第一篇：心理健康知識競賽考試要點(diǎn)

關(guān)于心理競賽的說明：

本次競賽以大學(xué)生心理健康的內(nèi)容為基本知識點(diǎn)出題，請參賽同學(xué)注意在理解的前提下記憶和掌握，有不清楚的地方可以查看相關(guān)“大學(xué)生心理健康”主題的書籍。題型有單選題、多選題、判斷題和情景分析題，有下列知識點(diǎn)中的基本內(nèi)容也有相應(yīng)的擴(kuò)散與理解題。情景分析題結(jié)合真實(shí)案例出題，要求結(jié)合知識點(diǎn)判斷給出解決方法。

心理健康知識競賽考試要點(diǎn)

一 心理健康的定義及標(biāo)準(zhǔn) 1、1948年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）成立時(shí)，在其憲章中開宗明義地指出：健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的完好狀態(tài)或完全安寧。所以心理健康是完整健康概念的組成部分。

2、世界衛(wèi)生心理聯(lián)合會明確提出心理健康的標(biāo)志：

（1）身體、智力、情緒十分調(diào)和；

（2）適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓；

（3）有幸福感；

（4）在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過高效率的生活。

概括的講：心理健康是指人的基本心理活動過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能順應(yīng)社會，與社會保持同步。

3、界定心理健康標(biāo)準(zhǔn)時(shí)應(yīng)遵循的3條基本原則：

（1）心理活動與外部環(huán)境是否具有同一性，即一個人的所思所想、所做所為是否能正確地反映外部世界，有無明顯的差異。

（2）心理過程是否具有完整性和協(xié)調(diào)性，即人在心理活動中認(rèn)識、情感、意志三個過程是否完整，是否協(xié)調(diào)一致。

（3）個性心理特征是否具有相對穩(wěn)定性，即人的個性心理特征在沒有重大的外部環(huán)境改變的前提下，人的氣質(zhì)、性格、能力等個性特征相對穩(wěn)定，行為表現(xiàn)出一貫性。

4、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

（1）能保持較濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。

（2）能保持正確的自我意識和自我接納。

（3）能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境。

（4）能保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往。

（5）能保持完整、統(tǒng)一的人格品質(zhì)。

（6）能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力。

（7）心理行為符合年齡特征。

5、對心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)用應(yīng)注意的問題：

（1）心理不健康是指一種持續(xù)的不良狀態(tài)，偶爾出現(xiàn)的一些不健康的心理和行為并不等于心理不健康更不等于已患心理疾病。

（2）心理健康與不健康是一種連續(xù)狀態(tài)，不是涇渭分明的對立面，有廣闊的過渡帶。

6、大學(xué)生常見心理矛盾與表現(xiàn)

（1）自豪感與自卑感的矛盾

（2）新鮮感與戀舊感的矛盾

（3）獨(dú)立感與依賴感的矛盾

（4）輕松感與緊張感的矛盾

（5）強(qiáng)烈的交往需要與孤獨(dú)感的矛盾

（6）理想我與現(xiàn)實(shí)我的矛盾

二 自我意識與心理健康

1、自我意識的內(nèi)涵

（1）對自身生理狀態(tài)的認(rèn)識和評價(jià)。——外貌、身高、體重、生理感受等。

（2）對自身心理狀態(tài)的認(rèn)識和評價(jià)。——知識、能力、情緒、性格等。

（3）對自己與周圍關(guān)系的認(rèn)識與評價(jià)?！约涸谌后w中的地位作用與他人相互關(guān)系等。

2、自我意識的結(jié)構(gòu)

