第一篇：“陽(yáng)光心態(tài),快樂(lè)生活”心理主題班會(huì)

以“陽(yáng)光心態(tài)，快樂(lè)生活”為主題心理健康活動(dòng)

為宣傳心理健康活動(dòng)教育知識(shí)，引導(dǎo)廣大學(xué)生了解心理健康知識(shí)、增強(qiáng)心理健康意識(shí)，踴躍參與到促進(jìn)身心全面發(fā)展的行列中來(lái)，營(yíng)造良好的關(guān)愛(ài)心理健康的氛圍。機(jī)電工程學(xué)院10數(shù)控（2）班，定于2011年5月24日在四訓(xùn)202，舉辦“陽(yáng)光心態(tài)，快樂(lè)生活”心理健康教育活動(dòng)。

一、班級(jí)心理健康教育活動(dòng)名稱：機(jī)電工程學(xué)院10數(shù)控（2）班，“陽(yáng)光心態(tài)，快樂(lè)生活”心理健康教育活動(dòng)。

二、班級(jí)心理健康教育活動(dòng)口號(hào)：“關(guān)注心理健康，幸福伴你成長(zhǎng)!”三、四、五、活動(dòng)時(shí)間：2011年5月24日

活動(dòng)地點(diǎn)：四訓(xùn)202 活動(dòng)內(nèi)容：（1）首先通過(guò)同學(xué)們集體討論，與心理問(wèn)答題的形式。大學(xué)是什么？答：它是人生最好的時(shí)期，也是最壞的時(shí)期；它是智慧的時(shí)期，也是愚蠢的時(shí)期；它是光明的時(shí)期，也是黑暗的時(shí)期；它是充滿希望的春天，也是令人失望的冬天；我們正在直升天堂，我們也正在直墜地獄。

六、七、活動(dòng)方式：集體討論、心理問(wèn)答題、游戲。

活動(dòng)要點(diǎn)：（1）討論、解決心理健康知識(shí)問(wèn)題，（2）增進(jìn)同學(xué)們的心理健康知識(shí)

八、設(shè)計(jì)思路：

根據(jù)同學(xué)們青春期思想萌動(dòng)，情緒不穩(wěn)定，易多發(fā)心理問(wèn)題，造成不利的影響。作為青少年的主要“集散地”，學(xué)校心理健康活動(dòng)的開(kāi)展情況，直接關(guān)系到學(xué)生心理健康質(zhì)量的高低。我們有必要舉辦這次活動(dòng)，是同學(xué)們的心理問(wèn)題得到更好的教育。

九、實(shí)施條件：

（1）場(chǎng)地要求：多媒體教室；（2）器材和物品：心理問(wèn)題的一些題目

十、活動(dòng)過(guò)程記錄：

（一）準(zhǔn)備階段；

1、主持人報(bào)名，從中確定兩位，寫(xiě)好開(kāi)場(chǎng)白及過(guò)渡語(yǔ)；

2、會(huì)前要求每個(gè)同學(xué)搜集準(zhǔn)備有關(guān)中學(xué)生交友、友誼等資料，自由選擇，加入相應(yīng)的話題組，組織好發(fā)言材料；

3、班會(huì)活動(dòng)前由班干負(fù)責(zé)布置好場(chǎng)地。

（二）步驟：

1、由主持人上臺(tái)講話說(shuō)明本次的活動(dòng)正式開(kāi)始；

2、與同學(xué)們講解一些心理知識(shí)的問(wèn)題；

3、通過(guò)集體討論方式；

4、心里問(wèn)答題的形式；

5、活動(dòng)評(píng)價(jià)及總結(jié)：

“心理健康教育”是大學(xué)生德育的基礎(chǔ)。同時(shí)，社會(huì)轉(zhuǎn)型期出現(xiàn)的一些問(wèn)題，也成為影響大學(xué)生心理健康的重要因素。在校大學(xué)生面臨適應(yīng)大學(xué)生活的巨大挑戰(zhàn)，特別是心理方面出現(xiàn)諸多的不適應(yīng)，有針對(duì)性的做好大學(xué)生心理健康教育尤為重要。結(jié)合我院的要求和我班特點(diǎn)我們10數(shù)控（2）班同學(xué)定于2011年5月24號(hào)在本班教室召開(kāi)了積極心理的主題班會(huì)?，F(xiàn)將這次會(huì)議總結(jié)如下：

本次班會(huì)由班里的古某某同學(xué)主持，他首先放了一首開(kāi)場(chǎng)曲《月光花朵》，由此揭露了大學(xué)生活中的一些常見(jiàn)的消極現(xiàn)象，引起同學(xué)

們共鳴，從而引入主題——“陽(yáng)光心態(tài)，快樂(lè)生活”主題心理班會(huì)

看完視頻我們對(duì)這個(gè)班會(huì)內(nèi)容有了大致的了解，接下來(lái)主持人別出心裁又進(jìn)行了一個(gè)心理測(cè)試，同學(xué)們興趣很高積極參與測(cè)試測(cè)試了解自己的夢(mèng)想與成功指數(shù)。

在通過(guò)這些小游戲了解了個(gè)大概之后，主持人帶我們進(jìn)入今天班會(huì)的正題，用PPT的形式向我們介紹了“積極心理”的基本知識(shí)，加深了同學(xué)們對(duì)積極心理的了解。并且又用一段新聞視頻“大學(xué)生自殺事件”，用最鮮活最真實(shí)的事例讓我們正視社會(huì)中存在的大學(xué)生心理問(wèn)題。一個(gè)個(gè)真實(shí)的數(shù)字，一條條比花還美好的生命的消失讓我們心靈受到震撼，也更加認(rèn)真嚴(yán)肅的對(duì)待了這次的主題班會(huì)。

主持人向同學(xué)們?nèi)煌瑢W(xué)提出一些問(wèn)題，如何面對(duì)挫折與失敗。分小組討論。通過(guò)他們的親身經(jīng)歷談如何面對(duì)挫折和失敗的。由于同學(xué)們經(jīng)歷過(guò)了高考和一年的大學(xué)生活，因此對(duì)這個(gè)問(wèn)題他們感想很多，通過(guò)讓大家事先撰寫(xiě)“如何面對(duì)挫折與失敗”，挑選出三個(gè)具有代表性的事例，進(jìn)一步讓學(xué)生們學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)挫折的方法與技能，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)精神創(chuàng)傷的危機(jī)干預(yù)技能。

同時(shí)還提出了以下一些自我認(rèn)識(shí)中的問(wèn)題和自我接納的方法：

1、大家怎樣理解自我接納？自我接納是人天生就擁有的權(quán)利，并非要有突出的優(yōu)點(diǎn)、成就或做出別人希望的改變才能被接納。

2、有多少人能接納自我？

3、自我接納會(huì)妨礙成長(zhǎng)嗎？以往的咨詢經(jīng)驗(yàn)使我們知道，不少同學(xué)存在一種誤區(qū)，擔(dān)心自我接納會(huì)使自己不思進(jìn)取，甚至?xí)J(rèn)為自我接納＝自暴自棄。

4、有效實(shí)現(xiàn)自我接納的方法

（1）停止與自己對(duì)立。告訴大家：“停止與自己對(duì)立”是指停止對(duì)自己的不滿和批判。不論自認(rèn)為做了多少不合適的事，有多少不足，從現(xiàn)在起，都停止對(duì)自己的挑剔和責(zé)備，要學(xué)習(xí)站在自己這一邊，維護(hù)自己生命的尊嚴(yán)和價(jià)值。

（2）停止苛求自己。具體說(shuō)就是：允許自己犯錯(cuò)誤，但在犯錯(cuò)后要做到以下兩點(diǎn)： 做出補(bǔ)償，以彌補(bǔ)自己的錯(cuò)誤造成的損失；2 不二過(guò)，也就是一個(gè)錯(cuò)誤不犯兩遍。3 停止否認(rèn)或逃避自己的負(fù)性情緒 無(wú)條件地接納自己

5、請(qǐng)大家討論怎樣才算不止于接納，怎樣才可以更好地成長(zhǎng)。給大家的建議是： 以建設(shè)性的態(tài)度與方法對(duì)待自己的弱點(diǎn)和錯(cuò)誤 盡可能揚(yáng)長(zhǎng)避短、發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，不到萬(wàn)不得已不必取長(zhǎng)補(bǔ)短

接下來(lái)用一個(gè)案例分析更加透徹的說(shuō)明了大學(xué)生心理問(wèn)題的嚴(yán)重性，案例講述兩位熱戀的大學(xué)生散步，忽然發(fā)現(xiàn)女生頭上有痰，后來(lái)發(fā)現(xiàn)是另一個(gè)男生作怪，于是兩男生廝打，最后女生幫自己男朋友打另一男生并致他死亡的慘劇。班級(jí)同學(xué)踴躍參與，各抒己見(jiàn)，張XX、陸XX等同學(xué)都發(fā)表了自己的看法，最后主持人分析了此案例。之后主持人古某某向同學(xué)們展示了一系列測(cè)試心理壓力的圖片，通過(guò)圖片正視自己的心理壓力。

這是靜止的圖片，圖片與心理壓力有關(guān)，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快。

在進(jìn)行這么嚴(yán)肅的班會(huì)的期間，主持人請(qǐng)上我們班涂某某同學(xué)講述學(xué)院合唱比賽的獲獎(jiǎng)經(jīng)歷，給我們放松了下神經(jīng)，也了解了下學(xué)院的大事。會(huì)上主持人做了一個(gè)小游戲與同學(xué)們互動(dòng)：“冰海沉船時(shí)的選擇”面臨冰海沉船，唯一的救生艇只能容3人，當(dāng)時(shí)船上有l(wèi)0人，他們分別是：歌星，影星，醫(yī)生，學(xué)生，老人，孩子，世界小姐，科學(xué)家，軍人，運(yùn)動(dòng)員。請(qǐng)你選擇讓哪三個(gè)人留下，說(shuō)出理由。做兩次，第一次：不分角色。第二次：指定各扮演一佃角色。每做完一次請(qǐng)同學(xué)們討論

(此活動(dòng)要點(diǎn)：人人都重要)。

緣起：我們?cè)谧鲂睦碜稍兊倪^(guò)程中發(fā)現(xiàn)，表面上看來(lái)，現(xiàn)在的青年學(xué)生都自視很高，但深入他們內(nèi)心就會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們對(duì)自己的評(píng)價(jià)總是在自卑與自負(fù)這兩個(gè)極端搖擺，尤其更容易停留在自卑這個(gè)點(diǎn)上。一個(gè)人總是自責(zé)，不敢給自己提高要求，這是因?yàn)樗狈ψ晕医蛹{；一個(gè)人總是埋怨別人，不能接納他人，其根源也在于他缺乏自我接納；而一個(gè)人不僅能善待自己，也能善待別人，關(guān)鍵在于他能夠接納自己。為此，設(shè)計(jì)了這次主題班會(huì)。

最后，主持人古某某通過(guò)“每日心理學(xué)”告訴同學(xué)們減緩心理壓力的措施。最后由班長(zhǎng)做總結(jié)發(fā)言，肯定了此次主題班會(huì)的意義并說(shuō)以后還要多舉辦這樣的班會(huì)

