第一篇：第十套廣播體操詳解

廣播體操解說詞

各位領(lǐng)導(dǎo)、先生們、女士們：

當(dāng)廣播體操這熟悉的旋律悠然響起的時候，您思緒是否又回到了5年、10年甚至20年前的學(xué)生時代？您是否還能記得當(dāng)年會做的廣播體操是第四套第五套？還是第六、第七套？

時光如梭，當(dāng)?shù)谑状蟊姀V播體操開始在祖國大地流行，今天呈現(xiàn)在眼前時，您是否有一種恍如隔世的感嘆？抑或是突然萌發(fā)伸伸腿、彎彎腰、“重操就業(yè)”的沖動？

那么好吧，讓我們隨著“發(fā)展體育運(yùn)動、增強(qiáng)人民體質(zhì)”這句曾經(jīng)耳熟能詳?shù)目谔?，隨著舞臺運(yùn)動員動作，來一次第十套大眾廣播體操的學(xué)習(xí)之旅。

您可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，與過去早期的廣播體操動作相比，第十套體操在動作的難度、力度、速度和優(yōu)美度上，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了過去，雖然都是大眾體操，但已不能同日而語：從動作的編排上，新的一套體操，吸取了大量其他體育項(xiàng)目的形象標(biāo)志，如跑步、射箭、游泳、保齡球、雞毛毽、太極拳等；同時，為了流行和傳播，增加了時尚優(yōu)美的舞蹈元素和剛勁有力的武術(shù)元素；從運(yùn)動效果上，經(jīng)生理和生化的測試，新廣播體操設(shè)計(jì)的科學(xué)性更強(qiáng)，對心肺功能有明顯的改善，運(yùn)動量和消耗能量都是中等，對血脂、免疫球蛋白、血糖、胰島素有良性的改善。廣播體操的這些變化，激發(fā)了我們學(xué)習(xí)的興趣。

長期以來，我們?nèi)肆Y源部秉承嚴(yán)謹(jǐn)并快樂工作、緊張并健康工作的理念，在工作之余，組織開展“每人一練、每日一練”豐富多樣的體育鍛煉活動，如：乒乓球、羽毛球、跑步、跳繩等。2013年新年伊始，我們又強(qiáng)制性開展了集體廣播體操的學(xué)習(xí)，在健康工作的問題上，達(dá)成統(tǒng)一的共識，形成統(tǒng)一的意志。

今天，當(dāng)我們勇敢地站在舞臺上，向機(jī)關(guān)全體員工展示這套廣播體操的時候，我們的動作不再是表演而是推廣，不再有羞澀而是自信，不光想要贏得到掌聲，更是期望得到機(jī)關(guān)全體員工的響應(yīng)和共鳴！

同志們：鍛煉身體，保衛(wèi)祖國，這個我們曾經(jīng)非常熟悉的口號蘊(yùn)涵著一個民族的強(qiáng)烈愿望。而今，黨的十八大提出實(shí)現(xiàn)民族復(fù)興的目標(biāo)，更使我們認(rèn)識到，鍛煉身體、健康工作的重大意義。在此，我們倡議：為了祖國昌盛、為了企業(yè)可持續(xù)發(fā)展，讓我們一起來做第十套廣播體操！

第十套廣播體操分解教程

第十套廣播體操 原地踏步走 1.左腳起步

第一節(jié) 上肢運(yùn)動 【一】

1.左腳向左邁步與肩寬，同時兩臂平舉，兩手成劍指

2.左手直臂上舉，眼看左手；右手劍指搭在左肘前

3.4.【二】

1.左腳向左前方45度邁出，前弓步，同時雙臂從腰部提起在胸前向左前45度（與身體方向相同），雙手成劍指平行相對

2.右臂向上、向后搖擺

3.右臂繼續(xù)向下、向前、最后在頭上方屈肘振臂

4.恢復(fù)直立

5.與1相同，方向相反

6.左臂搖轉(zhuǎn)

