第一篇：09小學足球隊訓練計劃09年度

遞鋪小學2009年度足球隊訓練計劃

一、指導思想

進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)市小學生足球比賽和浙江省小學生女子足球比賽；通過訓練，提高足球隊員的身體素質(zhì)和技術技能水平，爭取在上述比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。

二、訓練指導思想

貫徹從小打好基礎，系統(tǒng)訓練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

三、奮斗目標

湖州市小學生足球賽力爭前三名，參加省小學生足球賽并爭取小組出線。

四、訓練的基本任務，內(nèi)容要求及手段

1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

2、培養(yǎng)榮譽感、責任感，樹立為隊、為校爭光的信念。

3、培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力

4、保持并提高隊員的訓練比賽作風。

訓練作風方面：

1、嚴格的組織紀律性

2、嚴格的訓練自覺性

比賽作風方面：

1、培養(yǎng)良好的體育道德作風

2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風

六、全面提高隊員的基本技術

98—99年齡段：

1、提高隊員運控球能力。

2、掌握正確的傳接球技術。

3、學習簡單的傳切配合技術。

女隊：

1、熟悉球性，基本能控制住足球。

2、掌握簡單的變向帶球與過人技術。

3、學習簡單的傳接球技術，初步具備團隊合作意識。

七、主要訓練手段

身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。

技術訓練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術

訓練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣形、比賽規(guī)則、守門員的技術（利用訓練間隙單獨訓練）教學比賽

各月份具體按排：

一月份：

1、對隊員進行身體素質(zhì)測試。

2、做好本學期結束工作，了解隊員的學習情況和考試成績。

二月份：

放寒假，布置假期在家自學內(nèi)容。

三月份：

1、常規(guī)訓練。

2、對隊員進行身體素質(zhì)、體能測試。

3、加強小隊員的基本功訓練。

四月份：

1、常規(guī)訓練。

2、聯(lián)系兄弟學校進行友誼賽。

五月份：

1、常規(guī)訓練。

2、加強隊員的傳接球能力訓練。

3、參加縣小學生足球比賽。

4、向隊員所在的班級和任課教師了解隊員的學習、表現(xiàn)情況。

六月份：

1、常規(guī)訓練。

2、聯(lián)系兄弟學校進行友誼賽。

3、加強隊員的局部二打一、三打二進攻配合訓練。

4、制訂假期訓練計劃，調(diào)整訓練時間和強度。

七月份：

1、常規(guī)訓練

2、開展分組對抗和比賽。

八月份：

1、常規(guī)訓練

2、加強分組對抗練習

九月份：

1、制定小足球隊本學期訓練劃。

2、抓好小足球隊課余訓練，加強隊員的身體素質(zhì)、體能訓練。

3、和兄弟學校聯(lián)系進行友誼賽。

十月份：

1、加強技戰(zhàn)訓練，做好隊員的賽前準備工作和賽前調(diào)整。

2、聯(lián)系兄弟學校進行友誼賽。

十一月份：

1、對隊員進行調(diào)整后開展常規(guī)訓練。

2、針對各項比賽情況和成績進行分析和總結。

3、常規(guī)訓練。

十二月份：

1、常規(guī)訓練。

2、足球隊制定冬訓計劃。

3、開展冬訓。

遞鋪小學足球隊

2009年3月

第二篇：小學足球隊訓練計劃

東街小學足球訓練計劃

一、指導思想

進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過訓練發(fā)展學生的身體素質(zhì)，增強體能，促進身體正常的生長發(fā)育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。使學生掌握足球的基本技術，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現(xiàn)自我。增強自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團結協(xié)作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質(zhì)和技術技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績。

二、目的：

1、鼓勵學生對體育活動的興趣，提倡正當休閑活動。

2、啟發(fā)學生對正當運動的興趣，體驗運動的益處。

3、培養(yǎng)學生對運動的喜愛，增進學生專長能力。

三、主要訓練手段：

身體訓練手段：比賽規(guī)則、守門員的技術（利用訓練間隙單獨訓練）教學克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。

