第一篇：初三生家長(zhǎng)中考前必須做的八件事

初三生家長(zhǎng)中考前必須做的八件事

發(fā)表時(shí)間：2010-5-4 9:16:31

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家就好比是一艘船，船長(zhǎng)和水手都是家長(zhǎng)，孩子的扮演的是乘客的角色。家長(zhǎng)如何才能夠在中考前夕當(dāng)好船長(zhǎng)，服務(wù)好乘客，真正的做到協(xié)助孩子復(fù)習(xí)沖刺，這需要家長(zhǎng)拿出自己的智慧。中考就好似一場(chǎng)戰(zhàn)斗，孩子是唯一的戰(zhàn)士，在孩子沖鋒陷陣前家長(zhǎng)必須做好參謀，把握好方向才能利于不敗之地。這里，給出八大建議以供參考。希望每一個(gè)“戰(zhàn)士”都能凱旋。

一、密切關(guān)注形式把握動(dòng)向趨勢(shì)

在初三這一年，孩子平時(shí)忙于各科學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)們要多看報(bào)紙和電視，多關(guān)注、了解最新的中考形勢(shì)，并向有關(guān)學(xué)校和相關(guān)部門咨詢中考政策信息。每年都有一些家長(zhǎng)，因?yàn)閷?duì)學(xué)校了解不夠，導(dǎo)致孩子上學(xué)后，又覺得學(xué)校不適合，只得轉(zhuǎn)學(xué)。在每年四五月份的時(shí)候，許多學(xué)校都會(huì)舉辦招生咨詢會(huì)，家長(zhǎng)要留意參加，會(huì)上可以搜集一些學(xué)校相關(guān)資料，實(shí)地了解高中學(xué)校的情況，并分析是否適合自己的孩子報(bào)考。

第一學(xué)期期末考試后，各個(gè)區(qū)縣一般會(huì)對(duì)初三生的成績(jī)進(jìn)行全區(qū)排名，分析出上示范高中、一般高中的大概分?jǐn)?shù)。家長(zhǎng)要及時(shí)關(guān)注這次排名信息，準(zhǔn)確了解孩子學(xué)習(xí)情況，以便選擇志愿時(shí)正確定位。

此外，孩子學(xué)習(xí)時(shí)間緊張，沒有太多時(shí)間看課外讀物，家長(zhǎng)平時(shí)讀書看報(bào)時(shí)，還可幫孩子搜集作文素材。

二、制定合理計(jì)劃結(jié)合實(shí)際對(duì)癥下藥

每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不同，學(xué)習(xí)能力也有差異，學(xué)生間產(chǎn)生差距是難免的。初三家長(zhǎng)不要過度關(guān)注考試分?jǐn)?shù)，而要多花精力幫孩子分析還有哪些提升空間。家長(zhǎng)要冷靜面對(duì)孩子的每次考試，無論成績(jī)高低都要有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，并對(duì)下一步的升學(xué)目標(biāo)有個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)。

初三家長(zhǎng)要和孩子一起制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，既要有總體計(jì)劃，又要有各個(gè)階段的小計(jì)劃。計(jì)劃要切合孩子的實(shí)際情況，不能過高，也不能過低，而且要根據(jù)具體情況進(jìn)行適時(shí)調(diào)整。

家長(zhǎng)還要花時(shí)間幫孩子找出薄弱科目。中考5科中，孩子哪門最弱，家長(zhǎng)都要通過與孩子溝通做到心中有數(shù)。對(duì)于孩子的薄弱科目，家長(zhǎng)還要及時(shí)與老師溝通，共同想辦法幫孩子補(bǔ)上。

三、創(chuàng)造良好環(huán)境督促孩子學(xué)習(xí)

初三家長(zhǎng)晚上要盡量早回家，避免一些不必要的應(yīng)酬，抽出時(shí)間多陪陪孩子，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，并幫助他們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。家長(zhǎng)可以提醒孩子養(yǎng)成限時(shí)練習(xí)的習(xí)慣，監(jiān)督他們?cè)谝?guī)定的時(shí)間內(nèi)完成練習(xí)。如果孩子平時(shí)就把練習(xí)當(dāng)作考試，會(huì)養(yǎng)成良好的做題習(xí)慣，有利于中考時(shí)正常發(fā)揮。

好的學(xué)習(xí)習(xí)慣需要一段時(shí)間的實(shí)踐和鞏固，家長(zhǎng)要不斷督促、檢查。家長(zhǎng)要監(jiān)督孩子不要邊玩邊做作業(yè)或邊吃東西邊做作業(yè)，這樣不僅會(huì)影響學(xué)習(xí)效率，學(xué)習(xí)效果也會(huì)大打折扣；平時(shí)還要多關(guān)心孩子的作業(yè)是否能按時(shí)完成，老師講過的試卷是否能及時(shí)訂正并整理錯(cuò)題。家長(zhǎng)要教孩子一些具體的學(xué)習(xí)方法，比如在閱讀的時(shí)候，教給他們讀、想、查、摘、記的方法。此外，每過一個(gè)階段，家長(zhǎng)最好抽時(shí)間和孩子一起總結(jié)、梳理所學(xué)知識(shí)，在復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。

四、關(guān)注考生情緒做好心理醫(yī)生

面對(duì)緊張的初三生活，家長(zhǎng)的緊張有時(shí)不亞于孩子。相關(guān)心理專家提醒，家長(zhǎng)不必過于焦慮緊張，要當(dāng)好孩子的心理老師。

到了初三，孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)重、壓力大，情緒也常常有所波動(dòng)。作為家長(zhǎng)，一定要學(xué)會(huì)和孩子溝通，了解孩子的內(nèi)心世界。初三家長(zhǎng)過來人韓女士說，初三這一年是孩子和家長(zhǎng)最容易產(chǎn)生矛盾的時(shí)期，處理不當(dāng)，很容易影響孩子的學(xué)習(xí)。韓女士的女兒剛上初三時(shí)，總和她“頂著干”，讓做什么偏不做什么。韓女士想讓女兒上重點(diǎn)高中，可女兒的目標(biāo)是去一所中職校。后來，韓女士慢慢意識(shí)到自己的問題，轉(zhuǎn)變了態(tài)度，開始征求女兒的意見，自己只是提建議。沒想到，這樣一來，女兒反而同意她的建議，甚至主動(dòng)征求起她的意見來。

初三階段，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)當(dāng)好孩子的心理老師。在緊張的初三生活中，家長(zhǎng)和孩子都容易急躁，家長(zhǎng)要控制好自己的情緒，并幫助孩子解決心理問題。在初三階段，孩子可能會(huì)緊張焦慮，或因一次考試成績(jī)不理想喪失信心，家長(zhǎng)需適時(shí)給孩子鼓勵(lì)，和孩子交流。與孩子溝通時(shí)，家長(zhǎng)的態(tài)度要溫和真誠，千萬不要居高臨下，用責(zé)備、質(zhì)問的語氣跟孩子說話，更不能采取打罵的粗暴方式，那樣只能使矛盾激化，既解決不了問題，又加深了彼此的隔閡。在選擇學(xué)校等問題上，家長(zhǎng)不要過分包辦，可以替孩子搜集學(xué)校信息，給孩子提建議，不要以生硬的方式代替孩子做決定，要循循善誘。

五、勿忘鍛煉身體加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)

針對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)下降、學(xué)習(xí)忙碌緊張的現(xiàn)實(shí)，相關(guān)教師認(rèn)為，家長(zhǎng)們要督促孩子堅(jiān)持鍛煉身體。

面對(duì)初三緊張的學(xué)習(xí)，不少家長(zhǎng)認(rèn)為初三生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，不舍得讓孩子多花時(shí)間鍛煉身體。陳明有時(shí)周末約同學(xué)打羽毛球，可還沒等走出家門，媽媽就大喊：“都上初三了，還玩羽毛球！有那時(shí)間還不如多做幾道數(shù)學(xué)題，哪怕背幾個(gè)單詞也好啊！”

據(jù)了解，教育部、國家體育總局等有關(guān)部門自1984年起，組織了4次學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研。結(jié)果表明，20多年來我國學(xué)生的身高和體重增加不少，但爆發(fā)力、力量、肺活量、耐力等體能素質(zhì)指標(biāo)呈連續(xù)下降趨勢(shì)，城市學(xué)生超重及肥胖率連續(xù)呈上升趨勢(shì)，許多成年病，如高血壓、糖尿病等出現(xiàn)低齡化現(xiàn)象。

