第一篇：毅力——如何培養(yǎng)自律的習(xí)慣

就你自己的目標(biāo)和夢想，你明確你想要取得什么樣的具體的成果嗎？

你對自己做出過承諾嗎？

你測量過自己愿望的強(qiáng)度—或者說，你的愿望強(qiáng)烈嗎？你對自己目標(biāo)的評估有可靠的依據(jù) 嗎？

你設(shè)定的期望值是否正確—你準(zhǔn)備好應(yīng)對困境了嗎？ 你能避免將自己和他人作比較嗎？

如果以上問題的答案都是“是”，那么，你和實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)之間的距離就比你想象的更加接近了——也即，你的毅力已經(jīng)處于待機(jī)狀態(tài)了，它會隨時準(zhǔn)備在你奮斗的過程中幫助你！

毅力計劃書的寫作

盡管大部分人認(rèn)為毅力是我們面對相互競爭的多種需求是所需要的——的確如此，但是這只是其中的一部分——另外，你可以通過對迎接未來的挑戰(zhàn)做好準(zhǔn)備，減少你需要使用毅力的情形，同時在你的毅力收到考驗(yàn)的時候，幫助你緩解壓力。

下面是你需要做的準(zhǔn)備：

1，識別危機(jī)點(diǎn)并使他們最小化。

2，創(chuàng)建針對危機(jī)點(diǎn)的心里反應(yīng)預(yù)設(shè)機(jī)制 3，創(chuàng)造一句強(qiáng)有力的咒語

4，準(zhǔn)備一個固定錨——只是為了防止你滑到

一，危機(jī)點(diǎn)——危機(jī)點(diǎn)就是那些你知道你的毅力將要收到巨大的考驗(yàn)的時刻。二，反應(yīng)預(yù)設(shè)機(jī)制——預(yù)先設(shè)計好當(dāng)危機(jī)點(diǎn)出現(xiàn)的時候，你將要做出怎樣的具體反應(yīng)。加入比利寫了毅力計劃書，他就應(yīng)該為出去吃飯時別人吃甜點(diǎn)做好準(zhǔn)備。例如，他可能 需要立一個規(guī)矩，每次同別人外出吃飯時，他只點(diǎn)水果作為甜點(diǎn)。三，強(qiáng)有力的咒語——這是一個詞語或者一個短語，當(dāng)你處于危機(jī)點(diǎn)時，在嘗試過反應(yīng)預(yù)

機(jī)制之后，仍感覺你的毅力逐步減弱，這時你就可以使用咒語了。

四，固定錨——很有可能出現(xiàn)以下情況：其他一切辦法都失效了，我們屈服于誘惑。但這

并不意味著“游戲已經(jīng)結(jié)束”。這時，越快返回軌道越好。因?yàn)槟阌锌赡芩樱阅銘?yīng)該提前為自己準(zhǔn)備好一段演說詞：“好了，比利。你又搞砸了……但沒什么大不了的……現(xiàn)在要立刻回到節(jié)食和鍛煉計劃上去?！?/p>

消除恐懼

每個人都又不同類型及程度的恐懼。但是我們可以擊敗這些恐懼。問題的關(guān)鍵是培育心靈的力量——心理的堅忍不拔——去克服恐懼感。我發(fā)現(xiàn)，可以通過五個步驟來培育堅忍不拔的心理素質(zhì)。

1，識別你的思想

在關(guān)鍵時刻，當(dāng)你感覺自己正在被拖向?qū)δ銇碚f非最佳利益的方向時，做個深呼吸，體會一下你的內(nèi)心到底是什么想法在影響你的行為？它們來自何處？ 把那些影響你的想法準(zhǔn)確地識別出來。2.承認(rèn)思想即物質(zhì)

最近100年最成功的自助書籍是拿破侖.希爾在1937年寫的《思考致富》。這本書的主要觀點(diǎn)是：當(dāng)你學(xué)會了控制你的思想，你就你能夠把握你的命運(yùn)。而要控制思想，就必須明白：思想即物質(zhì)，就像其他任何物質(zhì)對象一樣。因此，它 們可以按你所想，被引入和移出你的大腦。

3，理解我們的思想中存在雜音

大腦是一個容納各種思想的容器。有些思想是好的…有一些則是垃圾。垃圾思想會成為你前進(jìn)道路上的攔路虎。

還有另外一些思想——即你夢想成為生么樣的人。這些正是你要培養(yǎng)的思想。

4，懂得操控局勢的是你自己

在你傾聽你的思想的時候，你開始認(rèn)識到，你不是你的思想。相反，你是站在一種高度來聆聽你的思想——因此，你可以將你自己與你的思想分離開來。

就像《當(dāng)下的力量》中所言：當(dāng)你聆聽一種思想的時候，你要知道，你就是這一種思想的見證人。那么這種思想就不能再控制你了。

換句話說，你，作為聆聽這一思想的一種力量，有能力去控制它。你又權(quán)決定接受哪些思想，拒絕哪些思想。

5，明白你的大腦一次只能處理一個主導(dǎo)思想

通過控制那些支配你思考的思想，你就可以對自己的行為產(chǎn)生巨大的影響。

通過讓那些消極沉淪的思想服從于一個強(qiáng)有力的，積極的主導(dǎo)思想，你可以把真確的信息推到你意識的最前沿。

例如，如果你的問題在于對采取行動存在恐懼心理，那么，有一種技巧可以戰(zhàn)勝恐懼，那就是用一個強(qiáng)大的主導(dǎo)思想去征服它，比如你成功應(yīng)對挑戰(zhàn)的自我形象。