基本技術訓練手段：

踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、東街小學足球訓練詳細方案

基本的體能訓練：

一、耐力訓練

1、長跑：要求為400米跑道，每次5圈。

2、蛙跳。一個足球場的長度。

二、力量訓練

1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。

2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。

3、上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。

4、腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。

三、平衡訓練

1、單腳平衡：單腳站立完成前仰后俯動作多次。

2、動態(tài)平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。

四、柔韌訓練

1、單杠懸垂，拉伸肢體。

2、壓腿，下腰。

3、拉伸身體兩側肌肉。力量、平衡和柔韌訓練每周不少于3次，并接在長跑之后完成。長跑每周不得少于4次。在比賽前10天減少運動量，以免肌肉疲勞。

基本功傳接球練習：

1、（多人）腳內(nèi)側互相傳球。

2、（多人）腳外側互相傳球。

3、一名隊員用腳內(nèi)側或腳外側傳球，另一名隊員用腳底接停球，然后再用腳內(nèi)側或腳外側傳回。

4、一名隊員傳球，另一名隊員腳底停球迅速拉回，然后用腳內(nèi)側撥球從支撐腳后方通過，再用原支撐腳腳底橫向拉球通過體前，傳回。

5、一名隊員傳球，另一名隊員用腳內(nèi)側將球接停在支撐腳后，然后用另一只腳傳回。

6、一名隊員左腳向右側橫拉球通過體前，同時向右側移動一步，連續(xù)重復3次，然后斜線傳球，跑回開始的位置。另一名隊員重復上述練習。

注：當向內(nèi)側或向外側變向處理球時，應當事先做好變向的準備，并開始調(diào)整腳的方向，隨后變向移動。應當學會選擇一點作為目標，傳球時要考慮到球的變向，這些經(jīng)驗只能從練習中獲得。

小組傳球練習

這是圓圈搶球的基本練習形式。5~8人一組，圍成一圈，1~2名隊員在圈中防守，周圍的隊員相互傳球，圈內(nèi)的隊員阻截搶斷。如果傳球被搶斷或傳球出界，被搶斷的隊員或踢球出界的隊員將替換圈內(nèi)的隊員?？梢杂孟薅▊髑虼螖?shù)或傳球腳來變換練習。

基礎技術的訓練方法

第1課：

用右腳的腳尖將球截回，然后使左側腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內(nèi)側腳背將球截回，反復練習。第2課：

用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內(nèi)腳背將球推踢出去。反復進行。第3課：

球正在向自己左側滾動，用右腳的腳背外側將球停住。（此時，支撐腿位置距球相當后面）與右側外腳背扣球同時，身體也向球移動的方向移動過來。然后用右腳的腳背內(nèi)側將球推出，然后再用右腳腳背外側扣回球。重復練習。第4課：

使球和身體進行蛇形移動練習，是練習中基本的移動方法。第5課：

右腳的足尖內(nèi)側將球撥到身體下，然后用右腳外足尖外側將球推出去；右腳腳背外側再把踢出的球扣住，身體一起向球移動的一側移動，用右腳足內(nèi)側再將球推踢出。第6課：

用右腳的外側置于正在滾動的球的前面，將球停?。ù藭r支撐腳在球的后面）。以右腳為軸轉(zhuǎn)身180度，然后用右腳背外側向前推出。第7課：

用右腳內(nèi)側，放在正在向右方滾動的球的前面，將球停住。再用右腳背內(nèi)側將球推出，可以改變前進的方向。第8課：

往返跑動進行。這組練習是基本練習。第9課：

用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來，然后用右腳背外側將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續(xù)反復上述練習。第10課：

用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉(zhuǎn)90度、然后用左腳背內(nèi)側將球向前推踢出。

第三篇：足球隊訓練計劃

千渭初中體藝“2+1”項目活動

足球教學計劃

2013年3月

2013年千渭初中足球隊訓練計劃

教練員 趙愷 李文文

一、訓練指導思想

足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現(xiàn)出學生之間的配合意識和團結協(xié)作的精神，在我們學校深受廣大學生的喜愛。開展學校足球運動訓練對培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質(zhì)豐富學校文化生活，發(fā)展體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學習氣氛具有重要意義。

二、訓練目標

1、通過對學生足球技能的訓練，培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。

2、讓學生在運動實踐中體會足球的配合意識。

3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。

4、由教練通過一個月的訓練，選拔訓練成績好、紀律性強、身體素質(zhì)強、勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風強和有團隊合作的人組成學校足球隊。

三、教學內(nèi)容安排及課時數(shù)

本學期的練習內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎足球戰(zhàn)術為主，在基礎技術的基礎上學習進攻戰(zhàn)術防守戰(zhàn)術，同時還要對學生的身體素質(zhì)進行訓練。

訓練時間：為每周三、周五下午4：30——5：30 訓練地點：學校足球場

四、足球訓練實施過程

（一）課前準備

1、理論知識備課：學習足球技術和戰(zhàn)術教材、資料，針對學生的不同特點制定訓練計劃。

2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學分析教材，教師練習技術動作，研究教學方法，做好課前準備工作。

