第一篇：完美清調(diào)補+健康的三道防線+健康的理念健康知識講座

一、選擇放心產(chǎn)品、分享完美生活

1.生活中購買生活用品，然而有些劣質(zhì)食品帶給我們傷害：蘇丹紅事件、孔雀石綠事件、提醒我們小心，產(chǎn)品太多如何選擇放心產(chǎn)品？

2.1.：看品牌：看企業(yè)規(guī)模、社會貢獻、完美僑資國際大企業(yè)，一共500多畝、益方面：希望工程、母親沙漠、健康快車、累積捐贈9500萬元、無償獻血超過1000萬毫升、慈善博愛的種子遍布大江南北、更多人認知完美。2：看質(zhì)量：最簡單的標準是否有權(quán)威機構(gòu)認證、2002年一年時間通過國際4個認證保健食品gmp、haccp食品安全控制體系認證、iso901:2000質(zhì)量管理體系認證、iso4001環(huán)境管理體系認證、2003年通過清真食品認證、每年定期檢查監(jiān)管。

3.看服務(wù)：服務(wù)網(wǎng)點的分布，售前、售中、售后服務(wù)、國內(nèi)外33家分公司、3600多專賣店、5家海內(nèi)外分支機構(gòu)。電話送貨、售中指導(dǎo)、退貨服務(wù)。金杯、銀杯、不如大家的口杯。

二、幸福的生活來源于健康：

1.健康的重要：10000000，1是健康、0代表：家庭、事業(yè)、地位、金錢、朋友、妻子、房子、車子、榮譽，少1后面的0就無意義了，健康是一種選擇。

2.不注重健康的、健康也不注重你：1.王均瑤：均瑤集團董事長、2004年11月7日因患腸癌醫(yī)治無效在上海去世，年僅38歲。2.著名小品演員：高秀敏 2005年8月18日心臟病突發(fā)出世，享年46歲。去世前一天晚上還在給人表演節(jié)目。3.著名演員 傅彪 2005年8月30日因患肝癌醫(yī)治無效在北京去世，年僅42歲 他的一名話：還有太多的事情等著我去做，可是…..4.浙江商人：陳逸飛 59歲 主治醫(yī)生：他確實有10年左右的肝硬化史，從醫(yī)生職業(yè)角度看，如果不注重休養(yǎng)，即使是公眾人物陳逸飛，最終的結(jié)果也會和其他肝硬化晚期病人一樣殊途同歸。5.香港名演員，創(chuàng)造過奇跡的 柯受良 6.張國榮、梅艷芳 張國榮生前有憂郁癥。7遺憾、惋惜，網(wǎng)易ceo孫德棣 因積勞成疾于2005年9月18日去世，年僅38歲。8.上海中發(fā)集團董事長南民因患急性腦血栓搶救無效，于2006.1.21 在上海逝世，年僅37歲。.3.健康的重要性 ： 觀念、知識、工具、金錢

4.健康的三道防線： 第一道防線：預(yù)防——第二道防線：保健——第三道防線：治療。注重運用預(yù)防保康、充分利用清調(diào)補、合理使用藥物手術(shù)、完整的健康從清、調(diào)、補開始。

5.健康三道防線的對比 ：一良好的習(xí)慣：、作用速度最慢、作用時間最久、無針對性、無危害、經(jīng)濟代價最低、預(yù)防醫(yī)學(xué)、對人類貢獻疾病、提高人均壽命。二清調(diào)補：較快、較久、無針對性、無危害、保健醫(yī)學(xué)、預(yù)防疾病和改善大量慢性疾病人健康。三藥物和手術(shù)：最快、最短、針對局部、危害巨大、最大、臨床醫(yī)學(xué)、救死扶傷。6.蘋果理論：好蘋果、壞蘋果。7.我有一個夢：普及、常識。

8.關(guān)心你的家庭，這是幸福的泉源、關(guān)懷你的身體、這是健康的根源、關(guān)注你的事業(yè)這是財富的來源。完美事業(yè)是為改善中國人的生命質(zhì)量和生活品質(zhì)的崇高而偉大的事業(yè)，為此我們感到光榮和自豪。

三、很多人對健康方面的誤區(qū)：

1.不注重健康的太多的例子： 王均瑤智慧全用在他的生意上沒注意到身體，35億的集團資產(chǎn)6個億的個人資產(chǎn)，擁有了太多太多的東西有一天唯獨沒有了自己。高秀敏很多人從身上得到快樂，快樂是健康的第一道防線，給了我們很多第一道防線的營養(yǎng)，對自己關(guān)照太少，給我們歡笑的時候贏得了榮譽地位金錢等等、心臟病死，中國的寶貴資產(chǎn)，得到太多的東西自己消失掉了。傅彪：人緣好、還有太多的事情等著我去做，這句話讓我們很痛心。

2.健康的平常人們都沒有注意到： 健康像空氣一樣，擁有的時候感覺不到它，捏起鼻子感覺到什么？非常需要它。傅彪在娛樂圈是個好人，但是好人也要懂得珍惜自己，柯受良：這些人倒下之前都顯得非常健康，人啊健康跟承受力有關(guān)系，事業(yè)非常成功的人在倒下之前都顯得非常健康。那是一種假象，承受力強的人其實不知不覺會把自己的身體消化掉了，好像生命力很旺盛一樣，其實那個生命力就像毛草

燒起來一樣是燒不久的，我們的生命要像木炭一樣要慢慢來燒，對不對？我們很多朋友覺得自己很健康、在健康方面要自信一點但是也不要太自信、承認自己的是生命力很旺盛還是像毛草一樣旺盛，還是木炭一樣多溫多火。

3.健康并不只能關(guān)注外表，內(nèi)在更重要： 講到這里我們就想到了李小龍：倒下之前也還是打功夫很厲害的。健康這個東西不要太自信很多人倒下之前都顯得很健康，健康是要有一個儲備的觀念。張國榮、梅艷芳：張國榮有憂郁癥，事業(yè)上的巨大的成功1后面有很多的0，是社會上很多人都追求的東西，他全部都追求到了。企業(yè)界的名人網(wǎng)易的ceo孫德棣38歲、上海中發(fā)集團董事長南民：37歲月。企業(yè)家是天生的，學(xué)校是培養(yǎng)不出來，是中國寶貴的資產(chǎn)，但是在中國的轉(zhuǎn)化期泉泉缺少一種健康文化、健康芬圍，這些企業(yè)家得不到保護、企業(yè)家要應(yīng)酬、企業(yè)家要猴吃海喝、企業(yè)家明明知道不可為卻不得不為。杭州的朋友打電話：院長啊過年還高血壓糖尿病、中風(fēng)住院，住院后可是還是要天天猴吃海喝、天天要應(yīng)酬、統(tǒng)治老百姓健康金字塔項的人，他們不可能不知道健康的重要，也不可能不知道喝酒、猴吃海喝會傷害自己的身體、無異于慢性自殺。由于中國的企業(yè)界，中國的醫(yī)療衛(wèi)生缺少一個整體健康的文化，所以這些企業(yè)家、這些知識分子、這些金字塔頂?shù)娜?，中國社會的精英、得不到保護，成為這種文化的的犧牲品。

4.健康是一種選擇：我們把注意力放在事業(yè)上的時候，越來越有智慧越來越有創(chuàng)造力，但是我在不斷提醒我自己我在不斷傳播三道防線這樣文化的時候，我一定要認清楚自己的老底，做這個事業(yè)把自己的老本看得很牢，如果連老本都虧掉了，有一天健康三道防線經(jīng)得起時間檢驗的真理、就會遭到人們的懷疑就會害了很多人，很多時間不接陌生的電話。很多地方邀請我各地去演講，如果我都答應(yīng)了我第一道防線崩潰，然后會造成一個巨大的笑話，因我今年也37歲了。在觀念上牢牢確定下來，有車經(jīng)常多走路、鄰居像我們有病買得起車買不起油、就是這樣的芬圍。不會因為他們的是誤會，就放棄自己對健康的維護，維護自己的健康事關(guān)重大。

5.最好的醫(yī)生是自己: 很多人知道健康知識很重要把獲取知識放在臨床醫(yī)生那里，各位臨床醫(yī)生的注意身在疾病上，他學(xué)到的本事是疹斷疾病治療疾病、他們是把人拿去當(dāng)機器修理，也就得壞了才能修，不壞不能修，從市場經(jīng)濟的導(dǎo)向來說臨床醫(yī)生不希望我們太關(guān)注這個，因為你太關(guān)注整體健康了，就沒人生病了，他們就生意了。作為老板來說臨床醫(yī)學(xué)那里只能作為參考，如果我們選錯了工具，很多人認為高科技的東西才好，醫(yī)院里都是高科技，如果我們有機會讓高科技在我們身上修理的話，基本上都很慘。中國衛(wèi)生的領(lǐng)導(dǎo)人把幾億的人民幣投入到專門研制某種藥，在治療方面有點小突破，本來三年就死的可以5年再死，可能整個3萬人群當(dāng)中只有2.3個有有意義，而且只是多活三兩年，而且他要付出極高的代價才能把這種種藥研究出來，而且過了幾年之后才發(fā)現(xiàn)這個藥的負作用大得很。

6.投資健康： 如果能把這種種注意力把這種投入到推廣健康三道防線上面去普及成為一種常識，我相信10萬人當(dāng)中。人要獲得健康，天下沒有打白吃的午餐，你要付出代價的嘛，學(xué)習(xí)、時間、錢。錢這個東西就像水一樣不流到東就是流到西，我想流到健康這個地方，最有價值的呀。

四、筑起健康的三道防線：

(一)人體有自愈的功能 ： 各位傷風(fēng)感冒有沒有自動好起來的經(jīng)歷，手劃破了沒有治療沒有自動好起來的經(jīng)驗？吃火鍋有沒可能被人一塊豆腐燙傷壞了嘴巴，有沒有馬上到醫(yī)院去用藥？他會不會自己好，這塊豆腐有沒有可能不小心滾到胃里面去，哎喲胃里面也燙了一個泡，有沒有去做胃鏡，后來胃有沒胡穿孔？是不是它自己都好掉了。

(二)保持細胞的健康： 這時候有病態(tài)的細胞，但是不要太悲觀，這個細胞是會死去的，而且因為他是有病的細胞，所以除了腫瘤細胞以外，有病的細胞死得更快，也就是說他會給你機會康復(fù)，關(guān)鍵你要抓住這個機會，新細胞去替代老細胞，你要給新細胞一個好的環(huán)境，老的細胞死去了，你要趕快把它的尸體搬出去，垃圾清理掉，留出清爽的工地，然后呢？把合理的、重要的營養(yǎng)輸送進去，然后在我們細胞dna指導(dǎo)下開始組裝合成新細胞，營養(yǎng)就像水泥、鋼筋、混泥土。用來建造新細胞、這個時候不要搞豆腐工程，不要偷工減料。在新陳代謝過程中我們往往沒有把握好機會，實際的情況人不斷的在衰老，新一代細胞比舊一代的細胞還要不健康，所以一代不如一代、一代不如一代、怎么解釋一些其它現(xiàn)實，比如在完美里面或其它一些養(yǎng)生法里面，很多4.50歲的人，他們懂得養(yǎng)生的觀念、用對方法實施到位后，會

產(chǎn)生一種奇怪的現(xiàn)象，很多的中老年人越活越年輕，為什么？把以前的豆腐渣工程、把以前偷工減料的工程補回來。

(三)減肥會犯兩個錯誤：

1.吃減肥藥用腹瀉的方式解決，這個方法笨死了，會損傷腸道粘膜，造成習(xí)慣性便秘。

2.不吃早餐，體內(nèi)新陳代謝機制，原始的人為是為現(xiàn)代人生活狀態(tài)設(shè)計的，今天我們有電冰箱有農(nóng)業(yè)有食品供應(yīng)、吃東西可以計劃1.2.3頓，原始人能這樣子嗎？原始人是飽一頓饑一頓的，為了能夠讓自己在饑餓的情況下生存下去，在新陳代解的過程中發(fā)揮一種本能，死亡的老細胞重新利用、廢料重新利用建造新細胞，雖然原料不好但能夠讓細胞不缺失，所以人會因此衰老快一點，可是至少能夠活下去。會把出去的水和大便重新利用起來，因為水還可以利用大便里面還有原料，不然你以為狗為什么要吃屎？減肥的人不吃早餐，身體就開始重新利用廢物，把該排出去的代謝廢物和大便這樣的東西重新利用，身體啟動了狗一樣的本能吃大便，吸收到肝臟里面輸送到血管里面，所以我們會發(fā)現(xiàn)很多人減肥的實際效果怎么樣？越減越肥，而且這個肥得非常的不干凈，減肥用錯了方式很臟的肥，利用廢料，如果外科醫(yī)生的手術(shù)刀切進去的話，不合理的節(jié)食、減肥藥、不早餐反彈回來的胖會有峰窩組織的膠動狀的組織，這種組織是沒有力量的，慢慢釋放出來的毒素會侵食我們的關(guān)節(jié)、肌肉、皮膚，導(dǎo)致身體各各樣的病變、導(dǎo)致身體很傭腫。我們要不要吃早餐，再忙也要吃對不對？這也是種選擇。不吃早餐對我們有害，不吃早餐我們是在搞豆腐渣工程。

