第一篇：三國演義應(yīng)試訓(xùn)練營

《三國演義》常考知識(shí)點(diǎn)匯總

1、《三國演義》中忠義的化身是關(guān)羽，我們所熟知的他忠、義、勇、謀、傲的事情分別有：千里走單騎、華容道義釋曹操、過五關(guān)斬六將、水淹七軍、敗走麥城。

2、《三國演義》中智者的化身當(dāng)屬軍師諸葛亮，他未出茅廬，便知天下三分之事，書中記敘了有關(guān)他的許多膾炙人口的事跡，如火燒赤壁、七擒孟獲、六出祁山、空城計(jì)、揮淚斬馬謖等。

3、《三國演義》中桃園三結(jié)義的三弟兄分別是使用雙股锏的劉備，使青龍偃月刀的關(guān)羽和使丈八蛇矛槍的張飛。

4、“滾滾長(zhǎng)江東逝水，浪花淘盡英雄。是非成敗轉(zhuǎn)頭空。青山依舊在，幾度夕陽紅??”這是我國古典文學(xué)名著《三國演義》的開篇詞。

5、寫出兩個(gè)與“三國”故事有關(guān)的成語或俗語：三顧茅廬、萬事俱備，只欠東分。

6、諸葛亮是《三國演義》中的主要人物，請(qǐng)寫出小說中有關(guān)諸葛亮的兩個(gè)故事的名稱。例如：草船借箭，舌戰(zhàn)群儒，空城計(jì)。

7、填人名，補(bǔ)足歇后語。

（1）（諸葛亮）借東風(fēng)——巧用天時(shí)（2）（劉備）借荊州——有借無還

（3）（徐庶）進(jìn)曹營——一言不發(fā)（4）（周瑜）打（黃蓋）——一個(gè)愿打,一個(gè)愿挨，（5）三個(gè)臭皮匠——頂個(gè)（諸葛亮）(比喻人多智慧多，有事情大家商量，能想出好辦法來)

8、杜牧《赤壁》詩中“東風(fēng)不與周郎便，銅雀春深鎖二喬”的句子寫的戰(zhàn)役是赤壁之戰(zhàn)。涉及到的兩個(gè)主要人物周瑜、曹操。

9、成語“萬事俱備，只欠東風(fēng)”是根據(jù)《三國演義》赤壁之戰(zhàn)（戰(zhàn)役）中”周瑜定計(jì)火攻曹操”的故事演化而來的。請(qǐng)?jiān)賹懗鲈从凇度龂萘x》的兩個(gè)成語，并寫出相應(yīng)的人物及故事。

成語：三顧茅廬 人物及故事：劉備三請(qǐng)諸葛亮。

成語：身在曹營心在漢 人物及故事：徐庶人在曹營，不獻(xiàn)一策。

10、結(jié)合《三國演義》，說出諸葛亮與周瑜聯(lián)手指揮的一場(chǎng)著名的以少勝多的戰(zhàn)例，是赤壁之戰(zhàn)；再說出諸葛亮揮淚斬馬謖是因?yàn)槭Ы滞ひ皇隆?/p>

應(yīng)試訓(xùn)練營

1．《三國演義》的作者是羅貫中，明代著名的通俗小說家，相傳施耐庵是他的學(xué)生，曾和他一起從事創(chuàng)作。

2．《三國演義》是我國古代長(zhǎng)篇章回體小說的開山之作，也是歷史演義的第一部。全書共一百二十回，敘述漢末群雄割據(jù)到三國鼎立再到晉朝統(tǒng)一的歷史故事，從大大小小的政治斗爭(zhēng)到軍事沖突，是由無數(shù)個(gè)充滿著戲劇因素的斗智斗勇的情節(jié)串起來的，寫得生動(dòng)曲折，引人入勝。清代章學(xué)誠曾評(píng)價(jià)《三國演義》是“七分實(shí)事、三分虛構(gòu)”，比較準(zhǔn)確地反映了這本書取材于歷史的實(shí)際情況。

3．《三國演義》一書以魏、蜀、吳三國的矛盾斗爭(zhēng)為主線，以蜀國的人物事件為中心，以描寫戰(zhàn)爭(zhēng)為重點(diǎn)，用官渡之戰(zhàn)，赤壁之戰(zhàn)、彝陵之戰(zhàn)等三個(gè)大高潮串起大小各種戰(zhàn)爭(zhēng)。羅貫中對(duì)魏、蜀、吳三國自有一套順逆是非的看法，其基本創(chuàng)作思想是尊蜀貶魏。

4．《三國演義》卷首語的內(nèi)容是：滾滾長(zhǎng)江東逝水，浪花淘盡英雄。是非成敗轉(zhuǎn)頭空，青山依舊在，幾度夕陽紅。第一回第一句話是話說天下大勢(shì)，分久必合，合久必分。

5．《三國演義》中很多情節(jié)都與數(shù)字有關(guān)，請(qǐng)舉幾例。

三顧茅廬、三氣周瑜、三英戰(zhàn)呂布、過五關(guān)斬六將、六出祁山、七擒孟獲。

6．請(qǐng)寫出從《三國演義》引申出的成語、歇后語各兩條。

成語：三顧茅廬、三足鼎立、挾天子以令諸侯、賠了夫人又折兵。

歇后語：徐庶進(jìn)曹營——一語不發(fā)

劉備摔孩子——收買人心

東吳招親——弄假成真

7．《三國演義》里諸侯紛爭(zhēng)的戰(zhàn)斗中，有不少運(yùn)用了奇謀妙計(jì)，請(qǐng)寫出著名的計(jì)策三條。

美人計(jì)

苦肉計(jì)

連環(huán)計(jì)

空城計(jì)

反間計(jì)

8．“三國鼎立”說的是哪三國？各自的首領(lǐng)是誰？

魏、蜀、吳；曹操、劉備、孫權(quán)。

9．《三國演義》中運(yùn)用火攻的戰(zhàn)役較多，下列火攻的主要對(duì)象是什么？

①濮陽之火：燒城門

②烏巢之火：燒糧

③博望之火：燒山峪

④赤壁之火：燒戰(zhàn)船

⑤猇亭之火：燒連營

10．補(bǔ)全下列回目。

④張翼德怒鞭督郵，何國舅謀誅宦豎。

②廢漢帝陳留踐位，謀董賊孟德獻(xiàn)刀。

③關(guān)云長(zhǎng)刮骨療毒，呂子明白衣渡江。

④龐令名抬櫬決死戰(zhàn)，關(guān)云長(zhǎng)放水淹七軍。

⑤諸葛亮智算華容，關(guān)云長(zhǎng)義釋曹操。

⑥張翼德大鬧長(zhǎng)坂橋，劉豫州敗走漢津口。

⑦劉先主遺詔托孤兒，諸葛亮安居平五路。

⑧姜伯約歸降孔明，武鄉(xiāng)侯罵死王朗。

⑨馬謖拒諫失街亭，武侯彈琴退仲達(dá)。

⑩驅(qū)巨獸六破蠻兵，燒藤甲七擒孟獲

⑾趙子龍力斬五將，諸葛亮智取三城。

⑿薦杜預(yù)老將獻(xiàn)新謀，降孫皓三分歸一統(tǒng)。

⒀王司徒巧使連環(huán)計(jì)，董太師大鬧鳳儀亭。

⒁曹操煮酒論英雄，關(guān)公賺城斬車胄。

⒂蔡夫人議獻(xiàn)荊州，諸葛亮火燒新野。

⒃孔明用智激周瑜，孫權(quán)決計(jì)破曹操。

⒄七星壇諸葛祭風(fēng)，三江口周瑜縱火。

⒅諸葛亮痛哭龐統(tǒng)，張翼德義釋嚴(yán)顏。

⒆馬超大戰(zhàn)葭萌關(guān)，劉備自領(lǐng)益州牧。

⒇甘寧百騎劫魏營，左慈擲杯戲曹操。

人物點(diǎn)擊

一、填空

1．《三國演義》中的人物塑造得栩栩如生，其中有些人物已成為不朽的典型，好像還活在人群中，所以人們常把有智慧的人贊為諸葛亮，把奸詐的人罵做曹操，把量窄的人謂為周瑜，把性烈的人叫做張飛，把忠厚的人稱為魯肅，把昏庸的人說是劉禪。

2．《三國演義》中的人物很多都有綽號(hào)，如“水鏡先生”是司馬徽，“臥龍”是諸葛亮，“鳳雛”是龐統(tǒng)，“小霸王”是孫策，“美髯公”是關(guān)羽，“常勝將軍”是趙云。

3．曹操曾兩次夢(mèng)見“三馬同曹”，前“三馬”是指馬騰、馬超、馬岱，后“三馬”是指司馬懿、司馬師、司馬昭。

4．在華容道上曾“三笑一哭”的人是曹操。

5．華佗是被曹操所殺。

6．劉備死于白帝城。

7．諸葛亮將平生所學(xué)傳授給了姜維。

8．孫權(quán)殺了關(guān)羽。

9．《三國演義》中被稱為“三絕”的人是：智絕諸葛亮，義絕關(guān)羽，奸絕曹操。

10．《三國演義》中被稱為“三杰”的是孫權(quán)、劉備、司馬懿。

11．《三國演義》中有兩匹千里馬分別叫的盧赤兔它們最終的主人分別是劉備、關(guān)羽。

韓夢(mèng)捷 2015/8/25 14:37:56

二、下列情節(jié)與何人有關(guān)

1．桃園三結(jié)義

2．怒鞭督郵

劉備

關(guān)羽

張飛

張飛

3．千里走單騎

4．過五關(guān)斬六將

關(guān)羽

關(guān)羽

5．躍馬過檀溪

6．草船借箭

劉備

諸葛亮

7．群英會(huì)中計(jì)

8．巧授連環(huán)計(jì)

蔣干

龐統(tǒng)

9．溫酒斬華雄

10．三英戰(zhàn)呂布

關(guān)羽

劉備

關(guān)羽

張飛

11．轅門射戟

12．挾天子以令諸侯

呂布

曹操

13．三氣周瑜

14．割須棄袍

諸葛亮

曹操

15．拔矢啖睛

16．掛印封金

夏侯惇

關(guān)羽

17．走馬薦諸葛

l8．單騎救主

徐庶

趙云

19．舌戰(zhàn)群儒

20．?dāng)∽啕湷?/p>

諸葛亮

關(guān)羽

21．義釋曹操

22．義釋嚴(yán)顏

關(guān)羽

張飛

23．七擒孟獲

24．六出祁山

諸葛亮

諸葛亮

25．煮酒論英雄

26．火燒新野

曹操

諸葛亮

27．智取瓦口隘

28．計(jì)奪天蕩山

張飛

黃忠

29．火燒連營七百里

30．罵死王朗

陸遜

諸葛亮

31．白門樓殞命

32．三顧茅廬

呂布

劉備

33．五丈原禳星

34．兄逼弟賦詩

諸葛亮

曹丕

35．彈琴退仲達(dá)

36．巧使連環(huán)計(jì)

諸葛亮

王允

37．造木牛流馬

38．七星壇借東風(fēng)

諸葛亮

諸葛亮

39．大鬧長(zhǎng)坂坡

40．大鬧長(zhǎng)坂橋

趙云

張飛

三、單項(xiàng)選擇題

1．董卓廢帝的理由是(B)

A．劉辯之母何后乃亂黨的妹妹

B．劉辯懦弱，劉協(xié)聰明

C．劉辯重用宦官，敗壞朝政D．劉協(xié)乃長(zhǎng)子

2．董卓所立的劉協(xié)史稱(A)

A．漢獻(xiàn)帝

B．漢文帝

C．漢武帝

D．漢靈帝

3．下列未被呂布斬殺的是(D)

A．胡赤兒

B．丁原

C．董卓

D．王允

4．是誰替曹操說降了徐晃(D)

A．毛玢

B．郭嘉

C．荀詡

D．滿寵

5．曹操為什么要誅殺獻(xiàn)帝的董妃(C)

A．董妃蠱惑獻(xiàn)帝降詔罷除曹操

B．董妃為董卓之女

C．董妃為董承之女

D．曹操要在獻(xiàn)帝面前樹立形象 6．關(guān)羽是從誰的口中得知?jiǎng)涞南侣?C)A．于禁

B．劉辟

C．孫乾

D．陳震 7．除張遼外，曹操部將中還有誰與關(guān)羽交往甚厚(C)A．樂進(jìn)

B．夏侯惇

C．徐晃

D．許褚 8．周倉盤踞的山叫做(C)A．軒轅山

B．九里山

C．臥牛山

D．芒碭山 9．是誰向曹操獻(xiàn)計(jì)用“霹靂車”對(duì)付袁軍(C)A．劉曄

B．郭嘉

C．荀彧

D．許攸 10．的盧馬最初是誰的坐騎(C)A．陳孫

B．蔡瑁

C．張武

D．蒯良 11．關(guān)羽是何方人士(B)A．涿郡

B．解良

C．譙郡

D．南陽 12．曹操派誰說服了關(guān)羽投降(D)A．于禁

B．郭嘉

C．蔣干

D．張遼 13．“水鏡先生”是指(C)A．龐統(tǒng)

B．諸葛亮

C．司馬徽

D．徐庶 14．曹操刺殺董卓的刀是誰給的(A)A．王允

B．伍瓊

C．袁紹

D．陳官 15．討伐董卓聯(lián)盟的盟主是(D)A．曹操

B．劉備

C．袁術(shù)

D．袁紹 16．曹操聽了誰的建議遷都許昌(B)A．賈詡

B．荀彧

C．劉曄

D．郭嘉 17．“四世三公，門多故吏，虎踞冀州之地”指的是誰(D)A．曹操

B．孫權(quán)

C．劉焉

D．袁術(shù) 18．煮酒論英雄后，劉備以截?fù)粽l為借口逃離了許都(A)A．袁術(shù)

B．馬騰

C．公孫瓚

D．劉表 19．素有“千古奇策”之稱的是(A)A．隆中決策

B．連環(huán)計(jì)(王允所設(shè))C．空城計(jì)

D．諸葛亮預(yù)伏錦囊計(jì) 20．被杜甫譽(yù)為“萬古云霄一羽毛”的是(D)A．龐統(tǒng)

B．郭嘉

C．姜維

D．諸葛亮 21．最能體現(xiàn)“富貴不能淫”、“威武不能屈”的英雄是(A)A．關(guān)羽

B．甘寧

C．張飛

D．夏侯惇 22．其中是三國“三絕”之一的是(C)A．劉備

B．孫權(quán)

C．關(guān)羽

D．司馬懿 23．其中不是三國“三杰”之一的是(A)A．劉備

B．關(guān)羽

C．曹操

D．諸葛亮 24．東吳是誰率軍智取荊州的(D)

A．周瑜

B．魯肅

C．陸遜

D．呂蒙 25．關(guān)羽攻打樊城時(shí)，為曹操解了樊城之圍的是(C)A．張遼

B．夏侯淵

C．徐晃

D．張郃 26．是誰殺了關(guān)羽(B)A．馬忠

B．孫權(quán)

C．呂蒙

D．陸遜

27．傳說關(guān)羽死后曾在荊門當(dāng)陽縣一座山上顯圣，這座山是(D)

A．軒轅山

B．定軍山

C．九里山

D．玉泉山

28．提出將關(guān)羽首級(jí)送給曹操施行移禍之計(jì)的是(A)

A張昭

B．諸葛瑾

C．呂蒙

D．朱然

29．第一個(gè)阻止劉備以傾國之兵伐吳替關(guān)羽報(bào)仇的是(B)

A．譙周B．趙云

C．諸葛亮

D．秦宓

30．哪位大將在彝陵之戰(zhàn)中殺了甘寧(B)

A．馬岱

B．沙摩柯

C．趙云D．張翼德

31．是誰以全家性命力薦陸遜為彝陵之役吳國統(tǒng)帥(C)

