第一篇：冬至?xí)r節(jié)養(yǎng)生大全

冬至?xí)r節(jié)養(yǎng)生大全

一、起居護養(yǎng)

（起居有常，不妄作勞）

在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。

“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”。冬令時節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！薄６燎昂笏谩白游缬X”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風(fēng)防寒。再次，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。

冬至?xí)r節(jié)不宜進行高強度的體育鍛煉，避免損傷陽氣?？蛇x擇進行太極拳、八段錦等動靜結(jié)合的運動。

二、養(yǎng)生重點要養(yǎng)心（壯不競時，精神滅想）

養(yǎng)生重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失；避免長期“超負荷運轉(zhuǎn)”，防止過度勞累，積勞成疾。

三、藥物相助

（固先天之本，護后天之氣）

冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段。在這個階段，人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生，也應(yīng)重視飲食、藥物的冬令進補。

藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本，護后天之氣為主。所謂 “先天之本”即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機體代謝能力強，人的衰老速度緩慢；所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源，機體生命活動所需的營養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給。所以，這個季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)以固護脾、腎為重點。用藥原則應(yīng)遵循：多補少瀉；藥宜平和，藥量宜小；注重脾腎，兼顧五臟；分類論補，調(diào)整陰陽；掌握時令，觀察規(guī)律；多以丸散膏丹，少用水煎湯劑；藥食并舉，因勢利導(dǎo)。如此用藥方能補偏救弊，防病延年。

四、飲食調(diào)養(yǎng)（審慎調(diào)食）

俗話說，藥補不如食補。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味，而又具有補益身體的食物，無疑會讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補類食物。如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品，容易上火。進補平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

冬令時節(jié)飲食調(diào)理，要針對不同的個體，相應(yīng)選擇適宜補益的食品，這樣才能達到真正養(yǎng)生的效果。以中醫(yī)學(xué)的角度而言，不同時間里出生的人，性格不同，因而對飲食的要求也是不一樣的。根據(jù)我國古代五行形相學(xué)認為，人可以分為金木水火土等五行人，每種人的體質(zhì)不一，食補也各異。

木形人：

據(jù) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》（靈樞·陰陽二十五人）中曰：木形之人，蒼色，小頭，長面，大肩，背直，身小，手足好。有才，勞心，少力，多憂，勞于事。能春夏，不能秋冬，感而病生。一般說來，木形人的身體內(nèi)多陰少陽，肝氣偏旺，耐春夏不耐秋冬，易于氣滯，常會感到精神抑郁，養(yǎng)生貴在理陰助陽，調(diào)理好心肝二臟，好運氣自然會來。

枸杞羊肉高粱潤肺益胃

飲食調(diào)養(yǎng)：不妨多吃具有潤肺益胃、補益肝脾腎的食物，如牛肉、羊肉、糯米、高粱、枸杞子、百合、女貞子、芡實、桑葚等。

藥膳可選擇 “枸杞子羊肉粥”：枸杞子30克，羊肉100克，大米150克，蔥白、精鹽、味精各適量。將枸杞子洗凈。將羊肉洗凈，切碎。將大米淘洗干凈，與羊肉、枸杞子、蔥白一同放入沙鍋中，加適量清水，大火煮沸，小火煮成粥即可，食時加味精、精鹽，有養(yǎng)肝陰、溫腎陽的功效。

火形人：

火形之人，赤色，脫面，小頭，好肩背、小手足，行安地，行搖肩，背肉滿。有氣，輕財，小信，多慮，見事明，急心，不壽暴死?；鹦稳艘话愣际窃谙奶斐錾?，身體內(nèi)陽氣比較旺盛，一生健康、發(fā)達的關(guān)鍵在于滋陰抑陽，調(diào)養(yǎng)心腎，以水濟火。

芋頭烏魚補肝健脾

飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃具有益氣養(yǎng)陰、補益肝腎的食物，如山藥、扁豆、百合、枸杞子、芋頭、烏魚、雞肉、鴨肉等。

藥膳可選擇“芋頭粥”：鮮芋頭100克，粳米100克，白糖少許。將芋頭洗凈去皮后切成小塊，與淘洗凈的粳米一同放入沙鍋中，加適量清水煮開，后轉(zhuǎn)小火熬至米熟粥成，加入白糖，再稍煮即成。有補肝健脾益腎的功效。

土形人：

土形之人，黃色，圓面、大頭、美肩背、大腹、美股脛、小手足，多肉，上下相稱，行安地，舉足浮。安心，好利人，不喜權(quán)勢，善附人也。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。土形人一般脾胃功能好，適應(yīng)能力強，一年四季都能適應(yīng)，所以體質(zhì)很好，自我修復(fù)力強，自我感覺良好。

姜汁入飯益氣和胃

飲食調(diào)養(yǎng)：芋頭、土豆、粟米、秫米、高粱、牛肉、羊肉、雞肉、枸杞、巴戟等食物可具有補益肝腎、理肺益胃的功效。

藥膳可選擇“姜汁牛肉飯”：鮮牛肉100克，姜汁5克，粳米500克，醬油、花生油各適量。將鮮牛肉切碎，剁成肉糜狀，放碟上，然后加姜汁，拌勻后加醬油、花生油再拌。把粳米淘凈放入沙鍋中，加適量水，如常法煮飯，待鍋中水分將干時，將牛肉倒入米飯，約蒸15分鐘，待牛肉蒸熟即成。有益氣和胃，補腎健脾的功效。

金形人：

金形之人，方面，白色，小頭，小肩背，小腹，小手足，骨輕。身清廉，急心靜悍，善為吏。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。金形人因為多數(shù)精力充沛，充滿活力，所以工作起來很投入，廢寢忘食，打亂了生活正常節(jié)律，于是引起呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的慢性病變和腎水枯竭、泌尿及生殖系統(tǒng)方面的病變。常見風(fēng)、濕、水滯、氣寒、血寒、濕滯、積水、子宮寒冷、手腳末端冰涼、靜脈回血不好等疾病。以健脾胃可養(yǎng)肺金腎水。

松子仁核桃仁益氣健脾

飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃有益氣健脾、補益肺腎功效的山藥、玉米、秫米、松子仁、核桃仁、枸杞、北芪、冬蟲夏草、百合、菟絲子等。

藥膳可選擇 “荔枝山藥蓮肉粥”：干荔枝15枚，山藥、蓮肉各15克，粳米150克。先將前3味洗凈，粳米淘凈，一同放入沙鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

水形人：

水形之人，黑色，面不平，大頭，小肩，大腹，動手足，不敬畏，能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。水形人一般性要求強烈。手感很軟，肥厚。水形人，由于是冬天出生的，身體內(nèi)陰氣盛而陽氣少，也就是缺火性。因此，水形人養(yǎng)生的關(guān)鍵在于溫陽益氣，多補火性。

百合當(dāng)歸溫脾養(yǎng)陰

飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃具有補益肝腎、溫養(yǎng)脾胃、養(yǎng)陰功效的食物，如牛肉、當(dāng)歸、胡蘿卜、百合、淮山、女貞子、桑葚等。

藥膳可選擇“山藥羊肉湯”：羊肉500克，淮山50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒20克，精鹽3克，味精適量。將羊肉剔去筋膜，洗凈，略劃幾刀，再入沸水焯去血水。將蔥、姜洗凈，蔥切成段，姜拍破?；瓷接们逅负螅谐?厘米厚的片，把羊肉、淮山放入沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用大火燒沸后，撇去浮沫，放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒，轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉晾涼。將羊肉切成片，裝入碗內(nèi)，再將原湯除去蔥、姜，加精鹽、味精，攪勻，連淮山一起倒入羊肉碗內(nèi)即成。有補脾益腎，溫中暖下的功效。

五、冬季進補禁忌

一忌盲目食狗肉。一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人，在嚴(yán)冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會生成一種物質(zhì)。

二忌虛實不分。中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”。虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時應(yīng)當(dāng)分清補品的性能和適用范圍，是否適合自己。專家認為，進補主要作用是“補虛益損”。

三忌慕名進補。雞湯不是所有的人都能喝的，雞湯（包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯）營養(yǎng)豐富，雞湯所含的營養(yǎng)物質(zhì)是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白質(zhì)僅為雞肉的7%左右，而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。

四忌無病進補。無病進補，既增加開支，又會傷害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖，另外，補藥也不能多多益善，任何補藥服用過量都有害。

第二篇：清明時節(jié)如何進行養(yǎng)生

清明時節(jié)如何進行養(yǎng)生

大洋網(wǎng)：發(fā)布于：03-23 19:20:29

下午2時30分：清明時節(jié)，天氣潮濕，人應(yīng)吃什么才最養(yǎng)生呢？中醫(yī)院肝病?？浦魅?、全國名老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承人池曉玲，將做客本報報網(wǎng)直播室，講春分時節(jié)的養(yǎng)生調(diào)理知識。

大洋網(wǎng)：發(fā)布于：03-24 10:14:00

春分養(yǎng)生 按五行體質(zhì)調(diào)養(yǎng)

主持人：發(fā)布于：03-24 19:06:08

各位網(wǎng)友大家好，歡迎您關(guān)注我們這期的名醫(yī)養(yǎng)生在線，今天請來的是廣東省中醫(yī)院肝病?？浦魅巍⑷珖现嗅t(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承人池曉玲醫(yī)師，池醫(yī)師您好。池曉玲：

您好主持人。主持人：

現(xiàn)在已經(jīng)進入到春季的第三個月，在這種氣侯下，您有什么建議介紹給網(wǎng)友進行保??？ 池曉玲：

這個季節(jié)是春季，我們講是春三月，春三月指的是一月、二月、三月，按照這種講法，春季已經(jīng)進入到季春了，今天是3月24號，是農(nóng)歷的2月28，還有兩天我們就進入了季春，季春是春季的最后一個月。主持人：

