第一篇：冬季小學(xué)生衛(wèi)生保健知識

冬季小學(xué)生衛(wèi)生保健知識

進(jìn)入冬季，早晚溫差較大，加上氣候干燥，小孩子容易感冒和喉嚨不適，因此小孩的衣、食、住、行都需要注意。

1、衣：由于溫差較大，小孩子早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。同時(shí)小孩子的鞋子應(yīng)以輕便的運(yùn)動鞋為主，少穿皮鞋。

2、食：多讓小孩子吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對預(yù)防上呼吸道感染有幫助。在秋冬季，大蒜、蘿卜、韭菜都是可以增加小孩抵抗力的食物，可能小孩不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓小孩子食用，比如在做菜時(shí)增加蒜末的添加，平時(shí)給小孩子煮點(diǎn)蘿卜水等。對于?？人缘男『⒆?，家長可以多燉些冰糖生梨水給孩子吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預(yù)防小孩生病的途徑。

3、?。弘m然天氣會逐漸變冷，但在家時(shí)還是要保證一定時(shí)間的開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。小孩的被子需要經(jīng)常曬太陽，家長可經(jīng)常把被子洗、曬一下。

4、行：冬天不適合戶外運(yùn)動，家長有時(shí)間可以帶小孩子到戶外多曬太陽，曬太陽可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸收，同時(shí)也增強(qiáng)子孩的體質(zhì)。

進(jìn)入冬季，由于天氣寒冷，人們多在戶內(nèi)工作和生活，增加了相互間的密切接觸，增加了飛沫傳播的機(jī)會；再加上冬季的溫差較大，破壞了正常呼吸道的內(nèi)環(huán)境，使其局部的免疫調(diào)節(jié)功能下降，增加了粘膜對呼吸道病原體的易感性。因此，冬季是很多傳染性疾病的多發(fā)和易發(fā)季節(jié)。許多傳染性疾病的傳播途徑主要是經(jīng)呼吸感染，常見的傳染性疾病有急性病毒性上呼吸道感染、流行性感冒、麻疹、天花、水痘和帶狀皰疹、單純皰疹、流行性腮腺炎、支原體肺炎(兒童多發(fā))、猩紅熱、百日咳、流行性腦脊髓膜炎等。人們應(yīng)注意預(yù)防以上這些傳染性疾病。

第二篇：小學(xué)生衛(wèi)生保健知識

小學(xué)生衛(wèi)生保健知識

1.小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成哪些個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣?

（1）早晚洗臉

（2）早晚刷牙

（3）飯前便后要洗手

（4）睡前洗腳（5）勤洗頭

（6）勤洗澡

（7）勤剪指甲

（8）生吃瓜果要洗凈

（9）不喝生水

（10）不躺著看書

2.什么情況下應(yīng)洗手?

（1）飯前便后應(yīng)洗手

（2）吃東西前應(yīng)洗手

（3）勞動（干活）后應(yīng)洗手

（4）玩游戲后應(yīng)洗手

（5）觸摸臟東西后應(yīng)洗手

（6）觸摸傳染病人的東西后應(yīng)洗手

（7）到公共場所回來后應(yīng)洗手

（8）拿碗筷前應(yīng)洗手

3.書寫，閱讀時(shí)，眼和書本的距離應(yīng)是多少?

30—35厘米，或一尺左右。

4.為什么要及時(shí)理發(fā)和經(jīng)常洗頭?

理發(fā)和洗頭能夠清除頭發(fā)和頭皮上的污垢，頭屑，病菌、預(yù)防頭癬，皮膚病，防止生頭虱。

5.為什么不能喝生水?

生水中含有病菌，蟲卵，可引起腸道傳染?。c炎、痢疾，傷寒等）和腸道寄生蟲（蛔蟲病等）。

6.為什么不能吃腐敗變質(zhì)食物?

腐敗變質(zhì)的食物中含有大量病菌和毒素，吃后會發(fā)生食物中毒，腸炎，痢疾，表現(xiàn)為：惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。

7、挑食和偏食有什么害處?

挑食和偏食會造成營養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育和健康。

8、為什么飯后不宜馬上進(jìn)行劇烈活動?

剛吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運(yùn)動后影響胃腸正常消化，可引起腹痛、惡心，嘔吐等，時(shí)間久了還可引起消化不良和胃病。

9、看書寫字時(shí)要注意什么?

姿勢正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時(shí)間不可過久，走路乘車時(shí)不看書。

10、做眼球保健操有什么好處?

消除眼睛疲勞，保護(hù)視力，預(yù)防近視眼。

健康教育宣傳資料

口號

1、健康就是財(cái)富，健康就是光榮

2、營造健康環(huán)境，追求健康生活

3、爭做健康公民，爭創(chuàng)健康家庭

4、普及健康知識，提高生活質(zhì)量

5、追求健康，從我做起

6、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，追求健康生活方式

7、健康是人類第一財(cái)富

8、普及科學(xué)防病知識，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

基礎(chǔ)知識

一、什么是健康？

健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。

二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是什么？

1、進(jìn)行社會動員，發(fā)動群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；

2、傳播健康相關(guān)知識，提高市民健康素質(zhì)；

3、改變個(gè)體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市健康發(fā)展。

三、常見的有損健康的行為和生活方式是什么？

吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄、性亂交等。

四、有害健康的八種行為是什么？

1、吸煙；

2、飲酒過量；

3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?/p>

4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動量過大；

5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；

6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保??；

7、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；

8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。

五、吸煙對人體健康有什么危害？

1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾??；

2、吸煙污染空氣，一害自己，二害他人。

3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。

六、吸煙可引起哪十大癌癥？

1、肺癌；

2、喉癌；

3、口腔癌；

4、胃癌；

5、食道癌；

6、肝癌；

7、膀胱癌；

8、胰腺癌；

9、直腸癌；

10、乳腺癌。

七、剩飯剩菜為什么要加熱后再吃？

飯菜剩下后，易被病菌污染?；劐仧嵬?，殺滅病菌，可防止食物中毒。

八、發(fā)芽的土豆為什么不能吃？

土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

九、四季豆為什么能引起食物中毒？

四季豆在未熟透時(shí)，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。

十、為什么要少吃煙熏食品？

煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。

十一、合理營養(yǎng)的原則是什么？

1、食物多樣化；

2、食物葷素、粗細(xì)搭配；

3、科學(xué)烹調(diào)。

十二、怎樣預(yù)防高血壓？

1、生活要有規(guī)律，避免過度用腦，做到勞逸結(jié)合；

2、避免參加或觀看競爭性激烈的運(yùn)動；

3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；

4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測

1-2

次血壓；

5、性生活要節(jié)制。

十三、怎樣預(yù)防糖尿病？

1、科學(xué)合理的飲食，控制體重，防止肥胖；

2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；

3、平時(shí)少吃糖，或少吃甜食；

4、經(jīng)常鍛煉，定期體檢。

十四、乙型肝炎的傳播途徑有哪些？

乙型肝炎主要通過血液傳播，如輸血、輸液、母嬰傳播。日常生活中密切接觸也易傳播，如共餐，共用剃刀和牙刷等。

十五、怎樣預(yù)防乙肝？

1、注射時(shí)一人一針一管；

2、實(shí)行同桌分餐制；

3、隔離患者，其生活用具和排泄物要嚴(yán)格消毒；

4、注射乙肝疫苗；

5、不要共用牙刷、剃刀等生活用具。

十六、艾滋病健康教育處方

艾滋?。ˋIDS）全稱為獲得性免疫缺陷綜合癥。它是由艾滋病病毒（HIV）引起的一種目前尚無預(yù)防疫苗、又無有效治愈辦法且病死率極高的傳染病。艾滋病病毒（HIV）通過嚴(yán)重破壞人體免疫功能，造成人們的抵抗力極度低下，最終致全身衰竭而死。

