第一篇：中小學(xué)生學(xué)生健康教育講座

瀘州市納溪區(qū)健康教育所 傳播健康知識 引導(dǎo)健康行為 促進(jìn)全民健康

《中國公民健康素養(yǎng)》2012年 瀘州（納溪點(diǎn)）巡講課件

----小學(xué)生健康知識與健康行為

瀘州市納溪區(qū)健康教育所 陳凱剛

同學(xué)們：

您們好，首先我代表一名衛(wèi)生工作者祝大家身體健康，茁壯成長，天真活潑，學(xué)習(xí)進(jìn)步！

同學(xué)們，你們是祖國的花朵，是我們國家的未來，中國的未來需要你們成為德、智、體全面發(fā)展的新一代。所以，我們必須要沒一個(gè)好的、健康的身體才能擔(dān)負(fù)起將來建設(shè)祖國的重任（單是學(xué)習(xí)成績好、思想品德好還不行，必須要有一個(gè)好的身體），我們要怎樣才能具有一個(gè)健康的身體呢？下面就請同學(xué)們和我一道，學(xué)習(xí)和掌握以下幾方面的健康知識和健康行為：

一、從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：

1、吃東西以前和大小便后要洗手。許多傳染病、寄生蟲病是通過不干凈的手、不干凈的水、不干凈的食品傳染的，如甲肝、傷寒、痢疾、蛔蟲病、鉤蟲病等腸道傳染病。存在我們手上、水中、食品中的一些細(xì)菌和病毒很小，是我們?nèi)庋劭床坏降模陲@微鏡下放大幾百倍甚至幾萬倍才能看到它們，這類有生命的微 瀘州市納溪區(qū)健康教育所 傳播健康知識 引導(dǎo)健康行為 促進(jìn)全民健康 生物是一些傳染病的病源菌，大多數(shù)可通過口進(jìn)入人體，給我們帶來疾病。

2、不喝生水、不吃不熟食物，不吃過期變質(zhì)食物，以便防止各種傳染病的發(fā)生。如肝炎、痢疾、傷寒等。世界衛(wèi)生組織在2001年就提出了一個(gè)口號：“洗干凈你的手，煮熟你的食物?！笨梢娺@是非常重要的。

3、不揀別人掉在地上的食物，不接受陌生人給你的食物，以防不潔或有毒。不去采摘、不去挖刨不認(rèn)識的野果野根來吃，否則很容易引起食物中毒。不去買、不去吃不衛(wèi)生的的食品，如校門口、路邊、街邊的麻辣串和沒有生產(chǎn)日期、沒有生產(chǎn)廠名的小食品，否則，很容易生病，影響我們的身體健康。

4、養(yǎng)成勤剪指甲（指甲里面會藏有能使你生病的細(xì)菌和病毒）、勤洗頭（預(yù)防頭瘙）、勤理發(fā)、勤洗澡、勤換衣服的良好衛(wèi)生習(xí)慣，要保持個(gè)人衛(wèi)生、整潔，從小塑造良好的形體儀表。

5、不隨地大小便，不隨地吐痰。一口痰中有很多細(xì)菌和病毒，可以傳染很多細(xì)菌和病毒，會傳染很多疾病，如感冒、肺炎、氣管炎、肺結(jié)核等，這些病主要是因?yàn)槲覀冸S地吐痰、咳嗽、打噴嚏污染了地面或空氣，病菌通過空氣中的飛沫、灰塵經(jīng)鼻子吸入我們的身體內(nèi)，造成這些呼吸道傳染病的發(fā)生和傳播。

6、愛護(hù)環(huán)境，不亂丟果皮紙屑，不損壞公共衛(wèi)生設(shè)施。希望我們的同學(xué)們能從小做起、從現(xiàn)在做起，養(yǎng)成良好道德、文明、衛(wèi)生的習(xí)慣，做一個(gè)有高尚素質(zhì)的社會公民。

7、休息好，有利于學(xué)習(xí)和身體健康。要有充足的睡眠，才能保證健康和提高學(xué)習(xí)效率，小學(xué)生每天睡眠以10個(gè)小時(shí)為好。我 瀘州市納溪區(qū)健康教育所 傳播健康知識 引導(dǎo)健康行為 促進(jìn)全民健康 們要學(xué)會按時(shí)做完作業(yè)，按時(shí)睡覺，按時(shí)起床。不要因?yàn)樨澩尕澦Ｓ绊懥宋覀兊恼Ｐ菹?，這樣既要影響我們的身體健康，也會影響我們的學(xué)習(xí)成績。

8、不學(xué)吸煙。煙草的煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，包括幾十種致癌物，通常了解的有焦油，尼古丁和一氧化碳三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病等多種疾病。吸煙對青少年的健康危害更大。因?yàn)榍嗌倌暾幵谏L發(fā)育時(shí)期，各個(gè)生理系統(tǒng)、器官都還沒有生長發(fā)育成熟，對外界環(huán)境有害毒物的抵抗能力比成人弱，更容易吸收毒物，損害身體的正常生長發(fā)育。吸煙開始年齡越早，肺癌發(fā)生率與死亡率就越高。所以青少年應(yīng)引起足夠重視，為了我們的健康，不去嘗試學(xué)習(xí)吸煙，已經(jīng)學(xué)會吸煙的同學(xué)要堅(jiān)決戒除。

9、不學(xué)喝酒。酒精和煙草一樣，能使人成癮，損害健康。為我們長大成人后埋下病根，它可以損害我們的神經(jīng)系統(tǒng)，肝臟、消化系統(tǒng)、心臟血管?？梢园l(fā)生癌癥，引發(fā)意外。酗酒的人平均壽命比一般人要少10-15歲。所以青少年應(yīng)引起足夠重視，不去嘗試學(xué)習(xí)喝酒。

二、及時(shí)有計(jì)劃的接種疫苗（打防疫針）：

很多同學(xué)對打防疫針并不陌生，因?yàn)槊總€(gè)同學(xué)小時(shí)候都打過，而且現(xiàn)在還要打一些疫苗。我們國家為了造福后代，保障青少年兒童的健康成長，促進(jìn)全民身體素質(zhì)的提高，幾十年來對各適齡人群開展了有計(jì)劃的預(yù)防接種，取得了巨大成就，使很多傳染病已經(jīng)消滅或基本消滅，有的也得到了控制，發(fā)病率大幅下降，瀘州市納溪區(qū)健康教育所 傳播健康知識 引導(dǎo)健康行為 促進(jìn)全民健康 如天花、小兒麻痹癥、麻疹、白喉、百日咳、小兒破傷風(fēng)、流腦、乙型腦炎等。所以，我們要聽取學(xué)校老師和醫(yī)院醫(yī)生的宣傳，要服從學(xué)校的安排，積極參加服大鍋藥、打預(yù)防針活動，避免患傳染病，保護(hù)我們的健康和生命安全。

三、要有健康的心理

1、什么是健康？世界衛(wèi)生組織憲章中規(guī)定：“健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱。而是身體上、精神上及社會適應(yīng)能力三個(gè)方面都處于完好的狀態(tài)，”。所以我們要正確認(rèn)識健康，不能認(rèn)為沒有疾病就是健康的。小學(xué)生要注意培養(yǎng)自己具有快樂的、積極向上的、與同學(xué)團(tuán)結(jié)友愛的性格，與同學(xué)們一起玩耍，學(xué)會愉快、融洽的人際交往，學(xué)會調(diào)整自己的心理狀態(tài)，如碰到困難，受到了挫折、要振作精神，遇到了不開心的事情或者是受到了委屈，要及時(shí)向老師或要好的同學(xué)述說。要經(jīng)常保持一種樂觀愉快的情緒。如平時(shí)學(xué)習(xí)成績差或一次考試成績掉下來了，要正確認(rèn)識，不要?dú)怵H，要克服困難，努力就有收獲。

2、要學(xué)會正確認(rèn)識自已和正確評價(jià)自己，過高的評價(jià)自己，就看不到自己的缺點(diǎn)，產(chǎn)生驕傲自滿的思想，與同學(xué)們搞不好團(tuán)結(jié)；過低的認(rèn)識自己，又會產(chǎn)生一種自卑的心理，這些都不利于我們心理上的健康成長，也會影響我們的學(xué)習(xí)成績。

3、要有自尊心、自信心和自豪感，做到不驕傲、不自滿、不自卑，做錯(cuò)事后要感到內(nèi)疚，做壞事時(shí)要感到羞恥。要學(xué)會不斷調(diào)節(jié)自己的行為，使我們的行為符合學(xué)生行為規(guī)范，符合社會道德要求。

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4、要有健康的人格：今天我們必須要學(xué)會做一個(gè)能適應(yīng)大環(huán)境，有競爭力，充滿自信，心胸開闊，性格開朗，積極進(jìn)取，遇到挫折能勇敢面對的人。小學(xué)階段是人的性格形成的重要階段，成才必先成人。一個(gè)人只有把知識和崇高的國格，高尚的品格，優(yōu)秀的性格，健康的人格結(jié)合在一起，才能成為真正意義上的人才。我要特別提醒我們的男同學(xué)們，要從小培養(yǎng)我們男子漢的氣質(zhì)，不要學(xué)女同學(xué)的妝扮，不要學(xué)女同學(xué)的生活動作，不要被同學(xué)們稱為了“假姑娘”。要做到主動關(guān)心幫助女同學(xué)和弱小同學(xué)，勇于承擔(dān)重活、苦活。要學(xué)會樂于助人，多做好事更有利于我們的心理健康。

5、要有責(zé)任感。我們現(xiàn)代的同學(xué)，絕大多數(shù)都是獨(dú)生子女，我們最容易受到長輩和父母的寵愛，造成了自立意識差，依賴性強(qiáng)，尤其是缺乏責(zé)任心、責(zé)任感。一個(gè)人雖然沒有專門知識，但還不一定影響他的一生，因?yàn)椤皸l條道路通羅馬”；而一個(gè)沒有了責(zé)任感的人，他將會危害自己一輩子。我們在報(bào)紙上經(jīng)常可以看見一些天才少年在網(wǎng)絡(luò)上制造、傳播病毒，竊取國家機(jī)密，給國家和社會造成巨大的經(jīng)濟(jì)損失的報(bào)道。這說明我們現(xiàn)代的學(xué)生對所學(xué)知識的了解還不夠，沒有對知識負(fù)起應(yīng)有的責(zé)任。所以要從小明確我們學(xué)習(xí)的目的和奮斗的目標(biāo)。

6、要培養(yǎng)我們自立、自強(qiáng)的能力。要做到自己的事情自己做，做事情要善始善終，要堅(jiān)韌，不半途而廢，一定要有能吃苦的思想和毅力，要經(jīng)得起挫折，受得起打擊，這樣才能為我們今后進(jìn)入社會、成就事業(yè)、報(bào)效國家打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

四、全面、均衡、合理的營養(yǎng) 瀘州市納溪區(qū)健康教育所 傳播健康知識 引導(dǎo)健康行為 促進(jìn)全民健康 豐富的營養(yǎng)能促進(jìn)小學(xué)生的生長發(fā)育，為健康身體提供物質(zhì)基礎(chǔ)。所謂全面就是營養(yǎng)的種類要全面（營養(yǎng)的種類有六大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)、維生素和水）。因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在是少年兒童，正處在生長發(fā)育時(shí)期，需要的營養(yǎng)相對比成人更多，營養(yǎng)和種類都要更加全面，提倡全面營養(yǎng)，需要多種食物，要求不偏食、不挑食，不能只憑自己想吃什么就吃什么，不想吃什么就不吃，因?yàn)槊糠N食品都有不同的營養(yǎng)成份，偏食和挑食會引起某種營養(yǎng)素的缺乏，造成營養(yǎng)不良，影響我們的生長發(fā)育，影響我們的的身體健康。但我們也不要吃太多的肥肉、糖果和油炸食品等，否則，又會造成肥胖，為我們長大成人后患高血壓、糖尿病、冠心病等疾病埋下禍根。但也應(yīng)注意，我們正處于生長發(fā)育時(shí)期，不主張去刻意的減肥（特別是女同學(xué)們），否則，將會因營養(yǎng)不良而影響我們的健康成長和學(xué)習(xí)。

近些年來，我國人民的生活水平有了很大的提高，已由溫飽向全面達(dá)小康邁進(jìn)，但據(jù)調(diào)查，在少年兒童、小學(xué)生中還存在著營養(yǎng)不良和身體素質(zhì)差的問題，這主要原因就是在小學(xué)生中許多人不能做到全面均衡合理的營養(yǎng)。

少量吃鹽 長期吃得太咸對身體健康危害很大。許多研究證實(shí)，長期吃鹽過多，可以引起高血壓，促進(jìn)動脈粥樣硬化，破壞胃粘膜而誘發(fā)胃癌，抑制呼吸道細(xì)胞的活性和抗病能力而易患感冒，加快骨鈣的丟失使骨密度降低50％。中國營養(yǎng)學(xué)會建議，成年人每日食鹽攝入量應(yīng)低于6克，世界衛(wèi)生組織建議更低，每人每日3至5克。

