第一篇：健康教育知識(shí)

如何撥打呼救電話？

如何撥打呼救電話？

目前，我國(guó)的急診醫(yī)療體系正在完善之中，具體可分為院前和院內(nèi)兩部分的急救。在家庭或現(xiàn)場(chǎng)發(fā)生外傷、急病或中毒等緊急情況時(shí)，可以通知本地的急救單位，這屬于院外急救系統(tǒng)。我國(guó)的急救電話號(hào)碼是120。公用電話亭里的電話和磁卡電話可直接撥打，無(wú)須繳費(fèi)。某地區(qū)的院外急救單位，必須對(duì)急救呼號(hào)120有應(yīng)答，并且立即有救護(hù)工具和人員到達(dá)。這是衡量一個(gè)地區(qū)或城市社會(huì)文明的一個(gè)重要指標(biāo)。

急救呼號(hào)前決不可慌慌張張地只顧打電話，而忽略了應(yīng)該做的事。在撥打急救電話時(shí)，我們還必需做好基本的急救工作，確?；颊叩纳w征。例如：當(dāng)我們?cè)诼飞贤蝗话l(fā)現(xiàn)有人昏迷倒地時(shí)，必須要做的事是：

(1)解開緊扣的衣領(lǐng)，同時(shí)呼叫患者，觀察有無(wú)反應(yīng)。(2)確診為昏迷時(shí)，應(yīng)立即利用現(xiàn)有的材料(如外衣等)，墊于病人的肩下，使病人頭部后仰，保持呼吸通暢。

(3)將病人的頭側(cè)向一側(cè)，當(dāng)發(fā)生有嘔吐時(shí)，一定要清除干凈，注意不要讓嘔吐物誤入氣管造成窒息。

(4)自己或請(qǐng)人迅速撥打急救電話120，報(bào)告自己所在的準(zhǔn)確位置(如有標(biāo)志性建筑物可作進(jìn)一步說(shuō)明)。

讓僵硬的軀體柔軟起來(lái)

讓僵硬的軀體柔軟起來(lái)

20歲以后的人，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的柔軟性會(huì)逐漸降低。但是,自然的老化并不是影響柔軟性適能的主要因素。缺乏柔軟性運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期以一種固定的姿勢(shì)生活、工作，才是產(chǎn)生問(wèn)題的主要原因。

終日伏案或不喜活動(dòng)會(huì)使健康付出代價(jià)。其代價(jià)之一就是肌纖維逐漸縮短，肌肉變得僵硬，人體柔軟性變差，姿勢(shì)惡化，肌肉活動(dòng)范圍縮小。此時(shí)，如做較大范圍的動(dòng)作或應(yīng)付突發(fā)狀況，身體就很容易受到損傷。

我們常說(shuō)：“活動(dòng)活動(dòng)筋骨”，這無(wú)疑是正確的。但是，依據(jù)運(yùn)動(dòng)科學(xué)理論，最有效的方法自然應(yīng)該是經(jīng)常進(jìn)行柔軟性運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，關(guān)節(jié)周圍肌群的延展性功能的衰退，是人體柔軟性減退的主要表現(xiàn)和原因。因此，要提高人本柔軟性，就必須對(duì)關(guān)節(jié)周圍肌群給予有效的刺激，加強(qiáng)人體的柔軟性適能。

柔軟性運(yùn)動(dòng)又稱伸展運(yùn)動(dòng)，這種溫和的運(yùn)動(dòng)方式最大的功績(jī)是可以擴(kuò)展關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，使僵硬緊繃的肌肉得到松弛，增加身體的協(xié)調(diào)性，提高工作的能力和減少運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。單獨(dú)進(jìn)行這類活動(dòng)雖然不能明顯增強(qiáng)肺耐力、強(qiáng)化肌力或減肥，卻是任何活動(dòng)前必須進(jìn)行的項(xiàng)目。由于柔軟性運(yùn)動(dòng)是可以在任何地點(diǎn)、惟一可單獨(dú)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，尤受到人們的喜愛。柔軟體操、大部分

瑜伽招式，以及在辦公室、飛機(jī)上、車上所進(jìn)行的伸展運(yùn)動(dòng)均屬此例。

改善柔軟性的伸展運(yùn)動(dòng)，分為動(dòng)性伸展和靜性伸展。動(dòng)性伸展以肢體明顯反復(fù)彈動(dòng)方式達(dá)到擴(kuò)展關(guān)節(jié)的目的，傳統(tǒng)的徒手體操大都屬于動(dòng)性伸展。靜性伸展則是在關(guān)節(jié)擴(kuò)展到某一適當(dāng)角度時(shí)，即維持靜止?fàn)顟B(tài)一段時(shí)間。

對(duì)于動(dòng)性伸展和靜性伸展，專家大都傾向靜性伸展。他們認(rèn)為，靜性伸展鍛煉效果好，由于不會(huì)出現(xiàn)拉傷現(xiàn)象，安全性也比較好。因此，一般人最適合采用靜性伸展方式改善和保持柔軟性。

長(zhǎng)期處于緊張狀況的人常引了緊張性（神經(jīng)性）頭痛。適時(shí)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，可以使后頸、肩胛和背部僵硬緊繃的肌肉放松，從而預(yù)防或減緩這類疼痛的發(fā)生。

就女性而言，精心設(shè)計(jì)的伸展體操還可以減輕其生理疼痛。柔軟性體操是所有的人必須重視的，因?yàn)椋彳浶赃\(yùn)動(dòng)還有一個(gè)重要功效是可以預(yù)防和矯正人們不良的體姿：頭部前傾、溜肩、高低肩和搖擺背。這些不良體姿不但影響風(fēng)度與形象，還會(huì)造成生理上的病痛。

健身，即使你只有一分鐘

健身，即使你只有一分鐘

健身，關(guān)鍵在于你是否善于選擇與一定時(shí)間相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

下面就是專門為那些總是抱怨時(shí)間少的人而設(shè)計(jì)的鍛煉方法，這些小鍛煉既可以在繁忙的家務(wù)中抽時(shí)間做，也可以在辦公室不影響他人的時(shí)候做。總之，有了下面這套方法，你就再也不能以“沒有時(shí)間”為借口而不鍛煉了。

