第一篇：健康教育--艾滋病講座

預(yù)防艾滋病講座

時間：2012年12月3日 地點：學(xué)校草坪 主講：郭虎老師

頭腦風(fēng)暴：提到艾滋病，你會聯(lián)想到什么？

1、艾滋?。ê喎QAIDS）,是英文Acquired Immune Deficiency Syndrome的縮寫，全稱翻譯為中文就是：獲得性免疫缺陷綜合癥

2、（Acquired）獲得性：艾滋病不是先天帶有的，而是后天感染的。

（Immune Deficiency）免疫缺陷：艾滋病侵犯的是人體的免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的防護功能減低、喪失。

（Syndrome）綜合癥：人患艾滋病后，由于免疫缺陷，導(dǎo)致的各個系統(tǒng)的機會性感染、腫瘤等復(fù)雜癥狀群的出現(xiàn)。

3、艾滋病是一種高致病性和高死亡率的疾病

4、艾滋病于1981年在美國男同性戀者中發(fā)現(xiàn)，1982年9月，美國疾病控制中心正式以“獲得性免疫缺陷綜合征(Acquired Immunodeficency Syndome)”艾滋病就是根據(jù)此譯音的，1986年以前音譯為“愛滋病”，后來考慮到該命名會引起人們的誤解，以為此病只是通過性途徑傳播而忽視了其他傳播途徑，故改名為“艾滋病”。

那艾滋病如何產(chǎn)生的，有這么一種說法：艾滋病起源于猴子身上，因為猩猩會吃猴子，所以病毒到了的猩猩身上，在猩猩體內(nèi)成為復(fù)合型病毒。因為人用猩猩的五臟朝祭，所以這種病傳到了人類中。

5、從發(fā)現(xiàn)艾滋病開始，艾滋病在全世界開始蔓延：美國的男同性戀這種——中非、東非、南非、加勒比海、南美（開始出現(xiàn)在女性中）——北非、東歐、中東、亞州、大西洋地區(qū)（全世界沒有一個地區(qū)能幸免）

6、到今天全球目前已發(fā)現(xiàn)HIV感染者4500萬，其中68%的患者分布撒哈拉沙漠以南的眾多非洲國家；15%分布在亞洲；東歐和中亞地區(qū)約、拉美地區(qū)各約5%；北美、西歐和中東歐地區(qū)約6%，其中美國約4%

7、在愛滋病已奪去2500萬人的生命，造成是巨大的經(jīng)濟、社會問題。

8、在我國2005年底艾滋病病毒感染者累計已達(dá)65萬人。感染人數(shù)正在以每年30的速度增長。據(jù)預(yù)測：如不采取積極有效的措施，到2010年，中國艾滋病病毒感染者將超過1000萬人。甚至有專家表示，艾滋病實際報告數(shù)約為官方預(yù)測數(shù)的百分之十，這表明仍有百分之九十的感染者潛伏在“冰山”下，至今未浮出水面，這將是一個巨大的潛在危機。

9、目前中國艾滋病的流行趨勢處于世界第14位，在亞洲排名第2位。中國已經(jīng)處于艾滋病暴發(fā)流行的前沿，疫情處在由高危人群向普通人群大面積擴散的臨界點。

11、面對艾滋病我中國的傳播特點，我們應(yīng)該清楚地意識到，防艾工作在中國刻不容緩。艾滋病的危害十分巨大：

12、對個人而言：

生理上講，一旦發(fā)展成艾滋病人，健康狀況就會迅速惡化，患者身體上要承受巨大的痛苦，最后被奪去生命。

心理、社會上講，艾滋病人一旦知道自己感染了艾滋病，心理上會產(chǎn)生巨大的壓力，容易受到社會的歧視，很難得到親友的關(guān)心和照顧.13、家庭上

對艾滋病人的種種歧視態(tài)度會殃及其家庭，他們的家庭成員也要背負(fù)沉重的心理負(fù)擔(dān)。由此容易產(chǎn)生家庭不和，甚至導(dǎo)致家庭破裂。

家庭經(jīng)濟狀況會很快惡化。有艾滋病病人的家庭

一般都是留下孤兒無人撫養(yǎng)，或留下父母無人養(yǎng)老送終。

14、國家和社會

艾滋病病人造成的直接與間接損失十分驚人。據(jù)統(tǒng)計，我國目前一個艾滋病病人直接和間接費用總和高達(dá)6.4萬元—8.6萬元

受艾滋病嚴(yán)重影響的國家國民經(jīng)濟生產(chǎn)總值平均下降30％—50％。

艾滋病削弱了社會生產(chǎn)力，民族素質(zhì)下降，國力減弱。社會的歧視和不公正待遇將許多艾滋病人推向社會，造成社會的不安定因素，使犯罪率升高，社會秩序和社會穩(wěn)定遭到破壞。

面對危害如此巨大的艾滋病，我們只有深入的認(rèn)識它，才可能去預(yù)防和控制艾滋??！

15、艾滋病由一種病毒惹得禍，我們叫他艾滋病病毒

艾滋病是由艾滋病病毒(Human Immunodeficiency Virus，簡稱HIV)引起的的一種慢性的病死率極高的嚴(yán)重傳染病，H即Human意為人類，I即Immunodeficiency意為免疫缺陷，V即Virus-病毒。

HIV只有在電子顯微鏡下才可見他的兇惡嘴臉。

１６、艾滋病病毒的兇險關(guān)鍵是他能進入人體免疫細(xì)胞內(nèi)部進行破壞（播放視頻）

１７其實在我們生活的世界中到處都充滿的治病的細(xì)菌、霉菌、病毒、寄生蟲等病原體。但 2 是我們不輕易生病，因為人體有一個強大的免疫系統(tǒng)，包圍著我們的身體免受疾病的侵害，這些病原體如果進入機體，免疫系統(tǒng)就投入戰(zhàn)斗，t4淋巴細(xì)胞是作戰(zhàn)指揮官，會把敵情傳給b細(xì)胞，產(chǎn)生吞噬細(xì)胞和巨噬細(xì)胞，從而消滅病原體。但是HIV進入人體后專門破壞人的就是人體的t4淋巴細(xì)胞

１８、t4淋巴細(xì)胞進入機體后，它會把自己遺傳物質(zhì)送到t4淋巴細(xì)胞的細(xì)胞核里，借助細(xì)胞分裂，源源不斷地制造出新的病毒，新的艾滋病病毒又會侵入到新的細(xì)胞繁殖，每天會產(chǎn)生幾十億個新的病毒，破壞上百萬個t4淋巴細(xì)胞。由于缺少t4淋巴細(xì)胞指揮作戰(zhàn)，從而影響到其他免疫細(xì)胞，讓人體無法抵抗外界病原體的侵害，導(dǎo)致誘發(fā)性感染和腫瘤，最后死亡。１９、艾滋病病毒有其自身的兩個重要特點：

