第一篇：小學(xué)足球隊暑假訓(xùn)練計劃

柳湖學(xué)校足球隊隊訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想

進一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)市小學(xué)生足球比賽。在對三、四、五、六年級的足球隊員進行訓(xùn)練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在上述比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。

二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

貫徹三從一大的訓(xùn)練原則，科學(xué)進行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。三 訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段 提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

訓(xùn)練作風(fēng)方面：

1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性

2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性 比賽作風(fēng)方面：

1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)

2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風(fēng)

3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律

四、全面提高隊員的基本技術(shù)

四－六年級：

1、提高隊員的傳接球的速度。

2、提高隊員的防守能力。

3、提高隊員運控球的保險系數(shù)。

4、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。

5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。

6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。三、四年級：

1、提高隊員運控球能力。

2、掌握正確的傳接球技術(shù)。

3、學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。

五、主要訓(xùn)練手段

身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人墊、運、控練習(xí)，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。

六、具體措施

1、制定嚴(yán)格的隊伍管理制度與紀(jì)律。

2、培養(yǎng)榮譽感、責(zé)任感，樹立為鎮(zhèn)、為校爭光的信念。

3、培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強團結(jié)和自我管理能力。

第一周

（1）身體素質(zhì)練習(xí)（2）球性練習(xí)及二過一戰(zhàn)術(shù)

（3）分組對抗比賽（4）素質(zhì)練習(xí)

（5）復(fù)習(xí)二過一戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)二打二戰(zhàn)術(shù)（6）分組打比賽

（7）身體素質(zhì)練習(xí)（8）復(fù)習(xí)二打二戰(zhàn)術(shù)，學(xué)習(xí)角球戰(zhàn)術(shù)

（9）與外校比賽（10）身體素質(zhì)練習(xí)

（11）球性練習(xí)及任意球戰(zhàn)術(shù)（12）分組對抗比（13）腳內(nèi)

第二周

側(cè)及腳背內(nèi)側(cè)踢球法

（14）腳背外側(cè)踢球方法及腳背正面踢球

（15）身體素質(zhì)練習(xí)（16）任意球戰(zhàn)術(shù)及越位戰(zhàn)術(shù)（17）身體素質(zhì)練習(xí)（18）球性及射門練習(xí)

（19）球性及射門練習(xí)（20）足球比賽（21）身體素質(zhì)練習(xí)（22）

第三周

復(fù)習(xí)角球及任意球戰(zhàn)術(shù)

（23）分組對抗練習(xí)（24）理論講解比賽戰(zhàn)術(shù)

（25）身體素質(zhì)練習(xí)（26）斜線防守練習(xí)（27）分組對抗練習(xí)（28）身體素質(zhì)練習(xí)

（29）進攻戰(zhàn)術(shù)及區(qū)域進攻（30）足球賽

（31）身體素質(zhì)練習(xí)（32）防守戰(zhàn)術(shù)中區(qū)域防守（33）足球?qū)官悾?4）身體素質(zhì)練習(xí)（35）日 進攻戰(zhàn)術(shù)中短傳滲透（36）對抗賽

（37）身體素質(zhì)練習(xí)（38）復(fù)習(xí)球性、一打一戰(zhàn)術(shù)（39）分組比賽（40）身體素質(zhì)練習(xí)

（41）理論學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)（42）與外校聯(lián)手比賽

（43）身體素質(zhì)練習(xí)（44）學(xué)習(xí)補位、卡位、助攻（45）與外界對抗賽（46）身體素質(zhì)練習(xí)

（47）復(fù)習(xí)補位、卡位、助攻（48）對抗賽

（49）身體素質(zhì)練習(xí)（50）合理護球及鏟球技術(shù)（51）對抗賽（52）綜合素質(zhì)練習(xí)

（53）技戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)（54）熱身賽

（55）技戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)（56）熱身賽（57）分組對抗賽（58）教學(xué)比賽、考核

1.參加人員：

三至六年級學(xué)生（分兩組三、四年級一組，五、六年級一組）

2.活動時間：

每周一到周五以上活動的安排，我會盡自己最大的努力開展活動，輔助體育教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生能在比賽中取得好的成績。

第二篇：小學(xué)足球隊訓(xùn)練計劃

東街小學(xué)足球訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想

進一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強體能，促進身體正常的生長發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動作。使學(xué)生掌握足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。增強自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團結(jié)協(xié)作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績。

二、目的：

1、鼓勵學(xué)生對體育活動的興趣，提倡正當(dāng)休閑活動。

2、啟發(fā)學(xué)生對正當(dāng)運動的興趣，體驗運動的益處。

3、培養(yǎng)學(xué)生對運動的喜愛，增進學(xué)生專長能力。

三、主要訓(xùn)練手段：

身體訓(xùn)練手段：比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)（利用訓(xùn)練間隙單獨訓(xùn)練）教學(xué)克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。

