往的同時，有容易出現(xiàn)閉鎖、防御、自卑、等交往心理障礙，應該注意加以克服。

那么我們知道了自己的問題所在，到底該怎么與人交往呢？哪些人更受歡迎呢？

根據(jù)心理學家的研究，在一個群體中的人交往的形式可以分出這么幾個類型：⑴小團體，指二三個或四五個交往甚密、義氣相投的同學，且具有一定的排他性，指的就是不歡迎其他同學的參與，不大與其他同學接近。⑵人緣型，就是在班級中最受歡迎的人⑶嫌棄型，就是班級中最不受歡迎的人⑷首領，是指在一些活動中自然涌現(xiàn)出的能擔負領導這些活動的同學。⑸孤獨者，就是很少與他人來往，他人也很少與其交往的人⑹互拒者，指相互懷有敵意或歧視的同學。

人緣型是班上的明星，令人羨慕。他們在班上有融洽的人際關系，受到大家的重視和贊美，因而具有較高的安全感和自信心。應該說，內(nèi)心里每個同學都希望自己有良好的人際關系，也就是“得人緣”，但是不少同學對此在認識上存在誤區(qū)，如有的人以為人緣就是會拉關系，有的視為哥兒們義氣，還有的覺得是討好賣乖，等等。其實，研究表明，人緣型的學生之所以受同學歡迎，是由于他們有受人喜歡的個性品質：

1．尊重他人，關心他人，對人一視同仁，富有同情心；

2．熱心班級體的活動，對工作非?？煽亢拓撠熑?；

3．待人真誠，樂于助人；

4．重視自己的獨立性，且具有謙遜的品質；

5．有多方面的興趣和愛好；

6．有審美的眼光和幽默感；

7．有動人的儀表。

可見，人緣不是刻意追求的來的，而是對一個人優(yōu)良的個性品質的回報。希望自己有好人緣的同學，不妨多從加強個人修養(yǎng)上面做文章。下面是與老師該如何交往，畢竟學校是由老師和學生組成的，我們學習的過程中總是有老師的參與，與老師相處如何，對學習好壞、校園生活有著直接的影響。多數(shù)同學都有這樣的體會：與哪個老師關系比較融洽，喜歡上哪門課，哪門成績就好；如果與哪個老師關系不和諧也會殃及那門課，這大概也是愛屋及烏的反映吧。學生的大部分時間在學校里，就免不了和老師交往，對學生來說，怎么和老師交往呢？

1．尊重老師，尊重老師的勞動。老師把幾乎是所有的知識無私的，毫無保留的教給學生，如果他們希望的到什么回報的話，就是希望看到學生成材、成熟，在知識的高峰上越攀越遠。學生要尊敬老師，見到老師禮貌地打聲招呼。有句話說：師生如父子。上課認真聽講不破壞紀律，把老師留給的作業(yè)保質保量的完成。尊重老師，尊重老師的勞動，是師生和諧相處的基本前提。

2．勤學好問，虛心求教。做學生時，經(jīng)常說“這個老師不怎么樣”“那個老師水平太低”……等長大了以后才知道這種看法和想法是多么天真。就像作弊者從來都以為老師發(fā)現(xiàn)不了，其實，只要往講臺上一站，誰在下面干什么都一目了然。老師從他的年齡、學問、閱歷上來說，在某門課上的水平肯定是高于學生的，所以，要向老師虛心求教。勤學好問不僅直接使學習受益，還會增多、加深和老師的交流，無形中就縮短了與老師的距離，每個老師都喜歡肯動腦筋的學生。

3．正確對待老師的過失，委婉地向老師提意見。心理學的研究表明，人們會對沒有缺點的人敬而遠之。其實。世界上根本就沒有零缺點的人存在。發(fā)現(xiàn)老師的不足要持理解態(tài)度，向老師提意見語氣要婉轉，時機要適當。如果老師冤枉了你，當面和老師頂撞起來，好嗎？當然不好，這樣不進不利于問題解決，還會惡化師生關系，暫時忍一忍，等大家都心平氣和時再說。不管怎么說，老師是長者，作為學生，都應置老師于長者的地位，照顧老師的自尊心和面子。