是不是春天的尾聲？ 池曉玲：

對。即將要進入到夏天了，等于是美麗的春天即將結(jié)束，我們將迎來溫暖而炙熱的夏天。這個季節(jié)有什么樣的特征，自然界還是欣欣向榮，生機勃勃的景象，這時候的氣侯特點是什么？是陽熾陰伏，陽氣逐漸旺盛，陰氣逐漸衰弱，這是自然界的一個現(xiàn)象，要是說從五臟的現(xiàn)象是什么呢？是人的肝氣逐漸減弱，而心氣逐漸的增強，這是人身體的特點，這時候就容易出現(xiàn)什么呢？這時候就容易出現(xiàn)陰虛陽亢，心火、火熱之象就起來了，尤其是陰虛體質(zhì)的人，就非常容易出現(xiàn)高血壓，血管意外等情況。主持人：

這個階段這個氣侯我們要注意哪些方面，需要您來講解一下。池曉玲：

其實這些養(yǎng)生我們老祖宗早就講了，只是在實際的養(yǎng)生生活中把它更好的和自己、自身的情況結(jié)合起來，這是最重要的。我想也是你、我大家關(guān)心的問題。主持人： 前兩天我們記者采訪您的時候，您通過五形區(qū)分人的體質(zhì)，跟養(yǎng)生結(jié)合起來，我對這方面不了解，有一部分網(wǎng)友對五形跟養(yǎng)生結(jié)合在一起進行調(diào)養(yǎng)，您的專業(yè)角度您是怎么區(qū)分五形呢？ 池曉玲：

五形比如說皇帝內(nèi)經(jīng)，把人分為五形人，是金、木、水、火、土，但也不是絕對說是土形人，或者是木形人，可能在木形人有火形的質(zhì)，五形又分為二十五形人，五形是一個大概的框架，我們醫(yī)院治未病中心，或者是體質(zhì)調(diào)養(yǎng)中心，根據(jù)現(xiàn)在把人分為氣虛型、陰虛型、血虛型、痰濕型等不同類似，這是根據(jù)臨床的表象，比如說頭暈、耳聾可能是氣虛，這種人怎么辦？而我們講的五形人，老祖宗把整個自然界劃分為五行，這個五行不但是人，在工農(nóng)業(yè)方面也都在用五行，也是古代哲學(xué)的話題。主持人：

這樣我們能不能就五形，金、木、水、火、土逐個講一下，因為之前的報道是具體哪些人有一些體質(zhì)特點，您也推薦了要參加的運動，這些網(wǎng)友都很關(guān)心的，大家想看看自己是屬于哪一形，現(xiàn)在把五形五個大概介紹一下。池曉玲：

我們從木開始，木應(yīng)的是春，木、火、土、金、水，木是春，火是夏，土是夏，金是秋，水形是冬，有一個夏，盛夏，是濕的表現(xiàn)。說到木的特點，首先要想到整個自然界木的情況，比如說夏天到了，江南一代楊柳隨風(fēng)飄，人的外表皮膚就有一點蒼色，這一類人頭小一點，臉長一點，肩臂比較寬，比較挺直，但是他的身體又比較小，手腳很靈活，這種人氣質(zhì)特點是什么呢？比如說這個人非常有才，勞心，對外界事物反應(yīng)很靈敏，這種人比較多慮，但是做事非常勤勞，這對時令的適應(yīng)耐春夏，春夏對他特別好，不耐秋冬，如果感受到秋冬的寒冷之氣就不舒服 主持人：

就像是樹的特性有所結(jié)合，春天發(fā)芽、夏天長大，到秋冬葉子就落了。池曉玲：

對。像這種人，比如說接下來季春最后的一個節(jié)氣是清明，清明節(jié)馬上就要到了，清明節(jié)的氣侯特點，我們老在說清明時節(jié)雨紛紛，降雨相對多一些，雖然不斷的降雨，但是它的天氣是不斷的熱起來，一場春雨一度熱，還是剛剛說的陽熾陰伏，剛剛說到木形人的身體特征，還有對事物的認識，這種人的養(yǎng)生特點，木形人的體質(zhì)容易出現(xiàn)陰虛，容易出現(xiàn)上火。今天早上門診上有一部分患者說前兩天吃了藥好是好，但是最近喉嚨痛，到了晚上3點就睡不了，這還是順應(yīng)季節(jié)的變化，我今天早上跟學(xué)生講，你們看這個人在五形人中屬于哪一形，大家根據(jù)這個特點就說這個人屬于木形，我們辨別說可能他是屬于陰虛型的，或者是肝郁脾虛，學(xué)生說應(yīng)該給他滋陰清熱，要補腎水，腎水才能順應(yīng)春季氣侯的條件，生發(fā)。有時候冬天使勁的進補，學(xué)生說干什么？我們說冬灌，就希望來年的春天能夠生機勃勃，發(fā)也要有后勁。一般像木形人容易出現(xiàn)傷陰的表現(xiàn)，容易出現(xiàn)頭痛，頭暈，喉嚨痛這一類的表現(xiàn)，有些人說，最近頭暈是不是血壓不正常？其實每一個氣侯的特點對不同屬性的人，出現(xiàn)一些表象在某種程度上也是順應(yīng)這個季節(jié)的變化，這時候稍微的調(diào)整就好了。大洋網(wǎng)友：

前幾天天氣很潮濕，感覺不爽，有點壓抑和憂郁，以前也看過這類的節(jié)目，覺得自己屬于木形人，怎么養(yǎng)生和調(diào)理呢？ 池曉玲： 這段時間，在清明節(jié)的前后，他自己覺得自己是木形人，這時候應(yīng)該早睡早起。主持人：

他現(xiàn)在主要是情緒上的特點反應(yīng)，比如說壓抑、憂郁，不會喉嚨痛。池曉玲：

這種說明冬季的養(yǎng)生中有一些不當(dāng)?shù)牡胤?，沒有注意，這時候出現(xiàn)情緒的壓抑，或者覺得很煩悶，這時候容易出現(xiàn)這種情緒，或者還會想很難讓人理解，覺得這人老是跟我過不去。主持人：

好象春天人的情緒不是太穩(wěn)定，包括上火也好，喉嚨痛，或者情緒上碰到一點事容易著急，也容易沖動。池曉玲：

會。春天的養(yǎng)生，老祖宗說春三月為之晨發(fā)，都是一派生機，生發(fā)的時候是變的，不是靜的，在動態(tài)當(dāng)中，在變的過程中是普遍的，是共性的，怎么變？是個性的，是因不同的人而出現(xiàn)不同的表現(xiàn)，比如說木形人就容易出現(xiàn)情緒的變化，或者是睡不好覺，頭暈、頭痛、喉嚨痛，甚至?xí)霈F(xiàn)，有一些朋友告訴我說深更半夜睡不著，4點鐘正是肝氣生發(fā)時，這時候容易醒，肝生理是體陰而用陽。尤其是木形人，木形的體質(zhì)容易出現(xiàn)陰虛，這個季節(jié)是陽熾陰伏的特點，這時候就出現(xiàn)剛剛說的這種癥狀，養(yǎng)生是什么呢？無外乎是飲食、起居和睡眠。把這些做好就行了，養(yǎng)生就是我們怎么調(diào)整自己的生活規(guī)律和作息規(guī)律。主持人：

是否可以了解從內(nèi)外結(jié)合，外保持自己的生活規(guī)律，休息，內(nèi)從飲食來控制。池曉玲：

對。飲食、情緒方面引導(dǎo)自己，剛剛說到木形朋友，一定要早睡，不要熬夜，不要到了晚上還勞作，這時候就是肝氣散發(fā)太過，這時候就出現(xiàn)煩，白天大家都干活他自己體能就不行了。主持人：

可能是情緒低落，或者是身體疲乏，或者說是春困？ 池曉玲：

對。因為生發(fā)過的，如果再不補給，那會很困難。主持人：

如果要養(yǎng)的話，有什么比較好的方法？比如在湯水和飲食方面有什么注意的？ 池曉玲：

我稍微打斷一下，睡覺一定要早睡，一定要睡好子午覺，子午覺是11點-1點一定要睡好。它是以順養(yǎng)肝氣，這么做你看早睡早起覺得不大礙事，這種季節(jié)這種做法就是順樣肝氣，這很重要，在門診的時候老跟患者說，一定要睡好覺，什么時候睡，什么時候起，別人認為這人怎么婆婆媽媽的，其實是順勢利導(dǎo)。這種季節(jié)多參加一些郊游、踏青。保持情緒開朗、樂觀。順說起來容易，但是要知道怎么做才有意識的調(diào)整自己。運動上可以打太極拳，散布、踏青都可以，春天的養(yǎng)生是披發(fā)緩行，形體要比較舒緩，如果做一個運動，彎著頭把腳彎過來，這算是舒緩嗎？這就不太適應(yīng)了，如果太過以后就談不到舒了，還是要掌握一個度。還有一個比如說像散步，每天抽時間散步，春天踏青都是很重要的。主持人：

這種運動方式還是幫助你的心理和情緒上的舒緩。池曉玲：

讓你全身都達到舒緩，像在皇帝內(nèi)經(jīng)中就講到春季的養(yǎng)生，講到披發(fā)緩行，以調(diào)理脾胃為主，適當(dāng)作為補津益肝腎。大洋網(wǎng)友：