3、學生要求：學生必須穿運動服裝，按時出勤，不遲到，上課認真練習，遵守課堂紀律，愛護器材。

（二）課堂組織教學

1、準備部分：帶球慢跑，活動各關節(jié)，足球基礎技術練習。

2、基本部分：學習各種足球技戰(zhàn)，教師講解和示范，分組在指定場地練習，教師進行指導。

3、結束部分：放松總結，回收器材。

五、訓練基本任務、內(nèi)容、要求及手段

（一）訓練方面提高隊員的訓練紀律和質(zhì)量：

1、嚴格組織學生紀律性。

2、嚴格提高學生訓練質(zhì)量。

（二）提高隊員比賽作風：

1、養(yǎng)成良好的體育道德作風。

2、進一步加強勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風。

3、嚴格的訓練紀律。

（三）提高隊員全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。

1、學習掌握急停急起的正確方法。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各種技術動作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。

（四）全面提高隊員的基本技術（重點是傳、接球技術），逐步發(fā)展隊員個人技術特長。

1、提高活動中的控球能力。

2、正確掌握傳、接球技術。

3、提高技術運用的合理性。

4、注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng)。

（五）提高隊員的戰(zhàn)術能力（重點是個人戰(zhàn)術和局部戰(zhàn)術）

1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。

2、提高個人戰(zhàn)術意識和局部2對1、3對2能力。

3、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打法。

（六）主要訓練手段

1、身體訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，負輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。

2、技術訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續(xù)傳射練習，各種一對一攻守，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習。

3、戰(zhàn)術訓練手段：2對1、2對2、3對2、4對4攻守對抗，半場攻守，9鐓攻守練習和比賽。

六、強化訓練后對訓練學生進行最后選拔組成校隊

1、選拔條件：選拔訓練成績好、紀律性強、身體素質(zhì)強、勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風和有團隊合作的隊員組成學校足球隊。

2、學期結束時，由教練員選拔出15至25名隊員組成學校足球隊。

七、訓練隊紀律及安全的特別強調(diào)

1、訓練隊紀律要求：例行訓練選手必須按時參加，由教練員進行點名紀錄，無故不到者給予警告一次，超過三次者淘汰出隊。

2、校隊隊員一定要提高文化學習成績，如在學?？荚嚦煽兿陆到o予警告。

3、訓練隊員在訓練過程中一定要遵守訓練隊的紀律，不能做出違反隊規(guī)、校規(guī)和法規(guī)的事，如果發(fā)現(xiàn)一次清除出隊。

4、訓練隊員一定要注意身體保護，出現(xiàn)傷痛一定要停止訓練，訓練中一定要注意訓練安全，防止出現(xiàn)傷害事故

2013.3

第四篇：足球隊訓練計劃

政法學院足球隊

訓 練 計 劃

足球隊訓練計劃

一、目的：

為了迎接太原理工大學足球比賽，我院決定選出一批熱愛足球的同學參加比賽，在此太原理工大學政法學院足球隊訓練計劃 之前進行專項訓練以在比賽中取得理想成績。

二、訓練原則：

1、培養(yǎng)隊員熱愛足球、積極訓練的作風。

2、強調(diào)從基本功練起。

3、戰(zhàn)術訓練要從實戰(zhàn)出發(fā)，強調(diào)配合。

4、每次比賽過后開會總結。

5、每周周末進行模擬比賽，保證“賽練結合”。

6、戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，要區(qū)別對待，制定適合每個隊員的戰(zhàn)術，做到揚長避短。

二、訓練計劃

（一）訓練時間（求實杯、新生杯比賽期間）周一到周四

中午12：30—1：30，晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30（平時訓練）周二、周四 中午12：30—1：30

晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30

（二）訓練地點 東區(qū)足球場

（三）訓練內(nèi)容 1.身體素質(zhì)訓練（1）慢跑：400m*2 熱身

（2）快速跑、折返跑：10m*

2、15m*2 鍛煉同學的啟動速度（3）運用標志牌（學院統(tǒng)一采購）進行曲線跑，鍛煉靈敏性 以上訓練量可以逐步增加 2.球員技術訓練

（1）傳接球：進行短傳長傳動作教學和怎樣正確接球（地滾球、高空球）

（2）球性練習（需長期練習出效果）（3）帶球：不同的帶球方法教學（4）過人技巧（5）進攻與防守技巧

3.守門員教學（需守門員手套）（1）門前撲救（重點）

（2）傳發(fā)球：球門球（開大腳）、手拋球 3.戰(zhàn)術訓練

（1）小范圍配合：二過

一、撞墻式配合

（2）越位與反越位 4.足球規(guī)則

（1）進行足球規(guī)則講解

（2）對不同球員位置進行講解（如后衛(wèi)、門將、中場、前鋒）（3）如何發(fā)界外球、定位球等

三、訓練具體安排

（鑒于大一同學足球基礎薄弱，將進行較長時間的足球基礎訓練

2016.10.14

學生會體育部

第五篇：足球隊訓練計劃.