五，積極參加體育鍛煉。

瀘州市納溪區(qū)健康教育所 傳播健康知識 引導(dǎo)健康行為 促進(jìn)全民健康 “生命在于運(yùn)動”，健康也在于運(yùn)動，通過體育運(yùn)動不僅可以改變自身的生理功能，而且可以改善自身的心理狀況。合理的、適宜的、科學(xué)的鍛煉，對提高和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，促進(jìn)身心健康，具有較為重要的意義。我國啟動了“全國億萬青少年學(xué)生陽光體育運(yùn)動”，是新時(shí)期加強(qiáng)青少年體育、增強(qiáng)青少年體質(zhì)的戰(zhàn)略舉措。通過陽光體育活動，促進(jìn)學(xué)校形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍，吸引廣大青少年學(xué)生走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，積極主動參與體育鍛煉，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。

六、做好眼睛的衛(wèi)生保健

1、要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，自覺做到“五要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結(jié)合，字跡要清楚，要做好眼保健操。五不要是：不要在光線太強(qiáng)、太弱和陽光照射下看書、寫字，不要在走路或乘車時(shí)看書、寫字，不要躺著或歪著身子看書，不要連續(xù)長時(shí)期看書、寫字，不要近距離看書、寫字?？措娨晻r(shí)眼睛要與電視有一定的距離，一般在2米以上，時(shí)間不能過長，一般在一小時(shí)以內(nèi)?？措娨晻r(shí)房間應(yīng)開一盞燈，看完電視用溫水洗洗臉，以減少電子輻射對人體的危害。

2、不要沉迷電子游戲。電子游戲機(jī)被稱為“吃人的老虎”、“電子可卡因”，他可以使人像吸毒一樣，會使人成癮。彩色影像閃耀光線的過度剌激會嚴(yán)重?fù)p害我們的視力而變成近視，會使人的大腦過度勞累，夜間睡眠不好，影響學(xué)習(xí)成績。會使人患上屏 7 瀘州市納溪區(qū)健康教育所 傳播健康知識 引導(dǎo)健康行為 促進(jìn)全民健康 幕過敏癥（依賴性）和屏幕昏厥癥（癲癇樣），嚴(yán)重影響我們的身體健康。由此可見，我們要盡量少玩或不玩電子游戲。

六、不要搞危險(xiǎn)的模仿和惡作劇

1、同學(xué)之間打斗玩耍要控制在正常的范圍，不要搞有傷和氣、有損健康等危險(xiǎn)性的惡作??；

2、不要模仿影視片中人物的危險(xiǎn)動作，如在高樓的陽臺上做“飛人”的游戲，一旦失手摔下去，后果是非常嚴(yán)重的。

3、不要學(xué)電影中槍戰(zhàn)英雄的動作，玩氣彈玩具槍時(shí)，槍口不能對著人，因?yàn)橥婢邩尅白訌棥钡耐σ材軅Φ饺恕?/p>

4、不要模仿武打片中“武林大俠”的打斗動作，和同學(xué)玩打打殺殺的游戲，有時(shí)也會誤傷到別人或被別人誤傷。

七、做好口腔衛(wèi)生保健

（一）你知道牙齒的重要性嗎？

誰會對我們不離不棄，相伴一生？誰會為我們嘗盡酸甜苦辣而任勞任怨?當(dāng)然就是我們的牙齒了。在人的一生中，我們要先后長兩次牙，第一次長出的稱“乳牙”，從出生后四五個(gè)月開始到二歲左右出齊，共二十個(gè)。六歲左右，乳牙逐漸脫落，長出新的牙齒，稱為“恒牙”，共三十二個(gè)。按形態(tài)可分為切牙、尖牙和磨牙。切牙的功能是切斷食物，尖牙的功能是搗碎食物，磨牙的功能是磨碎食物。

1、牙齒幫助我們咀嚼食物和消化食物。食物進(jìn)入身體的第一關(guān)就是在口腔內(nèi)咬碎，碾細(xì)，再進(jìn)入消化道，使身體吸收營養(yǎng)?？梢娧例X直接影響食物的消化吸收，與人體健康息息相關(guān)。

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2、牙齒是我們語言的輔助器官。語言是由聲帶振動發(fā)音，通過氣流經(jīng)唇舌齒的協(xié)同作用來實(shí)現(xiàn)完成的。如果沒有牙齒，特別是前牙，就不能準(zhǔn)確地發(fā)音。

3、牙齒是維持我們?nèi)菝驳闹匾糠?。健康的牙齒給人以美的感覺，沒有牙齒，口唇及臉頰就會凹陷，嚴(yán)重影響到我們的容貌。牙齒的顏色、形態(tài)、大小、排列等等都會給人帶來美容上的影響。所以，人們常把牙齒作為衡量健康美麗的重要標(biāo)志之一。

（二）健康的口腔標(biāo)準(zhǔn)是什么？

健康的口腔標(biāo)準(zhǔn)是：牙齒清潔，色澤美白，沒有蛀牙，牙齦健康，口氣清新。

口腔健康是人體健康的一面鏡子，是全身健康的重要組成部分。口腔健康使人充分地咀嚼，享受美味佳肴；口腔健康使人口齒清晰，盡情表達(dá)自己的意愿；口腔健康使人增強(qiáng)自信，在我們今后的人生舞臺上充分展現(xiàn)自我；口腔健康還能避免和減少疾病的發(fā)生，因?yàn)榭谇患膊】梢砸鹕眢w其他部位的疾病，像齲齒加重可引起牙髓炎及根尖周感染，并作為病灶造成頜面部感染、心內(nèi)膜炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。牙周炎的致病菌細(xì)菌的毒素或代謝產(chǎn)物可以擴(kuò)散，引起機(jī)體免疫反應(yīng)，對全身健康造成影響。還會對成年后的糖尿病、冠心病、胃病等有所影響的。

因此，我要提醒我們的同學(xué)們，一定要從小愛護(hù)牙齒，保護(hù)健康，牙齒有病，要盡早治療。

（三）如何做好個(gè)人口腔衛(wèi)生與保健 瀘州市納溪區(qū)健康教育所 傳播健康知識 引導(dǎo)健康行為 促進(jìn)全民健康 個(gè)人口腔衛(wèi)生保健的作用是保持口腔清潔，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，從而增進(jìn)口腔健康。預(yù)防牙齦炎、牙周病和齲病。重視個(gè)人口腔衛(wèi)生保健，是提高口腔健康水平的重要環(huán)節(jié)之一。

1、堅(jiān)持每天早上和晚上刷牙

（1）刷牙的目的；刷牙是保持口腔清潔最主要的方法。通過刷牙，可清出牙齒表面和牙齒間隙的污物和食物殘?jiān)?，減少口腔內(nèi)細(xì)菌和其他致害物的數(shù)量，并防止牙石的沉積。通過刷牙，促進(jìn)牙齦組織的血液循環(huán)，提高牙齦表面的抗病能力。

（2）刷牙的方法；掌握正確的刷牙方法可以使我們更好地清潔牙齒，又不會造成牙周，牙體組織的損傷，所以提倡豎刷法。刷牙時(shí)使刷毛與牙齒呈45度，然后轉(zhuǎn)動刷頭，由上向下刷，各部位重復(fù)刷10次左右，里面外面刷法相同，上下相反。刷上下前牙里面時(shí)，將刷頭豎立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙的咬合面時(shí)可以稍用力以水平方向來回刷。

我們提倡早晚刷牙，刷牙的次數(shù)以每天2次為好，即早晨和晚間睡覺前刷牙，每次3～5分鐘。早晨刷牙可以清潔牙面，改變口腔氣味，提高食欲。而晚上臨睡前刷牙則可清除一天里存積在牙上的各種食物殘?jiān)?，保持口腔清潔，減少細(xì)菌鈣質(zhì)的沉積，是保護(hù)牙齒健康的重要措施之一。記住：刷完牙要好好漱口、舌頭也要刷一刷.（3）牙刷的選擇：一定要選擇兒童牙刷，不用成人牙刷。①牙刷頭小，適應(yīng)分區(qū)洗刷，靈活轉(zhuǎn)動的要求； ②刷毛高度適當(dāng)，便于三面洗刷。

③毛束之間有適當(dāng)距離，牙刷本身容易洗滌清潔。

瀘州市納溪區(qū)健康教育所 傳播健康知識 引導(dǎo)健康行為 促進(jìn)全民健康 ④刷毛比較細(xì)軟，可防止刺傷和擦傷牙齦組織。⑤牙刷最長用3個(gè)月時(shí)間就應(yīng)當(dāng)更換新的。

（4）牙膏的選擇；目前，市場上出售的牙膏種類繁多，如氟化物牙膏能增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗齲病的性能。洗必泰牙膏已廣泛用于牙周病和齲病的預(yù)防。中藥牙膏；對防治牙周病及牙本質(zhì)過敏癥有一定療效。

2、堅(jiān)持飯后漱口

漱口是保持口腔清潔的簡易方法。作用是及時(shí)清除食物殘?jiān)?，同時(shí)也可清除部分口腔細(xì)菌。如果口腔有疾病，加入藥物的漱口劑含漱，有一定的治療作用。

3、糾正不良的口腔衛(wèi)生習(xí)慣

不良的口腔衛(wèi)生習(xí)慣的后果，主要是影響牙位的正常排列和頜骨的正常發(fā)育，還會造成齲齒、牙周病、牙齒斷裂等口腔疾病。

（1）夜磨牙，緊咬牙。可產(chǎn)生異常咬合力作用于咀嚼系統(tǒng)，使牙周組織負(fù)擔(dān)過重，在菌斑作用下，可加重牙周組織破壞。

（2）咬粗硬物品，咬指甲，咬唇，允指等不良習(xí)慣可加重牙周組織負(fù)擔(dān)，造成牙齦退縮，從而引起或加重牙周病。

（3）偏側(cè)咀嚼習(xí)慣。偏側(cè)咀嚼時(shí)，由于非咀嚼側(cè)牙齒缺少咬合刺激，造成使用性牙周萎縮，同時(shí)牙面堆積大量菌斑，牙石，使牙齦發(fā)炎從而引起牙周病。

（4）不良刷牙習(xí)慣，牙刷的刷毛太硬，刷毛倒卷，牙膏顆粒太粗，以及刷牙方法不正確等均可造成牙體缺損或牙齦退縮。

（5）口呼吸，有利于細(xì)菌更多的進(jìn)入口腔，引起口腔疾病。要克服和糾正這些不良習(xí)慣，加強(qiáng)口腔衛(wèi)生保健意識。

瀘州市納溪區(qū)健康教育所 傳播健康知識 引導(dǎo)健康行為 促進(jìn)全民健康（6）牙根沒壞盡量別拔，好好保護(hù)牙齦，防止牙齦萎縮變形。

4、多吃蔬菜水果，少吃糖類食品

多吃粗糙食物，蔬菜水果含粗纖維多，可以增加口腔的自潔和按摩作用，增強(qiáng)牙體和牙周組織的抵抗力，促進(jìn)頜骨的正常發(fā)育。

合理的營養(yǎng)對于保障口腔健康，預(yù)防口腔疾病也是十分重要的。但在晚上漱口后和睡覺前一定不能再吃任何食物，特別是糖類和零食，否則，最容易誘發(fā)齲齒。

5、定期做口腔健康檢查

口腔疾病多為慢性疾病，早期癥狀不明顯，易被忽視。因此，定期的口腔健康檢查，早期發(fā)現(xiàn)早期治療，對預(yù)防口腔疾病具有十分重要的意義。一般少年兒童每隔半年查一次。

6、及時(shí)進(jìn)行窩溝封閉，防止齲齒的發(fā)生（1）什么是窩溝封閉

牙齒窩溝封閉，就是使用對人體無害的高分子樹脂類材料作為窩溝封閉劑,通過專用儀器填充到窩溝裂隙處，并均勻涂布在牙表面的細(xì)微溝縫，形成堅(jiān)實(shí)的保護(hù)性屏障。這樣，不僅食物殘?jiān)鼰o法滯留，還能有效阻止細(xì)菌、酸性物質(zhì)等的侵入。如封閉完好不脫落，其防齲效果可達(dá)90%以上。