我屬于肝腎陰虛證，即頭暈眼花，目澀而干，耳鳴耳聾，腰酸腿軟，足跟痛。請問應(yīng)該如何保??？吃些什么好？ 池曉玲：

那我們就要滋補肝腎了，可以用香附菊花飯。還可以用菊花枸杞粥，這時候適當(dāng)加香附，還可以菊花、枸杞粥，還有一個是太子參、大棗、陳皮茶，還有枸杞葉、瘦肉湯對他來說也比較好，還有一個是桑椹白饅頭，現(xiàn)在桑果是最好的時候，我可以把桑椹子30克，女貞子20克，旱蓮草30克，雞蛋500克，白糖50克，面粉2000克，這個作用是補益肝腎的作用。還可以用太子參15克、大棗5克、陳皮茶3克煎湯，去渣代茶。這個時候桑椹果出來了，可以用枸杞、桂圓肉燉水喝也很好，桑椹果對他來說是比較好的。主持人：

木形人還有什么補充的呢？ 池曉玲：

平時可以多吃補益肝腎的食物，比如說枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蝦、魚、肉、蛋都可以。主持人：

這種季節(jié)你需要什么就可以自己吃。池曉玲：

我只是給你一個方子，你就可以變化無窮了，春季是生發(fā)的季節(jié)，對于木形人容易出現(xiàn)陰虛火熱的情況，這時候就要滋陰，滋陰有哪些食物呢？我剛剛說了有很多，比如說早上起來可以煮一點太子參、大棗、陳皮茶就可以，或者是自己有枸杞、桑椹果放一點桂圓熬一點茶出來，現(xiàn)在桑椹果很多，現(xiàn)在是桑椹果成熟的季節(jié)。主持人：

大家對自身的狀況有一個了解，也不是說有一點喉嚨痛就去醫(yī)院，其實跟季節(jié)有關(guān)，可能是自身的變化引起一些毛病。池曉玲：

對。掌握了這個規(guī)律可以自己調(diào)理一下，或者沒有出現(xiàn)這個毛病，自己知道這個季節(jié)，身體狀況，就在飲食上稍微調(diào)整一下。主持人：

比如說我們坐在這里整天乏力春困，可以根據(jù)自己的感覺進行調(diào)整。池曉玲：

對，養(yǎng)生的東西就是了解自己，了解自然界的變化規(guī)律就可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，我們家里面，外公外婆爺爺奶奶他們有時候還是很注意的，比如說到了冬季該吃臘八粥，為什么？比如說到了冬天要吃點刷羊肉，這有一定的道理，有一些地方南北的飲食不一樣，但實際上是一方水土養(yǎng)一方人。夏天吃苦瓜，在全國哪個地方都是一樣，喝綠豆湯，一定不會再冬天喝綠豆湯。主持人： 現(xiàn)在木形人基本都講了。池曉玲：

對。木形人的特點、精神、運動方面怎么調(diào)理，飲食注意什么，介紹了藥食自己適合的搭配。主持人：

春季進入尾聲，到了夏天我們要做什么準(zhǔn)備，夏天跟哪一種類型比較結(jié)合？ 池曉玲：

和火形比較接近?；鹦稳说钠ど容^紅、赤，有火的特性，肌肉和肩膀比較豐厚，臉形比較瘦，尖，頭比較小，手足小，但是步伐很穩(wěn)重，對事物很敏感，他走路時有一點搖，性格很講義氣，對財不是很看重，跟古代俠客有一點像。對有一些事情比較多慮，認識事物比較清楚，還愛漂亮，性情比較急，對時令耐春夏，而不耐秋冬。這時候是陽熾陰伏的特點，火形人就容易出現(xiàn)陽氣躁動的情況，容易出現(xiàn)高血壓，腦血管意外的情況，這時候要注意調(diào)和陰陽之氣，保持樂觀、平靜的心情，不要太急躁。池曉玲：

木要是按照母子關(guān)系講，木生火，木和火是一個母子關(guān)系，木和火都容易傷陰，都容易出現(xiàn)陰虛、火旺、火盛的表象?；鹦稳说谝灰⒁庠缢?，保證足夠的睡眠，同時要順應(yīng)自然界陰陽變化，順養(yǎng)肝氣，在心情方面要避免喜怒太過。主持人：

等于要喝綠豆湯，要下火。池曉玲：

對。運動方面，火形人避免劇烈的運動，可以做一些動靜結(jié)合的運動，有一些運動可以調(diào)節(jié)一下，如果太劇烈會傷陽氣。火形人多吃新鮮的蔬菜、水果，還可以吃枸杞、核桃、芝麻、魚、還有一些淮山藥等，一進入夏季的時候，這時候喜歡吃一些菊花、枸杞粥，其實也很容易，用菊花、枸杞、淮山、大米（粳米），粳米洗干凈之后放入沙鍋，開火、煮之后把汁拿進去，然后跟米進行燉。主持人：

下面說說土形人，土形人的特點是什么呢？ 池曉玲：

是屬于比較平和的，屬于健康的，他的身體什么樣的情況都能適應(yīng)，一調(diào)整就好了，不容易出現(xiàn)陰陽的偏頗，四個季節(jié)基本都可以應(yīng)付，但是有一點容易出現(xiàn)痰濕，這種人有一個特點，就是肚子比較大，有一個朋友跟我開玩笑說，池醫(yī)生，我們脂肪肝的人是不是都是土形人，我說概率比較高。他還是與體質(zhì)的特點有關(guān)系，比如說木形人，中醫(yī)講胖人多痰濕，你還不算胖，我發(fā)現(xiàn)大部分土形人對來說胖一點。主持人：

有些人可能還沒有到個階段。池曉玲：

土形人的特點，比如說皮膚，按照剛才木形和火形人看，土性人的皮膚相對黃一點，面比較圓，頭大、肩膀比較壯，肚子大，大腿、小腿比較壯士，肌肉也比較豐滿，最大的特點是上、下比較均勻，這種人內(nèi)心比較安定，助人為樂，人家說這個人心寬體胖。這種人比較喜歡交接朋友，比較樂意幫助人，就顯得祥和安定，中醫(yī)來講相由心生，人的外貌和內(nèi)在變化還是有關(guān)系的，這種人對時令的適應(yīng)，大部分是耐秋冬，不耐春夏，到了春夏就容易出現(xiàn)一點小毛病，就說你這個土形人，養(yǎng)生的要點，容易出現(xiàn)有時候肚子不舒服，或者是容易出現(xiàn)是不是我怎么吃得不對拉肚子。主持人：

這段時間有時候會拉肚子，有時候消化不良，感覺腹脹。池曉玲：

對。在這個時候我們應(yīng)該注意疏肝扶土，要固一下皮土，稍微的調(diào)理一下肝腎。要早睡早起，順應(yīng)春季的生發(fā)，運動上可以參與體育鍛煉，運動量不要太大，不要出大汗，如果出大汗會上及陽氣，運動上保持一個度就行了，正好運動以后不勞累就行了。而且在精神方面要積極樂觀，不過土形人的心情就比較樂觀，吃的方面吃一點豆類、奶類，蛋類以及各種新鮮蔬菜，比如說陳皮、山藥、薺菜、蒜心，芝麻、棗類、玉米、花生等，如果藥膳方面可選青陳皮、山藥，我有一個朋友到春季老出現(xiàn)腹痛，腹瀉，他自己就選了一個粥，選了青陳皮扁豆粥，他選的陳皮就是橘子皮洗干凈曬干，有時候喝茶也放一點陳皮，結(jié)果他說，我這5、6年都沒有出現(xiàn)這種情況，很舒服。主持人：

自己的身體自己最清楚，結(jié)合自己的情況做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，然后選擇相應(yīng)的陳皮、或者是其他的東西調(diào)整，這種是最好的。池曉玲：

像我周圍有一些朋友在幾年前，或者是十幾年前特別注重這方面的調(diào)理，那時候我們還自己編了一個小冊子說到二十四節(jié)氣養(yǎng)生注意什么，比如說一個朋友的媽媽就對號入座，到那個時候就給他四個兒女調(diào)整，到最后各自成家了，他們就知道這個季節(jié)注意什么，到最后就說，我們現(xiàn)在不用這個小冊子，現(xiàn)在知道這個季節(jié)我的身體狀況，我就自己可以調(diào)整，我就發(fā)現(xiàn)健康養(yǎng)生了解他的法，我們就可以變化無窮了，真的是這樣。主持人：

只要找到相應(yīng)自己的特點，比如說我找到自己土形人的特質(zhì)，按照您介紹這么多中藥，覺得這個味道好一點，選擇一個自己喜歡的東西，慢慢也是從生活中總結(jié)出來的經(jīng)驗。池曉玲：

我們有一個肝硬化的朋友，真的是從患者到朋友，學(xué)生都很了解他，開始的肝硬化很厲害，當(dāng)時他吃了很多藥，那個人很瘦，他問我老是吃藥，我也很難受，你能不能介紹食物吃呢？我當(dāng)時想食物如果介紹1、2種一直吃，那飲食就偏食了，我們自己有一本書，我們編了藥膳食療大全，你把書拿來，每一季我來幫你勾，到那個季節(jié)就給他一大堆吃，他說這么多我怎么弄，我說這不是讓你一下子都吃，你選擇自己喜歡吃的，或者制造方便的，最適合你的，他說我們到廚房就放在那，我太太也幫我弄，我媳婦就幫我弄，最后他說，到夏天吃這個方最好，到秋天吃那個方最好。他自己就知道了，我說這就對了，我們的目的就達到了，不是給你一方而是給你一法。主持人：

那金形人呢？ 池曉玲：

金形人的皮膚比較白，而且形體比較瘦小，肩臂寬，臉比較方，而且鼻直、口闊、四肢比較清瘦，動作敏捷、呼吸平緩，說話比較少，但是語不驚人誓不休，這種人心胸比較寬闊，富有遠見，而且穩(wěn)重，組織力比較強，為人也很敦厚，這種人對時令的適應(yīng)是耐秋冬，不耐春夏，他要感受到春夏之氣就容易生病，土生金，所以土和金有一點相近的地方，這時候清明時節(jié)肝氣比較旺，容易木反悔金，容易影響金，一到春季受風(fēng)就容易感冒、過敏，金形人在這個季節(jié)還是很難過的，容易身上癢，感冒、過敏，這時候的調(diào)養(yǎng)除了梳肝健脾、培土生金，還要適當(dāng)潤肺、調(diào)肝腎。大洋網(wǎng)友：