艾滋?。ˋIDS）主要通過血液、精液、陰道分泌物、乳汁等體液傳播。已證實(shí)的傳播途徑有三種：

1、性傳播：通過異性或同性性行為傳播。

2、血液傳播：通過共用不消毒的注射器和針頭注射毒品、輸入含有艾滋病病毒的血液或血液制品、使用未經(jīng)消毒或消毒不嚴(yán)的各種醫(yī)療器械（如：針頭、針灸針、牙科器械、美容器械等）、共用剃須（刮臉）刀及牙刷等傳播。

3、母嬰傳播：通過胎盤、產(chǎn)道和哺乳傳播。

艾滋病（AIDS）不會通過空氣、飲食（水）傳播，不會通過公共場所的一般性日常接觸（如握手，公共場所的座椅、馬桶、浴缸等）傳播，不會通過紙幣、硬幣、票證及蚊蠅叮咬而傳播，游泳池也不會傳播。

雖然艾滋病是一種極其危險(xiǎn)的傳染病，但對于個(gè)人來講是完全可以預(yù)防的，其主要預(yù)防措施為：

1、遵守法律和道德、潔身自愛、反對婚前性行為、反對性亂。

2、不搞賣淫、嫖娼等違法活動。

3、不以任何方式吸毒，遠(yuǎn)離毒品。

4、不使用未經(jīng)檢驗(yàn)的血液制品，減少不必要的輸血。

5、不去消毒不嚴(yán)格的醫(yī)療機(jī)構(gòu)打針、拔牙、針灸、美容或手術(shù)。

6、不共用牙刷、剃須（刮臉）刀。

7、避免在日常工作、生活中沾上傷者的血液。

8、根據(jù)國外經(jīng)驗(yàn)正確使用避孕套有助于避免感染愛滋病。

9、患有性病后及時(shí)、積極進(jìn)行治療，否則已存病灶會增加愛滋病感染的危險(xiǎn)。

十七、肺結(jié)核病健康教育處方

(一)肺結(jié)核的治療原則是早期、聯(lián)合、足量、正規(guī)、全程，一般不住院治療，當(dāng)有咯血、胸腔積液、氣胸等并發(fā)病時(shí)應(yīng)住院治療。

(二)注意服用抗結(jié)核藥品的副反應(yīng)發(fā)生。如服藥后出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身出現(xiàn)皮疹、口唇發(fā)麻、耳鳴、視力模糊等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)報(bào)告經(jīng)治醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥治療，或更換或停用某種藥物。

(三)注意休息，避免重體力勞動，一般休息

3—6

個(gè)月，避免受涼，預(yù)防感冒。

(四)適應(yīng)增加營養(yǎng)，如食用動、植物蛋白及富含維生素的蔬菜，水果等，服用利福平類藥物時(shí)，尿液呈桔紅色屬正常現(xiàn)象，可多食脂肪類食物，禁煙、忌酒。

(五)在全療程治療中，應(yīng)定期復(fù)查，加服護(hù)肝類藥物，治療中應(yīng)復(fù)查胸片，復(fù)查痰菌，復(fù)查肝功能。

(六)國家法規(guī)規(guī)定：肺結(jié)核病治療、管理的專業(yè)機(jī)構(gòu)是當(dāng)?shù)氐募膊】刂浦行摹?/p>

(七)正規(guī)的化學(xué)藥物治療，可有效地控制結(jié)核病的傳染。

十八、夏秋季腸道傳染病健康教育處方

腸道傳染病的傳染源是病人與帶菌者，細(xì)菌或病毒通過大便排出后，可污染水源，還可借助蒼蠅、蟑螂污染食物和用具，當(dāng)健康人食入被污染的水或食物后就可能發(fā)病，又可傳給其他人。腸道傳染病的預(yù)防應(yīng)采取以切斷傳播途徑為主的綜合措施；

1、搞好

“

三管一滅

”

（管理飲水、飲食和糞便，殺滅蒼蠅），防止病從口入。災(zāi)區(qū)特別要保護(hù)好水源，不要隨地大小便，廁所離飲用水源要有一定的距離。飲用水要消毒，不喝生水。不在蒼蠅滿天飛的地方進(jìn)食。瓜果要洗凈，生吃去皮。阻斷

“

糞一口”

感染途徑，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手，搞好家庭、棚區(qū)及環(huán)境衛(wèi)生。

2、提高人體抵抗力，根據(jù)需要可選用預(yù)防用疫苗，如傷寒、甲肝疫苗等。

3、控制傳染源，管理好患腸道傳染病的病人。

十九、預(yù)防霍亂健康教育處方

霍亂是由霍亂弧菌引起的消化道烈性傳染病，傳染性強(qiáng)，病死率高，易引起大規(guī)模暴發(fā)流行。霍亂潛伏期短，有突發(fā)性。表現(xiàn)為無痛性腹瀉，腹瀉后有輕松感，一般先瀉后吐，可以不發(fā)熱，大便呈稀水、洗米水或血水樣。傳染源是霍亂患者和慢性帶菌者。污染水源是最重要的傳播途徑。食物、食具、日常生活用品也可引起接觸傳染。

發(fā)現(xiàn)可疑霍亂病人應(yīng)立即隔離治療，抗菌藥物有痢特靈，成人每天服

2-3

次，每次

0.1

～

0

.2

克，復(fù)方新諾名，每天2

次，每次

片，連服

2-3

天。兒童按醫(yī)囑。

預(yù)防措施，一是早期發(fā)現(xiàn)病人，早期隔離，盡早治療，搞好疫點(diǎn)消毒。二是切斷傳播途徑，管好水、糞便、飲食和滅蠅。三是流行區(qū)對易感人群進(jìn)行霍亂菌苗接種。若發(fā)生霍亂流行，可口服強(qiáng)力霉素

300

毫克頓服，或痢特靈

0.2

克，每日

次，連服

天。四是做好自我保護(hù)，接觸病人后要用肥皂和流動水洗手。

人體健康“四盞信號燈”