【三】

第三個八拍與第一個八拍相同 【四】

第四個八拍與第二個八拍相同

第二節(jié) 頭部運(yùn)動 【一】 1 4

注意頭部運(yùn)作

5～8拍與1～4拍動作相似，方向相反 【二】

1.兩腳并攏、直立，雙手放背 2.頭繼續(xù)向前傾較大角度 3.頭部恢復(fù)到較小角度

后，頭向前傾較小角度

4.頭部恢復(fù)垂直

5.頭向后仰較小角度

6.頭身后仰較大角度

7.頭部恢復(fù)到較小角度

8.身體恢復(fù)直立姿勢

【三】

第三個八拍與第一個八拍相同 【四】

第四個八拍與第二個八拍相同

第三節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動

1.雙腳并攏，身體起立；蛙泳的游泳姿勢：雙手上提至胸，雙掌心相對合攏，五指合攏向前伸；同時屈膝下蹲，眼向地面看

2.雙手向側(cè)后劃動

3.重復(fù)1的動作

4.重復(fù)2的動作

5.雙拳相對在胸前向側(cè)后振一次

6.重復(fù)5的動作

7.左腳向左邁出，呈弓步，雙手呈拉弓向右上方射箭姿勢

8.恢復(fù)立正

【二】

第二部分1～4拍與第一部分1～4拍相同；5～8拍與第一部分5～8拍運(yùn)作相似，方向相反?！救?/p>

第三個八拍與第一個八拍相同 【四】

第四個八拍與第二個八拍相同

第四節(jié) 轉(zhuǎn)體運(yùn)動 【一】 1

【二】

1.左腳向左邁步，兩臂兩側(cè)平2.類似保齡球運(yùn)作：右腳向左腳后方伸出，重心在左腳，左腿弓；右手從右側(cè)向下舉，掌心向下 前拋出，掌心向前上，左手掌心向下

3.恢復(fù)1的動作

4.恢復(fù)直立

5.與1類似，出腳相反

6.與2類似，方向相反

7.恢復(fù)5的動作

8.恢復(fù)直立

【三】與【一】相同 【四】與【二】相同 第五節(jié) 下肢運(yùn)動 【一】 1 4

【二】 1 4

【三】與【一】相同 【四】與【二】相同 第六節(jié) 全身運(yùn)動 【一】 1 4

【二】 1 4

第三小節(jié)和第四小節(jié)開始向右轉(zhuǎn)身，先出右腳 第七節(jié) 跑跳運(yùn)動 【一】 1 4

第二篇：第十套大眾廣播體操解說詞范文

廣播體操解說詞

各位領(lǐng)導(dǎo)、先生們、女士們：

當(dāng)廣播體操這熟悉的旋律悠然響起的時候，您思緒是否又回到了5年、10年甚至20年前的學(xué)生時代？您是否還能記得當(dāng)年會做的廣播體操是第四套第五套？還是第六、第七套？

時光如梭，當(dāng)?shù)谑状蟊姀V播體操開始在祖國大地流行，今天呈現(xiàn)在眼前時，您是否有一種恍如隔世的感嘆？抑或是突然萌發(fā)伸伸腿、彎彎腰、“重操就業(yè)”的沖動？

那么好吧，讓我們隨著“發(fā)展體育運(yùn)動、增強(qiáng)人民體質(zhì)”這句曾經(jīng)耳熟能詳?shù)目谔?，隨著舞臺運(yùn)動員動作，來一次第十套大眾廣播體操的學(xué)習(xí)之旅。

您可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，與過去早期的廣播體操動作相比，第十套體操在動作的難度、力度、速度和優(yōu)美度上，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了過去，雖然都是大眾體操，但已不能同日而語：從動作的編排上，新的一套體操，吸取了大量其他體育項(xiàng)目的形象標(biāo)志，如跑步、射箭、游泳、保齡球、雞毛毽、太極拳等；同時，為了流行和傳播，增加了時尚優(yōu)美的舞蹈元素和剛勁有力的武術(shù)元素；從運(yùn)動效果上，經(jīng)生理和生化的測試，新廣播體操設(shè)計(jì)的科學(xué)性更強(qiáng)，對心肺功能有明顯的改善，運(yùn)動量和消耗能量都是中等，對血脂、免疫球蛋白、血糖、胰島素有良性的改善。廣播體操的這些變化，激發(fā)了我們學(xué)習(xí)的興趣。

長期以來，我們?nèi)肆Y源部秉承嚴(yán)謹(jǐn)并快樂工作、緊張并健康工作的理念，在工作之余，組織開展“每人一練、每日一練”豐富多樣的體育鍛煉活動，如：乒乓球、羽毛球、跑步、跳繩等。2013年新年伊始，我們又強(qiáng)制性開展了集體廣播體操的學(xué)習(xí)，在健康工作的問題上，達(dá)成統(tǒng)一的共識，形成統(tǒng)一的意志。

