第一篇：中小學(xué)生健康教育資料

中小學(xué)生健康教育資料

一、中小學(xué)生心理缺陷的主要表現(xiàn)

1、敏感：

青少年自我意識(shí)強(qiáng)烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，當(dāng)他們意識(shí)到某種威脅自尊的因素存在時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈不安、焦慮和恐懼，當(dāng)自尊心受到傷害時(shí)，就會(huì)生氣、憤怒，常常神經(jīng)過敏，多疑。

2、叛逆：

由于中小學(xué)生正處于成長過渡期，其獨(dú)立意識(shí)和自我意識(shí)日益增強(qiáng)，迫切希望擺脫家長和老師的監(jiān)護(hù)，反對成人把自己當(dāng)成小孩子，同時(shí)，為了表現(xiàn)自己的與眾不同，易對任何事情持批判的態(tài)度。

3、嫉妒：

這是對他人的優(yōu)勢地位在心中產(chǎn)生不愉快的情感。當(dāng)別人比自己強(qiáng)（如學(xué)習(xí)、相貌、人緣等），表現(xiàn)出不悅、自殘、怨恨、憤怒甚至帶有破壞性的負(fù)面感情。

4、失落：

中小學(xué)生抱有許多的幻想，希望將其變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，他們會(huì)付出種種努力甚至刻意的追求。當(dāng)這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足，就產(chǎn)生了挫折，多表現(xiàn)在學(xué)習(xí)、吃穿、玩高檔的玩具等方面。這容易給中小學(xué)生帶來緊張、恐懼、憂郁和失望。

5、自卑：

它是一種印過多的自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。對自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感覺。在人際交往中對自己的能力過低評價(jià)，心理承受能力脆弱。謹(jǐn)小慎微，行為萎縮，瞻前顧后等。

6、孤獨(dú)：

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生常常覺得自己是茫茫大海上的一葉孤舟，性格孤僻，不愿意與人交往，卻抱怨別人不理解自己，不接納自己。心理學(xué)把這種心理狀態(tài)稱為閉鎖心理，由此產(chǎn)生的一種感到與世隔絕，孤獨(dú)寂寞的情緒體驗(yàn)稱為孤獨(dú)感。

二、中小學(xué)生心理障礙的主要成因

中小學(xué)生出現(xiàn)這些心理問題，既有自身成長的因素，也有外部環(huán)境的因素，是“內(nèi)因”和“外因”綜合作用的結(jié)果，歸結(jié)起來主要有以下幾方面的原因：

1、身心成長的失衡。

中小學(xué)時(shí)期身體發(fā)育急劇變化，他們閱歷淺，知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)不足，認(rèn)識(shí)力、理解力、思維力和親情力都遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于成年人。這種生理發(fā)育與心理發(fā)展的不平衡使小學(xué)生出現(xiàn)許多困惑、煩惱和躁動(dòng)不安，產(chǎn)生心理問題。

2、家庭教育的誤區(qū)。

過度溺愛和期望值過高，使家庭教育普遍存在忽視品德發(fā)展、人格教育、實(shí)踐能力和社會(huì)責(zé)任感等社會(huì)性教育的傾向。家長只重視孩子的考試、升學(xué)，卻不注重孩子的品德發(fā)展、交往能力、個(gè)性培養(yǎng)以及社會(huì)行為規(guī)范的培養(yǎng)等。家長的高期望值與孩子自身需求不一致時(shí)，總把自己的意愿強(qiáng)加于孩子一廂情愿時(shí)，便會(huì)使青少年感到壓抑和不滿，給孩子造成疑慮、憂郁等心理疾患，導(dǎo)致孩子高分低能或心理不健全。

3、學(xué)校教育的誤區(qū)。

一些學(xué)校和教師迫于壓力不得不使出渾身解數(shù)，追求升學(xué)率、打造名牌效應(yīng)，成績成為評價(jià)學(xué)生能力高低的惟一標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生情感上的苦惱不能及時(shí)向老師和家長訴說，就會(huì)造成心理壓力，形成心理障礙。中小學(xué)心理健康教育在不同地區(qū)的發(fā)展很不平衡，特別是還存在著學(xué)科化、醫(yī)學(xué)化、片面化、形式化、孤立化等不良傾向。

4、社會(huì)環(huán)境的影響。

學(xué)校教育展示給學(xué)生的是正面教育；而當(dāng)今各種思潮沖擊著我們的社會(huì)，純潔的教育內(nèi)容與復(fù)雜的社會(huì)生活之間形成強(qiáng)烈反差，致使學(xué)生陷入無以參照、無以歸附的境地，學(xué)生思想的混亂、情緒的波動(dòng)，也是心理障礙形成的原因之一等等。

三、應(yīng)對小學(xué)生心理障礙的主要對策

俗話說：“心病還需要心藥治”。心理疾病雖然形成原因復(fù)雜，處理起來較為棘手，但是并非與生俱來，更不是不可救治的。關(guān)鍵在于要以人為本，對癥下藥，才能收到積極的成效。在實(shí)踐中，本人認(rèn)為，可采取以下方法：

1、消除逆反心理——溝通與交流。

我們首先培養(yǎng)學(xué)生自己的社會(huì)適應(yīng)能力，要求他們在廣闊的社會(huì)中，磨練自己的思想情操，樹立正確的人生觀和世界觀，做一個(gè)對社會(huì)有貢獻(xiàn)的人才；其次是要求他們從積極的意義上去理解大人，讓學(xué)生明白無論是家長還是老師，都是善意的批評，家長老師也使人，也有正常人的喜怒哀樂，也會(huì)犯錯(cuò)誤。我們只要抱著寬容的態(tài)度去理解這些事情，也就不會(huì)逆反了；再次是教育學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，把握自我，努力改善自我，平時(shí)常提醒自己遇事盡量克制，多進(jìn)行溝通，增加信任度，也就多了一份理解；最后是要求家長和教師多注意孩子的心理需求，及時(shí)了解他們在想什么，想做什么，多聽他們的呼聲，理解他們的歡樂與苦惱，放下長輩的架子，與孩子建立起平等的長幼關(guān)系。

2、消除自卑孤獨(dú)心理——增強(qiáng)自信。

產(chǎn)生自卑孤獨(dú)心理的原因是多方面的，一般來說主要是因?yàn)樯淼脑?、遭遇挫折和心理?chuàng)傷、性格因素、家庭教育問題以及需要的得不到滿足等。消除自卑孤獨(dú)心理關(guān)鍵是對自己現(xiàn)存力量感到滿足！教師要幫助學(xué)生來分析他們的優(yōu)點(diǎn)，正確做出評價(jià)，發(fā)揮自己的長處；其次是千方百計(jì)來提高他們的自信心。我們聯(lián)合各科教師共同給學(xué)生增強(qiáng)自信心，不讓他們覺得什么都弄不好；最后是引導(dǎo)學(xué)生以勤補(bǔ)拙和揚(yáng)長避短來克服自卑。教師要幫助這部分學(xué)生找到自己的突破口，通過勤奮努力，在某個(gè)方面做出成績來。

3、消除敏感與脆弱心理——培養(yǎng)意志。

消除脆弱心理首先要引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的人生觀、世界觀，提高認(rèn)知水平；其次是提高學(xué)生自控水平，培養(yǎng)耐挫能力；第三是克服悲觀消極的心態(tài)，樹立自信心和上進(jìn)心；最后是教給學(xué)生釋放消極情緒，擺脫悲觀失望的方法，即通過組織他們參加社會(huì)實(shí)踐來提高他們的心理承受能力，培養(yǎng)多方面的興趣來轉(zhuǎn)移注意力，多結(jié)交知心朋友，尋求社會(huì)力量的幫助（如看心理醫(yī)生）等。中小學(xué)生心理問題的表現(xiàn)（1）學(xué)習(xí)焦慮

據(jù)調(diào)查，在全國一些大中城市中，10%以上的中小學(xué)生存在學(xué)習(xí)焦慮。這主要是由于學(xué)生學(xué)習(xí)競爭加劇，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，同時(shí)學(xué)校、教師、家長又過分看重分?jǐn)?shù)，給中小學(xué)生心理造成沉重壓力引起的。（2）人際交往焦慮

人際交往焦慮，主要指在與人交往中表現(xiàn)為焦燥不安，無所適從。這種傾向在當(dāng)今中小學(xué)生中日益嚴(yán)重，影響了兒童正常的人際交往與心理需求。

人際交往焦慮的產(chǎn)生，一方面是由小學(xué)生的家庭交往環(huán)境不利所致。另一方面，是教師教育方法不當(dāng)，忽視對學(xué)生人際交往技能培養(yǎng)的結(jié)果。（3）自責(zé)傾向

自責(zé)傾向是指當(dāng)發(fā)生不如意的事情時(shí)，經(jīng)常認(rèn)為自己不好，對自己所做的事抱有恐懼心理。自責(zé)傾向的根源是對失去別人的關(guān)愛與認(rèn)可的不安。當(dāng)學(xué)生感受到父母、教師、朋友不認(rèn)可時(shí)，往往形成自責(zé)傾向。（4）挫折感

小學(xué)生的挫折感是來自多方面的，有學(xué)習(xí)方面的，人際交往方面的，興趣和愿望方面的，以及自我尊重方面的。其原因有家庭因素，社會(huì)環(huán)境因素以及個(gè)人主觀因素。

小學(xué)生跳樓自殺、厭學(xué)、孤僻……許多極端的事例表明，現(xiàn)在小學(xué)生的心理健康問題不容忽視。

“高樓孤獨(dú)癥”逼近孩子

隨著社會(huì)競爭的加劇，輕度的憂郁癥、孤獨(dú)癥、焦慮癥等心理障礙病人更是像感冒一樣普遍，而兒童心理衛(wèi)生問題也越來越突出。心理門診常接診學(xué)生病人

據(jù)了解，這兩年南京幾家大醫(yī)院的心理咨詢門診均接診了不少學(xué)生病人，有的學(xué)生出現(xiàn)了不敢和同學(xué)、老師交往，不愿上學(xué)，時(shí)常恐懼害怕等癥狀；有的病人意志脆弱，受到一點(diǎn)點(diǎn)挫折就會(huì)灰心喪氣。專家稱，兒童青少年心理衛(wèi)生問題的發(fā)病率還在上升。讓孩子遠(yuǎn)離“高樓孤獨(dú)癥”

心理專家介紹，城市中越來越多的高樓，也讓孩子們?nèi)狈π睦頊贤ê透星榻涣?，引起焦慮、抑郁等癥狀的少年兒童明顯增多，這種“高樓孤獨(dú)癥”的心理疾病，正日漸成為大城市的常見現(xiàn)象，由于高樓限制了孩子的活動(dòng)范圍，孩子找不到玩伴，找不到快樂，他們中一些人習(xí)慣通過電話和網(wǎng)絡(luò)與同齡人進(jìn)行不見面的交流，久而久之產(chǎn)生了心理障礙。專家呼吁，讓孩子遠(yuǎn)離心理問題，關(guān)鍵還是在父母。家長應(yīng)有意識(shí)地為子女提供與同伴交往的條件。同時(shí)，讓孩子多參加體育活動(dòng)，激發(fā)孩子的活力，形成健康向上的心態(tài)。