4．犯了錯誤要勇于承認，及時改正。有的同學名知道自己錯了，受到批評，即使心里已經(jīng)知道自己不對，嘴上卻死不認錯，與老師鬧得很僵。錯了就錯了，主動向老師承認，及時改正，老師一樣會喜歡。老師不會因為哪個學生一次沒完成作業(yè)，一次違反了紀律，就對學生下定論，說他是壞學生，就對他有成見。相信老師是會比較全面、客觀地評價學生的。

與老師關系融洽既可以促進學習，又可以學到很多做人的道理，會使你一生受益無窮。相信你能做到這一點。

除了與老師的關系，與家長的關系也是個很大的問題。在許多孩子和家長之間，存在“代溝”。什么是“代溝”呢？指的是年輕的子女和父母在思想觀念及價值觀念上存在的距離，并由此導致兩代人之間的相互不理解，產(chǎn)生隔閡。

學生與父母產(chǎn)生代溝的具體原因，從子女的角度說，有以下幾個方面：⑴產(chǎn)生強烈的獨立意識，認為自己已經(jīng)長大，反對父母的關系和照顧。身體的迅速成長使你獲得了力量和勇氣，但并不能正確地評估自己的力量。⑵隨著年齡的增長，心理也發(fā)生了一些微妙的變化，特別是女孩子。代溝的存在是客觀的，但不是無可奈何的，其擴大會加深兩代人的沖突，給家庭生活，甚至學校生活帶來一些不和諧。作為年輕的一代，只要努力是可以把兩代人的距離縮小到最小的程度，既有利于自己健康成長，有可以使家庭氣氛保持溫馨。試一試下面的建議：

1、對父母的態(tài)度要溫和，不采取偏激的行為方式。父母對我們的要求并不高，只要我們有禮貌，態(tài)度溫和他們就知足了。兩代人的成長背景決定了代溝永遠不可能縮小到零，但是通過我們的努力可以把它的負面影響降到最低。

2、要表現(xiàn)出一定的獨立能力，讓父母放心。從小衣來伸手，飯來張口，連手帕都不能洗，上學從來都要父母接送的，突然放學就把自己關在房間里，或經(jīng)常玩到很晚才回來，怎么不讓父母憂心忡忡？這不是父母不放心，是你的表現(xiàn)沒法讓他們放心。試著去關心父母，幫他們做做家務，談談家庭經(jīng)濟，你的理想，讓爸媽覺得“我們的孩子長大了”自然就不會過多地干涉你的行動了。

3、要保持自己的獨立性，但不要忽略與父母的交流與溝通。不管怎么說，長輩也是從我們這個年齡走過來的，以他們幾十年的生活經(jīng)歷，看問題要成熟得多。我們在慢慢長大，應該學著獨立，但獨立和成熟都有個過程，不是突然的。坐下來，跟爸爸、媽媽談談你的煩惱、你的理想。相信父母也會很誠懇地與你交談，從中你可以得到很多有益的啟示。在交流溝通中，說不定父母也會受到你的影響，接受一些年輕人認可的新生事物，那樣，豈不是無形中縮小了代溝？

讓我們大家都充滿信心，希望在生活中，我們每個人都能主動的充實自己的生活，美化自己的生活，做個健康、樂觀、文明的人。相信自己的力量、相信自己的能力、相信自己的作用。

第五篇：小學生心理健康教育講座

小學生心理健康教育講座

在我國隨著生活和工作節(jié)奏加快，競爭壓力增大，社會閱歷的擴展和思維方式的變更，在工作，學習，生活，人際關系和自我意識等方面可能遇到

心理失衡現(xiàn)象。特別是像科學技術高度發(fā)達的今天，人們都側重于體制健康，而忽略了心理健康。因此，這就需要對現(xiàn)在的學生的心理健康進行教育。

首先要正確理解心理健康的含義:

世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康下了這樣的定義:

健康，不但是沒有身體疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力。也就是說，我們不但要身體無病，還要心理健康。人的健康心理是十分復雜的，是人的氣質、情

感、思想、性格、能力的綜合體現(xiàn)。我們的心理健康具體表現(xiàn)在這幾方面:

一、情緒穩(wěn)定:能承受一定壓力，能不斷調(diào)節(jié)自我心理平衡。有豐富的思想

感情，在強大的刺激面前，能鎮(zhèn)靜從容，不會因為過度興奮而忘乎所以，也

不會因突然的悲傷事件而一蹶不振。

那么，在我們平常的生活中可以怎樣調(diào)

節(jié)情緒呢?