（1）自我認(rèn)知——我是什么樣的人，為什么是這樣的人等。

（2）自我體驗(yàn)——我是否接受自己、滿意自己。

（3）自我調(diào)節(jié)——我怎么節(jié)制自己、改變自己。

3、自我意識發(fā)展的三階段

（1）生理自我時(shí)期（七八個月~3歲）

（2）社會自我時(shí)期（3~14歲）——社會教化影響最深的時(shí)期。

（3）心理自我時(shí)期（青春期~青年后期）

4、自我意識與心理健康的關(guān)系

（1）自我意識是心理健康的重要標(biāo)志。

（2）良好的自我形象是成功的基礎(chǔ)。

（3）自我概念影響心理健康。

5、大學(xué)生自我意識的矛盾

（1）主觀我與客觀我的矛盾。

（2）理想我與現(xiàn)實(shí)我的矛盾。

（3）獨(dú)立意向與依附心理的沖突。

（4）交往需要和自我閉鎖的沖突。

6、完善自我的途徑和方法

（1）正確認(rèn)識自我?！容^法、經(jīng)驗(yàn)法、反省法

（2）積極悅納自我?！獰o條件的接受自己、喜歡自己、接納自己的不完善。

（3）調(diào)整和超越自我?！行У淖晕铱刂?，努力提升境界。

三 情緒管理與心理健康

1、情緒的概念：情緒是指人們在心理活動中，對客觀事物是否符合自身需要的態(tài)度體驗(yàn)。

（1）情緒有其生理反應(yīng)——心率、血壓、呼吸、內(nèi)分泌和消化系統(tǒng)等都會隨情緒發(fā)生相應(yīng)的變化。

（2）情緒有內(nèi)心的感受——體驗(yàn)到快樂、悲傷、憤怒等。

（3）情緒會表現(xiàn)在行為中——面部表情、語音語調(diào)、行為。

（4）情緒由刺激產(chǎn)生——環(huán)境、身體狀況、事件等。

（5）情緒與需要相關(guān)——滿足就產(chǎn)生積極情緒，不滿足就消極。

（6）情緒與認(rèn)知相關(guān)——同樣考60分，有人沮喪，有人歡喜；有時(shí)沮喪，有時(shí)歡喜。

2、情緒的類型

（1）“七情說”——喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。

（2）按照形成與發(fā)展，分為基本情緒和社會性情緒。

基本情緒——與生理需要相聯(lián)系：恐懼、焦慮、滿足、悲哀等。

社會性情緒——與社會性需要相聯(lián)系：善惡感、責(zé)任感、內(nèi)疚感、羞恥感等。

(3）情緒三維理論：兩極性、相似性和強(qiáng)弱性特點(diǎn)。

（4）心境、激情與應(yīng)激

心境：持久、微弱的情緒狀態(tài)——如郁郁寡歡。

激情：短暫、強(qiáng)烈、疾風(fēng)暴雨式的情緒狀態(tài)——如觀看球賽中的欣喜若狂。

應(yīng)激：處于巨大壓力和威脅或迅速做出重大決定時(shí)的特殊情緒狀態(tài)。

3、情緒的作用

（1）自我保護(hù)功能——如恐懼促進(jìn)避險(xiǎn)，疲憊提醒休息。

（2）人際溝通功能——積極熱情促進(jìn)交往，冷漠猜疑構(gòu)成障礙。

（3）信息傳遞功能——如情人間的一個微笑表達(dá)愛意。

4、情緒對大學(xué)生的影響

（1）對學(xué)習(xí)和工作的影響——好的情緒提高效率。

（2）對身心健康的影響——很多疾病與情緒有關(guān)。

（3）對成長的影響——對人格的形成有重要作用。

5、保持健康情緒的方法和途徑

（1）保持積極樂觀的心態(tài)。

（2）接納自己的情緒變化。

（3）善于及時(shí)調(diào)整不良心態(tài)。

（4）寬容他人。

（5）掌握有效的情緒調(diào)節(jié)方法——如自我暗示、合理宣泄、身體放松等。

四 學(xué)習(xí)與心理健康

1、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特征

（1）廣泛性和專業(yè)性。

（2）自主性——自覺、積極、主動學(xué)習(xí)。

（3）發(fā)展性和創(chuàng)新性。

2、大學(xué)生學(xué)習(xí)中的心理困惑

（1）專業(yè)學(xué)習(xí)方面的心理沖突

表現(xiàn)：不喜歡自己所學(xué)的專業(yè)，缺乏學(xué)習(xí)興趣和動力，沒有明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，因而情緒低落甚至導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績差而降級或退學(xué)。

如何處理：做出選擇之前，盡可能充分了解要選擇的專業(yè)，并以自身的興趣為導(dǎo)向，以自己的能力為尺度；做出選擇后，盡早進(jìn)入專業(yè)角色，從各個渠道（尤其是專業(yè)老師和輔導(dǎo)員）了解本專業(yè)的未來工作性質(zhì)、發(fā)展前景、市場需要及社會意義，從了解入手引發(fā)興趣。

（2）考試焦慮問題

定義：是指在一定的應(yīng)試情境激發(fā)下，通過不同程度的情緒性反應(yīng)所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)?？荚嚱箲]受個體認(rèn)知評價(jià)能力、人格傾向與其他身心因素所制約，以擔(dān)憂為基本特征，以防御或逃避為行為方式。

如何認(rèn)識考試焦慮：適度的焦慮有利于考試。高焦慮與高能力相結(jié)合才能促進(jìn)學(xué)習(xí)，反之高焦慮與低能力或一般能力相結(jié)合，則會抑制學(xué)習(xí)。

如何克服考試焦慮：

面對考場緊張：閉目養(yǎng)神法、自我暗示法（積極的自我暗示，如“我已經(jīng)做好充分準(zhǔn)備，肯定能考好”、“我考試緊張，其他同學(xué)也會緊張”）、聯(lián)想法（回想自己做成功的事，尤其是成功時(shí)的心理體驗(yàn)）。

