第一篇：列舉師生常見(jiàn)的挫折和壓力

列舉師生常見(jiàn)的挫折和壓力，應(yīng)如何對(duì)待？

當(dāng)前，教師常遇到的挫折和壓力主要有：跟不上課程改革步伐，教學(xué)成績(jī)平平，師生關(guān)系惡化，同事之間競(jìng)爭(zhēng)激烈，人際關(guān)系不協(xié)調(diào)，家長(zhǎng)的興師問(wèn)罪，領(lǐng)導(dǎo)的嚴(yán)厲苛責(zé)，社會(huì)的冷言冷語(yǔ)冷嘲熱諷和過(guò)高期望，家庭瑣事的煩心，身體的病痛，收入的入不敷出，沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，過(guò)重的精神壓力等。長(zhǎng)期的體力和精力的透支，使不少教師身心疲憊不堪，苦不堪言而又無(wú)處訴說(shuō)，他們感到無(wú)助，缺乏幸福感，失去了工作激情，有不少教師存在心理隱患，常常會(huì)引發(fā)激烈的師生沖突，造成不少惡劣影響，有人說(shuō)教師行業(yè)已經(jīng)成為了高危行業(yè)，此言絕非危言聳聽(tīng)，教師的處境的確堪憂。

如今，學(xué)生面臨的挫折和壓力也有很多：考試成績(jī)不理想，嚴(yán)重偏科，缺少家人關(guān)愛(ài)，飽受留守兒童之苦，同學(xué)關(guān)系不好，常遭到老師諷刺挖苦和責(zé)罵，有的學(xué)生遭到校園暴力侵害，常常感到孤獨(dú)無(wú)助，對(duì)校園產(chǎn)生恐懼感，對(duì)上學(xué)失去興趣。家長(zhǎng)家庭教育方式的簡(jiǎn)單粗暴，使學(xué)生常遭打罵，有些家長(zhǎng)對(duì)孩子寄予過(guò)高的期望，完全不顧客觀實(shí)際，讓孩子參加各類輔導(dǎo)班，參加各類考試，稍不如意非打即罵。學(xué)生在學(xué)校和家庭的雙重壓力下，挫折感和壓力感始終揮之不去，像惡魔般對(duì)學(xué)生糾纏不清。一些學(xué)生因?yàn)榻?jīng)常受壓抑，已經(jīng)出現(xiàn)了心理問(wèn)題，一些校園暴力傷害案，家庭傷害案層出不窮，嚴(yán)重危害了正常的社會(huì)秩序。令人痛心疾首，給我們敲響了警鐘。

鑒于師生所面臨的各種挫折和壓力，我覺(jué)得需要全社會(huì)的通力合作來(lái)積極應(yīng)對(duì)。首先，在全社會(huì)掀起精神文明建設(shè)高潮，用社會(huì)正能量來(lái)武裝激勵(lì)人們，促使廣大師生形成正確的世界觀和人生觀，從思想上做好迎接一切挫折的準(zhǔn)備，認(rèn)識(shí)到挫折并不可怕，不必刻意回避挫折，要勇敢面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。在戰(zhàn)略上藐視挫折。其次，要正視挫折，認(rèn)真分析挫折產(chǎn)生的主客觀原因，多反省自己，向那些生活的強(qiáng)者看齊，學(xué)習(xí)他們克服挫折的勇氣和方法，多做一些自我改進(jìn)，主動(dòng)去適應(yīng)別人，從而消除挫折，克服挫折，享受挫折。并在這一過(guò)程中磨煉自己的意志。第三，學(xué)會(huì)宣泄，擺脫壓力。廣交朋友，建立良好的人脈關(guān)系。遭遇挫折和壓力時(shí)，要設(shè)法分散挫折的壓力，別把痛苦悶在心里，應(yīng)該主動(dòng)向親朋好友傾訴，爭(zhēng)取他們的諒解、同情與幫助。主動(dòng)尋求心理咨詢幫助。要學(xué)會(huì)將大目標(biāo)分成幾個(gè)小目標(biāo)，逐一克服，用一個(gè)個(gè)小成功鼓舞自己，減輕壓力，乃至擺脫壓力。第四，情緒轉(zhuǎn)移，尋求升華。培養(yǎng)健康的生活情趣，發(fā)展正當(dāng)?shù)膼?ài)好，和書(shū)籍交朋友，多聽(tīng)音樂(lè)，積極參加體育運(yùn)動(dòng)等。在遭遇挫折時(shí)，可以通過(guò)去從事一些業(yè)余愛(ài)好活動(dòng)，用積極情緒代替消極情緒，讓自己的情感得以升華。第五，敬崗愛(ài)業(yè)，敬業(yè)樂(lè)業(yè)，淡泊名利，修身養(yǎng)性，形成良好的生活習(xí)慣，知足常樂(lè)，善良寬容，嚴(yán)于律己寬以待人等，保持良好的心態(tài)，從而有效的減少挫折和壓力帶來(lái)的危害，造福社會(huì)，成就幸福人生。愿我們的全社會(huì)都來(lái)關(guān)注師生的喜怒哀樂(lè)、酸甜苦辣。為他們營(yíng)造正常的工作和學(xué)習(xí)環(huán)境，用法律來(lái)保護(hù)他們的正當(dāng)權(quán)益，及時(shí)為他們排憂解難，把他們的挫折和壓力降至最低。最后，請(qǐng)讓我用一首小詩(shī)與大家共勉： 挫折面前不低頭，喜把挫折當(dāng)朋友?？邕^(guò)挫折這道溝，一往無(wú)前樂(lè)悠悠。