同學(xué)們反映，通過(guò)這樣的心理主題教育班會(huì)使他們更好的認(rèn)識(shí)到了自身所處環(huán)境和成長(zhǎng)道路上必然存在的競(jìng)爭(zhēng)和挫折，并且使他們能夠在周?chē)瑢W(xué)出現(xiàn)因此類(lèi)問(wèn)題所造成的心理失衡時(shí)及時(shí)給予他們幫助和開(kāi)導(dǎo)，本次班會(huì)取得圓滿成功。

會(huì)后總結(jié)：在整個(gè)主題班會(huì)材料的準(zhǔn)備過(guò)程中，同學(xué)們?cè)诶蠋煹闹笇?dǎo)和引領(lǐng)下，學(xué)到了許多有關(guān)心理健康方面的知識(shí)；同時(shí)，在游戲時(shí)、談感想時(shí)、介紹有關(guān)知識(shí)的準(zhǔn)備中讓一部分平時(shí)性格不太開(kāi)朗、一部分比較內(nèi)向的同學(xué)得到了鍛煉，變得開(kāi)朗起來(lái)；也鍛煉了同學(xué)各方面的能力，收到了意想不到的效果。為了鞏固成效，我們將進(jìn)行“時(shí)代需要心理健康” 的系列主題班會(huì)如：“珍惜自己，尊重別人，關(guān)懷弱勢(shì)團(tuán)體”“珍惜家人、重視友誼、熱愛(ài)集體”，并探討人生終極關(guān)懷的課題，立志做一個(gè)朝氣蓬勃、智慧多元、追求生命理想的健康一代，這樣就真正發(fā)揮了心理健康教育的作用。希望明天、后天，今后，能有更多的同學(xué)參與到活動(dòng)當(dāng)中，樹(shù)立正確的心理健康理念

第二篇：陽(yáng)光心態(tài),快樂(lè)青春‘——主題班會(huì)教學(xué)設(shè)計(jì)

烏魯木齊第七十四中學(xué)

陽(yáng)光心態(tài)，快樂(lè)青春

——陽(yáng)光心態(tài)培養(yǎng)主題班會(huì)教學(xué)設(shè)計(jì)

【主題背景】：

中學(xué)生正處于青春期快速發(fā)展時(shí)段，對(duì)自我認(rèn)識(shí)不明晰，人際交往能力不強(qiáng)，情緒多變，容易叛逆。為提高我校全體學(xué)生的心理素質(zhì)，充分開(kāi)發(fā)他們的潛能，引領(lǐng)他們走出悲觀、迷茫、孤僻等負(fù)面情緒；增強(qiáng)學(xué)生自我調(diào)控、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力；培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀、向上的心理品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生人格的健全發(fā)展。我校德育處陽(yáng)光天使心海導(dǎo)航站決定開(kāi)展“陽(yáng)光心態(tài)，快樂(lè)青春”的主題班會(huì)活動(dòng)。

【活動(dòng)目標(biāo)】：

1、體驗(yàn)實(shí)驗(yàn)故事，感悟陽(yáng)光心態(tài)的重要性。

2、內(nèi)化情緒管理，解決成長(zhǎng)過(guò)程中遇到煩惱。

3、培養(yǎng)樂(lè)觀、向上的心理品質(zhì)，做一名心態(tài)陽(yáng)光的中學(xué)生。

讓學(xué)生重視陽(yáng)光心態(tài)的培養(yǎng)，正視自己的心理狀態(tài)，淡化、消除學(xué)生的煩惱，并在此基礎(chǔ)上學(xué)會(huì)塑造自己的陽(yáng)光心態(tài)，做一個(gè)快樂(lè)的人。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】：

1.回顧自己的陽(yáng)光心態(tài)故事、言語(yǔ)。2.搜集同學(xué)中間陽(yáng)光心態(tài)的故事、錦言。

學(xué)生準(zhǔn)備的過(guò)程，就是讓他們感受生活，領(lǐng)悟積極向上的昂揚(yáng)進(jìn)取的生活態(tài)度，在留心觀察中體味陽(yáng)光心態(tài)的美好。

【活動(dòng)過(guò)程】：

一、感知陽(yáng)光心態(tài)。

導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在請(qǐng)大家和老師一起分享九人過(guò)橋的故事。

有一個(gè)教授找了九個(gè)人作實(shí)驗(yàn)。教授說(shuō)：“你們九個(gè)人聽(tīng)我的指揮，走過(guò)這個(gè)曲曲彎彎的小橋，千萬(wàn)別掉下去，不過(guò)掉下去也沒(méi)關(guān)系，底下就是一點(diǎn)水。”

——九個(gè)人都順利過(guò)橋。

走過(guò)去后，教授打開(kāi)了一盞黃燈，透過(guò)黃燈九個(gè)人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條在蠕動(dòng)的鱷魚(yú)。

——九個(gè)人嚇了一跳，慶幸剛才沒(méi)掉下去。教授問(wèn)：“現(xiàn)在你們誰(shuí)敢走回來(lái)？” ——沒(méi)人敢走了。教授說(shuō)：“你們要用心理暗示，想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上?！?/p>

——誘導(dǎo)了半天，終于有三個(gè)人愿意嘗試一下。

第一個(gè)人顫顫巍巍，走的時(shí)間多花了一倍；第二個(gè)人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅(jiān)持不住了，嚇得趴在橋上；第三個(gè)人才走了三步就嚇爬下了。

教授這時(shí)打開(kāi)了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚(yú)之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說(shuō)要知道有網(wǎng)我們?cè)缇瓦^(guò)去了。

烏魯木齊第七十四中學(xué)

——幾個(gè)人都走過(guò)來(lái)了。

只有一個(gè)人不敢走，教授問(wèn)他，你怎么回事？這個(gè)人說(shuō)：“我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)?！?/p>

同樣的一座橋，同樣的一些人，同樣的周?chē)h(huán)境，能不能過(guò)去這不同的結(jié)果，讓我們鮮明的看到：心態(tài)的影響力有多大。擁有不害怕這樣好的心態(tài)能讓使你產(chǎn)生向上的力量，使你勇敢喜悅、生氣勃勃，使你沉著、冷靜，締造成功。

這節(jié)課，就讓我們每個(gè)人都點(diǎn)亮一盞心燈，塑造陽(yáng)光般的心態(tài)，照亮別人也照亮自己、溫暖別人也溫暖自己。

什么是陽(yáng)光心態(tài)呢？（學(xué)生根據(jù)自己的理解進(jìn)行交流）

陽(yáng)光心態(tài)的內(nèi)涵——一種積極、寬容、感恩、樂(lè)觀和自信的心智模式。

二、煩惱無(wú)謂請(qǐng)拋開(kāi) 1.心理測(cè)試

下面有25個(gè)問(wèn)題，請(qǐng)根據(jù)你的實(shí)際情況如實(shí)回答。回答從否定到肯定分為5個(gè)等級(jí)：0表示完全否定；1表示基本否定；2表示說(shuō)不準(zhǔn)；3表示基本肯定；4表示完全肯定。請(qǐng)把每題的得分記下來(lái)。

1、你現(xiàn)在對(duì)自己報(bào)有信心嗎？

2、當(dāng)你情緒不好時(shí)，你會(huì)進(jìn)行調(diào)解嗎？

3、你有明確的人生目標(biāo)嗎？

4、你有業(yè)余愛(ài)好嗎？

5、對(duì)于生活中出現(xiàn)的問(wèn)題，你能往積極樂(lè)觀方面想嗎？

6、你經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉嗎？

7、當(dāng)事情沒(méi)做好時(shí)，你也不因?yàn)榇朔穸ㄗ约簡(jiǎn)幔?/p>

8、你能以幽默的態(tài)度對(duì)待生活中的許多事情嗎？

9、你已不過(guò)分關(guān)注自己的心理問(wèn)題或癥狀，而去做你該做的事？

10、你的懼怕心理越來(lái)越少，膽量越來(lái)越大嗎？

11、你只關(guān)注著自己的進(jìn)步，而不和別人盲目比較嗎？

12、你能把學(xué)到的理論運(yùn)用于自己的生活實(shí)踐嗎？

13、你是否認(rèn)為你應(yīng)該對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)，而不因歸咎于父母等外界因素？

14、你有可以相互交流，相互傾訴，相互幫助的朋友嗎？

烏魯木齊第七十四中學(xué)

15、當(dāng)別人提出你不愿意接受的要求時(shí)，你是否敢加以拒絕？

16、你是否能理解別人和關(guān)心別人？

17、你是否能安下心來(lái)專(zhuān)心的做事？

18、你對(duì)生活充滿著熱情而不是無(wú)聊消沉嗎？

19、你已明確了自己的長(zhǎng)處和短處加以辯證的看待嗎？

20、你能保持著對(duì)外界的關(guān)注，而不是盯著自己的心理癥狀嗎？

21、你對(duì)自己出現(xiàn)退步或反復(fù)能加以寬容嗎？

22、你能把生活安排的井井有條嗎？

23、你是否已經(jīng)不十分在意別人的看法？

24、你是否已經(jīng)不拿一些無(wú)關(guān)的事情來(lái)否定和考驗(yàn)自己？

25、你的情緒基本上處于穩(wěn)定和良好的狀態(tài)嗎？

測(cè)試結(jié)果：

低于65分則要引起高度警惕，馬上進(jìn)行調(diào)整！總分達(dá)到65分，為及格；66至80為基本合格；81至95為良好；96以上為優(yōu)等。

2、認(rèn)識(shí)淡化負(fù)面情緒。

人有四類(lèi)基本情緒：喜、怒、哀、懼（如：喜->欣喜、愉快、眉開(kāi)眼笑；怒->憤怒、氣惱、惱羞成怒；哀->失望、哀痛、悲痛欲絕；懼->害怕、倉(cāng)惶、手足無(wú)措）。我們把高興、喜悅、快樂(lè)等綠燈詞稱之為積極情緒，而把緊張、恐懼、憤怒等紅燈詞稱之為消極情緒。積極情緒能幫助我們快樂(lè)的進(jìn)行學(xué)習(xí)生活，消極情緒會(huì)危害身心健康。

3、說(shuō)說(shuō)你的煩惱

小組內(nèi)交流，組長(zhǎng)快速記錄。班級(jí)交流。

4、煩惱無(wú)謂

原來(lái)我們同學(xué)有這么多煩惱。曾經(jīng)有一位著名的心理學(xué)家為研究“煩惱”問(wèn)題，做了一個(gè)很有趣的實(shí)驗(yàn)：心理學(xué)家要求實(shí)驗(yàn)者在一個(gè)周日的晚上，把自己未來(lái)7天內(nèi)所有憂慮的“煩惱”都寫(xiě)下來(lái)，然后投入一個(gè)“煩惱箱”里。三周過(guò)去了，心理學(xué)家打開(kāi)了“煩惱箱”，讓所有實(shí)驗(yàn)者一一核對(duì)自己寫(xiě)下來(lái)的每個(gè)“煩惱”，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其中百分之九十的“煩惱”并沒(méi)有真正發(fā)生。這時(shí)，心理學(xué)家要求實(shí)驗(yàn)者將真正的“煩惱”記錄，并重新投入“煩惱箱”。三周很快過(guò)去了，烏魯木齊第七十四中學(xué)