增強(qiáng)考試的自信心：相信自己，對自己樹立信心，并且這種自信心應(yīng)當(dāng)建立在一定的知識基礎(chǔ)上。

（3）學(xué)習(xí)動機(jī)問題

1）學(xué)習(xí)動機(jī)缺乏

原因：社會原因、學(xué)校原因、家庭原因、個人原因（最主要的原因，且只有改因素是大學(xué)生自身可控并可改變的）。自我調(diào)節(jié)：明確自己學(xué)習(xí)目的；

以長遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)目的而設(shè)立具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)并制定可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃； 主動培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。

2）學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)

原因（主要來自大學(xué)生自身）：

對自己能力認(rèn)識不足，估計(jì)過高，抱負(fù)與期望遠(yuǎn)超自己實(shí)際水平； 自尊心過強(qiáng)，過分看重榮譽(yù)；

補(bǔ)償心理：除學(xué)習(xí)外無其他特長愛好，無法引起他人關(guān)注，通過學(xué)習(xí)補(bǔ)償； 性格原因：內(nèi)向、沉默寡言、不善交際學(xué)生易學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)。

自我調(diào)節(jié)：建立正確的認(rèn)識模式/進(jìn)行恰當(dāng)?shù)淖晕以u價(jià)/科學(xué)地制定目標(biāo)/以寬容的心態(tài)對待自己。

（4）學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣問題

1）學(xué)習(xí)方法：是人們在學(xué)習(xí)過程中獲取知識、技能的途徑、程序和手段的總和。學(xué)習(xí)方法經(jīng)過長期應(yīng)用，形成比較穩(wěn)定的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

2）基本原則：

① 學(xué)習(xí)時(shí)間的管理——可利用2—3周的時(shí)間詳細(xì)記錄自己每天時(shí)間軌跡，對時(shí)間利用做適當(dāng)歸類，而后進(jìn)行分析：時(shí)間分配是否合理及如何改進(jìn)。② 科學(xué)用腦——適度用腦、勞逸結(jié)合、保證睡眠、起居有規(guī)律。③ 考慮自己的個性，及時(shí)消除焦慮。④ 培養(yǎng)自我監(jiān)控的學(xué)習(xí)——主動關(guān)注學(xué)習(xí)過程，對知識進(jìn)行再建構(gòu)。⑤ 學(xué)會自我激勵——及時(shí)獎勵，提升內(nèi)在動力。

（5）自我發(fā)展定位問題：合理、科學(xué)定位

1）知識學(xué)習(xí)的目標(biāo)定位

2）能力發(fā)展的目標(biāo)定位——實(shí)踐創(chuàng)新能力尤為重要

3）素質(zhì)提高的目標(biāo)定位——思想道德素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)、文化素質(zhì)和身心素質(zhì)的全面提高。

4）擇業(yè)定位

3、大學(xué)生的學(xué)習(xí)策略

（1）定義：指學(xué)習(xí)者為有效地達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)而采取的具體學(xué)習(xí)過程或?qū)W習(xí)步驟。凡是有助于提高學(xué)習(xí)質(zhì)量、學(xué)習(xí)效率的程序、規(guī)則、方法、技巧及調(diào)控方式均屬學(xué)習(xí)策略范疇。

（2）大學(xué)生學(xué)習(xí)策略發(fā)展的特點(diǎn)

1）大學(xué)生的學(xué)習(xí)策略具有更強(qiáng)的自主選擇性——善于識別學(xué)習(xí)內(nèi)容中的難點(diǎn)和重點(diǎn)。

2）元認(rèn)知是大學(xué)生確立個性化學(xué)習(xí)策略的內(nèi)在依據(jù)——個性化學(xué)習(xí)策略、學(xué)習(xí)監(jiān)控能力、運(yùn)用策略的自我效能感的提升。

3）大學(xué)生能使用更為高級、復(fù)雜的策略。

（3）大學(xué)生學(xué)習(xí)策略的培養(yǎng)

1）學(xué)習(xí)策略可教可學(xué)。2）培養(yǎng)適合自己特點(diǎn)的學(xué)習(xí)策略。

（4）科學(xué)運(yùn)用注意力、記憶力和思維力

1）科學(xué)地運(yùn)用注意力

①制定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃，帶著任務(wù)學(xué)習(xí)，保持一定的學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)焦慮。②培養(yǎng)自己對活動結(jié)果的興趣③培養(yǎng)自己良好的個性特征④采用一定技巧克服注意力不集中——如凝視法和追問法⑤培養(yǎng)自己的隨意后注意 2）科學(xué)地運(yùn)用記憶力

①明確記憶目的，帶著任務(wù)去記憶并在理解基礎(chǔ)上記憶，避免死記硬背 ②遺忘前及時(shí)重復(fù)

③記憶中的克服抑制干擾的具體技巧——適當(dāng)休息、相似學(xué)習(xí)資料記憶時(shí)間隔開、較長學(xué)習(xí)資料加強(qiáng)中間部分的記憶、聽說讀寫多重感官刺激大腦記憶等 ④掌握最佳記憶時(shí)間 ⑤保持大腦的適當(dāng)營養(yǎng) ⑥保持良好的情緒狀態(tài)