1分鐘健身法——當(dāng)你等候在傳真機(jī)旁的時(shí)候，你可以這樣做：

1、雙腳稍稍分開，雙手放在臀部。

2、踮起腳，用腳弓的力量使身體上升．然后腳跟落地。

3、不停地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

3分鐘健身法——如果你必須不停地打電話，就利用電話的“免提’通話方式，邊通話，邊做下面這套動(dòng)作：

1、坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面，撐住身體，使臀部抬離椅子，注意保持背部挺直，并收緊臀部。

2、肘部彎曲，讓身體慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

3、擺起身體，讓手臂重新伸直。

4、多次重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

辦公室空隙健身法六招

現(xiàn)代化的辦公室中，我們需要進(jìn)行體力鍛煉的機(jī)會(huì)越來(lái)越少。據(jù)《洛杉磯時(shí)報(bào)》報(bào)道來(lái)自美國(guó)的健康專家給你提供在辦公室工作時(shí)可以抓住的6種鍛煉機(jī)會(huì)。

伏案工作時(shí)

辦公室的白領(lǐng)大部分的時(shí)間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個(gè)正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作時(shí)，要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個(gè)柔軟的靠墊。

復(fù)印文件時(shí)

復(fù)印文件的時(shí)候，你可在等候的過(guò)程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)自己的頭部等，伸展自己的四肢。這些運(yùn)動(dòng)可以特別緩解頸椎病的疼痛。

盡量少乘電梯

中強(qiáng)度的身體鍛煉可以幫助人加強(qiáng)心臟功能。因此要盡量少搭乘電梯，改走樓梯。但如果在一些比較封閉的寫字樓，則不適合開展走樓梯運(yùn)動(dòng)。因?yàn)椋诳諝獠涣魍?、相?duì)污濁的地方，“走樓梯”容易造成心、腦缺氧，并且加重心臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎臟、肝臟也沒有好處。

午餐休息時(shí)間

吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作。飯后一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放松身體各個(gè)部位以及心情；或者飯后在站立半小時(shí)左右，則可以有效防止腹部脂肪的堆積。

做下蹲運(yùn)動(dòng)

雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然后雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復(fù)做10次，休息片刻后繼續(xù)做10次，該運(yùn)動(dòng)可以幫助你增強(qiáng)大腿和背部肌肉強(qiáng)度，也能改善你下體的曲線。

喝茶或咖啡時(shí)

工作一段時(shí)間后就起身去給自己沖杯茶或者咖啡。沖茶或者沖咖啡的時(shí)候你可以單腿輪流站立，最大限度抬高一腿；或者雙腿并攏站立，彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面。

打陀螺也是有趣的健身

打陀螺也是有趣的健身

打陀螺最受小孩子的追捧，不僅能玩，還能和別人比賽，享受競(jìng)爭(zhēng)的快感。這一點(diǎn)，滿頭大汗的劉海強(qiáng)似乎體會(huì)最深刻。雖然才9歲，但劉海強(qiáng)打陀螺卻有好幾年了，你看他手里拿著一個(gè)木制陀螺，鞭子下還抽著一個(gè)鐵制的陀螺，小小的陀螺在他的指揮下轉(zhuǎn)得穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)，偶爾還能與其他陀螺來(lái)個(gè)“火花四濺”的碰撞。他得意地說(shuō)：“我每天都要和同學(xué)約好到這里玩陀螺比賽，陀螺好玩，玩陀螺最有意思。”

打陀螺是小孩子的最愛，并不是說(shuō)其他年齡段的人不愛。這一點(diǎn)，從安徽來(lái)銀川的沈師傅最有發(fā)言權(quán)。他在中山公園內(nèi)擺攤賣陀螺已經(jīng)3年了，他的顧客包括各個(gè)年齡段的人。對(duì)于記者打陀螺只是小孩玩的游戲一說(shuō)，他給予了嚴(yán)厲的反駁。他說(shuō)，打陀螺其實(shí)是一種健身項(xiàng)目，適合各個(gè)年齡層次的人健身，特別是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，看似在玩，卻在不知不覺中就已經(jīng)健身了。

無(wú)汗運(yùn)動(dòng)健身瘦體也防衰老

無(wú)汗運(yùn)動(dòng)健身瘦體也防衰老

美國(guó)《新聞周刊》2月20日發(fā)表哈維〃西蒙撰寫的文章，他認(rèn)為，無(wú)汗運(yùn)動(dòng)可預(yù)防或減少各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)人體健康的益處多多。

哈維〃西蒙指出，長(zhǎng)久以來(lái)，人們總是以汗水為鍛煉的要旨，也視出汗為鍛煉成功的標(biāo)志。上世紀(jì)70年代的有氧健身革命為劇烈運(yùn)動(dòng)添加了理論依據(jù)?？茖W(xué)家們說(shuō)，要從鍛煉中受益，人們必須將自己的心率提高到最高心率的70％~85％，每次出汗20~60分鐘，并且每周要這么鍛煉3~7次。然而現(xiàn)在看來(lái)，汗水并不是唯一的答案。只要人們自己知道該做什么，就可以從不出汗的運(yùn)動(dòng)中收獲很多。實(shí)際上，任何人動(dòng)起來(lái)的事（從照料庭院到做愛）都能為健康作出貢獻(xiàn)。

適度鍛煉減緩衰老

哈維〃西蒙最近考察了22項(xiàng)評(píng)估適度鍛煉對(duì)心血管疾病和壽命的影響的研究。這次共涉及全世界超過(guò)32萬(wàn)名男女研究對(duì)象的考察研究很有啟發(fā)性。適度鍛煉能使患心臟病的危險(xiǎn)降低18％~84％，而且能使死亡率降低18％~50％。

西雅圖的一項(xiàng)研究顯示，每周在花園里干1小時(shí)的活似乎能把突發(fā)心臟病的危險(xiǎn)減少66％。每周步行1小時(shí)則能將這種危險(xiǎn)降低73％。在荷蘭，每周至少步行或騎自行車1小時(shí)的人的死亡率比不活動(dòng)的人要低29％。

適度鍛煉還能幫助降低高血壓。它還是需要減肥的人在節(jié)食同時(shí)應(yīng)該做的另一件事。不出汗的鍛煉能幫助降低患中風(fēng)、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結(jié)腸癌的危險(xiǎn)。它還是已知的唯一能減慢衰老過(guò)程的方法。

