第一篇：NLP書(shū)籍名錄[最終版]

1《激發(fā)心靈的潛力》 [美]安東尼奧·羅賓 新疆科學(xué)技術(shù)出版社《喚醒心中的巨人》 [美]安東尼奧·羅賓 安徽文藝出版社 3 《NLP簡(jiǎn)快療法》 [香港]李中瑩世界圖書(shū)出版社 4《重塑心靈》[香港]李中瑩 知識(shí)出版社 5 《生命金字塔》 [中]尚致勝 海天出版社 6 《NLP及格執(zhí)行師講義》 [香港]李中瑩 7 《專業(yè)執(zhí)行師文憑課程》 《NLP簡(jiǎn)快療法班文憑課程講義》

9《NLP實(shí)踐指南》 [美]哈瑞·阿德?tīng)?經(jīng)濟(jì)管理出版社 《自己就是一座寶藏》 [臺(tái)灣]陳安之 時(shí)報(bào)文化出版企業(yè)有限公司 11 《激發(fā)潛能——NLP成功法則》 [英]蘇·奈特 機(jī)械工業(yè)出版社 12 《再造自我》 [英]蘇·奈特 機(jī)械工業(yè)出版社 《NLP學(xué)習(xí)突破的捷徑》 [英]黛安娜·皮弗中國(guó)商業(yè)出版社 14 《NLP實(shí)踐指南》 [美]哈瑞·阿德?tīng)柦?jīng)濟(jì)管理出版社 15 《NLP高級(jí)管理教程》 [英]戴維·莫爾登經(jīng)濟(jì)管理出版社 16 《十倍速學(xué)習(xí)法》 [瑞士]薇蕾娜·施坦納 南海出版公司

17《催眠式銷(xiāo)售》 這事實(shí)上是一本NLP的書(shū)籍。18 《心靈密碼》超星電子書(shū) [中]尚致勝 19 《一分鐘巨人》電子書(shū) [美]安東尼·羅賓 《大腦操作手冊(cè)》 [美]羅勃·帝爾茲、約翰·葛瑞德、理查·班德勒、裘帝·帝樂(lè)斯 世茂出版社 《青蛙變王子》 [美]約翰·葛瑞德、理查·班德勒 世茂出版社 22 《全面提升——NLP的應(yīng)用》 [美]羅勃·帝爾 世茂出版社 23 《復(fù)制卓越——烙印技術(shù)》 《復(fù)制卓越2——最佳未來(lái)寫(xiě)照》 [美]拉司黎·班德勒，大衛(wèi)·喬登，邁可·利比亞 世茂出版社 《NLP——無(wú)限成就計(jì)劃》 《重新啟動(dòng)——生命的原動(dòng)力》 [美]羅勃·帝爾 世茂出版社 《神奇實(shí)用的NLP——NLP入門(mén)到臨床心理》 [美]史帝夫.萊卡頓 世茂出版社 《相信你能夠—自我心靈改造》 [美]康妮瑞、史提夫·安德瑞斯 中國(guó)生產(chǎn)力中心 《心靈改造－進(jìn)入內(nèi)在的活泉》 [美]康尼瑞兒·安祖，泰瑪拉·安祖 世茂出版社 《永續(xù)成長(zhǎng)的寶藏圖：NLP入門(mén)》 [美]喬瑟夫·歐可諾，伊安·麥克德摩 世茂出版社

第二篇：NLP催眠靈修經(jīng)典書(shū)籍

NLP催眠靈修經(jīng)典書(shū)籍 [轉(zhuǎn)貼 2007-01-27 11:27:17 ] 發(fā)表者: 李?lèi)?ài)強(qiáng)

最近，有好多朋友說(shuō)購(gòu)買(mǎi)NLP及催眠類(lèi)的書(shū)籍，目前市場(chǎng)原版書(shū)籍較貴，另外一部分可以下載的書(shū)籍不便于閱讀（特別是臺(tái)灣版、豎體字），因?yàn)槲以趯W(xué)習(xí)的時(shí)候，曾復(fù)印了好多目前市場(chǎng)緊缺的書(shū)籍，為了便于學(xué)習(xí)，現(xiàn)將自己整理復(fù)印的書(shū)籍目錄公布如下，如需要（只收復(fù)印費(fèi)和郵費(fèi)），請(qǐng)與我聯(lián)系***（短信聯(lián)系李?lèi)?ài)強(qiáng)）QQ274387390《天生的催眠大師：艾瑞克森》

《大腦操作手冊(cè)》

《催眠入門(mén)》

《學(xué)習(xí)催眠超簡(jiǎn)單》

《催眠天書(shū)2》

《成為你想成為的人》

《催眠之聲伴隨你》

《盔甲騎士》

《與神對(duì)話123》

《出神入化》

《艾瑞克森的催眠術(shù)》

《催眠入門(mén)指導(dǎo)手冊(cè)》

《美國(guó)NGH訓(xùn)練手冊(cè)催眠引導(dǎo)方法手冊(cè)》

《跨越前世今生》

《NLP成功法則》

《你沒(méi)必要膽怯》

《生命不死》

《鑽石途徑》

《跨越前世今生》

《接觸能量》

《能類(lèi)另語(yǔ)》新時(shí)代書(shū)籍

《生命能源》新時(shí)代書(shū)籍

歐林著作：《活在喜悅中》

《覺(jué)察的力量》

《靈性的成長(zhǎng)》

《靈魂之愛(ài)》

《創(chuàng)造金錢(qián)》

奧修書(shū)籍

《到達(dá)真愛(ài)的旅程》

《沒(méi)有水沒(méi)有月亮》

《信心銘》

《靜心與健康上、下》

《白云之道》

《靜心觀照》

《隱藏的和諧》

《狂喜的藝術(shù)》

《生存智慧》

《瑜珈始末》

《成道之路一二》

《新煉金術(shù)》

《存在的語(yǔ)言》

《生命愛(ài)與歡笑》

“我也不知道為什么這些知識(shí)會(huì)那么快速有效，以至于接觸到的人在生活中都發(fā)生呢變化！當(dāng)您在專業(yè)方面或者生活中也發(fā)生著可喜的變化時(shí)，那么回頭看看此刻您所做的購(gòu)買(mǎi)這些書(shū)的決策，是很有價(jià)值的，難道不是嗎？”

-----------李?lèi)?ài)強(qiáng)

第三篇：催眠、NLP入門(mén)、晉級(jí)、高級(jí)書(shū)籍推薦

NLP潛能激發(fā)系列書(shū)目

什么是NLP及進(jìn)入NLP領(lǐng)域的閱讀順序？經(jīng)NLP專家經(jīng)過(guò)慎重的研討分為三個(gè)階段：

第一階段：為初學(xué)者對(duì)NLP基本的理論應(yīng)用

第二階段：為NLP多方頁(yè)的應(yīng)用

第三階段：為對(duì)NLP深入了解

僅供讀者參考，盼能對(duì)你有益。

第一階段

------------------

青蛙變王子

改變你的未來(lái)（上下冊(cè)）

改變你的未來(lái)續(xù)集

瞬間親和力

啟動(dòng)潛能之匙---西瓦心靈術(shù)

心靈改造

目標(biāo)設(shè)定

重新啟動(dòng)—生命的原動(dòng)力

全面提升---NLP的應(yīng)用

神奇的NLP---從NLP入門(mén)到臨床心里

第二階段

催眠自我療法

你的身體相信你說(shuō)的每句話

天天·天才---如何重視你與孩子本來(lái)的學(xué)習(xí)樂(lè)趣

心靈動(dòng)力---西瓦心靈術(shù)

西瓦心靈術(shù)---如何取得另一面的力量

喚心內(nèi)在天才

神奇的人際關(guān)系

教與學(xué)相長(zhǎng)

改變現(xiàn)狀行家手冊(cè)

西瓦心靈術(shù)---企業(yè)主管應(yīng)用手冊(cè)

NLP無(wú)限成就計(jì)劃

思考如何思考

用心銷(xiāo)售---如何建立超級(jí)銷(xiāo)售模式

NLP在企業(yè)管理

管理者未來(lái)的技巧

第三階段

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解答---如何強(qiáng)化情愛(ài)·性愛(ài)及人際關(guān)系

最新大腦革命

改觀---重新建構(gòu)你的思想、言語(yǔ)及行為

大腦操作手冊(cè)---NLP概念

超越治療---新的科學(xué)與全體治療模式

復(fù)制卓越---烙印技巧

復(fù)制卓越(2)—最佳未來(lái)的寫(xiě)真

E·H---如何用NLP紓解你的情緒

出神入化---催眠的最高境界

催眠天書(shū)I

催眠天書(shū)II

揭發(fā)現(xiàn)實(shí)----剌激療法

行動(dòng)的奧秘

我愈來(lái)愈健康

給自己時(shí)間改變—top高級(jí)催眠技巧

催眠秘笈

催眠心理治療奧秘

催眠之聲伴隨你

前世今生 世茂出版社

前世今生之回到當(dāng)下

生命輪回（超越時(shí)空的前世療法

返璞歸真

艾瑞克森─天生的催眠大師

跟大師學(xué)催眠-米爾頓．艾瑞克森治療實(shí)錄

改造身心的自愈力

縱橫人際的魅誘力

α 腦波革命 提高集中力。記憶力、創(chuàng)造力、自然治愈力奧格·馬帝諾：激發(fā)無(wú)限成功的潛能

創(chuàng)造奇蹟?shù)臍獐煼?/p>

第四篇：兒童心理學(xué)方面的書(shū)籍名錄推薦

家長(zhǎng)讀物：

（一）----------以下這些書(shū)籍比較易讀理解

《讀孩子如讀書(shū)》、《孩子，把你的手給我》、《 愛(ài)和自由》、《捕捉兒童敏感期》

《13歲前媽媽改變孩子的一生》、《誰(shuí)拿走了孩子的幸?！?、《跟上孩子成長(zhǎng)的腳步》、《和孩子劃清界限》等等、（二）---------以下書(shū)籍理論性較強(qiáng)，推薦閱讀標(biāo)綠的，較生活比較貼切點(diǎn)

《人生發(fā)展心理學(xué)》（極好）詹姆斯?O?盧格著 陳德民等譯 學(xué)林出版社《發(fā)展心理學(xué)與你》 朱莉婭?貝里曼等著 陳萍等譯 北京大學(xué)出版社《自我的發(fā)展》 簡(jiǎn)?盧文格著 韋子木譯 浙江教育出版社