有關(guān)專家認(rèn)為學(xué)生體質(zhì)差，也會(huì)影響中考成績(jī)。去年班上有個(gè)學(xué)生因?yàn)樯眢w素質(zhì)差免體育測(cè)試，中考時(shí)，恰恰因少了2分沒有被理想的高中錄取。如果平時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，可能就不會(huì)有這樣的遺憾了。中考文化成績(jī)想加1分很難，如果學(xué)生平時(shí)注意鍛煉身體，體育測(cè)試加1分會(huì)簡(jiǎn)單得多。

初三生在抓緊學(xué)習(xí)的同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有促進(jìn)。家長(zhǎng)不要認(rèn)為體育鍛煉占用了孩子寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間，當(dāng)運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)興奮的時(shí)候，學(xué)習(xí)中樞神經(jīng)可以得到放松。因此，家長(zhǎng)平時(shí)要督促孩子進(jìn)行體育鍛煉，保證每天足夠的運(yùn)動(dòng)量。

六、做一個(gè)稱職的后勤部長(zhǎng)

在出謀劃策之前，家長(zhǎng)們首先第一個(gè)要做的就是后勤保障工作。在最后的沖鋒陷陣之前，補(bǔ)養(yǎng)是必不可少的。只有好的營養(yǎng)才能保證好的身體，只有好的身體才能保證考試的良好的發(fā)揮。俗話說，身體是革命的本錢嘛！怎樣安排孩子的飲食，做一個(gè)稱職的后勤部長(zhǎng)，這里專家給出了一些建議：

早餐不可缺主食

初三生學(xué)習(xí)比較緊張，有的家長(zhǎng)早上來不及就給點(diǎn)兒錢讓孩子自己買早點(diǎn)湊合，有的甚至就允許孩子不吃了。營養(yǎng)專家劉春光說，不吃早餐對(duì)孩子成長(zhǎng)非常不利。家長(zhǎng)不管早上有多忙，一定要為孩子準(zhǔn)備早餐。營養(yǎng)豐富，才能保證孩子一上午學(xué)習(xí)所需的能量。

有的家長(zhǎng)習(xí)慣早上給孩子吃一個(gè)雞蛋加牛奶，方便、好做。對(duì)此，劉春光說，雞蛋和牛奶只能提供蛋白質(zhì)，卻沒有碳水化合物。大腦活動(dòng)的能量于碳水化合物，孩子早餐一定要吃些主食，如饅頭、面包等。家長(zhǎng)準(zhǔn)備的早餐最好要有蔬菜。蔬菜屬于堿性食物，富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，不僅可以增強(qiáng)考生食欲，補(bǔ)充維生素，還能減輕考生的疲勞感。家長(zhǎng)還要準(zhǔn)備一些水果，如果孩子不習(xí)慣早餐時(shí)吃，可帶一個(gè)水果在上午課間吃。水果的花樣也要多變。

七、均衡營養(yǎng)適時(shí)加餐

初三生正處在青春發(fā)育期，營養(yǎng)素的需要量比成年人要高，加上這一時(shí)期考生學(xué)習(xí)壓力較大，所以給孩子適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)是必要的，但不可過量，平衡膳食很重要。家長(zhǎng)給孩子準(zhǔn)備食物要做到食物多樣，除了谷類、肉類、蛋和奶，還要吃蔬菜和水果，不一樣的食物所包含的營養(yǎng)素是不同的。家長(zhǎng)在原料選擇上，要注意營養(yǎng)均衡，魚、肉、蛋、青菜合理搭配。在烹飪時(shí)，盡量不要用煎、炸的方式，做一些口味清淡的菜肴。家長(zhǎng)還要保證孩子每天按時(shí)吃飯，有的家長(zhǎng)下班早，做飯就早；下班晚了，開飯就晚，這樣對(duì)孩子的健康不利。

初三階段孩子比較辛苦，能量的消耗會(huì)比平時(shí)大，家長(zhǎng)可適當(dāng)給孩子加餐。上午10點(diǎn)或晚上可以為孩子準(zhǔn)備一些食物。白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看情況，如果臨睡前加餐，要盡量少吃淀粉類的食物，以防肥胖。

八、考生補(bǔ)養(yǎng)慎買保健品

有的家長(zhǎng)聽說某些保健品能提高孩子的智力，就大量買給孩子吃，這完全沒必要。有的家長(zhǎng)給孩子購買蛋白粉，其實(shí)只要孩子正常就餐，完全不用補(bǔ)充蛋白質(zhì)，過量的蛋白質(zhì)還會(huì)損傷腎臟。目前市場(chǎng)上不少保健營養(yǎng)品夸大宣傳，且價(jià)格不菲，家長(zhǎng)不要跟風(fēng)購買，只要給孩子挑選好食物，注意粗細(xì)、葷素等搭配就行。

即使對(duì)考生有益的食物，家長(zhǎng)也不能天天做，那樣易致孩子厭食。孩子的各種食物換著花樣吃，有利于增加食欲，營養(yǎng)也豐富。

第二篇：初三生家長(zhǎng)中考前必須做的八件事

初三生家長(zhǎng)中考前必須做的八件事

一、密切關(guān)注形式把握動(dòng)向趨勢(shì)

在初三這一年，孩子平時(shí)忙于各科學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)們要多看報(bào)紙和電視，多關(guān)注、了解最新的中考形勢(shì)，并向有關(guān)學(xué)校和相關(guān)部門咨詢中考政策信息。每年都有一些家長(zhǎng)，因?yàn)閷?duì)學(xué)校了解不夠，導(dǎo)致孩子上學(xué)后，又覺得學(xué)校不適合，只得轉(zhuǎn)學(xué)。在每年四五月份的時(shí)候，許多學(xué)校都會(huì)舉辦招生咨詢會(huì)，家長(zhǎng)要留意參加，會(huì)上可以搜集一些學(xué)校相關(guān)資料，實(shí)地了解高中學(xué)校的情況，并分析是否適合自己的孩子報(bào)考。

第一學(xué)期期末考試后，各個(gè)區(qū)縣一般會(huì)對(duì)初三生的成績(jī)進(jìn)行全區(qū)排名，分析出上示范高中、一般高中的大概分?jǐn)?shù)。家長(zhǎng)要及時(shí)關(guān)注這次排名信息，準(zhǔn)確了解孩子學(xué)習(xí)情況，以便選擇志愿時(shí)正確定位。

此外，孩子學(xué)習(xí)時(shí)間緊張，沒有太多時(shí)間看課外讀物，家長(zhǎng)平時(shí)讀書看報(bào)時(shí)，還可幫孩子搜集作文素材。

二、制定合理計(jì)劃結(jié)合實(shí)際對(duì)癥下藥

每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不同，學(xué)習(xí)能力也有差異，學(xué)生間產(chǎn)生差距是難免的。初三家長(zhǎng)不要過度關(guān)注考試分?jǐn)?shù)，而要多花精力幫孩子分析還有哪些提升空間。家長(zhǎng)要冷靜面對(duì)孩子的每次考試，無論成績(jī)高低都要有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，并對(duì)下一步的升學(xué)目標(biāo)有個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)。

初三家長(zhǎng)要和孩子一起制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，既要有總體計(jì)劃，又要有各個(gè)階段的小計(jì)劃。計(jì)劃要切合孩子的實(shí)際情況，不能過高，也不能過低，而且要根據(jù)具體情況進(jìn)行適時(shí)調(diào)整。

家長(zhǎng)還要花時(shí)間幫孩子找出薄弱科目。中考5科中，孩子哪門最弱，家長(zhǎng)都要通過與孩子溝通做到心中有數(shù)。對(duì)于孩子的薄弱科目，家長(zhǎng)還要及時(shí)與老師溝通，共同想辦法幫孩子補(bǔ)上。

三、創(chuàng)造良好環(huán)境督促孩子學(xué)習(xí)

初三家長(zhǎng)晚上要盡量早回家，避免一些不必要的應(yīng)酬，抽出時(shí)間多陪陪孩子，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，并幫助他們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。家長(zhǎng)可以提醒孩子養(yǎng)成限時(shí)練習(xí)的習(xí)慣，監(jiān)督他們?cè)谝?guī)定的時(shí)間內(nèi)完成練習(xí)。如果孩子平時(shí)就把練習(xí)當(dāng)作考試，會(huì)養(yǎng)成良好的做題習(xí)慣，有利于中考時(shí)正常發(fā)揮。

