第一篇：高三主題班會(huì)考試心理技巧指導(dǎo)

考試心理技巧

（一）——如何應(yīng)對考試焦慮很多學(xué)生，無論是面對階段性的測驗(yàn)，還是期中、期末考試，特別是即將面臨的升學(xué)考試，都存在不同程度的對考試產(chǎn)生的緊張情緒，身體感覺不適，如莫名的煩躁不安，食欲、睡眠不好，而且越臨近考試，這種緊張感覺越強(qiáng)烈，有些學(xué)生甚至?xí)霈F(xiàn)呼吸緊張、心悸、兩腿發(fā)軟、手腳冰涼等癥狀，這在心理學(xué)上稱為“考試焦慮癥” 什么是焦慮呢？焦慮就是預(yù)感到的不安。是對未來不可預(yù)知的一種恐懼，時(shí)常有大禍臨頭的感覺?？荚嚱箲]癥則有以下幾個(gè)特征：

1、凡是與考試有關(guān)的事情，如想到快要考試了，自己還沒復(fù)習(xí)好，甚至說到試題、考場、監(jiān)考老師等都能引起對考試的恐懼；

2、對考試缺乏信心和決心，總認(rèn)為自己一定會(huì)考砸，因而在考試中精力分散，無法專注答題；

3、知道自己緊張、焦慮，但又無法控制和擺脫，內(nèi)心感到很痛苦；

4、出現(xiàn)相應(yīng)的生理不適癥狀，心慌、呼吸緊張、手腳冰涼、尿急等感覺；

5、情緒不穩(wěn)，坐立不安，心中常有無法壓抑的無名火。實(shí)際上，通過大量的科學(xué)論證：適度的焦慮有益于考試。一個(gè)人在最佳應(yīng)激狀態(tài)下的焦慮，能喚起大腦皮層興奮，注意力集中，思維活躍，其體力和智力水平都會(huì)提高。如果用一條曲線來表示，則一個(gè)人的焦慮程度與學(xué)習(xí)效率之間的關(guān)系是呈倒“U”型的，即中等程度的焦慮能激發(fā)最佳的考試水平，取得較高成績。但顯然有考試焦慮癥的學(xué)生，焦慮程度過高，其心理、生理受到較大影響。如何降低考試焦慮程度呢？特提出以下建議，供參考：

一、做好充分的知識(shí)準(zhǔn)備考前，要安排一定的時(shí)間，對所學(xué)知識(shí)進(jìn)行充分梳理，找出自己的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)，對薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行“加工”、“修補(bǔ)”，特別是要使所學(xué)知識(shí)系統(tǒng)化，條理化，清晰化。說到底，充分的知識(shí)準(zhǔn)備是消除考試焦慮的有效保證。

二、查找焦慮根源要緩解考試焦慮，就要弄清你的焦慮是什么？為什么會(huì)焦慮？焦慮的癥結(jié)在哪里？找出根源之后，進(jìn)行必要的心理調(diào)整，如可做些心理暗示：“我學(xué)習(xí)不是為了面子，是為了掌握更多的知識(shí)”“一次考試的失利并不代表什么，我可以重新努力”、“我并不比別人差，只要我有信心，一定會(huì)一次比一次好”等等。

三、調(diào)整期望值，增加成就感期望水平是影響考試成績的重要因素。有些家長，過高估計(jì)自己孩子的實(shí)際水平，提出過高目標(biāo)，也給學(xué)生造成很大壓力。目標(biāo)過高，一旦受挫，容易產(chǎn)生焦慮。而確定合適的期望目標(biāo)，讓學(xué)生經(jīng)過努力可以達(dá)到，這樣每一次成功后所帶來的成就感會(huì)成為學(xué)生繼續(xù)努力的最佳動(dòng)力，能夠較大程度的降低學(xué)生對考試的焦慮。

四、訓(xùn)練抗挫折能力要正確對待考試，一次、兩次的考試失利不是什么了不得的問題，誰都有馬失前蹄的時(shí)候，把每次考試當(dāng)作查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)，當(dāng)作檢驗(yàn)自己心理承受能力的時(shí)機(jī)?？己昧?，不驕傲，考壞了，及時(shí)總結(jié)，不要過于關(guān)注分?jǐn)?shù)的高低。這也是緩解焦慮的一種辦法。

五、講究科學(xué)的放松方法考前的心理放松有時(shí)比看書更重要。記住，不要過早進(jìn)入考試狀態(tài)，否則會(huì)加重考試焦慮程度?？记翱梢月犅犚魳?，或者閉目養(yǎng)神片刻，放松神經(jīng)；如果感到緊張，可以試著做放松練習(xí)：坐在椅子或凳子上，深吸氣，吸氣時(shí)，握緊拳頭，同時(shí)讓肩、脖子、頭乃至全身處于一種繃緊狀態(tài)，一直到堅(jiān)持不了時(shí)，慢慢呼氣，同時(shí)將拳頭松開，頸、肩、頭、全身放松，并仔細(xì)體會(huì)放松的感覺，這時(shí)，還可以做一些心理暗示：我不怕緊張，誰都會(huì)有這種情況。反復(fù)5-10 次，會(huì)在很大程度的減輕焦慮情緒。如果這種焦慮情緒出現(xiàn)在考場上，你感覺呼吸變快，心跳加劇，緊張的手心出汗，你可以放下手中的筆，閉目，做深呼吸，并想想平時(shí)自己做什么題是最拿手的，激發(fā)自己的積極情緒，待情緒平靜下來時(shí)，再開始答卷。如果焦慮比較嚴(yán)重，難以自我控制，建議考前到心理門診做必要的咨詢，接受必要的治療，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用抗焦慮藥物，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整和治療，焦慮就會(huì)得到緩解?？荚嚱箲]是一種“高度喚起”和?過度擔(dān)心??的心理狀態(tài).讓人惑到渾身不自在、緊張、出汗、心抨抨跳。這種擔(dān)心和喚起的混合作用容易讓人心煩意亂，思緒紛雜，因而分散了考試時(shí)的注意力.以下是心理學(xué)家在研究中提出的應(yīng)對考試焦慮的一些成功方法，可供我們參考。充分準(zhǔn)備很多考試焦慮的學(xué)生是因?yàn)闆]有很好復(fù)習(xí)功課，或著手準(zhǔn)備太晚。因此，應(yīng)對考試焦慮最直接的方法。就是在考試前努力搞好復(fù)習(xí)。另一個(gè)方法是在考期到來之前進(jìn)行適當(dāng)過度學(xué)習(xí).把知識(shí)掌握牢固。準(zhǔn)備充分的學(xué)生一般考分高.焦慮少，不會(huì)過度緊張。一些人在學(xué)習(xí)中缺乏技巧，對他們來說，提高學(xué)習(xí)技巧將是克服考試焦慮的一個(gè)有效方法。學(xué)會(huì)放松放松是降低考試焦慮的一個(gè)方法。在本章中，我們介紹一些放松方法，:如果你能從別人那里得到情感上的支持，那么，參加考試時(shí)的焦慮程度也會(huì)降低。因此，你不紛在考試之前和你的老師談一談?dòng)嘘P(guān)問題。與朋友或同宿舍的室友一起準(zhǔn)備考試，這些都會(huì)對你有所幫助?？记把菥毴绻阍诳记罢J(rèn)真演練一下，做一次模擬考試，將是降低考試焦慮的一種好方法。在演練前，先想像你自己一頭霧水.考試超時(shí)。或者感到恐慌，然后平靜地計(jì)劃自己如何應(yīng)付每一種場面，如何把注意力集中在任務(wù)上，如何一次只集中解決一個(gè)問題，等等。改變認(rèn)識(shí).考試焦慮的主要原因是擔(dān)心自己考不好.所以，改變那種自我破壞的思考方式可能是最好的解決辦法。如果你把考試焦慮中困擾自己的想法或煩惱列一個(gè)單子。然后就可以針對單子中的每一個(gè)問題，學(xué)習(xí)運(yùn)用冷靜和理智的回答來戰(zhàn)勝自己的擔(dān)憂。例如、一個(gè)焦慮的學(xué)生可能會(huì)想:“如果我在這次考試中考砸了.所有的朋友會(huì)認(rèn)為我是個(gè)笨蛋。?通過對認(rèn)識(shí)的重新建構(gòu)，這位學(xué)生可以這樣想:?如果我準(zhǔn)備充分并能控制我的情緒，我一定會(huì)通過這次考試。即使我不能通過考試.這也不是世界的末日。我的友仍然會(huì)喜歡我。而且我在下次考試中還有機(jī)會(huì)。?不論考試有多難，那些善于應(yīng)付考試的人總是采取一種現(xiàn)實(shí)的態(tài)度.自己盡力而為，同時(shí)也不抱幻想。通過運(yùn)用以上方法，大部分學(xué)生都能夠有效地降低考試中的焦慮冰平。?6?1 考試焦慮量表如果你要面臨考試，不妨做做下列表格：從不有時(shí)經(jīng)常總是

1、在進(jìn)行測驗(yàn)時(shí)，我有信心，并且感到輕松。

2、在考試時(shí)，我感到心煩意亂。

3、考慮到測驗(yàn)的分?jǐn)?shù)，妨礙了我進(jìn)行測驗(yàn)。

4、遇到重要的考試時(shí)，我會(huì)發(fā)呆、愣住。

5、考試時(shí)，我發(fā)覺自己盡想著我能否學(xué)成畢業(yè)。

6、我越盡力想如何答題，我越是慌亂。

7、怕考得不好的念頭，干擾我不能集中注意力專心答題。

8、當(dāng)參加重要的測驗(yàn)時(shí)，我感到異常心神不安，神經(jīng)過敏。

9、即使對測驗(yàn)有了充分準(zhǔn)備，我還是感到神經(jīng)非常緊張。

10、在發(fā)卷之前，我就開始感到極為不安。

11、在測驗(yàn)中，我感到非常緊張。

12、我希望考試不要如此厲害地?zé)_我。

13、在重要的測驗(yàn)中，我緊張得連胃也不舒服了。

14、當(dāng)進(jìn)行重要的測驗(yàn)時(shí)，我似乎被自己擊倒了。

15、當(dāng)我參加重要的測驗(yàn)時(shí)，一直感到非?？只拧?/p>

16、在參加重要的考試之前，我非常擔(dān)憂。

17、在測驗(yàn)之中，我發(fā)覺自己想著失敗的結(jié)果。

18、在重要的測驗(yàn)中，我感到自己的心跳得特別快。

19、在考試之后，我試圖不再擔(dān)憂它，但是做不到。20、在考試中，我的神經(jīng)是那樣緊張，甚至把知道的內(nèi)容也忘記了。計(jì)分方法：第1 題的四種選擇是：從不＝4 分，有時(shí)＝3 分，經(jīng)常＝2 分，總是＝1 分。2－ 20 題的四種選擇是：從不＝1 分，有時(shí)＝2 分，經(jīng)常＝3 分，總是＝4 分。依次將每題得分相加，即為總分。男生總分在30 分以下正常，30－35 分有輕度焦慮，36－45 分焦慮明顯，46 分以上有較嚴(yán)重的焦慮。女生總分在26 分以下正常，27－32 分有輕度焦慮，33－41 分焦慮明顯，42 分以上有較嚴(yán)重的焦慮?？荚嚱箲]產(chǎn)生的原因作為教師我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：不少學(xué)生在考試前煩躁不安、注意力很不集中；考試中心慌、出汗、走神乃至漏答、錯(cuò)答，甚至在考后的一段時(shí)間里或興奮不安或悲觀自責(zé)或耿耿于懷。這其實(shí)都是考試焦慮心理在作祟。應(yīng)該說適度的緊張焦慮對人的身體和心理健康沒有害處，反而可以使人更好地發(fā)揮防御機(jī)制，積極地適應(yīng)環(huán)境。但是過度的緊張焦慮，會(huì)產(chǎn)生生理、心理的紊亂。在生理上往往表現(xiàn)為心跳加快、血壓升高、肢體麻木、頭昏腦脹，甚至出現(xiàn)某些器官的功能性紊亂。在心理上則出現(xiàn)煩躁失眠、焦慮易怒、恐懼不安等等，以致造成注意力不集中、健忘、思維遲鈍。這種由于過分緊張焦慮而產(chǎn)生的心理、生理方面的困擾，不僅影響著學(xué)生們的學(xué)習(xí)，還給他們的日常生活帶來許多煩惱。既然考試緊張焦慮對學(xué)生有這么嚴(yán)重的影響，那么我們怎樣才能讓學(xué)生把這種影響減少到最小程度呢？首先必須弄清楚其產(chǎn)生的原因。考試焦慮產(chǎn)生的原因是多方面的。

一、學(xué)校因素。社會(huì)衡量一所學(xué)校的標(biāo)準(zhǔn)，是看學(xué)校培養(yǎng)“人才”的數(shù)量，這就導(dǎo)致學(xué)校拼命追求升學(xué)率，安排了名目繁多的考試，學(xué)生們始終處于應(yīng)考狀態(tài)。成績好的學(xué)生擔(dān)心自己考試失利，差的學(xué)生擔(dān)心考試不及格，中游的學(xué)生又怕自己成績不穩(wěn)定。但最終都是害怕考試失敗，不能取得優(yōu)異成績。所以，許多學(xué)生產(chǎn)生了焦慮心理。

二、家庭因素。由于受陳舊的人才觀的影響，大多數(shù)家長都會(huì)把自己全部的希望寄托在孩子身上，他們極力向孩子們施加壓力，不惜一切代價(jià)為孩子安排補(bǔ)習(xí)、家教，還時(shí)常給子女“憶苦思甜”。有時(shí)候看到自己孩子的成績不理想時(shí)，就難免會(huì)有責(zé)罰。因此，對于許多學(xué)生來說，他們的肩上總是背負(fù)著父母給他的重?fù)?dān)。每當(dāng)拿起試卷時(shí)，家長期待的目光便浮現(xiàn)在眼前，沒考試，先緊張，以致考試時(shí)不能正常發(fā)揮。長此以往，形成條件反射，產(chǎn)生焦慮心理。