3）科學(xué)地運(yùn)用思維力

①培養(yǎng)思考問題的習(xí)慣和意識②不迷信書本③走出思維定勢④克服從眾心理⑤拓寬知識領(lǐng)域⑥堅(jiān)定創(chuàng)造的信心

五 人際交往與心理健康

1、人際交往的概念與心理功能

（1）人際交往：通常指人與人之間通過一定的方式進(jìn)行接觸，從而在心理上和行為上產(chǎn)生相互影響的過程。

（2）人際關(guān)系：在現(xiàn)實(shí)社會生活中，通過交往而形成的人與人之間的一種心理關(guān)系和相應(yīng)的行為表現(xiàn)。

（3）人際交往的心理因素包括認(rèn)知、動機(jī)、情感、態(tài)度和行為等。

人際交往按形成基礎(chǔ)可分為：血緣關(guān)系、地緣關(guān)系（共同的地區(qū)）、業(yè)緣（共同的事業(yè)或興趣愛好）。

（5）人際交往的心理功能：信息溝通功能、心理保健功能、自我完善功能

2、大學(xué)生人際交往的特點(diǎn)

交往愿望強(qiáng)烈、交往對象單

一、感情色彩濃厚、交往理想化、平等意識較強(qiáng)

3、大學(xué)生人際交往的類型

（1）師生交往

（2）同學(xué)交往：

①班級內(nèi)的同學(xué)交往②社團(tuán)內(nèi)的同學(xué)交往③宿舍成員間的交往（三種類型：友好關(guān)系型、淡漠關(guān)系型和對立關(guān)系型）

（3）其他人際交往：除教師同學(xué)之外的學(xué)校其他成員、家庭成員、校外社會成員。通過各種渠道，如投身家庭和社區(qū)服務(wù)、勤工儉學(xué)、參與青年志愿者活動、扶貧幫教等，與社會進(jìn)一步發(fā)生廣泛聯(lián)系。

4、大學(xué)生人際交往的一般原則

平等原則——建立良好人際關(guān)系的前提，也是人際交往的第一原則。

尊重原則——自我尊重和尊重他人。

寬容原則——對非原則問題不斤斤計(jì)較，寬以待人，求同存異。

誠信原則——忠誠、誠實(shí)、誠懇，講究信用，遵守諾言。

互利原則——物質(zhì)互利、精神互利、物質(zhì)—精神互利。

5、保持良好人際關(guān)系的途徑

（1）克服人際交往的心理障礙

1）人際交往自卑感

①自卑感：由于一些條件的現(xiàn)實(shí)和認(rèn)識上的偏差，認(rèn)為自己在某個方面或某幾個方面都不如別人，而產(chǎn)生的輕視自己、失去自信、畏縮的一種情緒體驗(yàn)。

②常見表現(xiàn)：憂郁、悲觀、孤僻、自我封閉、言語被動，不敢與人交往，從而人為把自己孤立起來。

③如何克服：客觀地進(jìn)行自我分析/進(jìn)行積極的自我暗示自我鼓勵/積極與他人交往

2）人際交往嫉妒感

①概念：在人際交往中，因與他人比較，發(fā)現(xiàn)自己在才能、名譽(yù)、地位或境遇等方面不如別人產(chǎn)生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的復(fù)雜情緒狀態(tài)。

②嫉妒的負(fù)面作用：限制人的交往范圍、壓抑人的交往熱情、甚至化友為敵。

③如何克服：正確看待別人的能力和長處/善于調(diào)整目標(biāo)/轉(zhuǎn)移注意力/保持良好的心態(tài)/經(jīng)常反思自己有無嫉妒之心

3）人際交往猜疑心

①概念：由一種由主觀推測而產(chǎn)生的不信任的復(fù)雜情感體驗(yàn)。

②常見表現(xiàn)：生性孤僻、敏感多疑、小心謹(jǐn)慎、戒備心強(qiáng)、對人冷淡、處于自我封閉的心理防御小圈子中、無端還以別人在威脅自己的名譽(yù)、聲望、形象，將別人的行為與自己聯(lián)系并看成是自己的阻礙。

③如何克服：學(xué)會正確的人際認(rèn)知方法（客觀全面公正）/加強(qiáng)溝通，多做調(diào)查研究/學(xué)會“冷處理”/學(xué)會識別信息（認(rèn)真鑒別、冷靜篩選、去偽存真、不可偏信）。

