第一篇：第九套廣播體操說課稿

第九套廣播體操說課稿

各位評委老師你們好，我是體育學(xué)院08（2）班的楊圓圓，今天我說課的題目是：第九套廣播體操。接下來我將從十一個(gè)方面進(jìn)行闡述。

首先是本課的指導(dǎo)思想：本課以興趣教學(xué)為主線，貫徹以人為本，健康第一的指導(dǎo)思想，把學(xué)生從死學(xué)，苦學(xué)變?yōu)榛顚W(xué)，樂學(xué)。增加學(xué)生的運(yùn)動愉悅感，成就感，讓學(xué)生充分展現(xiàn)自己，促進(jìn)身心和諧發(fā)展。

接下來是學(xué)情分析：本課的教學(xué)對象是初二年級水平四的學(xué)生，新授課。生理方面，他們易疲勞，肌肉耐力差，形體的可塑性強(qiáng)；心理方面，獨(dú)立性和批判性顯著發(fā)展，喜歡并善于模仿。

三：教材分析

廣播體操是學(xué)生在學(xué)習(xí)期間參與的一項(xiàng)比較重要的體育活動。它對緩解學(xué)習(xí)疲勞，糾正不良身體姿態(tài)，塑造優(yōu)美形體有很大作用。

四：教學(xué)目標(biāo)

運(yùn)動技能目標(biāo)：通過練習(xí)，80﹪的學(xué)生基本掌握前三節(jié)的動作。

身體健康目標(biāo)：通過廣播操的學(xué)習(xí)糾正不良的身體姿勢，塑造優(yōu)美的形體。

社會適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生互幫互助的合作精神，增進(jìn)同學(xué)之間的感情。

五：重難點(diǎn)

本節(jié)課的重點(diǎn)是：每個(gè)節(jié)拍動作的規(guī)范，到位。難點(diǎn)：協(xié)調(diào)完成每個(gè)動作。六：教法和學(xué)法

我所采用的教法主要有：講解示范法，完整分解法，正誤對比法。學(xué)生的學(xué)法有： 自主練習(xí)，分組練習(xí)法以及合作性學(xué)習(xí)法。

七：教學(xué)設(shè)計(jì)

教學(xué)設(shè)計(jì)是本次說課的重點(diǎn)環(huán)節(jié)。這節(jié)課我將分為三大部分，情景導(dǎo)入，情景展開以及情景結(jié)束。

情景導(dǎo)入部分包括課堂常規(guī)，熱身活動和教師提問三個(gè)環(huán)節(jié)。熱身活動在課堂常規(guī)四列橫隊(duì)的基礎(chǔ)上做一段5分鐘的熱身操，完整的熱身操包括4個(gè)8拍的動作。

第一個(gè)8拍：一字步+并步 第二個(gè)8拍：邁步后屈腿+小馬跳 第三個(gè)8拍：漫步+側(cè)弓步 第四個(gè)8拍：并步跳+走步

熱身操結(jié)束后，在學(xué)生情緒比較高漲的時(shí)候提出問題：什么運(yùn)動有利于身體形態(tài)的發(fā)展？

情景展開階段主要包括四個(gè)部分：

（一）教師的講解示范

（二）集體練習(xí)后的分組練習(xí)

（三）教師以鏡面示范完整領(lǐng)做三節(jié)操，對學(xué)生的普遍錯(cuò)誤進(jìn)行糾正，并找同學(xué)做正誤動作的對比

（四）老師領(lǐng)做，學(xué)生嘗試跟音樂。

首先是第一部分，講解示范。本節(jié)課主要的學(xué)習(xí)任務(wù)是廣播操的前三節(jié)動作，這套新操難度較低，所以我將以完整示范為主，分解示范為輔，重點(diǎn)是學(xué)生操化動作的完整連貫以及動作規(guī)范。第一節(jié)伸展運(yùn)動，將四列橫隊(duì)調(diào)動為兩大橫隊(duì)，先完整示范后分解講解，對學(xué)生進(jìn)行每一個(gè)節(jié)拍的定型練習(xí)。第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動，相對而言，這一節(jié)比較復(fù)雜，所以我采用分解法進(jìn)行教學(xué)，分教腳上動作后教手臂動作最后進(jìn)行整合。第三節(jié)是踢腿運(yùn)動，這節(jié)整體動作比較簡單，所以我將用鏡面示范進(jìn)行完整教學(xué)，需要重點(diǎn)提醒的是，腿向后踢起時(shí)不能屈腿。這個(gè)動作要單獨(dú)練習(xí)。

