第一篇：會養(yǎng)生的女人最美

女人

編者按：女人要美，首先要善待自己。彭玉清大夫就是一個很懂得善待自己的女人。善待自己并非是讓你用各種復雜的養(yǎng)生養(yǎng)顏手段把自己折

彭玉清，北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院周圍血管科副主任醫(yī)師，擅長中西醫(yī)結(jié)合治療慢性復雜性疾病、皮膚病。對慢性病的全身調(diào)理配合外治法方面療效頗佳。周五全天出診。

騰得腦累心累，彭玉清的養(yǎng)生秘方很簡單，就是多喝水、睡好覺，多喝湯粥，再合理使用中藥調(diào)理。

美麗是睡出來的

好的睡眠比化妝品更能令人神采飛揚，我除了在醫(yī)院值班，每晚11點以前肯定是要睡覺，早晨6點半起床。

因為晚上11點至凌晨5點是皮膚細胞生長和修復最旺盛的時候，這時候細胞分裂的速度比平時快8倍，因而對護膚品、滋養(yǎng)品的吸收率特別高，也同時更容易流失水分。

睡覺前，我一定會做好皮膚的清潔，洗臉后還要臉上抹上營養(yǎng)水、晚霜、營養(yǎng)霜之類，以防止水分流失，并增加皮膚的柔滑彈性。

有些女人在30歲前不敢用精華素、營養(yǎng)霜之類的化妝品，其實，皮膚從25歲開始衰老，25歲以后就可以用一些激活細胞的精華素。

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一年四季，皮膚的需求都是不同的，春天要注意防過敏，使用的化妝品要相對溫和一些，刺激性小；夏天皮膚油脂分泌旺盛，要注意潔膚和防曬；秋季最重要是補充營養(yǎng)，人與植物一樣，容易在秋天變老，這就需要在這個季節(jié)用精油、精華素、營養(yǎng)霜來激活細胞；冬天要注意保濕。

護膚品與牙膏、洗發(fā)水不同，一旦選定了適合自己的就不要輕易換。皮膚需要一個長期的養(yǎng)護，固定下來效果好。隨著年齡增加，可以再選擇不同的系列或升級產(chǎn)品。

飲食要多樣化

我從小就喜歡喝水，每天上班水杯不離手。我喜歡變著花樣喝水，飲用各式各樣的沖泡飲料，我身邊茶葉、奶茶、咖啡、紅棗粉、蜂蜜等應(yīng)有盡有。

我號召全家人多飲水，每天做粥給大家吃。我喜歡變著花樣做粥，像南瓜粥、八寶粥、芋頭粥，幾乎每天都不重樣。

做南瓜粥時我常常加入一些玉米、大米。做八寶粥加入紅小豆、桂圓、枸杞子、大棗、核桃仁、花生、薏米、大米、紫米。芋頭粥里可以加入一些冰糖，微甜能增加食欲。做南瓜粥和芋頭粥，將南瓜和芋頭分別切成大塊，用開水煮熟后，用湯勺碾碎，再煮成糊狀就可以了。

我愛在家里吃飯，我們家吃葷菜從來不混著炒，總是將菜與肉分開做。我做肉從不紅燒，全部是煲湯。

我覺得在外面吃飯，菜太油膩了，不僅不合口味，還是健康的大敵，所以在必須應(yīng)酬時才在外面就餐，不是每道菜都吃，而是有選擇性吃一點，因此常常吃不飽，回到家后會再吃一點點，主要是主食，一般是粥或湯面。

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平時我們家里是經(jīng)常煲湯的，也是變著花樣煲，一周不帶重樣的，棒骨湯、雞湯、牛尾湯，魚頭豆腐湯、牛肉煲、羊肉煲，還有銀耳羹等，在有些湯里，我會加入一些中藥。

及早生育恢復快

女人生孩子應(yīng)該趕早，像我今年44歲，兒子已經(jīng)19歲了。我生孩子時25歲，飲食起居和平時基本沒有差別，并沒有因為懷孕了而過分限制自己的活動。就在住院生孩子的前一天，我把家里的床單、被套、窗簾全部洗了個遍，爬上凳子去晾曬，當天夜里，出現(xiàn)陣痛后，家人陪伴著我去住院。