4）人際交往孤獨(dú)感

①概念：因缺乏人際交往人產(chǎn)生的寂寞感與失落感，是寧可獨(dú)處也不與人交往所產(chǎn)生的一種心理。

②常見表現(xiàn)：把自己真實(shí)的思想、情感、欲望掩蓋起來，對別人懷有戒心，自我防御心極強(qiáng)。

③負(fù)面作用：使人喪失社會交往，喪失青春活力，喪失才智和健全的人格。④如何克服：把自己融入集體之中/積極參與社交活動/改正不良性格/培養(yǎng)慎獨(dú)（2）正確運(yùn)用人際交往的藝術(shù)技巧

1）重視良好的第一印象

①首因效應(yīng)：是人與人第一次交往中給人留下的印象，在對方的頭腦中形成并占據(jù)著主導(dǎo)地位的效應(yīng)。也叫首次效應(yīng)、優(yōu)先效應(yīng)或第一印象效應(yīng)。

②大學(xué)生應(yīng)做到：注意儀表禮節(jié)/帶人誠懇熱情/巧選稱謂

2）積極主動與人交往

3）記住并叫出對方的名字

4）學(xué)會贊美別人——真誠、真實(shí)、具體、獨(dú)具慧眼、表達(dá)自己的感受

5）妥善運(yùn)用批評：①批評從稱贊和誠摯感謝入手②批評前先提到自己的錯誤③間接委婉地提醒他人注意自己的錯誤④不當(dāng)眾批評。

6）給人以微笑

7）恰當(dāng)?shù)赜梅茄哉Z交往的藝術(shù)技巧

①非言語交際概念：通過包括身體的動作、局部表情、空間距離、觸摸行為、聲音暗示、服飾和其他裝飾來表達(dá)意思的過程。（表達(dá)感情，更自然，更親近）。

②具體技巧：學(xué)會使用目光接觸和身體動作/適當(dāng)選擇空間距離（人際距離的四個區(qū)：親密區(qū)，0.5米以內(nèi)；個人區(qū)，0.5—1.2米內(nèi)；社交區(qū)，1.2—3.7米內(nèi)；公共區(qū)，3.7米外。人際距離越近，人際關(guān)系越親近，反之人際距離越遠(yuǎn)，人際關(guān)系越疏遠(yuǎn)）/注意聲音調(diào)節(jié)（不同場合調(diào)節(jié)聲音的快慢高低）。

8）正確運(yùn)用語言交際的藝術(shù)技巧

①掌握規(guī)律：有的放矢/言為心聲/把握雙方的特定關(guān)系/言語表達(dá)顧及場合。②學(xué)會傾聽：耳腦并用，耐心、虛心、會心和主動。

③學(xué)會交談：具體技巧：善于尋找話題/合理轉(zhuǎn)換話題/控制談話時(shí)間

④學(xué)會提問：好的提問技術(shù)的要求：禮貌當(dāng)先，當(dāng)問則問，不當(dāng)問則避而不問；選準(zhǔn)時(shí)機(jī)，水到渠成，避免拔苗助長；成為內(nèi)行，避免問話不當(dāng)；掌握言談心理，按照心理發(fā)展規(guī)律分配提問。

六 愛情與心理健康

1、愛情的內(nèi)涵：

（1）愛情是人與人之間的強(qiáng)烈的依戀、親近、向往，以及無私專一并且無所不盡其心的情感。愛情是最親密的人際關(guān)系。

（2）“愛情三因論”

動機(jī)成分：包括性驅(qū)力，異性之間的身體容貌等特征吸引。

情緒成分：身心激動狀態(tài)，如喜、怒、哀等。

認(rèn)知成分：是愛情中的理智層面。

（3）性生理和心理的成熟是產(chǎn)生愛情的基礎(chǔ)。

（4）愛情是一種相互依戀的火熱情感。

（5）愛情具有深刻的社會性?！玳T當(dāng)戶對。

2、大學(xué)生戀愛中的常見的偏差

（1）動機(jī)不純：享樂愛、解悶愛、功利愛、從眾愛等。

（2）過于理想化：浪漫愛、一見鐘情愛等。

（3）方式不當(dāng)：愛至上、霸道愛等。

3、常見的概念區(qū)分

（1）友情與愛情

友情：親密、平等、真摯、友好，沒有性的欲望。

愛情：強(qiáng)烈、親密，有性的需求。

（2）好感與愛情

好感：短暫的、廣泛性的（可以對多個對象）、在某些方面有好感。

愛情：持久的、排他的（特定對象）、是價(jià)值觀人生信念等綜合的情感。

（3）“單相思”與愛情：單向與雙向

4、培養(yǎng)愛的能力

（1）識別愛的能力（見3概念區(qū)分）

（2）表達(dá)愛的能力：勇敢、適當(dāng)。

（3）接受愛的能力：自愛自信是基礎(chǔ)和前提。

（4）拒絕愛的能力：尊重感謝，態(tài)度明確表達(dá)清楚。

（5）愛情保鮮能力：良好溝通，包容理解，理性解決沖突，獨(dú)立與尊重等。

（6）承受失戀的能力：正確看待失戀，不夸大；從挫折中成長；尊重對方的選擇。

七

職業(yè)生涯規(guī)劃

1、職業(yè)生涯規(guī)劃概念

就是個人結(jié)合自身情況以及眼前制約因素，為自己實(shí)現(xiàn)職業(yè)目標(biāo)而確定行動方向、行動時(shí)間和行動方案。

2、職業(yè)生涯規(guī)劃對大學(xué)生的意義

（1）促進(jìn)個人的自我實(shí)現(xiàn)