好的學(xué)習(xí)習(xí)慣需要一段時(shí)間的實(shí)踐和鞏固，家長(zhǎng)要不斷督促、檢查。家長(zhǎng)要監(jiān)督孩子不要邊玩邊做作業(yè)或邊吃東西邊做作業(yè)，這樣不僅會(huì)影響學(xué)習(xí)效率，學(xué)習(xí)效果也會(huì)大打折扣；平時(shí)還要多關(guān)心孩子的作業(yè)是否能按時(shí)完成，老師講過的試卷是否能及時(shí)訂正并整理錯(cuò)題。家長(zhǎng)要教孩子一些具體的學(xué)習(xí)方法，比如在閱讀的時(shí)候，教給他們讀、想、查、摘、記的方法。此外，每過一個(gè)階段，家長(zhǎng)最好抽時(shí)間和孩子一起總結(jié)、梳理所學(xué)知識(shí)，在復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。

四、關(guān)注考生情緒做好心理醫(yī)生

面對(duì)緊張的初三生活，家長(zhǎng)的緊張有時(shí)不亞于孩子。相關(guān)心理專家提醒，家長(zhǎng)不必過于焦慮緊張，要當(dāng)好孩子的心理老師。

到了初三，孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)重、壓力大，情緒也常常有所波動(dòng)。作為家長(zhǎng)，一定要學(xué)會(huì)和孩子溝通，了解孩子的內(nèi)心世界。初三家長(zhǎng)過來人韓女士說，初三這一年是孩子和家長(zhǎng)最容易產(chǎn)生矛盾的時(shí)期，處理不當(dāng)，很容易影響孩子的學(xué)習(xí)。韓女士的女兒剛上初三時(shí)，總和她“頂著干”，讓做什么偏不做什么。韓女士想讓女兒上重點(diǎn)高中，可女兒的目標(biāo)是去一所中職校。后來，韓女士慢慢意識(shí)到自己的問題，轉(zhuǎn)變了態(tài)度，開始征求女兒的意見，自己只是提建議。沒想到，這樣一來，女兒反而同意她的建議，甚至主動(dòng)征求起她的意見來。

初三階段，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)當(dāng)好孩子的心理老師。在緊張的初三生活中，家長(zhǎng)和孩子都容易急躁，家長(zhǎng)要控制好自己的情緒，并幫助孩子解決心理問題。在初三階段，孩子可能會(huì)緊張焦慮，或因一次考試成績(jī)不理想喪失信心，家長(zhǎng)需適時(shí)給孩子鼓勵(lì)，和孩子交流。與孩子溝通時(shí)，家長(zhǎng)的態(tài)度要溫和真誠，千萬不要居高臨下，用責(zé)備、質(zhì)問的語氣跟孩子說話，更不能采取打罵的粗暴方式，那樣只能使矛盾激化，既解決不了問題，又加深了彼此的隔閡。在選擇學(xué)校等問題上，家長(zhǎng)不要過分包辦，可以替孩子搜集學(xué)校信息，給孩子提建議，不要以生硬的方式代替孩子做決定，要循循善誘。

五、勿忘鍛煉身體加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)

針對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)下降、學(xué)習(xí)忙碌緊張的現(xiàn)實(shí)，相關(guān)教師認(rèn)為，家長(zhǎng)們要督促孩子堅(jiān)持鍛煉身體。

面對(duì)初三緊張的學(xué)習(xí)，不少家長(zhǎng)認(rèn)為初三生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，不舍得讓孩子多花時(shí)間鍛煉身體。陳明有時(shí)周末約同學(xué)打羽毛球，可還沒等走出家門，媽媽就大喊：“都上初三了，還玩羽毛球！有那時(shí)間還不如多做幾道數(shù)學(xué)題，哪怕背幾個(gè)單詞也好啊！”

據(jù)了解，教育部、國家體育總局等有關(guān)部門自1984年起，組織了4次學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研。結(jié)果表明，20多年來我國學(xué)生的身高和體重增加不少，但爆發(fā)力、力量、肺活量、耐力等體能素質(zhì)指標(biāo)呈連續(xù)下降趨勢(shì)，城市學(xué)生超重及肥胖率連續(xù)呈上升趨勢(shì)，許多成年病，如高血壓、糖尿病等出現(xiàn)低齡化現(xiàn)象。

有關(guān)專家認(rèn)為學(xué)生體質(zhì)差，也會(huì)影響中考成績(jī)。去年班上有個(gè)學(xué)生因?yàn)樯眢w素質(zhì)差免體育測(cè)試，中考時(shí)，恰恰因少了2分沒有被理想的高中錄取。如果平時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，可能就不會(huì)有這樣的遺憾了。中考文化成績(jī)想加1分很難，如果學(xué)生平時(shí)注意鍛煉身體，體育測(cè)試加1分會(huì)簡(jiǎn)單得多。

初三生在抓緊學(xué)習(xí)的同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有促進(jìn)。家長(zhǎng)不要認(rèn)為體育鍛煉占用了孩子寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間，當(dāng)運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)興奮的時(shí)候，學(xué)習(xí)中樞神經(jīng)可以得到放松。因此，家長(zhǎng)平時(shí)要督促孩子進(jìn)行體育鍛煉，保證每天足夠的運(yùn)動(dòng)量。

六、做一個(gè)稱職的后勤部長(zhǎng)

在出謀劃策之前，家長(zhǎng)們首先第一個(gè)要做的就是后勤保障工作。在最后的沖鋒陷陣之前，補(bǔ)養(yǎng)是必不可少的。只有好的營養(yǎng)才能保證好的身體，只有好的身體才能保證考試的良好的發(fā)揮。俗話說，身體是革命的本錢嘛！怎樣安排孩子的飲食，做一個(gè)稱職的后勤部長(zhǎng)，這里專家給出了一些建議：

早餐不可缺主食

初三生學(xué)習(xí)比較緊張，有的家長(zhǎng)早上來不及就給點(diǎn)兒錢讓孩子自己買早點(diǎn)湊合，有的甚至就允許孩子不吃了。營養(yǎng)專家劉春光說，不吃早餐對(duì)孩子成長(zhǎng)非常不利。家長(zhǎng)不管早上有多忙，一定要為孩子準(zhǔn)備早餐。營養(yǎng)豐富，才能保證孩子一上午學(xué)習(xí)所需的能量。

有的家長(zhǎng)習(xí)慣早上給孩子吃一個(gè)雞蛋加牛奶，方便、好做。對(duì)此，劉春光說，雞蛋和牛奶只能提供蛋白質(zhì)，卻沒有碳水化合物。大腦活動(dòng)的能量于碳水化合物，孩子早餐一定要吃些主食，如饅頭、面包等。家長(zhǎng)準(zhǔn)備的早餐最好要有蔬菜。蔬菜屬于堿性食物，富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，不僅可以增強(qiáng)考生食欲，補(bǔ)充維生素，還能減輕考生的疲勞感。家長(zhǎng)還要準(zhǔn)備一些水果，如果孩子不習(xí)慣早餐時(shí)吃，可帶一個(gè)水果在上午課間吃。水果的花樣也要多變。

七、均衡營養(yǎng)適時(shí)加餐

初三生正處在青春發(fā)育期，營養(yǎng)素的需要量比成年人要高，加上這一時(shí)期考生學(xué)習(xí)壓力較大，所以給孩子適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)是必要的，但不可過量，平衡膳食很重要。家長(zhǎng)給孩子準(zhǔn)備食物要做到食物多樣，除了谷類、肉類、蛋和奶，還要吃蔬菜和水果，不一樣的食物所包含的營養(yǎng)素是不同的。家長(zhǎng)在原料選擇上，要注意營養(yǎng)均衡，魚、肉、蛋、青菜合理搭配。在烹飪時(shí)，盡量不要用煎、炸的方式，做一些口味清淡的菜肴。家長(zhǎng)還要保證孩子每天按時(shí)吃飯，有的家長(zhǎng)下班早，做飯就早；下班晚了，開飯就晚，這樣對(duì)孩子的健康不利。