以下是關(guān)于增強(qiáng)毅力和自律能力的15個要點(diǎn) 一，確信你全身心地投入

那些真正下了決心的人們必然會盡其所能，為他們的成功積蓄力量。

有很多人認(rèn)為他們?yōu)閷?shí)現(xiàn)目標(biāo)作出了真誠的承諾，但他們并不是真的鄭重其事。例如，一些人說“我在節(jié)食”其真正的意思是“在方便的時候，我將盡可能地不吃讓人發(fā)胖的 食物”這并不算是承諾?！端伎贾赂弧分姓f：一個人必須有“白熱化的渴望“，他才能夠獲得成功。

在需要的時候，你所擁有的毅力的強(qiáng)弱，取決于你對自己的目標(biāo)所作出的承諾，以及你給自己的目標(biāo)所賦予的價值。記住里付教授給我們的教誨吧——如果我們擁有強(qiáng)大的內(nèi)在動力（我們被自己所抱持的價值觀所驅(qū)使），我們就很有可能獲得所需要的毅力。

二，準(zhǔn)備好為目標(biāo)進(jìn)行艱難的跋涉

那些期望快速和輕而易舉地獲得積極結(jié)果的人通常會栽跟頭。反過來說，如果你預(yù)料到 道路是曲折是，你就不容易被困難擊退。

“一想起來，我就心痛。有些人盡管擁有難以置信的偉大想法，但一旦事情不像預(yù)料中的那樣順利，就馬上放棄了。一定要記?。褐档萌プ非蟮臇|西，從來就不會輕易到手的”

威廉.詹姆斯這樣寫道：（有些人）選擇了他們的態(tài)度，而且知道在完成使命的過程當(dāng)中，他們將會長期與空難交鋒…..他們對這些伴隨著真理的困難表現(xiàn)出極大的熱情和一種披荊斬棘，奮勇向前的孤獨(dú)的喜悅….因而他們成了生活中大師和主人。他們從此名垂青史，他們成了人類命運(yùn)的一部分。

三，通過減少需要使用毅力的情形，為將來的挑戰(zhàn)做好準(zhǔn)備

毅力與能量息息相關(guān)。如果你限定了實(shí)際需要消耗的毅力的次數(shù)——你也就保存了你的 能量，以備確實(shí)需要時使用。

以下是保存能量的一些辦法：

1，制定一些黑白分明的規(guī)則——也就是說，盡可能的減少在有壓力的情況下進(jìn)行深入的思考。

2，培養(yǎng)習(xí)慣——預(yù)先準(zhǔn)備好在一些特定的情況下，你該如何反應(yīng)。“如果發(fā)生x，我就會去做y。”

3，創(chuàng)造一個咒語——在自我感覺意志變?nèi)醯臅r候，重復(fù)某一單詞或者短語。

4，準(zhǔn)備一個固定錨——設(shè)定一條捷徑，在你偏離了航線的時候，能夠馬上返回征程。

假如讓我找一個辦法，以便在需要的時候幫助我堅定決心的話，那就是對于消極刺激（比如懶惰）第一感覺的反應(yīng)預(yù)設(shè)機(jī)制。在我感覺到它的第一瞬間，就立刻將它擋回去。隨著時間的推移，這種發(fā)射就會時刻幫助我對有害的壓力或者渴望保持警覺，并使我始終沿著真確的軌道前行。

盡可能具體細(xì)致地確定你的目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程 四，當(dāng)人們的心智知道它具體需要做什么的時候，它運(yùn)作的最好。

無數(shù)的研究已經(jīng)證實(shí)：那些目標(biāo)具體，明確的人們更有可能把他們的目標(biāo)變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。此外在人們的心智能夠看見旅程的結(jié)果時，它的感覺最為舒服。你自己必須清楚地知道，你要成功的是什么，需要花多長時間才能取得成功。

五，把挑戰(zhàn)分解成小而易于管理的小目標(biāo)

完成一個大目標(biāo)的方法，是把他分解成許多子目標(biāo)——把每一個子目標(biāo)作為挑戰(zhàn)，以使 不會遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的能力。

在開始追求一個目標(biāo)的時候，識別出前進(jìn)道路上的邏輯轉(zhuǎn)折點(diǎn)。在你實(shí)現(xiàn)了每一個子目標(biāo)的時候，停下來呼吸一下成功的新鮮空氣。這將使你樹立起信心，以便你向著下一個目標(biāo)繼續(xù)前進(jìn)。

在追求個人卓越成就的征途上，你最好把大部分的精力集中在你所能控制的每一小步上——包括技能的提高，準(zhǔn)備情況，執(zhí)行情況，以及日常活動情況——并且每天保持最佳的狀態(tài)。

六，對你的思想保持警覺

我們頭腦中有很多的噪音，其中有很多會削弱我們的決心。當(dāng)你感到自己躊躇不前的時候，通過搞清楚自己頭腦中到底在想什么，你就可以把半途而廢的風(fēng)險降到最低。一旦目標(biāo)確定，自我監(jiān)控能力的培養(yǎng)便成為必要，因?yàn)橥ㄟ^更強(qiáng)大的自我意識對內(nèi)部和 外部誘因進(jìn)行關(guān)注，可以產(chǎn)生更快更適當(dāng)?shù)淖晕铱刂啤月桑ㄔ噲D引導(dǎo)行為按照某一特定路徑通向既定目標(biāo)的因素）的基礎(chǔ)是自我監(jiān)控。