今天，當(dāng)我們勇敢地站在舞臺上，向機(jī)關(guān)全體員工展示這套廣播體操的時候，我們的動作不再是表演而是推廣，不再有羞澀而是自信，不光想要贏得到掌聲，更是期望得到機(jī)關(guān)全體員工的響應(yīng)和共鳴！

同志們：鍛煉身體，保衛(wèi)祖國，這個我們曾經(jīng)非常熟悉的口號蘊(yùn)涵著一個民族的強(qiáng)烈愿望。而今，黨的十八大提出實(shí)現(xiàn)民族復(fù)興的目標(biāo)，更使我們認(rèn)識到，鍛煉身體、健康工作的重大意義。在此，我們倡議：為了祖國昌盛、為了企業(yè)可持續(xù)發(fā)展，讓我們一起來做第十套廣播體操！

第三篇：第十套大眾廣播體操動作講解

原地踏步（8拍×2）預(yù)備姿勢：直立。

原地踏步兩個8拍.從左腳開始,身體正直,兩手半握拳,兩臂前后擺動.最后一拍還原成直立.要求及注意事項(xiàng)：腳離地面約15厘米，身體保持正直，兩臂前、后自然擺動。前擺時不超過身體中心線.上肢運(yùn)動（8拍×4）

預(yù)備姿勢：直立。

第一個8拍;1.左腳向左一步,兩臂側(cè)平舉,雙手劍指,掌心向下;2.左臂上舉同時右臂上屈,劍指于左肘前,眼看左指尖;3.兩臂還原成第一拍的動作;4.左腳收回還原成直立

5-8 同1-4，動作相同,方向相反.第二個8拍;1左腳向左斜前方45°成弓步,同時兩臂屈肘經(jīng)腰側(cè),前伸至前平舉,兩手成劍指,掌心相對

2-3拍右臂經(jīng)上向后繞環(huán),后震至頭上屈,掌心向外.4左腿收回,還原成直立.5-8同1-4動作相同,方向相反.第三個8拍同第一個8拍;第四個8拍同第二個8拍.要求及注意事項(xiàng)：一是要注意動作伸展;二是要注意右臂經(jīng)上直臂繞環(huán).頸部運(yùn)動（8拍×4）

預(yù)備姿勢：直立 第一個8拍

1左腳向左一步,左臂胸前平屈,掌心向下,食指觸右肩,頭向左轉(zhuǎn),眼看左后方;2 轉(zhuǎn)頭面向正前方, 3 同1 4 還原成直立。

5-8 同1-4，動作相同,方向相反。

第二個8拍

1-2兩臂屈肘,手重疊于腰后,緩慢低頭,頸部前屈;3-4緩慢抬頭;5-6緩慢抬頭,頸后屈, 7-8還原成直立.第三個8拍同第一個8拍,第四個8拍同第二個8拍.要求及注意事項(xiàng)：動作緩慢柔和,視個人情況調(diào)節(jié)幅度.。

第三節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動（8拍×4）

預(yù)備姿勢：直立 第一個8拍;1 并腿稍屈,同時兩臂屈肘經(jīng)體側(cè)前伸至前平舉,合掌,低頭,含胸。2 并腿伸直同時兩臂左右分開至側(cè)平舉擴(kuò)胸,注意掌心向后.第九套廣播體操(大眾廣播體操)文字說明 3-4同1-2.5腿屈伸一次,同時兩臂胸前平屈后震,手握拳,拳心向下, 6同5, 7左腳向側(cè)成弓步,上體左側(cè)倒,同時兩臂經(jīng)前左臂后震成胸前平舉,右臂側(cè)上舉,拉弓式,手握拳,注意拳眼向上.8左腳收回,還原成直立.后三個8拍與第一個8拍相同.要求及注意事項(xiàng)：動作注意剛健有力,富有彈性,擴(kuò)胸時肘與肩平.第四節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動（8拍×4）

預(yù)備姿勢：直立。第一個8拍 左腳向左一步,兩臂側(cè)平舉，手握拳,拳心向下;2 上體向左轉(zhuǎn)90°同時左臂屈肘于體后,拳心向外,右臂胸前平屈,拳心向下 3上體右轉(zhuǎn)180°同時兩臂伸直經(jīng)前成左臂胸前平屈,拳心向下,右臂體后屈肘,拳心向后,眼看右后方;左腳收回,還原成直立。5-8 同1-4，但方向相反