1、艾滋病病毒對外界環(huán)境的抵抗力較弱，離開生物體后就容易失去活性，一般只能存活數(shù)小時，如果遇到高溫、干燥、有消毒藥品的環(huán)境，會很快死亡。

2、艾滋病病毒具有迅速變異的能力，其“外貌”經(jīng)常發(fā)生改變，有許多亞型，艾滋病病毒的迅速變異能力也給目前特效藥和疫苗研制工作造成了極大困難。

２０、艾滋病病毒存在于感染者的體液和器官組織內(nèi)，感染者的血、精液、陰道分泌液、乳汁、傷口滲出液中含有大量艾滋病病毒。淚水、唾液、汗液、尿、糞便等在不混有血液和炎癥滲出液的情況下含此種病毒很少。（圖）？ ２１、而HIV傳播必須同時具備的三個條件（1）有大量的病毒從感染者體內(nèi)排出；

（2）排出的病毒要經(jīng)過一定的方式傳遞給他人；（血液，性，母嬰）（3）有足量的病毒進入人體內(nèi)。

２２、所以大家判斷一下艾滋病有哪幾種轉(zhuǎn)播途徑？ 性傳播：

全世界約有3/4的艾滋病病毒傳播是通過性交進行的，其中又約有3/4是通過異性性交傳播，1/4通過男男之間的性關(guān)系傳播 ２３、母嬰轉(zhuǎn)播：

母親是艾滋病患者或感染者，在懷孕、分娩過程通過血液或產(chǎn)后通過母乳將艾滋病病毒傳播給胎兒或新生兒。已感染艾滋病病毒的婦女生育的孩子有1/3可能會從母體感染艾滋病病毒。大部分帶有艾滋病病毒的孩子會在3歲以前死亡。２４、血液傳播：

主要是通過輸入被艾滋病病毒污染的血液及血制品或使用了被艾滋病病毒污染而又未經(jīng)嚴(yán)格消毒的注射器、針頭而傳播。也可以通過使用受污染而又未經(jīng)嚴(yán)格消毒的針器紋身、穿耳、針灸、與患者和感染者共用剃須刀、牙刷等傳播。

在云南關(guān)鍵是吸毒：所以下面我們通過一個短片看看吸毒和艾滋病的關(guān)系 ２５、注意

艾滋病的診斷，是ＨＩＶ的監(jiān)測！確診艾滋病不能光靠臨床表現(xiàn)，最重要的根據(jù)是檢查者的血液檢測是否為陽性結(jié)果，所以懷疑自身感染HIV后應(yīng)當(dāng)及時到當(dāng)?shù)氐男l(wèi)生檢疫部門做檢查，千萬不要自己亂下診斷。

因為艾滋病基本依托液體轉(zhuǎn)播，咱們來做一個小游戲，感受一下艾滋病的傳播速度：

３２、化學(xué)小游戲——紅色警報

活動準(zhǔn)備：40個杯子、氫氧化鈉、酚酞試劑、清水

活動步驟：教師在學(xué)生不知情的情況下先在十個杯子中的兩個中加入氫氧化鈉，其余八個加入清水。假設(shè)這是一個社交場合，邀請十五個學(xué)生任意端一個杯子，在十五個同學(xué)中自行選擇和另外的2個同學(xué)交換杯子中的液體。最后挑選一個同學(xué)用酚酞試劑滴入十五個杯子中進行檢測。（記錄數(shù)據(jù)）；再邀請十五個學(xué)生任意 端一個杯子，在十五個同學(xué)中自行選擇和另外的3個同學(xué)交換杯子中的液體。最后挑選一個同學(xué)用酚酞試劑滴入十五個杯子中進行檢測（記錄數(shù)據(jù)）。邀請十五個學(xué)生任意端一個杯子，在十五個同學(xué)中自行選擇和另外的4 個同學(xué)交換杯子中的液體。最后挑選一個同學(xué)用酚酞試劑滴入十五個杯子中進行檢測（記錄數(shù)據(jù)）。

活動結(jié)果：交換次數(shù)的增多，變紅的越來越多！

２６、活動寓意：學(xué)生談，教師總結(jié)展示幻燈片，證明艾滋病的傳播速度非常快

總結(jié)：調(diào)查顯示，平均每天14000被感染，平均每6秒鐘就有一個人感染艾滋病。

（一旦傳染上艾滋病，會怎么樣？）

２７、從感染艾滋病病毒到發(fā)病有一個過程，臨床上將這個過程分為四期：急性感染期、潛伏期、艾滋病前期、典型艾滋病期。四個時期不同的臨床表現(xiàn)是一個漸進的和連貫的病程發(fā)展過程。

1.急性感染期

HIV侵襲人體后對機體的刺激所引起的反應(yīng)：發(fā)熱、皮疹、淋巴結(jié)腫大、乏力、出汗、惡心、嘔吐、腹瀉、咽炎、急性無菌性腦膜炎（表現(xiàn)為頭痛、神經(jīng)性癥狀和腦膜刺激癥）、淋巴細(xì)胞減少等等。

“窗口期”也在這個時間。（病毒侵入的2周到半年之內(nèi)，人體還沒有產(chǎn)生HIV的抗體，現(xiàn)有醫(yī)學(xué)水平無法檢測出含有艾滋病病毒。

急性感染期時，癥狀常較輕微，容易被忽略。所以臨床上出現(xiàn)一個長短不等的、相對健康的、無癥狀的潛伏期。

2.潛伏期

潛伏期指的是從感染HIV開始，到出現(xiàn)艾滋病臨床癥狀和體征的時間。潛伏期不是靜止期，更不是安期，病毒數(shù)量不多，所以感染者可以沒有任何臨床癥狀，但是這時的病毒在大量繁殖，所以潛伏期也具有強烈的破壞作用。艾滋病的平均潛伏期，現(xiàn)在認(rèn)為是2-10年，普遍為7-10年。

3.艾滋病前期

開始出現(xiàn)與艾滋病有關(guān)的癥狀和體征，病人已具備了艾滋病的最基本特點，即細(xì)胞免疫缺陷，只是癥狀較輕而已。主要的臨床表現(xiàn)有：

A.淋巴結(jié)腫大 此期最主要的臨床表現(xiàn)之一。主要是淺表淋巴結(jié)腫大，多見于頭頸部、腋窩、腹股溝、頸后、耳前、耳后、股淋巴結(jié)、頜下淋巴結(jié)等。一般常持續(xù)腫大超過半年以上。

B.全身癥狀：常有病毒性疾病的全身不適，肌肉疼痛等癥狀。常見癥狀有疲倦無力、低熱常持續(xù)數(shù)月。夜間盜汗，體重減輕。人頭痛、抑郁、焦慮、精神紊亂、脾腫大等癥狀。

C、各種感染 此期經(jīng)常出現(xiàn)各種特殊性或復(fù)發(fā)性的非致命性感染。常見的有腳癬，葡萄球菌感染大皰性膿庖瘡，尖銳濕疣、尋常疣病毒感染、口唇單純皰疹和胸部帶狀皰疹