（2）我區(qū)是國家《中西部地區(qū)兒童口腔疾病綜合干預(yù)項(xiàng)目》試點(diǎn)縣區(qū)，全區(qū)免費(fèi)窩溝封閉10000顆牙齒，能夠享受國家牙齒免費(fèi)窩溝封閉的對象是7—9歲的小學(xué)生，我區(qū)決定今年在新樂、棉花坡、大渡、渠壩、天仙、豐樂6個(gè)鎮(zhèn)的部分小學(xué)1—3年級學(xué) 瀘州市納溪區(qū)健康教育所 傳播健康知識 引導(dǎo)健康行為 促進(jìn)全民健康 生中開展此項(xiàng)工作，以做完10000顆牙齒為止。這是我們黨和國家對少年兒童健康的關(guān)愛，也是我國對中西部經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)的一項(xiàng)民心工程，是最直接的惠民政策。請各位同學(xué)一定要回家對爸爸媽媽或爺爺奶奶說清楚，積極的接受牙齒窩溝封閉，保護(hù)我們的牙齒。

同學(xué)們，你們是祖國的未來、是民族的希望，是我國社會主義現(xiàn)代化事業(yè)的建設(shè)者和接班人，擔(dān)負(fù)著振興中華民族的偉大歷史使命。我們能否健康成長，直接關(guān)系著國家的興衰存亡。為了同學(xué)們擁有一個(gè)健康的體魄、美好的明天，讓我們一起努力吧！

謝謝大家！

第二篇：中小學(xué)生環(huán)境教育講座

學(xué)校環(huán)境教育講座

——讓環(huán)境保護(hù)知識走進(jìn)課堂

各位同學(xué)們：

今天，我和你們一起學(xué)習(xí)環(huán)境保護(hù)知識感到非常的高興，和大家一起來學(xué)習(xí)環(huán)境保護(hù)知識，希望我們大家能從中得到一些啟迪，從小樹立環(huán)境保護(hù)意識，從身邊的小事做起。爭當(dāng)環(huán)境保護(hù)小衛(wèi)士，做一名環(huán)境保護(hù)志愿者。

今天我要講的題目是《讓環(huán)境保護(hù)知識走進(jìn)課堂》。讓我們一起來討論幾個(gè)問題。

一、為什么要保護(hù)環(huán)境？

二、我們應(yīng)該為保護(hù)環(huán)境做些什么？

一、為什么要保護(hù)環(huán)境？

我們先要知道什么是環(huán)境？《中華人民共和國環(huán)境保護(hù)法》指出：“本法所稱環(huán)境，是指影響人類生存和發(fā)展的各種天然的和經(jīng)過人工改造的自然因素的總體，包括大氣、水、海洋、土地、礦藏、森林、草原、野生生物、自然遺跡、人文遺跡、自然保護(hù)區(qū)、風(fēng)景名勝區(qū)、城市和鄉(xiāng)村等”。通過上面的學(xué)習(xí)我們應(yīng)該清楚三點(diǎn)：保護(hù)環(huán)境的“環(huán)境”，與環(huán)境衛(wèi)生所指的“環(huán)境”不同，一是保護(hù)環(huán)境的范圍要大得多；二是環(huán)境是資源；三是環(huán)境是人類生存和發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)，是必不可少的條件。

那么，為什么要保護(hù)環(huán)境呢？簡單地說，就是因?yàn)榄h(huán)境發(fā)生了不利于人類生存和發(fā)展的變化，出現(xiàn)了環(huán)境問題。最主要的環(huán)境問題有二個(gè)：一個(gè)是環(huán)境污染，第二個(gè)是生態(tài)破壞。

(一)、認(rèn)識地球：

地球是太陽系八大行星之一，從誕生之日起，已經(jīng)歷了46億年。地球表面71%為水所覆蓋，29%陸地，是太陽系唯一在表面可以擁有液態(tài)水的行星，也是目前人類知道的唯一一顆存在生命的星體。地球上生活的人類有六十億八千萬零陸拾柒萬人。

地球上有很多的自然資源，這些自然資源不是取之不盡，用之不竭的。“只有一個(gè)地球”，現(xiàn)在的資源和環(huán)境已經(jīng)不能滿足人們的無限制的開發(fā)、生產(chǎn)和無節(jié)制的消費(fèi)。

(二)、環(huán)境與環(huán)境問題

1、環(huán)境：什么是環(huán)境：環(huán)境是人類生存和活動的場所，也是向人類提供生產(chǎn)和消費(fèi)所需要的自然資源的供給基地。它包括大氣、水、海洋、土地、礦藏、森林、草原、野生動物、自然遺跡、人文遺跡、自然保護(hù)區(qū)、風(fēng)景名勝區(qū)、城市和鄉(xiāng)村等。

2、環(huán)境問題

(1)、環(huán)境問題的分類：

第一是由于自然因素的破壞和污染所引起的，如火山活動、地震等產(chǎn)生的自然災(zāi)害等。這種破壞和污染是人類很難控制的。

第二是人為因素造成的環(huán)境污染和自然資源和生態(tài)環(huán)境的破壞，如生產(chǎn)過程中產(chǎn)生的各種污染物進(jìn)入環(huán)境，使環(huán)境受到破壞。

(三)、我國主要的環(huán)境問題 目前我國主要的環(huán)境問題是：（1）大氣污染嚴(yán)重；（2）水污染嚴(yán)重；（3）工業(yè)固體廢棄物污染；（4）噪聲危害嚴(yán)重；（5）農(nóng)業(yè)環(huán)境污染嚴(yán)重；（6）自然資源遭到嚴(yán)重破壞；

（7）環(huán)境污染對人體危害和造成的經(jīng)濟(jì)損失巨大。(四)環(huán)境保護(hù)——大氣

1、什么叫大氣

大氣又叫大氣圈或大氣層，指的是包圍地球的空氣層，它是自然環(huán)境最重要的組成部分，厚厚的大氣象是地球的外衣，保護(hù)著地球的體溫。大氣層的成分主要有氮?dú)庹?8％；氧氣占20％，大氣中與人類關(guān)系最密切的是氧氣，我們?nèi)祟愲x不開氧氣就象魚類離不開水中一樣。地球上的一切生物如果沒有大氣都不可能存在。大氣是沒有國界的，大氣的運(yùn)動是全球性的，不論污染和破壞源來自哪個(gè)國家和地區(qū)，所造成的危害是共同的。

(五)、環(huán)境保護(hù)——水

1、水是人類和生物賴以生存的重要環(huán)境因素之一，是寶貴的自然資源，是生命的源泉。

2、水是不可替代的重要的自然資源。

3、小學(xué)生該怎么保護(hù)水？

4、一水多用：淘米、洗菜的水可以供牲畜飲用或澆花草；洗臉的水可以洗腳，再沖洗廁所、還可以收集雨水澆花草地或清潔房屋，洗澡時(shí)把水存起不還可以洗衣服或別的用場??。

5、隨手關(guān)水龍頭：一個(gè)水龍頭滴水，15分鐘滴水200毫克，每天近20升水，一年就會浪費(fèi)7噸水。全國有成千上萬的水龍頭。一年得浪費(fèi)多少水呀？所以我們用水間歇，可以關(guān)上水龍頭，避免不必要的浪費(fèi)。

6、多用肥皂，少用洗滌劑：少量的衣服用手洗，避免洗衣機(jī)洗衣時(shí)使用大量的水，肥皂是天然原料脂肪加上堿做成的，洗衣物排出去后很快就會由微生物分解，相對來說，肥皂的污染相對其它的洗滌劑不說，危害是最小的。其它合成的洗滌劑在生產(chǎn)過程中會污染水源，含磷的洗滌劑用后排放出去還會造成污染。受污染的江河湖海魚兒都會死亡，因此我們要多用肥皂少用洗滌劑。

（六）、環(huán)境保護(hù)--森林 森林是地球的肺

森林的用途：

1、森林是空氣的凈化物。隨著工礦企業(yè)的迅猛發(fā)展和人類生活用礦物燃料的劇增，受污染的空氣中混雜著一定含量的有害氣體，威脅

著人類，其中二氧化硫就是分布廣、危害大的有害氣體。凡生物都有吸收二氧化硫的本領(lǐng)，但吸收速度和能力是不同的。植物葉面積巨大，吸收二氧化硫要比其他物種大的多。

２、森林有自然防疫作用。樹木能分泌出殺傷力很強(qiáng)的殺菌素，殺死空氣中的病菌和微生物，對人類有一定保健作用。例如，一公頃檜柏林每天能分泌出30公斤殺菌素，可殺死白喉、結(jié)核、痢疾等病菌。

３、森林是天然制氧廠。氧氣是人類維持生命的基本條件，人體每時(shí)每刻都要呼吸氧氣，排出二氧化碳。一個(gè)健康的人三兩天不吃不喝不會致命，而短暫的幾分鐘缺氧就會死亡，這是人所共知的常識。全球來說，森林綠地每年為人類處理近千億噸二氧化碳，為空氣提供60%的凈潔氧氣，同時(shí)吸收大氣中的懸浮顆粒物,有極大的提高空氣質(zhì)量的能力；并能減少溫室氣體，減少熱效應(yīng)。

４、森林是天然的消聲器。噪聲對人類的危害隨著公元、交通運(yùn)輸業(yè)的發(fā)展越來越嚴(yán)重，特別是城鎮(zhèn)尤為突出。據(jù)研究結(jié)果，公園或片林可降低噪聲5-40分貝，汽車高音喇叭在穿過40米寬的草坪、灌木、喬木組成的多層次林帶，噪聲可以消減10-20分貝，城市街道上種樹，也可消減噪聲7-10分貝。要使消聲有好的效果。

５、森林對氣候有調(diào)節(jié)作用。森林濃密的樹冠在夏季能吸收和散射、反射掉一部分太陽輻射能，減少地面增溫。冬季森林葉子雖大都凋零，但密集的枝干仍能削減吹過地面的風(fēng)速，使空氣流量減少，起到保溫保濕作用。由于林木根系深入地下，源源不斷的吸取深層土壤里的水分供樹木蒸騰，使林正常形成霧氣，增加了降水；６、森林改變低空氣流，有效防止風(fēng)沙和減輕洪災(zāi)、涵；７、森林有除塵和對污水的過濾作用；８、森林是多種動物的棲息地，也是多類植物的生長地；森林有這么多的好處，如果我們失去了森林，地球的生；小學(xué)生應(yīng)該怎么做；

1、植綠護(hù)綠：多植一棵樹，多種一片草，多養(yǎng)一盆花；木、不攀折花葉，；

2、不用一次性的碗筷；

3、節(jié)約紙張；球上里的水分供樹木蒸騰，使林正常形成霧氣，增加了降水。

６、森林改變低空氣流，有效防止風(fēng)沙和減輕洪災(zāi)、涵養(yǎng)水源、保持水土的作用。森林樹干、枝葉的阻擋和摩擦消耗，進(jìn)入林區(qū)風(fēng)速會明顯減弱。人類便利用森林的這一功能造林治沙，保持水土。森林植被的根系能緊緊固定土壤，能使土地免受雨水沖刷，制止水土流失，防止土地荒漠化。一片森林就是一座水庫。

７、森林有除塵和對污水的過濾作用。工業(yè)發(fā)展、排放的煙灰、粉塵、廢氣嚴(yán)重污染著空氣，威脅人類健康。高大樹木葉片上的褶皺、茸毛及從氣孔中分泌出的粘性油脂、汁漿能粘截到大量微塵，有明顯阻擋、過濾和吸附作用。另外，森林對污水凈化能力也極強(qiáng)，據(jù)國外研究介紹，污水穿過40米左右的林地，水中細(xì)菌含量大致可減少一半，而后隨著流經(jīng)林地距離的增大，污水中的細(xì)菌數(shù)量最多時(shí)可減至90%以上。

８、森林是多種動物的棲息地，也是多類植物的生長地，是地球生物繁衍最為活躍的區(qū)域。森林有這么多的好處，如果我們失去了森林，地球的生態(tài)系統(tǒng)就會崩潰，小學(xué)生應(yīng)該怎么做：

1）植綠護(hù)綠：多植一棵樹，多種一片草，多養(yǎng)一盆花。不踐踏草木、不攀折花葉；2）不用一次性的碗筷；3）節(jié)約紙張。

沒有森林，地球上的一切的生物，包括人類也會無法生存。

（七）、環(huán)境保護(hù)---海洋 海洋是地球的腎 地球上71%是海洋。

太陽系八大行星中，只有地球星表面有水。因此，地球星又被一些人叫做“水星”，它是太陽系內(nèi)真正有水的行星。至于天文學(xué)上所說的水星表面上并無一滴水；第八顆行星叫做海王星，表面上并無海水。地球星表面上有水，才有生物，也包括人類。因此，我們必須保護(hù)海水（1）海洋可以作為陸地上空水汽的來源。地面上談水的主要來源是空中水汽，這水汽大部分由海洋供應(yīng)。