第二個8拍

1左腳向左一步,稍寬于肩,同時兩臂側(cè)平舉,掌心向下;2屈左膝,右腿向左后伸直,腳點(diǎn)地,上體向正前方稍前傾,同時右臂經(jīng)后下擺至前舉60°,掌心向上,左臂隨之后上舉,掌心向下,頭看前方.3右腳收回,同第1拍;4左腳收回,還原直立.5-8與1-4相同,但方向相反.第三個8拍同第一個8拍, 第四個8拍同第二個8拍.要求及注意事項(xiàng)：體轉(zhuǎn)時兩腳不動.第五節(jié) 下肢運(yùn)動（8拍×4）

預(yù)備姿勢：直立。第一個8拍 左腳向前一步,右腳向后點(diǎn)地,同時兩臂屈肘,胸前交叉,手握拳,拳心向內(nèi);2 右腿前踢約90°,同時兩臂經(jīng)前下向后擺,拳心向上;3 還原成第1拍的動作.4 左腳收回,還原成直立。5-8 同1-4，但方向相反 第二個8拍

1左腿屈膝上踢,右腿直立同時左臂側(cè)平舉,掌心向下,右手觸左腳,眼看左腳;2左腳還原,兩臂側(cè)平舉,掌心向下;3-4同1-2, 5-7同1-3,方向相反;8還原直立.第三個8拍同第一個8拍, 第四個8拍同第二個8拍.要求及注意事項(xiàng)：前踢腿時兩腿伸直,上體正直,仿踢毽式動作,輕松自然.第六節(jié) 全身運(yùn)動（8拍×4）

預(yù)備姿勢：直立.第一個8拍.1 左腳向左一步,同時轉(zhuǎn)體90°右腳后點(diǎn)地,兩臂上舉,掌心向前,挺胸抬頭;2 右腳上步,平行于左腳,同肩寬,同時上體前屈,手指體前觸地;3 右腳并與左腳,同時兩手扶膝,肘向外,指尖相對,眼看前下方;4還原直立.5-8同1-4，第二個8拍同第一個8拍,第三,四個8拍同第一個8拍.第二個8拍方向相反.要求及注意事項(xiàng)：體前屈時腿伸直,下蹲時,雙膝并攏,視個人情況降低幅度.第七節(jié) 跑跳運(yùn)動（8拍×4）

預(yù)備姿勢：直立。第一個8拍.1-3拍左腳開始向前跑三步,兩臂屈肘,前后自然擺動, 4跳起,右腳并于左腳成直立;5跳起成分腿直立,同時兩臂胸前平屈,手握拳,拳心向下, 6跳起成直立, 7跳起成分腿直立,同時兩臂經(jīng)側(cè)至頭上擊掌, 8跳起還原直立.第二個8拍

右腳開始向后跑三步,動作同第一個8拍，第三,四個8拍同第一,二個8拍

要求及注意事項(xiàng)：跑跳要富有彈性,擊掌時臂伸直.第八節(jié) 整理運(yùn)動（8拍×4）

預(yù)備姿勢：直立 第一個8拍-2左腳向左一步,右腳并左腳稍屈膝,同時兩臂經(jīng)側(cè)下落后拍打兩腿外側(cè) 2-4同1-2,方向相反.5-6同1-2, 7-8右腳向右一步成開立,兩臂側(cè)平舉,掌心向下，第二個8拍

1-2拍上體左轉(zhuǎn)同時兩臂屈肘左手拍打右后腰,掌心向外,右手掌拍打左側(cè)肩, 3-4上體右轉(zhuǎn)動作同1-2,方向相反, 5-6為上體左轉(zhuǎn),左手拍打右后腰,掌心向外,右手掌拍打左側(cè)腹, 7-8左腳收回,還原成直立，第三個8拍同第一個8拍, 第四個8拍,同第二個8拍,方向相反.深呼吸

:第1-2拍左腳向左一步,兩臂經(jīng)側(cè)緩慢至側(cè)上舉,掌心相對,深吸氣, 3-4兩臂經(jīng)屈肘緩慢向下按掌,指尖相對,深呼氣, 5-8同1-4,聽到”?！钡目诹?左腳收回成直立.要求及注意事項(xiàng)：拍打動作相對放松,深呼吸用腹式呼吸完成.