《發(fā)展的自我》 羅伯特?凱根著 韋子木譯 浙江教育出版社

《精神病學(xué)的人際理論》 沙利文著 韋子木等譯 浙江教育出版社

《兒童發(fā)展心理學(xué)》 劉金花主編 華東師范大學(xué)出版社

《嬰兒心理學(xué)》 孟昭蘭著 北京大學(xué)出版社

《兒童行為的塑造與矯正》（好）林文正著 北京師范大學(xué)出版社

《兒童心理學(xué)》 皮亞杰等著 商務(wù)印書(shū)館

《兒童的道德判斷》 皮亞杰著 山東教育出版社

《意識(shí)的把握》 皮亞杰著 山東教育出版社

《兒童與青少年情感健康》 馬春華等譯 中國(guó)輕工業(yè)出版社

《兒童發(fā)展心理學(xué)》 李丹主編 華東師范大學(xué)出版社

《兒童心理治療技術(shù)》 高樺等譯 中國(guó)輕工業(yè)出版社

《小學(xué)生心理健康》 楊忠健著 北京師范大學(xué)出版社

《父母柔道：少年行為糾錯(cuò)》 約翰?羅斯蒙特著 鄧?yán)诘茸g 北方文藝出版社《學(xué)習(xí)的煩惱》 林薇編著 北京出版社

《EQ之門(mén)》 勞倫斯?沙皮羅著 施美華譯 經(jīng)濟(jì)曰報(bào)出版社

《人生的階段》 勃納德?利維古德 新華出版社

《自我論》 科恩著 文化生活譯叢

成長(zhǎng)的階梯――人生發(fā)展心理學(xué)叢書(shū)從嬰兒到青年共五本

（三）----------以下書(shū)籍以治療為主，一般專業(yè)人士閱讀的較多

《兒童故事治療——教育輔導(dǎo)系列》

作者：（美）布蘭岱爾 著，林瑞堂 譯

出版社：四川大學(xué)出版社

ISBN：7561432747

《兒童異常心理學(xué)》

作者：[美]馬施，[美]沃爾夫 著，孟憲璋等 譯

出版社：暨南大學(xué)出版社v

ISBN：7810793365.內(nèi)容提要：

本書(shū)關(guān)注兒童，而不只是討論障礙，作者將發(fā)展理論和臨床方法巧妙地結(jié)合起來(lái)，探討兒童少年的心理治療，內(nèi)容涵蓋兒童心理障礙的所有主要方面。他們憑借豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)用兒童自述個(gè)案歷史，創(chuàng)造了主韙與個(gè)體兒童體驗(yàn)及其家庭之間的緊密聯(lián)系。對(duì)于每種障礙，作者都給予了領(lǐng)先的報(bào)道。本書(shū)構(gòu)思精巧，知識(shí)一流，科學(xué)性與藝術(shù)性并舉，是兒童心理治療的出色教材。不論是初學(xué)者還是專家，均能從中獲益。

《破解兒童身體語(yǔ)言的密碼》

作者：（美）盧弗 著，袁俊生 譯

出版社：團(tuán)結(jié)出版社

內(nèi)容提要：

盧弗教授是法國(guó)圣——瑪格里特醫(yī)院兒童精神病學(xué)專家，也是全國(guó)最優(yōu)秀的兒童及青少年問(wèn)題的專家。他將自己所診治的病例向我們娓娓道來(lái)，所用語(yǔ)言通俗易懂，仿佛就是向在向患兒說(shuō)話似的。他向我們展示了兒童精神病療法相關(guān)的機(jī)制在法國(guó)的運(yùn)作過(guò)程。我們看到兒童精神病學(xué)現(xiàn)已成為病理性疾病治療過(guò)程中不可或缺的輔助手段。

一、兒童與疾病

二、兒童及精神因素的生理病變

三、兒童與法律

四、長(zhǎng)期及艱難的跟蹤治療

五、生活中不僅僅只有精神療法……

《憂慮的孩子：兒童焦慮癥的確認(rèn)與心理康復(fù)》

若輕心理健康咨詢論壇在線--我的天地

作者：（美）保羅·?？怂孤?著，張勝康 譯

出版社：四川科學(xué)技術(shù)出版社

ISBN：7536457294

內(nèi)容提要：

焦慮是最普遍的心理疾患和情緒疾患，它在人的童年時(shí)代生根、發(fā)芽。焦慮既可能導(dǎo)致兒童的睡眠障礙、腸胃不適，又可能導(dǎo)致兒童逃學(xué)、學(xué)習(xí)困難、社交困難及其他許多問(wèn)題。

保羅·?？怂孤┦恳云?0多年的焦慮癥治療經(jīng)驗(yàn)及其童年時(shí)期患焦虛癥的個(gè)人經(jīng)歷，撰寫(xiě)了這本表述清楚，資料詳實(shí)、能給人以深刻感受的著作。該書(shū)第一部分討論了兒童正常焦慮情緒、非正常焦慮情緒及患焦慮癥的未成年人的人格特征。第二部分講述了導(dǎo)致兒童焦慮心理的家庭因素、學(xué)校因素和社會(huì)因素，其中部分章節(jié)還討論了恐怖主義行徑、戰(zhàn)爭(zhēng)及大眾媒體等對(duì)兒童焦慮心理形成的影響。第三部分介紹了兒童焦慮癥的治療方法，主要包括心理治療方法、藥物治療方法及其他一些輔助治療手段。

《兒童和青少年臨床心理學(xué)（上、下冊(cè)）——當(dāng)代心理科學(xué)名著譯叢》

作者：（愛(ài)爾蘭）卡爾 著，張建新 等譯

出版社：華東師范大學(xué)出版社

出版日期：2005-2-1

內(nèi)容提要：

本書(shū)試圖整合臨床心理學(xué)實(shí)踐中的各種理論取向，為臨床實(shí)踐搭建一個(gè)全面的理論架構(gòu)，并據(jù)此討論兒童及青少年常見(jiàn)的心理問(wèn)題。本書(shū)共分六個(gè)部分。第一部分講述幾種用于指導(dǎo)時(shí)間的理論體系，使讀者能夠了解并思考臨床實(shí)踐中的問(wèn)題和心理咨詢的過(guò)程。第二、三、四部分分別討論兒童早期、中期、和青少年期常見(jiàn)的心理問(wèn)題，如兒童早期的睡眠、自閉癥、身心問(wèn)題等，青少年期的藥物濫用、精神分裂等。第五部分關(guān)注兒童受虐問(wèn)題。第六部分論及兒童生活中的重要轉(zhuǎn)折，如入學(xué)、父母離婚與死亡等。論述心理問(wèn)題的章節(jié)都必須以案例開(kāi)始，然后涉及診斷、分類(lèi)、流行病學(xué)、臨床特征等，有周密的評(píng)估指導(dǎo)、治療方法與原則，最后還會(huì)提供練習(xí)。

本書(shū)體現(xiàn)出西方人的哲學(xué)觀，一種分析式的發(fā)展教育觀，它將各種心理問(wèn)題和心理障礙分解開(kāi)來(lái)，從“知”“行”“情”方面一一求解，而不僅僅是“知行合一”渾然一體的道德教育觀。兒童青少年心理健康的教育和心理問(wèn)題的矯治，是當(dāng)今中國(guó)教育中的重要內(nèi)容

寶貝讀物：

動(dòng)物童話系列：成長(zhǎng)篇道理篇?jiǎng)?lì)志交往啟發(fā)成長(zhǎng)思考勸戒智慧等篇

心靈成長(zhǎng)系列：有關(guān)故事:勇氣自信分享寬容獨(dú)立協(xié)作堅(jiān)強(qiáng)謙虛堅(jiān)持探索樂(lè)觀愛(ài)心等故事.這里需要大家注意的是，教育孩子需要學(xué)習(xí)兒童心理發(fā)展和教育的有關(guān)知識(shí)，國(guó)內(nèi)目前出了很多這方面的書(shū)，但真正實(shí)用性強(qiáng)的很少，有些比較好的書(shū)是給專業(yè)人員看的，非專業(yè)人員很難看懂。給父母有很好指導(dǎo)作用的讀物確實(shí)很少，因?yàn)閲?guó)內(nèi)從事這個(gè)專業(yè)，并有豐富實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的人目前還很少，很多讀物的實(shí)踐性很差，目前翻譯的有些書(shū)很好，《杜博士孩子管理法則》、《IQ家教啟蒙：如何開(kāi)發(fā)孩子的學(xué)習(xí)潛能》，《高能素質(zhì)培養(yǎng)》。這些書(shū)都是美國(guó)著名的兒童心理學(xué)家寫(xiě)的，專門(mén)寫(xiě)給父母，實(shí)踐性也很強(qiáng)。有些方面和中

國(guó)的文化和傳統(tǒng)教育有一定的距離，就是說(shuō)，我們要在我們的文化和傳統(tǒng)的基礎(chǔ)上汲取現(xiàn)代心理學(xué)的知識(shí)來(lái)教育我們的孩子。這些書(shū)，書(shū)店里都容易買(mǎi)到。

第五篇：NLP訓(xùn)練營(yíng)

NLP（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）訓(xùn)練營(yíng)

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NLP（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）訓(xùn)練營(yíng)

第二組（意志活用組）

★要求：有學(xué)習(xí)的熱誠(chéng)與決心。每周必須要起碼二小時(shí)的上網(wǎng)時(shí)間交流經(jīng)驗(yàn)。如果方便，留下上網(wǎng)聯(lián)系方式，ＱＱ或信箱。牛頭的ＱＱ是：38667563（比較少上ＱＱ），信箱為：ssdwyd@yahoo.com.cn（幾乎天天查信箱）?！镉?xùn)練內(nèi)容概要：

以五大意焦技巧為基礎(chǔ)。結(jié)合牛頭的意志力訓(xùn)練法。為期五周。每周一個(gè)技巧。

意焦即意志的焦點(diǎn)。我們專注于失敗，我們就一定失敗。我們專注于成功，我們就有希望成功。所以，我們可專注于有益的，健康的事物。意焦技巧就是針對(duì)于此設(shè)計(jì)的。

分別為：形氣，提問(wèn)，引喻，詞匯，框視。

★訓(xùn)練內(nèi)容：

【第一周：形氣與信念】

步驟一：形氣。我們要在一些基本動(dòng)作加以改善，從外而內(nèi)地提升我們的身心狀態(tài)。下面的一些是一些簡(jiǎn)單建議，請(qǐng)重復(fù)操練，溶入血液。但不要僵化，如果你喜歡聲調(diào)稍高一些，也可以。但我建議先如下練習(xí)，熟悉后再依個(gè)人情況加以調(diào)整。

一、身體動(dòng)作：越少越好。研究人員同意、動(dòng)作是非言辭溝通最有影響力的部分。你的手和身體的動(dòng)作越少，你就顯得越有力，審慎、可靠和聰明。

二、語(yǔ)調(diào)：降低。不要用尖銳的語(yǔ)調(diào)說(shuō)話，那讓人覺(jué)得你比較神經(jīng)質(zhì)，降低你的語(yǔ)調(diào)。同時(shí)，讓你的聲音清晰起來(lái)。學(xué)習(xí)簡(jiǎn)潔有力地表達(dá)意思。

三、眼睛視線：給它們顯眼。研究顯示，在一個(gè)團(tuán)體中，眼睛視線最高的人，通常被認(rèn)為是領(lǐng)袖。人們先向他講話。

四、微笑：為一切正當(dāng)?shù)睦碛晌⑿Α?/p>

五、挺胸拔背，步伐堅(jiān)定。不要左搖右擺。

總而言之：正視微笑。語(yǔ)調(diào)清晰。挺胸拔背。動(dòng)作有力。步伐堅(jiān)定。

不用去死記這些內(nèi)容。你只需從身體上面到下面看一下就能記住了。從頭開(kāi)始，有眼，那要正視，抬高視線。有嘴，微笑，語(yǔ)調(diào)清晰。再下，胸背，要挺胸拔背??