A．張昭

B．徐盛

C．闞澤

D．丁奉

32．猇亭之役后，東吳哪位大將誤入諸葛亮的“八陣圖”(C)

A．盛

B．韓當(dāng)

C．陸遜

D．周泰

33．劉備死于何地(B)

A．成都

B．白帝城

C．猇亭

D．襄陽

34．劉備死后，向曹丕獻(xiàn)計(jì)用五路大軍四面夾攻蜀國的是(C)

A．華歆

B．賈詡

C．司馬懿

D．王朗

35．諸葛亮初伐中原時(shí)，誰連殺韓德的四個(gè)兒子(C)

A．黃忠

B．馬岱

C．趙云

D．關(guān)興

36．諸葛亮討伐中原時(shí)在何地遇到可做他繼承人的姜維(A)

A．天水

B．沔陽

C．陽平

D．冀城

37．諸葛亮將平生所學(xué)傳授給了誰(D)

A．蔣琬

B．楊儀

C．譙周D．姜維

38．誰因恃才自傲痛失街亭(A)

A．馬謖

B．高翔

C．魏延

D．王平

39．諸葛亮設(shè)空城計(jì)的是哪座城市(C)

A．石城

B．皖城

C．西城

D．成都

40．諸葛亮二出祁山大敗魏軍后，聞得誰死而放聲大哭，口中吐血，得病臥床不起，不得不退回成都養(yǎng)病(B)

A．關(guān)興

B．張苞

C．廖化

D．張翼

41．司馬懿讓誰回成都散布流言說諸葛亮有怨上之意欲稱帝，而使諸葛亮不得不奉詔回成都(C)

A．孫禮

B．郭淮

C．茍安

D．張郃

42．諸葛亮第六次出祁山時(shí)誰阻止了他(A)

A．譙周B．楊儀

C．姜維

D．廖化

43．諸葛亮曾在何地造木牛流馬(B)

A．五丈原

B．上方谷

C．上邦

D．祁山

44．諸葛亮祈禳時(shí)誰不小心撲滅了主燈(C)

A．楊儀

B．姜維

C．魏延

D．馬岱

45．誰依諸葛亮之計(jì)斬了魏延(A)

A．馬岱

B．馬忠

C．姜維

D．楊儀：

46．曹操曾因獻(xiàn)帝的伏皇后謀反而誅之，后來曹芳的張皇后也被誰因謀反而殺(B)

A．司馬懿

B．司馬師

C．司馬昭

D．曹爽

47．趙云曾單騎救主，在樂嘉一役中，也有一人單騎退雄兵是誰(B)

A．公孫淵

B．文鴦

C．卑衍

D．毋丘儉

48．是誰用戟刺死了魏主曹髦(A)

A．成濟(jì)

B．賈充

C．司馬昭

D．王經(jīng)

49．鄧艾攻打成都時(shí)需越過一嶺，而諸葛亮生前就已料到他會(huì)過此嶺，此嶺是(A)

A．摩天嶺

B．大庚嶺

C．平陽嶺

50．蜀后主劉禪投降時(shí)，誰先殺自己三子后自刎而以死報(bào)祖先(C)

A．諸葛瞻B．諸葛尚

C．劉諶

D．姜維

51．誰逼魏主禪位建立了晉(C)

A．司馬懿

B．司馬師

C．司馬炎

D．司馬昭

52．奠定了三國鼎立基礎(chǔ)的戰(zhàn)役是(B)

A．官渡之戰(zhàn)

B．赤壁之戰(zhàn)

C．彝陵之戰(zhàn)

D．猶亭之戰(zhàn)

53．長(zhǎng)坂坡一戰(zhàn)中，被魏將程昱稱為“萬人敵”的是誰(B)

A．關(guān)羽

B．張飛

C．趙云

54．下列是“建安七子”之一的是(A)

A．王粲

B．荀彧

C．賈詡

D．郭嘉

55．郭淮為誰求情時(shí)說了千古名言“三軍易得，一將難求”(C)

A．徐晃

B．張遼

C．張郃

D．許褚

56．諸葛亮初出茅廬第一次“運(yùn)籌帷幄之中，決勝千里之外”的戰(zhàn)役是(B)

A．火燒新野

B．火燒博望坡C．安居平五路D．火燒赤壁

57．是誰評(píng)價(jià)曹操是“治世之能臣，亂世之奸雄”(D)

A．曹嵩

B．蹇碩

C．劉備

D．許劭

58．赤壁之戰(zhàn)中，智激孫權(quán)和周瑜的是(B)

A．魯肅

B．諸葛亮

C．諸葛瑾

D．張昭

59．雖然是曹操的謀士，但一生未獻(xiàn)一計(jì)的是(D)

A．管輅

B．荀攸

C．荀彧

D．徐庶

60．曾罵死王朗的是何人(A)

A．諸葛亮

B．司馬懿

C．姜維

D．鄧艾

四、多項(xiàng)選擇題(至少有兩個(gè)答案)

1．與赤壁之戰(zhàn)有關(guān)的事件有(A、B、C、D、E)

A．草船借箭

B．群英會(huì)

C．苦肉計(jì)

D．舌戰(zhàn)群儒

E．借東風(fēng)

2．劉備身邊的五虎上將是(B、C、D、E、F)

A．魏延

B．關(guān)羽

C．馬超

D．黃忠

E．張飛

F．趙云

3．王允利用貂蟬除掉董卓的過程中用了哪些計(jì)策(A、B、C)

A．美人計(jì)

B．連環(huán)計(jì)

C．反間計(jì)

D．苦肉計(jì)

E．聲東擊西計(jì)

4．下列事件表現(xiàn)關(guān)羽“義絕”的有(A、B、C、D)

A．掛印封金

B．千里走單騎

C．過關(guān)斬將

D．華容道釋曹操

E．?dāng)∽啕湷?/p>

5．官渡之戰(zhàn)雙方的主要指揮者是(B、C)

A．袁術(shù)

B．袁紹

C．曹操

D．劉備

6．《三國演義》中最主要的三大戰(zhàn)役是(B、C、D)

A．定軍山之役

B．彝陵之戰(zhàn)

C．赤壁之戰(zhàn)

D．官渡之戰(zhàn)

E．荊州之戰(zhàn)

F．猇亭之戰(zhàn)

7．下列戰(zhàn)役采用火攻的有(A、B、D)

A．猇亭

B．新野

C．官渡

D．赤壁

E．上方谷

8．趁張飛酒醉而將其殺死的是(B、D)

A．馬忠

B．范疆

C．曹豹

D．張達(dá)

9．彝陵之役蜀國哪兩員小將嶄露頭角(B、C)

A．張翼

B．關(guān)興

C．張苞

D．馬岱

10．計(jì)奪天蕩山的蜀國兩員老將是(A、C)

A．黃忠

B．趙云

C．嚴(yán)顏D．馬超

11．關(guān)羽敗走麥城后，哪兩位將軍堅(jiān)守上庸拒不救援(A、B)

A．劉封

B．孟達(dá)

C．廖化

D．韓遂

12．被諸葛亮困于上方谷的是哪父子三人(A、B、C)

A．司馬懿

B．司馬師

C．司馬昭

D．司馬炎

E．司馬孚

13．下列是蜀國謀士的有(A、B、C)

A．譙周B．鄧芝

C．法正

D．王累

14．下列是魏國謀士的有(A、C、D)

A．董昭

B．彭羕

C．荀攸

D．賈詡

15．下列是東吳謀士的有(B、C、D)

A．于吉

B．呂范

C．張溫

D．駱統(tǒng)

五、下列對(duì)聯(lián)所指何人？請(qǐng)寫出來。

1．赤面秉赤心騎赤兔追風(fēng)馳驅(qū)時(shí)無忘赤帝

青燈觀青史仗青龍偃月隱微處不愧青天

關(guān)羽。

2．師臥龍，友子龍，龍師龍友

弟翼德，兄玄德，德弟德兄

關(guān)羽。

3．匹馬斬顏良，偏師擒于禁，威武震三軍，爵號(hào)亭侯公不黍

徐州降孟德，南郡喪孫權(quán)，頭顱行萬里，封稱大帝恥難消

關(guān)羽。

4．三顧頻繁天下濟(jì)，一番對(duì)晤古今情

諸葛亮。

5．收二川，排八陣，六出七擒，五丈原中，點(diǎn)四十九盞明燈，一心只為酬三顧

取西蜀，定南蠻，東和北拒，中軍帳里，變金木土革爻卦，水面偏能用火攻

諸葛亮。

6．公本識(shí)字耕田人，為感殊遇驅(qū)馳，以三分始，以六出終，統(tǒng)一古今難，效死不渝，遺恨功名存兩表

世又陳強(qiáng)古治子，應(yīng)笑同根煎急，誰開誠心，誰廣忠益，安危系天下，先生已往，緬懷鳳儀拂殘碑

此聯(lián)寫的何人？“同根煎急”涉及哪兩個(gè)人物？

諸葛亮；曹丕，曹植。

7．大義千古，大忠千古。

晚漢一人，晚宋一人。(除岳飛外，另一人是誰)

關(guān)羽。

8．志見出師表，好為梁父吟

諸葛亮。

9．漢封侯，宋封王，清封大帝

儒稱圣，釋稱佛，道稱天尊

關(guān)羽。

10．能攻心則反側(cè)自消，從古知兵非好戰(zhàn)

不審勢(shì)即寬嚴(yán)皆誤，后來治蜀要深思

諸葛亮。

六、詩詞

1．“司徒妙算托紅裙，不用干戈不用兵。三戰(zhàn)虎牢徒費(fèi)力，凱歌卻奏鳳儀亭”。此詩所敘歷史事件涉及哪四個(gè)主要人物？

王允、貂蟬、董卓、呂布。

2．“空余赤兔馬千里，漫有方天戟一枝”，這句詩是感嘆哪一個(gè)人物的？他因何而死？

呂布；有勇無謀，見利忘義，因戀妻不納陳宮的進(jìn)諫被曹操所俘，縊死白門樓。

3．“不識(shí)賢愚，是眼濁也；不讀詩書，是口濁也；不納忠言，是耳濁也；不通古今，是身濁也；不容諸侯，是腹?jié)嵋?；常懷篡逆，是心濁也?！边@是誰說的話？對(duì)誰說的？

禰衡；曹操。

4．“馬騎赤兔行千里，刀偃青龍出五關(guān)”指何人？

關(guān)羽。

5．“當(dāng)頭片片梨花落，撲面紛紛柳絮狂”，這句是形容哪一自然現(xiàn)象的？這句詩與哪一情節(jié)有關(guān)？

風(fēng)雪交加；劉備風(fēng)雪訪孔明。

6．“鳳翱翔于千仞兮，非梧不棲；士伏處于一方兮，非主不依”，這句詩表明了誰的心志。

諸葛亮。

7．“欲識(shí)他年分鼎處，先生笑指畫圖中”指何人？此詩與哪一情節(jié)有關(guān)？

諸葛亮；定三分隆中決策。

8．“血染征袍透甲紅，當(dāng)陽誰敢與爭(zhēng)鋒”，這稱贊的是誰？

趙云。

9．“長(zhǎng)坂橋頭殺氣生，橫槍立馬眼圓睜。一聲好似轟雷震，獨(dú)退曹家百萬兵”。此詩稱贊的是哪位英雄？

張飛。

10．“赤壁遺雄烈，青年有俊聲，弦歌和雅意，杯酒謝良朋。曾渴三千斛，常驅(qū)十萬兵。巴丘終命處，憑吊欲傷情”。這首詩寫的是誰？

周瑜。

11．“出師未捷身先死，長(zhǎng)使英雄淚滿襟”指何人？

諸葛亮。

12．“紫髯碧眼號(hào)英雄，能使臣僚肯盡忠”指的是何人？

孫權(quán)。

13．“身死因才誤，非關(guān)欲退兵”指何人？

楊修。

14．“語傾三峽水，目視十行書”指的是何人？他是誰的謀士？

張松；劉璋。

15．“蒼頭臨大敵，皓首逞神威”，這贊頌的是哪位老將？

黃忠。

16．關(guān)羽在何時(shí)說過一句話：“玉可碎而不可改其白，竹可焚而不可毀其節(jié)；身雖殞，名可垂于竹帛也”？

敗走麥城后。

17．“功首罪魁非兩人，遺臭流芳本一身”指的是何人？

曹操。

18．“持矛舉火破連營，玄德窮奔白帝城。一旦威名驚蜀魂，吳主寧不敬書生。”稱贊的是誰？他因哪一事件而聲名大震？

陸遜；火燒連營七百里。

19．“功蓋三分國，名成八陣圖”指何人？

諸葛亮。

20．“常山有虎將，智勇匹關(guān)張”指何人？

趙云。

七、下列語句與何人有關(guān)？

1．望梅止渴

2．髀肉復(fù)生

曹操

劉備

3．冢中枯骨

4．杯水車薪

袁術(shù)

孟達(dá)

5．擊鼓罵曹

6．刮骨療毒

禰衡

關(guān)羽

7．日月入懷

8．三顧茅廬

孫策

孫權(quán)

劉備

9．賠了夫人又折兵

l0．萬事俱備只欠東風(fēng)

周瑜

周瑜

11．鞠躬盡瘁

12．身在曹營心在漢

諸葛亮

關(guān)羽

13．樂不思蜀

14．淡泊明志

寧靜致遠(yuǎn)

劉禪

諸葛亮

15．寧教我負(fù)天下人，休教天下人負(fù)我 曹操

16．勿以惡小而為之

勿以善小而不為

劉備

八、下列外貌描寫指何人？

1．“身長(zhǎng)九尺，髯長(zhǎng)二尺，面如重棗，唇若涂脂，丹鳳眼，臥蠶眉”，這是描寫的哪個(gè)人物？他的性格特點(diǎn)是什么？

關(guān)羽；重情義、知恩圖報(bào)、威武不屈、富貴不淫，但又居功自傲。

2．“身長(zhǎng)八尺，豹頭環(huán)眼，燕頷虎須，聲若巨雷，勢(shì)如奔馬”是哪個(gè)人物？有什么性格特點(diǎn)？

張飛；勇武過人、粗中有細(xì)、重情義。

3．“頭戴三叉束發(fā)紫金冠，體掛四川紅錦百花袍，身披獸面吞頭連環(huán)鎧，腰系勒甲玲瓏獅蠻帶，弓箭隨身，手持畫戟，坐下嘶風(fēng)赤兔馬”寫的是誰？有何性格特點(diǎn)？

呂布；有勇無謀、見利忘義。

4．“面如傅粉，唇若抹朱，腰細(xì)膀?qū)挘曅哿γ?，白袍銀鎧，手執(zhí)長(zhǎng)槍”是何人？

馬超。

5．“身長(zhǎng)七尺五寸，兩耳垂肩，雙手過膝，目能自顧其耳，面如冠玉，唇若涂朱”指何人？

劉備。

第二篇：英語應(yīng)試

近年來，英語升學(xué)考試的命題已傾向于注重聽、說、讀、寫四會(huì)能力的考核，重視語境和語言的實(shí)際運(yùn)用能力。因此，復(fù)習(xí)中要注重自己的基礎(chǔ)知識(shí)的落實(shí)和基本技能的訓(xùn)練，提高自己綜合運(yùn)用英語知識(shí)的能力。提幾點(diǎn)建議供考生參考：

一、認(rèn)真按照《英語升學(xué)指導(dǎo)》進(jìn)行復(fù)習(xí)，它是指導(dǎo)初三年級(jí)英語總復(fù)習(xí)的依據(jù)。明確初三學(xué)生應(yīng)掌握的語言技能（聽、說、讀、寫）和語言知識(shí)（語音、詞匯、詞法、句法和語言功能）。了解語言功能表中21項(xiàng)功能在不同情景和場(chǎng)合及對(duì)話中的運(yùn)用和表達(dá)。在復(fù)習(xí)語言知識(shí)的同時(shí)，注重語言的交際功能。初中階段至少要掌握詞匯表中的單詞和固定詞組，并做到會(huì)讀、會(huì)寫、會(huì)譯、會(huì)正確運(yùn)用。