1.找朋友傾訴，把自己的心事告訴朋友。

2.聽音樂，讓歌聲驅趕不快。

3.大哭一場，讓眼淚帶走我的悲傷。

4.劇烈運動，將痛苦轉移。

5.阿Q式的自我安慰。

二、能面對現(xiàn)實:不管現(xiàn)實對自己是否有利，都勇敢面對，不逃避，不超越。

三、具有一定的組織能力:能在復雜的人際關系中，從容自若，應付自如，不亢不卑。

四、具有愛和被愛的能力:有感情，愛事業(yè)，也愛家庭，愛父母，愛朋友，并接受他們的愛。

五、有計劃性:做事有計劃性，有長遠打算。

六、有獨立性:不依賴于他人，辦事憑理智，有獨立見解，并能聽取合理建

議。在必要時，能做出重大決策，而且樂于承擔責任。

七、有自我控制能力:用自己的意志努力服從理智，自覺支配自己去實現(xiàn)預

期目的，這是心理成熟的最高標志。

八、能正確認識自己:人總以為自己是了解自己的，其實真正客觀地認識自

己并不容易，包括自己的長處和弱點。心理健康者不目空一切，也不自卑、自苦、自惑，更不會自毀。

我認為要提高大家的心理健康的水平，必須從兒童時代就開始普及教育，因為這對于他們將來的成材至關重要。因此，我自己總結了一些提高心理健

康水平的方法。

培養(yǎng)良好的人格品質，良好的人格品質:首先，應該正確地認識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自我;其次，應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折前不驚慌失措，采取理智的應付方

法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人思想境界，對挫折的主觀判斷，挫折體驗有關。提高挫折承受能力應努力提高自身思想境界，樹立科學人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經(jīng)驗。

養(yǎng)成科學生活方式，生活方式對心理健康的影響，已為科學研究所證明。

健康的生活方式指生活有規(guī)律，勞逸結合，科學用腦，堅持體育鍛煉，少飲

酒，不吸煙，講究衛(wèi)生等?，F(xiàn)在學生的學習負擔較重心理壓力較大，為了長

期保持學習的效率，必須科學的安排好每天的學習，鍛煉，休息，使生活有

規(guī)律。學會科學用腦就要勤用腦，合理用腦，適時用腦，避免用腦過度引起

神經(jīng)衰弱，使思維，記憶力減退。

加強自我心理調(diào)節(jié)，自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認識結構，情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質，改善適應能力等。社會情況在發(fā)生復雜深刻的變

化，會對青少年造成很大的影響。例如:父母下崗，家庭生活發(fā)生變故，學習成績不佳，交友失敗等。這些心理問題日積月累就可能成為心理障礙而影

響學習和生活。讓學生正視現(xiàn)實，學會自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實的良好接觸，進行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動性，去改造環(huán)境，努力實現(xiàn)自己的理想目標。

最后，積極參加業(yè)余活動。發(fā)展社會交往，不僅豐富了學生們的生活，而且為了學生們的健康提供了課堂以外的活動機會。學生們應培養(yǎng)各種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好。通過參加各種業(yè)余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康;通過社會交往才能實現(xiàn)思想交流和信息資料共享。這樣才可

以不斷的豐富和激活人們的內(nèi)心世界，有利于人們的心理健康。

似乎生活中人們的心理健康是與科學發(fā)展成反比的，但事實上人們忽略

了用科學的方法讓自己提高犀利調(diào)節(jié)能力。因此，作為學生的我們更應從現(xiàn)

在起重視心理健康，將來才能更好的貢獻于社會。