七，控制你的主打思想

你必須把思想看成實(shí)物。因?yàn)槟阋坏┻@么做了，你就比較容易形成一種概念，即將消極 思想，從頭腦中剔除出去，代之以積極的思想。

就像拿破侖.希爾所說的：精神控制是自律和習(xí)慣的結(jié)果。你要么控制你的思想，要么被你的思想所控制。這之間沒有任何妥協(xié)的余地?？刂扑枷胱顚?shí)用的辦法就是形成一種習(xí)慣，即讓大腦始終為了一個明確的目的而忙個不停。“

以下是我最喜歡的一段引言：

自覺地把分散的注意力一遍又一遍地收回來的能力，是判斷力，品行和意志的基礎(chǔ)….(它)是生命的秘密，是成才，成功，愛情，幸福，安全和圓滿的關(guān)鍵。我們的生命因注意力而存在….在任何領(lǐng)域，天才的秘訣都是全神貫注。那些能夠把注意力集中在某一任務(wù)或目標(biāo)上米面并堅持不懈的人，必定會在生活中留下自己的印記。

八，用一種愉快的而不是痛苦的態(tài)度勾畫你的挑戰(zhàn)

我們?nèi)绾闻c自己溝通至關(guān)重要。

如果你認(rèn)為你面前的通往目標(biāo)的道路枯燥乏味，令人痛苦，那么，你就很可能會失敗。相反，如果你把挑戰(zhàn)勾畫成一種令人愉快的經(jīng)歷，那么，你就更有可能會堅持到底。

九，辨別自己的薄弱時刻

在生活中，很多時候你的毅力存量會處于低水平。一個人在消耗了很多的毅力之后，需要回復(fù)一段時間，才能繼續(xù)接受需要自律的新任務(wù)。因此，在短期內(nèi)，你必須有選擇地運(yùn)用你的毅力。如果你正在從事或者剛剛完成了一個 艱難的挑戰(zhàn)，那就不要再接受需要投入大量毅力的新任務(wù)。

給自己一點(diǎn)時間去恢復(fù)和增強(qiáng)你的力量。

十，強(qiáng)迫自己想象一連串“非此即彼“的選擇的結(jié)果

在你遇到挑戰(zhàn)的時候，可以通過想象你所面臨的每一種選擇的結(jié)果，來增強(qiáng)你的毅力。一旦我感覺到慵懶或受到消極選擇的誘惑，我便強(qiáng)行讓腦海中出現(xiàn)兩幅畫面——一副是 我想要的生活，另一副則相反。

毅力就是在正確的時間做出正確的選擇。

十一，你的毅力已經(jīng)比你所意識到的強(qiáng)大多了

下面這段偉大的引文出自威廉.詹姆斯： 我們只使用了身體和精神資源的一小部分…..（我們每個人都生活在）我們的極限之內(nèi)，我們都儲存著大量的能量和天分去做我們從未夢想過的事情。“ 十二，你越是運(yùn)用你的毅力，你就越有信心和實(shí)力去迎接新的挑戰(zhàn) 一些心理學(xué)家把毅力比作肌肉，我們越是運(yùn)用它，越是把它運(yùn)用到疲勞的極點(diǎn)，它就會變得越強(qiáng)大。

當(dāng)你每完成了某項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，你就獲得了信心和實(shí)力，去同更加困難的考驗(yàn)進(jìn)行斗爭。最終你將具備足夠打的決心和自律能力，不管生活給你什么樣的挫折，你都能夠沉著冷靜，積極應(yīng)對。

毅力不是某種東西，它分發(fā)給了這些人，而沒有發(fā)給那些人…..毅力是一種技能，你可以通過認(rèn)識和實(shí)踐來培育它…..在任何毅力面前，挑戰(zhàn)都展示了它那無盡的可能性……而你也獲得了更大的自信和更加積極的自我關(guān)懷。

十三，將積極行動變?yōu)榱?xí)慣

要記?。簯T性是如何讓你工作的。一旦你在生活中通過有規(guī)律的行為營造了一種重復(fù)，習(xí)慣就建立起來了。關(guān)于習(xí)慣，最了不起的事情是：一旦成為根深蒂固的東西，它就不需要再投入太多的毅力。亞里士多德說：正是我們不斷在做的事情造就了我們。因此，卓越不是一種行為，而是一個習(xí)慣。

十四，自律不是自我剝奪

有些人把自律當(dāng)做對生活樂趣的拒絕。

我不這么認(rèn)為，對我來說，自律并不是對滿足感的否定…..而是對滿足感的推遲。自律的意義是：為了明天你能體驗(yàn)到更美好的事情并感到快樂，而在今天做那些可能不是你的第一選擇的事情。

當(dāng)然，每個人都需要在即時滿足和延遲滿足之間找到一種平衡，換句話說，我們都要盡力而為。

有些人認(rèn)為自律是個侮辱性的詞語，但不應(yīng)該是這樣。它的真正含義是：在你應(yīng)該去做某件事情的時候，就用最完美的方式去做，而那絕不是一件壞事。

十五，強(qiáng)大的自律可以將你的生活推向新的高度

強(qiáng)大的自律可以把你帶入一種境界，而你從不知道你又能力達(dá)到這種境界。那些培養(yǎng)起毅力和自律能力的人拓寬了他們的視野。他們所能夠取得的業(yè)績范圍擴(kuò)大了，從而為實(shí)現(xiàn)偉大的物質(zhì)和精神成就打開了大門。