這樣就很容易記得了。一次注意一個(gè)方面，練習(xí)幾次。如現(xiàn)在就來(lái)幾次正視，抬望你的眼，向它比平視略高一點(diǎn)，環(huán)視四周。很好。再來(lái)幾次。好的，你做得很好，接下來(lái)，來(lái)一個(gè)微笑。我們就是要這樣練。這不只是儀態(tài)，它影響我們的心理狀態(tài)與自信。請(qǐng)連續(xù)練習(xí)一周。從今天開(kāi)始，星期天我們總結(jié)。

步驟二：信念

在訓(xùn)練動(dòng)作的同時(shí)，我們把一些極有力的信念同時(shí)植入我們的思想中。從內(nèi)而外刷新我們的心靈商數(shù)。《新人性》的作者，孫成鋼博士，8家企業(yè)的擁有者。他聲稱他從上百本成功學(xué)方面的書(shū)中的幾百種觀點(diǎn)中精心選擇出10大信念。他認(rèn)識(shí)這十個(gè)信念值50億。如下： 十大信念

第一條、今天，我開(kāi)始新的生活。第二條、我是最棒的，一定會(huì)成功。第三條、成功一定有方法。第四條、我要每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。第五條、我用微笑來(lái)面對(duì)全世界。第六條、人人都是我的貴人。第七條、我是最偉大的推銷(xiāo)員。第八條、我愛(ài)我的事業(yè)。第九條、我要立即行動(dòng)。

第十條、堅(jiān)持到底，絕不放棄，直到成功。十條信念奇特聯(lián)想

1、每次，當(dāng)你要刷牙的時(shí)候，在心里重復(fù)，“今天，我要開(kāi)始新的生活”。

2、拿出牙刷，像個(gè)棒子嗎？對(duì)，“我是最棒的，一定會(huì)成功”！

NLP（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）訓(xùn)練營(yíng)

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3、拿出牙刷，前端是方的嗎？“成功一定有方法”。

4、擠出牙膏一點(diǎn)點(diǎn)，“我要每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)?！?/p>

5、張開(kāi)口，準(zhǔn)備將牙刷入進(jìn)口里，“我要微笑面對(duì)全世界”。

6、牙膏“挨”著牙齒了，一排牙膏猶如一群人，“人人都是我的貴人”。

7、刷牙的時(shí)候，要橫著刷牙，口張到最大的時(shí)候，“我是最偉大的推銷(xiāo)員”。

8、刷牙完畢，看著鏡子里的自己，堅(jiān)定信心，“我愛(ài)我的事業(yè)”！

9、離開(kāi)梳妝臺(tái)，“我要立即行動(dòng)”！

10、開(kāi)始出門(mén)，“堅(jiān)持到底，絕不放棄，直到成功”！對(duì)待十大信念，你有兩種處置辦法：

第一種，連續(xù)30天，每天把第一條信念重復(fù)10次。30天后，再連續(xù)10天，把第二條信念重復(fù)10遍。依次類(lèi)推。這樣，在300天的時(shí)間，你會(huì)重復(fù)所有信條300次，這些信條就將在你的大腦里扎根，生芽，成長(zhǎng)，融入你的血脈，變成你自己真實(shí)的信念。只是，每天這10次最好是手寫(xiě)，寫(xiě)每個(gè)字的時(shí)候，多想一想它的深層含義，為它所感動(dòng)，為它所吸引，不要變成自言自語(yǔ)，更不要心不在焉。第二種，第天都把這10條重復(fù)2遍以上，持續(xù)10年。

第二步的訓(xùn)練，與第一步同時(shí)進(jìn)行，它將在以后數(shù)周的訓(xùn)練中同時(shí)進(jìn)行?，F(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)吧。今天，我們要開(kāi)始新的生活?。?/p>

說(shuō)明：這兩個(gè)訓(xùn)練是可以結(jié)合在一起進(jìn)行訓(xùn)練的。形氣影響信念，信念影響形氣。第一周訓(xùn)練補(bǔ)充閱讀課材

兩位兄弟，下面是補(bǔ)充閱讀的課材，讓你們?cè)谟?xùn)練之余吸收一些相關(guān)的觀念。NLP訓(xùn)練營(yíng)推薦教材《激發(fā)心靈的潛力》09 http://004km.cn/love/dispbbs.asp?boardID=18&ID=479 NLP訓(xùn)練營(yíng)推薦教材《喚醒心中的巨人》07 http://004km.cn/love/dispbbs.asp?boardID=18&ID=478 致aa1928與LION，在我們一起訓(xùn)練過(guò)程中，有什么意見(jiàn)請(qǐng)?zhí)岢鰜?lái)，你們認(rèn)為有更好的訓(xùn)練方法也可分享出來(lái)，牛頭發(fā)布的內(nèi)容有不妥的內(nèi)容也請(qǐng)丟我磚頭，千萬(wàn)不要悶在心里。我們是最坦誠(chéng)的。我們要在開(kāi)放，坦誠(chéng)，堅(jiān)毅中前進(jìn)。

今天，我們開(kāi)始新的生活！！

聲明：本訓(xùn)練的許多內(nèi)容是與陳安之的理念背道而馳的。他喜歡一開(kāi)始就把心態(tài)調(diào)整到極限。可是實(shí)踐證明，這樣做持續(xù)性不強(qiáng)。我希望我們以適當(dāng)?shù)模话愕撵`活而持續(xù)的方式來(lái)完成我們的目標(biāo)。

【意志活用組】的訓(xùn)練檢查表（五分制）第一周

星期()日期()今天我是否進(jìn)行了形氣訓(xùn)練？（是加一分，否為零分）今天我在形氣上表現(xiàn)得怎么樣？（好為一分，壞為零分）

今天我是否進(jìn)行了信念訓(xùn)練？（一次為一分，二次為三分，二次以上為三分）今天總分為：()—————————————————————— 每天的檢查表同上。

請(qǐng)各位戰(zhàn)友認(rèn)真檢定，復(fù)制我的檢查表，貼在本組訓(xùn)練專貼中。每天開(kāi)一個(gè)專貼。貼名可類(lèi)似：第二組（意志活用組）***訓(xùn)練檢查表

補(bǔ)充說(shuō)明，不需每天上網(wǎng)來(lái)貼?？勺约河涗洝Ｈ缓笾苣┮淮涡再N出來(lái)。我這樣要求是希望我們不會(huì)中程放棄，而且可以隨時(shí)警惕自己不要偏差訓(xùn)練。

有關(guān)的閱讀資料如下，里面有我要各位戰(zhàn)友注意的要點(diǎn)： NLP訓(xùn)練營(yíng)推薦教材《世界上最偉大的推銷(xiāo)員》22 http://004km.cn/love/dispbbs.asp?boardid=18&id=490&star=1#3031 NLP訓(xùn)練營(yíng)推薦教材《世界上最偉大的推銷(xiāo)員》21 http://004km.cn/love/dispbbs.asp?boardID=18&ID=488

【第二周：提問(wèn)與解決問(wèn)題】

NLP（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）訓(xùn)練營(yíng)

Page 3 of 14 第一周的訓(xùn)練是要調(diào)整我們的身心狀態(tài)，這是初步的“身心統(tǒng)合”。即讓身與心合一。有了基本的身心狀態(tài)調(diào)整，我們就有更好的力量來(lái)繼續(xù)下面的訓(xùn)練。

想象一下，如果一個(gè)平常的人，突然獲得了過(guò)人的能力，他會(huì)做什么？ 你可能會(huì)列出無(wú)數(shù)的可能，但最簡(jiǎn)單的回答就是：他會(huì)去做他想要做的事。馬面：這不說(shuō)了等于沒(méi)說(shuō)！當(dāng)然是他要去做的事。

牛頭：不，請(qǐng)讓我重復(fù)一次：他會(huì)去做他想要做的事。注意，“會(huì)去做”“想要做”這兩個(gè)短句。為什么他原來(lái)就不去做呢，為什么？回答我。

馬面：有時(shí)是能力不夠，有時(shí)是時(shí)間不夠…….牛頭：這些只是借口?，F(xiàn)在，讓我們重溫一下以前我講的幾堂課：

【牛頭原創(chuàng)】靈界使者的幾堂課

http://004km.cn/love/dispbbs.asp?boardID=12&ID=5 翻到第一課，請(qǐng)看：

牛頭：現(xiàn)在我們先講“真”。小牛東東，你如果要吃草可以，但先聽(tīng)我說(shuō)完好么？ 東東（臉紅）：沒(méi)有啊，長(zhǎng)老。

牛頭：沒(méi)有？那好?，F(xiàn)在我們講講“真”。所謂“真”，就是要真摯地對(duì)待自己的欲望，誠(chéng)實(shí)地聆聽(tīng)自己的心。也許有人會(huì)說(shuō)，老生常談。不，不是這樣。魔世諸魔每天都想來(lái)誘惑我們。（小牛西西插嘴：是的，昨晚他們就變成您。。）。如果你們受惑沉湎，你們就永遠(yuǎn)只能成為一只普通的小牛，而永遠(yuǎn)無(wú)法成為靈界受尊重的牛頭使者了。明白么？

眾牛：明白（可與“真”有什么關(guān)系？）

牛頭：如果一只船出海，沒(méi)有想到到達(dá)的方向，那它會(huì)不會(huì)到達(dá)目的地？ 眾牛：不會(huì)。（西西嘟濃：明知我們不會(huì)開(kāi)船，談船做什么？）

牛頭：同樣，如果我們的心沒(méi)有一個(gè)方向，那么我們不會(huì)有所收獲。只能任諸魔的幻術(shù)左右。眾牛，大嘆一聲，終于要說(shuō)到重點(diǎn)了。

牛頭：所以，“真”字訣的第一個(gè)教導(dǎo)是：聆聽(tīng)你內(nèi)心深處的欲望，不論它多少可笑。西西：我的欲望是吃上靈界最嫩的天明草，可是這可能么？有巨雕看護(hù)。牛頭：為什么不行。你不會(huì)打敗他們？ 西西：我打不過(guò)。

牛頭：那你要如何才能打過(guò)它們？ 西西：除非學(xué)到馬面長(zhǎng)老的御風(fēng)術(shù)。牛頭：那為什么你不向她學(xué)？ 西西：她肯么？

牛頭：你不問(wèn)，怎么知道她肯不肯？就算好不算，你不會(huì)相辦法求她肯？就算她死活不肯，難道靈界不沒(méi)有別的法術(shù)可戰(zhàn)勝它們？就算沒(méi)有，那為什么非得戰(zhàn)勝它們，與它們成為朋友難道連一點(diǎn)點(diǎn)的可能都沒(méi)有？？？？ 西西：謝謝長(zhǎng)老，我明白了。

牛頭：這就是“真”字訣的第二個(gè)教導(dǎo)：“不要讓籍口阻礙你追求幸福的牛生！”

現(xiàn)在，朋友，我要告訴你第一個(gè)追求個(gè)人成長(zhǎng)的技巧：【分清觀念與事實(shí)提問(wèn)】

當(dāng)你要做一件事時(shí)，當(dāng)你要作出重大的改變時(shí)，你就在向你的安全感施壓。這時(shí)，他會(huì)反抗，他會(huì)在你的內(nèi)心散布兩個(gè)精靈：不安與籍口。

不安會(huì)告訴你，你在走上一條危險(xiǎn)的路途。籍口才引誘你，讓你覺(jué)得不行動(dòng)是世界上最可愛(ài)的決定。這時(shí)，牛頭誠(chéng)懇地推薦我根據(jù)思維法中的一個(gè)原則發(fā)展出來(lái)的一個(gè)基本提問(wèn)技巧：【分清觀念與事實(shí)提問(wèn)技巧】

“我所想的是只是觀念？還是事實(shí)？”

這時(shí)，請(qǐng)?zhí)拐\(chéng)地面對(duì)自己的心。放下你的僵化，你的對(duì)抗，去面對(duì)一個(gè)有益于己的選擇——即使它看著來(lái)比較困難，比較需要你的冒險(xiǎn)精神。

我重復(fù)一下，我們要訓(xùn)練的第一個(gè)技巧是：【分清觀念與事實(shí)提問(wèn)技巧】

在本周整周內(nèi)，你可以用這個(gè)技巧去思考你的一些習(xí)慣，一些決定，看看里面有多少是主觀的觀念，有多少才是真正的事實(shí)。

現(xiàn)在，讓我們進(jìn)入第二個(gè)技巧的學(xué)習(xí)。

NLP（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）訓(xùn)練營(yíng)