第二個(gè)部分是集體練習(xí)后的分組練習(xí)，我將采用友情分組，讓學(xué)生自由分組，充分調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性。

第三個(gè)部分是教師以鏡面示范完整領(lǐng)做三節(jié)操，對學(xué)生的普遍錯(cuò)誤進(jìn)行糾正，并找同學(xué)做正誤動作的對比。

第四個(gè)部分是教師領(lǐng)做，學(xué)生嘗試跟音樂，用歡快富有節(jié)奏的音樂調(diào)動學(xué)生練習(xí)的興趣。

最后是情景結(jié)束階段，我將帶領(lǐng)學(xué)生做一段瑜伽，積極放松身心，主要包括四個(gè)動作：半月式，摩天式，騎馬式以及反弓三角式。八：教學(xué)評價(jià)

主要包括教師評價(jià)以及學(xué)生自評，教師評價(jià)以激勵(lì)評價(jià)為主，多表揚(yáng)少批評。

九：教學(xué)特色

融入了健美操，瑜伽，讓學(xué)生接觸更多的時(shí)尚流行運(yùn)動，讓體育課更富生機(jī)和活力。

十：場地器材的設(shè)置

本節(jié)課只需要空場地一塊，錄音機(jī)一臺。十一：運(yùn)動負(fù)荷

運(yùn)動強(qiáng)度在35%左右，平均心率：130次／min。

第二篇：第九套廣播體操

中廣網(wǎng)北京8月8日消息(記者 馬闖)據(jù)中國之聲《新聞縱橫》報(bào)道，今天(8日)是第三個(gè)全民健身日。再過一個(gè)多小時(shí)，國家體育總局將正式發(fā)布第九套廣播體操。4分鐘的廣播體操共分為8節(jié)：伸展運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、踢腿運(yùn)動、體側(cè)運(yùn)動、體轉(zhuǎn)運(yùn)動、全身運(yùn)動、跳躍運(yùn)動、整理運(yùn)動?？吹竭@些詞，大家心頭一定會涌起青春的回憶。

許多網(wǎng)友也紛紛表達(dá)著這份懷念：“還記得你曾經(jīng)做過的動作嗎？還記得站隊(duì)時(shí)，你經(jīng)常站在誰的后面嗎？”今天，在新一套廣播體操即將閃亮登場的日子里，讓我們一起重溫那些往事和回憶。

曾掀全民鍛煉熱潮

第八套廣播體操于1997年推出，距今已經(jīng)14年了。雄壯的音樂、嘹亮的口號、新鮮的空氣，在陽光下做一套廣播體操，是一代又一代中國人的記憶。

新中國成立后，在開展大規(guī)模經(jīng)濟(jì)建設(shè)的同時(shí)，中國的體育事業(yè)也得到了前所未有的發(fā)展。

早在1951年，新中國就頒布了第一套廣播體操，一經(jīng)推出，便迅速推廣。著名的體操專家毛學(xué)信教授曾完整的參加過第一套至第八套廣播體操創(chuàng)編工作。

毛學(xué)信：當(dāng)時(shí)也就是按照徒手體操，徒手體操比較簡單易行，各個(gè)關(guān)節(jié)都能活動到，達(dá)到一定的運(yùn)動量。當(dāng)時(shí)群眾感覺特別新鮮，又聽著音樂又做著操，積極性特別高，另外外國朋友來到中國一看，十點(diǎn)鐘街上沒什么人，都在馬路兩邊，樓房的樓頂上凡是能站人的地方，大家都在那做操。

曾擔(dān)任國家體育總局副局長的張發(fā)強(qiáng)說，廣播體操掀起全民鍛煉的熱潮有其歷史原因。

張發(fā)強(qiáng)：毛主席說發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)人民體質(zhì)，那么在計(jì)劃經(jīng)濟(jì)條件下，用什么方法把群眾組織起來鍛煉呢？那就通過學(xué)校、機(jī)關(guān)、部隊(duì)、廠礦這樣一個(gè)形式讓大家一起來鍛煉，最適合推廣的、簡易的，就是集體的廣播操。