第四篇：第八套廣播體操

設(shè)
一．指導(dǎo)思想：

計(jì)

思

想

課題名稱——第八套廣播體操

以 “健康第一” 終身體育和素質(zhì)教育為指導(dǎo)思想，、依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，以學(xué)生發(fā)展為本，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)良 好的鍛煉習(xí)慣為主要目標(biāo)，使學(xué)生在參與中培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力，在游戲中掌握 鍛煉方法，在合作中體驗(yàn)成功的樂趣，在競賽中提高運(yùn)動技能。

教學(xué)目標(biāo)： 二． 教學(xué)目標(biāo)
1．激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動熱情，主動參與到練習(xí)和游戲中來 2．通過教學(xué)，使 100﹪以上學(xué)生明確第八套廣播體操動作要領(lǐng)使 90﹪以上 學(xué)生初步學(xué)會正確的技術(shù)動作，使 80﹪以上學(xué)生熟練掌握。3．發(fā)展協(xié)調(diào)、靈敏、速度、力量等多項(xiàng)身體素質(zhì)。4．發(fā)展自信堅(jiān)強(qiáng)、積極進(jìn)取、吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)協(xié)作等優(yōu)良品質(zhì)。

三．教材分析：
廣播體操是初中體育與健康課的重要教學(xué)內(nèi)容，廣播體操是學(xué)校堅(jiān)持“健 康第一”，推動學(xué)生陽光體育運(yùn)動的最基本形式，是培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)的基 礎(chǔ)，同時可以緩解學(xué)生文化課的疲勞狀態(tài)，結(jié)合游戲的練習(xí)可以減少學(xué)生 在學(xué)習(xí)廣播體操的乏味感，提高他們對體育的興趣，充分發(fā)揮學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力。本課的重點(diǎn)是要讓學(xué)生掌握廣播體操動作要領(lǐng)并能用口令和動作 進(jìn)行領(lǐng)操，以及提高學(xué)生的興趣，同時發(fā)展學(xué)生的靈敏，柔韌性以及速度 等身體素質(zhì)，為學(xué)生的終身體育打下良好基礎(chǔ)。

四．重、難點(diǎn)： 難點(diǎn)：
重點(diǎn)——各節(jié)體操的動作要領(lǐng) 難點(diǎn)——上下肢、頭的協(xié)調(diào)配合

五．學(xué)情分析：
八年級學(xué)生年齡為 14-15 歲，處于生長加速期，好動，精力旺盛，又處于 力量、靈敏、速度等素質(zhì)發(fā)展的敏感期。從本班學(xué)生的了解情況看，他們 學(xué)習(xí)積極性高，參與意識強(qiáng)，具有較好的身體素質(zhì)，但創(chuàng)新能力還需大力 培養(yǎng)。

六．教學(xué)原則：
本課全面貫徹自覺積極性原則，直觀性原則，因材施教原則，身體全面發(fā) 展原則，合理安排運(yùn)動負(fù)荷原則，循序漸進(jìn)原則，鞏固提高原則，努力提 高教學(xué)質(zhì)量。

七．教學(xué)方法：
本課采用培養(yǎng)體育能力的教學(xué)模式，在教學(xué)過程中積極引導(dǎo)學(xué)生自我探索 嘗試，自學(xué)自練自控和相互幫助，互學(xué)互練并結(jié)合語言法、直觀法、完整
1

與分解法、預(yù)防與糾正錯誤法、游戲和比賽法、創(chuàng)新法（啟發(fā)式教學(xué)……）等教學(xué)方法來吸引學(xué)生的注意力，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

八．特色與創(chuàng)新
1．游戲比賽式教學(xué)，充分調(diào)動了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和練習(xí)的積極性，保證了 課的目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。2．給每個學(xué)生自主學(xué)習(xí)和展示自我的時間和舞臺，培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力，增強(qiáng)自 信，使之受到肯定和鼓舞。3．每節(jié)體育與健康課實(shí)行值日生輪換來完成教學(xué)常

規(guī)，輔助教師上課，使 每個學(xué)生都有機(jī)會在全班同學(xué)面前展示自己，發(fā)展自己的組織能力。4．堅(jiān)持每節(jié)課的 5 分鐘的素質(zhì)課課練，使學(xué)生的身體素質(zhì)得到逐步提高。