Page 4 of 14 安東尼發(fā)展出來(lái)的提問(wèn)技巧，主要是要通過(guò)提問(wèn)，引導(dǎo)你進(jìn)入積極的情緒。而我認(rèn)為我們有許多的技巧可以去創(chuàng)造積極的情緒，如上面的兩個(gè)技巧就是很重要的兩個(gè)。而提問(wèn)技巧，我主要用來(lái)進(jìn)行卓有成效的思維。第一個(gè)技巧讓我們澄清了觀念與事實(shí)。第二個(gè)技巧是要我們從目的出發(fā)，去解決我們的實(shí)際問(wèn)題，它的名字叫：【獲致目的提問(wèn)技巧】。這是牛頭根據(jù)安東尼·羅賓在《激發(fā)心靈潛力》一書(shū)中提及的必定成功公式發(fā)展而成的。第一步：目的——“我的目的是什么？”（或：?jiǎn)栴}是什么？）第二步：現(xiàn)狀——“現(xiàn)狀是什么？”

第三步：差距——“兩者有什么差距？”（或：是什么阻礙我目標(biāo)的達(dá)成？）第四步：策略——“有什么解決的策略？” 第五步：行動(dòng)！

第六步：檢核——“我的行動(dòng)是否在達(dá)成目的的正確路線上？”（這個(gè)提問(wèn)可以用檢測(cè)

表代替，如我們的ＮＬＰ訓(xùn)練檢查表，如果答案是肯定的，回到第五步繼續(xù)行動(dòng)，如果偏離了目標(biāo)，則進(jìn)入第七步。）第七步——變通：（如果行動(dòng)偏離了目的）“我們要如何修正自己的行動(dòng)才能走到達(dá)成目的正確路線上？”（得到答案后回到第五步繼續(xù)行動(dòng)。）

說(shuō)明：

【分清觀念與事實(shí)提問(wèn)技巧】貫穿在【獲致目的提問(wèn)技巧】每一步中，也就是說(shuō)，在你進(jìn)行這七步的思考的行動(dòng)中，要發(fā)展出一種敏銳的感覺(jué)，隨時(shí)注意不要讓自己的主觀想象代替事實(shí)。

下面是每日檢查表：

【意志活用組】的訓(xùn)練檢查表（五分制）第一周

星期()日期()今天我在形氣上表現(xiàn)得怎么樣？（好為一分，壞為零分）今天我是否進(jìn)行了信念訓(xùn)練？（是為一分，壞為零分）

今天我是否嘗試分清觀念與事實(shí)？（一次為一分，一次以上為二分）今天我是否實(shí)踐【獲致目的提問(wèn)技巧】？（是為一分，否為零分）今天總分為：()訓(xùn)練日記： 注意：

1、第一周的訓(xùn)練將延續(xù)下來(lái)，不斷加強(qiáng)。

2、實(shí)踐【獲致目的提問(wèn)技巧】不一定指實(shí)踐完整的七步，有時(shí)第一天，你用前幾步確定了目的與差距，然后在第二天找到了消除差距的方法。我就說(shuō)你這二天實(shí)踐了【獲致目的提問(wèn)技巧】。

3、安東尼的提問(wèn)方法與我們訓(xùn)練的不同。我已經(jīng)完全貼出來(lái)了。可以作為參考，喜歡的話，也可以拿來(lái)訓(xùn)練。請(qǐng)朋友們依自己的實(shí)際自行變通調(diào)整。

【第三周：牛頭意志力訓(xùn)練法】

NLP訓(xùn)練營(yíng)第二組第三周訓(xùn)練：牛頭意志力訓(xùn)練

在第一周，我們練習(xí)了刷新心智潛能的二要訣：【形氣】與【信念】。這是意志力訓(xùn)練的第一與第二個(gè)技巧。前者讓我們提升內(nèi)心力量，后者讓我們提升外在氣勢(shì)。

第二周，我們學(xué)習(xí)了【分清觀念與事實(shí)提問(wèn)】及【獲致目的提問(wèn)技巧】。

前者是用來(lái)突破籍口的利器，后者是NLP的獲致目的的基本公式。前者讓我們正視自己的心靈，后者讓我們厘清自己的思想。

相信隊(duì)友都很好的把握了上面的四個(gè)技巧。那么，我們來(lái)進(jìn)入更深入的訓(xùn)練。

在第三周。我將推薦JS訓(xùn)練的精髓并與NLP技巧，并與牛頭的意志力訓(xùn)練方法溶合在一起。

JS的訓(xùn)練是我以前參加的一個(gè)訓(xùn)練。雖然有許多內(nèi)容不是很實(shí)用。可是它的訓(xùn)練程序很棒。故我推薦使用。JS訓(xùn)練程序：1明確目的，2形象預(yù)演，3自我暗示，4多元實(shí)踐。我在其基礎(chǔ)上發(fā)展出牛頭意志力訓(xùn)練法。

明確目的技巧我們?cè)谏弦恢堋精@致目的提問(wèn)技巧】技巧中講過(guò)了?，F(xiàn)在，我作個(gè)補(bǔ)充。

NLP（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）訓(xùn)練營(yíng)

Page 5 of 14 —————————————————— 【獲致目的提問(wèn)技巧】之第一步：明確目的

四面開(kāi)火會(huì)使你混亂。建議聽(tīng)聽(tīng)余世維的《成功經(jīng)理人》，里面有說(shuō)到如何時(shí)間管理的。每天晚上臨睡前，用紙列出你明天要做的所有事，然后用1至10的數(shù)字來(lái)標(biāo)出它們的重要性，然后按順序排列一個(gè)，最后選出最重要的六件作為你明天要做的事。寫(xiě)下來(lái)，帶在身上。明天你就專注做這六件事。做完一件事，就劃掉一件。如果你能做完，證明你很強(qiáng)悍地渡過(guò)一個(gè)充實(shí)的一天。這是世界上頂尖推銷(xiāo)大師霍浦金的密訣，簡(jiǎn)單而有力。————————————————————

然后，我們進(jìn)入第三周的訓(xùn)練內(nèi)容講解——牛頭意志力訓(xùn)練法 【情境預(yù)演技巧】

如果你明天要面對(duì)一個(gè)面試，那么在今晚傍晚，在腦子里具體的假設(shè)可能遇到的情況，想象你進(jìn)行卓越的反應(yīng)，想象他人贊賞的眼光。明天你雖不會(huì)遇到你想象的情況，但這個(gè)預(yù)演將大大提升你的反應(yīng)效率。

與情境預(yù)演一起結(jié)合使用的。通常是曼陀羅筆記。曼陀羅筆記是一種特殊的思維導(dǎo)圖。在英國(guó)牛津，被稱之為圖形策劃。

如何使用圖形策劃呢？

請(qǐng)重復(fù)一次第二周的獲致目的提問(wèn)，以明確自己的目標(biāo)。選出你最重要的目標(biāo)。選好了么？ 現(xiàn)在開(kāi)始！

在一張紙的中間畫(huà)上一個(gè)大正方形，然后橫畫(huà)二條線，豎畫(huà)二條線。這樣，就變成一個(gè)內(nèi)含九個(gè)格子正方形了。在正方形的中心寫(xiě)上你的目標(biāo)。

然后，問(wèn)自己：“要實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)，我要做哪些事？會(huì)遇到哪些問(wèn)題？” 然后，填到周?chē)男「褡又小Ｈ?，我們目?biāo)是訓(xùn)練意志力。

我在小格子中可以填：決斷力，勇氣，克服拖延等等，也可以填具體的事，如馬上與一個(gè)遠(yuǎn)方的朋友聯(lián)系等等。填完了。

開(kāi)始想象自己很出色的應(yīng)付這些問(wèn)題的情境。不要理自己是否有這樣的應(yīng)付能力。只需要具體的，生動(dòng)地去想象自己想出色地在處理這些事的情境。這就是情景預(yù)演。

同時(shí)，在心里喚起一起完成事情時(shí)的成就感，滿足感與感激之情。找個(gè)靜靜的地方，體驗(yàn)一下這種情感。這就是我對(duì)JS訓(xùn)練的補(bǔ)充:【情感杠桿】技巧初步，在第五周，我們要繼續(xù)深入了解情感杠桿的進(jìn)階應(yīng)用：NAC。重復(fù)一下程序：明確目的，情景預(yù)演，情感杠桿，自我暗示，多元實(shí)踐?，F(xiàn)在，我們學(xué)習(xí)第三周的第三個(gè)技巧：【自我暗示】

現(xiàn)在，把你的目標(biāo)總結(jié)成一句話如：我有無(wú)堅(jiān)不摧的意志力。也可以繼續(xù)簡(jiǎn)化：無(wú)堅(jiān)不摧的意志力。然后在心中不斷的默念。我再重復(fù)一次程序：

重復(fù)自己的動(dòng)機(jī)，想象達(dá)成的情景，體驗(yàn)達(dá)成的喜悅與感激，不斷的自我暗示。

一次又一次的進(jìn)行。把心理調(diào)正到最高峰。然后，握一握拳，告訴自己：我有無(wú)堅(jiān)不摧的意志力。

這就是【心錨儀式】了。它的作用是把你的情緒與你的動(dòng)作聯(lián)結(jié)起來(lái)。如果你很好的想象與體驗(yàn)，以后你只要一握拳，就能喚起同樣的激情。

重復(fù)一下程序：明確目的，情景預(yù)演，情感杠桿，自我暗示，心錨儀式，多元實(shí)踐。好了，第三周就要訓(xùn)練四個(gè)技巧：情景預(yù)演，情感杠桿，自我暗示，心錨儀式

第四周將繼續(xù)訓(xùn)練其它的意志力方法，及綜合運(yùn)用，即【多元實(shí)踐】。第五周是是NAC技巧。朋友們，做好準(zhǔn)備了沒(méi)有？ 我們明天就要開(kāi)始了！！

第三周訓(xùn)練檢查表

【意志活用組】的訓(xùn)練檢查表（五分制）第三周

星期()日期(月 日)

NLP（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）訓(xùn)練營(yíng)

Page 6 of 14 今天我在形氣上表現(xiàn)得怎么樣？（好為一分，壞為零分）分 今天我是否進(jìn)行了信念訓(xùn)練？（是為一分，壞為零分）分

今天我是否進(jìn)行了牛頭意志力訓(xùn)練？（實(shí)踐了包括明確目的在內(nèi)的五個(gè)技巧為二分，實(shí)踐了部分技巧為一分，沒(méi)有為零分）分

今天我是否用學(xué)過(guò)的意志力方法解決實(shí)際問(wèn)題？（有為一分，沒(méi)有為零分）分 今天總分為：(分)訓(xùn)練日記：

——————————————————————————————

注：上周的【獲致目的技巧】在牛頭訓(xùn)練法中，作為一個(gè)技巧來(lái)使用，有時(shí)稱之為【明確目的】，在第三周中，它繼續(xù)訓(xùn)練，即我們要訓(xùn)練：

明確目的，情景預(yù)演，情感杠桿，自我暗示，心錨儀式 五個(gè)技巧。還有第一周的二個(gè)技巧。

我的做法是，每天早晚重復(fù)一次這個(gè)訓(xùn)練法一次。

同時(shí)，我開(kāi)始在訓(xùn)練中加入體力訓(xùn)練的內(nèi)容，aa1928是比我先加入這方面的內(nèi)容的，LION如果喜歡，也建議進(jìn)行一些體力訓(xùn)練。

【第四周：牛頭意志力訓(xùn)練法II】

NLP訓(xùn)練營(yíng)第二組第四周訓(xùn)練

第三周我們訓(xùn)練了牛頭意志力訓(xùn)練中的：意志力啟動(dòng)程序。在第四周，我們將訓(xùn)練用幾個(gè)小技巧來(lái)輔助這個(gè)程序的運(yùn)作。