心理學(xué)家又打開(kāi)了“煩惱箱”，讓所有實(shí)驗(yàn)者再一次核對(duì)自己寫(xiě)下的 “煩惱”，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些許多曾經(jīng)的“煩惱”，已經(jīng)不再是“煩惱”了。實(shí)驗(yàn)者們感覺(jué)到，對(duì)于煩惱，總是預(yù)想的很多，但往往出現(xiàn)的很少。

對(duì)此，心理學(xué)家得出了這樣的一個(gè)結(jié)論：一般人所憂慮的“煩惱”，有百分之四十是過(guò)去的，有百分之五十是未來(lái)的，只有百分之十是現(xiàn)在的，而最終的結(jié)果是，至少有百分之九十的煩惱是根本沒(méi)有發(fā)生過(guò)的，剩下的一點(diǎn)煩惱則是可以輕松應(yīng)付的。

原來(lái)，許多煩惱都是無(wú)謂的，是我們自己找來(lái)的，這就是所謂的“煩惱不尋人，人自尋煩惱”。

想一想，剛才組長(zhǎng)記錄的那些煩惱，有多少是已經(jīng)過(guò)去的，你還想它干么？那些沒(méi)有發(fā)生的，三周后我們也來(lái)清點(diǎn)一下，看看發(fā)生了多少，還存在多少。

請(qǐng)同學(xué)們相信，只要我們不自尋煩惱，就不會(huì)經(jīng)常處于消極的情緒當(dāng)中，常常把那些好的情緒調(diào)動(dòng)出來(lái)，那么自然就會(huì)擁有陽(yáng)光心態(tài)。

三、陽(yáng)光心態(tài)需自塑

1、現(xiàn)在，請(qǐng)你想一想，我們班誰(shuí)最具有陽(yáng)光態(tài)？

請(qǐng)你再想一想，xx、你自己、你周?chē)娜?，有哪些本?yīng)煩惱，卻表現(xiàn)得很陽(yáng)光的言語(yǔ)和行為，請(qǐng)與大家分享交流。

班級(jí)交流

2、老師支招

剛才這些，都是值得我們學(xué)習(xí)和借鑒的。他們擁有這種陽(yáng)光心態(tài)，你看，多幸福!可常言道，不如意事常八九，生活中，難免有點(diǎn)小煩惱，那應(yīng)該怎么辦？

你想不想知道，遇到這種情況，老師是怎么做的？ 第一點(diǎn)：專(zhuān)注做好當(dāng)下一件事。

世界名著《飄》中主人公斯佳麗有一句經(jīng)典的話“讓煩惱姑且等到明天再說(shuō)吧，明天，我準(zhǔn)能找到解決問(wèn)題的方法。”將煩惱先放下，把精力用于當(dāng)下要做的事，這讓我想起了蘇格拉底的“除草哲學(xué)”。就是他考他的學(xué)生怎么除去地里的草，這個(gè)故事有哪位同學(xué)知道？

學(xué)生講述故事。

(蘇格拉底帶著他的學(xué)生漫游天南海北。一天，他們到了一片曠野，大家在草地上坐了下來(lái)。蘇格拉底對(duì)弟子們說(shuō)：“現(xiàn)在，你們都已是飽學(xué)之士，馬上就可以從我這里畢業(yè)了。作為你們的最后一次考試，我問(wèn)你們一個(gè)問(wèn)題——這片曠野長(zhǎng)滿了草。那我要問(wèn)，你們會(huì)如何除掉這些雜草？”學(xué)生們對(duì)于這個(gè)問(wèn)題很詫

烏魯木齊第七十四中學(xué)

異。因?yàn)樗麄儗W(xué)的是哲學(xué)，而這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該是那些農(nóng)民就可以解決的。這個(gè)問(wèn)題實(shí)在是大大出乎他們的意料，一直探討人生奧秘的老師最后一次的考試竟如此簡(jiǎn)單。于是，學(xué)生們爭(zhēng)先恐后地回答：有的說(shuō)用鏟子鏟，有的說(shuō)搬石灰水，有的說(shuō)用鐮刀割掉會(huì)省力些，有的說(shuō)用火燒更省心，還有的說(shuō)翻地挖草根最徹底。蘇格拉底站了起來(lái)，說(shuō)：“那好，現(xiàn)在你們就按各自的方法除一片雜草。我們明年再來(lái)這里，看看誰(shuí)的答案更好?！?/p>

一年后，學(xué)生們都來(lái)了。在他們除草的地方已不再是雜草叢生，不過(guò)還是參差不齊的長(zhǎng)著一些小草在風(fēng)中搖擺。而另有一塊地方，不是他們除草的區(qū)域，那里不但沒(méi)有雜草，而且旺盛地長(zhǎng)著綠油油的麥苗。在那塊區(qū)域的正前方擺放著厚厚的一摞書(shū)，他們湊上去看，那是老師的著作，在這摞書(shū)的上面還壓著一張紙條，上面寫(xiě)著：“要想除掉曠野里的雜草，最好的辦法就是在上面種上莊稼?！?所以，當(dāng)你情緒不好時(shí)，不要想我怎樣排除這棵“雜草”，而去把當(dāng)下你需要做的有意義的事，專(zhuān)注的做好，“莊稼”搶占了地盤(pán)，成功的愉悅就會(huì)溢滿你的心頭，心靈的天空自然也會(huì)陽(yáng)光明媚。

第二點(diǎn)：善于給自己找樂(lè)。

快樂(lè)，需要我們自己去尋找，我們現(xiàn)在面對(duì)著永遠(yuǎn)也做不完的習(xí)題，日復(fù)一日的有秩序的生活，這種不以我們同學(xué)個(gè)人意志這轉(zhuǎn)移的生活方式，它沒(méi)有變化、節(jié)奏單一，讓許多同學(xué)年輕的心靈所不能忍受的。我們同學(xué)都渴望過(guò)那，帶有挑戰(zhàn)性和新鮮感，變動(dòng)不拘、詩(shī)情畫(huà)意的生活，現(xiàn)在很難實(shí)現(xiàn)。那怎么辦？制造點(diǎn)碎花點(diǎn)綴，人生也會(huì)趣味橫生。

有這樣一個(gè)故事（學(xué)生講述）：西西弗斯得罪眾神，被罰從冥界的山下向山上推巨石。只要將巨石推到山頂，西西弗斯便可重獲自由。但巨石每次都在接近峰頂時(shí)自動(dòng)滾落下來(lái)，于是西西弗斯就日復(fù)一日、永無(wú)止境地做這件事——諸神認(rèn)為再也沒(méi)有比這更為嚴(yán)厲的懲罰?？墒沁@位英雄對(duì)此不以為意，他吹著歡快的口哨，邁著輕盈的步伐，一臉的無(wú)憂無(wú)慮。他對(duì)前來(lái)寬慰他的人說(shuō)：“喂，你瞧，我逮了一只多么漂亮的蝴蝶!”上山時(shí)，他力求通過(guò)激情的推頂動(dòng)作來(lái)展示他的力量之美；下山時(shí)，他又在路邊的野花和蝴蝶身上窺視到了生命的神奇與妖嬈。他還學(xué)會(huì)了用動(dòng)聽(tīng)的口哨來(lái)宣泄內(nèi)心的歡樂(lè)。而這一切，眾神卻并不知曉。我們的生活不是神話，但我們每個(gè)人都可以成為西西弗斯，都應(yīng)該學(xué)會(huì)在荊棘全中尋找屬于自己的野花、蝴蝶和哨聲。

我們也可以用這種隱秘的方式尋找自已的快樂(lè)。黑板上揚(yáng)灑的粉筆灰不恰似冬日里漫天飛舞的雪花？考場(chǎng)上沙沙的寫(xiě)字聲不正如一首歡快緊湊的進(jìn)行曲？欣喜于花壇里日漸茁壯的幼苗，感動(dòng)于墻角那群堅(jiān)持不懈的螞蟻，一天的時(shí)光沒(méi)有虛度，送自己一個(gè)在拇指，一周的作業(yè)沒(méi)有差錯(cuò)，給自己買(mǎi)個(gè)小禮物??

烏魯木齊第七十四中學(xué)

四、鑲道金邊找點(diǎn)樂(lè)

西方有句諺語(yǔ)：每一朵烏云都鑲有金邊。如果一片烏云背后有太陽(yáng)的話，我們可以看到太陽(yáng)光從烏云的邊上照過(guò)來(lái)，鑲有金邊的烏云，不是更有一種別樣的美麗嗎？

本來(lái)小組交流時(shí)，你最苦惱的那件事，你有辦法排解嗎？你能在不得不做時(shí)，給自己找點(diǎn)樂(lè)嗎？

小組交流，然后全班分享。

陽(yáng)光是天空對(duì)大地的凝視，青春是時(shí)光對(duì)生命的贊嘆。生活因?yàn)闊釔?ài)而豐富多彩，生命因?yàn)樾判亩妍惷骺?，激情?chuàng)造未來(lái)，心態(tài)營(yíng)造今天。如果你心情好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)沙漠為你唱歌，小草為你起舞；如果你心情糟糕，你會(huì)發(fā)現(xiàn)開(kāi)放的玫瑰在留淚，奔騰的小溪在哭泣，這叫境由心造、相由心生?？鞓?lè)的心態(tài)會(huì)像一縷溫暖的陽(yáng)光驅(qū)散心里的陰云，陽(yáng)光會(huì)鋪滿每個(gè)角落。

愿我們能帶著陽(yáng)光心態(tài)，締造快樂(lè)無(wú)憂的青春年華。

最后，贈(zèng)予同學(xué)們一首歌曲《青春紀(jì)念冊(cè)》，希望大家喜歡。

烏魯木齊第七十四中學(xué)德育處

“陽(yáng)光天使”心海導(dǎo)航站

2014年5月4日

第三篇：《分享—快樂(lè)》心理主題班會(huì)

《分享的快樂(lè)》

——主題班會(huì)設(shè)計(jì) 榮成市實(shí)驗(yàn)小學(xué)

陳雪原

活動(dòng)地點(diǎn)：教室 班會(huì)時(shí)間：10月21日

活動(dòng)背景：現(xiàn)在每一個(gè)學(xué)生在家庭中大多數(shù)都是獨(dú)生子女，自我意識(shí)很強(qiáng)。每一個(gè)個(gè)體在學(xué)校的集體生活中所表現(xiàn)出的個(gè)人主義較強(qiáng)。怎樣讓學(xué)生在活動(dòng)中體會(huì)到與他人分享是一種快樂(lè)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到人與人之間不是孤立的，要學(xué)會(huì)與他人交流溝通，要能主動(dòng)幫助別人，分享快樂(lè)。班會(huì)目的：