第二篇：如何面對(duì)挫折和壓力

如何面對(duì)挫折和壓力

挫折和壓力即人在追求自己人生目標(biāo)過(guò)程中所受到的困難阻力。挫折和壓力的產(chǎn)生既是必然的，又是偶然的。在人生旅途中，人們總是或多或少的遇到各種不同的挫折和壓力，每個(gè)人可能遇到什么樣的挫折壓力、什么時(shí)候挫折壓力來(lái)臨是很難預(yù)料的。

生活中的挫折和壓力是一把雙刃劍。既可使人走向成熟、取得成就，也可能破壞個(gè)人的前途，關(guān)鍵在于你怎樣面對(duì)挫折和壓力。人在遇到挫折和壓力時(shí)，往往會(huì)感到缺乏安全感，使人難以安下心來(lái)，工作和生活都會(huì)受到影響。對(duì)我們而言，一般會(huì)遇到以下這幾方面的挫折和壓力:

第一，學(xué)習(xí)上。因各人的接受能力不同，在學(xué)習(xí)上，特別是大學(xué)學(xué)習(xí)，與以前的有很大的區(qū)別，以前基本在上課就能鞏固，并且老師講的又都非常的細(xì)致，而現(xiàn)在更多的是我們自己的課后的學(xué)習(xí)，假若在學(xué)習(xí)上沒(méi)有抓緊，而在期末考試中不理想，甚至掛科，降級(jí)，更嚴(yán)重的到退學(xué)。

第二，生活上。同學(xué)們?cè)谝黄饘W(xué)習(xí)，但是大家的家庭條件不同，與之相隨的就是生活方式、生活條件的不同，特別是家庭貧困的學(xué)生，在經(jīng)濟(jì)條件方面就是自己要面對(duì)的一大難題。還有如身體方面，身體素質(zhì)不好或是在校期間生了大毛病，這都是我們要堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)的難題。

第三，情感上。現(xiàn)在的大學(xué)生，大都談戀愛(ài)，那么情感上的不順利，失戀已不是什么稀奇的事，這也是大學(xué)生要面對(duì)的問(wèn)題

在挫折面前，我們需要的是進(jìn)取的精神和百折不撓的毅力，同時(shí)需要理智。具體來(lái)說(shuō)，我個(gè)人覺(jué)得可以從以下方面著手：

第一，遇到挫折和壓力時(shí)，應(yīng)冷靜分析，從客觀、主觀、環(huán)境、條件等方面找出受挫原因，采取有效的補(bǔ)救措施。

第二，要有一個(gè)辨證的挫折觀。經(jīng)常保持自信和樂(lè)觀的態(tài)度，要認(rèn)識(shí)到正是挫折和教訓(xùn)才使我們變得聰明和成熟，正是因?yàn)槭〔抛罱K造就了成功。

第三，向他人（朋友們）傾訴遭受的挫折壓力、心中不快以及今后的打算，改變內(nèi)心的壓抑狀態(tài)，以求身心輕松，從而讓目光面向未來(lái)。第四，學(xué)會(huì)自我安慰，能容忍挫折，心懷坦蕩，情緒樂(lè)觀，發(fā)奮圖強(qiáng)，滿懷信心的去取得成功。

第五，要善于正確認(rèn)識(shí)前進(jìn)的目標(biāo)。大學(xué)生要注意自己的優(yōu)勢(shì)，并確立適合于自己的奮斗目標(biāo)，全身心地投入其中。

第六，要善于化壓力為動(dòng)力。遇到挫折和壓力或者即將遇到挫折、壓力會(huì)面臨很大的心理壓力。在這個(gè)時(shí)候，你是氣餒，當(dāng)逃兵，還是奮起，繼續(xù)而勇敢的追尋？我們對(duì)此要理智的選擇。

人的一生，會(huì)經(jīng)歷很多風(fēng)雨。對(duì)我們大學(xué)生來(lái)說(shuō)，所謂“風(fēng)雨”可能意味著競(jìng)選的失敗、戀人的分手、經(jīng)濟(jì)上的困難、考試的掛科、違紀(jì)的處分等等。人生在世，誰(shuí)都會(huì)遇到挫折和壓力。挫折和壓力使我們痛苦，但同時(shí)又是一種挑戰(zhàn)和考驗(yàn)，激勵(lì)我們成長(zhǎng)，這是生活的辯證法。問(wèn)題的關(guān)鍵不在于挫折壓力的有無(wú)和強(qiáng)弱，而在于我們對(duì)待挫折壓力的態(tài)度。面對(duì)挫折和壓力，不同的人有不同的態(tài)度。與其閃避、畏懼、排斥，不如迎面而上。記得有這樣一則故事：一只蝴蝶沒(méi)有經(jīng)過(guò)破蛹前必須經(jīng)過(guò)的痛苦掙扎，以致出殼后身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來(lái)，不久就死了。這個(gè)小故事鮮明地說(shuō)明：痛苦是成長(zhǎng)的必經(jīng)之路，先苦后甜，要得到歡樂(lè)，就必須能夠承受痛苦和挫折壓力。

人是需要壓力的，有了壓力我們才不敢松懈，才會(huì)努力拼搏，才會(huì)不斷進(jìn)步。其實(shí)，在生活中讓自己忙起來(lái)，是一種自我加壓的方法。面對(duì)挫折，適度轉(zhuǎn)移注意力，自我增加良性壓力，可以有效改善自己的心境。比如可以通過(guò)從事寫(xiě)作、書(shū)法、美術(shù)、音樂(lè)等活動(dòng)來(lái)調(diào)試自己的心情，緩解苦惱帶來(lái)的種種壓抑，隨著時(shí)間的推移，沮喪也就漸漸淡忘了。

