第一篇：運動快樂 健康生活

運動快樂 健康生活

科技的發(fā)達、生產(chǎn)和生活設施的日益自動化，客觀上促進著人們的運動需要，主觀上促進著人們對回歸自然的向往；這種狀況，促使運動的意義更加突出。

進入新世紀，健康的概念有了新思潮。如世界衛(wèi)生組織指出的，應該從三個方面來界定健康，即：健康的生理方面、心理方面和社會方面。也就是說，人的健康是一個體系化的、動態(tài)的平衡體系，從完整人的角度來認識，尋求健康是一個不斷進行和適應性的過程，而不是一個總能達到或總能保持的靜止狀況。換言之，健康意味著不斷適應變動不止的生物和社會環(huán)境。也就是說，人的健康是生命運動的過程，是一種積極的、能動的追求。

生命在于運動，健康需要我們運動起來，每天抽出一點時間去感受運動帶給我們無盡的歡暢和快感、感受與工作與學習毫不相關的運動，體驗運動帶來的快樂。選擇自己喜歡的運動感受運動的別致人生，強健自己的體魄培養(yǎng)自己積極向上的心態(tài)吧。

想想上學的時候大家是多么的渴望體育課，一個個活蹦亂跳的身影是多么的快樂，說明運動是能使人快樂的。耶魯大學的一項研究揭示出運動能對抗抑郁的原理，在人的大腦中有一種叫VGF的基因，它在運動過的大腦中格外活躍，在沒有運動的大腦中則不活躍。當VGF發(fā)揮作用時，會在大腦中產(chǎn)生強勁的抗抑郁反應，令人心情輕松、抑郁頓消。同時人在運動時，血液中腦內(nèi)啡分泌量會大量增加，如此一來，疼痛會被解除，精神會變愉悅，心情也會更加開朗。因而，人只要運動起來，就無緣無故地快樂了。

生活需要快樂，運動使人快樂，這種快樂無處不在，看看哪些意氣風發(fā)地站在高爾夫球場上，昂首挺腰之際，人生風云變幻，盡在掌握之中??舍我其誰的自信；再看看獨自慢跑在濱江大道，看著長江之水奔流不息，感悟生命歷程奔跑不止的老人；這都與比賽無關，與榮譽無關，只需你全身心投入，即可盡情享受這簡簡單單運動快樂。人生需要運動，我們才可以健康，才會有更多的精力去享受多姿多彩的生活，才可以去想去的地方，才可以完成我們的夢想，這是多么的愜意的生活??！最后看看哪些因沒了健康而倒下的悲劇，溫州企業(yè)家王均瑤38歲英年早逝，正當他事業(yè)走向輝煌的時候他的身體倒下了，直腸癌最終奪取了他的生命。其妻攜19億存款，改嫁王均瑤生前的司機，司機還打趣地說：“以前我一直以為我是在為王老板打工，現(xiàn)在終于明白了是王老板一直在為我打工”，大家想想健康的活著是多么的重要。

想要好好的活著，就要有健康的身體，要有健康的身體就必須運動，運動可以增加脂肪的消耗，通過神經(jīng)、體液的調(diào)節(jié)促進脂肪代謝；運動可以降低血脂，使血液中的膽固醇及甘油三酯降低，減少脂肪在心臟、肝臟、血管中的沉積，減少冠心病、脂肪肝等疾病的發(fā)生；運動有助于改善心肌代謝，從而提高心肌工作能力，使心肌收縮力加強，增強了肥胖者的心血管系統(tǒng)對體力負荷的適應能力；運動可以增強呼吸力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，也有利于“燃燒”多余的脂肪。因此，運動也是非常適宜減肥的好方法。

有研究表明，肥胖容易導致心臟病、高血壓、糖尿病、關節(jié)炎、氣管炎等疾病。如果運動降低了肥胖程度，那么這些疾病的發(fā)生率也大大降低了。

另外，美國政府曾發(fā)表一個報告：經(jīng)常參加體育活動可以減少患結腸癌的危險，參加體育活動還可以使婦女降低患乳腺癌的危險。

骨折是困擾中老年人的一種極為普遍的疾病。在英國．有將近一半以上的70歲以上的婦女曾經(jīng)骨折過。5％~20％曾經(jīng)髖部骨折的老年人在一年內(nèi)死去，許多人長期殘疾，嚴重影響了他們的生活質量。在美國，每年有25萬人髖部骨折。