人人都十分關(guān)心自己的身體，怎樣才能知道自己是否健康呢？按專家的說法，人體健康有四盞“信號燈”，它們是：

一、嘴唇。

是內(nèi)臟的信號燈。從嘴唇的顏色，即可知此人的健康狀態(tài)、體質(zhì)、疾病。嘴唇蒼白的男人必是貧血，呈紫色者是肺病，黑色的人肝臟患疾，發(fā)熱的人是紅色。例如，從鏡子看到嘴唇微紅而粗糙，且身體酸麻，就要多喝一些蜂蜜，并吃蘿卜泥，不久之后熱會退去。如因貧血而嘴唇發(fā)白，應(yīng)吃一段時(shí)間的豬肝。

二、涌泉穴。

此穴可以反映出人的健康狀態(tài)。點(diǎn)燃香煙，接近到距涌泉穴半厘米處，如是健康的正常人，10

秒到

秒之間就會感到熱。若感覺到熱的時(shí)間過長，或左右感覺不同的人，可能是交感神經(jīng)失去平衡、內(nèi)臟疲勞或有某種疾病，應(yīng)該做健康檢查。

三、小便。

喝完啤酒就想上廁所的人，腎臟健康。喝完啤酒，20

歲的人在15

分鐘后，30

歲的人在20

分鐘后，40

歲的人在30

分鐘后上廁所，就是健康身體。腎臟功能越強(qiáng)，上廁所時(shí)間也越早。撒尿時(shí)，尿力不足即是腎臟衰弱的證明。尿是白色的人，健康狀況一定不好；內(nèi)臟有火氣時(shí)，尿呈茶褐色。

四、手掌。

有些疾病不僅病魔纏身，而且還侵犯人的雙手，使手的顏色、形態(tài)、動態(tài)或功能發(fā)生一些改變。一旦遇到下面這些手部的異常情況應(yīng)去醫(yī)院查明原因。

①

感覺異常。清晨醒來，兩手發(fā)脹、屈伸不利，起床后不久便逐漸好轉(zhuǎn)或消失。這個(gè)現(xiàn)象提示你，可能你的心、腎、肝有病或患有營養(yǎng)不良性浮腫。

②

麻木。如果經(jīng)常麻木，年齡又步入中老年行列，或平日患有高血壓病，應(yīng)當(dāng)想到可能是“中風(fēng)”的先兆。

③

形態(tài)改變。在人劇烈嘔吐腹瀉后，由于脫水，手指肚可發(fā)生干癟無光澤現(xiàn)象，當(dāng)水液補(bǔ)充以后，該癥狀則逐漸消失；患有肺氣腫、先天性心臟病或支氣管擴(kuò)張病者，有時(shí)手指末端指節(jié)往往變得肥大，像個(gè)鼓槌。

④

手顫。如果嗜酒成性應(yīng)考慮是否已有慢性酒精中毒；不飲酒的人應(yīng)考慮甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)；服藥過量、出現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)、臟燥癥時(shí)也會出現(xiàn)手顫現(xiàn)象。

食物毒素來源一覽

1.燒焦食物：如燒烤過的食物，含大量致癌物質(zhì)；

2.高溫烹調(diào)的食物；用

攝氏度或以上溫度烹調(diào)的食物，營養(yǎng)物質(zhì)幾乎全部

喪失，并且有可能產(chǎn)生對身體有害的成分；

3.腐敗食物；

4.已發(fā)芽的食物：注意馬鈴薯有無發(fā)芽，花生有無長霉。馬鈴薯的芽內(nèi)含？？？，花生的霉內(nèi)含黃曲霉素，都是會致人死亡的毒素，一定要注意；

5.食物添加劑；含對人體有害的化學(xué)成分；

6.漂白過或含色素、防腐劑、糖精的加工食品：例如漂白過的開心果、雪耳、腌制零食等；

7.制作不潔的發(fā)酵食物：如臭豆腐；

8.用回鍋油煎炸的食物：如油條、炸雞等。

二十種堅(jiān)決不能混吃的食物

面對美味佳肴，你是否會想到，有些食物是不能混吃的。否則，你非但不能獲得品嘗美味的享受，反而會影響健康，甚至危及生命。專家提醒，以下

種食物是堅(jiān)決不能混吃的：

1.豬肉

*

菱角

——

肚子痛

2.牛肉

*

栗子

——

引起嘔吐

3.羊肉

*

西瓜

——

傷元?dú)?/p>

4.狗肉

*

綠豆

——

會中毒

5.兔肉

*

芹菜

——

脫發(fā)

6.雞肉

*

芹菜

——

傷元?dú)?/p>

7.鵝肉

*

雞蛋

——

傷元?dú)?/p>

8.甲魚

*

莧菜

——

會中毒

9.鯉魚

*

甘草

——

會中毒

10.螃蟹

*

柿子

——

腹瀉

11.白酒

*

柿子

——

會胸悶

12.紅薯

*

柿子

——

會得結(jié)石

13.紅糖

*

皮蛋

——

會中毒

14.糖精

*

雞蛋

——

會中毒、重則死亡

15.洋蔥

*

蜂蜜

——

傷眼睛

16.豆腐

*

蜂蜜

——

耳聾

17.蘿卜

*

木耳

——

得皮炎

18.馬鈴薯

*

香蕉

——

面部生斑

19.芋頭

*

香蕉

——

腹?jié)q

20.花生

*

黃瓜

——

會傷身

冬季保健常識:冬季養(yǎng)生三大定律

我國民間習(xí)慣上把“立冬”作為冬季的開始?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說，冬季3個(gè)月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個(gè)節(jié)氣。在一年中最寒冷的季節(jié)講究保健、保養(yǎng)是很重要的。

養(yǎng)生好方法

在我國很多地方，都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”這樣的諺語。蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。鄭板橋有一幅養(yǎng)生保健聯(lián)也提到過蘿卜與茶：“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶”，蘿卜的養(yǎng)生、保健、藥用效應(yīng)與茶有著相融之處。

養(yǎng)生家提出，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習(xí)慣，常吃此類粥有增加熱量和營養(yǎng)功能。此外，還可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

進(jìn)補(bǔ)需對路

冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功能。

如果經(jīng)常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動則出虛汗，這大多屬于氣虛?？蛇x服人參、黨參、太子參、五味子、黃芪、白術(shù)或者黨參膏、參花膏等益氣藥物；食品有黃豆、山藥、大棗、栗子、胡蘿卜、牛肉、兔肉等。面色枯黃、口唇蒼白、頭暈眼花、心跳乏力、失眠、耳鳴心悸的人，大都屬于血虛?？蛇x服阿膠、桂圓肉、當(dāng)歸、熟地、白芍、十全大補(bǔ)丸和滋補(bǔ)膏等養(yǎng)血藥，食品有酸棗、龍眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。

天冷也通風(fēng)

冬天天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強(qiáng)細(xì)胞功能；晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細(xì)胞功能的作用。深夜時(shí)人體抵抗力下降，對虛弱、患病的人要加強(qiáng)監(jiān)護(hù)，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時(shí)采取措施救治。

小學(xué)生安全衛(wèi)生知識講座

春季萬物復(fù)蘇，同時(shí)也是多種傳染病的高發(fā)季節(jié)，如流感、禽流感、流行性腦炎、腮腺炎、猩紅熱、麻疹、水痘等呼吸系統(tǒng)傳染病，這些傳染病容易在人群密集、人員流動性大、空氣污濁的公共場所發(fā)生，因此做好預(yù)防保健工作十分重要，希望每位老師和家長都要參加到春季防病工作當(dāng)中來。