分次做完同樣有效

哈維〃西蒙建議，人們不必把無(wú)汗鍛煉一次做完。對(duì)威斯康星的女大學(xué)生的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天的鍛煉無(wú)論是一次花30分鐘完成，還是分成兩個(gè)15分鐘完成，還是分成三個(gè)10分鐘完成，都同樣有效：這些女性在12周的時(shí)間里每人體重都減了將近10磅。英國(guó)科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，每天三次10分鐘的步行同每天一次30分鐘的步行在降低膽固醇和緩解緊張方面有著相同的效果。

哈維〃西蒙曾認(rèn)為，打高爾夫球是在破壞4英里的步行鍛煉。但芬蘭科學(xué)家表明他錯(cuò)了。他們對(duì)110名健康而不愛活動(dòng)的中年男性進(jìn)行了一項(xiàng)試驗(yàn)。在試驗(yàn)期間，一半的男性每周打2~3次高爾夫球、每次打滿18洞。另一半人則不打高爾夫球。所有的人都在20周的試驗(yàn)前后進(jìn)行了一系列檢查。只是經(jīng)過(guò)這樣一段時(shí)間，打高爾夫球的人就降低了體重，減少了腰腹部脂肪、增強(qiáng)了肌肉的力量。

該如何解釋這些鍛煉方法上的巨大變化呢？從1976年到2006年，人體生物學(xué)沒有變化，但是鍛煉技巧卻改變了。有氧健身的原則建立在研究鍛煉如何影響有氧適能的試驗(yàn)的基礎(chǔ)上，以及當(dāng)人們?cè)谂懿綑C(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)能吸入多少氧氣的基礎(chǔ)上。的確，要

在最大程度上獲得健康，人們必須進(jìn)行有氧鍛煉。但是考慮人們?cè)诜泵Φ纳钪腥绾伍_展運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要在“鍛煉”和“身體活動(dòng)”之間做區(qū)分。有強(qiáng)度的鍛煉是好的，但是最重要的是人們能動(dòng)起來(lái)。

小變化會(huì)帶來(lái)好處

哈維〃西蒙還做了一個(gè)假設(shè)。假設(shè)一個(gè)人體重150磅，需要減掉15磅。雖然看起來(lái)不多，但是將體重的10％減掉也是很困難的。因此他開始每天兩次、每次10分鐘的步行—————而不是在跑步機(jī)上氣喘吁吁地跑步。他只要從公共汽車上早幾站下車，或圍繞商店區(qū)走幾圈，每天步行滿1英里即可。在最初幾周里，情況不會(huì)有太多改變，但不要放棄。如果將他的熱量攝入保持恒定，在不出汗的情況下，他將在第一年里減掉10磅，并且在18個(gè)月中達(dá)到目標(biāo)。

如果他想減掉更多體重，并減得更快，就可以從每天的飲食中減掉一個(gè)含有100千卡熱量的甜餅，或每天步行40分鐘，以此加倍減少他的體重。如果他兩者同時(shí)進(jìn)行，他就會(huì)真的贏得了這場(chǎng)本來(lái)會(huì)輸?shù)谋荣?。?jīng)濟(jì)學(xué)家說(shuō)，很快變富比較困難，但是慢慢變富卻不難。瘦身的道理是一樣的：種種小變化會(huì)帶來(lái)理想結(jié)果。

每天走路健身多活3年

每天走路健身多活3年

據(jù)美聯(lián)社日前報(bào)道，最近刊登在《內(nèi)科學(xué)》期刊上的兩項(xiàng)研究顯示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可能會(huì)增加3年壽命，并且他們的心臟也會(huì)受益頗多，而運(yùn)動(dòng)方法也非常簡(jiǎn)單，只要每天慢走半小時(shí)即可。

荷蘭鹿特丹的伊拉斯馬斯醫(yī)學(xué)研究中心的研究員奧斯卡〃弗朗哥博士指出，延壽3年意味著我們要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

第一項(xiàng)研究中，專家們的分析使用了跨度長(zhǎng)達(dá)40年的弗明漢心臟研究所的數(shù)據(jù)，該所長(zhǎng)期對(duì)美國(guó)波士頓郊區(qū)居民的心臟健康情況進(jìn)行記錄。研究人員把4121名被調(diào)查者分成3組，根據(jù)他們的運(yùn)動(dòng)量分為：低水平組、中等水平組和高水平組。并記錄他們的耗氧量。

研究發(fā)現(xiàn)，中等運(yùn)動(dòng)量組比低運(yùn)動(dòng)量組的人平均壽命長(zhǎng)1年半；高運(yùn)動(dòng)量組則比低運(yùn)動(dòng)量組多活3年半。而在生命最后的幾年里，高運(yùn)動(dòng)量組的人也極少患上心臟病。

第二項(xiàng)研究規(guī)模稍小，研究人員調(diào)查現(xiàn)實(shí)生活中怎樣走路能夠有效地增進(jìn)心臟健康。美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)首席調(diào)查員邁克爾〃派瑞介紹說(shuō)，他們研究了492名習(xí)慣于久坐的人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每次走30分鐘，每周走5天甚至更多的人，心臟功能最棒。他說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量一定要適度，要自我感覺愉快。即使每周只有三四天用這種方式健身，效果也非常顯著。

研究還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟健康相當(dāng)重要，正如派瑞所說(shuō)“即使每周應(yīng)該運(yùn)動(dòng)150分鐘的人，哪怕他只走了90分鐘，對(duì)心臟還

是有益的”。因此，醫(yī)生應(yīng)該考慮給病人開些運(yùn)動(dòng)處方，讓他們每周都有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

每天走路健身多活3年

每天走路健身多活3年

據(jù)美聯(lián)社日前報(bào)道，最近刊登在《內(nèi)科學(xué)》期刊上的兩項(xiàng)研究顯示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可能會(huì)增加3年壽命，并且他們的心臟也會(huì)受益頗多，而運(yùn)動(dòng)方法也非常簡(jiǎn)單，只要每天慢走半小時(shí)即可。荷蘭鹿特丹的伊拉斯馬斯醫(yī)學(xué)研究中心的研究員奧斯卡〃弗朗哥博士指出，延壽3年意味著我們要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

