第一篇：健康教育知識筆記2014
健康教育知識筆記2014 正人先正己，身教勝于言教。教師不僅要在學(xué)業(yè)上能為人師表，更應(yīng)在人格和行動(dòng)上成為示范。只有自身心理健康，才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生，才無愧于人類靈魂的工程師的稱號。
一、教師自己保持樂觀的心態(tài)
教師是學(xué)校心理健康教育的推行者、具體實(shí)施者，一個(gè)成功的教師，除了要有淵博的學(xué)識和優(yōu)良的教學(xué)技能，還要有健全的人格和高尚的品德。教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)：
（一）學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識和心理健康知識，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，學(xué)會緩解心理壓力，提高心理承受能力。
（二）調(diào)整情緒，保持心理的平衡。
（三）善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關(guān)系。
（四）樂于為工作奉獻(xiàn)，并合理安排時(shí)間，張弛有度。
（五）培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操。
只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學(xué)活動(dòng)中去。
第二篇：健康教育筆記
健康教育筆記
當(dāng)今社會，大多數(shù)家庭都是獨(dú)生子女，所以父母對孩子都是百依百順，從而形成了孩子飯來張口、衣來伸手的習(xí)慣，那么，對于幼兒園的孩子來說，必須從小做起，養(yǎng)成他們良好的生活習(xí)慣，懂得自己的事情自己做，還要加強(qiáng)自我保健的能力，提高身心健康水平。教師為他們提供良好的保育和教育則有利于幼兒形成有益終身的健康行為方式。
首先，在幼兒健康教育的過程中，必須豐富幼兒的健康知識，教給幼兒促進(jìn)和保持健康的方法行為，從而使幼兒養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，衛(wèi)生習(xí)慣和體育鍛煉習(xí)慣，我們可以用豐富的知識、動(dòng)作和行為練習(xí)、講解示范、體育游戲，訓(xùn)練行為，培養(yǎng)習(xí)慣等方式進(jìn)行。
通過戶外體育區(qū)域活動(dòng)、遠(yuǎn)足活動(dòng)、戶外體育游戲促進(jìn)幼兒大肌肉發(fā)展達(dá)到肌體的有效鍛煉：幼兒能較協(xié)調(diào)地走，跑、跳，屬于中等水平的約有70%，學(xué)會了一個(gè)跟著一個(gè)走成圓圈，學(xué)會了做模仿操等。小肌肉動(dòng)作方面，多數(shù)幼兒小肌肉發(fā)展不夠靈活，表現(xiàn)為有的幼兒不會系紐扣等。
通過成人對幼兒的精心保育和向幼兒進(jìn)行自我保健教育，提高幼兒自我保護(hù)意識，從而使幼兒適應(yīng)外界變化和抵御疾病能力的增強(qiáng)。但游戲中，自我保護(hù)意識不強(qiáng)；季節(jié)變化，不懂得自行增減衣。
幼兒的自我服務(wù)能力普遍較低。穿衣、整理床上用品較為困難，飯后漱口、擦嘴的常規(guī)有時(shí)仍需老師不斷地提醒。通過創(chuàng)設(shè)寬松和諧平等民主的班級氛圍，開設(shè)各種游戲區(qū)域活動(dòng)培養(yǎng)幼兒活潑開朗的性格，增強(qiáng)自信心，促進(jìn)交往能力的發(fā)展，使幼兒形成良好的個(gè)性。
第三篇：健康教育筆記
專題一 健康及其影響因素
第一節(jié) 現(xiàn)代健康概念
一、健康新定義
健康不僅指沒有疾病和不虛弱，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好、道德健康和生殖健康5個(gè)方面。----WHO 2000年
軀體健康：指人體各組織器官的形態(tài)結(jié)構(gòu)完好，功能正常；
心理健康：其核心內(nèi)容為情緒穩(wěn)定，感情豐富，人際關(guān)系和諧，有幸福感。
社會適應(yīng)性良好：①能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境，無論在對自己有利還是不利的環(huán)境中，都要能夠頑強(qiáng)地生存，并作出一定成績。②能勝任個(gè)人在社會生活中的各種角色。
道德健康：能按社會道德行為規(guī)范約束自己，支配思想和言行，有辨別真?zhèn)?、善惡、美丑、榮辱的是非觀念和能力。
生殖健康：指生殖系統(tǒng)功能完好，生育力正常，無性病，并有性器官保健和預(yù)防性病的基本知識。
以上即為健康的新定義，它標(biāo)志著人類健康觀的重大轉(zhuǎn)變，把健康從單純的醫(yī)學(xué)范疇拓展到心理學(xué)、社會學(xué)的范疇。
二、大學(xué)生健康的目標(biāo)
有力的心臟，聰慧的頭腦，勻稱的體形，強(qiáng)健的體魄，規(guī)律的睡眠，充沛的精力，良好的免疫，和諧的人際，美好的心境，快樂的生活。
三、亞健康
定義：是介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)。
具體表現(xiàn)：①身心有不適感，但檢查指標(biāo)無異常。如感覺疲勞、多夢、煩躁不安、口干口苦、食欲不振、便秘等癥狀，但是在醫(yī)院里經(jīng)各項(xiàng)檢查均未發(fā)現(xiàn)異常。②無癥狀，但檢查指標(biāo)有輕微異常。如血壓、血脂、血糖、血尿酸等輕度增高。
常見原因：過度疲勞、工作壓力大、生活習(xí)慣不良、免疫功能下降等。
預(yù)防要點(diǎn)：據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人群中符合WHO健康標(biāo)準(zhǔn)者僅占15%，病人占15%，亞健康者高達(dá)70％，因此預(yù)防和糾正亞健康，是本世紀(jì)健康工作的重要內(nèi)容。在生活中應(yīng)牢記預(yù)防亞健康的“十字方針”——平心、減壓、順鐘、增免、改良。
第二節(jié) 影響健康的因素
一、不良行為和生活方式
是影響現(xiàn)代人健康和壽命的主要原因。包括抽煙、酗酒、吸毒、不良飲食習(xí)慣(節(jié)、偏、過食等)、不良性行為(性生活過度、性濫交)、缺乏運(yùn)動(dòng)等。
1、吸煙：煙草中含有多種有害物質(zhì)和致癌物，如尼古丁、焦油、一氧化碳、亞硝胺、苯并芘等，故長期吸煙可導(dǎo)致肺癌、肺氣腫、高血壓、動(dòng)脈硬化、脈管炎等嚴(yán)重疾病。
2、長期或大量飲酒：能損害肝臟、口腔、胃腸、大腦等器官，誘發(fā)酒精肝、肝硬化、胰腺炎、胃炎、潰瘍病、記憶力減退等，并釀成交通事故。
3、吸毒：會極大的危害身體和心理健康，并影響社會治安。
4、不良性行為：性生活過度→陽痿、早泄、體虛等；性濫交(如賣淫嫖娼、多偶性交)→性病傳播。
5、不良的飲食習(xí)慣：節(jié)、偏食→消瘦、貧血、生長發(fā)育遲緩、免疫力下降等；過度飲食→肥胖、痛風(fēng)；火鍋燒烤麻辣燙等刺激性食物→胃粘膜潰爛和出血。
6、缺乏運(yùn)動(dòng)：會引起身體機(jī)能退化、體弱多病，尤其易患高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖、痛風(fēng)等。
最先通過調(diào)查證明生活習(xí)慣影響健康的是美國保健學(xué)家畢洛克，他和課題組成員對7000名成年人隨訪觀察了五年半，用大量事實(shí)證明長壽與6種良好的生活方式有關(guān)——①三餐定時(shí)定量，不吃零食；②每天做三次和緩的運(yùn)動(dòng)；③每晚睡眠7-8h；④不吸煙；⑤飲酒不過量；⑥保持正常體重。具備這6種良好生活習(xí)慣的人，其平均期望壽命比只有3種或3種以下的同齡人高53％。為此1979年美國保健福利部提出了“第二次公共衛(wèi)生革命”的口號，向全民推薦6項(xiàng)有益于健康的生活方式，即不吸煙，少飲酒，注意營養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)，定期體檢，遵守交通規(guī)則。
強(qiáng)調(diào)：健康的生活方式應(yīng)從兒童和青少年開始，因?yàn)楦哐獕骸⑻悄虿?、冠心病、痛風(fēng)等現(xiàn)代文明病是當(dāng)前影響人類健康的主要疾病，盡管大多數(shù)發(fā)病在中年，但許多與之有關(guān)的不良生活方式在兒童、青少年時(shí)期就已經(jīng)形成，從而為今后患病埋下禍根。
二、不良性格和情緒
除了影響生活、學(xué)習(xí)、工作、人際交往等，還可引起神經(jīng)癥、高血壓、冠心病、癌癥、甲亢、胃潰瘍等疾病。
三、病原體感染
在生活中經(jīng)常發(fā)生，其危害是引起傳染病、寄生蟲病和各種感染，從而削弱健康。由病原體引起的疾病統(tǒng)稱感染性疾病，其中以細(xì)菌和病毒引起者最常見。
1、常見的細(xì)菌性疾?。?/p>
肺結(jié)核（發(fā)病率高，故凡是咳嗽2周以上，尤其是痰中帶血者，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查是否患了肺結(jié)核，以便及時(shí)治療）、肺炎、流腦、尿路感染、菌痢、闌尾炎、皮膚癤癰、傷口化膿等。
盡管細(xì)菌病常見，但由于對抗生素敏感，故能獲得有效治療。
2、常見/重要的病毒性疾病：
流感、感冒、麻疹、甲肝、乙肝、腮腺炎、帶狀皰疹、脊髓灰質(zhì)炎、狂犬病、艾滋病等。病毒性疾病的特點(diǎn)：發(fā)生率高(占傳染病的80％)、傳染性強(qiáng)、傳播范圍廣、死亡率高、缺乏有效防治藥，所以病毒是威脅人類健康的重要生物學(xué)因素，臨床上對病毒性疾病非常重視。
四、人體免疫力下降
免疫力：人類針對病原體、致癌物等各種致病因子的抵抗力。由吞噬細(xì)胞和抗體等構(gòu)成，在防病中起著極為重要的作用。人被致病因子侵襲后，患病與否，除了病因的量和毒力外，更重要的是取決于本人免疫力的強(qiáng)弱。
提高免疫力的方法：接種疫苗(是預(yù)防傳染病的主要手段，目前已經(jīng)有很多傳染病可采用疫苗進(jìn)行有效預(yù)防)、體育鍛煉、合理營養(yǎng)等。
五、遺傳
1、父母的體質(zhì)狀況與壽命：對子女體質(zhì)和壽命有直接影響。
2、家族遺傳性疾?。哼z傳病對后代健康和壽命的影響是肯定的。迄今為止，已有4000多種疾病被證明與基因有關(guān)，除了白化病、血友病、紅綠色盲等經(jīng)典遺傳病以外，目前還發(fā)現(xiàn)高血壓、糖尿病、癌癥、精神病、近視眼、痛風(fēng)等嚴(yán)重困擾人類健康和生活質(zhì)量的常見病，也有遺傳因素在起作用。例如，高血壓和糖尿病都是多基因遺傳病，約半數(shù)高血壓患者有家族史，據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)
其子女高血壓患病率
雙親均為高血壓者： 46％ 一方有高血壓者： 28％
雙親均正常血壓者： 3％
預(yù)防方法：加強(qiáng)婚前技術(shù)指導(dǎo)，開展遺傳咨詢、孕前產(chǎn)前檢查、遺傳病篩選等。
六、環(huán)境因素
1、自然環(huán)境：陽光、空氣、水、土壤、噪聲等。
（1）嚴(yán)重的環(huán)境污染→癌癥、胎兒畸形、基因突變以及免疫力和生殖功能下降。（2）生活環(huán)境的水土中某些化學(xué)元素過量或不足→人體生理功能紊亂，形成疾病。例如：缺碘----地甲（粗脖子病）；高氟----氟骨癥；低氟----齲齒。
2、社會環(huán)境：政治制度、經(jīng)濟(jì)條件、文化教育、人口狀況、風(fēng)俗習(xí)慣、科技發(fā)展等。
七、衛(wèi)生保健服務(wù)
是維護(hù)和促進(jìn)健康的重要保障。其內(nèi)容包括對人群進(jìn)行健康教育、開展預(yù)防接種、婦幼保健、定期體檢、政府向國民提供基本的治療藥物等措施。
知識拓展：窮國富國平均壽命差距驚人 2010.3.15《青年參考》
————————————————————————————————— 排位 國家平均壽命(4舍5入)主要原因
————————————————————————————————— 1 日本 82 健康合理的飲食(魚奶蔬果)和良好基因
２ 意大利 80 健康合理的飲食
３ 美國 78 良好的醫(yī)療保健服務(wù)、國民較高的保健意識
４ 巴西 72 ９０年代以來幼兒死亡率下降了65%,均壽↑了６歲 5 俄羅斯 66 均壽居歐洲國家之末，與嗜好酒煙等有關(guān) 6 海地 61 25％的新生兒出生時(shí)體重不足
７ 塞拉利昂 55 是全世界孕產(chǎn)婦和幼兒死亡率最高的國家
８ 斯威士蘭 48 艾滋病泛濫；醫(yī)療保健知識貧乏
９ 津巴布韋 46 同上
安哥拉 38 生活貧困；傳染病流行
—————————————————————————————————————
中國人平均壽命(人口普查資料)2000年：71．40歲，2009年：73．05歲。
健康名言：
? 健康是1，事業(yè)、地位、愛情、金錢??都是0，只要有了1，你可以在后面 增加任何多個(gè)0。若是沒有健康這個(gè)1，后面的0再多也沒有用！
? 聰明人投資健康，明白人愛護(hù)健康，普通人忽視健康，糊涂人透支健康。? 金錢不等于財(cái)富，沒病不等于健康，吃好不等于營養(yǎng)，預(yù)防大于治療，食療大 于藥療。
第三節(jié) 在大學(xué)生中開展健康教育的目的和意義
通過普及醫(yī)療衛(wèi)生、健康心理、防病和急救方面的常識，強(qiáng)化大學(xué)生的健康意識，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，自覺選擇健康的行為與生活方式，提高個(gè)人修養(yǎng)和生活質(zhì)量，促進(jìn)身心健康的發(fā)展。
教育部、衛(wèi)生部頒布的《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》中對大學(xué)生健康教育的基本要求：(1)幫助大學(xué)生樹立現(xiàn)代健康意識，認(rèn)識到健康不僅是軀體無病、體格健壯，更應(yīng)有良好的心理素質(zhì)和社會適應(yīng)能力。
(2)普及醫(yī)學(xué)保健知識，使大學(xué)生掌握一些必要的醫(yī)學(xué)、衛(wèi)生防病和急救知識。(3)使大學(xué)生認(rèn)識到吸煙、酗酒、不合理飲食、少運(yùn)動(dòng)、生活無規(guī)律等不良行為和生活方式，是誘發(fā)多種疾病，尤其是高血壓、冠心病、惡性腫瘤的重要原因，幫助同學(xué)們改掉不健康的行為與生活方式。
(4)使大學(xué)生意識到健康是當(dāng)代人成才的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，獲得健康是每個(gè)公民的權(quán)利，要多做有利于自己、社會、子孫后代和環(huán)境保護(hù)的事情。
復(fù)習(xí)思考題
1.詞解：健康、亞健康
2.預(yù)防亞健康的“十字方針”是什么？
3.影響健康的常見因素有哪7個(gè)方面？哪些不良行為和生活方式對健康有影響？ 4.哪些疾病的發(fā)生與遺傳因素有關(guān)？如何控制遺傳病和出生缺陷的發(fā)生？ 5.何為免疫力？增強(qiáng)免疫力的方法主要有哪些？ 6.大學(xué)生學(xué)習(xí)健康教育的目的和意義。
專題二 大學(xué)生中常見的心理疾病
前 言
一、當(dāng)代大學(xué)生心理問題的現(xiàn)狀：
調(diào)查表明：（1）當(dāng)代大學(xué)生最欠缺的是心理素質(zhì)，具體表現(xiàn)為意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、適應(yīng)能力和自立能力，缺乏競爭意識和危機(jī)意識，缺乏自信心，依賴性強(qiáng)。（2）心理疾病已成為大學(xué)生的主要疾病。其中以神經(jīng)衰弱、恐懼癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥和情感危機(jī)為主。典型案例：馬加爵、盧剛、楊元元??