二、以課本為主線進(jìn)行系統(tǒng)復(fù)習(xí)。課文是教材的中心，是語音、詞匯、語法知識(shí)、聽說讀寫活動(dòng)和培養(yǎng)聽說讀寫能力的綜合材料，是復(fù)習(xí)的主要依據(jù)。通覽課文的要點(diǎn)和重點(diǎn)句型。進(jìn)行語言知識(shí)歸納、梳理，將分散的知識(shí)內(nèi)容集中起來，形成系統(tǒng)體系，加強(qiáng)對(duì)規(guī)律方法的掌握運(yùn)用。加強(qiáng)詞語和短語的記憶，并落實(shí)到筆頭。堅(jiān)持背誦1—2篇小短文，因?yàn)楸痴b對(duì)聽、讀、寫均有好處。

三、加強(qiáng)平時(shí)的聽力訓(xùn)練，每天安排一定的時(shí)間進(jìn)行強(qiáng)化性聽力訓(xùn)練，選擇一些較好的聽力材料進(jìn)行聽力微技能的訓(xùn)練，如邊聽邊寫，抓住有關(guān)點(diǎn)，摒棄無關(guān)點(diǎn)，聽大意和推測(cè)。須知，聽、讀、寫的能力是靠練出來的，并不是哪個(gè)人能給你講會(huì)的，它需要大量的實(shí)踐，以積累經(jīng)驗(yàn)、增強(qiáng)語感。

四、每天堅(jiān)持做一至二篇“閱讀理解”或“完型填空”的短文。文章閱讀先通讀全文，迅速了解大意，遇到生詞或不懂的詞，通過上下文，然后仔細(xì)看清題目，到文章中找相應(yīng)的答案。要善于抓住關(guān)鍵詞，有的答案要求你根據(jù)提示進(jìn)行綜合分析和推理才能得出結(jié)論。最后再通讀全文，對(duì)答案進(jìn)行核對(duì)?；卮饐栴}時(shí)看清題目要求，注意時(shí)態(tài)和語態(tài)。做語篇練習(xí)時(shí)要注意上下文的意思、詞語的搭配和句子的結(jié)構(gòu)。

五、完成綜合模擬試題10套。要以中低檔題為主，不要花費(fèi)過多的時(shí)間在過難、過怪的試題上。一個(gè)學(xué)生在中考中的成績(jī)好壞，主要取決于在中、低檔的題上是否能保證拿分。越臨近中考，越要適當(dāng)降低復(fù)習(xí)的難度，越要把最基本的東西弄扎實(shí)。有的同學(xué)以為，做的題有多難，就能達(dá)到多高的水平，這其實(shí)是一種誤解。要以自己為主，針對(duì)自己的實(shí)際情況，安排好練習(xí)的難度和進(jìn)度。最好聽從自己老師的安排，因?yàn)橹挥心愕睦蠋煂?duì)你最了解。

六、要不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。光有語言使用的實(shí)踐還不夠，還要適當(dāng)總結(jié)自己的學(xué)習(xí)過程，研究方法，糾正錯(cuò)誤，以利再戰(zhàn)。有的同學(xué)在復(fù)習(xí)時(shí)不斷地考慮自己的方法是否對(duì)頭，這是對(duì)的。因?yàn)殛P(guān)于方法的知識(shí)是最重要的知識(shí)。方法得當(dāng)，學(xué)生學(xué)習(xí)起來事半功倍；技巧有趣，學(xué)生學(xué)起來便能輕松愉快。因而，有同學(xué)準(zhǔn)備了一個(gè)“錯(cuò)題登記本”，把自己在練習(xí)過程中常犯的錯(cuò)誤分類記錄，隨時(shí)翻看，這是很有意義的。英語學(xué)習(xí)成績(jī)好的同學(xué)，常常是記憶力準(zhǔn)確，不讓同一塊石頭第二次絆倒的人。

總之，學(xué)習(xí)要持之以恒，天天與英語見面。不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，一曝十寒。學(xué)英語是慢功夫，每天練習(xí)，日積月累，總會(huì)有不小的進(jìn)步。臨時(shí)突擊，哪怕你一天復(fù)習(xí)10個(gè)小時(shí)，也無濟(jì)于事。另外，最重要的還是課堂的聽講的效率，聽從老師的指揮，老師積累了許多成功的經(jīng)驗(yàn)，且能使學(xué)生在復(fù)習(xí)時(shí)，少走彎路。

導(dǎo)讀：小升初面試中對(duì)英語的考查側(cè)重于英語的運(yùn)用能力——即,英語的表達(dá)與交流。如何在小升初英語面試中獲勝，并脫穎而出？除了需要學(xué)生掌握扎實(shí)的英語功底之外，更需要學(xué)生具備其他方面的能力：...小升初面試中對(duì)英語的考查側(cè)重于英語的運(yùn)用能力——即,英語的表達(dá)與交流。如何在小升初英語面試中獲勝，并脫穎而出？除了需要學(xué)生掌握扎實(shí)的英語功底之外，更需要學(xué)生具備其他方面的能力：

步驟/方法 1.拓充英語知識(shí)面，了解各種熱門話題諸如：音樂、體育等相關(guān)知識(shí)。形成自我觀點(diǎn)和看法。在自我介紹中，學(xué)生常常會(huì)說到自己的興趣愛好等內(nèi)容，這時(shí)

就需要學(xué)生對(duì)相關(guān)的知識(shí)進(jìn)行相應(yīng)的拓展，展現(xiàn)自身的英語能力。而展現(xiàn)自

我英語能力的一個(gè)重要前提，就是對(duì)這些內(nèi)容需要學(xué)生有一定的知識(shí)面，了

解相關(guān)知識(shí)背景。才能夠?qū)⑵溥\(yùn)用到英語語言中。

2.在小升初英語考試中，學(xué)生要敢于表達(dá)、勇于發(fā)言，運(yùn)用口語技巧，屢清思路。

應(yīng)對(duì)小升初英語面試，學(xué)生一定要樹立敢于表達(dá)，勇于發(fā)言的信心。并且培

養(yǎng)邏輯能力，屢清思路。分清回答問題的次、重點(diǎn)。運(yùn)用口語表達(dá)技巧，突

出重點(diǎn)，把自身英語能力表現(xiàn)得淋漓盡致。才能夠讓自己在小升初英語面試

中獲勝?？傊槍?duì)小升初英語面試，小學(xué)六年級(jí)的學(xué)生在這個(gè)最后的時(shí)候，一定要有針對(duì)性和有目的性的學(xué)習(xí)，根據(jù)自身在小升初英語面試中的弱項(xiàng)，查漏補(bǔ)缺。

3.面對(duì)小升初英語面試，學(xué)生一定要提高自身的英語表達(dá)和運(yùn)用能力，展現(xiàn)自我的風(fēng)采。在小升初英語考試中，基本上都有自我介紹這一環(huán)節(jié)，而這也是考

官了解考生最直接的方式，一個(gè)好的自我介紹就可以讓考官對(duì)學(xué)生印象深刻，就可以讓學(xué)生增色不少。而這一切的前提都需要學(xué)生具備良好語言表達(dá)能力。

4.只有具備的良好的語言表達(dá)能力，學(xué)生才可以將自我介紹做好，并適時(shí)發(fā)揮自

身語言的魅力。在給孩子進(jìn)行英語口語測(cè)試的時(shí)候，我們不難看出，很多小

朋友回答問題都很機(jī)械化，沒有自身的特點(diǎn)。假設(shè)每個(gè)學(xué)生都是這樣子去回

答考官的問題，學(xué)生想要從中突出自身特點(diǎn)，為考官留下深刻印象，就顯得

相對(duì)困難。因此，平盟教育提示學(xué)生如果想在小升初英語面試中獲勝，就不

能僅僅背誦幾篇精美的文章，而是要切切實(shí)實(shí)的提高自身英語語言運(yùn)用能力，提高自身的英語表達(dá)能力，展現(xiàn)出自我的風(fēng)采，才能給考官留下深刻的印象，為取得高分埋下伏筆！

英語學(xué)習(xí)應(yīng)遵循以下六大原則。這些原則都是“常識(shí)”性的。正如美國總統(tǒng)林肯所說：一個(gè)人必須依據(jù)語言、邏輯和“簡(jiǎn)單的常識(shí)”來決定問題和建立自己的行動(dòng)計(jì)劃。在學(xué)習(xí)英語的過程中，你按照常理去做，你就可能成功。你違背了常理，就不可能成功。當(dāng)然，成功與否還取決于你的“努力”。這一次，你若按照常理去做，并且下工夫，那你就要成功了！下面我給大家介紹學(xué)習(xí)英語的幾大原則。

步驟/方法

興趣原則

我認(rèn)為，一個(gè)人無論做什么事必須要對(duì)這件事感興趣，有了興趣你才能發(fā)揮你的才能。學(xué)習(xí)英語也一樣，有興趣才能輕松學(xué)習(xí)英語。

那么，應(yīng)如何培養(yǎng)英語學(xué)習(xí)的興趣呢？發(fā)現(xiàn)和挖掘興趣

每個(gè)人都有自己的興趣愛好。把自己的興趣與英語學(xué)習(xí)結(jié)合起來，是英語學(xué)習(xí)成功的關(guān)鍵條件。

量的原則

多－好，更多－更好，最多－最好

中國人學(xué)習(xí)英文，精讀、精聽、精說有余，但泛讀、泛聽遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，大量的亂說就更不夠了。

沒有量的變化，怎么能有質(zhì)的飛躍？因此，中國人學(xué)習(xí)英語在注重“精”的同時(shí)，必須更加注重“泛”。比如學(xué)習(xí)英語閱讀，如果沒有讀到足夠的數(shù)量，就無法熟練地閱讀英語。若要學(xué)習(xí)聽力，那就大量地聽各種磁帶，聽英語廣播，看英語電視，看英文電影。如要學(xué)習(xí)英語口語，那就盡量多說英文。學(xué)習(xí)英語不能太急于求成，因?yàn)橹挥杏辛恕傲俊?，才能有“質(zhì)”的飛躍。

重復(fù)原則

英語有句諺語“Ｒｅｐｅｔｉｔｉｏｎ ｉｓ ｔｈｅ ｍｏｔｈｅｒ ｏｆｓｋｉｌｌｓ（重復(fù)是技能之母）”。你可以回憶一下你學(xué)習(xí)任何一種技能的過程。無論是游泳還是騎自行車，都是重復(fù)同一類動(dòng)作的過程。任何技能的獲得，當(dāng)然包括英語這項(xiàng)語言技能，均來自重復(fù)。一種事情重復(fù)多了，便產(chǎn)生了感覺和深刻的把握。因此，在發(fā)展英語技能時(shí)，也應(yīng)該遵循重復(fù)原則。

模仿原則

語言是人們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間的實(shí)踐中形成的認(rèn)同符號(hào)，其運(yùn)用“規(guī)則”可依。孩子學(xué)語言是個(gè)模仿的過程，他們每天模仿父母、周圍的人、電視等一切可以模仿的東西，并且模仿得越來越象，突然有一天，他們停止模仿了，并且逐漸形成融合自己個(gè)性特征的語言方式。

作為英語學(xué)習(xí)者，必須模仿已有的東西，不經(jīng)歷到位的模仿的“創(chuàng)新”意味著錯(cuò)誤。創(chuàng)新源于模仿，模仿是學(xué)習(xí)英語的基礎(chǔ)，模仿是創(chuàng)新的基礎(chǔ)。只有在你通過模仿，真正掌握了英語的靈魂、精髓，然后，才可能談到自己的語言風(fēng)格。

突擊原則

若想學(xué)好英語，需要采取一個(gè)個(gè)“速戰(zhàn)速?zèng)Q”策略，找到“快速進(jìn)入角色”的感覺。只有這樣，才能有足夠的動(dòng)力和興趣把學(xué)習(xí)堅(jiān)持到底。你還記得你是如何學(xué)會(huì)騎自行車、游泳或開車的嗎？你是否是通過短時(shí)間的“大量突擊”練習(xí)才掌握這些技能的呢？學(xué)習(xí)技能的要素是一樣的，那就是去無數(shù)次的突擊訓(xùn)練。當(dāng)然，學(xué)英語或許不像學(xué)會(huì)騎自行車、游泳那么簡(jiǎn)單，但駕馭和使用英語語言的確是掌握和培養(yǎng)一種技能。學(xué)習(xí)一種技能，突擊原則是最重要的。

簡(jiǎn)單原則

學(xué)習(xí)英語：從簡(jiǎn)單的開始

運(yùn)用英語：簡(jiǎn)單－好、更簡(jiǎn)單－更好、最簡(jiǎn)單－最好

背誦英語課文的幾種方法

背誦英語課文的幾種方法

古人云:書讀百遍，其義自見。不僅僅對(duì)我們的語文學(xué)習(xí)來講是金科玉律,對(duì)英語學(xué)習(xí)也是一樣的!只要徹底的背會(huì)了,便沒有學(xué)不好的道理!背會(huì)了自然能讀,能看,能寫,那聽力也就不成問題了。課文背誦十六法

步驟/方法

抄誦法(轉(zhuǎn))

俗話說：“抄一遍勝過讀十遍?！弊x詩詞或短文時(shí)先看一句抄一句；再看幾句抄幾句；最后看一段抄一段，直到看一篇抄一篇，也就是先讀再抄，抄完再讀。

時(shí)空法。記住要背內(nèi)容中表示時(shí)間方位順序的詞語。

人物法。記住文章中依次（或分類）出現(xiàn)的幾個(gè)人物，這樣憶人思情，憶人思言，就有助于理解與背誦。

情境法。創(chuàng)設(shè)具體情境，根據(jù)情境熟讀容易理解和記憶。尤其是優(yōu)美的詩歌與散文，運(yùn)用此法效果更佳。

情節(jié)法。掌握故事的起因、經(jīng)過、發(fā)展、高潮、結(jié)果等具體情節(jié)，據(jù)情而背就容易的多了。延伸法。

背短文或詩歌，可從開頭逐句延伸背誦，即背會(huì)第一句，背第二句時(shí)把的一句帶上，背會(huì)第一二句，背第三句時(shí)再把第一二句帶上，如此延伸，直到全篇。

對(duì)比法。把課文中具有對(duì)比的部分找出來，記住這個(gè)對(duì)比的性質(zhì)、特點(diǎn)、作用，就容易背誦了。

問題法。提出幾個(gè)具有連貫性、系統(tǒng)性的問題，根據(jù)問題答案的順序，記取背誦內(nèi)容。提綱法。列出一個(gè)簡(jiǎn)單的提綱，然后根據(jù)提綱練習(xí)背誦。

列表法 記憶時(shí)先將需要背誦的內(nèi)容進(jìn)行列表歸納，使繁雜的內(nèi)容簡(jiǎn)單化、特征化、條理化，一目了然，便于舉一反三，加深印象。

間隔法 記憶課文的詞語不能怕重復(fù)，第二、三天還要再讀第一天讀的詞，溫故知新，常讀常新。

歌訣法。將要背誦的內(nèi)容，編為歌訣，讀來順口，記憶深刻。

點(diǎn)線法 抓住文章的脈絡(luò)，提煉出各層次的關(guān)鍵詞語、句子作為記憶的點(diǎn)，如表現(xiàn)人物形象的動(dòng)詞等，根據(jù)先后次序排列起來，再連點(diǎn)成線，連線成面，展開快速記憶，背誦課文，也就是按照文章寫作的線索順序，把全文的主要內(nèi)容聯(lián)系起來記憶。