自我實(shí)現(xiàn)的幸福來自挑戰(zhàn)和成就：

能力叫嚷著被使用，只有他們真的被使用的時候，它們才會停止叫嚷。

正如人們所言，就我們內(nèi)在潛能而言，我們做的越多，就能越利用我們的全部能力。

當(dāng)一個人在自愿的情況下，為完成某項(xiàng)困難而有價值的事業(yè)鞠躬盡瘁的努力，把身體或心靈應(yīng)用至極限時，最美妙的時刻便出現(xiàn)了。

第二篇：怎樣才能培養(yǎng)毅力？

怎樣才能培養(yǎng)毅力？

1、循序漸進(jìn)。不要一下子過分要求自己。比如，每天堅持增加半小時學(xué)習(xí)時間，而不是徹底放棄游戲。

2、在循序漸進(jìn)的基礎(chǔ)上獲得成就感?？吹阶约旱倪M(jìn)步，建立自信。

3、培養(yǎng)廣泛的興趣。要對事物有廣泛的興趣，這樣你對你的學(xué)習(xí)也會有興趣。一旦有了興趣，就有了動力，堅持不會那么枯燥。

4、如果退步了，那就補(bǔ)正。不要為退步煩惱，忘記昨天，向明天看。就像減肥，如果不慎多吃了一點(diǎn)，不用絕食，也不要就此放棄減肥。下一頓照常吃，但是要注意適量。

我一直很堅信人都是有惰性的，但同時我也堅信人能戰(zhàn)勝這種惰性。堅持是一件很難的事情，有時往往因?yàn)閮?nèi)在的惰性而堅持不下去了。所以要擺脫這種惰性要循序漸進(jìn)，不是一兩天就能做到的。我常常把自己的夢想寫下來，隨身攜帶，每每拿出來看就感覺很有斗志。這就是利用夢想的刺激來是自己進(jìn)步。當(dāng)然，你覺得你一直擺脫不了電腦的誘惑，很顯然，你是選擇了讓它控制你，你為什么不控制它。你應(yīng)該堅信你能做到然后拿出行動來。很多時候我常常想為什么不可以做到那件事，如果有原因就行動起來，排除這個原因，如果沒有原因就堅信自己可以堅持做到！

第三篇：怎樣培養(yǎng)毅力

怎樣培養(yǎng)毅力

成功的重要因素之一是毅力。無論天賦、能力還是教育，都比不上毅力，任何事物都不能取代毅力。在這個世界上，不乏有天才的失敗者，也有學(xué)識高深的淘汰者。因此，你想辦成一件事，必須堅持到底，你認(rèn)為辦得到，你就會成功。毅力加決心，無往而不勝。

（1）重要的事先做。把手中的事情按其性質(zhì)分為三種順序進(jìn)行處理：重要的事情現(xiàn)在立即去做；次要的事情待會兒再做；瑣碎的事情有時間再做。這個工作順序要在每天早晨或前一天晚上就訂出來。

（2）如果你在學(xué)習(xí)方法上有了什么改變而沒有立即產(chǎn)生效果，不要擔(dān)憂焦慮，不用急于求成，而要先冷靜冷靜再說。任何變化都需要經(jīng)過一段時間才能產(chǎn)生效果。

（3）在學(xué)習(xí)中對于疑難問題的攻克第一次失敗了，再嘗試一次。第二次失敗了，好好研究原因。第三次還是失敗，那么，可能是你的要求太高了，把目標(biāo)稍微降低一點(diǎn)點(diǎn)。

（4）經(jīng)常與具有相同目標(biāo)的人交往。每月交流一次，可以使大家獲得一些真正有效的想法和行動。

（5）當(dāng)你碰到一個無法解決的問題，不妨改變一下氣氛。你可以放松一下，出去散散步或打打籃球，這樣做不是逃避或退縮，只是為恢復(fù)精力。為更好地考慮問題、打破僵局創(chuàng)造條件。

（6）學(xué)習(xí)上需要全面發(fā)展，但要有一門強(qiáng)科，這樣不僅可以給你帶來信心，而且會給你帶來良好的聲譽(yù)。

（7）你的學(xué)習(xí)一定要超過人們對你的要求，做得好一點(diǎn)。你的成績一定要超過你的能力，多努力一點(diǎn)。

（8）堅持到底。一個人認(rèn)為自己能有所作為，只是起步。永遠(yuǎn)不要放棄自己的追求，經(jīng)過幾個星期、幾個月、幾年的不懈 努力，就能克服一切困難達(dá)到目的地。

給自己訂一個高于現(xiàn)實(shí)卻又不過高的目標(biāo)，自己努力去做，并記下每天的點(diǎn)滴進(jìn)步；

常常閱看進(jìn)步的記載，在感到進(jìn)步很大時自己“慰勞”一下自己，增加愉快的體驗(yàn)；

毅力的培養(yǎng)

1在周圍找一個特別有毅力的同學(xué)，暗暗地將他（她）作為自己的榜樣，處處去模仿之；

2運(yùn)用自我提醒，暗示自己在毅力培養(yǎng)方面要比別人付出更大的努力；

3目標(biāo)不要選得太雜；抓住主要的東西，不做則已，若做就非做好不可

毅力不是生來就有的，而是靠我們從小的磨礪（l@）、鍛煉而來的。那我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)毅力呢？