體

育

課

時
教 材 重 難 點(diǎn)

計(jì)

劃

第 6 課次 班級 八（1）男生 20 女生 20）本 課 教 第八套廣播體操 材 內(nèi) 容

時間： 時間： 2010 年 11 月 2 日

重點(diǎn)—各節(jié)體操的動作要領(lǐng) 難點(diǎn)—上下肢、頭的協(xié)調(diào)配合

本 課 教 學(xué) 目 標(biāo)

1． 激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動熱情，主動參與到 練習(xí)和游戲中來 2．通過教學(xué)，使 100﹪以上學(xué)生明確 第八套廣播體操動作要領(lǐng)，使 90 ﹪以上學(xué)生初步學(xué)會正確的技術(shù) 動作，使 80﹪以上學(xué)生熟練掌握。3．發(fā)展協(xié)調(diào)、靈敏、速度、力量等多 項(xiàng)身體素質(zhì)。4．發(fā)展自信堅(jiān)強(qiáng)、積極進(jìn)取、吃苦耐 勞、團(tuán)結(jié)協(xié)作等優(yōu)良品

運(yùn)動 參與 本 課 重 點(diǎn) 領(lǐng) 域 運(yùn)動 技能 身體 健康 心理 健康 社會 適應(yīng)

☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆ ☆☆☆ 獲得廣播體操動作要 獲得廣播體操動作要 廣播體操 領(lǐng)，掌握其動作技能 和口令

☆☆☆

時 間 準(zhǔn) 備 部 分 ︵ 13 分 鐘 左 右

教學(xué)內(nèi)容與要求 一．開課常規(guī)

教與學(xué)方法、措施 教與學(xué)方法、

次 數(shù)

預(yù)計(jì)問題與處理方法 1.可能有缺席學(xué)生，可能有缺席學(xué)生，可能有缺席學(xué)生 教
師作好記錄，課后查 實(shí)。2.個 別 學(xué) 生 服 裝 不 合 要求，教師詢問原因，要求，教師詢問原因，強(qiáng)調(diào)要求。強(qiáng)調(diào)要求。

組織形式 場地布 置

1． 值日生整隊(duì)，報(bào)告人數(shù) ． 值日生整隊(duì)，2． 師生問好 ． 3． 提出本課教學(xué)目標(biāo)與要求 ． 4． 檢查服裝，安排見習(xí)生 ． 檢查服裝，要求： 教師、值日生）聲音洪亮、（教師、精神飽 要求： 教師、值日生）聲音洪亮、精神飽（、滿、注重儀表、語言親切 注重儀表、（學(xué)生）快、靜、齊 學(xué)生）

四列 橫隊(duì)

熱身活動 二．熱身活動
慢跑 400—600 米 —

2-3
圈

要求：活動充分、要求 ：活動充分、精神飽滿

學(xué)生成一路縱隊(duì)，學(xué)生成一路縱隊(duì)，由值日生帶領(lǐng)慢跑 由值日生帶 領(lǐng)慢跑 400—600 米 —
2

一．第八套廣播體操
1．教師示范整套正確動作，講解動作要點(diǎn)。．教師示范整套正確動作，講解動作要點(diǎn)。整套正確動作

1 — 8 節(jié) 每人 4 節(jié)

注意力集中，教師積 注意力集中，極引導(dǎo)學(xué)生糾正動 作。教師積極鼓勵，學(xué)生 教師積極鼓勵，大膽展示。大膽展示。少數(shù)學(xué)生還不能掌 握動作，教師個別糾 握動作，

體操 隊(duì)形

基
2．學(xué)生分組練習(xí)：學(xué)生逐個在本小組前領(lǐng)操 ．學(xué)生分組練習(xí)：

本 部 分 ︵ 28 分 鐘 左 右 ︶

進(jìn)一步強(qiáng)化練習(xí)，鞏固學(xué)習(xí)成果。進(jìn)一步強(qiáng)化練習(xí)，鞏固學(xué)習(xí)成果。3．廣播體操對抗賽：各組抽簽進(jìn)

行廣播體操比 ．廣播體操對抗賽 各組抽簽進(jìn)行廣播體操 對抗賽： 抽簽進(jìn)行廣播體操比 賽。

xxxxxxxx xxxxxxxx oooooooo oooooooo

1次

正輔導(dǎo)，加強(qiáng)聯(lián)系。正輔導(dǎo)，加強(qiáng)聯(lián)系。有錯誤動作，互相觀 有錯誤動作，察，互相糾正。教師 互相糾正。巡回指導(dǎo) 練習(xí)隊(duì)形： 練習(xí)隊(duì)形：