總之，人生在世難免會(huì)遇到挫折，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)失敗的人生不是完整的人生。沒(méi)有經(jīng)過(guò)風(fēng)雨的洗禮，哪能見(jiàn)彩虹；沒(méi)有挫折的考驗(yàn)，也便沒(méi)有不屈的人格。正因?yàn)橛写煺?，才有勇士與懦夫之分。讓我們永遠(yuǎn)銘記“天降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，增益其所不能?！?/p>

第三篇：教師如何面對(duì)的壓力和挫折

教師如何面對(duì)的壓力和挫折——周俊梅

不論是在工作中還是在生活中，每個(gè)人都可能會(huì)遇到一些讓自己感到非常緊張、焦慮、為難、恐懼的事情。我們教師也一樣。比如，當(dāng)你接過(guò)一個(gè)幾任班主任都沒(méi)有帶好的亂班而領(lǐng)導(dǎo)又對(duì)你報(bào)有厚望的時(shí)候，你會(huì)因受到信任而有幾分興奮，同時(shí)又會(huì)因任務(wù)難度很大而感到心里沒(méi)底，甚至有點(diǎn)忐忑不安；當(dāng)你面對(duì)日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，拼命努力向保住自己經(jīng)過(guò)多年奮斗才取得的地位與榮譽(yù)時(shí)，你會(huì)感到有幾分擔(dān)憂又有幾分憂慮，如不僅全力去拼搏，就會(huì)如逆水行舟不進(jìn)則退；當(dāng)你面對(duì)父母臥床不起、孩子患了重病、醫(yī)藥費(fèi)已壓了幾千元還沒(méi)報(bào)銷、四處求助有難以啟齒時(shí)，你會(huì)感到憂慮、焦躁，同時(shí)又有幾分羞澀與難堪；當(dāng)你得知與你同齡、同界的同學(xué)都以評(píng)上了高級(jí)教師，而你這一次評(píng)職稱因名額有限，按年頭排還輪不到你時(shí)，你會(huì)感到憤憤不平，壓力很大；當(dāng)你看到那些學(xué)識(shí)、能力遠(yuǎn)不如你的人不知到用什么手段轉(zhuǎn)了大把大把的鈔票，住上了小洋樓，開(kāi)上了進(jìn)口車，而你還騎著破舊的自行車住在兩間破舊的平房里，為了孩子上學(xué)的費(fèi)用發(fā)愁，你會(huì)十分感慨和不平衡-----以上情況下所引起的各種不良的心理感受，就是所謂的心理壓力和挫折感。

人們?cè)诟械接行睦韷毫r(shí)，都會(huì)引起一些與平時(shí)不同的身心反應(yīng)。如：心跳加快、血壓升高、反應(yīng)速度加快、活動(dòng)效率提高等，此時(shí)你的大腦中的情緒中樞處于興奮狀態(tài)，表現(xiàn)出一種超乎尋常的力量，這是人的一種應(yīng)激反應(yīng)。短期的應(yīng)激會(huì)提高工作效率，面對(duì)持續(xù)的應(yīng)急和各種應(yīng)對(duì)方式的不斷失敗，個(gè)體便會(huì)因身心的大量損耗而出現(xiàn)全面的功能減弱。

人們?cè)诿鎸?duì)心理壓力或產(chǎn)生心理挫折以后，為了減輕不愉快的體驗(yàn)，恢復(fù)心理上的平衡，擺脫引起消極體驗(yàn)的挫折情景，都會(huì)采取一些實(shí)際措施來(lái)做出反應(yīng)和進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。這種心理防御和心理應(yīng)對(duì)主要是幫助人通過(guò)調(diào)節(jié)自己的心理感受和行為反應(yīng)，更好的適應(yīng)環(huán)境的變化，促進(jìn)自己發(fā)展。面對(duì)挫折，積極的反應(yīng)方式主要是指那些比較理智的、經(jīng)過(guò)思考的行為反應(yīng)。

⑴、繼續(xù)努力，表現(xiàn)為不輕易放棄目標(biāo)，再接再厲，繼續(xù)努力，爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。做到這一點(diǎn)，一要有遠(yuǎn)大的志向，“偉大的毅力來(lái)自于偉大的目標(biāo)”。二要有寬闊的胸懷，不論什么樣的不幸，也不會(huì)超出人所能感受的范圍。有了寬闊的胸懷，才能做到像魯迅先生所說(shuō)的那樣：“用笑臉來(lái)迎接悲慘的命運(yùn)，用百倍的勇氣來(lái)應(yīng)付自己的不行?！比且蓄B強(qiáng)的毅力和決不輕易服輸?shù)木?，莎士比亞說(shuō)過(guò)：“千萬(wàn)人的失敗，都是失敗在做事不徹底，往往做到離成功尚差一步就終止不做了?！泵珴蓶|同志也說(shuō)過(guò)，最后的勝利往往就孕育在再堅(jiān)持一下的努力之中。