小學(xué)生心理健康問題的歸因分析

隨著素質(zhì)教育的深入開展，小學(xué)生心理健康教育日益引起人們的關(guān)注。筆者曾在“四川省心理學(xué)會(huì)中小學(xué)心理健康教育研討會(huì)”上做過專題發(fā)言，把引起小學(xué)生心理健康問題的主要原因歸納為以下三個(gè)方面。

一、兒童心理發(fā)展規(guī)律和特點(diǎn)與父母高期望值之間的矛盾。

“望子成龍，望女成鳳”的觀念在具有重視子女教育傳統(tǒng)的中國社會(huì)里根深蒂固。孩子是父母生命的延續(xù)，在兒女身上寄托著父母甚至幾代人未竟的希望與夢想。再加上我國實(shí)行計(jì)劃生育的特殊國情，絕大多數(shù)小學(xué)生都是獨(dú)生子女，父母的全部希望都?jí)涸诹艘粋€(gè)孩子的身上。因此，孩子從小就像一只身負(fù)重托的蝸牛，在人生成長的道路上艱難地爬行。不少家長培養(yǎng)教育子女的出發(fā)點(diǎn)是出于個(gè)人虛榮心的滿足，他們把自己未曾實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)或夢想寄托在孩子身上，要求孩子從小就按家長的意志發(fā)展，根本不考慮孩子自身的興趣、能力和其他個(gè)性特點(diǎn)。當(dāng)孩子達(dá)到自己期望的目標(biāo)時(shí)，他們要么大失所望，撒手不管，要么遷怒于孩子，大打出手。前不久震驚全國的“徐力殺母事件”就是其中典型的一例。在我們的身邊這樣的事情天天照樣進(jìn)行著：可憐的父母們，正在為塑造他們自己心目中的音樂家、舞蹈家、畫家、書法家、外交家、國際象棋大師……而忙碌著。他們哪里知道在孩子心里深處早已播下了厭倦的種子！如此一廂情愿的家庭教育，怎能不給兒童幼小的心靈蒙上一層揮之不去的陰影？因此家長學(xué)習(xí)了解一些教育科學(xué)知識(shí)，能夠依據(jù)一定的理論指導(dǎo)自己的家教行為，并創(chuàng)造性地運(yùn)用科學(xué)的方法教育子女。既遵循兒童心理發(fā)展的一般規(guī)律，又能把握住自己孩子的過高期望值，使家庭教育與學(xué)校教育互為補(bǔ)充，相輔相成，促使孩子健康成長，這是塑造小學(xué)生健康心里的非常重要的一面。

二、兒童學(xué)習(xí)適應(yīng)性及發(fā)展性與教師教學(xué)兒童化程度之間的矛盾。

兒童從幼兒園步入小學(xué)有一個(gè)逐步適應(yīng)校園生活新環(huán)境的問題。對一年級(jí)新生來說，從教師到同學(xué)有陌生之感，課程壓力作業(yè)負(fù)擔(dān)和正規(guī)學(xué)校教育的組織紀(jì)律約束等等，構(gòu)成了新入學(xué)兒童心理適應(yīng)的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。在學(xué)前期身心的發(fā)展的基礎(chǔ)上，小學(xué)教育開始向他們提出更高的要求，但兒童所達(dá)到的已有心理水平又不能完全適合于這些新的要求。這樣一來，就使小學(xué)教育向兒童提出的新要求和兒童已有的心理水平之間產(chǎn)生矛盾。在教育的影響下，這些新的矛盾的不斷產(chǎn)生和解決，推動(dòng)著小學(xué)生的心理不斷向前發(fā)展。在這個(gè)心理發(fā)展的過程中，教師扮演著一個(gè)舉足輕重的角色。如果教師的教學(xué)行為不符事兒童心理發(fā)展的需要，將會(huì)給小學(xué)生的心理健康發(fā)展帶來很大的危害。什么樣的教學(xué)行為才是符合兒童心理發(fā)展需要呢？筆者認(rèn)為這要取決于教師教學(xué)的兒童化程度的高低。小學(xué)教師一定要注意教學(xué)的直觀性、趣味性，切實(shí)做到深入淺出，生動(dòng)活潑，并努力通過教學(xué)過程培養(yǎng)學(xué)生對各科學(xué)習(xí)的興趣，這對于小學(xué)生的學(xué)習(xí)適應(yīng)和進(jìn)一步發(fā)展有特殊的作用。除此之外，一位優(yōu)秀的小學(xué)教師還應(yīng)該有意識(shí)地多參加小孩子的各種游戲活動(dòng)，在活動(dòng)過程中去了解小學(xué)生的語言、思維、快樂及需要，從而根據(jù)兒童的特點(diǎn)采取相應(yīng)的教學(xué)策略和方法。在參與孩子的活動(dòng)時(shí)，教師一定要放下成人的架子與老成，懷著一顆童心融入孩子們的世界，走進(jìn)他們獨(dú)特而五彩繽紛的心靈空間，做孩子們的知心大朋友，建立起平等、信任、友愛的師生關(guān)系。如此教師怎能不受學(xué)生的歡迎？學(xué)生們又怎能不喜歡讀書學(xué)習(xí)？因此教師教學(xué)兒童化程度的高低直接影響著小學(xué)生心理健康的發(fā)展。

三、兒童個(gè)性發(fā)展與成人化社會(huì)環(huán)境之間的矛盾。

人的心理衛(wèi)生問題，大多是在成長過程中，因受到各種不良社會(huì)環(huán)境因素的影響而逐漸積累和發(fā)展起來的。小學(xué)生正處在成長發(fā)育的重要階段。大腦機(jī)能尚未發(fā)育成熟，人格特征還處于初步的形成過程中，整個(gè)心理發(fā)展也還處在幼稚和不穩(wěn)定時(shí)期。因此，小學(xué)生特別容易受到外界有害刺激的傷害和影響?！俺跎俨慌禄ⅰ闭f出了無知便無畏的道理。但在現(xiàn)實(shí)生活中為什么不少人隨著年齡的增長反而變得越來越“膽小”起來，越?jīng)]有個(gè)性呢？原因很簡單，在這個(gè)成人化的社會(huì)里，孩子畢竟是弱小者，順從者，他們要想更好地適應(yīng)這個(gè)社會(huì)的要求，必須從小就得學(xué)習(xí)和遵守這個(gè)社會(huì)的規(guī)則。記得中國教育電視臺(tái)的一個(gè)《保護(hù)兒童權(quán)益公約》的廣告拍得很有意思，描述的是一個(gè)小男孩在一陣車鳴聲、傳呼聲、麻將聲、成人吵鬧聲中，一直不停地在傾述著什么，但他發(fā)出來的微弱聲音，早已被成人社會(huì)的“燥聲”淹沒了，最后當(dāng)一切噪聲停止，才聽清孩子說了一句：“你們?yōu)槭裁炊疾宦犖艺f呢？”。我想這個(gè)公益廣告的確把兒童的生活處境揭示得淋漓盡致！難怪那么多小學(xué)生感到孤獨(dú)，認(rèn)為誰也不理解自己，不尊重自己的想法和行為，父母、教師總是要管這管那。還好，有電視當(dāng)中的大風(fēng)車、動(dòng)畫城陪伴他們成長，還有書店里僅管數(shù)量不少，質(zhì)量不太高的少兒讀物伴隨著他們渡過不被成人理解和尊重的童年時(shí)光。年輕的教育專家李鎮(zhèn)西曾不無感慨地說過：“中國的教育是理想主義、充滿玫瑰色的教育?！钡拇_，孩子在學(xué)校里受到的是單純的理想化的教育，一旦他們進(jìn)入社會(huì)，才發(fā)現(xiàn)這個(gè)社會(huì)并非書本里講的那樣美好，他們就產(chǎn)生了困惑，甚至痛苦的思索。當(dāng)然這個(gè)社會(huì)化的過程也是一個(gè)人格再塑的過程。如果引導(dǎo)不當(dāng)，會(huì)造成兒童個(gè)性（人格）發(fā)展的嚴(yán)重扭曲或缺陷?，F(xiàn)在的小學(xué)生是跨世紀(jì)的接班人，他們將隨著時(shí)代潮流，進(jìn)入成人社會(huì)。要從根本上提高新一代的心理素質(zhì)，塑造他們健全的人格，就必須優(yōu)化、凈化社會(huì)環(huán)境，尊重兒童應(yīng)有的權(quán)益，給他們創(chuàng)造良好的教育和成長條件，這是一個(gè)關(guān)系到整個(gè)民族前途命運(yùn)的大事，讓我們每一位教師，每一位家長，從自身做起，從現(xiàn)在做起。影響小學(xué)生心理健康問題的原因是多方面的，除了上面講述的三點(diǎn)之外，還有其它因素，比如升學(xué)壓力（從長遠(yuǎn)看）、父母離異、同學(xué)人際交往等等，就不逐一而述了。

第二篇：中小學(xué)生健康教育知識(shí)

中小學(xué)生健康教育知識(shí)

(一)、人體健康

1、什么是健康? 健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。

2、人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是什么? ①精力充沛；②處事樂觀；③睡眠良好；④適應(yīng)能力強(qiáng)；⑤能抵抗一般性疾病；⑥保持標(biāo)準(zhǔn)體重；⑦眼睛明亮；⑧牙齒完整；⑨頭發(fā)有光澤；⑩肌肉、皮膚彈性好。

3、“世界衛(wèi)生日”是哪一天? 每年的4月7日。

4、人體的正常體溫是多少? 36.2～37.2℃(口腔)，36～37℃(腋下)。

5、人體的正常脈搏是多少? 60～100次／分鐘。

6、人體的正常血壓是多少? 60～140毫米汞柱。

7、如何保持口腔衛(wèi)生? 每天刷牙兩次以上，飯后、睡前更重要。

8、怎樣正確刷牙? 上牙往下刷，下牙往上刷，頜面（即磨牙的咬頜面）旋轉(zhuǎn)的刷，每一個(gè)部位至少刷6次左右。最好早、中、晚飯后各刷一次，共三次，每次刷牙的最佳時(shí)間是在進(jìn)食后的三分鐘開始，每次刷牙的時(shí)間不少于三分鐘。如果每天三次做不到，至少也應(yīng)晨起、睡前各一次，但每次飯后都應(yīng)用清水漱一下口。

9、什么是用眼衛(wèi)生的“二要二不要”?

