雨水時節(jié)的由來及養(yǎng)生方法

雨水節(jié)氣的由來

雨水是24節(jié)氣中的第2個節(jié)氣。每年的正月十五前后(公歷2月18—20日)，太陽黃經(jīng)達(dá)330度時，是二十四節(jié)氣的雨水。此時，氣溫回升、冰雪溶化、降水增多，故取名為雨水。雨水節(jié)氣時段一般從公歷2月18日或19日開頭，到3月4日或5日結(jié)束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。

《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣?！币馑际钦f，雨水節(jié)氣前后，萬物開頭萌動，春天就要到了。

雨水，表示降水開頭，雨量逐步增多。雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量漸漸增多了，二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。雨水后，春風(fēng)送暖，人們明顯感到春回大地，春暖花開和春滿人間。

“雨水”過后，中國大部分地區(qū)氣溫回升到0℃以上，黃淮平原日平均氣溫已達(dá)3℃左右，江南平均氣溫在5℃上下，華南氣溫在10℃以上，而華北地區(qū)平均氣溫仍在0℃以下。雨水前后，油菜、冬麥普遍返青生長，對水分的要求較高。“春雨貴如油”，這時相宜的降水對作物的生長特殊重要。

雨水節(jié)氣的養(yǎng)生方法

第一，雨水節(jié)氣天氣較涼，要留意依據(jù)氣溫培育衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，避開脾胃受涼。

其次，雨水仍舊是早春節(jié)氣，天氣仍舊較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈的運(yùn)動，以便讓肝氣漸漸和緩的上升，避開由于體內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的掌握，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而消失發(fā)熱、上火等癥狀。可做些漫步、打太極拳等較輕松的運(yùn)動。

第三，雨水節(jié)氣，飲食調(diào)整是依據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見口舌干燥現(xiàn)象，為此，我們宜多吃新奇蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分，少食油膩之品?？啥嗍炒髼?、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié)，我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>

第四，精神上，還應(yīng)留意清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元?dú)狻?/p>

1、雨水節(jié)氣防倒春寒

雨水之后空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。所以穿著輕巧的衣物可以便利增減衣物，在感覺到熱的時候上不要過早減去外衣，應(yīng)多捂一段時間，以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡，適應(yīng)新的氣候條件。

2、雨水節(jié)氣留意補(bǔ)水

雨水節(jié)氣氣候干燥，簡單上火，平常要多喝水，盡量選擇喝溫水。一些人在春季簡單消失所謂的上火癥狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導(dǎo)致虛火更甚。

3、雨水節(jié)氣調(diào)理脾胃

雨水節(jié)氣是一年中調(diào)理脾胃最佳時候，脾胃是生命之本，健康之本，調(diào)理脾胃能有效地提高機(jī)體免疫功能，防老抗衰。

4、雨水節(jié)氣多加熬煉

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的，其實(shí)也還與人們一個冬天運(yùn)動較少有關(guān)系。長時間不運(yùn)動，會使血液循環(huán)量削減，大腦的供血自然也就不足，自然就會產(chǎn)生困乏感。所以多加運(yùn)動會讓你的身體和大腦都興奮起來，讓你神清氣爽。

雨水季節(jié)吃什么水果

1.橙子

橙子味甘、酸，性涼。具有防治便秘的功效、生津止渴、開胃下氣關(guān)心消化。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子養(yǎng)分極為豐富而全面，老幼皆宜。

橙子中含有豐富的維生素，其中的維生素C和F能增加反抗力，降低血液中膽固醇的含量。所以患有高血壓、高血脂、動脈硬化的人常常食用橙子會有很大的好處。橙子中還含有果膠和纖維素，能促進(jìn)腸胃的蠕動，讓腸胃中的毒素更快的排出體內(nèi)。橙子皮還能治療感冒咳嗽等癥狀。

2.桔子

桔子味甘酸性涼，具開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神之功，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病癥。因其富含維生素B1、維生素P，可輔治高脂血癥、動脈硬化及多種心血管疾病，其所含的“諾米林”物質(zhì)還有明顯抗癌作用，可預(yù)防胃癌。

3.櫻桃

素有“春果第一枝”的美譽(yù)，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤艷麗，養(yǎng)分豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需留意的是，櫻桃屬火，不行多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。

4.草莓

草莓被稱之為初春第一果，說明春天的時候要吃草莓。草莓中的養(yǎng)分元素也是許多的，不技能美容養(yǎng)顏，還能清除自由基，延緩年輕，促進(jìn)鐵的汲取。此外草莓中還含有大量的維生素C，比其它水果的含量要高出許多，尤其是蘋果和葡萄。草莓中的養(yǎng)分很簡單被消化汲取，即使吃多了也不會導(dǎo)致上火。

5.木瓜

木瓜中含有自然?的酵素，讓它成為飯后好的選擇。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜大的特色。

通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，準(zhǔn)時把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的!還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。

6.石榴

石榴顏色艷麗、子多飽滿，象征多子多福、子孫滿堂。石榴籽酸酸甜甜，有關(guān)心消化的作用，相宜老人和兒童食用。石榴富含維生素C及B族維生素等礦物質(zhì)。不但相宜煩熱口干、口臭者和患扁桃體炎者食用，還能消退女性更年期的障礙，提高免疫力。

7.獼猴桃

雨水節(jié)氣期間，不當(dāng)心吃多了，胃部會感覺又撐又脹。吃獼猴桃便可使上述狀況得到緩解。由于獼猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速消化，讓吃掉的蛋白質(zhì)更易被汲取。在富含蛋白質(zhì)的飲食中，適當(dāng)吃些獼猴桃，是促進(jìn)消化、愛護(hù)腸胃的有效措施。