分合法

先分句背，在句中背關(guān)鍵詞，這樣逐句背，而后合背，由詞連句，由句連段，再由段連篇。或先抓要背內(nèi)容的主要部分，再帶動(dòng)次要部分，再合背。

關(guān)系法。背誦之前，先弄清文章的結(jié)構(gòu)關(guān)系，例如先總后分，先分后總，總分——總：有如動(dòng)靜關(guān)系，遠(yuǎn)近關(guān)系，等等。

耳聽法

這種方法是由一個(gè)人或一部分人朗讀，大家洗耳恭聽?；蜃约合劝岩车臇|西錄音，然后放音，仔細(xì)聽記，用這種方法訓(xùn)練背誦，比單純反復(fù)朗讀效果會(huì)更好些。

第三篇：應(yīng)試通知

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第四篇：NLP訓(xùn)練營

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第二組（意志活用組）

★要求：有學(xué)習(xí)的熱誠與決心。每周必須要起碼二小時(shí)的上網(wǎng)時(shí)間交流經(jīng)驗(yàn)。如果方便，留下上網(wǎng)聯(lián)系方式，ＱＱ或信箱。牛頭的ＱＱ是：38667563（比較少上ＱＱ），信箱為：ssdwyd@yahoo.com.cn（幾乎天天查信箱）?！镉?xùn)練內(nèi)容概要：

以五大意焦技巧為基礎(chǔ)。結(jié)合牛頭的意志力訓(xùn)練法。為期五周。每周一個(gè)技巧。

意焦即意志的焦點(diǎn)。我們專注于失敗，我們就一定失敗。我們專注于成功，我們就有希望成功。所以，我們可專注于有益的，健康的事物。意焦技巧就是針對(duì)于此設(shè)計(jì)的。

分別為：形氣，提問，引喻，詞匯，框視。

★訓(xùn)練內(nèi)容：

【第一周：形氣與信念】

步驟一：形氣。我們要在一些基本動(dòng)作加以改善，從外而內(nèi)地提升我們的身心狀態(tài)。下面的一些是一些簡(jiǎn)單建議，請(qǐng)重復(fù)操練，溶入血液。但不要僵化，如果你喜歡聲調(diào)稍高一些，也可以。但我建議先如下練習(xí)，熟悉后再依個(gè)人情況加以調(diào)整。

一、身體動(dòng)作：越少越好。研究人員同意、動(dòng)作是非言辭溝通最有影響力的部分。你的手和身體的動(dòng)作越少，你就顯得越有力，審慎、可靠和聰明。

二、語調(diào)：降低。不要用尖銳的語調(diào)說話，那讓人覺得你比較神經(jīng)質(zhì)，降低你的語調(diào)。同時(shí)，讓你的聲音清晰起來。學(xué)習(xí)簡(jiǎn)潔有力地表達(dá)意思。

三、眼睛視線：給它們顯眼。研究顯示，在一個(gè)團(tuán)體中，眼睛視線最高的人，通常被認(rèn)為是領(lǐng)袖。人們先向他講話。

四、微笑：為一切正當(dāng)?shù)睦碛晌⑿Α?/p>

五、挺胸拔背，步伐堅(jiān)定。不要左搖右擺。

總而言之：正視微笑。語調(diào)清晰。挺胸拔背。動(dòng)作有力。步伐堅(jiān)定。

不用去死記這些內(nèi)容。你只需從身體上面到下面看一下就能記住了。從頭開始，有眼，那要正視，抬高視線。有嘴，微笑，語調(diào)清晰。再下，胸背，要挺胸拔背??

這樣就很容易記得了。一次注意一個(gè)方面，練習(xí)幾次。如現(xiàn)在就來幾次正視，抬望你的眼，向它比平視略高一點(diǎn)，環(huán)視四周。很好。再來幾次。好的，你做得很好，接下來，來一個(gè)微笑。我們就是要這樣練。這不只是儀態(tài)，它影響我們的心理狀態(tài)與自信。請(qǐng)連續(xù)練習(xí)一周。從今天開始，星期天我們總結(jié)。

步驟二：信念

在訓(xùn)練動(dòng)作的同時(shí)，我們把一些極有力的信念同時(shí)植入我們的思想中。從內(nèi)而外刷新我們的心靈商數(shù)。《新人性》的作者，孫成鋼博士，8家企業(yè)的擁有者。他聲稱他從上百本成功學(xué)方面的書中的幾百種觀點(diǎn)中精心選擇出10大信念。他認(rèn)識(shí)這十個(gè)信念值50億。如下： 十大信念

第一條、今天，我開始新的生活。第二條、我是最棒的，一定會(huì)成功。第三條、成功一定有方法。第四條、我要每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。第五條、我用微笑來面對(duì)全世界。第六條、人人都是我的貴人。第七條、我是最偉大的推銷員。第八條、我愛我的事業(yè)。第九條、我要立即行動(dòng)。

第十條、堅(jiān)持到底，絕不放棄，直到成功。十條信念奇特聯(lián)想

1、每次，當(dāng)你要刷牙的時(shí)候，在心里重復(fù)，“今天，我要開始新的生活”。

2、拿出牙刷，像個(gè)棒子嗎？對(duì)，“我是最棒的，一定會(huì)成功”！

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3、拿出牙刷，前端是方的嗎？“成功一定有方法”。

4、擠出牙膏一點(diǎn)點(diǎn)，“我要每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)?！?/p>

5、張開口，準(zhǔn)備將牙刷入進(jìn)口里，“我要微笑面對(duì)全世界”。

6、牙膏“挨”著牙齒了，一排牙膏猶如一群人，“人人都是我的貴人”。

7、刷牙的時(shí)候，要橫著刷牙，口張到最大的時(shí)候，“我是最偉大的推銷員”。

8、刷牙完畢，看著鏡子里的自己，堅(jiān)定信心，“我愛我的事業(yè)”！

9、離開梳妝臺(tái)，“我要立即行動(dòng)”！

10、開始出門，“堅(jiān)持到底，絕不放棄，直到成功”！對(duì)待十大信念，你有兩種處置辦法：

第一種，連續(xù)30天，每天把第一條信念重復(fù)10次。30天后，再連續(xù)10天，把第二條信念重復(fù)10遍。依次類推。這樣，在300天的時(shí)間，你會(huì)重復(fù)所有信條300次，這些信條就將在你的大腦里扎根，生芽，成長(zhǎng)，融入你的血脈，變成你自己真實(shí)的信念。只是，每天這10次最好是手寫，寫每個(gè)字的時(shí)候，多想一想它的深層含義，為它所感動(dòng)，為它所吸引，不要變成自言自語，更不要心不在焉。第二種，第天都把這10條重復(fù)2遍以上，持續(xù)10年。

第二步的訓(xùn)練，與第一步同時(shí)進(jìn)行，它將在以后數(shù)周的訓(xùn)練中同時(shí)進(jìn)行。現(xiàn)在就開始行動(dòng)吧。今天，我們要開始新的生活！！

說明：這兩個(gè)訓(xùn)練是可以結(jié)合在一起進(jìn)行訓(xùn)練的。形氣影響信念，信念影響形氣。第一周訓(xùn)練補(bǔ)充閱讀課材

兩位兄弟，下面是補(bǔ)充閱讀的課材，讓你們?cè)谟?xùn)練之余吸收一些相關(guān)的觀念。NLP訓(xùn)練營推薦教材《激發(fā)心靈的潛力》09 http://004km.cn/love/dispbbs.asp?boardID=18&ID=479 NLP訓(xùn)練營推薦教材《喚醒心中的巨人》07 http://004km.cn/love/dispbbs.asp?boardID=18&ID=478 致aa1928與LION，在我們一起訓(xùn)練過程中，有什么意見請(qǐng)?zhí)岢鰜?，你們認(rèn)為有更好的訓(xùn)練方法也可分享出來，牛頭發(fā)布的內(nèi)容有不妥的內(nèi)容也請(qǐng)丟我磚頭，千萬不要悶在心里。我們是最坦誠的。我們要在開放，坦誠，堅(jiān)毅中前進(jìn)。

今天，我們開始新的生活?。?/p>

聲明：本訓(xùn)練的許多內(nèi)容是與陳安之的理念背道而馳的。他喜歡一開始就把心態(tài)調(diào)整到極限?？墒菍?shí)踐證明，這樣做持續(xù)性不強(qiáng)。我希望我們以適當(dāng)?shù)?，水一般的靈活而持續(xù)的方式來完成我們的目標(biāo)。

【意志活用組】的訓(xùn)練檢查表（五分制）第一周

星期()日期()今天我是否進(jìn)行了形氣訓(xùn)練？（是加一分，否為零分）今天我在形氣上表現(xiàn)得怎么樣？（好為一分，壞為零分）

今天我是否進(jìn)行了信念訓(xùn)練？（一次為一分，二次為三分，二次以上為三分）今天總分為：()—————————————————————— 每天的檢查表同上。

請(qǐng)各位戰(zhàn)友認(rèn)真檢定，復(fù)制我的檢查表，貼在本組訓(xùn)練專貼中。每天開一個(gè)專貼。貼名可類似：第二組（意志活用組）***訓(xùn)練檢查表

補(bǔ)充說明，不需每天上網(wǎng)來貼?？勺约河涗?。然后周末一次性貼出來。我這樣要求是希望我們不會(huì)中程放棄，而且可以隨時(shí)警惕自己不要偏差訓(xùn)練。

有關(guān)的閱讀資料如下，里面有我要各位戰(zhàn)友注意的要點(diǎn)： NLP訓(xùn)練營推薦教材《世界上最偉大的推銷員》22 http://004km.cn/love/dispbbs.asp?boardid=18&id=490&star=1#3031 NLP訓(xùn)練營推薦教材《世界上最偉大的推銷員》21 http://004km.cn/love/dispbbs.asp?boardID=18&ID=488

【第二周：提問與解決問題】

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Page 3 of 14 第一周的訓(xùn)練是要調(diào)整我們的身心狀態(tài)，這是初步的“身心統(tǒng)合”。即讓身與心合一。有了基本的身心狀態(tài)調(diào)整，我們就有更好的力量來繼續(xù)下面的訓(xùn)練。

想象一下，如果一個(gè)平常的人，突然獲得了過人的能力，他會(huì)做什么？ 你可能會(huì)列出無數(shù)的可能，但最簡(jiǎn)單的回答就是：他會(huì)去做他想要做的事。馬面：這不說了等于沒說！當(dāng)然是他要去做的事。

牛頭：不，請(qǐng)讓我重復(fù)一次：他會(huì)去做他想要做的事。注意，“會(huì)去做”“想要做”這兩個(gè)短句。為什么他原來就不去做呢，為什么？回答我。

馬面：有時(shí)是能力不夠，有時(shí)是時(shí)間不夠…….牛頭：這些只是借口?，F(xiàn)在，讓我們重溫一下以前我講的幾堂課：

【牛頭原創(chuàng)】靈界使者的幾堂課

http://004km.cn/love/dispbbs.asp?boardID=12&ID=5 翻到第一課，請(qǐng)看：

牛頭：現(xiàn)在我們先講“真”。小牛東東，你如果要吃草可以，但先聽我說完好么？ 東東（臉紅）：沒有啊，長(zhǎng)老。

牛頭：沒有？那好?，F(xiàn)在我們講講“真”。所謂“真”，就是要真摯地對(duì)待自己的欲望，誠實(shí)地聆聽自己的心。也許有人會(huì)說，老生常談。不，不是這樣。魔世諸魔每天都想來誘惑我們。（小牛西西插嘴：是的，昨晚他們就變成您。。）。如果你們受惑沉湎，你們就永遠(yuǎn)只能成為一只普通的小牛，而永遠(yuǎn)無法成為靈界受尊重的牛頭使者了。明白么？

眾牛：明白（可與“真”有什么關(guān)系？）

牛頭：如果一只船出海，沒有想到到達(dá)的方向，那它會(huì)不會(huì)到達(dá)目的地？ 眾牛：不會(huì)。（西西嘟濃：明知我們不會(huì)開船，談船做什么？）

牛頭：同樣，如果我們的心沒有一個(gè)方向，那么我們不會(huì)有所收獲。只能任諸魔的幻術(shù)左右。眾牛，大嘆一聲，終于要說到重點(diǎn)了。

牛頭：所以，“真”字訣的第一個(gè)教導(dǎo)是：聆聽你內(nèi)心深處的欲望，不論它多少可笑。西西：我的欲望是吃上靈界最嫩的天明草，可是這可能么？有巨雕看護(hù)。牛頭：為什么不行。你不會(huì)打敗他們？ 西西：我打不過。

牛頭：那你要如何才能打過它們？ 西西：除非學(xué)到馬面長(zhǎng)老的御風(fēng)術(shù)。牛頭：那為什么你不向她學(xué)？ 西西：她肯么？

牛頭：你不問，怎么知道她肯不肯？就算好不算，你不會(huì)相辦法求她肯？就算她死活不肯，難道靈界不沒有別的法術(shù)可戰(zhàn)勝它們？就算沒有，那為什么非得戰(zhàn)勝它們，與它們成為朋友難道連一點(diǎn)點(diǎn)的可能都沒有？？？？ 西西：謝謝長(zhǎng)老，我明白了。

牛頭：這就是“真”字訣的第二個(gè)教導(dǎo)：“不要讓籍口阻礙你追求幸福的牛生！”

現(xiàn)在，朋友，我要告訴你第一個(gè)追求個(gè)人成長(zhǎng)的技巧：【分清觀念與事實(shí)提問】

當(dāng)你要做一件事時(shí)，當(dāng)你要作出重大的改變時(shí)，你就在向你的安全感施壓。這時(shí)，他會(huì)反抗，他會(huì)在你的內(nèi)心散布兩個(gè)精靈：不安與籍口。

不安會(huì)告訴你，你在走上一條危險(xiǎn)的路途。籍口才引誘你，讓你覺得不行動(dòng)是世界上最可愛的決定。這時(shí)，牛頭誠懇地推薦我根據(jù)思維法中的一個(gè)原則發(fā)展出來的一個(gè)基本提問技巧：【分清觀念與事實(shí)提問技巧】

“我所想的是只是觀念？還是事實(shí)？”

這時(shí)，請(qǐng)?zhí)拐\地面對(duì)自己的心。放下你的僵化，你的對(duì)抗，去面對(duì)一個(gè)有益于己的選擇——即使它看著來比較困難，比較需要你的冒險(xiǎn)精神。

我重復(fù)一下，我們要訓(xùn)練的第一個(gè)技巧是：【分清觀念與事實(shí)提問技巧】

在本周整周內(nèi)，你可以用這個(gè)技巧去思考你的一些習(xí)慣，一些決定，看看里面有多少是主觀的觀念，有多少才是真正的事實(shí)。

現(xiàn)在，讓我們進(jìn)入第二個(gè)技巧的學(xué)習(xí)。

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Page 4 of 14 安東尼發(fā)展出來的提問技巧，主要是要通過提問，引導(dǎo)你進(jìn)入積極的情緒。而我認(rèn)為我們有許多的技巧可以去創(chuàng)造積極的情緒，如上面的兩個(gè)技巧就是很重要的兩個(gè)。而提問技巧，我主要用來進(jìn)行卓有成效的思維。第一個(gè)技巧讓我們澄清了觀念與事實(shí)。第二個(gè)技巧是要我們從目的出發(fā)，去解決我們的實(shí)際問題，它的名字叫：【獲致目的提問技巧】。這是牛頭根據(jù)安東尼·羅賓在《激發(fā)心靈潛力》一書中提及的必定成功公式發(fā)展而成的。第一步：目的——“我的目的是什么？”（或：?jiǎn)栴}是什么？）第二步：現(xiàn)狀——“現(xiàn)狀是什么？”