大量研究表明，負重運動的練習有助于保持骨密質。經(jīng)常參加運動者，尤其是運動員，其骨密質高于不經(jīng)常參加運動者。經(jīng)常參加體育括動可以使年老時患髖部骨折的危險降低50％。

運動能消除疲勞。當一個人從事活動時情緒消極，或當任務的要求超出個人的能力時，生理和心理都會很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事健身活動時保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強度的活動量，就能減少疲勞。

堅持運動，不僅能使生理機能和身體素質得到改善和提高。而且會相應地掌握并發(fā)展一些體育技術技能。當取得這些成績后．個體會以自我反饋的方式傳遞其信息給大腦，從而產(chǎn)生自我成就感的體驗，產(chǎn)生愉快、振奮和幸福感。譬如，鍛煉者在運動中若能完成自己制訂的運動計劃。達到具體的目標，將會獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的成就感。從而增強自信心。具有很好的消除心理障礙的效果?？傊\動可以使人快樂，使人的身體強壯、健美，使人從外在形體和內(nèi)在生命素質上，透射出健康的氣息；同時，它為社會輸送著活力，以其不可替代的方式導引人們塑造健康生活。

如果你想要健康的生活和工作，想要推遲衰老、延長壽命，想要伴隨相親相愛的人走更長更遠的路，想要充分享受生命，而又不知所措時，中國人壽愿攜手與您 “分享運動快樂、共創(chuàng)健康生活”，讓我們一起運動起來，走向健康的明天吧！

第二篇：運動健康快樂

體育運動對人的生理、心理健康的好處

集寧師范學院 計算機系 12級科技一班 王子近年來，我國青少年體質不斷下降。最近一次全國青少年體質健康調(diào)查報告表明：學生肥胖人數(shù)在過去5年內(nèi)迅速增加，四分之一的城市男生是“胖墩”；眼睛近視比例，初中生接近60％，高中生為76％，大學生高達83％。視力不良、超重及肥胖仍然嚴重影響著青少年的健康。

1.體育運動改善心理健康的心理學機制：

現(xiàn)代奧運之父——顧拜旦在他的名作《體育頌》中曾滿腔熱情地歌頌道：體育是“勇氣”，是“樂趣”，它能使人“內(nèi)心充滿歡喜”、“思路開闊”、“條理更加清晰”，“可使憂傷的人散心解悶，可使快樂的人生活更加甜蜜”。由此可見，體育鍛煉不僅有利于身體健康，對心理健康也有著良好的作用。體育鍛煉是指運用各種身體練習方法，以發(fā)展身體、增進健康、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活、支配余暇時間為目的的一種體育過程。大量的實踐經(jīng)驗和科學實驗證明，體育鍛煉對增進健康(包括心理健康)、增強體質、發(fā)展身體是一種最積極、最有效的方法，是任何文化活動都不能取代的。德國的K.Bos與 F.Grobe（1991）統(tǒng)計73個相關實驗的研究結論（其中30%是實驗研究，其余是準實驗研究或相關研究），發(fā)現(xiàn)學者們對于體育運動和心理健康之間關系的研究已經(jīng)形成共識，即心理健康與體育運動水平相輔相承。臨床心理學的一些研究顯示體育運動作為一種輔助治療手段，不僅能夠有效改善一些心因性疾?。ㄈ缦詽?、原發(fā)性高血壓等），而且體育鍛煉對于心理功能有促進作用。

2.體育鍛煉改善情緒控制：

應激反應是指一種不適宜的緊張表現(xiàn)。通過運動可以降低應激反應,這是因為運動可以降低腎上腺素能受律的數(shù)目或敏感性，可以降低心率和血壓而減輕特定的應激源對生理的影響。心理學實驗表明，運動具有減輕應激反應以降低緊張情緒的作用。運動可以鍛煉人的意志，增加人的心理堅韌性。我國著名心理學家陳仲庚認為,在已發(fā)現(xiàn)的可以降低個體生活中心理應激發(fā)生率的影響因素中，社會支持和體育運動是最為突出的兩個因素。心理學家指出，與習慣坐著的人比較，經(jīng)常從事運動的人更少產(chǎn)生生理上的應激反應。如果有應激反應,也能盡快地從中恢復過來。Long（1993）要求一些高應激反應的成年人參加散步或慢跑訓練，或接受預防應激訓練。結果發(fā)現(xiàn)，接受其中任意一種訓練方法的被試者都以控制組被試者（即未接受任何方式訓練的被試者）處理應急情景的能力強。Roth關于有氧健身運動與心理應激和緊張的研究顯示，有氧運動降低心理應激反應，研究試驗組參加持續(xù)25 分鐘的，不同強度的有氧運動，而控制組是觀看電視。報告結果發(fā)現(xiàn)運動后積極情緒增多，消極情緒減少，持續(xù)30 分鐘左右的一次性身體活動可產(chǎn)生如下短期情緒效益: 可改善心境狀態(tài)，可緩解焦慮與緊張情緒，活動中可產(chǎn)生一些良好情緒體驗；研究發(fā)現(xiàn)，堅持每周2-4 次的運動鍛煉，持續(xù)8-10 周以上，可產(chǎn)生長期情緒效益，主要表現(xiàn)在它與心理自我良好感覺相關，對焦慮、抑郁等消極情緒有治療作用?，F(xiàn)代社會的快節(jié)奏和激烈的競爭,使人們常常受到情緒波動和過度緊張的刺激。要適應這種環(huán)境并保持良好的心理狀態(tài),就必須多參加各種形式的體育運動，以緩解內(nèi)心的緊張情緒,使身心張弛適度，始終保持在一種比較穩(wěn)定、積極的狀態(tài)之中。