1、開窗：每天開窗通風(fēng)一小時(shí)，勝過服用保健品。

2、流水洗手：嚴(yán)把病從口入，手為先的關(guān)口

3、鍛煉：春天陽光中的紫外線是最好的殺菌武器，同時(shí)又是最廉價(jià)、最天然的補(bǔ)鈣的產(chǎn)品。

4、除陋：不隨地吐痰、不對著人咳嗽或打噴嚏。

5、及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)隔離：一旦發(fā)現(xiàn)自己或周圍人出現(xiàn)發(fā)燒、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、全身出現(xiàn)皮疹或皮膚黏膜出現(xiàn)淤斑、劇烈頭痛、頻繁嘔吐等癥狀時(shí)，要立即到醫(yī)院就診。確診為呼吸道傳染病的病人要注意隔離，在家里或集體宿舍要與健康人分開居住，必要時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行隔離，生活用品和碗筷等餐具也要分開使用，并進(jìn)行消毒。

6、休息：不要帶病堅(jiān)持上班或者上學(xué)，有病要及時(shí)休息，保護(hù)自己也是保護(hù)他人。

7、保護(hù)：在呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)要做好自我保護(hù)。要盡量少去人多擁擠的公共場所如商場、電影院等。

飲食衛(wèi)生

在日常生活中，人們常有一些不衛(wèi)生的飲食習(xí)慣和行為，但很多人對此尚未重視起來，這對身體健康十分不利?！安目谌搿边@句話講的就是這個(gè)道理，要注意：

1、養(yǎng)成吃東西以前洗手的習(xí)慣。人的雙手每天干這干那，接觸各種各樣的東西。會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。吃東西以前認(rèn)真用肥皂洗凈雙手，才能減少“病從口入”的可能。

2、生吃瓜果要洗凈。瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄生蟲卵，還有殘留的農(nóng)藥、殺蟲劑等，如果不清洗干凈，不僅可能染上疾病，還可能造成農(nóng)藥中毒。

3、不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對人體有害的毒素，缺乏經(jīng)驗(yàn)的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。

4、不吃腐爛變質(zhì)的食物。食物腐爛變質(zhì)，就會味道變酸、變苦；散發(fā)出異味兒，這是因?yàn)榧?xì)菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會造成食物中毒。

5、不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質(zhì)食品、飲料。這些劣質(zhì)食品、飲料往往衛(wèi)生質(zhì)量不合格，食用、飲用會危害健康。

6、不喝生水。水是否干凈，僅憑肉眼很難分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝開水最安全

常見的飲食衛(wèi)生誤區(qū)如下：

1、好熱鬧喜聚餐：每當(dāng)節(jié)假日，人們大多喜歡三三兩兩到餐館“撮一頓”，或是親朋好友在家聚餐，又熱鬧又便于交流感情。這樣做不利于健康，不符合飲食衛(wèi)生，特別是當(dāng)前這一非常時(shí)期，最好實(shí)行分餐制。分餐的做法是對別人和自己生命健康的負(fù)責(zé)和尊重。

2、用白紙包食物：有些人喜歡用白紙包食品，因?yàn)榘准埧瓷先ズ孟窀筛蓛魞舻摹？墒聦?shí)上，白紙?jiān)谏a(chǎn)過程中，會加用許多漂白劑及帶有腐蝕作用的化工原料，紙漿雖然經(jīng)過沖洗過濾，仍含有不少化學(xué)成分，會污染食物。至于用報(bào)紙來包食品，則更不可取，因?yàn)橛∷?bào)紙時(shí)，會用許多油墨或其他有毒物質(zhì)，對人體危害極大。

3、用酒消毒碗筷：一些人常用白酒來擦拭碗筷，以為這樣可以達(dá)到消毒的目的。殊不知，醫(yī)學(xué)上用于消毒的酒精度數(shù)為75度

第三篇：小學(xué)生衛(wèi)生保健知識專題

小學(xué)生衛(wèi)生保健知識

1.小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成哪些個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣?（1）早晚洗臉（2）早晚刷牙（3）飯前便后要洗手（4）睡前洗腳（5）勤洗頭（6）勤洗澡（7）勤剪指甲（8）生吃瓜果要洗凈（9）不喝生水（10）不躺著看書

2.什么情況下應(yīng)洗手?（1）飯前便后應(yīng)洗手（2）吃東西前應(yīng)洗手（3）勞動（干活）后應(yīng)洗手（4）玩游戲后應(yīng)洗手（5）觸摸臟東西后應(yīng)洗手（6）觸摸傳染病人的東西后應(yīng)洗手（7）到公共場所回來后應(yīng)洗手（8）拿碗筷前應(yīng)洗手 3.書寫，閱讀時(shí)，眼和書本的距離應(yīng)是多少? 30—35厘米，或一尺左右。

4.為什么要及時(shí)理發(fā)和經(jīng)常洗頭? 理發(fā)和洗頭能夠清除頭發(fā)和頭皮上的污垢，頭屑，病菌、預(yù)防頭癬，皮膚病，防止生頭虱。

5.為什么不能喝生水? 生水中含有病菌，蟲卵，可引起腸道傳染?。c炎、痢疾，傷寒等）和腸道寄生蟲（蛔蟲病等）。

6.為什么不能吃腐敗變質(zhì)食物? 腐敗變質(zhì)的食物中含有大量病菌和毒素，吃后會發(fā)生食物中毒，腸炎，痢疾，表現(xiàn)為：惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。

7、挑食和偏食有什么害處? 挑食和偏食會造成營養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育和健康。

8、為什么飯后不宜馬上進(jìn)行劇烈活動? 剛吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運(yùn)動后影響胃腸正常消化，可引起腹痛、惡心，嘔吐等，時(shí)間久了還可引起消化不良和胃病。

9、看書寫字時(shí)要注意什么? 姿勢正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時(shí)間不可過久，走路乘車時(shí)不看書。

10、做眼球保健操有什么好處? 消除眼睛疲勞，保護(hù)視力，預(yù)防近視眼。

健康教育宣傳資料

口號

1、健康就是財(cái)富，健康就是光榮

2、營造健康環(huán)境，追求健康生活

3、爭做健康公民，爭創(chuàng)健康家庭

4、普及健康知識，提高生活質(zhì)量

5、追求健康，從我做起

6、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，追求健康生活方式

7、健康是人類第一財(cái)富

8、普及科學(xué)防病知識，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

基礎(chǔ)知識

一、什么是健康？

健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。

二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是什么？

1、進(jìn)行社會動員，發(fā)動群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍； 2、傳播健康相關(guān)知識，提高市民健康素質(zhì)；

3、改變個(gè)體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市健康發(fā)展。

三、常見的有損健康的行為和生活方式是什么？

吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄、性亂交等。

四、有害健康的八種行為是什么？ 1、吸煙；

2、飲酒過量；

3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?/p>

4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動量過大； 5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制； 6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保?。?/p>