二、我國“世界精神衛(wèi)生日”宣傳活動(dòng)的主題
2000年：健康體魄+健康心理=美好人生 2001年：精神衛(wèi)生：消除偏見，勇于關(guān)愛 2002年：精神健康從了解開始 2003年：抑郁影響每個(gè)人
2004年：快樂心情，健康行為——關(guān)注兒童青少年精神健康 2005年：心身健康、幸福一生 2006年：健身健心你我同行
2007年：提倡心理咨詢，促進(jìn)精神健康 2008年: 暢想希望，共鑄彩虹 2009年：行動(dòng)起來，促進(jìn)精神健康 2010年：溝通理解關(guān)愛，心理和諧健康
第一節(jié) 大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（結(jié)合教材P24-26學(xué)習(xí)理解）
1、身心感覺良好
是判斷心理健康的基本條件。具體表現(xiàn)：精力旺盛，神清氣爽，開心滿意，對生活充滿希望。
2、智力正常，并能保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣與求知欲望
為衡量大學(xué)生心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。智力正常的大學(xué)生，能從學(xué)習(xí)中體驗(yàn)到快樂與滿足。觀察力強(qiáng)，注意力集中，記憶良好，想象力豐富，語言流暢。
3、心理行為符合年齡特征
即認(rèn)識、情感、言行舉止等與年齡基本符合。若嚴(yán)重偏離(例如過于老成、幼稚、依賴以及喜怒無常的行為等)即可能是心理不健康表現(xiàn)。
4、愉快穩(wěn)定的情緒
①愉快情緒占主導(dǎo)；②情緒穩(wěn)定性好，善于控制和調(diào)節(jié)。
5、適應(yīng)能力強(qiáng)
①能處理好個(gè)人與現(xiàn)實(shí)環(huán)境的關(guān)系；②始終與社會保持良好接觸；③生活理想不脫離現(xiàn)實(shí)，并能面對現(xiàn)實(shí)修正自己的需要和欲望，以求得與社會協(xié)調(diào)一致；④新生要特別注意對大學(xué)生活的適應(yīng)。
6、正確的自我評價(jià)與接納
①能正確認(rèn)識、了解自己，自我評價(jià)客觀；②有切合實(shí)際的志向水平；③有愉悅的接納態(tài)度，并做到自尊自愛適度，謙而不卑，自信樂觀，揚(yáng)長避短。
7、堅(jiān)強(qiáng)的意志
體現(xiàn)在自覺性高、果斷性強(qiáng)、堅(jiān)韌性大、自制性好。舉例：周婷婷、林肯、王選
8、人格健全
健全人格的標(biāo)志：舉止言談、待人接物、情感反應(yīng)、意志行為都符合社會的價(jià)值觀念和道德規(guī)范。有積極向上的人生態(tài)度，樂觀開朗的性格，人際關(guān)系和諧，助人為樂，見義勇為。
9、人際關(guān)系和諧
樂于交往；客觀評價(jià)；取長補(bǔ)短；給予并接受愛和友誼；團(tuán)結(jié)協(xié)作。案例討論：
正確理解和運(yùn)用大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)：自學(xué)教材P26-27
第二節(jié) 人格障礙（自學(xué)以下內(nèi)容）
一、人格障礙
又稱病態(tài)人格，是一種人格發(fā)展的內(nèi)在不協(xié)調(diào)，其表現(xiàn)十分復(fù)雜，大致可分為以下7類：
1、偏執(zhí)型人格
發(fā)生率高，較嚴(yán)重。表現(xiàn)特點(diǎn)：主觀、片面、固執(zhí)、多疑、報(bào)復(fù)心強(qiáng)、心胸狹隘、好嫉妒，對自己能力估計(jì)過高，慣于把失敗歸咎于別人，對批評和挫折過分敏感，對羞辱和傷害缺乏寬容，長期耿耿于懷。容易將別人無意甚至友好的行為誤解為敵視或輕蔑，在工作和生活中經(jīng)常與他人發(fā)生摩擦。具這種人格的人在家里與親人不和睦，在外面與朋友、同事相處不融洽。
2、分裂型人格
較常見。表現(xiàn)特點(diǎn)：冷淡、退縮、孤僻、膽怯、沉默、怪癖和不愛社交，常有奇異的信念，如相信透視力、心靈感應(yīng)、特異功能和第六感官等，常沉溺于幻想之中；缺乏進(jìn)取，凡事漠不關(guān)心，回避競爭性環(huán)境。具有這種人格障礙的大學(xué)生，在孤獨(dú)的環(huán)境中能夠適應(yīng)，甚至可以在學(xué)業(yè)上做出突出成就，例如中外一些藝術(shù)家、哲學(xué)家和自然科學(xué)家中也有分裂型人格的。但在人多的場合，特別在帶有頻繁交往或合作性質(zhì)的工作中，由于與他人不能相容，因而很難適應(yīng)。
3、反社會型人格
多見于男性。表現(xiàn)特點(diǎn)：行為不符合社會規(guī)范，經(jīng)常違法亂紀(jì)，對人冷酷無情。以男性為多。缺乏正常的人間友愛、骨肉親情和罪惡感，放蕩、無法無天，常常有沖動(dòng)和攻擊行為。屢教屢犯，并以損人不利己的結(jié)局告終。大學(xué)生中的反社會性人格主要表現(xiàn)為經(jīng)常說謊、逃學(xué)曠課、抽煙酗酒、偷盜賭博、破壞公共財(cái)物、無視家教校規(guī)、以惡作劇為樂。概括起來，反社會型人格障礙的人有“七無”特征：①無社會責(zé)任感；②無道德觀念；③無恐懼心理；④無罪惡感；⑤無自控自制的心理能力；⑥無真實(shí)或真正感情；⑦無悔改之心。
4、情感高漲或低落型人格
表現(xiàn)特點(diǎn)：以某種突出的情緒狀態(tài)占優(yōu)勢，可以是情緒低落、抑郁，也可以是情感高漲，還可以是兩者交替出現(xiàn)。與正常人不同的是這種人的情緒變化與外界環(huán)境沒有關(guān)系，常使周圍人莫名其妙。
情感高漲型人格表現(xiàn)為精神振奮，樂觀歡愉，笑口常開，對生活感到莫大的樂趣，但做事想當(dāng)然，或憑空設(shè)想，匆忙結(jié)論，或草率從事，有始無終，常給人一種盲目樂觀、不自量力的感覺。情感低落型人格表現(xiàn)為情緒持續(xù)低落、壓抑、多愁善感。他們精神不振，寡言少語，過分擔(dān)憂，對任何事情都感到困難重重、無能為力和難以預(yù)料結(jié)局，對生活的看法充滿悲觀愁情，成天抱怨命運(yùn)。林黛玉就是抑郁型人格的典型代表。還有一種叫環(huán)性情緒人格障礙，特點(diǎn)為情緒變化極不穩(wěn)定，常在情緒高漲和低落之間變動(dòng)，交替出現(xiàn)。情緒高漲時(shí)，顯得異常愉快、活躍、積極，易于做出種種 6
承諾，對活動(dòng)充滿信心；情緒低落時(shí)，則顯得寡歡、愁悶、失去信心，視承諾為負(fù)擔(dān)，有時(shí)會做出一些不明智的決定和舉動(dòng)，甚至眼睜睜坐失良機(jī)。兩種情緒變化間隙，有可能會有一個(gè)比較正常的時(shí)期，但較短暫。一般講，環(huán)性情緒人格障礙比上述任何單種不良情緒在一生中占優(yōu)勢的人格障礙更為嚴(yán)重。
5、爆發(fā)型人格
又稱沖動(dòng)型人格障礙，主要表現(xiàn)為情緒容易突然變化，常因微小的精神刺激而突然爆發(fā)非常強(qiáng)烈的憤怒情緒和沖動(dòng)行為，稍不如意就火冒三丈，與人爭得不可開交，甚至破口大罵，出手打人。自己完全不能控制，旁人也勸不了。在間歇期人恢復(fù)正常，并且對發(fā)作時(shí)的所作所為感到懊悔，但卻不能防止再次發(fā)生。
6、強(qiáng)迫型人格
表現(xiàn)特點(diǎn)：刻板固執(zhí)，做事循規(guī)蹈矩，墨守成規(guī)，不會隨機(jī)應(yīng)變。由于內(nèi)心深處的不安全感導(dǎo)致過分謹(jǐn)慎，生怕犯錯(cuò)誤。非常優(yōu)柔寡斷，遇事難以做出決定。處處謹(jǐn)小慎微。愛好不多，但清規(guī)戒律不少。過分節(jié)儉甚至吝嗇。
7、衰弱型人格
表現(xiàn)特點(diǎn)：缺乏信心和主動(dòng)精神，被動(dòng)地服從別人；精力不足，易疲勞，常為小事傷感，缺乏生活的樂趣。多發(fā)生于神經(jīng)衰弱和焦慮癥患者。
大學(xué)生中嚴(yán)重人格障礙的不多，但患有輕、中度人格障礙的不少，需要及時(shí)調(diào)適和治療。
第三節(jié) 大學(xué)生中常見的心理疾病
一、神經(jīng)癥（結(jié)合教材P45-46學(xué)習(xí)理解）
概念：過去稱神經(jīng)官能癥，是一組以恐懼、焦慮、強(qiáng)迫、疑病或神經(jīng)衰弱癥狀為主要表現(xiàn)的非器質(zhì)性心理疾病。起病與工作學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重或精神刺激有關(guān)，但多數(shù)患者病前就有一定素質(zhì)與性格缺陷。
1、焦慮癥
以頻繁發(fā)作的焦慮、驚恐為特征。其焦慮情緒并非由哪一個(gè)人或事引起，找不到具體對象和理由。發(fā)作時(shí)除了焦慮、驚恐之外，常伴有心悸、出汗、惡心、手腳發(fā)涼、大小便緊迫等軀體癥狀。每次發(fā)作持續(xù)幾分鐘～幾天。
治療原則：心理治療；松弛訓(xùn)練(自我催眠、深呼吸、氣功等)；服藥。
2、強(qiáng)迫癥
癥狀:反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為。
強(qiáng)迫觀念：如強(qiáng)迫懷疑、回憶、窮思竭慮、聯(lián)想、對立等； 強(qiáng)迫行為：如強(qiáng)迫檢查、計(jì)數(shù)、清洗等。
治療原則：服藥；心理治療(如轉(zhuǎn)移療法、橡皮圈療法、暗示療法、口令阻止療法、厭惡療法等)。
3、恐懼癥
癥狀：對某一特定物體、活動(dòng)或情境產(chǎn)生異常強(qiáng)烈的恐懼反應(yīng)。多起病于青少年，其發(fā)生與以往經(jīng)歷的挫折和重大精神創(chuàng)傷有關(guān)，具有條件反射性質(zhì)。
4、神經(jīng)衰弱
是以慢性疲勞、情緒不穩(wěn)、植物神經(jīng)功能紊亂為主的一組綜合征?；疾÷屎芨撸哟髮W(xué)生心理疾病首位。
癥狀：睡眠障礙，頭痛頭昏，腦力遲鈍，注意力難集中，記憶力↓,心煩易倦,對強(qiáng)光、噪聲等敏感。病程較長，病情反復(fù)波動(dòng)。
治療原則：采用心理(放松、自我減壓、勿緊張焦慮??)、藥物（谷維素、安定、抗焦慮藥等）、中醫(yī)(中藥、耳針、氣功、推拿按摩、拔火罐等傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，有一定療效)、理療（如使用腦功能保健儀、經(jīng)絡(luò)導(dǎo)平儀、電磁場儀)等綜合措施，再配合體育鍛煉、體力勞動(dòng)，才能獲得較好效果。
5、抑郁性神經(jīng)癥
表現(xiàn)為持續(xù)的情緒低落，病程＞2年，常伴神經(jīng)衰弱癥狀。患者有求治愿望，若及時(shí)治療預(yù)后較佳，一般不復(fù)發(fā)。
注意將本病與情感障礙中的抑郁癥相區(qū)別。病案分析：
二、精神分裂癥
1、基本概念：是一種最常見和嚴(yán)重的精神病，占重型精神病人的60%±。好發(fā)于青壯年。病因有遺傳、體內(nèi)生化物質(zhì)紊亂、個(gè)性不良、社會因素等。病程數(shù)月～數(shù)十年。未及時(shí)治療者病情常反復(fù)發(fā)作或遷延不愈。
2、主要癥狀：
(1)早期表現(xiàn)：多數(shù)人起病較隱伏，逐漸出現(xiàn)不守紀(jì)律、孤僻冷淡、寡言少語、呆坐或無目的漫游，過多思慮、鉆牛角尖、無故發(fā)脾氣、學(xué)習(xí)成績或工作表現(xiàn)一落千丈等。
注意識別，以便及早就診！
(2)思維障礙：胡思亂想，說話離譜，想法荒誕離奇，空想妄想，推理判斷障礙。
(3)情感障礙：①情感淡漠：對外界興趣減退，疏遠(yuǎn)同學(xué)親友，冷漠無情，獨(dú)處；②情緒多變：既可因無端小事傷心落淚或勃然大怒，也可無緣無故喜悅。
(4)意志行為異常：遲到早退，逃學(xué)曠工，得過且過，無進(jìn)取心，生活懶臟亂，行動(dòng)粗暴，無故罵人等。
(5)感知覺障礙：如頭部重壓感、液體流動(dòng)感、身體漂浮、頭軀分離等。常有幻覺(幻聽、視、嗅、觸)，其中以幻聽最常見，并出現(xiàn)與之有關(guān)的行為。
(6)性格改變：敏感多疑,沉默少語,專橫殘暴等。
(7)自知力缺損：患者對自己的病態(tài)體驗(yàn)堅(jiān)信不疑，常否認(rèn)有病而拒絕就醫(yī)。
注意：本病在早期常不易發(fā)現(xiàn)，或被誤認(rèn)為是性格有問題或不求上進(jìn)等。往往要經(jīng)數(shù)月或數(shù)年后病情發(fā)展較嚴(yán)重時(shí)才被診斷出，但此時(shí)療效已較差矣！
切記：治療越早，療效越好；病程越長，療效越差。
三、抑郁癥
屬于一種情感性精神疾病。近年來發(fā)病率顯著增高，謂之“心理感冒”。1.病因：
(1)遺傳背景：導(dǎo)致大腦內(nèi)5-羥色胺及去甲腎上腺素的功能低下。此為主要病因。通常將由遺傳背景引起的抑郁癥稱為內(nèi)源性抑郁癥，治療較困難。
(2)心理社會因素：如天災(zāi)人禍、失戀婚變、事業(yè)挫折、矛盾糾紛等。多為發(fā)病的誘因。通常將由心理社會因素引發(fā)的抑郁癥稱為反應(yīng)性抑郁癥，療效較顯著。
(3)軀體因素：如腦中風(fēng)、癌癥、帕金森病、更年期、產(chǎn)后等，稱繼發(fā)性抑郁癥，治療較容易。2.臨床表現(xiàn)
典型癥狀：“三低” + “六無”
“三低”：
①情緒低落：悲觀失望，生活興趣大減，有強(qiáng)烈度日如年、生不如死之感，甚至自殺，這些癥狀常常有晨重夜輕的規(guī)律。
②思維遲鈍：思維緩慢、閉塞，嚴(yán)重時(shí)頭腦里一片空白。
③動(dòng)作和語言減少：不想動(dòng)，說話少，回避社交，落魄潦倒，失眠。六無：無興趣、無希望、無助感、無動(dòng)機(jī)、無價(jià)值、無意義。
病程：本病有多次發(fā)作特點(diǎn)(以4-6次居多)，每次發(fā)病短者2～3月，長者1～2年。預(yù)后一般良好，但也有少數(shù)人(15～20%)病程延續(xù)多年，久治不愈。
3.防治原則
(1)治療以服藥為主。常用百憂解、博樂欣、丙米嗪、多慮平。對有強(qiáng)烈自殺傾向者臨時(shí)采用電休克治療。
(2)癥狀消失后應(yīng)繼續(xù)用藥至少半～1年，以預(yù)防復(fù)發(fā)；
(3)心理治療：對于由精神因素致病的患者有明顯療效，但要與服藥相結(jié)合。(4)家庭與社會的支持 病案分析：
第四節(jié) 增進(jìn)大學(xué)生心理健康的途徑（自學(xué)）
1、主動(dòng)學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識
2、建立良好的人際關(guān)系
3、積極參加社會實(shí)踐活動(dòng)
4、塑造健全的人格
5、增強(qiáng)心理自我調(diào)節(jié)能力
6、培養(yǎng)生活情趣、制造歡樂氣氛、豐富業(yè)余文化生活
7、及時(shí)尋求心理咨詢或治療
附：心理健康網(wǎng)站介紹
1、中國大學(xué)生心理健康與咨詢網(wǎng) 海之濱心理健康中心
2、精神健康網(wǎng)（首頁上就有抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、焦慮癥、神經(jīng)衰弱、失眠癥、癲癇等常見心理疾病的專欄）
復(fù)習(xí)思考題
1.簡述大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。2.人格健全的標(biāo)志是什么？
3.心理素質(zhì)高、人格健全的大學(xué)生有哪些個(gè)性特征？ 4.偏執(zhí)型與分裂型人格障礙各有何表現(xiàn)？ 5.什么是神經(jīng)癥？有哪幾種常見類型？
6.試比較焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、神經(jīng)衰弱的癥狀特征。7.患精分的大學(xué)生在早期多有哪些表現(xiàn)? 8.列舉精神分裂癥的主要癥狀。
9.試述抑郁癥的病因、典型癥狀、防治原則。
10.在生活中，你可通過哪些途徑來增進(jìn)自己的心理健康？
專題三 營養(yǎng)與健康
基本概念——
營養(yǎng)：指機(jī)體攝取、消化、吸收和利用食物來維持生命的過程。營養(yǎng)是一種全面的生理過程，而并非指某一種養(yǎng)分。
營養(yǎng)素：指食物中對機(jī)體有生理功效的物質(zhì)，即維持生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。可概括為七大類，即蛋白質(zhì)、脂肪、糖(碳水化合物)、無機(jī)鹽(礦物質(zhì))、維生素、水和食物纖維。
第一節(jié) 營養(yǎng)素的主要作用及其缺乏癥
結(jié)合教材P54-61學(xué)習(xí)。
一、蛋白質(zhì)
1、生理功能：
(1)維持組織生長、更新和修復(fù)
(2)通過合成血漿蛋白、酶、激素等，調(diào)節(jié)生理機(jī)能(3)構(gòu)成抗體，參與免疫(4)供給熱能
2、缺乏癥：①生長發(fā)育遲緩；②抗病能力下降；③傷口和骨折愈合緩慢；④水腫甚至腹水。
二、脂肪(1)供給熱能
(2)構(gòu)成細(xì)胞膜、固醇類激素、維生素D等(3)促進(jìn)脂溶性維生素的吸收(4)改善食物的感官性狀和風(fēng)味(5)維持體溫和保護(hù)臟器
三、糖(碳水化合物)
1、生理功能(1)供給和儲存能量
(2)構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì)，如DNA等(3)維持脂肪正常代謝，保肝解毒等
2、缺乏癥：主要是低血糖癥狀，如頭昏、乏力、出冷汗、反應(yīng)遲鈍等。