二．往返迎面接力比賽 往返迎面接力比賽 全班分成 分成四隊(duì)在起跑線后成縱隊(duì)站 全班 分成 四隊(duì)在起跑線后成縱隊(duì)站 立，各隊(duì)第一人手持接力棒在教師發(fā)出口 令后，跑向并繞過標(biāo)志桶，令后，跑向并繞過標(biāo)志桶，跑回將接力棒 第二人，第二人出發(fā)，依次進(jìn)行，第二人，第二人出發(fā)，依次進(jìn)行，看哪隊(duì) 先做完。先做完。三． 課課練 10 個×2 組 女生高姿）俯臥撐（女生高姿）10 次×2 組 跳臺階

xxxx xxxx 講明規(guī)則，講明規(guī)則，教師公 oooo 正裁判，正裁判，勝不驕敗 oooo
不餒

組長指揮，努力練 組長指揮，自我提高。習(xí)，自我提高。

結(jié) 束 部 分
4 分 鐘左 右

1、整理活動 放松慢跑 400--600m、放松慢跑

2、小結(jié)本課 評價（自評、互評、師評）、評價（自評、互評、師評）

3、布置作業(yè)： 自測 3 次一分鐘跳繩、布置作業(yè)：

4、收還器材、

評價不具體，不到位 評價不具體，教師積極引導(dǎo)

四列 橫隊(duì)

場 地 器 材

平均心率

130—150 次/分 分

操場一塊 操場一塊、標(biāo)志桶 4 個、接力棒 4 根

負(fù)荷 預(yù)計(jì) 練習(xí)密度 心理負(fù)荷

30--35％ ％ 中

課 后 小 結(jié)

通過學(xué)生喜歡的競賽活動，充分發(fā)揮學(xué)生主動參與、積極練習(xí)的情趣。在分組競賽中，學(xué) 通過學(xué)生喜歡的競賽活動，充分發(fā)揮學(xué)生主動參與、積極練習(xí)的情趣。在分組競賽中，生的個體能力和小組合作的能力得以充分展示和體現(xiàn)，競賽中的交往和相互鼓勵 鼓勵，生的個體能力和小組合作的能力得以充分展示和體現(xiàn)，競賽中的交往和相互鼓勵，讓學(xué)生 更能夠培養(yǎng)積極進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)合作的精神。更能夠培養(yǎng)積極進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)合作的精神。

3

第五篇：第九套廣播體操

中廣網(wǎng)北京8月8日消息(記者 馬闖)據(jù)中國之聲《新聞縱橫》報(bào)道，今天(8日)是第三個全民健身日。再過一個多小時，國家體育總局將正式發(fā)布第九套廣播體操。4分鐘的廣播體操共分為8節(jié)：伸展運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、踢腿運(yùn)動、體側(cè)運(yùn)動、體轉(zhuǎn)運(yùn)動、全身運(yùn)動、跳躍運(yùn)動、整理運(yùn)動?？吹竭@些詞，大家心頭一定會涌起青春的回憶。

許多網(wǎng)友也紛紛表達(dá)著這份懷念：“還記得你曾經(jīng)做過的動作嗎？還記得站隊(duì)時，你經(jīng)常站在誰的后面嗎？”今天，在新一套廣播體操即將閃亮登場的日子里，讓我們一起重溫那些往事和回憶。

曾掀全民鍛煉熱潮

第八套廣播體操于1997年推出，距今已經(jīng)14年了。雄壯的音樂、嘹亮的口號、新鮮的空氣，在陽光下做一套廣播體操，是一代又一代中國人的記憶。

新中國成立后，在開展大規(guī)模經(jīng)濟(jì)建設(shè)的同時，中國的體育事業(yè)也得到了前所未有的發(fā)展。

早在1951年，新中國就頒布了第一套廣播體操，一經(jīng)推出，便迅速推廣。著名的體操專家毛學(xué)信教授曾完整的參加過第一套至第八套廣播體操創(chuàng)編工作。