“二要”：①讀書寫字姿勢要端正；②連續(xù)讀書寫字一小時(shí)左右要休息片刻。“二不要”：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；②不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。

10、看電視怎樣注意眼衛(wèi)生? ①每次看電視不超過2小時(shí)；②距離電視屏幕2米以上；③電視機(jī)安放高度與觀看時(shí)眼睛呈水平位置；④觀看時(shí)室內(nèi)開盞小燈。

11、心理健康表現(xiàn)在哪些方面? ①智力發(fā)育正常；②能正確的認(rèn)識(shí)自我；③有良好的人際關(guān)系；④經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。

12、如何保持情緒穩(wěn)定、愉快? ①愉快地生活，熱愛生活；②生活有意義；③把變化看成是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)；④遇事不慌；⑤富有自尊與責(zé)任感。

13、怎樣處理各種人際關(guān)系? ①不斤斤計(jì)較，苛求于人；②待人一視同仁，不卑不亢，誠懇熱情；③不撥弄是非；④提高心理適應(yīng)力。(二)、營養(yǎng)衛(wèi)生

14、人體必需的營養(yǎng)素有哪些? ①蛋白質(zhì)；②脂肪：③糖類(碳水化合物)；④維生素；⑤礦物質(zhì)(無機(jī)鹽)；⑥水。

15、什么叫合理營養(yǎng)? 指膳食中所含的營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，并與身體的需要保持平衡。

16、合理營養(yǎng)的原則是什么? ①食物多樣化；②重視三餐搭配；③食品葷素、粗細(xì)平衡；④科學(xué)烹調(diào)。

17、良好的飲食習(xí)慣是什么? ①飯前便后洗手；②進(jìn)食定時(shí)定量；③不吃腐敗變質(zhì)食品；④不暴飲暴食；⑤不酗酒。

18、暴飲暴食有什么危害? ①使胃蠕動(dòng)產(chǎn)生困難；②使人感到腹脹、腹痛；③易患胃腸病。

19、營養(yǎng)過剩對健康有什么影響? ①使人體過于肥胖；②易患高血壓、冠心病。20、為什么不能喝生水? 生水易傳播腸道傳染病。

21、飲水衛(wèi)生要做到哪些? ①喝煮沸過的溫開水；②不喝生水；③不與他人共用水杯。

22、進(jìn)食脂肪過多容易患哪些疾病? ①高血脂、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽石癥；③肥胖癥、脂肪肝、糖尿?。虎苣c癌、乳癌等。

23、吃糖過多有什么危害? ①營養(yǎng)不足；②發(fā)生齲齒；③導(dǎo)致肥胖癥；④易骨折；⑤誘發(fā)癌癥；⑥影響壽命。

24、為什么提倡多食蔬菜、水果? ①增加營養(yǎng)；②預(yù)防貧血和癌癥。

25、怎樣預(yù)防食物中毒? ①不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉；②不吃腐敗變質(zhì)食物；③生熟食品、刀案分開；④不吃被農(nóng)藥污染的食品；⑤不吃發(fā)芽的土豆。

26、剩飯菜為什么要熱后再吃? 飯菜剩下后，易被微生物污染，回鍋熱透，殺死細(xì)菌，破壞毒素，可防止食物中毒。

27、為什么飯前便后要洗手? 可預(yù)防腸道傳染病和寄生蟲病。(三)、環(huán)境衛(wèi)生

28、居室衛(wèi)生有哪些要求? ①適宜的溫度和濕度；②光線充足；③通風(fēng)良好，空氣清潔；④安靜、整潔、生活方便。

29、居室內(nèi)溫度應(yīng)保持在攝氏多少度? 冬季16～18°C，夏季24～26°C。30、居室通風(fēng)對人體有哪些好處? ①保持空氣新鮮，減少呼吸道傳染??；②使人頭腦清醒，保持良好的精神狀態(tài)；③減少空氣中的二氧化碳；④防止室內(nèi)衣物、食品霉?fàn)€。

31、綠化對環(huán)境有何作用? ①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣；②吸附和阻留灰塵；③調(diào)節(jié)氣候；④降低噪聲；⑤美化環(huán)境，提高工作效率。

32、隨地吐痰有什么危害? 痰液里的細(xì)菌和病毒會(huì)隨塵土飛揚(yáng)，傳播疾病，污染環(huán)境。

33、為什么不要隨地大小便? 隨地大小便會(huì)：①污染環(huán)境、水源；②造成蒼蠅生長繁殖的條件；③引起疾病傳播；④不文明，傷風(fēng)敗俗。

34、共用洗臉毛巾有什么害處? 容易相互傳染疾病(如沙眼、紅眼病、皮膚病等)。

35、為什么要勤曬被褥? 既可以殺菌，又可以使棉絮膨松保暖。(四)、除害防病

36、什么是“四害”?

蒼蠅、蚊子、老鼠、蟑螂。

37、老鼠有哪些危害? ①糟踏糧食；②咬壞衣物、家俱；③損壞建筑物；④傳播鼠疫和流行性出血熱等疾病。

38、蚊子能傳播哪些疾?。?瘧疾、流行性乙型腦炎(乙腦)等。

39、蚊子生在哪里? ①房前屋后的破盆爛碗、舊水缸、肥水池等小型積水中；②河、坑等大型積水中。40、滅蚊、防蚊的方法有哪些? ①清除小型積水、控制蚊蟲孳生地；②對成蚊采用滅蚊片、蚊香、噴灑藥物、拍打等方法驅(qū)除或殺滅；③室內(nèi)用紗門、紗窗以及蚊帳防蚊。

41、蒼蠅能傳播那些疾病? 傳播痢疾、霍亂、傷寒、病毒性肝炎等腸道傳染病。

42、消滅蒼蠅應(yīng)采用那些辦法? ①推廣袋裝垃圾，日產(chǎn)日清，旱廁改建成水沖式廁所；②殺滅蛆蛹；③藥物噴灑、捕蠅籠、粘蠅紙殺滅成蠅。

43、蟑螂的危害是什么? 攜帶寄生蟲卵、肝炎病毒和傷寒桿菌等，通過污染食物傳播疾病。

44、滅蟑螂的方法有哪些? 整治環(huán)境、清除卵莢、藥物噴灑、毒餌、粘捕、誘捕。

45、跳蚤有什么危害? 吸血致人奇癢，并可引起皮炎、傳播鼠疫、鼠性斑疹傷寒等傳染病。

46、怎樣防治跳蚤? ①整潔環(huán)境，搞好室內(nèi)衛(wèi)生；②做好經(jīng)常性的滅鼠工作；③用滅蚤藥物噴灑地面、墻縫和衣被；④用滅蚤藥液給貓、狗洗澡等。(五)、生活方式

47、什么是生活方式病? 指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、精神、文化等各方面不良因素導(dǎo)致軀體或心理的疾病。

48、常見的有損健康的行為和生活方式是什么? 吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉。

49、有害健康的八種行為是什么? ①吸煙；②飲酒過量；③不恰當(dāng)?shù)姆?包括不按醫(yī)囑服藥)；④缺少經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過大；⑤熱量過高或多鹽飲食，飲食無節(jié)制；⑥不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保?。虎邔ι鐣?huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；⑧破壞身體生物節(jié)奏的生活。50、吸煙對人體有什么危害? ①煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物質(zhì)、導(dǎo)致肺癌、冠心病、氣管炎等多種疾??；②吸煙污染空氣，危害子女及他人健康；③吸煙浪費(fèi)金錢，也是引發(fā)火災(zāi)的重要原因。

51、吸煙可引起哪十大癌癥? ①肺癌；②喉癌；③口腔癌；④胃癌；⑤食道癌；⑥肝癌；⑦膀胱癌；⑧胰腺癌；⑨直腸癌；⑩乳腺癌。

52、吸煙可引起哪九種疾病? ①慢性支氣管炎；②肺氣腫；③肺心病；④高血壓；⑤冠心病；⑥腦中風(fēng)；⑦胃炎；⑧消化潰瘍；⑨神經(jīng)衰弱。

53、什么叫“被動(dòng)吸煙”?

吸煙者噴出的煙霧和從紙煙直接燃燒出來的煙霧使不吸煙者也受到傷害，成為不吸煙的吸煙者。

54、“世界無煙日”是哪一天? 每年的5月31日。

55、“世界無煙日”的基本內(nèi)容是什么? ①宣傳吸煙有害；②呼吁吸煙者在這一天主動(dòng)停止吸煙或放棄吸煙；③呼吁香煙推銷單位和個(gè)人在這一天停止經(jīng)營活動(dòng)。

56、酗酒有什么害處? ①酒精中毒；②誘發(fā)胃炎、肝炎、高血壓、心臟?。虎劾速M(fèi)金錢；④易出事故。

57、適量飲酒對身體有哪些好處? ①健胃驅(qū)風(fēng)，增進(jìn)食欲；②消除疲勞；③有助睡眠。

58、適量飲茶對身體有什么益處? ①對高血壓、冠心病有防治作用；②利尿減肥；③防治貧血、齲齒。

59、吃鹽過多對健康有什么影響? 易引起高血壓、心臟病和動(dòng)脈硬化等病變，使心臟病病人的病情加重。60、每天應(yīng)吃多少鹽? 成人每天適宜的食鹽量是6克以下。61、肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是什么? 超過標(biāo)準(zhǔn)體重10％為超重；超過20％或體重指數(shù)超過26者為肥胖。[ 標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)=身高(厘米)一105；體重指數(shù)=體重(公斤)／身高2(米)] 62、自我保健方法有哪些? ①加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉；②保持合理營養(yǎng)；③適當(dāng)睡眠與休息；④控制調(diào)節(jié)不良情緒；⑤預(yù)防心理刺激；⑥進(jìn)行健康心理訓(xùn)練；⑦養(yǎng)成良好的生活與衛(wèi)生習(xí)慣；⑧及時(shí)早期治療疾病。63、怎樣注意體育鍛煉衛(wèi)生? ①因人而異，合理安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量；②堅(jiān)持不懈、持之以恒；③運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后不宜大量飲水；④飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。64、怎樣合理休息? ①起居定時(shí)，生活規(guī)律，睡眠充足；②適量工作，避免過度疲勞；③變換腦力和體力勞動(dòng)方式；④參加適宜文體娛樂活動(dòng)。

65、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意什么? ①不喝茶、咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；②洗臉、刷牙、洗腳、開窗；③心情平靜，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

66、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求? ①起居規(guī)律，按時(shí)睡覺或起床；②睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或兩手置于胸前仰臥；③枕頭高度適中，忌過高或過低。(六)、疾病防治

67、流行性感冒的傳播途徑是什么? 主要通過空氣飛沫傳播。

68、流行性感冒有哪些發(fā)病特點(diǎn)? 起病急、傳播快，常引起爆發(fā)流行。69、怎樣預(yù)防感冒? ①鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)；②經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣；③隨氣侯變化增減衣服；④不去病家串門；⑤感冒流行時(shí)不去公共場所。

70、腸道傳染病主要有哪些? 傷寒、痢疾、肝炎、脊髓灰質(zhì)炎、腹瀉、霍亂。71、怎樣預(yù)防腸道傳染病? ①飯前便后洗手；②水和食物要干凈；③消滅蒼蠅；④病人餐具用品要煮沸消毒；⑤徹底治療病人；⑥病人糞便、嘔吐物要消毒處理。72、甲型肝炎是如何傳播的? 經(jīng)糞--口傳播。即病人的糞便污染外環(huán)境、水源、食物或日常接觸等方式將甲肝經(jīng)口傳染給健康人。73、怎樣預(yù)防甲肝? ①不喝生水；②生吃瓜果要用開水洗燙或削皮；③病人糞便用漂白粉消毒處理；④消滅蒼蠅；⑤飯前便后要洗手。

74、乙型肝炎的傳播途徑是什么? ①輸血；②輸液；③母嬰傳播；④日常生活接觸(共餐、共用牙刷)。75、怎樣預(yù)防乙肝? ①實(shí)行分餐制，不共用牙刷；②注射時(shí)一人一針一筒；③隔離患者、經(jīng)常消毒；④注射乙肝疫苗。76、細(xì)菌性痢疾是怎樣傳播的? 通過糞--口傳播。由被污染的手、蒼蠅、食物和水經(jīng)口感染。77、怎樣預(yù)防細(xì)菌性痢疾? ①不喝生水；②飯前便后洗手；③不吃蒼蠅叮爬過的食物；④處理糞便垃圾。78、什么是“乙腦”?