其他常見的感染有非鏈球菌性咽炎，急性和慢性鼻竇炎和腸道寄生蟲感染。許多病人

D、其他癥狀：排便次數(shù)增多，變稀、帶有黏液。可能與直腸炎及多種病原微生物對腸道的侵襲有關(guān)。

4.典型的艾滋病期

有的學(xué)者稱其為致死性艾滋病，是艾滋病病毒感染的最終階段。此期具有三個基本特點：

嚴(yán)重的細(xì)胞免疫缺陷。發(fā)生各種致命性機會性感染。發(fā)生各種惡性腫瘤。艾滋病的終期，免疫功能全面崩潰，病人出現(xiàn)各種嚴(yán)重的綜合病癥，直至死亡。３３、艾滋病病人的臨床表現(xiàn)有哪些？

1、不明原因發(fā)熱1個月以上；

2、不明原因的體重下降達(dá)10％以上；

3、不明原因的腹瀉1個月以上；

4、合并結(jié)核；

5、病毒性皰疹反復(fù)發(fā)作；

6、不明原因淋巴結(jié)腫大；

7、久治不愈的真菌性感染

３４、面對艾滋病我們能做些什么？

區(qū)分行為：看看這些行為是？？？？？？？

1吸毒2共用注射器3與艾滋病病毒感染者共用馬桶4輸血5與艾滋病病人通電話6與艾滋病感染者共進晚餐7 共用游泳池8紋身9握手10體育競賽11咳嗽12飛沫13賣淫14蚊蟲叮咬 15多性伴16修牙 17與艾滋病病人擁抱18酗酒19使用消毒不嚴(yán)的注射器20艾滋病病毒感染的孕婦肚里的胎兒21與艾滋病病毒感染者共用牙刷22穿艾滋病病毒感染者用過的衣服23輸來路不明的血液或血液制品24與艾滋病病毒感染者一起游泳25母親哺乳26理發(fā) 27美容28扎耳朵眼29修腳30共用剃須刀 31按摩（強調(diào)高危險行為）

３５、所謂“高?！笔菍Π滩〔《靖腥镜奈ｋU度而言的，哪些行為有感染艾滋病病毒的危險，哪些行為就是高危行為。換句話說，高危行為是指容易引起艾滋病病毒感染的行為。具體的高危行為有如下幾種

1、通過性途徑的高危行為：無保護性交，多個性伙伴等。

２、通過母嬰途徑的高危行為：HIV抗體陽性的女性懷孕并生育，HIV抗體陽性的母親哺乳，都可能引起艾滋病病毒的母嬰傳播。

３、通過血液途徑的高危行為：靜脈注射吸毒；與他人共用注射器或共用其他可刺破皮膚的器械；使用未經(jīng)檢測的血液或血制品；不規(guī)范的有償供血等。其它可以引起血液傳染的途徑，如：理發(fā)、美容、紋身、扎耳朵眼、修腳等用的刀具不消毒；與其他人共用刮臉刀、電動剃須刀、牙刷；體育運動外傷和打架斗毆引起的流血；救護傷員時，救護者破損的皮膚接觸傷員的血液。

（檢驗學(xué)習(xí)效果）

自我識別哪些行為會傳播艾滋病病毒，哪些行為不可能傳播艾滋病病毒（1）接受他人送你的錢財、禮物。

（2）異性朋友約你單獨在他（她）家過夜。

（3）好友約你到電子游戲廳、歌舞廳、酒吧等場所玩。（4）幾位朋友約你一起去打籃球。（5）天黑后單獨與朋友外出。

（6）獨自在家時，不隨便給外人開門。（7）接受朋友遞來的煙。

（8）碰到有壞人做惡，迅速打110報警。

（9）遇到壞人威脅時，大聲呼救，并迅速跑向人多的地方。（10）搭乘陌生人的便車。

（11）把外出活動的行程告訴父母。（12）飼養(yǎng)的小動物（13）澡堂或游泳

（14）與人禮節(jié)性握手、擁抱、接吻（15）無償獻(xiàn)血（16）針灸（17）拔牙

提問：預(yù)防艾滋病我們平時能做些什么？（學(xué)生討論）預(yù)防性傳播 預(yù)防血液傳播 預(yù)防母嬰傳播

最后我們來探討一下，對艾滋病人我們該怎么做？ “多一分理解關(guān)懷，少一分歧視和侮辱” 請同學(xué)們一起加入“紅絲帶”行動

紅絲帶像一條紐帶，將世界人民緊緊聯(lián)系在一起，共同抗擊艾滋病，象征著人們用心來參與預(yù)防艾滋病的工作，象征著人們對艾滋病病毒感染者的關(guān)心和支持，象征著人們對生命的熱愛和對和平的渴望，象征著我們要用“心”來參與與預(yù)防艾滋病的工作（制作紅絲帶，播放紅絲帶之歌）

第二篇：艾滋病健康教育講座總結(jié)

艾滋病健康教育講座總結(jié)

隨著我國艾滋病疫情的蔓延，醫(yī)務(wù)人員在工作中由于防范能力和必要的醫(yī)學(xué)處理能力不強，艾滋病病毒職業(yè)暴露的事件時有發(fā)生，這給職業(yè)暴露者及其親人、同事帶來極大的心理壓力，造成了不良的社會影響。

根據(jù)潘家莊鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院的工作計劃，繼續(xù)做好艾滋病性病預(yù)防控制工作，并結(jié)合我院實際，我院于2014年11月6日對我院全體職工作了一次培訓(xùn)，培訓(xùn)主要從艾滋病的基本知識，艾滋病的流行形勢和職業(yè)暴露三個方面進行，重點講述了艾滋病病毒職業(yè)暴露的概念、職業(yè)暴露的方式、正確預(yù)防艾滋病的職業(yè)暴露、正確遵循艾滋病職業(yè)暴露事件的處理原則、正確實施艾滋病職業(yè)暴露的處理程序等內(nèi)容，與會人員認(rèn)真聽講并做好了筆記，取得了良好的效果。

此次活動使全體員工進一步加強了對防治艾滋病的認(rèn)識。提高了對艾滋病的了解，大家認(rèn)為預(yù)防艾滋病，提高身體素質(zhì)，要從自身做起要與那些不良的生活行為進行斗爭，加大宣傳教育的力度，珍愛生命增強全民健康意識。

潘家莊鎮(zhèn)衛(wèi)生院

2014年11月6日

第三篇：關(guān)于舉辦艾滋病健康教育講座活動的通知

關(guān)于舉辦艾滋病健康教育講座活動的通知

親愛的居民：

2012年12月1日是第25個“世界艾滋病日”，今年的宣傳主題是 “行動起來，向?零?艾滋邁進”，副標(biāo)題是“全民參與，全力投入，全面落實”。為貫徹《國務(wù)院關(guān)于進一步加強艾滋病防治工作的通知》精神，落實“四免一關(guān)懷”政策和“五擴大，六加強”綜合防治措施，推動我國艾滋病防治工作進一步深入，我院將舉辦一次健康教育講座活動，現(xiàn)通知如下：