毛學(xué)信：當(dāng)時也就是按照徒手體操，徒手體操比較簡單易行，各個關(guān)節(jié)都能活動到，達(dá)到一定的運(yùn)動量。當(dāng)時群眾感覺特別新鮮，又聽著音樂又做著操，積極性特別高，另外外國朋友來到中國一看，十點(diǎn)鐘街上沒什么人，都在馬路兩邊，樓房的樓頂上凡是能站人的地方，大家都在那做操。

曾擔(dān)任國家體育總局副局長的張發(fā)強(qiáng)說，廣播體操掀起全民鍛煉的熱潮有其歷史原因。

張發(fā)強(qiáng)：毛主席說發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)人民體質(zhì)，那么在計(jì)劃經(jīng)濟(jì)條件下，用什么方法把群眾組織起來鍛煉呢？那就通過學(xué)校、機(jī)關(guān)、部隊(duì)、廠礦這樣一個形式讓大家一起來鍛煉，最適合推廣的、簡易的，就是集體的廣播操。

60載歷史9次變換新鮮節(jié)奏

1951年，中華全國體育總會籌備委員會和中央廣播事業(yè)局共同決定在中央人民廣播電臺和各地人民廣播電臺舉辦廣播體操節(jié)目，并在同年11月24日公布了第一套成人廣播體操。第一套廣播體操推出兩年多之后，在群眾的要求下，1954年，國家又頒布了第二套廣播體操。第二套廣播體操進(jìn)行了重新的編排和調(diào)整，增加了運(yùn)動量和動作難度。

由于前兩套體操大量學(xué)習(xí)和借鑒前蘇聯(lián)的內(nèi)容，在1957年推出的第三套廣播體操中，融入了很多中國傳統(tǒng)武術(shù)的動作。在創(chuàng)編中，也請來多位武術(shù)大師。這套廣播體操中國特色更強(qiáng)，這一特點(diǎn)也在后來的廣播體操中得以延續(xù)。

文化大革命期間，廣播體操運(yùn)動曾一度中止。1971年，國務(wù)院和中央軍委發(fā)出通知，向全國人民公布了第五套廣播體操。

十年后，第六套廣播體操正式與公眾見面。其動作新穎、舒展，并首次配制了兩支富有民族風(fēng)格的樂曲，可以交替使用，以此來增加人們做操的興趣。

1990年5月，國家體委又繼續(xù)推出了第七套廣播體操。還特意請來當(dāng)時最著名的體操運(yùn)動員李寧做模特。但根據(jù)后來的調(diào)查，人們普遍反映其動作難度較大，不便于掌握。

1997年，國家體委公布了第八套廣播體操，得到了最廣泛的普及，并沿用至今。

第九套：針對性與科學(xué)性更強(qiáng)

隨著社會的發(fā)展，國人的體育活動正走向多樣化、產(chǎn)業(yè)化的道路，廣播體操逐漸成為一種傳統(tǒng)，或是對學(xué)生時代的特殊記憶。新一套廣播體操的推出，又該如何讓更多的人去學(xué)習(xí)、去鍛煉？國家體育總局群體司的賀鳳祥處長說，雖然現(xiàn)在集中做操的熱情要比以前低，但新操會用多種手段去推廣，吸引群眾，尤其是90后的年輕人。

賀鳳祥：我們今后還要發(fā)揮優(yōu)秀運(yùn)動員的作用，當(dāng)然不僅僅是體操行業(yè)，各個項(xiàng)目的優(yōu)秀運(yùn)動員我們都會把他們動員起來，利用他們的示范作用來做體操。今后是不是可以用網(wǎng)絡(luò)的形式等傳播給大眾。

本套廣播體操的創(chuàng)編者之

一、北京體育大學(xué)教授張平說，相對于前幾套廣播體操，新操的針對性更強(qiáng)。

張平：因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，鍛煉越來越少，身體問題增多，比如腰酸背痛啊，特別明顯就是從頸部到腰，比如脖子疼，設(shè)計(jì)這個動作都是要求背部肌肉主動收縮的，練你的肌肉。

同時，第九套廣播體操也經(jīng)過生理和生化的測試，科學(xué)性更強(qiáng)。對于新廣播體操的推廣工作，張平充滿信心。

在科學(xué)性上做了些實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)表明，它對心肺功能有明顯的改善，運(yùn)動量和消耗能量都是中等，對血脂、免疫球蛋白、血糖、胰島素都有良性的變化。如果堅(jiān)持下去鍛煉的話，一定有很好的影響。