（2）發(fā)掘自我、開發(fā)潛能

（3）協(xié)助個人做出理性的選擇

3、職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟

（1）自我探索——了解“我”的興趣、能力、價(jià)值觀、氣質(zhì)、性格等屬性，明確適合自己的職業(yè)理想，是進(jìn)行職業(yè)選擇的基礎(chǔ)和前提。

（2）環(huán)境分析——家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境、社會關(guān)系、國家政策、和工作環(huán)境。了解客觀環(huán)境對實(shí)現(xiàn)職業(yè)理想的促進(jìn)與限制。

（3）職業(yè)目標(biāo)的確定——將理想與現(xiàn)實(shí)相結(jié)合。

目標(biāo)確定的原則：可行、可信、可控、可量化、明確、屬于自己、促進(jìn)成長。

（4）生涯規(guī)劃的實(shí)施——落實(shí)在實(shí)際行動中。

（5）評估與修正——隨著各種因素的變化評估生涯規(guī)劃并作出適當(dāng)調(diào)整和修正，真正起到指導(dǎo)作用。

八 心理問題及疾病的識別與預(yù)防

1、心理問題主要根據(jù)時(shí)間長短、嚴(yán)重情況來區(qū)分。一般不良心理狀態(tài)時(shí)間越長，對個人影響越嚴(yán)重，心理問題程度越嚴(yán)重。

由輕到重為：一般心理問題（心理困擾）——嚴(yán)重心理問題（心理障礙）——心理疾病（精神疾?。?/p>

2、大學(xué)生常見心理問題的表現(xiàn)

（1）生活適應(yīng)問題——新生中較為常見

（2）人際關(guān)系問題

（3）學(xué)習(xí)問題

（4）戀愛與性心理問題

（5）性格與情緒問題

3、大學(xué)生常見的心理疾病（以學(xué)習(xí)知識為主，勿隨意診斷）

（1）抑郁癥

主要表現(xiàn)：興趣喪失、無愉快感；

精力減退或疲乏感；

精神運(yùn)動性遲滯或激越；

自我評價(jià)過低、自責(zé)，或有內(nèi)疚感；

聯(lián)想困難或自覺思考能力下降；

反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為； 睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多；

食欲降低或體重明顯減輕；

性欲減退。

（2）焦慮癥——以焦慮情緒為主

情緒癥狀：感覺自己處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中。

軀體癥狀：緊張的同時(shí)往往會伴有自主神經(jīng)功能亢進(jìn)的表現(xiàn)，像心慌、氣短、口干、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時(shí)還會有瀕死感，心里面難受極了，覺得自己就要死掉了，嚴(yán)重時(shí)還會有失控感。

（3）強(qiáng)迫癥

主觀上感到有某種不可抗拒的和被迫無奈的觀念、情緒、意向或行為的存在，認(rèn)識到?jīng)]有必要，毫無意義但很難控制。

主要表現(xiàn)：強(qiáng)迫清洗、強(qiáng)迫思維、強(qiáng)迫儀式等。（4）精神分裂癥——最嚴(yán)重的精神疾病之一。

患者對幻覺、怪異的想法和行為意識不到是病，患者不能認(rèn)識到自己精神活動有問題，不能意識到自己的病態(tài)變化，否認(rèn)有病，無自知力。

4、預(yù)防與解決心理問題的途徑

（1）通過學(xué)習(xí)了解心理問題的產(chǎn)生原因與調(diào)適方法。

（2）通過實(shí)踐活動提高心理調(diào)適能力。

（3）了解處理心理問題的相關(guān)資源：專業(yè)心理咨詢、專業(yè)醫(yī)院。

5、關(guān)于心理咨詢

（1）心理咨詢是指專業(yè)人員運(yùn)用心理學(xué)知識和相關(guān)理論、技術(shù)，針對求助者的各種適應(yīng)與發(fā)展問題，與其協(xié)商、交談，并給予啟發(fā)和指導(dǎo)，幫助求助者達(dá)到自立自強(qiáng)、增進(jìn)心理健康水平和提高社會適應(yīng)能力的過程。

（2）注意：

心理咨詢不同于政治思想教育：前者關(guān)注求助者的個體問題和發(fā)展，后者注重教育。心理咨詢不是普通聊天：需要專業(yè)知識和技術(shù)。心理咨詢不是心理治療：