時間：2012年12月1日

地點：XX衛(wèi)生院會議室

講課內(nèi)容：艾滋病的預(yù)防

授課人：XX

參加人員：農(nóng)村居民（人數(shù)不超過50人）

XX衛(wèi)生院

2012-11-28

第四篇：健康教育講座材料

健康教育講座材料匯編

預(yù)防糖尿病

一、不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內(nèi)快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記?。?/p>

二、性生活有規(guī)律，防止感染性疾病；不要吃過量的抗生素。有些病毒感染和過量抗生素會誘發(fā)糖尿??！

三、糖耐量不正?；蛴刑悄虿〖易迨返呐笥芽梢栽谧畲笙薅葍?nèi)防止糖尿病的發(fā)生：每年吃三個月的煙酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12（彌可保）增強胰腺功能；在季節(jié)更替時吃半個月的Vc、Ve,劑量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。（也可以每年分兩段時間肌注Vb12，每次兩周，一天一支，這很經(jīng)濟?。?/p>

四、多加鍛煉身體，少熬夜。治療糖尿病的五谷雜糧類：

1、小麥：功效：小麥性涼，味甘。具有養(yǎng)心安神，益腎，健胃厚腸，除熱止渴，斂汗，止痢等功效。主治糖尿病、神志不安、虛煩不眠、心悸怔忡、癔病、脾虛泄瀉等癥。

2、燕麥：又名皮燕麥、雀麥、野麥。功效：燕麥性溫，味甘。具有益肝和脾、滑腸催產(chǎn)的功效。主治病后體虛糖尿病、納呆、便秘、難產(chǎn)等癥。此外還有止汗、止血的功效，或治虛汗、盜汗、出血等癥。由于其滑腸、催產(chǎn)，故孕婦禁食。

3、蕎麥：又名莜麥、油麥、烏麥、花蕎、三角麥、玉麥、甜蕎麥。功效：蕎麥性涼，味甘。具有清熱利濕、開胃寬腸、下氣消積等功效。主治頭風(fēng)疼痛、胃腸積滯、痢疾熱瀉、瘡癤丹毒糖尿病、白濁帶下等癥；外用可清熱解毒。由于蕎麥中含有紅色熒光素，花中尤多，部分人食用后可產(chǎn)生光敏感癥(蕎麥病)，如耳、鼻等處發(fā)炎腫脹，眼結(jié)膜炎，咽炎，喉炎，支氣管炎等，應(yīng)當(dāng)引起注意。因其性寒，食之能動寒氣、發(fā)痼疾，患皮膚過敏及脾胃虛寒者禁食。

4、小米：功效為性涼、味甘、咸。具有清虛熱、補虛損、健脾胃等功效。主治病后、產(chǎn)后體虛、脾胃虛弱、不思飲食、嘔吐泄瀉、小兒消化不良、口干煩渴等癥；還有滋陰液、養(yǎng)腎氣的功效，可治消渴口干、腰膝酸軟、止泄痢、利小便；外用還可治赤丹及燙、火灼傷等。小米為堿性食物，因此，風(fēng)濕病、痛風(fēng)、糖尿病等血中酸度太高不能食用酸性谷物的人，食用小米不會有任何不適。

5、玉米：功效是性平，味甘。具有調(diào) 中開胃、通便利水，降糖、降血脂等功效。主治胃納不佳、慢性腎炎水腫、尿路結(jié)石、腹水尿少、糖尿病、高血脂癥、浮腫、黃疸等癥。

6、大豆：大豆性平、味甘。具有補虛清熱、利便、除濕、健脾、寬中等功效。主治面黃體弱、胃中積熱、水腫、小便不利、風(fēng)濕痹痛、習(xí)慣性便秘等癥。黃豆有“寬中下氣、利大便、消腫毒”的功效。常服可防治高血壓、動脈硬化、糖尿病等病癥。

7、黑豆：黑大豆性平、味甘。具有補腎滋陰、補血活血、除濕利水、祛風(fēng)解毒等功效。主治腎虛消渴、不孕不育、耳聾、盜汗自汗、產(chǎn)后諸疾，中風(fēng)腳弱、血虛目暗、下血、水腫脹滿、腳氣、黃疸浮腫等癥。還可治風(fēng)痹筋攣、骨痛。

8、薏米：性涼、味甘、淡。具有清熱排膿、利水滲濕、健脾止瀉等功效。主治水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、小便短赤、筋脈攣急，肺膿腫、腸癰、闌尾炎、熱淋、石淋消渴等癥。

9、綠豆：性寒、味甘。具有清熱解毒、消暑利尿等功效。主治熱痱瘡癰、各種水腫、水火燙傷、乳癰、消渴、痄腮、暑熱煩渴，降血脂及各種中毒等癥。并有抗過敏功效，可治蕁麻疹等變態(tài)反應(yīng)性疾病。

10、豌豆：性平，味甘。具有和中下氣、解毒利水等功效。主治小便不暢、下腹脹滿、產(chǎn)后乳汁不下、糖尿病、腳氣、癰腫等癥。

11、豇豆：性平、味甘。具有健脾補腎功效。主治食積、腹脹、小兒消化不良、噯氣、糖尿病、帶下等癥。外用可消腫解毒。

12、扁豆：性平，味甘。具有祛暑、化濕、健脾和中等功效。主治暑濕雜癥、脾虛泄瀉、赤白帶下，小兒疳積等癥。

13、豆腐：性涼、味甘。具有寬中和胃、生津潤燥、清熱解毒等功效。主治目赤、消渴、便秘、咽痛、肺熱痰多、胃火口臭等癥，并解硫、碘、酒精中毒。

14：豆腐皮：又名腐竹、豆腐衣、千張。性平、味甘、淡。具有清肺養(yǎng)胃之功效。主肺熱咳嗽、熱病傷津、大便干結(jié)消渴等癥。

治療糖尿病的水產(chǎn)類：

1、青魚：又名黑鯇、螺螄青、青鯇、烏鯖等。肉性平，味甘。具有補氣養(yǎng)胃、醒脾、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功效。主治脾胃虛弱、食少乏力、腳氣濕痹、煩悶、瘧疾、血淋等癥。青魚膽汁有清熱解毒作用。

2、泥鰍：性平味甘。具有補中益氣，祛風(fēng)利濕，解毒消炎等功效。《本草綱目》說：“泥鰍暖中益氣?！敝髦螡駸狳S疸、陽痿早泄、體虛乏力、消渴、小兒盜汗、病毒性肝炎、痔瘡、手指疔、疥癬和慢性潰瘍久不愈等癥。本品補而能清，屬虛者可用，兼有者更適宜，為肝膽疾病、糖尿病、泌尿系統(tǒng)疾病的調(diào)養(yǎng)佳品，但不宜過食，過食腹脹痛，肝病有肝昏迷傾向者忌食。