60載歷史9次變換新鮮節(jié)奏

1951年，中華全國體育總會籌備委員會和中央廣播事業(yè)局共同決定在中央人民廣播電臺和各地人民廣播電臺舉辦廣播體操節(jié)目，并在同年11月24日公布了第一套成人廣播體操。第一套廣播體操推出兩年多之后，在群眾的要求下，1954年，國家又頒布了第二套廣播體操。第二套廣播體操進(jìn)行了重新的編排和調(diào)整，增加了運(yùn)動量和動作難度。

由于前兩套體操大量學(xué)習(xí)和借鑒前蘇聯(lián)的內(nèi)容，在1957年推出的第三套廣播體操中，融入了很多中國傳統(tǒng)武術(shù)的動作。在創(chuàng)編中，也請來多位武術(shù)大師。這套廣播體操中國特色更強(qiáng)，這一特點(diǎn)也在后來的廣播體操中得以延續(xù)。

文化大革命期間，廣播體操運(yùn)動曾一度中止。1971年，國務(wù)院和中央軍委發(fā)出通知，向全國人民公布了第五套廣播體操。

十年后，第六套廣播體操正式與公眾見面。其動作新穎、舒展，并首次配制了兩支富有民族風(fēng)格的樂曲，可以交替使用，以此來增加人們做操的興趣。

1990年5月，國家體委又繼續(xù)推出了第七套廣播體操。還特意請來當(dāng)時(shí)最著名的體操運(yùn)動員李寧做模特。但根據(jù)后來的調(diào)查，人們普遍反映其動作難度較大，不便于掌握。

1997年，國家體委公布了第八套廣播體操，得到了最廣泛的普及，并沿用至今。

第九套：針對性與科學(xué)性更強(qiáng)

隨著社會的發(fā)展，國人的體育活動正走向多樣化、產(chǎn)業(yè)化的道路，廣播體操逐漸成為一種傳統(tǒng)，或是對學(xué)生時(shí)代的特殊記憶。新一套廣播體操的推出，又該如何讓更多的人去學(xué)習(xí)、去鍛煉？國家體育總局群體司的賀鳳祥處長說，雖然現(xiàn)在集中做操的熱情要比以前低，但新操會用多種手段去推廣，吸引群眾，尤其是90后的年輕人。

賀鳳祥：我們今后還要發(fā)揮優(yōu)秀運(yùn)動員的作用，當(dāng)然不僅僅是體操行業(yè)，各個(gè)項(xiàng)目的優(yōu)秀運(yùn)動員我們都會把他們動員起來，利用他們的示范作用來做體操。今后是不是可以用網(wǎng)絡(luò)的形式等傳播給大眾。

本套廣播體操的創(chuàng)編者之

一、北京體育大學(xué)教授張平說，相對于前幾套廣播體操，新操的針對性更強(qiáng)。

張平：因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，鍛煉越來越少，身體問題增多，比如腰酸背痛啊，特別明顯就是從頸部到腰，比如脖子疼，設(shè)計(jì)這個(gè)動作都是要求背部肌肉主動收縮的，練你的肌肉。

同時(shí)，第九套廣播體操也經(jīng)過生理和生化的測試，科學(xué)性更強(qiáng)。對于新廣播體操的推廣工作，張平充滿信心。

在科學(xué)性上做了些實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)表明，它對心肺功能有明顯的改善，運(yùn)動量和消耗能量都是中等，對血脂、免疫球蛋白、血糖、胰島素都有良性的變化。如果堅(jiān)持下去鍛煉的話，一定有很好的影響。

第三篇：第九套廣播體操

第九套廣播體操

預(yù)備節(jié) 原地踏步（8拍×2）

第一節(jié) 伸展運(yùn)動（8拍×4）第二節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動（8拍×4）第三節(jié) 踢腿運(yùn)動（8拍×4）第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動（8拍×4）第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動（8拍×4）第六節(jié) 全身運(yùn)動（8拍×4）第七節(jié) 跳躍運(yùn)動（8拍×4）第八節(jié) 整理運(yùn)動（8拍×2）深呼吸（8拍×1）