1.不怕困難。不論做什么事情，或是學(xué)習(xí)，或是彈琴，或是繪畫，要想有所成就，必須刻苦鉆研，不怕困難。困難就好比紙老虎，你弱它就強(qiáng)，你強(qiáng)它就弱。克服困難，戰(zhàn)勝困難是堅強(qiáng)意志的重要表現(xiàn)。

2.持之以恒。毅力的大小還表現(xiàn)在辦任何事情都要有始有終，不半途而廢。三天打魚，兩天曬網(wǎng)，蜻蜓點(diǎn)水，見異思遷是做不成大事的。一個優(yōu)秀的運(yùn)動員，即使被人落在后面，或者中途出了意外，只要他還能跑，他就一定要堅持跑到終點(diǎn)，就是這個道理。

3.不怕失敗。失敗是成功之母。有的人遭到失敗后，垂頭喪氣，一敗涂地，再也沒有了奮斗的勇氣，而有的人雖遭失敗，卻不氣餒（n7i），從失敗中吸取教訓(xùn)，繼續(xù)奮戰(zhàn)。愛迪生發(fā)明電燈泡時，歷經(jīng)了無數(shù)的失敗，最后終于換來了全球的光明。失敗可以把人的毅力鍛煉得更加堅韌。

4.排除干擾。我們身邊環(huán)境總有其他的人，其他的事，有可能會干擾我們的學(xué)習(xí)。比如，你在看書，別人在看電視、聽歌曲，這時如果你能全神貫注在自己的學(xué)習(xí)上，不受干擾，就說明你的毅力比較強(qiáng)了。

5.克服惰（du^）性。對于我們青少年來講，培養(yǎng)毅力最重要的是從小事做起，克服惰性，比如，每天的晨練，遇到刮風(fēng)下雨、大雪紛飛的日子，就想“今天算了吧，明天再跑……”，學(xué)習(xí)上碰到不懂的問題，就想“明天再說吧……”，結(jié)果就是這些一天天對自己的遷就，助長了自己的惰性，毅力的培養(yǎng)當(dāng)然也就成了一句空話了。

毅力是一個心理因素，毅力的培養(yǎng)可以從以下幾個方面進(jìn)行：

1．堅定的信心，產(chǎn)生毅力。一個人對自己 的事業(yè)充滿信心，就會努力奮斗，不顧暫時遇到的困難、挫折和失敗。他會積極地克服困難，戰(zhàn)勝失敗。這是信心在其中所起的作用。因此要有毅力，一定要培養(yǎng)信心，若信心不足，遇到困難、挫折和失敗，就很容易退縮。

2． 強(qiáng)烈的愿望，產(chǎn)生毅力。

愿望是人們行動的出發(fā)點(diǎn)，一切活動都 發(fā)源于愿望。愿望有強(qiáng)有弱，弱小的愿望很容易為生活的風(fēng)浪所熄滅，行動沒有毅力。強(qiáng)烈的愿望則能抵擋生活的風(fēng)浪，沒有什么風(fēng)浪可以熄滅它們，除非生命結(jié)束。“生命不息，沖鋒不止”，“我尚能生存，我當(dāng)然要學(xué)習(xí)”，“舍得一身剮，敢把皇帝拉下馬?！?，這些都是強(qiáng)烈的愿望。

因此，頑強(qiáng)的毅力是與強(qiáng)烈的愿望聯(lián)系在一起的。要成功，必須有強(qiáng)烈的成功愿望；要發(fā)財，必須有強(qiáng)烈的財富愿望，這樣行動才會產(chǎn)生極大的毅力。

3． 明確的目標(biāo)，有助于產(chǎn)生頑強(qiáng)的毅力。

目標(biāo)明確，人們的行動才會有方向，目標(biāo)才會產(chǎn)生強(qiáng)大而又穩(wěn)定的吸引力。

有些人雖然有財富的愿望，成就的愿望，但缺乏明確的目標(biāo)來表達(dá)這種愿望，體現(xiàn)這種愿望，從而不能產(chǎn)生有效地吸引力，不能使思想、行動集中在固定的目標(biāo)上，工作的效率很低，時間一長，很容易使人們喪失毅力，喪失信心。明確、具體的目標(biāo)，使人們的毅力大為增加，這主要是由行動的效率和目標(biāo)的吸引力而產(chǎn)生。另外，目標(biāo)的價值大小，對毅力也很有關(guān)系。有的目標(biāo)價值不大，甚至沒有價值，人們就不可能有太大的心情、熱情去做這件事。因此，對這樣的事情也就很難有毅力。人們在做一件事情之前，一定要清楚一件事情價值的有無、大小。必須選擇那些有價值，并且價值大，且有長遠(yuǎn)價值的事情。這樣，人們才會對目標(biāo)有熱情，從而保證有毅力。有人對所確立的目標(biāo)價值估計不足，匆忙干一件事情，但在干的過程中，卻對所做的事情的價值產(chǎn)生懷疑，熱情降低，精力不集中，思想不專注，工作深入不下去，沒有太大進(jìn)展，對完成這件事情沒有足夠的毅力。

4． 有組織的計劃，可以產(chǎn)生毅力。

只有對目標(biāo)制定出實(shí)施計劃，人們才能按照計劃行動，否則，對于目標(biāo)，人們?nèi)匀皇敲Ｈ坏?，是老虎吃天，無處下爪。有了計劃，人們就會按照計劃，先干什么，后干什么，在什么時間干什么事情。一切經(jīng)過精心地計劃，就會心中有數(shù)，有條不紊。工作才會有效率，人們才會對所干的事情有信心、有毅力。