(四)我們最好的醫(yī)生是怎么發(fā)揮作用的： 如果我們抓住機會，改善生活方式、適量的動作、科學(xué)的飲食、身體就會慢慢的越來越健康。當(dāng)然由于各種老細胞是構(gòu)成管道、組織、器官的結(jié)構(gòu)、并不是說你用對了方法、改善了生活方式你的細胞會一個周期里面變得很健康、這個是不可能的因為這個呢父債子還，不健康的爺祖輩父輩的細胞，它本身就構(gòu)成了身體的組織、結(jié)構(gòu)、器官、管道、這種興健康的管道本身就是對你好的東西吸收的東西也是欠佳的對不對？排毒能力也是欠佳的，哪怕你開始開始喝水、習(xí)慣改變、科學(xué)飲食了，所以立馬不是說你很差的皮膚立馬變成很好的皮膚，不會的需要一個積累的過程、要先把爺爺欠的債還掉，把爸爸欠的債還掉，然后才開始有儲備、所以說并不是說用對了辦法馬就有改變，而是說有一個過程，這個過程看你原來欠的債多少而定，欠的很多還的時間就要很久，這就是最好的醫(yī)生。

(五)健康的三道防線起源：

1.現(xiàn)在的臨床醫(yī)學(xué)觀： 《選擇健康》里面寫的：美國的一個化學(xué)家被美國頂尖醫(yī)生判死刑、有一天用自己的化學(xué)知識對臨床知識提出評判，建立自己的醫(yī)學(xué)觀叫做一種疾病兩種原因，三道防線。他說世界上千病萬病只有一種病，細胞出故障，所謂肝癌只是肝里面的細胞出現(xiàn)了故障、肝炎就是肝里面的細胞出現(xiàn)了故障，程序還不是那么厲害叫肝炎，胃里面或者其它，總之，所有的毛病你臨床醫(yī)生把病分門別類搞的那么復(fù)雜，那是因為修理的需要是搞那么復(fù)雜，但就整體健康來說沒必要搞那么復(fù)雜、搞那么復(fù)雜我們老百姓就上當(dāng)了，永遠搞不懂，就要聽起來有點懂的人對不對？所以我們到醫(yī)院就被呼悠去了，一南方都市報報道內(nèi)幕：10塊的藥平均賣到100塊，也就是說90%的漲價空間，可是我們很多聰明的人到醫(yī)院全被呼悠，為什么呢？因為醫(yī)生只研究怎么修理，他們把病分門別類各種各樣的系統(tǒng)、各種各樣的器官、各種器官有成千上百種毛病、我們目前內(nèi)科學(xué)、外科學(xué)、神經(jīng)科學(xué)、把歸出來的說還有很多毛病是套不上去的，診斷不出來，太復(fù)雜了。臨床醫(yī)學(xué)，它不這么看他認為有成千上萬種種毛病、所以叱臨床醫(yī)學(xué)講究針對性的診斷、但是如果我們同意所有的病都是細胞出故障的，出了新陳代謝的故障，細胞結(jié)構(gòu)故障、細胞的功能故障、能量代謝不好人就沒力氣、內(nèi)分泌失調(diào)神經(jīng)衰弱，這個結(jié)構(gòu)出了故障就是氣質(zhì)性病變，結(jié)構(gòu)和功能的故障，那么剛剛出現(xiàn)結(jié)構(gòu)性故障的時候范圍會不會很大？應(yīng)該很小、程序會不會很深、不深、范圍小程序淺的故障到醫(yī)院就叫亞健康好不好？那醫(yī)院查不出，有沒有招？不能明確診斷就不能治療、這就是臨床醫(yī)學(xué)的基本理論，所以這種問題交給醫(yī)生解決的話，醫(yī)生基本是沒有辦法，但是他又不敢實話實說，他又不能說：你身上的細胞有故障，不過呢還太少、程序淺我的經(jīng)驗、我們醫(yī)院的設(shè)備那是查不到。

2.醫(yī)院檢查不出來病怎么那怎么辦呢： 其實醫(yī)院真是這么干的，要不安慰你沒什么大不了的，你看化驗都是好的，各種各樣都是好的沒發(fā)現(xiàn)什么大的問題，沒有關(guān)系的是，回去之后多注意休息，飲食注意點、刺激性的東西少吃一點、想得開一點，你聽懂了沒有??？我相信在座各位沒有聽懂，因為講這堂

課的王文波以前也這樣的醫(yī)生，也不知道自己的在說什么，毫無操作性、根本不可以實施、你不好又查不出問題你怎么想得開呢？對不對？如果你還不放心的怎么辦？醫(yī)生還有一個絕招，如果你真不放心的話為保險起見，我建議每到3-6個月再到來復(fù)查，各位有沒有學(xué)過語文？語文有沒有中心思想，有沒有段落大意，這句話段落大意您們想不想了解？今天的細胞的故障太少、程序太淺，不過你放心，只要你堅持按照不正常的飲食生活習(xí)慣繼續(xù)下去，里面的毒素越來越多，管道的堵得更多的時候、那些豆腐渣工程、偷工減料工程、產(chǎn)生的那些不好的細胞越積越多，總有那么一天范圍會擴得更大程序足夠深，那個時候我們就可以查出來了，好不好？

3.醫(yī)生也不想當(dāng)壞人，只緣于無知： 當(dāng)然有些醫(yī)生是知道其中的道理，不過有些醫(yī)生一年要吃掉10的藥的那個時候是不懂的，不過多我們也會建議病人這么做，因為我們是從哪里學(xué)來的，我們是從師傅那里常來的，因為我們的師傅也是這么教我們的，各位啊。所以我們的醫(yī)生都是在有意識或者是無意識誤導(dǎo)這些有細胞故障的人，當(dāng)然大多數(shù)的醫(yī)生像王文波一樣，一看就是知書達量比較善良，但是善良不表示一定做好事?。恳驗楫?dāng)我們觀念、知識、工具都是在解決亞健康問題都沒有答案的時候，我們就會犯錯誤，我們就會善良的去欺騙人，這也叫善意的欺騙，最后的結(jié)果都是實質(zhì)性的災(zāi)害，所以呢？臨床醫(yī)學(xué)他的方法他的理論工具、本身就是局限性的不值得我們迷信的，他在整個老百姓的醫(yī)學(xué)里面只能是一部分，只能是6大塊里面一塊，而且最不應(yīng)該去的一塊。

(六)整體健康觀： 我告訴大家一個老百姓的科學(xué)叫做做整體健康觀，就整體健康而言，科學(xué)的理念把具體的方法和老百姓的臨床理念應(yīng)該更有推廣的和實施的意義。并且我們更應(yīng)該公平的去衡量它的金錢代價。這個意思是說什么呢？與其不斷的推廣臨床很多知識，而且那些知訓(xùn)老百姓永遠聽不懂，還不如去宣傳一些老百姓一聽就明白的比如說：三道防線、新陳代謝、最好的醫(yī)師是自己、以及完整的健康從清調(diào)補開始工具，這些都是我們老百姓都比較容易掌握的一些東西。這些知識推廣開來絕對比那些什么因子10萬分之三人有幫助可以多活2-3個月等等，都比那些方法有效，而且既然你生病了到醫(yī)院看病的時候沒錢也有錢。醫(yī)生從來不會說估計叫他拿1萬他拿不出來，還是先叫他拿500試試看，你要住院的，這個毛病胃癌、看看你大概沒錢的樣子，500塊錢住進來試試看。會不會？他絕對不會，這個毛病需要5

萬塊，至于5萬塊怎么來你自己想辦法，對不對？既然我們在修理方面，我們采用沒錢也有錢的方式，那么我覺得如果我們認識到對我們整體健康有效有幫助的一種理論一種工具、方法到我們手里的時候，我們要不要牢牢抓住它，愿意不愿意公平一點跟到醫(yī)院一樣一重視，一樣在金錢上付出代價，能做到這點嗎？這點呢？我知道大多數(shù)人做不到，所以呢？大多數(shù)人在做完美產(chǎn)品的時候都是弄幾百塊錢試試看，好了繼續(xù)吃，不好就不吃了，吃好了就好。在醫(yī)院里面兩種病吃成8種病，我們理解、哪有醫(yī)生什么毛病都治得好的，哪有吃藥沒有負使用。但是我們有的人用三道防線、用清調(diào)補的方式，把8種病搞成只有兩種病，花了5000-10000萬塊錢，可是有一天她不來找麻煩，一開始還好，現(xiàn)在不行了還有2種病搞不好!所以呢對清調(diào)補對三道防線不公平。我覺得我們了解臨床醫(yī)學(xué)這么有局限性的這種方法這種工具，我們都愿意付出這么大的代價去接受它，那為什么我們對更好的一種方法當(dāng)細胞有故障的時候，范圍小程度淺我們是可以去干預(yù)它的。(七)疾病是累積而成的：

1.生病不容易、生大病更不容易： 有句話叫：病來如山倒，病去如抽絲對嗎？這句話又是常理但不是真理，有個老太婆昨天晚上吃了一個糥米團，胃很難過，今天到醫(yī)院檢查，胃鏡一做，胃里面有個花，那是胃癌，那個老太婆可能會說昨天的那個糥米怎么這么毒的啦，這個叫病來如山倒，來了馬上就倒掉了，一發(fā)現(xiàn)胃癌馬上就倒掉了，可是各位那朵花是昨天晚上吃糥米吃出來的嗎？對不對？其它是一代一代的細胞在新陳代謝過程中不斷在搞豆腐渣工程，不斷的偷工減料，所以制造出了胃癌才對，那么實際上在整個疾病形成過程當(dāng)中，是給我們很多機會的，我們沒有去把握，從某種角度來講，從很客觀的立場去看，其實所有的疾病形成的過程中，都是非常令人傾佩的，那絕對是一個屢敗屢戰(zhàn)，屢敗屢戰(zhàn)，越挫越勇的過程，因為腫瘤的形成真不容易的，最好的醫(yī)生隨時在清除它，破壞它、干擾它，沒有一個毛病是那么容易形成的，他在形成的過程中，不斷受到我們這個防百病，調(diào)百病、治百病的醫(yī)生給干擾的給破壞的，腫瘤細胞每天都在大量產(chǎn)生，可是為什么我們不會得腫瘤，因為我們有一個強大的防百病、調(diào)百病、治百病的醫(yī)生，它是由各種各樣的免疫細胞、免疫因子，把這些細胞包起來，又受到消化呼吸神經(jīng)、內(nèi)分泌的配合，所以呢，自己這個醫(yī)生是一個整體，自己的醫(yī)生就我們的細胞，它是如何是發(fā)揮

作用的，它是通過新陳代謝來發(fā)揮作用的，我們都沒有抓住這個機會，所以很多毛病經(jīng)過5年10年15年的艱苦積累，它才完成了它的復(fù)制與倍增，對不對？它復(fù)制起來不斷的被破壞，它繼續(xù)的復(fù)制，又被破壞它還要復(fù)制。啊，由于我們無知，有一天開始我們不喜歡喝水，不喜歡運動、飲食不合理、結(jié)果呢？慢慢的終于讓一小部分病變細胞積累了下來，然后呢它的力量，由無到有，由小到大，日積月累、一代代的倍增起來，我不知道它們有沒有開opp,有沒有搞借力，總之有一天它們修成正果了。

2.細胞不健康是怎么形成的： 細胞不健康是怎么形成的，它只有兩個原因，1.營養(yǎng)不良，細胞得不到營養(yǎng)，得不到營養(yǎng)就不能夠很好完成能量代謝，我們就會沒有力氣，神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)，等等問題，就是生命沒有活力，活得不舒服。

3.那么營養(yǎng)不良又是怎么造成的呢: 又跟毒素侵入有關(guān)系，因為營養(yǎng)是由各個管道輸送過來的，我們東西吃進去都不會直接吃到骨骼里面去的，比如說：老年人缺鈣要補鈣，可是吃鈣不是說一下就到骨骼里面去的，鈣吃到嘴里咬碎吃到腸道里面吸引，到肝臟，到血管、到心臟、到全身、最后通過毛細血管、細胞膜的吸引進入到骨骼細胞、這個過程是一個很漫長的過程，非常不容易的過程，隨時有可能因為這管道里面的大便、膽固醇、油脂、以及其它的一些廢物堆積而造成這些鈣不能有效的輸送到骨骼細胞里，所以呢。大部分的老年人缺鈣并不能簡單的通過補鈣而得到骨質(zhì)疏松的改善，為什么？因為老年人缺鈣的根本原因是因為氣血不行，西醫(yī)角度來講就是血液循環(huán)不好，微循環(huán)不好，年輕的時候他有運動，勞動、所以能讓血液循環(huán)很唱通，年紀大了之后，活動量減少、運動量減少，勞動減少，都是別人飼候他了，人這個東西很奇怪，一旦他認為自己沒有什么事情要做了，沒有什么任務(wù)給他了，他覺得自己不中用，覺得需要別人來飼候自己的時候，身體的本能就會開始給這種意識，然后細胞的新陳代謝開始癱瘓下來，開始不斷的衰敗掉、衰退掉，所以呢新陳代謝就很容易出問題，那么更多的管道這樣下降、同時呢就進入一個惡性循環(huán)，所以這種骨質(zhì)疏松絕對不可能通過吃高質(zhì)量的鈣解決問題，他需要配合運動，所以呢年輕的時候生活條件差吃得少不缺鈣，年紀大了生活水平吃純鈣劑竟然還是骨質(zhì)疏松原因在哪里？不是吃的鈣太少，而是管道不通，管道被垃圾堆掉了，所以呢，營養(yǎng)不良、垃圾堆積是造成細胞故障的根本，而這兩個原因關(guān)鍵環(huán)節(jié)就是管道不通。