中醫(yī)有“肝生心,心生脾,脾生肺,肺生腎,腎生肝;腎克心,心克肺,肺克肝,肝克脾,脾克腎”之說，意思是五行相生相克。此說法有無科學(xué)道理？本人肝不好，能不能損肺養(yǎng)肝？ 池曉玲：

不能這么講，這里講的相生是一種生理，而它的相生相克是比較正常的，如果光生不克，意味的長，就像我們在這兒坐，還要有監(jiān)督，這樣才平衡，相生相克是為了達到平衡。主持人：

這位網(wǎng)友的理解有一點錯誤，損肺養(yǎng)肝。池曉玲：

他的五行跟大氣的武器一樣，風(fēng)寒暑濕燥火，像人心火特別旺，這時候是不是要梳一下肝，讓他不要太旺，因為木和火的關(guān)系是相生的關(guān)系，這時候適當(dāng)?shù)淖尭文旧晕⑷跻稽c，心火自然也會弱一點。主持人：

也是通過這個來克制。池曉玲：

對。如果陰虛生火生熱，可以滋補腎水來達到水火平衡的目的。這個是比較復(fù)雜的思維，比如說1+1就等于2，這個就不是1+1等于2，可能就不等于2。主持人：

它其實只是一種調(diào)整兩者之間的平衡度？ 池曉玲：

對。比如說他的肝不好，我們就應(yīng)該看是肝陰不足還是肝氣不達，他講的肝是我們講的中醫(yī)理論體系中講的肝氣還是講的肝臟，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解剖位置的肝臟。主持人：

最后說說水形，您怎么看？ 池曉玲：

廣東你說不是很寒冷也冷。主持人：

這兩年好象比往年冷一些。池曉玲：

相對來說，在廣東，有人就說到吃在廣東，廣東人是最講究吃的，煲湯，喝茶都很講究，為什么？有時候跟老師聊，他們也講，廣東地區(qū)按照養(yǎng)生就說，春生、夏長，秋收，冬藏，時間相對來說短一點，春生、夏長的時間相對來說比較長，所以他們說到，廣東人為什么老煲湯呢？其實這也是應(yīng)著一方水土養(yǎng)一方人，因為一直在生長，一直在外泄，那你一定要補養(yǎng)。主持人： 比如說北方的冬天藏需要儲備能量等待春天的生長，而廣東生長能力長一些，而冬天藏時間短，所以要不斷的補。池曉玲：

對。這個很有道理 主持人：

這個一說就能明白，今天池醫(yī)師也講了很多五形這方面的知識，也回答了網(wǎng)友的一些問題，我想網(wǎng)友也可以結(jié)合自己的特點找自己是哪一形的人，像池醫(yī)師說的，自己了解自己的特點，自己調(diào)養(yǎng)好自己。今天謝謝池醫(yī)師。池曉玲：

謝謝主持人給我這么一個機會，也謝謝網(wǎng)友。主持人：

希望網(wǎng)友這么耐心在這里聽我們講，如果有什么好的建議和方法也可以反饋給我們。池曉玲：

對啊。主持人：

這期的節(jié)目到此結(jié)束，再見。

第三篇：立冬時節(jié)怎么養(yǎng)生

立冬時節(jié)怎么養(yǎng)生

簡介

今日又立冬，《月令七十二候集解》說：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也。立冬之后更是寒風(fēng)乍起的時節(jié)，正式進入了寒冬。

立冬后，就意味著今年的冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習(xí)俗。

下面就請跟隨經(jīng)驗小編一起學(xué)習(xí)立冬時節(jié)的御寒飲食、起居生活、防寒注意事項等，當(dāng)然立冬少不了吃的，立冬時節(jié)，民間習(xí)俗講究食補，北方還是傳統(tǒng)的餃子，南方則講究熱補，喜歡雞鴨魚肉湯羹調(diào)養(yǎng)，小編還給大家分享了溫潤滋補姜母鴨、臺灣傳統(tǒng)麻油雞和薄皮大餡的餃子做法哦！一起來學(xué)習(xí)吧！

立冬食補——北方餃子

1.在我國北方，特別是北京、天津的人們愛吃餃子。為什么立冬吃餃子？因為餃子是來源于“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時的餃子不能不吃?，F(xiàn)在的人們已經(jīng)逐漸恢復(fù)了這一古***俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。2.豬肉韭菜餃子

1、材料：韭菜，豬肉，藕，料酒，姜，鹽、蠔油、生抽、雞精粉，胡椒粉，香油

2、韭菜洗凈瀝水切碎備用。

3、豬肉剁餡，加少許料酒，用筷子朝著一個方向把肉沫打上勁。

4、加入姜末，沿同一方向攪勻。

5、白蓮藕洗凈切末加入肉餡中，朝一個方向攪勻。

6、再加入韭菜沫，調(diào)入適量鹽、蠔油、生抽、雞精粉，胡椒粉，香油攪拌均勻備用。

7、取餃子皮，把餃子餡放中間，餃子皮周邊用水抹薄薄一層清水，包好。

8、全部包好的餃子，開水入鍋，點水三開，待餃子全部浮在水面上即可。

立冬食補——南方熱補 1.在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，在臺灣立冬這一天，街頭的“羊肉爐”、‘姜母鴨’等冬令進補餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。2.溫潤滋補姜母鴨

1、材料：鴨子1/2只（350g）；姜幾大塊（300g）；米酒1/2瓶（250ml）；鹽2茶匙（10g）

2、姜洗凈，切下兩片細切成絲，剩下的一半切成片，其余磨成碎屑，用紗布擠出姜汁或用壓蒜器壓出姜汁備用。

3、鴨洗凈，切塊，放入滾水中汆燙，撈出。

4、鍋中倒入1湯匙油燒熱，放入姜片爆炒至香味逸出，加入鴨塊一起煸炒，加鹽，再加入米酒煮滾，熄火。

5、盛在碗中移入蒸鍋，加入姜汁，用大火蒸約2小時，最后撒上姜絲即可。

3.臺灣風(fēng)味麻油雞

此菜湯汁濃稠，帶著麻油的香醇，雞肉肉質(zhì)細嫩，滋味鮮美，實為冬季一道滋補大菜。

1、材料：嫩雞、香菇、蘑菇生姜、麻油、食用油、料酒、白糖、鹽、蔥

2、把嫩雞清洗干凈后切成塊；

3、準(zhǔn)備半鍋水，放入雞肉焯水；在水里放入料酒煮開后把雞肉再攪拌清洗掉浮末；把雞肉從鍋中取出備用；

4、生姜切成片，蘑菇切塊，香菇事先在水里泡發(fā)好；

5、熱鍋后加入少量的食用油，再加一小勺左右的麻油；下生姜片翻炒到顏色變深就可以了；

6、加入焯好水的雞塊，翻炒幾下；加入清水沒過雞肉（想要多喝湯可以多加點水）；

7、大火煮開后改小火煮10分鐘左右后，加入香菇和蘑菇繼續(xù)小火煮5分鐘左右；

8、加入半勺白糖，加鹽調(diào)味，最后可以適當(dāng)多淋點麻油撒上蔥花就可以出鍋了。

立冬后生活起居養(yǎng)生

1.精神養(yǎng)生宜平和：在冬季，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來年春天的生機勃勃做好準(zhǔn)備。人體此時的代謝也處于相對緩慢時期，因此，冬季養(yǎng)生要著眼于“藏”?！安亍钡囊馑季褪钦f人在冬季要保持精神安靜。中醫(yī)認為，人在冬季，一是要能調(diào)控不良情緒。人都會遇到不順心的事，要學(xué)會調(diào)整控制情緒，遇事節(jié)怒，寵辱不驚。對于心中的不良情緒通過適當(dāng)方式宣泄出來，以保持心態(tài)平和。二是多曬太陽。因為冬季天黑得早，光照時間短，也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個原因。當(dāng)黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌，使人保持好心情。

2.起居養(yǎng)生重防寒：中醫(yī)認為，入冬以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。也就是說人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養(yǎng)人體陽氣，起床時間最好在太陽出來以后，這時人體陽氣迅速上升，血中腎上腺皮質(zhì)激素的含量也逐漸升高，此時起床則頭腦清醒，機智靈敏。但上班族晚起可能很困難，這就要盡量做到早睡，不熬夜。

3.室溫應(yīng)保持恒定：如果室溫過低，人感覺冷，則容易傷人體元陽。溫度過高則室內(nèi)外溫差大，外出活動易外感風(fēng)寒。所以，室溫應(yīng)保持在18℃～22℃之間為好。但切忌緊閉門窗，要堅持開窗換氣，保持室內(nèi)空氣流動。

4.注意背部保養(yǎng)：中醫(yī)認為，背部是人體經(jīng)脈中足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位。足太陽膀胱經(jīng)具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒，就會損傷陽氣，出現(xiàn)上呼吸道感染或陳疾復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象。對于老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說，暖背尤其重要，這些人最好在立冬后穿一件貼身棉背心。5.足部保暖：“寒從腳下起”。腳是人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差。中醫(yī)認為足底穴位與人內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防過緊、過松、過薄，襪子以棉襪為好 二是平時多活動腳，以促進局部血液循環(huán) 三是每晚睡前用溫水泡腳，水溫以50℃～60℃為宜，能消除疲勞、御寒防凍、促進睡眠。

6.冬季鍛煉不可少。但冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，所以鍛煉前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習(xí)，使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動。衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保暖防感冒為主。運動后要及時穿上衣服，以免著涼。此外，有心腦血管疾病的人應(yīng)禁止做劇烈運動，如打球、登山等?；加泻粑到y(tǒng)疾患的中老年人，應(yīng)避免寒冷的刺激，運動應(yīng)在日照充足時，避開早晚，以免誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖。

立冬御寒吃什么

1.多吃主食，適當(dāng)吃點羊肉、鵪鶉和海參：蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以，冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。

2.海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量：人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

3.動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力：寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

4.芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素：寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

第四篇：冬至養(yǎng)生專題(下)

冬至養(yǎng)生專題：關(guān)于冬至你了解多少?(下)冬至，是二十四節(jié)氣中的第二十二個節(jié)氣，意味著寒冬到來，這一天北半球白天最短、夜晚最長。冬至是我國農(nóng)歷中一個非常重要的節(jié)氣，民間將冬至看得跟過年一樣重要。專家表示：從養(yǎng)生學(xué)來講，冬至是養(yǎng)生的大好時機，看看小編給大家介紹冬至如何養(yǎng)生。

冬至吃什么?