初三階段孩子比較辛苦，能量的消耗會(huì)比平時(shí)大，家長(zhǎng)可適當(dāng)給孩子加餐。上午10點(diǎn)或晚上可以為孩子準(zhǔn)備一些食物。白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看情況，如果臨睡前加餐，要盡量少吃淀粉類的食物，以防肥胖。

八、考生補(bǔ)養(yǎng)慎買保健品

有的家長(zhǎng)聽說某些保健品能提高孩子的智力，就大量買給孩子吃，這完全沒必要。有的家長(zhǎng)給孩子購買蛋白粉，其實(shí)只要孩子正常就餐，完全不用補(bǔ)充蛋白質(zhì)，過量的蛋白質(zhì)還會(huì)損傷腎臟。目前市場(chǎng)上不少保健營養(yǎng)品夸大宣傳，且價(jià)格不菲，家長(zhǎng)不要跟風(fēng)購買，只要給孩子挑選好食物，注意粗細(xì)、葷素等搭配就行。

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第三篇：初三生家長(zhǎng)中考前必做的八件事

初三生家長(zhǎng)中考前必做的八件事

家就好比是一艘船，船長(zhǎng)和水手都是家長(zhǎng)，孩子的扮演的是乘客的角色。家長(zhǎng)如何才能夠在中考前夕當(dāng)好船長(zhǎng)，服務(wù)好乘客，真正的做到協(xié)助孩子復(fù)習(xí)沖刺，這需要家長(zhǎng)拿出自己的智慧。中考就好似一場(chǎng)戰(zhàn)斗，孩子是唯一的戰(zhàn)士，在孩子沖鋒陷陣前家長(zhǎng)必須做好參謀，把握好方向才能利于不敗之地。這里，給出八大建議以供參考。希望每一個(gè)“戰(zhàn)士”都能凱旋。

一、密切關(guān)注形式把握動(dòng)向趨勢(shì)

在初三這一年，孩子平時(shí)忙于各科學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)們要多看報(bào)紙和電視，多關(guān)注、了解最新的中考形勢(shì)，并向有關(guān)學(xué)校和相關(guān)部門咨詢中考政策信息。每年都有一些家長(zhǎng)，因?yàn)閷?duì)學(xué)校了解不夠，導(dǎo)致孩子上學(xué)后，又覺得學(xué)校不適合，只得轉(zhuǎn)學(xué)。在每年四五月份的時(shí)候，許多學(xué)校都會(huì)舉辦招生咨詢會(huì)，家長(zhǎng)要留意參加，會(huì)上可以搜集一些學(xué)校相關(guān)資料，實(shí)地了解高中學(xué)校的情況，并分析是否適合自己的孩子報(bào)考。

第一學(xué)期期末考試后，各個(gè)區(qū)縣一般會(huì)對(duì)初三生的成績(jī)進(jìn)行全區(qū)排名，分析出上示范高中、一般高中的大概分?jǐn)?shù)。家長(zhǎng)要及時(shí)關(guān)注這次排名信息，準(zhǔn)確了解孩子學(xué)習(xí)情況，以便選擇志愿時(shí)正確定位。

此外，孩子學(xué)習(xí)時(shí)間緊張，沒有太多時(shí)間看課外讀物，家長(zhǎng)平時(shí)讀書看報(bào)時(shí)，還可幫孩子搜集作文素材。

二、制定合理計(jì)劃結(jié)合實(shí)際對(duì)癥下藥

每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不同，學(xué)習(xí)能力也有差異，學(xué)生間產(chǎn)生差距是難免的。初三家長(zhǎng)不要過度關(guān)注考試分?jǐn)?shù)，而要多花精力幫孩子分析還有哪些提升空間。家長(zhǎng)要冷靜面對(duì)孩子的每次考試，無論成績(jī)高低都要有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，并對(duì)下一步的升學(xué)目標(biāo)有個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)。

初三家長(zhǎng)要和孩子一起制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，既要有總體計(jì)劃，又要有各個(gè)階段的小計(jì)劃。計(jì)劃要切合孩子的實(shí)際情況，不能過高，也不能過低，而且要根據(jù)具體情況進(jìn)行適時(shí)調(diào)整。

家長(zhǎng)還要花時(shí)間幫孩子找出薄弱科目。中考5科中，孩子哪門最弱，家長(zhǎng)都要通過與孩子溝通做到心中有數(shù)。對(duì)于孩子的薄弱科目，家長(zhǎng)還要及時(shí)與老師溝通，共同想辦法幫孩子補(bǔ)上。

三、創(chuàng)造良好環(huán)境督促孩子學(xué)習(xí)

初三家長(zhǎng)晚上要盡量早回家，避免一些不必要的應(yīng)酬，抽出時(shí)間多陪陪孩子，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，并幫助他們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。家長(zhǎng)可以提醒孩子養(yǎng)成限時(shí)練習(xí)的習(xí)慣，監(jiān)督他們?cè)谝?guī)定的時(shí)間內(nèi)完成練習(xí)。如果孩子平時(shí)就把練習(xí)當(dāng)作考試，會(huì)養(yǎng)成良好的做題習(xí)慣，有利于中考時(shí)正常發(fā)揮。

好的學(xué)習(xí)習(xí)慣需要一段時(shí)間的實(shí)踐和鞏固，家長(zhǎng)要不斷督促、檢查。家長(zhǎng)要監(jiān)督孩子不要邊玩邊做作業(yè)或邊吃東西邊做作業(yè)，這樣不僅會(huì)影響學(xué)習(xí)效率，學(xué)習(xí)效果也會(huì)大打折扣；平時(shí)還要多關(guān)心孩子的作業(yè)是否能按時(shí)完成，老師講過的試卷是否能及時(shí)訂正并整理錯(cuò)題。家長(zhǎng)要教孩子一些具體的學(xué)習(xí)方法，比如在閱讀的時(shí)候，教給他們讀、想、查、摘、記的方法。此外，每過一個(gè)階段，家長(zhǎng)最好抽時(shí)間和孩子一起總結(jié)、梳理所學(xué)知識(shí)，在復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。

四、關(guān)注考生情緒做好心理醫(yī)生

面對(duì)緊張的初三生活，家長(zhǎng)的緊張有時(shí)不亞于孩子。相關(guān)心理專家提醒，家長(zhǎng)不必過于焦慮緊張，要當(dāng)好孩子的心理老師。

到了初三，孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)重、壓力大，情緒也常常有所波動(dòng)。作為家長(zhǎng)，一定要學(xué)會(huì)和孩子溝通，了解孩子的內(nèi)心世界。初三家長(zhǎng)過來人韓女士說，初三這一年是孩子和家長(zhǎng)最容易產(chǎn)生矛盾的時(shí)期，處理不當(dāng)，很容易影響孩子的學(xué)習(xí)。韓女士的女兒剛上初三時(shí)，總和她“頂著干”，讓做什么偏不做什么。韓女士想讓女兒上重點(diǎn)高中，可女兒的目標(biāo)是去一所中職校。后來，韓女士慢慢意識(shí)到自己的問題，轉(zhuǎn)變了態(tài)度，開始征求女兒的意見，自己只是提建議。沒想到，這樣一來，女兒反而同意她的建議，甚至主動(dòng)征求起她的意見來。

初三階段，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)當(dāng)好孩子的心理老師。在緊張的初三生活中，家長(zhǎng)和孩子都容易急躁，家長(zhǎng)要控制好自己的情緒，并幫助孩子解決心理問題。在初三階段，孩子可能會(huì)緊張焦慮，或因一次考試成績(jī)不理想喪失信心，家長(zhǎng)需適時(shí)給孩子鼓勵(lì)，和孩子交流。與孩子溝通時(shí)，家長(zhǎng)的態(tài)度要溫和真誠，千萬不要居高臨下，用責(zé)備、質(zhì)問的語氣跟孩子說話，更不能采取打罵的粗暴方式，那樣只能使矛盾激化，既解決不了問題，又加深了彼此的隔閡。在選擇學(xué)校等問題上，家長(zhǎng)不要過分包辦，可以替孩子搜集學(xué)校信息，給孩子提建議，不要以生硬的方式代替孩子做決定，要循循善誘。

五、勿忘鍛煉身體加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)

針對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)下降、學(xué)習(xí)忙碌緊張的現(xiàn)實(shí)，相關(guān)教師認(rèn)為，家長(zhǎng)們要督促孩子堅(jiān)持鍛煉身體。