3、蚌：性寒、味甘、咸。具有滋陰清熱、明目解毒等功效。主治煩熱、消渴、崩漏帶下、痔瘺、目赤、咳嗽、胃熱嘔惡、酒毒、濕疹、腎虛等癥

4、蜆：性寒，味甘、咸。具有清熱、利濕、解毒、消腫的功效。主治小便澀痛、目赤腫痛、痰喘、反胃、消渴、黃膽、濕毒、腳氣、疔瘡腫等癥。

5、黃鱔：肉性溫、味甘。具有補中益氣、祛濕、祛風(fēng)止痙、強筋骨等功效。主治腹冷便溏、身體虛弱、內(nèi)痔出血、陽痿早泄、脫肛、子宮脫垂、虛勞咳嗽、消渴下痢、筋骨軟弱、化膿性中耳炎等癥。

6、蛤蜊：性寒、味咸。具 有滋陰潤燥、利水消腫、化痰軟堅等功效。陰虛消渴、水腫崩漏、帶下、失眠、腰酸、尿少、痰飲、痔瘡、淋巴結(jié)腫大、甲狀腺腫大等病癥。因其性寒，故陽虛體質(zhì)、脾胃虛寒、腹痛、泄瀉患者不宜食用。不能多食，多食有破血作用。

7、海參：性溫，味咸。具有補腎益精、養(yǎng)血潤燥、強陽、滋陰、調(diào)經(jīng)、養(yǎng)胎、利產(chǎn)等功效。主治精血虧損、病后虛弱、消瘦乏力、陽痿、夢遺、早泄、小便頻數(shù)、各種失血后貧血，以及催奶、外傷出血、腸燥便秘、肺結(jié)核、神經(jīng)衰弱等癥。

海參中所含的海參素能抑制多種霉菌和某些肉瘤；海參能防護宮頸癌放射治療的直腸反應(yīng)。海參所含的軟骨素硫酸具有“駐顏 ”抗衰老的作用。海參還可以提取結(jié)構(gòu)類似皂甙的毒素，對于中風(fēng)的痙攣性麻痹有效。

由于海參性溫，不宜多食，尤其脾胃虛弱、痰多便泄的人，應(yīng)該少食或者不食。

8、田螺：肉性寒，味甘。具有清熱利尿、消暑解渴、滋陰養(yǎng)肝等功效。主治小便不利、濕熱、黃疸、痔瘡、目赤、便血、中耳炎、腎炎、消渴等癥。田螺肉性寒，不易消化，過食容易令人腹痛泄瀉，解救方法可用木香磨酒解之。

老年糖尿病患者禁忌食物

吃糖太多會發(fā)病

吃糖和糖尿病并沒有直接關(guān)系。目前普遍認(rèn)為，1型糖尿病是因為胰腺無法產(chǎn)生胰島素引起的，很可能與免疫系統(tǒng)缺陷有關(guān);2型糖尿病則是因為胰島素不足，或者無法正常發(fā)揮作用引起的。雖然吃糖過多引起超重會誘發(fā)糖尿病，但并非直接誘因。

飲食禁忌多

其實，糖友的食譜要求很簡單：根據(jù)運動量和服用的藥物調(diào)配食品就行，讓血糖濃度盡量接近正常范圍。

不宜吃碳水化合物

碳水化合物是健康飲食的基礎(chǔ)，而且富含碳水化合物的食品一般也含有其他的重要營養(yǎng)，如維生素、膳食纖維等，因此不該拒絕吃。不過，碳水化合物對血糖濃度影響也最大，因此糖友需要記錄下攝入的數(shù)量和時間，并選擇營養(yǎng)最豐富的碳水化合物。

不能吃自己最喜歡的食物

其實沒必要，烹飪方式上少油炸多蒸煮，或減少吃的量即可。

蛋白質(zhì)比碳水化合物好

由于碳水化合物對血糖濃度的影響大，很多人希望用蛋白質(zhì)來代替碳水化合物。但是富含蛋白質(zhì)的食物一般也含有大量的飽和脂肪，多吃會增加患上心臟病的風(fēng)險。營養(yǎng)學(xué)家推薦，蛋白質(zhì)應(yīng)占到當(dāng)日食物熱量來源的15%-20%。

可以隨意根據(jù)食量調(diào)節(jié)用藥量

注射胰島素的病人，會根據(jù)攝入的碳水化合物量來調(diào)節(jié)用藥量，但這不等于就可以隨意吃。如果是用其他藥物，沒經(jīng)醫(yī)生同意更不要自行調(diào)節(jié)用藥量。

與甜品絕緣

甜品可以少吃，還可以做些小改變，比如用人工甜味劑、減少糖的用量。

吃咸的血糖不會升高

咸面包、咸餅干以及針對糖友設(shè)計的專用甜味劑食品，雖然都不含蔗糖，但它們都屬于碳水化合物，也會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，導(dǎo)致血糖升高。因此，吃咸的也應(yīng)計入食物總熱量。

要單獨分餐

其實對糖友有益的食譜對健康人也同樣適用，因此不需要刻意與家人分餐。你只需要對自己攝入的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪量做到心中有數(shù)就行了。

適合吃減肥食品

標(biāo)了“減肥食品”的食物不一定就好，你要仔細(xì)閱讀食物成分標(biāo)簽，來決定是否對自己的健康有益。

糖尿病眼病如何預(yù)防

1.定期查眼底，注意發(fā)現(xiàn)視力的變化

建議糖尿病患者應(yīng)每年散瞳檢查眼底。1型糖尿病患者，過了青春期后應(yīng)定期檢查眼底，2型糖尿病患者從發(fā)病后5年應(yīng)每年檢查1次或遵醫(yī)囑。如有眼部異常感覺，及時去找眼科醫(yī)生檢查治療，并要縮短眼科隨診時間，如每半年或3個月1次。

2.早期治療

如果已有眼部并發(fā)癥，要遵照醫(yī)生建議，按時用藥并作必要的檢查，如眼底熒光血管造影等。

3.控制血糖、血壓、血脂

積極治療糖尿病，使血糖得到滿意控制。同時要嚴(yán)格控制血壓，降低血脂，飲食調(diào)整，多吃蛋白質(zhì)的食物，少吃含脂肪的食物，盡量延緩糖尿病視網(wǎng)膜病變的出現(xiàn)。

糖尿病患者如何“養(yǎng)眼”

眼部保健可促進眼部血液循環(huán)、改善眼部營養(yǎng)狀況、消除疲勞，對糖尿病患者保護眼睛大有益處。

①雙目不久視：糖尿病患者在看電視、書報時，不可久視，稍感疲勞時應(yīng)適當(dāng)休息片刻，閉目靜養(yǎng)1 0分鐘左右，或采用遠(yuǎn)眺法，觀看遠(yuǎn)處的建筑物、樹木等，以保護視神經(jīng)，緩解視疲勞。

②運目去眼疾：每日睡起時，端坐凝思，閉上雙眼，將雙眼旋轉(zhuǎn)10～14次，緊閉少時，而后大睜。這種運眼之法，助于眼部的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)。工作之余或辦公休息時也可小試。