寒冬季節(jié)，天寒地凍，氣溫低，氣降極，人體氣血緩慢，所以有心腦動脈硬化的人，易出現(xiàn)心梗、腦梗，尤其在夜半更易發(fā)生。

【枸杞山藥】

山藥洗凈表面泥沙，削去外皮，再放入冷水中浸泡片刻，枸杞用清水沖洗干凈，再放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。山藥切成片狀，和枸杞一起放入沸水中煮2-3分鐘，用涼水沖涼待用。在煮山藥的水中加入冰糖小火煮至全部融化，加白醋收汁。酸甜汁倒入山藥枸杞中，入味半小時即可。

山藥含有皂甙、黏液質(zhì)、膽堿、淀粉、糖類、蛋白質(zhì)和氨基酸、維生素C等營養(yǎng)成分以及多種微量元素，可促使機體T淋巴細胞增殖，增強免疫功能，延緩細胞衰老。所含熱量又相對較低，幾乎不含脂肪，所以有很好的減肥健美的功效。

【木瓜紅棗蓮子蜜】

木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫(yī)認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用

【花生燉豬腳】

將處理干凈的豬蹄切成塊狀，用開水略煮一下，斷生后撈出?；ㄉ磧艉笈c2片人參、豬蹄一起放入鍋中，加水或高湯，燜煮90分鐘。放入少許鹽、味精調(diào)味后即可食用。

冬至如何養(yǎng)生：多吃蘿卜山楂

第一，防心絞痛、心梗

因為寒冷會刺激心臟冠狀血管收縮，從而誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死，所以要注意穿暖防寒，多曬太陽。因為心絞痛、心梗容易發(fā)生在半夜，所以被褥要暖，睡前如感憋氣的，要服丹七片。心前區(qū)不適的要服速效救心丸等，可點按膻中、(兩乳橫線中點)，極泉(腋下)，郄門(手橫紋上四寸正中)較重者如出現(xiàn)面色蒼白，胸悶憋氣，冷汗淋漓，煩躁不安的，要立即送醫(yī)院。

第二，防腦梗塞

因冬至以后天氣寒冷，氣血運行緩慢，故腦動脈管腔阻塞的人易血栓形成。

帽子要暖和，避免頭部受寒，避免過勞。

養(yǎng)生多吃蘿卜、山楂、丹七片，少吃高膽固醇的食物。

避免血液濃縮，睡前一小時要喝一杯水。早晨起床第一件事就是喝杯水。血稠的人可服生三七粉1克(沖入溫水或肉湯服)。

如出現(xiàn)頭痛、嗜睡、腿腳不利、半身不利索的要趕快看醫(yī)生。

注意，冬天鍛煉的人，要在太陽出來后鍛煉。

第三，防腎病加重

冬至，天氣嚴(yán)寒，寒氣通于腎，所以冬至前后，腎病易加重，那就要注意以下幾點：

1、腰部避免受寒，褲子要穿暖。

2、避免感冒，有咽、扁桃體炎要積極治療。

3、避免過度疲勞。

4、鹽要少吃，肉要少吃，水要少喝，以保護腎功能。

5、不吃有毒的食物。

6、平時可多扣腰后腎腧穴。

冬至節(jié)氣養(yǎng)生有4大禁忌

一忌無病進補

無病進補，既增加開支，又會傷害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖，另外，補藥也不能多多益善，任何補藥服用過量都有害。

二忌慕名進補

很多人不根據(jù)自己的身體情況而慕名進補，就拿我們生活中常見的雞湯來說，并不是每個人都能喝的，雞湯(包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯)營養(yǎng)豐富，雞湯所含的營養(yǎng)物質(zhì)是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白質(zhì)僅為雞肉的7%左右，而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。因為雞湯中這一特有的營養(yǎng)成分和刺激作用，以下幾種病人不宜喝：

膽道疾病患者膽囊炎和膽結(jié)石癥經(jīng)常發(fā)作者。因雞湯內(nèi)脂肪的消化需要膽汁參與，喝雞湯后會刺激膽囊收縮，易引起膽囊炎發(fā)作。胃酸過多者不宜喝雞湯，因為雞湯有刺激胃酸分泌的作用，有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人，一般不宜喝雞湯。

腎功能不全者不宜喝雞湯，因為雞湯內(nèi)含有一些小分子蛋白質(zhì)，患有急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒癥的患者，由于其肝腎對蛋白質(zhì)分解物不能及時處理，喝多了雞湯會引起高氮質(zhì)血癥，加重病情。

三忌盲目食補 一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人，在嚴(yán)冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便里的水分減少。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，就會因在腸內(nèi)停留時間過長而極易被人體吸收。

四忌虛實不分

中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”。虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時應(yīng)當(dāng)分清補品的性能和適用范圍，是否適合自己。專家認為，進補主要作用是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補法。

牢記健康第一的原則，吃也要吃得健康，運動也要有正確的方法。還有小編溫馨提醒，冬至到來，有什么比一家人圍坐在一塊吃一頓安全營養(yǎng)又美味的餃子要來得幸福呢。

第五篇：冬至養(yǎng)生問候語

冬至養(yǎng)生問候語

冬至養(yǎng)生問候語1

1、翻遍的記憶，美麗的回憶，雖沒常聯(lián)系，祝福在心里，濃濃情相依；轉(zhuǎn)眼到冬至，快樂綁信息，祝福攜溫情，送到你那里，暖到你心里；祝你平安順利！祝你事事如意！

2、“祝福是雪花，問候是梅花，信息表我心，飄飄灑灑，攜幸福到你家。在這個飄雪的冬至，愿在看手機的你身體健康，永遠幸?？鞓?！”

3、蜂蜜可滋陰潤燥；少辛多酸，酸味水果可選蘋果石榴；宜喝牛奶，豆?jié){，可生津液。漫漫冬日，祝君健康！

4、冬至到，夜最長，愿你的生活美蕩漾；冬至來，送關(guān)懷，愿你的身體健康在；冬至節(jié)，傳遞愛，祝你整個冬季溫暖舒適好運來。

5、歲月是一份考卷，檢驗著塵世的誓言；距離是一把尺子，測量著緣分的深淺；問候是一支彩筆，描繪著情意的冷暖。冬至?xí)r節(jié)，愿暖暖的問候直達你心間。祝冬至快樂！

6、床前明月光，疑似地上霜。小雪加大雪，雪中送炭忙。轉(zhuǎn)眼冬至到，冷氣不可擋。添衣又戴帽，騰騰補藥湯。呵氣迎新年，甲流死光光。冬至快樂！

7、冬就悄悄到盡頭，春就漸漸有盼頭。飛雪融化手頭，思念翻涌心頭。冬至到，愿好運涌進你門頭，快樂長駐你眉頭。我的祝福只是開頭，你的幸福就在后頭！

8、冬至到了，為你請來：唐僧念咒，把寒意纏；悟空揮棒，將冷凍趕；八戒貪吃，吃掉苦難；沙僧挑擔(dān)，挑盡艱難；祝你冬至，順利長安，快樂常伴！

9、有句詩熟記于心：梅花香自苦寒來。人生百年，草木一秋，每個人都是塵世中匆匆過客。人生有諸多煩惱和磨礪，正如自然界一年四季周而復(fù)始，而人生季節(jié)一去不復(fù)返，有多少冬季不能重復(fù)，我們要珍惜每一天。人生有高潮也有低谷，冬天是一年的終結(jié)，也是新的一年伊始，而人生的拐點往往在最低點開始攀升，因為衰極必興，人生的坐標(biāo)是波浪曲折向前，只要心中有愛，希望就在絕望中誕生。

10、冬至到了，我想要曇花永不凋謝，常開在人間；我想要，冬天陽光明媚，融化冰雪，我想要和你在這個寒冷的冬天，互相溫暖。

11、時光可以拭去我們的記憶，卻拭不去我們留下的處處足跡和我對你的思念；歲月可以贏去我們的生命，卻贏不去我們一路留下的歡聲笑語和我對你的祝福。冬至快樂！

12、冷風(fēng)吹，冬至到，望朋友，要注意：少外出，少逞強，天寒地凍易感冒；多穿衣，多保暖，身暖心熱保健康；少煩惱，少憂愁，心情愉快三冬暖；多開心，多歡笑，幸?？鞓酚麓海?/p>