⑵、調(diào)整目標(biāo)，這是一種理智的反應(yīng)方式。經(jīng)過(guò)多次努力后 目標(biāo)仍無(wú)法實(shí)現(xiàn)，這時(shí)就需要重新調(diào)整自己的期望值，實(shí)事求是的確定新目標(biāo)水平。比如：一位教學(xué)水平很高的教師一心想在有生之年當(dāng)上特級(jí)教師，但是由于科研成果不突出，加上或年齡太大，這次評(píng)選未能通過(guò)，今后再也沒(méi)有機(jī)會(huì)了，他該怎么辦？最明智的選擇就是徹底改變這個(gè)目標(biāo)，并用各種合理化的解釋來(lái)調(diào)節(jié)自己，恢復(fù)心理上的平衡。由此可見(jiàn)，面對(duì)盡了最大努力仍無(wú)法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，必須學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整和毅然放棄，這就叫識(shí)時(shí)務(wù)者為俊杰。

⑶、替代行為，這是尋找新的目標(biāo)來(lái)代替原有的目標(biāo)，借以補(bǔ)償原目標(biāo)未能實(shí)現(xiàn)所造成的心理?yè)p傷尤其是實(shí)踐證明原定目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)時(shí)，重新更換目標(biāo)不是為一種明智之舉。就像學(xué)習(xí)不好的孩子可以在藝術(shù)、體育或某種操作技能上發(fā)展。長(zhǎng)相一般的人，更容易在學(xué)習(xí)或工作上表現(xiàn)突出。俗話說(shuō)：“條條大路通羅馬”人們要使自己的生活富裕，頭腦充實(shí)，要受到大家的尊重，要取得事業(yè)的成功。這些目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)可以通過(guò)不同的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。在現(xiàn)實(shí)生活中，并不是所有的既定目標(biāo)都一定能實(shí)現(xiàn)，這是一種嚴(yán)酷的事實(shí)，不以人的意志為轉(zhuǎn)移，我們可以通過(guò)不同的途徑來(lái)實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)。總之，我們?cè)谀掣鞣矫嬗龅椒磸?fù)的失敗與挫折時(shí)，不妨變換一下努力的方向，尋找一些可以代替原有目標(biāo)的新目標(biāo)，開(kāi)辟一些有更大成功可能的新途徑。

⑷、升華行為，這是將挫折感受轉(zhuǎn)化為一種奮發(fā)向上的動(dòng)力的反應(yīng)方式，例如平時(shí)所說(shuō)的：“化悲痛為力量”就是一種典型的表現(xiàn)。古有：“文王拘而演《周易》；孔子厄而作《春秋》；屈原放逐，乃賦《離騷》；左丘失明，厥有《國(guó)語(yǔ)》；孫子臏腳，而論《兵法》”。此大抵圣賢發(fā)奮之作也。升華行為的選擇通常要經(jīng)歷一個(gè)痛苦的心理過(guò)程，如歌德是在經(jīng)歷了失戀后的痛苦，放棄了自殺的念頭之后才寫(xiě)出了傳世名作《少年維特之煩惱》；奧斯特羅夫斯基在傷殘之后也經(jīng)歷了一個(gè)痛苦的階段，才從結(jié)束生命念頭中擺脫出來(lái)寫(xiě)出了《鋼鐵是怎樣煉成的》這部不朽之作。發(fā)奮圖強(qiáng)，不斷升華 要求一個(gè)人要有正確的價(jià)值觀，又不輕易服輸?shù)膱?jiān)強(qiáng)性格，要有能夠克服巨大困難的頑強(qiáng)毅力。這樣才能在面臨艱難險(xiǎn)阻或受到重大打擊，致使原有目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)表現(xiàn)出開(kāi)朗、豁達(dá)的胸懷，做出積極的選擇，在新的活動(dòng)領(lǐng)域中重新找到實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的有效方式。

第四篇：壓力與挫折概述

第一節(jié) 壓力與挫折概述

一、壓力概述

（一）心理壓力的界定 1．什么是心理壓力

我國(guó)學(xué)者黃希庭對(duì)壓力的界定：“心理學(xué)上所說(shuō)的‘壓力’通常有三種含義。一是指現(xiàn)實(shí)存在的具有威脅性的刺激，即壓力源；二是指人對(duì)壓力事件的反應(yīng)，即壓力反應(yīng)；三是威脅性刺激帶來(lái)的一種被壓迫的主觀感受，即壓力感”。學(xué)者車文博認(rèn)為，心理壓力是指人們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)歷的各種生活事件，突然創(chuàng)傷性體驗(yàn)、慢性緊張(學(xué)習(xí)壓力、家庭關(guān)系緊張)等導(dǎo)致的一種心理緊張狀態(tài)。郭年峰教授認(rèn)為：壓力是壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知行為體驗(yàn)過(guò)程。

（二）心理壓力源的分類

壓力源是指?jìng)€(gè)體面對(duì)的具有威脅性刺激情景，它是一種客觀存在。生活中的任何改變都有可能成為壓力來(lái)源。壓力既可能來(lái)自內(nèi)部，也可能來(lái)自外部環(huán)境；既可能來(lái)自是生理方面，也可能來(lái)自心理方面，大致可以分為以下幾方面：

（1）生物性壓力源

這是一組直接阻礙和破壞個(gè)體生存需求的事件，諸如軀體創(chuàng)傷、睡眠剝奪、噪音、氣溫變化等。如果突發(fā)的災(zāi)難性和創(chuàng)傷性事件都是消極的、無(wú)法控制和預(yù)測(cè)的，會(huì)給個(gè)體帶來(lái)特別難以預(yù)料和控制的壓力。創(chuàng)傷性事件發(fā)生時(shí)，個(gè)體通常會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激狀態(tài)，產(chǎn)生強(qiáng)烈而持久的消極情緒體驗(yàn)，這種情緒反應(yīng)可能在災(zāi)難后立即發(fā)作，也可能在數(shù)月或數(shù)年后發(fā)作，變成慢性綜合癥，甚至造成嚴(yán)重精神障礙。