前者針對正常人群的一般心理問題和嚴(yán)重心理問題——咨詢師。

后者針對心理異常人群的心理診斷和治療——精神科或心理醫(yī)生。

（3）心理咨詢的方式

根據(jù)對象：個體和團(tuán)體

根據(jù)途徑：面談（最有效的咨詢方式）、電話咨詢、網(wǎng)絡(luò)咨詢等

（4）心理咨詢的基本原則

保密原則、求職者自愿原則

第二篇：心理健康知識競賽

趣味心理健康知識競賽

健康不僅是身體沒有疾病和虛弱，而且包括心理和社會方面的完滿狀況。但大學(xué)生往往忽略了我們心理上的健康，因此，幫助大學(xué)生樹立心理健康意識，優(yōu)化心理品質(zhì)，增強(qiáng)心理調(diào)適能力和社會生活的適應(yīng)能力，預(yù)防和緩解心理問題是高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育的主要任務(wù)。

一、活動名稱：工商管理專業(yè)趣味心理健康知識競賽

二、活動目的：提高其整體心理健康知識水平，同時(shí)有利于同學(xué)們將理論付諸于實(shí)踐，將其所學(xué)的心理健康知識應(yīng)用于解決自身出現(xiàn)的心理問題，從而達(dá)到教學(xué)相長的目的。宣揚(yáng)大學(xué)生心理健康知識，養(yǎng)成良好的心理風(fēng)氣

三、競賽原則：公平、公正、公開、自愿原則。

四、活動對象：工商管理專業(yè)大一大二學(xué)生

五、活動時(shí)間：宣傳準(zhǔn)備4月24日-5月初，比賽日五月第一周

六、活動地點(diǎn)：待定

七、活動流程：

1.主持人介紹參加本次活動評委，各參賽小組。各小組成員進(jìn)行自我介紹，并喊出參賽宣言。

2.必答題18：00~18：30每個組開始有50分基準(zhǔn)分。搶答題環(huán)節(jié)18：30~18：50。3.中間游戲環(huán)節(jié)18：50-~19：05 觀眾互動——抽取幸運(yùn)獲獎?wù)呷舾擅?，答對題贈送紀(jì)念品。4.風(fēng)險(xiǎn)題環(huán)節(jié)19:10~19：40 5．風(fēng)采拉分環(huán)節(jié)19：40~20：05 評委總結(jié)20：10~20：15 6.20：15~20：20 宣布比賽結(jié)果.八、工作安排：

1.宣傳組建比賽小組，確定主持人和各小組成員并選出組長，各組準(zhǔn)備好本組的參賽宣言。每組一名隊(duì)長，3名隊(duì)員，共5組。4名禮儀，禮儀(服裝待定)負(fù)責(zé)接待來賓和頒發(fā)獎品。(負(fù)責(zé)人閔子桐)2.準(zhǔn)備心理知識競賽的試題、策劃書，制作PPT并經(jīng)過老師的審定。(負(fù)責(zé)人金丹)3.申請活動地點(diǎn)，購買所需獎品，飲用水等用品。(負(fù)責(zé)人權(quán)秀蓮)4.活動當(dāng)天，秘書部、生活部負(fù)責(zé)場地布置，協(xié)助活動開展。紀(jì)律部負(fù)責(zé)維持紀(jì)律，宣傳部負(fù)責(zé)拍照和出海報(bào)。

5.確定五個記分員，一個收發(fā)員（負(fù)責(zé)給各位評委老師收發(fā)記分單，記分單上要表明是哪個組以及選題分?jǐn)?shù)）。

九、比賽流程： 第一環(huán)節(jié)：必答題。

（題型為單選題，題庫有20題，每組4個題。由各組組長依次為本組抽題，待主持人念完題目后，方能作答。每題答對得5分，答錯或不答不扣分）第二環(huán)節(jié)：搶答題。（題型為單選題。共12題，每題5分。主持人念完題目，說完“開始“才能搶答，用手機(jī)搶答，首先撥通主持人手機(jī)的組回答問題，答對得5分，答錯扣2分）

中間環(huán)節(jié)：游戲互動環(huán)節(jié)，全體成員都可以參與。第三環(huán)節(jié)：風(fēng)險(xiǎn)題。

本題是主觀題，共設(shè)三種分值不同的題庫，分值分別為25分，15分，10分。由各組自愿選擇相應(yīng)的分值并作答，由評委給出成績。第四環(huán)節(jié)：風(fēng)采拉分環(huán)節(jié)，由每一組出一個節(jié)目來為本組拉分，最后由評委評分，并最終計(jì)算出總分。

參賽選手的證書和獎品會在本學(xué)期專業(yè)期末總結(jié)上統(tǒng)一發(fā)放。

第三篇：心理健康知識競賽總結(jié)

大學(xué)生自律委員會心理健康知識競賽初賽工作總結(jié)