我們可以繼續(xù)第三周的訓(xùn)練?？墒窃谑褂玫谌艿募记蓵r(shí)有困難時(shí)，對(duì)自己說(shuō)：“我這里有幾個(gè)輔助技巧，或許可以幫到我?！币簿褪钦f(shuō)，有意識(shí)用這幾個(gè)技巧去補(bǔ)充意志力啟運(yùn)程序的不足。這幾個(gè)技巧只是讓第三周的訓(xùn)練更容易，而不會(huì)加大我們訓(xùn)練的量?；◣追昼娋涂梢哉莆?，然后在以后的一生中，他們都將成為你最好的朋友。

【宰殺大象】。你不可能一口吃下一頭大象，所以，我推介宰殺大象法。這個(gè)方法寫(xiě)在拿破侖·希爾的《成功定律》中，我最信賴的技巧之一。如果你的目標(biāo)是今天整理十份文件。好，假設(shè)你有八小時(shí)的工作時(shí)間，要做12份文件，好，將時(shí)間砍成四段，每2小時(shí)做3份，那一小時(shí)是一份半，在這一小時(shí)內(nèi)，你就專注于這一份半，不要去想后面還有多少。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣心理負(fù)擔(dān)會(huì)小很多，你不用一小時(shí)就可以做完那一份半，休息一下。重新沖刺！我這陣子在幫一個(gè)論壇識(shí)別一些書(shū)籍，如果沒(méi)有這個(gè)方法，我不可能堅(jiān)持到最后。所以我相信它的威力。

又，一些朋友可能不喜歡這個(gè)技巧的名字，我推薦另一個(gè)名字，叫【心理除法】技巧。

【機(jī)械啟動(dòng)】。在家里，我不喜歡洗碗。我知道如果我坐在那邊想啊想，一下子就十幾分鐘過(guò)去了。所以，我每次總是機(jī)械地收碗，洗碗。什么也不想。一氣呵成。很快就完成了。我們不可能強(qiáng)求自己對(duì)什么事情都喜歡，或做什么事情都有自發(fā)的行動(dòng)力?？墒俏覀兛梢杂眠@個(gè)機(jī)械啟動(dòng)的方法，將自己的疑慮、抗拒或膽怯暫時(shí)鎖住，讓行動(dòng)力自行發(fā)揮作用。起了一個(gè)頭，你自然就有了一定的行動(dòng)慣性了。這個(gè)技巧來(lái)自《大思想的神奇》。后面的二個(gè)技巧，已經(jīng)不只是意識(shí)力技巧，其中漸進(jìn)，靈活，寬容的態(tài)度，已經(jīng)不只是運(yùn)用鋼鐵般的意志力行事，更多溶入情感力的水一般的精神。它們與其它技巧的結(jié)合，將為我們培養(yǎng)剛?cè)峒鏉?jì)的大智慧與大力量?！尽拔抑灰徊骄秃谩奔记伞窟@個(gè)技巧與【機(jī)械啟動(dòng)技巧】一樣，是用來(lái)突破懶性的。有時(shí)，開(kāi)始做一件事，你覺(jué)得無(wú)論如何都不想做?？墒乔闆r又不得不做。你可以給自己一個(gè)承諾，與其放棄，不如做15分鐘，15分鐘后再?zèng)Q定要不要繼續(xù)下去。結(jié)果，當(dāng)你做了15分鐘后，往往會(huì)覺(jué)得要繼續(xù)做多一個(gè)15分鐘并不是真的太難。同理，在生活中，有時(shí)我們有一些困境，覺(jué)得好難過(guò)去。這時(shí)告訴自已：我只要一步就好。你將精力專注于每一天的生活，不要去憂慮明天。就這樣，一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑過(guò)了。這個(gè)技巧來(lái)自《心力學(xué)》?！窘o自己一個(gè)吻】，重下決心。這個(gè)方法出自偉大的艾琳·Ｃ·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。無(wú)論何時(shí)，當(dāng)你失敗了，做錯(cuò)了，不要責(zé)罵自己。要肯定自己已經(jīng)做出的努力。如，你支持跑步，13天，第14天沒(méi)跑。不要罵。要對(duì)自己說(shuō)，雖然今天我暫時(shí)失敗了，但我堅(jiān)持了13天，很好。我明天開(kāi)始要重新努力，這次我要堅(jiān)持比13天更長(zhǎng)。我一定可以的。

運(yùn)用建議：把這幾個(gè)技巧的名字記在心中。只要幾分鐘。然后，放下訓(xùn)練的心思。去做你該做的事，當(dāng)遇到阻礙時(shí)，就在心中喚起他們，看看他們能否給你一些提示。如果可以，很好，用一用。如果否，也很好，至少你在困難時(shí)懂得想起這幾個(gè)朋友，繼續(xù)走你的路。

應(yīng)用實(shí)例：

牛頭：如果事情困難令我卻步不前怎么辦？

牧心：作一個(gè)粗略的計(jì)劃，將目標(biāo)分成小段。將‘我要完成這本書(shū)’改成‘我要在十周內(nèi)完成這本書(shū)，每周NLP（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）訓(xùn)練營(yíng)

Page 7 of 14 一章，每天一節(jié)?！缓?，專注于這一節(jié)，小規(guī)模地干一場(chǎng)，你第一步的行動(dòng)會(huì)帶來(lái)前進(jìn)的慣性，你要持續(xù)行動(dòng)，直到事情解決?！驹讱⒋笙蠹记伞?牛頭：我準(zhǔn)備每天早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)，熱情持續(xù)了一周，之后的早晨我就在被窩里‘精密研究’睡覺(jué)與運(yùn)動(dòng)孰優(yōu)孰劣的問(wèn)題，直到時(shí)間不足，就匆匆上班，怎么解決我的‘多想癥’？

幻羚：當(dāng)運(yùn)動(dòng)的念頭掠過(guò)你的意識(shí)時(shí)，立即在心里說(shuō)：“立即行動(dòng)！”，爬起來(lái)開(kāi)窗，伸展手腳，機(jī)械化的做，別考慮猶豫。在行動(dòng)中，力量自然會(huì)來(lái)臨，這就是機(jī)械啟動(dòng)原則?！緳C(jī)械啟動(dòng)技巧】

牛頭：當(dāng)我換工作時(shí),我明知有益于我,但心中突然而來(lái)的危機(jī)感與空虛感如病毒般滋生彌漫,怎么辦？ 牧心：在我們改變習(xí)慣、環(huán)境時(shí)，心理對(duì)舊有習(xí)慣與環(huán)境的惰性會(huì)形成一種誘惑――不變意味著安全，改變意味著冒險(xiǎn)。而當(dāng)你已作出改變時(shí)，心理就會(huì)出現(xiàn)真空，除非你立即開(kāi)始新工作。忙碌會(huì)驅(qū)走空虛猜疑與郁悶。在這種情況下，你要知難而進(jìn)。嬴政這么做，李世民這么做，林肯也這么做，你應(yīng)該知道該怎么做。【機(jī)模啟動(dòng)技巧的進(jìn)一步應(yīng)用】

牛頭：有個(gè)小女孩，她想節(jié)食減肥。一次郊游燒烤，她吃了三只雞――翅膀，四根火腿腸，她之后很后悔，天羽，你有什么看法？

天羽：呵呵，她并沒(méi)有輸，至少她認(rèn)識(shí)到自已的失誤。此時(shí)可在心中肯定自己之前所做的努力（她已經(jīng)一周沒(méi)有吃朱古力了不是嗎？）然后重下決心，持續(xù)努力。對(duì)自己寬厚一點(diǎn)，贊揚(yáng)每一次進(jìn)步并贊揚(yáng)最微小的進(jìn)步――卡耐基說(shuō)的，艾琳·C·卡瑟拉稱之為“給自己一個(gè)吻”?！尽敖o自己一個(gè)吻”技巧】 牛頭注：牧心，劫羚，幻羚，天羽，馬面等都是牛頭虛構(gòu)出來(lái)的人物，如在牛頭的原創(chuàng)文章中出現(xiàn)，是為出來(lái)激活牛頭的思路，用對(duì)話的形式讓牛頭思想的觸角進(jìn)入更深廣的領(lǐng)域。這實(shí)際上是智囊團(tuán)原則在思維領(lǐng)域的變形移用，我稱之為“心靈圓桌會(huì)議”。

一個(gè)可選的訓(xùn)練技巧：風(fēng)暴之眼

這是一個(gè)極珍貴的技巧。它是一個(gè)包容情感力與意志力的力量的技巧。同時(shí)，它的運(yùn)用，也為智慧力的發(fā)揮，提供極大的助益。為了不加大朋友訓(xùn)練難度。我不要求立即掌握它，可是，最低限度，在完成了五周訓(xùn)練后，第一個(gè)要訓(xùn)練的技巧，就是這個(gè)技巧。請(qǐng)充許我重復(fù)一次：“最低限度，在完成了五周訓(xùn)練后，第一個(gè)要訓(xùn)練的技巧，就是這個(gè)技巧?！?/p>

這個(gè)技巧的重要性，無(wú)論如何強(qiáng)調(diào)都不為過(guò)。下面是內(nèi)容： 【風(fēng)暴之眼】技巧

我們知道，旋風(fēng)雖有極強(qiáng)的破壞力，可是它有一個(gè)中心，是寧?kù)o的，叫風(fēng)眼，在這里我從頭稱它為風(fēng)暴之眼。風(fēng)暴之眼，用以象征我們的平常心，寧?kù)o心，超然心。

不管山崩月潰，我們要保持一顆寧?kù)o的，超然、從容的心。有條不絮的完成我們的工作。專注而不亂不散。面對(duì)他們的批評(píng)，責(zé)難，怒斥，我們就要像風(fēng)暴中的風(fēng)眼，寧?kù)o依然。

這個(gè)技巧的要領(lǐng)是，我們可以從選擇一些簡(jiǎn)單的社交場(chǎng)合入手。在加入時(shí)提醒自己：我是風(fēng)暴之眼，我要成為全場(chǎng)寧?kù)o的中心，一切事物無(wú)法影響我的平常心。

然后去進(jìn)入人際交往，在交往中，有任何不愉快的事發(fā)生，或有爭(zhēng)執(zhí)時(shí)。我們都要保持寧?kù)o高雅的態(tài)度。我們要有一個(gè)明悟，我們是風(fēng)暴之眼，一切事物無(wú)法影響我們的平常心。

第四周訓(xùn)練檢查表

【意志活用組】的訓(xùn)練檢查表（五分制）第四周

星期()日期(月 日)今天我在形氣上表現(xiàn)得怎么樣？（好為一分，壞為零分）分 今天我是否進(jìn)行了信念訓(xùn)練？（是為一分，壞為零分）分

今天我是否進(jìn)行了牛頭意志力訓(xùn)練？（實(shí)踐了包括明確目的在內(nèi)的五個(gè)技巧為二分，實(shí)踐了部分技巧為一分，沒(méi)有為零分）分

今天我使用過(guò)意志力訓(xùn)練輔助技巧？（有為一分，沒(méi)有為零分）分 今天我是否使用過(guò)風(fēng)暴之眼技巧？（有加上一個(gè)額外的+）今天總分為：(分)訓(xùn)練日記：

*************************************************************** 新的訓(xùn)練模式——

一、【生命力訓(xùn)練】：

二、【心智蛻變】：

NLP（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）訓(xùn)練營(yíng)