5． 積極行動，產(chǎn)生毅力。

有了計劃，人們就要積極行動，這就猶如登山，不要站著不動，不要為眼前的高山所嚇倒，唯一可能做的事情是在選擇如登山路經(jīng)之后，就立即行動，只有行動才能縮短攀登著與山頂?shù)木嚯x。多走一步，就會多一份信心，就會多產(chǎn)生一份毅力。對待行動，要持這樣一種心態(tài)，多走一步，就多一份成功的機(jī)會。因此，行動，不停地行動，這是最佳的選擇。終日所思，不如一時所做。

6． 克服消極的心理因素，來保證毅力

許多人很容易受消極心理因素的影響，如害怕失敗帶來財產(chǎn)的損失，害怕別人的批評。這些消極的心理因素會損害人們的毅力，使人們不再對他們的目標(biāo)投入金錢、熱情、精力、時間，甚至半途而廢。

要努力克服消極心理因素，在這方面，可以與贊同自己的朋友結(jié)成同盟，來鼓勵自己的積極心理，特別是信心，激發(fā)自己對目標(biāo)的熱情，保證自己有足夠的毅力來實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

對毅力的培養(yǎng)，特別要注意習(xí)慣。在平常的生活中，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣；一旦良好的習(xí)慣成為潛意識中的東西，那么，一切將出乎于心，出乎于自然，不會因?yàn)閷δ繕?biāo)的堅持不懈，而需要特別堅強(qiáng)的意志，忍受內(nèi)心的煎熬。

毅力是習(xí)慣的結(jié)果。

總之，毅力是許多心理因素共同作用的結(jié)果，這些因素包括愿望，信心，明確的目標(biāo)，有組織計劃，行動，習(xí)慣，人生觀等，任何一個環(huán)節(jié)做不好，都會影響毅力。毅力的強(qiáng)弱很大程度上決定了能否成功。

第四篇：學(xué)習(xí)毅力培養(yǎng)三部曲

興趣 信心 方法 ——學(xué)習(xí)毅力培養(yǎng)三部曲

上海市工程技術(shù)管理學(xué)校 沙祖聲

摘要：培養(yǎng)興趣，堅定信心，學(xué)會方法——學(xué)習(xí)毅力培養(yǎng)三部曲，實(shí)踐證明，這是賬簿書寫技能訓(xùn)練中，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)毅力行之有效的手段。

關(guān)鍵詞：賬簿書寫；興趣；信心；方法；學(xué)習(xí)毅力

歐洲大陸的一次戰(zhàn)役中，拿破侖手下一名勇士策馬飛奔，向拿破侖遞呈重要信件時，在馬上左右搖晃。主帥問：“您是不是受傷了？”勇士回答：“我被打死了??”話音未落，墜下馬鞍，停止了呼吸。這靠的是什么？毅力。

毅力，是人的一種“心理忍耐力”，是一個人完成學(xué)習(xí)、工作、事業(yè)的“持久力”。

由于信息化的普及等諸多原因，漢字書寫被忽視，相當(dāng)多的學(xué)生寫字不規(guī)范。賬簿書寫技能訓(xùn)練是中職會計專業(yè)學(xué)生必修的技能課程，包括會計核算等經(jīng)濟(jì)活動中所有文字和數(shù)字的書寫。賬簿書寫技能訓(xùn)練，除了課上的時間外，還需在課外花相當(dāng)多的時間去訓(xùn)練，沒有毅力是不行的。因此，賬簿書寫技能訓(xùn)練，既要訓(xùn)練學(xué)生的書寫技能，也需要培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)毅力。

一、培養(yǎng)興趣，激發(fā)毅力

興趣是基石，是毅力的門檻，培養(yǎng)興趣能夠激發(fā)毅力。一個人一旦對某種事物、某項(xiàng)工作發(fā)生內(nèi)在的穩(wěn)定的興趣，那么，令人向往的毅力會不知不覺來到他身邊。

法布爾對昆蟲有特殊的愛好，他在樹下觀察昆蟲，可以一趴在地上，就是半天。諾貝爾獎獲得者丁肇中說，我經(jīng)常不分日夜地把自己關(guān)在實(shí)驗(yàn)室里，有人以為我很苦，其實(shí)這只是我興趣所在，我感到“其樂無窮”的事情，自然有毅力干下去了。

濃厚的興趣能調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，啟迪其智力潛能并使之處于最活躍狀態(tài)，激起其強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動力，激發(fā)起其學(xué)習(xí)毅力。

1、講述書法家軼事

講述書法家軼事，就是在技能訓(xùn)練導(dǎo)入階段，給學(xué)生講述書法家的軼事，使他們產(chǎn)生好奇心理，以此培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)毅力。

經(jīng)常講述諸如王羲之練寫竟將饅頭醮到墨里吃、懷素書蕉、張芝池水盡墨、鐘繇掘墓偷帖??把學(xué)生的胃口吊起來了，學(xué)生自然有興趣了，毅力也逐漸被激發(fā)起來了。

2、利用直觀教具

利用直觀教具，就是利用一切媒體，特別是古今字帖、現(xiàn)當(dāng)代優(yōu)秀作品，以及投影、視頻錄像、多媒體等，讓學(xué)生身置其景，以此培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)毅力。

多媒體輔助教學(xué)，給賬簿書寫技能訓(xùn)練注入了新的活力。例如，入門訓(xùn)練時，運(yùn)用多媒體，將正確的寫字姿勢和執(zhí)筆方法，出示在畫面上。還有將書法家的教學(xué)視頻搬上畫面，不僅能提高學(xué)生對賬簿書寫技能訓(xùn)練的興趣，還能優(yōu)化賬簿書寫技能訓(xùn)練效果，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)毅力。