（2）。海洋帶給我們豐富的自然資源

海水里有多樣的天然資源。比如魚業(yè)、天然氣、有色金屬。海邊波浪可以改變海岸形狀。潮汐是潔凈的能源。

（3）海洋給我們帶來一個(gè)神幻的世界。給人美的享受。

（八）、環(huán)境保護(hù)---動物

野生動物是大自然的產(chǎn)物，自然界是由許多復(fù)雜的生態(tài)系統(tǒng)構(gòu)成的。有一種植物消失了，以這種植物為食的昆蟲就會消失。某種昆蟲沒有了，捕捕食這種昆蟲的鳥類將會餓死；鳥類的死亡又會對其他動物產(chǎn)生影響。所以，大規(guī)模野生動物毀滅會引起一系列連鎖反應(yīng)，產(chǎn)生嚴(yán)重后果。比如說：我們捕殺鳥類和蛙類，那么地里的害蟲就會大量繁

殖，造成糧食少收或絕收。保護(hù)野生動物就是保護(hù)人類自己。小學(xué)生該如何保護(hù)野生動物

1、觀察身邊的小動物，為之提供方便的生存條件。只要我們稍微的注意一下，我們就會發(fā)現(xiàn)身邊有許許多多的小動物，有喜鵲、麻鵲、斑鳩，還有許多昆蟲如：蜻蜓、蝴蝶等等。我們只要為它們提供方便的生存環(huán)境，和它們交朋友，我們的生活就會燕語鶯聲，生機(jī)盎然。

2、不虐待小動物，不參與殘害動物的活動。人類在自然界也是屬于動物類的，因此我們不能因?yàn)樽约旱脑蚨鴮ψ匀唤绲钠渌鷼⒂鑺Z，為所欲為。動物為我們提供飽暖之需，精神安慰和身心享受，我們應(yīng)該懷著虔誠之心，感恩之情對待它們。（鯊魚、老虎??）

3、不吃青蛙、鳥類。一只青蛙一個(gè)夏天可以吃掉上萬只的害蟲，鳥類也是以蟲為食，鳥少了，害蟲也就多了。食用蛙類有很多的害處，如寄生蟲會危害人體。

4、提倡觀鳥，反對關(guān)鳥。鳥類或羽毛艷麗，或鳴聲悅耳，或身姿婀娜，受到人們的喜愛。可是我們以什么方式表過我們的愛意呢？不是將它們買來關(guān)到籠子里，而是要在不干擾它們自由的前提下到戶外去觀鳥。

（九）、防止固體污染 固體廢棄物的來源：（1）工業(yè)生產(chǎn)（冶金、煤炭、電力、化工、交通、輕工、石油等工業(yè)）和加工過程的固體廢物。

（2）城市居民生活消費(fèi)、市政建設(shè)、商業(yè)活動的城市垃圾。（3）農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和家禽、家畜飼養(yǎng)等農(nóng)、牧副業(yè)廢棄物。（4）核工業(yè)生產(chǎn)、放射性醫(yī)療和科學(xué)研究等放射性廢棄物。（5）化學(xué)武器過時(shí)不用的毒氣彈和毒氣容器等。固體廢物對環(huán)境的污染主要表現(xiàn)在四個(gè)方面：

1、污染大氣：廢棄物的細(xì)粒風(fēng)吹起增加了粉塵含量；含有重金屬的塵灰排放到大氣；堆放的有毒固體廢物，由于揮發(fā)和反應(yīng)產(chǎn)生有毒的氣體污染大氣。

2、污染水體：大量固體廢物排入江河造成淤積，阻塞河道；有毒固體廢物中的有毒成分被水浸濾出來，從而污染水體。

3、污染土壤：固體廢物露天存放，即占土地，而且有毒成分浸入土壤，污染土壤；特別是有毒有害的廢棄物污染土壤后，其危害是相當(dāng)嚴(yán)重的，不但影響環(huán)境，而且會廣泛傳播疾病。

小學(xué)生應(yīng)該怎么做：

1、垃圾分類回收。小朋友們可以將可以再利用的垃圾分開處理，比如廢鋼鐵、塑料、玻璃等等這些可再利用的資源，把它們賣到回收站。

2、節(jié)約紙張。生產(chǎn)紙張的原材料是木材，而木材的來源是森林，而森林是地球的肺，我們賴以生存的根本。所以節(jié)約用紙就是節(jié)約我們生存的空間，節(jié)約一噸紙就可以少砍17棵大樹，可以生產(chǎn)800公斤好紙，減少35%的水污染，因此小朋友應(yīng)該節(jié)約用紙。（提問：如何節(jié)約？）

3、回收廢電池。日本有條河叫神通川，1955年，在河兩岸一些地區(qū) 發(fā)現(xiàn)了許多人得了一種怪病——病人發(fā)病時(shí)，全身的骨頭骨折，彎曲變形，病人不停的叫疼，最后死亡。后來調(diào)查發(fā)現(xiàn)，注入河水的工業(yè)廢水中含有鎘和汞，鎘和汞通過水污染進(jìn)入到人體，阻礙了人體對鈣的吸收，使骨質(zhì)軟化，我們?nèi)粘Ｓ玫碾姵刂芯陀墟k、汞、鉛等物質(zhì)，電池腐爛后進(jìn)入土壤、水體，污染土壤和水體，進(jìn)入人體就會危害人和健康。因些為了防止電池的污染，一定要將廢舊電池裝盒子里放在家里和學(xué)校，到一定數(shù)量時(shí)再統(tǒng)一回收。

4、回收廢金屬，金屬多由礦石提煉出來，在提煉過程中產(chǎn)生大量的對環(huán)境有害的廢料，回收的廢金屬越多，開采礦石的數(shù)量就會減少，合理的回收廢金屬也是保護(hù)環(huán)境。

5、回收塑料品，塑料給我們生活帶來了方便，但是由于它在土壤或水里不能分解，就形成了白色污染，如果燒它就會產(chǎn)生有毒的氣體，導(dǎo)致人體疾病和致癌。塑料回收后可再利用做塑料，還可以用于煉油。

6、使用布袋購物，無論我們買菜還是其他的物品，就會隨物品送個(gè)塑料帶袋，回家后塑料袋就成為垃圾丟掉，但是它不會因?yàn)槟銇G掉它就會在世界上消失，它會影響我們的市容，污染我們的土地、河流，因此我們購物、買菜最好都用重復(fù)使用的布袋。不要用非降解的塑料餐具。

7、節(jié)約糧食。不能因?yàn)槟愕纳詈镁腿ダ速M(fèi)糧食，你覺得自己浪費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)沒有關(guān)系，但我們國家有13億人口，每個(gè)人每餐都浪費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)就是一個(gè)巨大的數(shù)字了，因此，我們要珍惜糧食，吃多少盛多少，到飯店吃飯點(diǎn)菜要適度，要記住，浪費(fèi)是可恥的犯罪。

8、吃肉要適量，大量的吃肉食對身體沒有好處，也會；

9、節(jié)約用電，隨手關(guān)燈；

10、拒絕過分包裝；

11、少用罐裝食品、飲品；

12、避免旅游污染；

13、組織義務(wù)勞動清理我們的環(huán)境；

14、少吃口香糖；

15、集約約物品，比如出門坐公汽等；

十、防治噪聲污染；噪聲的主要危害；

1、對睡眠的干擾：40分貝以下的噪聲影響很小，5；

2、對交談、思考和學(xué)習(xí)的干擾：45分貝以下的影響

8、吃肉要適量，大量的吃肉食對身體沒有好處，也會造成肥胖等健康問題，消費(fèi)的肉食越多，養(yǎng)殖豬、雞、鴨等動物所造成的污染就會越大。而且這些家禽家畜也會消耗大量的糧食。

9、節(jié)約用電，隨手關(guān)燈。我們的生活離不開電，可是我們現(xiàn)在所用的電來自水力、核能和火力都是環(huán)境和資源作代價(jià)的。所以我們要珍惜每一度電，減少環(huán)境的壓力。

10、拒絕過分包裝。

11、少用罐裝食品、飲品

12、避免旅游污染

13、組織義務(wù)勞動清理我們的環(huán)境。

14、少吃口香糖。

15、集約約物品，比如出門坐公汽等。

十、防治噪聲污染 噪聲的主要危害

1、對睡眠的干擾：40分貝以下的噪聲影響很小，55分貝以上的噪聲就比較嚴(yán)重；

2、對交談、思考和學(xué)習(xí)的干擾：45分貝以下的影響很小，65分貝以上的比較嚴(yán)重；

3、對工作的影響：90分貝以上的對工作影響很大，無規(guī)律的爆破聲比穩(wěn)態(tài)的噪聲干擾更大；

4、對聽力的影響：人耳在100分貝~120分貝的環(huán)境中停留一分鐘，就會出現(xiàn)暫時(shí)性耳聾；

5、對健康的影響：在噪聲的影響下，可能誘發(fā)其它疾病；

6、對心理的影響：噪聲使人煩躁、精神不集中，當(dāng)噪聲超過70分貝，人們就不能正常工作，強(qiáng)烈的噪聲使人失去理智。

噪聲的防治

從技術(shù)上控制噪聲可采取三個(gè)途徑：

1、聲源的控制

降低聲源本身的噪聲是治本的方法，研制低噪聲的機(jī)器設(shè)備和工藝，如低聲風(fēng)機(jī)、排風(fēng)扇、冷卻塔等；

2、傳聲途徑的控制

用吸聲、消聲、隔聲等各種技術(shù)措施控制噪聲的傳播途徑，如消聲器在柴油機(jī)、燃?xì)廨啓C(jī)中的應(yīng)用；

3、接收者的個(gè)人保護(hù)

個(gè)人防護(hù)用品有耳塞、耳罩、耳棉和防噪聲頭盔等；

4、創(chuàng)造安靜舒適的聲環(huán)境

合理的城市規(guī)劃和城市噪聲法規(guī)，對創(chuàng)造一個(gè)安靜舒適的聲環(huán)境是很重要的。

請記住這些節(jié)日

? 3月12日植樹節(jié)、3月22日世界水日 ? 4月7日世界衛(wèi)生日、4月22日世界地球日 ? 5月31日世界無煙日

? 6月5日世界環(huán)境日、6月17世界防治荒漠化和干旱日、6月25日國際禁毒日

? 7月11日世界人口日、? 10月6日世界糧食日、? 12月1日世界艾滋病日、12月29日國際生物多樣化日 小學(xué)生環(huán)保行為規(guī)范

1、從小學(xué)習(xí)一保知識，增強(qiáng)環(huán)保意識，樹立環(huán)保品德，形成良好的環(huán)保習(xí)慣。

2、節(jié)約用水，隨手關(guān)緊水龍頭，提倡一水多用。

3、節(jié)約用電，隨手關(guān)燈，節(jié)省一度電，減少一份污染。

4、珍惜紙張，就是珍惜森林與河水，提倡重復(fù)使用練習(xí)本。

5、珍惜糧食，尊重農(nóng)民的勞動，珍惜我國有限的耕地。

6、積極參加植樹造林活動，愛護(hù)桌椅門窗，保護(hù)有限資源。

7、拒絕一次性物品，主動撿拾果皮紙屑，減少垃圾災(zāi)難，提倡垃圾分類，集中堆放回收，防止再次污染。

8、控制噪音污染，做到輕聲、輕步、輕拿、輕放、輕開、輕關(guān)。

9、關(guān)心大氣質(zhì)量，維護(hù)潔凈空氣

10、愛護(hù)鳥類，保護(hù)野生動物，拒食野生動物，保護(hù)脆弱的生物鏈

二、我們能為環(huán)境保護(hù)做些什么？

同學(xué)們可能看到或者聽到過這樣的口號：保護(hù)環(huán)境，造福人民；保護(hù)環(huán)境，造福子孫；保護(hù)環(huán)境，人人有責(zé)。同學(xué)們也許要問：我是一個(gè)學(xué)生，我能為環(huán)境保護(hù)事業(yè)貢獻(xiàn)自己的力量嗎？能！完全能！我們每個(gè)人都能夠?yàn)榄h(huán)境保護(hù)做貢獻(xiàn)。這就要求我們開動腦筋想問題，堅(jiān)持從我做起，從現(xiàn)在做起，從身邊的小事做起。

下面，我給同學(xué)們提幾點(diǎn)建議。

1、愛護(hù)花草樹木。

有關(guān)專家對植物的環(huán)境保護(hù)作用進(jìn)行了專門的研究，一棵10米高的大樹，它每年創(chuàng)造的環(huán)境價(jià)值在1000元—5000元之間。植物對于環(huán)境的保護(hù)作用是多方面的。它進(jìn)行光合作用，制造氧氣；它吸收空氣中的灰塵、二氧化碳等有害物質(zhì)，清新空氣；它還減少噪音；它為野生動物提供棲息場所、提供食物；它美化環(huán)境，具有美學(xué)價(jià)值；它還保護(hù)植物基因等等。所以我們要從保護(hù)環(huán)境的高度科學(xué)認(rèn)識愛護(hù)花草樹林的重要性，自覺地愛護(hù)花草樹木。積極參加植樹活動。