足球隊訓練計劃(一訓練時間

每周一、二、三、四、五下午四點五十到六點十分。(二訓練原則

1.隊員應準時參加訓練,不得無故缺席。

2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練,努力做到訓練學習兩不誤。3.隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結合作的精神。

4.有目的,有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技,戰(zhàn)術能力。5.在訓練中注重個人技術的訓練,以及隊員配合的訓練。6.在身體,技戰(zhàn)術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。(三訓練計劃及內(nèi)容 可以分三個階段: 第一階段

一、身體訓練(一身體訓練的目的

培養(yǎng)學生反應靈敏,并提高身體素質(zhì)。(二身體訓練的主要內(nèi)容 1.以跑為主的身體訓練。(l慢跑。

(2變速跑。

3、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。

二、足球技術訓練(一技術訓練的目的 1.訓練學生熟悉球性。

2.讓學生準確掌握技術動作要領。(二技術訓練的主要內(nèi)容

1.以帶球為主,在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。2.單一的射門訓練和接球后的射門訓練。(三守門員的訓練 1.手型訓練。2.自由訓練。

3.下手球和上手球接法練習。

4、踢手拋球訓練。

三、足球戰(zhàn)術訓練(一戰(zhàn)術訓練的目的 l.培養(yǎng)接球和進攻意識。2.培養(yǎng)阻擊和防守方法。(二戰(zhàn)術訓練的主要內(nèi)容

1.學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進,接球后帶球過人。2.學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術。

3.在小型對抗中體會什么叫“二過一”,在訓練中練習“二過一”的戰(zhàn)術。

四、游戲和比賽(一目的

1.通過游戲,提高學生參加足球訓練的興趣。

2.通過小型比賽,領會足球比賽方法,培養(yǎng)學生的對抗意識。(二比賽方法

1.一對一、二對二的傳接球比賽。2.三對三、五對五的有門踢球比賽。3.小場地比賽。第二階段

一、身體訓練(-身體訓練的目的

1.培養(yǎng)學生的靈敏、速度和跑的能力。2.讓學生學習正確的快跑動作。(二身體訓練的主要內(nèi)容 1.學做簡單的專項準備活動。2.以跑為主的身體靈敏、速度訓練。

(1變速跑。(2耐久跑。

(3曲線跑:用曲線跑繞過障礙,培養(yǎng)學生側向快速運動,達到靈敏和快速的目的。3.蛙跳。

4、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。

二、足球技術訓練(一技術訓練的目的

提高帶球能力和運球的技術。(二技術訓練的主要內(nèi)容

1.以帶球為主,學習帶球的變向動作和過人技術。

2.讓學生學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法,體會“二過一”傳接技術。

3.學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。4.學習移動時的傳接球。(三守門員的訓練

1.繼續(xù)訓練接球手型和倒地接球的護球方法。2.進行接射門練習。

3.鞏固上手球和下手球的接球方法。

4.學習踢手拋球和定位球,要求踢手拋球有指定的落點。

三、足球戰(zhàn)術訓練(-戰(zhàn)術訓練的目的

1.培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。2.培養(yǎng)防守和站位,增強集體防守意識。

3.通過練習和比賽,提高比賽的實戰(zhàn)能力,為參加校間教學比賽做準備。4.接自拋球練習。(二戰(zhàn)術訓練的主要內(nèi)容

1.學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。2.學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。3.練習盯人、堵截和補位。

4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術。5.學擲界外球。

四、游戲和比賽(一目的

1.通過游戲和小型比賽,讓學生初步理解足球比賽的規(guī)則。2.通過游戲和小型比賽,讓學生學習擲界外球的技巧。3.提高和加強對抗意識,讓學生進一步熱愛小足球c(二游戲比賽方法

1,一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

2.小場地比賽。第三階段

(一身體訓練的主要內(nèi)容

1、短距離沖刺訓練。

2、折回跑:15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓

3、耐力跑練習：每周一次，每次跑 2000 米——5000 米。

4、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。

二、足球技術訓練

（一）技術訓練的目的 1．通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節(jié)奏。2．在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同 時培養(yǎng)學生在運球時開闊視野。3．通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤 其是擺動腳的方法。

（二）技術訓練的主要內(nèi)容 1．有節(jié)奏地快速帶球。2．練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。

三、足球戰(zhàn)術訓練（－）技術訓練的目的 使學生樹立戰(zhàn)術意識，初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術訓練的基本技 能。

（二）戰(zhàn)術訓練的主要內(nèi)容 1．學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術。2．學習個人突破戰(zhàn)術。3．學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術。4．練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術。5．練習擲界外球戰(zhàn)術。

6．學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術。

四、游戲和比賽

（一）目的 1．通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。2．通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高 戰(zhàn)斗力。3．通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好 技術戰(zhàn)術才能使比賽取勝。

（二）游戲內(nèi)容和比賽方法

1、一對一射門游戲。2.點球大戰(zhàn)。

2、小場地比賽。