四、礦物質(zhì)(無機(jī)鹽)人體內(nèi)存在的有幾十種，約占體重5％。其中含量較高的有鈣、鎂、鉀、鈉、磷、硫、氯等7種，稱常量元素；其他如鐵、銅、碘、鋅、錳和鈷等，由于量很少，故稱微量元素。微量元素在體內(nèi)含量雖小，但是對于維持生命活動(dòng)、促進(jìn)健康和正常生長發(fā)育等起著重要作用。
重要礦物質(zhì)的生理功能、缺乏病、來源：(1)鈣 生理功能：
①組成骨骼、牙齒的結(jié)構(gòu)的重要成分；②維持骨骼肌、心肌的收縮，平滑肌細(xì)胞活動(dòng)及神經(jīng)興奮性；③參與血液凝固過程。
缺乏癥：幼兒——佝僂病，成人——骨質(zhì)疏松癥。
± 10
來源：奶和奶制品（是鈣的最佳來源，其鈣含量豐富，吸收率也較高）；連殼吃的小魚蝦；豆類、綠色蔬菜等。
(2)鐵
生理功能：構(gòu)成血紅蛋白的主要原料。
缺乏癥：①缺鐵性貧血；②心理活動(dòng)和智力發(fā)育損害以及行為改變，如煩躁易怒、智商低、異食癖等。
來源：動(dòng)物血、肝、腎、大豆、黑木耳、芝麻醬、瘦肉、紅糖、蛋黃、干果等。(3)鋅
生理功能：與體內(nèi)200余種酶的結(jié)構(gòu)和功能有關(guān)，從而發(fā)揮多種重要生理功能，如參與核酸復(fù)制和蛋白質(zhì)、雄激素合成；增強(qiáng)抗病能力；調(diào)節(jié)胰島素活性等。
缺乏癥：味覺減退，食欲不振，生長發(fā)育遲緩，免疫功能低下，傷口愈合緩慢等。來源：貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、干果類、谷類胚芽和麥麩等。(4)碘
生理功能：作為甲狀腺激素的合成原料，從而促進(jìn)體格和智力發(fā)育。缺乏癥：幼兒——呆小癥；青少年及成人——甲狀腺腫大。
來源：海鹽和海產(chǎn)品。由于邊遠(yuǎn)山區(qū)食物含碘量低，故呆小癥和甲狀腺腫的發(fā)病率也較高。我國為了消滅碘缺乏病，強(qiáng)制性推廣碘化食鹽。
五、維生素
是一類具有生物活性的低分子有機(jī)化合物。需要量雖小，但卻是人體進(jìn)行物質(zhì)代謝、維持正常生理功能必不可少的。
絕大多數(shù)維生素不能在人體內(nèi)合成，需要從食物中攝取，所以當(dāng)飲食結(jié)構(gòu)不良時(shí)易造成缺乏。分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩大類，前者溶解于脂肪和有機(jī)溶劑，包括維生素A、D、E、K；后者溶解于水，包括維生素B和C等。
維生素的來源、功能、缺乏癥： 教材P59-60 表5-4
六、水
水是生命的源泉，是人體最重要的營養(yǎng)素。它和氧氣一樣都是宇宙萬物中最為重要的物質(zhì)，也是機(jī)體的重要成分，約占體重的2／3。
主要功能：
(1)構(gòu)成機(jī)體必不可少的材料(2)參與物質(zhì)代謝和運(yùn)輸(3)調(diào)節(jié)體溫(4)潤滑作用
七、食物
包括纖維素、半纖維素、果膠、樹膠等食物成分，是一些人體不能消化的多糖類，主要存在于蔬菜水果中。過去曾被認(rèn)為是無營養(yǎng)價(jià)值的廢料，直到70年代以來，才發(fā)現(xiàn)很多慢性病(如高脂血癥、冠心病、肥胖、糖尿病、便秘、大腸癌)的發(fā)生與食物纖維攝入量過少很有關(guān)。故如今已開始將其作為第七種營養(yǎng)素來認(rèn)識。
目前已知的主要生理功能有：(1)降血脂(2)防癌(3)預(yù)防便秘
(4)控制體重，防止肥胖
第二節(jié) 大學(xué)生的合理膳食
怎樣吃才算合理呢？
答：遵循“10個(gè)要點(diǎn)”+“1個(gè)寶塔”。
一、合理的膳食結(jié)構(gòu)
概念：又名平衡膳食，是指飲食中所含的營養(yǎng)成分種類齊全、比例合適、數(shù)量充足，能滿足人體生理功能和健康需要，簡言之，就是攝取的營養(yǎng)素同身體的需求達(dá)到平衡。為幫助人民群眾合理選擇食物，提高國民健康素質(zhì)，1997年，中國營養(yǎng)學(xué)會制定了《中國居民平衡膳食指南》，經(jīng)過10年應(yīng)用，于2007年又進(jìn)行了修訂。
(一)中國居民平衡膳食指南要點(diǎn)(2007年)1.食物多樣、谷類為主，粗細(xì)搭配
2.多吃蔬菜水果和薯類 蔬菜水果能補(bǔ)充維生素、食物纖維和鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，并防癌、降血壓血糖、延緩衰老。生活中應(yīng)做到“每餐有蔬菜，每天吃水果”。
3.每天吃奶類、大豆或其制品 奶類及奶制品主要有鮮牛奶和奶粉，除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣以外，其他營養(yǎng)素也搭配得十分平衡，故被譽(yù)為“最接近完美的全價(jià)食品和首選的補(bǔ)鈣食品”。現(xiàn)在提倡男女老少都天天喝，并且250～500ml/天，兒童和青少年，包括大學(xué)生，每天最好喝500ml。喝奶后有腸胃不適者改喝酸奶或其他奶制品，如奶粉、豆奶等。
大豆包括黃豆、青豆、黑豆，是蛋白質(zhì)量含量最高的食物，且富含不飽和脂肪酸及卵磷脂，有防治高血壓、動(dòng)脈硬化、維護(hù)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)正?；顒?dòng)等作用，要經(jīng)常食用。為了便于消化，豆類食品應(yīng)當(dāng)以豆腐、豆?jié){、豆奶為主。
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉 現(xiàn)在提倡多吃些魚蝦等水產(chǎn)品，因營養(yǎng)成分較全面，又含豐富的健腦物質(zhì)，脂肪量還低。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年應(yīng)保證每天1個(gè)蛋、100g肉,每周50g肝。
5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食
6.食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重 建議成年人每天進(jìn)行累計(jì)相當(dāng)于步行6000步以上的活動(dòng)。若身體允許，最好進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)
合理的三餐分配一般是早、中、晚餐的熱能分別占總熱量的30％、40％、30％。
8.每天足量飲水，合理選擇飲料
9.飲酒應(yīng)限量
建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，成年女性不超過15g。注：10g酒精的酒量大約為30ml白酒，100ml紅酒，285ml啤酒。附：酒精量（g）換算公式
酒精量＝酒量（毫升）× 酒精含量（%）× 0.8（酒精比重）
例如，某人飲用了100毫升50度的白酒，其酒精飲量則為：100（毫升）×50%×0.8＝40（克）10.吃新鮮衛(wèi)生的食物
(二)中國居民的平衡膳食寶塔
簡稱膳食寶塔，是根據(jù)《中國居民平衡膳食指南》，結(jié)合我國居民膳食結(jié)構(gòu)特點(diǎn)設(shè)計(jì)的，它把平衡膳食的原則轉(zhuǎn)化成各類食物的重量，并以直觀的寶塔形式表現(xiàn)出來，便于廣大群眾理解和在生活中實(shí)行。該寶塔共分五層，以各層的位置和面積反映各類食物在膳食中的地位和應(yīng)占的比重。
第一層(底層)：谷薯類及雜豆250～400g，水1200ml。
第二層：蔬菜類300～500g，水果類200～400g。
第三層：畜禽肉類50～75g、魚蝦類50～100g、蛋類25～50g。第四層：奶類及奶制品300g、大豆及堅(jiān)果30-50g。第五層（頂層）：油25～30g、鹽6g。
二、大學(xué)生的膳食安排(一)膳食量(日)
大學(xué)生處于青春后期，還在長身體，腦力和體力活動(dòng)又比較大，所以攝入量應(yīng)比普通成年人多一些，每天的主食應(yīng)達(dá)到400-500g，畜禽肉75-100g，蛋類50-100g，豆類50—l00g，牛奶500mL，蔬菜500g(深淺色各半)，水果200-400g，油脂30g，這樣才能滿足一天中各種營養(yǎng)素的需要?？荚嚻陂g因用腦用眼過度，睡眠不足，故奶蛋魚和紅黃綠色的蔬菜水果量還可適當(dāng)增加。
附：主要的健眼、健腦食物
健眼食物：肝、牛奶、魚肝油、蛋黃、枸杞、胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、大白菜、小白菜、空心菜、黃瓜、西紅柿、黃花、鮮棗、梨、橘子等。
健腦食物：牛奶、雞蛋、魚、貝、核桃、花生、芝麻、小米、玉米、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)、辣椒、菠菜、木耳、大豆、橘子等。
(二)大學(xué)生食譜示例
早餐：大米粥25g，玉米面饅頭100g，拌菠菜1份，煮雞蛋1個(gè)。午餐：米飯150g，木耳肉片1份，茄子炒四季豆1份。晚餐：米飯100g，蔬菜炒蝦仁1份，芹菜炒豆腐干1份。
其他：蘋果1個(gè)、香蕉1根；上午課間加餐牛奶250ml；晚自習(xí)后加餐牛奶250ml、面包50g；全天飲水≥1200ml。
四、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣
如進(jìn)餐定時(shí)定量、不偏食和過多零食、不盲目節(jié)食以求體型美、少吃垃圾食品(如方便面、香腸、臘肉、雪糕、可樂、汽水、煙熏燒烤類等)。
五、注意食品的衛(wèi)生與安全
盡量避免食用不衛(wèi)生或含有害物的食品，如激素喂養(yǎng)的黃膳、含鉛量高的皮蛋、含蘇丹紅的咸蛋、打過催紅素的西紅柿、瘦肉精飼養(yǎng)的豬肉、加防腐劑或保鮮劑的水果、乙醇兌制的白酒??。
附： 世界衛(wèi)生組織(WHO)公布的最佳食品和垃圾食品
2005年，世界衛(wèi)生組織經(jīng)過3年的研究和評選，公布了最佳食物的排行榜和十大垃圾食品，供人民群眾選擇食物時(shí)參考。
一、最佳食物
1．最佳水果：依次為木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。
2．最佳蔬菜：首推紅薯，既含豐富維生素，又是抗癌能手。其次是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、金針菇、雪里紅、大白菜。
3．最佳肉食：鵝鴨肉化學(xué)結(jié)構(gòu)接近橄欖油，有益于心血管。雞肉則被稱為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。4．最佳健腦食物：菠菜、韭菜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。
5．最佳湯食：雞湯，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適于冬春季飲用。6．最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等，將植物油與動(dòng)物油按1∶0.5的比例調(diào)配食用更好。二、十大垃圾食品
1．油炸類食品 導(dǎo)致心血管疾病的元兇(油炸淀粉)；含致癌物質(zhì)；破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。2．腌制類食品 導(dǎo)致高血壓、鼻咽癌；增加腎臟負(fù)擔(dān)；影響腸胃黏膜，致其潰瘍和炎癥。3．加工肉類食品(肉干、肉松、香腸等)含亞硝酸鹽(三大致癌物質(zhì)之一)；含大量防腐劑(加重肝臟負(fù)擔(dān))。
4．餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)含食用香精和色素過多(增加肝臟負(fù)擔(dān))；嚴(yán)重破壞維生素；熱量過多而營養(yǎng)成分低。
5．汽水可樂類食品 含磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣；含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐。6．方便類食品(主要指方便面和膨化食品)鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝)；以熱量為主，而營養(yǎng)成分很低。例如方便面是屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)的一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷，會升高血壓；另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，對心血管有相當(dāng)大的負(fù)面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。
7．罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性；熱量過多，營養(yǎng)成分低。8．話梅蜜餞類食品(果脯)含亞硝酸鹽(三大致癌物之一)；鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝)。9．冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)含奶油易引起肥胖；含糖量過高影響正餐。10．燒烤類食品 含大量3，4-苯并芘”(三大致癌物質(zhì)之首)；1只烤雞腿＝60支煙的毒性；導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性(加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān))。
希望同學(xué)們在日常生活中明智地選擇既新鮮、營養(yǎng)又健康的食品，盡量避免或少食用垃圾食品。
第三節(jié) 健康生活
很多健康專家用多年的臨床經(jīng)驗(yàn)和研究成果告訴我們，健康生活的主要內(nèi)容可概括為16個(gè)字——合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。日常生活中若能堅(jiān)持做到這16個(gè)字，便可以使高血壓、心腦血管病、糖尿病、癌癥的發(fā)生率大大減少，平均壽命延長10年以上，所以健康的主動(dòng)權(quán)很大程度上是掌握在每個(gè)人自己手中的!中國首席健康專家洪昭光有一段名言——
生活中要做到一個(gè)中心（以健康為中心），兩個(gè)基本點(diǎn)（糊涂一點(diǎn)、瀟灑一點(diǎn)），三大作風(fēng)（助人為樂、知足常樂、自得其樂），八項(xiàng)注意（四大基石 + 四個(gè)最好。四大基石指“合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡”；四個(gè)最好指“最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是保健，最好的心情是寧靜，最好的運(yùn)動(dòng)是步行”）。
復(fù)習(xí)思考題
1.何為營養(yǎng)？營養(yǎng)素？人體需要的營養(yǎng)素可概括為哪七大類？
2.維生素A、D、E、B1、C各有何主要生理功能？哪些食物中維生素A、D、B1、C含量較豐富？ 3.缺乏鈣、鐵、鋅、碘各有何表現(xiàn)? 鈣、鐵、鋅含量較高的食物各有哪些？ 4.食物纖維有何主要生理功能？
5.按照《中國居民平衡膳食指南》,實(shí)踐平衡膳食要遵循哪10條要點(diǎn)？
6.何為《中國居民平衡膳食寶塔》？ 普通成年人和大學(xué)生一天的需要量各是多少？ 7.保持健康的四大基石是什么？
8.給自己制訂3天食譜。（要求：符合平衡膳食原則，種類和量都要寫清楚）
專題四 毒品與危害（結(jié)合教材p81-84學(xué)習(xí)）
一、毒品與吸毒的定義
毒品：指國際禁毒公約規(guī)定的受管制的麻醉藥品和精神藥品。參照聯(lián)合國公約的規(guī)定，結(jié)合國內(nèi)近年來打擊毒品犯罪活動(dòng)的實(shí)際情況，我國《刑法》又將毒品定義為鴉片、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒)、嗎啡、大麻、可卡因以及國家規(guī)定管制的其他能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品，如杜冷丁等。
常見種類：鴉片類、大麻類、可卡因類、苯丙胺類等。吸毒：指非法(即出于非醫(yī)療目的)吸食、注射毒品的行為。
二、常見毒品簡介
1、鴉片
俗稱大煙、煙土、阿芙蓉、福壽膏。是從罌粟中提煉成的粗制品，外觀多呈棕黑色的塊狀。在清朝和民國時(shí)期，絕大多數(shù)國人抽的毒品就是鴉片。鴉片的主要制品是海洛因和嗎啡，作用比鴉片強(qiáng)烈得多。
2、海洛因
化學(xué)名二乙酰嗎啡，來源于鴉片，是嗎啡的衍生物。多數(shù)為白色結(jié)晶粉末，分若干等級。吸食表現(xiàn)：易成癮，難戒斷。用后產(chǎn)生欣快感,并出現(xiàn)夢幻現(xiàn)象。過量會造成昏睡、低血壓、呼吸抑制等，進(jìn)而死亡。由于在傳統(tǒng)毒品中海洛因成癮最快，毒性最烈，所以曾被稱為毒品之王。海洛因是國際上最著名、使用也很廣泛的毒品，在我國歷來監(jiān)控、禁查很嚴(yán)。
3、可卡因
是從古柯植物葉片中提煉出的生物堿，化學(xué)名苯甲基芽子堿。外觀為白色結(jié)晶粉末，純度很高。用后能產(chǎn)生長時(shí)間的興奮與欣快，消除疲勞和緊張感，但對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有高毒性，可刺激大腦皮質(zhì)，產(chǎn)生幻覺、呼吸衰竭、偏執(zhí)狂型精神病?？煽ㄒ蚴菤W美國家常用的毒品，尤其英國。
4、大麻