1、通過(guò)主題班會(huì)使學(xué)生感到快樂(lè)無(wú)處不在，快樂(lè)天天伴著我們，要積極快樂(lè)向上成長(zhǎng)。

2、通過(guò)主題班會(huì)活動(dòng)使學(xué)生知道給予能獲得快樂(lè)，快樂(lè)是需要和別人分享的?；顒?dòng)過(guò)程：

一、魔術(shù)表演

我最近學(xué)了一個(gè)魔術(shù)，想和你們分享一下，想不想看？小小的一個(gè)盒子，輕輕打開(kāi)它，一個(gè)小小的紅球，看好，我把它拿出來(lái)，裝到布兜里，你們說(shuō)現(xiàn)在里面還有球嗎？怎么可能？有沒(méi)有？……我有魔法嗎？魔術(shù)關(guān)鍵是看道具，誰(shuí)有興趣來(lái)破解一下里面的小秘密？解密成功有獎(jiǎng)勵(lì)。知道了這個(gè)小魔術(shù)開(kāi)心嗎?你們開(kāi)心我也高興。我們37張笑臉只是源于共同分享了一個(gè)小魔術(shù)，原來(lái)分享是可以帶來(lái)快樂(lè)的。（手指屏幕的課題）

來(lái)這是你的獎(jiǎng)勵(lì)，打開(kāi)看看：告訴大家是什么？你打算怎樣處理這些糖果？她的回答讓我想起了這樣一個(gè)故事： 一位老者問(wèn)一位前來(lái)拜師學(xué)藝的年輕人一個(gè)奇怪的題目，年輕人不假思索地回答道：“我會(huì)自己吃掉一個(gè)，另外四個(gè)分給朋友?！崩险邅?lái)了興致，似乎對(duì)這答案很滿意，問(wèn)道：“為什么？”年輕人是這樣說(shuō)的： “我吃一個(gè)蘋(píng)果，能品嘗出蘋(píng)果的味道，吃5個(gè)蘋(píng)果照樣還是品嘗出蘋(píng)果的味道，不如與別人分享，倒不如讓別人也品嘗蘋(píng)果的味道，5份蘋(píng)果的味道變成1份蘋(píng)果的味道與4份快樂(lè)，何樂(lè)而不為呢？”就這樣，這位年輕人被這位藝術(shù)精湛的大師留下了。

謝謝，故事講得有聲有色。

五個(gè)蘋(píng)果變成了一份味道和4份快樂(lè)，就如同這位同學(xué)把一包糖果變成了一份味道和很多快樂(lè)。生活就是這樣，人與人之間不是孤立的，需要朋友，需要交流，很多東西、很多事情需要和別人分享，在分享中找到快樂(lè)。

分享了魔術(shù)，分享了糖果，而此時(shí)你們想和大家分享什么呢？誰(shuí)來(lái)說(shuō)說(shuō)？

（歌曲、冷笑話、圖畫(huà)、教學(xué)生一種鍛煉身體的方法，讓學(xué)生評(píng)價(jià)。）你們把音樂(lè)、笑聲、美麗、健康與大家分享，分享之后此時(shí)此刻你們的感受是什么？為什么？那你們大家呢？原來(lái)快樂(lè)是這樣的簡(jiǎn)單，走出自我，與同伴朋友交流分享就能得到它。就如同我們都共同分享陽(yáng)光一樣，得到的快樂(lè)如此溫暖與甜蜜。

可是生活中我們不僅僅能分享陽(yáng)光，還要能分擔(dān)風(fēng)雨，得到的快樂(lè)中會(huì)帶著溫暖與感動(dòng)。請(qǐng)看視頻 請(qǐng)說(shuō)說(shuō)你們的感受

看到視頻中人們的表情了嗎？你說(shuō)

共同分享一把雨傘，就分擔(dān)了風(fēng)雨的寒冷；共同分享一盞電燈，就分擔(dān)了黑夜的恐懼。這種分享同樣能帶來(lái)快樂(lè)，而這種快樂(lè)又是如此打動(dòng)我們的心靈。由此我又想到了另外一個(gè)故事，而故事的結(jié)局……還是你們自己來(lái)聽(tīng)吧.有請(qǐng)

寒冷的冬天，一個(gè)賣(mài)包子的和一個(gè)賣(mài)被子的同到一座破屋子中躲避風(fēng)雪。天晚了，賣(mài)包子的很冷，賣(mài)被子的很餓。但他們都相信對(duì)方會(huì)有求于自己，所以誰(shuí)也不先開(kāi)口。又過(guò)了一會(huì)兒，賣(mài)包子的又說(shuō)：“再吃個(gè)包子?！辟u(mài)被子的也說(shuō)：“再蓋上條被子。”就這樣，賣(mài)包子的一個(gè)一個(gè)吃包子，賣(mài)被子的一條一條蓋被子，誰(shuí)也不愿向?qū)Ψ角笾５阶詈蟆?/p>

再次謝謝你。她給我們留了一個(gè)懸念，誰(shuí)來(lái)把故事的結(jié)尾講完。賣(mài)包子的和賣(mài)被子的不像我們同學(xué)一樣知道分享的真諦：只有懂得分享，才會(huì)得到更多的快樂(lè)和幸福。

來(lái)，我們一起動(dòng)手制作“快樂(lè)寶盒”，用來(lái)收藏分享的快樂(lè)。每個(gè)小組一個(gè)盒子，請(qǐng)你發(fā)下去，制作要求如下，請(qǐng)看大屏幕：

1、請(qǐng)沿花邊將“快樂(lè)寶盒”四個(gè)字分別剪下來(lái)。

2、給這四個(gè)字涂上自己喜歡的顏色或畫(huà)上小圖案。

3、將這四個(gè)字用雙面膠粘貼在寶盒上。清楚了吧，那還等什么？時(shí)間為5分鐘，開(kāi)始！說(shuō)說(shuō)在制作“寶盒”時(shí)，最讓你快樂(lè)的是什么？

和同伴一起分享制作的過(guò)程讓你覺(jué)得快樂(lè)；圖案很美讓你覺(jué)得很快樂(lè)；互相幫助帶來(lái)的快樂(lè)。共用一把剪刀，一盒彩筆，這種給予、幫助式的分享會(huì)讓雙方得到快樂(lè)，這份快樂(lè)是雙倍的。

我們的寶盒要收藏的就是這種最令人難忘的快樂(lè)。

拿出你的快樂(lè)卡，把你曾通過(guò)給予分享得來(lái)的快樂(lè)和同伴交流分享。讓快樂(lè)在我們手中傳遞，得到快樂(lè)卡之后，大聲讀出來(lái)，然后繼續(xù)傳遞，傳遞的越多，你分享到的快樂(lè)也就越多。誰(shuí)愿意和我們?nèi)嗤瑢W(xué)分享你的快樂(lè)。這樣的快樂(lè)我們應(yīng)該好好珍藏，請(qǐng)放進(jìn)各自小組的“快樂(lè)寶盒”里。隨著時(shí)間的流逝，當(dāng)你們長(zhǎng)大以后，這就變成了無(wú)數(shù)份回憶，到時(shí)候我們?cè)傧嗑?，再一起打開(kāi)，一起分享，那又會(huì)是怎樣的快樂(lè)時(shí)光？

與你分享快樂(lè)的人，有時(shí)候是你的朋友，也有的時(shí)候是你不認(rèn)識(shí)的人。我們發(fā)現(xiàn)替別人分擔(dān)痛苦是分享快樂(lè)的另一種形式，替他們分擔(dān)，痛苦會(huì)越變?cè)叫?，最后不?jiàn)了，取而代之的是快樂(lè)。

課件顯示：

那遠(yuǎn)負(fù)盛名的四季如春的地方—云南，在2010年時(shí)卻已經(jīng)完全變了樣，原本一切可以流動(dòng)的水都不復(fù)存在了。山村小學(xué)里的那些孩子們每天都要忍受無(wú)水的苦楚。聽(tīng)說(shuō)了這件事后，許多的人都希望能夠獻(xiàn)出一份愛(ài)心，替他們分擔(dān)一點(diǎn)。

我們同學(xué)把壓歲錢(qián)、平日積攢的零花錢(qián)捐給他們，同時(shí)我們?cè)谏钪泄?jié)約用水，不再浪費(fèi)，為那些山區(qū)孩子多存到一點(diǎn)水，和我們分享水的清甜甘冽。當(dāng)我們捐出的礦泉水送到那里的時(shí)候，你們快樂(lè)嗎？為什么？那些山區(qū)的孩子快樂(lè)嗎？所以說(shuō)奉獻(xiàn)一片愛(ài)心，替別人分擔(dān)一點(diǎn)痛苦，就是在分享快樂(lè)。

還記得汶川地震嗎？時(shí)至今日那些畫(huà)面依然會(huì)讓我們揪心地痛，時(shí)間快過(guò)去兩年了，此時(shí)的汶川又會(huì)出現(xiàn)什么樣的景象呢？那里的人們呢？是什么力量讓汶川在不到兩年的時(shí)間里發(fā)生這樣的變化呢？你說(shuō)

一方有難八方支援，每人都分擔(dān)一點(diǎn)，再大的困難都會(huì)過(guò)去。誰(shuí)都不可能孤立地存在于這個(gè)世界，個(gè)人的幸福與大家的幸福都緊密地聯(lián)系在一起，與人分享陽(yáng)光，更要與人分擔(dān)風(fēng)雨，這樣才能獲得真正的快樂(lè)。

一份快樂(lè)如果乘以十三億，就是更大的快樂(lè)。一份悲傷如果除以十三億，就是渺小的悲傷。這就是分享的真諦!分享是一種神奇的東西，它使快樂(lè)增大，它使悲傷減小。分享是一座天平，你給予他人多少，他人便回報(bào)你多少。相反，如果你是一個(gè)自私的人，那么你就永遠(yuǎn)也不會(huì)得到真正的快樂(lè)，永遠(yuǎn)交不到知心的朋友!分享與奉獻(xiàn)是一對(duì)雙胞胎，你奉獻(xiàn)了一份愛(ài)，便等于多了一個(gè)人與你分享愛(ài)。你奉獻(xiàn)了一份快樂(lè)，便等于多了一個(gè)人與你分享快樂(lè)。

在生活中，你可以奉獻(xiàn)之后再分享：比如，捐書(shū)活動(dòng)中，你捐出了一本書(shū)，你奉獻(xiàn)了知識(shí)，此后，便有更多的人與你一起分享知識(shí)?；蛘咴诳拐鹁葹?zāi)中，你捐出了一件棉衣，奉獻(xiàn)了溫暖，那么災(zāi)區(qū)的小朋友們便和你一起分享溫暖。無(wú)論你奉獻(xiàn)了什么，分享的什么，在這之后，你都會(huì)感受到快樂(lè)。

四、快樂(lè)小調(diào)查：

那么你們的快樂(lè)指數(shù)是多少呢？咱們來(lái)個(gè)小調(diào)查，拿出調(diào)查卡，自己填寫(xiě)。

1、當(dāng)你得到了你最想吃的一樣?xùn)|西，你是否愿意和朋友分享？

2、你是否經(jīng)常主動(dòng)和父母交流或?yàn)樗麄冏鲆恍┦拢?/p>

3、你是否經(jīng)常和同學(xué)交流聊天，分享成長(zhǎng)中的趣事？

4、你是否愿意和同伴合作完成某項(xiàng)任務(wù)？

5、當(dāng)你在學(xué)習(xí)中找到了好的方法是否愿意和同學(xué)分享？

6、你的同學(xué)學(xué)習(xí)取得了優(yōu)異的成績(jī)或者有較大進(jìn)步，你是否為他感到高興？

7、當(dāng)與同學(xué)有了矛盾時(shí)，你是否能主動(dòng)和解？

8、你是否愿意和別人分享你的圖書(shū)？

9、你是否經(jīng)常主動(dòng)幫助同學(xué)？

10、看到路人有困難時(shí)，你是否幫助過(guò)他們？

11、你是否曾自愿為災(zāi)區(qū)人民捐款或物？

當(dāng)你選擇肯定的答案越多，你的快樂(lè)指數(shù)就越高，這張卡片請(qǐng)同學(xué)們自己保管。我相信明白了分享的真諦，我們同學(xué)會(huì)越來(lái)越快樂(lè)，到時(shí)候你自己再來(lái)填寫(xiě)這張卡片。