第一項(xiàng)研究中，專家們的分析使用了跨度長(zhǎng)達(dá)40年的弗明漢心臟研究所的數(shù)據(jù)，該所長(zhǎng)期對(duì)美國(guó)波士頓郊區(qū)居民的心臟健康情況進(jìn)行記錄。研究人員把4121名被調(diào)查者分成3組，根據(jù)他們的運(yùn)動(dòng)量分為：低水平組、中等水平組和高水平組。并記錄他們的耗氧量。

研究發(fā)現(xiàn)，中等運(yùn)動(dòng)量組比低運(yùn)動(dòng)量組的人平均壽命長(zhǎng)1年半；高運(yùn)動(dòng)量組則比低運(yùn)動(dòng)量組多活3年半。而在生命最后的幾年里，高運(yùn)動(dòng)量組的人也極少患上心臟病。

第二項(xiàng)研究規(guī)模稍小，研究人員調(diào)查現(xiàn)實(shí)生活中怎樣走路能夠有效地增進(jìn)心臟健康。美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)首席調(diào)查員邁克爾〃派瑞介紹說(shuō)，他們研究了492名習(xí)慣于久坐的人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每次走30分鐘，每周走5天甚至更多的人，心臟功能最棒。他說(shuō)，運(yùn)

動(dòng)量一定要適度，要自我感覺愉快。即使每周只有三四天用這種方式健身，效果也非常顯著。

研究還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟健康相當(dāng)重要，正如派瑞所說(shuō)“即使每周應(yīng)該運(yùn)動(dòng)150分鐘的人，哪怕他只走了90分鐘，對(duì)心臟還是有益的”。因此，醫(yī)生應(yīng)該考慮給病人開些運(yùn)動(dòng)處方，讓他們每周都有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

瑜珈：健康的生活哲學(xué)

瑜珈：健康的生活哲學(xué)

發(fā)源于古印度的瑜珈術(shù)，經(jīng)歷了幾千年的延續(xù)之后，在今天漸漸成為一種頗受歡迎的健身方式。人們重新發(fā)掘瑜珈的神奇魅力，目的不再是追隨古印度人那種苦行僧似的修行或修煉，選擇瑜珈，在某種意義上，是選擇了一種健康的生活方式，更確切的說(shuō)，是選擇了一種健康的生活哲學(xué)。

古老瑜珈受現(xiàn)代人青睞

瑜珈在今天擁有越來(lái)越多的追隨者，公眾人物在一定程度上起了較大的推動(dòng)作用。據(jù)說(shuō)，已退休的國(guó)際奧委會(huì)主席薩馬蘭奇每天的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容中就有瑜珈這項(xiàng)內(nèi)容。名?？死锼沟佟ㄌ仂`頓不但在著名雜志上大談瑜珈的妙處，還身體力行地設(shè)計(jì)瑜珈服裝，創(chuàng)立了瑜珈服飾品牌。名牌化妝品雅詩(shī)〃蘭黛的代言人伊麗莎白〃赫利在生育之后的體態(tài)恢復(fù)得仍然無(wú)懈可擊。盡管瑜珈可能不是她們保持迷人身段的唯一法寶，卻是她們極力向別人推薦的塑身方式。

不光是名人們，越來(lái)越多的都市人開始加入了練習(xí)瑜珈的行列，周圍有些過(guò)去整天一臉疲倦，面色凝重的年輕女性，在練習(xí)了一段時(shí)間的瑜珈之后，身材變得柔軟苗條，膚色紅潤(rùn)，顯得光彩照人，活力四射。

瑜珈究竟有一種怎樣的神奇魅力可以令人如獲重生？與其說(shuō)這是一種健身方法，不如更確切地將其視為一種健康的生活哲學(xué)。

瑜珈一詞源于梵文音譯，有結(jié)合、聯(lián)系之意，這也是瑜珈的宗旨和目的，是為達(dá)到冥想而集中意識(shí)之義。可究竟是什么同什么“結(jié)合”呢？其實(shí)瑜珈是為指明人類本能從較低到較高的“結(jié)合”，用同樣方式也可從較高到較低的“結(jié)合”或同自我結(jié)合。這也意味著與最高的宇宙萬(wàn)物之靈相同化，使自己從痛苦和災(zāi)難中獲得解脫。

到了今天，瑜珈這種追求靈魂與宇宙和諧統(tǒng)一的修行哲學(xué)，已經(jīng)發(fā)展成一系列從身體到精神的完善科學(xué)的修養(yǎng)方式。它所倡導(dǎo)的健康平和的人生態(tài)度，身心和諧的觀點(diǎn)，和行之有效的鍛煉方法，正順應(yīng)了身處嘈雜紛繁的都市中的人們渴望回歸寧?kù)o放松的心態(tài)。因而吸引了大批的追隨者。

身心和諧：瑜珈的魅力所在

瑜珈決不等同于一般的健身方式。它是一種倡導(dǎo)“身心合一”的生命哲理，既可以得到身體各方面機(jī)能的協(xié)調(diào)和健康，更高層次的則是培養(yǎng)人們專注平和、冷靜客觀的良好心態(tài)，使人修身養(yǎng)

性，獲得身體、精神相統(tǒng)一的健康狀態(tài)。這是其他健身運(yùn)動(dòng)無(wú)法企及的一大特點(diǎn)。

在某種程度上，瑜珈提倡的身體與心靈的和諧，是有其科學(xué)依據(jù)的。瑜珈的修行可以分為8個(gè)階段，也叫8支分法,即:約束；戒律；姿勢(shì)和體位；調(diào)息；控制感官；內(nèi)省；冥想；三昧，即心神合一，超脫的境界。所有這些，都是為了調(diào)整鍛煉身心各方面的機(jī)能，使之協(xié)調(diào)有序，均衡健康。

瑜珈中的姿勢(shì)和體位的練習(xí)，是一種深入的伸展運(yùn)動(dòng)，通過(guò)緩慢協(xié)調(diào)的大幅度伸展與收縮，有效刺激人體的肌肉、神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，改善血液循環(huán)和激素分泌，使身體內(nèi)的廢物毒素排除體外。持續(xù)的練習(xí)更能增強(qiáng)身體柔韌性，使身體線條變得修長(zhǎng)勻稱，增強(qiáng)肢體的靈敏度。而通過(guò)呼吸、冥想等的練習(xí)，可以安靜神經(jīng)，平和心態(tài)，使人胸襟開闊，冷靜沉著，處變不驚。