（2）社會(huì)性壓力源

這是一組直接阻礙和破壞個(gè)體社會(huì)需求的事件。分為兩大類：一是純社會(huì)性的，如環(huán)境污染、人口過(guò)剩、交通擁擠、艾滋病威脅、恐怖主義活動(dòng)、被監(jiān)禁等社會(huì)事件都會(huì)給人造成累積性的影響，成為生活中的壓力源。二是由自身狀況（如個(gè)人心理障礙、傳染病等）造成的人際適應(yīng)問(wèn)題（如恐人癥性、社會(huì)交往不良）等等。

（3）精神性壓力源

這是一組直接阻礙和破壞個(gè)體正常精神需求的內(nèi)在事件和外在事件。包括錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、個(gè)體不良經(jīng)驗(yàn)、道德沖突及長(zhǎng)期生活經(jīng)歷造成的不良個(gè)性心理特點(diǎn)等。

現(xiàn)實(shí)生活中，多數(shù)壓力源都涵蓋著兩種以上因素，特別是精神壓力源和社會(huì)壓力源，有時(shí)是渾然一體的狀態(tài)，必須把壓力源作為有機(jī)整體加以考慮。

（三）壓力與心理健康 1.壓力下的身心反應(yīng)

(1)情緒反應(yīng)：興奮、激動(dòng)、緊張、焦慮、憤怒、自責(zé)、羞愧、怨恨、恐懼/害怕、抑郁；

(2)生理反應(yīng)：交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)增加、內(nèi)平衡狀態(tài)被打破、生物節(jié)律失調(diào)；免疫功能受到抑制、大量的能量被消耗出現(xiàn)衰竭、病變；

(3)長(zhǎng)期壓力下的行為反應(yīng)：人際攻擊、退縮/回避、反向行為、把自己與他人分離、難以跟其他人相處、對(duì)自己喜歡的活動(dòng)失去興趣、做事半途而廢、行動(dòng)沒(méi)有活力或心不在焉；

(4)壓力情景中的個(gè)體反應(yīng)：注意力不集中、健忘、擔(dān)心、沮喪、出勤率下降、不守時(shí)、不自信、不合作、不講道理的抱怨、自我批評(píng)過(guò)于嚴(yán)格、情緒非常不穩(wěn)定、吃飯困難/消化不良、大量飲用酒精、咖啡、常抽煙、入睡困難、對(duì)工作沒(méi)興趣等。

2.壓力是把雙刃劍

人活著就會(huì)感受都?jí)毫?，沒(méi)有人是可以免疫的。壓力研究專家漢斯·塞利將壓力分為有害的不良?jí)毫陀幸娴牧夹詨毫Α?/p>

不良?jí)毫κ谷烁械綗o(wú)助、灰心、失望，而且它還能引起身體和心理上的傷害。良性壓力能夠給人以成功感和振奮感，促進(jìn)人們注意力的集中、提高工作的動(dòng)機(jī)、引發(fā)正向情緒（如興奮）、增加成功后的成就感。

過(guò)度壓力是座山。當(dāng)面臨的壓力超出了心理承受能力，就成為了過(guò)度壓力。過(guò)度壓力往往帶來(lái)負(fù)面影響甚至破壞性后果。挫折概述

（一）挫折的涵義

挫折是指一種情緒狀態(tài)，即個(gè)體在從事有目的活動(dòng)過(guò)程中，遇到了難以克服或自以為無(wú)法克服的障礙或干擾，致使個(gè)人動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、需要不能滿足時(shí)所產(chǎn)生的消極情緒反應(yīng)。

（二）常見(jiàn)的挫折種類

（三）影響挫折感的因素

影響挫折感的原因很多，主要體現(xiàn)在以下四個(gè)方面： 1.動(dòng)機(jī)強(qiáng)度

挫折的產(chǎn)生與否和個(gè)體的需要、動(dòng)機(jī)等因素密切相關(guān)。2.自我期望值

期望與現(xiàn)實(shí)之間都有一定的差距。如果不從實(shí)際出發(fā)，只考慮主觀愿望，人為拉大二者舉例，就會(huì)產(chǎn)生挫折感。

3．挫折容忍力

即對(duì)挫折的適應(yīng)能力，是指受到挫折時(shí)避免行為失常的能力。挫折容忍力影響著人們對(duì)挫折的感受程度。一般受四種因素的影響:（1）生理?xiàng)l件，疲倦、睡眠不足和饑餓的人更容易體驗(yàn)到挫折感。

（2）過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)與學(xué)習(xí)：生活閱歷豐富、飽經(jīng)風(fēng)霜的人，從小受到適當(dāng)教育和訓(xùn)練的人，學(xué)會(huì)了擺脫挫折技巧的人，挫折容忍力就高。（3）對(duì)挫折的知覺(jué)判斷：認(rèn)識(shí)不同，對(duì)于同一事物的態(tài)度、所造成的打擊、壓力、威脅也就不同。