五、快樂(lè)小游戲 最后我們一起來(lái)分享個(gè)小游戲吧，先請(qǐng)大家讀讀這三個(gè)盒子上的話，里面裝的什么呢？你們的名字、在什么地方、做的什么事

怎么玩呢？你來(lái)，每個(gè)箱子抽取一張紙條，來(lái)，大聲念出來(lái)。誰(shuí)還想玩？（找5人）

學(xué)生從三個(gè)箱子里分別抽取一張紙條，然后串聯(lián)成一句話讀出來(lái)。

六、班主任總結(jié)（課件出示畫(huà)面）今天這節(jié)班會(huì)你快樂(lè)嗎？我也很快樂(lè)。

班會(huì)結(jié)束了，但快樂(lè)不會(huì)止步，因?yàn)槲覀儗W(xué)會(huì)了分享，快樂(lè)就會(huì)繼續(xù)蔓延……

第四篇：陽(yáng)光心態(tài)陽(yáng)光生活

陽(yáng)光心態(tài)陽(yáng)光生活

——《陽(yáng)光心態(tài)》讀后感

吳維庫(kù)博士在《陽(yáng)光心態(tài)》一書(shū)中提出的塑造陽(yáng)光心態(tài)的理論，正是引導(dǎo)人們調(diào)整好自己的心態(tài)，營(yíng)造知足、感恩、樂(lè)觀開(kāi)朗的心理，樹(shù)立喜悅、樂(lè)觀、向上的人生態(tài)度，通過(guò)個(gè)人內(nèi)心和諧促進(jìn)社會(huì)和諧的一把鑰匙?！靶膽B(tài)是我們調(diào)控人生的控制塔”心態(tài)決定命運(yùn)，心態(tài)決定成敗。心態(tài)是后天修煉的，我們完全可以通過(guò)修煉我們的心態(tài)來(lái)成就我們的事業(yè)，改變我們的人生。

任何事情都沒(méi)有好壞, 如果改變心態(tài)事情也會(huì)變化，心態(tài)的不同導(dǎo)致人生的不同，而且這種不同會(huì)有天壤之別。他在書(shū)中講了一個(gè)故事：一個(gè)英國(guó)人來(lái)到麗江, 發(fā)現(xiàn)這里的人都慢悠悠, 他就問(wèn)一個(gè)老太太, 你們這兒的人怎么都這么慢? 老太太反問(wèn)他, 人生的終點(diǎn)是什么? 他回復(fù)是死亡。老太太就說(shuō)了, 那你忙啥呢！讀完了這個(gè)故事讓我特別有感觸, 因?yàn)槲椰F(xiàn)在的生活, 就是忙碌的寫(xiě)真, 靜靜地思考、反思, 自己生存的意義到底在哪里？有幾個(gè)人能真正的想明白？ 所以, 有時(shí)真應(yīng)在忙碌中找出時(shí)間去“牽蝸牛散步”，其實(shí)是用蝸牛來(lái)讓自己慢下來(lái)。所以吳教授講到人的生命是一個(gè)過(guò)程而不是一個(gè)結(jié)果, 他比喻生命是旅游、是體驗(yàn)、是括號(hào)。我們生活的每一天都在填括號(hào), 什么時(shí)候掉下去,什么時(shí)候填滿這個(gè)過(guò)程，所以應(yīng)該好好地享受填括號(hào)的過(guò)程。

陽(yáng)光給人的感覺(jué)總是那么美，陽(yáng)光代表著樂(lè)觀向上，陽(yáng)光代表著明朗熱情，陽(yáng)光代表著積極健康，人人都希望自己的生活充滿陽(yáng)光。但在我們工作和日常生活中，經(jīng)常會(huì)遇到各種麻煩和困擾：工作環(huán)境不稱心，經(jīng)濟(jì)條件不寬裕，期望中的事情落空等等。如果總是抱怨生不逢時(shí)，那生活還有何樂(lè)趣可言。要實(shí)現(xiàn)人生的理想，要體現(xiàn)人生的價(jià)值，就必須有面對(duì)一切可能的勇氣信心和決心。路怎么走，就靠自我的心理調(diào)節(jié)，對(duì)于寬容豁達(dá)的人，人生處處“生正逢時(shí)”。人生的原則就是趨利避害，所以要快樂(lè)的活著，好好的享受生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)。不管發(fā)生什么, 即來(lái)之則安之, 以活在當(dāng)下的精神好好地體會(huì)現(xiàn)在的過(guò)程。就好像佛家這個(gè)謁語(yǔ)的來(lái)源是一個(gè)人在掉下懸崖的時(shí)候, 抓住了一個(gè)藤條, 可這藤條也快要斷了, 就在這時(shí), 他發(fā)現(xiàn)上面有一顆鮮艷的草莓, 那他做了什么, 他在掉落的過(guò)程中一邊享用了這顆草莓, 吃完時(shí)也摔死了，這正是好好的活在當(dāng)下。

是啊，生活因?yàn)闊釔?ài)而豐富多彩，生命因?yàn)樾判亩妍惷骺?，激情?chuàng)造未來(lái)，心態(tài)營(yíng)造今天。如果你心情好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)沙漠為你唱歌，小草為你起舞。因?yàn)榭鞓?lè)的心態(tài)會(huì)像一縷溫暖的陽(yáng)光驅(qū)散心里的陰云，陽(yáng)光會(huì)鋪滿每個(gè)角落。如果

你心情糟糕，你會(huì)發(fā)現(xiàn)開(kāi)放的玫瑰在留淚，奔騰的小溪在哭泣。

所有的工作事故都有與情緒失當(dāng)有關(guān)。也就是說(shuō)如果在工作中能調(diào)動(dòng)情緒，就可以調(diào)動(dòng)一切。因此，作為一名管理者，首先要從意識(shí)上不要忽視別人的想法，要全力傾聽(tīng)，少用或慎用思維定勢(shì)及比較原理；其次，要注意控制情緒傳遞途徑，在語(yǔ)言、眼光、文字、表情、行為等方面要降低自己的敏感性，增大鈍感性；再次，在策略選擇上要注意移情換位，要對(duì)事件中的自己、對(duì)方、旁人等利益相關(guān)人進(jìn)行換位思考。也就是說(shuō)：只有管理要懂得人性，才能把人的積極性調(diào)動(dòng)起來(lái)。

目前教師普通存在心理壓力較重的現(xiàn)象，緩解教師壓力，提高教師的幸福指數(shù)須引起每一位校長(zhǎng)的高度重視。在學(xué)校，教師體驗(yàn)快樂(lè)莫過(guò)于發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值，所以就需每一位學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)幫助教師尋找其成功之處，引導(dǎo)教師體驗(yàn)成功，體驗(yàn)快樂(lè)。努力為大家創(chuàng)設(shè)一種被尊重、被信任、被接納、被肯定的學(xué)習(xí)工作氛圍，使每一個(gè)人都有一種成功感、安全感和幸福感。工作中善于鼓勵(lì)我們的每一位教師，鼓勵(lì)方式可以是語(yǔ)言的、書(shū)面的、肢體的，還要善于發(fā)現(xiàn)每位教師的優(yōu)點(diǎn)，關(guān)注每一位教師。要善于把管理的理念傳達(dá)給員工，讓他們也站在同一個(gè)平臺(tái)上對(duì)話，理解管理者的意圖，認(rèn)真對(duì)待每位教師的意見(jiàn)與建議。及時(shí)了解和盡力解決教師生活

和工作中的各種困難，讓我們的教師在一個(gè)溫馨和諧的集體中工作，教師的工作熱情自然就會(huì)高漲。

我們領(lǐng)導(dǎo)的情緒會(huì)影響教師的工作效率，那教師的情緒同樣也會(huì)影響著我們的學(xué)生。校長(zhǎng)心中有教師，教師心中才會(huì)有學(xué)生。因此，我們作為學(xué)校管理者必須身體力行，以自己的行為感染影響自己的團(tuán)隊(duì)，讓我們的教師都擁有陽(yáng)光的心態(tài)，用自己的好情緒去影響學(xué)生，向?qū)W生傳播好思想，用自己的親和力塑造學(xué)生向上的力量，為孩子創(chuàng)造一個(gè)和諧溫暖的集體，讓學(xué)生從小身心得到健康的發(fā)展。

積極的心態(tài)是從正面看問(wèn)題，樂(lè)觀地對(duì)待人生，樂(lè)觀地接受挑戰(zhàn)和應(yīng)付麻煩。老師們，讓我們用陽(yáng)光的心態(tài)享受生活，學(xué)會(huì)放下，學(xué)會(huì)諒解、寬容；帶著陽(yáng)光心態(tài)，締造陽(yáng)光般的工作、學(xué)習(xí)和生活環(huán)境。

第五篇：樹(shù)陽(yáng)光心態(tài)快樂(lè)生活每一天

樹(shù)陽(yáng)光心態(tài)快樂(lè)生活每一天 社區(qū)朋友們：大家好！

首先，自我介紹，我是房山區(qū)社區(qū)教育中心的一名教師，也是學(xué)習(xí)型社區(qū)創(chuàng)建大講堂的一名成員。

對(duì)社區(qū)居民進(jìn)行心理健康知識(shí)講座，我是門(mén)外漢。在房山區(qū)大力推進(jìn)學(xué)習(xí)型社區(qū)創(chuàng)建，創(chuàng)造終身學(xué)習(xí)體系的進(jìn)程中，我們大家都在抓緊學(xué)習(xí)各方面的知識(shí)，我和大家一樣，也加快學(xué)習(xí)步伐，從零做起。積累有關(guān)知識(shí),拓寬視野,努力保持一個(gè)良好的心態(tài)。