這樣一種可以讓身體和精神得到雙重鍛煉的健身方式，并不需要輔助任何的健身器械，也不像其他健身項(xiàng)目如球類、游泳等受場(chǎng)地的限制。但練習(xí)瑜珈并不僅僅是每天拿出一段時(shí)間來(lái)進(jìn)行體位的訓(xùn)練或冥想，瑜珈的思想將貫穿你生活的方方面面。比如選擇寧?kù)o自然化的生活氛圍，清淡的飲食，舒緩的音樂(lè)，開朗平和的心境等等。

拿飲食方面來(lái)說(shuō)，瑜珈倡導(dǎo)健康節(jié)制的飲食習(xí)慣，認(rèn)為飲食不僅影響身體，更對(duì)心靈和精神有重要影響。瑜珈把食物分成3種，惰性食物、悅性食物和變性食物。惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物，此類食物對(duì)心靈有害，對(duì)身體無(wú)益，包括油膩的以及炸烤食物，尤其是肉食；悅性食物富于營(yíng)養(yǎng)，很少選用香料和調(diào)料，烹飪簡(jiǎn)單，食用這些食物可以培養(yǎng)高貴的情操，使身體變得健康、純潔、精力充沛、使心靈寧?kù)o而又愉快，有益身心，包括一切新鮮、可口的蔬菜、水果、極少味素的食品、谷物以及豆類制品、牛奶；變性食物是能夠提供能量，有益身體但不利心靈的食物，經(jīng)常使用會(huì)引起身心浮躁不安，如添加過(guò)量味素的食物。從食物成分上看，悅性食物含有大量天然蛋白質(zhì)和維生素，是健康的飲食。

除了這些以外，瑜珈飲食的重要原則還包括：提倡素食和均衡飲食，每天都要食用新鮮的蔬菜水果和堅(jiān)果；不能飲食過(guò)度，要細(xì)嚼慢咽，吃飯要八成飽；每天要喝大量清水，水可以清洗體內(nèi)一天中產(chǎn)生的毒素，防止過(guò)早衰老。

所以，選擇瑜珈的現(xiàn)代人，也就是選擇了一種健康綠色的生活方式。這也許是瑜珈風(fēng)靡世界各地的根本原因吧。

選擇適合自己的瑜珈

瑜珈經(jīng)過(guò)幾千年的發(fā)展演變，已經(jīng)衍生出很多派別。瑜珈相對(duì)而言可分為智瑜珈、業(yè)瑜珈、信仰瑜珈、哈塔瑜珈、王瑜珈、昆達(dá)里尼瑜珈六大類。不同的瑜珈派別的理論有很大差別。智瑜珈提倡培養(yǎng)知識(shí)理念；業(yè)瑜珈倡導(dǎo)內(nèi)心修行，引導(dǎo)更加完善的行為；信仰瑜珈是將前者綜合并衍生發(fā)展而來(lái)的；哈塔瑜珈包括精

神體系和肌體體系；王瑜珈偏于意念和調(diào)息；昆達(dá)里尼瑜珈對(duì)人的要求很高，已經(jīng)很少有人練習(xí)了。

第二篇：2014健康教育知識(shí)

幼兒園健康教育知識(shí)

——小孩流鼻血，原因各不同，止血方法有講究

小孩流鼻血不需太驚慌失措，只要妥善處置，大概可獲得解決，但最重要的還是預(yù)防重于治療，若小孩感冒，就趕快就醫(yī)休息，有鼻過(guò)敏的小孩就得長(zhǎng)期控制過(guò)敏的發(fā)作，對(duì)于習(xí)慣摳鼻子的小孩，就得時(shí)時(shí)去勸止，對(duì)懷疑有血液疾病的小孩，須趕快送醫(yī)檢查。小孩流鼻血一般多是由于鼻中膈的前部受傷所致，這個(gè)區(qū)域有數(shù)條血管交會(huì)于此，且又是動(dòng)脈，所以出血量很多。容易流鼻血的小孩大概可分為下列幾種：

一、身患感冒的小孩──因?yàn)楦忻皶?huì)使得鼻黏膜的扺抗力降低，加上感冒的癥狀（鼻塞、流鼻水、鼻膿等）會(huì)令小孩做出一些直接傷害到鼻黏膜的動(dòng)作（如用力擤鼻涕、挖鼻孔等），因而易流鼻血。

二、身患鼻過(guò)敏的小孩──因鼻子發(fā)癢、流鼻水、鼻塞，會(huì)經(jīng)常挖鼻子，因而使得鼻黏膜經(jīng)常受傷而流血。

三、有用手指摳挖鼻孔習(xí)慣的小孩──由于經(jīng)常摳挖鼻孔使得鼻子等入口處及鼻前庭反復(fù)受傷，結(jié)痂，再沾上鼻屎，小朋友更會(huì)情不自禁地?fù)竿?，如此惡性循環(huán)，久而久之，鼻子入口處及前庭部就會(huì)產(chǎn)生潰爛，而容易流血。

四、有血液疾病的小孩──這種小孩雖然鼻子沒有受傷，但卻時(shí)常流鼻血，通常流速緩慢，但是次數(shù)卻很頻繁，這種型態(tài)的流鼻血常是由于血液疾病所致，遇上此情況，須立刻到醫(yī)院做血液檢查，以防萬(wàn)一。

小孩流鼻血不需太驚慌失措，只要妥善處置，大概可獲得解決，但最重要的還是預(yù)防重于治療，若小孩感冒，就趕快就醫(yī)休息，有鼻過(guò)敏的小孩就得長(zhǎng)期控制過(guò)敏的發(fā)作，對(duì)于習(xí)慣摳鼻子的小孩，就得時(shí)時(shí)去勸止，對(duì)懷疑有血液疾病的小孩，須趕快送醫(yī)檢查。

大班

2014年2月25日

第三篇：健康教育知識(shí)測(cè)試題

2014年巖家垅鄉(xiāng)衛(wèi)生院健康教育培訓(xùn)考試

單位姓名

一、選擇題

1、肺結(jié)核病的初治治療療程必須達(dá)到()。

A.3～4個(gè)月B.4～6個(gè)月C.6～8個(gè)月D.8～10個(gè)月2、13.肺結(jié)核病人身體會(huì)有哪些不舒服？()