（4）人格因素：情緒不穩(wěn)定的人，意志薄弱的人，在童年時(shí)遭受冷遇的人或受到溺愛(ài)的人，就容易遭受挫折。

第五篇：高考作文常見(jiàn)主題——挫折

高考作文常見(jiàn)主題——挫折

【典型題目】

【出色題目】 與挫折同行 對(duì)挫折微笑

成功之花開(kāi)在挫折的彼岸

【常見(jiàn)思路】

人的一生不可能沒(méi)有挫折。戰(zhàn)勝挫折就能走向成功 挫折能磨練人的意志。

我們要培養(yǎng)面對(duì)挫折的能力。面對(duì)挫折需要勇氣

【名言論據(jù)】

1、蓋西伯（文王）拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃賦《離騷》；左丘失明，厥有《國(guó)語(yǔ)》；孫子臏腳，《兵法》修列；不韋遷蜀，世傳《呂覽》；韓非囚秦，《說(shuō)難》、《孤憤》；《詩(shī)》三百篇，大抵圣賢發(fā)憤之所為作也。

2、順境中不無(wú)隱憂和煩惱，逆增中不無(wú)慰藉和希望。（弗·培根）

3、什么都比不上厄運(yùn)更能磨練人的德性。（莎士比亞）

4、命運(yùn)壓不垮一個(gè)人，只會(huì)使人們堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。（伯爾）挫折是通向真理的橋梁。（歌德）

5、我的那些最重要的發(fā)現(xiàn)是受到失敗的啟示而做出的。（戴維）

6、失敗可能是變相的勝利，最低潮就是高潮的開(kāi)始。（朗費(fèi)羅）

7、逆境是通往真理的第一條道路。（喬·拜倫）

8、堅(jiān)強(qiáng)者能在命運(yùn)的風(fēng)暴中戰(zhàn)斗。（愛(ài)迪生）

9、患難困苦，是磨練人格之最高學(xué)校。（梁?jiǎn)⒊?/p>

10、大海里沒(méi)有礁石激不起浪花，生活中經(jīng)不住挫折成不了強(qiáng)者。（諺語(yǔ)）

11、我要扼住命運(yùn)的咽喉，決不能讓命運(yùn)使我屈服。（貝多芬）

12、逆境造就人才，而順境卻埋沒(méi)人才。（賀拉斯）

13、莫道浮云終蔽日，嚴(yán)冬過(guò)盡綻春蕾。（陳毅）

14故天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動(dòng)心忍性，增益其所不能?！乡妗睹献印?/p>

【事例論據(jù)】

1、身陷囹圄志不移：尼可洛·帕格尼尼是意大利小提琴家、作曲家，被人稱為“獨(dú)弦琴上練出來(lái)的小提琴家”。他的藝術(shù)道路坎坷不平。他生于一小商人家庭，據(jù)說(shuō)，曾因?yàn)檎畏缸镒^(guò)20年牢。但即使是身陷囹圄，他也不曾灰心，而是堅(jiān)持獄中學(xué)習(xí)。他在獄窗邊，用一把只剩下一根弦的提琴，堅(jiān)持苦練，幾十年如一日，終于在演奏技巧方面達(dá)到了出神入化的地步。他的創(chuàng)作和演奏，奔放不羈，富于激情，對(duì)同時(shí)代的浪漫派作曲家有較大的影響。

2、納什的故事：數(shù)學(xué)家小約翰·福布斯·納什（Jr.JohnForbesNash），早年就作出了驚人的數(shù)學(xué)發(fā)現(xiàn)，開(kāi)始享有國(guó)際聲譽(yù)。但納什出眾的直覺(jué)受到了精神分裂癥的困擾，使他向?qū)W術(shù)上最高層次進(jìn)軍的輝煌歷程發(fā)生了巨大的改變。面對(duì)這個(gè)曾經(jīng)擊毀了許多人的挑戰(zhàn)，納什在深愛(ài)著的妻子艾麗西亞的相助下，毫不畏懼，頑強(qiáng)抗?fàn)?。?jīng)過(guò)了幾十年的艱難努力，他終于戰(zhàn)勝了這個(gè)不幸，并于1994年獲得諾貝爾獎(jiǎng)。

3、落榜后成名的人：八次落榜的明朝人歸有光，在嘉定招生辦學(xué)，仍然含辛茹苦，發(fā)憤攻讀，終于寫(xiě)下了《震川文集》四十卷。三次落榜的著名醫(yī)學(xué)生李時(shí)珍，下決心從醫(yī)，一生精心研究，走遍了長(zhǎng)江、黃河流域，經(jīng)過(guò)27年的精心勞動(dòng)，參考了800多種醫(yī)書(shū)，寫(xiě)下了醫(yī)學(xué)巨著《本草綱目》。四次落榜的清代文學(xué)家蒲松齡，深入民間進(jìn)行采訪，寫(xiě)出著名文學(xué)作品《聊齋志異》。

4、貧窮造就了作家：年輕時(shí)的左拉很窮。為了抵擋饑餓，他拿捕雀器在屋頂上捉麻雀，用掛窗簾的鐵絲串起來(lái)在火上烤著吃；為了堅(jiān)持寫(xiě)作，他把僅有的幾件衣服也送進(jìn)了當(dāng)鋪，逼得自己只能用被子裹身來(lái)御寒。偶爾得到一個(gè)蠟燭頭，他竟會(huì)如過(guò)節(jié)似的高興，因?yàn)榻褚箍梢宰x書(shū)寫(xiě)作了。正是貧窮磨勵(lì)了他的意志，他終于寫(xiě)成了轟動(dòng)一時(shí)的《盧貢·馬加爾家族》。