面對(duì)初三緊張的學(xué)習(xí)，不少家長(zhǎng)認(rèn)為初三生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，不舍得讓孩子多花時(shí)間鍛煉身體。陳明有時(shí)周末約同學(xué)打羽毛球，可還沒等走出家門，媽媽就大喊：“都上初三了，還玩羽毛球！有那時(shí)間還不如多做幾道數(shù)學(xué)題，哪怕背幾個(gè)單詞也好?。　?/p>

第四篇：高考前家長(zhǎng)須做好八件事

高考前家長(zhǎng)須做好八件事

2011高考即將到來，在這里中國統(tǒng)一教育網(wǎng)給所有正在和將要經(jīng)歷高考的學(xué)生家長(zhǎng)提出八點(diǎn)建議，希望能對(duì)你們有所幫助。

一、先舒緩自己的情緒，再舒緩孩子的情緒，任何比賽、考試，只有在不過分緊張的狀態(tài)下才能考出好的成績(jī)。無論是東方還是西方，無論是成功還是失敗的案例，都有的形形色色不同的教育方法，導(dǎo)致不同的出處、溝通式、嚴(yán)壓式、“苦肉計(jì)”式、放羊式。莫衷一是的教育方法，用在不同的人身上，可能會(huì)產(chǎn)生完全不同的效果。有一次，看一本雜志里面介紹有兩位父親獻(xiàn)身教育孩子的故事，一個(gè)是拋家舍業(yè)帶孩子去香港考大學(xué)，一個(gè)是知識(shí)分子孤立在上海做苦工培養(yǎng)孩子學(xué)音樂。兩個(gè)看似有著相同的教育思維的故事，最終的結(jié)果卻大相徑庭，在香港的父親最終跳樓自殺，而上海的父親一步步引導(dǎo)孩子從上海到美國留學(xué)，把一個(gè)音樂天賦并不出色的孩子培養(yǎng)成了一個(gè)音樂家。這一切告訴我們，一把鑰匙開一把鎖，因材施教才是正道。

但所有一切在高考之前的幾個(gè)月里我們要匯總到一種教育方法上：傾聽、安撫、引導(dǎo)。除去學(xué)習(xí)情況較差，高考無望的學(xué)生之外，所有的孩子都有一種提著心、吊著膽、做著惡夢(mèng)，想最后搏一把，又千頭萬緒無從下手的心態(tài)。家長(zhǎng)們幾乎是與孩子有著相同的心態(tài)，我們甚至還多了一層世俗的想法，無論是平時(shí)經(jīng)?？湟约汉⒆拥?，還是故做謙虛狀的，都希望在考大學(xué)這一仗上能讓自己揚(yáng)眉吐氣，至少別給我們丟臉。很多家長(zhǎng)在物質(zhì)上對(duì)孩子“大公無私”，但在精神上是有私心的。若想要讓孩子有好的心態(tài)，先問問我們自己，我們的心態(tài)是否放端正了？正確的做法是：

1、無論成與敗，無論別人如何評(píng)價(jià)，孩子只要健康、努力(哪怕是最后時(shí)間的努力)，能自食其力，就是最大的成功。

2、不要主動(dòng)去幫他(她)安排時(shí)間，安排補(bǔ)課，而是以他(她)的要求為前提去安排。

3、盡量不要問諸如：感覺怎么樣？復(fù)習(xí)怎么樣了？來得及嗎？今天考得怎么樣？之類的話，因?yàn)榫褪侨珖谝幻膶W(xué)生在高考之前也會(huì)回答一樣的話：不怎樣。我們?yōu)槭裁匆屗?她)們沒自信，更緊張呢？

4、要學(xué)會(huì)察言觀色，通過細(xì)節(jié)調(diào)整家庭氣氛，解壓。

5、在孩子主動(dòng)告訴你他(她)壓力很大，很害怕時(shí)，首先先表揚(yáng)你：你近期父母的角色扮演成功，同時(shí)要表達(dá)這樣一層意思，不要害怕，好好表現(xiàn)，不要讓自己的人生留有遺憾，真考的不理想，我們會(huì)有其它的方法，不要擔(dān)心說了這話他們會(huì)不努力，無數(shù)事實(shí)證明，他們會(huì)更靜下心來更努力，更有效率。

6、只在一點(diǎn)上要求他(她)：保證基本睡眠，睡眠不足不僅學(xué)習(xí)效率不高，心情也會(huì)變得更糟。

7、家長(zhǎng)要盡量保持基本正常的生活，讓他(她)感到高考很重要，但不是天字第一號(hào)。

8、家長(zhǎng)要認(rèn)真考慮在孩子高考不理想時(shí)的退路。

祝愿所有參加高考的會(huì)員朋友都能取得優(yōu)異的成績(jī)！

專家支招：高考前半個(gè)月家長(zhǎng)必須注意的3件事

距離高考還有半個(gè)月的時(shí)間，高考臨近，作為家長(zhǎng)，應(yīng)做什么？該注意哪些事項(xiàng)？記者在此總結(jié)了專家對(duì)家長(zhǎng)提出的幾點(diǎn)建議，希望對(duì)臨考的考生家長(zhǎng)有所幫助。

行動(dòng)1：營造和諧家庭氛圍

高考日益臨近，不僅眾多高考考生進(jìn)入到最后沖刺階段，很多家長(zhǎng)已經(jīng)厲兵秣馬，全身心投入到了備考之中，有的家長(zhǎng)已經(jīng)進(jìn)入到了“高壓”狀態(tài)，不僅影響到了自己的身體健康，而且也極容易將緊張的情緒傳染給備戰(zhàn)的考生。

專家建議，考生家長(zhǎng)在高考前的特殊時(shí)期應(yīng)努力保持平靜，要讓家庭維持與平常同樣的運(yùn)行狀態(tài)，對(duì)于考生的備考不要突然表現(xiàn)出過度關(guān)注，要遏制家庭沖突的發(fā)生。家長(zhǎng)應(yīng)該努力營造一個(gè)寬松、自然、愉快的家庭氛圍，通過與考生的溝通，盡量滿足孩子的基本心理需要。通過聽音樂等方式，讓考生有一個(gè)輕松愉悅的家庭生活環(huán)境。要相信經(jīng)過這么多年的積累和努力，考生能夠發(fā)揮出正常水平，實(shí)現(xiàn)考生的人生夢(mèng)想。這種對(duì)孩子的自信會(huì)給孩子傳遞積極的信號(hào)，幫助考生減壓。

行動(dòng)2：幫助考生調(diào)整作息

很多家長(zhǎng)由于高考時(shí)間的迫近會(huì)不自主地產(chǎn)生緊張感，看到孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)比較輕松便不停地發(fā)牢騷。

專家表示，家長(zhǎng)這樣的情緒和心態(tài)會(huì)直接影響到考生的備戰(zhàn)。家長(zhǎng)應(yīng)該在高考之前，幫助考生調(diào)整好作息時(shí)間表，高考前切忌熬夜車和過度放松，要注意調(diào)整自己的生物鐘，最好能將作息時(shí)間與高考時(shí)間吻合，按照個(gè)人生活規(guī)律爭(zhēng)取把自己的生理興奮點(diǎn)調(diào)到高考相應(yīng)的時(shí)間段。

另外，每年高考前很多考生會(huì)在高壓下失眠。如果孩子出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，家長(zhǎng)和學(xué)生也不要過于著急，因?yàn)閹缀跛袑W(xué)生考前都經(jīng)歷過失眠，所以睡不著覺是很正常的。當(dāng)學(xué)生不再困惑于“不想讓自己失眠”時(shí)，焦躁的心情自然就減輕了。

為了讓孩子在高考前更好減壓，家長(zhǎng)應(yīng)該立足于家庭的自身情況，適量安排一些娛樂活動(dòng)和體育鍛煉，這些活動(dòng)有助于考生放松心情、提高學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，讓考生盡量遠(yuǎn)離電視連續(xù)劇、網(wǎng)絡(luò)游戲、劇烈的體育活動(dòng)等，以免過度消耗精力。如果孩子生活原本已經(jīng)很有規(guī)律，就盡量不要刻意打破原有的生物鐘。

行動(dòng)3：保證考生營養(yǎng)均衡

進(jìn)入高三，家長(zhǎng)會(huì)對(duì)孩子的飲食問題格外關(guān)注，因此很多考生的營養(yǎng)是不成問題的，但重要的是要注意合理搭配飲食，均衡飲食才是最優(yōu)營養(yǎng)。