我是自然分娩，生完小孩幾個小時后，我就下地了。生育是一個正常生理過程，產(chǎn)褥期產(chǎn)婦會分泌大量汗液，傳統(tǒng)的說法是不洗澡、不洗頭，產(chǎn)婦關(guān)在房間里不能通風。我沒有這樣，仍然堅持洗澡，即使媽媽和婆婆勸阻我也不聽，每天定時開窗通風，保持房間中空氣清新。在飲食上與以往沒有太多不同，沒有大吃大喝，刻意惡補，仍保持營養(yǎng)均衡，雖然是深秋季節(jié)，我每天仍然要吃水果。

我生完孩子10天身材完全恢復了，休完3個月產(chǎn)假回來上班，同事們都跟我開玩笑：“產(chǎn)婦在哪兒呢？”

35歲后“拯救卵巢”

33歲那年，在一次化驗中，我無意中發(fā)現(xiàn)自己的雌激素水平很低，幾乎接近更年期的水平。

我覺得這是非常危險的信號，于是我動員周圍的女同事也去做化驗，結(jié)果讓我十分吃驚：許多二三十歲的年輕女同事雌激素水平比一些四十多歲的人還要低，其中存在者一個普遍現(xiàn)象就是她們都比較瘦。這些表明卵巢早衰已經(jīng)悄悄地來臨了，必須要有針對性的“動作”。

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對此，我是這樣分析的：女性體內(nèi)需要足夠多的脂肪，月經(jīng)周期才能正常。過度減肥，會造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或過早絕經(jīng)，甚至早衰。

一些二三十歲的年輕女性總喜歡減肥，不吃東西，拒絕脂肪，這是造成卵巢早衰的主要原因。再分析我自己，雖然從不減肥，但身材一直很瘦，卵巢早衰與脂肪太少有關(guān)。

卵巢早衰首先表現(xiàn)在月經(jīng)量減少，繼而停止來潮，隨之而來的是更年期綜合征表現(xiàn)，如記憶力減退、煩躁、脾氣急、皮膚失去光澤、面部色斑、失眠、陰道干澀、性生活淡漠等。

在我發(fā)現(xiàn)卵巢早衰的跡像之后，我開始了“卵巢拯救行動”。

我屬于肝腎陰虛體質(zhì)，根據(jù)中醫(yī)辯證我給自己開了兩種中成藥，六味地黃丸和五子衍宗，前者主要成分為地黃、山萸肉、茯苓、山藥、澤瀉、丹皮，后者主要成分為菟絲子、車前子、女貞子、桑葚子、枸杞子。每天上午9點鐘左右和晚睡前服用，整整吃了3年。之后，我的月經(jīng)量開始正常，體內(nèi)的雌激素水平得到改善。

在調(diào)整好自己以后，我還將這個方子推薦給家人，我姐姐也出現(xiàn)卵巢早衰，不到40歲時都快閉經(jīng)了，我也用這種方式給她調(diào)理，半年后她的情況也好轉(zhuǎn)。盡管我和姐姐都是吃了這兩種中成藥解決了卵巢早衰，但我建議不要輕易效仿，女性過了35歲之后就要有非常強的保護卵巢意識，可以找中醫(yī)大夫調(diào)理。

征稿啟事：“向醫(yī)生學養(yǎng)生”正在成為《健康時報》讀者的新需求，本版為了滿足讀者的要求，將一如既往地奉行這個宗旨。希望有養(yǎng)生經(jīng)驗和抗病經(jīng)歷的醫(yī)務(wù)工作者、普通讀者大力支持。投稿地址：100733北京朝陽區(qū)金臺西路2號健康時報社李海清收，電子郵箱：jksblhq@pd.people.com.cn。

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第二篇：最美女人事跡材料

灑滿人間都是愛

——阜城鎮(zhèn)中心社區(qū)最美女人季紅同志先進事跡

一個人做好事并不難，難的是做一輩子好事。同樣，一個人充滿愛心不難，難的是把愛心傳遞給他人，讓他人享受愛的正能量。在阜城鎮(zhèn)中心社區(qū)有這樣一個女同志，她靚麗聰明，身體健康，卻自愿放棄生育而全心全意撫育前妻的孩子，家人交口稱贊；與鄰里和睦相處，熱心助人，事跡有口皆碑；孝敬公婆，盡善盡孝，對待家人，無微不至，有目共睹。她，就是為人和藹可親、辦事熱心的季紅同志，她被社區(qū)稱為美女能人。