俗稱“大腦炎”，是經(jīng)蚊傳播的、夏秋季流行的一種急性傳染病。79、怎樣預(yù)防乙腦? ①預(yù)防接種乙腦疫苗；②雨后翻盆倒罐去積水，防止蚊蟲孳生；③睡前掛蚊帳。80、什么是“流腦”?

是由腦膜炎雙球菌引起的冬春季流行的小兒急性傳染病。病菌經(jīng)呼吸道進(jìn)入人體。81、如何預(yù)防流腦? ①預(yù)防接種流腦疫苗；②不和病人接觸；③流行期不帶孩子串門，或到公共場所。82、怎樣預(yù)防結(jié)核病? ①接種卡介苗；②患者隔離治療；③帶菌者要長期服藥；④對病人的居室、用具、痰進(jìn)行消毒處理。83、怎樣預(yù)防齲齒? ①早晚刷牙、飯后漱口，掌握正確的涮牙方法；②使用含氟牙膏；③睡前不吃零食；④少吃甜食，多吃蔬菜、水果；⑤發(fā)現(xiàn)齲洞及時(shí)就醫(yī)補(bǔ)修。84、怎樣預(yù)防近視? ①注意用眼衛(wèi)生；②堅(jiān)持做眼保健操；③勞逸結(jié)合，睡眠充足，加強(qiáng)鍛煉，注意營養(yǎng)；④定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力減退及時(shí)矯正。85、怎樣預(yù)防沙眼? ①勤洗手，勤剪指甲；②不用臟手、臟物揉眼睛；③毛巾、臉盆一人專用；④經(jīng)常洗曬毛巾、手帕。86、怎樣預(yù)防紅眼病? ①不與他人共用毛巾、手帕；②不用臟手揉眼睛；③流行期不去公共場所、游泳；④隔離治療患者。87、怎樣預(yù)防蛔蟲病? ①飯前便后洗手；②不喝生水；③生吃瓜果要洗燙干凈；④管好、處理好糞便。88、怎樣預(yù)防蟯蟲病? ①飯前便后洗手；②生吃瓜果要洗燙干凈；③勤剪指甲、不吮手指，不咬指甲；④每天清洗肛門及外陰，勤換內(nèi)褲，講究個(gè)人衛(wèi)生。

89、流行性出血熱的典型癥狀是什么? “三紅三痛”：面部、頸部、胸部充血發(fā)紅；頭痛、眼眶痛和腰痛。90、治療流行性出血熱的“三早一就”原則是什么? 早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療和就近治療。91、被狂犬咬傷怎么辦? ①立即用大量清水沖洗傷口或擠壓出血；②不縫合、不包扎傷口；③立即注射狂犬疫苗。92、目前最常見的性病有哪些? 淋病、梅毒、艾滋病。

93、性病的傳播途徑是什么? ①性接觸傳播；②母嬰傳播；③輸血及使用血制品傳播；④直接或間接接觸傳播。94、如何做好性病的個(gè)人預(yù)防? ①了解性病的危害、傳播途徑及預(yù)防措施；②注意性衛(wèi)生和性安全；③遵守性道德，不搞性亂；④使用一次性注射器；⑤不與他人共用牙刷、剃須刀等。95、什么是艾滋病? 艾滋病是由人類免疫缺陷病毒引起的致死性傳染病。目前還沒有治愈的特效藥和疫苗，因此，是一種絕癥。

96、艾滋病有哪些傳播途徑? ①性傳播；②血液傳播；③母嬰傳播。97、怎樣預(yù)防艾滋病? ①遵守性道德，不搞性亂；②避免使用污染的血液及血制品；③不共用注射器及針頭吸毒；④不與他人共用剃須刀片、牙刷等。98、怎樣預(yù)防痔瘡? ①多吃蔬菜、水果，不吃、少吃辛辣、油炸食品；②養(yǎng)成每天大便的習(xí)慣、避免便秘；③避免久站久坐；④保持肛門部清潔。

99、煤氣中毒如何急救處理? ①立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，并注意保暖；②病情輕者、可喝些熱糖水；③病情重者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。100、觸電如何急救? ①迅速斷絕電源，找不到電源時(shí)，可用干燥絕緣木棒、竹竿挑開電線；②及時(shí)就地進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩；③在不中斷搶救的前提下，送醫(yī)院急救。101、如何預(yù)防觸電? ①了解安全用電常識(shí)；②搶救觸電者禁用手拉；③雷雨天不要在大樹下、空曠的高大建筑物旁避雨；④雷雨交加時(shí)，不要站在窗口、燈下或靠近電器的地方。102、如何搶救溺水者? ①及時(shí)將溺水者救至岸上；②盡快清除溺水者口鼻中的泥沙、雜草及分泌物；③使溺水者俯臥，倒出其呼吸道中的水；④二人輪流施行人工呼吸和胸外心臟按摩。103、如何做好中暑的急救處理? ①立即轉(zhuǎn)到通風(fēng)陰涼處休息；②飲淡鹽糖水及清涼飲料；③重者注射葡葡糖鹽水；④昏迷者進(jìn)行物理降溫(用井水、酒精擦浴)，并送醫(yī)院搶救。104、外傷出血怎么辦? ①壓迫止血；②包扎止血。105、怎樣預(yù)防農(nóng)藥中毒? ①妥善保管農(nóng)藥，避免誤食；②安全使用農(nóng)藥(噴灑時(shí)戴口罩、穿工作服，不迎風(fēng)噴灑等)；③不使用裝過農(nóng)藥的容器裝食品；④食用農(nóng)藥噴灑過的蔬菜瓜果要洗凈。106、遇到鐵釘、木刺扎等小而深的傷口應(yīng)怎么辦? 切勿馬虎包扎，應(yīng)立即清洗傷口，注射破傷風(fēng)抗毒素血清。107、被困火場怎么辦? ①低層住宅的人可用濕毛巾捂住口鼻，彎腰或爬出火區(qū)；②高層樓房的人可用水倒在被子上封堵門窗，防止火勢蔓延，等待救援；③可設(shè)法把繩索、布匹、床單拴在窗戶框上，攀著滑下。108、中小學(xué)生個(gè)人健康行為

1、飯前便后洗手，防止“病從口入”。

2、每天早晚刷牙，飯后漱口，做到一人一刷。

3、早晚洗臉，一人一巾；睡前洗腳，一人一條腳布、一個(gè)腳盆。

4、勤洗澡、勤理發(fā)、勤剪指甲、勤換衣服、勤曬被褥、保持服裝整潔。

5、不隨地吐痰、不亂扔亂倒雜物、垃圾。

6、不吸煙、不酗酒。

7、每天進(jìn)行一次身體鍛煉。

8、根據(jù)計(jì)劃免疫要求，按時(shí)讓孩子接受預(yù)防接種。

9、經(jīng)常通過廣播、電視、衛(wèi)生科普報(bào)刊等學(xué)習(xí)衛(wèi)生知識(shí)，不斷增強(qiáng)自我保健能力。

10、有病及早就醫(yī)，定期參加體檢；尊重科學(xué)，不迷信。

第三篇：中小學(xué)生健康教育試卷

順河大圣小學(xué)學(xué)生健康教育試卷

姓名：_______________班級(jí)：_____________分?jǐn)?shù)____________

判斷是非題（對的打√，錯(cuò)的打×）

1、有自知之明是心理健康的表現(xiàn)。（）

2、目前已發(fā)現(xiàn)人與人之間傳播禽流感。（）

3、人感染禽流感發(fā)病早期癥狀類似普通型流感，主要為發(fā)熱，大多維持在39℃以上。（）

4、每日3餐尤其是早餐不可少，每頓要定時(shí)。（）

5、青少年睡眠時(shí)間為8-9小時(shí)，中午要有1小時(shí)休息時(shí)間。（）

6、青少年心理與生理同時(shí)發(fā)展，認(rèn)識(shí)水平較高，控制自己的能力較強(qiáng)，因此做事要盡量發(fā)揮獨(dú)立性。（）

7、被自家的貓或狗咬傷、抓傷后，不需要注射狂犬病疫苗。（）

8、艾滋病病毒攜帶者外表上看，他們和正常人沒有任何區(qū)別。（）

9、在室內(nèi)吸煙，只對吸煙者有害，對該房間的其他人沒有危害。（）

10、肺結(jié)核病主要是通過呼吸道傳播的。（）

11、艾滋病的傳播途徑的是血液傳播、呼吸道傳播、性傳播。（）

12、當(dāng)你心情不好時(shí)應(yīng)該老師、父母、同學(xué)說，請求幫助。（）

13、預(yù)防非典型肺炎主要措施是室內(nèi)通風(fēng)。（）

14、雷雨時(shí)不在樹下避雨，不在山坡上或空曠的高地上行走。（）

15、不用濕手觸摸電器開關(guān)。（）

第四篇：中小學(xué)生健康教育演講稿

中小學(xué)生健康教育演講稿 [日期：2010-7-25 7:41:41] 來源：本站原創(chuàng)

作者：佚名 [字體：大 中 小]

關(guān)鍵字： 今天我的演講內(nèi)容是------中學(xué)生的心理健康教育關(guān)于中學(xué)生春季疾病和預(yù)防及預(yù)防近視的問題。

一、中學(xué)生春季疾病和預(yù)防。大家都知道，春天是萬物生長的季節(jié)，因此細(xì)菌、病毒也不例外，它們加速繁殖，再由于氣候變化 無常，忽冷忽熱，也使春天成為了一個(gè)疾病好發(fā)的季節(jié)，對我們的初中生來說，春天容易患二大類 疾?。阂活愂莻魅拘约膊。ㄖ饕峭ㄟ^空氣中的飛沫經(jīng)呼吸道傳播。譬如有：流行性感冒等），另 一類是過敏性疾?。ㄆ┤邕^敏性鼻炎，嚴(yán)重的甚至發(fā)生支氣管哮喘），但是，同學(xué)們也不要過于擔(dān) 心，害怕，只要我們在平時(shí)能做到下面幾點(diǎn)，這些疾病還是可以預(yù)防的。