三、社會(huì)因素。當(dāng)今社會(huì)，企業(yè)的競爭已逐步轉(zhuǎn)化為人才的競爭。于是，社會(huì)對學(xué)歷的要求也在逐步提高，更多的人渴望接受高等教育。九十年代以來，上海市高考學(xué)生人數(shù)連年增長，現(xiàn)在，高考又取消了年齡的限制，雖然各高校已加大了擴(kuò)招力度，但卻還遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上考生的增長速度。因此，高考競爭還將更加激烈，社會(huì)對人才的要求也將水漲船高。這就在無形中又給我們學(xué)生增加了壓力。

四、學(xué)生自身的因素。學(xué)生對天天重復(fù)的學(xué)習(xí)——吃飯——就寢的老一套生活方式往往感到膩煩，在學(xué)習(xí)遇到困難時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生厭煩感。在厭煩感起主導(dǎo)作用的心理機(jī)制下，大腦對外界的刺激常處于“休眠” 狀態(tài)，學(xué)什么都學(xué)不進(jìn)去，因而更增大了心理焦慮程度。學(xué)生不可避免地要經(jīng)常參加形形色色的考試。每個(gè)學(xué)生都明白，考試是檢查學(xué)習(xí)效果的一塊試金石。大多數(shù)學(xué)生在考試時(shí)，尤其在期終或升學(xué)考試時(shí)，心情難免有點(diǎn)緊張，但并不影響他們水平的臨場發(fā)揮，甚至可以說，輕度緊張意味著神經(jīng)內(nèi)分泌功能的總動(dòng)員，有助于臨場 “競技水平”的發(fā)揮。但少數(shù)學(xué)生可因過度情緒緊張而呈現(xiàn)焦慮，從而影響考試時(shí)臨場發(fā)揮。明顯的焦慮表現(xiàn)為心情緊張、恐懼、提心吊膽、頭暈、心悸、運(yùn)動(dòng)不安、出汗、肢端震顫、尿頻、尿急，等等?？荚嚱箲]對臨場發(fā)揮的影響，一是不良情緒對腦功能的抑制作用。二是，因震顫和運(yùn)動(dòng)不安使考生坐不住，想起來走動(dòng)，即或坐住了，手抖不停，寫不出像樣的字，加上額汗涔涔，影響視線。這類嚴(yán)重的考試焦慮通常稱為怯場?？荚嚱箲]產(chǎn)生的原因是什么呢? 原因一：源于對考試結(jié)果的預(yù)期，如怕留級或怕考不上學(xué)校會(huì)受到處罰，或?qū)荚囀〉目謶?；原因?源于心理素質(zhì)缺陷，如有神經(jīng)質(zhì)個(gè)性特征的學(xué)生，極易誘發(fā)情緒障礙。因此，對于有考試焦慮的學(xué)生應(yīng)予心理治療，以改善他們的情緒控制能力，提高對情緒應(yīng)激的應(yīng)付水平。有時(shí)要克服考試焦慮還有賴于多參加考試，使之可以為常焦慮的程度必須逐漸減輕。對于難以控制的考試焦慮學(xué)生，在參加重大考試之前，可在心理醫(yī)生指導(dǎo)幫助下以減輕焦慮。考試焦慮的形成與調(diào)節(jié) #考試焦慮作為一種消極情緒，嚴(yán)重影響的某些學(xué)生在考試時(shí)學(xué)習(xí)成績的真實(shí)發(fā)揮，盡管平時(shí)學(xué)習(xí)成績很好，但由于考試焦慮情緒作用而考得很糟。一些教育工作者也認(rèn)識(shí)到考試焦慮的危害，但不應(yīng)只停留在對其經(jīng)驗(yàn)性的了解水平上，而應(yīng)該有一個(gè)科學(xué)的分析、理解，從而有效消除應(yīng)試生的考試焦慮。下面，就考試焦慮形成原因以及調(diào)節(jié)方法的問題談一談，以期為教育界同們提供一些有益的參考。^^^^^^^^^^^^

一、考試焦慮的研究與現(xiàn)狀不少人對此提出了各自的觀點(diǎn)和理解，曼德勒（G.m-andler）提出，考試焦慮是一種處于失助和紊亂狀態(tài)下的一種情緒；沃爾普（J.Woipe）強(qiáng)調(diào)，考試焦慮是一個(gè)習(xí)慣性的、條件性的情緒反應(yīng)。薩拉森（I.G.Salason）主張，應(yīng)當(dāng)把考試焦慮看作是同注意和認(rèn)知評價(jià)相聯(lián)系的緊張情緒狀態(tài)。等等?？偠灾?，考試焦慮是在一定應(yīng)試情境的激發(fā)下，受個(gè)體認(rèn)知評價(jià)能力、人格傾向于其他身心因素所制約，以擔(dān)憂為基本特征，以防御和逃避為行為方式，通過不同程度的情緒性反應(yīng)所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)?？荚嚱箲]是比較復(fù)雜的消極情緒現(xiàn)象。焦慮是一種復(fù)合性情緒狀態(tài)，包括焦慮反應(yīng)、過度焦慮和焦慮癥等三個(gè)由輕到重的層次。焦慮反應(yīng)是人們對一些即將來臨的緊張事件進(jìn)行適應(yīng)時(shí)，在主觀上產(chǎn)生的緊張、不安、著急等期待性情緒狀態(tài)；焦慮癥是神經(jīng)癥的一種，主要特點(diǎn)是緊張、不安等癥狀比較嚴(yán)重，但對產(chǎn)生這些不適的原因不很明確。考試焦慮介于兩者之間，屬于過度焦慮，其特點(diǎn)是焦慮已明顯地影響正常學(xué)習(xí)和生活，但患者對引起焦慮的原因十分明確，考試一旦解除，多能迅速恢復(fù)。^^^^^^^^^

二、考試焦慮的表現(xiàn)與原因考試焦慮的表現(xiàn)，主要是從心理學(xué)中的認(rèn)知、情感、意志即“知情意”等方面入手：

1、情緒上:擔(dān)憂、焦慮、煩躁不安

2、認(rèn)知上:注意力不集中,記憶力下降, 看書效低，思維僵化。

3、行為上:坐立不安,手足無措;

4、身體上:頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠不好等.考試焦慮形成的原因是多種多樣的

1、客觀因素:考試的重要性、難易程度、競爭程度等。

2、主觀因素:(1)個(gè)性:敏感,易焦慮,過于內(nèi)向，缺乏安全感、自信心，做事追求完美等;(2)過去經(jīng)歷: 如果把過去考試失敗歸結(jié)為自己不聰明、能力差、就會(huì)對自己失去信心、面臨考試就會(huì)緊張焦慮.(3)復(fù)習(xí)準(zhǔn)備情況: 復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不足,對考試沒把握。(4)對考試的看法: 由此形成這樣的等式：成績不好=不聰明、沒優(yōu)勢、沒本事；被人看不起, 對不起父母,?6?7?6?7?6?7進(jìn)而不良的心理狀態(tài)就會(huì)逐漸產(chǎn)生了，那么對于應(yīng)試的學(xué)生來說，就極容易產(chǎn)生考試前的焦慮心理。下面我將從內(nèi)在的調(diào)節(jié)和外在的協(xié)助或者說是從“防”與“治”兩大方面入手。******* 內(nèi)在的調(diào)節(jié)可以運(yùn)用以下幾種方法： 1.運(yùn)用宣泄法。當(dāng)自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看不進(jìn)書、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。2.采用理喻法。用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。3.采用意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇難不憂”自覺調(diào)節(jié)情緒，心平氣和地進(jìn)入考場，穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。4.充足睡眠法。以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠睡眠是從容應(yīng)考的前提?？记叭绻?jīng)常失眠，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。外在的協(xié)助，防患于未然是最佳的途徑。充足的考前準(zhǔn)備是防止考試焦慮的基礎(chǔ)條件。在考試前的備考過程當(dāng)中應(yīng)注意時(shí)間的合理安排。

1、科學(xué)用腦：(1)看、聽、讀、做(題)交替進(jìn)行；(2)學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，適當(dāng)休息一下；

2、按照記憶規(guī)律和生物節(jié)律來組織復(fù)習(xí)：(1)集中復(fù)習(xí)(2)分散復(fù)習(xí):適宜在復(fù)習(xí)內(nèi)容難,缺乏興趣,容易疲勞時(shí)使用.(3)間隔復(fù)習(xí)：遺忘的規(guī)律是先快后慢，所以要注意間隔復(fù)習(xí)，間隔時(shí)間是先短后長。(4)生物節(jié)律：精力充沛時(shí)用來復(fù)習(xí)有難度的部分，輕微疲勞時(shí)，用來復(fù)習(xí)容易的部分。(5)過度學(xué)習(xí)：復(fù)習(xí)量達(dá)到 150%時(shí)，記憶效果最好.(6)嘗試背誦：邊閱讀邊背誦,閱讀與背誦交替進(jìn)行,效果好于單純閱讀.3、講究目標(biāo)策略：根據(jù)自己各科的基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，制定相應(yīng)不同的分?jǐn)?shù)目標(biāo)，有策略地復(fù)習(xí)；

4、認(rèn)清自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格：明白每個(gè)人的學(xué)習(xí)風(fēng)格不一樣，不要盲目與他人比較，制定適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃最重要。

5、必要時(shí)借用外力：向他人請教。

6、充分利用零碎時(shí)間：如走路時(shí)、睡著前用來記憶或回憶單詞、公式等需背誦的知識(shí)等。****** 另外，在日常生活中，擁有平和健全的心態(tài)和積極進(jìn)取的行為。這里提供幾個(gè)心理訓(xùn)練。1.自信訓(xùn)練——自信是任何人在做重大舉措前必備的心理素質(zhì)研究表明，當(dāng)一位應(yīng)試者充滿擔(dān)憂的情感時(shí)，便會(huì)在大腦皮層產(chǎn)生保護(hù)性抑制，妨礙正常的認(rèn)知活動(dòng)，擔(dān)憂也使多種心因性疾病的溫床之一，如何通過自信訓(xùn)練克服考試焦慮的擔(dān)憂成分？下面是“自信訓(xùn)練”的兩個(gè)步驟：（１）．學(xué)會(huì)察覺個(gè)人消極的自我意識(shí)。某些考試焦慮患者在臨考前對自己的消極的自我意識(shí)往往察覺不到。這是由于這種消極的自我意識(shí)已經(jīng)成為習(xí)慣化的東西，應(yīng)試者早已對此熟視無睹，不覺為奇了。要扭轉(zhuǎn)這種情況，需要應(yīng)試者仔細(xì)留心個(gè)人的臨考前細(xì)微的生理變化，以便通過身體反應(yīng)的知覺來促進(jìn)自己對個(gè)人消極的自我意象的察覺。一般來說，當(dāng)個(gè)體在面臨一場重大考試時(shí)，假如具有神經(jīng)性倒胃和面部肌肉緊張感等生理變化，通常便意味著大腦已經(jīng)出現(xiàn)了消極的潛意識(shí)，對即將來臨的考試已經(jīng)朦朧地浮現(xiàn)出某些擔(dān)憂的念頭。針對這些潛意識(shí)和朦朧的念頭，把它清晰地用書面語言表達(dá)出來，也就是在一張紙上把這些擔(dān)憂的想法逐條記下，這種做法可以把個(gè)體朦朧的潛意識(shí)提高到意識(shí)水平，從而使個(gè)體清楚地意識(shí)到自己當(dāng)前消極的自我意識(shí)究竟有哪些。這是自信訓(xùn)練的第一步，也是非常重要一步。（２）．養(yǎng)成向消極自我意識(shí)挑戰(zhàn)的習(xí)慣。當(dāng)逐條記述個(gè)人消極的自我意識(shí)以后，下一步就是訓(xùn)練自己向消極的自我意識(shí)挑戰(zhàn)。這是“自信訓(xùn)練”的決定性步驟。所謂的挑戰(zhàn)，就是指向消極的自我意識(shí)中的不合理成分進(jìn)行自我質(zhì)辯，其中包括指出這些消極的自我意識(shí)的不現(xiàn)實(shí)性和不必要性，闡明由此對個(gè)人所造成的危害，并明確今后應(yīng)該采取的態(tài)度。2.放松訓(xùn)練放松訓(xùn)練針對的是焦慮時(shí)產(chǎn)生的軀體緊張狀態(tài)，通過全身肌肉的放松，達(dá)到放松精神的作用。放松訓(xùn)練的基本要點(diǎn)是，依次先收緊再放松全身各部位肌肉，體會(huì)放松的感覺，每日堅(jiān)持練習(xí)，最后做到可以隨心所欲，隨時(shí)放松。這樣，考試感到緊張時(shí)，可以立刻進(jìn)行放松練習(xí)，達(dá)到全身放松。3.系統(tǒng)脫敏這是行為療法治療焦慮癥的一種常用方法。應(yīng)用時(shí)，先將自己焦慮的場景根據(jù)導(dǎo)致焦慮水平的高低，從低到高進(jìn)行排列。然后，先想像自己正處于焦慮水平最低的那種場景，當(dāng)焦慮感產(chǎn)生時(shí)，應(yīng)用放松訓(xùn)練方法加以對抗，反復(fù)練習(xí)，直到想像這一場景時(shí)完全不緊張。然后進(jìn)行下一場景的想象和放松。綜上所述，并不是所有的焦慮對學(xué)習(xí)都是有害的，科學(xué)研究表明，適度的焦慮也會(huì)促進(jìn)學(xué)習(xí)的開展和成績的提高。所以作為迎接考試的莘莘學(xué)子們對于“考前焦慮”基本上都會(huì)或多或少都會(huì)存在，能否把握適當(dāng)?shù)亩仁侵陵P(guān)重要的。

一、焦慮產(chǎn)生的原因考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。當(dāng)考生意識(shí)到考試對自己具有某種潛在威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮的心理體驗(yàn)。因?yàn)椋?1.對當(dāng)前情況不了解，包括對考試的難度、對自己的實(shí)力和準(zhǔn)備； 2.對結(jié)果很看重。