5、命運(yùn)多舛的塞萬(wàn)提斯：16世紀(jì)文藝復(fù)興時(shí)期西班牙偉大的現(xiàn)實(shí)主義作家塞萬(wàn)提斯，以其名著《堂吉訶德》流傳于世，被稱為不朽之作。塞萬(wàn)提斯于1547年生于一個(gè)沒(méi)落的貴族家庭。緣于家境貧寒，他小時(shí)候不得不經(jīng)常跟父親四處奔走謀生。22歲時(shí)，他參加西班牙軍隊(duì)。在一次與土耳其的海戰(zhàn)中，他身受重傷，左手至殘。1575年離開(kāi)軍隊(duì)，回家途中卻不幸遇到摩爾人海盜。他被搶到阿爾及爾作為奴隸出賣，有過(guò)難以言盡的痛苦和艱辛。1580年他被父母贖身獲得自由。為了生計(jì)，在海軍中充任軍需職務(wù)，因涉嫌一起挪用公款案，蒙冤入獄。三個(gè)月后，無(wú)罪釋放，卻丟掉了幾份好差事，一家人的生活無(wú)著落，重又徘徊在饑寒困頓中。當(dāng)時(shí)一家七口人擠在一所下等公寓的小房子里，樓上是妓院，樓下是小酒樓。正是在如此嘈雜和惡劣的條件下，他在狹窄的過(guò)道上放一張極為簡(jiǎn)單的書(shū)桌，從事《堂吉訶德》的創(chuàng)作，并一舉成名。

6、面對(duì)挫折的霍金：霍金十三四歲時(shí)已下定決心要從事物理和天文學(xué)的研究。17歲那年，他考到了自然科學(xué)的獎(jiǎng)學(xué)金，順利入讀牛津大學(xué)。學(xué)士畢業(yè)后他轉(zhuǎn)到劍橋大學(xué)攻讀博士，研究宇宙學(xué)。不久他發(fā)現(xiàn)自己患上了會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮的盧伽雷病。由于醫(yī)生對(duì)此病束手無(wú)策，起初他打算放棄從事研究的理想，但后來(lái)病情惡化的速度減慢了，他便重拾心情，排除萬(wàn)難，從挫折中站起來(lái)，勇敢地面對(duì)這次的不幸，繼續(xù)醉心研究。

7、受挫不餒：著名京劇表演藝術(shù)家蓋叫天，意志堅(jiān)強(qiáng)，演藝精湛。一次演《花蝴蝶》折斷左臂，演《獅子樓》又跌折右腿，后來(lái)又接錯(cuò)斷骨。他在一連串挫折面前，毫不氣餒，為了藝術(shù)，他毅然把接錯(cuò)的腿骨打折，重新接合。他這種不怕挫折，勇往直前的精神，終于鑄成了自己獨(dú)特的藝術(shù)風(fēng)格和藝術(shù)流派。

8、惠特曼的詩(shī)集：美國(guó)詩(shī)人惠特曼一生寫(xiě)了一部詩(shī)集《草葉集》，這部集子出第一版時(shí)沒(méi)有人買，出第二版時(shí)只有11個(gè)人買。但他不灰心，他用畢生的精力來(lái)充實(shí)這個(gè)集子。幾十年中，詩(shī)集從第一版的12首增加到396首。25年后，美國(guó)的一家出版社出版了這個(gè)詩(shī)集，書(shū)被搶購(gòu)一空，而且連續(xù)再版。

9、蕭伯納退稿再投：愛(ài)爾蘭作家蕭伯納完成長(zhǎng)篇小說(shuō)《未成年時(shí)期》后，反復(fù)閱讀總覺(jué)不滿，便又寫(xiě)了第二篇長(zhǎng)篇小說(shuō)。不料出版商都不屑一顧。他毫不氣餒，又寫(xiě)了第三篇。直到5年后的1884年，兩家雜志發(fā)表了他的第五篇小說(shuō)《業(yè)余社會(huì)主義者》，他才登上文壇。他后來(lái)說(shuō)：“這五篇作品是五個(gè)重要的褐色紙包，常常從書(shū)商那里退回，造成我經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，因?yàn)槲业迷倩?便士，寄給別的書(shū)商?！彼麤](méi)有向困難屈服，堅(jiān)持在圖書(shū)館自修，并刻苦創(chuàng)作，終獲成功。

【佳作示范】

向挫折微笑

礁石的挫折，是無(wú)休無(wú)止的惡浪，但它們總是站在那里，含著微笑，看著海洋；駿馬的挫折，是綿延不絕的巍峨，但它們依然奔騰不逡，含著微笑，看著群峰；我們的挫折，是難以勝數(shù)的坎坷，但我們應(yīng)該鍥而不舍，含著微笑，面對(duì)崎路。

向挫折微笑，展示的是勇敢者不屈的信念。

童第周，我國(guó)盛名遠(yuǎn)揚(yáng)的生物學(xué)家。少年時(shí)生活十分貧苦，直到17歲才在二哥的 幫助下，進(jìn)入寧波師范醫(yī)科?？墒堑谝粚W(xué)期考試平均分沒(méi)有及格，學(xué)校讓他退學(xué)或降級(jí)，童第周再三請(qǐng)求，學(xué)校勉強(qiáng)答應(yīng)他試讀半年。面對(duì)困難，童第周沒(méi)有氣餒，而是微笑著接受事實(shí)，廢寢忘食，發(fā)憤學(xué)習(xí)，終于取得了好成績(jī)。進(jìn)入上海復(fù)旦大學(xué)以后，他更加勤奮，成了生物學(xué)專業(yè)的高材生。正是由于他不向挫折低頭，勇敢地戰(zhàn)勝困難，終于取得了非凡的成就。