是印度大麻中的含有毒生物堿的變種，其制品可吸食、吞服、注射。價(jià)廉，在世界上吸食的人最多，范圍廣，稱窮人的毒品。初用時(shí)產(chǎn)生興奮、欣快感，久用后記憶力衰退、反應(yīng)遲鈍、對時(shí)空的感知混亂、癡呆等。
5、冰毒
化學(xué)名甲基苯丙胺，是以麻黃素為原料提煉合成的，呈無味的透明結(jié)晶體，外形象冰雪，俗稱冰毒。具有純度高、毒性大、易上癮、致幻能力強(qiáng)、毒性發(fā)作快、容易中毒死亡等特點(diǎn)，危害比海洛因更大，稱當(dāng)今毒品之王。
二戰(zhàn)期間，冰毒作為抗疲勞劑在士兵中廣為使用。日本在戰(zhàn)后曾經(jīng)歷了全國范圍的濫用冰毒，使用人數(shù)55萬之多，其中約5萬人由此患上苯丙胺中毒性精神病。90年代以來，冰毒已成為世界上流行最快、濫用得最為嚴(yán)重的中樞興奮劑。
6、搖頭丸
又稱甩頭丸、快樂丸，是冰毒的衍生物，通常被制成外觀動(dòng)人的藥片。吸食表現(xiàn):強(qiáng)烈興奮，搖頭不止，感情沖動(dòng)，嗜舞，幻覺，常陷入瘋狂、忘我、狂喜的失控狀態(tài)，故容易引發(fā)危害社會的行為，如打架斗毆、強(qiáng)奸、集體淫亂等。
搖頭丸自從96年進(jìn)入我國后,傳播速度之快是始料不及的。服用者大多為涉足舞廳的青少年，其中有些是迪吧、夜總會等娛樂場所的瘋狂舞迷。
7、K粉
化學(xué)名氯胺酮，外觀為純白色細(xì)結(jié)晶體，象味精，過去曾作為手術(shù)麻醉劑使用。吸食表現(xiàn)：頭昏、精神錯(cuò)亂、幻覺、過度興奮或抑郁，出現(xiàn)怪異和危險(xiǎn)行為。過量或長期吸食，對心、肺、神經(jīng)均可造成致命性損傷。
三、毒品對人體和社會的危害
1、身體疾病
毒品能引發(fā)大腦、心臟病變；削弱免疫功能；傳播艾滋病、乙肝、丙肝等傳染病，例如社會上的不少吸毒者，就是由于共用針管，或通過與多個(gè)性伴濫交染上艾滋病的。
2、戒斷反應(yīng)
指吸毒成癮后，若減少劑量或突然中斷使用，所表現(xiàn)出的一系列痛苦癥狀，如全身痛、多汗、流涕淚、打哈欠、渾身發(fā)抖、惡心嘔吐、血壓增高，并伴焦慮、恐懼、抑郁、激惹和攻擊行為。是戒毒困難的重要原因。給戒毒人員服美沙酮，可以避免出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，幫助擺脫對毒品的依賴。
3、精神障礙與人格改變
吸毒導(dǎo)致的最突出的精神障礙一是①出現(xiàn)幻覺和思維障礙。如令人產(chǎn)生欣快感及實(shí)現(xiàn)欲望的虛幻假象，從而沉迷在虛幻的滿足中而不顧一切。②人格改變。吸毒者成癮后，會出現(xiàn)明顯的人格改變，變得冷漠、自私、消沉、沒有自尊、不負(fù)責(zé)任、不知羞恥，甚至喪失人性。為了滿足毒癮，獲得毒資被迫去偷盜、搶劫、貪污、賣淫甚至殺人！
4、自傷、自殘、自殺
由于毒癮發(fā)作時(shí)的痛苦極為強(qiáng)烈，吸毒者很難忍受，故往往采取自傷、自殘甚至自殺的方式去解脫。
5、貽害后代
①導(dǎo)致胎兒畸形和死胎；②由于母親吸毒會直接傳播給胎兒，使得有的嬰兒一出生就帶上毒癮，成為所謂的“海洛因兒童”；③成為父母毒癮發(fā)作時(shí)的發(fā)泄對象。
6、毀滅家庭
吸毒耗資巨大，而毒癮永遠(yuǎn)滿足不完，故吸毒費(fèi)是個(gè)無底洞，再有錢的人到頭來也會落得一貧如洗、傾家蕩產(chǎn)。
7、誘發(fā)犯罪，影響社會安定
吸毒和犯罪是一對孿生兄弟，吸毒者在耗盡個(gè)人和家庭錢財(cái)后會鋌而走險(xiǎn)，進(jìn)行販毒、貪污、詐騙、盜竊、搶劫、兇殺等犯罪活動(dòng)，從而走上違法犯罪的道路。據(jù)調(diào)查，在有的地區(qū)，吸毒者的毒資約94%來源于不正當(dāng)途徑。
復(fù)習(xí)思考題
1、名詞解釋：毒品、吸毒、戒斷反應(yīng)
2、目前社會上常見的毒品有哪幾種？吸食后各有何主要癥狀？
3、試述毒品對人體健康和社會的危害。
第五章 大學(xué)生的性衛(wèi)生保健
第一節(jié) 生殖器官的形態(tài)與功能
生殖器官根據(jù)所在的部位不同，可分為外生殖器和內(nèi)生殖器兩部分。
一、男性
外生殖器：陰莖、陰囊、陰阜
內(nèi)生殖器：睪丸、附睪、輸精管、射精管、尿道、前列腺、精囊腺
1.陰阜：是位于恥骨聯(lián)合部的一個(gè)三角形區(qū)域。成人布滿陰毛，陰毛是男性第二性征的標(biāo)志之一，缺乏雄激素者陰毛稀少甚至無。
2.陰莖：位于陰阜的下方，長圓柱形，由含大量的腔隙的3條海綿體組成。當(dāng)海綿體充血時(shí)，陰莖會變硬和勃起。陰莖是男性的重要外生殖器，有排尿、性交、射精三大功能。3.陰囊：是位于陰莖后方的皮膚囊袋，將睪丸、附睪、精索和輸精管的下段兜在一起。功能：保護(hù)睪丸、調(diào)節(jié)溫度，從而有利于精子的產(chǎn)生和貯存（陰囊通過收縮與舒張，起到調(diào)節(jié)溫度的作用，使睪丸的溫度盡量保持在適合精子生長的范圍）。陰囊皮膚有豐富的汗腺，易出汗，故較濕潤。
4.睪丸：位于陰囊內(nèi)，卵圓形，左右各一。功能：產(chǎn)生精子和分泌雄激素。雄激素是維持男性第二性征和性功能的重要物質(zhì)。
5.輸精管道：包括附睪、輸精管、射精管、尿道。其中附睪是儲存精子的器官；輸精管、射精管和尿道起運(yùn)輸和排泄精子的作用，此外尿道還是排尿的通道。
6.前列腺：分泌前列腺液，參與精液構(gòu)成，提供精子營養(yǎng)。容易發(fā)生炎癥。老年男性前列腺肥大，造成排尿困難。
7.精囊腺：分泌精漿，為構(gòu)成精液的主要成分。
二、女性
外生殖器：外陰（陰阜、陰唇、陰蒂、處女膜等）內(nèi)生殖器：陰道、子宮、輸卵管、卵巢 乳房：
1.陰阜：是覆蓋于恥骨聯(lián)合前上方隆起的脂肪軟墊，從11歲左右逐漸開始長陰毛，觸壓陰阜會產(chǎn)生性興奮。
2.大陰唇：位于大腿內(nèi)側(cè)，左右各一片，上面也有陰毛。它覆蓋小陰唇、陰道口及尿道口，起保護(hù)作用。
3.小陰唇：位于大陰唇的內(nèi)側(cè)，為一對薄而狹長的皮膚皺襞，平時(shí)兩片小陰唇是合攏遮蓋住陰道口的，以防止陰道感染并保持內(nèi)部濕潤。小陰唇是性的敏感區(qū)之一，手觸摸有快感。
4.陰蒂：位于兩側(cè)小陰唇之間的正前方，呈綠豆大的丘狀物。陰蒂內(nèi)含有豐富的感覺神經(jīng)末梢，對性刺激極為敏感，被撫摸和壓迫時(shí)會產(chǎn)生強(qiáng)烈的性反應(yīng)。陰蒂與男性的陰莖一樣，能勃起，增大變硬，是女子性快感的重要感受部位之—。
5.處女膜：是環(huán)繞陰道口的一層薄膜，起天然屏障作用，能阻止臟物進(jìn)入陰道。處女膜中央有孔，直徑約1-1.5厘米，月經(jīng)血從中流出。首次性交后處女膜破裂，孔變大，邊緣不規(guī)則，分娩后因進(jìn)一步撕裂而孔徑更大，故臨床上可據(jù)其形態(tài)分辨是否為處女或有無分娩史。但要說
明的是，性交不是處女膜破裂的唯一原因，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如騎馬、騎摩托車自行車、游泳等均可能造成處女膜破裂。因此處女膜的完好與否，不能作為判斷是否為處女的唯一標(biāo)準(zhǔn)，女孩子勿為此過多擔(dān)憂。
6.陰道：上端與子宮頸相連，下端開口于外陰，前壁與膀胱、尿道相鄰，后方與直腸貼近。功能：性交器官、月經(jīng)排出和胎兒娩出的通道。正常情況下，陰道內(nèi)經(jīng)常會流出少量白色透明或半透明的液體，稱白帶，其主要作用是保持陰道內(nèi)的潤滑，從而有利于性交時(shí)的快感和精子進(jìn)入子宮腔。
7.子宮：呈倒置的梨形，是孕育和營養(yǎng)胎兒的場所。受精卵在這里著床、發(fā)育，當(dāng)胎兒成熟后，子宮發(fā)生強(qiáng)烈收縮，迫使胎兒及胎盤娩出。此外，青春期后，子宮內(nèi)膜受性激素的影響發(fā)生周期性改變，每月會脫落一次，形成月經(jīng)。由于子宮頸下端深入陰道，并借陰道與外界相連，易受外界因素的影響，所以是腫瘤、性病、宮頸糜爛等婦科疾病的多發(fā)部位。
8.卵巢：呈卵圓形，左右各一，位于子宮兩側(cè)、輸卵管的下方。功能：產(chǎn)生卵子和分泌女性激素——雌激素、孕激素（黃體酮）。前者能促進(jìn)生殖器官的生長發(fā)育和第二性征的出現(xiàn)，后者能促進(jìn)子宮內(nèi)膜的生長，從而保證受精卵的植入和維持妊娠。排卵時(shí)間是從月經(jīng)當(dāng)天算起的第13～14天，通常28天左右排卵一次。
9.輸卵管：是一對細(xì)長而彎曲的管道，連于子宮底兩側(cè)，功能：是卵子與精子相遇的場所，也是向?qū)m腔運(yùn)送受精卵的通道。精子卵子在輸卵管內(nèi)相遇結(jié)合成受精卵，再通過輸卵管進(jìn)入子宮內(nèi)發(fā)育。臨床上將卵巢和輸卵管合稱為子宮附件。
10.乳房：位于胸部的前方，多呈半球形，兩側(cè)基本對稱，哺乳后略下垂或扁平。乳房的中心部位是乳頭，乳頭上有許多小窩，為輸乳管的開口。乳頭周圍皮膚顏色較深的環(huán)形區(qū)叫乳暈，青春期呈玫瑰紅，妊娠期、哺乳期呈深褐色。乳房在分娩后能分泌乳汁，是哺育后代的器官，也是女性第二性征的重要標(biāo)志之一。此外，乳房還是女性敏感的性器官。在被觸摸、親吻等性刺激時(shí)，乳房會出現(xiàn)脹痛感，同時(shí)乳頭變硬、挺立，陰道分泌液增多，產(chǎn)生性欲。可以說乳房在女性的性活動(dòng)中占有重要地位。同時(shí)，乳房豐滿、外形漂亮也是女性健美的標(biāo)志，故女同學(xué)在生活中要注意乳房保健。
第二節(jié) 青春期性衛(wèi)生保健
一、男性
1.養(yǎng)成每天清洗外陰的好習(xí)慣，保持外陰干燥清潔，避免分泌物、汗液、包皮垢對局部的刺激，以減少生殖器炎癥、濕疹或癌變發(fā)生率。
2.衣著要寬松、透氣，少穿緊身褲、淺襠牛仔褲，以保證陰囊的溫度調(diào)節(jié)，這樣有利于精子的生長發(fā)育。
3.運(yùn)動(dòng)中注意保護(hù)下身，防止受外力的沖撞和擠壓。在生活中，睪丸受傷的情況時(shí)有發(fā)生，輕者讓他站起來蹦跳，使受刺激而縮上去的睪丸迅速下降到原來的位置，重者應(yīng)立即送往醫(yī)院，千萬不要延誤。
4.正確對待遺精（1）概念：
遺精：指精液在沒有性活動(dòng)或性交時(shí)射出的現(xiàn)象。
夢遺：在睡眠中發(fā)生的遺精。
遺精和夢遺均為正常生理現(xiàn)象，是性成熟的標(biāo)志之一。首次遺精通常發(fā)生在12—13歲，男孩到18歲，97%以上者都發(fā)生過。若過了18歲還未遺過精，則應(yīng)該上醫(yī)院檢查原因。
（2）遺精對身體有害嗎？
兩周左右一次的遺精是正常的，對身體無害。如果遺精過于頻繁，一周數(shù)次甚至一夜數(shù)次，或連午睡時(shí)都發(fā)生，便會導(dǎo)致精神萎靡，疲乏無力，不利于身心健康。
（3）遺精過頻的原因及預(yù)防
原因很多，如過度緊張、手淫、患前列腺炎等，這些刺激都可促使陰莖勃起，造成遺精和夢遺。此外，青春期男孩子色情意念強(qiáng)烈、胡思亂想、睡前看色情書刊、錄像、聽色情音樂等，使大腦皮層過度興奮，也會造成頻繁遺精。
預(yù)防: ①養(yǎng)成良好的有規(guī)律的生活習(xí)慣。保證睡眠質(zhì)量，早起早睡，不睡懶覺。清晨是一天最美好的時(shí)光，但也是大腦皮層對下級中樞包括射精中樞控制力較弱的時(shí)段，因此遺精容易在這段時(shí)間發(fā)生。
②把注意力和精力多放在學(xué)習(xí)和集體活動(dòng)上，少看色情書刊及錄像。③內(nèi)褲要寬松，外褲不能太緊，以免造成陰莖摩擦致使射精中樞興奮。④睡眠時(shí)多取側(cè)臥位，因伏臥容易刺激外生殖器。被蓋不要過重。5.包皮過長和包莖
（1）定義：成年男子陰莖頭仍被包皮遮蓋，只有用手將包皮上翻或陰莖充分勃起時(shí)，才能露出，稱包皮過長；如果包皮不能上翻露出尿道口和陰莖頭，便稱包莖。
（2）危害：
①包皮垢積聚導(dǎo)致陰莖發(fā)炎； ②有致癌(陰莖癌、宮頸癌)危險(xiǎn)； ③妨礙陰莖發(fā)育，影響性生活和諧。（3）治療原則：
①及早手術(shù)治療(包皮環(huán)切術(shù))；
②未發(fā)過炎的包皮過長者，可暫時(shí)不做手術(shù)，但是要經(jīng)常將包皮上翻清洗。
二、女性
主要是經(jīng)期衛(wèi)生和乳房保健。
(一)外生殖器日常衛(wèi)生保健
1.每晚用溫水清洗外陰。2.穿棉質(zhì)內(nèi)褲，勤換。
3.注意發(fā)現(xiàn)白帶異常。例如白帶量增多，有異味，或顏色性質(zhì)改變(發(fā)黃、帶血，外觀呈泡沫狀或豆腐渣樣，伴陰道瘙癢)等，都是生殖道炎癥的表現(xiàn)。
4.注意經(jīng)期衛(wèi)生 月經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜脫落形成創(chuàng)傷面，而此時(shí)子宮頸口處于微微張開狀態(tài)，盆腔充血，致使生殖器局部的防御能力下降，如果不注意衛(wèi)生，細(xì)菌就很容易上行侵入子宮、輸卵管而造成感染。女性經(jīng)期衛(wèi)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
(1)保持陰部清潔。清洗時(shí)勿用盆浴，每天更換內(nèi)褲。
(2)使用質(zhì)量合格、消毒情況良好、干燥舒適的消毒衛(wèi)生巾，便于吸干經(jīng)血。
(3)注意保暖。在寒冷的刺激下，子宮和盆腔內(nèi)的血管會過度收縮，可引起痛經(jīng)、閉經(jīng)或?qū)е略陆?jīng)紊亂。故月經(jīng)期內(nèi)應(yīng)避免淋雨、涉水，不用冷水洗腳洗臉，更不要游泳，少喝冷飲。多喝開水，以增加尿量，起沖洗尿道，預(yù)防炎癥的作用。
(4)保持情緒穩(wěn)定、心情舒暢。經(jīng)期前及行經(jīng)期，人的情緒容易激動(dòng)和煩躁，而這種情緒波動(dòng)和精神緊張又會影響大腦的調(diào)節(jié)功能，引起月經(jīng)失調(diào)、腹痛等。因此女同學(xué)應(yīng)學(xué)會進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，保持樂觀愉快的心情，以防月經(jīng)失調(diào)。
(5)注意休息和適量運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期要注意休息，保證睡眠，以增強(qiáng)身體的抵抗力。勿參加劇烈運(yùn)動(dòng)，以免經(jīng)期延長或經(jīng)血增多。
(6)注意營養(yǎng)。月經(jīng)會喪失體內(nèi)的一部分鐵和蛋白質(zhì)，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，如雞蛋牛奶蔬菜水果等，不吃生冷和辣椒等刺激性食物。
（二）乳房保健
注意姿勢——平時(shí)要挺胸、收腹、緊臀，勿含胸駝背。睡覺宜取仰臥或側(cè)臥位。營養(yǎng)全面——不可因追求苗條而過分節(jié)食偏食。適量地?cái)z入脂肪，有利于增加乳房脂肪量，保持乳房豐滿渾圓。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)——可多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、胸部健美操等加強(qiáng)胸部肌肉的鍛煉。每天早晚可適當(dāng)?shù)匕茨θ榉?，通過神經(jīng)反射改善腦垂體的分泌，促進(jìn)乳房發(fā)育。
注意保護(hù)——在乳房發(fā)育的過程中，有時(shí)會出現(xiàn)輕微的脹痛或瘙癢，不可用手?jǐn)D捏或抓搔。在勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過程中要保護(hù)好乳房，避免因撞擊或擠壓受傷。
佩戴合適的胸罩——胸罩的大小、松緊要合適。理想的胸罩應(yīng)是剛好能托起乳房，能盡量限制乳房活動(dòng)但又不影響呼吸，取下后皮膚上不留有壓迫的痕跡。布料最好選棉制品，盡量不用化纖類。
女大學(xué)生要具備乳腺常見病如乳腺小葉增生和乳腺纖維腺瘤等的基本知識，并能正確對待。
（三）常見病及其處理
1.乳腺小葉增生
是乳腺增生性疾病中最常見的一種非腫瘤、非炎癥性的增生性病變，約占乳房疾病70%左右，可發(fā)生于青春期以后的任何年齡，以25～40歲最常見。某市曾對10178名婦女進(jìn)行乳腺普查，發(fā)現(xiàn)患本病的高達(dá)43%。
病因：很多，但主要與內(nèi)分泌失調(diào)和精神情志關(guān)系密切。育齡期婦女的乳腺受卵巢內(nèi)分泌所控制，一旦卵巢功能受到某種因素的影響，如情緒不穩(wěn)、心情不舒、過度勞累、性生活不和諧、生活環(huán)境變遷，或者過食含有激素的滋補(bǔ)品和長期使用含激素成分的化妝品等，均可導(dǎo)致人體內(nèi)雌、孕激素濃度的比例失調(diào)或分泌節(jié)律紊亂，從而引起乳腺小葉增生。
臨床表現(xiàn)：主要為乳房內(nèi)出現(xiàn)腫塊和乳房脹痛。腫塊局限在乳房的某一部位或分散于雙側(cè)乳房，呈多個(gè)如同米粒樣、豆樣的小結(jié)節(jié)，也可融合成較大的團(tuán)塊。該腫塊能推動(dòng)，與皮膚和深部組織無粘連。本病的癥狀具有典型的周期性，通常于月經(jīng)前出現(xiàn)或加重(特別是月經(jīng)前一周內(nèi)尤甚)，月經(jīng)來潮后銳減或消失。即隨著月經(jīng)的到來，脹、痛、結(jié)節(jié)均明顯減輕或消失，但是待下次月經(jīng)來潮之前，又會出現(xiàn)周期性的變化。
診斷：以乳腺影像學(xué)診斷較為可靠，尤其是乳腺鉬／銠雙靶X線檢查。
處理方法：無癥狀者一般勿須治療，癥狀明顯者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服中藥或性激素，常用的中成藥有逍遙散、乳癖消、消核片等。