盲目的進(jìn)補(bǔ)并不是明智之舉，因?yàn)闋I養(yǎng)攝取和知識(shí)學(xué)習(xí)一樣，靠的是平時(shí)的積累，而且身體對(duì)飲食習(xí)慣的適應(yīng)也是需要一段時(shí)間的，所以很多專家并不主張考生在考前刻意加強(qiáng)營養(yǎng)而大幅調(diào)整原有的飲食習(xí)慣。但是可以根據(jù)天氣狀況、孩子身體狀況和飲食習(xí)慣，進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈⒄{(diào)。

對(duì)于市場(chǎng)上各種提神醒腦和增強(qiáng)記憶力的產(chǎn)品，專家建議家長(zhǎng)選擇時(shí)更要謹(jǐn)慎。要相信只有科學(xué)的備戰(zhàn)才能真正成為高考的贏家。

高考期間 考生家長(zhǎng)該如何安慰和鼓勵(lì)孩子？

2011年的高考已經(jīng)拉開了序幕，對(duì)于考生家庭，全家出動(dòng)是很常見的事情，而且很多考生家長(zhǎng)一直把孩子送到考場(chǎng)外，還要不停地囑咐，對(duì)于站在人生“分水嶺”現(xiàn)場(chǎng)的考生而言，作為陪考家長(zhǎng)該說些什么呢？家長(zhǎng)認(rèn)為一定要講鼓勵(lì)孩子話，其實(shí)不然。每位孩子都想考出好成績(jī)，可高考是一種能力考試，如果家長(zhǎng)不切實(shí)際地亂囑咐，反倒讓孩子心里更沒有底氣。

A進(jìn)場(chǎng)前這些話不能說

1、“加油！爸爸媽媽等你成功歸來！”

2、“現(xiàn)在檢驗(yàn)?zāi)銖?fù)習(xí)好壞的時(shí)刻來了，你要好好把握?！?/p>

3、“沒事，別緊張，考不好咱重新來?！?/p>

4、“全家就指望你了，媽媽沒別的想法，你一定要考上呀！”

5、“一會(huì)兒你爺爺跟奶奶也來，我們?nèi)谕饷娴饶?，安心考?！?/p>

6、“你英語不好，所以一定要細(xì)心聽，用心看?！?/p>

7、“你爸跟我能體會(huì)你的心情，所以一定別緊張，放開些?！?/p>

點(diǎn)評(píng)：對(duì)已站在考場(chǎng)外的考生而言，如何審題看卷，應(yīng)對(duì)答題，學(xué)校老師或同學(xué)間早已作了交待，考生心里很明白，唯一影響發(fā)揮的就是心理了，如果心理負(fù)擔(dān)過重，肯定會(huì)發(fā)揮失常，那將不是遺憾可形容，所以別對(duì)孩子說過多上述方面的話。

B這些做法值得借鑒

1、“擁抱一個(gè)，媽媽相信你?！?/p>

2、幽默些，如，“可不能因?yàn)椤》肌谕豢紙?chǎng)，你就分心！”

3、“你進(jìn)去后我們就走，完了再來接你，如果你想考完跟同學(xué)在一起，打個(gè)電話給家里”。點(diǎn)評(píng)：這些話讓孩子感受到，無論結(jié)果如何，父母會(huì)無條件支持你，這時(shí)孩子會(huì)由于被信任而產(chǎn)生責(zé)任感，進(jìn)而將急迫的心情進(jìn)行自我調(diào)整。

C家長(zhǎng)如何自我調(diào)節(jié)

1、為了讓孩子保持一個(gè)良好心理沉淀空間，家長(zhǎng)間不要為小事爭(zhēng)吵。

2、別刻意迎合孩子，易造成考前“香餑餑”考后“吃餑餑”，畢竟總有人要失意。

3、緊張、焦急的心情要克制，作為家長(zhǎng)更要在這時(shí)候自控。

點(diǎn)評(píng)：家庭環(huán)境對(duì)孩子的成長(zhǎng)是長(zhǎng)期影響的，并不會(huì)因?yàn)楦呖记暗臏?zhǔn)備而突然發(fā)生質(zhì)的改變，要將考前利好因素控制延長(zhǎng)，更對(duì)孩子考后的決定產(chǎn)生影響。

D孩子出考場(chǎng)這些話別說

1、“你考得怎么樣？”

2、“考題難不難，全答上了嗎？”

3、“你不擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)嗎？怎么還沒答好？”

點(diǎn)評(píng)：考生剛剛走出考場(chǎng)，還處于緊張的狀態(tài)，過多的詢問答題情況，會(huì)使考生變得脾氣暴躁和不耐煩，更會(huì)影響以后科目的考試。因此，要等考生心態(tài)平復(fù)后，再通過婉轉(zhuǎn)的方式詢問考生答題情況。

此外，有些考生不希望家長(zhǎng)送考，家長(zhǎng)不知道如何表達(dá)自己的關(guān)心，總喜歡臨出門前叮嚀一句。與其“祝愿成功”還不如換成“注意安全”、“一路小心”等關(guān)心考生安全的話語，因?yàn)檫@樣一句話傳達(dá)的信息是“爸爸媽媽關(guān)心我，而不只關(guān)心我的成績(jī)”的錯(cuò)覺。

中高考臨近家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)“有效陪伴”孩子

核心提示

中招、高招政策相繼出臺(tái)，中考、高考考生開始備考沖刺，這段時(shí)間是學(xué)生和家長(zhǎng)最為緊張的特殊時(shí)期。剛開通不久的鄭州12355中高考減壓服務(wù)熱線響個(gè)不停，熱線記錄卻讓人擔(dān)憂：考生較多地出現(xiàn)學(xué)習(xí)興趣減退、情緒起伏大、注意力不能集中、目標(biāo)感不強(qiáng)等心理癥狀，而部分家長(zhǎng)往往出現(xiàn)過分擔(dān)憂、焦慮緊張、茫然無措等情形。鄭州12355心理專家提醒：心理起波浪最讓人擔(dān)心。

A 考前現(xiàn)狀 學(xué)習(xí)沒了興趣

4月14日，共青團(tuán)鄭州市委12355青少年維權(quán)及心理咨詢中心開通24小時(shí)中高考減壓服務(wù)熱線以來，不斷有家長(zhǎng)電話咨詢或帶著孩子上門請(qǐng)教，不少家長(zhǎng)一個(gè)電話一打就接近半個(gè)小時(shí)，考生和家長(zhǎng)反映最多的問題就是：孩子的學(xué)習(xí)興趣大減。

該中心心理專家接到張女士反映，自己的孩子是一名藝術(shù)類考生，專業(yè)課考得不理想，其中二?？荚囄幕n總分在二本線左右，離自己的目標(biāo)仍有一段距離。再有一個(gè)多月就高考了，發(fā)現(xiàn)孩子總是靜不下心來復(fù)習(xí)，做題時(shí)老跑神，上課聽講老打瞌睡，與同學(xué)之間的關(guān)系也變得有些緊張，沒有以前那樣愉快。整個(gè)人一天天變得越來越遲鈍，無心學(xué)習(xí)，覺也睡不好。

針對(duì)這些問題，共青團(tuán)鄭州市委12355青少年維權(quán)及心理咨詢中心主任、心理專家袁林方老師分析說，這位考生的情況在很多考生身上普遍存在，主要原因是由于考前壓力過大，導(dǎo)致消極情緒產(chǎn)生，自身又沒有足夠的能量及時(shí)化解，消極情緒短時(shí)期迅速積累，導(dǎo)致一系列生理和心理上的不良反應(yīng)。而更多的是家長(zhǎng)出現(xiàn)了過度關(guān)懷和缺少辦法等問題。

對(duì)此，袁林方等老師開出的藥方是：考生家長(zhǎng)每天在孩子學(xué)習(xí)之余，多陪孩子，要讓孩子明白，考試不過是一種測(cè)驗(yàn)，除了時(shí)間上有限制，地點(diǎn)上有變化，跟平時(shí)的做題練習(xí)沒什么兩樣。考生只須做好答題工具的準(zhǔn)備工作，以一顆平常心進(jìn)入考場(chǎng)答題就行。一場(chǎng)考試還沒有進(jìn)行前，沒有必要去顧忌太多，按部就班查漏補(bǔ)缺就可以了。復(fù)習(xí)中，注意多關(guān)注能使孩子保持心情愉悅的信息，避免接觸有關(guān)考試的負(fù)面信息，考后不和同學(xué)對(duì)答案，收心準(zhǔn)備下一科。