3.體育鍛煉提高自我知覺：

自我知覺和人格的形成與發(fā)展和人的行為活動密不可分。運動能培養(yǎng)和諧的人際關系及良好的心理調(diào)控能力，增強意志品質，培養(yǎng)集體觀念，有助于排除各種不健康的心理因素。個體在體育運動的過程中，與其他參加體育的個體接觸，不可避免地會對自己的行為、形象能力等進行自我評價，而個體主動參加體育運動一般都會促進積極自我知覺。個體參加體育運動的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任體育活動的內(nèi)容，有利于增強個體的自信心和自尊心。Albinso，Wheeler的研究認為鍛煉者比非鍛煉者具有更積極的總體自我概念。Schuele，Young，Adame等學者的測量研究發(fā)現(xiàn)體質好的人比體質差的人傾向于具有更積極的自我概念和更高的軀體概念。官玉琴通過對福建省隨機抽取的205名中學生調(diào)查研究顯示，經(jīng)常參加體育運動的學生比不經(jīng)常參加體育運動的中學生有更高的自信心。在美國，許多成名的大企業(yè)家或多或少都有體育經(jīng)歷。體育鍛煉者具有較強的自我效能感(Self-efficacy)。自我效能是指一個人對自己是否有能力去完成某種任務并達到預期效果所持有的信念,它包含許多元素，即可以是認知的、社會的和身體活動的。自我效能最初由Bandur提出，他認為人們完成了一項自己認為較為困難的任務后，會感到自我效能提高。研究表明，人們對運動能力的自信心與完成這一行為的現(xiàn)實能力有著密切的關系，與經(jīng)常鍛煉者相比，非鍛煉者對于完成同樣工作的能力具有較小的自信心。效能、信心、效率等在體育鍛煉中均有體現(xiàn)。自我效能感有助于消除與抑郁、焦慮和其他消極心境狀態(tài)相關聯(lián)的惡性循環(huán)，改善心境，增加對影響心理健康事件的處理能力。因此，身體鍛煉可誘發(fā)積極的思維和情感，對抑郁、焦慮和困惑等消極情緒具有抵抗作用。

4.體育運動增強社會適應能力

我國著名的醫(yī)學心理學家丁肇教授指出：人類的心理適應，最主要的就是對于人際關系的適應，所以，人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關系的失調(diào)而來。隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人(尤其是住在高樓的老年人群)，越來越缺乏適當?shù)纳鐣煌?，人與人之間的關系趨向冷漠，因此體育鍛煉就成為一個增進人與人接觸的最好形式。通過參加體育運動，可以使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，有利于個體忘卻工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。體育鍛煉者以體育活動為紐帶，不論職務、層次文化水平，平等地從事體育鍛煉，鍛煉者胸懷坦蕩、心情舒暢，沒有任何的思想負擔，不帶有任何個人隱私目的，這種體育鍛煉過程能夠促進參加者之間思想情感的交流，產(chǎn)生親密感，聯(lián)絡與他人的感情。體育鍛煉有利于人際關系的適應。體育運動本身是有章可循的、有規(guī)則約束的社會活動。參加者必須自覺地遵守各種規(guī)則，服從裁判，尊重同伴，在運動過程中，參加者會努力地控制和約束自己的不良行為。此外，體育運動一般伴隨有激烈的、對抗的競爭性特征，這對于個體的心理素質、堅強的意志是嚴峻的考驗。

古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。”“生命在于運動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運動；堅強的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運動。