二、正視焦慮，正視考試 1.焦慮的作用作業(yè)水平與焦慮水平的關(guān)系是倒 U 型曲線，說明中度（適度）焦慮對考試起積極作用。使人復(fù)習(xí)時(shí)更專心、考試時(shí)更細(xì)心。而低焦慮時(shí)，人會(huì)過度放松，無所用心不求上進(jìn)；高焦慮時(shí)，人會(huì)擔(dān)心、緊張，出現(xiàn)復(fù)習(xí)時(shí)靜不下心、注意力分散、記憶力下降，考試時(shí)記憶受阻、思維僵滯，頭腦一片空白（因?yàn)槟X力受損；過度興奮產(chǎn)生保護(hù)性抑制；腦細(xì)胞聯(lián)結(jié)紊亂）2.考試的作用檢查教學(xué)效果，為社會(huì)發(fā)展選拔人才，甄選優(yōu)秀人才到高學(xué)府進(jìn)修學(xué)習(xí)（一般認(rèn)為）其實(shí)，考試與素質(zhì)教育并不矛盾，考試也是素質(zhì)教育的一部分。它是要求人在特定的情況下控制自己的能力發(fā)揮。培養(yǎng)的是一種在特定的時(shí)間內(nèi)運(yùn)用好人的智力和非智力條件去完成特定任務(wù)的能力。有這種能力的人不簡單呢！而對于那些“只會(huì)考試、不會(huì)做事”的人來說，他們是把完成特定任務(wù)的能力僅限在做試卷上，沒有發(fā)生能力的遷移與擴(kuò)展罷了。所以，經(jīng)歷考試實(shí)際是給機(jī)會(huì)自己去鍛煉一種能力！

三、如何調(diào)理考試心理 1.端正心態(tài)，控制焦慮水平（1）要保持適度的焦慮對待考試，“在戰(zhàn)略上要輕視它，但在戰(zhàn)術(shù)上要重視它”；（2）重過程、輕結(jié)果，把考試當(dāng)作鍛煉機(jī)會(huì)，把結(jié)果當(dāng)作發(fā)現(xiàn)問題解決問題的機(jī)會(huì)； 2.了解和把握考試的要點(diǎn)，了解自己的準(zhǔn)備情況； 3.根據(jù)自己的實(shí)力水平調(diào)整期待水平，定出可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，放下包袱、輕裝上陣； 4.養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣，讓其形成自動(dòng)化就能節(jié)約不少時(shí)間和精力花在學(xué)習(xí)上； 5.保持良好的情緒狀態(tài)（1）對他人友好、對自己欣喜（欣賞和喜歡）；（2）考試前，自我激勵(lì)；考試時(shí)，放松（可參照指示語）；考試后，告訴自己：沒有比發(fā)現(xiàn)問題更值得慶幸的了，我可以集中精力及時(shí)查漏補(bǔ)缺；面對考試，大家都在努力，與其嫉妒他人，不如虛心請教。考試時(shí)緊張，可以做放松訓(xùn)練 1.深呼吸法技巧：深，吸氣到肚子里，讓肚子鼓起來；長，呼氣要盡量拉長緩慢吸氣和呼氣，吸完氣可適度停留3—5 秒再呼氣。2.自我暗示法 “這沒什么，我只是有點(diǎn)考試焦慮?！?實(shí)施深呼吸法，做10 次以上后“放松，我能應(yīng)付得了?！?實(shí)施積極的自我談話“一步步來，我能控制這種情況的。我能把會(huì)做的題都做出來，現(xiàn)在注意這題問的是什么?！?“你做得很好，好，接著做，就這樣?！?實(shí)施自我強(qiáng)化“剛才我做得不錯(cuò)，情緒控制得挺好的，以后就這樣做，我會(huì)做得更好?！?/p>

第二篇：高三學(xué)生心理指導(dǎo)

高三學(xué)生心理指導(dǎo)——學(xué)生篇

考生增強(qiáng)信心6種方法

1、增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力

考生信心是建立在學(xué)習(xí)實(shí)力的基礎(chǔ)上的。只有建立在這個(gè)基礎(chǔ)上，才能充分調(diào)動(dòng)考生的積極性，保證考試充分發(fā)揮。高考前，查漏補(bǔ)缺，建立知識(shí)的體系和網(wǎng)絡(luò)，抓緊抓好課堂45分鐘，掌握高考的要求，來強(qiáng)化自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，這都有助于強(qiáng)化高考的信心。

2、不打疲勞戰(zhàn)術(shù)

據(jù)調(diào)查，不少考生都在挑燈夜戰(zhàn)。相當(dāng)多的人夜里12點(diǎn)以后睡覺，搞得筋疲力盡。有些考生上午第二節(jié)課就無精打采，甚至趴在桌子上睡覺。疲勞戰(zhàn)術(shù)使他們陷入心情煩躁的狀態(tài)之中，從而影響高考的信心。有的打疲勞戰(zhàn)術(shù)的考生嘆息到：高考與我無緣?？忌鷮W(xué)會(huì)打效率戰(zhàn)，不打時(shí)間戰(zhàn)，有節(jié)奏有規(guī)律地起居與復(fù)習(xí)，有利于精力充沛，有利于增強(qiáng)信心。

3、高考目標(biāo)適當(dāng)

每個(gè)考生相對自己而言都有相對優(yōu)勢的學(xué)科與相對弱勢的學(xué)科。考生要強(qiáng)化優(yōu)勢學(xué)科，從而增強(qiáng)自己的信心，并靠它拿高分。彌補(bǔ)弱勢學(xué)科，采取確實(shí)有效的措施小步子前進(jìn)，一步一步來提高弱勢學(xué)科的實(shí)力，從而強(qiáng)化自己考試的信心。

考生可根據(jù)自己一模二模的成績(正常發(fā)揮的條件下)來確定自己高考的期待值?？忌迅呖寄繕?biāo)定位過高，就會(huì)增加考試焦慮，降低信心，考生若把考試目標(biāo)定位過低，影響潛能的發(fā)揮。

4、學(xué)會(huì)自我微笑

人在充滿信心時(shí)，滿面春風(fēng)，面帶微笑。笑是人充滿信心的表現(xiàn)，是人快樂的表現(xiàn)，笑和自信的體驗(yàn)是一致的，是和人的自信相互促進(jìn)，充滿信心使人微笑，微笑使人信心增強(qiáng)。考生經(jīng)常微笑，內(nèi)心就會(huì)自然滋長自信的體驗(yàn)。

5、積極自我暗示

暗示能改變自己的信心。積極暗示能提高人的信心，消極暗示能降低人的信心?？忌诟呖记皯?yīng)盡量避免消極暗示的影響?？忌鶕?jù)自己的情況，運(yùn)用積極暗示強(qiáng)化信心，例如，在考試前與考試中默念：“我一定能高考成功！”“我有實(shí)力”，“我能行”。

6、走路挺胸抬頭

人的姿勢與步伐是和人內(nèi)心體驗(yàn)有密切關(guān)系的。人在充滿信心時(shí)，挺胸抬頭，走起路來步伐堅(jiān)定有力?？忌?jīng)常挺胸抬頭，走路步伐有力，速度稍快，有助于增強(qiáng)信心。

第三篇：心理主題班會(huì)材料

大學(xué)生心理主題班會(huì)之

戀愛心理學(xué)

（一）策劃書

班會(huì)主題：如何健康、快樂地戀愛

班會(huì)背景：大學(xué)戀愛絕不是個(gè)別現(xiàn)象，是普遍存在的，談戀愛這在大學(xué)校園已不是稀奇的事了，甚至絕大部分是在17-18歲時(shí)開始談戀愛的。

二、三年級是戀愛發(fā)生的集中年級.。那么，他們又是怎樣看待戀愛，將怎樣選擇戀愛對象的呢？怎樣的戀愛觀才是正確、健康的呢？

班會(huì)目地：通過這次心理班會(huì)意在為同學(xué)們提供正確的戀愛觀以及戀愛心理，為為同學(xué)們?nèi)绾谓】?、快樂地戀愛提供指?dǎo)意見和建議

班會(huì)的意義：

1、為同學(xué)建立一個(gè)和諧美好班級。

2、為學(xué)生以后學(xué)習(xí)甚至工作提供了精神上的幫助，使自己精神層收到良好教育，為人更加開朗自信。

班會(huì)時(shí)間：2012.4.3 晚7：00 班會(huì)地點(diǎn)：北教401 參與者：會(huì)計(jì)111全體同學(xué)

前期準(zhǔn)備：在班級內(nèi)進(jìn)行宣傳，準(zhǔn)備活動(dòng)所需各種物品，墻紙，筆，小卡片等。活動(dòng)流程：

1、開門見山，引出班會(huì)主題。

2、、講解此次班會(huì)意義，把此次班會(huì)流程告訴同學(xué)，使同學(xué)對此班會(huì)有大致了解，做好心理準(zhǔn)備。

3、開展活動(dòng)心靈寄語。打開心扉，常有愛的海洋，以卡片的形式展覽，寫下自己對愛情的感悟或憧憬貼在墻上。疑惑解答，討論學(xué)習(xí)生活中的疑惑，在交流中尋找解決辦法增進(jìn)同學(xué)們之間的相互了解。4、班會(huì)經(jīng)費(fèi)：墻紙、筆等5元

5、注意事項(xiàng)： 4、1、活動(dòng)全班同學(xué)都必須參加，不得晚到早退。

2、進(jìn)行活動(dòng)時(shí)認(rèn)真負(fù)責(zé)。

班會(huì)材料： 前言：

毫無疑問，愛情是人類社會(huì)生活中不可缺少的重要組成部分，在人生中占據(jù)著重要位置。對大學(xué)生來說更是如此。在經(jīng)歷過殘酷的高考后，大學(xué)生面對的是一個(gè)無拘無束的自由世界。同時(shí)，隨著性心理的成熟，愛情在大學(xué)生的心里悄然萌芽。戀愛觀是指對待擇偶和愛情的基本看法和態(tài)度，大學(xué)生戀愛觀的正確與否，對四年的學(xué)習(xí)、生活和工作有著重要的影響。大學(xué)生在校期間，應(yīng)怎樣正確對待愛情，怎樣正確處理愛情與人生、事業(yè)的關(guān)系，這對于大學(xué)生的成長進(jìn)步以及今后的家庭幸福，都有著極其重要的意義。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 戀愛觀 交往 成熟 心態(tài) 影響及建議

摘要：進(jìn)入大學(xué)以來，身邊不少同學(xué)都有了很大的改變，由于身心都已經(jīng)成熟，正處于人生最燦爛最美麗的時(shí)期，愛情對大學(xué)生來說，早已不是一件遙遠(yuǎn)的事情了。那么，他們又是怎樣看待戀愛，將怎樣選擇戀愛對象的呢？怎樣的戀愛觀才是正確、健康的呢？

一、戀愛現(xiàn)狀具體分析：

大學(xué)戀愛絕不是個(gè)別現(xiàn)象，是普遍存在的，談戀愛這在大學(xué)校園已不是稀奇的事了，甚至絕大部分是在17-18歲時(shí)開始談戀愛的。

二、三年級是戀愛發(fā)生的集中年級.。

主要原因如下：

1）大一時(shí)候的熱情退去，感覺到學(xué)業(yè)壓力不大，空閑時(shí)間太多，內(nèi)心空虛寂寞，需要慰藉，引發(fā)了愛情。的確，進(jìn)入大學(xué)后，擺脫了高中式重壓的機(jī)械學(xué)習(xí)，時(shí)間變得隨機(jī)而靈動(dòng)，假如不擅長安排時(shí)間，就會(huì)感覺有了過多空閑，似乎無事可做。

2）大學(xué)生活中，人際交往、學(xué)習(xí)考試等都可能給大學(xué)生造成身心壓力。長期如此，內(nèi)心的空虛日益加重，壓抑開始充滿心頭。逃避痛苦是人的本能，而戀愛是建立一種比較親密的關(guān)系，可以造成注意力的轉(zhuǎn)移。

3）一些大學(xué)生對信念、價(jià)值和自我長期把握不定，而在戀愛中則有人來共同分擔(dān)茫然、沮喪的情緒，從而緩解了壓力。大部分正在戀愛的人也承認(rèn)，或多或少的存在“找依靠”的心理。4）周圍文化環(huán)境的誘導(dǎo)也有關(guān)系，那些超越生死的愛情電影，風(fēng)花雪月的言情小說，纏綿悱惻的愛情歌曲，體驗(yàn)戀愛感覺的廣告片———校園里流行的一切都會(huì)潛移默化地影響大學(xué)生的行為。

5）大學(xué)生身體發(fā)育已到了晚期，壓抑和潛藏了許久的對異性的愛的渴望就自然地浮現(xiàn)出來。

6）大學(xué)住校生活相對自由，可以擺脫家長和老師的雙重約束，也為談戀愛創(chuàng)造了條件。

7）高中時(shí)老師家長灌輸?shù)腻e(cuò)誤思想。高考前，家長和老師都會(huì)把大學(xué)描述成美麗的伊甸園，使大學(xué)生認(rèn)為不在大學(xué)談場轟轟烈烈的愛情就不算完整的大學(xué)生。8）大二大三對周圍環(huán)境開始熟悉，交際范圍擴(kuò)大，也為戀愛提供了條件。

而大一尚處于懵懂期，需時(shí)間適應(yīng)和熟悉了周圍的生活，并且交際范圍有限，而且剛進(jìn)入大學(xué)時(shí)，多數(shù)人會(huì)有想要在大學(xué)大有一番作為的思想，熱情投身于班級工作、學(xué)生會(huì)、團(tuán)委、社團(tuán)等工作，并無時(shí)間遐想愛情。而大四主要是大學(xué)生離開校園走向社會(huì)，需面臨社會(huì)現(xiàn)實(shí)的考驗(yàn)，感情和事業(yè)之間的矛盾激化。