預(yù)備節(jié) 原地踏步（8拍×2）

預(yù)備姿勢，兩腳立正，手臂垂直于體側(cè)，抬頭挺胸，眼看前方 口令至原地踏步時(shí)，半握拳

第一拍，左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地10-15公分，同時(shí)，左臂前擺至身體中線，右臂后擺，第2拍于第一拍動作相同，方向相反

第一節(jié)：伸展運(yùn)動（4×8）

第一拍，左腳向側(cè)一步，與肩同寬，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉，頭向左轉(zhuǎn)90°

第二拍，右腳并于左腳，同時(shí)半蹲，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭 第三拍，手臂伸出至側(cè)上舉，同時(shí)抬頭挺胸眼看前上方 第四拍，手臂落下，還原至體側(cè) 五六七八拍，動作同，方向相反

巧記方式：我有一個(gè)大西瓜（左腳向側(cè)一步，與肩同寬，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉，頭向左轉(zhuǎn)90°），我一口吃掉它（右腳并于左腳，同時(shí)半蹲，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭）,吃飽了（手臂伸出至側(cè)上舉，同時(shí)抬頭挺胸眼看前上方）。第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動（4×8）

第一拍，左腳向前一步同時(shí)手臂經(jīng)前舉擴(kuò)胸至側(cè)舉，握拳，拳心向前 第二拍，身體向右轉(zhuǎn)90°，手臂經(jīng)體前交叉，曲臂向后擴(kuò)胸 第三拍，身體向左轉(zhuǎn)90°，同時(shí)，手臂經(jīng)體前交叉，向后擴(kuò)胸 第四拍，左腳收回成立正姿勢，同時(shí)手臂經(jīng)前舉，還原至體側(cè) 五六七八拍，動作同，方向相反

巧計(jì)方法：看，我衣服里的好東西有多多（左腳向前一步同時(shí)手臂經(jīng)前舉擴(kuò)胸至側(cè)舉，握拳，拳心向前）第三節(jié)：踢腿運(yùn)動（4×8）

第一拍，左腿向側(cè)擺起45°，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉，掌心向下 第二拍，雙腿并攏，屈膝半蹲，同時(shí)兩臂還原至體側(cè)

第三拍，左腿向后踢起，離地10-20公分，同時(shí)，兩臂經(jīng)錢擺至側(cè)上舉，掌心相對

第四拍，收手收腳，還原成立正姿勢 五六七八拍，動作同，方向相反

巧記方法：蘭州拉面（左腿向側(cè)擺起45°，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉，掌心向下），套在腳上（雙腿并攏，屈膝半蹲，同時(shí)兩臂還原至體側(cè)），碗大量足（左腿向后踢起，離地10-20公分，同時(shí)，兩臂經(jīng)錢擺至側(cè)上舉，掌心相對）！第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動（4×8）第一拍，左腳向側(cè)一步比肩稍寬，同時(shí)左臂側(cè)平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下

第二拍，下體保持第一拍的姿勢，同時(shí)上體側(cè)傾45°，左手叉腰，右手?jǐn)[至上舉掌心向內(nèi)

第三拍，左腿并與右腿，同時(shí)半蹲左臂上舉，右臂貼于體側(cè) 第四拍，還原至立正姿勢，同時(shí)，左臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè) 五六七八拍，動作同，方向相反

巧記方法：盤起來（左腳向側(cè)一步比肩稍寬，同時(shí)左臂側(cè)平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下，下體保持第一拍的姿勢，同時(shí)上體側(cè)傾45°，左手叉腰，右手?jǐn)[至上舉掌心向內(nèi)），敬個(gè)禮（左腿并與右腿，同時(shí)半蹲左臂上舉，右臂貼于體側(cè)）。第五節(jié)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動（4×8）

第一拍，左腿向側(cè)邁出，比肩稍寬，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉，掌心向下 第二拍，下體保持第一拍姿勢，身體向左轉(zhuǎn)90°，同時(shí)，雙手胸前擊掌兩次

第三拍，上體向右轉(zhuǎn)180°，同時(shí)，雙臂伸直至側(cè)上舉掌心向內(nèi) 第四拍，左腳還原成立正姿勢，同時(shí)，身體轉(zhuǎn)正，兩臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)