A.嘔吐B.頭痛C.拉肚子D.咳嗽、咳痰三星期以上或咳血

3、六大重點(diǎn)人群（）

A青少年B婦女C老年人D殘疾人E0～6歲兒童家長(zhǎng)農(nóng)民工G工人L干部

4、每個(gè)機(jī)構(gòu)每年提供不少于（）種內(nèi)容的印刷資料 A12種B 6種C 8種D15種

5、每個(gè)機(jī)構(gòu)每年播放音像資料不少于（）種。

A12種B 6種C 8種D15種

6、每個(gè)機(jī)構(gòu)每年最少更換（）次健康教育宣傳欄內(nèi)容。A12種B 6種C 8種D15種

5、每個(gè)機(jī)構(gòu)每年至少舉辦（）次健康知識(shí)講座 A12種B 6種C 8種D15種

6、健康教育服務(wù)對(duì)象（）

A轄區(qū)內(nèi)居民B患者C農(nóng)民D 健康人

8、個(gè)體化健康教育服務(wù)對(duì)象（）

A轄區(qū)內(nèi)居民B患者C農(nóng)民D 健康人

9.一般來(lái)說(shuō)健康成人每天需要水______ml()

A.1000B.1500C.2000D.250010、村級(jí)每年開展健康生活方式促進(jìn)活動(dòng)至少（）次

A12種B 6種C 8種D15種

F

第四篇：健康教育知識(shí)問(wèn)卷

健康教育知識(shí)問(wèn)卷

一、判斷題：

1.常見的有損健康的行為和生活方式是吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄、性亂交等。()

2.打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人；流3 成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃-37℃；平靜呼吸16-20次/分；脈搏60-100次/分。（）

4.過(guò)敏體質(zhì)的人不要過(guò)多地曬太陽(yáng)，可用防曬霜保護(hù)。外出游玩要隨身帶風(fēng)油精，抹后防蟲。桃花等花類觀賞就好，不要用手接觸花粉，以免過(guò)敏。（）

5.封閉場(chǎng)所內(nèi)如聚集很多人，流感傳播風(fēng)險(xiǎn)隨之便會(huì)高出成十上百倍。（）

6.不吃腐爛變質(zhì)食物，生吃蔬菜、瓜果一定要洗燙、剩飯、剩菜要煮后再吃，食具要經(jīng)常消毒。（）

7.狀態(tài)。（）

8.吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。（）

9.戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。（）

10.保健食品能代替藥品。（）

11.春天氣溫多變，氣候變化無(wú)常，健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面。（）

12.勞逸結(jié)合，每天保證7-8小時(shí)睡眠。（）

13.從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。（）

14.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。（）感患者在家或外出時(shí)佩戴口罩，以免傳染他人。（）

15.獻(xiàn)血助人利己，提倡無(wú)償獻(xiàn)血。（）

16.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等不會(huì)傳播疾病。（）

17.異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。()

18.生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。（）

19.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。（）

20.艾滋病、乙肝和丙肝通過(guò)性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。（）

21.重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問(wèn)題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。（）

22.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。（）

23.孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月合理添加輔食。（）

24.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。（）

25.每年做1次健康體檢。（）

26.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。（）

27.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜。（）

28.搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體，會(huì)首先切斷電源。（）

29.發(fā)生火災(zāi)時(shí)，會(huì)隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會(huì)撥打火警電話119。（）

二、單選題

1.世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的健康生活方式為：（）

A.想吃什么就吃什么、想做什么就做什么

B.暴飲暴食、喜怒無(wú)常

C.合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡

D.晚睡晚起、高脂飲食

2.哪些人群應(yīng)該優(yōu)先接種甲型H1N1流感疫苗？（）

A.一線醫(yī)療衛(wèi)生人員，維穩(wěn)武警部隊(duì)和人民解放軍

B.公共口岸安全工作人員如進(jìn)出口檢驗(yàn)檢疫、海關(guān)人員等

C.中小學(xué)生、教師，自身患有慢性病患者等抵抗力低下者

D.以上人群均應(yīng)該優(yōu)先接種甲流疫苗

3.哪些人群不能接種甲型H1N1流感疫苗？：（）

A.對(duì)雞蛋或疫苗中任何其他成分（包括輔料、甲醛、裂解液等），特別是卵清蛋白過(guò)敏者

B.患急性疾病、嚴(yán)重慢性疾病、慢性疾病的急性發(fā)病期、感冒和發(fā)熱者；

C.嚴(yán)重過(guò)敏體質(zhì)者，對(duì)硫酸慶大霉素過(guò)敏者；

D.以上人群都不能接種

4.成人的正常血壓、腋下體溫范圍為多少？（）

A.收縮壓90-140mmHg，舒張壓60-90mmHg；36℃至37℃

B.收縮壓60-120mmHg，舒張壓60-90mmHg；35℃至36℃

C.收縮壓90-140mmHg，舒張壓90-120mmHg；37℃至38℃

D.收縮壓90-120mmHg，舒張壓70-100mmHg；36.5℃至38.5℃

5.為預(yù)防高血壓，一般成年人每天食鹽攝入量不能超過(guò)多少克？（）

A.12克B.6克C.9克D.15克

6.您認(rèn)為下列每天食物攝入量由多到少的排序，哪個(gè)更合理？（）

A.谷類＞蔬菜、水果＞肉蛋奶類＞油脂

B.蔬菜、水果＞谷類＞肉蛋奶類＞油脂

C.肉蛋奶類＞蔬菜、水果＞谷類＞油脂

D.不知道

7.怎樣預(yù)防糖尿?。浚ǎ?/p>

A.肥胖者控制體重B.參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)

C.合理膳食D.以上都是

8.癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)有哪些？（）

A．失眠、多夢(mèng)B．厭食、全身無(wú)力

C．異常包塊、腔腸出血、體重減輕D．疼痛、嗜睡

9.下面哪種說(shuō)法是錯(cuò)誤的？（）

A.戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都不晚

B．吸煙可導(dǎo)致心腦血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等多種疾病及癌癥的發(fā)生