第三步：差距——“兩者有什么差距？”（或：是什么阻礙我目標(biāo)的達(dá)成？）第四步：策略——“有什么解決的策略？” 第五步：行動(dòng)！

第六步：檢核——“我的行動(dòng)是否在達(dá)成目的的正確路線上？”（這個(gè)提問可以用檢測(cè)

表代替，如我們的ＮＬＰ訓(xùn)練檢查表，如果答案是肯定的，回到第五步繼續(xù)行動(dòng)，如果偏離了目標(biāo)，則進(jìn)入第七步。）第七步——變通：（如果行動(dòng)偏離了目的）“我們要如何修正自己的行動(dòng)才能走到達(dá)成目的正確路線上？”（得到答案后回到第五步繼續(xù)行動(dòng)。）

說明：

【分清觀念與事實(shí)提問技巧】貫穿在【獲致目的提問技巧】每一步中，也就是說，在你進(jìn)行這七步的思考的行動(dòng)中，要發(fā)展出一種敏銳的感覺，隨時(shí)注意不要讓自己的主觀想象代替事實(shí)。

下面是每日檢查表：

【意志活用組】的訓(xùn)練檢查表（五分制）第一周

星期()日期()今天我在形氣上表現(xiàn)得怎么樣？（好為一分，壞為零分）今天我是否進(jìn)行了信念訓(xùn)練？（是為一分，壞為零分）

今天我是否嘗試分清觀念與事實(shí)？（一次為一分，一次以上為二分）今天我是否實(shí)踐【獲致目的提問技巧】？（是為一分，否為零分）今天總分為：()訓(xùn)練日記： 注意：

1、第一周的訓(xùn)練將延續(xù)下來，不斷加強(qiáng)。

2、實(shí)踐【獲致目的提問技巧】不一定指實(shí)踐完整的七步，有時(shí)第一天，你用前幾步確定了目的與差距，然后在第二天找到了消除差距的方法。我就說你這二天實(shí)踐了【獲致目的提問技巧】。

3、安東尼的提問方法與我們訓(xùn)練的不同。我已經(jīng)完全貼出來了。可以作為參考，喜歡的話，也可以拿來訓(xùn)練。請(qǐng)朋友們依自己的實(shí)際自行變通調(diào)整。

【第三周：牛頭意志力訓(xùn)練法】

NLP訓(xùn)練營第二組第三周訓(xùn)練：牛頭意志力訓(xùn)練

在第一周，我們練習(xí)了刷新心智潛能的二要訣：【形氣】與【信念】。這是意志力訓(xùn)練的第一與第二個(gè)技巧。前者讓我們提升內(nèi)心力量，后者讓我們提升外在氣勢(shì)。

第二周，我們學(xué)習(xí)了【分清觀念與事實(shí)提問】及【獲致目的提問技巧】。

前者是用來突破籍口的利器，后者是NLP的獲致目的的基本公式。前者讓我們正視自己的心靈，后者讓我們厘清自己的思想。

相信隊(duì)友都很好的把握了上面的四個(gè)技巧。那么，我們來進(jìn)入更深入的訓(xùn)練。

在第三周。我將推薦JS訓(xùn)練的精髓并與NLP技巧，并與牛頭的意志力訓(xùn)練方法溶合在一起。

JS的訓(xùn)練是我以前參加的一個(gè)訓(xùn)練。雖然有許多內(nèi)容不是很實(shí)用?？墒撬挠?xùn)練程序很棒。故我推薦使用。JS訓(xùn)練程序：1明確目的，2形象預(yù)演，3自我暗示，4多元實(shí)踐。我在其基礎(chǔ)上發(fā)展出牛頭意志力訓(xùn)練法。

明確目的技巧我們?cè)谏弦恢堋精@致目的提問技巧】技巧中講過了。現(xiàn)在，我作個(gè)補(bǔ)充。

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Page 5 of 14 —————————————————— 【獲致目的提問技巧】之第一步：明確目的

四面開火會(huì)使你混亂。建議聽聽余世維的《成功經(jīng)理人》，里面有說到如何時(shí)間管理的。每天晚上臨睡前，用紙列出你明天要做的所有事，然后用1至10的數(shù)字來標(biāo)出它們的重要性，然后按順序排列一個(gè)，最后選出最重要的六件作為你明天要做的事。寫下來，帶在身上。明天你就專注做這六件事。做完一件事，就劃掉一件。如果你能做完，證明你很強(qiáng)悍地渡過一個(gè)充實(shí)的一天。這是世界上頂尖推銷大師霍浦金的密訣，簡(jiǎn)單而有力?！?/p>

然后，我們進(jìn)入第三周的訓(xùn)練內(nèi)容講解——牛頭意志力訓(xùn)練法 【情境預(yù)演技巧】

如果你明天要面對(duì)一個(gè)面試，那么在今晚傍晚，在腦子里具體的假設(shè)可能遇到的情況，想象你進(jìn)行卓越的反應(yīng)，想象他人贊賞的眼光。明天你雖不會(huì)遇到你想象的情況，但這個(gè)預(yù)演將大大提升你的反應(yīng)效率。

與情境預(yù)演一起結(jié)合使用的。通常是曼陀羅筆記。曼陀羅筆記是一種特殊的思維導(dǎo)圖。在英國牛津，被稱之為圖形策劃。

如何使用圖形策劃呢？

請(qǐng)重復(fù)一次第二周的獲致目的提問，以明確自己的目標(biāo)。選出你最重要的目標(biāo)。選好了么？ 現(xiàn)在開始！

在一張紙的中間畫上一個(gè)大正方形，然后橫畫二條線，豎畫二條線。這樣，就變成一個(gè)內(nèi)含九個(gè)格子正方形了。在正方形的中心寫上你的目標(biāo)。

然后，問自己：“要實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)，我要做哪些事？會(huì)遇到哪些問題？” 然后，填到周圍的小格子中。如，我們目標(biāo)是訓(xùn)練意志力。

我在小格子中可以填：決斷力，勇氣，克服拖延等等，也可以填具體的事，如馬上與一個(gè)遠(yuǎn)方的朋友聯(lián)系等等。填完了。

開始想象自己很出色的應(yīng)付這些問題的情境。不要理自己是否有這樣的應(yīng)付能力。只需要具體的，生動(dòng)地去想象自己想出色地在處理這些事的情境。這就是情景預(yù)演。

同時(shí)，在心里喚起一起完成事情時(shí)的成就感，滿足感與感激之情。找個(gè)靜靜的地方，體驗(yàn)一下這種情感。這就是我對(duì)JS訓(xùn)練的補(bǔ)充:【情感杠桿】技巧初步，在第五周，我們要繼續(xù)深入了解情感杠桿的進(jìn)階應(yīng)用：NAC。重復(fù)一下程序：明確目的，情景預(yù)演，情感杠桿，自我暗示，多元實(shí)踐。現(xiàn)在，我們學(xué)習(xí)第三周的第三個(gè)技巧：【自我暗示】

現(xiàn)在，把你的目標(biāo)總結(jié)成一句話如：我有無堅(jiān)不摧的意志力。也可以繼續(xù)簡(jiǎn)化：無堅(jiān)不摧的意志力。然后在心中不斷的默念。我再重復(fù)一次程序：

重復(fù)自己的動(dòng)機(jī)，想象達(dá)成的情景，體驗(yàn)達(dá)成的喜悅與感激，不斷的自我暗示。

一次又一次的進(jìn)行。把心理調(diào)正到最高峰。然后，握一握拳，告訴自己：我有無堅(jiān)不摧的意志力。

這就是【心錨儀式】了。它的作用是把你的情緒與你的動(dòng)作聯(lián)結(jié)起來。如果你很好的想象與體驗(yàn)，以后你只要一握拳，就能喚起同樣的激情。

重復(fù)一下程序：明確目的，情景預(yù)演，情感杠桿，自我暗示，心錨儀式，多元實(shí)踐。好了，第三周就要訓(xùn)練四個(gè)技巧：情景預(yù)演，情感杠桿，自我暗示，心錨儀式

第四周將繼續(xù)訓(xùn)練其它的意志力方法，及綜合運(yùn)用，即【多元實(shí)踐】。第五周是是NAC技巧。朋友們，做好準(zhǔn)備了沒有？ 我們明天就要開始了！！

第三周訓(xùn)練檢查表

【意志活用組】的訓(xùn)練檢查表（五分制）第三周

星期()日期(月 日)

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Page 6 of 14 今天我在形氣上表現(xiàn)得怎么樣？（好為一分，壞為零分）分 今天我是否進(jìn)行了信念訓(xùn)練？（是為一分，壞為零分）分

今天我是否進(jìn)行了牛頭意志力訓(xùn)練？（實(shí)踐了包括明確目的在內(nèi)的五個(gè)技巧為二分，實(shí)踐了部分技巧為一分，沒有為零分）分

今天我是否用學(xué)過的意志力方法解決實(shí)際問題？（有為一分，沒有為零分）分 今天總分為：(分)訓(xùn)練日記：

——————————————————————————————

注：上周的【獲致目的技巧】在牛頭訓(xùn)練法中，作為一個(gè)技巧來使用，有時(shí)稱之為【明確目的】，在第三周中，它繼續(xù)訓(xùn)練，即我們要訓(xùn)練：

明確目的，情景預(yù)演，情感杠桿，自我暗示，心錨儀式 五個(gè)技巧。還有第一周的二個(gè)技巧。

我的做法是，每天早晚重復(fù)一次這個(gè)訓(xùn)練法一次。

同時(shí)，我開始在訓(xùn)練中加入體力訓(xùn)練的內(nèi)容，aa1928是比我先加入這方面的內(nèi)容的，LION如果喜歡，也建議進(jìn)行一些體力訓(xùn)練。

【第四周：牛頭意志力訓(xùn)練法II】

NLP訓(xùn)練營第二組第四周訓(xùn)練

第三周我們訓(xùn)練了牛頭意志力訓(xùn)練中的：意志力啟動(dòng)程序。在第四周，我們將訓(xùn)練用幾個(gè)小技巧來輔助這個(gè)程序的運(yùn)作。

我們可以繼續(xù)第三周的訓(xùn)練?？墒窃谑褂玫谌艿募记蓵r(shí)有困難時(shí)，對(duì)自己說：“我這里有幾個(gè)輔助技巧，或許可以幫到我?！币簿褪钦f，有意識(shí)用這幾個(gè)技巧去補(bǔ)充意志力啟運(yùn)程序的不足。這幾個(gè)技巧只是讓第三周的訓(xùn)練更容易，而不會(huì)加大我們訓(xùn)練的量?；◣追昼娋涂梢哉莆眨缓笤谝院蟮囊簧?，他們都將成為你最好的朋友。

【宰殺大象】。你不可能一口吃下一頭大象，所以，我推介宰殺大象法。這個(gè)方法寫在拿破侖·希爾的《成功定律》中，我最信賴的技巧之一。如果你的目標(biāo)是今天整理十份文件。好，假設(shè)你有八小時(shí)的工作時(shí)間，要做12份文件，好，將時(shí)間砍成四段，每2小時(shí)做3份，那一小時(shí)是一份半，在這一小時(shí)內(nèi)，你就專注于這一份半，不要去想后面還有多少。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣心理負(fù)擔(dān)會(huì)小很多，你不用一小時(shí)就可以做完那一份半，休息一下。重新沖刺！我這陣子在幫一個(gè)論壇識(shí)別一些書籍，如果沒有這個(gè)方法，我不可能堅(jiān)持到最后。所以我相信它的威力。

又，一些朋友可能不喜歡這個(gè)技巧的名字，我推薦另一個(gè)名字，叫【心理除法】技巧。

【機(jī)械啟動(dòng)】。在家里，我不喜歡洗碗。我知道如果我坐在那邊想啊想，一下子就十幾分鐘過去了。所以，我每次總是機(jī)械地收碗，洗碗。什么也不想。一氣呵成。很快就完成了。我們不可能強(qiáng)求自己對(duì)什么事情都喜歡，或做什么事情都有自發(fā)的行動(dòng)力。可是我們可以用這個(gè)機(jī)械啟動(dòng)的方法，將自己的疑慮、抗拒或膽怯暫時(shí)鎖住，讓行動(dòng)力自行發(fā)揮作用。起了一個(gè)頭，你自然就有了一定的行動(dòng)慣性了。這個(gè)技巧來自《大思想的神奇》。后面的二個(gè)技巧，已經(jīng)不只是意識(shí)力技巧，其中漸進(jìn)，靈活，寬容的態(tài)度，已經(jīng)不只是運(yùn)用鋼鐵般的意志力行事，更多溶入情感力的水一般的精神。它們與其它技巧的結(jié)合，將為我們培養(yǎng)剛?cè)峒鏉?jì)的大智慧與大力量?！尽拔抑灰徊骄秃谩奔记伞窟@個(gè)技巧與【機(jī)械啟動(dòng)技巧】一樣，是用來突破懶性的。有時(shí)，開始做一件事，你覺得無論如何都不想做。可是情況又不得不做。你可以給自己一個(gè)承諾，與其放棄，不如做15分鐘，15分鐘后再?zèng)Q定要不要繼續(xù)下去。結(jié)果，當(dāng)你做了15分鐘后，往往會(huì)覺得要繼續(xù)做多一個(gè)15分鐘并不是真的太難。同理，在生活中，有時(shí)我們有一些困境，覺得好難過去。這時(shí)告訴自已：我只要一步就好。你將精力專注于每一天的生活，不要去憂慮明天。就這樣，一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑過了。這個(gè)技巧來自《心力學(xué)》?！窘o自己一個(gè)吻】，重下決心。這個(gè)方法出自偉大的艾琳·Ｃ·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。無論何時(shí)，當(dāng)你失敗了，做錯(cuò)了，不要責(zé)罵自己。要肯定自己已經(jīng)做出的努力。如，你支持跑步，13天，第14天沒跑。不要罵。要對(duì)自己說，雖然今天我暫時(shí)失敗了，但我堅(jiān)持了13天，很好。我明天開始要重新努力，這次我要堅(jiān)持比13天更長(zhǎng)。我一定可以的。

運(yùn)用建議：把這幾個(gè)技巧的名字記在心中。只要幾分鐘。然后，放下訓(xùn)練的心思。去做你該做的事，當(dāng)遇到阻礙時(shí)，就在心中喚起他們，看看他們能否給你一些提示。如果可以，很好，用一用。如果否，也很好，至少你在困難時(shí)懂得想起這幾個(gè)朋友，繼續(xù)走你的路。

應(yīng)用實(shí)例：

牛頭：如果事情困難令我卻步不前怎么辦？

牧心：作一個(gè)粗略的計(jì)劃，將目標(biāo)分成小段。將‘我要完成這本書’改成‘我要在十周內(nèi)完成這本書，每周NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）訓(xùn)練營

Page 7 of 14 一章，每天一節(jié)?！缓螅瑢Ｗ⒂谶@一節(jié)，小規(guī)模地干一場(chǎng)，你第一步的行動(dòng)會(huì)帶來前進(jìn)的慣性，你要持續(xù)行動(dòng)，直到事情解決?！驹讱⒋笙蠹记伞?牛頭：我準(zhǔn)備每天早上起來運(yùn)動(dòng)，熱情持續(xù)了一周，之后的早晨我就在被窩里‘精密研究’睡覺與運(yùn)動(dòng)孰優(yōu)孰劣的問題，直到時(shí)間不足，就匆匆上班，怎么解決我的‘多想癥’？

幻羚：當(dāng)運(yùn)動(dòng)的念頭掠過你的意識(shí)時(shí)，立即在心里說：“立即行動(dòng)！”，爬起來開窗，伸展手腳，機(jī)械化的做，別考慮猶豫。在行動(dòng)中，力量自然會(huì)來臨，這就是機(jī)械啟動(dòng)原則?！緳C(jī)械啟動(dòng)技巧】