③按摩通氣血：先閉目養(yǎng)神3～5分鐘，繼而雙手搓熱，用發(fā)熱的手掌輕輕按住眼部，然后將手掌以順時針方向運行5次，再逆時針方向運行5次，如此重復(fù)3～5次。每日進行2～3次，但眼底出血者不宜使用此法。

④熏洗明眼目：取桑葉1 0克，水煎取汁，先熏蒸眼目，待溫時用干凈手絹浸濕后洗浴雙目，每日2～3次。李時珍言其“明目，長發(fā)"，且桑葉又有良好的降糖作用，故對糖尿病患者護理有效。

女性經(jīng)常腹痛要當(dāng)心附件炎來襲

在女性內(nèi)生殖器官中，輸卵管、卵巢被稱為子宮附件。附件炎就是指輸卵管和卵巢的炎癥。但輸卵管、卵巢炎常常合并有宮旁結(jié)締組織炎、盆腔腹膜炎，且在診斷時也不易區(qū)分，這樣，盆腔腹膜炎、宮旁結(jié)締組織炎，就也被劃入附件炎范圍了。

一般來說，急性附件炎癥狀會比較明顯，患病女性會突然發(fā)熱、打寒戰(zhàn)、下腹劇痛等。而慢性附件炎腹痛則時輕時重，有的時候僅僅是一側(cè)腹痛，或者隱隱作痛，但往往會伴有白帶增多、腰疼、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。

附件炎的發(fā)生往往在分娩后或在施行人工流產(chǎn)術(shù)后。因為分娩或流產(chǎn)，女性的抵抗力下降，病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴散到輸卵管、卵巢，繼而整個盆腔，引起炎癥。經(jīng)期游泳或性交，也會使細(xì)菌乘機而入發(fā)生附件炎。當(dāng)盆腔或輸卵管鄰近器官發(fā)生炎癥如闌尾炎時，也可通過直接蔓延引起輸卵管卵巢炎、盆腔腹膜炎，炎癥一般發(fā)生在鄰近的一側(cè)輸卵管及卵巢。

附件炎若不及時治療，發(fā)生輸卵管管腔部分粘連或全部粘連，可能會引起宮外孕或不孕。

慢性附件炎雖不易根治，但并不是說不能控制病情或使其好轉(zhuǎn)。通常治療慢性附件炎可以進行針灸及中西藥物治療，也可以考慮用一些理療。理療有很多種，比如激光、微波、離子透入等都可以有效控制附件炎。

同時還應(yīng)該加強體育鍛煉、增強體質(zhì)，使疾病不反復(fù)發(fā)作。如果能夠避免輸卵管管腔粘連，還是能夠懷孕生育的。急性炎癥可以借助西藥，比如用抗生素消炎治療。

但急性附件炎如果是卵巢和輸卵管積膿，而且胞塊又比較大時，單用抗生素藥物是不可能讓它完全吸收的。在積極治療72小時后，癥狀還不見緩解的就要考慮手術(shù)治療了。慢性附件炎如果有久治不愈的輸卵管積水或是卵巢的囊腫，也要手術(shù)治療。

預(yù)防婦科病小常識

婦科炎癥有哪些癥狀：

臨床常見的婦科炎癥癥狀主要有如下這些：外陰炎、陰道炎、子宮頸炎前庭大腺炎、盆腔炎等;引發(fā)女性婦科炎癥的常見原因有哪些?

女性生殖系統(tǒng)經(jīng)常會感染各種炎癥，出現(xiàn)外陰瘙癢、灼熱腫痛、陰道充血、白帶豆渣樣、白帶量多、性交疼痛，尿頻、尿急、尿痛、下腹墜脹等癥狀，往往反反復(fù)復(fù)，經(jīng)久不愈。是什么原因呢?

一、產(chǎn)生婦科炎癥的生理原因

1、女性外陰部位皮膚非常嬌嫩，皮膚汗腺豐富，皺褶多，隱蔽不暴露，透氣性差，最容易被病菌攻擊。

2、女性的生殖器、腹腔與外界是相通的，這是女性生殖器的獨特之處，病菌可由陰道進入子宮。

3、通常情況下，陰道內(nèi)有大量的乳酸桿菌，它分解糖原產(chǎn)生乳酸，使陰道內(nèi)呈酸性環(huán)境，不利于有害菌的生長，但在局部抵抗力下降時，有些病菌和病原體就會乘虛而入。

4、陰道口與尿道口、肛門臨近，受到尿液、糞便的污染，容易滋生病菌。

5、由于月經(jīng)、妊娠等原因，子宮頸長期浸泡于刺激性的分泌物中，上皮脫落，容易導(dǎo)致宮頸內(nèi)膜褶皺以及腺體內(nèi)多種病原體潛藏其中

二、婦科炎癥的病理原因：

1、經(jīng)期不注意衛(wèi)生：使用不潔衛(wèi)生墊，經(jīng)期性生活等。

2、宮腔手術(shù)操作消毒不嚴(yán)。

3、人流、分娩等婦科手術(shù)對宮頸及陰道造成損傷，引發(fā)感染。

4、女性外陰和陰部粘膜是參與性活動的重要器官，性生活會對局部組織產(chǎn)生損傷或交叉感染。

5、感染傳播疾?。翰粷嵭陨?、性交過頻導(dǎo)致病原體的入侵。

三、怎樣預(yù)防婦科炎癥：

1、瘙癢處應(yīng)避免過度搔抓、摩擦、熱水洗燙等方式止癢，不用堿性強的肥皂洗浴，也不能用洗浴劑反復(fù)清洗外陰或沖洗陰道，而引起陰道PH改變，導(dǎo)致陰道正常菌群失調(diào)，從而破壞陰道酸性抗菌屏障，不濫用強刺激的激素類外涂藥物;

2、內(nèi)衣應(yīng)柔軟松寬，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內(nèi)褲與襪子同洗;

3、平時注意保持外陰部位的清潔干爽，特別是在月經(jīng)期間更要注意這一點，不穿化纖內(nèi)褲及牛仔褲;

4、男性平時洗澡時，應(yīng)將包皮翻轉(zhuǎn)，洗凈包皮囊內(nèi)的包皮垢，是預(yù)防炎癥的最簡單而又行之有效的辦法;

5、避免不潔性交;

6、避免大量使用廣譜抗生素，導(dǎo)致陰道正常菌群失調(diào);

7、如果長期口服避孕藥而導(dǎo)致陰道炎反復(fù)發(fā)作的應(yīng)停用避孕藥，改用其他方法避孕。

第五篇：健康教育講座稿

健康教育講座稿

健康是人類生命存在的正常狀態(tài)，是經(jīng)濟發(fā)展、社會進步、民族興旺的保證。我國《憲法》明確規(guī)定：維護全體公民的健康，提高各族人民的健康水平，是社會主義建設(shè)的重要任務(wù)之一。幫助人民獲得健康是我們每一個衛(wèi)生工作者的職責(zé)，更是每一個健康教育工作者的神圣使命，作為醫(yī)院的管理者更是責(zé)無旁貸。