2、愛護(hù)野生動物

野生動物同植物一樣對環(huán)境有多方面的保護(hù)作用，特別是珍稀動物，國家都把它們列為保護(hù)動物。一種物種如果一旦從地球上消失，就現(xiàn)在的科學(xué)水平技術(shù)來說，想讓它再生是不可能的。物種消失最終危及的是我們?nèi)祟惖纳?，這就是生態(tài)平衡的科學(xué)結(jié)論。同學(xué)們要愛鳥護(hù)，不吃野生動物，特別是國家規(guī)定的保護(hù)動物和有益天敵。

3、注意廢物的回收和利用。

廢棄物如果丟棄就是廢渣，就要污染環(huán)境。其實(shí)，任何廢棄物都是放錯(cuò)了地方的資源，如果我們開動腦筋，它們都應(yīng)該有回收和利用的價(jià)值。比方說：廢紙、廢塑料、廢電池、廢電器等很多東西都具有回收利用的價(jià)值，同學(xué)們要注意觀察，開動腦筋，盡量做到廢物利用。

4、不用或者少用一次性用品

現(xiàn)在隨著生活水平的提高，人們?yōu)榱朔奖?，有許多一次性用品，比如一次性飯盒、筷子、方便袋、紙巾。一次性用品是一種對資源的很大浪費(fèi)，也是對環(huán)境很嚴(yán)重的污染。特別是塑料制品，它們進(jìn)入環(huán)境以后很難降解，在很長的時(shí)間對環(huán)境都有危害，據(jù)有關(guān)科學(xué)家測算，有些塑料制品埋在地下100年都有危害。其實(shí)，使用一次性用品也不衛(wèi)生，有些一次性用品含有對人體有害的成份，當(dāng)遇到高溫的時(shí)候它們更容易分解，進(jìn)入我們?nèi)梭w。所以我們要盡量地不用或者少用一次性用品。

第三篇：中小學(xué)生心理健康教育講座

學(xué)生心理輔導(dǎo)講座材料 各位同學(xué)：

你們好！作為學(xué)生的我們，每個(gè)人同樣有著自己的煩惱。學(xué)習(xí)、生活、同伴交往等方面，常常給我們的心理帶來很大的壓力，心理與學(xué)習(xí)生活息息相關(guān)。今天我們有必要進(jìn)行一次心理健康的教育。

心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?我們認(rèn)為人的心理健康包括以下七個(gè)方面：

１、智力正常（智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。）２、情緒健康（心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。)３、意志健全(目的明確合理，自覺性高;善于分析情況，意志果斷;意志堅(jiān)韌，有毅力，心理承受能力強(qiáng);自制力好，既有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的堅(jiān)定性，又能克制干擾目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的愿望、動機(jī)、情緒和行為，不放縱任性。）

４、行為協(xié)調(diào)（行為協(xié)調(diào)是指人的思想與行為統(tǒng)一協(xié)調(diào)，行為反應(yīng)的水平與刺激程度相互協(xié)調(diào)。心理健康的人行為有條不紊，做事情按部就班，行為反應(yīng)與刺激的程度和性質(zhì)相配。而心理不健康的在行為上表現(xiàn)前后矛盾，思維混亂，語言支離破碎，做事有頭無尾，行為反應(yīng)變化無常，為一點(diǎn)小事可以大發(fā)脾氣，或是對強(qiáng)烈的刺激反應(yīng)淡漠，思想與行為不相協(xié)調(diào)。）５、人間關(guān)系適應(yīng)（其表現(xiàn)：一是樂于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知己的朋友；二是在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評價(jià)別人，以人之長補(bǔ)己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。）６、反應(yīng)適度（能動的適應(yīng)和改造環(huán)境,保持人格的完整和健康。）

７、心理特點(diǎn)符合年齡（一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。）

那么，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)又是什么呢？

1、樂于學(xué)習(xí)。

2、能與老師、同學(xué)和他人保持良好的人際關(guān)系，與人為善，團(tuán)結(jié)互助。

3、情緒基本穩(wěn)定，心情輕松愉快。

4、意志健全，樹立自信。不良的心理行為表現(xiàn)：

1、注意異常。常見的有注意增強(qiáng)，如過分注意他人的一舉一動，過分注意自身健康、產(chǎn)生各種不必要的想法等，從而導(dǎo)致出現(xiàn)神經(jīng)性強(qiáng)迫癥，做任何事總是擔(dān)心做不好，不斷地重復(fù)檢查再檢查，產(chǎn)生不必要的心理活動和行為表現(xiàn)；而另一種則表現(xiàn)為，注意力不夠集中，達(dá)不到其應(yīng)該達(dá)到的心理年齡，例如，無法把注意力集中到每一節(jié)課當(dāng)中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲勞、力不從心、心煩意亂等的身心體驗(yàn)，從而無法進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和生活，出現(xiàn)厭學(xué)、逃學(xué)的現(xiàn)象。在這種情況下，我們可以從以下幾個(gè)方面入手：

（1）保持良好的讀書環(huán)境。在學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)選擇安靜的地方，使自己與外界的干擾性刺激隔離；（2）使學(xué)習(xí)活動簡單化。在學(xué)習(xí)時(shí)，除了帶必要的書本及文具外，不攜帶使用權(quán)自己分心的東西。

（3）課桌上的東西盡量減少。課堂上或?qū)W習(xí)過程中，盡量少擺東西在課桌上，這樣可以減少分心，保持高度的集中。

（4）進(jìn)行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉，有助于克服注意力不集中的缺點(diǎn)，并能使人對外界的各種刺激的適應(yīng)能有所提高。

2、情緒反應(yīng)異常。人情緒的變化，常常和我們的生活經(jīng)歷有關(guān)，在學(xué)習(xí)和生活中，我們常常會遇到各種讓我們開心或不開心的事情。當(dāng)我們出現(xiàn)情緒低落時(shí)，即不開心的時(shí)候，不防采用以下方法來調(diào)節(jié)我們的情緒：

（1）換位思考。我們在學(xué)習(xí)和生活過程中，遇到困難時(shí)，常常會心灰意冷，覺得前途渺茫。此時(shí)如果換一種想法，想到吃一點(diǎn)苦，受一點(diǎn)挫折對自己是有好處的，我因?yàn)檫@一次的失敗而有了更大的收獲?；蛘呦耄约哼€年輕，還可以從頭開始，時(shí)間可以使用權(quán)自己增加閱歷，經(jīng)歷給自己帶來經(jīng)驗(yàn)。暗示自己，“車到山前必有路”，“勝敗乃兵家常事”等等。

（2）掌握放松技術(shù)。在自己不高興時(shí)，可以應(yīng)用自己已經(jīng)掌握的放松技術(shù)，來緩解內(nèi)心的痛苦，并使自己有一個(gè)強(qiáng)壯的身體。

（3）合理發(fā)泄。當(dāng)心情不好時(shí)，可以通過合理的方式來發(fā)泄自己的情緒，緩解內(nèi)心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找個(gè)沒人的地方大哭一場或向自己最好的朋友傾訴，將不開心的事說出來等，這樣心理會好受一些。但切記不可選擇傷害自己或他人方式。

3、學(xué)習(xí)困難。學(xué)習(xí)困難，對我們學(xué)生來說，是經(jīng)常遇到的問題，有時(shí)我們會感到力不從心，從而喪失信心，灰心喪氣，一蹶不振。而真正是天生的學(xué)習(xí)困難的人是很少的。其實(shí)，在學(xué)習(xí)中，誰都會遇到不同的困難，真正是天才的，在我們這個(gè)世界上是很少的，許多有成就的人，都是靠自己的努力而獲得的。所以，當(dāng)我們在學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，不能灰心喪氣，要克服學(xué)習(xí)中的一切困難和壓力，勇敢面對，也可以向同學(xué)和老師請教。只要能吃苦就一定能夠取得較好的成績。

4、人際關(guān)系緊張。

與好朋友（或者同學(xué)）之間、與教師之間、與家人之間等，人與人之間的交往前提條件是相互的尊重。要關(guān)心他人的需要，體會及體諒他人的處境，樂于奉獻(xiàn)，甘于付出，幫助朋友解除憂慮，創(chuàng)造良好而和諧的交際氛圍，才會獲得良好的人際關(guān)系。在交往中要熱情直率，心胸開闊，對未來及前途充滿信心，凡事拿得起放得下，當(dāng)機(jī)立斷，顧全大局，不過多地計(jì)較個(gè)人得失，相互諒解，平易近人；要誠實(shí)可靠，而不能虛偽，如果為了個(gè)人的利益而背信棄義，就不會贏得他人的信賴；同時(shí)，要通情達(dá)理，樂觀向上，要時(shí)時(shí)處處理解別人，寬容別人，在別人痛苦的時(shí)候，給人以寬慰，保持樂觀向上的態(tài)度。

5、考試焦慮。在日常學(xué)習(xí)和生活中，我們時(shí)常會產(chǎn)生緊張心理，特別對我們小學(xué)即將畢業(yè)的學(xué)生來說，我們常常會因?yàn)槊鎸荚嚩械骄o張、焦慮，使考試前無法進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)，考試中無法正常的發(fā)揮，感到腦袋一片空白，不知所措，無從下手，嚴(yán)重影響我們的學(xué)習(xí)和生活，從而使得我們考試后，感覺到失落、失望。那么，當(dāng)我們遇到這種情況時(shí)，應(yīng)如何去應(yīng)對呢？下面提供一些應(yīng)對方法，供大家參考：（1）自我放松；（在音樂伴奏下，選擇一個(gè)舒適的位置坐下，依次用力將拳頭握緊后再放松——牙齒緊后再放松——皺眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。每次練習(xí)半小時(shí)，直到能夠隨意將身體的任一部位放松為止。以后再有焦慮情緒時(shí)，就可以這樣慢慢地放松，這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。）

（2）轉(zhuǎn)移注意力；緊張和焦慮是因?yàn)槲覀冞^度關(guān)注某一事物所引起的，這種情況下，我們可以通過轉(zhuǎn)移我們的注意力，來緩解我們的緊張和焦慮，例如可以通過聽相聲、看小品、聽音樂等辦法，來把我們從緊張焦慮的情緒狀態(tài)中解放出來。

（3）深呼吸及自我暗示。如出現(xiàn)考試焦慮，可以先閉上眼睛，然后做多次深呼吸，緩吸緩呼，把心神凝于一點(diǎn)，用以穩(wěn)定自己的情緒，有意地讓自己想像愉快的事情，進(jìn)行良好的自我暗示：“我行，我一定能發(fā)揮我自己的水平，我一定能取得好成績?！边@樣可以在某種程度上增強(qiáng)自信心，減輕或消除心理緊張。

6、意志薄弱，缺乏自信。

在這個(gè)社會中，我們學(xué)生該做的事情很多，但我們首先要培養(yǎng)自信心。所謂自信心，就是相信自己，堅(jiān)信自己具有獲得成功的能力，并因此立志，堅(jiān)定信念，戰(zhàn)勝困難，收獲成功碩果。自信心對人的一生至關(guān)重要，沒有自信心的人，眼前的世界便沒有鮮亮的色彩。每個(gè)人在人生的旅途中都會遇到這樣或那樣的挫折，而能讓自己的生活綻放光彩的法寶就是自信心。缺乏自信，變得不相信自己，那后果怎樣，別人叫你唱支歌，你卻說：“我不行，唱不好?！辈还苁裁词?，你都不相信自己的答案是否是正確的，不相信你能夠勝任這件事。而自信的人，別人叫他彈首曲子，他大膽地走上前，充滿自信地彈出優(yōu)美動聽的歌曲，遇到任何事，都相信自己能行。

偉大的哲學(xué)家、文學(xué)家、思想家愛默生說過：“自信是成功的第一秘決?！蔽覀兊纳磉吘陀性S多擁有自信心的人，他們相信自己，勇于勝任老師交給的任務(wù)，勇于擔(dān)當(dāng)任何職務(wù)。自信心可使我們不怕困難，積極嘗試，奮力進(jìn)取，取得更多的知識和經(jīng)驗(yàn)，爭取更好的成績。在我們同學(xué)交流的活動空間中，都有許多問題需要其他同學(xué)解決，要給缺乏自信的同學(xué)機(jī)會，鼓舞他（她）回答問題，如果回答對了，我們就可以贊揚(yáng)那個(gè)同學(xué)，他便會覺得自己在群體中有自己的位置，對自己也越來越有信心。給大家講一個(gè)故事：

故事發(fā)生在美國的芝加哥市。一個(gè)星期天，一群中國留學(xué)生在路上行走遇到這樣一件事：一對年輕的美國夫婦，帶著一個(gè)3歲的孩子在散步，那小孩有點(diǎn)頑皮，不小心掉進(jìn)路邊的泥溝，泥溝里沒有什么水。中國留學(xué)生想沖上去把小孩救起來，這對年輕的夫婦卻阻止了他們，并且說：“讓孩子自己爬起來。”