五六七八拍，動作同，方向相反

巧記方法：晨練中（左腿向側(cè)邁出，比肩稍寬，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉，掌心向下），飛來一只蚊子打死它（下體保持第一拍姿勢，身體向左轉(zhuǎn)90°，同時(shí)，雙手胸前擊掌兩次），慶祝勝利（上體向右轉(zhuǎn)180°，同時(shí)，雙臂伸直至側(cè)上舉掌心向內(nèi)）第六節(jié)，全身運(yùn)動（4×8）

第一拍，左腳向左邁出，比肩稍寬，兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手

第二拍，身體前屈，雙臂體前交叉，掌心向內(nèi)，低頭看手

第三拍，收左腳，成半蹲姿勢同時(shí)雙手扶膝，肘關(guān)節(jié)向外低頭，眼看前下方

第四拍，站起，成立正姿勢 五六七八拍，動作同，方向相反

巧記方法：皇阿瑪（左腳向左邁出，比肩稍寬，兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手），兒臣小X(身體前屈，雙臂體前交叉，掌心向內(nèi)，低頭看手)，給您請安了（收左腳，成半蹲姿勢同時(shí)雙手扶膝，肘關(guān)節(jié)向外低頭，眼看前下方）。第七節(jié)：跳躍運(yùn)動（4×8)

第一拍，跳成左腳在前的弓步，同時(shí)撐手叉腰，肘關(guān)節(jié)向外，虎口向上

第二拍，跳成立正姿勢 第三拍，跳成右腳在前的弓步 第四拍，跳成立正姿勢

第五拍，跳成兩腳開立，腳尖微微向外膝蓋向腳尖方向緩沖，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉掌心向下 第六拍，跳成立正姿勢 第七八拍，動作同五六拍

第二至第四個(gè)八拍，動作同第一個(gè)八拍 巧記方法：把自己想象成兔子或袋鼠。第八節(jié)：整理運(yùn)動（2×8）一至四拍，原地踏步四拍 第四拍還原至立正姿勢

五六拍，左腳向側(cè)邁出，比肩稍寬手臂經(jīng)側(cè)擺起至側(cè)上舉，抬頭45°眼看前上方

七八拍，左腳收回，同時(shí)手臂經(jīng)體側(cè)還原成立正姿勢 第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍動作，但方向相反 此節(jié)無巧記方法。

第四篇：第九套廣播體操解說詞

名稱：第九套廣播體操 輔導(dǎo)老師：

參加人數(shù)：146人

解說詞：

2011年8月8日國家體育總局正式向全社會推廣發(fā)布第九套廣播體操。今天三小的孩子們將給大家展示這套編排新穎、舒展流暢的第九套廣播體操。

廣播操表演是市直三小體育活動中的一項(xiàng)全校性活動。每天課間操時(shí)間市直三小全體師生同做廣播操。每一次蹲下、起立，每一次立正、稍息，每一次前后左右 對照看齊，都是組織紀(jì)律性的體現(xiàn)，都是集體風(fēng)貌的展示。聽，同學(xué)們短促、洪亮、整齊、有力的呼號，這就是體育的感召力，振奮力，魅力所在。看，三小的男孩子個(gè)個(gè)具有帝王將相的氣魄，女孩子個(gè)個(gè)具有大家閨秀的端莊，更具有巾幗不讓須眉的風(fēng)采。

廣播操表演形成了市直三小一道靚麗的校園人文風(fēng)景。展示了三小人朝氣蓬勃的精神風(fēng)貌。

體育代表著市直三小的紀(jì)律，展示著三小全體師生的精神面貌。全面挖掘體育工作正能量，鑄就三小明天的輝煌！

第五篇：第九套廣播體操圖解

第九套廣播體操圖解

預(yù)備節(jié) 原地踏步（8拍×2）

預(yù)備姿勢，兩腳立正，手臂垂直于體側(cè)，抬頭挺胸，眼看前方

口令至原地踏步時(shí)，半握拳

1—8拍，左腳開始做8拍踏步。

第一節(jié)：伸展運(yùn)動（4×8）

1：左腳向側(cè)一步，與肩同寬，同時(shí)兩臂側(cè)平舉掌心向下，頭左轉(zhuǎn)90°

2：右腳并于左腳，同時(shí)微曲成半蹲，含胸，兩臂屈肘豎于胸前，手握拳，全新拳心相對，低頭45°

3：兩腿伸直，兩臂側(cè)上舉，掌心相對，抬頭45°

4：保持站立姿勢，兩臂經(jīng)體側(cè)掌心向下還原至體側(cè)