牛頭：當(dāng)我換工作時(shí),我明知有益于我,但心中突然而來的危機(jī)感與空虛感如病毒般滋生彌漫,怎么辦？ 牧心：在我們改變習(xí)慣、環(huán)境時(shí)，心理對(duì)舊有習(xí)慣與環(huán)境的惰性會(huì)形成一種誘惑――不變意味著安全，改變意味著冒險(xiǎn)。而當(dāng)你已作出改變時(shí)，心理就會(huì)出現(xiàn)真空，除非你立即開始新工作。忙碌會(huì)驅(qū)走空虛猜疑與郁悶。在這種情況下，你要知難而進(jìn)。嬴政這么做，李世民這么做，林肯也這么做，你應(yīng)該知道該怎么做?！緳C(jī)模啟動(dòng)技巧的進(jìn)一步應(yīng)用】

牛頭：有個(gè)小女孩，她想節(jié)食減肥。一次郊游燒烤，她吃了三只雞――翅膀，四根火腿腸，她之后很后悔，天羽，你有什么看法？

天羽：呵呵，她并沒有輸，至少她認(rèn)識(shí)到自已的失誤。此時(shí)可在心中肯定自己之前所做的努力（她已經(jīng)一周沒有吃朱古力了不是嗎？）然后重下決心，持續(xù)努力。對(duì)自己寬厚一點(diǎn)，贊揚(yáng)每一次進(jìn)步并贊揚(yáng)最微小的進(jìn)步――卡耐基說的，艾琳·C·卡瑟拉稱之為“給自己一個(gè)吻”?！尽敖o自己一個(gè)吻”技巧】 牛頭注：牧心，劫羚，幻羚，天羽，馬面等都是牛頭虛構(gòu)出來的人物，如在牛頭的原創(chuàng)文章中出現(xiàn)，是為出來激活牛頭的思路，用對(duì)話的形式讓牛頭思想的觸角進(jìn)入更深廣的領(lǐng)域。這實(shí)際上是智囊團(tuán)原則在思維領(lǐng)域的變形移用，我稱之為“心靈圓桌會(huì)議”。

一個(gè)可選的訓(xùn)練技巧：風(fēng)暴之眼

這是一個(gè)極珍貴的技巧。它是一個(gè)包容情感力與意志力的力量的技巧。同時(shí)，它的運(yùn)用，也為智慧力的發(fā)揮，提供極大的助益。為了不加大朋友訓(xùn)練難度。我不要求立即掌握它，可是，最低限度，在完成了五周訓(xùn)練后，第一個(gè)要訓(xùn)練的技巧，就是這個(gè)技巧。請(qǐng)充許我重復(fù)一次：“最低限度，在完成了五周訓(xùn)練后，第一個(gè)要訓(xùn)練的技巧，就是這個(gè)技巧。”

這個(gè)技巧的重要性，無論如何強(qiáng)調(diào)都不為過。下面是內(nèi)容： 【風(fēng)暴之眼】技巧

我們知道，旋風(fēng)雖有極強(qiáng)的破壞力，可是它有一個(gè)中心，是寧靜的，叫風(fēng)眼，在這里我從頭稱它為風(fēng)暴之眼。風(fēng)暴之眼，用以象征我們的平常心，寧靜心，超然心。

不管山崩月潰，我們要保持一顆寧靜的，超然、從容的心。有條不絮的完成我們的工作。專注而不亂不散。面對(duì)他們的批評(píng)，責(zé)難，怒斥，我們就要像風(fēng)暴中的風(fēng)眼，寧靜依然。

這個(gè)技巧的要領(lǐng)是，我們可以從選擇一些簡(jiǎn)單的社交場(chǎng)合入手。在加入時(shí)提醒自己：我是風(fēng)暴之眼，我要成為全場(chǎng)寧靜的中心，一切事物無法影響我的平常心。

然后去進(jìn)入人際交往，在交往中，有任何不愉快的事發(fā)生，或有爭(zhēng)執(zhí)時(shí)。我們都要保持寧靜高雅的態(tài)度。我們要有一個(gè)明悟，我們是風(fēng)暴之眼，一切事物無法影響我們的平常心。

第四周訓(xùn)練檢查表

【意志活用組】的訓(xùn)練檢查表（五分制）第四周

星期()日期(月 日)今天我在形氣上表現(xiàn)得怎么樣？（好為一分，壞為零分）分 今天我是否進(jìn)行了信念訓(xùn)練？（是為一分，壞為零分）分

今天我是否進(jìn)行了牛頭意志力訓(xùn)練？（實(shí)踐了包括明確目的在內(nèi)的五個(gè)技巧為二分，實(shí)踐了部分技巧為一分，沒有為零分）分

今天我使用過意志力訓(xùn)練輔助技巧？（有為一分，沒有為零分）分 今天我是否使用過風(fēng)暴之眼技巧？（有加上一個(gè)額外的+）今天總分為：(分)訓(xùn)練日記：

*************************************************************** 新的訓(xùn)練模式——

一、【生命力訓(xùn)練】：

二、【心智蛻變】：

NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）訓(xùn)練營

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1、生涯規(guī)劃：

2、意志力：

3、情感力：

4、智慧力：

三、【能力提升】

1、工作能力

2、社交能力

注，這是牛頭的一些新的嘗試，原訓(xùn)練依舊。牛頭只是依自己情況作一些調(diào)整。實(shí)踐方式：

1、早晨之問：我要如何在生活，工作中實(shí)踐這個(gè)原則？（逐個(gè)追問）

2、早晨之想：想象自己很好地實(shí)踐。及與他人良好的互動(dòng)。

3、晚上之問1：今天我是否有實(shí)踐這個(gè)原則？（逐個(gè)追問）

4、晚上之問2：他人，或事情的結(jié)果如何？

5、晚上之問3：我有什么感受？

6、如果事情重演一次，我可如何做得更好？有什么要注意改進(jìn)的？ 激勵(lì)方式： 懲罰方式：

*************************************************************** 牛頭意志力訓(xùn)練法的小結(jié) 第一部分：意志力的基本訓(xùn)練： 【形氣】、【信念】

第二部分：意志力運(yùn)用的基本程序〖獲致目的提問技巧〗

【明確目的】、【抓住重點(diǎn)】、【情境預(yù)演技巧】、【情感杠桿】、【自我暗示】、【心錨儀式】、【多元實(shí)踐】 第三部分：意志力運(yùn)用技巧：

【分清觀念與事實(shí)提問】、【宰殺大象】、【機(jī)械啟動(dòng)】、【“我只要一步就好”技巧】、【給自己一個(gè)吻】、【風(fēng)暴之眼】、【墊腳石】

***紅色的部分是我們還有正式加入訓(xùn)練程序中的。*** 現(xiàn)在，我先說明一下之前缺下的部分的內(nèi)容。也就是我們第五周要訓(xùn)練的。

一、【抓住重點(diǎn)】

原理：受20/80原則影響，我在意志力運(yùn)用程序中加入這一個(gè)技巧。20/80原則認(rèn)為，在一個(gè)系統(tǒng)中，20%的重要因素，影響80%的事態(tài)發(fā)展。也就是說，我們做人處事，要抓住最重要的20%。

運(yùn)用：我們要運(yùn)用意志力處理一些難題，或作出改變時(shí)，首先要想到的是意志力程序，然后才是運(yùn)用技巧。我們憶起意志力程序時(shí)，從目的追問開始，然后進(jìn)行“重點(diǎn)追問”

——在這件事中，最重要的事情是什么？什么才是對(duì)我而言適當(dāng)?shù)淖龇ǎ?/p>

沒了，就這么簡(jiǎn)單，但當(dāng)你思考從雜亂的思考中，進(jìn)行有步驟的追問時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)思考更清晰而有力。目的追問與重點(diǎn)追問事實(shí)上就是兩個(gè)很好的框視。

二、【多元實(shí)踐】

原理：意志力訓(xùn)練并非脫離生活的訓(xùn)練。它必須與生活中的行為結(jié)合在一起才能發(fā)揮實(shí)效。所以，我們要將意志力訓(xùn)練與一些與我們密切相關(guān)的事情結(jié)合在一起來進(jìn)行。如體力訓(xùn)練，英語學(xué)習(xí)等等。

運(yùn)用：選用一件你常做的，又有難度的事。嘗試與你學(xué)習(xí)的意志力程序與技巧結(jié)合在一起來進(jìn)行。

三、【墊腳石】技巧

原理：一切挫折、失敗與平庸中，都包含有實(shí)現(xiàn)你目標(biāo)的重要訊息或力量。

運(yùn)用：當(dāng)你身處做事失敗了，當(dāng)你遇到一件不愉快的事，當(dāng)你遇到一個(gè)難纏的人，試著將其視為一個(gè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，一個(gè)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的墊腳石。問問自己：“從這件事中，我可以學(xué)到什么重要的教訓(xùn)？”“這個(gè)人的出現(xiàn)，是要給我一個(gè)機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)如何去培養(yǎng)冷靜與應(yīng)變能力，我可以如何做？”

現(xiàn)在就找出一件本來你視為不幸的事或不愉快的事，去找出里面包含的“機(jī)會(huì)”。意志力訓(xùn)練的拓展——這是課程結(jié)束后可自行進(jìn)行的?！锷疃韧卣梗?/p>

【情感杠桿】技巧是NAC（神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)）的核心，學(xué)習(xí)NAC，可以更深入有效地了解這個(gè)技巧的運(yùn)用?！久鞔_目的】+【抓住重點(diǎn)】+【宰殺大象】+【分清觀念與事實(shí)】就可以做出一個(gè)生涯規(guī)劃。

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Page 9 of 14 ★廣度拓展：意志力訓(xùn)練是牛頭卓越訓(xùn)練的一部分，為了全面成就自己，還需進(jìn)行各方面的訓(xùn)練。如情感力，智慧力，社交與工作能力等等。

第五周訓(xùn)練檢查表

【意志活用組】的訓(xùn)練檢查表（五分制）第五周

星期()日期(月 日)今天我是否運(yùn)用了意志力程序？（實(shí)踐了一個(gè)環(huán)節(jié)為一分，實(shí)踐了二個(gè)或二個(gè)以上的環(huán)節(jié)為二個(gè)，沒有為零分）分

今天我運(yùn)用了意志力運(yùn)用技巧？（實(shí)踐了一個(gè)技巧為一分，實(shí)踐了二個(gè)或二個(gè)以上的技巧為二分，沒有為零分）分

今天我是否使用過風(fēng)暴之眼技巧？（有加上一分）今天總分為：(分)訓(xùn)練日記： 注：

意志力程序指：【明確目的】、【抓住重點(diǎn)】、【情境預(yù)演技巧】、【情感杠桿】、【自我暗示】、【心錨儀式】、【多元實(shí)踐】。

本周請(qǐng)重點(diǎn)實(shí)踐【抓住重點(diǎn)】、【多元實(shí)踐】二個(gè)環(huán)節(jié)。

意志力技巧指：【分清觀念與事實(shí)提問】、【宰殺大象】、【機(jī)械啟動(dòng)】、【“我只要一步就好”技巧】、【給自己一個(gè)吻】、【風(fēng)暴之眼】、【墊腳石】任一個(gè)。本周請(qǐng)重點(diǎn)實(shí)踐【墊腳石】技巧。

培養(yǎng)無堅(jiān)不摧的意志力的方法

１、確定目標(biāo)。四面開火會(huì)使你混亂。建議聽聽余世維的《成功經(jīng)理人》，里面有說到如何時(shí)間管理的。每天晚上臨睡前，用紙列出你明天要做的所有事，然后用1至10的數(shù)字來標(biāo)出它們的重要性，然后按順序排列一個(gè)，最后選出最重要的六件作為你明天要做的事。寫下來，帶在身上。明天你就專注做這六件事。做完一件事，就劃掉一件。如果你能做完，證明你很強(qiáng)悍地渡過一個(gè)充實(shí)的一天。這是世界上頂尖推銷大師霍浦金的密訣，簡(jiǎn)單而有力。

２、宰殺大象。你不可能一口吃下一頭大象，所以，我推介宰殺大象法。這個(gè)方法寫在拿

破侖·希爾的《成功定律》中，我最信賴的技巧之一。如果你的目標(biāo)是今天整理十份文件。好，假設(shè)你有八小時(shí)的工作時(shí)間，要做12份文件，好，將時(shí)間砍成四段，每2小時(shí)做3份，那一小時(shí)是一份半，在這一小時(shí)內(nèi)，你就專注于這一份半，不要去想后面還有多少。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣心理負(fù)擔(dān)會(huì)小很多，你不用一小時(shí)就可以做完那一份半，休息一下。重新沖刺！我這陣子在幫一個(gè)論壇識(shí)別一些書籍，如果沒有這個(gè)方法，我不可能堅(jiān)持到最后。所以我相信它的威力。

３、給自己一個(gè)吻，重下決心。這個(gè)方法出自偉大的艾琳·Ｃ·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。無論何時(shí)，當(dāng)你失敗了，做錯(cuò)了，不要責(zé)罵自己。要肯定自己已經(jīng)做出的努力。如，你支持跑步，13天，第14天沒跑。不要罵。要對(duì)自己說，雖然今天我暫時(shí)失敗了，但我堅(jiān)持了13天，很好。我明天開始要重新努力，這次我要堅(jiān)持比13天更長(zhǎng)。我一定可以的。

４、如果可以，對(duì)著鏡子重下決心。重下決心時(shí)，不要只是一味的念，我一定可以，我一定行。要同時(shí)喚起內(nèi)心的情感，想象成功的形象，同時(shí)在行動(dòng)上表現(xiàn)出活力與氣勢(shì)。挺胸，深呼吸，大聲一點(diǎn)說話，望著別人說：你好，我是＆＆＆。打出有力的手勢(shì)。說話簡(jiǎn)單利落。你可以表現(xiàn)出一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)者的氣勢(shì)。這樣，力量就會(huì)來臨。這是安東尼奧·羅賓斯ＮＡＣ的精華之一。無數(shù)人花許多人去學(xué)，學(xué)到的最有價(jià)值的工具就是這個(gè)！使用它。它會(huì)帶來力量！這不是我隨手抄來的，這是我用我的實(shí)踐體驗(yàn)過的三大強(qiáng)橫法門。

改變意焦的方法：提問題

人能馬上改變自己的情緒，只要改變意焦即可?！ｎ^ＮＬＰ詞典————————

何為意焦：意志的焦點(diǎn)。你可以專注于痛快，也可以專注于快樂。你可以專注于成功，也可以專注于失敗?！?/p>

如何改變意焦呢？很簡(jiǎn)單，只要提出一個(gè)新的問題或改變形氣。關(guān)于形氣，我們?cè)诤竺鎸?huì)提到。現(xiàn)在我們先看看“提問題”這個(gè)技巧。

一個(gè)人之所以很容易泄氣，那是因?yàn)槟憬?jīng)常提出一個(gè)令自己泄氣的問題，如“這有什么用？即然沒什么效果，為什么要去試？為什么我這么倒楣？”記住求什么得什么。

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Page 10 of 14 當(dāng)一個(gè)人因飛機(jī)失事癱瘓?jiān)诖?，三分之二皮膚灼傷后，一般人一定自問“為什么是我？老天爺為什么如此對(duì)我？??”但米契爾卻在自問“我要如何重新站起來，像我這樣子能怎樣來服務(wù)社會(huì)呢？”在住院期間他結(jié)識(shí)了安妮的迷人女護(hù)士，他不顧臉上傷殘和行動(dòng)不便，竟大膽的想出此舉“我怎樣才能跟安妮約會(huì)呢？”誰都認(rèn)為他會(huì)碰壁的，如今安妮已成為他的太太。

在多家銀行紛紛倒閉時(shí)，一般的地產(chǎn)商會(huì)問“如果紐約這個(gè)都市沒落，我如何住現(xiàn)有的一切？”特朗普卻有不同的想法“當(dāng)大家都為目前情況憂心忡忡時(shí)，我要怎么做才能致富?！币坏┧嘈牌渲芯叩慕?jīng)濟(jì)上重大利益時(shí)便會(huì)提問“如果投資不順的話該怎么辦？如果發(fā)生最惡劣的狀況，我是否能控制得了？”