在談到擇偶標(biāo)準(zhǔn)時(shí),女生更偏愛于關(guān)懷體貼(60.3%)、穩(wěn)重成熟（52.7%）、風(fēng)趣幽默（32.4%）型男生，而男生溫柔體貼（76.8%）、活潑大方（40.6%）、家庭觀強(qiáng)（23.2%），人品和志趣是大學(xué)生所選擇戀人采取的主要依據(jù)，這是一種比較高尚的標(biāo)準(zhǔn)，注重精神而不在乎其他條件。如社會(huì)地位、物質(zhì)條件等。大學(xué)戀愛還是相對純潔的，但偏于理想化、浪漫化。

在涉及大學(xué)生對戀愛的態(tài)度問題上，我們在對“你對戀愛的態(tài)度是？”這一問題進(jìn)行調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)：74％選擇的是“順其自然”，25.5％選擇的是“共同努力，堅(jiān)持到底”。并且在對“如果當(dāng)戀愛失敗時(shí)，你認(rèn)為對你以后的學(xué)習(xí)、生活意為著什么？”這一問題進(jìn)行選擇時(shí)，調(diào)查結(jié)果如下：可見只有8.5％的同學(xué)在失戀后會(huì)覺得生活沒有意義，學(xué)習(xí)失去動(dòng)力，有44.5％選擇的是“經(jīng)驗(yàn)的積累”，其余的也能正確對待失戀，失戀對其影響也是比較小的。在對愛情與事業(yè)總的看法上，愛情和事業(yè)同樣重要。

那么大學(xué)里談戀愛到底會(huì)不會(huì)有結(jié)果呢？這是很多人都十分關(guān)心的問題，但本人認(rèn)為其實(shí)很大程度上跟大學(xué)生本身的態(tài)度是有關(guān)的。隨意對此做了調(diào)查，結(jié)果表明：4.5%認(rèn)為一定會(huì)，表現(xiàn)出了部分大學(xué)生對愛的忠貞，但也是不成熟的表現(xiàn)。有53.5%的同學(xué)都認(rèn)為不一定會(huì)。表現(xiàn)出了當(dāng)今大學(xué)生成熟理性的一面，他們或多或少認(rèn)識(shí)到了自己當(dāng)前所處的環(huán)境：沒有穩(wěn)定的社會(huì)基礎(chǔ)和經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，大學(xué)生的思想也還沒有完全定型，可塑造性非常強(qiáng)的，同時(shí)對自己的信心也不夠足，所以在對未來婚姻的把握上不敢肯定，這是在情理之中的。但也不排除一部分同學(xué)是一種不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。希望最后能發(fā)展成為結(jié)婚對象的占了31.5%。也有5%的同學(xué)堅(jiān)決地說不會(huì)，這些同學(xué)只是將感情當(dāng)作彌補(bǔ)心里的空虛，以滿足自己的虛榮心的工具，他們只注意戀愛過程，輕視戀愛結(jié)果，這正是現(xiàn)代大學(xué)生流傳著一句順口溜“不求天長地久，只求曾經(jīng)擁有”的有力說明，一些大學(xué)生把戀愛當(dāng)作一種感情體驗(yàn)及時(shí)行樂，借次尋求刺激，滿足精神享受，一些大學(xué)生為了充實(shí)課余生活，排除寂寞，填補(bǔ)空虛，把戀愛當(dāng)作一種消遣文化。這種行為實(shí)質(zhì)是只強(qiáng)調(diào)愛的權(quán)利，而否認(rèn)了愛的責(zé)任，是不可取的。

大學(xué)生關(guān)于對婚前性行為的認(rèn)識(shí)上，高達(dá)47.5%，近一半的處于戀愛中的學(xué)生能接受性行為，竟高于接吻（35%）！雖然中國的傳統(tǒng)文化及倫理道德對大學(xué)生的影響很較深，但隨著對方開放的范圍的不斷擴(kuò)大，西方思想的不斷深入影響，當(dāng)今大學(xué)生的戀愛觀念也逐漸變得開放起來了。認(rèn)為這種婚前性行為是不可取的，他會(huì)導(dǎo)致身心失衡現(xiàn)象。其危害如下：

（1）性行為本身不會(huì)帶來心理緊張失調(diào)，主要問題是當(dāng)事者要承擔(dān)性行為引起的種種后果。我們的文化主流是不贊成婚前性行為的。因此男女雙方都是在緊張、擔(dān)心的情況下進(jìn)行的，雙手都有某種程度的非法或者說負(fù)罪感，尤其是遇到意外懷孕或墮胎的情況，會(huì)對雙方的學(xué)習(xí)生活造成不同程度的壓力，進(jìn)而影響其正常的學(xué)習(xí)生活和工作。

（2）婚前性行為對以后的婚姻也是有影響的。雖然時(shí)代在變遷，人們的思想觀念也在隨之不斷的發(fā)生變化。但是在中國的，男尊女卑的思想在人們的思想意識(shí)中還相當(dāng)頑固，男性在不同程度上還是強(qiáng)調(diào)女性的貞潔的。

（3）婚前性行為對身體也是有傷害的。有的大學(xué)生由于缺少性衛(wèi)生常識(shí)，在性發(fā)生過程中，往往會(huì)給女方帶來陰道損傷和泌尿生殖系統(tǒng)感染。還有的男大學(xué)生因怕女方受孕而體外射精，則可能硬氣性功能障礙。尤其是未婚先孕的女性，在進(jìn)行人工流產(chǎn)時(shí)，由于青春期女性生殖器官未完全發(fā)育成熟，手術(shù)時(shí)容易發(fā)生子宮損傷。還可引發(fā)以后會(huì)習(xí)慣流產(chǎn)或早產(chǎn)。如果人工流產(chǎn)后發(fā)生盆腔或子宮內(nèi)膜異位癥，則會(huì)造成終身不育的惡果。

（4）由于大學(xué)生的心理發(fā)育還沒有成熟到非常自如地處理性事務(wù)的程度，而且婚前性行為不受法律保護(hù)，男女雙方彼此并不承擔(dān)責(zé)任，因此婚前性行為方面一定要謹(jǐn)慎。

人的性心理的成熟有賴于性生理的成熟，而性生理的成熟并不意味著性心理的成熟。性心理成熟的標(biāo)志是性行為的發(fā)生是以性愛作為基礎(chǔ)，靈與肉、性與愛的結(jié)合。因此，性心理的成熟與社會(huì)心理的成熟有著密切的關(guān)系。在我們的社會(huì)，人的性行為不僅具有自然性，而且具有社會(huì)性和精神性。同什么樣的人發(fā)生性關(guān)系，以及在性行為中的表現(xiàn)，都反映出一個(gè)人的社會(huì)感、責(zé)任感和人格特征。性心理的成熟需要有一個(gè)過程，需要兩性間不斷地調(diào)整適應(yīng)，尤其是情感的不斷升華，才能達(dá)到完美的境界。大學(xué)生的性心理是不成熟的。

二、總結(jié)分析；愛情表征著兩個(gè)相愛的人連成的心，神圣不可侵犯，體現(xiàn)為大學(xué)生對愛情的認(rèn)識(shí)較理想化,希望找到理想中的愛情，而現(xiàn)實(shí)的殘酷又給愛情加了矛盾的枷鎖,雖大多數(shù)的大學(xué)生的愛情觀趨向成熟，但仍不能很好地處理愛情與現(xiàn)實(shí)的諸般關(guān)系。同時(shí)，大學(xué)生對大學(xué)期間戀愛的認(rèn)識(shí)又是片面的。另外，大學(xué)生戀愛觀念的過于開放，具體如下：

1）大學(xué)生的愛情代表著浪漫、理想化,但又無法擺脫現(xiàn)實(shí)的羈絆及殘酷。

從溫州大學(xué)草根網(wǎng)上調(diào)查搜集的資料看：既有對現(xiàn)實(shí)的美好愛情的憧憬，如“愛情是神圣的、堅(jiān)貞的”、“愛，簡單而又簡約！我們的愛是建立在相互之間的需要上的！我們身邊的愛是輕輕的來，而又輕輕的走！沒有線，沒有頭，一切都是那么的簡單而又簡約！”又有對現(xiàn)實(shí)殘酷的無奈，如“難得一身好本領(lǐng)，情關(guān)始終闖不過，柔情蜜意，亂揮刀劍無結(jié)果。流水滔滔斬不斷，情絲百結(jié)沖不破。刀鋒冷，熱情未冷，心底更是難過。無情刀，永不知錯(cuò)，無緣份，只嘆奈何，面對死，不會(huì)驚怕，離別心凄楚。人生幾許失意，何必偏偏選中我。揮刀劍，斷盟約，相識(shí)注定成大錯(cuò)?！庇钟袑矍榈臒o奈，如“愛情如流沙”，“愛是什么？相愛，不就是兩個(gè)人你愛我，我愛你，還有我現(xiàn)在想的是現(xiàn)在相愛，以后會(huì)怎么樣呢？會(huì)結(jié)婚嘛？所以我很猶豫，我很彷徨”。因此，當(dāng)代大學(xué)生的戀愛充滿著浪漫與高尚，又逃不脫現(xiàn)實(shí)的殘酷。而且在對象的選擇上，之講求感覺，相當(dāng)理想化。無怪乎，有人說：“大學(xué)不談戀愛，大學(xué)生活是不完整的?！倍F(xiàn)實(shí)的愛情從來就沒有“世外桃園般的愛情”，就業(yè)后社會(huì)現(xiàn)實(shí)的考驗(yàn)、外界物質(zhì)的誘惑、家庭的責(zé)任等等限制的問題直接擺在面前時(shí)，又有幾份理想化的愛情能維持？ 2）大學(xué)生的愛情觀既讓人充滿向往，又很脆弱。

大學(xué)生朝氣蓬勃，有理想，有上進(jìn)心，而對永恒的話題──愛情，既向往，又缺乏理智。在調(diào)查中占很大程度上，大學(xué)談戀愛是一時(shí)的好奇，經(jīng)歷了十二年寒窗之苦、高考的艱辛、無硝煙彌漫的戰(zhàn)場的拼搏，進(jìn)入了象牙塔，青少年壓抑久的心終于得到了釋放，豐富多彩的大學(xué)生活，已經(jīng)改變了高中的那種只有讀書為高考的觀念已不復(fù)存在了，思想放松了，再由于處于青春騷動(dòng)期的大學(xué)生終于找到了釋放情感的方式－－談戀愛。由于生理、心理等各方面的日趨成熟及對人生認(rèn)識(shí)的完善，自然對愛情有了現(xiàn)實(shí)的變化。在調(diào)查中，占27.5％的男生認(rèn)為大學(xué)戀愛的一個(gè)目地是為了生理和心理的強(qiáng)烈需要，占20%的男生認(rèn)為大學(xué)生戀愛同居是自然而然的事情，感情已達(dá)某種程度的時(shí)候，那也無可非議，只要雙方合適就可以。約占53.5％的學(xué)生認(rèn)為兩個(gè)人不一定會(huì)走向結(jié)婚殿堂，可見大學(xué)生自身也意識(shí)到了自己目前的感情有多么脆弱。因?yàn)閷οM(fèi)者的大學(xué)生而言，婚姻是遙遠(yuǎn)的事情，還談不上責(zé)任與義務(wù)，這也無可厚非。對愛情的認(rèn)識(shí)，隨著年齡的增長，有比較成熟的表現(xiàn)，在調(diào)查的大

三、大四的學(xué)生中，有31%更愿意選擇在事業(yè)上已獲得一定成功的未婚青年，主張戀愛應(yīng)結(jié)合社會(huì)現(xiàn)實(shí)，家庭實(shí)際，經(jīng)濟(jì)能力等，少了魯莽和隨便，多了成熟、理性的思考，而不是單純憑感覺。3）大學(xué)生的愛情觀又是不協(xié)調(diào)的

在擇偶標(biāo)準(zhǔn)上,人品和志趣是大學(xué)生所選擇戀人采取的主要依據(jù)，這是一種比較高尚的標(biāo)準(zhǔn)，注重精神而不在乎其他條件。大學(xué)戀愛是相對純潔的、理想化的。但是，卻又有47.5%的戀人能接受性行為，而且有13%的單身者也能接受情侶間的性行為，16.2%能接受同居。兩者之間是極不協(xié)調(diào)的。

三、建議和建議：

（一）對大學(xué)生自身樹立正確戀愛觀的意見和建議：

1、端正戀愛動(dòng)機(jī)。

戀愛是未來尋找志同道合、白頭偕老的終身伴侶，而不是為了安慰解悶，尋找刺激，更不是單純?yōu)榱诵缘臐M足。戀愛對象的選擇是一個(gè)復(fù)雜的過程，不能忽視了經(jīng)濟(jì)、政治、文化、個(gè)性等因素，但是共同的理想的指向、共同的品德和情操是最根本的。戀愛動(dòng)機(jī)的好壞，直接關(guān)系的戀愛的成功與否。大學(xué)生作為新時(shí)代的橋梁，其戀愛觀應(yīng)該是理想、道德、事業(yè)和性愛的有機(jī)結(jié)合。

2、要正確對待戀愛。正確處理好戀愛、學(xué)業(yè)、事業(yè)三者之間的關(guān)系。戀愛是人生的一件大事，但并不是人生的全部。應(yīng)擺正愛情在大學(xué)生活中的位置。明確堅(jiān)持學(xué)業(yè)第一的觀點(diǎn)，今天的學(xué)習(xí)與未來的事業(yè)息息相關(guān)，也是愛情美滿的基礎(chǔ)。那種拋開學(xué)業(yè)談戀愛的作法，不僅有礙成就事業(yè)，也難以獲得幸福的愛情，因此不僅是愚蠢的，也是可悲的。但也不要認(rèn)為愛情是事業(yè)的絆腳石，處理得好的話，愛情也能對事業(yè)起到催化作用。