4.管道通暢營養(yǎng)主容易吸收、廢物就容易被排除： 如果管道不通必然導(dǎo)致兩個問題，因為管道就兩個功能，一個功能輸送營養(yǎng)、第二個功能就是排除廢物對不對？它是新陳代謝交換的場所，一時管道的空間被垃圾占有之后，它的空間被破壞掉之后，那么必然導(dǎo)致營養(yǎng)不良和毒素堆積這兩個不良問題惡性循環(huán)，我們要解決細胞故障要抓住兩個基本點，毒素營養(yǎng)、抓住關(guān)鍵環(huán)節(jié)管道的通暢、中醫(yī)里面有一名話：六臟以通為用、以通為補，意思是什么你要把通路的問題解決掉，所以中醫(yī)有經(jīng)脈活絡(luò)，西醫(yī)呢也是全部跟管道打交道的，如果根本解決這個問題就是三道防線。預(yù)防、保健、治療。第一道防線：科學(xué)飲食、其實都是為管道做服務(wù)的。最近接觸到很多案例，一個溫州的大媽，全身是病，貸款2萬吃產(chǎn)品，平均一個月2500，結(jié)果她今天站在這里氣質(zhì)就最好的，皮膚就是最光的，對不對。站在那里就是很有說服力。每天在那里走7圈黨校，雖然走得氣差點轉(zhuǎn)不上來，很舍得用產(chǎn)品配合運動，她這2萬塊是拿命一起稱的，命重要吃產(chǎn)品試試看，結(jié)果很多病都治好了。鍛煉了幾十年也沒有把身體的毛病鍛煉好，但是說明鍛煉是不夠的，必要的，但是不充分的。完美跟鍛煉一結(jié)合就充分了，必要的都達到了，健康就來了。(八)完美的清調(diào)補是必要的，可也不是充分的： 大家如果想讓完美產(chǎn)品產(chǎn)生更好的效果呢，第一道防線是非常重要的，完整的健康是非常的重要的，開始啟用第二道防線，為什么從清調(diào)補開始呢？因為很多人都不會堅持運動，我看運動沒效，還堅持了幾十年的人，真的很少，對不對？很多人吃了清調(diào)補后，體力好起來，身體改善過來，想進一步健康，年輕5歲10歲20歲的話要結(jié)合運動。所以從清調(diào)補開始，從三道防線來完善，開始不等于完善啊各位。第一道防線產(chǎn)品效果非常慢，如果產(chǎn)生效果，往往持久的，從根本上解決問題。高血壓需要新鮮的空氣，低血壓污濁的空氣就行了，糖尿病需要好心情的，低血糖高高的心情都不好，對不對？第一道防線好習(xí)慣是沒有針對性的，對任何疾病沒有什么針對性的。我們不抽煙是不是好習(xí)慣？不喝酒是不是好習(xí)慣？用果蔬清潔劑是多花錢還是省錢？省錢為什么？我們很多人不舍得用果蔬清洗劑，22塊錢可以用一年，可以洗米、肉、蔬菜、水果、雞蛋、分解這些東西毒素、把這些毒素在進入口腔之前就分解掉了，在吃進去礦物晶就省一點對不對？22塊錢的果蔬清洗劑不舍得用，2200塊錢的礦物晶就被這些毒素給沖掉了，給白白浪費掉了，當(dāng)然也不是白吃，只是毒素在身體里面走一糟再走出來，對不對？這些毒素在身體里面走一糟的時候會不會對身體造成破壞？會不會損

耗掉礦物晶，所以第一道防線是省錢的，走路啊就比開車要好，很多老板100米也要開車的對不對？這樣的話浪費錢又污染環(huán)境、不環(huán)保、所以我在大街上走，我跟他們講我很喜歡走路，他們說你三道防線有點中毒了，我說你們有沒有發(fā)現(xiàn)走路15分鐘我就會很快樂，快樂的原因很多，有一個原因就是身體要快樂起來，莫名其妙的、沒有道理的快樂，還有一個原因，想想像我這樣有錢的人，還有一種心思去為環(huán)保作出貢獻那當(dāng)然應(yīng)該快樂。

(九)健康三道防線的對比： 做好第一道防線可以節(jié)省很多錢，然后到第二道防線就可以從醫(yī)院那里省下一大堆的開支，三道防線是一種成功的經(jīng)濟學(xué)模式，同意嗎？清調(diào)補相對第一道防線來說比較快，容易建立信心，很多人你叫他去鍛煉他鍛煉不起來的，他說沒力氣，我爸爸以前不愿意運動，吃了清調(diào)補活力多了大量去運動。第一道防線的時間的錢省下來，足夠你用第二道防線的，保健意識大量改善慢性病人的健康，其實在這里面我們可以說這樣一句話，自己體內(nèi)的醫(yī)生強大之后，自己可以治療好自己的病，這個是治百病。所以有時候跟很多人講完美就是頻道不對，講了半天他說完美產(chǎn)品當(dāng)然好、肯定好，不過他不是藥，總不能治病。完美產(chǎn)品其實真的很治病，而且能治百病但是絕不包治（清調(diào)補予乃安敢比東坡改善機體自愈能力而達到異病同治的可能，沒有針對性，不能替代醫(yī)藥、不迷信清調(diào)補，就像不能迷信藥物一樣），對不對？動作快的東西是不是大家注意力比較集中，其實醫(yī)院的那個方法有很大的局限性，給很多家庭帶來了沉重的經(jīng)濟打擊，迷信進入進去之后真的是深陷泥潭啊。迷信醫(yī)生的家庭真的深陷泥潭啊，不得翻身啊，惡性循環(huán)啊。

(十)誰都不愿意成為醫(yī)生的藝術(shù)品： 跟一個朋友說：外科醫(yī)生是小醫(yī)生啊，朋友說我是個小醫(yī)生可我的老師不是，老師干什么的，在上海的大醫(yī)院在一個月要做上百類例的肝臟移植手術(shù)，他是個工作非常盡心的人，他幾乎就坐在科室里了，做完一個手術(shù)就睡在科室里面，德高望眾的醫(yī)生，他說看我那個老師他就是一個藝術(shù)家，病人都是他的藝術(shù)品。我說天啊，誰成了他的藝術(shù)品的話，那個家庭肯定很糟糕，我們永遠不愿意做醫(yī)生的藝術(shù)品，但是我相信誰搞清楚找藝術(shù)家做事情的代價，和后面的效果，跟我們所做的事情的代價和后面的效果，我們愿意讓藝術(shù)家發(fā)揮他的藝術(shù)才華嗎？不愿意對不對？我們知道平平淡淡才是福對不對？王文波經(jīng)理以前做外科醫(yī)生的時候，有時候進入工作狂狀態(tài)，就喜歡開刀，覺得開刀簡直就是爽死了，愿意拿自己的工資拿來求自己的同事，這個刀讓我來開，我去勞動我還想著：因為這個刀我沒開過，如果我開過了我就有經(jīng)驗了，真的，工作很認真的，很有才華的外科醫(yī)生他在成長過程當(dāng)中有一個階段，真的有我這樣的，很想工作，很想開刀，所以巴不得病人進來，疹斷出來就是可以開刀的人，如果不能開刀很憒憾，我是一個很善良的人，在這里很奇怪的心里狀態(tài)下產(chǎn)生了這種不健康的想法。在完美里面我就可以產(chǎn)生一個很健康的想法，希望所有的人都重視整體健康，因為重視整體健康我們就一定有市場做對不對？因為很多人永遠需要我們?nèi)ヌ嵝阉麄內(nèi)椭麄?，提高但他們的意識，提高他們的工具。(十一)臨床醫(yī)學(xué)的缺陷：

1.很多病無藥可醫(yī)： 給大家三個觀念，很多毛病是不可救藥的，這是對的。比如說類風(fēng)濕類關(guān)節(jié)炎，高血壓需要終身服藥，糖尿病需要終身服藥，你要把它們斷根那是不可能的，但是不可救藥的醫(yī)生，當(dāng)你把注意力全部集中在第三道防線的時候，很多毛病都是不可救藥的，治不斷根的，2.關(guān)注整體健康的概念： 但是假如你把整體健康關(guān)注起來，用三道防線的思維來解決問題的時候，你就會發(fā)現(xiàn)很多的糖尿病、高血壓、類風(fēng)濕、嚴重的失眠、憂郁癥、奇里古怪的皮膚病、永遠查不清楚的慢性病，你就會發(fā)現(xiàn)有一天你不需要用藥、或者是逐步的減藥、有沒有這樣的事情，治不好是有道理的。治不好如果我不用治的方式呢？我用預(yù)防保健加配合治療的方式呢？你就會發(fā)現(xiàn)很多毛病治不好就是自己不好，治不好自己會好。最好的醫(yī)生是自己。

3.臨床醫(yī)院的副作用問題： 第三道防線用藥物用手術(shù)有副作用、副作用等于什么？疾病、有沒道理、比如說：總結(jié)出來這張表格的林思伍先生牙不好，一口黃不黃黑不黑的四環(huán)素牙，是吃四環(huán)素吃出來的一種病，對不對？四環(huán)素是什么：傷風(fēng)、感冒、喉嚨痛、不吃藥也會好的病，可是四環(huán)素牙真的是連清調(diào)補也治不好，是治身治不好的毛病、副作用是醫(yī)藥專家們?yōu)榱撕粲评习傩談?chuàng)造出一個欺騙性極差的一種說法，這個藥是有副作用的。副作用怕什么，如果他告訴你說：你這個傷風(fēng)感冒呢，吃四環(huán)素呢，會好、好的快點，不吃四環(huán)素呢，多喝水啊、注意營養(yǎng)啊，他也會好，好的慢一點，不過呢，四環(huán)素吃多了呢，有一種副作用，其實這個副作用呢就是叫做四環(huán)素牙，四環(huán)素牙在牙科里面是一種病，這種病終

身治不好，你愿意吃嗎？

4.臨床醫(yī)學(xué)不能跟老百姓講的很多事： 所以第三道防線很多事情是不能夠能老百姓把話講清楚、講明白、把你講聰明、講聰明了，很多治療方式治療起來你會考慮再

三、再

三、再

三、所以你會發(fā)現(xiàn)，最好的辦法還是早預(yù)防、醫(yī)院那里盡量少去，那可是個危險的地方，對不對？

(十二)蘋果理論：這么多醫(yī)生上臺分享講完美的產(chǎn)品能治病的這樣不符合常理的說法，有可能我們會走到一個誤區(qū)里面去，專門拿著清調(diào)補去找病人，有沒可能？所以呢在這里想跟大家分享一個蘋果理論：在農(nóng)村有一些婦女啊，會去街上買一些蘋果，先挑出爛的，可惜把它吃掉，過了幾天還有幾個爛的，挑出來吃掉、好像也只能這樣子吧，這樣順理成章、合情合理、不知不覺中吃了一籮筐的爛蘋果。回頭想想很冤枉，原來只是三個爛蘋果，怎么吃了30個爛蘋果，但是下一次蘋果買回來又是這么吃的，好像也只能這么吃，所以呢，這個就是生活當(dāng)中經(jīng)常會發(fā)生的一些小錯誤，我發(fā)現(xiàn)人們在一個很重大的問題上面，也犯同樣的錯誤，那就是在健康方面，家里面有個病，亂喝酒、亂抽煙不注意，不注意生活、生了病了得到了全家的關(guān)注、得到了領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)注、送到醫(yī)院去修理，如果用了三道防線的話，嗯，他要吃清調(diào)補，對不對？所以也是他們優(yōu)先、體檢也是他們優(yōu)秀、吃清調(diào)補也是他們優(yōu)先、好蘋果呢，先等一等。當(dāng)爛蘋果爛掉之后，這些好蘋果圍著爛蘋果焦慮、著急、服飼的時候、省吃儉用的時候，好蘋果會不會也跟著爛、爛掉了又開始修理清調(diào)補，我想說明一個什么道理：健康能不能從好蘋果抓起，對不對？這些蘋果理論講給那些已經(jīng)認識完美，但是只是把完美拿去當(dāng)藥去找蘋果的人，這種做法。這種做法畝產(chǎn)量高，每個都是1萬、2萬、貸款來吃，吃好了就要找下一批來買、下一批來買，做爛蘋果的工作難不難做，難？膽子要很大，藝高人膽大，我發(fā)現(xiàn)這樣程序的人講清調(diào)補的程序超過王文波，我很快成了他的粉絲。完美7種 產(chǎn)品在他手里好像7把劍一樣，他是七劍下天山，他是劍不離手。病人服務(wù)起來很辛苦、擔(dān)驚受怕，搞得自己差不多神經(jīng)衰弱，所以他自己2萬把自己身體治好，后來差不多用了3萬，差不多用了5萬塊產(chǎn)品。才能抵擋住那個為病人擔(dān)驚受怕的那種焦慮、那種神經(jīng)衰弱。把完美產(chǎn)品推廣給爛蘋果實際上是一個虧本生意，因為服務(wù)代價太高。爛蘋果要不要去幫助，要，但是你的手藝要高你的本事要高，你對產(chǎn)品理解、健康理解到位，在這個基礎(chǔ)上才可以去找爛蘋果，爛蘋果會幫助樹立我們對產(chǎn)品 的堅定信心。可是當(dāng)由爛蘋果推廣到好蘋果的時候我們才能夠贏利，因為好蘋果吃起產(chǎn)品來那是沒完沒了，對不對？