一、悉心照料老人，為公婆生活做到無微不至。

公婆年齡大了，都是70歲以上了，雖育有三子一女，但每家都有自家的事，平時難得子女也來看望看望，而陪在老人身邊時間最多的，就是大媳婦季紅了。每天早上送走孩子上學，第一件事就是去老人那里，幫助煮早飯，買菜，揀菜，做中飯，下午又按時去陪老人鍛煉，走走逛逛街，直到做好晚飯，又回自己的家。當初鄰居就一直誤認為“老湯家找了一個年輕漂亮的、勤快的保姆”，而公婆看在眼里，喜在心里，逢人便說“季紅是我們老兩口的免費義工”。前不久，公公湯乃國老人患病，住進鹽城市第一人民醫(yī)院病房，照料很不方便，但季紅為了加強公公的營養(yǎng)，早上把需要的湯水分餐做好，從阜寧家里帶去，頓頓不一樣，有滋有味。還親自用湯勺喂老人，連老人都感到不好意思，季紅說：“老爸，多吃點，不要嫌棄媳婦手藝不高明啊?！崩先肆鳒I了。是啊，有這樣的好媳婦，不，好女兒，又有何求?。∽詈?0多天，機會早上去鹽城，晚上回阜寧，天天如此。但是老天沒有眷顧孝敬的媳婦的感受，也沒有保全幸福的老人。最終老人還是悄悄地走了，他沒有任何遺憾，有這樣一個好媳婦，好女兒，全家人又其樂融融，他沒有什么不放心的！現(xiàn)在，季紅更殷勤的陪伴在孤獨、傷心的婆婆身邊，同吃同住，陪聊天，陪鍛煉，希望能盡快讓老人從失去親人的陰影中走出來，去安享生活，安度晚年。

二、細心照顧“兒子”，對待前妻之子比親兒還親。

因為前妻病故留下了兩歲大的兒子湯浩，做姑娘的季紅剛進到這個家門，見此情景，沒有打退堂鼓，而是毅然決然擔當起做母親的責任，換下孩子身上打成鐵銹的外套、汗味濃重的內(nèi)衣，穿上她剛在街上買來的肥大的內(nèi)衣和外套，幼小的兒子笑了，見到外人就夸耀“衣服美美”。當兒子會走會跑，家人勸她“自己再生一個親生的?！彼敛华q豫拒絕了，說道：“浩浩，就是我的兒子，我沒有必要再去分神了，我要全身心地撫養(yǎng)、教育他，直到他成人成才。”真是這樣做了，至今10多年了，她未改初衷，依然如故。老公常年奔波在外，工作較忙，孩子上學從幼兒園、小學、中學全是她包接包送，陪子學習，找人輔導，風里來雨里去，一年365啊！不知情的外人看到，都夸贊她，“對孩子就要像季紅這樣做媽媽的，負責任”。兒子大了，雖知道了自己的身世，但他從沒有改口稱她“阿姨”，一直叫她“媽媽”?，F(xiàn)在，兒子湯浩已成為一名軍人，前不久，部隊傳來喜訊，兒子湯浩在北京衛(wèi)戍區(qū)警衛(wèi)三師十一團全團綜合素質(zhì)考核中名列第一，做母親的她留下了淚水，這淚水包含了她多年的酸甜苦辣啊，又有誰人知曉？

三、熱心幫助他人，與鄰里和睦相處盡心盡力。

孟子說過：“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”。人之一生，誰也不能免這兩個時期，在老年人需要人的扶助，正如在年幼時需要人的照管。當年歲大了，無人加以誠懇的扶助，必不能得到安閑。幼小時，無人加以慈愛的照管，必容易趨于墜落。對待鄰里老人、小孩，她是絕對尊敬尤加，遇到大事小事，她是聞風就到，當仁不讓；請到的事情，從不借口推諉。居民有一句話“有事，就找我們社區(qū)的季主任”。去年，居民李某突然生病，家中一時實在無錢急診，她二話沒說，就拿出5000元，幫助跑前跑后，辦理了相關(guān)手續(xù)，李某因及時治療，保住了生命。事后，李家人，登門致謝，她一笑了之，說道：“誰家沒有難，有難大家?guī)停蜎]有什么難了。沒事，有困難就找我，我年輕，有辦法。”每年，她積極響應(yīng)社區(qū)倡議，主動帶頭向經(jīng)濟落后和受災(zāi)地區(qū)捐衣、捐物、捐款。今年，他又自告奮勇地當起了“愛心媽媽”，主動與明達初中初二（4）班學生王某某結(jié)成幫扶對子，承擔王某某的學雜費、吃穿的有關(guān)幫助，王某某進步很大，王家人連連感謝，阜寧教育時空為此作了宣傳報道。