13、冬至吃餃子，一個餃子一顆心。吃韭菜餡餃子，愿您青春常駐；吃蘿卜餡餃子，愿您健康長壽；吃蘑菇餡餃子，愿您錢袋漸鼓；吃三鮮餡餃子，愿您家庭和睦。

14、天上雪花飄，冬至已來到，信息送關(guān)懷，幸福沒有邊，悄悄告訴你，早上天氣寒，添衣要保暖，運動常鍛煉，開心似神仙，掛念記心間，友誼暖心田；愿你總?cè)缭?，不忘我掛念；短信傳一傳，福氣沖上天。祝你冬至快樂！

15、Dear媽媽：這十幾年來你辛苦了！希望在這特別的日子送上我特別的問候！媽媽我永遠愛你！冬至節(jié)快樂！

16、寒風(fēng)吹起，細雨飄落，才發(fā)覺冬至已悄然而至；這一刻也許什么都會忘記；唯獨不能忘的是向遠在他鄉(xiāng)的你輕輕說聲：“天冷了，注意身體！”冬至快樂！

17、風(fēng)再大，吹散不了親情的牽掛；天再冷，冰凍不住朋友的深情；雪再深，隱藏不住愛情的溫馨。冬至到，愿每個人收獲親情，友情，愛情，天天開心。

18、冬至節(jié)氣，白天加長，問候加強，出門加衣，友誼加溫，情感加深，祝福加厚，祝福朋友：工作加油，工資加倍，薪水加翻，存款加息，愛情加蜜。生活加甜，喜上加喜，百事可樂，萬事順意。

19、三節(jié)將近，冬至的餃子，圣誕的帽，元旦的祝福要送到。盛一碗情誼餃，讓平安開道；拋棄所有煩惱，讓快樂擁抱；存貯心中溫馨。

20、一個壞消息和一個好消息。壞消息：冬至老人的禮物袋丟了；而好消息是：我送你的禮物他還有，因為那是暖暖的一句：冬至快樂！雖然你在那頭，雖然我在這頭，還是把你記在心頭。在這寒冷的關(guān)頭，愿我的祝福溫暖你的手頭，直達你的心頭。冬至快樂！

21、冬天的腳步踩著樹葉的沙沙聲來了，我踩著冬至的氣息準(zhǔn)備了一盤熱氣騰騰的餃子，祝福吃到餃子的你不被掉下耳朵。冬至快樂！

22、讓冬至的雪花帶來好運，讓寒冷的季節(jié)帶來浪漫，讓柔柔的陽光帶來溫暖，讓真心的祝福帶來美滿，讓快樂的生活充滿人間，開開心心的度過冬至節(jié)。精彩的冬至祝福短信

23、天再冷，冷卻不了我想你的熱情；風(fēng)再大，吹不跑我對你的真心。冬至來了，好好照顧自己，祝你天天好心情，偶爾想想我！冬至快樂！

24、冬至到來我送水餃，健康皮包著快樂餡，平安夾用來捏包好，趕緊舀一瓢真情水，倒入開心鍋熱心燒，幸運醬加點如意醋，沾著吃過癮幸福抱，祝你好運繞樂逍遙！

25、在冬至這個特殊的日子里，送你一朵晶瑩剔透的雪花，愿它飄舞在你每個歡快的瞬間；送你一縷暖和如春的陽光，愿它幫你驅(qū)趕冬的嚴(yán)寒；送你一碗熱騰騰的水餃，愿它暖和你心房的每一寸地方；送你一碗甜滋滋的團聚，愿它帶給你合家歡樂大團聚冬至福至，祝你健康平安幸?？鞓?！

26、吃著餃子，過好日子；看著短信，找找樂子；保暖鍛煉，注意身子；天氣寒冷，邁開步子；飲食均衡，管好肚子；笑口常開，多賺銀子；遇事心寬，不出亂子；送上祝福，幸福一輩子！祝冬至快樂！

27、今天是冬至，坊間有一種傳說：在冬至夜晚9點，如果你吻了心愛的人，那么你們會一輩子心心相印，不離不棄！這么美好的事情，或許可以試試……

28、冬至這天，北半球晝短夜長，這天正是陽氣初萌而冬盡春回的日子，所以稱之為“冬至”。愿朋友們在這寒盡暖溢的日子里，永遠洋溢春意，心底駐滿暖意。

29、今日冬至，裝滿一車幸福讓平安開道，拋棄一切煩惱讓快樂與你擁抱，存儲所有溫暖將寒冷趕跑，釋放一生真情讓幸福永遠對您微笑！

30、動人的故事沒有婉轉(zhuǎn)的情節(jié)，真摯的情誼沒有甜言的蜜語，思念的深情才有短信的祝福，真摯的情懷才會關(guān)愛的表白，冬至?xí)r節(jié)，天冷添衣，注意保暖，防護出行，你的平安快樂是我的心愿！

31、失去熱力的太陽斜照著大地，無精打采。湖泊河流已覆蓋上了厚厚的冰層，寒光襲人。山花野草也墜地自保，山澗溝邊顯得孤寂冷漠?！岸痢敝H，萬物休眠靜待蓄銳。朋友別忘了冬季養(yǎng)生保健，天太冷少出門，多休息養(yǎng)精銳，適當(dāng)鍛煉保健康。

32、懂你工作辛苦急忙送去祝福，知你生活疲憊短信與你相隨，想你人生幸福時刻懂得知足，趕走生活疲憊冬至餃子養(yǎng)胃，冬至祝福信息，第一發(fā)送給你！

33、明媚的陽光雖難以驅(qū)趕寒風(fēng)的凜冽，卻能給人溫暖的感受；真誠的祝福雖難以征服嚴(yán)冬的冷酷，卻能給人無窮的回味；冬至的問候雖難以化解無盡的相思，卻能給我甜蜜的安慰；朋友，冬至快樂！

34、冬至到來氣溫低，防寒保暖多穿衣，朋友情誼記心里，祝福問候不停息，生活不是在演戲，粉飾自己沒道理，逢場作戲更不必，活出自己是真諦，想笑盡情開懷笑，想唱不怕它跑調(diào)，掙多掙少沒關(guān)系，瀟灑快樂就足以，沒事發(fā)發(fā)短信息，再冷不忘常聯(lián)系。冬至快樂！

35、天氣冷了，冬至到了，煮一碗熱氣騰騰的餃子送給你：開心是皮，幸福是餡，健康是湯。愿你吃了后福星高照，溫暖一生。冬至快樂！

36、冬至到了，讓關(guān)懷化作溫暖的大衣，為你遮風(fēng)擋雨；讓情誼化作心靈的舞曲，為你奏響快樂；讓問候化作質(zhì)樸的言語，為你傳遞心聲。朋友，愿你一切保重，身體康??！穿暖吃好，一切如意！

37、一年一度節(jié)日到，祝福一個一個到，親朋好友祝福到，兄弟姐妹祝福到，港澳同胞送福到，國外友人福到，祝大家冬至到，幸福到，財運到，健康到，標(biāo)致生活天天到！

38、接管冬的盡頭，轉(zhuǎn)發(fā)春的開頭，遙望暖的盼頭，思念你的心頭，冬至大有來頭，祝福送你手頭，愿你生活有樂頭，事業(yè)有奔頭！冬至快樂！

39、無論陽光是絢爛還是暗淡，讓暖和常在心間；無論清茶是濃重還是淡雅，讓茶香蕩漾心頭；無論聯(lián)系是經(jīng)常還是偶爾，讓祝福溢滿心里。冬至到了，保重自己。

40、冬至，雪花把標(biāo)致編織，編織成童話講給你聽，冬至，暖和把問候編織，編織成真摯送給你看，冬至，幸福將至，愿望你可以將我的孤獨終止，愛你。

冬至養(yǎng)生問候語2

1、冬至了，飄紅的落葉傳遞著思念的情緒，唯美的雪花散發(fā)著想念的溫馨，冷艷的冰霜聚集著美好的情意，溫暖的問候為你驅(qū)寒保暖。冬至來了，望君注意身體健康，添衣保暖。祝冬至快樂，幸福綻放！

2、吃吃餃子，過好日子，看看短信，找找樂子，保暖鍛煉，注意身子，天氣寒冷，邁邁步子，飲食均衡，管好肚子，笑口常開，多賺銀子，遇事心寬，不出亂子，送上祝福，幸福一輩子。祝冬至快樂！

3、風(fēng)瑟瑟兮雪飄飄，冬至節(jié)氣已來到，一年之冷具在此，發(fā)個信息把你告，寒凍時分記穿襖，單薄身軀受不了，健康從此不飄搖，快樂才能把你繞！祝冬至快樂！

4、眨眼冬至來，信息送關(guān)懷；溫馨加溫暖，甜蜜加祝愿；早上天氣寒，添衣要保暖；運動常鍛煉，開心似神仙；掛念記心間，友誼暖心田；愿你總?cè)缭?，不忘我掛念；短信傳一傳，福氣沖上天。

5、吃吃餃子，過好日子，看看短信，找找樂子，保暖鍛煉，注意身子，天氣寒冷，邁邁步子，飲食均衡，管好肚子，笑口常開，多賺銀子，遇事心寬，不出亂子，送上祝福，幸福一輩子。祝冬至快樂，心想的事都能成！

6、冬至到來雪花飄，氣溫下降早預(yù)防。天晴記得曬棉被，驅(qū)除濕氣保暖強。夜晚關(guān)好門和窗，冷氣侵入體難扛。及時添衣保健康，疾病遠離笑臉揚。祝冬至快樂健康！

7、冬至到了，我要用溫馨地問候為你阻擋北風(fēng)的瘋狂，用真誠的祝福為你留住溫暖的陽光，用深厚的友誼為你打造幸福的灣港。祝冬至快樂，身體健康！

8、冬天特別冷，雪下的有兩尺多厚。早晨起來，風(fēng)門都推不開。而天上大塊大塊的烏云，像瓦一樣，堆疊在一起。鵝毛大雪還在繼續(xù)下著，看起來老天爺真要把天地間的空間填滿。那山上地下全蓋上一層厚厚的白被子，天地連在一起，白茫茫地看起來怪美的。