(十三)我們完美人的一個夢想： 有一個夢，把三道防線的理念、方法、把它推廣出去，成為老百姓生活的一種常識，大家可以想像一下，假如有一天，從知識分子、到官員、醫(yī)務(wù)工作者、到普通老百姓都能認識到健康教育不能那么搞，12：30叫那些肝病的人去看肝病的防治，肝臟怎么移植，那是不是誤人，又看不懂，那個專家知識太專業(yè)，他們看不懂，違反了病人的休息時間，違反第一道防線，但是我們今天的健康教育是不是經(jīng)常有這樣的節(jié)目。要怎么搞：每個社區(qū)從生理衛(wèi)生開始，就要把三道防線的理想，牢牢扎根在中國新一代的人身上，好不好?中學(xué)階段再一次加強三道防線教育，到了大學(xué)、醫(yī)科大學(xué)每一個醫(yī)生成為臨床醫(yī)生之前，先來聽一堂完整的健康三道防線，然后再去做臨床醫(yī)生。中國的的整體社會健康水平就會大幅度的提升，整個社會的進步都是非常積極的。日本人都是把一些塔木達、奧特曼、賣到中國來，賺取他無煙工廠的豐厚利潤，我想如果完美公司，配合我們國家，去推廣我們的健康三道防線，把它變成動漫、把它變成游戲、變成青少年宮里面的游戲、這個游戲叫什么，三道防線游戲，小孩子一玩三道防線之后，他就知道生病多么不容易，多么可怕、健康多么可貴，他長大之后，絕不吸毒絕不吃搖頭丸，同意嗎？我希望這個夢也成為大家的夢，我相信這個夢是有可能會逐步日積月累而成為事實，到了那一天，我相信醫(yī)院的生意就會越來越差、越來越多的醫(yī)生從大學(xué)畢業(yè)之后，就會來找我們做我們的助手。（完美事業(yè)是為改善中國人生命質(zhì)量和生活品質(zhì)的崇高而偉大的事業(yè)，為此我們感到光榮和自豪）（關(guān)心您的 家庭、這是幸福的熱泉源，關(guān)懷你的身體、這是健康的根源，關(guān)注你的事業(yè)、這是財富的來源！

第二篇：完整的健康從清調(diào)補開始（范文）

完整的健康從清調(diào)補開始

各位朋友，大家好！

歡迎來到這里，我們一起探討有關(guān)健康的話題。（講師自我介紹）

曾經(jīng)有這樣一個故事，清晨，一座非常豪華的別墅里，一位富足老人倚在床頭，他已經(jīng)多年重病在身，每天只能通過這種方式跟外界交流，他迎著暖暖的陽光看著窗外，此時正有一個撿垃圾的少年蹦蹦跳跳地來到房前，他停在這兒打量著那么漂亮的房子，心想；如果能讓我住上這樣的房子，哪怕只一晚，第二天死去也愿意。而此時老人在想：如果能讓我蹦一下，哪怕只一下，我愿意將這座別墅送給他。

這個故事說明了什么-----------失去健康，則失去一切。我們知道的王均瑤，陳逸飛，等都那么有才華有成就的人英年早逝，多么可惜。為什么今天會有這么多人關(guān)心健康呢？因為現(xiàn)在我們身體的情況明顯不如以前了，小毛病、大毛病多了，已經(jīng)影響到工作、生活了。身體不舒服，做什么都沒心情，可見健康是很重要。重要到什么程度呢、講到這，請各位想想：你是誰？

父親、兒子、丈夫、母親、女兒、妻子，這些角色的責(zé)任是什么？孩子在長大，老人在衰老，責(zé)任就在眼前。

如果身體不健康，會是什么樣子，舉例

一個病人，給親人帶來麻煩，朋友帶來損失，那時，不是這個人伺候父母，而是父母伺候他。所以，病人其實是罪人，他讓全家的生活失去質(zhì)量，是去快樂，我們要不要當(dāng)這樣的罪人？不要！傅彪、高秀敏、梅艷芳、沈殿霞等人的離去，不應(yīng)該給人們敲響警鐘嗎？他們自己不痛，而把深深的痛留給了活著的人。假如他們知道這一天，還會這樣嗎？絕不會。所以，健康是一種責(zé)任，你不在乎自己，親人在乎你。所以，你要在乎自己，還有別人。

所以健康是最最重要的！

可為什么現(xiàn)在得病的人這么多呢？都還這么普遍呢？而且年輕化了呢？

無奈的現(xiàn)實在改變著我們的生活。

吃-------糧食，早已不是小時候聞都濃濃香味的感覺了，因為添加了其他成分，這些成分添加劑會導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生垃圾。

菜-------劇毒農(nóng)藥的推廣，早就沒有什么放心的菜了。反季節(jié)的蔬菜出農(nóng)藥之外還有激素，這些東西因此就轉(zhuǎn)嫁到人身上，吃不吃？得吃。

雞，豬-------以前，一年養(yǎng)一頭豬，現(xiàn)在三個月就可以了，因為食用激素飼料，小雞要長成僅一個多月，日積月累導(dǎo)致小孩早熟，早熟則意味著早衰，人吃不吃？得吃。

魚，蝦-------養(yǎng)魚養(yǎng)蝦專業(yè)戶用的避孕藥等激素使魚蝦的產(chǎn)量大增，他們的收益高，人吃不吃？----得吃

喝的水-------我們國內(nèi)沒有一條不被污染的河流，我們喝的是黃河水，見過黃河的朋友能知道黃河是真黃?。±锩嬗袥]有淹死過人？破鞋子，襪子，農(nóng)藥-------到了我們這兒過濾過濾，能撈的撈上來，看不見的還在里面，通點氯氣，這就是我們要喝的水------喝不喝？得喝！奶--------奶牛要打催奶針，在一起會生病，還要使用抗生素，想想，人給小孩喂奶時是不能吃藥打針的，因為會在奶中代謝藥的毒副作用，而現(xiàn)在我們喝的牛奶其實就是這樣，所以天天喝牛奶相當(dāng)于天天在慢性使用抗生素！

茶--------據(jù)茶農(nóng)講：茶葉招蟲打劇毒農(nóng)藥都不行，令他們很頭痛。

空氣（呼吸）---------汽車尾氣，上下班的路上，放眼過去，霧蒙蒙的一片，我們沒得選擇。睡眠------現(xiàn)在那么多人不能好好睡覺，該睡睡不了，連這么個基本技能都有問題了，還有人睡再多的覺老不清醒，總犯困，這非常不正常。

醫(yī)療-------由于藥物的毒副作用，使得病越治越多，身體越來越差，錢越花越多，而且醫(yī)療事故不斷，好多人因病致貧，沒病治出病來。

久而久之，無法控制的因素使得原本健康的人逐漸走向亞健康，所以生病的幾率在大大增加，而所有這一切醫(yī)院是沒有辦法解決的。所以要保健，不能把我們的健康交到大夫的手上！

完整的健康從清調(diào)補開始

保健的首要條件是營養(yǎng)素能被吸收了，所以消化道功能一定要正常，所以任何保健首先得考慮消化系統(tǒng)，其次是個系統(tǒng)功能正常，能正常地進行生化反應(yīng)，最后才是各種營養(yǎng)素的均衡，所以保健一定要清調(diào)補，就如同人受傷，先得清理傷口，再各方面調(diào)到正常，最后上藥，這是必須的程序，絕對不能少任何環(huán)節(jié)！清調(diào)補也是如此，是保健的基礎(chǔ)，缺任何環(huán)節(jié)都會使效果大打折扣?。?/p>

一清

人的腸道是褶皺的，(畫圖）皺褶的好處是增加了吸收面積，但是易積存污垢-----即宿便。一個正常人的體內(nèi)會有2----4公斤的宿便，便秘的人6.5公斤，這些宿便在有害菌的作用下發(fā)生腐化現(xiàn)象，產(chǎn)生大量的毒素、致癌物、糞臭素、、、、、、，這些有害物質(zhì)進入人體血液循環(huán)系統(tǒng)，全身循環(huán)導(dǎo)致便秘,口臭，痔瘡，胃炎，腸癌、色斑等，有百害無一益，中醫(yī)上稱宿便為百病之源所以一定要清除。

高纖樂-------主要成分是西蓮殼，盛產(chǎn)于印度，是所有植物中含膳食纖維最多的，它迂水膨脹六倍以上，疏松多孔，像海綿一樣，服用后會形成團黏在腸壁上，把扁扁的腸道撐起來，腸道的蠕動，擠著這個團向下走，與腸壁間產(chǎn)生摩擦，今天擦一點，明天擦一點，幾個月下來，腸道會擦得干干凈凈，宿便沒有了，這時便秘沒有了，口沒異味了，腰變苗條了，皮膚光滑靚麗了，好多疾病自然的好轉(zhuǎn)了。

用法；前三天每次2包，每天2次，第4--10天每次1包，每天2次，以后每次1包，每天1次

腸干凈了，還要解決成生態(tài)，使吃進去的營養(yǎng)素能充分的吸收。因為我們攝入了過多的肉蛋，脂肪，而這些是有害菌最喜歡的，造成有害菌大量繁殖，生命力極強，再加上大量地使用抗生素使腸內(nèi)的微生態(tài)嚴重失衡，導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生！

完美公司的活立多，是專給有益菌提供的專用營養(yǎng)餐，能迅速增殖雙歧桿菌，大大減少有害菌，使得消化吸收排泄功能正常，服用活立多后腸道會逐漸趨向于四A級腸健康；

1.屁沒有臭味

2大便沒有臭味

3大便呈香蕉狀

4大便呈黃色

成為我國公眾與營養(yǎng)發(fā)展中心首批推薦的“營養(yǎng)健康倡導(dǎo)產(chǎn)品”。

在日本及一些發(fā)達國家，用OLIGO健腸已十幾年，廣泛地在日常生活中食用。早已代替了蔗糖，所以日本現(xiàn)在是世界上最長壽的國家，世界微生態(tài)學(xué)會主席，日本的光崗知足教授說過；腸道疾病是萬病之源，要保持年輕健康，應(yīng)從保持腸生態(tài)的平衡做起--------把衰老制止

在腸道中！

使用方法；每次一包，每天2次

健怡茶

主要成分；沙棘

沙棘------素稱"高原圣果”，有上千年歷史，作用；抗氧化，抗衰老，抗腫瘤，能清除體內(nèi)自由基等有害物質(zhì)，降血糖，血脂，膽固醇，有“人體血管清道夫”的美稱，故有益于清血。沙棘中維生素C含量比有“維生素之王”之稱的獼猴桃高出8倍，比鮮橙高24 倍，比葡萄高出近200倍!

針對泌尿系統(tǒng)，前列腺疾病有非常好的效果。

二調(diào)蘆薈礦物晶

功效；清血排毒調(diào)節(jié)八大系統(tǒng)補充微量元素

成分；

65%的蘆薈--------是一種天然的消炎殺菌劑，清血排毒，美容養(yǎng)顏，改善消化，調(diào)劑免疫。花粉---------促進新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，抗衰老

礦物質(zhì)------被譽為“生命之花”

日本的添田百枝所著《蘆薈治療百例》中講到;對肩周炎，腸道，偏頭痛，便秘，免疫低下等有非常好的效果，它能對那么多的問題有效，請問我們的蘆薈礦物晶能不能有效？所以，蘆薈礦物晶14年來沒有廣告，卻一直暢銷至今，14年被評為最具影響力的產(chǎn)品(影響中國人健康第一名的產(chǎn)品）有這么好的產(chǎn)品我們要不要用上？要不要讓咱們的爸媽用上？

三補營養(yǎng)餐

清也清了，調(diào)也調(diào)了，現(xiàn)在該補了，像一輛車，修理好了，只要加油就可以跑了。

我們現(xiàn)在普遍的營養(yǎng)不均衡的原因；食物過于精細及偏食那具體怎么吃呢？中國營養(yǎng)學(xué)會給我們提供了一個指南--------膳食寶塔

/

/油、0.5兩

/--------

/ 奶類2兩

/--豆類-------1兩

/畜禽1--2兩

魚蝦類1兩

/蛋類0.5--1兩

/-----------------------

/蔬菜類

8兩---1斤

/水果類6兩---1斤

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/

/---------------谷類-----------------6兩--1斤

對照這個圖，可以看出我們吃的對嗎？ 那我們主要該補什么呢？

我們來看看營養(yǎng)餐的成分。

螺旋藻---------生長在高溫，高鹽，高堿的環(huán)境下，可見其生命力非常強，又因為它的細胞結(jié)構(gòu)簡單，所以極易被人體吸收，所含八種人體必需的氨基酸跟人體的需求幾乎一致，因此被世界衛(wèi)生組織譽為：21世紀人類最佳保健品