為了提高大學(xué)生心理素質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生健康成長，2012年的五月長江大學(xué)舉辦了首屆心理文化節(jié)的一系列活動，在這個五月的12日和19日分別舉行了由學(xué)生事務(wù)處主辦，大學(xué)生自律委員會承辦“溫暖你我，給力幸福”大學(xué)生心理知識競賽的初賽和決賽，在這兩次的比賽中。作為工作人員的我們也學(xué)到了一些關(guān)于自我認(rèn)識、情緒管理、職業(yè)規(guī)劃、人際交往等心理健康方面的知識，同時(shí)看到了參賽人員臨場應(yīng)變、創(chuàng)造思維、口頭表達(dá)、動手操作、團(tuán)隊(duì)協(xié)作、決策判斷等綜合素質(zhì)。

良好的團(tuán)隊(duì)合作精神與組織協(xié)調(diào)能力是每個活動成功舉辦的前提，因?yàn)椤白月芍摇?，我們?nèi)f眾一心，團(tuán)隊(duì)凝聚，在家文化的指引下，長江大學(xué)自律委員會又一次將我們的精神風(fēng)貌在這兩次的心理健康知識競賽中展現(xiàn)出來。

心理健康知識競賽是一項(xiàng)保密性強(qiáng)的工作，所以為了公平競爭，為了各院系的利益，我們在初賽的前期就做好了充分的準(zhǔn)備。主要包括教室布置、ppt制作及播放、禮儀人員、秩序維護(hù)人員，座次分配、人員安排、主持人、計(jì)分、及時(shí)、統(tǒng)分人員、院系聯(lián)絡(luò)人員等。在人員安排上，主要由督察部負(fù)責(zé)，并根據(jù)每個人的不同特點(diǎn)安排不同的工作，在主持人的競選中，李珂、楊璐、關(guān)婭婷和李佳慧脫穎而出，成為初賽的主持人。在場次安排上，初賽分為四場，分別在十二教102、202、302、402舉行，比較明確。

在這次初賽中，我們做得比較好的方面有：

1、秩序維護(hù)比較好，比賽過程中未出現(xiàn)特別喧鬧的場面

2、ppt的制作及播放人員做的比較到位，沒有出現(xiàn)去年比賽中在點(diǎn)開超鏈接后，所有答案都出現(xiàn)的現(xiàn)象。而在這次活動中的不足有：

1、休息期間出現(xiàn)主持人、禮儀人員聊天的現(xiàn)象，對于主持人來說，應(yīng)在整個比賽過程中都站在臺上，禮儀人員應(yīng)維持賽場秩序

2、在公布比賽結(jié)果后，有的主持人以這樣的語言結(jié)尾“在這次比賽中有的院系雖然發(fā)揮不太好。。?！弊鳛榻Y(jié)束語，主持人應(yīng)把大家在比賽中的精彩之處講出來

3、在賽場布置上，選手區(qū)和觀眾區(qū)沒有安排相應(yīng)的禮儀人員，而是所有工作人員集中在一起

4、工作人員到場比較晚，作為比賽的承辦方和工作人員，應(yīng)提前到場布置，由于通知大家的到場時(shí)間是六點(diǎn)二十，有些人來的比較晚，所以出現(xiàn)了遍布置賽場邊應(yīng)屆選手（觀眾）到場的情況

5、答題過程中出現(xiàn)的問題有：在判斷題上，有的院系全部亮出：

“×”的牌子，主持人表達(dá)的是“某某院全錯”容易造成誤解。

沒有總結(jié)就沒有提高，每次的總結(jié)都為我們下一次活動的成功舉辦打下基礎(chǔ)，希望大家不斷總結(jié)、不斷提高、共同勉勵。

長江大學(xué)大學(xué)生自律委員會督察部

李沙沙 2012年5月30日

第四篇：心理健康知識競賽結(jié)果

心理健康知識競賽結(jié)果

一等獎：112班曾希望100分118班聶正科100分118班劉海艷100分 二等獎：104班劉杰95分

三等獎：

104班曾?，?5分 103班易仁杰95分 101班段建梅95分 班易浪91分 班李松波90分 聶娟90分109 117 103

第五篇：心理健康知識競賽新聞稿

心理健康部心理知識競賽新聞稿

為增強(qiáng)學(xué)生的心理保健意識和心理調(diào)試能力，2012年3月18日下午五點(diǎn),計(jì)算機(jī)技術(shù)與藝術(shù)設(shè)計(jì)系于JA209展開心理知識競賽活動。

本次比賽是通過考試的形式來了解同學(xué)們對心理健康知識的認(rèn)識，其主要目的是通過此次考試能夠使同學(xué)們在自我領(lǐng)悟、自我反省、自我提高的過程中，達(dá)到自我教育?；顒拥呐e辦進(jìn)一步的幫助同學(xué)們樹立維護(hù)心理健康的意識，加強(qiáng)心理健康素質(zhì)，為以后的學(xué)習(xí)和工作奠定了基礎(chǔ)。