老師們，同學們，為了我們的學習、生活和事業(yè)，為了我們的家庭、學校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛煉一小時，達到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標，讓我們的生活永遠充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風采！

2013年2月15日

第三篇：我運動我健康我快樂

尊敬的老師們、親愛的同學們：

大家早上好！很高興能在這里講話。今天我講話的題目是《我運動、我健康、我快樂》。

俗話說“生命在于運動”，沒有運動也就沒有了生命，運動，不僅能鍛煉身體，增強抵抗各種疾病的能力，還可以加快血液循環(huán)，增加大腦氧氣的供應量，對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

前不久，92歲的美國老太蘇斯慶生的視頻火爆了全球：與印象中步履蹣跚、彎腰駝背的老人不同，視頻中，92歲的蘇斯身材勻稱、皮膚細膩，她化著細眉、紅唇，身穿一件亮片舞裙，靈活地與舞伴跳著激情的阿根廷探戈，劈叉、下腰、高空拋轉、原地360度大旋轉……一系列高難度動作讓看客驚掉了下巴：這是一個92歲老人該有的姿態(tài)嗎？簡直比年輕人還充滿活力！再翻出老奶奶的生活照，無論身穿運動裝還是晚禮服，老太太都面帶微笑、腰桿挺直，絲毫不見“老態(tài)龍鐘”，精神狀態(tài)儼然一位十幾歲的少女。實際上，老太太并非一直無病無災，她做過兩次髖關節(jié)替換手術，但由于堅持運動，現(xiàn)在的她不僅精神矍鑠，身體也非常健康。

是的，運動不僅提高她機體的免疫力，使她四肢靈活、關節(jié)柔軟、舒展身心、精神充沛、磨練意志，更重要的能使她在心理上感覺年輕，更加樂觀向上，能讓她有效地保持健康、勻稱、苗條的身材！中國有句俗話：“鐵不磨要生銹，人不運動要生病”、“樹木就怕軟藤纏，身體就怕不鍛煉”。主要強調(diào)了運動是強身健體的最好方法之一，運動能夠保持人體精氣流通不郁，促進人體血液循環(huán)，增強心肺功能動。

那我們應該怎么運用才能更好保持身體身心健康愉悅呢？

1、動靜結合。不能因強調(diào)動而忘了靜，運動和休息要兼顧并適宜；

2、持之以恒。不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，要堅持不懈。運動不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉；

3、運動項目因人而異。每個人應依據(jù)自己的年齡、身體狀況與職業(yè)選擇合適的運動項目；

4、運動量大小要適宜。運動量太小達不到鍛煉的目的，太大則超過了機體的耐受程度，反而會有損身體健康，所以，每次鍛煉后以不感覺到過度疲勞為宜；

5、舒適自然，循序漸進。為健康而進行的鍛煉是輕松愉快的，運動量應由小到大，動作應由簡單到復雜；

身體活動的形式多種多樣，運動不一定都要去健身房或者操場，生活中也可以有各種形式的運動。如烹調(diào)、洗衣、打掃衛(wèi)生、照料綠植和寵物等，既能完成家務勞動，又能夠鍛煉身體，一舉兩得。（2）上班時選擇步行、騎車為主要的交通工具。乘坐公共交通工具時，提前1-2站下車或步行一定距離后再乘車。駕車出行時將車停在較遠處，增加步行機會。（3）盡量減少坐或躺著看電視、閱讀和使用電腦等靜態(tài)活動，在進行這些活動的同時進行一些身體活動，如伸展四肢、原地踏步等。閑暇時間多參加各種運動。開展身體活動不應該受時間、場所限制，讓身體活動成為一種生活習慣

生命在于運動，運動在于鍛煉，鍛煉貴在堅持，堅持就是人生勝利。為了使我們能有一個強壯的身體，更好地學習、工作和生活，健康成長，希望全體師生都能在工作學習之余，積極參加體育運動。生命在于運動，是的，我運動，我健康；我運動，我快樂。

第四篇：我運動 我健康 我快樂

教育信息

第 1 期

中和鎮(zhèn)中心小學辦公室

2010年 1月2日

——中和鎮(zhèn)中心小學成功舉辦第一屆冬季運動會 12月30日，天清氣朗，中和鎮(zhèn)中和完小操場上彩旗飄揚，口號嘹亮，一派生機勃勃、熱火朝天的場面。中和鎮(zhèn)中心小學第一屆冬季運動會在校操場拉開了帷幕。