墨西哥政府規(guī)定:營養(yǎng)不良的兒童必須用食用螺旋藻

美國宇航員將螺旋藻作為太空食品，亞洲許多國家證實螺旋藻可以預(yù)防文明病及癌癥的發(fā)生

俄羅斯規(guī)定：輻射受害兒童的食物’·············

糙米胚芽---------一粒米，胚芽只占3%得體積，而營養(yǎng)成份卻占了70%，可見它的營養(yǎng)非常驚人，而我們常吃的大米是沒有胚芽的死米，補充了糙米胚芽，就均衡了。

從圖中可以看出：谷物位居塔的最底部，也是人類營養(yǎng)最基本要素，具有預(yù)防心血管疾病。適應(yīng)人群：孕婦、哺乳期婦女、兒童、學(xué)生與知識分子、上班族、老人、病號、夜盲癥患者、缺粗糧的........我們現(xiàn)實生活中并不缺脂肪、蛋白、糖，最缺礦物質(zhì)、纖維素、維生素，而清調(diào)補就是補充了這些東西。所以清調(diào)補才是適合中國人調(diào)節(jié)身體保健的產(chǎn)品。

祝天天清調(diào)補，年年好身體！

第三篇：健康知識講座

八步鄉(xiāng)衛(wèi)生院健康知識講座第10期

健康生活方式與行為（2）

培訓(xùn)時間：2012年10月13日 培訓(xùn)地點：八步鄉(xiāng)集市 主 講 人：張亮杰 參加人員：見簽到表

培訓(xùn)內(nèi)容：健康生活方式與行為

一 健身選擇有氧運動 二 健康飲酒標準 三 老年人如何做運動

四 什么是體重指數(shù)，體重指數(shù)是怎樣測得的 健身選擇有氧運動（1）什么是有氧運動

有氧運動又稱有氧代謝運動或流汗運動，是指人體在氧氣供應(yīng)的情況下體育鍛煉。在運動中人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。

指運動時體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提 高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應(yīng)的最佳方式。有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù) 時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運 動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。也非常適合中老年人，既能收到鍛煉效果，又能 保證運動安全。這些運動的強度也容易把握，感覺不舒服時就把速度降下來，感覺輕松時速度就適當(dāng)快些，能?隨心所欲?地活動。另外，人們在進行這些活動時，還可以與同伴交談、跑走交替，能達到很好的健身效果。不過，游泳雖然是一種很好的有氧運動，骨質(zhì)疏松患者卻不宜多進行。因為在游泳時，水的浮力會減輕骨骼的負荷，使骨骼刺激變小，不利于骨質(zhì)疏松的防治。無氧運動：

是指肌肉在沒有氧氣供給的情況下進行的劇烈運動。典型的無氧運動有100米、200米賽跑和一些高強度、在短時間內(nèi)憋氣和使用爆發(fā)力的運動項目如跳高、舉重、投擲等。無氧運動強度大，持續(xù)時間短，運動時心率一般在170～180次／分以上

健康飲酒標準：

每天飲白酒50克為宜，最多不超過100克，啤酒以每天一瓶為宜最多不超過二瓶，紅葡萄酒、黃酒每天50克為宜最多不超過100克，女性在此基礎(chǔ)上減少三分之﹎二分之一。每天至少有2天不喝酒，因為酒精要靠肝臟代謝轉(zhuǎn)化，讓肝臟能夠得到充分休息。高血壓患者如無法戒酒，每日我們建議：

1、男性每日攝入最多不超25克相當(dāng)于： 葡萄酒少于100-150毫升（2-3兩）； 啤酒少于250-500毫升（半瓶---1瓶）； 白酒少于25--50毫升（半兩---1兩）； 果灑少于4兩

2、女性則減半。高血壓患者如無法戒酒，每日我們建議： 男性每日攝入最多不超25克相當(dāng)于： 葡萄酒少于100-150毫升（2-3兩）； 啤酒少于250-500毫升（半瓶---1瓶）； 老年人如何做運動

老年人只要沒有嚴重的,心腦血管系統(tǒng)的疾病，都應(yīng)堅持鍛煉。一方面可祛脂減肥，另一方面能歡愉人生。下面推薦一套三個階段的運動處方 1．初級階段8周

①大步走(慢速)600~ l000米到公園。

②隨集體扭大秧歌，跳20~30分鐘。③放松走60~ l000米回家。2．中級階段8周

①老年健美迪斯科，跳20分鐘。

②減肥墊上形體練習(xí)完成仰臥起坐3組(50~60次)；跪撐手后踢腿(50~60次)。

③多種跳躍練習(xí)(包括原地抱腹跳、垂直跳延長鍛煉時間等)，做2組，每組跳100次左右。3．高級階段8周 ①快步走600~1000米。

②中老年健美操做2-3套，約30分鐘。

③持小啞鈴做上臂繞環(huán)、前臂繞環(huán)、側(cè)平舉，持鈴下蹲起，約3分鐘。

要開始運動，專家提出5點忠告

1.在運動前，讓醫(yī)生做身體檢查，特別是那些有抽煙、體重過高、年 齡超過40，并從來沒有運動的人。至于那些有心臟病、高血壓、糖尿病或腎病的患者，更須要醫(yī)生做好檢查，看看哪些運動較適合。

2.漸漸增加運動量。別太快把身體推到極端，而沒法子繼續(xù)和持久。記得，身體的能耐，是漸漸培養(yǎng)起來，而不是一朝一夕就能達到的。

3.選擇適合的運動，最好是自己所喜歡做的。聯(lián)絡(luò)所及一些私人的俱樂部，都有舉辦各種活動，如健身運動、跳舞、球類等運動都是屬于很好的運動。

4.運動要有恒。要得到最佳效果，你最好一個星期運動3次，每次20分鐘。運動時，要先做深呼吸，讓心臟跳動速度增快，但千萬別運動到嘔吐或頭暈。

5.別輕易放棄。根據(jù)計劃，慢慢來，也不要氣餒。記得別把要求定得太高，別跟其他的運動員相比較。你也許沒法子像他們那樣，因你運動所期望的只是肌肉結(jié)實，精力充沛。

當(dāng)你運動時，心臟跳動速度增加，這可增強心臟的功能。但也不能讓它跳得太快，而造成不必要的負擔(dān)。在做運動時，你應(yīng)該選擇一個運動使你的心臟跳動速度達到某個水平或目標。我們稱為“心速目標”。當(dāng)你運動時，心臟跳動速度增加，這可增強心臟的功能。但也不能讓它跳得太快，而造成不必要的負擔(dān)。在做運動時，你應(yīng)該選擇一個運動使你的心臟跳動速度達到某個水平或目標。我們稱為“心速目標”。

體重指數(shù) = 體重（公斤）除 身高（米）的平方 kg/m2 正常體重 ： 體重指數(shù) = 1830

> 30

> 35 體重指數(shù) > 40

八步鄉(xiāng)衛(wèi)生院

2012年10月13日輕度肥胖 ： 體重指數(shù)中度肥胖 ： 體重指數(shù)重度肥胖 ：

八步鄉(xiāng)衛(wèi)生院第10期健康教育培訓(xùn)簽到表

第四篇：健康知識講座

健康知識講座

人為什么要生病？作為我們?nèi)藖碚f，從生命誕生那天起，身體是非常健康的（個別除外），慢慢的隨著年齡的增長身體會產(chǎn)生這樣那樣不舒服，慢慢的就形成了一些疾病。那么我們?nèi)藶槭裁磿貌∧?總結(jié)起來有這么幾個原因：

一是吃出來的，營養(yǎng)不均衡造成的營養(yǎng)缺乏癥在醫(yī)學(xué)上叫虛損性疾病。2002年7月26號百位著名專家在人民大會堂呼吁！中國人民面臨營養(yǎng)危機，已經(jīng)成為造成人們死亡70%的因素；

二是由于空氣的污染，環(huán)境的污染造成了人體內(nèi)穩(wěn)態(tài)紊亂，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂； 三是現(xiàn)在吃的東西里含有激素，抗生素、農(nóng)藥殘留物等等一些有害物質(zhì)使我們體內(nèi)堆積的毒素太多了，就這幾個方面。

說到這可能有人要問現(xiàn)在的生活水平提高了，為什么還說營養(yǎng)缺乏呢？其實作為我們?nèi)藖碚f，每天需要的營養(yǎng)非常多，有一位營養(yǎng)家說：現(xiàn)在我們?nèi)撕痛笞匀皇腔Q的，也就是海洋里有多少種營養(yǎng)，我們的血液里就有多少種營養(yǎng)，陸地上有多少種營養(yǎng)，我們?nèi)梭w里就有多少種營養(yǎng)，這在中醫(yī)學(xué)上叫天人合一。我們每天吃的精米精面，或者說簡單的幾樣菜，可以說飲食太單一了；再一個就是我們既便知道可以條理飲食，多補營養(yǎng)，可我們現(xiàn)在吃的糧食的營養(yǎng)價值在大幅度的下降，我們都知道現(xiàn)在小麥一畝地能產(chǎn)一千多斤，產(chǎn)量是提高了，但是品質(zhì)卻下降了，據(jù)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在糧食蔬菜的營養(yǎng)成分還不及建國初期的1/6，更有資料指出：1948年一盤菠菜含鐵150mg，當(dāng)今同樣一盤菠菜含鐵只有 2mg ,多么令人驚訝！為什么現(xiàn)在的糧食蔬菜的營養(yǎng)價值這樣低，因為現(xiàn)在農(nóng)民施的是化肥，很少有人施農(nóng)家肥，造成了農(nóng)作物的營養(yǎng)不均衡，所以造成了人體的營養(yǎng)不均衡。，以及在飲食中已嚴重缺乏微量元素。我國著名的營養(yǎng)專家陳云的夫人于若木曾說：“人體補足14種微量元素，就能健康長壽。反過來，人體內(nèi)每缺乏一種微量元素，4天就誘發(fā)一種疾病，所以我們要補足全面的營養(yǎng)，單靠飲食方面是不夠的，必須靠體外攝取營養(yǎng)。

談到激素，抗生素，我們每天都避免不了吃這些東西。雞鴨魚肉里面都含有大量的激素和抗生素，比如肉食雞，45天就一茬，豬3個月就能長200多斤，它們?yōu)槭裁撮L得這么快，因為它們喂的是人工飼料，飼料里面的主要成分是激素、抗生素。

那么激素是什么呢？正如光盤里我們閻總說的這個激素就像大人和小孩的關(guān)系，他進入人體內(nèi)代替了你所有功能，擾亂了人體內(nèi)分泌，降低了人體的抵抗力，同時還會掩蓋病情的真實癥狀?，F(xiàn)在孩子是不是胖子越來越多，成熟的比較早，就是因為激素造成的，還有西紅柿不熟時給抹上了一層藥，很快就熟了，這抹的是什么，就是激素。這些東西人吃了以后就會造成人體毒素過多，內(nèi)分泌紊亂，孩子吃了就會早熟。

再一個就是抗生素，抗生素就是消炎藥，其實我們許多家庭中都備有這種藥，感冒來臨時，提前吃上。預(yù)防感冒，其實這是非常錯誤的，作為抗生素來說它對人體的危害特別大，尤其是對孩子，孩子用上一次抗生素會7天不長，細胞7天不分裂，40天才能把毒素全部排出體外。如果孩子輸先鋒霉素，連續(xù)輸15天，就有可能得尿毒癥，有許多孩子體質(zhì)比較弱，經(jīng)常感冒，一感冒家長就帶著孩子到門診或醫(yī)院吃藥、打針、輸液，這樣癥狀暫時緩解了，可幾天后，感冒又來了，這個孩子又感冒了，家長就又帶著這個孩子吃藥、打針、輸液，孩子成了易感人群，這就形成了惡性循環(huán)，其實造成孩子愛感冒的原因是什么？就是因為孩子的自身免疫功能低下，缺乏營養(yǎng)造成的。家長不明白這些，不去想法給孩子提高免疫力，補充營養(yǎng)，而是給孩子用這些毒藥，其實抗生素就是毒藥。在日本你要買一支抗生素比買一支槍都難，大家有時間你可以到醫(yī)院做個調(diào)查，到血液透析科你會發(fā)現(xiàn)做血液透析的大多數(shù)尿毒癥、腎衰竭的患者，70—80%的都是因為長期濫用抗生素引起的。所以我國從2004年7月1日開始對抗生素也有一個嚴格規(guī)定，必須有處方權(quán)才能用抗生素，以后再因抗生素問題出現(xiàn)的醫(yī)療事故，大夫要負責(zé)任。