大家經(jīng)常坐在一起，談?wù)摚F(xiàn)在我們面臨的是一個(gè)什么樣的環(huán)境呢？我們財(cái)富在增加，但是滿意感在下降；認(rèn)識(shí)的人越來(lái)越多，但是真誠(chéng)的朋友越來(lái)越少；房子越來(lái)越大，里面的人越來(lái)越少；精美的房子越來(lái)越多，破碎的家庭也越來(lái)越多；樓房越來(lái)越高，但我們的心胸越來(lái)越窄，參加的活動(dòng)越來(lái)越多，但是快樂(lè)越來(lái)越越少；我們收在增加，但是我們的道德水平在下降；我們的自由在增加，但是我們的空間在減少。過(guò)去吃飯店叫“下館子”，是十分奢侈的活動(dòng)，現(xiàn)在人們經(jīng)?！跋吗^子”，最大的希望是在家里無(wú)人打擾地吃碗面條或者喝碗粥吃咸菜。人們懷念過(guò)去那個(gè)時(shí)代多好，當(dāng)時(shí)家里窮得叮當(dāng)響，但是心情特別好，現(xiàn)在家里啥都，該響的都響，就是心情不爽。這是為什么呢？這可是生在福中不知福，哪里出問(wèn)題了？是我們的心態(tài)出了問(wèn)題。所以為了讓我們能夠體會(huì)生命在輝煌時(shí)候的壯麗,我與朋友們共享一個(gè)思想-----陽(yáng)光心態(tài)。下面就和大家一起來(lái)共同探討關(guān)于陽(yáng)光心態(tài)的問(wèn)題。

一、為什么要提倡保持一種陽(yáng)光心態(tài) 1．心態(tài)的力量

世界是永恒的，我們的生命是短暫的，每個(gè)來(lái)到這個(gè)世界上的人，都希望自己的人生歷程具有價(jià)值，生活更加春華秋實(shí)，報(bào)效父母的養(yǎng)育之恩，不辜負(fù)親友對(duì)自己的殷切希望。然而，人生大舞臺(tái)上，上演著周而復(fù)始的幾家歡樂(lè)幾家愁的悲劇和喜劇。

一個(gè)良好的心態(tài)不僅影響著一個(gè)人，一個(gè)家庭，而且還影響著一個(gè)團(tuán)隊(duì)，一個(gè)組織，最后影響到社會(huì)。成不成功，在于態(tài)度；快不快東，在于心態(tài)。激情創(chuàng)造未來(lái)，心態(tài)營(yíng)造今天。中醫(yī)說(shuō)：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，恐傷腎。所以心態(tài)好，生理健康，能力增強(qiáng)；心情不好，生理健康差，能力差。好的心態(tài)有助于成功，差的心態(tài)毀滅自己。

有人做了一個(gè)特殘忍的試驗(yàn)，他把一個(gè)死囚關(guān)在一間黑屋子里，對(duì)死囚說(shuō)：“我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開(kāi)，讓你的血滴盡而死?！比缓筮@個(gè)人打開(kāi)一個(gè)水龍頭，讓死囚聽(tīng)到滴水聲，說(shuō)：“這就是你的血在滴?！钡诙煸缟洗蜷_(kāi)房門(mén)，大家都知道發(fā)生了什么事情，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實(shí)他的血一滴也沒(méi)有滴出來(lái)，他被嚇?biāo)懒恕?/p>

這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理是心態(tài)影響生理。如果一個(gè)人語(yǔ)言積極向上，我們可以判斷他的內(nèi)心充滿陽(yáng)光，如果一個(gè)人語(yǔ)言尖酸刻薄，總能夠雞蛋里挑出骨頭，我們就懷疑他的內(nèi)心陰暗潮濕。人有九類(lèi)基本情緒：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。前兩個(gè)興趣和愉快是正面的，第三個(gè)驚奇是中性的，其余六個(gè)都是負(fù)面的。在這九類(lèi)基本情緒中，兩類(lèi)是好的，六類(lèi)中不好的。由于人的負(fù)面情緒占絕對(duì)多數(shù)，因此人不知不覺(jué)就會(huì)進(jìn)入不良情緒狀態(tài)。我們的目的就是要塑造陽(yáng)光心態(tài)，把興趣和愉快這兩個(gè)好情緒調(diào)動(dòng)出來(lái)，使大家經(jīng)常處于積極的情緒狀態(tài)。比如說(shuō)，我現(xiàn)在不高興了，我就想辦法讓積極的情緒興趣和愉快調(diào)動(dòng)出來(lái)，就像從衣服口袋里把它掏出來(lái)一樣。想讓哪個(gè)情緒出來(lái)，就能自如地把它調(diào)動(dòng)出來(lái)，能做到這一點(diǎn)是超人，我們不是超人，但會(huì)努力去做。有一個(gè)跟我說(shuō)：“我們辦公室的人太差?！边^(guò)些天又說(shuō)：“我們單位的人太差?！边^(guò)一段時(shí)間又說(shuō)：“中國(guó)人素質(zhì)太差?！蹦阋恐?chē)娜舜嬖冢?dāng)一個(gè)抱怨周?chē)硕加忻〉臅r(shí)候，就是自己有毛病了，就是你要調(diào)整心態(tài)的時(shí)候。

心態(tài)影響能力的發(fā)揮，影響生理的健康，最終影響一個(gè)人的命運(yùn)。2．心態(tài)影響身心與事業(yè)健康 人類(lèi)有六種恐懼：貧窮、批評(píng)、生病、失去愛(ài)、年老和死亡。前兩個(gè)恐懼怕貧窮和怕被批評(píng)，經(jīng)過(guò)自身努力可以改變，中間兩個(gè)怕生病和怕失去愛(ài)，經(jīng)過(guò)自身努力在一定程度上可以改變；后兩個(gè)恐懼，怕年老和怕死亡，經(jīng)過(guò)自己的努力不可改變，怕老一定老，怕死必死無(wú)疑。這些煩惱是你有我有全都有，不分貴賤全都有。如果你正在為這些擔(dān)心和煩惱，我的忠告別把自己看得太高。力所能及則盡力，力不能及由他去。我們?nèi)绻苓@樣想，情緒就會(huì)變好。對(duì)于一些道理，有人先知先覺(jué)，有人后知后覺(jué)，有人不知不覺(jué)。先知先覺(jué)者先行，后知后覺(jué)者跟隨，不知不覺(jué)者不動(dòng)。

有這樣一個(gè)朋友，從小到大，對(duì)自己的成長(zhǎng)和生活狀態(tài)一直比較滿意，因此心態(tài)也一直比較陽(yáng)光。上學(xué)期間，他表現(xiàn)一貫良好，學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)，文體活動(dòng)活躍，獎(jiǎng)學(xué)金、三好生年年有份，很受老師和同學(xué)的認(rèn)可。

工作以后，雖然也很快被提拔最年輕的副處級(jí)干部，但近三、四年來(lái)，基本處于原地踏步的狀態(tài)，漸漸地，心中難免生出些許多的不平。再加上工作負(fù)荷非常大，偶爾就會(huì)跟領(lǐng)導(dǎo)講講價(jià)錢(qián)，發(fā)一些小牢騷，計(jì)較正職對(duì)他的態(tài)度。但他對(duì)自己的蛻變竟沒(méi)有怎么覺(jué)察。后來(lái)通過(guò)學(xué)習(xí)領(lǐng)導(dǎo)學(xué)的課程以后，總結(jié)起來(lái)突出有以下兩點(diǎn)：

a．把個(gè)人利益凌駕于集體的價(jià)值觀之上了。過(guò)分看重了付出與收益的簡(jiǎn)單對(duì)應(yīng)在關(guān)系，沒(méi)有把全身心精力和激情投入到工作中去，有時(shí)還會(huì)挑肥揀瘦。那么，在別人看來(lái)，有十分的力氣，若只使出九分，當(dāng)然不會(huì)有很高的評(píng)價(jià)了。

b．沒(méi)有扮演好副職的角色。天真地認(rèn)為正職理所當(dāng)然地應(yīng)該把他當(dāng)哥們看，信賴他，依賴他，因此有些時(shí)候往往有些細(xì)節(jié)沒(méi)有做好，如匯報(bào)工作不夠主動(dòng)，沒(méi)有其他同志對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的那種“熱情”等等，以至于與正職之間始終沒(méi)有形成肝膽相照的關(guān)系。

為了塑造陽(yáng)光心態(tài)，他對(duì)自己進(jìn)行了新的定位：提高自己的工作熱情和敬業(yè)心，接受并熱愛(ài)副職的工作，扮演好自己的角色。我們做領(lǐng)導(dǎo)的有時(shí)也會(huì)思考，為什么別人樂(lè)于同你交朋友，做你的追隨者？這是因?yàn)閮蓚€(gè)原因：在你這里他能夠獲得自信和愉悅。因此，如果你能夠給別人帶來(lái)自信和愉快，別人就會(huì)追隨你。

一個(gè)辦公室的頭兒神秘地跟大家說(shuō)：“兄弟們，你們猜我剛才看見(jiàn)啥了？”大家以為看見(jiàn)鬼了，緊張地說(shuō)：“你看見(jiàn)啥了？”他說(shuō)：“送報(bào)紙的?！贝蠹覛獾每扌Σ坏谩Ｒ粋€(gè)有陽(yáng)光心態(tài)的人要對(duì)別人的情緒負(fù)責(zé)，要對(duì)受你影響的人的情緒負(fù)責(zé)，要學(xué)會(huì)設(shè)法用簡(jiǎn)單的方法調(diào)動(dòng)大家的情緒進(jìn)入良好的狀態(tài)。3．生命的本質(zhì)是趨利避害

亞里士多德說(shuō)，生命的本質(zhì)在于追求快樂(lè)，使得生命快樂(lè)的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的時(shí)光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的時(shí)光，減少它，說(shuō)得多好，但是你們會(huì)發(fā)現(xiàn)他說(shuō)了和沒(méi)說(shuō)一樣，誰(shuí)不知道要尋找快樂(lè)的時(shí)光，但問(wèn)題是快樂(lè)在哪兒？誰(shuí)不知道要躲避不快樂(lè)的時(shí)光，問(wèn)題是不快樂(lè)的事情就像一條瘋狗一樣，總是追著我們，我們躲不過(guò)去。大人物就是有遠(yuǎn)見(jiàn)，他揭示出生命的本質(zhì)就是趨利避害。

陽(yáng)光心態(tài)的目的是要讓更多地人體會(huì)到人生的快樂(lè)，但能否通過(guò)以下的道理獲得陽(yáng)光心態(tài)，取決于自己的悟性。悟性可以理解成通過(guò)表象看本質(zhì)，舉一反三，觸類(lèi)旁通，創(chuàng)造知識(shí)，靈活應(yīng)變的能力，可以把馬領(lǐng)到河邊，但是不能強(qiáng)迫馬去飲水。

佛跟一個(gè)人說(shuō)，在水災(zāi)中你將被淹死，我救你三次，但是由于你悟性太差，我救不了你，你必死無(wú)疑。這個(gè)人說(shuō)我就不相信自己那么差。水災(zāi)來(lái)了，當(dāng)水到了這個(gè)人的胸部的時(shí)候，一條船過(guò)來(lái)了，船上的人說(shuō)上來(lái)吧，此人說(shuō)不理你，佛陀會(huì)救我。當(dāng)水到脖子的時(shí)候，漂過(guò)來(lái)一塊門(mén)板，可以坐上去，此人說(shuō)不理它，佛陀會(huì)救我。水到嘴唇的時(shí)候，漂過(guò)來(lái)一個(gè)木盆，可以爬進(jìn)去，他還是不理它。他瞪著眼睛找佛陀，一會(huì)兒淹死了。他跟佛陀說(shuō)，你不夠意思，怎么一次都沒(méi)有來(lái)救我？佛陀說(shuō)，這三次都是我去救你的，可惜你悟性太差，必死無(wú)疑。