3、運(yùn)用教師情感

所謂運(yùn)用教師情感，就是教師在學(xué)生面前始終處于最佳的心理狀態(tài)，以愉快樂觀、奮發(fā)向上的精神狀態(tài)去感染學(xué)生，創(chuàng)設(shè)良好的情感氛圍，將學(xué)生引入到熱愛賬簿書寫技能訓(xùn)練的境界中，產(chǎn)生學(xué)習(xí)動力，以此來培養(yǎng)學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生的毅力。

教師運(yùn)用情感，首先是要建立情感，與學(xué)生友好相處，了解不同學(xué)生的不同性格和愛好，用不同的方式方法找學(xué)生談心、溝通，讓學(xué)生從心理上覺得老師的和藹可親。其次是在賬簿書寫技能訓(xùn)練課堂上，教師以關(guān)心愛護(hù)學(xué)生的態(tài)度，給學(xué)生耐心而細(xì)致的輔導(dǎo)，同時也以自身的素質(zhì)和品德來影響學(xué)生，使平時建立起來的親近和信任情感，能在學(xué)習(xí)上得到溝通和發(fā)展。

二、堅定信心，產(chǎn)生毅力

“教育的藝術(shù)??在于激勵、呼喚、鼓舞?！?學(xué)生的信心是需要教師在賬簿書寫技能訓(xùn)練過程中不斷激勵和培養(yǎng)的。

一個人離不開精神支柱。賬簿書寫技能訓(xùn)練也需要精神支柱，這就是信心。讓學(xué)生通過努力，樹立信心，去追求自己的夢想，寫出整齊、勻稱、流暢的文字和數(shù)字，從而產(chǎn)生毅力。

1、以書法家為榜樣

以書法家為榜樣，就是以古今書法家的優(yōu)良品質(zhì)和模范行為激勵學(xué)生，堅定信心，產(chǎn)生毅力。

例如，鐘繇是魏大書法家，楷書的鼻祖。其練寫非常用功，以致晚上睡覺做夢的時候都在寫字。怎么寫？手指為筆，被里為紙。日復(fù)一日，被里都給劃破了。學(xué)生將自己的言行和榜樣的言行作比較，并從中受到觸動，從而堅定信心，產(chǎn)生毅力，去激勵自己練好字。

2、采用分層評價 采用分層評價，就是在賬簿書寫技能訓(xùn)練中通過對不同類別和層次的學(xué)生采取相應(yīng)的有所區(qū)別的評價方式，達(dá)到激勵和培養(yǎng)所有學(xué)生的信心之目的，從而使所有學(xué)生產(chǎn)生毅力去練好字。

對于作業(yè)優(yōu)秀的，采用夸獎式的，“你的字寫的真漂亮；批你的作業(yè)，真是一種享受?！睂τ谧鳂I(yè)進(jìn)步快的，則采用鼓勵式的，“你的字進(jìn)步了，這一行寫的比以前好多了，只要你努力，相信你一定會超過更多的同學(xué)?！薄澳愕淖诌M(jìn)步了，如果這一捺再抬高一點(diǎn)就更好了?！睂τ谧鳂I(yè)不夠認(rèn)真的，則采用督促式的，“這是你的作業(yè)嗎？你的寫字水平應(yīng)該沒有這么低吧?！睂鴮懟A(chǔ)較差的學(xué)生，作業(yè)中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)學(xué)生的進(jìn)步，經(jīng)常性予以表揚(yáng)。

三、學(xué)會方法，擁有毅力

作為學(xué)習(xí)會計作業(yè)的學(xué)生，應(yīng)該要寫出一手整齊、勻稱、流暢的字。怎樣使學(xué)生擁有堅強(qiáng)的毅力呢？“授之以魚，不如授之以漁。”教會學(xué)生一些簡單的方法，讓學(xué)生擁有堅強(qiáng)的毅力。

1、確立座右銘

確立座右銘，就是在賬簿書寫技能訓(xùn)練中，每個人有自己的座右銘，從而擁有堅強(qiáng)的毅力。從心理學(xué)的角度來說，確立座右銘，然后履行，對學(xué)生有積極的心理暗示作用，這種暗示可以發(fā)展為積極的心態(tài)，有助于學(xué)生產(chǎn)生巨大的精神動力，用堅定的信心和意志去戰(zhàn)勝困難與挫折。

入門教學(xué)，首先引入格言。蒲松齡為了激勵自己，在自己的銅鎮(zhèn)尺上曾刻了這么一副對聯(lián)：“有志者，事竟成，破釜沉舟，百萬秦關(guān)終屬楚；苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳?！弊鳛樽毅?，最終成就了一番事業(yè)。

龐中華的名言，“做堂堂正正的中國人，寫漂漂亮亮的中國字?！睂W(xué)生也可以選擇其他格言或者自己創(chuàng)作格言，作為座右銘。

2、韌性訓(xùn)練

韌性訓(xùn)練，就是在賬簿書寫技能訓(xùn)練中，教育學(xué)生，通過每天堅持做一件事、合理安排活動計劃等方式開展訓(xùn)練，從而使學(xué)生擁有堅強(qiáng)的毅力。拿破侖·希爾博士寫道，“意志力是堅定不移志向的饋贈；它的表現(xiàn)是發(fā)自內(nèi)心、堅韌不拔的行為?！?/p>