再說環(huán)境污染、空氣污染，今天我們生長的環(huán)境是一個極度污染的環(huán)境，工業(yè)的廢氣，汽車的尾氣，農(nóng)作物打藥時散發(fā)的藥物離子等等大量的有害氣體，每天都在排放天空，我們長期吸入含有有害氣體的空氣，體內(nèi)自然會含有這些有害物質(zhì)?？諝庵械倪@種微小粒子，人們呼吸進去就會粘連在血管壁上，長期下去，它就會像水溝里產(chǎn)生污泥一樣，如果不清理，就會形成血管硬化，為什么現(xiàn)在得心臟病、腦血栓、高血壓的人越來越多，而且還逐漸年輕化，現(xiàn)在，6歲的孩子就有得腦血栓的，4歲就有得糖尿的，也許這與遺傳因素有關(guān)，但說到底還是由于環(huán)境的污染、空氣的污染造成的。污染的空氣里還含有一些重金屬，這些重金屬對孩子的危害最大，因為這些重金屬離子大多在1.5米以下，所以現(xiàn)在有許多孩子經(jīng)常愛啃自己的手指頭，無意識的就把自己的手放在嘴里，這種現(xiàn)象是什么，是一個鉛超標的現(xiàn)象，嚴重的孩子出現(xiàn)流鼻血的現(xiàn)象，這就是鉛中毒，現(xiàn)在藥店里賣的就有一種專門排鉛的藥物。還有農(nóng)藥殘留物問題，這個農(nóng)藥殘留物危害著我們每一個人，我們每個人每天都在吃農(nóng)藥，據(jù)北京協(xié)和醫(yī)院的專家統(tǒng)計，我們?nèi)嗣磕甏蠹s吃7斤農(nóng)藥，平均每天吃7—10克。科學(xué)家曾做過這樣一個試驗，在剛死的人身上割下一塊肉，放在烤箱里烤，烤熟了拿出來一聞都是臭的，這說明什么問題，就是現(xiàn)在人體內(nèi)毒素太多了。我們知道過去在《水滸傳》里孫二娘的人肉包子是非常香的。曾在中央7臺上播放過一個科教片，叫《走進綠色空間》，世界上生物家發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在地球上所有的物種都在變異，他說這個變異是什么意思，也就是都在雌性化，雄性的生殖能力普遍下降，不管是動物也好還是植物也好。獅子、老虎、貓頭鷹，所有動物的生育能力都在下降，這意味著什么，是不是滅絕？反過來想想我們?nèi)祟?，是不是現(xiàn)在不孕不育的人越來越多，生物學(xué)家還發(fā)現(xiàn)造成這種現(xiàn)象的原因就是環(huán)境污染。農(nóng)藥殘留物造成人體內(nèi)穩(wěn)態(tài)紊亂，內(nèi)分泌系統(tǒng)全部紊亂了，不能發(fā)揮它的功能了。如果這樣持續(xù)下去到2018年我們中國的不孕率將達到1/8，心血管病將達到1/10，是不是非?？膳?，正如我們閻總說的再過二十年我們將出現(xiàn)大量的白發(fā)人送黑發(fā)人的慘痛局面，如果今天我們再不重視健康教育的話，這種局面會離我們越來越近，今天搞這個健康教育就是為大家解決這個問題。

山西“升力元”保健品有限公司有兩款產(chǎn)品，一款是健康教育，另一款是“升力元”保健品，產(chǎn)品只是一個載體，它是連接健康教育的一個紐帶，我們真正的目的是搞健康教育，改變大家的健康觀念，健康狀況，提高大家的健康知識。

以上給大家講了我們生病的主要原因，不外乎三點：第一吃的營養(yǎng)不足，第二是環(huán)境、空氣污染，第三是激素、抗生素問題。通過講這些大家是不是覺得現(xiàn)在什么也不能吃了，可我們不能不吃飯、不呼吸空氣呀，首先我們不要恐慌，要想法排毒。排毒非常關(guān)鍵，那么怎樣才能排毒呢？

據(jù)美國營養(yǎng)學(xué)家說：“人體要想排毒，必須補充高營養(yǎng)、高蛋白來加速血液循環(huán)進行排毒?！边@就引出了營養(yǎng)品、保健品。當(dāng)我們已提到保健品的時候80%的人反映并不是很好，很多人認為，保健品不是一般老百姓吃的，它是有錢人吃的，說明大家不了解，也是由于保健品剛剛問世的時候給人們造成了一定的傷害。因為中國老百姓處于有病治病，沒病時不注重保健，對保健品期望值過高?，F(xiàn)在人們是一個口袋攢錢，一個口袋攢病，40歲以前用命換錢，40歲以后用錢買命，卻忘了生命是條單行線，沒有來回票，一旦得了重癥，花再多錢也買不來這條命。我們要善待自己，要對自己的健康負責(zé)任，因為身體是革命的本錢，健康是1，其它都是0，如果沒有了健康這個1的話，其它東西對自己都毫無價值。那么在當(dāng)今這個吃毒、吸毒、喝毒的社會里，怎樣才能保證身體健康呢？首先你要選擇一些適合自己的保健品，把身體一些潛在的疾病消滅在萌芽狀態(tài)。

當(dāng)前，保健品市場主要分三大類：

第一類是營養(yǎng)補充食品，它就是給人體補充營養(yǎng)，有補蛋白的，補鐵的，補鈣的，補維生素的，不外乎就是給人體補充營養(yǎng)，你今天補了，明天不補它就會在代謝周期內(nèi)（細胞90天為一個代謝周期）代謝沒了，所以你必須每天補充；

第二類是條理型的保健品，（一般性保健品）像腦白金，三株口服液等等都屬一般性的保健食品，國家在檢測的時候，它只要有一項保健功能就可以。腦白金的主要成分就是“褪黑素”，是改善睡眠的，三株口服液的主要成分是“雙歧桿菌”，主要功能是改善腸道，腸道不好的人用它非常好，別的疾病用它根本不管用，也就是說，它們并不是全面的調(diào)節(jié)疾病，只是調(diào)整，調(diào)整和調(diào)節(jié)是兩個概念，一字之差差之千里，調(diào)整是把低的調(diào)上去，而調(diào)節(jié)是把高的調(diào)下來，把低的調(diào)上去，紊亂的給你平衡，是具有雙向的，所以你要想全面的調(diào)理，必須選擇功能型的保健品；

第三類，就是功能型的保健品，在日本叫生物醫(yī)藥，按要求功能型保健品第一必須有全面營養(yǎng)，第二必須有雙向調(diào)節(jié)作用，第三必須有排毒的功能。這個雙向調(diào)節(jié)非常關(guān)鍵，現(xiàn)在市面上具有雙向調(diào)節(jié)的一個是蜂膠，再一個就是螞蟻，不但具有雙向調(diào)節(jié)，還有排毒的作用，我們“升力元”保健品就具有這幾個特點，它屬于全方位功能型保健食品，它對許多疾病都有效果，它能達到生物醫(yī)藥的標準。

下面給大家分析一下升力元產(chǎn)品，它到底從哪些原理上具有這些效果。首先 “升力元”保健品的主要原料是擬黑多刺蟻、靈芝、螺旋藻，是以擬黑多刺蟻為主，配以素有仙草之稱的靈芝和優(yōu)質(zhì)螺旋藻以君臣佐使的原理科學(xué)搭配，作用于人體可以起到相互補充、相互促進的作用。擬黑多刺蟻、靈芝、螺旋藻三者同時又具有調(diào)節(jié)免疫、改善循環(huán)、促進新陳代謝、補充人體營養(yǎng)、活化組織細胞的作用，可稱得上是保健食品中的珍品。

螞蟻在地球上有16000多種，我國有3000多種，但是，唯一能食用兼藥用的只有擬黑多刺蟻，它是國家衛(wèi)生部唯一批準的食藥兩用螞蟻，它能夠食藥同源，它是經(jīng)過40年來30余萬病例的臨床實驗對肝腎等臟器均無損害，才定為食藥兩用蟻。能夠食用說明這個螞蟻對人體沒有毒副作用，活螞蟻就能吃，不用經(jīng)過任何消毒、加工，它本身就能釋放一種白色分泌物能殺菌，說明它的安全性第一，再一個能藥用，螞蟻本身就是一種中藥材，螞蟻能治病大家都知道，在明朝李時珍《本草綱目》中就有記載，那時候不叫螞蟻，叫玄駒，為什么叫玄駒，說明它非常有力氣。

這里給大家講講螞蟻為什么能治??？螞蟻能治病應(yīng)從三點來分析，它有三大特點。第一特點就是螞蟻特別有力氣，第二大特點，小小螞蟻從古到今有一億多年歷史，螞蟻從來不得傳染病，也沒變換過體態(tài)，包括螞蟻儲藏的糧食都不變質(zhì)，科學(xué)家正在研究用螞蟻來做防腐劑。第三大特點更神奇，小小的螞蟻是個獨立王國，它和蜜蜂一樣，蜜蜂有蜂王峰后，螞蟻有兵蟻、工蟻、雄蟻和雌蟻。雌蟻能活二十多年一次受精終生產(chǎn)卵，一生能產(chǎn)幾億只卵，它的繁殖能力很強，說明腎功能特別好，補腎一絕，腎為先天之本，腎主精髓。這就是螞蟻的三大特點。就第一點來分析螞蟻為什么這么有力氣，它能舉起超過自身體重400倍的東西，能拖動超過自身體重1700倍的物體，作為人來說，我們能不能舉起同等重量的兩個人？很難，說明螞蟻本身含的營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，再一個螞蟻腿部肌肉是一個高效率發(fā)動機，像我們?nèi)梭w的心臟，我們?nèi)梭w的心臟可以說從有生命的那天起一直到生命終止，是不是從來沒有休息過，螞蟻也是這樣，它的肌肉發(fā)動機的效率非常高，高達80%以上，這就是螞蟻大力士的奧秘?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)螞蟻含有我們?nèi)梭w所需的70多種營養(yǎng)成分，42%—49%的優(yōu)質(zhì)高蛋白，28種游離氨基酸，人體不能合成的8種它都含有，尤其是優(yōu)質(zhì)高蛋白，因為我們?nèi)梭w就是一個蛋白質(zhì)體，除了70%的水分以外，其它都是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)。再一個螞蟻還含有維生素、微量元素、礦物質(zhì)等。尤其是微量元素鋅和硒，對我們?nèi)梭w太重要了。

鋅元素在醫(yī)學(xué)上被稱為“生命之花”，它是點燃生命的火花，螞蟻的含鋅量是動植物之冠，我們現(xiàn)在都知道補鋅尤其是給孩子補鋅，電視臺做廣告的葡萄酸鋅口服液，孩子補上鋅之后，就成了大學(xué)生了。那么，這個新元素到底對我們身體有什么作用呢？作為而且我們?nèi)梭w每天只需要4克鋅，大腦里就需要2.5克，它對人體大腦的發(fā)育、智力的發(fā)展非常重要，它能激活人體200多種酶的活性，如果酶激活不了的話，腸道不能正常蠕動，胃不能很好消化，鋅能阻止胸腺的萎縮，（胸腺是人體的一個免疫器官）如果人體缺鋅的話整個五臟六腑的功能都在下降，所以人體許多疾病都和缺鋅有關(guān)，鋅在日常食物中又很難攝取到，目前，缺鋅的人群有這么幾種：第一是孩子缺鋅，現(xiàn)在生長期的孩子100%缺鋅，孩子缺鋅偏食厭食，不長個，免疫功能低下，經(jīng)常愛感冒，嚴重缺鋅的孩子你會發(fā)現(xiàn)他眼睛沒有神，頭發(fā)稀黃，它能影響孩子的智力發(fā)育。再一個是結(jié)了婚的婦女特別是30歲左右的婦女100%缺鋅，這時候的婦女衰老的比較快，怕冷怕寒，毛病特別多。再一個35歲以上的男性缺鋅，衰老的特別快，男性得前列腺的都是和缺鋅有關(guān)，尤其是小男孩從小更不能缺鋅，小男孩缺鋅長大會影響他的生育能力，因為鋅元素能提高精子成活率。

硒元素，以前都認為硒有毒，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)了它的藥用價值和它對人體的重要性，硒抗癌震驚醫(yī)學(xué)界，有一篇報道專門報道，它對癌癥腫瘤有療效，還有一種治癌藥是專門用硒制成的，硒能排除人體的變異細胞，可以說我們?nèi)梭w內(nèi)都有變異細胞，也就是癌細胞，免疫功能失調(diào)下降，癌細胞就會很快繁殖，這個硒元素能使體內(nèi)產(chǎn)生抗體，增強人體免疫力，還能抑制癌細胞中DNA的合成，又有抗氧化的作用，能清除體內(nèi)各種自由基，可以軟化血管，還能排鉛、排汞、排砷，排除重金屬，我們?nèi)梭w有很多毒素，通過這個硒元素能起到一個排毒的作用。

很多朋友都知道服用這個產(chǎn)品有一個瞑眩反映問題，很多人吃了產(chǎn)品后，大便次數(shù)增多，出汗很多，而且出的汗發(fā)粘，這說明你的心臟不好，因為心走汗液，心臟排毒通過汗液來反映。有的人吃了身上起小紅疙瘩，證明你血液里有毒素，其實這個瞑眩反映相當(dāng)好，很多朋友不了解，一有反映就不吃了，其實這是把你身體內(nèi)潛在的疾病給調(diào)理出來后再排出體外的一個過程。它不同于毒副作用，副作用是越反映越厲害，甚至可導(dǎo)致死亡，而這個瞑眩反映則是生理機能由壞變好的過程中的正常反應(yīng)和排毒現(xiàn)象。它是越反映越輕。我們這個產(chǎn)品的瞑眩反映可以說是我們的一個賣點，也是個獨到之處，為什么這么說呢？因為現(xiàn)在人們有一個誤區(qū)，就是身體有病沒病憑感覺，很少有人定期到醫(yī)院檢查，服用我們這個產(chǎn)品就能把你潛藏的疾病給你查出來，它就像螺旋CT一樣，吃了以后頭暈，證明了你血脂稠，關(guān)節(jié)疼痛說明你有關(guān)節(jié)炎，胸悶氣短說明你心臟不好。