7、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)； 8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。

五、吸煙對人體健康有什么危害？

1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾??；

2、吸煙污染空氣，一害自己，二害他人。3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。

六、吸煙可引起哪十大癌癥？

1、肺癌； 2、喉癌； 3、口腔癌； 4、胃癌； 5、食道癌； 6、肝癌； 7、膀胱癌； 8、胰腺癌； 9、直腸癌； 10、乳腺癌。

七、剩飯剩菜為什么要加熱后再吃？

飯菜剩下后，易被病菌污染。回鍋熱透，殺滅病菌，可防止食物中毒。

八、發(fā)芽的土豆為什么不能吃？

土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。九、四季豆為什么能引起食物中毒？

四季豆在未熟透時(shí)，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。

十、為什么要少吃煙熏食品？

煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。

十一、合理營養(yǎng)的原則是什么？

1、食物多樣化； 2、食物葷素、粗細(xì)搭配； 3、科學(xué)烹調(diào)。

十二、怎樣預(yù)防高血壓？

1、生活要有規(guī)律，避免過度用腦，做到勞逸結(jié)合； 2、避免參加或觀看競爭性激烈的運(yùn)動；

3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒； 4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測 1-2 次血壓； 5、性生活要節(jié)制。

十三、怎樣預(yù)防糖尿?。?/p>

1、科學(xué)合理的飲食，控制體重，防止肥胖； 2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入； 3、平時(shí)少吃糖，或少吃甜食； 4、經(jīng)常鍛煉，定期體檢。

十四、乙型肝炎的傳播途徑有哪些？

乙型肝炎主要通過血液傳播，如輸血、輸液、母嬰傳播。日常生活中密切接觸也易傳播，如共餐，共用剃刀和牙刷等。

十五、怎樣預(yù)防乙肝？

1、注射時(shí)一人一針一管； 2、實(shí)行同桌分餐制；

3、隔離患者，其生活用具和排泄物要嚴(yán)格消毒； 4、注射乙肝疫苗；

5、不要共用牙刷、剃刀等生活用具。

十六、艾滋病健康教育處方

艾滋?。ˋIDS）全稱為獲得性免疫缺陷綜合癥。它是由艾滋病病毒（HIV）引起的一種目前尚無預(yù)防疫苗、又無有效治愈辦法且病死率極高的傳染病。艾滋病病毒（HIV）通過嚴(yán)重破壞人體免疫功能，造成人們的抵抗力極度低下，最終致全身衰竭而死。

艾滋病（AIDS）主要通過血液、精液、陰道分泌物、乳汁等體液傳播。已證實(shí)的傳播途徑有三種：

1、性傳播：通過異性或同性性行為傳播。2、血液傳播：通過共用不消毒的注射器和針頭注射毒品、輸入含有艾滋病病毒的血液或血液制品、使用未經(jīng)消毒或消毒不嚴(yán)的各種醫(yī)療器械（如：針頭、針灸針、牙科器械、美容器械等）、共用剃須（刮臉）刀及牙刷等傳播。

3、母嬰傳播：通過胎盤、產(chǎn)道和哺乳傳播。

艾滋病（AIDS）不會通過空氣、飲食（水）傳播，不會通過公共場所的一般性日常接觸（如握手，公共場所的座椅、馬桶、浴缸等）傳播，不會通過紙幣、硬幣、票證及蚊蠅叮咬而傳播，游泳池也不會傳播。

雖然艾滋病是一種極其危險(xiǎn)的傳染病，但對于個(gè)人來講是完全可以預(yù)防的，其主要預(yù)防措施為：

1、遵守法律和道德、潔身自愛、反對婚前性行為、反對性亂。2、不搞賣淫、嫖娼等違法活動。3、不以任何方式吸毒，遠(yuǎn)離毒品。

4、不使用未經(jīng)檢驗(yàn)的血液制品，減少不必要的輸血。

5、不去消毒不嚴(yán)格的醫(yī)療機(jī)構(gòu)打針、拔牙、針灸、美容或手術(shù)。6、不共用牙刷、剃須（刮臉）刀。

7、避免在日常工作、生活中沾上傷者的血液。

8、根據(jù)國外經(jīng)驗(yàn)正確使用避孕套有助于避免感染愛滋病。9、患有性病后及時(shí)、積極進(jìn)行治療，否則已存病灶會增加愛滋病感染的危險(xiǎn)。

十七、肺結(jié)核病健康教育處方

(一)肺結(jié)核的治療原則是早期、聯(lián)合、足量、正規(guī)、全程，一般不住院治療，當(dāng)有咯血、胸腔積液、氣胸等并發(fā)病時(shí)應(yīng)住院治療。

(二)注意服用抗結(jié)核藥品的副反應(yīng)發(fā)生。如服藥后出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身出現(xiàn)皮疹、口唇發(fā)麻、耳鳴、視力模糊等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)報(bào)告經(jīng)治醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥治療，或更換或停用某種藥物。

(三)注意休息，避免重體力勞動，一般休息 3—6 個(gè)月，避免受涼，預(yù)防感冒。

(四)適應(yīng)增加營養(yǎng)，如食用動、植物蛋白及富含維生素的蔬菜，水果等，服用利福平類藥物時(shí)，尿液呈桔紅色屬正常現(xiàn)象，可多食脂肪類食物，禁煙、忌酒。

(五)在全療程治療中，應(yīng)定期復(fù)查，加服護(hù)肝類藥物，治療中應(yīng)復(fù)查胸片，復(fù)查痰菌，復(fù)查肝功能。

(六)國家法規(guī)規(guī)定：肺結(jié)核病治療、管理的專業(yè)機(jī)構(gòu)是當(dāng)?shù)氐募膊】刂浦行摹?/p>

(七)正規(guī)的化學(xué)藥物治療，可有效地控制結(jié)核病的傳染。

十八、夏秋季腸道傳染病健康教育處方

腸道傳染病的傳染源是病人與帶菌者，細(xì)菌或病毒通過大便排出后，可污染水源，還可借助蒼蠅、蟑螂污染食物和用具，當(dāng)健康人食入被污染的水或食物后就可能發(fā)病，又可傳給其他人。腸道傳染病的預(yù)防應(yīng)采取以切斷傳播途徑為主的綜合措施；

1、搞好 “ 三管一滅 ”

（管理飲水、飲食和糞便，殺滅蒼蠅），防止病從口入。災(zāi)區(qū)特別要保護(hù)好水源，不要隨地大小便，廁所離飲用水源要有一定的距離。飲用水要消毒，不喝生水。不在蒼蠅滿天飛的地方進(jìn)食。瓜果要洗凈，生吃去皮。阻斷

“ 糞一口” 感染途徑，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手，搞好家庭、棚區(qū)及環(huán)境衛(wèi)生。2、提高人體抵抗力，根據(jù)需要可選用預(yù)防用疫苗，如傷寒、甲肝疫苗等。3、控制傳染源，管理好患腸道傳染病的病人。