結(jié)果，小孩通過多次努力，終于從泥溝中爬了起來。

這個(gè)故事里的父母，在我們中國人看來似乎有點(diǎn)不盡人情。一個(gè)3歲的孩子掉到泥溝里，自己不去拉他上來，而且也不允許別人拉他上岸，也有人認(rèn)為這似乎有點(diǎn)太殘酷。但是，這正是美國教育孩子的方式：讓孩子樹立自信，自立自強(qiáng)。常言道，自信是成功的第一步?，F(xiàn)在我們有的學(xué)生遇到一點(diǎn)小事，就說：“不可能”，“我不會”。那么今天我想對大家說今后不要在說此類話。你可以暗示說：“我不是不可能，只是暫時(shí)沒有找到方法”只有相信自己，才能激發(fā)進(jìn)取的勇氣。自信能孕育信心，你能通過充滿信心的活動使別人對你和你的意見產(chǎn)生信心。其實(shí)學(xué)習(xí)、生活中的許多問題、困難，實(shí)際上正是來源于你的信心不足，一旦獲得了信心，許多問題就將迎刃而解。自信能使你保持最佳心態(tài)，增強(qiáng)你進(jìn)取的勇氣。如何培養(yǎng)自信心，以下為大家提幾點(diǎn)建議：

1、不要總是懷疑自己的能力，相信自己可以成功。不要害怕失敗，一次失敗不代表總是失敗，成功總是在不斷的實(shí)踐中獲得的。

2、每天清晨醒來是，在心理對自己說幾遍“我相信自己，我能夠做好我想要做的事情”。

3、發(fā)自內(nèi)心的表達(dá)自己的意見、情感和情緒；

4、培養(yǎng)自己有主見，自己做決定及處理某件事情；

5、了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，找到自己缺點(diǎn)加以改正。

6、要多行動，不要只是想象，只要去做，你就會越來越自信.讓我們大家都充滿信心，自信心是相信自己成功的心理素質(zhì)，是對自身能力的科學(xué)估價(jià)。自信心是一種積極的心理品質(zhì)，是人們開拓進(jìn)取、向上奮進(jìn)的動力，是一個(gè)人取得成功的重要心理素質(zhì)。自信心在個(gè)人成長和事業(yè)成就中具有顯著的作用。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，往往做很多事都需要自信，自信，它就是登山的階梯，過河的木舟；自信，就是理想的風(fēng)帆，成功的基石，是勇于開拓進(jìn)取者必備的心理品質(zhì)，是有所作為的人取得成功的法寶。相信自己的力量、相信自己的能力、相信自己的作用，因?yàn)樽孕攀浅晒Φ碾A梯。

當(dāng)流星劃過，我們都許下自己美麗的愿望：我能行！最后送給大家一句話：“自信，是使人走向成功的第一秘訣。”

愿同學(xué)們每天都有好心情！相信自己：我能行！

第四篇：中小學(xué)生心理健康教育講座

中小學(xué)生心理健康教育講義

主講人：王波 一.理解心理學(xué)的含義

（一）.什么是心理學(xué)？

心理學(xué)是研究心理現(xiàn)象及其規(guī)律的科學(xué)，既是一門理論學(xué)科，也是一門應(yīng)用學(xué)科。包括基礎(chǔ)心理學(xué)與應(yīng)用心理學(xué)兩大領(lǐng)域。1.心理現(xiàn)象又稱心理活動，它包括：心理過程、個(gè)性心理。2.心理過程：(①認(rèn)知過程，包括感覺、知覺、記憶、思維和想象；(2)情緒、情感過程；(3)意志過程。

3.、個(gè)性心理：(個(gè)性心理動力(傾向)，包括需要、動機(jī)、興趣、信念、世界觀等；(2)個(gè)性心理特征，包括能力、氣質(zhì)和性格。二.什么是心理健康？

世界衛(wèi)生組織給人的健康下了一個(gè)這樣的定義：健康不僅是沒有身體的殘缺和疾病，還要有完整的生理 心理狀態(tài)以及社會適應(yīng)能力。也就是說：健康包括三方面，一是身體健康；二是心理健康；三是具有良好的適應(yīng)能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。三.什么是心理咨詢？

1.心理咨詢是運(yùn)用有關(guān)心理學(xué)的理論和方法，通過解除心理咨詢者的心理問題。來維護(hù)和增進(jìn)身心健康，促進(jìn)個(gè)體發(fā)張和潛能開發(fā)的過程.2.心理問題：心理問題就是糾結(jié)，是郁悶，是每個(gè)人都存在的問題，是每個(gè)人心中的秘密，沒有心理問題的人是石頭。心理問題有的能自行化解，如不能自行化解的，就需求助于心理咨詢師。四，出現(xiàn)下列情況時(shí)，你應(yīng)當(dāng)想到心理咨詢。（1）當(dāng)在擇業(yè)時(shí)需要準(zhǔn)確判斷自己的適應(yīng)性時(shí)；

（2）當(dāng)某些事引起了你強(qiáng)烈的心理沖突，自己難以解決時(shí)；

（3）當(dāng)你心情煩悶，難以自拔時(shí)。一般這類常見的情況有過度抑郁或長期抑郁、神經(jīng)衰弱、對某些事過度緊張焦慮等等。（4）當(dāng)你人際關(guān)系中出現(xiàn)了問題，常與他人發(fā)生沖突時(shí)；（5）當(dāng)你總覺得睡眠不好如失眠、做惡夢或者夢游時(shí)；

（6）當(dāng)你學(xué)習(xí)或生活中出現(xiàn)難以解決的問題時(shí)；

（7）當(dāng)你有明顯不平常的感覺和行為時(shí)，例如，總感覺有人在說自己的壞話；總聽到一個(gè)聲音指揮、控制你??等等。

（8）當(dāng)你常會害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕筆、害怕看人等等。再如，腦子里總不停地想一些無意義的小問題，或者不停地洗手等等。

（9）當(dāng)你有一些古怪的性問題時(shí)；或?qū)υ陆?jīng)、遺精等問題有困惑時(shí)。（10）當(dāng)你希望進(jìn)一步改善自己性格時(shí)候。五.學(xué)校心理咨詢室的建設(shè) 一.建設(shè)要求

學(xué)校咨詢室應(yīng)獨(dú)立設(shè)立，相對固定。咨詢室的建設(shè)要與新頒布的《中小學(xué)辦學(xué)條件標(biāo)準(zhǔn)》的細(xì)則相適應(yīng)，要符合本地區(qū)、本學(xué)校的實(shí)際情況和不同學(xué)段學(xué)生的需求。(一)名稱的選擇：應(yīng)選擇親切、生動、貼近學(xué)生心理，能夠易于接受的名稱，如心語室、知心屋、談心室、聊天室、心情吧等。(二)地點(diǎn)的選擇：本著安靜和方便的原則，盡量設(shè)在遠(yuǎn)離教學(xué)區(qū)和辦公區(qū)的地方，便于形成一種安全、溫馨的氛圍，有助于學(xué)生心態(tài)的調(diào)試。

(三)設(shè)備的配置：計(jì)算機(jī)、打印機(jī)、電視機(jī)、影碟機(jī)、投影機(jī)、攝像機(jī)、收錄機(jī)、小型情緒調(diào)節(jié)器械、心理圖書資料、常用心理測量工具和統(tǒng)計(jì)軟件、資料柜、舒適而且溫馨的坐椅(沙發(fā))、茶幾、辦公桌、鐘表、飲水器具、面巾紙等。

(四)環(huán)境的布置：整個(gè)房間的布置以簡潔、溫馨、舒適、安全，符合不同學(xué)段學(xué)生特點(diǎn)為原則，房間達(dá)到一定的隔音標(biāo)準(zhǔn)?？梢栽趬ι蠏煊小靶睦碜稍?nèi)藛T工作守則”、“心理健康標(biāo)準(zhǔn)”和溫馨話語等。有條件的學(xué)校可在心理咨詢室中，增添心理活動區(qū)和閱覽區(qū)，也可以單獨(dú)建室。一是為學(xué)生進(jìn)行各種團(tuán)體輔導(dǎo)活動提供場所，二是為學(xué)生進(jìn)行心理訓(xùn)練提供條件。心理活動區(qū)(室)可根據(jù)輔導(dǎo)活動或訓(xùn)練活動的需要，配置一些設(shè)備，一般有地毯、學(xué)生坐椅、收錄機(jī)、錄音帶(心理訓(xùn)練用)、音響、錄像設(shè)備以及活動道具等。

閱覽區(qū)(室)應(yīng)配置書柜、閱覽架、桌椅、心理方面的圖書、報(bào)刊和雜志等。閱覽區(qū)(室)可以讓學(xué)生選擇自己所需要的資料，從而得到幫助和啟示；也可以為教師提供各種心理健康教育的方法、現(xiàn)代教育思想、心理輔導(dǎo)技術(shù)等方面的資料。

（五）.心理咨詢室必須有心理咨詢室管理制度及工作人員職責(zé)。

（六）、人員組成

學(xué)校心理咨詢室應(yīng)至少有1名受過系統(tǒng)培訓(xùn)的專職或兼職心理教師，咨詢室人員還可以包括具有一定心理學(xué)知識和技能的班主任和團(tuán)隊(duì)干部以及熱心于此項(xiàng)工作的其他教師、校外人員和學(xué)生志愿者。（七）、使用要求

(1)咨詢室應(yīng)定期開放，每周不少于10小時(shí)，開放時(shí)間應(yīng)符合求助者的需求，在開放時(shí)間內(nèi)必須有咨詢?nèi)藛T值班。

(2)學(xué)校心理咨詢室可以根據(jù)咨詢室設(shè)置情況和求助者的需求，提供多種形式的咨詢服務(wù)。如：現(xiàn)場咨詢、通信咨詢、電話咨詢、網(wǎng)絡(luò)咨詢。

(3)全心全意為求助者服務(wù)，尊重并積極關(guān)注每一位來訪者。未經(jīng)本人或監(jiān)護(hù)人的允許，不得擅自向其他人透露求助者的各種隱私，心理測量結(jié)果和咨詢記錄等；

(4)在進(jìn)行咨詢的過程中，要做好記錄。

(5)在咨詢過程中要密切關(guān)注求助者情緒，如遇特殊情況應(yīng)采取有效措施，并及時(shí)向校領(lǐng)導(dǎo)和有關(guān)方面人員匯報(bào)。

（八）目前中小學(xué)生主要存在的心理問題是什么？（厭學(xué)）

厭學(xué)的學(xué)生一般學(xué)業(yè)成績較差，在學(xué)習(xí)上屢遭失敗，目的實(shí)現(xiàn)率低，常受家長的責(zé)備，教師的批評，同學(xué)的冷遇，因此他在學(xué)習(xí)上就會悲觀失望，學(xué)習(xí)對他們來說便是一種沉重的負(fù)擔(dān)，根本談不上興趣愛好。

1.厭學(xué)的學(xué)生有哪些表現(xiàn)？

其一，課堂上，部分學(xué)生思想開小差，注意力不集中，或者打磕睡，或者做小動作，或者吵鬧，實(shí)行“四不主義”：不動手、不動口、不動眼、不動腦，視上課為坐牢。

其二，練習(xí)、作業(yè)抄襲或者偷工減料，少做、漏做、字跡潦草，甚至干脆不做。有的學(xué)生期末考試交白卷，既不管耕耘，更不管收獲。

其三，逃學(xué)，這是厭學(xué)的突出表現(xiàn)，借故曠課，外出閑逛，玩游戲。

2.導(dǎo)致學(xué)生厭學(xué)的原因

客觀原因

涉及考試制度,教育觀念,教育體制,教育內(nèi)容,課程設(shè)置,教學(xué)目標(biāo),教學(xué)方法,教學(xué)評估等方面,還有家庭教育環(huán)境、社區(qū)教育環(huán)境、社會大環(huán)境及大眾傳媒等方面的消極影響。（1）.學(xué)校原因。

我國雖然已經(jīng)實(shí)施了課改,但目前好多學(xué)校,雖然素質(zhì)教育聲勢“轟轟烈烈”,但應(yīng)試教育更“扎扎實(shí)實(shí)”,片面抓智育,忽視德、體、美、勞,在智育中又只注重與升學(xué)考試有關(guān)的課目。（2）教師因素

教師對學(xué)生厭學(xué)的影響有兩種方式,已有研究表明,師生關(guān)系能夠在很大程度上影響學(xué)生對本門學(xué)科的興趣和成績,積極性的師生關(guān)系能夠促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,而負(fù)性的師生的關(guān)系在一定程度上會造成學(xué)生對其所教學(xué)科的消極情緒,把對老師產(chǎn)生的抵觸情緒,帶到日常的學(xué)習(xí)中。教師在與學(xué)生交往過程中,可能會對中下生比較冷淡,久而久之,學(xué)生與老師之間形成了隔閡,往往對他講課也不感興趣,嚴(yán)重的對該學(xué)科也不感興趣。其結(jié)果常常運(yùn)用懲罰自己(不學(xué)習(xí)該學(xué)科或者故意不學(xué)好)的手段來反抗教師。教師教育的不當(dāng)也是影響學(xué)生厭學(xué)的另一個(gè)非常重要的因素。教師講課千篇一律,不能根據(jù)其所教學(xué)生的特點(diǎn)靈活地采用不同的教學(xué)方法。講課完全照本宣科,完全不能帶動學(xué)生的興趣。（3）家庭因素