1、我們在平時(shí)學(xué)習(xí)之余，要多參加體育鍛煉，如跳繩、跑步、打球等，只有我們的身體強(qiáng)壯了，疾 病才不能乘虛而入。

2、我們的教室、宿舍、家里要經(jīng)常開窗通風(fēng)以保持空氣的新鮮，流通。

3、平時(shí)要盡量少去人多，擁擠，尤其是通風(fēng)不暢的公共場所。

4、我們要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，勤剪指甲。

5、根據(jù)氣候變化注意增減衣服，避免著涼。

6、平時(shí)要多吃些蔬菜，水果，多喝水。

7、家里的生活用品，和衣服、被子（在天氣好的時(shí)候要勤洗、勤曬）。

8、一定要保證充足的睡眠，不能過于疲勞，因?yàn)槠谌菀资谷梭w的抵抗力下降。

二、預(yù)防近視的問題： 我們要作到以下幾點(diǎn)-----1.注意用眼衛(wèi)生 2.堅(jiān)持做眼保健操 3.勞逸結(jié)合，睡眠充足 4.注意營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì) 5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正，防止近視加深 6.飲食結(jié)構(gòu)合理 研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視 的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會(huì)影 響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預(yù)防近視有益。7.延長視線距離、擴(kuò)大視野。“望遠(yuǎn)是防近視之本” 8.連續(xù)近距離用眼時(shí)間不應(yīng)過長，看書寫字或看電視40-50分鐘要停下來休息或望遠(yuǎn)3-5分鐘。9.養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣和姿勢 10.注意鍛煉身體，多參加戶外活動(dòng)，合理飲食，并補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素，少吃甜食。11.每工作1小時(shí)休息（視遠(yuǎn)）10分鐘，防止眼肌過度疲勞，光線不能太強(qiáng)，也不能太弱
，盡量減少異常 視覺刺激。

春季防控流行病 保障健康身體壯【健康教育宣傳講稿】 作者：桃李滿天 出自：桃李滿天 瀏覽/評論：534/0 日期：2010 年 3 月 23 日 00:47

老師們、同學(xué)們：大家好！春季是流行病高發(fā)季節(jié)，常見病“流感”“流腦” “病毒性腦炎”“麻疹” “腮腺炎”等。、、、、

去年，我就“甲型 H1N1 流感”防控問題做過專題講座，想必大家對此知識(shí)已有所了解了。今 天，我想再次提醒大家重視此種疾病的防控問題。甲型 H1N1 流感是一種由變異后的新型甲型 H1N1 流感病毒所引起的急性呼吸道傳染病。甲型 H1N1 流感病人為主要傳染源。主要通過飛沫或氣溶膠經(jīng)呼吸道傳播，也可通過口腔、鼻 腔、眼睛等處黏膜直接或間接接觸傳播。接觸患者的呼吸道分泌物、體液和被病毒污染的物品 亦可能造成傳播。臨床主要表現(xiàn)為流感樣癥狀，包括發(fā)熱（腋溫≥37.5℃）、流涕、鼻塞、咽痛、咳嗽、頭痛、肌痛、乏力、嘔吐和（或）腹瀉?？砂l(fā)生肺炎等并發(fā)癥。少數(shù)病例病情進(jìn)展迅速，出現(xiàn)呼吸衰 竭、多臟器功能不全或衰竭，嚴(yán)重者可以導(dǎo)致死亡。人群對甲型 H1N1 流感普遍易感。潛伏期一般為 1-7 天，多為 1-4 天。預(yù)防甲型 H1N1 流感要做到： 1．避免接觸流感樣癥狀（發(fā)熱，咳嗽，流涕等）或肺炎等呼吸道疾病的病人，若不得不接 觸，應(yīng)佩戴口罩。2．注意個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常用肥皂和水清洗雙手，特別是咳嗽或打噴嚏后要洗手。3．咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻，然后將紙巾丟進(jìn)垃極桶。4．加強(qiáng)自我防范，盡量避免前往人群密集場所。5．外出時(shí)應(yīng)攜帶洗手液、紙巾、手帕等，以備不時(shí)之需。6．經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。7．保持健康的生活方式，放松心態(tài)、睡眠充足、營養(yǎng)膳食、堅(jiān)持鍛煉。如果出現(xiàn)發(fā)熱等流感癥狀： 1．應(yīng)該戴上口罩，盡快到正規(guī)醫(yī)院的發(fā)熱門診，而不要到普通門診或者急診就醫(yī)。2．不要乘坐公交車等公共交通工具，最好乘坐出租汽車，下車時(shí)索要發(fā)票。3．不要帶病上班或上學(xué)。如果周圍出現(xiàn)了甲型 H1N1 流感病例，我們應(yīng)該： 1．不要驚慌，積極配合疾病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)采取的一系列防控措施。2．密切關(guān)注自身健康狀況，早晚各測量體溫一次，如果出現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就診。3．注意生活、學(xué)習(xí)環(huán)境的消毒，注意室內(nèi)的開窗通風(fēng)。4．不要在暴發(fā)區(qū)域內(nèi)組織、參加聚集性活動(dòng)，減少在暴發(fā)區(qū)域內(nèi)的人員相對聚集的場所活動(dòng)。

這里，有一首“防治甲流順口溜”推薦給大家—— 甲流可防又可治，記住防病小常識(shí)。居住環(huán)境要注意，經(jīng)常開窗來通氣。肥皂清水來洗手，手臟別摸眼鼻口?？人試娞缧?br />

遮掩，隨地吐痰要避免。感冒病人不接觸，人多場合少出入。出現(xiàn)發(fā)熱和異常，迅速就醫(yī)別逞強(qiáng)。增加營養(yǎng)多鍛煉，提高免疫很關(guān)鍵。積極防范莫驚慌，人人健康有保障。

流行性腦脊髓膜炎，也就是人們常說的 “腦膜炎” 是由腦膜炎雙球菌引起的急性呼吸道傳染病。，據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年的２～４月，“流腦”的發(fā)病率占全年的 60％左右。病人主要是 15 歲以下的少年 兒童。其特點(diǎn)是起病急、病情重、變化多、傳播快、流行廣、來勢兇猛、病死率高、危害性大，所以必須切實(shí)做好預(yù)防工作。腦膜炎雙球菌存在于病人或健康帶菌者的口、鼻和咽部，當(dāng)他們說話、咳嗽、打噴嚏時(shí)通過飛 沫擴(kuò)散到空氣中。健康人吸進(jìn)以后被感染，先在鼻咽部粘膜上生長、繁殖。如果病菌進(jìn)入了血 液，到達(dá)腦膜和脊髓膜，就會(huì)在那里引起發(fā)炎化膿。流腦的潛伏期１～７天，一般２～３天，起病初期常有發(fā)熱、頭痛、咳嗽、流鼻涕、嗓子痛、打噴嚏、全身不適等類似感冒的癥狀，容 易誤診為感冒。不久，突然高燒、寒戰(zhàn)、劇烈頭痛、噴射性嘔吐、頸項(xiàng)強(qiáng)直、皮膚有出血點(diǎn)或 出現(xiàn)瘀斑等。如果治療不及時(shí)，病人很快發(fā)生抽搐、昏迷，24 小時(shí)內(nèi)就會(huì)死亡。存活者，少部 分可留有神經(jīng)系統(tǒng)后遺癥，如癡呆、癱瘓、語言障礙等。預(yù)防“流腦”主要有下面幾點(diǎn)： ⒈早期發(fā)現(xiàn)病人，早確診，早報(bào)告，就地隔離、治療。⒉流腦病菌對日光、干燥、寒冷、濕熱及消毒劑耐受力很差，所以要注意個(gè)人和環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)的清潔，勤洗勤曬衣服和被褥；保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。⒊不要帶孩子到病人家去串門，盡量不帶孩子去公共場所如商店、影劇院、公園等游玩； 如非去不可，應(yīng)戴上口罩。⒋在流行病高峰季節(jié)里，如果發(fā)現(xiàn)孩子有發(fā)熱、咽喉腫痛、頭痛、嘔吐、精神不好、皮膚 出血點(diǎn)等癥狀應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治。⒌注意保暖，預(yù)防感冒。感冒時(shí)病人抵抗力會(huì)降低，容易受到流腦病菌的襲擊而發(fā)病。因 此，要隨天氣變化，隨時(shí)增減衣服。在劇烈運(yùn)動(dòng)或從事勞動(dòng)后，應(yīng)及時(shí)把汗水擦干，穿好衣服。夜間睡覺時(shí)要蓋好被子，對兒童更應(yīng)留意這個(gè)問題。

⒍在每頓進(jìn)餐時(shí)，可吃上幾瓣生大蒜，這樣可以殺死口腔中的病菌。飯后鹽水漱口，也有 利于預(yù)防“流腦”的發(fā)生。⒎秋末冬初對５歲以內(nèi)兒童接種流腦疫苗，保護(hù)率可達(dá) 80～90％，抗病能力可維持１年左右； 以后每年再打加強(qiáng)針一次。

病毒性腦炎是兒科臨床周四電話比較常見的由信任各種病毒引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染性疾 病 病情不能輕重不等 輕者科自行緩解 危重者呈急進(jìn)性求醫(yī)過程 可導(dǎo)致死亡及后遺癥 病毒 性

腦炎則則多由腸道病毒 蟲媒病毒 常見傳染病病毒以及單純皰疹病毒所致 不同病毒導(dǎo)致的 腦膜炎有不同的發(fā)病季節(jié) 地理 接觸動(dòng)物史等特點(diǎn) 如腸道病毒感染多發(fā)生在夏季 在人與人之 間傳播 人類蟲媒病毒是通過攜帶病毒的蚊 虱等叮咬致病 常有季節(jié)流行性 病毒性腦炎的癥狀結(jié)合 發(fā)病半年開始盡管癥狀較輕 隨后迅速進(jìn)展而陷入昏迷 可突然死亡 病處即高熱 頻繁驚厥 發(fā)作 出現(xiàn)異常動(dòng)作或幻覺 其間可有短暫清醒期 全部臨床調(diào)理表不會(huì)現(xiàn)在起病 3 天至 1 周內(nèi)出 現(xiàn) 可持續(xù)存在 1 周至數(shù)月不等 確診或疑似病人均可采用抗病毒治療。除注意體格鍛煉外，注射各種抗病毒疫苗是預(yù)防病毒 性腦炎的根本途徑。