C.“煙齡”太長(zhǎng)，戒煙對(duì)身體沒有好處

D．二手煙危害更大

10.不隨地吐痰，可有效控制下列哪種傳染病的傳播？（）

A.肺結(jié)核B.乙肝C.艾滋病D.甲肝

11.下面不屬于艾滋病傳播方式的是：（）

A.吸毒者共用針頭和注射器B.艾滋病婦女分娩或哺乳嬰兒

C.與艾滋病患者握手、共同進(jìn)餐D.不良性行為

12.下列說(shuō)法正確的是：（）

A.被狗咬傷和抓傷沒有流血，可以不接種狂犬疫苗

B.家養(yǎng)犬不用接種狂犬病疫苗

C.狂犬疫苗只注射一針就可以了

D.被狗、貓嚴(yán)重咬傷的傷口，其周圍及底部需要注射抗狂犬病血清或狂犬病免疫球蛋白

13.婦女懷孕后應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少多少次？（）

A.5次B.4次C.3次D.2次

14.勞動(dòng)者在職業(yè)病防治服務(wù)中享有的權(quán)利有哪些？（）

A.接受職業(yè)衛(wèi)生教育、培訓(xùn)B.獲得職業(yè)病健康體檢

C.獲得職業(yè)病診療、康復(fù)服務(wù)D.以上都是

15．正確的刷牙方法是()

A．來(lái)回反復(fù)刷

B．上牙往下，下牙往上，咬合面來(lái)回刷，內(nèi)外都要刷

C．根據(jù)個(gè)人習(xí)慣刷

D．只刷外面

第五篇：健康教育知識(shí)宣傳

健康教育知識(shí)宣傳

一、健康的含義是什么？健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。

二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是什么？

1、進(jìn)行社會(huì)動(dòng)員，發(fā)動(dòng)群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；

2、傳播健康相關(guān)知識(shí)，提高市民健康素質(zhì)；

3、改變個(gè)體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市健康發(fā)展。

三、常見的有損健康的行為和生活方式是什么？

吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。

四、有害健康的八種行為是什么？

1、吸煙；

2、飲酒過(guò)量；

3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?/p>

4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過(guò)大；

5、熱量過(guò)高或多鹽飲食、飲食無(wú)節(jié)制；

6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保??；

7、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；

8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。

五、吸煙對(duì)人體健康有什么危害？

1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病；

2、吸煙污染空氣，一害自己，二害他人。

3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。

六、吸煙可引起哪十大癌癥？

1、肺癌；

2、喉 癌；

3、口腔癌；

4、胃 癌；

5、食道癌；

6、肝癌；

7、膀胱癌；

8、胰腺癌；

9、直腸癌；

10、乳腺癌。

七、剩飯剩菜為什么要加熱后再吃？

飯菜剩下后，易被病菌污染?；劐仧嵬?，殺滅病菌，可防止食物中毒。

八、發(fā)芽的土豆為什么不能吃？

土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

九、四季豆為什么能引起食物中毒？

四季豆在未熟透時(shí)，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。

十、為什么要少吃煙熏食品？

煙熏食品含有致癌物，而且通過(guò)加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。

十一、合理營(yíng)養(yǎng)的原則是什么？

1、食物多樣化；

2、食物葷素、粗細(xì)搭配；

3、科學(xué)烹調(diào)。

十二、怎樣預(yù)防高血壓？

1、生活要有規(guī)律，避免過(guò)度用腦，做到勞逸結(jié)合；

2、避免參加或觀看競(jìng)爭(zhēng)性激烈的運(yùn)動(dòng)；

3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；

4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測(cè)1-2次血壓。

十三、怎樣預(yù)防糖尿病？

1、科學(xué)合理的飲食，控制體重，防止肥胖；

2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；

3、平時(shí)少吃糖，或少吃甜食；

4、經(jīng)常鍛煉，定期體檢。

十四、乙型肝炎的傳播途徑有哪些？

1、乙型肝炎主要通過(guò)血液傳播，如輸血、輸液、母嬰傳播。

2、日常生活中密切接觸也易傳播，如共餐，共用剃刀和牙刷等。

十五、怎樣預(yù)防乙肝？

1、注射時(shí)一人一針一管；

2、實(shí)行同桌分餐制；

3、注射乙肝疫苗；

4、隔離患者，其生活用具和排泄物要嚴(yán)格消毒；

5、不要共用牙刷、剃刀等生活用具。

十六、艾滋病健康教育處方

艾滋?。ˋIDS）全稱為獲得性免疫缺陷綜合癥。它是由艾滋病病毒（HIV）引起的一種目前尚無(wú)預(yù)防疫苗、又無(wú)有效治愈辦法且病死率極高的傳染病。艾滋病病毒（HIV）通過(guò)嚴(yán)重破壞人體免疫功能，造成人們的抵抗力極度低下，最終致全身衰竭而死。艾滋?。ˋIDS）主要通過(guò)血液、精液、陰道分泌物、乳汁等體液傳播。已證實(shí)的傳播途徑有三種：

1、性傳播：通過(guò)異性或同性性行為傳播。、血液傳播：通過(guò)共用不消毒的注射器和針頭注射毒品、輸入含有艾滋病病毒的血液或血液制品、使用未經(jīng)消毒或消毒不嚴(yán)的各種醫(yī)療器械（如：針頭、針灸針、牙科器械、美容器械等）、共用剃須（刮臉）刀及牙刷等傳播。

3、母嬰傳播：通過(guò)胎盤、產(chǎn)道和哺乳傳播。

艾滋?。ˋIDS）不會(huì)通過(guò)空氣、飲食（水）傳播，不會(huì)通過(guò)公共場(chǎng)所的一般性日常接觸（如握手，公共場(chǎng)所的座椅、馬桶、浴缸等）傳播，不會(huì)通過(guò)紙幣、硬幣、票證及蚊蠅叮咬而傳播，游泳池也不會(huì)傳播。雖然艾滋病是一種極其危險(xiǎn)的傳染病，但對(duì)于個(gè)人來(lái)講是完全可以預(yù)防的，其主要預(yù)防措施為：