螞蟻在醫(yī)學(xué)上還被稱為“天然的藥物加工廠”、“微型的營養(yǎng)寶庫”。它能加工一些天然的藥物，純天然的對人體沒有毒副作用，吸收率100%，它們是三磷酸腺苷、草體蟻醛、草體蟻酸、三萜類化合物。

三磷酸腺苷，在醫(yī)學(xué)上稱ATP，是一個能量合劑，它對心臟比較好，能促進心臟收縮，減輕心肌的耗氧量，提高血管的彈性，它是小螞蟻產(chǎn)生大力氣的能量源泉。

草體蟻醛，它具有雙向調(diào)節(jié)的功能，抗病毒的作用，它對乙肝效果特別好。85年中國乙肝大流行就是因為發(fā)現(xiàn)了螞蟻，從螞蟻中提取了草體蟻醛，才抑制了乙肝病毒。螞蟻在醫(yī)學(xué)上最大的貢獻就是對乙肝的突破，所以我們身邊如果有乙肝的朋友無論他用不用我們的產(chǎn)品，我們都建議他用螞蟻類藥品，因為螞蟻中含有草體蟻醛，它是治療乙肝的特種因子。草體蟻醛中的“蟻元”被稱為“生物鉆石”，比南非鉆石還要珍貴。

草體蟻酸：殺滅病毒，阻斷病毒復(fù)制，增強免疫力，草體蟻酸還可以溶解栓子，螞蟻可以把石頭打成洞，這就是為什么腦血栓患者服用“升力元”效果特別好的原因。醫(yī)學(xué)專家曾做過一個試驗，給螞蟻喂上有霍亂菌的食物，經(jīng)過幾個小時，把這螞蟻碾成粉末放在顯微鏡下觀看，根本找不到霍亂菌的的影子，說明它分泌的蟻酸能殺滅這種菌。冬天流感來的時候，許多家庭和學(xué)校都熬上一鍋醋熏，就是利用乙酸殺菌、殺毒的原理。

三萜類化合物：也是一個可抗癌的物質(zhì)，它廣泛存在于菌菇類、真菌類，比如香菇、木耳、海帶里面。

靈芝，是祖國中醫(yī)藥寶庫中的珍品，明朝李時珍的《本草綱目》中都有記載，其作用為扶正固本，滋補壯陽，延年益壽，營養(yǎng)豐富。其中包括靈芝多糖、靈芝多肽、三萜類化合物、十六種氨基酸、蛋白質(zhì)、甘露醇、生物堿、有機酸及多種微量元素。靈芝對人體有雙向調(diào)節(jié)作用，所治疾病涉及到心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和運動系統(tǒng)等方面的疾病，現(xiàn)在靈芝作為藥物已正式被國家藥典收藏，同時又是被國家批準的食品新資源，無毒副作用，可以食藥兩用。

螺旋藻的蛋白含量達60—70%，它含有人體所需的十八種氨基酸，一克螺旋藻的營養(yǎng)相當(dāng)于一千克各種蔬菜的營養(yǎng)總和，消化率高達96%以上，營養(yǎng)專家研究證明，螺旋藻有促進骨髓的造血功能，有明顯的升高白細胞、紅細胞、血紅蛋白和血小板的作用，可降低血清膽固醇、甘油三酯，預(yù)防和延緩動脈粥樣硬化的發(fā)生，具有抗輻射，抗疲勞，增強人體免疫力和美容養(yǎng)顏的功能。

總之，“升力元”保健食品的作用原理主要是通過補充人體營養(yǎng)、改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)免疫功能，活化組織細胞、促進新陳代謝、減輕心肌耗氧量，從而使人體達到相對平衡狀態(tài)。大家不要拿它去治病，如果單從“治”字的字面上講，它什么病也不治，“升力元”保健食品是百病不治，千病皆調(diào)，健康萬人。

第五篇：健康知識講座

健康知識講座

（一）主講人：賀定宇 2013.9.21

一、健康的含義是什么？

健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。

二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是：

1、進行社會動員，發(fā)動群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；

2、傳播健康相關(guān)知識，提高市民健康素質(zhì)；

3、改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進城市健康發(fā)展。

三、常見的有損健康的行為和生活方式是：

吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。

四、有害健康的八種行為是：

1、吸煙；

2、飲酒過量；

3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?/p>

4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運動量過大；

5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；

6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保??；

7、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；

8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。

五、吸煙對人體健康的危害是：

1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾?。?/p>

2、吸煙污染空氣。

3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。

六、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是：

土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。七、四季豆能引起食物中毒的原因是：

四季豆在未熟透時，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。

八、少吃煙熏食品的原因是：

煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。

九、怎樣預(yù)防高血壓？

1、生活要有規(guī)律，避免過度用腦，做到勞逸結(jié)合；

2、避免參加或觀看競爭性激烈的運動；

3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；

4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測1-2次血壓。

十、怎樣預(yù)防糖尿病？

1、科學(xué)合理的飲食，控制體重，防止肥胖；

2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；

3、平時少吃糖，或少吃甜食；

4、經(jīng)常鍛煉，定期體檢。

十一、怎樣注意心臟保健? ①經(jīng)常鍛煉，增強心臟收縮力；②不吸煙：③低脂飲食，控制體重，預(yù)防動脈硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，勞逸結(jié)合。

十二、怎樣注意肺的保健? ①不吸煙，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；②勤開窗，濕式打掃，保持室內(nèi)空氣新鮮；③廚房使用排油煙機；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤經(jīng)常鍛煉，增強呼吸功能和肺活量。

十三、肝臟有哪些功能? 肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁；②加工利用從腸道吸收來的營養(yǎng)物質(zhì)；③對人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。

十四、怎樣保護肝臟? ①不酗酒：②不吃霉變食物：③不濫用藥物；④積極預(yù)防病毒性肝炎。

十五、怎樣注意胃的保健? ①定時定量進食，不暴飲暴食；②不吸煙，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；④注意勞逸結(jié)合，心情樂觀開朗，防止?jié)儾　?/p>

十六、怎樣保護腎臟? ①適當(dāng)多喝開水；②不要憋尿；③預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。

十七、什么是心理健康? 心理健康表現(xiàn)為：①智力發(fā)育正常；②有自知之明；③有良好的人際關(guān)系：④經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。

十八、怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快? ①能正確認識自己，評價自己；②熱愛生活，對前途充滿信心；③善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較；④能冷靜對待歡樂與憂傷等突發(fā)事件。

健康知識講座

（二）主講人：賀定宇 2013.10.8

一、怎樣正確處理好人際關(guān)系? ①加強思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡；②培養(yǎng)尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性；③凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對方著想；④敢于堅持真理，維護正義。

二、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”?

(1)二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；②連續(xù)看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。

(2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；②不要躺著、走路或乘車時看書。

三、看電視應(yīng)注意些什么? ①每次看電視不要超過2小時，連續(xù)看電視1小時后，應(yīng)起來活動5—10分鐘；②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上：③電視機安放高度應(yīng)與觀看者坐時的眼睛高度相一致；④室內(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。

四、進食脂肪過多容易患哪些疾病? ①高脂血癥、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：③肥胖癥、脂肪肝、糖尿??；④腸癌、乳癌等。

五、人體缺乏維生素會患什么病? ①缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；②缺乏維生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；③缺乏維生素B1可患腳氣病、神經(jīng)炎：④缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；⑤缺乏維生素C可患壞血病。

六、人體缺鐵會引起什么病?鐵主要來源于哪些食物? 鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源于動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。

七、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些? ①不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；②洗臉、刷牙、洗腳、開窗；③睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。

八、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求? ①起居規(guī)律，按時睡覺或起床；②睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X；③枕頭高度適中，忌過高或過低。

九、居室內(nèi)最適宜的溫度是多少? 冬季16—18攝氏度，夏季24—26攝氏度。

十、噪聲對人體有哪些影響? ①影響人的正常休息、睡眠、工作和學(xué)習(xí)；②使人的聽覺發(fā)生暫時性減退，時間一長就可能發(fā)生持久性的聽力損失；③長期噪聲環(huán)境下，人還可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱病癥。

十一、綠化對環(huán)境有何作用? 綠化是凈化空氣、保護環(huán)境的一項重要措施。它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣：②吸附和阻留灰塵：③調(diào)節(jié)氣候：④降低噪聲；⑤美化環(huán)境，使人消除緊張，提高工作效率。

十二、怎樣預(yù)防腦中風(fēng)? ①首先要預(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)及時、正規(guī)治療；②不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便暢通：③生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠，經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育活動；④冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡時水溫要適宜，時間不要太長；⑤遇事不惱怒，心胸豁達，避免情緒激動；⑥每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現(xiàn)中風(fēng)先兆時應(yīng)及時就近就醫(yī)，以避免中風(fēng)的發(fā)生。

十三、煤氣中毒如何急救處理? ①立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；③病情較重、已陷入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。

十四、觸電如何急救處理? ①迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地搶救，及時進行人工呼吸和胸外心臟按摩；③立即請醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。

健康知識講座

（三）主講人：賀定宇 2013.10.27

一、如何做好骨折的急救處理? ①骨折病人應(yīng)立即停止活動，將骨折部位簡單固定；②如傷口出血，應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時間，做到每小時放松0．5一1分鐘，防止肢體缺血壞死；③如骨折端露在傷口外面，不要當(dāng)場把骨折端送入傷口內(nèi)，以免引起感染；④高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔(dān)架，應(yīng)幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。

二、合理膳食的原則：

《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食物多樣，谷類為主；②多吃蔬菜、水果和薯類；③每天吃奶類、豆類或其制品：④經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：⑤食量與體力活動要均衡，保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽的膳食；⑦如飲酒應(yīng)限量：⑧吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。

三、什么是有氧代謝運動? 有氧代謝運動是在運動過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運動中氧的供需達到平衡狀態(tài)。有氧代謝運動是一種輕中強度的運動，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。

無論做以上何種方式的運動，如使運動中心率保持在(220一年齡)*60％-80％的范圍，即為有氧代謝運動。每周可做這種強度的運動3～5次，每次堅持20---30分鐘。有氧代謝運動有益于降血壓、預(yù)防冠心病、增強體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。

四、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生? ①經(jīng)常打開門窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮；②廚房要使用排油煙機，廁所要安裝排風(fēng)扇；③居室要勤打掃，堅持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對空氣的污染；④不要在室內(nèi)吸煙；⑤居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、仙人掌科植物，對凈化室內(nèi)空氣有益處。

五、皮膚燙傷、燒傷的急救知識：

①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：②燙(燒)傷面積不大時，應(yīng)立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷患處．一直到疼痛減緩時為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用；③隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清；④如果出現(xiàn)水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染；如水泡已經(jīng)被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療；⑤重癥燙傷或燒傷者，應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。

六、健康的四大基石是什么？

世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營養(yǎng)、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

七、哪些食物維生素含量比較豐富？

維生素的種類不同，其食物來源也不一樣，以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來源。

維生素A：動物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋。

胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。

維生素D：奶油、蛋黃、魚肝油、動物肝臟、海魚。

維生素E：植物油、動物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。

維生素B1：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動物內(nèi)臟、蛋黃。

維生素B2：動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP：標準米、花生、葵花籽、動物肝臟、玉米面。

葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。

維生素B12：牛肝、豬心、臭豆腐。

健康知識講座

（四）主講人：賀定宇 2013.11.20

一、心理健康的標準是什么？

心理健康是每個人身心健康的一個重要方面，主要從情緒、適應(yīng)力、行為意志等方面體現(xiàn)出來。它的標準并不是絕對的客觀，但具體內(nèi)容應(yīng)包括以下幾點：

情緒：有自我控制能力，情感表達恰如其分，舉止得體，情緒穩(wěn)定，心情愉快。

適應(yīng)力：能正確對待外界影響，與社會協(xié)調(diào)一致，努力適應(yīng)環(huán)境。意志：意志堅強，有一定耐受力，能把困難變成奮斗的動力，在逆境中奮發(fā)圖強。

行為：行為協(xié)調(diào)，言行表里一致，有完整的人格。

社交：有一定的社交能力，與人交往適度，擇友得當(dāng)，能正確處理生活中的人際關(guān)系。

智力：智力發(fā)育正常，思維敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持較高的工作學(xué)習(xí)效率。

二、怎樣保持良好的心理健康狀態(tài)？

每個人都要面對社會、事業(yè)、家庭等方面的精神壓力，在人生旅途上，每個人都無法避免許多不順心如意的事，諸如學(xué)業(yè)上的挫折、事業(yè)上的坎坷、生活中的磨難、情感上的失意等等。這些都需要進行心理調(diào)整，以保持良好的心理健康狀態(tài)。

首先，要善于自我克制。保持清醒的頭腦，鎮(zhèn)定自己的情緒，總結(jié)受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必為煩心事大動肝火。

第二，要善于自身排解。去做自己喜歡干的事，諸如看小說、看電影、唱歌跳舞等。

第三，要善于減輕自己的精神負擔(dān)。走出郁悶的氛圍，投入大自然的懷抱。根據(jù)自己的性格和當(dāng)時的心情，選擇幽靜清新的環(huán)境或人多喧鬧有趣的公共場所，轉(zhuǎn)移自己的注意力，忘掉那些讓人心煩的事情。

第四，要善于渲泄內(nèi)心的感情。尋找知心朋友傾吐心中苦悶，尋求朋友的理解，讓心中的郁結(jié)盡快解開，或者用適當(dāng)?shù)目薜姆绞絹礓中?。適度的哭可解除憂郁，常哭則是不好的。