特朗普的失敗是因?yàn)槟愀淖兞四愕奶釂枴拔乙绾蜗硎芩鶕碛械囊磺?？”“什么是最能獲利的生意？”停止了提出“情況惡劣時(shí)”的問題，自認(rèn)為所向無敵。

********************[補(bǔ)充閱讀]******************** 提出問題的功效

1、問題能夠立即扭轉(zhuǎn)一個(gè)人的意焦，進(jìn)而影響其內(nèi)心的感受。

如果你一直問自己“我為什么會(huì)這么沮喪？”“為什么別人不喜歡我”結(jié)果你一直不會(huì)改變那種無奈狀態(tài)，相反你改問自己“我怎樣才能改變目前的沮喪，讓自己快樂且受人歡迎？”

肯定語氣或疑問語氣對(duì)行為改變會(huì)的有很大的不同：

當(dāng)你肯定的說“我很快樂”就算你一連說三聲，同時(shí)擺出一副的確如此的樣子，你難道真會(huì)感得快樂嗎？事實(shí)上是不可能的。

當(dāng)你改用疑問句“我現(xiàn)在快樂嗎？如果我希望快樂的話得怎么做呢？”就像這樣一直問下去，可使你不斷調(diào)整意焦，最后必能找到使你快樂的方法。

我們應(yīng)多加注意平日習(xí)慣用的問句，盡可能使用具有建設(shè)性、促使奮發(fā)的、造成積極性的問句。

2、問題能使我們注意所忽略的事情。

有人問“你生活中最糟糕的是什么事”與有人問“什么是你人生中最值得驕傲的事”帶來的結(jié)果是完全不同的?！髣t得。

“為什么我的運(yùn)氣就這么差？”——提出這個(gè)問題，其實(shí)是你在命令你的大腦找出你是個(gè)倒霉蛋的結(jié)果。

3、問題能發(fā)掘我們可用的資源。當(dāng)處于不利的地位時(shí)問一下

“我怎樣才能挽回這種不利的局面？”——普通

“怎樣我才能不但挽救這個(gè)危局，同時(shí)還使之更上一層樓而比以前做得更好呢？”——精典 我們持有什么樣的信念，就會(huì)提出什么樣的問題。

“怎么樣我才能改變這種局面？”——這是許多人從來不提出的問題。************************************************************ 下面，是幾組重要的“問題”，也即幾組“提問題”的技術(shù)。牛頭最愛的“五步提問法“

第一步：我的目的是什么？（或：?jiǎn)栴}是什么？）第二步：現(xiàn)狀是什么？

第三步：兩者有什么差距？（或：是什么阻礙我目標(biāo)的達(dá)成？）第四步：有什么解決的策略？ 第五步：行動(dòng)！

下面幾組是給大家提供的擴(kuò)展技巧，掌握了五步提問法的朋友可進(jìn)一步學(xué)習(xí)。困難解決之問：

1、“這件事有什么好的一面？”

2、“還有什么不圓滿的嗎？”

3、“我得怎么做才能得到所想要的結(jié)果？”

4、“如果要得到所想要的結(jié)果，有哪些錯(cuò)誤我不能再犯？”

5、“我要如何以愉快的心情去處理這整件事” 清晨能力之問

對(duì)于每人問題你要認(rèn)真且仔細(xì)地想二至三人答案，如實(shí)在很難想出來，不妨把問題改為帶有“可能”的意味，如“此刻人生中有什么可能讓我覺得快樂？”

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1、此刻人生中有什么讓我覺得快樂？讓我快樂到什么程度？給我什么樣的感受？

2、此刻人生中有什么讓我覺得振奮？讓我振奮到什么程度？給我什么樣的感受？

3、此刻人生中有什么讓我覺得驕傲？讓我驕傲到什么程度？給我什么樣的感受？

4、此刻人生中有什么讓我值得感謝？讓我感謝到什么程度？給我什么樣的感受？

5、此刻人生中有什么讓我覺得欣喜？讓我欣喜到什么程度？給我什么樣的感受？

6、此刻人生中有什么值得我努力的？讓我努力到什么程度？給我什么樣的感受？

7、我喜歡什么人？什么人喜歡我？讓我喜歡到什么程度？給我什么樣的感受？ 夜晚能力之問

到了晚上，時(shí)我會(huì)只問下面三個(gè)問題，有時(shí)我會(huì)再加上清晨能力之問

1、“今天我有什么樣的付出？我是用什么樣的方式付出？”

2、“今天我學(xué)到了些什么？”

3、“今天我給自己的人生提高了什么樣的品質(zhì)？對(duì)于未來，我把今天作了什么樣的投資？”（自行決定是不是要再加上清晨之問）兩個(gè)重要之問：

1、“這件事有什么好的一面？”

2、“我要如何來利用？”

——本文由牛頭將網(wǎng)絡(luò)上的文章改寫而成，為《牛族NLP入門書》第三課

自律神經(jīng)訓(xùn)練法

(自律神經(jīng)訓(xùn)練法)是牛頭一個(gè)一個(gè)字打下來的，并添加了NLP的內(nèi)容。在這里對(duì)牛頭的努力說聲謝謝。ssdwyd注：自律神經(jīng)訓(xùn)練法，是我見過的激發(fā)身心潛能，推進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)最有效的工具之一。它與ＮＬＰ（神經(jīng)語言程序?qū)W）、ＮＡＣ（神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)）、速讀、思維導(dǎo)圖、突破性思維是我見過的最強(qiáng)悍有力的工具，它與個(gè)人渴望成長(zhǎng)的欲望及無堅(jiān)不摧的毅力結(jié)合起來，能使個(gè)人如天蠶般不斷地蛻變成長(zhǎng)。

自律神經(jīng)訓(xùn)練法----聽起來好象是自我約束的最高境界,也許的確如此。這就是為什么德國醫(yī)學(xué)博士舒爾茨選擇“自律神經(jīng)訓(xùn)練法”這個(gè)詞來描述他自己炮制的獨(dú)特新處方的原因。一旦我們掌握了這個(gè)簡(jiǎn)單練習(xí)，當(dāng)壓力出現(xiàn)的時(shí)候，就能夠很快放松，讓整個(gè)身心回歸和諧。

對(duì)于生活節(jié)奏很快或?qū)W習(xí)任務(wù)繁重的人來說，“自律神經(jīng)訓(xùn)練法”再理想不過了。它就像心理健美式的心靈體操，對(duì)各個(gè)領(lǐng)域的人都很有幫助。你一天只需做7到10分鐘這樣的練習(xí)，遲早能達(dá)到預(yù)期效果。選擇一個(gè)你不容易被打擾的地方進(jìn)行練習(xí)，你可以在幾秒鐘之內(nèi)就達(dá)到“超級(jí)”有力的狀態(tài)。

你將從“自律神經(jīng)訓(xùn)練法”中學(xué)到自主控制身體狀態(tài)的自律神經(jīng)訓(xùn)練法則。這些其實(shí)原本是為培養(yǎng)蘇聯(lián)航天員而專門設(shè)計(jì)的。著名的神經(jīng)學(xué)家德拉指出：“即使經(jīng)過幾年的冥想和一年的瑜伽功練習(xí)，我也沒能像練‘自律神經(jīng)訓(xùn)練法’那樣徹底放松。這是一個(gè)優(yōu)雅的、可信的、靈活的系統(tǒng)。因此我很愿意把它推薦給超級(jí)學(xué)習(xí)者。如果你想獲得優(yōu)秀或者只想感覺好一點(diǎn)，都不妨試一試?！?雖然要用8周的時(shí)間學(xué)習(xí)自律神經(jīng)訓(xùn)練法，但如果你掌握了它，就能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入腦體平衡狀態(tài)。好吧。讓我們現(xiàn)在就開始。

１.準(zhǔn)備活動(dòng)

采取一種你認(rèn)為舒適的姿勢(shì): 半躺——在一個(gè)舒服的椅子或躺椅上放松，腦袋靠在椅背上，將胳膊和雙手放在扶手或大腿上，腿和腳不能交叉，雙腳略微向外轉(zhuǎn)，舒服地放置。雙眼緊閉。

躺下——仰面躺在沙發(fā)上、床上或軟墊上，頭下枕一個(gè)枕頭。雙肘略彎，把胳膊放在身體兩側(cè)，掌心向下。雙腿分開，放松，雙腳略向側(cè)方向而非筆直向上。閉眼。

端坐——正坐在椅子或凳子上，頭部略向前×，胳膊和雙手自然散放在大腿上。雙腿怎么舒服怎么放，雙腳略向外。閉眼。

２.熱身運(yùn)動(dòng)

放松臉部所有的肌肉，自然放松。合上眼瞼靜靜休息，眼觀鼻尖，下巴松懸，嘴巴微張，上下牙齒不要接觸。將舌頭放在上牙的牙齦線上，就像在不出聲發(fā)|d|或|t|音。

開始平穩(wěn)地用腹部吸氣，不牽動(dòng)其它任何部位。當(dāng)空氣流入時(shí)，感覺你的腹部因充滿空氣鼓起來。當(dāng)人呼氣時(shí)，感覺腹部陷下去變成空的。慢慢地吸氣，呼出兩倍于所吸的氣。每次吸氣時(shí)都往上加數(shù)，吸氣，２、３；呼氣，２、３、４、５、６；吸氣，２、３、４；呼氣，２、３、４、５、６、７、８。在１或２的時(shí)候開始吸氣，然后增至６或７，不要抻著。

NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）訓(xùn)練營

Page 12 of 14 然后轉(zhuǎn)回開始處。吸入６，呼出１２；吸入５，呼出１０；吸入４，呼出８??一直回到１。如此堅(jiān)持２到３分鐘。

３.第一階段自律神經(jīng)訓(xùn)練法訓(xùn)練 第一步——深重感

從尋找體內(nèi)的一咱愉悅的沉重感開始，從右臂起，對(duì)自己說： 我的右臂越來越無力而沉重。

（６～８次）我的右臂越來越沉重，越來越覺重。（６～８次）我的右臂已經(jīng)完全沉重了。

（６～８次）我感到無比平靜。

（１次）

睜開眼睛，擺脫右臂的沉重感，將胳膊前后彎曲幾次。做幾個(gè)深呼吸，再放松。再進(jìn)行一次熱身運(yùn)動(dòng)，做一個(gè)循環(huán)。

第一步沉重感練習(xí)１次約持續(xù)約７～１０分鐘，一天２～３次。

如果想象胳膊發(fā)沉有困難，可以在右臂上加一個(gè)重物，大聲說：“我的右臂越來越沉了！” 做３天右臂沉重練習(xí)。

然后按同樣的程序做右臂練習(xí)，雙臂練習(xí)，右腿練習(xí)，左腿練習(xí)，雙腿練習(xí)，四肢練習(xí)，四肢練習(xí)，每次３天。

“第一步——沉重感”練習(xí)大約需要持續(xù)３周時(shí)間。如果你能體驗(yàn)到四肢產(chǎn)生一種真正的沉重感，說明你已經(jīng)為第二步做好了準(zhǔn)備；如果還沒有，再多做些時(shí)間，直到達(dá)到理想的狀態(tài)為止。有些人１天就能做完全部練習(xí)，但這種根基是不牢的，最好先打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

第二步——溫暖感

一旦你感到沉重感，就可以隨意產(chǎn)生溫暖感： 我的右臂越來越無力而溫暖。

（６～８次）我的右臂越來越溫暖，越來越溫暖。（６～８次）我的右臂已經(jīng)完全溫暖了。

（６～８次）我感到無比溫暖。

（１次）

當(dāng)你重復(fù)這一溫暖程序時(shí)，努力想象將右臂放入一桶溫水中，或者一只手臂正在熱乎乎的太陽照耀下。按照第一步的程序，右臂練三天，左臂練三天，雙臂，左腿，右腿，雙腿，四肢每個(gè)都練３天，你會(huì)在３周內(nèi)掌握它。然后合并前二步的內(nèi)容，練習(xí)做最后程序式：

我的四肢越來越無力，沉重而溫暖。（６～８次）我的四肢越來越沉重而溫暖。

（６～８次）我的四肢已經(jīng)沉重而溫暖。

（６～８次）我感到無比平靜。

（１次）

如果你意念溫暖有問題，可以在四肢上弄些溫水，對(duì)自己說：“我的胳膊好溫暖！”注意：做溫暖程序前要等到有沉重感才能去做。

在做第二步的循環(huán)中間應(yīng)該睜開眼睛，動(dòng)動(dòng)四肢，扔掉沉重感和溫暖感，然后再激發(fā)它。第三步——靜心

最好仰面躺下做此練習(xí)。感覺你的心跳，感覺它在你的胸口、喉嚨或任何一處。你可以把右手放在左腕脈膊處或放在胸口，在通常的放松狀態(tài)下，你就能感覺到心跳，然后不出聲地對(duì)自己重復(fù)：

我胸膛感到溫暖和愉悅。

（６～８次）我的心跳平靜而穩(wěn)定。

（６～８次）我感到無比平靜。

（６～８次）

堅(jiān)持練習(xí)２周的時(shí)間，每天２～３次，總共７～１０分鐘。如果你在練習(xí)后仍做得不好，繼續(xù)做下一個(gè)。第四步——控制呼吸 做熱身，重復(fù)以下訓(xùn)練：

我的四肢越來越無力而又沉重又溫暖。（１～２次）我的四肢越來越沉重而溫暖。（１～２次）我的四肢已經(jīng)完全沉重而溫暖。（１～２次）我的心跳平靜而穩(wěn)定。（１～２次）

NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）訓(xùn)練營

Page 13 of 14 我感到無比平靜。（１～２次）我的呼吸無比平靜。（１～２次）

每天練習(xí)７～１０分鐘，分為２～３次，堅(jiān)持做２周。當(dāng)你爬樓梯或慢跑時(shí)仍然能夠隨意平靜而有節(jié)奏地呼吸，恭喜你，你已經(jīng)成功地掌握它了。到那時(shí)你可以把最后一句話換一換——

“我的呼吸它呼吸了我?！?第五步——暖胃

這是為了讓你的“心窩”——腰的上部、肋骨下部——產(chǎn)生令你憐憫的溫暖感。先做熱身練習(xí)，然后簡(jiǎn)短地重復(fù)一下沉重、溫暖感程序及靜心各呼吸練習(xí)，最后加上： 我的胃正在變軟變溫暖。（６～８次）我感到無比平靜。（１次）

為幫助你在“心窩”里產(chǎn)生溫暖感，你可以將右掌放在心窩處做練習(xí)。慢慢地，你會(huì)感覺到心窩在散發(fā)著熱量。堅(jiān)持一日２～３次，每次７～１０分鐘，做兩周。當(dāng)你能隨意感到溫暖的時(shí)候就算完成了。

第六步?！鋮s前額

第一練習(xí)能讓你學(xué)會(huì)體驗(yàn)前額的涼爽。做完前面的步驟后，對(duì)自己默念： 我的前額很涼爽很舒服。（１～２次）我感到無比平靜。（１次）

想象一股清新的微風(fēng)吹拂你的前額和臉龐。如果你沒有立即感覺到?jīng)鏊?，那就站在空調(diào)或電扇前大聲對(duì)自己說：“我的前額好涼爽！”此練習(xí)一天做２～３次，７～１０分鐘，做兩周。當(dāng)你明顯體驗(yàn)到前額涼爽時(shí)，你就已經(jīng)完成了第六步。

第七步——總結(jié)

準(zhǔn)備好練習(xí)最后總結(jié)程序，你馬上就可以從自律神經(jīng)訓(xùn)練法第一階段畢業(yè)了。做熱身練習(xí)、簡(jiǎn)短重復(fù)沉重感、溫暖感、靜心、呼吸、暖胃及前額練習(xí)，最后說：