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1、生涯規(guī)劃：

2、意志力：

3、情感力：

4、智慧力：

三、【能力提升】

1、工作能力

2、社交能力

注，這是牛頭的一些新的嘗試，原訓(xùn)練依舊。牛頭只是依自己情況作一些調(diào)整。實(shí)踐方式：

1、早晨之問(wèn)：我要如何在生活，工作中實(shí)踐這個(gè)原則？（逐個(gè)追問(wèn)）

2、早晨之想：想象自己很好地實(shí)踐。及與他人良好的互動(dòng)。

3、晚上之問(wèn)1：今天我是否有實(shí)踐這個(gè)原則？（逐個(gè)追問(wèn)）

4、晚上之問(wèn)2：他人，或事情的結(jié)果如何？

5、晚上之問(wèn)3：我有什么感受？

6、如果事情重演一次，我可如何做得更好？有什么要注意改進(jìn)的？ 激勵(lì)方式： 懲罰方式：

*************************************************************** 牛頭意志力訓(xùn)練法的小結(jié) 第一部分：意志力的基本訓(xùn)練： 【形氣】、【信念】

第二部分：意志力運(yùn)用的基本程序〖獲致目的提問(wèn)技巧〗

【明確目的】、【抓住重點(diǎn)】、【情境預(yù)演技巧】、【情感杠桿】、【自我暗示】、【心錨儀式】、【多元實(shí)踐】 第三部分：意志力運(yùn)用技巧：

【分清觀念與事實(shí)提問(wèn)】、【宰殺大象】、【機(jī)械啟動(dòng)】、【“我只要一步就好”技巧】、【給自己一個(gè)吻】、【風(fēng)暴之眼】、【墊腳石】

***紅色的部分是我們還有正式加入訓(xùn)練程序中的。*** 現(xiàn)在，我先說(shuō)明一下之前缺下的部分的內(nèi)容。也就是我們第五周要訓(xùn)練的。

一、【抓住重點(diǎn)】

原理：受20/80原則影響，我在意志力運(yùn)用程序中加入這一個(gè)技巧。20/80原則認(rèn)為，在一個(gè)系統(tǒng)中，20%的重要因素，影響80%的事態(tài)發(fā)展。也就是說(shuō)，我們做人處事，要抓住最重要的20%。

運(yùn)用：我們要運(yùn)用意志力處理一些難題，或作出改變時(shí)，首先要想到的是意志力程序，然后才是運(yùn)用技巧。我們憶起意志力程序時(shí)，從目的追問(wèn)開(kāi)始，然后進(jìn)行“重點(diǎn)追問(wèn)”

——在這件事中，最重要的事情是什么？什么才是對(duì)我而言適當(dāng)?shù)淖龇ǎ?/p>

沒(méi)了，就這么簡(jiǎn)單，但當(dāng)你思考從雜亂的思考中，進(jìn)行有步驟的追問(wèn)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)思考更清晰而有力。目的追問(wèn)與重點(diǎn)追問(wèn)事實(shí)上就是兩個(gè)很好的框視。

二、【多元實(shí)踐】

原理：意志力訓(xùn)練并非脫離生活的訓(xùn)練。它必須與生活中的行為結(jié)合在一起才能發(fā)揮實(shí)效。所以，我們要將意志力訓(xùn)練與一些與我們密切相關(guān)的事情結(jié)合在一起來(lái)進(jìn)行。如體力訓(xùn)練，英語(yǔ)學(xué)習(xí)等等。

運(yùn)用：選用一件你常做的，又有難度的事。嘗試與你學(xué)習(xí)的意志力程序與技巧結(jié)合在一起來(lái)進(jìn)行。

三、【墊腳石】技巧

原理：一切挫折、失敗與平庸中，都包含有實(shí)現(xiàn)你目標(biāo)的重要訊息或力量。

運(yùn)用：當(dāng)你身處做事失敗了，當(dāng)你遇到一件不愉快的事，當(dāng)你遇到一個(gè)難纏的人，試著將其視為一個(gè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，一個(gè)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的墊腳石。問(wèn)問(wèn)自己：“從這件事中，我可以學(xué)到什么重要的教訓(xùn)？”“這個(gè)人的出現(xiàn)，是要給我一個(gè)機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)如何去培養(yǎng)冷靜與應(yīng)變能力，我可以如何做？”

現(xiàn)在就找出一件本來(lái)你視為不幸的事或不愉快的事，去找出里面包含的“機(jī)會(huì)”。意志力訓(xùn)練的拓展——這是課程結(jié)束后可自行進(jìn)行的。★深度拓展：

【情感杠桿】技巧是NAC（神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)）的核心，學(xué)習(xí)NAC，可以更深入有效地了解這個(gè)技巧的運(yùn)用?！久鞔_目的】+【抓住重點(diǎn)】+【宰殺大象】+【分清觀念與事實(shí)】就可以做出一個(gè)生涯規(guī)劃。

NLP（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）訓(xùn)練營(yíng)

Page 9 of 14 ★廣度拓展：意志力訓(xùn)練是牛頭卓越訓(xùn)練的一部分，為了全面成就自己，還需進(jìn)行各方面的訓(xùn)練。如情感力，智慧力，社交與工作能力等等。

第五周訓(xùn)練檢查表

【意志活用組】的訓(xùn)練檢查表（五分制）第五周

星期()日期(月 日)今天我是否運(yùn)用了意志力程序？（實(shí)踐了一個(gè)環(huán)節(jié)為一分，實(shí)踐了二個(gè)或二個(gè)以上的環(huán)節(jié)為二個(gè)，沒(méi)有為零分）分

今天我運(yùn)用了意志力運(yùn)用技巧？（實(shí)踐了一個(gè)技巧為一分，實(shí)踐了二個(gè)或二個(gè)以上的技巧為二分，沒(méi)有為零分）分

今天我是否使用過(guò)風(fēng)暴之眼技巧？（有加上一分）今天總分為：(分)訓(xùn)練日記： 注：

意志力程序指：【明確目的】、【抓住重點(diǎn)】、【情境預(yù)演技巧】、【情感杠桿】、【自我暗示】、【心錨儀式】、【多元實(shí)踐】。

本周請(qǐng)重點(diǎn)實(shí)踐【抓住重點(diǎn)】、【多元實(shí)踐】二個(gè)環(huán)節(jié)。

意志力技巧指：【分清觀念與事實(shí)提問(wèn)】、【宰殺大象】、【機(jī)械啟動(dòng)】、【“我只要一步就好”技巧】、【給自己一個(gè)吻】、【風(fēng)暴之眼】、【墊腳石】任一個(gè)。本周請(qǐng)重點(diǎn)實(shí)踐【墊腳石】技巧。

培養(yǎng)無(wú)堅(jiān)不摧的意志力的方法

１、確定目標(biāo)。四面開(kāi)火會(huì)使你混亂。建議聽(tīng)聽(tīng)余世維的《成功經(jīng)理人》，里面有說(shuō)到如何時(shí)間管理的。每天晚上臨睡前，用紙列出你明天要做的所有事，然后用1至10的數(shù)字來(lái)標(biāo)出它們的重要性，然后按順序排列一個(gè)，最后選出最重要的六件作為你明天要做的事。寫(xiě)下來(lái)，帶在身上。明天你就專注做這六件事。做完一件事，就劃掉一件。如果你能做完，證明你很強(qiáng)悍地渡過(guò)一個(gè)充實(shí)的一天。這是世界上頂尖推銷(xiāo)大師霍浦金的密訣，簡(jiǎn)單而有力。

２、宰殺大象。你不可能一口吃下一頭大象，所以，我推介宰殺大象法。這個(gè)方法寫(xiě)在拿

破侖·希爾的《成功定律》中，我最信賴的技巧之一。如果你的目標(biāo)是今天整理十份文件。好，假設(shè)你有八小時(shí)的工作時(shí)間，要做12份文件，好，將時(shí)間砍成四段，每2小時(shí)做3份，那一小時(shí)是一份半，在這一小時(shí)內(nèi)，你就專注于這一份半，不要去想后面還有多少。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣心理負(fù)擔(dān)會(huì)小很多，你不用一小時(shí)就可以做完那一份半，休息一下。重新沖刺！我這陣子在幫一個(gè)論壇識(shí)別一些書(shū)籍，如果沒(méi)有這個(gè)方法，我不可能堅(jiān)持到最后。所以我相信它的威力。

３、給自己一個(gè)吻，重下決心。這個(gè)方法出自偉大的艾琳·Ｃ·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。無(wú)論何時(shí)，當(dāng)你失敗了，做錯(cuò)了，不要責(zé)罵自己。要肯定自己已經(jīng)做出的努力。如，你支持跑步，13天，第14天沒(méi)跑。不要罵。要對(duì)自己說(shuō)，雖然今天我暫時(shí)失敗了，但我堅(jiān)持了13天，很好。我明天開(kāi)始要重新努力，這次我要堅(jiān)持比13天更長(zhǎng)。我一定可以的。

４、如果可以，對(duì)著鏡子重下決心。重下決心時(shí)，不要只是一味的念，我一定可以，我一定行。要同時(shí)喚起內(nèi)心的情感，想象成功的形象，同時(shí)在行動(dòng)上表現(xiàn)出活力與氣勢(shì)。挺胸，深呼吸，大聲一點(diǎn)說(shuō)話，望著別人說(shuō)：你好，我是＆＆＆。打出有力的手勢(shì)。說(shuō)話簡(jiǎn)單利落。你可以表現(xiàn)出一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)者的氣勢(shì)。這樣，力量就會(huì)來(lái)臨。這是安東尼奧·羅賓斯ＮＡＣ的精華之一。無(wú)數(shù)人花許多人去學(xué)，學(xué)到的最有價(jià)值的工具就是這個(gè)！使用它。它會(huì)帶來(lái)力量！這不是我隨手抄來(lái)的，這是我用我的實(shí)踐體驗(yàn)過(guò)的三大強(qiáng)橫法門(mén)。

改變意焦的方法：提問(wèn)題

人能馬上改變自己的情緒，只要改變意焦即可?！ｎ^ＮＬＰ詞典————————

何為意焦：意志的焦點(diǎn)。你可以專注于痛快，也可以專注于快樂(lè)。你可以專注于成功，也可以專注于失敗?！?/p>

如何改變意焦呢？很簡(jiǎn)單，只要提出一個(gè)新的問(wèn)題或改變形氣。關(guān)于形氣，我們?cè)诤竺鎸?huì)提到?，F(xiàn)在我們先看看“提問(wèn)題”這個(gè)技巧。

一個(gè)人之所以很容易泄氣，那是因?yàn)槟憬?jīng)常提出一個(gè)令自己泄氣的問(wèn)題，如“這有什么用？即然沒(méi)什么效果，為什么要去試？為什么我這么倒楣？”記住求什么得什么。

NLP（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）訓(xùn)練營(yíng)

Page 10 of 14 當(dāng)一個(gè)人因飛機(jī)失事癱瘓?jiān)诖?，三分之二皮膚灼傷后，一般人一定自問(wèn)“為什么是我？老天爺為什么如此對(duì)我？??”但米契爾卻在自問(wèn)“我要如何重新站起來(lái)，像我這樣子能怎樣來(lái)服務(wù)社會(huì)呢？”在住院期間他結(jié)識(shí)了安妮的迷人女護(hù)士，他不顧臉上傷殘和行動(dòng)不便，竟大膽的想出此舉“我怎樣才能跟安妮約會(huì)呢？”誰(shuí)都認(rèn)為他會(huì)碰壁的，如今安妮已成為他的太太。

在多家銀行紛紛倒閉時(shí)，一般的地產(chǎn)商會(huì)問(wèn)“如果紐約這個(gè)都市沒(méi)落，我如何住現(xiàn)有的一切？”特朗普卻有不同的想法“當(dāng)大家都為目前情況憂心忡忡時(shí)，我要怎么做才能致富。”一旦他相信其中具的經(jīng)濟(jì)上重大利益時(shí)便會(huì)提問(wèn)“如果投資不順的話該怎么辦？如果發(fā)生最?lèi)毫拥臓顩r，我是否能控制得了？”