基本技術(shù)訓(xùn)練手段：

踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、東街小學(xué)足球訓(xùn)練詳細(xì)方案

基本的體能訓(xùn)練：

一、耐力訓(xùn)練

1、長跑：要求為400米跑道，每次5圈。

2、蛙跳。一個足球場的長度。

二、力量訓(xùn)練

1、大腿力量訓(xùn)練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。

2、小腿力量訓(xùn)練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。

3、上肢力量訓(xùn)練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。

4、腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。

三、平衡訓(xùn)練

1、單腳平衡：單腳站立完成前仰后俯動作多次。

2、動態(tài)平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。

四、柔韌訓(xùn)練

1、單杠懸垂，拉伸肢體。

2、壓腿，下腰。

3、拉伸身體兩側(cè)肌肉。力量、平衡和柔韌訓(xùn)練每周不少于3次，并接在長跑之后完成。長跑每周不得少于4次。在比賽前10天減少運動量，以免肌肉疲勞。

基本功傳接球練習(xí)：

1、（多人）腳內(nèi)側(cè)互相傳球。

2、（多人）腳外側(cè)互相傳球。

3、一名隊員用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)傳球，另一名隊員用腳底接停球，然后再用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)傳回。

4、一名隊員傳球，另一名隊員腳底停球迅速拉回，然后用腳內(nèi)側(cè)撥球從支撐腳后方通過，再用原支撐腳腳底橫向拉球通過體前，傳回。

5、一名隊員傳球，另一名隊員用腳內(nèi)側(cè)將球接停在支撐腳后，然后用另一只腳傳回。

6、一名隊員左腳向右側(cè)橫拉球通過體前，同時向右側(cè)移動一步，連續(xù)重復(fù)3次，然后斜線傳球，跑回開始的位置。另一名隊員重復(fù)上述練習(xí)。

注：當(dāng)向內(nèi)側(cè)或向外側(cè)變向處理球時，應(yīng)當(dāng)事先做好變向的準(zhǔn)備，并開始調(diào)整腳的方向，隨后變向移動。應(yīng)當(dāng)學(xué)會選擇一點作為目標(biāo)，傳球時要考慮到球的變向，這些經(jīng)驗只能從練習(xí)中獲得。

小組傳球練習(xí)

這是圓圈搶球的基本練習(xí)形式。5~8人一組，圍成一圈，1~2名隊員在圈中防守，周圍的隊員相互傳球，圈內(nèi)的隊員阻截?fù)寯唷Ｈ绻麄髑虮粨寯嗷騻髑虺鼋?，被搶斷的隊員或踢球出界的隊員將替換圈內(nèi)的隊員?？梢杂孟薅▊髑虼螖?shù)或傳球腳來變換練習(xí)。

基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練方法

第1課：

用右腳的腳尖將球截回，然后使左側(cè)腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內(nèi)側(cè)腳背將球截回，反復(fù)練習(xí)。第2課：

用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內(nèi)腳背將球推踢出去。反復(fù)進行。第3課：

球正在向自己左側(cè)滾動，用右腳的腳背外側(cè)將球停住。（此時，支撐腿位置距球相當(dāng)后面）與右側(cè)外腳背扣球同時，身體也向球移動的方向移動過來。然后用右腳的腳背內(nèi)側(cè)將球推出，然后再用右腳腳背外側(cè)扣回球。重復(fù)練習(xí)。第4課：

使球和身體進行蛇形移動練習(xí)，是練習(xí)中基本的移動方法。第5課：

右腳的足尖內(nèi)側(cè)將球撥到身體下，然后用右腳外足尖外側(cè)將球推出去；右腳腳背外側(cè)再把踢出的球扣住，身體一起向球移動的一側(cè)移動，用右腳足內(nèi)側(cè)再將球推踢出。第6課：

用右腳的外側(cè)置于正在滾動的球的前面，將球停?。ù藭r支撐腳在球的后面）。以右腳為軸轉(zhuǎn)身180度，然后用右腳背外側(cè)向前推出。第7課：

用右腳內(nèi)側(cè)，放在正在向右方滾動的球的前面，將球停住。再用右腳背內(nèi)側(cè)將球推出，可以改變前進的方向。第8課：

往返跑動進行。這組練習(xí)是基本練習(xí)。第9課：

用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來，然后用右腳背外側(cè)將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續(xù)反復(fù)上述練習(xí)。第10課：

用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉(zhuǎn)90度、然后用左腳背內(nèi)側(cè)將球向前推踢出。