我的心跳沉重而溫暖。我的心跳和呼吸平靜而穩(wěn)定。

我的胃柔軟而溫暖，我的前額很涼爽。我感到無比平靜。

將這樣的總結(jié)重復(fù)幾次。如果你掌握了整套方法，就可以只默念１到２次即達(dá)到一種愉悅的、平靜的、無壓力的“自律神經(jīng)訓(xùn)練法狀態(tài)”，控制權(quán)在你手中。進(jìn)入這種狀態(tài)的能力會(huì)隨著不斷地練習(xí)而加強(qiáng)。鞏固性練習(xí)是兩天一次，每次５分鐘。

無論何時(shí)，不管是面臨競(jìng)爭(zhēng)也好，考試也好，演講也好，挑戰(zhàn)也好，如果你想要喚起這種特殊狀態(tài)，你只需簡(jiǎn)單地對(duì)自己說：“四肢沉重，溫暖；心臟和呼吸平靜、沉穩(wěn)；胃部溫暖，前額發(fā)涼，身心平靜?！蹦憔筒粫?huì)受任何壓力影響。

４．第二階段自律神經(jīng)訓(xùn)練法訓(xùn)練

“超級(jí)學(xué)習(xí)法”自律神經(jīng)訓(xùn)練法訓(xùn)練的第二階段涉及６個(gè)意念和想象式訓(xùn)練，但關(guān)鍵之處只有一個(gè)——如何用氣。第二階段的訓(xùn)練是從更深層次開發(fā)你的能力與力量，幫助你達(dá)到強(qiáng)大的合一氣功態(tài)。讓我們從沉入地球引力開始。

第一步——感覺重心

坐在椅子上或盤腿坐在床上，背部挺直，面向前方，鼻臍一線，意守丹田（臍下一寸處）。想象一下你正在騎自行車，要停下來仍要保持平衡。感受一下為了平衡你必須與其保持一致的那個(gè)中心點(diǎn)。然后讓知覺再回到你坐著的狀態(tài)，集中意念在臍下一寸處一會(huì)兒。如果需要，可以把一根手指放在丹田處，以集中注意力?，F(xiàn)在，體會(huì)你處于宇宙中心的位置，每次一半地減少宇宙的圈層，一半，一半，一半，將其帶入你的中心點(diǎn)。持續(xù)注意它，每次減少一半，無限做下去，讓你的知覺落入這一點(diǎn)。持續(xù)保持天人合一感和宇宙中心感一段時(shí)間，不管你在哪里，你的重心始終是宇宙無限圈層的中心。

第二步——完全放松

用你喜愛的方式完全放松，或做如下練習(xí)： 坐下，雙臂自然垂于體側(cè)，盡可能地晃動(dòng)雙手，以使整個(gè)身體晃動(dòng)。

做此動(dòng)作時(shí)仍須意守丹田，然后停下，保持安靜。與重心融在一起的放松會(huì)把你帶入一種力量式放松中。第三步——引力再生

使你的身體每一部位的重量都落在椅子或床上，讓地球引力來放松你的身體。感覺你的雙肩、雙臂、雙腿、背部及臀部的重量全都由椅子或床在很舒服地支撐著，完全支撐著，而你不用支撐體重了。丟下你的重量，你感

NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）訓(xùn)練營

Page 14 of 14 到輕了，生根了，完全放松和平靜了。

第四步——雙手充氣

讓生命之能在全身流動(dòng)并從手部擴(kuò)展，然后順臂而下，由手及指尖流向無限的空間。讓新氣能人宇宙灌入，給你的身心重新充電，平衡并提供能量。如果你的身體有地方感到酸痛或不舒服，將“充氣”的雙手放在上面。將此狀態(tài)保持一會(huì)兒，再做幾個(gè)深呼吸，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體，你會(huì)感到能量充沛、精神煥發(fā)。

第二階段的再生訓(xùn)練會(huì)將你的精神、宇宙、動(dòng)能和氣能合而為一。一旦你能迅速而輕松進(jìn)入這種合一的狀態(tài)，就可以在任何地方進(jìn)行這種練習(xí)。當(dāng)你能夠在神意和諧的基礎(chǔ)上運(yùn)動(dòng)時(shí)，就能夠調(diào)動(dòng)更多的能量來應(yīng)付各種局面，不管是面臨面試、考試、商業(yè)談判還是其它挑戰(zhàn)，你都能應(yīng)付自如。

自律神經(jīng)訓(xùn)練法訓(xùn)練的法門

一字一句地重復(fù)各個(gè)步驟的程序，同時(shí)要全心全意地想象、意會(huì)和感覺。沉重感和溫暖感也許會(huì)使你感到疲倦，如果你很容易入睡，就嘗試一下坐姿練習(xí)。

不要跳過任何一段，逐步遞進(jìn)，睜開雙眼四處轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，伸伸腰，彎曲肌肉，體驗(yàn)釋放各種壓力有關(guān)的毛病的感覺。

一點(diǎn)補(bǔ)充技巧： ○如要加速成效

除了勤加練習(xí)外，可加上設(shè)錨(Anchoring)的方式，以加速累積的進(jìn)步與成果。即每次練習(xí)完，皆以左手前三指，捏在一起以儲(chǔ)存剛才的練習(xí)成果。并為下次練習(xí)激活之用。此為 <三指法>。

○成功時(shí)的現(xiàn)象與利益

只要兩眼一閉，三指一掐，身心就進(jìn)入極度放松的狀態(tài)。只要很短五~十分鐘，就可有很深的休息效果，身心的壓力與疲憊一掃而空。甚至，創(chuàng)意與靈感油然而生。所以有很多超能力的修行者，皆以此狀態(tài)為修行的必要過程。

——結(jié)束—— /歡迎/歡迎

第五篇：實(shí)習(xí)訓(xùn)練營

實(shí)習(xí)訓(xùn)練營

自從有記憶以來，對(duì)警察的映像就是帶著大帽子，一身筆直綠色的西裝，一雙亮堂的皮鞋，這就是上個(gè)世紀(jì)末老一代警察的形象了。那個(gè)時(shí)候走在街上的人們都很敬佩這群永遠(yuǎn)給人威嚴(yán)和安全的人民警察，看見他們都會(huì)笑著打招呼，要是誰家出了一個(gè)警察，可能鄰里瞬時(shí)就會(huì)炸開了鍋的傳開。我家的爺爺就是一個(gè)老公安，那個(gè)時(shí)候都是這么叫的。雖然他已經(jīng)退休了，但是也沒有忘記自己的職責(zé)，周圍鄰居誰有麻煩、糾紛他都會(huì)去處理，人們漸漸地也就習(xí)慣了只要有事就找“老爺子”、“老公安”。當(dāng)然，爺爺也樂此不疲。

也許在我們這個(gè)年齡的同伴可能現(xiàn)在還每天嬉戲鬧騰著，可是自從我們進(jìn)入警校的第一天就知道肩上已負(fù)上一份責(zé)任，也慢慢在學(xué)校的磨練中成長(zhǎng)起來。人民警察，和平年代最具危險(xiǎn)的神圣職業(yè)；人民警察，新時(shí)期最具奉獻(xiàn)精神的英雄群體。正如《人名警察之歌》的歌詞所說“在繁華的城鎮(zhèn)，在寂靜的山谷，人民警察的身影，陪著月落,陪著日出，神圣的國徽放射出正義的光芒，金色的盾牌，守衛(wèi)著的千家萬戶”。警察是個(gè)特殊的集體，是保衛(wèi)國家的忠誠衛(wèi)士，所以當(dāng)以前的同學(xué)問起我在哪讀書的時(shí)候，我會(huì)很驕傲地告訴他我在警校讀書，他們都挺佩服我這個(gè)小丫頭片子曾經(jīng)說過要當(dāng)警察而且現(xiàn)在正一步步地實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想。從小看見警察就覺得特別威武，可以抓小偷抓壞人，也可以幫群眾解決糾紛或者是幫迷路的小孩找媽媽，人們有事都可以找警

察，所以小時(shí)候把警察形象成超人，什么事都可以做。直到長(zhǎng)大以后才發(fā)現(xiàn)，警察也不是好當(dāng)?shù)?，警察也是普通人，只不過肩上背負(fù)著很多責(zé)任，有社會(huì)的、家庭的、單位的等等，這時(shí)候才覺得這份職業(yè)確實(shí)不輕松，那份來自于群眾的贊揚(yáng)和認(rèn)可可不是光說不做就會(huì)得到的，而是需要付出很多很多的精力和毅力。作為一名人民警察為了自己的本職工作，一般會(huì)比其他人擁有很少的時(shí)間去陪自己的家人，就像電視節(jié)目的真情演繹的一模一樣，沒有任何渲染。然而，就是這樣一群以奉獻(xiàn)為使命的人們，把他們最珍貴的時(shí)間留給了人民群眾而不是他們的家人，也許他們?cè)谀硞€(gè)夜晚會(huì)為了不能和家人過年而悄悄流淚，也許會(huì)在某個(gè)時(shí)間因?yàn)橄肽罴胰硕鵁o法團(tuán)聚而哽咽，但是都沒有人臨陣退縮。有一篇梁?jiǎn)⒊瑢懙奈难晕摹墩撘懔Α吩弧坝幸懔φ叱?，反是者敗”，所謂不經(jīng)一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香；寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來，每個(gè)想當(dāng)上一名人民警察的人都應(yīng)該明白。

一學(xué)年過去了，經(jīng)過學(xué)校的商議，我們需要出去實(shí)習(xí)半年。我們雖然剛讀完大一，但卻馬上就要投入到“實(shí)習(xí)訓(xùn)練營”這個(gè)新環(huán)境中。其實(shí)學(xué)校也挺擔(dān)心我們這些小屁孩能不能堅(jiān)持下來，所以耐心地給我們做了很多思想工作。所以在那個(gè)下著大雨的凌晨四點(diǎn)我們就開始忙活著向自己的實(shí)習(xí)地點(diǎn)出發(fā)了。每個(gè)人臉上都充滿了好奇，畢竟這是第一次以“警察”的名義在外，一路上當(dāng)有人們看著我們整齊地穿著藍(lán)色的警服坐在車上的時(shí)候，都會(huì)駐足觀看，這是多么壯觀的場(chǎng)面啊。當(dāng)然，在離校之前學(xué)校早就

給我們做好了思想工作，一切聽從領(lǐng)導(dǎo)指揮，所有同學(xué)都感覺像要去“打仗”一樣打了雞血般的興奮。經(jīng)過在警校的一年學(xué)習(xí)，我們都感受到了不比尋常大學(xué)生的艱苦，有精神上的也有肉體上的，這對(duì)于我們一個(gè)個(gè)剛從高考場(chǎng)上下來的孩子確實(shí)是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)。從軍訓(xùn)開始，訓(xùn)練就比其他普通大學(xué)要艱苦，而后我們的體育還有擒拿格斗課亦是如此。在警校讀書，需要有很堅(jiān)強(qiáng)的毅力和信心，需要打造一個(gè)堅(jiān)實(shí)的身體，最后宗旨就是為社會(huì)培養(yǎng)新一代為民服務(wù)的群體，造福社會(huì)。所以實(shí)習(xí)這個(gè)大的訓(xùn)練營，正是考驗(yàn)我們的大考場(chǎng)，需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力和信念，最后得到的會(huì)是來自學(xué)校和家人親友的認(rèn)可。

當(dāng)我們到了的時(shí)候，一輛輛警車停在大巴的旁邊，我們都被分到了各自的派出所，離開時(shí)都還依依不舍地和同學(xué)分別。這是有史以來正大光明地坐上警車，那心情真的難以言表，坐在車上很是興奮。在路上，接我們的所長(zhǎng)很是親切地給我們介紹具體情況，讓我倆放輕松的做好自己的本職工作就行，好好學(xué)習(xí)。到了派出所，一眼就感覺好是氣派，我也可以正當(dāng)?shù)剡M(jìn)出派出所了，很是一番高興。當(dāng)天晚上我們就和民警出了一次警，解決一對(duì)夫妻之間的矛盾，我跟在他們旁邊都不敢多說話，生怕做錯(cuò)什么事。旁邊警車的燈絢爛的閃耀著，又有那么多穿著警服的師兄帶路前行，瞬間就感覺自己像是其中的一份子了，我偷偷地在后面笑了。完事之后，我們都要休息的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，其實(shí)每晚都有民警會(huì)去巡邏街道的，真的感覺他們好辛苦，白天要忙活很久不說，晚上也

要加班巡邏，這都是為了大家有一個(gè)安全的生活環(huán)境啊，辛苦了！不管是日曬雨淋還是怎樣，人民警察都會(huì)堅(jiān)守在自己的崗位上，這是一份神圣的職責(zé)。而后，我也帶著警帽和民警一起巡邏過，穿插在大街小巷，感覺好是神氣，走路都不敢像以前不講規(guī)矩了，我覺得人們都會(huì)感覺到安全吧，至少我自己從他們眼中可以讀到。我也戴上過衛(wèi)生手套給走失的老太太搜身，還挺像電視上演的那樣逼真，而我自己卻真的在動(dòng)手做！不久，帶我們的民警還交了我如何詢問和做筆錄，也學(xué)了一些戶籍業(yè)務(wù)的辦理。這些都是我們法學(xué)的學(xué)生所接觸不到的，所以倍感珍惜。其實(shí)當(dāng)警察確實(shí)也不簡(jiǎn)單，不僅要會(huì)文也要會(huì)武。平時(shí)這里老百姓的糾紛問題挺不少的，小到雞毛蒜皮的事兒，他們都會(huì)來讓警察幫他們處理。當(dāng)人民財(cái)產(chǎn)或生命受到威脅時(shí)，警察，是每個(gè)人想到的第一個(gè)念頭，這時(shí)派出所的民警就會(huì)馬上出動(dòng)立即處理。雖然，這份職業(yè)是多么的讓人敬畏，可是也會(huì)有不理解的，他們可能會(huì)對(duì)民警大打出手，也可能會(huì)惡語頂撞，可是我們都不能傷害他們，只會(huì)耐心地勸解他們。我確實(shí)挺佩服民警們的忍耐力的，這也是我們需要練就的能力，以后出社會(huì)后還要學(xué)習(xí)更多呢。

這次的實(shí)習(xí)，訓(xùn)練達(dá)半年之久，可能也會(huì)有同學(xué)像我一樣因?yàn)橄爰叶捱^，但是家人親友說的最對(duì)的那句“加油”，時(shí)刻激勵(lì)著我成長(zhǎng)。所里的民警都給我們很親切的感覺，讓我們不陌生，愉快地工作和生活。這次不僅是自己要在實(shí)習(xí)這段期間需要改變，更為了家人和親友的期望也要努力改變，去掉自己的怪脾氣，去掉自己的散漫懶惰，做一個(gè)大家都覺得有用的人。從小到大不知看了多少關(guān)于勵(lì)志的書，可是這次的實(shí)習(xí)就會(huì)改變我很多。以前學(xué)過一首鄭板橋?qū)懙墓旁姟吨袷贰耙Фㄇ嗌讲环潘?，立根原在破巖中；千磨萬擊還堅(jiān)勁，任爾東西南北風(fēng)”，現(xiàn)在必須成為精神的奠基助推我前行了。雖然我也感覺到了辛苦，但是俗話說“只要功夫深鐵杵磨成針”，我相信，憑借自己的毅力肯定會(huì)開心地度過這次實(shí)習(xí)，并且學(xué)得很多東西。

在實(shí)習(xí)訓(xùn)練營中，我們都是備戰(zhàn)的小“士兵”，相信經(jīng)過這半年的實(shí)習(xí)都會(huì)給我們的人生創(chuàng)造一些不一般的寶貴經(jīng)驗(yàn)！