9、冬至大如年，佳節(jié)合家歡。北方冬至餃子夏至面，冬至的餃子身體暖。烹狗吃羊肉，驅(qū)寒又保健，來年好運盼。南方家家做湯圓，知是冬至天。[20xx]冬至節(jié)快樂！

10、冬至不冷，夏至不熱。冬至暖，冷到三月中；冬至冷，明春暖得早。冬至暖，烤火到小滿。根冬至西北風(fēng)，來年干一春。

11、又冬至了，今夜最長。幸好從明天開始，日漸長一絲，夜?jié)u短一分，仿佛于晦暗中得遇君子，仿佛是飄搖中得遇貴人，這份歡喜一天天地積攢，直至九盡春回。

12、安皮兒包著如意餡兒，用真情煮熟，吃一口快樂二口幸福三口順利，然后喝全家健康湯，回味是溫馨，余香是祝福！冬至快樂！

13、歲月是一份考卷，檢驗著塵世的誓言；距離是一把尺子，測量著緣分的深淺；問候是一支彩筆，描繪著情義的冷暖。冬至?xí)r節(jié)，愿暖暖的問候直達你心間。

14、忙碌是真實的理由，祝福在歲月中沖淡，每個節(jié)日的到來，才會讓我想起久違的祝福，冬至來臨，提前給您祝福，愿您平安快樂，永遠幸福。

15、冬至已來到，白天將變長。祝朋友快樂道路會延長，愛情甜蜜幸福長，健康護身壽命長，情深似海意更長，友誼地久天長，平淡生活添輝煌。冬至快樂！

16、據(jù)說當(dāng)有人思念的時候，被思念的人就會打噴嚏，于是我使勁思念你，不停思念你，你能感應(yīng)到嗎？小樣，不信這樣你都不感冒。冬至到，天冷多保重哦

17、一壺老酒，綿香醇厚；一段越劇，情意悠悠；一段歲月，難以忘記；一句祝福，伴你左右；一群朋友，知心牽手；一條圍巾，溫暖冬至；一條短信，送去問候！冬至快樂！

18、一聲問候，一個短信，一個擁抱，一個眼神，一條圍巾，用你的小手溫暖下彼此；請記得，冬至了，多加衣。別感冒了！如果你不幸不小心打了個噴嚏，請記得，那一定是我在想你哦！冬至快樂！

19、冬至到來三九天，天至最寒晝最短，聚吃水餃合家歡，吃飽穿暖不覺寒，團團圓圓食湯圓，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)短信情誼延，祝福聲聲不間斷，快樂一生我心愿，萬事如意幸福綿！

20、用文字編輯了一份快樂，溫暖的氣息灌入你心田，把問候編織成一份幸福，溫馨的情緒流入你心房，將祝福編寫作一份如意，溫柔的情誼駛?cè)肽阈拈g，冬至到，愿你開心繞，順心隨！

21、冬至冷春天暖，過完臘月是新年；冬至日頭出，一年工作好收入；冬至陽光足，福氣千家與萬戶；冬至吃餃子，天天擁有順心事；發(fā)個冬至祝福短信，幸福快樂送給你。

22、24節(jié)氣，冬至如年；到來，將至；冬天到來，快樂將至；冬天到來，至愛將至；冬天到來，親朋將至：冬至冬至，祝你福祉！

23、冬至節(jié)臨心歡暢，翹首可將春遙望，飲食注意要多樣，少食多餐胃不傷，瑣事勞神莫要想，心態(tài)平和精力旺，冬至祝福你幸福伴吉祥，快樂冬至更健康！

24、這是冬的盡頭，這是春的開頭，雖然你在那頭，雖然我在這頭，還是把你記在心頭。再忙不要忘，吃個幸福餃，保暖也重要，別只顧花俏，適當(dāng)動動腳，別讓感冒笑。

25、冬至將到，祝福提前送到。愿：快樂如期而至、幸福無所不至、生活至善至美、財富蜂擁而至、如意紛至沓來、事業(yè)實至名歸、好運時至運轉(zhuǎn)……我的祝福從頭至尾，至真至誠，只愿你感到賓至如歸，預(yù)祝冬至快樂！

26、冬至這一天日照最短，夜幕最長。小寒大寒的到來，真正的冬天就要來了。在這個寒冷的日子，我企盼著春姑娘的到來。

27、冬至將至，心不安寧，或者連續(xù)幾天失眠，或者晚上的夢增多，午睡也做夢，夢都和父母息息相關(guān)，有大家庭曾經(jīng)的日子，有父母年事已高的生活，有父母共墓穴的公墓場景，此情此景常常驚醒夢中的我。

28、冬至里沒有春風(fēng)，所以請允許我用愛溫暖你的心扉；冬至里沒有花開，所以請允許我用心綻放你的笑容；冬至里沒有孤獨，所以請允許我用誓言相伴你的一生！親，冬至到了，注意身體別生??！

29、早睡晚起睡眠足，少食生冷宜溫補，滋陰潛陽多果蔬，冬至助你好身體！祝您冬至快樂，幸福無人比！

30、冬至飛雪花影疏，清波蓮花夢中舞，雪掛長空獨凄苦，看似清幽思無數(shù)，相逢更閑離別淚，淹沒冰心看玉壺。

冬至養(yǎng)生問候語3

1、盛開是真實的，凋謝也是真實的；寒冷是真實的，溫馨也是真實的；距離是真實的，思念也是真實的；冬至是真實的，祝福也是真實的。

2、冬至到了，三九寒冬的日子開始了，為預(yù)防流行感冒，阻截病毒入侵，特別奉上溫暖預(yù)防針，確保天天暖陽陽，幸福喜洋洋。

3、天，下雪了，給花帶去春的思念；花，蘇醒了，向天傾訴冬的`呵護。我，記起你了，讓雪捎去問候，托花帶去叮囑：冬至到了，請多保重！

4、冬至養(yǎng)生有道，分享給你記好，早睡晚起護陽，精心保養(yǎng)神氣，晨練安排有序，七到九點為宜，喝粥潤燥滋陰，銀耳蓮子放里，溫補御寒暖身，牛羊雞肉鯽魚。溫馨關(guān)懷送你，快樂安康聚齊！

5、又到冬至，快樂至大，愿你綻放笑顏；好運至多，愿你廣開財源；健康至老，愿你百病不沾；幸福至長，愿你吉祥平安；祝福至真，愿你心情燦爛！

6、紅梅俏梳妝，冬至漸漸涼；一碗老鴨湯，暖胃暖心房；肉蛋魚果蔬，日日都點上；進補遵醫(yī)囑，亂補五內(nèi)傷；常搓手腳背，凍瘡不生長。小小貼士，愿君無恙！

7、愛至，心溫暖；情至，身常暖，冬至，祝福暖；冬至到了，愿你添一身愛心棉，加一條善心褲，戴一頂孝心帽，增溫保暖，驅(qū)凍除寒；祝你冬至快樂相伴，美好纏綿！

8、冬至送你一車幸福，讓平安開道，拋棄一切煩惱，快樂與你擁抱，釋放一生真情，讓幸福永遠對你微笑。冬至快樂！

9、冬至吃的是團圓，冬至送出的是祝福。年冬至快到，快給親朋好友們發(fā)送一條冬至祝福短信，把冬至祝福送出去吧。

10、炎已退，寒未到，金秋時節(jié)好時光；夏至熱，冬至冷，正值秋分多涼爽；日不長，夜不短，收獲季節(jié)秋忙忙；身體壯，事業(yè)長，短信祝福送吉祥。?？鞓?！

11、滴水成冰冬至到，句句叮囑要記牢。女孩不要只愛俏，露臍露腿又露腰。穿暖才能健康保，無病無痛無煩惱。愿你快樂幸福罩，吉祥如意常歡笑。祝冬至快樂！

12、冬已到了盡頭，寒意仍繞心頭。春天好歹有了盼頭，真誠祝福送你手頭?？鞓繁P在你眉頭，好運守在你肩頭。冬至到，愿幸福溫暖你的每個年頭。

13、冬至為你來煲湯，親手送上請品嘗：一碗羊肉湯，洋洋得意喜洋洋；一碗排骨湯，強筋健骨身體壯；一碗狗肉湯，營養(yǎng)滋補更健康。冬至吉祥！

14、冬至氣溫真是低，北風(fēng)呼嘯要加衣，飲食進補身體益，路面濕滑小心地，白晝短暫早休息，雪花飛舞心情怡，合家歡樂心歡喜，冬至到了，祝你愉快！

15、借著冬天的雪，將你的煩惱雪藏；借著凜冽的寒風(fēng)，風(fēng)干你的憂愁；借著溫暖的陽光，升華你的溫度。

16、搖搖手，快樂全部圍繞你，揮揮手，悲傷全部遠離你，擺擺手，幸福全部奔向你，動動手，我的短信發(fā)給你，祝你冬至快快樂樂，愛情甜甜蜜蜜，事業(yè)更是紅紅火火！

17、冬至到了，讓我用雪花為你裁一件裙裳，用寒風(fēng)為你梳理秀發(fā)，用冰霜為你畫上淡妝，祝你格外美麗“凍”人！冬至快樂！冬至快樂！

18、冬至到來天寒冷，心中惦念情誼深。手指一動短信發(fā)，問候祝福身邊臨。友情之火可御寒，問候之聲暖心田。愿你冬至體康泰，幸福快樂到永遠！

19、一天上神仙“冬至”棄職逃跑，它比霜降多幾分寒氣，比大寒少幾分戾氣，望廣大人民多加衣物，抵御“冬至”攻擊，謝謝大家合作！

20、你我兩地相隔，思念和期待鑄就了等待，在等待的日子里，我要對你說，謝謝你的愛，我要用我的全部感情來報答你，時間能證明一切。祝你冬至快樂！

21、一段越劇，情意悠悠；一段歲月，難以忘記；一句祝福，伴你左右；一群朋友，知心牽手；一條圍巾，溫暖冬天；一條短信，送去問候！

22、歲月如梭匆匆過，人生聚散是無常，立冬節(jié)氣又來到，氣溫下降加衣裳，牽掛問候忙送上，天冷防寒保健康，心中祝福贈予你，朋友情誼無限長！立冬節(jié)氣祝愿朋友開心，順利！