十九、預(yù)防霍亂健康教育處方 霍亂是由霍亂弧菌引起的消化道烈性傳染病，傳染性強(qiáng)，病死率高，易引起大規(guī)模暴發(fā)流行?；魜y潛伏期短，有突發(fā)性。表現(xiàn)為無痛性腹瀉，腹瀉后有輕松感，一般先瀉后吐，可以不發(fā)熱，大便呈稀水、洗米水或血水樣。傳染源是霍亂患者和慢性帶菌者。污染水源是最重要的傳播途徑。食物、食具、日常生活用品也可引起接觸傳染。

發(fā)現(xiàn)可疑霍亂病人應(yīng)立即隔離治療，抗菌藥物有痢特靈，成人每天服

2-3 次，每次 0.1 ～ 0.2 克，復(fù)方新諾名，每天2 次，每次 2 片，連服 2-3 天。兒童按醫(yī)囑。

預(yù)防措施，一是早期發(fā)現(xiàn)病人，早期隔離，盡早治療，搞好疫點(diǎn)消毒。二是切斷傳播途徑，管好水、糞便、飲食和滅蠅。三是流行區(qū)對易感人群進(jìn)行霍亂菌苗接種。若發(fā)生霍亂流行，可口服強(qiáng)力霉素

300 毫克頓服，或痢特靈 0.2 克，每日 2 次，連服 2 天。四是做好自我保護(hù)，接觸病人后要用肥皂和流動水洗手。

人體健康“四盞信號燈”

人人都十分關(guān)心自己的身體，怎樣才能知道自己是否健康呢？按專家的說法，人體健康有四盞“信號燈”，它們是：

一、嘴唇。

是內(nèi)臟的信號燈。從嘴唇的顏色，即可知此人的健康狀態(tài)、體質(zhì)、疾病。嘴唇蒼白的男人必是貧血，呈紫色者是肺病，黑色的人肝臟患疾，發(fā)熱的人是紅色。例如，從鏡子看到嘴唇微紅而粗糙，且身體酸麻，就要多喝一些蜂蜜，并吃蘿卜泥，不久之后熱會退去。如因貧血而嘴唇發(fā)白，應(yīng)吃一段時(shí)間的豬肝。

二、涌泉穴。

此穴可以反映出人的健康狀態(tài)。點(diǎn)燃香煙，接近到距涌泉穴半厘米處，如是健康的正常人，10 秒到 30 秒之間就會感到熱。若感覺到熱的時(shí)間過長，或左右感覺不同的人，可能是交感神經(jīng)失去平衡、內(nèi)臟疲勞或有某種疾病，應(yīng)該做健康檢查。

三、小便。

喝完啤酒就想上廁所的人，腎臟健康。喝完啤酒，20 歲的人在 15 分鐘后，30 歲的人在 20 分鐘后，40 歲的人在 30 分鐘后上廁所，就是健康身體。腎臟功能越強(qiáng)，上廁所時(shí)間也越早。撒尿時(shí)，尿力不足即是腎臟衰弱的證明。尿是白色的人，健康狀況一定不好；內(nèi)臟有火氣時(shí)，尿呈茶褐色。

四、手掌。

有些疾病不僅病魔纏身，而且還侵犯人的雙手，使手的顏色、形態(tài)、動態(tài)或功能發(fā)生一些改變。一旦遇到下面這些手部的異常情況應(yīng)去醫(yī)院查明原因。

① 感覺異常。清晨醒來，兩手發(fā)脹、屈伸不利，起床后不久便逐漸好轉(zhuǎn)或消失。這個(gè)現(xiàn)象提示你，可能你的心、腎、肝有病或患有營養(yǎng)不良性浮腫。

② 麻木。如果經(jīng)常麻木，年齡又步入中老年行列，或平日患有高血壓病，應(yīng)當(dāng)想到可能是“中風(fēng)”的先兆。

③ 形態(tài)改變。在人劇烈嘔吐腹瀉后，由于脫水，手指肚可發(fā)生干癟無光澤現(xiàn)象，當(dāng)水液補(bǔ)充以后，該癥狀則逐漸消失；患有肺氣腫、先天性心臟病或支氣管擴(kuò)張病者，有時(shí)手指末端指節(jié)往往變得肥大，像個(gè)鼓槌。

④ 手顫。如果嗜酒成性應(yīng)考慮是否已有慢性酒精中毒；不飲酒的人應(yīng)考慮甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)；服藥過量、出現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)、臟燥癥時(shí)也會出現(xiàn)手顫現(xiàn)象。食物毒素來源一覽

1.燒焦食物：如燒烤過的食物，含大量致癌物質(zhì)；

2.高溫烹調(diào)的食物；用 100 攝氏度或以上溫度烹調(diào)的食物，營養(yǎng)物質(zhì)幾乎全部 喪失，并且有可能產(chǎn)生對身體有害的成分； 3.腐敗食物；

4.已發(fā)芽的食物：注意馬鈴薯有無發(fā)芽，花生有無長霉。馬鈴薯的芽內(nèi)含？？？，花生的霉內(nèi)含黃曲霉素，都是會致人死亡的毒素，一定要注意； 5.食物添加劑；含對人體有害的化學(xué)成分；

6.漂白過或含色素、防腐劑、糖精的加工食品：例如漂白過的開心果、雪耳、腌制零食等；

7.制作不潔的發(fā)酵食物：如臭豆腐；

8.用回鍋油煎炸的食物：如油條、炸雞等。

二十種堅(jiān)決不能混吃的食物

面對美味佳肴，你是否會想到，有些食物是不能混吃的。否則，你非但不能獲得品嘗美味的享受，反而會影響健康，甚至危及生命。專家提醒，以下 20 種食物是堅(jiān)決不能混吃的：