麻疹是由麻疹病毒引起的急性發(fā)疹性傳染病，俗稱“出疹子“或第一病，主要表現(xiàn)發(fā)熱，上呼 吸道炎癥，麻疹粘膜斑(即科普利克氏斑)及全身皮疹，易并發(fā)支氣管肺炎，病死率高，是引起 兒童病人死亡的主要疾病之一。主要由空氣飛沫傳播，因病毒在體外抵抗力弱，故經(jīng)間接傳播 者少 人類對麻疹普遍易感，但本病多見于兒童，以 6 個(gè)月至 5 歲兒童發(fā)病最多，6 個(gè)月以下嬰 兒因有母體傳給的抗體，發(fā)病較少，托幼機(jī)構(gòu)易發(fā)生流行?；悸檎詈蟪？山K身免疫，第 2 次發(fā) 病者罕見。本病多流行于冬春季，我國兒童早就廣泛接種麻疹減毒活疫苗，口服兒童麻疹流行 得到有效的控制，發(fā)病年齡后延，年長以后兒童及成人發(fā)病相對增多 麻疹的臨床表現(xiàn)： 潛伏期為 1——3 周 一般治病為 10——12 日 曾做被動(dòng)免疫如注射γ－球蛋白 恢復(fù)太貴期自以 病人血及血漿或注射麻疹疫苗后發(fā)病者 潛伏期可延長至 4 周 病初有發(fā)熱 畏光 流淚 眼結(jié)膜 充血及分泌物增多 并有所有明顯上呼吸道炎癥水平（如鼻堵 流鼻涕 打噴嚏、咳嗽 咽紅等）可 有頭痛 食欲不振 嘔吐及腹瀉 發(fā)病第 2——3 日 皮疹出現(xiàn)前 第一磨牙旁兩側(cè)頰粘膜普遍充血 發(fā)紅 上有多個(gè) ～ mm 的灰白色小點(diǎn) 周圍有紅暈 稱為麻疹粘膜斑（科普利克氏斑）斑點(diǎn)逐 漸增多 可擴(kuò)延至唇 牙齦等處粘膜 并互相融合 科氏斑約在皮疹出現(xiàn) ～ 日后消退 可作為本 病特征性診斷傲慢的依據(jù) 發(fā)熱后 ～ 日 耳后及發(fā)際開始傷心出現(xiàn)皮疹 角度以后延至額 面 頸 軀干及四肢 最后即使至手掌及腳底 約 ～ 日遍及全身 皮疹初為淡紅色斑丘疹 壓之褪色 約 ～ mm 隨即增多 皮疹呈紅色或暗紅色 可互相融合 疹間皮膚考慮正常 皮疹最盛時(shí)體溫最 高 可達(dá) ℃以上 此時(shí)中毒不見癥狀加重受不 病人所謂精神萎靡 眼結(jié)膜充血及畏光都是明顯 咳嗽炎癥加重 甚至出現(xiàn)嗜睡 煩躁及抽搐 皮疹一般不知于出現(xiàn)后 日漸退 可有細(xì)糠狀脫屑 遺 留棕黑色色素

沉著斑 皮疹消退的同時(shí)體溫亦下降 中毒癥狀清楚 眼結(jié)膜充血及咳嗽亦漸周日 恢復(fù) 外地一般病程約為 日 成人麻疹極差一般較重 體溫高 皮疹多 但并發(fā)癥少

患麻疹后并發(fā)癥較為常見 最常見的并發(fā)癥是支氣管肺炎 這是麻疹病人不懂死亡的主要急病做 的原因 麻疹尚無特效治療的確 以大堆一般支持和對癥療法為主 并加強(qiáng)護(hù)理和防治并發(fā)癥 最有效的 預(yù)防方法是接種麻疹減毒活疫苗

腮腺炎是由腮腺炎病毒侵犯腮腺引起的急性呼吸傳染病 病人沒有是傳染源 飛沫的吸入是反面 主要傳播途徑 接觸病人建議后 － 周發(fā)病 腮腺炎理想主要表現(xiàn)為一側(cè)或兩側(cè)耳垂下腫大 腫 大的腮腺常呈半球形 以耳垂為熟人中心邊緣不清傷人 表面發(fā)熱有角痛 張口或咀嚼時(shí)局部感 到疼痛 腮腺腫脹在發(fā)病 － 天最明顯看得 以后回家逐漸消退 約 周腫脹完全退盡 在發(fā)病初 期的 － 天 可有發(fā)熱 乏力 不愿吃東西等全身癥狀療效 一旦發(fā)現(xiàn)腮腺炎 應(yīng)立即隔離 臥床休息 飲食宜軟 易消化 避免酸辣等刺激性食物 要多飲 開水 保持口腔清潔 腫脹部位可用解釋中藥外敷 外敷后可減少局部疼痛 過去幫助消腫 同時(shí) 還可服板藍(lán)根沖劑 一旦得了腮腺炎 應(yīng)隔離至腮腺腫脹完全消退后才上學(xué) 以免傳染給他人。搭理人人人

腮腺炎預(yù)防措施

（一）管理傳染源 早期隔離患者直至腮腺腫完全消退為止。對接觸者應(yīng)逐日進(jìn)行檢查，見有可 疑癥狀，應(yīng)隔離觀察。1.早期發(fā)現(xiàn)病人，及時(shí)隔離治療，隔離時(shí)間從腮腺出現(xiàn)腫痛前三天至腮 腺完全消腫止。2.在春季傳染病流行季節(jié)，不要到人群多的地方去，更不要到腮腺炎病人家串 門。3.對接觸過腮腺患兒的孩子要密切觀察，口服板藍(lán)根沖劑有一定的預(yù)防作用。4.春季腮腺 炎容易在幼兒園和小學(xué)校流行，教室可用食醋熏蒸或每天打開窗戶讓空氣對流半小時(shí)。

（二）被動(dòng)免疫：應(yīng)用痊愈期血液或其丙種球蛋白肌注，有時(shí)可起到預(yù)防或減輕癥狀的效果，被動(dòng)免疫力約維持 2-3 周，但來源困難，不易推廣。一般成人血、胎盤球蛋白及丙種球蛋白均 無預(yù)防作用。

（三）自動(dòng)免疫：腮腺炎減毒活疫苗免疫效果好，臨床保護(hù)作用可維持 10 年以上，初次接種為 2 歲。免疫途徑皮內(nèi)注射、皮下注射，還可采用噴鼻或氣霧吸入法。

（四）藥物預(yù)防：采用板蘭根 30 克或金銀花 9 克煎服，每日 1 劑，連續(xù) 6 天。老師們，同學(xué)們：以上我們了解了春季主要流行病的有關(guān)知識(shí)，知道了流行病并不可怕，只要 我們有科學(xué)的防病意識(shí)，切實(shí)做好預(yù)防工作，就一定能提高自我防病能力；讓我們攜起手來，群防群控，將病毒拒之門外！祝同學(xué)們、老師們健康生活每一天！謝謝大家

！2010.3.15

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第五篇：中小學(xué)生學(xué)生健康教育講座

瀘州市納溪區(qū)健康教育所 傳播健康知識(shí) 引導(dǎo)健康行為 促進(jìn)全民健康

《中國公民健康素養(yǎng)》2012年 瀘州（納溪點(diǎn)）巡講課件

----小學(xué)生健康知識(shí)與健康行為

瀘州市納溪區(qū)健康教育所 陳凱剛

同學(xué)們：

您們好，首先我代表一名衛(wèi)生工作者祝大家身體健康，茁壯成長，天真活潑，學(xué)習(xí)進(jìn)步！

同學(xué)們，你們是祖國的花朵，是我們國家的未來，中國的未來需要你們成為德、智、體全面發(fā)展的新一代。所以，我們必須要沒一個(gè)好的、健康的身體才能擔(dān)負(fù)起將來建設(shè)祖國的重任（單是學(xué)習(xí)成績好、思想品德好還不行，必須要有一個(gè)好的身體），我們要怎樣才能具有一個(gè)健康的身體呢？下面就請同學(xué)們和我一道，學(xué)習(xí)和掌握以下幾方面的健康知識(shí)和健康行為：

一、從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：

1、吃東西以前和大小便后要洗手。許多傳染病、寄生蟲病是通過不干凈的手、不干凈的水、不干凈的食品傳染的，如甲肝、傷寒、痢疾、蛔蟲病、鉤蟲病等腸道傳染病。存在我們手上、水中、食品中的一些細(xì)菌和病毒很小，是我們?nèi)庋劭床坏降?，要在顯微鏡下放大幾百倍甚至幾萬倍才能看到它們，這類有生命的微 瀘州市納溪區(qū)健康教育所 傳播健康知識(shí) 引導(dǎo)健康行為 促進(jìn)全民健康 生物是一些傳染病的病源菌，大多數(shù)可通過口進(jìn)入人體，給我們帶來疾病。

2、不喝生水、不吃不熟食物，不吃過期變質(zhì)食物，以便防止各種傳染病的發(fā)生。如肝炎、痢疾、傷寒等。世界衛(wèi)生組織在2001年就提出了一個(gè)口號(hào)：“洗干凈你的手，煮熟你的食物。”可見這是非常重要的。

3、不揀別人掉在地上的食物，不接受陌生人給你的食物，以防不潔或有毒。不去采摘、不去挖刨不認(rèn)識(shí)的野果野根來吃，否則很容易引起食物中毒。不去買、不去吃不衛(wèi)生的的食品，如校門口、路邊、街邊的麻辣串和沒有生產(chǎn)日期、沒有生產(chǎn)廠名的小食品，否則，很容易生病，影響我們的身體健康。

4、養(yǎng)成勤剪指甲（指甲里面會(huì)藏有能使你生病的細(xì)菌和病毒）、勤洗頭（預(yù)防頭瘙）、勤理發(fā)、勤洗澡、勤換衣服的良好衛(wèi)生習(xí)慣，要保持個(gè)人衛(wèi)生、整潔，從小塑造良好的形體儀表。

5、不隨地大小便，不隨地吐痰。一口痰中有很多細(xì)菌和病毒，可以傳染很多細(xì)菌和病毒，會(huì)傳染很多疾病，如感冒、肺炎、氣管炎、肺結(jié)核等，這些病主要是因?yàn)槲覀冸S地吐痰、咳嗽、打噴嚏污染了地面或空氣，病菌通過空氣中的飛沫、灰塵經(jīng)鼻子吸入我們的身體內(nèi)，造成這些呼吸道傳染病的發(fā)生和傳播。

6、愛護(hù)環(huán)境，不亂丟果皮紙屑，不損壞公共衛(wèi)生設(shè)施。希望我們的同學(xué)們能從小做起、從現(xiàn)在做起，養(yǎng)成良好道德、文明、衛(wèi)生的習(xí)慣，做一個(gè)有高尚素質(zhì)的社會(huì)公民。

7、休息好，有利于學(xué)習(xí)和身體健康。要有充足的睡眠，才能保證健康和提高學(xué)習(xí)效率，小學(xué)生每天睡眠以10個(gè)小時(shí)為好。我 瀘州市納溪區(qū)健康教育所 傳播健康知識(shí) 引導(dǎo)健康行為 促進(jìn)全民健康 們要學(xué)會(huì)按時(shí)做完作業(yè)，按時(shí)睡覺，按時(shí)起床。不要因?yàn)樨澩尕澦Ｓ绊懥宋覀兊恼Ｐ菹?，這樣既要影響我們的身體健康，也會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)成績。

8、不學(xué)吸煙。煙草的煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，包括幾十種致癌物，通常了解的有焦油，尼古丁和一氧化碳三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病等多種疾病。吸煙對青少年的健康危害更大。因?yàn)榍嗌倌暾幵谏L發(fā)育時(shí)期，各個(gè)生理系統(tǒng)、器官都還沒有生長發(fā)育成熟，對外界環(huán)境有害毒物的抵抗能力比成人弱，更容易吸收毒物，損害身體的正常生長發(fā)育。吸煙開始年齡越早，肺癌發(fā)生率與死亡率就越高。所以青少年應(yīng)引起足夠重視，為了我們的健康，不去嘗試學(xué)習(xí)吸煙，已經(jīng)學(xué)會(huì)吸煙的同學(xué)要堅(jiān)決戒除。