3、要培養(yǎng)愛的能力。

其愛的能力包括以下幾種：

（1）迎接愛的能力。如果一個(gè)人心中有了愛就要敢于用正確的方式表達(dá)。能夠承受求愛拒絕或拒絕求愛的心理困擾。（2）拒絕愛的能力。對于自己不愿意接受或認(rèn)為不值得接受的愛情應(yīng)有勇氣拒絕。拒絕時(shí)應(yīng)注意兩點(diǎn)：

一、如果不希望愛情到來，拒絕的語氣要果斷堅(jiān)決，容不得半點(diǎn)優(yōu)柔寡斷。否則對對方造成的將是更大的傷害。

二、要掌握恰當(dāng)?shù)姆绞?。要掌握說話的方式和度。雖然每個(gè)人都有拒絕愛的權(quán)力，但是要做到對別人的起碼的尊重。

(3)在交往的過程中，要做到相互尊重、關(guān)心、幫助和理解。但做人要有自己的原則，千萬不要因?yàn)樽约盒闹械那槿硕淖冋麄€(gè)自己，應(yīng)該本著“獨(dú)立自主，互相尊重，和睦共處”的原則。

（4）在交往過程中，注意把握，不要花太多的財(cái)力、時(shí)間和精力到感情上。作為學(xué)生，學(xué)習(xí)是重中之重，學(xué)業(yè)不可荒廢。

4、要正確處理戀愛挫折。

（1）正視現(xiàn)實(shí)，失戀之苦在于一個(gè)“戀”字，愛情是雙向、相互的，以雙方的愛情為基礎(chǔ)，失去任何一方，愛情就會(huì)失去了平衡，戀愛即告終止。這時(shí)失戀的一方無論對另一方愛得有多深，都是不現(xiàn)實(shí)的了，作為有理智的大學(xué)生應(yīng)該正視這一現(xiàn)實(shí)。

（2）換位思考，要設(shè)身處地的為對方著想。這樣作有助于你理解對方終止愛情的原因，有助于你接受失戀這一痛苦的現(xiàn)實(shí)并及早走出失戀的陰影。

（3）感情宣泄。不要過分地隱藏或壓抑失戀帶來的痛苦，要找適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行宣泄。通常宣泄的方法有：a.眼淚緩解法。在悲痛欲絕時(shí)大哭一場，可以使情緒平靜。專家認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。b.運(yùn)動(dòng)緩解法。劇烈的體育運(yùn)動(dòng)有助于釋放激動(dòng)情緒帶來的能量。c.轉(zhuǎn)移注意。時(shí)常要想起以前和戀人在一起的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，心情不佳時(shí)，可以做些自己感興趣的事。d.文飾法。當(dāng)?shù)貌坏阶约簮鄣娜?，失戀時(shí)，援引合理的理由和事實(shí)來解釋挫折，從而獲得精神上的安慰。e.傾訴。向可以信任的師長，同學(xué)，朋友，老師等訴說自己心中的煩惱，也可以寫日記或?qū)懶?。如果感覺心中的積郁實(shí)在太深，無法排解時(shí)，也可以找心理咨詢師進(jìn)行心理咨詢。

（4）情境轉(zhuǎn)移。失戀后之所以難以擺脫戀情的困擾，就在于生活的方方面面都與昔日的戀人有者千絲萬縷的聯(lián)系，所以要向擺脫失戀的痛苦，就要換一個(gè)嶄新的環(huán)境，暫時(shí)離開曾經(jīng)熟悉的環(huán)境。把自己置身于一個(gè)歡樂的環(huán)境中去。如多交一些朋友，多參加一些集體性的娛樂活動(dòng)，或者可以找人去逛逛街，出去旅游散散心等，這樣有助于心情的開闊。另一方面是由于失戀后有一種空虛感，暫時(shí)難以適應(yīng)，所以可以用工作或其他什么方法來充實(shí)自己，不讓在有空余的實(shí)踐胡思亂想。

（5）升華。要盡快把失戀升華為一種奮發(fā)向上的動(dòng)力，盡快投入到學(xué)習(xí)或者工作中去。切不可因?yàn)槭俣货瓴徽?，認(rèn)為生活、人生都失去了意義。要知道，戀愛是生活的重要組成部分，但不失生活的全部，要正確的看待愛情，擺正愛情的位置，處理好愛情于學(xué)習(xí)，愛情于人生，愛情于婚姻的關(guān)系。

（二）對于學(xué)校的意見和建議：

1、加強(qiáng)大學(xué)生健康、科學(xué)的性知識(shí)教育。大學(xué)生還處在人生的過度階段，雖然接受了十多年的教育，但涉及性教育的方面還很少，對于異性也還只處于一種羨慕和向往階段，很多知識(shí)還是懵懵懂懂的，并不是十分了解。如果缺乏性教育，在與異性交往過程中很容易犯錯(cuò)誤，甚至出現(xiàn)越軌行為。在缺乏一定常識(shí)的前提下，對于自己的錯(cuò)誤行為并不能很好的認(rèn)識(shí)，對于行為產(chǎn)生的后果也沒有能力來解決。從而會(huì)造成心理或生活上的壓力和障礙，對于大學(xué)生的健康成長是十分不利的。

2、加強(qiáng)校園文化建設(shè)。大學(xué)生的特點(diǎn)是年輕、精力充沛、思想活躍。有道是“思想，思想，時(shí)時(shí)在想，不是想東就是想西?！倍掖髮W(xué)生各方面還不是很定型，容易受外界因素的影響，所以加強(qiáng)校園文化建設(shè)是勢在必行的。一是要通過利用板報(bào)、知識(shí)競賽、演講比賽、文藝演出、漫畫、各種文體活動(dòng)等豐富學(xué)生的業(yè)余生活，活躍身心；二是加強(qiáng)大學(xué)生心里健康教育。充分利用大學(xué)的網(wǎng)絡(luò)資源，積極開展心理咨詢活動(dòng)和性健康咨詢服務(wù)，幫助大學(xué)生端正戀愛婚姻的態(tài)度，調(diào)節(jié)同學(xué)因戀愛受挫而引起的心理沖突和心理失衡，從而培養(yǎng)健全的人格。

3、加強(qiáng)學(xué)生成才教育，引導(dǎo)學(xué)生樹立遠(yuǎn)大的理想。學(xué)生戀愛與否和學(xué)生的理想、事業(yè)心緊密聯(lián)系。我們要引導(dǎo)學(xué)生追求事業(yè)、理想和前途，使其認(rèn)識(shí)到愛情只是人生的一部分，不是人生的全部，因此不能只顧兒女情長，荒廢學(xué)業(yè)很前途。

班會(huì)收獲：同學(xué)們對正確的戀愛觀有了進(jìn)一步的了解，為他們提供了戀愛的指導(dǎo)，融洽了班級關(guān)系》

第四篇：心理主題班會(huì)主題

心理健康教育主題班會(huì)：

做個(gè)快樂的少年

一、教學(xué)目的：

通過本節(jié)教學(xué)，使學(xué)生懂得和同學(xué)、父母、老師之間如何相處，培養(yǎng)學(xué)生人際交往的能力，使學(xué)生健康快樂的成長。

二、教學(xué)過程：(一)、談話導(dǎo)入：

我們每個(gè)人都有自己的情緒情感，遇到不同的事，就會(huì)有不同的感受，但我們要學(xué)會(huì)控制自己的不良情緒，這樣在與同學(xué)的交往中，才不會(huì)感情用事，在學(xué)習(xí)和生活中，保持樂觀的情緒，今天，就讓我們一起走進(jìn)心理健康教育課，來探討同學(xué)之間如何相處，同學(xué)之間如何交往。先來看情境表演：(二)、情境表演《跳皮筋》 1.小欣、小芳、小英和小紅跳皮筋，怎么玩呢?小芳說：我不和小英一組，她那么胖，笨死了！聽到小芳說自己笨，小英頓時(shí)火了，他指著小芳的鼻子：你才笨呢！你又胖又蠢，活像一個(gè)小母豬！小英聽到小芳罵她，傷心地跑到一邊，哭了起來

師：小芳她們?yōu)槭裁赐娌坏揭粔K?小英又為什么會(huì)哭呢?誰來說說?(生充分說)生：小芳不合群，說別人因?yàn)樾》颊f她，嘲笑她，她受不了

師：面對這種情形，應(yīng)該怎樣解決呢? 生：小芳不應(yīng)該說別人的缺點(diǎn)，同學(xué)之間應(yīng)該和和氣氣(生充分說)師小結(jié)：這幾個(gè)同學(xué)說得很對，同學(xué)之間就應(yīng)該友好相處，不要嘲笑同學(xué)的缺點(diǎn)要學(xué)會(huì)尊重別人，不侮辱他人，這是我們每個(gè)人做人的原則。接下來請大家繼續(xù)看情境表演《上課鈴響了》

2.情境表演：

上課鈴響了，同學(xué)們快進(jìn)教室！王小燕和同學(xué)們從外面擁擠著走進(jìn)教室，這時(shí)一位同學(xué)不小踩到她的腳后跟，王小燕大叫一聲：哎呀！踩我的腳干什么，你的眼睛長哪去了?同時(shí)跺著雙腳，大發(fā)脾氣，用雙手捂住眼睛哭泣，那個(gè)同學(xué)再三向她說對不起，其他同學(xué)都勸王小燕別哭了，王小燕不予理睬，繼續(xù)發(fā)脾氣，直到教師從外面走進(jìn)來，王小燕才停止哭泣，回到座位上，還在生氣

師：孩子們看完了表演，大家來說說，王小燕做得對不對?為什么?(生充分說)生：她愛生氣不好，對身體有害

生：那個(gè)男同學(xué)已經(jīng)說對不起了，她還生氣，誰愿意和這樣的同學(xué)玩呢！

師小結(jié)：是，我們應(yīng)該有寬容之心同學(xué)之間遇到了矛盾，不要斤斤計(jì)較，要有寬

容之心原諒他人，即使別人有做得不當(dāng)?shù)牡胤?，在他意識(shí)到了自己的錯(cuò)誤，并向你到了歉，我們就應(yīng)該原諒他，更何況，常生氣對身心健康沒有好處，只有與同學(xué)和諧相處，你才能擁有更多的快樂下面(出示)我們一起來看以下同學(xué)之間友好相處的正確做法，老師給大家的建議是：（1、師讀、2、生齊讀、3、男女生讀)師：同學(xué)們每天生活在一起，在學(xué)習(xí)中遇到下列情況，你又該怎樣做?相信你會(huì)正確處理(出示)(三).說句心里話

(1)你的同桌要在桌子中間畫一條三八線(2)考試時(shí)，你的同桌沒帶橡皮，可是昨天你跟他借筆，他沒有借給你(3)選班長時(shí)，你的好朋友當(dāng)選，你卻落選了

（先各小組討論，然后找學(xué)生代表發(fā)言）

師小結(jié)：是呀！同學(xué)之間就應(yīng)該友好相處，你對別人友好關(guān)愛，別人也會(huì)還你一份友好關(guān)愛，奉獻(xiàn)一份，收獲十份，付出本身就是一種快樂！奉獻(xiàn)著，相信你也會(huì)快樂著！下面，請看(師讀)相信你們一定能做到來，一起讀：

同學(xué)之間：學(xué)會(huì)關(guān)愛熱情大方 學(xué)會(huì)體貼細(xì)致入微

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)消除嫉妒 學(xué)會(huì)激勵(lì)互相進(jìn)步

（4）給爸爸媽媽寫封信，說說自己的心里話。

過渡：接下來，老師還給大家?guī)砹斯适?，邊看邊想，你有什么感觸?(四)、聽故事：今天早上，小鵬同學(xué)穿了一身新衣服走進(jìn)教室，頓時(shí)同學(xué)們都圍了過去。只見他，一身耐克的運(yùn)動(dòng)裝，一雙特步的運(yùn)動(dòng)鞋，可神奇了！同學(xué)們羨慕極了，有的夸贊他：“真是帥呆了！”有的在一旁詢問：“這得多少錢呀？”

這時(shí)的小鵬一臉得意地說：“這不算什么，就五六百塊錢。我爸媽給我買了兩套呢！”看著這一切，小慧低下了頭。晚上回到家中，吃過晚飯，他對正在打掃的媽媽說：“給我買套耐克裝吧！”媽媽急忙問：“那得多少錢呀？”“不貴，就三百多吧！我們好多同學(xué)都有，我一定要買一套！”媽媽聽了有些為難：“孩子，咱不和別人比好嗎？你爸這個(gè)月的工錢還沒發(fā)呢，家里就等著你爸這點(diǎn)錢生活呀！”（小慧家媽媽下崗在家，爸爸在外打零工，還要供小慧上學(xué)，生活比較拮據(jù)。）“我不管，我就要，我就要，我們班同學(xué)有，我也要要······”小慧絲毫不體諒媽媽，在家里發(fā)起了脾氣······

討論：看到上面內(nèi)容此時(shí)此刻你想到什么? 生充分說：(不要愛慕虛榮?)師總結(jié)：虛榮之心也是一種不健康的表現(xiàn)，在生活當(dāng)中，老師希望大家(出示)面對普通不盲目攀比 面對平凡不愛慕虛榮

五、分享經(jīng)驗(yàn)，體驗(yàn)快樂：

1、過渡：我們知道，生活中有快樂就有煩惱，有幸福就會(huì)有痛苦，請你說說你遇到不開心的事情時(shí)，是怎么調(diào)整自己的心態(tài)的？

2、在小組交流會(huì)后全班交流：做自己喜歡的事；聽聽音樂，唱唱歌；看看漫畫??