向挫折微笑，體現(xiàn)的是樂(lè)觀者奮起的動(dòng)力。

愛(ài)迪生，世界“發(fā)明大王”，家喻戶曉。然而他的實(shí)驗(yàn)室在一場(chǎng)大火中化為灰燼，損失慘重。但是他并沒(méi)有因此放棄研究，而是在災(zāi)難中豎起奮起的旗幟，在厄運(yùn)面前堅(jiān)定前行的步伐，向挫折微笑。他以驚人的 冷靜面對(duì)廢墟，甚至感謝大火將以前的謬誤過(guò)失燒得一干二凈。在火災(zāi)剛過(guò)去的第三個(gè)星期，愛(ài)迪生就開(kāi)始著手推出他的第一部留聲機(jī)。

向挫折微笑，凸顯的是無(wú)畏者執(zhí)著的毅力。

徐霞客，鑄就《徐霞客游記》，彪炳史冊(cè)。他為了實(shí)現(xiàn)少年時(shí)“我欲倒騎玉龍背，峰巔群鶴共翩翩”的夢(mèng)想，徒步跨越千山萬(wàn)水，“風(fēng)餐露宿，常是饑寒交迫；常遇毒蛇盜竊，處境殆危”，但他向挫折微笑，在“洞穴棲身”的磨難中孕育執(zhí)著的毅力，在“云霧做伴”的多舛中撐起不滅的信心，終于以30年的努力，寫(xiě)成了這部地理學(xué)巨著。糾正前任著述中的諸多謬誤。

“天行健，君子以自強(qiáng)不息；地勢(shì)坤，君子以厚德載物?！?/p>

我們應(yīng)有礁石的品質(zhì)，向挫折微笑，讓我們?cè)凇吧街厮畯?fù)疑無(wú)路”的窘境中，驚遇“忽見(jiàn)千帆隱映來(lái)”的欣喜。

我們應(yīng)有礁石的品質(zhì)，向挫折微笑，讓我們?cè)凇昂ｏL(fēng)天雨浪潮涌”的 砥礪中，實(shí)現(xiàn)“少年立志當(dāng)拿云”的抱負(fù)。

成長(zhǎng)需要挫折

挫折是什么？

失敗說(shuō)：挫折是成長(zhǎng)路上永遠(yuǎn)翻不過(guò)去的山，因?yàn)榉^(guò)一座山，前方又會(huì)有另一座山。

懦弱說(shuō)：挫折是成長(zhǎng)路上的一片荊棘地，會(huì)把人扎的遍體鱗傷。

沮喪說(shuō)：挫折是被擊倒后的眩暈，讓人丟棄了信心，迷失了前進(jìn)的方向。站在童年的尾巴上，望著前面未知的路，我害怕了。

這時(shí)，但丁走過(guò)來(lái)對(duì)我說(shuō)：“走自己的路，讓別人說(shuō)去吧。不管別人說(shuō)成長(zhǎng)路上有多少挫折，你都要勇敢走下去，只有挫折會(huì)讓你成長(zhǎng)?！?/p>

高位截肢的張海迪對(duì)我說(shuō)：“即使挫折使你倒下去一百次，你也要一百零一次的站起來(lái)，唯有挫折能讓你堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)?！?/p>

雙耳失聰?shù)呢惗喾艺f(shuō)：“要在挫折面前扼住命運(yùn)的喉嚨，挫折會(huì)使你自信起來(lái)?！?徐特立說(shuō)：“想不經(jīng)受任何挫折而成長(zhǎng)起來(lái)，那是神話。挫折是成長(zhǎng)過(guò)程中的必需品?！?/p>

站在青春的林蔭道上，望著前面的路，我似乎有了點(diǎn)信心。

這時(shí)，我仿佛看到了全身多處患病的霍金用唯一能活動(dòng)的兩個(gè)手指敲擊著鍵盤，做著學(xué)術(shù)報(bào)告，在挫折面前，他選擇了堅(jiān)強(qiáng)；我仿佛看到了又盲又聾的海倫凱勒在努力又吃力的學(xué)著語(yǔ)言，在挫折面前，她選擇了堅(jiān)持；

我又仿佛看到了被剜去膝蓋骨的孫臏坐在戰(zhàn)車上指揮著戰(zhàn)斗，在挫折面前，他選擇了忍辱負(fù)重；我又仿佛看到了貧窮的洪戰(zhàn)輝帶著小妹妹到處奔波，在挫折面前，他選擇了奮斗；我還仿佛看到了張海迪，貝多芬??

偉人之所以能成為偉人，是因?yàn)樗麄兺?jīng)歷的常人所沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的挫折，并且戰(zhàn)勝了它，才會(huì)有比常人更突出的成就。

溫室里的花朵永遠(yuǎn)經(jīng)受不了野外的暴風(fēng)雪，只有高高挺立的松柏才能四季常青。站 在青春的十字路口，我想了想，選定了一條最艱險(xiǎn)的路。

不要逃避挫折吧，只有挫折才能讓我們堅(jiān)強(qiáng)，讓我們自信，讓我們奮斗，讓我們有更多的經(jīng)歷，讓我們成長(zhǎng)。挫折是什么？

堅(jiān)強(qiáng)說(shuō)：挫折是山，翻過(guò)他，就可以見(jiàn)到成功的大海。

勇敢說(shuō)：挫折是荊棘，拿出膽量劈開(kāi)它，面前會(huì)出現(xiàn)更廣闊的大道。勝利說(shuō)：挫折是海中的礁石，不遇見(jiàn)他，永遠(yuǎn)激不起成功的浪花。成長(zhǎng)，需要挫折！