父母是孩子的第一任教師,父母對孩子能夠在很多方面產(chǎn)生影響，大多父母對孩子的期望過高,教養(yǎng)方式不當(dāng),對待孩子的學(xué)習(xí)不懂得如何疏導(dǎo),而是一切唯分?jǐn)?shù)論,造成孩子在讀書的過程中,絲毫體會不到學(xué)習(xí)的樂趣。如果孩子學(xué)習(xí)成績有所下降,父母不是幫助其分析原因、找出癥結(jié),而是采用粗暴的方式,而這種方式往往會使學(xué)生失去學(xué)習(xí)的興趣,產(chǎn)生厭學(xué)情緒。

主觀原因：

而其中最根本的原因，還是學(xué)生內(nèi)在的心理因素起決定作用。外因是變化的條件，內(nèi)因是變化的根本。學(xué)生的厭學(xué)，突出一個(gè)“厭”字，“厭”是一種心理狀態(tài)：厭煩、厭倦、討厭。這種心理現(xiàn)象的產(chǎn)生往往是由其它心理因素造成的，具體說來，一般有如下幾種：

（一）學(xué)習(xí)動機(jī)的缺失

當(dāng)學(xué)生對學(xué)習(xí)缺乏足夠的認(rèn)識,學(xué)習(xí)不能夠滿足中學(xué)生任何需求的時(shí)候,他們是不可能熱愛學(xué)習(xí)的。所以動機(jī)缺失是導(dǎo)致厭學(xué)的重要原因。

（二）.興趣轉(zhuǎn)移

如今的社會是一個(gè)開放的社會，生活中的很多東西對青少年學(xué)生產(chǎn)生了巨大而多樣的誘惑，由于他們思想不成熟，理智不健全，選擇生活的意識和能力不強(qiáng)，往往被許多消極因素所吸引，所迷惑，從而拋棄學(xué)業(yè)。

（三）.學(xué)習(xí)無望

在其學(xué)習(xí)的過程中沒有多少成功經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生容易對學(xué)習(xí)產(chǎn)生悲觀失望的情緒,對自己的學(xué)習(xí)成績沒有信心,進(jìn)而也會導(dǎo)致其厭學(xué)心理的產(chǎn)生,即這部分學(xué)生對學(xué)習(xí)產(chǎn)生了習(xí)得性絕望。因?yàn)檫@個(gè)原因?qū)е聟拰W(xué)的

學(xué)生往往是自己雖然很努力地學(xué)習(xí),但是極少取得成功,所以他們就做出自己天生愚笨,能力不強(qiáng),智力低下,不是學(xué)習(xí)的材料的結(jié)論,進(jìn)而放棄了學(xué)習(xí)。

（四）.情感饑渴

有些學(xué)生由于家庭變故，父母離異，情感孤獨(dú)，缺乏溫暖，于是便常常尋求情感補(bǔ)償，而學(xué)習(xí)本是辛苦的事，是很難起到情感補(bǔ)償作用的，因而他們往往廣交朋友，追求刺激，以從其它渠道獲得心理滿足來彌補(bǔ)家庭情感的殘缺，這同樣易導(dǎo)致厭學(xué)現(xiàn)象的發(fā)生。

以上導(dǎo)致學(xué)生厭學(xué)的因素有些客觀因素我們左右不了，但我們能左右的我們要盡力去矯正。厭學(xué)的矯正方法。

1.談心：了解其學(xué)生的真實(shí)想法，然后對癥下藥。

2.老師應(yīng)給學(xué)生更多的關(guān)愛，關(guān)注學(xué)生。

3.正確歸因

我們應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生對自己的學(xué)習(xí)成敗的原因歸之于自身努力。成功了是努力到位，失敗了是努力不夠。不能歸因于能力，否則，成功了可能助長驕傲情緒，失敗了必定產(chǎn)生頹廢心理，而后者極易導(dǎo)致厭學(xué)現(xiàn)象的發(fā)生。當(dāng)學(xué)生認(rèn)為自己天生愚笨時(shí)，很容易灰心喪氣，泯滅信心，失去繼續(xù)學(xué)習(xí)的勇氣。

總之，厭學(xué)的原因是復(fù)雜的，厭學(xué)的后果是可怕的，可是厭學(xué)的學(xué)生并不是無可救藥的。對于厭學(xué)的學(xué)生，教師與家長要密切配合，認(rèn)真分析。找出原因，對癥下藥，才能有效的解決問題。要把尊重與愛撒給每一個(gè)學(xué)生，從他們的心理需要出發(fā)，進(jìn)行教育和幫助，切實(shí)解決好他們的學(xué)習(xí)心理問題，才能讓每一個(gè)學(xué)生更好地適應(yīng)學(xué)校教育的要求，從而順利走過健康成長的路程。

4.

第五篇：健康教育講座材料

健康教育講座材料匯編

預(yù)防糖尿病

一、不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，對保護(hù)胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記??！

二、性生活有規(guī)律，防止感染性疾病；不要吃過量的抗生素。有些病毒感染和過量抗生素會誘發(fā)糖尿??！

三、糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度內(nèi)防止糖尿病的發(fā)生：每年吃三個(gè)月的煙酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12（彌可保）增強(qiáng)胰腺功能；在季節(jié)更替時(shí)吃半個(gè)月的Vc、Ve,劑量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。（也可以每年分兩段時(shí)間肌注Vb12，每次兩周，一天一支，這很經(jīng)濟(jì)?。?/p>

四、多加鍛煉身體，少熬夜。治療糖尿病的五谷雜糧類：

1、小麥：功效：小麥性涼，味甘。具有養(yǎng)心安神，益腎，健胃厚腸，除熱止渴，斂汗，止痢等功效。主治糖尿病、神志不安、虛煩不眠、心悸怔忡、癔病、脾虛泄瀉等癥。

2、燕麥：又名皮燕麥、雀麥、野麥。功效：燕麥性溫，味甘。具有益肝和脾、滑腸催產(chǎn)的功效。主治病后體虛糖尿病、納呆、便秘、難產(chǎn)等癥。此外還有止汗、止血的功效，或治虛汗、盜汗、出血等癥。由于其滑腸、催產(chǎn)，故孕婦禁食。

3、蕎麥：又名莜麥、油麥、烏麥、花蕎、三角麥、玉麥、甜蕎麥。功效：蕎麥性涼，味甘。具有清熱利濕、開胃寬腸、下氣消積等功效。主治頭風(fēng)疼痛、胃腸積滯、痢疾熱瀉、瘡癤丹毒糖尿病、白濁帶下等癥；外用可清熱解毒。由于蕎麥中含有紅色熒光素，花中尤多，部分人食用后可產(chǎn)生光敏感癥(蕎麥病)，如耳、鼻等處發(fā)炎腫脹，眼結(jié)膜炎，咽炎，喉炎，支氣管炎等，應(yīng)當(dāng)引起注意。因其性寒，食之能動寒氣、發(fā)痼疾，患皮膚過敏及脾胃虛寒者禁食。

4、小米：功效為性涼、味甘、咸。具有清虛熱、補(bǔ)虛損、健脾胃等功效。主治病后、產(chǎn)后體虛、脾胃虛弱、不思飲食、嘔吐泄瀉、小兒消化不良、口干煩渴等癥；還有滋陰液、養(yǎng)腎氣的功效，可治消渴口干、腰膝酸軟、止泄痢、利小便；外用還可治赤丹及燙、火灼傷等。小米為堿性食物，因此，風(fēng)濕病、痛風(fēng)、糖尿病等血中酸度太高不能食用酸性谷物的人，食用小米不會有任何不適。

5、玉米：功效是性平，味甘。具有調(diào) 中開胃、通便利水，降糖、降血脂等功效。主治胃納不佳、慢性腎炎水腫、尿路結(jié)石、腹水尿少、糖尿病、高血脂癥、浮腫、黃疸等癥。

6、大豆：大豆性平、味甘。具有補(bǔ)虛清熱、利便、除濕、健脾、寬中等功效。主治面黃體弱、胃中積熱、水腫、小便不利、風(fēng)濕痹痛、習(xí)慣性便秘等癥。黃豆有“寬中下氣、利大便、消腫毒”的功效。常服可防治高血壓、動脈硬化、糖尿病等病癥。

7、黑豆：黑大豆性平、味甘。具有補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血活血、除濕利水、祛風(fēng)解毒等功效。主治腎虛消渴、不孕不育、耳聾、盜汗自汗、產(chǎn)后諸疾，中風(fēng)腳弱、血虛目暗、下血、水腫脹滿、腳氣、黃疸浮腫等癥。還可治風(fēng)痹筋攣、骨痛。

8、薏米：性涼、味甘、淡。具有清熱排膿、利水滲濕、健脾止瀉等功效。主治水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、小便短赤、筋脈攣急，肺膿腫、腸癰、闌尾炎、熱淋、石淋消渴等癥。

9、綠豆：性寒、味甘。具有清熱解毒、消暑利尿等功效。主治熱痱瘡癰、各種水腫、水火燙傷、乳癰、消渴、痄腮、暑熱煩渴，降血脂及各種中毒等癥。并有抗過敏功效，可治蕁麻疹等變態(tài)反應(yīng)性疾病。

10、豌豆：性平，味甘。具有和中下氣、解毒利水等功效。主治小便不暢、下腹脹滿、產(chǎn)后乳汁不下、糖尿病、腳氣、癰腫等癥。

11、豇豆：性平、味甘。具有健脾補(bǔ)腎功效。主治食積、腹脹、小兒消化不良、噯氣、糖尿病、帶下等癥。外用可消腫解毒。

12、扁豆：性平，味甘。具有祛暑、化濕、健脾和中等功效。主治暑濕雜癥、脾虛泄瀉、赤白帶下，小兒疳積等癥。

13、豆腐：性涼、味甘。具有寬中和胃、生津潤燥、清熱解毒等功效。主治目赤、消渴、便秘、咽痛、肺熱痰多、胃火口臭等癥，并解硫、碘、酒精中毒。

14：豆腐皮：又名腐竹、豆腐衣、千張。性平、味甘、淡。具有清肺養(yǎng)胃之功效。主肺熱咳嗽、熱病傷津、大便干結(jié)消渴等癥。

治療糖尿病的水產(chǎn)類：

1、青魚：又名黑鯇、螺螄青、青鯇、烏鯖等。肉性平，味甘。具有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、醒脾、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功效。主治脾胃虛弱、食少乏力、腳氣濕痹、煩悶、瘧疾、血淋等癥。青魚膽汁有清熱解毒作用。

2、泥鰍：性平味甘。具有補(bǔ)中益氣，祛風(fēng)利濕，解毒消炎等功效。《本草綱目》說：“泥鰍暖中益氣。”主治濕熱黃疸、陽痿早泄、體虛乏力、消渴、小兒盜汗、病毒性肝炎、痔瘡、手指疔、疥癬和慢性潰瘍久不愈等癥。本品補(bǔ)而能清，屬虛者可用，兼有者更適宜，為肝膽疾病、糖尿病、泌尿系統(tǒng)疾病的調(diào)養(yǎng)佳品，但不宜過食，過食腹脹痛，肝病有肝昏迷傾向者忌食。

3、蚌：性寒、味甘、咸。具有滋陰清熱、明目解毒等功效。主治煩熱、消渴、崩漏帶下、痔瘺、目赤、咳嗽、胃熱嘔惡、酒毒、濕疹、腎虛等癥

4、蜆：性寒，味甘、咸。具有清熱、利濕、解毒、消腫的功效。主治小便澀痛、目赤腫痛、痰喘、反胃、消渴、黃膽、濕毒、腳氣、疔瘡腫等癥。

5、黃鱔：肉性溫、味甘。具有補(bǔ)中益氣、祛濕、祛風(fēng)止痙、強(qiáng)筋骨等功效。主治腹冷便溏、身體虛弱、內(nèi)痔出血、陽痿早泄、脫肛、子宮脫垂、虛勞咳嗽、消渴下痢、筋骨軟弱、化膿性中耳炎等癥。

6、蛤蜊：性寒、味咸。具 有滋陰潤燥、利水消腫、化痰軟堅(jiān)等功效。陰虛消渴、水腫崩漏、帶下、失眠、腰酸、尿少、痰飲、痔瘡、淋巴結(jié)腫大、甲狀腺腫大等病癥。因其性寒，故陽虛體質(zhì)、脾胃虛寒、腹痛、泄瀉患者不宜食用。不能多食，多食有破血作用。