3、教師點(diǎn)撥：怎樣才能做一個(gè)快樂的人？大家的辦法真多！這些讓我們快樂的辦法就像是我們的心靈營養(yǎng)餐，讓我們擺脫煩惱，忘記不快，高興起來?，F(xiàn)在，讓我們來準(zhǔn)備一份“心理快餐”，把你尋找快樂的方法寫在或畫在卡片上，放在快餐盤里。“做”好的同學(xué)，請放在“自助餐桌”上。（配樂，學(xué)生制作心理快餐）

4、享用“心理快餐”：

教師導(dǎo)語：現(xiàn)在，大家行動(dòng)起來，一起來享用美味的心理佳肴吧！

①看史努比動(dòng)畫片段；

②播放節(jié)奏感很強(qiáng)的音樂，跟著音樂做運(yùn)動(dòng)；

③齊唱《幸福拍手歌》，邊唱邊拋開煩惱，跟著歌詞大意拍手、拍肩、跺腳 ④看照片回憶快樂的往事；

5、介紹另一些生活中常用的能創(chuàng)造快樂, 發(fā)泄不良情緒的辦法：

教師過渡：這些能使自己經(jīng)常開心的小竅門真好，生活中能給我們帶來快樂的辦法可多了！

多媒體動(dòng)畫演示文稿：讀有趣的書；至少培養(yǎng)自己有一種興趣愛好；經(jīng)常與家人、同學(xué)、朋友在一起，談心、玩耍;照鏡子，與鏡中的人說說話；到?jīng)]有人的地方大聲喊叫；在勞動(dòng)創(chuàng)造中體會(huì)快樂??

六、教師總結(jié)：

面對復(fù)雜的生活，我們應(yīng)該用積極的辦法去調(diào)整好自己的情緒，使自己永遠(yuǎn)快樂的同時(shí)，也把快樂帶給身邊每一個(gè)人。煩惱是個(gè)紙老虎，樂觀面對快樂多。一起讀《快樂拍手歌》。情緒就像氣象臺(tái)，喜怒哀樂變得快。

生氣時(shí)，笑一笑，煩惱事，講出來。緊張時(shí)，靜一靜，傷心事，想得開。

樂觀向上有自信，學(xué)習(xí)生活添光彩。

（太保莊小學(xué) 肖磊）篇二：心理主題班會(huì)策劃書

心理主題班會(huì)策劃書

一、活動(dòng)主題：心與心的交流主題班會(huì)

二、活動(dòng)背景：在經(jīng)濟(jì)危機(jī)的社會(huì)大背景下，如何增加同學(xué)們的軟實(shí)

力成了至關(guān)重要的一點(diǎn)。大學(xué)生是寶貴的資源，是一個(gè)國家未來的棟梁，作為社會(huì)活動(dòng)的主要推動(dòng)力量，大學(xué)生不僅要做到德智體美全面發(fā)展，還應(yīng)鍛造健康的心理。大學(xué)生的心理正趨向成熟，是人生觀，世界觀，價(jià)值觀形成的重要時(shí)期，大學(xué)生的情緒不甚穩(wěn)定極易產(chǎn)生心理矛盾，心理沖突，因此大學(xué)生需要心理健康教育以提高學(xué)生的心理健康水平，優(yōu)化學(xué)生心理素質(zhì)，促進(jìn)其人格成熟，而人際關(guān)系又是組成心理健康的重要指標(biāo)。為此我們班召開此次班會(huì)，讓更多的同學(xué)樹立健康的心理意識(shí)。

三、活動(dòng)目的：在此班會(huì)的目的是豐富本班學(xué)生的心理健康知識(shí)，教

授同學(xué)人際交往的技巧。促使本班學(xué)生了解心理健康的價(jià)值和意義，讓本班學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到接受心理咨詢不等于有心理疾病，讓本班同學(xué)自我調(diào)節(jié)，采取有效途徑解決心理問題的意識(shí)，解答一些同學(xué)生活和學(xué)習(xí)中的實(shí)際問題，增強(qiáng)班級凝聚力，本次班會(huì)對于破除同學(xué)對心理問題及心理咨詢的誤解，讓同學(xué)們能正確對待心理問題及心理咨詢，幫助同學(xué)們樹立維護(hù)心理健康的意識(shí)，預(yù)防心理疾病，增強(qiáng)班級凝聚力，有重大意義。

四、活動(dòng)宗旨：提高同學(xué)人際交往能力，提高班級凝聚力，構(gòu)建和諧

班級。

五、活動(dòng)時(shí)間與地點(diǎn)：2012年3月18日晚七點(diǎn)半，求真樓706

六、主辦方：2611110班 班委會(huì)成員

參與：2611110班全體成員

七、活動(dòng)流程：

1.主持人上臺(tái)，全體同學(xué)鼓掌表示班會(huì)開始。2.主持人發(fā)言，介紹心理健康的概念及標(biāo)準(zhǔn)，并請同學(xué)討論生活學(xué)習(xí)中 心理不健康的表現(xiàn)及注意事項(xiàng)。3·請輔導(dǎo)員 介紹大學(xué)生人際交往影響因素，互動(dòng)同學(xué)們對身邊人進(jìn)行第一印象的互相描述，選出其中的兩個(gè)或三個(gè)對人際交往認(rèn)識(shí)進(jìn)行深入分析。4· 探討人際交往障礙及如何調(diào)試的方法，請班中參與活動(dòng)較少的同學(xué)，借班會(huì)機(jī)會(huì)抽簽請另一個(gè)同學(xué)與其進(jìn)行溝通，增加交流的機(jī)會(huì)。5· 找出一位或幾位班級認(rèn)為最具影響力的學(xué)生，告訴大家如何建立良

好的人際關(guān)系，真實(shí)，深刻的告訴大家生活中應(yīng)該如何掌握交往技巧，并且獲得良好的人際交往能力。

6·將大學(xué)生人際關(guān)系在大學(xué)中的應(yīng)用推及至上班后的社會(huì)，人際關(guān)系是關(guān)

系心理健康的關(guān)鍵因素，進(jìn)而會(huì)影響人一生的幸福。(轉(zhuǎn)載于:心理主題班會(huì)主題)7·進(jìn)行游戲環(huán)節(jié)

8·輔導(dǎo)員總結(jié)班會(huì)情況，給予意見與建議。

七、執(zhí)行安排：

主持人：向芳，向術(shù)

策劃書：心理委員

費(fèi)用:紙張若干（抽簽用品）

裝飾用品：班級用品已購買

班級布置：2611110班委會(huì)成員 后勤及善后工作：2611110班委會(huì)成員

附件：

主持人發(fā)言稿及游戲環(huán)節(jié)：向芳（芳）向術(shù)（術(shù)）以下皆用簡稱。芳：親愛的廖老師····大家晚上好！

術(shù)：可愛的同學(xué)們····大家晚上好！

芳：哎，向術(shù)，今天的班會(huì)是開學(xué)以來的第一次心理班會(huì)吧？

術(shù)：對啊，向芳，我問你個(gè)問題啊。

術(shù)：你覺得怎樣的人才算是健康的呢？

芳：這個(gè)啊，應(yīng)該是心理和身體同樣沒有疾病吧。

術(shù)：回答正確，今天我們要探討的主題就是，怎么樣才能做更健康的當(dāng)代大學(xué)

生。

芳：請同學(xué)們討論一下生活學(xué)習(xí)中心理不健康的表現(xiàn)及注意事項(xiàng)?！ぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ?/p>

術(shù)：好了我們請同學(xué)們對身邊的人談一下，你第一次見到對方，他給你的一個(gè)

什么樣的印象？

芳：下面讓我們找?guī)讓ν瑢W(xué)談一下自己覺得自己的人際關(guān)系如何？ ·········

術(shù)：下面有請輔導(dǎo)員為我們介紹影響大學(xué)生人際交往因素。掌聲歡迎~！廖老師：·············

芳：謝謝廖老師的精彩介紹，下面我們進(jìn)行一下抽簽，抽到簽的人要在臺(tái)上說

一件自己認(rèn)為最糗的事，讓我們來評判夠不夠糗，不夠糗我們怎么辦？~~~！術(shù)：當(dāng)然是，表演節(jié)目了~~~~~~~~~~！

··········

芳:我想做一件事。

術(shù)：什么事說出來我們幫你參考一下。

芳：我一直都蠻佩服幾個(gè)人的。

術(shù)：能讓你佩服不容易啊，說一下誰啊，不會(huì)是我吧。

芳：他們讓我佩服的是他們的交往能力，下面就讓我們請上xx，xx,xxx同學(xué)上

臺(tái)傳授經(jīng)驗(yàn)~~??！

術(shù)：掌聲有請~~！

·········

芳：謝謝以上同學(xué)的發(fā)言。

術(shù)：接下來就是我們最喜歡的游戲時(shí)間了。

芳：第一個(gè)游戲，驚人話，我們已經(jīng)將全班分成三組寫紙條，第一組寫名字（自

己以外的班里同學(xué)的）第二組寫形容詞，第三組寫贊美詞。然后隨意收集到一起，分類放好隨意抽取。組成一句話，交給抽到名字的人來讀。

術(shù)：第二個(gè)游戲微笑握手。在一分鐘內(nèi)，盡可能的和自己認(rèn)為想要深刻了解的人微笑握手，一分鐘結(jié)束后，將自己握手人數(shù)告訴主持人。

游戲三：優(yōu)點(diǎn)轟炸。選出一位同學(xué)站在講臺(tái)中間，其余少部分的同學(xué)圍著這位同學(xué)講出那位同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)，可以是關(guān)于樣貌，性格，人際交往等等····· 芳：都聽明白了嗎？那么游戲正式開始。

··················

術(shù)：驚人話，增強(qiáng)自己的自信，微笑握手的人數(shù)彰顯著你們自己的性格，盡可

能的多握手，可以提高自己的人際交往能力，優(yōu)點(diǎn)轟炸，讓你明白自己看得見以及看不見的那些優(yōu)點(diǎn)，更加深刻了解自己~~~！

芳：掌聲送給我們今天上臺(tái)的勇士。術(shù)：開心的時(shí)光總是短暫的，很快的我們的班會(huì)今天就要到此結(jié)束。芳：讓我們請廖老師來為我們做一下班會(huì)總結(jié)，來結(jié)束我們今天的班會(huì)。術(shù)：掌聲有請~廖老師~！

廖老師：··········

（上臺(tái)人員除輔導(dǎo)員及主持人外，主持人自己選擇,或?qū)W生自愿上臺(tái)）輔導(dǎo)員建議： 該活動(dòng)方案將理論與生活實(shí)踐較好地結(jié)合在一起，加深大學(xué)生對心理健康與人際交往的了解并掌握基本的調(diào)適方法；活動(dòng)過程設(shè)計(jì)較周詳，希大家能夠在健康、和諧的班級氛圍中生活與學(xué)習(xí)！篇三：心理健康主題班會(huì)策劃書

心理健康教育主題班會(huì)策劃書

財(cái)管1202 目錄

一、活動(dòng)背景·········································3

二、活動(dòng)目的·········································3

三、活動(dòng)宗旨·········································3

四、活動(dòng)主題·········································3

五、活動(dòng)形式·········································4

六、活動(dòng)時(shí)間及地點(diǎn)···································4

七、參與人員·········································4

八、活動(dòng)流程·········································4

九、活動(dòng)內(nèi)容·········································4

（一）播放ppt·················································4

（二）開場白···················································4

（三）自由討論·················································5

（四）游戲互動(dòng)·················································6

（五）老師總結(jié)·················································6

（六）主持人結(jié)語························································7

十、活動(dòng)意義·········································7

十一、人員安排·······································7

十二、注意事項(xiàng)·······································7 一、活動(dòng)背景

同學(xué)是什么？是一起分擔(dān)痛苦，一起分享喜悅的親密伙伴；是孤單時(shí)可以依靠的肩膀，是快樂時(shí)可以相擁的懷抱；是生活中無微不至關(guān)心你的人，是學(xué)習(xí)上竭盡所能幫助你的人。大學(xué)同學(xué)除了要一起學(xué)習(xí)外，還要一起生活，一起完成團(tuán)隊(duì)任務(wù)，一起走完豐富多彩的四年大學(xué)之路，走向光明璀璨的未來。所以擁有良好的人際關(guān)系，構(gòu)建和諧的班集體至關(guān)重要。

大學(xué)生是一個(gè)國家未來的棟梁，作為社會(huì)活動(dòng)的主要推動(dòng)力量，大學(xué)生不僅要做“德智體美”全面發(fā)展，還應(yīng)鍛造健康的心理。大學(xué)生的心理正趨向成熟，是人生觀，世界觀，價(jià)值觀形成的重要時(shí)期，大學(xué)生的情緒不甚穩(wěn)定極易產(chǎn)生心理矛盾，心理沖突。據(jù)調(diào)查，在我國，存在一定心理困惑及輕度心理障礙的大學(xué)生比例高達(dá)25％―30％，而長期以來，心理健康教育主要以咨詢、講座、宣傳展等方式來幫助廣大同學(xué)，這些方式已不能滿足廣大同學(xué)的要求。

因此我班特組織開展心理教育主題班會(huì)活動(dòng),讓心理健康教育走進(jìn)班級，深入人心。

二、活動(dòng)目的

1、讓同學(xué)們認(rèn)識(shí)同學(xué)情誼的可貴，感受和諧的美好

2、通過討論交流增進(jìn)彼此了解，促進(jìn)感情，加強(qiáng)班級凝聚力

3、游戲互動(dòng)拉近同學(xué)距離，學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)協(xié)作，并讓同學(xué)們認(rèn)識(shí)到和諧集體的重要性

4、讓同學(xué)們走出交友誤區(qū)，學(xué)會(huì)交流溝通的技巧

5、升華思想，讓同學(xué)們擁有并保持開朗活潑、積極樂觀的心態(tài)，幸?？鞓返纳睢?/p>

三、活動(dòng)宗旨

加深同學(xué)情感交流，增強(qiáng)班級凝聚力； 構(gòu)建團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體，共迎華彩矚目的未來

四、活動(dòng)主題

與愛同行，攜手未來

五、活動(dòng)形式

召開心理健康主題班會(huì)

六、活動(dòng)時(shí)間及地點(diǎn)：

時(shí)間：12月3日 地點(diǎn)：基礎(chǔ)教學(xué)樓a421

七、參與人員：

財(cái)務(wù)管理1202班全體成員

八、活動(dòng)流程：

1、播放本次心理健康主題班會(huì)的相關(guān)ppt

2、主持人致開場白

3、主持人向同學(xué)們介紹一下5·25大學(xué)生心理健康日的由來。

4、圍繞話題自由討論

5、活動(dòng)環(huán)節(jié)