特朗普的失敗是因?yàn)槟愀淖兞四愕奶釂?wèn)“我要如何享受所擁有的一切？”“什么是最能獲利的生意？”停止了提出“情況惡劣時(shí)”的問(wèn)題，自認(rèn)為所向無(wú)敵。

********************[補(bǔ)充閱讀]******************** 提出問(wèn)題的功效

1、問(wèn)題能夠立即扭轉(zhuǎn)一個(gè)人的意焦，進(jìn)而影響其內(nèi)心的感受。

如果你一直問(wèn)自己“我為什么會(huì)這么沮喪？”“為什么別人不喜歡我”結(jié)果你一直不會(huì)改變那種無(wú)奈狀態(tài)，相反你改問(wèn)自己“我怎樣才能改變目前的沮喪，讓自己快樂(lè)且受人歡迎？”

肯定語(yǔ)氣或疑問(wèn)語(yǔ)氣對(duì)行為改變會(huì)的有很大的不同：

當(dāng)你肯定的說(shuō)“我很快樂(lè)”就算你一連說(shuō)三聲，同時(shí)擺出一副的確如此的樣子，你難道真會(huì)感得快樂(lè)嗎？事實(shí)上是不可能的。

當(dāng)你改用疑問(wèn)句“我現(xiàn)在快樂(lè)嗎？如果我希望快樂(lè)的話得怎么做呢？”就像這樣一直問(wèn)下去，可使你不斷調(diào)整意焦，最后必能找到使你快樂(lè)的方法。

我們應(yīng)多加注意平日習(xí)慣用的問(wèn)句，盡可能使用具有建設(shè)性、促使奮發(fā)的、造成積極性的問(wèn)句。

2、問(wèn)題能使我們注意所忽略的事情。

有人問(wèn)“你生活中最糟糕的是什么事”與有人問(wèn)“什么是你人生中最值得驕傲的事”帶來(lái)的結(jié)果是完全不同的?！髣t得。

“為什么我的運(yùn)氣就這么差？”——提出這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)是你在命令你的大腦找出你是個(gè)倒霉蛋的結(jié)果。

3、問(wèn)題能發(fā)掘我們可用的資源。當(dāng)處于不利的地位時(shí)問(wèn)一下

“我怎樣才能挽回這種不利的局面？”——普通

“怎樣我才能不但挽救這個(gè)危局，同時(shí)還使之更上一層樓而比以前做得更好呢？”——精典 我們持有什么樣的信念，就會(huì)提出什么樣的問(wèn)題。

“怎么樣我才能改變這種局面？”——這是許多人從來(lái)不提出的問(wèn)題。************************************************************ 下面，是幾組重要的“問(wèn)題”，也即幾組“提問(wèn)題”的技術(shù)。牛頭最?lèi)?ài)的“五步提問(wèn)法“

第一步：我的目的是什么？（或：?jiǎn)栴}是什么？）第二步：現(xiàn)狀是什么？

第三步：兩者有什么差距？（或：是什么阻礙我目標(biāo)的達(dá)成？）第四步：有什么解決的策略？ 第五步：行動(dòng)！

下面幾組是給大家提供的擴(kuò)展技巧，掌握了五步提問(wèn)法的朋友可進(jìn)一步學(xué)習(xí)。困難解決之問(wèn)：

1、“這件事有什么好的一面？”

2、“還有什么不圓滿的嗎？”

3、“我得怎么做才能得到所想要的結(jié)果？”

4、“如果要得到所想要的結(jié)果，有哪些錯(cuò)誤我不能再犯？”

5、“我要如何以愉快的心情去處理這整件事” 清晨能力之問(wèn)

對(duì)于每人問(wèn)題你要認(rèn)真且仔細(xì)地想二至三人答案，如實(shí)在很難想出來(lái)，不妨把問(wèn)題改為帶有“可能”的意味，如“此刻人生中有什么可能讓我覺(jué)得快樂(lè)？”

NLP（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）訓(xùn)練營(yíng)

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1、此刻人生中有什么讓我覺(jué)得快樂(lè)？讓我快樂(lè)到什么程度？給我什么樣的感受？

2、此刻人生中有什么讓我覺(jué)得振奮？讓我振奮到什么程度？給我什么樣的感受？

3、此刻人生中有什么讓我覺(jué)得驕傲？讓我驕傲到什么程度？給我什么樣的感受？

4、此刻人生中有什么讓我值得感謝？讓我感謝到什么程度？給我什么樣的感受？

5、此刻人生中有什么讓我覺(jué)得欣喜？讓我欣喜到什么程度？給我什么樣的感受？

6、此刻人生中有什么值得我努力的？讓我努力到什么程度？給我什么樣的感受？

7、我喜歡什么人？什么人喜歡我？讓我喜歡到什么程度？給我什么樣的感受？ 夜晚能力之問(wèn)

到了晚上，時(shí)我會(huì)只問(wèn)下面三個(gè)問(wèn)題，有時(shí)我會(huì)再加上清晨能力之問(wèn)

1、“今天我有什么樣的付出？我是用什么樣的方式付出？”

2、“今天我學(xué)到了些什么？”

3、“今天我給自己的人生提高了什么樣的品質(zhì)？對(duì)于未來(lái)，我把今天作了什么樣的投資？”（自行決定是不是要再加上清晨之問(wèn)）兩個(gè)重要之問(wèn)：

1、“這件事有什么好的一面？”

2、“我要如何來(lái)利用？”

——本文由牛頭將網(wǎng)絡(luò)上的文章改寫(xiě)而成，為《牛族NLP入門(mén)書(shū)》第三課

自律神經(jīng)訓(xùn)練法

(自律神經(jīng)訓(xùn)練法)是牛頭一個(gè)一個(gè)字打下來(lái)的，并添加了NLP的內(nèi)容。在這里對(duì)牛頭的努力說(shuō)聲謝謝。ssdwyd注：自律神經(jīng)訓(xùn)練法，是我見(jiàn)過(guò)的激發(fā)身心潛能，推進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)最有效的工具之一。它與ＮＬＰ（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）、ＮＡＣ（神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)）、速讀、思維導(dǎo)圖、突破性思維是我見(jiàn)過(guò)的最強(qiáng)悍有力的工具，它與個(gè)人渴望成長(zhǎng)的欲望及無(wú)堅(jiān)不摧的毅力結(jié)合起來(lái)，能使個(gè)人如天蠶般不斷地蛻變成長(zhǎng)。

自律神經(jīng)訓(xùn)練法----聽(tīng)起來(lái)好象是自我約束的最高境界,也許的確如此。這就是為什么德國(guó)醫(yī)學(xué)博士舒爾茨選擇“自律神經(jīng)訓(xùn)練法”這個(gè)詞來(lái)描述他自己炮制的獨(dú)特新處方的原因。一旦我們掌握了這個(gè)簡(jiǎn)單練習(xí)，當(dāng)壓力出現(xiàn)的時(shí)候，就能夠很快放松，讓整個(gè)身心回歸和諧。

對(duì)于生活節(jié)奏很快或?qū)W習(xí)任務(wù)繁重的人來(lái)說(shuō)，“自律神經(jīng)訓(xùn)練法”再理想不過(guò)了。它就像心理健美式的心靈體操，對(duì)各個(gè)領(lǐng)域的人都很有幫助。你一天只需做7到10分鐘這樣的練習(xí)，遲早能達(dá)到預(yù)期效果。選擇一個(gè)你不容易被打擾的地方進(jìn)行練習(xí)，你可以在幾秒鐘之內(nèi)就達(dá)到“超級(jí)”有力的狀態(tài)。

你將從“自律神經(jīng)訓(xùn)練法”中學(xué)到自主控制身體狀態(tài)的自律神經(jīng)訓(xùn)練法則。這些其實(shí)原本是為培養(yǎng)蘇聯(lián)航天員而專門(mén)設(shè)計(jì)的。著名的神經(jīng)學(xué)家德拉指出：“即使經(jīng)過(guò)幾年的冥想和一年的瑜伽功練習(xí)，我也沒(méi)能像練‘自律神經(jīng)訓(xùn)練法’那樣徹底放松。這是一個(gè)優(yōu)雅的、可信的、靈活的系統(tǒng)。因此我很愿意把它推薦給超級(jí)學(xué)習(xí)者。如果你想獲得優(yōu)秀或者只想感覺(jué)好一點(diǎn)，都不妨試一試。” 雖然要用8周的時(shí)間學(xué)習(xí)自律神經(jīng)訓(xùn)練法，但如果你掌握了它，就能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入腦體平衡狀態(tài)。好吧。讓我們現(xiàn)在就開(kāi)始。

１.準(zhǔn)備活動(dòng)

采取一種你認(rèn)為舒適的姿勢(shì): 半躺——在一個(gè)舒服的椅子或躺椅上放松，腦袋靠在椅背上，將胳膊和雙手放在扶手或大腿上，腿和腳不能交叉，雙腳略微向外轉(zhuǎn)，舒服地放置。雙眼緊閉。

躺下——仰面躺在沙發(fā)上、床上或軟墊上，頭下枕一個(gè)枕頭。雙肘略彎，把胳膊放在身體兩側(cè)，掌心向下。雙腿分開(kāi)，放松，雙腳略向側(cè)方向而非筆直向上。閉眼。

端坐——正坐在椅子或凳子上，頭部略向前×，胳膊和雙手自然散放在大腿上。雙腿怎么舒服怎么放，雙腳略向外。閉眼。

２.熱身運(yùn)動(dòng)

放松臉部所有的肌肉，自然放松。合上眼瞼靜靜休息，眼觀鼻尖，下巴松懸，嘴巴微張，上下牙齒不要接觸。將舌頭放在上牙的牙齦線上，就像在不出聲發(fā)|d|或|t|音。

開(kāi)始平穩(wěn)地用腹部吸氣，不牽動(dòng)其它任何部位。當(dāng)空氣流入時(shí)，感覺(jué)你的腹部因充滿空氣鼓起來(lái)。當(dāng)人呼氣時(shí)，感覺(jué)腹部陷下去變成空的。慢慢地吸氣，呼出兩倍于所吸的氣。每次吸氣時(shí)都往上加數(shù)，吸氣，２、３；呼氣，２、３、４、５、６；吸氣，２、３、４；呼氣，２、３、４、５、６、７、８。在１或２的時(shí)候開(kāi)始吸氣，然后增至６或７，不要抻著。

NLP（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）訓(xùn)練營(yíng)

Page 12 of 14 然后轉(zhuǎn)回開(kāi)始處。吸入６，呼出１２；吸入５，呼出１０；吸入４，呼出８??一直回到１。如此堅(jiān)持２到３分鐘。

３.第一階段自律神經(jīng)訓(xùn)練法訓(xùn)練 第一步——深重感

從尋找體內(nèi)的一咱愉悅的沉重感開(kāi)始，從右臂起，對(duì)自己說(shuō)： 我的右臂越來(lái)越無(wú)力而沉重。

（６～８次）我的右臂越來(lái)越沉重，越來(lái)越覺(jué)重。（６～８次）我的右臂已經(jīng)完全沉重了。

（６～８次）我感到無(wú)比平靜。

（１次）

睜開(kāi)眼睛，擺脫右臂的沉重感，將胳膊前后彎曲幾次。做幾個(gè)深呼吸，再放松。再進(jìn)行一次熱身運(yùn)動(dòng)，做一個(gè)循環(huán)。