23、哈哈這條短信，收到就行；要是在忙，不回也行；我祝福你，知道就行；今天是的你，順心就行；記得復(fù)我，偶爾就行；看完之后笑就行。冬至快樂！

24、今天是冬至，聽說有這樣一個說法冬至大如年。冬至快樂！

25、冬至到，信息到，咱讓祝福來開道；冬至到，幸福到，咱讓平安來開道；冬至到，快樂到，咱讓健康來開道，冬至到了，祝福你平安幸福，健康快樂。

26、吃了冬至的面條，思念一時長一線；吃了冬至的湯圓，牽掛一分圓一圈；吃了冬至的米飯，惦記一秒多一點。冬至來臨，短了夜晚，深了情意，送上一條短信來問候，愿你抬頭見快樂，低頭拾幸福。

27、冬至到了，雪花在空中飛舞，舞出一幅美麗的圖畫請你欣賞。問候在風(fēng)中傳送，送出一段溫馨的話語請你聆聽。祝你幸福安康。冬至快樂。

28、冬至節(jié)氣，團圓之日；共聚天倫，樂也融融；電話問候，話費不夠；短信祝福，表我心意；祝你全家，身體康健，生活幸福，合家歡暢；提早祝福，免得占線！

29、短信來報告，冬至節(jié)氣到：保暖很首要，別只顧花俏；熱湯嘴邊繞，晚間要燙腳；適當(dāng)慢慢跑，衛(wèi)生別感冒；送你暖和襖，快樂當(dāng)外套；祝你一冬心情好！

30、冬至節(jié)氣時，寒霜交替臨，吃碗冬至餃，好運悄環(huán)抱，嚴(yán)冬多鍛煉，身體倍棒好，冬至念佳友，深情到永久。祝你冬日暖洋洋！

冬至養(yǎng)生問候語4

1、冬至，思念的時節(jié)，漫天飄飛的雪花是想你的心絮，呼嘯凜冽的北風(fēng)反襯想你的熱情，寒冷將是暫時，友情永遠溫暖，祝冬至快樂！

2、一壺老酒，綿香醇厚；一段越劇，情義悠悠；一段歲月，難以忘懷；一句祝福，伴你左右；一群朋友，知心牽手；一條圍巾，暖和冬天；一條短信，送去問候！冬至快樂！

3、冬至到冬至叫，家家樂的笑笑笑；湯圓香湯圓燙，含到嘴里爽爽爽；餃子胖餃子壯，咽到肚里香香香；今天笑今天鬧，日子過得棒棒棒；冬至問候祝福，我也祝福，你也祝福，你我一起追幸福。

4、吃著餃子，過好日子；看著短信，找找樂子；保暖鍛煉，注意身子；天氣寒冷，邁開步子；飲食均衡，管好肚子；笑口常開，多賺銀子；遇事心寬，不出亂子；送上祝福，幸福一輩子！祝冬至快樂！

5、冬至凍一凍，增強抵抗力，身體更健康。冬至動一動，提高耐寒力，無病又無恙。愿你身體好，心情更好。冬至節(jié)氣快樂！

6、冬至冬至，幸福必至。裝滿好運，平安開道。遺棄煩惱，快樂擁抱。存儲暖和，寒冷趕跑。傳遞短信，也很美妙。冬至快樂！

7、依門賞雪冬至到，片片雪花似鵝毛。一杯熱茗暖心肺，詩情畫意身邊繞。木桶泡腳添中藥，半卷古書樂滔滔。風(fēng)吹枝搖亂梅影，一縷清香滿懷抱。冬至快樂！

8、偷偷的，冬至來了，它帶來了一陣陣寒風(fēng)，沒事別在外面喝西冬風(fēng)，收收朋友溫暖的祝福，愿你永遠健康又幸福！冬至快樂！

9、時光可以拭去我們的記憶，卻拭不去我們留下的處處足跡和我對你的思念；歲月可以贏去我們的生命，卻贏不去我們一路留下的歡聲笑語和我對你的祝福。冬至快樂！

10、冬至快樂！祝福的歌聲我唱不出口，告別的話我說不出口。只有把我為你祝福的心，默默放進行囊，讓它和你一起走。

11、我最真摯的朋友，冬至到了，感謝你的關(guān)懷感謝你對我做的一切……請接受我最真心的祝愿：一生平安、如意、健康、快樂！

12、冬至?xí)r，祝福至：生活如畫如詩，日子快樂滋滋；愛情如醉如癡，家庭溫暖絲絲；煩惱夭夭逃之，心情舒舒適適；迎著初升旭日，盡展瀟灑英姿！冬至快樂！

13、旭日的東升，遮不住這冬日的涼意，寒霧四起，拉開了冬日的序幕，冬至之時，望各位摯友能：加強保暖，多多鍛煉，沒事咧咧嘴，平時多喝水。

14、寒風(fēng)吹起，細雨飄落，才發(fā)覺冬至已悄然而至；這一刻也許什么都會忘記；唯獨不能忘的是向遠在他鄉(xiāng)的你輕輕說聲：“天冷了，注意身體！”冬至快樂！

15、一聲問候，一個短信，一個擁抱，一個眼神，一條圍巾，用你的小手溫暖下彼此；請記得，冬至了，多加衣。別感冒了！如果你不幸不小心打了個噴嚏，請記得，那一定是我在想你哦！冬至快樂！

16、冬至到了，我寫了一封信郵遞給你。開頭是思念，中間是牽掛，沒有結(jié)尾。因為我對你的祝福永遠沒有寫完的那一天，天氣多變，記得加衣防寒！冬至快樂！

17、今天冬至，別忘記吃餃子，若忘記了。后果嚴(yán)重：一不漂亮了，二沒法帶眼鏡了，三沒法聽甜言蜜語了……吃餃子可防止耳朵被凍掉。冬至快樂！

18、這是冬的盡頭，這是春的開頭，雖然你在那頭，雖然我在這頭，還是把你記在心頭。再忙不要忘，吃個幸福餃，保暖也重要，別只顧花俏，適當(dāng)動動腳，別讓感冒笑。

19、在冰冷的冬日里，就算沒有寒風(fēng)驟起，沒有雪花飄起，你也要好好保重自己，照顧好你的身體，我的惦記伴隨你快樂如意，冬至快樂，時刻歡喜！

20、冬至到了，熱乎乎的餃子來了，收下我這份最暖心的祝福吧。冬至快樂！

21、冬至來啦，把開心送至，把煩惱趕跑，把快樂送至，把郁悶踢走，把幸福送至，把憂愁送走。愿你開心快樂永遠，幸福降然。

22、雪花飄飄冬至到，祝福短信不可少。送你一碗平安餡的餃子熱熱身，送你一杯健康牌的熱茶暖暖胃，送你一棟幸福小區(qū)的房子享享福，冬至快樂。

23、冬至節(jié)氣來到，溫馨雪花飄搖，好運陪你遛冰，吉祥伴你滑雪，快樂伴你逍遙，健康陪你踏雪，幸福纏你一生，平安做你保鏢，祝你過一個暖洋洋、樂融融、美滋滋的冬季！

24、蜂蜜可滋陰潤燥；少辛多酸，酸味水果可選蘋果石榴；宜喝牛奶，豆?jié){，可生津液。漫漫冬日，祝君健康！

25、冬至將來臨，短信送上關(guān)心：愛心暖你，熱心敷你，癡心想你，關(guān)心對你，衷心祝你，幸福如昔，溫暖似火，預(yù)祝冬至快樂！

26、當(dāng)涼意與秋雨結(jié)伴；當(dāng)黃葉與晨露相依；當(dāng)冷月共霞光一色；當(dāng)大雁也打點南歸，我的祝福飄然而至：天氣涼了，請記得添加衣裳！

27、那我就是一只羊，在冬至這一天連肉帶血、頭發(fā)和你吃，因為寒冷。我唯一的貪圖：就可以躺在肚子里，感到溫暖。

28、知你工作辛苦送上我的祝福；懂你上班疲憊送上我的安慰；但愿我的祝福語趕走你的辛苦；希望我的安慰消去你的疲憊。冬至到了，希望你以后開心每一天！

29、剛才和朋友聊天，其中有談到你，知道嗎？我和他們吵了起來，還差點動手打起來，因為他們有的說你像猴子，有的說你像猩猩，實在太過分了！根本沒有把你當(dāng)豬看！祝你冬至快樂！

30、知你工作辛苦送上我的祝福；懂你上班疲憊送上我的安慰；但愿我的祝福趕走你的辛苦；愿望我的安慰消去你的疲憊。冬至到了，愿望你今后高興每一天！

31、歲月如梭匆匆過，人生聚散是無常，立冬節(jié)氣又來到，氣溫下降加衣裳，牽掛問候忙送上，天冷防寒保健康，心中祝福贈予你，朋友情誼無限長！立冬節(jié)氣祝愿朋友開心，順利！

32、吃吃餃子，過好日子，看看信息，找找樂子，保暖鍛煉，注意身子，天氣寒冷，邁邁步子，飲食均衡，管好肚子，笑口常開，多賺銀子，遇事心寬，不出亂子，送上祝福，幸福一輩子。祝冬至快樂！