2.乳腺纖維腺瘤
是一種良性腫瘤，為雌激素刺激的結(jié)果，好發(fā)于性功能旺盛的18～25歲女青年，也是女大學(xué)生的常見病。癥狀表現(xiàn)為乳房長腫塊，部位多在乳頭的外上方，約75％患者為單個(gè)，表面光滑、邊界清楚、質(zhì)地堅(jiān)硬、易推動(dòng)、生長緩慢、多無自覺癥狀。但由于有惡變可能，故一旦發(fā)現(xiàn)還是應(yīng)及早手術(shù)切除，以絕后患。
3．經(jīng)前期緊張綜合征
女性在月經(jīng)期前7天左右出現(xiàn)的頭痛、乳房脹痛、乏力、緊張、煩躁易怒、失眠、甚至水腫等一系列癥狀，而月經(jīng)一旦來潮癥狀即明顯減輕并迅速消失，稱為經(jīng)前期緊張綜合征。一般勿須藥物治療，嚴(yán)重者影響學(xué)習(xí)和工作時(shí)，需看?？漆t(yī)生。
4.痛經(jīng)
分原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，前者生殖器官沒有器質(zhì)性病變，婦科檢查及B超均無異常，多見于未婚未孕的女青年，與月經(jīng)期間體內(nèi)前列腺素的分泌量增多有關(guān)(注：前列腺素可刺激子宮血管，使子宮平滑肌收縮，導(dǎo)致下腹痙攣性絞痛)。很多人自初潮起就開始出現(xiàn)痛經(jīng);繼發(fā)性痛經(jīng)多繼發(fā)于盆腔器官的器質(zhì)性病變，如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮發(fā)育不良、子宮過度后傾、子宮頸口狹窄等，由于經(jīng)血流通不暢，刺激子宮劇烈收縮而發(fā)生。常在行經(jīng)數(shù)年后才出現(xiàn)痛經(jīng)。
癥狀：以腹痛為主。多數(shù)人從月經(jīng)來潮后即開始，于經(jīng)期第2、3天達(dá)高峰，隨月經(jīng)結(jié)束而消失。腹痛時(shí)常伴惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀，嚴(yán)重者面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥。
治療方法：痛經(jīng)根據(jù)病因不同而治療方法不一樣，女大學(xué)生的痛經(jīng)絕大多數(shù)屬于原發(fā)性痛經(jīng)，此種痛經(jīng)在今后結(jié)婚和正常分娩之后多可緩解或消失，故勿須特殊治療，但對于程度較重者，應(yīng)給予藥物止痛，常用的有：①布洛芬、消炎痛、甲滅酸等〔使用時(shí)酌情選擇其中的一種。此3種藥均屬于前列腺素合成酶抑制劑，作用機(jī)理是抑制前列腺素合成，使子宮張力和收縮性下降，痛經(jīng)得以緩解。由于效果顯著(有效率60～90%）、服用簡單（僅在經(jīng)期用藥1～3天），自上個(gè)世紀(jì)70年代起就已經(jīng)廣泛用于治療原發(fā)性痛經(jīng)。一般于月經(jīng)來潮痛經(jīng)開始之前就要服藥,連用2～3天，因前列腺素在經(jīng)期初48小時(shí)內(nèi)釋放量最多，故早期用藥可有效糾正。反正這一類藥物若等到疼痛開始時(shí)才臨時(shí)服用的話，則難以達(dá)到止痛效果〕；②阿司匹林、阿托品、硝苯地平、速效救心丸(使用時(shí)酌情選擇其中的一種。此4種藥起效快，通常于痛經(jīng)出現(xiàn)時(shí)再用)。有條件可針灸治療。
第三節(jié) 大學(xué)生如何應(yīng)對意外懷孕
目前高校中，女生意外懷孕的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，故有必要了解一點(diǎn)相關(guān)的知識。
一、如何識別是否懷孕
第一步：自我診斷：根據(jù)以下兩個(gè)方面——
1、停經(jīng)：這是懷孕的最早信號！凡是近期發(fā)生過性關(guān)系的女生，若既往月經(jīng)一直很規(guī)律，而現(xiàn)在到期不來，都應(yīng)該考慮到懷孕的可能。記住，這是懷孕的最早信號，停經(jīng)時(shí)間越長，妊娠的可能性越大。
2、早孕試紙尿檢陽性：只要月經(jīng)推遲7天以上還沒有來者，都可采用早孕試紙檢測尿液來初步判斷，若試紙上顯示兩條紅線表示陽性，為懷孕的重要依據(jù)。
第二步：去醫(yī)院確診
早孕試紙檢查陽性的女同學(xué)，應(yīng)及早去醫(yī)院確診。方法有：
1、檢查血或尿中的HCG：無論是血液還是或尿液中的HCG陽性均可確診。
2、B超：利用B超檢查子宮，在懷孕后5周(即月經(jīng)過期1周)即可確診。此為診斷早孕是最準(zhǔn)確可靠的方法。
二、確診懷孕后應(yīng)怎樣處理
在校生一般應(yīng)果斷采取人流。酌情選下列方法之一：
1、吸宮手術(shù)：為目前終止早期妊娠最常用的方法，但只限于妊娠10周以內(nèi)者。方法是用產(chǎn)生負(fù)壓的吸引器將子宮內(nèi)的胚胎組織物吸出來。手術(shù)小，并發(fā)癥少，術(shù)后半小時(shí)即能自行回家或返校。
2、藥物流產(chǎn)：簡稱藥流，即通過用藥排出胚胎。僅適用于停經(jīng)49天以內(nèi)的早孕者，須在醫(yī)生的監(jiān)護(hù)下用藥，以免大出血或流產(chǎn)不完全而造成嚴(yán)重后果。
特點(diǎn)：簡便、無創(chuàng)傷，孕期越短效果越好。但流產(chǎn)后陰道出血時(shí)間較長，少數(shù)人由于流產(chǎn)不徹底還需做清宮手術(shù),故現(xiàn)主要用于停經(jīng)≤49天且害怕或不適合手術(shù)流產(chǎn)的健康女性。
3、鉗刮手術(shù)：適用于妊娠11-14周者。方法是擴(kuò)張子宮頸后，用鉗子取出胎兒及胎盤。與吸宮術(shù)相比，出血較多，恢復(fù)較慢，而且有子宮頸撕裂、穿孔等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以女同學(xué)一旦發(fā)現(xiàn)懷孕，要盡早做掉，免得拖到10周以后被迫采用鉗刮手術(shù)甚至引產(chǎn)。
三、女大學(xué)生怎樣避免懷孕
1、充分認(rèn)識婚前性行為的危害，盡量避免。參考教材P98
2、服用緊急避孕藥：凡是在非安全期未采取任何避孕措施就發(fā)生了性關(guān)系的女生，為了穩(wěn)妥起見，最好及時(shí)服緊急避孕藥，常用毓婷或米非司酮。用法：選其中一種，于房事后72小時(shí)內(nèi)服一片(毓婷需間隔12小時(shí)再服一片)，即可達(dá)避孕目的。說明：兩藥都很方便、安全有效，藥店可以買到，避孕成功率分別達(dá)99%和98%，作用機(jī)理是推遲或抑制排卵。
第四節(jié) 艾滋病
基本概念：艾滋病是獲得性免疫缺陷綜合征(AIDS)的縮寫譯名，是由HIV引起的一種致命性的慢性傳染病。由于HIV主要侵害T4淋巴細(xì)胞，導(dǎo)致人體免疫功能崩潰，故發(fā)生多種頑固感染和腫瘤，死亡率很高。1988年起，WHO將每年的12月1日定為“世界艾滋病宣傳日”，以提高全社會對艾滋病的認(rèn)識。
1、傳播與流行
(1)傳染源 患者、HIV感染者。(2)傳播途徑
①性接觸：為目前最主要途徑，方式：性交(尤其男同性戀之間)、深吻。男同高危的原因：①性交方式為肛交、口交；②動(dòng)作較粗暴，易致直腸壁破損；③使用擴(kuò)肛劑；④頻繁更換性伴
侶。
②血液污染：常見方式如靜脈輸入被HIV感染的血液或血制品，靜脈吸毒以及使用被HIV污染而又未經(jīng)消毒或消毒不嚴(yán)的醫(yī)療器械，共用剃刀、穿耳紋身等。，其中不潔采血和靜脈吸毒是我國03年以前AIDS感染的主要途徑。
③母嬰傳播：感染了HIV的母親在產(chǎn)前、分娩過程中及產(chǎn)后通過胎盤、產(chǎn)道、哺乳將病毒傳染給胎/嬰兒。
說明：AIDS不會經(jīng)家庭、社會的一般性接觸傳播，也尚無經(jīng)唾液、蚊叮、飲食、衣物等媒介傳播的證據(jù)，故大可不必與感染者全方位隔離。
(3)高危人群：男同、靜脈吸毒者、淫嫖者、血友病人、多次受血者等。(4)流行情況
自1981年美國報(bào)告首例艾滋病人以來，全世界已經(jīng)有150多個(gè)國家發(fā)生本病。齊2008年底，全球累計(jì)感染人數(shù)已達(dá)3440萬。
撒哈拉沙漠以南的非洲地區(qū)依然是AIDS的重災(zāi)區(qū)，全球約67%HIV感染者集中在該地區(qū)。亞洲HIV感染人數(shù)增長最快，印度成為僅次于南非的感染人數(shù)最多的國家。
中國HIV感染人數(shù)居亞洲第2位，世界第14位。截止2010年10月底，共計(jì)74萬例±(其中報(bào)告人數(shù)37萬例)。排行前六位的省份是云南、廣西、河南、四川、新疆、廣東，其總病例數(shù)占全國的77.1%。
2、主要表現(xiàn)
臨床過程分4期，1、2期分別稱急性感染期和無癥狀感染期，共長達(dá)2～10年，除少數(shù)人在1期有短暫輕微的發(fā)熱、頭痛等外，基本無癥狀，僅血清中HIV抗體(+)；3期全身淋巴結(jié)腫大；4期發(fā)生多種嚴(yán)重感染和腫瘤，并迅速死亡。
3、診斷
主要根據(jù)從血清中檢測HIV抗體。
4、治療
血清中HIV抗體(+)但無癥狀的人，稱為HIV感染者，應(yīng)及時(shí)接受治療，并堅(jiān)持終身服抗HIV藥，可長期存活并正常生活。否則就會發(fā)展成艾滋病患者，繼而死亡。
5、預(yù)防
(1)遵守性道德，避免不安全的性行為，懂得基本的性病防治知識；(2)正確使用安全套；(3)獻(xiàn)血要到國家正規(guī)機(jī)構(gòu)；
(4)不到非正規(guī)醫(yī)院或診所接受拔牙、手術(shù)以及打針輸液和針刺治療；(5)不去衛(wèi)生條件不好的浴室、游泳池、理發(fā)店、旅館等；(6)毛巾、剃須刀等不要互相借用；
(7)若皮膚與病人的血液、分泌物接觸，要用肥皂清洗，再涂酒精消毒；(8)拒絕毒品；
(9)當(dāng)懷疑被感染時(shí)，要盡快去疾控中心檢測血清HIV抗體，以便盡早治療。(10)實(shí)行婚前艾滋病檢查，HIV抗體陽性者不宜懷孕、哺乳，以防母嬰傳播。
(11)廣泛提供HIV自愿咨詢檢測服務(wù)。
復(fù)習(xí)思考題
1.簡述陰莖、陰囊、睪丸、前列腺的生理功能。
2.簡述陰蒂、處女膜、卵巢、輸卵管、子宮、陰道的位置與生理功能。3.包皮過長的危害與治療原則。4.女性經(jīng)期衛(wèi)生應(yīng)注意哪些方面？ 5.診斷早孕的方法有哪些？
6.目前常用的緊急避孕藥有哪兩種？如何使用？ 7.詞解：艾滋病、HIV感染者
8.艾滋病可以通過哪些途徑傳播？怎樣預(yù)防？
專題六 急性上呼吸道感染 P142
簡稱上感，是多由多種病毒引起的一組急性上呼吸道炎癥，包括急性鼻炎、咽喉炎和扁桃體炎，其中急性鼻炎就是普通感冒，俗稱“傷風(fēng)”。上感不僅發(fā)病率高，而且有一定傳染性，極少數(shù)還可引起嚴(yán)重的并發(fā)癥進(jìn)而危及生命，如病毒性心肌炎。
1、傳播特點(diǎn)
傳染源主要是病人，通過飛沫向周圍人群近距離傳播，其次通過接觸病人的手、鼻、眼睛以及污染的物品傳播，所以同一宿舍及家庭的人容易相互感染。與流感不同的是傳染性比較弱，故一般只在小范圍內(nèi)傳播，如寢室里、校園中、網(wǎng)吧內(nèi)。多數(shù)為散發(fā)，但可于氣候變化時(shí)流行。
2、臨床表現(xiàn)
取決于所患上感的類型，若是普通感冒，則主要表現(xiàn)為鼻塞、噴嚏、流涕、輕微咳嗽等；若是咽喉炎，則以咽喉部的痛、干、癢和聲嘶明顯；若為扁桃體炎，則有扁桃體、頜下淋巴結(jié)腫大壓痛和發(fā)熱。
3、治療
目前還沒有特效藥，故治療關(guān)鍵是多飲水(通過尿液將體內(nèi)毒素排出)、臥床休息和適當(dāng)對癥處理(發(fā)熱、頭身痛——阿司匹林、撲熱息痛、復(fù)方氨酚烷胺；鼻塞、噴嚏、流清涕——復(fù)方鹽酸偽麻黃堿緩釋膠囊（即新康泰克）、撲爾敏；鼻塞明顯者可用麻黃素滴鼻液；早期可用抗病毒藥，如板藍(lán)根、抗病毒顆粒等。注意：除扁桃體炎外，一般上感不用抗生素，要合并細(xì)菌感染者(如咳膿痰,白細(xì)胞增高)才用，如阿莫西林、羅紅霉素等。
4、預(yù)防
自學(xué)教材P142
復(fù)習(xí)思考題
1.詞解：急性上呼吸道感染 2.患了急性上感后該怎樣治療？
專題七 意外傷害的現(xiàn)場處理
第一節(jié) 止血方法
一、直接壓迫法和加壓包扎法 為最方便和常用的方法。適用于小血管出血。
操作方法：直接壓迫法：將干凈的紗布或毛巾等敷料蓋住出血部位，用手捏住傷口，稍加用力，持續(xù)幾分鐘即可止血(頭皮因血管豐富,須持續(xù)按壓10分鐘)。
當(dāng)出血較多時(shí)，可采用加壓包扎法止血。操作方法同直接壓迫法，只不過敷料外面要用繃帶纏繞包扎。注意點(diǎn)：①壓力要適度。以包扎后遠(yuǎn)端動(dòng)脈還可觸到搏動(dòng)，膚色無明顯變化為適度；②包扎后抬高患肢，以利靜脈血回流。
二、指壓法
是用手指將出血?jiǎng)用}的近心端壓在鄰近骨面上，通過阻斷血流來源而止血。方法簡便，能迅速達(dá)到止血目的。但不持久，通常只作為臨時(shí)止血用。適用于較急劇的動(dòng)脈出血，身邊一時(shí)沒有包扎材料和止血帶時(shí)。注意點(diǎn)：按壓部位要準(zhǔn)確。
1、額、顳、頭頂部出血
按壓顳淺動(dòng)脈。(部位: 耳屏前方搏動(dòng)處)
2、下面部(眼以下)出血
按壓頜外動(dòng)脈。(部位：下頜角前方約1.5cm處)
3、肩、腋、上臂出血
按壓鎖骨下動(dòng)脈。(部位：鎖骨上窩搏動(dòng)點(diǎn))
4、前臂出血
按壓肱動(dòng)脈。(部位: 肱二頭肌內(nèi)側(cè)溝中部)
5、手部出血
按壓尺A動(dòng)脈、橈動(dòng)脈。(部位：腕橫紋上方的內(nèi)外搏動(dòng)點(diǎn))
6、手指出血
按壓指動(dòng)脈。(部位：手指根部左右兩側(cè))
7、大小腿出血
按壓股A。(部位：腹股溝中點(diǎn)稍下處)
8、足部出血
按壓脛前動(dòng)脈(部位：足背中部近腳腕處)、脛后動(dòng)脈(部位：足后跟與內(nèi)踝之間)。
9、頸部出血
按壓頸總動(dòng)脈。(部位:氣管旁溝的粗大搏動(dòng)處)。注意勿同時(shí)雙側(cè)按壓，以免腦缺血！
三、止血帶法
用止血帶或?qū)挷紬l等代用品，環(huán)扎在出血肢體的近心端。是控制肢體出血的有效方法。適用于四肢大出血的搶救。
注意：①結(jié)扎部位要正確---上肢出血扎上臂的上1/3處，下肢出血扎大腿，并盡可能靠近創(chuàng)口；②壓力要適中；③如果長時(shí)間轉(zhuǎn)運(yùn)，途中應(yīng)定時(shí)放松5分鐘(上肢每隔半小時(shí)、下肢則每隔1小時(shí))，以免肢體發(fā)生缺血性壞死。
± 25
第二節(jié) 心肺復(fù)蘇技術(shù)
心肺復(fù)蘇術(shù)定義：即以人工呼吸代替患者的自主呼吸，以胸外心臟按壓代替和誘發(fā)患者心臟的自主活動(dòng)，從而暫時(shí)維持氣體交換和血液循環(huán)。此為搶救呼吸、心跳停止病人的首要措施。
一、人工呼吸(一)口對口人工呼吸
1.將患者仰臥于硬板床或地面上，松解衣領(lǐng)，清除口鼻中的分泌物和污物。
2.①救護(hù)者一手托起患者下頜并向后仰，另一手捏住其鼻孔以免漏氣；②先用力深吸一口氣，對準(zhǔn)患者口腔吹入，使胸部擴(kuò)張；③吹氣完畢后松開捏鼻孔的手，讓肺內(nèi)氣體自然呼出。
3.如此反復(fù)進(jìn)行，每分鐘吹氣12～16次(嬰兒20次)。(二)仰臥壓胸人工呼吸法（略）
二、胸外心臟按壓
1.病人體位：仰臥于硬板床或地面上。2.按壓部位：胸骨下段兩乳之間。
3.搶救者姿勢：雙臂繃直，用交叉的雙手掌根部垂直向下用力按壓，按壓時(shí)利用的是上半身體重量和肩臂部肌肉的力量。
4.按壓深度：3～5cm。5.按壓頻率：80～100次/分。
注：對呼吸、心跳均停止者，應(yīng)按15：2的比例同時(shí)進(jìn)行心臟按壓和人工呼吸。
±第三節(jié) 其他意外傷害的現(xiàn)場處理
一、燙傷
1.立即用冷水淋傷口至少10分鐘以上，以降低局部溫度和緩解疼痛，并減輕創(chuàng)面的進(jìn)一步損傷。然后用消毒敷料或清潔手帕蓋好傷口，盡快到醫(yī)院去做進(jìn)一步治療。2.勿觸摸傷口，凡需進(jìn)醫(yī)院者最好不涂油膏。
3.對皮膚起的泡不要刺破，讓醫(yī)生處理。
二、觸電
結(jié)合教材P169 1.首先脫離電源：關(guān)閉電閘或拔掉插頭，用絕緣物體挑開電線、電器，或用帶木柄的斧頭砍斷電線，千萬不可用手直接拉病人，以防自己觸電。
2.將傷員就地平臥，暫時(shí)不要走動(dòng)，以免繼發(fā)休克或心衰。撥打120急救電話；
3.對呼吸停止者，立即施行口對口人工呼吸；心跳停止者，立即在胸骨中段叩擊數(shù)下，如心跳未能恢復(fù)，則及時(shí)施行胸外心臟按壓，并堅(jiān)持不懈進(jìn)行，一直到醫(yī)務(wù)人員到達(dá)。
三、煤氣中毒 教材P165
四、火災(zāi)逃生技巧
火災(zāi)有初起、發(fā)展、猛烈、下降和熄滅5個(gè)階段，建筑物起火后的5-7分鐘內(nèi)是滅火的最好時(shí)機(jī)，超過這個(gè)時(shí)間，就要設(shè)法逃離火災(zāi)現(xiàn)場?；馂?zāi)逃生有4個(gè)要點(diǎn)：
1.防煙熏：大部分火災(zāi)死難者是因缺氧窒息或煙氣中毒死亡。當(dāng)被煙火包圍時(shí)，要用濕毛巾捂住口鼻，低頭彎腰逃離現(xiàn)場，頭離地面越低越好。
2.果斷、迅速 逃離火場：一般人屏住呼吸10-15秒鐘可以跑25米左右，如果樓梯著火，用濕棉被等披在身上從火中低頭彎腰沖出去。
3.尋找逃生之路：不得乘坐電梯。若樓梯已被大火封住，可以跑到樓頂通過另一單元的樓梯出來，或者從陽臺抱住排水管下滑逃生，還可用繩和撕開的被單連接起來順繩逃生。4.在濃煙中逃生時(shí)，一定要冷靜，不要大喊大叫，以防缺氧。