二、如何經(jīng)常保持一個(gè)陽(yáng)光心態(tài) 1．改變態(tài)度

關(guān)于健康的概念是：“健康不僅是沒(méi)有疾病的表現(xiàn)，而且是個(gè)體在身體上，精神上，社會(huì)上完全安好的狀態(tài)?！庇袑W(xué)者提出：健康就是能對(duì)抗緊張，經(jīng)得住壓抑和挫折，能積極安排自己的生活，使自己的智慧、情感融為一體，生活和精神充滿生機(jī)，且富有文明意義。醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，心理疲勞是長(zhǎng)期的精神緊張、反復(fù)的心理刺激及復(fù)雜的惡劣情緒影響逐漸形成的，如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解，天長(zhǎng)日久，會(huì)造成心理障礙，心理失控甚至精神失常，從而引發(fā)多種身心疾病。

而塑造陽(yáng)光心態(tài)就是要有足夠的自我安全感；了解自己，正確評(píng)價(jià)自己的能力；生活理想切合實(shí)際；不脫離周?chē)默F(xiàn)實(shí)環(huán)境；能保持人格的完整和諧；善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；能保持良好的人際關(guān)系；能適度發(fā)泄和控制情緒；在符合集體要求的前提下有限發(fā)揮個(gè)性；在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下恰當(dāng)滿足個(gè)人的基本需求。

有這樣一個(gè)故事。三個(gè)泥瓦工在砌一堵墻，一位哲人問(wèn)三個(gè)人：“你們?cè)诟墒裁?？”第一個(gè)人回答：“砌墻?！钡诙€(gè)人回答：“蓋一幢樓?！钡谌齻€(gè)回答：“我們正在建設(shè)自己的家園?！闭苋寺?tīng)后拍了拍第三個(gè)人的肩頭說(shuō)：“今后你將是幸運(yùn)的?！惫唬S多年之后，第一個(gè)依然是泥瓦工，第二個(gè)人成了工程師，第三個(gè)人成了前兩個(gè)人的老板。三個(gè)人的命運(yùn)形成如此大的差別，從中我們不難看出，態(tài)度決定命運(yùn)，對(duì)人的影響力是何其之大。一個(gè)人的精神狀態(tài)對(duì)于一個(gè)人的工作、生活乃至人生，具有多么重要的意義。應(yīng)該說(shuō)，生活給予每個(gè)人成功的機(jī)會(huì)是同等的，收獲不同，只是人們的心態(tài)不同罷了。

有的人干什么事都視為無(wú)奈之舉，總是怨天尤人，得過(guò)且過(guò)，結(jié)果只能是碌碌無(wú)為。有的人無(wú)論干什么事都以愉悅的心情對(duì)待，用熱情、勤奮去構(gòu)筑未來(lái)，所以自然能得到豐厚的回報(bào)。學(xué)習(xí)陽(yáng)光心態(tài)可建立積極的價(jià)值觀、獲得健康的人生和釋放強(qiáng)勁的影響力。它有助于我們智力正常，能夠控制自己的情緒并且心境良好，具有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，人際關(guān)系正常，主動(dòng)適應(yīng)并改造環(huán)境，人格健全和統(tǒng)一，以及心理發(fā)展符合年齡特征。改變不了事情就改變對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度，是好是壞還不知道

浙江大學(xué)有兩個(gè)女同學(xué)甲、乙是好朋友，大學(xué)畢業(yè)后留校當(dāng)老師，很幸運(yùn)每個(gè)都生了兩個(gè)兒子。甲的兩個(gè)兒子很爭(zhēng)氣，都考到美國(guó)留學(xué)了，乙的兩個(gè)兒子不爭(zhēng)氣，全都干了“的哥”。你們說(shuō)甲、乙誰(shuí)自豪？人們都羨慕甲，說(shuō)你真好，兩個(gè)都考到美國(guó)留學(xué)了。但是遺憾的是，甲并沒(méi)有感到開(kāi)心，反面是乙的兩個(gè)兒子每逢節(jié)假日就開(kāi)車(chē)看自己的母親，接母親出去玩兒，大事小情照顧的非常好，乙日子過(guò)得非常開(kāi)心。甲非常羨慕乙，所以是好是壞還不知道呢。也許你說(shuō)，不要緊，甲移民到美國(guó)就行了，就能享受天倫之樂(lè)了。這是好事還是壞事呢？是好是壞還不知道呢，你把一棵老樹(shù)移植到另外一個(gè)地方，它很難活下去，它失去了適應(yīng)自己的生態(tài)環(huán)境。到美國(guó)后卻水土不服，語(yǔ)言不通，沒(méi)有朋友，所以說(shuō)是好是壞不知道呢！所以從大尺度的時(shí)間來(lái)看，任何事情是好是壞還不知道呢，沒(méi)好事沒(méi)壞事，只是有事，這樣想，人就會(huì)變得灑脫、平談一些。

講一個(gè)中國(guó)的經(jīng)典案例：古時(shí)候有甲、乙兩個(gè)秀才去趕考，路上遇到了一口棺材。甲說(shuō)，真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了。乙說(shuō)，升官發(fā)財(cái)，看來(lái)我的運(yùn)氣來(lái)了，這次一定能考上。當(dāng)他們答題的時(shí)候，兩人的努力程度就不一樣，結(jié)果乙考上了。回家以后他們都跟自己的夫人說(shuō)，那口棺材可真靈啊。心態(tài)影響人的能力，能力影響人的命運(yùn)。生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài)，如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天心情好，如果你能保證每天心情好，你就會(huì)獲得很好的生命質(zhì)量，體驗(yàn)別人體驗(yàn)不到的靚麗生活。內(nèi)心愁苦命運(yùn)也將愁苦，心態(tài)決定命運(yùn)。

人給事情定義了好壞，對(duì)事情的態(tài)度改變了，事情就改變了。人自己的態(tài)度決定了自己的行為，態(tài)度決定了恐懼還是自信。

每個(gè)人都希望自己有陽(yáng)光心態(tài)，以達(dá)觀的心態(tài)去對(duì)待每一件事，愉快的度過(guò)每一天。說(shuō)起來(lái)都很容易，但真正在現(xiàn)實(shí)生活中坐起來(lái)卻并不容易。2．享受過(guò)程

生命是一個(gè)過(guò)程而不是一個(gè)結(jié)果，如果你不會(huì)享受過(guò)程，結(jié)果最后會(huì)是什么大家都知道。享受過(guò)程，精彩每一天。生命是一個(gè)括號(hào)。左邊括號(hào)是出生，右邊括號(hào)是死亡，我們要做的事情就是填寫(xiě)括號(hào)，填寫(xiě)什么你的生命就是由什么構(gòu)成：填寫(xiě)痛苦，你包裹著痛苦離開(kāi)世界；填寫(xiě)快樂(lè)，你滿載快樂(lè)走完人生。

有人看透人生，有人看破紅塵。有一個(gè)年輕人看破紅塵了，每天啥也不干，懶洋洋地坐在樹(shù)底下曬太陽(yáng)。一個(gè)智者問(wèn)，年輕人，這么大好的時(shí)光，你怎么不去賺錢(qián)？年輕人說(shuō)，沒(méi)意思，賺了錢(qián)還得花。智者問(wèn)，你怎么不結(jié)婚？年輕人說(shuō)，沒(méi)勁，弄不好還得離婚。智者說(shuō)，你怎么不交朋友？年輕人說(shuō)，沒(méi)意思，交了朋友弄不好會(huì)反目成仇。智者給年輕人一根繩子說(shuō)，干脆你上吊吧，反正也得死，還不如現(xiàn)在死了算了。年輕人說(shuō)，我不想死，智者說(shuō)，生命是一個(gè)過(guò)程，不是一個(gè)結(jié)果。年輕人這才醒悟，這就是一句話點(diǎn)醒夢(mèng)中人。

如何享受過(guò)程？牽著蝸牛去散步。由于殘酷的競(jìng)爭(zhēng)，人們?yōu)榱松媾c成功而忙碌，缺少心情體驗(yàn)美景和清閑。有一個(gè)人成功而且忙碌，就是感到煩惱。佛陀給了他一只蝸牛，告訴他牽著這只蝸牛去散步，不要松手，要牽著它。這個(gè)人走了一步，蝸牛跟在后邊，爬得太慢，這個(gè)人命令蝸牛加油，蝸牛說(shuō)好的，可蝸牛大汗淋漓也不快。這個(gè)人實(shí)在沒(méi)有辦法，觀察周?chē)臉?shù)，發(fā)現(xiàn)這些樹(shù)原來(lái)各種各樣，葉子也不同，樹(shù)上還有鳥(niǎo)也不同。這個(gè)地方的空氣也很新鮮，真是鳥(niǎo)語(yǔ)花香呢。過(guò)去怎么不知道呢？他突然醒悟了，佛陀不是讓我牽著蝸牛去散步，而是讓蝸牛使我慢下來(lái)。

當(dāng)自己匆忙焦慮的時(shí)候，設(shè)法使自己慢下來(lái)。也就是在一個(gè)小時(shí)的上班路上能夠享受陽(yáng)光，欣賞路邊的小草和鮮花；在遇到別人的不禮貌行為（但是沒(méi)有什么原則問(wèn)題）時(shí)一笑了之；在工作緊張的時(shí)候，能夠享受工作的樂(lè)趣；在回到家里之后，能夠忘記所有煩惱，感恩家人，享受生活。塑造陽(yáng)光心態(tài)將使我們的人生過(guò)程更加精彩，更加能夠享受“過(guò)程”帶來(lái)的快樂(lè)。幸福就像一只蝴蝶，在被人追求時(shí)總是無(wú)法捕捉到。如果你安靜下來(lái)，它就可能棲息在你身上。

3．學(xué)會(huì)感恩

感恩獲得好心情——人總是抱怨自己的沒(méi)有，忘記自己的擁有。在抱怨之中，讓牢騷與煩惱折磨自己的肉體和精神，然后失去快樂(lè)與健康，最后的抱怨將會(huì)增加。

西方有一個(gè)感恩節(jié)，大家在那天都會(huì)感謝別人對(duì)自己的幫助和貢獻(xiàn)。現(xiàn)在我們不能提感恩，一提感恩節(jié)別人就說(shuō)你在講基督教。好東西我們?cè)趺茨懿惶崮兀楷F(xiàn)在別說(shuō)感朋友恩了，有的人就連父母都不感了。

河南一個(gè)民營(yíng)企業(yè)的老總李中靈，他招聘員工首先看他們孝不孝敬父母，如果他們連父母都不孝敬，他們也不會(huì)忠誠(chéng)于企業(yè)。老總在問(wèn)他們問(wèn)題時(shí)，第一點(diǎn)：寒暑假你們都去干嘛去？他們說(shuō)，玩兒、旅游、休息。第二點(diǎn)問(wèn)，經(jīng)常回家鄉(xiāng)嗎？他們說(shuō)，經(jīng)常回啊。再問(wèn)，在家都干嗎？他們說(shuō)，找同學(xué)吃飯、聊天、一塊玩。又問(wèn)，在家里都干嘛？他們說(shuō)，睡覺(jué)、看電視。應(yīng)聘者對(duì)問(wèn)題的回答十分膚淺，老總不高興了。你怎么就不提孝敬你父母啊，你可以幫父母干點(diǎn)活兒，講一些大學(xué)的見(jiàn)聞啊。等等。