第三篇：足球隊暑假訓(xùn)練計劃

足球隊2017暑假集訓(xùn)訓(xùn)練計劃

7.12日下午：

1.跑步8圈 2.拉伸活動 3.田徑準(zhǔn)備活動 4.身體素質(zhì)訓(xùn)練（腰腹恢復(fù)訓(xùn)練）

屈膝卷腹（左）30x1 四肢交替運動 30x3 腹肌恢復(fù) 30秒x1 四肢交替運動30x3 屈膝卷腹（右）30x1 腹肌恢復(fù) 30秒x1 站姿左側(cè)髖外展 20x1 站姿右側(cè)髖外展 20x1 深蹲 30x1 站姿左側(cè)髖外展 20x1 站姿右側(cè)髖外展 20x1 深蹲 30x1 左腿根部拉伸 30秒x1 右腿根部拉伸 30秒x1 左側(cè)臀部拉伸 30秒x1 左側(cè)臀部拉伸 30秒x1 7.13上午

1.跑步12圈 2.拉伸活動 3 田徑準(zhǔn)備活動 4.軟梯步伐訓(xùn)練 5.身體素質(zhì)訓(xùn)練

握手卷腹 20x3 V字對抗支撐 20秒x3 臀橋 20x3 靜態(tài)臀橋 50秒

原地爬行 10x1 俯臥撐 20x2 原地爬行 10x1 四點支撐 50秒x1 左側(cè)屈膝支撐 50x1 右側(cè)屈膝支撐 50x1 V字對抗支撐

臀橋 20x3 靜態(tài)臀橋 50秒

6.樓梯訓(xùn)練 x3 7.13下午

1.“搶圈” 20分 2.足球準(zhǔn)備活動 10分

帶球

踩球

左右撥球

左右拉球

繞桿練習(xí)（撥扣）3.顛球 20分 4.頭頂球 5.胸停球 6.大腿停球 7.足弓停球 8.分組傳搶比賽 9.俯臥撐 20x3 10.放松按摩

7.14上午

1.跑步15圈 2.拉伸活動 3.田徑準(zhǔn)備活動 4.身體素質(zhì)訓(xùn)練（腰腹恢復(fù)訓(xùn)練）

屈膝卷腹（左）30x1 四肢交替運動 30x3 腹肌恢復(fù) 30秒x1 四肢交替運動30x3 屈膝卷腹（右）30x1 腹肌恢復(fù) 30秒x1 站姿左側(cè)髖外展 20x1 站姿右側(cè)髖外展 20x1 深蹲 30x1 站姿左側(cè)髖外展 20x1 站姿右側(cè)髖外展 20x1 深蹲 30x1 左腿根部拉伸 30秒x1 右腿根部拉伸 30秒x1 左側(cè)臀部拉伸 30秒x1 左側(cè)臀部拉伸 30秒x1

7.14下午

第四篇：足球隊訓(xùn)練計劃

千渭初中體藝“2+1”項目活動

足球教學(xué)計劃

2013年3月

2013年千渭初中足球隊訓(xùn)練計劃

教練員 趙愷 李文文

一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識和團結(jié)協(xié)作的精神，在我們學(xué)校深受廣大學(xué)生的喜愛。開展學(xué)校足球運動訓(xùn)練對培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣，促進學(xué)生身心健康，增強體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。

二、訓(xùn)練目標(biāo)

1、通過對學(xué)生足球技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。

2、讓學(xué)生在運動實踐中體會足球的配合意識。

3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。

4、由教練通過一個月的訓(xùn)練，選拔訓(xùn)練成績好、紀(jì)律性強、身體素質(zhì)強、勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)強和有團隊合作的人組成學(xué)校足球隊。

三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時數(shù)

本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎(chǔ)足球戰(zhàn)術(shù)為主，在基礎(chǔ)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，同時還要對學(xué)生的身體素質(zhì)進行訓(xùn)練。

訓(xùn)練時間：為每周三、周五下午4：30——5：30 訓(xùn)練地點：學(xué)校足球場

四、足球訓(xùn)練實施過程

（一）課前準(zhǔn)備

1、理論知識備課：學(xué)習(xí)足球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)教材、資料，針對學(xué)生的不同特點制定訓(xùn)練計劃。

2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。

3、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運動服裝，按時出勤，不遲到，上課認(rèn)真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛護器材。

（二）課堂組織教學(xué)

1、準(zhǔn)備部分：帶球慢跑，活動各關(guān)節(jié)，足球基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)。