五、狗咬傷 結(jié)合教材P120 目前對于狂犬病尚無特效治療藥物，一旦出現(xiàn)癥狀，幾乎100%死亡，故關(guān)鍵在預(yù)防。1.處理傷口：盡快(2h內(nèi))用20%肥皂水反復(fù)沖洗傷口10-30分鐘(病犬＞30分鐘)，力求去除狗涎，擠出污血。接著用70%酒精及2%碘酒反復(fù)涂搽；勿包扎傷口，以便排血引流。
2.全程注射狂犬疫苗：于咬傷后的當(dāng)天、第3、7、14、28天各注射一針狂犬疫苗，才能有效預(yù)防。
復(fù)習(xí)思考題
1.詞解：心肺復(fù)蘇術(shù)
2.常用的緊急止血方法有哪幾種？各自的適應(yīng)癥如何？
3.簡述頭、肢體各部位出血采用指壓法止血的血管名稱及其壓迫點(diǎn)所在的位置。4.試述口對口人工呼吸和胸外心臟按壓的操作方法。5.在日常生活中發(fā)生燒燙傷時(shí)，應(yīng)該如何處理？
第四篇：大學(xué)生健康教育筆記
大學(xué)健康教育筆記
健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱，而且是身體上 心理上 和社會適應(yīng)能力 上，三方面的完全狀態(tài)。
1900年 世衛(wèi)組織在對健康的定義的闡述中，又增加了道德健康。2000年 世衛(wèi)又提出了：“合理膳食，戒煙，心理健康，克服緊張壓力，體育鍛煉”的促進(jìn)將抗新準(zhǔn)則。
影響健康的因素
生物學(xué)基礎(chǔ)因素 環(huán)境因素 衛(wèi)生健康設(shè)施 人的生話方式
良好的生活習(xí)慣
每日三餐 定時(shí)定量 不吃零食 每周做三次和緩的運(yùn)動(dòng) 每晚睡眠7~8小時(shí) 不吸煙
保持正常體重 飲酒不過量
文明科學(xué)的生活方式 1不吸煙 2不酗酒
3節(jié)制飲食 減少熱量 脂肪 鹽和糖的攝入量 4適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w
5定期健康檢查，以便早期的發(fā)現(xiàn)高血壓 腫瘤等重要疾病 6遵守交通規(guī)則 用安全帶
對大學(xué)生進(jìn)行健康教育的意義
1大學(xué)生處于青春期后期，觀念成熟定型的階段 如今的大學(xué)生生理上早熟，而心理上卻晚熟 2大學(xué)生是一個(gè)高智商的群體 對健康的理解應(yīng)加以正確引導(dǎo)
3大學(xué)生有一定的知識基礎(chǔ)和文化底蘊(yùn)
《大學(xué)生健康教育》涉及范圍廣：醫(yī)學(xué) 心理學(xué) 社會學(xué)
情商EQ 自我激勵(lì) 百折不撓 調(diào)試情緒 不讓焦慮 善解人意 充滿希望 控制沖動(dòng) 延遲享受 煩惱干擾理性思維 等的一個(gè)量化標(biāo)準(zhǔn)
心理健康標(biāo)準(zhǔn) 1了解自我 悅納自我 2接受他人 善與人處 3熱愛生活 樂于工作
4能協(xié)調(diào)和控制情緒 心理良好 5人格和諧完整 6智力正常
7心理行為符合年齡
大學(xué)生的心理特征 大學(xué)生處于人生發(fā)展曲線的四大高峰期 生理變化高峰 智力發(fā)展高峰 社會需求高峰 創(chuàng)造高峰
2四大主要表現(xiàn)
大學(xué)生的思維已達(dá)到較高和較成熟的程度
大學(xué)生的情緒情感方面的特點(diǎn)是：熱情奔放 容易激動(dòng) 大學(xué)生富有理想：生活 職業(yè)和社會 理想三個(gè)層次 大學(xué)生自我意識進(jìn)一步增強(qiáng) 3大學(xué)生常見的心理障礙 1）焦慮是一種情緒反應(yīng)，產(chǎn)生原因：大學(xué)生在學(xué)習(xí)生活人際關(guān)系方面的挫折 意義 1）適（輕）度普遍性及積極性2）？度和持久
2）麻木和冷漠是個(gè)體對挫折情緒的一種自我保護(hù)和防御性反應(yīng) 產(chǎn)生原因：大學(xué)生在學(xué)習(xí)生活人際關(guān)系方面的挫折
3）逆向心理是個(gè)體對環(huán)境事物的刺激所產(chǎn)生的一種與？？外對立的和？志性質(zhì)相反的逆向反應(yīng)的情緒體驗(yàn)和行為傾向。4）大學(xué)生行為障礙
1）自殺 ？？？？2）性變態(tài) 導(dǎo)致？？3）脫離現(xiàn)實(shí)的消費(fèi) ？？消極影響
4挫折的防御機(jī)制和對策
1）對策 要正確對的 2）樹立遠(yuǎn)大的目標(biāo)3）
怎樣消除緊張 1積極的休息 2音樂的調(diào)劑 3舞會的調(diào)節(jié) 4郊游有利于健康
人際關(guān)系的三要素 認(rèn)識 前提條件 情感 主要調(diào)節(jié)因素 行為 手段 生活方式與健康
什么是生活方式
生活方式指個(gè)人和社會的行為模式 現(xiàn)代社會方式面臨的問題
膳食不平衡 缺乏體育鍛煉 心理壓力大
健康長壽
健康長壽=（平衡膳食+情緒穩(wěn)定+運(yùn)動(dòng)）/（懶惰+嗜煙+酗酒）
營養(yǎng)素對人體的作用
營養(yǎng)素指食物中能被機(jī)體消化吸收和利用，有供給熱量 構(gòu)成機(jī)體組織和調(diào)節(jié)生理機(jī)能，為身體正常物質(zhì)代謝所必需的物質(zhì)。
七大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì) 脂肪 糖（碳水化合物 熱能營養(yǎng)素）無機(jī)鹽和微量元素 礦物質(zhì) 水 維生素 食物纖維 其他營養(yǎng)素
蛋白質(zhì)的作用 構(gòu)成新的組織 更新和修補(bǔ)組織 調(diào)節(jié)人體的生理功能
供機(jī)體內(nèi)熱量 但蛋白質(zhì)供能不經(jīng)濟(jì) 不是人體主要的供能物質(zhì)
脂肪的作用
提供必需的脂肪酸
促進(jìn)脂溶性維生素（ADEK）吸收，指必須在脂肪的協(xié)調(diào)下才可被吸收和利用 儲存和供給能量 保暖和保護(hù)作用
糖類的作用
提供能量 人體最主要的能量來源 易消化吸收 分解迅速 產(chǎn)熱 構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞
無機(jī)鹽：除CHON外的其余存在于人體內(nèi)的各種元素 大量元素：鈣鎂鉀等 微量元素：鐵鋅碘等
脂溶性維生素：VA VD VE VK 水溶性維生素：VC VB PP等
水是機(jī)體的重要組成成分，參與體內(nèi)物資運(yùn)輸 調(diào)節(jié)體溫
纖維素促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘 稀釋致癌物 防癌，有降脂減肥的作用。
不良飲食習(xí)慣
不吃早餐 偏食挑食 吃得太精太細(xì) 飲食無節(jié)制 盲目進(jìn)補(bǔ) 盲目減肥 其他不良習(xí)慣 標(biāo)準(zhǔn)體重=身高—100（<165）
105(166~175)
110(>176)女性減去2.5KG 標(biāo)準(zhǔn)+—10% 略胖>10% 肥胖 >20%病態(tài)>45kg
體重指數(shù)（BMI）=體重/身高 正常 18.5~22.9 超重 23~24.9 1度肥胖 25~29。9 2度肥胖 大于30
平衡膳食的含義：膳食中營養(yǎng)種類齊全 數(shù)量充足 比例適當(dāng) 膳食中供給營養(yǎng)素與身體所需之間保持平衡。應(yīng)注意食品多樣（五類）以谷物為主，金字塔形
1食品多樣 谷類為主 2多吃蔬菜 水果和？
3每天吃奶類豆類及其制品
4經(jīng)常吃適量的魚 蛋禽 少吃肥肉和黃油 5食量和體力消耗要平衡 保持適宜體重 6吃清淡少鹽的膳食 7飲酒應(yīng)限量
100的兩種常見的表現(xiàn)：甲狀腺腫大 克丁病
科學(xué)補(bǔ)碘的原則：定時(shí)定量 持之以恒的三性
長期性 針對性 預(yù)防性 最經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)碘方式：食用加碘鹽
健康人群 最適心率 220-？？*80%
最佳心率 170-？？
科學(xué)鍛煉的原則 適度漸進(jìn) 持之以恒 準(zhǔn)備活動(dòng) ？？？？ ？？？
運(yùn)動(dòng)中的誤區(qū)
關(guān)節(jié)扭傷即按摩和熱敷，促進(jìn)消腫減輕疼痛（應(yīng)休息 冰敷 抬高傷肢）月經(jīng)期停止一切運(yùn)動(dòng)（適當(dāng)減量 不做增大腹壓的劇烈運(yùn)動(dòng)）
運(yùn)動(dòng)時(shí)汗多，運(yùn)動(dòng)后宜大量飲水（休息片刻 少量多次 水中補(bǔ)鹽）堅(jiān)持仰臥起坐可減少腹部脂肪（控制熱量攝入，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)）運(yùn)動(dòng)前大量食堂，可提高耐力（適當(dāng)食糖）
酒的種類
發(fā)酵原酒 啤酒 葡萄酒 果酒
蒸餾酒 烈性酒 白酒燒酒白蘭地威士忌
注意：酒精度數(shù) 符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) 有害物質(zhì)甲醇不超標(biāo)
配置酒 以發(fā)酵酒 蒸餾酒為原料 按比例加入糖 香料 或中藥混合而成 建議：為了有益健康提倡適度引入低度啤酒或葡萄酒為宜
毒品的種類
麻醉類藥品類毒品
阿片類：嗎啡 鴉片 海洛因 杜冷丁 美沙酮 等 古柯堿類：可卡因 大麻
精神藥品類毒品 冰毒 搖頭丸
毒品的危害
嚴(yán)重摧殘身體 身心健康 產(chǎn)生難以戒斷的心理依賴
使人精神頹廢 意志衰退 嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)工作
使人道德淪喪，六親不認(rèn) 吸毒者為盡快搞到毒資 完全喪失理智和人格 誘發(fā)各種刑事犯罪 影響社會的穩(wěn)定危害社會的治安
青春期衛(wèi)生
分期：青春初期12~14 中期15~17 后期17~20
主要生理特征
形體 發(fā)育迅速 成人體型形成 M體魄雄壯 F體態(tài)豐滿
內(nèi)臟器官及其生理機(jī)能穩(wěn)步發(fā)育 達(dá)到最佳 神經(jīng)系統(tǒng)高度發(fā)展與完善
生殖器與性腺 迅速生長發(fā)育并成熟，已具有生殖能力。男性開始排精，女性開始排卵，第二性征出現(xiàn)
性傳播疾?。⊿TD）
分類：1）經(jīng)典STD梅毒 淋病 軟下疳 性病性淋巴肉芽腫
2）目前發(fā)現(xiàn)的STD有30余種 常見的為17種
3）法定8種：梅毒 淋病 尖銳 濕疣 軟下疳性病性淋巴肉芽腫 非淋病性尿道炎 生殖器皰疹 艾滋病
我國病種譜：淋病 尖銳濕疣 非淋病性尿道炎
淋病是由淋球菌引起的急性或慢性性接觸傳染病
傳播途徑：1性接觸傳播（主要傳播形式）2接觸傳染 接觸淋病病患者含淋病菌分泌物污染的物品 3母嬰傳播 產(chǎn)婦患淋病 分娩經(jīng)產(chǎn)道傳染給嬰兒 淋病菌性眼炎
尖銳濕疣是由人類乳頭瘤病毒引起的1直接性傳播 2 間接非性傳播 與患者密切接觸或接觸被污染用具 3母嬰傳播
梅毒是由蒼白螺旋體引起（病原體）
傳播途徑 性傳播（95%）接觸傳播 母嬰傳播（胎傳梅毒）
艾滋病及流行情況 世界艾滋日 12.1 AIDS 獲得性免疫缺陷綜合癥
HIV 人類免疫缺陷病毒
主要傳播途徑：性接觸 血液傳播 母嬰傳播 其他方式
流行過程三個(gè)環(huán)節(jié)
傳染源to傳播途徑to易感人群
防治：管理傳染源 切斷傳播途徑 保護(hù)易感人群
甲肝傳染源：病人（急性感染），無長期攜帶者，但乙肝有。
傳播途徑
甲肝：消化道傳播，病毒主要通過糞便排出體外（病人或帶毒者的糞便污染的食物）主要通過糞 口 傳播
乙肝：病毒存在于患者的血液及各種體液，血源性傳播 胎源性 醫(yī)源性 性 昆蟲叮咬 生活密切接觸
常見幾種感性疾?。夯魜y 細(xì)菌性痢疾 沙門氏菌食物中毒 傳播途徑 糞口途徑 病原體 霍亂弧菌 痢疾桿菌 沙門氏菌
肺結(jié)核
傳染源：排菌的肺結(jié)核病人的痰液中的結(jié)核桿菌 傳播途徑：主要 呼吸道 次要 經(jīng)消化道進(jìn)入人體 預(yù)防 特異性免疫：接種卡介苗
非典： 傳染源：冠狀病毒的新變種
傳播途徑 主要經(jīng)呼吸道 空氣飛沫 其他 密切接觸者
禽流感：是禽類流行性感冒的簡稱，是一種由甲型流感病毒引起的動(dòng)物傳染性疾病。
計(jì)劃生育
晚婚：比法定年齡推遲3年以上，男 25 女23 避孕
工具避孕：避孕套 陰道隔膜 宮內(nèi)節(jié)育器 安全期避孕
藥物避孕：強(qiáng)效 速效 口服避孕藥 局部外用避孕藥 節(jié)育手術(shù) 終止妊娠 節(jié)育手術(shù)
第五篇：健康教育知識
重慶市合川大石中學(xué)
健康教育知識大全
1、什么是健康?
健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會適應(yīng)能力。
2、每天必須刷幾次牙?怎樣正確刷牙?
每天刷兩次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清潔的有效時(shí)間最長，刷牙后不要再吃食物。
正確的刷牙方法是豎刷法，切忌“拉鋸樣”橫刷。豎刷法即：上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面要來回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3—5分鐘。橫刷會造成一些牙病，如牙齦萎縮、牙根部外露、牙頸部缺損等。牙刷應(yīng)該用小頭、軟毛、刷柄長短適宜的保健牙刷。
3、什么是齲齒?怎樣防止齲齒?
齲齒俗稱蛀牙，是指牙體硬組織發(fā)生破壞、變軟、形成齲洞，最后導(dǎo)致牙冠缺損。預(yù)防措施包括：（1）堅(jiān)持早晚刷牙，飯后漱口，掌握正確的刷牙方法；（2）使用含氟牙膏；（3）睡前不吃零食；（4）合理營養(yǎng)，不挑食偏食；（5）發(fā)現(xiàn)齲洞要及時(shí)請醫(yī)生修補(bǔ)。
4、怎樣預(yù)防近視?（1）注意用眼衛(wèi)生；（2）堅(jiān)持做眼保健操；（3）勞逸結(jié)合，睡眠充足；（4）注意營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；（5）定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退及時(shí)矯正，防止近視加深。
5、沙眼是什么引起的? 怎樣預(yù)防沙眼?
沙眼是由一種比細(xì)菌小、病毒大的沙眼衣原體引起的慢性傳染性眼病。預(yù)防措施包括：（1）注意手的衛(wèi)生，勤洗手，勤剪指甲；（2）不用臟手、臟物揉眼睛；（3）毛巾、臉盆一人專用；（4）經(jīng)常洗曬毛巾、手帕；（5）家中有人患沙眼要及時(shí)治療，防止相互傳染。
6、什么是紅眼病?怎樣預(yù)防紅眼病?
俗稱的紅眼病是傳染性結(jié)膜炎，又叫暴發(fā)火眼，是一種急性傳染性眼部疾患。根據(jù)不同的致病原因，可分為細(xì)菌性結(jié)膜炎和病毒性結(jié)膜炎兩類。預(yù)防紅眼病也和預(yù)防其他傳染病一樣，必須抓住消滅傳染源、切斷傳播途徑和提高身體抵抗力3個(gè)環(huán)節(jié)。積極治療紅眼病患者，并進(jìn)行適當(dāng)隔離。紅眼病治療期間，盡可能避免與病人及其使用過的物品接觸，如洗臉毛巾、臉盆等。盡量不到公共場所去。對個(gè)人用品，如毛巾、手帕等要注意消毒隔離。個(gè)人要注意不用臟手揉眼睛，勤剪指甲，飯前便后洗手。有條件時(shí)應(yīng)用抗生素或抗病毒眼藥水點(diǎn)眼。
7、什么是營養(yǎng)素?人體必須的營養(yǎng)素有哪些？
營養(yǎng)素是食物中含有的能被人體吸收利用的營養(yǎng)成分。人體必須的營養(yǎng)素有六大類：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(也稱碳水化合物)、維生素、無機(jī)鹽(也稱礦物質(zhì))和水。其中蛋白質(zhì)、脂肪、糖類在體內(nèi)經(jīng)過氧化可產(chǎn)生能量，稱為三大類熱能營養(yǎng)素。
8、什么叫合理營養(yǎng)?合理營養(yǎng)的原則是什么?
合理營養(yǎng)就是指膳食中所含的營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，并與身體的需要保持平衡。合理營養(yǎng)的原則包括：（1）不挑食、不偏食、食物多樣化；(2)安排好一日三餐，特別要重視早餐；(3)食品要葷素、粗細(xì)搭配，多吃新鮮蔬菜水果；(4)適當(dāng)增加奶、蛋、瘦肉和豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃鹽、甜食和動(dòng)物脂肪；（5）科學(xué)烹調(diào)，盡量減少食物中營養(yǎng)素的破壞和損失。
9、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求?
(1)起居規(guī)律，按時(shí)睡覺或起床；(2)睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X；(3)枕頭高度適中，忌過高或過低。
10、為什么要進(jìn)行體育鍛煉?
體育鍛煉的目的是增強(qiáng)身體各器官的功能，提高人體環(huán)境的適應(yīng)能力，從而增進(jìn)健康。
11、“除四害、講衛(wèi)生”，“四害”是指什么?
“四害”是指老鼠、蚊子、蒼蠅和蟑螂。
12、吸煙有哪些危害?
（1）煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒有害物質(zhì)，吸煙會導(dǎo)致肺癌、冠心病、支氣管炎、肺氣腫等多種疾??；（2）吸煙污染空氣，危害子女及他人健康；（3）吸煙浪費(fèi)金錢，是引發(fā)火災(zāi)的重要原因。
13、酗酒有哪些危害?