⑴、堅持每天做一件事

培養(yǎng)韌性，可考慮一些具體的方法，譬如每天堅持做一件事。例如，每天背一句名言、寫幾行鋼筆字、早上跑500米、寫一篇隨筆?? 每天練一定數(shù)量的鋼筆字，作為賬簿書寫技能訓(xùn)練的補(bǔ)充，又作為訓(xùn)練毅力的方法，一舉兩得。

⑵、合理安排活動計劃

通過合理安排活動計劃，讓學(xué)生獲得毅力。例如，訓(xùn)練學(xué)生確定一天的計劃，就知道自己該先干什么，后干什么，在什么時間干什么事情。做到心中有數(shù)，有條不紊。努力做到“今日事，今日畢。”學(xué)生養(yǎng)成了持之以恒的作風(fēng)，堅韌就會逐漸注入肌體，毅力就會逐漸增強(qiáng)。

培養(yǎng)興趣，堅定信心，學(xué)會方法，是賬簿書寫技能訓(xùn)練中，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)毅力行之有效的三部曲。學(xué)生逐步形成頑強(qiáng)的學(xué)習(xí)毅力，不但可以促進(jìn)學(xué)生整體素質(zhì)的提高，而且對學(xué)生的一生都將產(chǎn)生積極而深遠(yuǎn)的影響。學(xué)生擁有了學(xué)習(xí)毅力，非常愛好賬簿書寫技能，寫出來的文字、數(shù)字,非常漂亮，甚至超過了我們的許多老師。參考文獻(xiàn)：

1、《電腦時代了，還有必要寫一手好字嗎》[N]2006年6月5日《家庭教育時報》

2、勵丹：《賬簿書寫》[M]華東師范大學(xué)出版社 2008年7月第1版

3、梭倫：《百分百激勵勝經(jīng)》 [M]中國紡織出版社 2010年10月第1版

第五篇：如何培養(yǎng)恒心毅力

如何培養(yǎng)恒心毅力

你可以訓(xùn)練自己堅忍不拔

恒心毅力是一種心智狀態(tài)，所以是可以培養(yǎng)訓(xùn)練的。恒心 毅力和所有的心態(tài)一樣，奠基于確切目標(biāo)，其中有：

一、目標(biāo)堅定。知道自己所求為何物，是第一步，而且也許是培養(yǎng)恒心毅力最重要的一步。強(qiáng)烈的動機(jī)可以驅(qū)使人超越 諸多困境。

二、渴望。追求強(qiáng)烈渴望的目標(biāo)，相形之下是比較容易有 恒心毅力，并堅持到底。

三、自立自強(qiáng)。相信自己有能力執(zhí)行計劃，可以鼓舞一個人堅持計劃不放棄。(自立自強(qiáng)可以根據(jù)自我暗示那一原則培 養(yǎng)出來)。

四、計劃確實(shí)。即使是不太扎實(shí)的計劃，不夠?qū)嶋H的計劃，都能鼓勵人堅忍不拔。

五、正確的知識。知道自己的明智計劃是有經(jīng)驗(yàn)或以觀察為根據(jù)，可以鼓勵人堅定不移；不知情而光是猜想，則易摧毀 恒心毅力。

六、合作。和他人和諧互助、彼此了解、聲息相通，容易助長恒心毅力。

七、意志力。集中心思，擬構(gòu)確切目標(biāo)，可以帶給人恒心毅力。

八、習(xí)慣。恒心毅力是習(xí)慣的直接產(chǎn)物。人們會吸引滋長心智的日常經(jīng)驗(yàn)，并且化身為其中的一分子。可以哦那個強(qiáng)迫自己采取行動的方法，來對抗最大的敵人——恐懼。每個在作戰(zhàn)中積極行動過的人都知道這一點(diǎn)。

培養(yǎng)恒心毅力成為習(xí)慣，有四個簡易的步驟。這些步驟個需用到大量的智慧，也不必用到教育的背景，只要用一點(diǎn)點(diǎn)時間，或下一點(diǎn)點(diǎn)的功夫。必要步驟有：

一、由灼燒的熱切渴望，支持自己實(shí)現(xiàn)確切的目標(biāo)。

二、以連貫行動執(zhí)行確切的計劃。

三、把持住不為負(fù)面喪氣影響牽動的心，包括了親友故舊的負(fù)面暗示。

四、和一名以上鼓勵自己執(zhí)行計劃追隨目標(biāo)的人建立友好的盟誼關(guān)系。

在各行各業(yè)中，想要出人頭地，這四個項(xiàng)目都是不可或缺的重大步驟。這套理論的十三條原理法則，用意莫不是在促使人將采用這四大步驟養(yǎng)成習(xí)慣。

這些步驟，是控制一個人經(jīng)濟(jì)命運(yùn)的步驟。

這些步驟，是引人走向思想獨(dú)立自由的步驟。

這些步驟，是引入走向或大或小財富的步驟。

這些步驟，是引入走向權(quán)勢名望和舉世認(rèn)同的步驟。

這些步驟，是保證有利“突破”必然造訪的四大步驟。

這些步驟，是化夢想為有血有肉現(xiàn)實(shí)的步驟。

這些步驟，也是引人走向駕馭恐懼，掌控失意挫折，主宰冷漠淡然的步驟。

學(xué)會采行這四大步驟的人，都可以得到非同小可的回饋。寫自己人生的路程，讓人生支付你所開出的價碼，這就是一份人生大禮。