9、不學(xué)喝酒。酒精和煙草一樣，能使人成癮，損害健康。為我們長大成人后埋下病根，它可以損害我們的神經(jīng)系統(tǒng)，肝臟、消化系統(tǒng)、心臟血管?？梢园l(fā)生癌癥，引發(fā)意外。酗酒的人平均壽命比一般人要少10-15歲。所以青少年應(yīng)引起足夠重視，不去嘗試學(xué)習(xí)喝酒。

二、及時(shí)有計(jì)劃的接種疫苗（打防疫針）：

很多同學(xué)對打防疫針并不陌生，因?yàn)槊總€(gè)同學(xué)小時(shí)候都打過，而且現(xiàn)在還要打一些疫苗。我們國家為了造福后代，保障青少年兒童的健康成長，促進(jìn)全民身體素質(zhì)的提高，幾十年來對各適齡人群開展了有計(jì)劃的預(yù)防接種，取得了巨大成就，使很多傳染病已經(jīng)消滅或基本消滅，有的也得到了控制，發(fā)病率大幅下降，瀘州市納溪區(qū)健康教育所 傳播健康知識(shí) 引導(dǎo)健康行為 促進(jìn)全民健康 如天花、小兒麻痹癥、麻疹、白喉、百日咳、小兒破傷風(fēng)、流腦、乙型腦炎等。所以，我們要聽取學(xué)校老師和醫(yī)院醫(yī)生的宣傳，要服從學(xué)校的安排，積極參加服大鍋藥、打預(yù)防針活動(dòng)，避免患傳染病，保護(hù)我們的健康和生命安全。

三、要有健康的心理

1、什么是健康？世界衛(wèi)生組織憲章中規(guī)定：“健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱。而是身體上、精神上及社會(huì)適應(yīng)能力三個(gè)方面都處于完好的狀態(tài)，”。所以我們要正確認(rèn)識(shí)健康，不能認(rèn)為沒有疾病就是健康的。小學(xué)生要注意培養(yǎng)自己具有快樂的、積極向上的、與同學(xué)團(tuán)結(jié)友愛的性格，與同學(xué)們一起玩耍，學(xué)會(huì)愉快、融洽的人際交往，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，如碰到困難，受到了挫折、要振作精神，遇到了不開心的事情或者是受到了委屈，要及時(shí)向老師或要好的同學(xué)述說。要經(jīng)常保持一種樂觀愉快的情緒。如平時(shí)學(xué)習(xí)成績差或一次考試成績掉下來了，要正確認(rèn)識(shí)，不要?dú)怵H，要克服困難，努力就有收獲。

2、要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自已和正確評價(jià)自己，過高的評價(jià)自己，就看不到自己的缺點(diǎn)，產(chǎn)生驕傲自滿的思想，與同學(xué)們搞不好團(tuán)結(jié)；過低的認(rèn)識(shí)自己，又會(huì)產(chǎn)生一種自卑的心理，這些都不利于我們心理上的健康成長，也會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)成績。

3、要有自尊心、自信心和自豪感，做到不驕傲、不自滿、不自卑，做錯(cuò)事后要感到內(nèi)疚，做壞事時(shí)要感到羞恥。要學(xué)會(huì)不斷調(diào)節(jié)自己的行為，使我們的行為符合學(xué)生行為規(guī)范，符合社會(huì)道德要求。

瀘州市納溪區(qū)健康教育所 傳播健康知識(shí) 引導(dǎo)健康行為 促進(jìn)全民健康

4、要有健康的人格：今天我們必須要學(xué)會(huì)做一個(gè)能適應(yīng)大環(huán)境，有競爭力，充滿自信，心胸開闊，性格開朗，積極進(jìn)取，遇到挫折能勇敢面對的人。小學(xué)階段是人的性格形成的重要階段，成才必先成人。一個(gè)人只有把知識(shí)和崇高的國格，高尚的品格，優(yōu)秀的性格，健康的人格結(jié)合在一起，才能成為真正意義上的人才。我要特別提醒我們的男同學(xué)們，要從小培養(yǎng)我們男子漢的氣質(zhì)，不要學(xué)女同學(xué)的妝扮，不要學(xué)女同學(xué)的生活動(dòng)作，不要被同學(xué)們稱為了“假姑娘”。要做到主動(dòng)關(guān)心幫助女同學(xué)和弱小同學(xué)，勇于承擔(dān)重活、苦活。要學(xué)會(huì)樂于助人，多做好事更有利于我們的心理健康。

5、要有責(zé)任感。我們現(xiàn)代的同學(xué)，絕大多數(shù)都是獨(dú)生子女，我們最容易受到長輩和父母的寵愛，造成了自立意識(shí)差，依賴性強(qiáng)，尤其是缺乏責(zé)任心、責(zé)任感。一個(gè)人雖然沒有專門知識(shí)，但還不一定影響他的一生，因?yàn)椤皸l條道路通羅馬”；而一個(gè)沒有了責(zé)任感的人，他將會(huì)危害自己一輩子。我們在報(bào)紙上經(jīng)常可以看見一些天才少年在網(wǎng)絡(luò)上制造、傳播病毒，竊取國家機(jī)密，給國家和社會(huì)造成巨大的經(jīng)濟(jì)損失的報(bào)道。這說明我們現(xiàn)代的學(xué)生對所學(xué)知識(shí)的了解還不夠，沒有對知識(shí)負(fù)起應(yīng)有的責(zé)任。所以要從小明確我們學(xué)習(xí)的目的和奮斗的目標(biāo)。

6、要培養(yǎng)我們自立、自強(qiáng)的能力。要做到自己的事情自己做，做事情要善始善終，要堅(jiān)韌，不半途而廢，一定要有能吃苦的思想和毅力，要經(jīng)得起挫折，受得起打擊，這樣才能為我們今后進(jìn)入社會(huì)、成就事業(yè)、報(bào)效國家打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

四、全面、均衡、合理的營養(yǎng) 瀘州市納溪區(qū)健康教育所 傳播健康知識(shí) 引導(dǎo)健康行為 促進(jìn)全民健康 豐富的營養(yǎng)能促進(jìn)小學(xué)生的生長發(fā)育，為健康身體提供物質(zhì)基礎(chǔ)。所謂全面就是營養(yǎng)的種類要全面（營養(yǎng)的種類有六大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)、維生素和水）。因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在是少年兒童，正處在生長發(fā)育時(shí)期，需要的營養(yǎng)相對比成人更多，營養(yǎng)和種類都要更加全面，提倡全面營養(yǎng)，需要多種食物，要求不偏食、不挑食，不能只憑自己想吃什么就吃什么，不想吃什么就不吃，因?yàn)槊糠N食品都有不同的營養(yǎng)成份，偏食和挑食會(huì)引起某種營養(yǎng)素的缺乏，造成營養(yǎng)不良，影響我們的生長發(fā)育，影響我們的的身體健康。但我們也不要吃太多的肥肉、糖果和油炸食品等，否則，又會(huì)造成肥胖，為我們長大成人后患高血壓、糖尿病、冠心病等疾病埋下禍根。但也應(yīng)注意，我們正處于生長發(fā)育時(shí)期，不主張去刻意的減肥（特別是女同學(xué)們），否則，將會(huì)因營養(yǎng)不良而影響我們的健康成長和學(xué)習(xí)。

近些年來，我國人民的生活水平有了很大的提高，已由溫飽向全面達(dá)小康邁進(jìn)，但據(jù)調(diào)查，在少年兒童、小學(xué)生中還存在著營養(yǎng)不良和身體素質(zhì)差的問題，這主要原因就是在小學(xué)生中許多人不能做到全面均衡合理的營養(yǎng)。

少量吃鹽 長期吃得太咸對身體健康危害很大。許多研究證實(shí)，長期吃鹽過多，可以引起高血壓，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化，破壞胃粘膜而誘發(fā)胃癌，抑制呼吸道細(xì)胞的活性和抗病能力而易患感冒，加快骨鈣的丟失使骨密度降低50％。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，成年人每日食鹽攝入量應(yīng)低于6克，世界衛(wèi)生組織建議更低，每人每日3至5克。

五，積極參加體育鍛煉。

瀘州市納溪區(qū)健康教育所 傳播健康知識(shí) 引導(dǎo)健康行為 促進(jìn)全民健康 “生命在于運(yùn)動(dòng)”，健康也在于運(yùn)動(dòng)，通過體育運(yùn)動(dòng)不僅可以改變自身的生理功能，而且可以改善自身的心理狀況。合理的、適宜的、科學(xué)的鍛煉，對提高和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，促進(jìn)身心健康，具有較為重要的意義。我國啟動(dòng)了“全國億萬青少年學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)”，是新時(shí)期加強(qiáng)青少年體育、增強(qiáng)青少年體質(zhì)的戰(zhàn)略舉措。通過陽光體育活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)校形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍，吸引廣大青少年學(xué)生走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，積極主動(dòng)參與體育鍛煉，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。

六、做好眼睛的衛(wèi)生保健

1、要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，自覺做到“五要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結(jié)合，字跡要清楚，要做好眼保健操。五不要是：不要在光線太強(qiáng)、太弱和陽光照射下看書、寫字，不要在走路或乘車時(shí)看書、寫字，不要躺著或歪著身子看書，不要連續(xù)長時(shí)期看書、寫字，不要近距離看書、寫字?？措娨晻r(shí)眼睛要與電視有一定的距離，一般在2米以上，時(shí)間不能過長，一般在一小時(shí)以內(nèi)。看電視時(shí)房間應(yīng)開一盞燈，看完電視用溫水洗洗臉，以減少電子輻射對人體的危害。

2、不要沉迷電子游戲。電子游戲機(jī)被稱為“吃人的老虎”、“電子可卡因”，他可以使人像吸毒一樣，會(huì)使人成癮。彩色影像閃耀光線的過度剌激會(huì)嚴(yán)重?fù)p害我們的視力而變成近視，會(huì)使人的大腦過度勞累，夜間睡眠不好，影響學(xué)習(xí)成績。會(huì)使人患上屏 7 瀘州市納溪區(qū)健康教育所 傳播健康知識(shí) 引導(dǎo)健康行為 促進(jìn)全民健康 幕過敏癥（依賴性）和屏幕昏厥癥（癲癇樣），嚴(yán)重影響我們的身體健康。由此可見，我們要盡量少玩或不玩電子游戲。