7、海參：性溫，味咸。具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤燥、強(qiáng)陽、滋陰、調(diào)經(jīng)、養(yǎng)胎、利產(chǎn)等功效。主治精血虧損、病后虛弱、消瘦乏力、陽痿、夢遺、早泄、小便頻數(shù)、各種失血后貧血，以及催奶、外傷出血、腸燥便秘、肺結(jié)核、神經(jīng)衰弱等癥。

海參中所含的海參素能抑制多種霉菌和某些肉瘤；海參能防護(hù)宮頸癌放射治療的直腸反應(yīng)。海參所含的軟骨素硫酸具有“駐顏 ”抗衰老的作用。海參還可以提取結(jié)構(gòu)類似皂甙的毒素，對于中風(fēng)的痙攣性麻痹有效。

由于海參性溫，不宜多食，尤其脾胃虛弱、痰多便泄的人，應(yīng)該少食或者不食。

8、田螺：肉性寒，味甘。具有清熱利尿、消暑解渴、滋陰養(yǎng)肝等功效。主治小便不利、濕熱、黃疸、痔瘡、目赤、便血、中耳炎、腎炎、消渴等癥。田螺肉性寒，不易消化，過食容易令人腹痛泄瀉，解救方法可用木香磨酒解之。

老年糖尿病患者禁忌食物

吃糖太多會發(fā)病

吃糖和糖尿病并沒有直接關(guān)系。目前普遍認(rèn)為，1型糖尿病是因?yàn)橐认贌o法產(chǎn)生胰島素引起的，很可能與免疫系統(tǒng)缺陷有關(guān);2型糖尿病則是因?yàn)橐葝u素不足，或者無法正常發(fā)揮作用引起的。雖然吃糖過多引起超重會誘發(fā)糖尿病，但并非直接誘因。

飲食禁忌多

其實(shí)，糖友的食譜要求很簡單：根據(jù)運(yùn)動量和服用的藥物調(diào)配食品就行，讓血糖濃度盡量接近正常范圍。

不宜吃碳水化合物

碳水化合物是健康飲食的基礎(chǔ)，而且富含碳水化合物的食品一般也含有其他的重要營養(yǎng)，如維生素、膳食纖維等，因此不該拒絕吃。不過，碳水化合物對血糖濃度影響也最大，因此糖友需要記錄下攝入的數(shù)量和時(shí)間，并選擇營養(yǎng)最豐富的碳水化合物。

不能吃自己最喜歡的食物

其實(shí)沒必要，烹飪方式上少油炸多蒸煮，或減少吃的量即可。

蛋白質(zhì)比碳水化合物好

由于碳水化合物對血糖濃度的影響大，很多人希望用蛋白質(zhì)來代替碳水化合物。但是富含蛋白質(zhì)的食物一般也含有大量的飽和脂肪，多吃會增加患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。營養(yǎng)學(xué)家推薦，蛋白質(zhì)應(yīng)占到當(dāng)日食物熱量來源的15%-20%。

可以隨意根據(jù)食量調(diào)節(jié)用藥量

注射胰島素的病人，會根據(jù)攝入的碳水化合物量來調(diào)節(jié)用藥量，但這不等于就可以隨意吃。如果是用其他藥物，沒經(jīng)醫(yī)生同意更不要自行調(diào)節(jié)用藥量。

與甜品絕緣

甜品可以少吃，還可以做些小改變，比如用人工甜味劑、減少糖的用量。

吃咸的血糖不會升高

咸面包、咸餅干以及針對糖友設(shè)計(jì)的專用甜味劑食品，雖然都不含蔗糖，但它們都屬于碳水化合物，也會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，導(dǎo)致血糖升高。因此，吃咸的也應(yīng)計(jì)入食物總熱量。

要單獨(dú)分餐

其實(shí)對糖友有益的食譜對健康人也同樣適用，因此不需要刻意與家人分餐。你只需要對自己攝入的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪量做到心中有數(shù)就行了。

適合吃減肥食品

標(biāo)了“減肥食品”的食物不一定就好，你要仔細(xì)閱讀食物成分標(biāo)簽，來決定是否對自己的健康有益。

糖尿病眼病如何預(yù)防

1.定期查眼底，注意發(fā)現(xiàn)視力的變化

建議糖尿病患者應(yīng)每年散瞳檢查眼底。1型糖尿病患者，過了青春期后應(yīng)定期檢查眼底，2型糖尿病患者從發(fā)病后5年應(yīng)每年檢查1次或遵醫(yī)囑。如有眼部異常感覺，及時(shí)去找眼科醫(yī)生檢查治療，并要縮短眼科隨診時(shí)間，如每半年或3個(gè)月1次。

2.早期治療

如果已有眼部并發(fā)癥，要遵照醫(yī)生建議，按時(shí)用藥并作必要的檢查，如眼底熒光血管造影等。

3.控制血糖、血壓、血脂

積極治療糖尿病，使血糖得到滿意控制。同時(shí)要嚴(yán)格控制血壓，降低血脂，飲食調(diào)整，多吃蛋白質(zhì)的食物，少吃含脂肪的食物，盡量延緩糖尿病視網(wǎng)膜病變的出現(xiàn)。

糖尿病患者如何“養(yǎng)眼”

眼部保健可促進(jìn)眼部血液循環(huán)、改善眼部營養(yǎng)狀況、消除疲勞，對糖尿病患者保護(hù)眼睛大有益處。

①雙目不久視：糖尿病患者在看電視、書報(bào)時(shí)，不可久視，稍感疲勞時(shí)應(yīng)適當(dāng)休息片刻，閉目靜養(yǎng)1 0分鐘左右，或采用遠(yuǎn)眺法，觀看遠(yuǎn)處的建筑物、樹木等，以保護(hù)視神經(jīng)，緩解視疲勞。

②運(yùn)目去眼疾：每日睡起時(shí)，端坐凝思，閉上雙眼，將雙眼旋轉(zhuǎn)10～14次，緊閉少時(shí)，而后大睜。這種運(yùn)眼之法，助于眼部的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)。工作之余或辦公休息時(shí)也可小試。

③按摩通氣血：先閉目養(yǎng)神3～5分鐘，繼而雙手搓熱，用發(fā)熱的手掌輕輕按住眼部，然后將手掌以順時(shí)針方向運(yùn)行5次，再逆時(shí)針方向運(yùn)行5次，如此重復(fù)3～5次。每日進(jìn)行2～3次，但眼底出血者不宜使用此法。

④熏洗明眼目：取桑葉1 0克，水煎取汁，先熏蒸眼目，待溫時(shí)用干凈手絹浸濕后洗浴雙目，每日2～3次。李時(shí)珍言其“明目，長發(fā)"，且桑葉又有良好的降糖作用，故對糖尿病患者護(hù)理有效。

女性經(jīng)常腹痛要當(dāng)心附件炎來襲

在女性內(nèi)生殖器官中，輸卵管、卵巢被稱為子宮附件。附件炎就是指輸卵管和卵巢的炎癥。但輸卵管、卵巢炎常常合并有宮旁結(jié)締組織炎、盆腔腹膜炎，且在診斷時(shí)也不易區(qū)分，這樣，盆腔腹膜炎、宮旁結(jié)締組織炎，就也被劃入附件炎范圍了。

一般來說，急性附件炎癥狀會比較明顯，患病女性會突然發(fā)熱、打寒戰(zhàn)、下腹劇痛等。而慢性附件炎腹痛則時(shí)輕時(shí)重，有的時(shí)候僅僅是一側(cè)腹痛，或者隱隱作痛，但往往會伴有白帶增多、腰疼、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。

附件炎的發(fā)生往往在分娩后或在施行人工流產(chǎn)術(shù)后。因?yàn)榉置浠蛄鳟a(chǎn)，女性的抵抗力下降，病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴(kuò)散到輸卵管、卵巢，繼而整個(gè)盆腔，引起炎癥。經(jīng)期游泳或性交，也會使細(xì)菌乘機(jī)而入發(fā)生附件炎。當(dāng)盆腔或輸卵管鄰近器官發(fā)生炎癥如闌尾炎時(shí)，也可通過直接蔓延引起輸卵管卵巢炎、盆腔腹膜炎，炎癥一般發(fā)生在鄰近的一側(cè)輸卵管及卵巢。

附件炎若不及時(shí)治療，發(fā)生輸卵管管腔部分粘連或全部粘連，可能會引起宮外孕或不孕。

慢性附件炎雖不易根治，但并不是說不能控制病情或使其好轉(zhuǎn)。通常治療慢性附件炎可以進(jìn)行針灸及中西藥物治療，也可以考慮用一些理療。理療有很多種，比如激光、微波、離子透入等都可以有效控制附件炎。

同時(shí)還應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)，使疾病不反復(fù)發(fā)作。如果能夠避免輸卵管管腔粘連，還是能夠懷孕生育的。急性炎癥可以借助西藥，比如用抗生素消炎治療。

但急性附件炎如果是卵巢和輸卵管積膿，而且胞塊又比較大時(shí)，單用抗生素藥物是不可能讓它完全吸收的。在積極治療72小時(shí)后，癥狀還不見緩解的就要考慮手術(shù)治療了。慢性附件炎如果有久治不愈的輸卵管積水或是卵巢的囊腫，也要手術(shù)治療。

預(yù)防婦科病小常識

婦科炎癥有哪些癥狀：

臨床常見的婦科炎癥癥狀主要有如下這些：外陰炎、陰道炎、子宮頸炎前庭大腺炎、盆腔炎等;引發(fā)女性婦科炎癥的常見原因有哪些?

女性生殖系統(tǒng)經(jīng)常會感染各種炎癥，出現(xiàn)外陰瘙癢、灼熱腫痛、陰道充血、白帶豆渣樣、白帶量多、性交疼痛，尿頻、尿急、尿痛、下腹墜脹等癥狀，往往反反復(fù)復(fù)，經(jīng)久不愈。是什么原因呢?

一、產(chǎn)生婦科炎癥的生理原因

1、女性外陰部位皮膚非常嬌嫩，皮膚汗腺豐富，皺褶多，隱蔽不暴露，透氣性差，最容易被病菌攻擊。

2、女性的生殖器、腹腔與外界是相通的，這是女性生殖器的獨(dú)特之處，病菌可由陰道進(jìn)入子宮。

3、通常情況下，陰道內(nèi)有大量的乳酸桿菌，它分解糖原產(chǎn)生乳酸，使陰道內(nèi)呈酸性環(huán)境，不利于有害菌的生長，但在局部抵抗力下降時(shí)，有些病菌和病原體就會乘虛而入。

4、陰道口與尿道口、肛門臨近，受到尿液、糞便的污染，容易滋生病菌。

5、由于月經(jīng)、妊娠等原因，子宮頸長期浸泡于刺激性的分泌物中，上皮脫落，容易導(dǎo)致宮頸內(nèi)膜褶皺以及腺體內(nèi)多種病原體潛藏其中

二、婦科炎癥的病理原因：

1、經(jīng)期不注意衛(wèi)生：使用不潔衛(wèi)生墊，經(jīng)期性生活等。

2、宮腔手術(shù)操作消毒不嚴(yán)。

3、人流、分娩等婦科手術(shù)對宮頸及陰道造成損傷，引發(fā)感染。

4、女性外陰和陰部粘膜是參與性活動的重要器官，性生活會對局部組織產(chǎn)生損傷或交叉感染。

5、感染傳播疾?。翰粷嵭陨睢⑿越贿^頻導(dǎo)致病原體的入侵。

三、怎樣預(yù)防婦科炎癥：

1、瘙癢處應(yīng)避免過度搔抓、摩擦、熱水洗燙等方式止癢，不用堿性強(qiáng)的肥皂洗浴，也不能用洗浴劑反復(fù)清洗外陰或沖洗陰道，而引起陰道PH改變，導(dǎo)致陰道正常菌群失調(diào)，從而破壞陰道酸性抗菌屏障，不濫用強(qiáng)刺激的激素類外涂藥物;

2、內(nèi)衣應(yīng)柔軟松寬，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內(nèi)褲與襪子同洗;

3、平時(shí)注意保持外陰部位的清潔干爽，特別是在月經(jīng)期間更要注意這一點(diǎn)，不穿化纖內(nèi)褲及牛仔褲;

4、男性平時(shí)洗澡時(shí)，應(yīng)將包皮翻轉(zhuǎn)，洗凈包皮囊內(nèi)的包皮垢，是預(yù)防炎癥的最簡單而又行之有效的辦法;

5、避免不潔性交;

6、避免大量使用廣譜抗生素，導(dǎo)致陰道正常菌群失調(diào);

7、如果長期口服避孕藥而導(dǎo)致陰道炎反復(fù)發(fā)作的應(yīng)停用避孕藥，改用其他方法避孕。