（1）急性危害：可引起急性酒精中毒(俗稱醉酒)、車禍、犯罪、犯罪、斗毆、家庭不和、意外死亡等；（2）慢性危害：可引起酒精成癮綜合征、慢性胃炎、中毒性肝炎、肝硬化、心血管疾病、腫瘤、神經(jīng)精神性疾病等。
14、肥胖對健康有哪些危害？
肥胖可導(dǎo)致多種疾病，對人的健康危害很大：（1）肥胖者容易得高血壓、血脂紊亂、冠心病、腦動(dòng)脈硬化、糖尿病、痛風(fēng)、脂肪肝等疾??；（2）肥胖婦女患乳腺癌的機(jī)會比非肥胖婦女高1-3倍；（3）結(jié)腸癌、直腸癌的發(fā)病也與肥胖有關(guān)系。
15、怎樣預(yù)防發(fā)生食物中毒？
首先是要講究個(gè)人衛(wèi)生，做到勤洗澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理發(fā)，勤換床單和被蓋（一月一次）。養(yǎng)成飯前便后洗手、不暴飲暴食的良好習(xí)慣。其次是要做到“九不吃”，不吃生、冷、不清潔食物；不吃腐敗變質(zhì)食物；少吃、不吃零食；不要隨便吃野果；不喝生水，建議喝標(biāo)準(zhǔn)的純凈水；吃水果后不要急于喝飲料特別是水；劇烈運(yùn)動(dòng)后不要急于吃食品喝水；不要去無照無證攤點(diǎn)飯店購買食品或者就餐；要謹(jǐn)慎選購包裝食品，要查看廠家廠址、電話、生產(chǎn)日期、市場準(zhǔn)入QS等基本標(biāo)識是否清楚、合格，不吃無包裝標(biāo)識的食品。
16、常見呼吸道傳染病主要有哪些？
常見的有流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性腮腺炎、麻疹、風(fēng)疹、水痘、百日咳、猩紅熱、白喉、肺結(jié)核、傳染性非典型肺炎、人感染高致病性禽流感等。呼吸道傳染病個(gè)人預(yù)防措施有哪些？（1）保持生活、工作環(huán)境的空氣流通，勤開窗戶。（2）衣著適量，隨氣候增減，注意防寒保暖。（3）飲食合理，多吃蔬菜水果，保證足夠的營養(yǎng)，多喝白開水（每天約2300毫升）。（4）平時(shí)注意體育鍛煉，提高耐寒能力，增強(qiáng)體質(zhì)。（5）充足睡眠，不要熬夜。（6）注意手的清潔和消毒，因?yàn)橛行┎≡w可通過接觸呼吸道分泌物經(jīng)手傳播。（7）在呼吸道疾病流行期間，盡量減少到人員擁擠的公共場所。（8）如發(fā)現(xiàn)咽喉疼痛可用鹽水漱口或喉風(fēng)散噴喉。（9）若有發(fā)燒或出現(xiàn)上呼吸道感染癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。（10）兒童應(yīng)按時(shí)進(jìn)行麻疹疫苗、流腦疫苗等預(yù)防接種。
17、我國有哪些重要的衛(wèi)生日、衛(wèi)生周、衛(wèi)生月?（1）衛(wèi)生日：3月24日世界防治結(jié)核病日；4月7日世界衛(wèi)生日；4月25日全國兒童預(yù)防接種日；5月5日全國防治碘缺乏病日；5月8日世界紅十字日；5月20日中國學(xué)生營養(yǎng)日；5月31日世界無煙日：6月5日世界環(huán)境日；6月6日全國愛眼日；6月26日國際禁毒日：9月20日全國愛牙日；10月8日全國高血壓日；11月14日世界糖尿病日：12月1日世界艾滋病日。（2）衛(wèi)生周：8月份第一周為全**乳喂養(yǎng)宣傳周。（3）衛(wèi)生月：4月份為全國健康教育月。
手足口病預(yù)防控制知識
手足口病
（Hand-foot-mouth disease, HFMD）是由多種腸道病毒引起的常見傳染病，以嬰幼兒發(fā)病為主。大多數(shù)患者癥狀輕微，以發(fā)熱和手、足、口腔等部位的皮疹或皰疹為主要特征。少數(shù)患者可并發(fā)無菌性腦膜炎、腦炎、急性弛緩性麻痹、呼吸道感染和心肌炎等，個(gè)別重癥患兒病情進(jìn)展快，易發(fā)生死亡。
引起手足口病的腸道病毒
包括腸道病毒71型（EV71）和A組柯薩奇病毒（CoxA）、埃可病毒（Echo）的某些血清型。EV71感染引起重癥病例的比例較大。腸道病毒傳染性強(qiáng)，易引起暴發(fā)或流行。
手足口病流行
無明顯的地區(qū)性。一年四季均可發(fā)病，以夏秋季多見，冬季的發(fā)病較為少見。該病流行期間，可發(fā)生幼兒園和托兒所集體感染和家庭聚集發(fā)病現(xiàn)象。腸道病毒傳染性強(qiáng)、隱性感染比例大、傳播途徑復(fù)雜、傳播速度快，在短時(shí)間內(nèi)可造成較大范圍的流行，疫情控制難度大。
手足口病傳染源和傳播途徑
人是腸道病毒唯一宿主，患者和隱性感染者均為本病的傳染源。腸道病毒主要經(jīng)糞-口和/或呼吸道飛沫傳播，亦可經(jīng)接觸病人皮膚、粘膜泡疹液而感染。通常以發(fā)病后一周內(nèi)傳染性最強(qiáng)。
病人糞便、皰疹液和呼吸道分泌物及其污染的手、毛巾、手絹、牙杯、玩具、食具、奶具、床上用品、內(nèi)衣以及醫(yī)療器具等均可造成本病傳播。
人對腸道病毒普遍易感，各年齡組均可感染發(fā)病，但以≤3歲年齡組發(fā)病率最高。少年兒童和成人感染后多不發(fā)病，但能夠傳播病毒。
手足口病臨床診斷病例
急性起病，發(fā)熱，手掌或腳掌部出現(xiàn)斑丘疹和皰疹，臀部或膝蓋也可出現(xiàn)皮疹。皮疹周圍有炎性紅暈，皰內(nèi)液體較少；口腔粘膜出現(xiàn)散在的皰疹，疼痛明顯。部分患兒可伴有咳嗽、流涕、食欲不振、惡心、嘔吐和頭疼等癥狀。
重癥病例：1.有手足口病的臨床表現(xiàn)的患者，同時(shí)伴有肌陣攣，或腦炎、急性遲緩性麻痹、心肺衰竭、肺水腫等。2.手足口病流行地區(qū)的嬰幼兒雖無手足口病典型表現(xiàn)，但有發(fā)熱伴肌陣攣，或腦炎、急性遲緩性麻痹、心肺衰竭、肺水腫等
手足口病的預(yù)防控制措施
手足口病傳播途徑多，嬰幼兒和兒童普遍易感。做好兒童個(gè)人、家庭和托幼機(jī)構(gòu)的衛(wèi)生是預(yù)防本病染的關(guān)鍵。
（一）個(gè)人預(yù)防措施 1.飯前便后、外出后要用肥皂或洗手液等給兒童洗手，不要讓兒童喝生水、吃生冷食物，避免接觸患病兒童；
2.看護(hù)人接觸兒童前、替幼童更換尿布、處理糞便后均要洗手，并妥善處理污物；
3.嬰幼兒使用的奶瓶、奶嘴使用前后應(yīng)充分清洗；
4.本病流行期間不宜帶兒童到人群聚集、空氣流通差的公共場所，注意保持家庭環(huán)境衛(wèi)生，居室要經(jīng)常通風(fēng)，勤曬衣被；
5.兒童出現(xiàn)相關(guān)癥狀要及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。居家治療的兒童，不要接觸其他兒童，父母要及時(shí)對患兒的衣物進(jìn)行晾曬或消毒，對患兒糞便及時(shí)進(jìn)行消毒處理；輕癥患兒不必住院，宜居家治療、休息，以減少交叉感染。
（二）托幼機(jī)構(gòu)及小學(xué)等集體單位的預(yù)防控制措施 1.本病流行季節(jié)，教室和宿舍等場所要保持良好通風(fēng)； 2.每日對玩具、個(gè)人衛(wèi)生用具、餐具等物品進(jìn)行清洗消毒；
3.進(jìn)行清掃或消毒工作（尤其清掃廁所）時(shí)，工作人員應(yīng)穿戴手套。清洗工作結(jié)束后應(yīng)立即洗手；
4.每日對門把手、樓梯扶手、桌面等物體表面進(jìn)行擦拭消毒； 5.教育指導(dǎo)兒童養(yǎng)成正確洗手的習(xí)慣；
6.每日進(jìn)行晨檢，發(fā)現(xiàn)可疑患兒時(shí)，要對患兒采取及時(shí)送診、居家休息的措施；對患兒所用的物品要立即進(jìn)行消毒處理；
7.患兒增多時(shí)，要及時(shí)向衛(wèi)生和教育部門報(bào)告。根據(jù)疫情控制需要當(dāng)教育和衛(wèi)生部門可決定采取托幼機(jī)構(gòu)或小學(xué)放假措施。
（三）醫(yī)療機(jī)構(gòu)的預(yù)防控制措施
1.疾病流行期間，醫(yī)院應(yīng)實(shí)行預(yù)檢分診，并專辟診室（臺）接診疑似手足口病人，引導(dǎo)發(fā)熱出疹患兒到專門診室（臺）就診，候診及就診等區(qū)域應(yīng)增加清潔消毒頻次，室內(nèi)清掃時(shí)應(yīng)采用濕式清潔方式；
2.醫(yī)務(wù)人員在診療、護(hù)理每一位病人后，均應(yīng)認(rèn)真洗手或?qū)﹄p手消毒； 3.診療、護(hù)理病人過程中所使用的非一次性的儀器、物品等要擦拭消毒；
4.同一間病房內(nèi)不應(yīng)收治其他非腸道病毒感染的患兒。重癥患兒應(yīng)單獨(dú)隔離治療； 5.對住院患兒使用過的病床及桌椅等設(shè)施和物品必須消毒后才能繼續(xù)使用； 6.患兒的呼吸道分泌物和糞便及其污染的物品要進(jìn)行消毒處理；
7.醫(yī)療機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)手足口患者增多或腸道病毒感染相關(guān)死亡病例時(shí)，要立即向當(dāng)?shù)匦l(wèi)生行政部門和疾控機(jī)構(gòu)報(bào)告。
春季健康教育宣傳材料 春天來了，天氣暖了，花兒開了，葉兒綠了，景色美了，人們的心情也自然格外的舒暢。但傳染病專家近日提醒，春季冷暖空氣交匯頻繁，天氣多變忽冷忽熱，適宜多種病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低，加之外出踏青旅游的人員增多，若不注意健康保養(yǎng)，很容易患上傳染病尤其是呼吸道傳染病和腸道傳染病。因此，人們要增強(qiáng)自我防范意識，既不要盲目恐慌，又不能掉以輕心，要注意采取積極預(yù)防、綜合控制的措施，御病原于身體之外。
春季容易流行的呼吸道傳染病主要有4種: 1麻疹：原本是由病毒引起的小兒常見傳染病，是一種發(fā)熱伴出疹性的疾病，但因兒童普遍接種過麻疹疫苗，因此目前成人麻疹病例較多。此病在發(fā)熱同時(shí)伴有呼吸道的其他癥狀，如咳嗽、流涕、打噴嚏、眼睛發(fā)紅且分泌物增多等，在發(fā)熱的第4天左右，從耳后、發(fā)根處出疹，隨后波及全身。麻疹本身并不可怕，但此病可以合并肺炎、喉炎、腦炎和心功能不全等并發(fā)癥，如發(fā)生在小兒身上可危及生命。成人麻疹的癥狀比較嚴(yán)重，但預(yù)后較好，并發(fā)癥相對較少。
2腮腺炎：俗稱痄腮，是由腮腺炎病毒引起的全身多種腺體的疾病，最常波及的腺體是涎腺（即唾液腺，包括腮腺、頜下腺與舌下腺），此外還可侵犯生殖腺等，因此臨床上可見腮腺炎、頜下腺炎、睪丸炎以及胰腺炎等。此病發(fā)病時(shí)除發(fā)熱外，還伴有局部腺體的腫脹與疼痛，小兒還可合并腦膜炎，成人多發(fā)生胰腺炎和睪丸炎。
3流腦：是流行性腦脊髓膜炎的簡稱，此病是由腦膜炎雙球菌引起的經(jīng)呼吸道傳播的一種化膿性腦膜炎。傳染源為病人或帶菌者，主要通過咳嗽、噴嚏、說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。該病一般表現(xiàn)為突然高熱、劇烈頭痛、頻繁嘔吐、精神不振、頸項(xiàng)強(qiáng)直，重者可出現(xiàn)昏迷、抽搐，如不及時(shí)搶救可危及生命。
4風(fēng)疹：是由風(fēng)疹病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，空氣飛沫傳播是主要傳播途徑，日常的密切接觸也可傳染?；颊咄ㄟ^咳嗽、說話、打噴嚏等方式將帶有病毒的飛沫排入空氣中，當(dāng)?shù)挚沽Φ拖碌娜宋肓藥в胁《镜目諝?，就可能被感染。另外，風(fēng)疹患者糞便及尿中排除的病毒可污染食具、衣物、用品等發(fā)生接觸感染。潛伏期一般為14天-21天，平均18天。其主要表現(xiàn)是在發(fā)病前1-2天內(nèi)可有低熱、頭疼、厭食、倦怠、咽痛、咳嗽、噴嚏、流涕和結(jié)膜炎等上呼吸道癥狀。通常在發(fā)熱的第一天或第二天出現(xiàn)皮疹，一天內(nèi)皮疹從面部開始，按軀干、四肢的順序迅速遍及全身，但手掌、足底大多沒有皮疹。
雜病科副主任、副主任醫(yī)師姜天俊介紹，春季容易流行的腸道傳染病主要有6種: 1菌性痢疾：這是天氣轉(zhuǎn)暖時(shí)由痢疾桿菌引起的常見病、多發(fā)病，大多是進(jìn)食不潔食品后感染痢疾桿菌所致。病菌隨病人或帶菌者糞便排出，易感者通過污染的手、生活接觸、被污染食物或水源，或借蒼蠅等方式傳播。主要表現(xiàn)為發(fā)熱、腹痛、腹瀉，大便下墜感，可伴隨惡心、嘔吐、口干、渾身無力等表現(xiàn)。
2食物中毒：春季來臨，氣溫逐漸回升，細(xì)菌易繁殖，外出旅游的流動(dòng)人口大量增加，餐飲業(yè)超負(fù)荷運(yùn)行，給疾病的傳播造成可乘之機(jī)，人群吃進(jìn)了被細(xì)菌或細(xì)菌毒素污染的食物均可發(fā)病。潛伏期短，一般為數(shù)小時(shí)至2天，最短為1小時(shí)。主要表現(xiàn)為畏寒、發(fā)熱（低熱或高熱）、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉（水樣便、粘液便、膿血便或血水樣便），嚴(yán)重者可引起脫水、血壓下降、酸中毒，甚至休克。病情的輕重與攝入的細(xì)菌數(shù)量以及人體防御功能等因素有關(guān)，故同餐人群可集體發(fā)病。
3霍亂：是一種由霍亂弧菌引起的烈性腸道傳染病，進(jìn)食含有霍亂弧菌的不潔飲食后感染發(fā)病。病情發(fā)展迅速，如不及時(shí)救治，可死于多器官衰竭，且傳播快，可大規(guī)模流行。我國《傳染病防治法》將其列為兩種甲類傳染病之一。本病的傳染源是病人和帶菌者，經(jīng)水、食物、日常生活接觸和蒼蠅等途徑傳播，人群普遍易感。潛伏期為3小時(shí)至7天，主要表現(xiàn)為嚴(yán)重的腹瀉和嘔吐，吐瀉物可以表現(xiàn)為米泔水樣，一般無腹痛、無發(fā)熱，嚴(yán)重者可發(fā)生失水性休克、皮膚干皺、口渴唇干。
4急性腸炎：進(jìn)食不潔食物后染病，多表現(xiàn)為發(fā)熱、腹痛、腹瀉，伴惡心、嘔吐，口干、口渴，但無明顯大便下墜感。
5傷寒：進(jìn)食含有傷寒桿菌的不潔食物后發(fā)病。主要表現(xiàn)為持續(xù)發(fā)熱、皮疹、精神抑郁等。
6甲型肝炎：進(jìn)食含有甲型肝炎病毒的食品1月左右后發(fā)病，病毒感染者為主要傳染源，他們從糞便中排除的大量病毒會污染水源、食物及周圍環(huán)境，正常人群一旦接觸這些污染物，就可能導(dǎo)致發(fā)病。潛伏期大約為半個(gè)月到一個(gè)月時(shí)間。多數(shù)病人起病時(shí)類似感冒或胃病，有發(fā)熱、怕冷、疲乏無力、不思飲食、惡心、嘔吐、厭油等現(xiàn)象。一般患者幾日后會退燒，但尿色漸深，出現(xiàn)眼黃、皮膚黃染，肝區(qū)疼痛等，此時(shí)肝功異常（轉(zhuǎn)氨酶高達(dá)幾百、甚至幾千單位，膽紅素明顯升高）、肝脾腫大。
如何預(yù)防春季傳染病呢？中西醫(yī)結(jié)合肝病科主任、主任醫(yī)師劉士敬博士指出，預(yù)防措施歸結(jié)起來，主要包括以下幾方面：
首先，保護(hù)好易感人群。進(jìn)行計(jì)劃性人工自動(dòng)免疫是預(yù)防各類傳染病發(fā)生的主要環(huán)節(jié)，應(yīng)及時(shí)接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗。目前我國已研制成功疫苗、菌苗、類毒素等自動(dòng)免疫制劑多達(dá)30余種，可以成功地預(yù)防麻疹、腮腺炎、風(fēng)疹、甲肝、霍亂、傷寒等傳染病。預(yù)防性疫苗是阻擊傳染病發(fā)生的最佳積極手段，也是投資小、收效大的預(yù)防舉措。
其次，開展健康教育和愛國衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，普及衛(wèi)生防病知識。腸道傳染病都是通過污染的食物、飲用水、手、蟑螂和蒼蠅等媒介侵入腸道而發(fā)病的，并能從糞便中排出病原體，是典型的“病從口入”或者吃出來的疾病。因此，一要加強(qiáng)食品衛(wèi)生意識，當(dāng)心“病從口入”。食物必須保證新鮮干凈，魚、蛋、肉類等食品在食用前必須蒸熟煮透，不要生食近海甲殼類和貝類產(chǎn)品，不喝生水，生、熟食在存放和加工時(shí)必須分開；水果、蔬菜食用前務(wù)必洗凈；盡量不要到街頭無證攤販處吃東西，也不要暴飲暴食。集體用餐最好實(shí)行分餐制，以減少傳染性疾病傳播的機(jī)會。二要切斷傳染途徑，主要包括消滅四害(老鼠、臭蟲、蒼蠅、蚊子)以及蟑螂等有害昆蟲。對飲食、水源、糞便加強(qiáng)管理或無害化處理。講究社會公德，不隨地吐痰，不亂扔垃圾。一旦有人得了腸道傳染病，要立即進(jìn)行家庭自我隔離，不與他人共同進(jìn)餐，并把自己用過的餐具進(jìn)行高溫消毒。同時(shí)應(yīng)盡量保存好可疑不潔食品的標(biāo)本待檢，如有多人同時(shí)發(fā)病，則應(yīng)及時(shí)向當(dāng)?shù)丶膊☆A(yù)防控制中心報(bào)告，及時(shí)聯(lián)系醫(yī)院就診，明確病情，早期治療。
再次，注意個(gè)人衛(wèi)生和防護(hù)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后、外出歸來、打噴嚏、咳嗽、玩牌以及清潔鼻子后，要立即用流動(dòng)水和肥皂洗手，最好每天用清水洗眼、洗鼻腔兩次以上，保持眼、鼻的衛(wèi)生。打噴嚏或咳嗽時(shí)掩住口鼻，不要隨意吐痰。做到勤洗澡，勤換衣，勤曬衣服和被褥，每天室內(nèi)應(yīng)通風(fēng)換氣，保證居室空氣清新。及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地。在呼吸道傳染病多發(fā)期應(yīng)減少集會，盡量少到人群密集和通風(fēng)效果差的公共場所去，尤其不要帶小孩到醫(yī)院探望病人，以免交叉感染。游泳愛好者在游泳時(shí)應(yīng)自備毛巾、浴巾、拖鞋，佩戴泳鏡、耳塞等，游泳后要及時(shí)用清水洗頭、洗臉、洗掉身上有可能殘留的細(xì)菌。在使用公用健身器材健身后，要馬上洗手，不能不洗手就直接吃東西、抽煙、用手揉眼睛。家中備用一些常用的消毒劑，如84消毒液、過氧乙酸消毒液等，定期對室內(nèi)表面進(jìn)行消毒清洗。
第四，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。春天人體的各個(gè)器官、組織、細(xì)胞的新陳代謝開始旺盛起來，正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)。另外,要保持正常的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過度勞累，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定，減少心理壓力，以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
第五，注意防寒保暖，合理安排好飲食。應(yīng)根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣服，注意防寒保暖，切不可一下子減得太多。要補(bǔ)充足夠的水分，以保持呼吸道黏膜的濕潤。飲食上不宜太過辛辣，也不宜過食油膩，要減少對呼吸道的刺激，平時(shí)攝入足夠的維生素，宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。
霍亂健康教育宣傳材料
霍亂是由O1群和 O139群霍亂弧菌(Vibrio cholerae)引起的急性腸道傳染病，具有發(fā)病急、傳播快、波及面廣的特點(diǎn)，是我國兩種甲類傳染病之一，也是當(dāng)今三種國際檢疫傳染病中最嚴(yán)重的一種。
O1群霍亂弧菌可分為古典生物型和埃爾托生物型。1817年至1923年的百余年間，在亞、非、歐、美、澳等發(fā)生的六次世界性霍亂大流行是由古典生物型引起的，給人類帶耒巨大的災(zāi)難。1961年開始的第七次世界性霍亂大流行，是由埃爾托生物型霍亂弧菌引起的，至今已波及五大洲140個(gè)以上的國家和地區(qū)，報(bào)告病例數(shù)在400萬以上，目前尚無仃息的跡象。由古典生物型引起的霍亂只在印度和孟加拉有少數(shù)病例報(bào)告。
1992年10月印度和孟加拉相繼發(fā)生一種由O139群霍亂弧菌引起的新型霍亂暴發(fā)和較大流行，這型霍亂隨后在亞洲傳播，至今已有印度、孟加拉、中國、巴基斯坦、泰國、馬來西亞、緬甸、尼泊爾、新加坡、斯里蘭卡、香港等國家和地區(qū)報(bào)告發(fā)生O139霍亂病例，但O139霍亂的流行范圍和報(bào)告病例數(shù)至今仍少于埃爾托霍亂。