四、凝心團結(jié)家人，為構(gòu)建和諧家庭出力流汗。

作為家中的長媳，能緊緊團結(jié)一大家人，需要自身的寬宏大量，更要有付出的實際行動，這樣，兄弟姐妹才能齊心合力，家庭才能興旺。俗話說得好“兄弟同心，其利斷金?！奔炯t就有這樣的能力和榜樣作用。姐姐家女兒龔麗娜在高考前有恐懼感，是她主動上門做其心理疏導，生活上五味調(diào)和服侍，最終外甥女考取了理想的大學。在感謝的信息中說：“舅媽，感謝您，您沒有以長者自居，您更像我大姐姐！”小弟家兒子湯瀟逸在明達初中讀初二，爸爸媽媽因工作忙，每次家長會都是她去給侄兒開會，班主任一直認為她就是家長，侄兒也親切的叫她“大媽媽”。每到逢年過節(jié)，她就召集一大家人聚一聚，享受大家庭的溫暖。可以說，在她影響下，兄弟之間，妯娌之間，姑嫂之間，大家團結(jié)一心，沒有因瑣事而紅臉，沒有因意見而隔閡，沒有因矛盾而爭吵。難怪鄰里居民交口稱贊：“這家有這樣的好媳婦，多么幸福美滿??！”

紅塵滾滾，我們都是普通平凡的人，生活在普通平凡的環(huán)境里，做的是普通平凡的事，但是每天要做好這樣普通平凡的事，過好普通平凡的生活，那肯定不簡單，也不平凡。季紅同志就是用她的行動詮釋了什么是愛心，什么是奉獻。她就是一個充滿愛心，而且把愛心奉獻給家人、社會，她自己也常常說：“要知道給永遠比拿愉快?！蔽覀兿嘈?，“只要人人都獻出一點愛，世界將變成美好的人間！”

第三篇：秋季女人養(yǎng)生食譜

秋季女人養(yǎng)生食譜大全

秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。以下是秋季女人養(yǎng)生食譜。

秋季，指我國農(nóng)歷7、8、9 月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節(jié)氣?！端貑枴づK氣法時論》說：“肺主秋??肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。

秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者?？傊?，秋季時節(jié)，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。秋季養(yǎng)生食譜有哪些呢？

秋季養(yǎng)生食譜

1、紅豆百合

和冰糖燉梨正好相反，適合上面所提虛寒體質(zhì)人飲用，紅豆為暖性而百合可以稍稍中和紅豆的火力使這道補品在秋季引用不至于上火但可以提高免疫力并使手腳冰冷的人寒氣有所緩解，特別適合北京剛斷暖氣春天氣溫又不是那么暖和的日子食用。

秋季養(yǎng)生食譜

2、冰糖燉梨

秋季乾燥并且早晚溫差大不及時增減衣服會造成感冒，冰糖燉梨潤肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，也可以加入蜂蜜等其他調(diào)味，不過對于胃虛脾弱本身是寒性體質(zhì)的人不易多飲否則會造成氣血虛弱胃寒。

秋季養(yǎng)生食譜

3、銀耳枸杞

女孩子應(yīng)該多喝的補品，銀耳富含豐富的膠原蛋白并且有美白之功效，多喝養(yǎng)顏配上枸杞還有補血提高免疫力之功效。

秋季養(yǎng)生食譜

4、果蔬汁

秋季是補充維生素的季節(jié)，萬物抬頭發(fā)芽我們?nèi)绻氡３只盍σ惨嗍乘咧ㄟ^將新鮮的時令水果榨汁加入蜂蜜和白水調(diào)試是最適合不過的環(huán)保、營養(yǎng)、健康飲品，并且對于通便、排毒和減肥有一定功效，但是不同體質(zhì)的人要選擇適宜類型的水果搭配榨汁。

秋季養(yǎng)生食譜

5、菊花大棗枸杞粥

菊花是秋天的“花中仙子”。我國食用菊花的歷史十分悠久，早在戰(zhàn)國時期愛國詩人屈原就有“朝飲木蘭墜露兮，夕餐秋菊之落英”的吟詠。菊花氣味芬芳，可烹制出多種美味佳肴。菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，菊花對現(xiàn)代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，都有很好的調(diào)理作用。

枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，枸杞根煎煮后飲用能夠降血壓。枸杞茶具有治療體質(zhì)虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等作用。體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞溫熱效果強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。

大棗性味甘平，入脾胃有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。

秋季養(yǎng)生食譜

6、綠豆薏仁鴨湯

鴨肉性寒，除可大補虛勞、滋陰養(yǎng)胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，這是多數(shù)溫熱性肉禽類所少見的。因此，秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。但專家提醒說，鴨肉性寒，故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經(jīng)者不宜多食。

秋季養(yǎng)生食譜

7、芋頭粉蒸排骨

芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，主要含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素。它質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

秋季養(yǎng)生食譜

8、甜梨雙絲

秋季天高氣爽，空氣中水分減少，此時人們易出現(xiàn)咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽無痰、皮膚干澀等“秋燥”現(xiàn)象。素有“百果之宗”的梨對秋燥癥有其獨特的療效。

梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等，主要用于熱病津傷、心煩口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干結(jié)、飲酒過多之癥。秋天每日堅持吃兩個梨能在一定程度上預(yù)防秋燥。梨還有清熱、鎮(zhèn)靜神經(jīng)功效，對于高血壓、心臟病、口渴便秘、頭暈?zāi)垦?、失眠多夢患者有良好的輔助療效，梨還是肝炎、腎臟癥患者秋令的保健果品。

初秋吃蘿卜能祛除盛夏心中的火，農(nóng)諺有“頭伏蘿卜二伏菜”之說。還有“蘿卜就茶，氣得大夫滿地爬”的俗諺。

蘿卜有許多藥用價值，比如其種子能消食化痰，下氣定喘；葉子能止瀉；蘿卜結(jié)子老死的根，叫地枯蘿，能利尿退腫。民間所說的“蘿卜能止咳順氣消食化水”，蓋緣于此。難得的是蘿卜的這類藥用效應(yīng)與茶有著相融之處，入秋吃點蘿卜，喝點好茶，對于消除暑期人體中郁積的毒熱之氣恢復神清氣爽是有醫(yī)學根據(jù)的。還值得一提的是“揚州八怪”之一的鄭板橋一副養(yǎng)生聯(lián)亦提到過蘿卜與茶：“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊化茶”，這位老先生大概正是靠著“蘿卜就茶”這一口才長壽的吧！

第四篇：秋季女人養(yǎng)生食譜

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秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。以下是秋季女人養(yǎng)生食譜。

秋季養(yǎng)生食譜

1、紅豆百合

和冰糖燉梨正好相反，適合上面所提虛寒體質(zhì)人飲用，紅豆為暖性而百合可以稍稍中和紅豆的火力使這道補品在秋季引用不至于上火但可以提高免疫力并使手腳冰冷的人寒氣有所緩解，特別適合北京剛斷暖氣春天氣溫又不是那么暖和的日子食用。

秋季養(yǎng)生食譜

2、冰糖燉梨

秋季乾燥并且早晚溫差大不及時增減衣服會造成感冒，冰糖燉梨潤肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，也可以加入蜂蜜等其他調(diào)味，不過對于胃虛脾弱本身是寒性體質(zhì)的人不易多飲否則會造成氣血虛弱胃寒。

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3、銀耳枸杞

女孩子應(yīng)該多喝的補品，銀耳富含豐富的膠原蛋白并且有美白之功效，多喝養(yǎng)顏配上枸杞還有補血提高免疫力之功效。http://canyin.3158.cn/

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4、果蔬汁

秋季是補充維生素的季節(jié)，萬物抬頭發(fā)芽我們?nèi)绻氡３只盍σ惨嗍乘?，果蔬汁通過將新鮮的時令水果榨汁加入蜂蜜和白水調(diào)試是最適合不過的環(huán)保、營養(yǎng)、健康飲品，并且對于通便、排毒和減肥有一定功效，但是不同體質(zhì)的人要選擇適宜類型的水果搭配榨汁。

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秋季養(yǎng)生食譜

5、菊花大棗枸杞粥

菊花是秋天的“花中仙子”。我國食用菊花的歷史十分悠久，早在戰(zhàn)國時期愛國詩人屈原就有“朝飲木蘭墜露兮，夕餐秋菊之落英”的吟詠。菊花氣味芬芳，可烹制出多種美味佳肴。菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，菊花對現(xiàn)代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，都有很好的調(diào)理作用。

枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，枸杞根煎煮后飲用能夠降血壓。枸杞茶具有治療體質(zhì)虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等作用。體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞溫熱效果強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。

大棗性味甘平，入脾胃有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。

秋季養(yǎng)生食譜

6、綠豆薏仁鴨湯

鴨肉性寒，除可大補虛勞、滋陰養(yǎng)胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，這是多數(shù)溫熱性肉禽類所少見的。因此，秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。但專家提醒說，鴨肉性寒，故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經(jīng)者不宜多食。

秋季養(yǎng)生食譜

7、芋頭粉蒸排骨

芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，主要含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素。它質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

秋季養(yǎng)生食譜

8、甜梨雙絲

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秋季天高氣爽，空氣中水分減少，此時人們易出現(xiàn)咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽無痰、皮膚干澀等“秋燥”現(xiàn)象。素有“百果之宗”的梨對秋燥癥有其獨特的療效。

梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等，主要用于熱病津傷、心煩口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干結(jié)、飲酒過多之癥。秋天每日堅持吃兩個梨能在一定程度上預(yù)防秋燥。梨還有清熱、鎮(zhèn)靜神經(jīng)功效，對于高血壓、心臟病、口渴便秘、頭暈?zāi)垦！⑹叨鄩艋颊哂辛己玫妮o助療效，梨還是肝炎、腎臟癥患者秋令的保健果品。

初秋吃蘿卜能祛除盛夏心中的火，農(nóng)諺有“頭伏蘿卜二伏菜”之說。還有“蘿卜就茶，氣得大夫滿地爬”的俗諺。

蘿卜有許多藥用價值，比如其種子能消食化痰，下氣定喘;葉子能止瀉;蘿卜結(jié)子老死的根，叫地枯蘿，能利尿退腫。民間所說的“蘿卜能止咳順氣消食化水”，蓋緣于此。難得的是蘿卜的這類藥用效應(yīng)與茶有著相融之處，入秋吃點蘿卜，喝點好茶，對于消除暑期人體中郁積的毒熱之氣恢復神清氣爽是有醫(yī)學根據(jù)的。還值得一提的是“揚州八怪”之一的鄭板橋一副養(yǎng)生聯(lián)亦提到過蘿卜與茶：“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊化茶”，這位老先生大概正是靠著“蘿卜就茶”這一口才長壽的吧!

第五篇：50女人的養(yǎng)生保健知識

50女人的養(yǎng)生保健知識

一、如何保養(yǎng)眼睛

眼睛是心靈的窗戶，明亮的眼睛是美麗的特征，要想眼睛明亮，就要注意保養(yǎng)。我的保養(yǎng)方法是：有意識地眨眼睛、用上眼皮用力壓眼球（勿使勁擠眼，那樣眼角容易長皺紋）、上下左右轉(zhuǎn)動眼球、把雙手搓熱捂住眼睛及其周圍，這些小動作隨時都可以做，我一般都是在早上做。有三個好處：一是早上醒來不迷糊；二是眼睛皺紋會少些；三是眼睛有神、靈活，減緩老花眼的出現(xiàn)，對近視也是有好處的。而且聽中醫(yī)說過，早上是保護眼睛的最好時間。

二、用中藥調(diào)理身體

身體調(diào)養(yǎng)好了，內(nèi)分泌均衡了，才不容易發(fā)胖。我認識一個中醫(yī)大夫，他說，好多人發(fā)胖的原因，都是因為內(nèi)分泌失調(diào)引起的。他還說，很多人知道給自己的愛車定期保養(yǎng)，但就是想不到給自己的身體做調(diào)養(yǎng)。尤其是女人，要生養(yǎng)孩子、操心家庭、操心事業(yè)，這就容易氣血虧損。及時調(diào)養(yǎng)身體，才能防患于未然，才有精力去應(yīng)對工作和生活帶來的壓力，才不至于透支體力，透支生命。