5--8拍，與1--4拍動作相同，方向相反

第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動（4×8）

1：左腳向前一步成弓步，兩手握拳經(jīng)前至側(cè)舉，向后擴(kuò)胸一次，拳眼向上

2：兩腳以前腳掌為軸身體向右轉(zhuǎn)90°，兩臂經(jīng)交叉前舉（左臂在上），屈臂向后擴(kuò)胸一次，拳心向下

3：兩腳以前腳掌為軸身體向左轉(zhuǎn)90°，兩臂經(jīng)交叉前舉（左臂在上），至側(cè)平舉向后擴(kuò)胸一次，拳眼向上

4：收左腿還原成站立姿勢，兩臂經(jīng)前舉拳心相對還原至體側(cè)

5--8拍，與1--4拍動作相同，方向相反

第三節(jié)：踢腿運(yùn)動（4×8）

1：左腿向側(cè)擺起45°，同時(shí)，兩臂側(cè)舉，掌心向下 2：兩腿并攏，膝微屈，同時(shí)兩臂還原至體側(cè)

3：左腿向后踢起10-20厘米，同時(shí)，兩手經(jīng)前擺至側(cè)上舉，掌心相對 4：還原成立正姿勢，兩臂經(jīng)前還原至體側(cè) 5--8拍，與1--4拍動作相同，但踢右腿

第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動（4×8）

1：左腳向側(cè)一步比肩稍寬，同時(shí)左臂側(cè)舉，右臂胸前平屈，掌心向下

2：保持1拍的姿勢，同時(shí)上體向左側(cè)屈45°，同時(shí)左手叉腰，右臂由下經(jīng)側(cè)擺至上舉，掌心向內(nèi)

3：左腳并與右腳，屈膝半蹲，左臂伸直經(jīng)體側(cè)擺至上舉，掌心向內(nèi)，右臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)

4：收左腿還原至立正姿勢，同時(shí)，左臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)

5--8拍，與1--4拍動作相同，方向相反

第五節(jié)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動（4×8）

1：左腳向側(cè)一步比肩稍寬，同時(shí)，兩臂側(cè)舉，掌心向下

2：保持1拍的姿勢，上體向左轉(zhuǎn)體90°，同時(shí)，雙手胸前擊掌兩次 3：上體向右轉(zhuǎn)180°，同時(shí)兩臂伸至側(cè)舉，掌心向內(nèi)

4：收左腿還原成立正姿勢，同時(shí)，上體左轉(zhuǎn)90°，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè) 5--8拍，與1--4拍動作相同，方向相反

第六節(jié)，全身運(yùn)動（4×8）

1：左腳向側(cè)一步比肩稍寬，兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉，掌心向前，抬頭看手

2：身體前屈，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)擺至體前交叉，掌心向內(nèi)，眼看手

3：左腳并與右腳，全蹲，兩手扶膝（兩肘向外，手指相對），低頭45° 4：起立成站立姿勢，兩臂還原至體側(cè)。5--8拍，與1--4拍動作相同，方向相反

第七節(jié)：跳躍運(yùn)動（4×8)

1：跳成左腿前弓步（前腿全腳掌著地、后腿前腳掌著地），同時(shí)兩手叉腰，虎口向上

2：跳成并腿站立（稍屈膝）

3—4同1—2拍動作，但出右腿做，第4拍兩臂至體側(cè)

5：跳成分腿站立（稍屈膝），兩臂側(cè)舉，掌心向下 6：跳成并腿站立（稍屈膝），兩臂還原至體側(cè) 7—8拍同5—6拍動作

第二至第四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍

第八節(jié)：整理運(yùn)動（2×8）

1—4：左腳開始做4拍踏步，第4拍成站立，兩臂前后擺動

5—6：左腳向側(cè)一步，與肩同寬，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉，掌心相對 7—8：收左腿還原成站立姿勢，兩臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè) 第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍動作，但方向相反