（一）什么是健康

由于人們所處的時代、環(huán)境和條件不同，對健康的理解也不盡相同。過去，人們一般認(rèn)為身體沒病、無傷、無殘就是“健康”。隨著人類疾病譜的改變和醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，人們對健康的認(rèn)識也在深化。

現(xiàn)代的人們認(rèn)識到：除了生物性因素外，心理、社會因素以及不良的生活習(xí)慣、生活方式、行為都是許多疾病發(fā)生和引起死亡的重要原因。在關(guān)注人的健康時，單從“生物人”的角度看問題就明顯的不夠全面，必須考慮到社會因素和心理因素對人健康的影響。隨著這種認(rèn)識的加深，過去的“生物醫(yī)學(xué)模式”則轉(zhuǎn)化為“生物—心理—社會”醫(yī)學(xué)模式。

世界衛(wèi)生組織(WHO)1948年在其《組織法》中提出：“健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會幸福的完美狀態(tài)”。這就是說，人的健康不僅是在生理上沒有疾病、軀體健全和不虛弱，而且還應(yīng)該是心理和精神方面的平衡狀態(tài)，并且還包括人與社會的良好適應(yīng)，達(dá)到與社會和諧相處。人不僅有肉體還有精神；人不僅是一個自然人、生物人，還是一個社會人。這一健康的新概念就是把人的軀體與精神結(jié)合，并把個體與社會結(jié)合所提出的，是對健康的一個全面定義。

一個完全健康的人不僅是自身客觀上擁有健康，而且應(yīng)該懂得基本的健康知識，具有追求健康的信念和意識，具備健康的生活方式，同時對他人和社會承擔(dān)健康責(zé)任。

還有一種處于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，我們稱為亞健康。多指無臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺而無臨床檢查證據(jù)，但已有潛在的發(fā)病傾向的信息，處于機體結(jié)構(gòu)退化和生理功能減退的低質(zhì)與心理失衡狀態(tài)。

（二）影響健康的因素

人類的健康受多種因素的影響，除遺傳、心理和行為(生活方式)等內(nèi)在因素外，生物環(huán)境、社會環(huán)境和自然環(huán)境等外在因素都與人的健康密切相關(guān)。

社會環(huán)境：社會環(huán)境因素包括政治制度、社會穩(wěn)定狀況(戰(zhàn)爭或和平)、經(jīng)濟狀況、醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)、食品和飲水供應(yīng)、社區(qū)服務(wù)、人際關(guān)系、文化風(fēng)俗等等，其中無一不與健康關(guān)系密切。自然環(huán)境：它包括氣候情況、地理條件、水質(zhì)和土壤情況(包括所含礦物質(zhì))、磁場與射線等等，也都直接與人的生存和健康密切相關(guān)。如某些地區(qū)由于水土中微量元素的多或少可以造成氟中毒、碘缺乏病、大骨節(jié)病、克山病等地方病。

生物環(huán)境：主要指人們生存的環(huán)境中的生物狀態(tài)，特別是致病和傳播疾病的生物的濃度、活躍情況和致病性等。如病毒、細(xì)菌等微生物和蚊子、蒼蠅、蟑螂等蟲媒以及老鼠等動物。當(dāng)人生存的環(huán)境中這些生物濃度較高或致病性強時就必然對人的健康產(chǎn)生威脅。

遺傳因素：人的身體素質(zhì)特點會遺傳給后代，某些疾病也具有遺傳性，如血友病、白化病、糖尿病等。

心理因素：它可以直接或間接地影響健康，例如長期的心理緊張可以導(dǎo)致高血壓，突然的情緒激動可以引發(fā)心腦血管疾病。

行為(生活方式)因素：不健康的生活方式也會直接或間接地危害健康，如長期大量吸煙可以導(dǎo)致氣管炎、高血壓等多種疾病，甚至?xí)黾踊挤伟┖推渌┌Y的機會。長期過量飲酒可能損害肝臟并引發(fā)其他消化系統(tǒng)疾病。高脂高膽固醇飲食可以導(dǎo)致動脈血管硬化和冠心病。高糖飲食、缺少運動可能引起糖尿病。

科學(xué)研究表明，在上述影響健康的諸因素中，人類所患疾病中有45％與生活方式有關(guān)，而死亡的因素中有60％與生活方式有關(guān)。在美國，不健康生活方式占總死因中的48.9％，在我國占37.3％。這說明人類的行為因素對自身健康的影響極大。

一個人的生活方式早期受家庭的影響較多，如飲食習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣(如刷牙習(xí)慣)、起居習(xí)慣等。但隨著年齡的增加，也會受周圍環(huán)境的影響而逐漸調(diào)整自己的行為，在進入青年和成年以后就會形成比較固定的行為習(xí)慣。如是否講究衛(wèi)生、是否喜歡運動、是否喜歡與人交流、是否吸煙飲酒等等。這些行為習(xí)慣也就是生活方式將對他們的健康產(chǎn)生長期影響。

1992年，世界衛(wèi)生組織針對影響現(xiàn)代人健康的主要危害因素——不良的行為和生活方式，提出了健康生活方式“四大基石”——合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。如果能做到這一點，全球人口的期望壽命可以延長10年以上。

1、合理膳食。即營養(yǎng)要全面均衡。每餐以八分飽為宜，主食由細(xì)糧、雜糧搭配，減少動物性脂肪和甜食的攝入，多吃新鮮的蔬菜、水果、豆制品和牛奶，限制鹽的用量，每人每天攝入鹽的不超過6克。

2、適量運動。運動貴在堅持，重在適度。項目應(yīng)因人而異，每周可做輕中度運動5次，每次半小時左右。中青年可打球、長跑。中老年可快步行走、慢跑、騎自行車。適量運動是預(yù)防和消除疲勞、保證健康長壽的一個重要因素。

3、戒煙限酒。吸煙酗酒是健康的大敵。吸煙是導(dǎo)致高血壓、冠心病、肺癌、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病的重要危害因素。任何年齡的人戒煙都可獲得健康上的真正收益。據(jù)科學(xué)家們多年的實驗后發(fā)現(xiàn)，吸煙者在戒煙后其體內(nèi)器官會發(fā)生一系列有益的變化： 20分鐘內(nèi)：血壓降到標(biāo)準(zhǔn)水平；脈搏降到標(biāo)準(zhǔn)速度；手、腳的溫度升到標(biāo)準(zhǔn)體溫。8小時內(nèi)：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。24小時內(nèi)：心肌梗塞危險性降低。48小時內(nèi)：神經(jīng)末梢的功能逐漸開始恢復(fù)；嗅覺和味覺對外界物質(zhì)敏感性增強。72小時內(nèi)：支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加。2星期至一個月：血液循環(huán)穩(wěn)定；走路穩(wěn)而輕；肺功能改善30%。1至9個月：咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等癥狀減輕；氣管和支氣管的粘膜上出現(xiàn)新的纖毛，處理粘液的功能增強；痰減少，肺部較干凈，感染機會減少；身體的能量儲備提高；體重可增加2_3公斤。1年內(nèi)：冠狀動脈硬化危險減至吸煙者的一半。