6、老師總結(jié)

7、主持人結(jié)語

8、播放心理健康教育相關(guān)音樂，結(jié)束班會(huì)

九、活動(dòng)內(nèi)容

（一）播放ppt ppt主要內(nèi)容為班級同學(xué)的親密照片，班級集體活動(dòng)的照片，宿舍溫馨照片。配上溫暖的音樂和溫馨感人的文字描述。

（二）開場白

男： 一夜高風(fēng)凋碧樹，凋不了青春不滅的火焰 女： 滿地余寒露凝香，凝不住卓爾不凡的年華

男： 捧著友愛走進(jìn)一片土地，耕耘屬于我們的歲月情深 女： 帶著寬容跨越一切困難，展現(xiàn)我們團(tuán)隊(duì)的無往不前 男： 老師們，同學(xué)們 合：

大家好！女： 我是主持人*** 男： 我是主持人***首先讓我們用熱烈的掌聲歡迎到場的各位老師！女： 2000年，由北京師范大學(xué)心理學(xué)社、心理健康者協(xié)會(huì)倡議，十多所高校響應(yīng)，并

由北京市團(tuán)委、學(xué)聯(lián)批準(zhǔn)，確定每年的5月25日為北京大學(xué)生心理健康日。“525”與我愛我諧音，表明了心理健康節(jié)珍愛自我的主題，也充分體現(xiàn)了該活動(dòng)的宗旨和目的。男： 把這樣一個(gè)意義重大的日子定在5月25日，是用心挑選的。首先，5月4日是五四青年節(jié)，長久以來，5月本身就被人們賦予了和年輕人一樣的火力和激情。作為新一代的年輕人，首選的活動(dòng)當(dāng)然是5月。其次，鑒于現(xiàn)在的大學(xué)生缺乏對心理健康知識(shí)的了解，由此導(dǎo)致缺乏的自己心理問題的認(rèn)識(shí)，所以“心理健康日”活動(dòng)就是要提倡大學(xué)生愛自己，珍愛自己的生命，把握自己的機(jī)會(huì)，為自己創(chuàng)造更好的成才之路，并由珍愛自己發(fā)展到關(guān)愛他人，關(guān)愛社會(huì)。

（三）自由討論

女： 同學(xué)們，今天的班會(huì)我們首先來聊一個(gè)話題，這個(gè)話題就是——友情?？梢哉f，朋友在我們的生活中最不可缺少的。余秋雨先生的散文中提到這樣一句話：“已過中年，人在很大程度上是為了朋友們活著。朋友無論在何時(shí)，都是我們遠(yuǎn)行萬里的鼓勵(lì)者和送別者?！蹦敲?，在同學(xué)們?nèi)^大小的心中朋友又占據(jù)了怎樣的位置呢？今天我們就來討論一下友情這個(gè)話題。

話題一：我對有情的認(rèn)識(shí)

兩分鐘討論后，同學(xué)們自由發(fā)言，可談?wù)勛约簩ε笥训亩x，認(rèn)為友情在人生中所占的位置等。

話題二：關(guān)于友情，最令我感動(dòng)的事

自由發(fā)言講述在成長的過程中朋友做過的最令自己刻骨銘心的感動(dòng)的事，與大家一起分享感動(dòng)的美好回憶。

話題三：友情出現(xiàn)裂痕，我該怎么辦

同學(xué)各抒己見，發(fā)表自己對彌補(bǔ)友誼，挽救友情的觀點(diǎn)、意見，為鞏固友誼出謀劃策。

（四）游戲互動(dòng)篇四：大學(xué)生心理健康主題班會(huì)

1、主持人開場白

2、班委發(fā)言

3、班級分組討論

4、個(gè)人發(fā)言（同學(xué)個(gè)人發(fā)表一些感慨，關(guān)于愛情、事業(yè)、學(xué)習(xí)、人生、就業(yè)?）

5、簡單的心理測驗(yàn)

6、總結(jié)

大學(xué)生心理健康教育主題班會(huì)

為了能更好地幫助同學(xué)消除心理障礙，化解心理困惑，排解心理壓力，也為了使同學(xué)在大學(xué)階段更好地面對學(xué)習(xí)、生活，處理好同學(xué)之間的人際交往。建議同學(xué)們在遇到挫折時(shí)要學(xué)會(huì)客觀評價(jià)自我，學(xué)會(huì)在日常生活中發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，肯定自我，提高自我調(diào)整的技能；要做一個(gè)自信的人，因?yàn)樽孕攀浅晒Φ囊话耄灰獙W(xué)會(huì)誠信、寬容、友善，學(xué)會(huì)傾聽別人的心聲；要注意營造良好的外部環(huán)境，促進(jìn)人際交往的進(jìn)行；要時(shí)時(shí)刻刻調(diào)整好自己，以最佳的狀態(tài)迎接即將面臨的每一件事。

一、針對大學(xué)生在溝通中存在的問題舉例：

1、溝通教育的淡化。

2、同學(xué)間難以形成良好的交流與溝通方式。

3、獨(dú)住有礙溝通。

二、大學(xué)生溝通能力培養(yǎng)的舉措：

1、應(yīng)將溝通納入文化素質(zhì)教育內(nèi)容。

2、應(yīng)為學(xué)生提供更廣闊的溝通平臺(tái)。

3、應(yīng)將溝通的效果納入綜合測評考核。問題：目前，相當(dāng)一部分大學(xué)生諸多的心理問題大都起因于溝通障礙，心理問題的產(chǎn)生直接制約著他們的潛力發(fā)揮。

所存在問題的分析：

1、自我為中心的問題。在與別人交往時(shí)，有人只顧及自己的需要和利益，強(qiáng)調(diào)自己的感受，而不考慮別人。2、自我封閉的問題。有人不愿讓別人了解自己，在心理上人為地建立屏障，自我封閉起來；有人雖然愿意與他人交往，但由于性格內(nèi)向、孤僻，形成了一種自我封閉的狀態(tài)，因而很難融合到大集體中。

3、社會(huì)功利的問題。任何人在溝通交往過程中都有使自己得到提高、進(jìn)步的愿望。但如果過多、過重地考慮個(gè)人愿望、利益是否能夠?qū)崿F(xiàn)，就很容易被拜金主義、功利主義思想控制，使溝通帶上濃厚的功利色彩。

4、猜疑嫉妒的問題。進(jìn)入大學(xué)校園很容易產(chǎn)生嫉妒心理。輕者出現(xiàn)內(nèi)向、躲避，重者出現(xiàn)精神妄想，自殺甚至犯罪等。

總結(jié)：到了大學(xué)，雖有了文化知識(shí)，但仍然缺少社會(huì)閱歷，心理問題變的更加嚴(yán)峻，有一句說得好：“精神世界越豐富，在現(xiàn)實(shí)生活中就越悲痛；精神世界越高尚，在現(xiàn)實(shí)生活中反而變得愈加不幸！”近些年，在大學(xué)生中因心理疾病導(dǎo)致輕生的事件時(shí)有發(fā)生，這也引起了人們的重視。不能正確地評價(jià)自己、認(rèn)識(shí)自我、自卑感加重、自信心不足、抗挫能力差、焦慮、抑郁、嫉妒、仇恨等情緒得不到及時(shí)的溝通與疏導(dǎo)，積累成疾，一旦遇到“導(dǎo)火線”就會(huì)爆發(fā)；人際溝通受阻帶來的人際關(guān)系破裂等情感問題亦造成心理問題纏身，甚至出現(xiàn)心理扭曲等現(xiàn)象。很多大學(xué)生犯罪事例就充分說明了這一點(diǎn)。大學(xué)生中所呈現(xiàn)出來的心理問題大都屬于溝通不良造成的。

【心理測驗(yàn)】

1、在你沈睡時(shí)，不知從何處傳來一種聲音，而讓你從睡夢中醒過．你想那會(huì)是什么聲音呢？

a.時(shí)鐘的聲音 b.電話的聲音 c.人的呼喚聲 d.飛機(jī)的聲音

e.鳥的鳴叫聲

【測驗(yàn)分析】

選a的人

代表著你將有持續(xù)至永遠(yuǎn)且不絕的恐懼感，你是不是正為那巨額的貸款煩惱，而陷入無止盡地分期付款的地獄中，一直無法解脫？不要緊！反正你也還不了，與其自殺還不如等銀行倒閉。lv新出的「水波紋皮包」非常高貴，再去刷卡買一個(gè)吧！古語說得好：「lv包下死，做鬼也時(shí)尚」。

選b的人

電話的的聲音代表你的事業(yè)，迫在眉睫的要事正待你去解決。也就是說，你該起來接電話了，上班別再打瞌睡啦！清潔隊(duì)最近可沒有舉辦「扛沙包跑步比賽」呢。選c的人 人的呼喚聲代表著你的人際關(guān)系，你可能現(xiàn)在正因無法和同僚或上司維持友善的關(guān)系而困擾著。不過不需太擔(dān)心，以目前企業(yè)倒閉速度來看，應(yīng)該不用多久，他們就不再是你的同事了。

選d的人

機(jī)械式的吵雜聲代表著心理上的歇斯底里癥，你現(xiàn)在是不是正為著無理取鬧的妻子或情人的嫉妒心而困擾著呢？以筆者老爸的經(jīng)驗(yàn)來看，你應(yīng)該嘗試習(xí)慣它，因?yàn)橹灰悴浑x婚，這個(gè)聲音會(huì)一直伴隨著你的。選e的人

鳥的啾啾聲代表著小孩子哭鬧的吵聲，您現(xiàn)在可能正為了孩子的教育問題而困擾著，且想忘也忘不掉呢！其實(shí)不怪你，誰叫你家孩子投錯(cuò)胎。人家「金孫」生活得多快樂?。?/p>

2、有四個(gè)選擇，請選出你喜歡的組合 a 紅色和黃色 b 綠色和紫色 c 藍(lán)色和白色

d 灰色和黑色

【測驗(yàn)分析】 a 選紅色和黃色： 你的個(gè)性較活潑外向，比較沒有責(zé)任感，在工作上有玩忽職守的可能，因此日常生活中需留意細(xì)節(jié)，以免粗心犯錯(cuò).你有可能交往太多朋友，將時(shí)間都瓜分給眾人，反而無法充份發(fā)揮與運(yùn)用潛能，記得每天留些時(shí)間給自己。b 選綠色和紫色：

你有太多理想，及完美崇高的道德標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)閷κ聦θ艘筇?，容易得罪人，令人反?有時(shí)處事待人[中庸]一點(diǎn)，反而有助自己潛能的開發(fā)。c 選藍(lán)色和白色：

你有很多機(jī)會(huì)造就自己，因?yàn)樾郧楹蜕萍儤?，容易接受教?dǎo)，因此你需要的是好的書本及老師，只要努力不懈的開發(fā)自己的潛能，你會(huì)成為學(xué)有專長的人，你有成為專家及學(xué)者的潛質(zhì)。

d 選灰色和黑色：

你是容易縱容自己的人，常常任性.草率為自己決定了前途，而你也不容易接受別人的意見，同時(shí)努力一半又容易放棄，在色彩中選這組顏色的人非常不容易更正自己的缺點(diǎn)，阻了自己成長的機(jī)會(huì)。

3、下面9個(gè)約會(huì)地點(diǎn)，你會(huì)選擇在哪里和情人共渡良宵？此測驗(yàn)可了解你的幽默指數(shù) 1.湖畔 2.包廂 3.pub 4.山頂 5.夜市 6.公園 7.游樂場 8.咖啡屋

9.電影院

【測驗(yàn)分析】

選擇~湖畔~的朋友

幽默指數(shù)：60% 看樣子，那支鉆戒廣告已深植在你心中，你認(rèn)為能在那樣幽靜的環(huán)境中和情人談心，才是最浪漫的事！嗯！不錯(cuò)，你會(huì)是個(gè)體貼的好情人，但在那么優(yōu)美的環(huán)境中，勢必只能私語吧，因此在潛意識(shí)中，你是是個(gè)不喜歡熱鬧，相對地有些自閉的人哪！

選擇~包廂~的朋友

幽默指數(shù)：40% 只要兩人能獨(dú)處的地方，你都會(huì)列作考慮的地點(diǎn)。不受打擾的兩世界固然甜蜜，但是如此一來，你就必須比別人多花一些心思，去豐富「節(jié)目」內(nèi)容，否則長久下來，你的情人也許會(huì)感到有一些些無聊，可是又不敢跟你講！

選擇~pub~的朋友

幽默指數(shù)：70% 你是個(gè)愛現(xiàn)的人，又有些「人來瘋」的個(gè)性，會(huì)選擇這樣熱鬧的約會(huì)地點(diǎn)，顯示你迫不及待地想把自己秀給對方看，但切記別自顧著玩，而冷落了另一半，如果能帶著他一塊瘋，相信你們會(huì)有個(gè)奔放的夜晚！

選擇~山頂~的朋友

幽默指數(shù)：50% 上山頂看夜景，沈醉在繽紛絢爛的燈光中，享受徐徐撫面的夜風(fēng)，真是件令人心曠神怡的事！其本上，你的個(gè)性中有著熱情奔放，但外表上又故作冷酸內(nèi)斂，當(dāng)心憋久了會(huì)內(nèi)傷！還是大膽的將心中的感受說出來，讓你的情人真正懂你的心！選擇~夜市~的朋友

幽默指數(shù)：80% 對愛情，你是個(gè)有些大而化之，又有些慢半拍的人，常常抱持著「只要我喜歡，有什么不可以」的心態(tài)，對愛情的敏感度較差，不過，正因?yàn)槟氵@獨(dú)樹一格的個(gè)性，反而容易吸引異性的注意，而你不經(jīng)意流露的風(fēng)趣，也常逗得他開懷大笑！選擇~公園~的朋友 幽默指數(shù)：10% 你有些懶，懶得花心思去構(gòu)思約會(huì)的內(nèi)容，也沒什么危機(jī)感，總覺得「是你的就跑不掉」，經(jīng)常會(huì)忽略了情人的心情，導(dǎo)致誤會(huì)產(chǎn)生。不行不行！從今天起你可要積極一點(diǎn)，這樣愛情才不會(huì)老是溜走哦！