1.豬肉 * 菱角 —— 肚子痛 2.牛肉 * 栗子 —— 引起嘔吐

3.羊肉 * 西瓜 —— 傷元?dú)?4.狗肉 * 綠豆 —— 會中毒

5.兔肉 * 芹菜 —— 脫發(fā) 6.雞肉 * 芹菜 —— 傷元?dú)?/p>

7.鵝肉 * 雞蛋 —— 傷元?dú)?8.甲魚 * 莧菜 —— 會中毒

9.鯉魚 * 甘草 —— 會中毒 10.螃蟹 * 柿子 —— 腹瀉

11.白酒 * 柿子 —— 會胸悶 12.紅薯 * 柿子 —— 會得結(jié)石

13.紅糖 * 皮蛋 —— 會中毒 14.糖精 * 雞蛋 —— 會中毒、重則死亡

15.洋蔥 * 蜂蜜 —— 傷眼睛 16.豆腐 * 蜂蜜 —— 耳聾

17.蘿卜 * 木耳 —— 得皮炎 18.馬鈴薯 * 香蕉 —— 面部生斑

19.芋頭 * 香蕉 —— 腹?jié)q 20.花生 * 黃瓜 —— 會傷身

冬季保健常識:冬季養(yǎng)生三大定律

我國民間習(xí)慣上把“立冬”作為冬季的開始?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說，冬季3個(gè)月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個(gè)節(jié)氣。在一年中最寒冷的季節(jié)講究保健、保養(yǎng)是很重要的。養(yǎng)生好方法 在我國很多地方，都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”這樣的諺語。蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。鄭板橋有一幅養(yǎng)生保健聯(lián)也提到過蘿卜與茶：“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶”，蘿卜的養(yǎng)生、保健、藥用效應(yīng)與茶有著相融之處。養(yǎng)生家提出，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習(xí)慣，常吃此類粥有增加熱量和營養(yǎng)功能。此外，還可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。進(jìn)補(bǔ)需對路 冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功能。如果經(jīng)常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動則出虛汗，這大多屬于氣虛。可選服人參、黨參、太子參、五味子、黃芪、白術(shù)或者黨參膏、參花膏等益氣藥物；食品有黃豆、山藥、大棗、栗子、胡蘿卜、牛肉、兔肉等。面色枯黃、口唇蒼白、頭暈眼花、心跳乏力、失眠、耳鳴心悸的人，大都屬于血虛?？蛇x服阿膠、桂圓肉、當(dāng)歸、熟地、白芍、十全大補(bǔ)丸和滋補(bǔ)膏等養(yǎng)血藥，食品有酸棗、龍眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。天冷也通風(fēng) 冬天天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強(qiáng)細(xì)胞功能；晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細(xì)胞功能的作用。深夜時(shí)人體抵抗力下降，對虛弱、患病的人要加強(qiáng)監(jiān)護(hù)，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時(shí)采取措施救治。

小學(xué)生安全衛(wèi)生知識講座

春季萬物復(fù)蘇，同時(shí)也是多種傳染病的高發(fā)季節(jié)，如流感、禽流感、流行性腦炎、腮腺炎、猩紅熱、麻疹、水痘等呼吸系統(tǒng)傳染病，這些傳染病容易在人群密集、人員流動性大、空氣污濁的公共場所發(fā)生，因此做好預(yù)防保健工作十分重要，希望每位老師和家長都要參加到春季防病工作當(dāng)中來。

1、開窗：每天開窗通風(fēng)一小時(shí)，勝過服用保健品。

2、流水洗手：嚴(yán)把病從口入，手為先的關(guān)口

3、鍛煉：春天陽光中的紫外線是最好的殺菌武器，同時(shí)又是最廉價(jià)、最天然的補(bǔ)鈣的產(chǎn)品。

4、除陋：不隨地吐痰、不對著人咳嗽或打噴嚏。

5、及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)隔離：一旦發(fā)現(xiàn)自己或周圍人出現(xiàn)發(fā)燒、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、全身出現(xiàn)皮疹或皮膚黏膜出現(xiàn)淤斑、劇烈頭痛、頻繁嘔吐等癥狀時(shí)，要立即到醫(yī)院就診。確診為呼吸道傳染病的病人要注意隔離，在家里或集體宿舍要與健康人分開居住，必要時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行隔離，生活用品和碗筷等餐具也要分開使用，并進(jìn)行消毒。

6、休息：不要帶病堅(jiān)持上班或者上學(xué)，有病要及時(shí)休息，保護(hù)自己也是保護(hù)他人。

7、保護(hù)：在呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)要做好自我保護(hù)。要盡量少去人多擁擠的公共場所如商場、電影院等。

重視起來，這對身體健康十分不利。“病從口入”這句話講的就是這個(gè)道理，要注意：

1、養(yǎng)成吃東西以前洗手的習(xí)慣。人的雙手每天干這干那，接觸各種各樣的東西。會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。吃東西以前認(rèn)真用肥皂洗凈雙手，才能減少“病從口入”的可能。

2、生吃瓜果要洗凈。瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄生蟲卵，還有殘留的農(nóng)藥、殺蟲劑等，如果不清洗干凈，不僅可能染上疾病，還可能造成農(nóng)藥中毒。

3、不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對人體有害的毒素，缺乏經(jīng)驗(yàn)的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。

4、不吃腐爛變質(zhì)的食物。食物腐爛變質(zhì)，就會味道變酸、變苦；散發(fā)出異味兒，這是因?yàn)榧?xì)菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會造成食物中毒。

5、不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質(zhì)食品、飲料。這些劣質(zhì)食品、飲料往往衛(wèi)生質(zhì)量不合格，食用、飲用會危害健康。

6、不喝生水。水是否干凈，僅憑肉眼很難分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝開水最安全

1、好熱鬧喜聚餐：每當(dāng)節(jié)假日，人們大多喜歡三三兩兩到餐館“撮一頓”，或是親朋好友在家聚餐，又熱鬧又便于交流感情。這樣做不利于健康，不符合飲食衛(wèi)生，特別是當(dāng)前這一非常時(shí)期，最好實(shí)行分餐制。分餐的做法是對別人和自己生命健康的負(fù)責(zé)和尊重。

2、用白紙包食物：有些人喜歡用白紙包食品，因?yàn)榘准埧瓷先ズ孟窀筛蓛魞舻摹？墒聦?shí)上，白紙?jiān)谏a(chǎn)過程中，會加用許多漂白劑及帶有腐蝕作用的化工原料，紙漿雖然經(jīng)過沖洗過濾，仍含有不少化學(xué)成分，會污染食物。至于用報(bào)紙來包食品，則更不可取，因?yàn)橛∷?bào)紙時(shí)，會用許多油墨或其他有毒物質(zhì)，對人體危害極大。

3、用酒消毒碗筷：一些人常用白酒來擦拭碗筷，以為這樣可以達(dá)到消毒的目的。殊不知，醫(yī)學(xué)上用于消毒的酒精度數(shù)為75度

第四篇：秋冬季小學(xué)生衛(wèi)生保健知識

秋冬季小學(xué)生衛(wèi)生保健知識

進(jìn)入秋冬季，早晚溫差較大，加上氣候干燥，小孩容易感冒和喉嚨不適，因此小孩的衣、食、住、行需要注意。

1、衣：由于溫差較大，小孩早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。同時(shí)小孩的鞋子應(yīng)以輕便的運(yùn)動鞋為主，少穿皮鞋。

2、食：多讓小孩吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對預(yù)防上呼吸道感染有幫助。在秋冬季，大蒜、蘿卜、韭菜都是可以增加小孩抵抗力的食物，可能小孩不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓小孩食用，比如在做菜時(shí)增加蒜末的添加，平時(shí)給小孩煮點(diǎn)蘿卜水等。對于?？人缘男『?，家長可以多燉些冰糖生梨水給小孩吃。秋季也是吃蟹的季節(jié)，蟹屬寒性，小孩的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預(yù)防小孩生病的途徑。

3、住：雖然天氣會逐漸變冷，但在家時(shí)還是要保證一定時(shí)間的開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。小孩的被子需要經(jīng)常曬太陽，家長可經(jīng)常把被子洗、曬一下。

4、行：秋天最適合戶外運(yùn)動，家長有時(shí)間應(yīng)多帶小孩到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸收，同時(shí)也增強(qiáng)小孩的體質(zhì)。