今年是我國政府承諾執(zhí)行全球控制煙草框架公約的第一年，希望我們的醫(yī)務(wù)人員走在控?zé)煷筌姷那傲?。為了你和家人的健康，請勿吸煙。如果一時戒煙有困難，每天吸煙應(yīng)限量，并逐漸減少直至徹底戒煙。酒要少飲，不喝高度烈性酒，經(jīng)?；蜻^量酒會影響健康。

4、心理平衡。心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下幾點：三個快樂：助人為樂、知足常樂、自得其樂。三個正確：正確對待自己、正確對待他人、正確對對待社會。三個既要：既要盡心盡力奉獻(xiàn)社會，又要盡情品味美好人生、既要在事業(yè)上有顆進取心，又要在生活中有顆平常心；既要精益求精于本職工作，又要有多姿多彩的業(yè)余生活。

二、健康教育的概念

自20世紀(jì)80年代早期開始，健康教育被正式引入我國以后，健康教育已經(jīng)為許多人所熟悉。健康教育是以傳播、教育、干預(yù)為手段，以幫助個體和群體改變不健康行為和建立健康行為為目標(biāo)，以促進健康為目的所進行的活動及其過程。

健康教育就是以預(yù)防控制疾病，促進健康作為主要出發(fā)點，通過有計劃、有組織、有系統(tǒng)的教育活動，促使人們自愿采用有利于人健康的行為，消除或降低危險因素，降低發(fā)病率，傷殘率和死亡率，提高生命和生活質(zhì)量，并對教育效果作出評價。健康教育的核心是改變?nèi)藗兊男袨榕c生活方式以及影響行為與生活方式改變的環(huán)境條件。健康教育是一種有計劃、有目的、有評價的教育活動，而不僅僅是廣播電視、宣傳畫、標(biāo)語等，它強調(diào)的是健康教育者和接受教育者之間的相互合作，通過兩者共同努力，達(dá)到健康的目的。

即是使教育對象知識、觀念、行為改變的統(tǒng)一。這三者之間的關(guān)系表現(xiàn)為：知是基礎(chǔ)，信是動力，行是目標(biāo)。其目的是消除或減輕影響健康的危險因素，預(yù)防疾病，促進健康和提高生活質(zhì)量。

三、健康促進

1986年在加拿大渥太華召開的第一屆國際健康促進大會發(fā)表的《渥太華憲章》中指出：健康促進是促使人們提高、維護和改善他們自身健康的過程。世界衛(wèi)生組織曾對健康促進作如下定義：健康促進是促進人們維護和提高他們自身健康的過程，是協(xié)調(diào)人類與他們環(huán)境之間的戰(zhàn)略，規(guī)定個人與社會對健康各自所負(fù)的責(zé)任。其基本內(nèi)涵包括個人行為改變、政府行為(社會環(huán)境)改變兩個方面。

結(jié)合我們國家的實踐經(jīng)驗和文化背景，我們將健康促進定義為：充分利用行政手段，廣泛動員和協(xié)調(diào)個人、家庭、社區(qū)及社會各相關(guān)部門履行各自對健康的責(zé)任，共同維護和促進健康的一種社會行為。健康促進以健康教育為基礎(chǔ)，但與健康教育相比更側(cè)重社會性，著重于發(fā)揮社會功能。

健康促進具有以下功能

促進制定有利于健康的公共政策

創(chuàng)造支持性環(huán)境。通過健康促進使政府部門產(chǎn)生共同認(rèn)識和行動。讓人們獲得健康是政府有關(guān)部門及全社會的共同責(zé)任，制訂并實施相應(yīng)的政策，實行廣泛的部門合作，創(chuàng)造有利于健康的社會環(huán)境和自然環(huán)境。

促進社會動員，加強社區(qū)行動。社會動員是健康促進的核心策略。充分發(fā)動社區(qū)力量，積極有效地參與衛(wèi)生保健計劃的制定和健康環(huán)境的建設(shè)，為社區(qū)居民提供良好的生活環(huán)境和社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)。

開展健康教育，發(fā)展個人技能。通過提供健康信息，開展認(rèn)知教育和保健技能培訓(xùn)，幫助人們樹立健康觀念和提高作出健康行為選擇的能力。如幫助孕婦獲得孕產(chǎn)期保健知識，使其主動選擇系統(tǒng)保健和住院分娩，促進母嬰安全。促進調(diào)整衛(wèi)生服務(wù)方向。發(fā)展社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)和社區(qū)健康促進，建立有助于健康的衛(wèi)生保健網(wǎng)絡(luò)體系。通過多部門的協(xié)作和社區(qū)的參與，對衛(wèi)生服務(wù)項目進行優(yōu)化選擇，把衛(wèi)生服務(wù)的重點調(diào)整到最需要的地區(qū)和最急需的人群。

但是，許多人并不真正了解健康教育、健康促進的涵義，常常把健康教育、健康促進與衛(wèi)生宣傳等同看待。其實，健康教育、健康促進與衛(wèi)生宣傳有著重要的區(qū)別。

衛(wèi)生宣傳是健康教育的重要手段。健康教育是衛(wèi)生宣傳在內(nèi)容上的深化，范圍上的拓展和功能上的擴充。

健康教育必須以健康促進戰(zhàn)略思想為指導(dǎo)和支持，不僅通過健康教育改變個體群體的認(rèn)識水平與采納有益于健康行為的能力，同時還須借助健康促進中政策、資源、環(huán)境等提供的支持，最終促進人們行為生活方式的改變。

而健康促進也需要健康教育和衛(wèi)生宣傳來推動和落實，即通過傳播與教育活動，促進各部門對健康教育的關(guān)注與參與，促進政策制定者、社會領(lǐng)導(dǎo)群體觀念與行為的改變，實現(xiàn)對健康相關(guān)事業(yè)與活動的支持。

2017年10月29日

健康教育講座知識小結(jié)

健康教育就是以預(yù)防控制疾病，促進健康作為主要出發(fā)點，通過有計劃、有組織、有系統(tǒng)的教育活動，促使人們自愿采用有利于人健康的行為，消除或降低危險因素，降低發(fā)病率，傷殘率和死亡率，提高生命和生活質(zhì)量，并對教育效果作出評價。健康教育的核心是改變?nèi)藗兊男袨榕c生活方式以及影響行為與生活方式改變的環(huán)境條件。健康教育是一種有計劃、有目的、有評價的教育活動，而不僅僅是廣播電視、宣傳畫、標(biāo)語等，它強調(diào)的是健康教育者和接受教育者之間的相互合作，通過兩者共同努力，達(dá)到健康的目的。

2017年10月29日