在感恩節(jié)那天，你給所有曾經(jīng)幫助、支持、愛(ài)護(hù)過(guò)你的人發(fā)一條短信：感謝你在什么方面的關(guān)照。你發(fā)一條可能會(huì)收三條，鏈鎖反映，今年的感恩節(jié)一定快樂(lè)。你要是不感恩，以后就不會(huì)有人給你幫助了。感恩獲得好心情。

西方有一條格言是，懷著愛(ài)心吃菜，勝過(guò)懷著恨吃牛肉。用心體驗(yàn)細(xì)節(jié)，就會(huì)充滿快樂(lè)。

當(dāng)陽(yáng)光從天上灑下來(lái)的時(shí)候，總有照不到的地方。把眼睛投向有陽(yáng)光的地方，如果你無(wú)能為力，就避開(kāi)黑暗的地方。

靚麗在不懂得理想的時(shí)候選擇，在不懂得婚姻的時(shí)候結(jié)婚，在不懂得責(zé)任的時(shí)候育兒，在不懂得珍惜的時(shí)候分手，在什么都懂的時(shí)候懊悔，可惜一切都晚了。

一位中年女士這樣回憶她的經(jīng)歷：20歲以前，我是一個(gè)任性的女孩，由著自己的性子自由成長(zhǎng)，自小習(xí)畫(huà)，愛(ài)好文學(xué)，經(jīng)常會(huì)有詩(shī)歌散文在報(bào)刊上發(fā)表，是一個(gè)多愁善感的文靜女孩。30歲以前，我是一個(gè)自信的女孩，聰明好學(xué)善良活潑，很快就找到了自己的職業(yè)定位，完美主義的做事風(fēng)格得到了足夠的信任，從一個(gè)企業(yè)報(bào)編輯，成長(zhǎng)為一個(gè)大型電力企業(yè)的中層管理人員，在更替六屆領(lǐng)導(dǎo)的過(guò)程中平穩(wěn)前進(jìn)，擔(dān)任辦公室主任和董事會(huì)秘書(shū)。我與先生在同一公司工作，我們沒(méi)能很好地協(xié)調(diào)工作和生活的關(guān)系，東北的男人大男子主義多些，我背負(fù)工作生活雙重壓力，卻得不到理解和呼應(yīng)，于是我選擇了分手。

女人是感情動(dòng)物，當(dāng)真正面對(duì)婚姻的失敗以后，我便覺(jué)得事業(yè)上的成績(jī)是“虛假的繁榮”，毫無(wú)意義。于是我又選擇了逃避，與公司簽訂了兩年的學(xué)習(xí)合同脫產(chǎn)進(jìn)修MBA，希望通過(guò)學(xué)習(xí)調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)生活。去年一年，我都在北京與長(zhǎng)春之間奔波，每到周末都會(huì)回家照看讀小學(xué)的寶寶。

我的全部樂(lè)趣在寶寶，全部閑暇在讀書(shū)，全部宣泄在寫(xiě)作，全部恐懼在夢(mèng)里。我看不到未來(lái)，但必須迎接未來(lái)——有生以來(lái)第一次感到對(duì)命運(yùn)束手無(wú)策。

想想自己的境地也不是很壞，至少有一個(gè)聰明乖巧的寶寶，至少還有一個(gè)氣質(zhì)尚佳的外表，至少有一個(gè)能夠安靜的性格，至少有一份穩(wěn)定的收入，至少能夠讀書(shū)學(xué)習(xí)，除了一付可以依靠的肩膀，我還有什么不滿足的呢？

感恩傷害你的人，因?yàn)樗ゾ毩四愕囊庵?。感恩欺騙你的人，因?yàn)樗鲞M(jìn)了你的見(jiàn)識(shí)。感恩鞭撻你的人，因?yàn)樗四愕淖载?zé)。感恩遺棄你的人，因?yàn)樗虒?dǎo)了你要獨(dú)立。感恩絆倒你的人，因?yàn)樗麖?qiáng)化了你的能力。感恩斥責(zé)你的人，因?yàn)樗L(zhǎng)了你的智慧。4．向下比較

人什么時(shí)候會(huì)快樂(lè)？當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人比自己差的時(shí)候。雖然自己有不盡人意的事情，但是同更倒霉的人相比，自己還是幸運(yùn)的。在上大學(xué)的時(shí)候，正在水房洗衣服的時(shí)候停水了。氣沖沖的端著臉盆回到宿舍，發(fā)現(xiàn)同寢室一個(gè)女同學(xué)渾身泡沫站在那里，正在洗澡沒(méi)水了。哈哈大笑起來(lái)，自己的火氣沒(méi)有了。

一個(gè)朋友因病住院了，入院的時(shí)候比較憂愁，當(dāng)我去看他的時(shí)候他卻心情非常好，他說(shuō)在所有的病人中他的病是最輕的。

原來(lái)人在什么時(shí)候高興？在發(fā)現(xiàn)別人比自己更差的時(shí)候。所以我提煉出一條快樂(lè)的道理：向下比較。比上不足，比下有余。

向下比較的目的是為了讓心樂(lè)觀，不是詛咒別人更差。不是幸災(zāi)樂(lè)禍別人的不幸，而是對(duì)自己的狀態(tài)知足。

有資料記載：調(diào)查122名患過(guò)一次心臟病的人，8年后發(fā)現(xiàn)最悲觀的25人中死了21個(gè)，最樂(lè)觀的25人中死了6個(gè)，結(jié)論是樂(lè)觀者長(zhǎng)壽。你為誰(shuí)而活？你會(huì)說(shuō)：為自己，那就錯(cuò)了！你為親人而活，為同事而活，因?yàn)槟闼懒怂齻儠?huì)傷心?? 不在于自己差，在于別人比自己差。比上不足比下有余人就會(huì)開(kāi)心。

有人這樣保持樂(lè)觀情緒，別人做了對(duì)不起他的事情，他不抱怨別人，而是抱怨自己。因?yàn)楫?dāng)你批評(píng)自己的時(shí)候，你就不在憤怒了。

有人說(shuō)這是在教我們阿Q精神，應(yīng)該傳播成功學(xué)。成功學(xué)告訴大家，不想當(dāng)元帥的是并不是一個(gè)好士兵，不想當(dāng)船長(zhǎng)的水手不是一個(gè)好水手。但是很遺憾，只有一個(gè)人能當(dāng)船長(zhǎng)，你要想當(dāng)只有把別人都扔到海里去。大家都這樣想，結(jié)局是船上只剩下一個(gè)人，而且可能還不是你，并且這條船必沉無(wú)疑。成功永遠(yuǎn)是對(duì)的，但如果不善于向下比較，不善于對(duì)當(dāng)前狀況滿意，那你就會(huì)永遠(yuǎn)生活在痛苦中。5．心造幸福

一個(gè)人幸福不幸福，在本質(zhì)上和財(cái)富、地位、權(quán)利沒(méi)有必然的關(guān)系。幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造天堂，也可以造地獄。

一個(gè)喜歡與人為敵的日本武士問(wèn)一個(gè)老禪師，師傅，請(qǐng)問(wèn)什么是天堂，什么是地獄？老禪師輕蔑的看了他一眼，說(shuō)你這種粗糙、卑鄙的人，根本不配和我談天堂。武士被激怒了，嗖地拔出刀，把刀架在老禪師的脖子上，說(shuō)：“糟老頭，我要?dú)⒘四?！”老禪師平靜得說(shuō)：“這就是地獄?！蔽涫棵靼琢耍瑧嵟那榫w是地獄，把刀收回，磕頭謝恩，決心以后不在與人為敵，保持好情緒。老禪師又平靜地說(shuō)，這就是天堂。武士明白了，心情好就是天堂，馬上跪下說(shuō)謝謝師傅。

上汽集團(tuán)董事長(zhǎng)胡茂元講了一個(gè)天堂地獄故事，他說(shuō)，上帝領(lǐng)著一個(gè)人到地獄，這個(gè)人發(fā)現(xiàn)地獄里的人都瘦骨嶙峋，他們都用一個(gè)特制的勺子喝粥，勺子的把特別長(zhǎng)，勺子的頭很小，舀出的粥都灑在了地上。一點(diǎn)也喝不上，最后桶里就沒(méi)粥了，大家就互相埋怨，互相憎恨。上地告訴這個(gè)人，這就是地獄。上帝又把這個(gè)人領(lǐng)到了天堂，他發(fā)現(xiàn)天堂里的人一個(gè)個(gè)都長(zhǎng)得胖乎乎的，笑逐顏開(kāi)，他們用的是同樣的勺子，吃的是同樣的粥，但是他們是把粥舀出來(lái)喂別人，你喂我，我喂你，結(jié)果大家都吃到粥了，互相感恩，因?yàn)橛辛四?，所以才有我的粥喝?/p>

天堂地獄是人自己造的，上帝給人的條件都是一樣的。

優(yōu)待身邊的人，如果你不能和周?chē)娜擞押孟嗵?，你終生不會(huì)幸福，你就靠周?chē)娜松?，其他地方的人再多，同你日常生活的關(guān)系不大。有人說(shuō)，我有很多鐵哥們，但都在遠(yuǎn)方，遠(yuǎn)水不解近渴啊。有人把辦公室的同事當(dāng)成對(duì)手，錯(cuò)了，關(guān)鍵時(shí)刻真正能幫助你的，比較你突然昏倒了，還是你身邊的同事。

經(jīng)典思想說(shuō)，如果你把別人看萬(wàn)里魔鬼，你就生活在地獄里；如果你把別人看成是天使，你就生活在天堂里。你應(yīng)當(dāng)相信這句話是正確的。怎么才能把別人變成天使呢？要學(xué)會(huì)感恩、欣賞、給予、寬容。學(xué)會(huì)很好地對(duì)待親近的朋友、配偶，能夠一下子數(shù)出5個(gè)親密朋友的人，有60%的人比不能數(shù)出任何朋友的人更感到幸福。如果你給自己的使命是造福人間，你先造福身邊的人。如果你是一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)，造福社會(huì)之前先讓自己的員工體面地生存，“一屋不掃何以掃天下”。如果你對(duì)遠(yuǎn)方的朋友很好，別忘記對(duì)身邊的朋友也要好，遠(yuǎn)方的朋友也會(huì)變成身邊的朋友，否則你會(huì)孤獨(dú)，孤獨(dú)的人往往是由于采且“遠(yuǎn)交近攻”策略所致。

如果你希望生活有所改變，最簡(jiǎn)單的方法，就是從這一刻起珍惜光陰，并認(rèn)真地對(duì)待我們所經(jīng)歷的每一件事情?！妒ソ?jīng)》上有句話說(shuō)：“凡經(jīng)我手更加美好?！比绻阍敢馊?shí)踐，相信你的生活一定更快樂(lè)、更有意義。創(chuàng)建學(xué)習(xí)型社區(qū)大講堂講稿 樹(shù)陽(yáng)光心態(tài)快樂(lè)生活每一天 房山區(qū)社區(qū)教育中心 王建東