一、病原
O1和O139群霍亂弧菌的形態(tài)、染色、培養(yǎng)和生化特性大致相同，自病人新分離的霍亂弧菌為革蘭氏陰性短小稍彎曲的桿菌，無芽胞，菌體兩端鈍圓或稍平，一般長1.5～2.0微米，寬0.3～0.4微米。菌體單端有一根鞭毛，長可達(dá)菌體長度的4～5倍，運(yùn)動(dòng)極為活潑。O1群霍亂弧菌無莢膜。O139群霍亂弧菌有一層薄的莢膜。霍亂弧菌的營養(yǎng)要求簡單，在普通培養(yǎng)基上生長良好，屬兼性厭氧菌。生長溫度為16～42℃，培養(yǎng)溫度以37℃最為適宜?？煞敝车乃釅A度（pH）為6.0～9.2，適宜的pH為7.2～7.4。O1群霍亂弧菌依菌體抗原的不同分成小川(Ogawa)、稻葉(Inaba)和彥島(Hikojima)三個(gè)血清型，三型均含有相同的群特異性抗原a。此外，小川型另含有b抗原因子和少量c抗原因子，稻葉型含有c抗原因子，彥島型含有較大量的b、c抗原因子。O139群霍亂弧菌不再分血清型，但與O22、O155霍亂弧菌和O1群霍亂弧菌粗糙型有交叉抗原。埃爾托霍亂弧菌可分為流行株和非流行株，流行株可引起霍亂的流行和暴發(fā)，非流行株一般不致病或僅引起散發(fā)腹瀉病例。
二、臨床表現(xiàn)
霍亂病程中，潛伏期可從數(shù)小時(shí)至5天，一般為1～2日。根據(jù)病情程度可分為輕、中、重三型，一般輕型多，重型少。輕型病例起病較緩，大多數(shù)患者僅有輕度腹瀉，極少數(shù)伴有嘔吐，大便性狀為軟便、稀便或黃水樣便，個(gè)別帶粘液或血性。一般無發(fā)熱、腹痛、里急后重等癥狀，少數(shù)有腹部隱痛。中、重型患者起病突然，多以劇烈腹瀉開始，繼以嘔吐，少數(shù)先吐后瀉，多無腹痛，亦無里急后重，少數(shù)有腹部隱痛或腹部飽賬感，個(gè)別可有陣發(fā)性絞痛。每日大便十?dāng)?shù)次或更多，一些重型患者糞便從肛門可直流而出，無法計(jì)數(shù)。大便性狀初為稀便，后即為水樣便，以黃水樣或清水樣為多見，少數(shù)為米泔樣或洗肉水樣。大便鏡檢無膿細(xì)胞。有惡心、嘔吐，嘔吐呈噴射狀，嘔吐物初為食物殘?jiān)^為水樣。一般無發(fā)熱，少數(shù)可有低熱，兒童發(fā)熱較成人多見。
三、診斷標(biāo)準(zhǔn)
(一)疑似霍亂診斷標(biāo)準(zhǔn)
1．凡有典型臨床癥狀，如劇烈腹瀉，水樣便（黃水樣、清水樣、米泔樣或血水樣），伴有嘔吐，迅速出現(xiàn)嚴(yán)重脫水，循環(huán)衰竭及肌肉痙攣（特別是腓腸?。┑氖装l(fā)病例，在病原學(xué)檢查尚未肯定前。
2．霍亂流行期間有明確接觸史（如同餐、同住或護(hù)理者等）并發(fā)生瀉吐癥狀，而無其他原因可查者。
具有上述項(xiàng)目之一者診斷為疑似霍亂。(二)確定診斷
1．凡有腹瀉癥狀，糞便培養(yǎng)O1群或O139群霍亂弧菌陽性； 2．霍亂流行期間的疫區(qū)，凡有霍亂典型癥狀，糞便培養(yǎng)O1群和O139群霍亂弧菌陰性，但無其他原因可查者；
3．在流行期間的疫區(qū)內(nèi)有腹瀉癥狀，作雙份血清抗體效價(jià)測定，如血清凝集試驗(yàn)呈4倍以上或殺弧菌抗體呈8倍以上增長者；
4．在疫源檢查中，首次糞便培養(yǎng)檢出O1群或O139群霍亂弧菌前后各5天內(nèi)有腹瀉癥狀者。
臨床診斷：具備(二)中的2。
確診病例：具備(二)中的1或3或4。
四、治療原則
(一)按甲類傳染病隔離治療。危重病人應(yīng)先就地?fù)尵?，待病情穩(wěn)定后在醫(yī)護(hù)人員陪同下送往指定的隔離病房。確診與疑似病例應(yīng)分開隔離。
(二)輕度脫水病人，以口服補(bǔ)液為主。
(三)中、重型脫水病人，須立即進(jìn)行靜脈輸液搶救，待病情穩(wěn)定、脫水程度減輕、嘔吐停止后改為口服補(bǔ)液。
(四)在液體治療的同時(shí)，給予抗菌藥物治療以減少腹瀉量和縮短排菌期?？筛鶕?jù)藥品來源及引起流行的霍亂弧菌對抗菌藥物的敏感性，選定一種常用抗菌藥物，至糞便培養(yǎng)檢查轉(zhuǎn)陰。
五、控制措施
（一）預(yù)防措施：
1.健康教育：要大力加強(qiáng)以預(yù)防腸道傳染病為重點(diǎn)的宣傳教育，提倡喝開水，不吃生的半生的食物，生吃瓜果要洗凈，飯前便后要洗手、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
2.免疫接種：目前尚無理想的、保護(hù)效果較好和保護(hù)持續(xù)時(shí)間較長的霍亂菌苗，因此不提倡使用過去沿用的霍亂疫苗用于霍亂的預(yù)防。
3.加強(qiáng)飲用水衛(wèi)生：要加快城鄉(xiāng)自來水建設(shè)。在一時(shí)達(dá)不到要求的地區(qū)，必須保護(hù)水源，改善飲用水條件，實(shí)行飲水消毒。
4.抓好飲食衛(wèi)生：嚴(yán)格執(zhí)行《中華人民共和國食品衛(wèi)生法》，特別要加強(qiáng)對飲食行業(yè)（包括餐廳、個(gè)體飲食店、攤等）、農(nóng)貿(mào)集市、集體食堂等的衛(wèi)生管理。
（二）病人、接觸者及其直接接觸環(huán)境的管理
1.隔離：對病人、疑似病人和帶菌者要分別隔離治療。停服抗菌藥物后，連續(xù)二天糞便培養(yǎng)未檢出霍亂弧菌者解除隔離。
2.疫情報(bào)告：責(zé)任疫情報(bào)告人發(fā)現(xiàn)病人、疑似病人或帶菌者時(shí)，城鎮(zhèn)于6 h內(nèi)，農(nóng)村于12 h內(nèi)以最快的通訊方式向發(fā)病地的衛(wèi)生防疫機(jī)構(gòu)報(bào)告，并同時(shí)報(bào)出傳染病卡。
3.消毒：對病人、疑似病人和帶菌者的吐瀉物和污染過的環(huán)境、物品、飲用水進(jìn)行隨時(shí)消毒，當(dāng)染菌者送隔離病房或治愈后進(jìn)行終末消毒。
4.檢疫：對疫點(diǎn)內(nèi)所有人員和密切接觸者，自開始處理之日起每日驗(yàn)便一次，第一次采便應(yīng)在服用抗菌藥物前進(jìn)行。停服抗菌藥物后連續(xù)二天糞便培養(yǎng)未檢出霍亂弧菌者解除檢疫。
5.病家和密切接觸者預(yù)防服藥：可根據(jù)藥敏試驗(yàn)情況和藥物來源選擇一種抗菌藥物，連服2天。
（三）流行期措施：
1.開展以預(yù)防腸道傳染病為重點(diǎn)的群眾性愛國衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，搞好環(huán)境衛(wèi)生，及時(shí)清除、處理垃圾和人畜糞便。
2.做好水源保護(hù)和飲用水消毒。
3.加強(qiáng)食品衛(wèi)生法的執(zhí)法力度，做好食品衛(wèi)生監(jiān)督管理工作。
4.做好腸道傳染病的衛(wèi)生防病宣傳教育和動(dòng)員工作，在發(fā)生流行時(shí)發(fā)動(dòng)群眾自覺停止一切宴請聚餐，發(fā)生吐、瀉時(shí)及時(shí)到醫(yī)院腸道門診就醫(yī)。
5.加強(qiáng)腸道門診工作，作到逢瀉必檢，逢疑必報(bào)。健康教育宣傳內(nèi)容 沙眼有哪些癥狀？
沙眼是一種由“沙眼衣原體”引起的慢性傳染性眼病，是中小學(xué)生中常見的疾病之一。
一般癥狀是眼內(nèi)干澀，有癢感及早晨產(chǎn)生少量眼屎。重度沙眼可有怕光、流淚、眼內(nèi)異物感、眼屎較多和視力模糊等癥狀。如病程較長，可引起結(jié)膜疤痕、瞼臉內(nèi)翻、倒睫毛、角膜混濁等并發(fā)癥，甚至導(dǎo)政失明。
預(yù)防沙眼的要點(diǎn)：
1、不用公用物品，特別是臉盆、毛巾、枕頭、枕巾等；
2、注意個(gè)人衛(wèi)生，要勤洗手，勤剪指甲，勤洗手帕，克服用手揉眼、用衣擦眼的壞習(xí)慣；
3、游泳后不要忘記滴預(yù)防性眼藥水。沙眼的治療：
常見的治療藥物是利福平、四環(huán)素和金霉素。要堅(jiān)持每天點(diǎn)眼藥3-4次，至少連續(xù)治療2-3個(gè)月才有明顯療效。
正確背書包
兒童從入學(xué)的第一天起，就要天天背書包。家長為兒童選擇書包時(shí)，最好選擇雙肩式的，這種書包，現(xiàn)在為大多數(shù)家長和兒童所接受。因?yàn)閱伪呈绞瞻鼉和褂脮r(shí)間長了，會因雙肩受力不均勻而造成單肩抬高，聳肩、駝背、彎腰、頭前偏等不良體態(tài)。背雙肩式書包，可以避免上述情況的發(fā)生。
在提倡學(xué)生用雙肩式書包的同時(shí)，應(yīng)盡量減輕書包的重量，不要把與當(dāng)天學(xué)習(xí)無關(guān)的東西都放在書包內(nèi)。教師也不要隨便調(diào)換前后兩天的課程；如果要換，應(yīng)提前一天通知學(xué)生以便準(zhǔn)備。
常見慢性非傳染性疾病的預(yù)防
1、腫瘤：（1）中醫(yī)的扶正法，常用的扶正藥有人參等。
（2）多吃維生素C。
（3）飲食療法，多吃香菇、豬肝、雞鴨內(nèi)臟，大蒜等。
（4）注意飲食習(xí)慣可減少癌癥發(fā)生。
2、腦卒中:（1）熱能攝入合理，控制體重。
（2）控制脂肪攝入量，尤為動(dòng)物脂肪。（3）多吃魚肉、雞肉、肉皮、豆類、新鮮蔬菜。
3、糖尿病:（1）飲食療法（減少主食定量，以多吃蔬菜及含蛋白
質(zhì)較多的食品為主）
（2）藥物療法、降低血脂。
（3）體育療法、步行最佳。
健康教育知識宣傳
一、健康的含義是什么？
健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。
二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是什么？
1、進(jìn)行社會動(dòng)員，發(fā)動(dòng)群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；
2、傳播健康相關(guān)知識，提高市民健康素質(zhì)；
3、改變個(gè)體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市健康發(fā)展。
二、常見的有損健康的行為和生活方式是什么？
吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。
四、有害健康的八種行為是什么？
1、吸煙；
2、飲酒過量；
3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?/p>
4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過大；
5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；
6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保??；
7、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；
8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。
五、吸煙對人體健康有什么危害？
1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾??；
2、吸煙污染空氣，一害自己，二害他人。
3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。
六、吸煙可引起哪十大癌癥？
1、肺癌；
2、喉
癌；
3、口腔癌；
4、胃
癌；
5、食道癌；
6、肝癌；
7、膀胱癌；
8、胰腺癌；
9、直腸癌；
10、乳腺癌。
七、剩飯剩菜為什么要加熱后再吃？
飯菜剩下后，易被病菌污染。回鍋熱透，殺滅病菌，可防止食物中毒。
八、發(fā)芽的土豆為什么不能吃？
土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。九、四季豆為什么能引起食物中毒？
四季豆在未熟透時(shí)，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。
十、為什么要少吃煙熏食品？
煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。
十一、合理營養(yǎng)的原則是什么？
1、食物多樣化；
2、食物葷素、粗細(xì)搭配；
3、科學(xué)烹調(diào)。
十二、怎樣預(yù)防高血壓？
1、生活要有規(guī)律，避免過度用腦，做到勞逸結(jié)合；
2、避免參加或觀看競爭性激烈的運(yùn)動(dòng)；
3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；
4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測1-2次血壓。
十三、怎樣預(yù)防糖尿病？
1、科學(xué)合理的飲食，控制體重，防止肥胖；
2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；
3、平時(shí)少吃糖，或少吃甜食；
4、經(jīng)常鍛煉，定期體檢。
十四、乙型肝炎的傳播途徑有哪些？
1、乙型肝炎主要通過血液傳播，如輸血、輸液、母嬰傳播。
2、日常生活中密切接觸也易傳播，如共餐，共用剃刀和牙刷等。
十五、怎樣預(yù)防乙肝？
1、注射時(shí)一人一針一管；
2、實(shí)行同桌分餐制；
3、注射乙肝疫苗；
4、隔離患者，其生活用具和排泄物要嚴(yán)格消毒；
5、不要共用牙刷、剃刀等生活用具。
十六、艾滋病健康教育處方
艾滋病（AIDS）全稱為獲得性免疫缺陷綜合癥。它是由艾滋病病毒（HIV）引起的一種目前尚無預(yù)防疫苗、又無有效治愈辦法且病死率極高的傳染病。艾滋病病毒（HIV）通過嚴(yán)重破壞人體免疫功能，造成人們的抵抗力極度低下，最終致全身衰竭而死。
艾滋?。ˋIDS）主要通過血液、精液、陰道分泌物、乳汁等體液傳播。已證實(shí)的傳播途徑有三種：
1、性傳播：通過異性或同性性行為傳播。
2、血液傳播：通過共用不消毒的注射器和針頭注射毒品、輸入含有艾滋病病毒的血液或血液制品、使用未經(jīng)消毒或消毒不嚴(yán)的各種醫(yī)療器械（如：針頭、針灸針、牙科器械、美容器械等）、共用剃須（刮臉）刀及牙刷等傳播。
3、母嬰傳播：通過胎盤、產(chǎn)道和哺乳傳播。
艾滋?。ˋIDS）不會通過空氣、飲食（水）傳播，不會通過公共場所的一般性日常接觸（如握手，公共場所的座椅、馬桶、浴缸等）傳播，不會通過紙幣、硬幣、票證及蚊蠅叮咬而傳播，游泳池也不會傳播。雖然艾滋病是一種極其危險(xiǎn)的傳染病，但對于個(gè)人來講是完全可以預(yù)防的，其主要預(yù)防措施為：
1、遵守法律和道德，潔身自愛，反對性亂，不搞賣淫、嫖*等違法活動(dòng)。
2、不以任何方式吸毒，遠(yuǎn)離毒品。
3、不使用未經(jīng)檢驗(yàn)的血液制品，減少不必要的輸血。
4、不去消毒不嚴(yán)格的醫(yī)療機(jī)構(gòu)打針、拔牙、針灸、美容或手術(shù)。
5、不共用牙刷、剃須（刮臉）刀。
6、避免在日常工作、生活中沾上傷者的血液。
7、根據(jù)國外經(jīng)驗(yàn)正確使用避孕套有助于避免感染愛滋病。
8、患有性病后及時(shí)、積極進(jìn)行治療，否則已存病灶會增加愛滋病感染的危險(xiǎn)。
十七、肺結(jié)核病健康教育處方
1、肺結(jié)核的治療原則是早期、聯(lián)合、足量、正規(guī)、全程，一般不住院治療，當(dāng)有咯血、胸腔積液、氣胸等并發(fā)病時(shí)應(yīng)住院治療。
2、注意服用抗結(jié)核藥品的副反應(yīng)發(fā)生。如服藥后出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身出現(xiàn)皮疹、口唇發(fā)麻、耳鳴、視力模糊等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)報(bào)告經(jīng)治醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥治療，或更換或停用某種藥物。
3、注意休息，避免重體力勞動(dòng)，一般休息3—6個(gè)月，避免受涼，預(yù)防感冒。
4、適應(yīng)增加營養(yǎng)，如食用動(dòng)、植物蛋白及富含維生素的蔬菜，水果等，服用利福平類藥物時(shí)，尿液呈桔紅色屬正?，F(xiàn)象，可多食脂肪類食物，禁煙、忌酒。
5、在全療程治療中，應(yīng)定期復(fù)查，加服護(hù)肝類藥物，治療中應(yīng)復(fù)查胸片，復(fù)查痰菌，復(fù)查肝功能。
6、國家法規(guī)規(guī)定：肺結(jié)核病治療、管理的專業(yè)機(jī)構(gòu)是當(dāng)?shù)氐募膊】刂浦行摹?/p>
7、正規(guī)的化學(xué)藥物治療，可有效地控制結(jié)核病的傳染。
十八、人感豬鏈球菌健康知識要點(diǎn)
1、簡介：重癥鏈球菌感染是由鏈球菌（Streptococcus）感染引起的預(yù)后較差的一類疾病的總稱，主要指鏈球菌中毒休克綜合癥（STSS）。人和多種動(dòng)物均可感染鏈球菌而發(fā)病。由于鏈球菌的血清群繁多，其感染宿主和致病力也不盡相同，因此所引起的人和動(dòng)物的疾病也多種多樣。其中，由豬鏈球菌II型引起的人畜疾病是一種重要的人畜共患病。
2、防治措施
①、控制豬鏈球菌感染的主要措施為控制生豬疫情，沒有生豬疫情就沒有人間感染。獸醫(yī)部門要建立、健全生豬疫情報(bào)告制度，對病、死豬進(jìn)行調(diào)查和病原分離與鑒定。實(shí)行生豬集中屠宰制度，統(tǒng)一檢疫，嚴(yán)禁屠宰病、死豬；同時(shí)加強(qiáng)上市豬肉的檢疫與管理，禁售病、死豬
②、加強(qiáng)屠夫、生肉銷售人員的個(gè)人防護(hù)對于預(yù)防人感染此病也非常重要。經(jīng)常接觸豬和豬肉的人工作中應(yīng)帶保護(hù)性手套，同時(shí)使皮膚受傷降低到最低程度。在國外還建議凡是接觸豬或生豬肉的企業(yè)不能雇用有脾切除手術(shù)史的人。
③、?。ㄋ溃┘倚髴?yīng)在當(dāng)?shù)赜嘘P(guān)部門的指導(dǎo)下，立即進(jìn)行消毒、焚燒、深埋等無害化處理。對病例家庭及其畜圈、禽舍等區(qū)域和病例發(fā)病前接觸的病、死豬所在家庭及其畜圈、禽舍等疫點(diǎn)區(qū)域進(jìn)行消毒處理。
十九、夏秋季腸道傳染病健康教育處方
腸道傳染病的傳染源是病人與帶菌者，細(xì)菌或病毒通過大便排出后，可污染水源，還可借助蒼蠅、蟑螂污染食物和用具，當(dāng)健康人食入被污染的水或食物后就可能發(fā)病，又可傳給其他人。腸道傳染病的預(yù)防應(yīng)采取以切斷傳播途徑為主的綜合措施；
1、搞好“三管一滅”（管理飲水、飲食和糞便，殺滅蒼蠅），防止病從口入。災(zāi)區(qū)特別要保護(hù)好水源，不要隨地大小便，廁所離飲用水源要有一定的距離。飲用水要消毒，不喝生水。不在蒼蠅滿天飛的地方進(jìn)食。瓜果要洗凈，生吃去皮。阻斷“糞一口”感染途徑，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手，搞好家庭、棚區(qū)及環(huán)境衛(wèi)生。
2、提高人體抵抗力，根據(jù)需要可選用預(yù)防用疫苗，如傷寒、甲肝疫苗等。
3、控制傳染源，管理好患腸道傳染病的病人。
二十、預(yù)防霍亂健康教育處方
霍亂是由霍亂弧菌引起的消化道烈性傳染病，傳染性強(qiáng)，病死率高，易引起大規(guī)模暴發(fā)流行。霍亂潛伏期短，有突發(fā)性。表現(xiàn)為無痛性腹瀉，腹瀉后有輕松感，一般先瀉后吐，可以不發(fā)熱，大便呈稀水、洗米水或血水樣。傳染源是霍亂患者和慢性帶菌者。污染水源是最重要的傳播途徑。食物、食具、日常生活用品也可引起接觸傳染。發(fā)現(xiàn)可疑霍亂病人應(yīng)立即隔離治療，抗菌藥物有痢特靈，成人每天服2-3次，每次0.1～0.2克，復(fù)方新諾名，每天2次，每次2片，連服2-3天。兒童按醫(yī)囑。
預(yù)防措施：一是早期發(fā)現(xiàn)病人，早期隔離，盡早治療，搞好疫點(diǎn)消毒。二是切斷傳播途徑，管好水、糞便、飲食和滅蠅。三是流行區(qū)對易感人群進(jìn)行霍亂菌苗接種。若發(fā)生霍亂流行，可口服強(qiáng)力霉素300毫克頓服，或痢特靈0.2克，每日2次，連服2天。四是做好自我保護(hù)，接觸病人后要用肥皂和流動(dòng)水洗手。
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