2、基本部分：學(xué)習(xí)各種足球技戰(zhàn)，教師講解和示范，分組在指定場地練習(xí)，教師進行指導(dǎo)。

3、結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。

五、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段

（一）訓(xùn)練方面提高隊員的訓(xùn)練紀(jì)律和質(zhì)量：

1、嚴(yán)格組織學(xué)生紀(jì)律性。

2、嚴(yán)格提高學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量。

（二）提高隊員比賽作風(fēng)：

1、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。

2、進一步加強勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)。

3、嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律。

（三）提高隊員全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。

1、學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。

（四）全面提高隊員的基本技術(shù)（重點是傳、接球技術(shù)），逐步發(fā)展隊員個人技術(shù)特長。

1、提高活動中的控球能力。

2、正確掌握傳、接球技術(shù)。

3、提高技術(shù)運用的合理性。

4、注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng)。

（五）提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力（重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)）

1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。

2、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力。

3、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打法。

（六）主要訓(xùn)練手段

1、身體訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，負(fù)輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。

2、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)傳射練習(xí)，各種一對一攻守，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。

3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對1、2對2、3對2、4對4攻守對抗，半場攻守，9鐓攻守練習(xí)和比賽。

六、強化訓(xùn)練后對訓(xùn)練學(xué)生進行最后選拔組成校隊

1、選拔條件：選拔訓(xùn)練成績好、紀(jì)律性強、身體素質(zhì)強、勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)和有團隊合作的隊員組成學(xué)校足球隊。

2、學(xué)期結(jié)束時，由教練員選拔出15至25名隊員組成學(xué)校足球隊。

七、訓(xùn)練隊紀(jì)律及安全的特別強調(diào)

1、訓(xùn)練隊紀(jì)律要求：例行訓(xùn)練選手必須按時參加，由教練員進行點名紀(jì)錄，無故不到者給予警告一次，超過三次者淘汰出隊。

2、校隊隊員一定要提高文化學(xué)習(xí)成績，如在學(xué)?？荚嚦煽兿陆到o予警告。

3、訓(xùn)練隊員在訓(xùn)練過程中一定要遵守訓(xùn)練隊的紀(jì)律，不能做出違反隊規(guī)、校規(guī)和法規(guī)的事，如果發(fā)現(xiàn)一次清除出隊。

4、訓(xùn)練隊員一定要注意身體保護，出現(xiàn)傷痛一定要停止訓(xùn)練，訓(xùn)練中一定要注意訓(xùn)練安全，防止出現(xiàn)傷害事故

2013.3

第五篇：足球隊訓(xùn)練計劃

政法學(xué)院足球隊

訓(xùn) 練 計 劃

足球隊訓(xùn)練計劃

一、目的：

為了迎接太原理工大學(xué)足球比賽，我院決定選出一批熱愛足球的同學(xué)參加比賽，在此太原理工大學(xué)政法學(xué)院足球隊訓(xùn)練計劃 之前進行專項訓(xùn)練以在比賽中取得理想成績。

二、訓(xùn)練原則：

1、培養(yǎng)隊員熱愛足球、積極訓(xùn)練的作風(fēng)。

2、強調(diào)從基本功練起。

3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從實戰(zhàn)出發(fā)，強調(diào)配合。

4、每次比賽過后開會總結(jié)。

5、每周周末進行模擬比賽，保證“賽練結(jié)合”。

6、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，制定適合每個隊員的戰(zhàn)術(shù)，做到揚長避短。

二、訓(xùn)練計劃

（一）訓(xùn)練時間（求實杯、新生杯比賽期間）周一到周四

中午12：30—1：30，晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30（平時訓(xùn)練）周二、周四 中午12：30—1：30

晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30

（二）訓(xùn)練地點 東區(qū)足球場

（三）訓(xùn)練內(nèi)容 1.身體素質(zhì)訓(xùn)練（1）慢跑：400m*2 熱身

（2）快速跑、折返跑：10m*

2、15m*2 鍛煉同學(xué)的啟動速度（3）運用標(biāo)志牌（學(xué)院統(tǒng)一采購）進行曲線跑，鍛煉靈敏性 以上訓(xùn)練量可以逐步增加 2.球員技術(shù)訓(xùn)練

（1）傳接球：進行短傳長傳動作教學(xué)和怎樣正確接球（地滾球、高空球）

（2）球性練習(xí)（需長期練習(xí)出效果）（3）帶球：不同的帶球方法教學(xué)（4）過人技巧（5）進攻與防守技巧

3.守門員教學(xué)（需守門員手套）（1）門前撲救（重點）

（2）傳發(fā)球：球門球（開大腳）、手拋球 3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

（1）小范圍配合：二過

一、撞墻式配合

（2）越位與反越位 4.足球規(guī)則

（1）進行足球規(guī)則講解

（2）對不同球員位置進行講解（如后衛(wèi)、門將、中場、前鋒）（3）如何發(fā)界外球、定位球等

三、訓(xùn)練具體安排

（鑒于大一同學(xué)足球基礎(chǔ)薄弱，將進行較長時間的足球基礎(chǔ)訓(xùn)練

2016.10.14

學(xué)生會體育部