第一步沉重感練習(xí)１次約持續(xù)約７～１０分鐘，一天２～３次。

如果想象胳膊發(fā)沉有困難，可以在右臂上加一個(gè)重物，大聲說(shuō)：“我的右臂越來(lái)越沉了！” 做３天右臂沉重練習(xí)。

然后按同樣的程序做右臂練習(xí)，雙臂練習(xí)，右腿練習(xí)，左腿練習(xí)，雙腿練習(xí)，四肢練習(xí)，四肢練習(xí)，每次３天。

“第一步——沉重感”練習(xí)大約需要持續(xù)３周時(shí)間。如果你能體驗(yàn)到四肢產(chǎn)生一種真正的沉重感，說(shuō)明你已經(jīng)為第二步做好了準(zhǔn)備；如果還沒(méi)有，再多做些時(shí)間，直到達(dá)到理想的狀態(tài)為止。有些人１天就能做完全部練習(xí)，但這種根基是不牢的，最好先打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

第二步——溫暖感

一旦你感到沉重感，就可以隨意產(chǎn)生溫暖感： 我的右臂越來(lái)越無(wú)力而溫暖。

（６～８次）我的右臂越來(lái)越溫暖，越來(lái)越溫暖。（６～８次）我的右臂已經(jīng)完全溫暖了。

（６～８次）我感到無(wú)比溫暖。

（１次）

當(dāng)你重復(fù)這一溫暖程序時(shí)，努力想象將右臂放入一桶溫水中，或者一只手臂正在熱乎乎的太陽(yáng)照耀下。按照第一步的程序，右臂練三天，左臂練三天，雙臂，左腿，右腿，雙腿，四肢每個(gè)都練３天，你會(huì)在３周內(nèi)掌握它。然后合并前二步的內(nèi)容，練習(xí)做最后程序式：

我的四肢越來(lái)越無(wú)力，沉重而溫暖。（６～８次）我的四肢越來(lái)越沉重而溫暖。

（６～８次）我的四肢已經(jīng)沉重而溫暖。

（６～８次）我感到無(wú)比平靜。

（１次）

如果你意念溫暖有問(wèn)題，可以在四肢上弄些溫水，對(duì)自己說(shuō)：“我的胳膊好溫暖！”注意：做溫暖程序前要等到有沉重感才能去做。

在做第二步的循環(huán)中間應(yīng)該睜開(kāi)眼睛，動(dòng)動(dòng)四肢，扔掉沉重感和溫暖感，然后再激發(fā)它。第三步——靜心

最好仰面躺下做此練習(xí)。感覺(jué)你的心跳，感覺(jué)它在你的胸口、喉嚨或任何一處。你可以把右手放在左腕脈膊處或放在胸口，在通常的放松狀態(tài)下，你就能感覺(jué)到心跳，然后不出聲地對(duì)自己重復(fù)：

我胸膛感到溫暖和愉悅。

（６～８次）我的心跳平靜而穩(wěn)定。

（６～８次）我感到無(wú)比平靜。

（６～８次）

堅(jiān)持練習(xí)２周的時(shí)間，每天２～３次，總共７～１０分鐘。如果你在練習(xí)后仍做得不好，繼續(xù)做下一個(gè)。第四步——控制呼吸 做熱身，重復(fù)以下訓(xùn)練：

我的四肢越來(lái)越無(wú)力而又沉重又溫暖。（１～２次）我的四肢越來(lái)越沉重而溫暖。（１～２次）我的四肢已經(jīng)完全沉重而溫暖。（１～２次）我的心跳平靜而穩(wěn)定。（１～２次）

NLP（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）訓(xùn)練營(yíng)

Page 13 of 14 我感到無(wú)比平靜。（１～２次）我的呼吸無(wú)比平靜。（１～２次）

每天練習(xí)７～１０分鐘，分為２～３次，堅(jiān)持做２周。當(dāng)你爬樓梯或慢跑時(shí)仍然能夠隨意平靜而有節(jié)奏地呼吸，恭喜你，你已經(jīng)成功地掌握它了。到那時(shí)你可以把最后一句話換一換——

“我的呼吸它呼吸了我?！?第五步——暖胃

這是為了讓你的“心窩”——腰的上部、肋骨下部——產(chǎn)生令你憐憫的溫暖感。先做熱身練習(xí)，然后簡(jiǎn)短地重復(fù)一下沉重、溫暖感程序及靜心各呼吸練習(xí)，最后加上： 我的胃正在變軟變溫暖。（６～８次）我感到無(wú)比平靜。（１次）

為幫助你在“心窩”里產(chǎn)生溫暖感，你可以將右掌放在心窩處做練習(xí)。慢慢地，你會(huì)感覺(jué)到心窩在散發(fā)著熱量。堅(jiān)持一日２～３次，每次７～１０分鐘，做兩周。當(dāng)你能隨意感到溫暖的時(shí)候就算完成了。

第六步?！鋮s前額

第一練習(xí)能讓你學(xué)會(huì)體驗(yàn)前額的涼爽。做完前面的步驟后，對(duì)自己默念： 我的前額很涼爽很舒服。（１～２次）我感到無(wú)比平靜。（１次）

想象一股清新的微風(fēng)吹拂你的前額和臉龐。如果你沒(méi)有立即感覺(jué)到?jīng)鏊?，那就站在空調(diào)或電扇前大聲對(duì)自己說(shuō)：“我的前額好涼爽！”此練習(xí)一天做２～３次，７～１０分鐘，做兩周。當(dāng)你明顯體驗(yàn)到前額涼爽時(shí)，你就已經(jīng)完成了第六步。

第七步——總結(jié)

準(zhǔn)備好練習(xí)最后總結(jié)程序，你馬上就可以從自律神經(jīng)訓(xùn)練法第一階段畢業(yè)了。做熱身練習(xí)、簡(jiǎn)短重復(fù)沉重感、溫暖感、靜心、呼吸、暖胃及前額練習(xí)，最后說(shuō)：

我的心跳沉重而溫暖。我的心跳和呼吸平靜而穩(wěn)定。

我的胃柔軟而溫暖，我的前額很涼爽。我感到無(wú)比平靜。

將這樣的總結(jié)重復(fù)幾次。如果你掌握了整套方法，就可以只默念１到２次即達(dá)到一種愉悅的、平靜的、無(wú)壓力的“自律神經(jīng)訓(xùn)練法狀態(tài)”，控制權(quán)在你手中。進(jìn)入這種狀態(tài)的能力會(huì)隨著不斷地練習(xí)而加強(qiáng)。鞏固性練習(xí)是兩天一次，每次５分鐘。

無(wú)論何時(shí)，不管是面臨競(jìng)爭(zhēng)也好，考試也好，演講也好，挑戰(zhàn)也好，如果你想要喚起這種特殊狀態(tài)，你只需簡(jiǎn)單地對(duì)自己說(shuō)：“四肢沉重，溫暖；心臟和呼吸平靜、沉穩(wěn)；胃部溫暖，前額發(fā)涼，身心平靜?！蹦憔筒粫?huì)受任何壓力影響。

４．第二階段自律神經(jīng)訓(xùn)練法訓(xùn)練

“超級(jí)學(xué)習(xí)法”自律神經(jīng)訓(xùn)練法訓(xùn)練的第二階段涉及６個(gè)意念和想象式訓(xùn)練，但關(guān)鍵之處只有一個(gè)——如何用氣。第二階段的訓(xùn)練是從更深層次開(kāi)發(fā)你的能力與力量，幫助你達(dá)到強(qiáng)大的合一氣功態(tài)。讓我們從沉入地球引力開(kāi)始。

第一步——感覺(jué)重心

坐在椅子上或盤(pán)腿坐在床上，背部挺直，面向前方，鼻臍一線，意守丹田（臍下一寸處）。想象一下你正在騎自行車(chē)，要停下來(lái)仍要保持平衡。感受一下為了平衡你必須與其保持一致的那個(gè)中心點(diǎn)。然后讓知覺(jué)再回到你坐著的狀態(tài)，集中意念在臍下一寸處一會(huì)兒。如果需要，可以把一根手指放在丹田處，以集中注意力?，F(xiàn)在，體會(huì)你處于宇宙中心的位置，每次一半地減少宇宙的圈層，一半，一半，一半，將其帶入你的中心點(diǎn)。持續(xù)注意它，每次減少一半，無(wú)限做下去，讓你的知覺(jué)落入這一點(diǎn)。持續(xù)保持天人合一感和宇宙中心感一段時(shí)間，不管你在哪里，你的重心始終是宇宙無(wú)限圈層的中心。

第二步——完全放松

用你喜愛(ài)的方式完全放松，或做如下練習(xí)： 坐下，雙臂自然垂于體側(cè)，盡可能地晃動(dòng)雙手，以使整個(gè)身體晃動(dòng)。

做此動(dòng)作時(shí)仍須意守丹田，然后停下，保持安靜。與重心融在一起的放松會(huì)把你帶入一種力量式放松中。第三步——引力再生

使你的身體每一部位的重量都落在椅子或床上，讓地球引力來(lái)放松你的身體。感覺(jué)你的雙肩、雙臂、雙腿、背部及臀部的重量全都由椅子或床在很舒服地支撐著，完全支撐著，而你不用支撐體重了。丟下你的重量，你感

NLP（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）訓(xùn)練營(yíng)

Page 14 of 14 到輕了，生根了，完全放松和平靜了。

第四步——雙手充氣

讓生命之能在全身流動(dòng)并從手部擴(kuò)展，然后順臂而下，由手及指尖流向無(wú)限的空間。讓新氣能人宇宙灌入，給你的身心重新充電，平衡并提供能量。如果你的身體有地方感到酸痛或不舒服，將“充氣”的雙手放在上面。將此狀態(tài)保持一會(huì)兒，再做幾個(gè)深呼吸，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體，你會(huì)感到能量充沛、精神煥發(fā)。

第二階段的再生訓(xùn)練會(huì)將你的精神、宇宙、動(dòng)能和氣能合而為一。一旦你能迅速而輕松進(jìn)入這種合一的狀態(tài)，就可以在任何地方進(jìn)行這種練習(xí)。當(dāng)你能夠在神意和諧的基礎(chǔ)上運(yùn)動(dòng)時(shí)，就能夠調(diào)動(dòng)更多的能量來(lái)應(yīng)付各種局面，不管是面臨面試、考試、商業(yè)談判還是其它挑戰(zhàn)，你都能應(yīng)付自如。

自律神經(jīng)訓(xùn)練法訓(xùn)練的法門(mén)

一字一句地重復(fù)各個(gè)步驟的程序，同時(shí)要全心全意地想象、意會(huì)和感覺(jué)。沉重感和溫暖感也許會(huì)使你感到疲倦，如果你很容易入睡，就嘗試一下坐姿練習(xí)。

不要跳過(guò)任何一段，逐步遞進(jìn)，睜開(kāi)雙眼四處轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，伸伸腰，彎曲肌肉，體驗(yàn)釋放各種壓力有關(guān)的毛病的感覺(jué)。

一點(diǎn)補(bǔ)充技巧： ○如要加速成效

除了勤加練習(xí)外，可加上設(shè)錨(Anchoring)的方式，以加速累積的進(jìn)步與成果。即每次練習(xí)完，皆以左手前三指，捏在一起以儲(chǔ)存剛才的練習(xí)成果。并為下次練習(xí)激活之用。此為 <三指法>。

○成功時(shí)的現(xiàn)象與利益

只要兩眼一閉，三指一掐，身心就進(jìn)入極度放松的狀態(tài)。只要很短五~十分鐘，就可有很深的休息效果，身心的壓力與疲憊一掃而空。甚至，創(chuàng)意與靈感油然而生。所以有很多超能力的修行者，皆以此狀態(tài)為修行的必要過(guò)程。

——結(jié)束—— /歡迎/歡迎