三、送您一把金鑰匙，健康行為提醒您：

少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶

少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼

少衣多浴，少藥多煉，少車多步，少停多動

少言多行，少煩多眠，少欲多施，少怒多笑

四、人體最重要的五個保健部位

1、腋窩保健區(qū)：腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會使人大笑；笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。

2、肚臍保健區(qū)：肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家譽為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。

3、腳底保健區(qū)：人的腳底有70多個穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上?？茖W(xué)家還認為：人的腳底有成千上萬個末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。

4、前胸保健區(qū)：經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細胞，并毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用；同時又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次，就會激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

5、脊柱保健區(qū)：脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，氣血運行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。

五、20種不宜混吃的食物（保健常識）

1、豬肉+菱角---導(dǎo)致肚子痛

2、牛肉+栗子---引起吐

3、羊肉+西瓜---傷元氣

4、狗肉+綠豆---會中毒

5、兔肉+芹菜---引起脫發(fā)

6、雞肉+芹菜---傷元氣

7、鵝肉+雞肉---傷元氣

8、鯉魚+甘草---會中毒

9、甲魚+莧菜---會中毒

10、螃蟹+柿子---導(dǎo)致腹瀉

11、白酒+柿子---會胸悶

12、紅薯+柿子---得結(jié)石

13、糖精+雞蛋---中毒，重則死亡

14、紅糖+皮蛋---會中毒

15、洋蔥+蜂蜜---傷眼睛

16、豆腐+蜂蜜---引起耳聾

17、蘿卜+木耳---得皮炎

18、馬鈴薯+香蕉---面部生斑

19、芋頭+香蕉---會腹脹 20、花生+黃瓜---會傷身

六、對眼睛有益的食物

1、維生素A。缺乏維生素A，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴重的時候容易患夜游癥。每天攝入足夠的維生素A，可預(yù)防干眼病，消除眼睛疲勞。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

2、維生素C。含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。缺乏維生素C，容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。各種新鮮蔬菜和水果，尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素C含量高。

3、鈣。鈣質(zhì)對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

5、芹菜汁治酒后胃腸不適。這是因為芹菜中含有豐富的B族維生素，能分解酒精。

6、酸奶治酒后煩躁。

七、“除四害、講衛(wèi)生”，“四害”是指什么? “四害”是指老鼠、蚊子、蒼蠅和蟑螂。健康知識講座

（五）主講人：賀定宇 2013.12.3

一、電磁輻射成為第四大環(huán)境污染

隨著通訊業(yè)和家電業(yè)的發(fā)展，現(xiàn)代人在享受現(xiàn)代通訊設(shè)備的便捷和電器所帶來的舒適的同時，也越來越多地受到來自各種電器和通訊器材的輻射，人們暴露在一個電磁輻射不斷增多的環(huán)境中，平時司空見慣的家用電器也被指責(zé)是室內(nèi)電磁輻射的無形殺手，而家用電器的電磁輻射危害究竟有多大，究竟應(yīng)該采用什么樣的態(tài)度來看待和使用家電產(chǎn)品越來越受到普通家電消費者的重視。

我們通常使用的電器和通訊設(shè)備，如電視、手機在使用中電場和磁場的交互變化產(chǎn)生電磁波，電磁傳播過程同時也有電磁能向外傳播，這種能量以電磁波的形式通過空間傳播的現(xiàn)象成為電磁輻射。目前電磁輻射已成為繼水、空氣、噪聲之后的第四大環(huán)境污染，并已被聯(lián)合國人類環(huán)境會議列入必須控制的污染。

但對人體究竟能產(chǎn)生多大的危害，還缺乏確實的試驗依據(jù)，一般的觀點認為，電磁場會干擾細胞釋出和吸收鈣質(zhì)的速度，導(dǎo)致癌細胞的產(chǎn)生，而低頻輻射是人類癌癥、生殖病變、遺傳障礙、老年癡呆、健忘癥的重要原因，而電磁輻射對兒童的危害最大，長期暴露在電磁輻射下會增加兒童得癌癥的幾率。

二、服裝也會影響健康

我們每天穿的服裝有可能對身體健康造成影響。據(jù)專家介紹，服裝的污染有兩個來源：一是服裝原料在種植過程中，為控制病蟲害會使用殺蟲劑、化肥等。這些有毒有害物質(zhì)會殘留在服裝上，引起皮膚過敏、呼吸道疾病等，甚至誘發(fā)癌癥。二是服裝在加工制造過程中，會使用氧化劑、催化劑、增白熒光劑等多種化學(xué)物質(zhì)；成衣的后期整形步驟還會用到含有甲醛的樹脂，這些有害物質(zhì)都會對服裝造成污染。

因此，專家建議消費者在購買服裝時要注重環(huán)保。首先在挑服裝時，應(yīng)盡量選擇淺色服裝。一般來說，淺色服裝面料在生產(chǎn)中引入污染的機會較少，特別是貼身內(nèi)衣或童裝更應(yīng)選顏色淺些的。其次，選購服裝應(yīng)盡量選擇沒有襯里或墊肩的，因為黏襯的膠水大部分是需要用甲醛來做溶劑的。除此之外，消費者還應(yīng)警惕一些“出口轉(zhuǎn)內(nèi)銷”產(chǎn)品，它們很有可能是因環(huán)保問題而被退回的。

三、水危機

第47屆聯(lián)合國大會決定，從1993年起，每年的3月22日為“世界水日”。我國國家建設(shè)部也決定每年6月份的第二周作為全國城市節(jié)約用水宣傳周，從而增強人們計劃用水，節(jié)約用水的觀念。

說起來，地球的儲水量是很豐富的，共有14.5億立方千米之多。但是其中海水卻占了97.2%，陸地淡水僅占2.8%，與人類生活最密切的江河、淡水湖和淺層地下水等淡水，又僅占淡水儲量的0.34%.更令人擔(dān)憂的是，這數(shù)量極有限的淡水，正越來越多地受到污染。據(jù)科學(xué)界估計，全世界有17億人喝不上清潔水，世界已有將近80%人口受到水荒的威脅。我國人均淡水為世界人均水平的四分之一，屬于缺水國家。全國已有300多個城市缺水，已有29%的人正在飲用不良水，其中已有7000萬人正在飲用高氟水。每年因缺水而造成的經(jīng)濟損失達100多億元，因水污染而造成的經(jīng)濟損失更達400多億元。

以上數(shù)據(jù)充分說明：水資源短缺成了當(dāng)今世界面臨的重大課題。前不久，聯(lián)合國的人類環(huán)境和世界水會議已發(fā)出警告：人類在石油危機之后，下一個危機就是水。從環(huán)境角度來說，最完善的措施是攔水和調(diào)水。同時注重節(jié)約用水，提高水資源利用率：工業(yè)方面提倡節(jié)水產(chǎn)業(yè)、控制污染物的排放，加強廢水處理；農(nóng)業(yè)方面應(yīng)采用先進的灌溉方式（噴灌、滴灌）等。

四、每天喝多少水

大多數(shù)人認為，每天喝8杯水2000毫升有益健康。但近年來，國外一些醫(yī)學(xué)研究部門提出不同意見：不一定每天必須喝足8杯水，因為喝太多水也會給身體帶來麻煩。

專家認為：喝水和攝取熱量一樣，應(yīng)該是需要多少，就補充多少。目前并沒有什么科學(xué)證據(jù)足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素如B族及維C更容易流失。

正常人每天喝多少水量才算是適當(dāng)?shù)哪?？一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000毫升，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得。

其實，我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200毫升水分，我們每天只要再喝1000～1200毫升開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。

專家認為：喝水的總原則是：一天不能少于500cc，但也不要超過3000cc.像痛風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補充水分的人，應(yīng)遵照醫(yī)師的建議來進行。

五、怎樣喝水最好

真正有效的喝水，才能讓身體真正有效吸收，不妨試試以下方法： 一口氣喝完一杯水

真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次性）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，這樣才可能令身體真正吸收使用。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事。

飲好水

盡量避免常飲蒸餾水，因為一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利。可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如果條件允許的話，飲用堿性水對人體最有利。

飲開水

夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，其實冰水對胃臟功能不利，飲溫開水更為有益，因為這有助于身體吸收。

空腹飲水

當(dāng)然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

能放能收

上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友，千萬不要以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

六、最好喝堿性水

水是生命之源，人體的70%是由水分構(gòu)成的。為保證正常的生理代謝，一個人每天必須飲用適量的水。據(jù)聯(lián)合國有關(guān)機構(gòu)的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，人類所患疾病的80%與飲水不當(dāng)有關(guān)。像拉肚子、微量元素缺乏、痢疾，甚至癌癥等疾病，都可因長期飲水不當(dāng)引起。

如何才能做到正確喝水，喝正確的水呢？

最好喝堿水。目前，蒸餾水、太空水、離子水、電解水、富氧水、純凈水等水品泛濫，而這些水都存在過純、過軟等問題。

專家建議：飲用有一定硬度并含有一定量的溶解性固體的PH值偏堿性的井水或自來水，對人體健康有益。具有一定硬度和溶解性固體的井水和自來水不僅能很好地被人體吸收，還可以阻止人體對有毒有害物質(zhì)的吸收，從而減少這些物質(zhì)對人體健康的危害。

偏堿性水尤其可降低心血管疾病患者的死亡率。飲用水的水質(zhì)越硬，心臟病患者的死亡率愈低。一些英國醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，軟水地區(qū)的心血管疾病患者的死亡率比硬水地區(qū)高10%～15%.不過，水質(zhì)太硬也不好。研究表明，飲用水的硬度一般在50～200毫克/升（以碳酸鈣計）為宜，最理想的硬度大約是170毫克/升。

七、不要吃污染的水中生物

污染水體的生物種類很多，主要有病毒、細菌、寄生蟲等。病毒主要包括有脊髓灰質(zhì)炎病毒、柯薩基病毒和肝炎病毒等。這些病毒一般存在于病人腸道，通過糞便污染水體，然后再危害人體。細菌是污染水體的主要污染物，它包括腸道細菌（大腸菌群、結(jié)核桿菌等）和病原菌（沙門氏菌、霍亂孤菌、結(jié)核菌等），這些細菌可導(dǎo)致人體患各種急性傳染病，如傷寒、霍亂等疾病以及腸道疾病。寄生蟲主要包括溶組織阿米巴、麥地那線蟲、蘭伯氏賈弟蟲、血吸蟲以及腸道的鉤蟲、蛔蟲、鞭蟲、姜片蟲、蟯蟲、豬條絳蟲、牛肉緣蟲、矩膜殼絳蟲、細粒棘狀線蟲等，它們通過動物、病人或病人的糞便污染水體，再通過污染水體、土壤等途徑傳播至人體。

人類食用被污染的水中生物引起疾病的事例已經(jīng)多次發(fā)生。1988年上海市因人們食用污染水域中生長的毛蚶，甲肝流行，使數(shù)以十萬計的人因染疾而停工停產(chǎn)。因此，人們不能食用被污染水域中的水生動植物，這些生物內(nèi)含有有毒物質(zhì)，人食后在體內(nèi)積儲起來，達到一定的程度就引起疾病。在食用前，如果弄不清是否被污染，可以嗅一下是否有異味，看一下這些生物體表是否光滑，有無異物生長，發(fā)現(xiàn)有問題就不要吃了。有時煮熟后，吃時發(fā)現(xiàn)有“油漆”味，應(yīng)停止食用。

八、軟水與硬水

水的硬度是指水中鈣、鎂離子的濃度，硬度單位是ppm，1ppm代表水中碳酸鈣含量1毫克/升（mg/L）。

水分為軟水、硬水，凡不含或含有少量鈣、鎂離子的水稱為軟水，反之稱為硬水。

硬水有許多缺點：1.和肥皂反應(yīng)時產(chǎn)生不溶性的沉淀，降低洗滌效果。（利用這點也可以區(qū)分硬水和軟水）2.工業(yè)上，鈣鹽鎂鹽的沉淀會造成鍋垢，妨礙熱傳導(dǎo)，嚴重時還會導(dǎo)致鍋爐爆炸。由于硬水問題，工業(yè)上每年因設(shè)備、管線的維修和更換要耗資數(shù)千萬元。3.硬水的飲用還會對人體健康與日常生活造成一定的影響。沒有經(jīng)常飲硬水的人偶爾飲硬水，會造成腸胃功能紊亂，即所謂的“水土不服”；用硬水烹調(diào)魚肉、蔬菜，會因不易煮熟而破壞或降低食物的營養(yǎng)價值；用硬水泡茶會改變茶的色香味而降低其飲用價值；用硬水做豆腐不僅會使產(chǎn)量降低、而且影響豆腐的營養(yǎng)成分。

那么硬水毫無是處了嗎？不對，否則怎么會有那么多的人買礦泉水喝呢。原來鈣和鎂都是生命必需元素中的宏量金屬元素?？茖W(xué)家和醫(yī)學(xué)家們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人的某些心血管疾病，如高血壓和動脈硬化性心臟病的死亡率，與飲水的硬度成反比，水質(zhì)硬度低，死亡率反而高。其實，長期飲用過硬或者過軟的水都不利與人體健康。我國規(guī)定：飲用水的硬度不得超過25度。