我是在36歲這一年開始用中藥調(diào)理身體的。之前，身體已有不良反應(yīng)了。經(jīng)常頭疼、眼疼，還腰疼，和朋友逛街時腰疼得逛不成，巴不得朋友試衣服，我好坐下來休息。平時走路，走一段路就要找個地方休息一下?，F(xiàn)在想想那種情況，就是現(xiàn)在說的亞健康狀態(tài)了。那一年通過同事認識了這位中醫(yī)大夫，通過較長時間的中藥調(diào)理，身體有了較大的改變。身上有勁兒了，過去的一些小毛病也沒有了，當然大毛病不會一下子就全好的，調(diào)理是一個慢過程，不能心急。雖然還會頭疼，但是疼的次數(shù)少多了。逛街時不再感覺累了，女人大都喜歡逛街，逛街對我來說是件特別開心的事兒。

后來有一年我去九寨溝旅游時又買了治療頭疼的藏草藥，和雞一起燉著吃了一秋一冬，頭疼、眼疼的毛病就全好了?，F(xiàn)在除了重感冒期間還會頭疼，其他時間都沒有事了。真是感覺到全身輕松??！身體好了，不管做什么都有精力，這樣才會感受到生活的美好，不然整天無精打采的，哪里還有心情注意身邊發(fā)生的美好的事情呢！

中藥調(diào)理，因人而異，所以我不必推薦藥方。聽你的醫(yī)生就行了。

三、改掉壞毛病，養(yǎng)成好習慣

我在36歲之前生活習慣不太好：早上經(jīng)常不吃早餐，愛吃零食、冰涼的瓜果，愛喝冰涼的飲料，所以才讓身體越來越虧，寒涼的東西都是非常傷氣血的。

自從身體調(diào)理之后，我就開始認真反思自己的生活習慣，把過去的壞毛病都慢慢改掉了。盡量做到好的飲食習慣，這包括生活中的很多小細節(jié)，比如中午有應(yīng)酬吃得多了，晚上一定會少吃些；晚飯吃多了，第二天中午就會吃得清淡些，這樣可以讓腸胃得到休息。

飯后我會站立20分鐘左右，或者站著看風景，或者站著看會兒書，或者站著看電視，其間做家務(wù)也算在時間內(nèi)，總之不要馬上坐下或者躺下。這樣做的好處是不容易在腰腹部位長肉。

平時經(jīng)常做做擴胸運動，踮起腳尖走路，往上伸展胳膊，讓身體挺拔起來等等，這些小運動隨時都可以做，什么時候想起來、什么時候方便就做一下，對身體都非常有好處，我經(jīng)常把這個經(jīng)驗告訴身邊的朋友。

關(guān)于一日三餐，早有定論：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。這對于不上班的人可以做到，而上班的人基本都做不到。

中午這頓最難辦。有的單位有職工食堂，但是飯菜搭配大都不科學；在單位附近飯店吃午飯，最不科學，因為飯店的飯菜普遍鹽重油大；路邊店、路邊小攤吃小吃，雖有風味，卻無營養(yǎng)，也欠衛(wèi)生；有的人選擇自帶午餐，雖然很麻煩，卻可以自己飲食自己做主。下班后，晚上要吃好一些，要多吃些蔬菜之類的，但還要注意不能吃太多，要注意營養(yǎng)搭配。晚飯后，有空的話最好能去外面散散步，如果沒有空，在房間里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)走走，或者站著看會兒電視也行。生活還是隨意些好，不要太刻意去安排，今天精神好就去外面多走一會兒，如果沒有精力，白天工作太累，或者身體不舒服，一定不要太勉強自己，那樣適得其反。尤其是生病的時候，千萬不要再去鍛煉，生病就是要好好休息，如果是小病，好好休息說不定就好了，有時候比吃藥還有用的。

四、養(yǎng)身的同時也要養(yǎng)心

女人的內(nèi)涵很重要，一定要多讀書，多充實自己的內(nèi)心世界，讓生命變得更加寬廣和有意義，努力提高自己分析問題和解決問題的能力，讓自己變成一個智慧型的女人。

作家周國平說，人生有種種享受，讀書是其中之一。讀書的快樂，一在求知欲的滿足，二在與活在書中的靈魂的交流，三在自身精神的豐富和生長。他還說，健康是為了活得愉快，而不是為了活得長久?；畹糜淇煸诩?，活得長久在天。而且，活得長久本身未必是愉快。

所以作為女人要想活得快樂，要想不抱怨命運，就要讓自己內(nèi)心變得強大起來，多讀書增加智慧，境界就會提高，就能寬容一切、看開一切事情了。

參考：004km.cn 004km.cn