B 專家支招 家長(zhǎng)要“有效陪伴”

在中招、高考的沖刺階段，不少家長(zhǎng)不厭其煩地給孩子講這樣的道理：臨陣磨槍，不利也光，總是監(jiān)控孩子利用一切可以利用的時(shí)間去學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)，袁林方等老師分析中高考減壓服務(wù)的熱線記錄時(shí)發(fā)現(xiàn)，像張女士這樣的家長(zhǎng)還不少，在當(dāng)下，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)“有效陪伴”孩子：

孩子在家復(fù)習(xí)時(shí)，不要頻繁出現(xiàn)在孩子視野里，陪伴孩子不是去打擾孩子，孩子學(xué)習(xí)時(shí)不要制造大的動(dòng)靜，尤其是大掃除、會(huì)客、在客廳大聲說話、打電話或是看電視等。在孩子面前不嘮叨，能不說就不說，不得不說盡量少說。本身孩子在考前就已經(jīng)焦慮緊張，家長(zhǎng)如果還去不停催促、監(jiān)督，孩子就會(huì)反感甚至厭煩，一旦這些情緒泛化到學(xué)習(xí)上結(jié)果必然適得其反，切忌逼迫考生，與孩子一起進(jìn)行體育鍛煉，緩解緊張狀態(tài)。如果孩子實(shí)在不愿意學(xué)習(xí)，可與孩子一起適當(dāng)放松，比如運(yùn)動(dòng)等。

C 正確定位 控制情緒起伏

鄭州12355中高考減壓服務(wù)熱線開通后，考生陽陽(化名)的家長(zhǎng)在夜里十點(diǎn)多打來電話焦急地說，孩子是本市某重點(diǎn)中學(xué)的尖子生，近期卻疲疲沓沓，成績(jī)下滑嚴(yán)重，特別是二?？荚嚕谷挥缮洗蔚?1名退到100多名，馬上就要高考了，這樣下去，希望太渺茫了。

心理咨詢師在和陽陽的交流過程中發(fā)現(xiàn)，上高中后，陽陽成績(jī)一直呈現(xiàn)波浪形，極不穩(wěn)定，忽高忽低，二?？荚噭偤贸煽?jī)處于波谷，備受打擊，連續(xù)兩周睡眠不好，白天在課堂上也時(shí)常不自覺地走神，總?cè)滩蛔∪ハ肴f一高考時(shí)成績(jī)又滑向波谷怎么辦。

袁林方等專家分析說，陽陽的癥狀是一種典型的因?qū)ψ约阂筮^高而引發(fā)“習(xí)得性無助”，進(jìn)而表現(xiàn)出焦慮、強(qiáng)迫、失眠等現(xiàn)象。習(xí)得性無助是由于個(gè)體連續(xù)經(jīng)歷失敗、挫折的體驗(yàn)而導(dǎo)致考生對(duì)事物感到無法控制、無能為力，從而產(chǎn)生自暴自棄、喪失信心的心理狀態(tài)和行為。接連的考試失敗使陽陽開始自我懷疑，還不如就此放棄。陽陽及陽陽家長(zhǎng)現(xiàn)在需要重新定位，降低高考標(biāo)準(zhǔn)。鄭州12355的心理專家提醒，對(duì)于考生及家長(zhǎng)來說，現(xiàn)在最應(yīng)該做好的是合理定位，分析自身優(yōu)劣勢(shì)，適當(dāng)定目標(biāo)，但目標(biāo)不宜過高，否則帶來的心理壓力太大，容易造成焦慮甚至抑郁等癥狀。家長(zhǎng)要多提提孩子之前的成績(jī)，不要與孩子一起沉浸在當(dāng)前的挫敗感之中，切忌追問暫時(shí)失利的原因，讓孩子總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，這實(shí)際上是在打擊孩子、告訴孩子“你不行”。

第五篇：九年級(jí)家長(zhǎng)應(yīng)做的八件事

九年級(jí)家長(zhǎng)中考前必須做的八件事

一、密切關(guān)注形式把握動(dòng)向趨勢(shì)

在九年級(jí)這一年，孩子平時(shí)忙于各科學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)們要多看報(bào)紙和電視，多關(guān)注、了解最新的中考形勢(shì)，并向有關(guān)學(xué)校和相關(guān)部門咨詢中考政策信息。每年都有一些家長(zhǎng)，因?yàn)閷?duì)學(xué)校了解不夠，導(dǎo)致孩子上學(xué)后，又覺得學(xué)校不適合，只得轉(zhuǎn)學(xué)。在每年四五月份的時(shí)候，許多學(xué)校都會(huì)舉辦招生咨詢會(huì)，家長(zhǎng)要留意參加，會(huì)上可以搜集一些學(xué)校相關(guān)資料，實(shí)地了解高中學(xué)校的情況，并分析是否適合自己的孩子報(bào)考。

第一學(xué)期期末考試后，各個(gè)區(qū)縣一般會(huì)對(duì)九年級(jí)學(xué)生的成績(jī)進(jìn)行全區(qū)排名，分析出上一高、一般高中的大概分?jǐn)?shù)。家長(zhǎng)要及時(shí)關(guān)注這次排名信息，準(zhǔn)確了解孩子學(xué)習(xí)情況，以便選擇志愿時(shí)正確定位。

此外，孩子學(xué)習(xí)時(shí)間緊張，沒有太多時(shí)間看課外讀物，家長(zhǎng)平時(shí)讀書看報(bào)時(shí)，還可幫孩子搜集作文素材。

二、制定合理計(jì)劃結(jié)合實(shí)際對(duì)癥下藥

每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不同，學(xué)習(xí)能力也有差異，學(xué)生間產(chǎn)生差距是難免的。九年級(jí)家長(zhǎng)不要過度關(guān)注考試分?jǐn)?shù)，而要多花精力幫孩子分析還有哪些提升空間。家長(zhǎng)要冷靜面對(duì)孩子的每次考試，無論成績(jī)高低都要有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，并對(duì)下一步的升學(xué)目標(biāo)有個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)。九年級(jí)家長(zhǎng)要和孩子一起制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，既要有總體計(jì)劃，又要有各個(gè)階段的小計(jì)劃。計(jì)劃要切合孩子的實(shí)際情況，不能過高，也不能過低，而且要根據(jù)具體情況進(jìn)行適時(shí)調(diào)整。

家長(zhǎng)還要花時(shí)間幫孩子找出薄弱科目。中考5科中，孩子哪門最弱，家長(zhǎng)都要通過與孩子溝通做到心中有數(shù)。對(duì)于孩子的薄弱科目，家長(zhǎng)還要及時(shí)與老師溝通，共同想辦法幫孩子補(bǔ)上。

三、創(chuàng)造良好環(huán)境督促孩子學(xué)習(xí)

九年級(jí)家長(zhǎng)晚上要盡量早回家，避免一些不必要的應(yīng)酬，抽出時(shí)間多陪陪孩子，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，并幫助他們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。家長(zhǎng)可以提醒孩子養(yǎng)成限時(shí)練習(xí)的習(xí)慣，監(jiān)督他們?cè)谝?guī)定的時(shí)間內(nèi)完成練習(xí)。如果孩子平時(shí)就把練習(xí)當(dāng)作考試，會(huì)養(yǎng)成良好的做題習(xí)慣，有利于中考時(shí)正常發(fā)揮。

好的學(xué)習(xí)習(xí)慣需要一段時(shí)間的實(shí)踐和鞏固，家長(zhǎng)要不斷督促、檢查。家長(zhǎng)要監(jiān)督孩子不要邊玩邊做作業(yè)或邊吃東西邊做作業(yè)，這樣不僅會(huì)影響學(xué)習(xí)效率，學(xué)習(xí)效果也會(huì)大打折扣;平時(shí)還要多關(guān)心孩子的作業(yè)是否能按時(shí)完成，老師講過的試卷是否能及時(shí)訂正并整理錯(cuò)題。家長(zhǎng)要教孩子一些具體的學(xué)習(xí)方法，比如在閱讀的時(shí)候，教給他們讀、想、查、摘、記的方法。此外，每過一個(gè)階段，家長(zhǎng)最好抽時(shí)間和孩子一起總結(jié)、梳理所學(xué)知識(shí)，在復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。