（1）、遵守法律和道德，潔身自愛，反對(duì)性亂，不搞賣淫、嫖*等違法活動(dòng)。

（2）、不以任何方式吸毒，遠(yuǎn)離毒品。

(3)、不使用未經(jīng)檢驗(yàn)的血液制品，減少不必要的輸血。

(4)、不去消毒不嚴(yán)格的醫(yī)療機(jī)構(gòu)打針、拔牙、針灸、美容或手術(shù)。

(5)、不共用牙刷、剃須（刮臉）刀。

(6)、避免在日常工作、生活中沾上傷者的血液。

(7)、根據(jù)國(guó)外經(jīng)驗(yàn)正確使用避孕套有助于避免感染愛滋病。

(8)、患有性病后及時(shí)、積極進(jìn)行治療，否則已存病灶會(huì)增加愛滋病感染的危險(xiǎn)。

十七、肺結(jié)核病健康教育處方

1、肺結(jié)核的治療原則是早期、聯(lián)合、足量、正規(guī)、全程，一般不住院治療，當(dāng)有咯血、胸腔積液、氣胸等并發(fā)病時(shí)應(yīng)住院治療。

2、注意服用抗結(jié)核藥品的副反應(yīng)發(fā)生。如服藥后出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身出現(xiàn)皮疹、口唇發(fā)麻、耳鳴、視力模糊等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)報(bào)告經(jīng)治醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥治療，或更換或停用某種藥物。

3、注意休息，避免重體力勞動(dòng)，一般休息3—6個(gè)月，避免受涼，預(yù)防感冒。

4、適應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng)，如食用動(dòng)、植物蛋白及富含維生素的蔬菜，水果等，服用利福平類藥物時(shí)，尿液呈桔紅色屬正?，F(xiàn)象，可多食脂肪類食物，禁煙、忌酒。

5、在全療程治療中，應(yīng)定期復(fù)查，加服護(hù)肝類藥物，治療中應(yīng)復(fù)查胸片，復(fù)查痰菌，復(fù)查肝功能。

6、國(guó)家法規(guī)規(guī)定：肺結(jié)核病治療、管理的專業(yè)機(jī)構(gòu)是當(dāng)?shù)氐募膊】刂浦行摹?/p>

7、正規(guī)的化學(xué)藥物治療，可有效地控制結(jié)核病的傳染。

十八、人感豬鏈球菌健康知識(shí)要點(diǎn)

1、簡(jiǎn)介：重癥鏈球菌感染是由鏈球菌（Streptococcus）感染引起的預(yù)后較差的一類疾病的總稱，主要指鏈球菌中毒休克綜合癥（STSS）。人和多種動(dòng)物均可感染鏈球菌而發(fā)病。由于鏈球菌的血清群繁多，其感染宿主和致病力也不盡相同，因此所引起的人和動(dòng)物的疾病也多種多樣。其中，由豬鏈球菌II型引起的人畜疾病是一種重要的人畜共患病。

2、防治措施

①、控制豬鏈球菌感染的主要措施為控制生豬疫情，沒有生豬疫情就沒有人間感染。獸醫(yī)部門要建立、健全生豬疫情報(bào)告制度，對(duì)病、死豬進(jìn)行調(diào)查和病原分離與鑒定。實(shí)行生豬集中屠宰制度，統(tǒng)一檢疫，嚴(yán)禁屠宰病、死豬；同時(shí)加強(qiáng)上市豬肉的檢疫與管理，禁售病、死豬

②、加強(qiáng)屠夫、生肉銷售人員的個(gè)人防護(hù)對(duì)于預(yù)防人感染此病也非常重要。經(jīng)常接觸豬和豬肉的人工作中應(yīng)帶保護(hù)性手套，同時(shí)使皮膚受傷降低到最低程度。在國(guó)外還建議凡是接觸豬或生豬肉的企業(yè)不能雇用有脾切除手術(shù)史的人。

③、?。ㄋ溃┘倚髴?yīng)在當(dāng)?shù)赜嘘P(guān)部門的指導(dǎo)下，立即進(jìn)行消毒、焚燒、深埋等無(wú)害化處理。對(duì)病例家庭及其畜圈、禽舍等區(qū)域和病例發(fā)病前接觸的病、死豬所在家庭及其畜圈、禽舍等疫點(diǎn)區(qū)域進(jìn)行消毒處理。

十九、夏秋季腸道傳染病健康教育處方腸道傳染病的傳染源是病人與帶菌者，細(xì)菌或病毒通過(guò)大便排出后，可污染水源，還可借助蒼蠅、蟑螂污染食物和用具，當(dāng)健康人食入被污染的水或食物后就可能發(fā)病，又可傳給其他人。腸道傳染病的預(yù)防應(yīng)采取以切斷傳播途徑為主的綜合措施；

1、搞好“三管一滅”（管理飲水、飲食和糞便，殺滅蒼蠅），防止病從口入。災(zāi)區(qū)特別要保護(hù)好水源，不要隨地大小便，廁所離飲用水源要有一定的距離。飲用水要消毒，不喝生水。不在蒼蠅滿天飛的地方進(jìn)食。瓜果要洗凈，生吃去皮。阻斷“糞一口”感染途徑，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手，搞好家庭、棚區(qū)及環(huán)境衛(wèi)生。

2、提高人體抵抗力，根據(jù)需要可選用預(yù)防用疫苗，如傷寒、甲肝疫苗等。

3、控制傳染源，管理好患腸道傳染病的病人。

二十、預(yù)防霍亂健康教育處方霍亂是由霍亂弧菌引起的消化道烈性傳染病，傳染性強(qiáng)，病死率高，易引起大規(guī)模暴發(fā)流行。霍亂潛伏期短，有突發(fā)性。表現(xiàn)為無(wú)痛性腹瀉，腹瀉后有輕松感，一般先瀉后吐，可以不發(fā)熱，大便呈稀水、洗米水或血水樣。傳染源是霍亂患者和慢性帶菌者。污染水源是最重要的傳播途徑。食物、食具、日常生活用品也可引起接觸傳染。發(fā)現(xiàn)可疑霍亂病人應(yīng)立即隔離治療，抗菌藥物有痢特靈，成人每天服2-3次，每次0.1～0.2克，復(fù)方新諾名，每天2次，每次2片，連服2-3天。兒童按醫(yī)囑。預(yù)防措施：一是早期發(fā)現(xiàn)病人，早期隔離，盡早治療，搞好疫點(diǎn)消毒。二是切斷傳播途徑，管好水、糞便、飲食和滅蠅。三是流行區(qū)對(duì)易感人群進(jìn)行霍亂菌苗接種。若發(fā)生霍亂流行，可口服強(qiáng)力霉素300毫克頓服，或痢特靈0.2克，每日2次，連服2天。四是做好自我保護(hù)，接觸病人后要用肥皂和流動(dòng)水洗手。