如何預(yù)防傳染性疾病

進(jìn)入秋冬季節(jié)，由于天氣寒冷，人們多在戶內(nèi)工作和生活，增加了相互間的密切接觸，增加了飛沫傳播的機(jī)會；再加上秋冬季節(jié)的溫差較大，破壞了正常呼吸道的內(nèi)環(huán)境，使其局部的免疫調(diào)節(jié)功能下降，增加了粘膜對呼吸道病原體的易感性。因此，秋冬季節(jié)是很多傳染性疾病的多發(fā)和易發(fā)季節(jié)。

由于許多傳染性疾病的傳播途徑主要是經(jīng)呼吸感染，因此，易感人類主要是15歲以下的兒童和老年人，成人被感染的很少。秋冬季節(jié)，常見的傳染性疾病有急性病毒性上呼吸道感染、流行性感冒、麻疹、天花、水痘和帶狀皰疹、單純皰疹、流行性腮腺炎、支原體肺炎(兒童多發(fā))、猩紅熱、百日咳、流行性腦脊髓膜炎等。人們應(yīng)注意預(yù)防以上這些傳染性疾病。

在預(yù)防上，對呼吸道傳染病的預(yù)防要采用綜合性措施，輕型病人、非典型病人，特別是隱性感染病人，要對這些病人確診在管理上比較困難，目前又缺乏較大面積的有效的空氣消毒方法，除了注意個(gè)人及環(huán)境的衛(wèi)生外，宜主要探求有效的預(yù)防接種。因此15歲以下的兒童應(yīng)按照國家計(jì)劃免疫到屬地的疾控中心接種免疫。除此以外，秋冬季節(jié)體質(zhì)較弱的成年人和兒童、老人等應(yīng)避免到人相對集中的場所，以免被其他傳染性病人感染；同時(shí)應(yīng)多開窗戶增加空氣流通，降低空氣中有害氣體的濃度等;確保不攝入受污染的食物和水;是避免與他人共用毛巾、餐具和洗臉?biāo)?用過的餐具盡量用沸水消毒;生活垃圾和糞便等盡量遠(yuǎn)離避險(xiǎn)地，同時(shí)不要處置在水源附近。有條件的地區(qū)，可以使用漂白粉等對周邊環(huán)境進(jìn)行消毒。對孳生蚊蟲的積水，可以用敵敵畏等進(jìn)行消毒。同時(shí)，可以投放一定的滅鼠餌料，避免老鼠造成疾病傳播;對避險(xiǎn)地周邊出現(xiàn)的動物尸體要遠(yuǎn)離避險(xiǎn)地和水源地深埋，對已經(jīng)腐敗的，最好焚燒后再深埋;積極承擔(dān)防疫職能，在發(fā)現(xiàn)周圍親屬、朋友出現(xiàn)傳染病癥狀后，及時(shí)報(bào)告衛(wèi)生防疫部門。

兒童預(yù)防接種的重要性

1986年經(jīng)國務(wù)院批準(zhǔn)確定，每年4月25日為全國兒童預(yù)防接種宣傳日，這一天，既是廣大兒童的節(jié)日，也是廣大免疫預(yù)防工作者的節(jié)日。國務(wù)院對兒童預(yù)防接種高度重視，新醫(yī)改方案從2009年開始，國家將免費(fèi)給15歲下人群補(bǔ)種乙肝疫苗，為3歲以下嬰幼兒做生長發(fā)育檢查。

溫家寶總理專門就免疫接種工作做出重要指示：“兒童免疫工作非常重要。兒童是棵幼苗，只有精心愛護(hù)，他們才能茁壯成長，成為建設(shè)國家的棟梁”。向廣大人民群眾介紹兒童預(yù)防接種的常識，加強(qiáng)百姓對預(yù)防接種的重視，保證免疫接種率，有效地防止相應(yīng)傳染病的發(fā)生和流行，最終達(dá)到消滅疾病的目的是非常重要的。

我國現(xiàn)有的疫苗按照付費(fèi)情況分為兩類：一類疫苗和二類疫苗。一類疫苗又被稱作“計(jì)劃免疫類疫苗”，是由國家支付疫苗費(fèi)用，全部兒童都要注射，目前包括6類疫苗，覆蓋8種疾病，就是大家常說的“五苗七病”：卡介苗、脊髓灰質(zhì)炎疫苗、麻疹疫苗、百白破疫苗、乙肝疫苗、乙型腦炎等6種疫苗，用于防治結(jié)核病、小兒麻痹癥（脊髓灰質(zhì)炎）、麻疹、百日咳、白喉、破傷風(fēng)、乙肝和乙型腦炎等8種疾病。這類疫苗的特點(diǎn)是使用歷史悠久、疫苗效果好，我國 都能生產(chǎn)，價(jià)格便宜。這8類疾病傳染力強(qiáng)、危害嚴(yán)重，但是通過預(yù)防接種能夠提高兒童免疫力，以達(dá)到預(yù)防疾病的目的。0歲—7歲的兒童均可在出生地免費(fèi)辦理預(yù)防接種證，按免疫程序接種。流動人口的孩子經(jīng)過注冊后就能免費(fèi)接種。

二類疫苗又稱“計(jì)劃免疫外疫苗”，是由家長支付疫苗費(fèi)用的，包括風(fēng)疹、麻腮風(fēng)三聯(lián)、水痘、肺炎球菌、流感、甲肝疫苗等，約有30—40種。目前這些疫苗還屬于家長自由選擇，自費(fèi)注射的部分。到底您的孩子需要接種哪些二類疫苗，需要結(jié)合孩子的特點(diǎn)，和醫(yī)生商量。另外，所有的疫苗接種后都有發(fā)生異常反應(yīng)的可能。我國將甲肝、流腦、乙腦、麻疹、風(fēng)疹、腮腺炎等傳染病也納入計(jì)劃免疫，可見這些疾病的重要性。因此，在落實(shí)并執(zhí)行之前，如果經(jīng)濟(jì)允許，家長不妨自費(fèi)給孩子注射這些疫苗。

第五篇：小學(xué)生秋季衛(wèi)生保健知識

小學(xué)生秋季衛(wèi)生保健知識

秋季秋高氣爽，空氣宜人，但秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，容易感冒和感染傳染疾病，所以要加強(qiáng)衛(wèi)生保健護(hù)理。

秋季是腸道傳染?。ㄇ锛灸c瀉、腸炎）高發(fā)季節(jié)。一定要注意家庭的飲食衛(wèi)生，餐具要進(jìn)行消毒，腸道傳染病期間，盡量少在小攤點(diǎn)吃零食、就餐。另外，生食瓜果要洗凈，飯前便后要勤洗手。

因秋季氣候干燥，陽光照射較強(qiáng)烈，易出鼻血。應(yīng)多飲水，少吃油炸和辛辣食物，多吃清潔食物。另外注意不要撞傷，若發(fā)現(xiàn)鼻出血情況，馬上用壓迫法（手指壓迫鼻血多的鼻翼）止住血，盡快到醫(yī)院就診。

秋冬時(shí)節(jié)還應(yīng)到戶外進(jìn)行適量的運(yùn)動，如散步、打球、跳繩、做操……這樣可提高身體抵抗能力，防止感冒的發(fā)生。

總之，要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。