伴隨著新禧年腳步聲的悄然臨近，為認真貫徹黨的教育方針，深入學習科學發(fā)展觀，認真落實和貫徹“減負”精神，扎實開展“三生”教育，促進學生全面發(fā)展，增強學生體質，增進友誼，豐富學生的課余生活，培養(yǎng)學生強身健體的意識，發(fā)展民族體育運動，展示學生個性，推動學校體育運動的開展。根據(jù)學校年初工作計劃，我校由中心校統(tǒng)一部署，統(tǒng)籌安排，全鎮(zhèn)小學用3——4天的時間分別在三個教學區(qū)同時進行。此次運動會的具體項目有：體育競技、文藝匯演、才藝展示、元旦聯(lián)歡。

12月30日上午，在中和鎮(zhèn)中和完小舉行了隆重的開幕式。

全校各個班級的運動員代表隊邁著矯健的步伐步入會場，他們個個精神抖擻，意氣風發(fā)，展示了我校運動健兒們的精神風貌！他們懷揣著“我運動，我健康，我快樂”的理念，將在本屆運動會上一展風采，奮發(fā)拼搏，展示自我。在隆重的開幕式上，舉行了莊嚴的升國旗儀式；學校熊懿華校長進行了熱情洋溢的致辭，號召全體學生積極鍛煉身體；隨后由裁判員、運動員代表分別宣誓。開幕式結束后，本屆運動會競賽項目正式展開了角逐。運動會為期兩天，共設田賽、徑賽二大塊，低、中、高三個組別十個競賽項目，全校200多名學生參與競賽。比賽中，小運動員們一個個斗志昂揚、意氣風發(fā)、頑強拼搏、奮力爭先，賽出了成績，賽出了風格。賽場外，啦啦隊的加油聲更是一浪高過一浪……

此次運動會充分展示了我校師生不畏艱難、勇于拼搏、奮

勇爭先的優(yōu)良傳統(tǒng)，充分體現(xiàn)了我校學生“互相學習、取長補短、再接再厲、勇攀高峰”的精神，把中小人敢于參與、積極競爭、超越自我、挑戰(zhàn)極限的高貴品質進一步發(fā)揚光大。

同時在活動中還充分展示了我校教職員工“愛干事、會干事、干好事”的工作作風和“團結奮進”的良好品質。真正使我校“質量+特色”的辦學模式深入社會、深入人心，為以后工作打下了堅實的基礎。

舉辦全校性運動會是中和小學全面貫徹教育方針、高揚素質教育大旗的一個舉措。雖然第一屆運動會已經(jīng)圓滿畫上了句號，但我們鍛煉身體的熱情不能減，熱愛運動的習慣不能丟，我們要充分發(fā)揚在體育運動中培養(yǎng)的意志力和拼搏精神，把它遷移到今后的學習、工作和各項活動中去，使生活更具魅力，使人生更加精彩，發(fā)揚成績、克服不足，為中和小學更加美好的明天，而努力拼搏，再創(chuàng)佳績。

撰稿：汪載彬

編輯：汪載彬

審稿：熊懿華

第五篇：我運動、我健康、我快樂

我運動、我健康、我快樂，運動場上展風采——

黃岡學校第二屆學生體質達標運動會

“熱血在賽場沸騰，彩旗在上方飄起。相信自己，你們將超越極限，超越自己！”伴隨著激昂的歌聲，11月13日--14日黃岡學校運動健兒們邁著矯健的步伐，拉開了第二屆體質達標運動會的序幕。

開幕式上，徐校長做了致辭，希望每位運動員精神飽滿，斗志昂揚，拼出成績，賽出風格！隨后運動員代表、裁判員代表先后進行了莊重的宣誓。最后，由劉主任鄭重宣布本次運動會正式開始。

開幕式結束后，隨著裁判員一聲令下，運動會各項比賽也有序地開始了，此時此刻，校園里最美的風景線當之無愧是運動場上那一個個奮力拼搏的矯健身影。

本次運動會的比賽項目豐富有趣，有50米跑、50*8往返跑、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐運動員積極參與、奮力拼搏，充分展現(xiàn)各自的最高水平。運動場上氣氛熱烈，運動員們奮勇爭先，啦啦隊員激情吶喊，加油聲此起彼伏，笑聲、喝彩聲匯成一片，充分演繹了“我運動，我健康，我快樂”的精神。

在本次運動會中，運動員們積極參加各項比賽，展現(xiàn)了奮力拼搏的精神風貌，充分享受運動帶來的樂趣，彰顯著黃岡學子自信向上的風采。