六、不要搞危險(xiǎn)的模仿和惡作劇

1、同學(xué)之間打斗玩耍要控制在正常的范圍，不要搞有傷和氣、有損健康等危險(xiǎn)性的惡作?。?/p>

2、不要模仿影視片中人物的危險(xiǎn)動(dòng)作，如在高樓的陽臺(tái)上做“飛人”的游戲，一旦失手摔下去，后果是非常嚴(yán)重的。

3、不要學(xué)電影中槍戰(zhàn)英雄的動(dòng)作，玩氣彈玩具槍時(shí)，槍口不能對著人，因?yàn)橥婢邩尅白訌棥钡耐σ材軅Φ饺恕?/p>

4、不要模仿武打片中“武林大俠”的打斗動(dòng)作，和同學(xué)玩打打殺殺的游戲，有時(shí)也會(huì)誤傷到別人或被別人誤傷。

七、做好口腔衛(wèi)生保健

（一）你知道牙齒的重要性嗎？

誰會(huì)對我們不離不棄，相伴一生？誰會(huì)為我們嘗盡酸甜苦辣而任勞任怨?當(dāng)然就是我們的牙齒了。在人的一生中，我們要先后長兩次牙，第一次長出的稱“乳牙”，從出生后四五個(gè)月開始到二歲左右出齊，共二十個(gè)。六歲左右，乳牙逐漸脫落，長出新的牙齒，稱為“恒牙”，共三十二個(gè)。按形態(tài)可分為切牙、尖牙和磨牙。切牙的功能是切斷食物，尖牙的功能是搗碎食物，磨牙的功能是磨碎食物。

1、牙齒幫助我們咀嚼食物和消化食物。食物進(jìn)入身體的第一關(guān)就是在口腔內(nèi)咬碎，碾細(xì)，再進(jìn)入消化道，使身體吸收營養(yǎng)。可見牙齒直接影響食物的消化吸收，與人體健康息息相關(guān)。

瀘州市納溪區(qū)健康教育所 傳播健康知識(shí) 引導(dǎo)健康行為 促進(jìn)全民健康

2、牙齒是我們語言的輔助器官。語言是由聲帶振動(dòng)發(fā)音，通過氣流經(jīng)唇舌齒的協(xié)同作用來實(shí)現(xiàn)完成的。如果沒有牙齒，特別是前牙，就不能準(zhǔn)確地發(fā)音。

3、牙齒是維持我們?nèi)菝驳闹匾糠?。健康的牙齒給人以美的感覺，沒有牙齒，口唇及臉頰就會(huì)凹陷，嚴(yán)重影響到我們的容貌。牙齒的顏色、形態(tài)、大小、排列等等都會(huì)給人帶來美容上的影響。所以，人們常把牙齒作為衡量健康美麗的重要標(biāo)志之一。

（二）健康的口腔標(biāo)準(zhǔn)是什么？

健康的口腔標(biāo)準(zhǔn)是：牙齒清潔，色澤美白，沒有蛀牙，牙齦健康，口氣清新。

口腔健康是人體健康的一面鏡子，是全身健康的重要組成部分?？谇唤】凳谷顺浞值鼐捉?，享受美味佳肴；口腔健康使人口齒清晰，盡情表達(dá)自己的意愿；口腔健康使人增強(qiáng)自信，在我們今后的人生舞臺(tái)上充分展現(xiàn)自我；口腔健康還能避免和減少疾病的發(fā)生，因?yàn)榭谇患膊】梢砸鹕眢w其他部位的疾病，像齲齒加重可引起牙髓炎及根尖周感染，并作為病灶造成頜面部感染、心內(nèi)膜炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。牙周炎的致病菌細(xì)菌的毒素或代謝產(chǎn)物可以擴(kuò)散，引起機(jī)體免疫反應(yīng)，對全身健康造成影響。還會(huì)對成年后的糖尿病、冠心病、胃病等有所影響的。

因此，我要提醒我們的同學(xué)們，一定要從小愛護(hù)牙齒，保護(hù)健康，牙齒有病，要盡早治療。

（三）如何做好個(gè)人口腔衛(wèi)生與保健 瀘州市納溪區(qū)健康教育所 傳播健康知識(shí) 引導(dǎo)健康行為 促進(jìn)全民健康 個(gè)人口腔衛(wèi)生保健的作用是保持口腔清潔，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，從而增進(jìn)口腔健康。預(yù)防牙齦炎、牙周病和齲病。重視個(gè)人口腔衛(wèi)生保健，是提高口腔健康水平的重要環(huán)節(jié)之一。

1、堅(jiān)持每天早上和晚上刷牙

（1）刷牙的目的；刷牙是保持口腔清潔最主要的方法。通過刷牙，可清出牙齒表面和牙齒間隙的污物和食物殘?jiān)?，減少口腔內(nèi)細(xì)菌和其他致害物的數(shù)量，并防止牙石的沉積。通過刷牙，促進(jìn)牙齦組織的血液循環(huán)，提高牙齦表面的抗病能力。

（2）刷牙的方法；掌握正確的刷牙方法可以使我們更好地清潔牙齒，又不會(huì)造成牙周，牙體組織的損傷，所以提倡豎刷法。刷牙時(shí)使刷毛與牙齒呈45度，然后轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，由上向下刷，各部位重復(fù)刷10次左右，里面外面刷法相同，上下相反。刷上下前牙里面時(shí)，將刷頭豎立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙的咬合面時(shí)可以稍用力以水平方向來回刷。

我們提倡早晚刷牙，刷牙的次數(shù)以每天2次為好，即早晨和晚間睡覺前刷牙，每次3～5分鐘。早晨刷牙可以清潔牙面，改變口腔氣味，提高食欲。而晚上臨睡前刷牙則可清除一天里存積在牙上的各種食物殘?jiān)３挚谇磺鍧?，減少細(xì)菌鈣質(zhì)的沉積，是保護(hù)牙齒健康的重要措施之一。記?。核⑼暄酪煤檬?、舌頭也要刷一刷.（3）牙刷的選擇：一定要選擇兒童牙刷，不用成人牙刷。①牙刷頭小，適應(yīng)分區(qū)洗刷，靈活轉(zhuǎn)動(dòng)的要求； ②刷毛高度適當(dāng)，便于三面洗刷。

③毛束之間有適當(dāng)距離，牙刷本身容易洗滌清潔。

瀘州市納溪區(qū)健康教育所 傳播健康知識(shí) 引導(dǎo)健康行為 促進(jìn)全民健康 ④刷毛比較細(xì)軟，可防止刺傷和擦傷牙齦組織。⑤牙刷最長用3個(gè)月時(shí)間就應(yīng)當(dāng)更換新的。

（4）牙膏的選擇；目前，市場上出售的牙膏種類繁多，如氟化物牙膏能增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗齲病的性能。洗必泰牙膏已廣泛用于牙周病和齲病的預(yù)防。中藥牙膏；對防治牙周病及牙本質(zhì)過敏癥有一定療效。

2、堅(jiān)持飯后漱口

漱口是保持口腔清潔的簡易方法。作用是及時(shí)清除食物殘?jiān)瑫r(shí)也可清除部分口腔細(xì)菌。如果口腔有疾病，加入藥物的漱口劑含漱，有一定的治療作用。

3、糾正不良的口腔衛(wèi)生習(xí)慣

不良的口腔衛(wèi)生習(xí)慣的后果，主要是影響牙位的正常排列和頜骨的正常發(fā)育，還會(huì)造成齲齒、牙周病、牙齒斷裂等口腔疾病。

（1）夜磨牙，緊咬牙?？僧a(chǎn)生異常咬合力作用于咀嚼系統(tǒng)，使牙周組織負(fù)擔(dān)過重，在菌斑作用下，可加重牙周組織破壞。

（2）咬粗硬物品，咬指甲，咬唇，允指等不良習(xí)慣可加重牙周組織負(fù)擔(dān)，造成牙齦退縮，從而引起或加重牙周病。

（3）偏側(cè)咀嚼習(xí)慣。偏側(cè)咀嚼時(shí)，由于非咀嚼側(cè)牙齒缺少咬合刺激，造成使用性牙周萎縮，同時(shí)牙面堆積大量菌斑，牙石，使牙齦發(fā)炎從而引起牙周病。

（4）不良刷牙習(xí)慣，牙刷的刷毛太硬，刷毛倒卷，牙膏顆粒太粗，以及刷牙方法不正確等均可造成牙體缺損或牙齦退縮。

（5）口呼吸，有利于細(xì)菌更多的進(jìn)入口腔，引起口腔疾病。要克服和糾正這些不良習(xí)慣，加強(qiáng)口腔衛(wèi)生保健意識(shí)。

瀘州市納溪區(qū)健康教育所 傳播健康知識(shí) 引導(dǎo)健康行為 促進(jìn)全民健康（6）牙根沒壞盡量別拔，好好保護(hù)牙齦，防止牙齦萎縮變形。

4、多吃蔬菜水果，少吃糖類食品

多吃粗糙食物，蔬菜水果含粗纖維多，可以增加口腔的自潔和按摩作用，增強(qiáng)牙體和牙周組織的抵抗力，促進(jìn)頜骨的正常發(fā)育。

合理的營養(yǎng)對于保障口腔健康，預(yù)防口腔疾病也是十分重要的。但在晚上漱口后和睡覺前一定不能再吃任何食物，特別是糖類和零食，否則，最容易誘發(fā)齲齒。

5、定期做口腔健康檢查

口腔疾病多為慢性疾病，早期癥狀不明顯，易被忽視。因此，定期的口腔健康檢查，早期發(fā)現(xiàn)早期治療，對預(yù)防口腔疾病具有十分重要的意義。一般少年兒童每隔半年查一次。

6、及時(shí)進(jìn)行窩溝封閉，防止齲齒的發(fā)生（1）什么是窩溝封閉

牙齒窩溝封閉，就是使用對人體無害的高分子樹脂類材料作為窩溝封閉劑,通過專用儀器填充到窩溝裂隙處，并均勻涂布在牙表面的細(xì)微溝縫，形成堅(jiān)實(shí)的保護(hù)性屏障。這樣，不僅食物殘?jiān)鼰o法滯留，還能有效阻止細(xì)菌、酸性物質(zhì)等的侵入。如封閉完好不脫落，其防齲效果可達(dá)90%以上。

（2）我區(qū)是國家《中西部地區(qū)兒童口腔疾病綜合干預(yù)項(xiàng)目》試點(diǎn)縣區(qū)，全區(qū)免費(fèi)窩溝封閉10000顆牙齒，能夠享受國家牙齒免費(fèi)窩溝封閉的對象是7—9歲的小學(xué)生，我區(qū)決定今年在新樂、棉花坡、大渡、渠壩、天仙、豐樂6個(gè)鎮(zhèn)的部分小學(xué)1—3年級(jí)學(xué) 瀘州市納溪區(qū)健康教育所 傳播健康知識(shí) 引導(dǎo)健康行為 促進(jìn)全民健康 生中開展此項(xiàng)工作，以做完10000顆牙齒為止。這是我們黨和國家對少年兒童健康的關(guān)愛，也是我國對中西部經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)的一項(xiàng)民心工程，是最直接的惠民政策。請各位同學(xué)一定要回家對爸爸媽媽或爺爺奶奶說清楚，積極的接受牙齒窩溝封閉，保護(hù)我們的牙齒。

同學(xué)們，你們是祖國的未來、是民族的希望，是我國社會(huì)主義現(xiàn)代化事業(yè)的建設(shè)者和接班人，擔(dān)負(fù)著振興中華民族的偉大歷史使命。我們能否健康成長，直接關(guān)系著國家的興衰存亡。為了同學(xué)們擁有一個(gè)健康的體魄、美好的明天，讓我們一起努力吧！

謝謝大家！