四、關(guān)注考生情緒做好心理醫(yī)生

面對(duì)緊張的九年級(jí)生活，家長(zhǎng)的緊張有時(shí)不亞于孩子。相關(guān)心理專家提醒，家長(zhǎng)不必過于焦慮緊張，要當(dāng)好孩子的心理老師。

到了九年級(jí)，孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)重、壓力大，情緒也常常有所波動(dòng)。作為家長(zhǎng)，一定要學(xué)會(huì)和孩子溝通，了解孩子的內(nèi)心世界。九年級(jí)家長(zhǎng)過來人韓女士說，九年級(jí)這一年是孩子和家長(zhǎng)最容易產(chǎn)生矛盾的時(shí)期，處理不當(dāng)，很容易影響孩子的學(xué)習(xí)。韓女士的女兒剛上九年級(jí)時(shí)，總和她“頂著干”，讓做什么偏不做什么。韓女士想讓女兒上重點(diǎn)高中，可女兒的目標(biāo)是去一所中職校。后來，韓女士慢慢意識(shí)到自己的問題，轉(zhuǎn)變了態(tài)度，開始征求女兒的意見，自己只是提建議。沒想到，這樣一來，女兒反而同意她的建議，甚至主動(dòng)征求起她的意見來。

九年級(jí)階段，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)當(dāng)好孩子的心理老師。在緊張的九年級(jí)生活中，家長(zhǎng)和孩子都容易急躁，家長(zhǎng)要控制好自己的情緒，并幫助孩子解決心理問題。在九年級(jí)階段，孩子可能會(huì)緊張焦慮，或因一次考試成績(jī)不理想喪失信心，家長(zhǎng)需適時(shí)給孩子鼓勵(lì)，和孩子交流。與孩子溝通時(shí)，家長(zhǎng)的態(tài)度要溫和真誠，千萬不要居高臨下，用責(zé)備、質(zhì)問的語氣跟孩子說話，更不能采取打罵的粗暴方式，那樣只能使矛盾激化，既解決不了問題，又加深了彼此的隔閡。在選擇學(xué)校等問題上，家長(zhǎng)不要過分包辦，可以替孩子搜集學(xué)校信息，給孩子提建議，不要以生硬的方式代替孩子做決定，要循循善誘。

五、勿忘鍛煉身體加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)

針對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)下降、學(xué)習(xí)忙碌緊張的現(xiàn)實(shí)，相關(guān)教師認(rèn)為，家長(zhǎng)們要督促孩子堅(jiān)持鍛煉身體。

面對(duì)九年級(jí)緊張的學(xué)習(xí)，不少家長(zhǎng)認(rèn)為九年級(jí)學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，不舍得讓孩子多花時(shí)間鍛煉身體。陳明有時(shí)周末約同學(xué)打羽毛球，可還沒等走出家門，媽媽就大喊：“都上九年級(jí)了，還玩羽毛球!有那時(shí)間還不如多做幾道數(shù)學(xué)題，哪怕背幾個(gè)單詞也好啊!”

據(jù)了解，教育部、國家體育總局等有關(guān)部門自1984年起，組織了4次學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研。結(jié)果表明，20多年來我國學(xué)生的身高和體重增加不少，但爆發(fā)力、力量、肺活量、耐力等體能素質(zhì)指標(biāo)呈連續(xù)下降趨勢(shì)，城市學(xué)生超重及肥胖率連續(xù)呈上升趨勢(shì)，許多成年病，如高血壓、糖尿病等出現(xiàn)低齡化現(xiàn)象。

有關(guān)專家認(rèn)為學(xué)生體質(zhì)差，也會(huì)影響中考成績(jī)。去年班上有個(gè)學(xué)生因?yàn)樯眢w素質(zhì)差免體育測(cè)試，中考時(shí)，恰恰因少了2分沒有被理想的高中錄取。如果平時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，可能就不會(huì)有這樣的遺憾了。中考文化成績(jī)想加1分很難，如果學(xué)生平時(shí)注意鍛煉身體，體育測(cè)試加1分會(huì)簡(jiǎn)單得多。

九年級(jí)學(xué)生在抓緊學(xué)習(xí)的同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有促進(jìn)。家長(zhǎng)不要認(rèn)為體育鍛煉占用了孩子寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間，當(dāng)運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)興奮的時(shí)候，學(xué)習(xí)中樞神經(jīng)可以得到放松。因此，家長(zhǎng)平時(shí)要督促孩子進(jìn)行體育鍛煉，保證每天足夠的運(yùn)動(dòng)量。

六、做一個(gè)稱職的后勤部長(zhǎng)

在出謀劃策之前，家長(zhǎng)們首先第一個(gè)要做的就是后勤保障工作。在最后的沖鋒陷陣之前，補(bǔ)養(yǎng)是必不可少的。只有好的營養(yǎng)才能保證好的身體，只有好的身體才能保證考試的良好的發(fā)揮。俗話說，身體是革命的本錢嘛!怎樣安排孩子的飲食，做一個(gè)稱職的后勤部長(zhǎng)，這里專家給出了一些建議：

早餐不可缺主食

九年級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)比較緊張，有的家長(zhǎng)早上來不及就給點(diǎn)兒錢讓孩子自己買早點(diǎn)湊合，有的甚至就允許孩子不吃了。營養(yǎng)專家劉春光說，不吃早餐對(duì)孩子成長(zhǎng)非常不利。家長(zhǎng)不管早上有多忙，一定要為孩子準(zhǔn)備早餐。營養(yǎng)豐富，才能保證孩子一上午學(xué)習(xí)所需的能量。有的家長(zhǎng)習(xí)慣早上給孩子吃一個(gè)雞蛋加牛奶，方便、好做。對(duì)此，劉春光說，雞蛋和牛奶只能提供蛋白質(zhì)，卻沒有碳水化合物。大腦活動(dòng)的能量于碳水化合物，孩子早餐一定要吃些主食，如饅頭、面包等。家長(zhǎng)準(zhǔn)備的早餐最好要有蔬菜。蔬菜屬于堿性食物，富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，不僅可以增強(qiáng)考生食欲，補(bǔ)充維生素，還能減輕考生的疲勞感。家長(zhǎng)還要準(zhǔn)備一些水果，如果孩子不習(xí)慣早餐時(shí)吃，可帶一個(gè)水果在上午課間吃。水果的花樣也要多變。

七、均衡營養(yǎng)適時(shí)加餐

九年級(jí)生正處在青春發(fā)育期，營養(yǎng)素的需要量比成年人要高，加上這一時(shí)期考生學(xué)習(xí)壓力較大，所以給孩子適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)是必要的，但不可過量，平衡膳食很重要。家長(zhǎng)給孩子準(zhǔn)備食物要做到食物多樣，除了谷類、肉類、蛋和奶，還要吃蔬菜和水果，不一樣的食物所包含的營養(yǎng)素是不同的。家長(zhǎng)在原料選擇上，要注意營養(yǎng)均衡，魚、肉、蛋、青菜合理搭配。在烹飪時(shí)，盡量不要用煎、炸的方式，做一些口味清淡的菜肴。家長(zhǎng)還要保證孩子每天按時(shí)吃

飯，有的家長(zhǎng)下班早，做飯就早;下班晚了，開飯就晚，這樣對(duì)孩子的健康不利。

九年級(jí)階段孩子比較辛苦，能量的消耗會(huì)比平時(shí)大，家長(zhǎng)可適當(dāng)給孩子加餐。上午10點(diǎn)或晚上可以為孩子準(zhǔn)備一些食物。白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看情況，如果臨睡前加餐，要盡量少吃淀粉類的食物，以防肥胖。

八、考生補(bǔ)養(yǎng)慎買保健品

有的家長(zhǎng)聽說某些保健品能提高孩子的智力，就大量買給孩子吃，這完全沒必要。有的家長(zhǎng)給孩子購買蛋白粉，其實(shí)只要孩子正常就餐，完全不用補(bǔ)充蛋白質(zhì)，過量的蛋白質(zhì)還會(huì)損傷腎臟。目前市場(chǎng)上不少保健營養(yǎng)品夸大宣傳，且價(jià)格不菲，家長(zhǎng)不要跟風(fēng)購買，只要給孩子挑選好食物，注意粗細(xì)、葷素等搭配就行。