選擇~游樂場~的朋友

幽默指數(shù)：90% 你的童心未泯，就是吸引人的重點(diǎn)，你愛好多采多姿的約會(huì)方法，希望讓情人天天開心。這樣的你具備了別人沒有的獨(dú)特氣質(zhì)，就像是可親的好友，和你相處真是再自然不過了！

選擇~咖啡屋~的朋友

幽默指數(shù)：30% 你有點(diǎn)「雅痞」，覺得愛情要用物質(zhì)來襯托，卻忽略了真情才是無價(jià)，再多再名貴的禮物也比不上，況且，你若想知道對方對你的心意是否真摯，這該除去太多虛偽的包裝，讓愛自然包圍你們才是。

選擇~電影院~的朋友

幽默指數(shù)：20% 該怎么說你呢！平板無趣的都市生活已把你給同化了！約會(huì)和看電影，在你心中彷佛已畫上等號，好像不看電影，就不叫做約會(huì)！拜托！又不是上視聽教學(xué)課，老是讓銀幕上的主角當(dāng)助教怎行？多動(dòng)動(dòng)腦筋，讓約會(huì)內(nèi)容多些花樣吧！

4、假設(shè)宇宙之神宙斯需要在凡間挑選一位可以成為精靈的人，而你幸運(yùn)的被選中了，他現(xiàn)在要借助一種天體向你傳達(dá)他的旨意，你認(rèn)為會(huì)是那種天體： a、太陽 b、月亮 c、水星

d、土星

【測驗(yàn)分析】

a、太陽 具權(quán)威感和支配力的魔力

守護(hù)神：太陽神阿波羅

你的個(gè)性一目了然，周身都散發(fā)著一種貴族氣質(zhì)和王者風(fēng)范，會(huì)權(quán)威的管轄你周圍的一切，做事獨(dú)立，非常懂得用權(quán)術(shù)和能力達(dá)到目的。同時(shí)具有正義感，為人正直忠誠，很喜歡交朋友，人緣相當(dāng)不錯(cuò)，極強(qiáng)的坦誠和樂觀的個(gè)性使你能夠成為很好的領(lǐng)袖。b、月亮 具有敏銳的洞察力的魔力

守護(hù)神：月神亞提米斯

你天生精力旺盛，感覺敏銳。喜歡被需要和被保護(hù)的感覺。你敏感，不易欺騙，做事情總有自己的一套，雖然有時(shí)方向不明確，但卻總能達(dá)到即定的目標(biāo)，在工作和學(xué)習(xí)中總是投入100%的精力。你具有不屈不撓的意志，一但決定了就會(huì)馬上付諸于行動(dòng)。c、水星 具有做事一絲不茍的魔力

守護(hù)神：信息之神漢密斯

你是個(gè)完美主義者，做事一絲不茍，喜歡按照自己的主觀標(biāo)準(zhǔn)去行動(dòng)，挑剔，愛整潔，極度厭煩虛偽和不正當(dāng)?shù)氖?。你沒有一刻是靜止的，對所有事情都保持著旺盛的精力，當(dāng)別人想要做什么時(shí)，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)哪愣家呀?jīng)開始行動(dòng)了，你溫和的個(gè)性是難得的好友人選。d、土星 具有意念堅(jiān)強(qiáng)的魔力

守護(hù)神：司時(shí)神漢司

像一只走在懸崖峭壁上的山羊一般，你會(huì)小心翼翼的度過難關(guān)，你耐力過人，意念堅(jiān)強(qiáng)，心中充滿了雄心壯志，是為了完成某項(xiàng)事業(yè)而活的人，不論是學(xué)術(shù)上的追求，個(gè)人的承諾，或是其它一些更高的目標(biāo)，你都有著永不疲倦的精力，腳踏實(shí)地，不輕易冒險(xiǎn)。篇五：心理主題班會(huì)活動(dòng)策劃[1] 心里主題班會(huì)活動(dòng)方案策劃

活動(dòng)主題：心理思維

活動(dòng)地點(diǎn)：一教b406 活動(dòng)時(shí)間：2010年11月11日 下午三點(diǎn)整

主辦單位：合作處經(jīng)濟(jì)信息管理一班

參加人員：10級一班全體同學(xué)

活動(dòng)目的：

這次活動(dòng)將完全用心理游戲的方式舉行，在游戲的樂趣中宣傳心理知識(shí)，并潛移默化地普及一些心理精神，同學(xué)們在游戲中通過反復(fù)思量，最后在完美地完成游戲的同時(shí)也提高了各方面的個(gè)人心理素質(zhì)，包括團(tuán)隊(duì)協(xié)作，相互信任，創(chuàng)新思維，合作競爭等。另外，活動(dòng)在這樣一個(gè)美妙的人間三月天舉行也有其特殊的含義，此時(shí)正值初春，長期生活在學(xué)習(xí)工作壓力中的大學(xué)生在這個(gè)時(shí)候出外走走，參加活動(dòng)，相信對同學(xué)們的身心健康有很積極的作用。

前期工作

（1）班會(huì)活動(dòng)前準(zhǔn)備需要的材料購買必備物品

（2）班委討論如何實(shí)施

（3）策劃游戲獎(jiǎng)罰規(guī)則

（4）加強(qiáng)主題班會(huì)活動(dòng)宣傳

（4）各個(gè)工作分配

主持人：班長 副班長（一男一女）

拍照負(fù)責(zé)人：組織委員

人員簽到負(fù)責(zé)人：團(tuán)支書

現(xiàn)場秩序負(fù)責(zé)人：全體班干部（除其它相關(guān)負(fù)責(zé)人）

獎(jiǎng)品分發(fā)負(fù)責(zé)人：各寢室室長

活動(dòng)流程 1.主持人講話 2.進(jìn)行心理測試 3.進(jìn)行心理拓展游戲 4.活動(dòng)總結(jié)

實(shí)施過程

開場白：今天我們舉行一次心理主題班會(huì)活動(dòng)，有心理測試和一些小游戲。為了大家相互之間更為了解，增進(jìn)友誼，希望大家放開自己，踴躍參加。接下來同學(xué)們進(jìn)行抽簽，分成“東”、“南”、“西”、“北”四組。1.熱身游戲： 青蛙跳水 方法： 1.全體圍坐成圈。2.由主持人開始說：「一只青蛙」，第二人：「一張嘴」，第三人：

「兩只眼睛」，第四人：「四條腿」。3.繼續(xù)下個(gè)人開始：「兩只青蛙」，第二人：「兩張嘴」，第三人：「四只眼睛」，第四人：「八條腿」....。2.大游戲：“信任之旅”

游戲規(guī)則：需要6--7人一組，分4個(gè)小組，一起競賽，分別蒙上他們的眼睛，一位從一邊出發(fā)，端著放滿水的碗，經(jīng)隊(duì)友指導(dǎo)，要饒過障礙物，到另外一頭，把水交給另一位隊(duì)友?？凑l先輪完，誰將是最終的勝者。

游戲意義：考察雙方的交流溝通能力，讓大家懂得如何隨機(jī)應(yīng)變，如何在困難的條件下完成不可能完成的事情。3.心理測試：性格測試 4.游戲：“生死與共”

游戲規(guī)則：主持人在每對選手面前的地上鋪開1大張報(bào)紙。主持人講解游戲規(guī)則，告知最后從報(bào)紙上站不住的一隊(duì)選手即為第一，并與助手示范一次。各隊(duì)選手站到報(bào)紙上，主持人計(jì)時(shí)，數(shù)10下，堅(jiān)持不住者淘汰。助手把進(jìn)入第二輪的各隊(duì)選手面前的報(bào)紙對折一半，選手站上去，主持人計(jì)時(shí)，數(shù)10下，堅(jiān)持不住者淘汰，如此循環(huán)，知道勝者決出。游戲意義：讓大家知道，在困難面前要懂得互相支持、互幫互助的道理。5.游戲：氣球保衛(wèi)戰(zhàn)

游戲說明：四組每組一只氣球，在規(guī)定范圍內(nèi)保護(hù)本組的氣球，同時(shí)攻破別組的氣球，能保衛(wèi)氣球至最后者獲勝。6.結(jié)束游戲：解套 目的：使參與者能夠認(rèn)識(shí)到，在遇到看似復(fù)雜問題的時(shí)候，只要通過 換位思考以及團(tuán)隊(duì)的合作就可以順利的解決問題

要求：1人數(shù)控制在5～10人最佳 2要有一個(gè)比較開闊的空地

程序：1要求所有的參與者圍成一個(gè)圈 2從任何一個(gè)人開始要求她他將兩只手分別與不相鄰的兩個(gè)人 相握；然后這兩個(gè)人再各自與不相鄰的人握手，按此順序繼 續(xù)，直至所有人的手都與其他的人相握 3這時(shí)，所有人的手連接起來形成一個(gè)交錯(cuò)的套，此時(shí)要求大 家再不松開手的情況下通過移動(dòng)自己的身體變換自己的位 臵，來解開交錯(cuò)的套。

評分：在小組人數(shù)相當(dāng)?shù)那闆r下，以解開套時(shí)所用的時(shí)間的長短作為標(biāo)準(zhǔn)

7、相關(guān)負(fù)責(zé)人分發(fā)獎(jiǎng)品

8、主持人宣布活動(dòng)結(jié)束

四川師范大學(xué)文理學(xué)院合作處 策劃人：經(jīng)濟(jì)信息管理一班組織委員

活動(dòng)策劃總結(jié)

要想結(jié)識(shí)更多的朋友，我們每個(gè)人都必須先學(xué)會(huì)互相幫助、互相支持和理解的。有時(shí)候，成功并不是的一個(gè)人事情，要取決于全體成員的支持和幫助。要想在激烈競爭的環(huán)境中取得更多的機(jī)會(huì)，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的創(chuàng)造力和協(xié)作力、注重團(tuán)隊(duì)精神是非常重要的。創(chuàng)造力的發(fā)現(xiàn)需要嘗試和每個(gè)人的支持，團(tuán)隊(duì)的創(chuàng)造力決定團(tuán)隊(duì)的質(zhì)量和前景。并且讓同學(xué)們懂得了人類對健康的界定基于人類對人的屬性及其相互關(guān)系的理解。

以前，健康的標(biāo)準(zhǔn)是身體狀態(tài)是否正常。這一標(biāo)準(zhǔn)的界定基于兩點(diǎn)：健康是一個(gè)純粹的生物學(xué)概念；人的生物屬性與其他屬性沒有聯(lián)系。隨著各種學(xué)科的深入研究，人類對自己的認(rèn)識(shí)越來越全面、越來越深刻：剛來到人間的嬰兒，是一個(gè)只有生物屬性的“人”；經(jīng)過人與人，人與文化的相互影響，只有生物屬性的嬰兒逐漸成長為具有社會(huì)屬性、心理屬性的人；真正的人應(yīng)該具有生物屬性、心理屬性和社會(huì)屬性；人的生物屬性、心理屬性和社會(huì)屬性互為條件，互為因果；人的健康，包括了身體健康、心理健康和生活質(zhì)量；人的身體健康、心理健康和生活質(zhì)量，互為條件，互為因果。

第五篇：心理主題班會(huì)

主題：心靈相約，快樂同行

一、版面設(shè)計(jì))附圖

二、班會(huì)任務(wù)

1、了解本班同學(xué)的心理健康，通過心理咨詢和交流來解決同學(xué)們的心理困惑。

2、培養(yǎng)班級成員團(tuán)體凝聚力與團(tuán)體信任感，增進(jìn)男女同學(xué)之間的交往，培養(yǎng)同學(xué)之間的合作精神和競爭意識(shí)。

三、班會(huì)目的

1、通過本次心理班會(huì)緩解同學(xué)們的學(xué)習(xí)壓力，聯(lián)絡(luò)同學(xué)之間的感情，同時(shí)增強(qiáng)大家的團(tuán)隊(duì)合作精神，以及各種解決困難的能力，從而提高班級凝聚力。

2、使同學(xué)們明確自己的心理問題，進(jìn)一步提高自我對心理健康以及如何調(diào)節(jié)心理困惑，為自己的發(fā)展提供一個(gè)很好的展示自我的平臺(tái)。

3、讓同學(xué)懂得交友應(yīng)注意的誤區(qū)，通過活動(dòng)，消除困惑，走出誤區(qū)。

4、感受人生的歡樂和幸福，從而以一顆積極樂觀的心來善待周圍的每一個(gè)人，善待生命的每一天。

5、增強(qiáng)同學(xué)之間的相互信任感，培養(yǎng)團(tuán)體合作意識(shí)。

四、班會(huì)形式

演講、討論、游戲、心理咨詢、歌曲、才藝展示、五、班會(huì)時(shí)間

第十二周星期天18：00

六、班會(huì)地點(diǎn)

七、班會(huì)主持及策劃人員 主持： 策劃： 成員：

八、班會(huì)流程 A：親愛的同學(xué)們！B：大家晚上好!A：盼望著長大的歲月在不知不覺中遠(yuǎn)去，步入大學(xué)的青年們陸續(xù)受到青春之神的點(diǎn)化，漸漸地?fù)碛辛藢儆谧约旱摹俺墒炫c長大的臉”。

B：轉(zhuǎn)眼我們已經(jīng)度過了兩年的大學(xué)時(shí)光，前年的我們經(jīng)過了高考的磨礪來到了新的環(huán)境,定下了新的目標(biāo)。有多少辛酸，多少苦累。我們都挺過來了。

A：是??！現(xiàn)在的我們正處在花一樣的年齡，花一樣的季節(jié)。稚氣日頹的身影閃爍著青春的光彩，充滿著青春的活力。

B：顆顆年輕的心，翻騰著青春著浪潮； 顆顆年輕的心，品嘗著青春的滋味。這個(gè)時(shí)期的我們充滿了理想，充滿了抱負(fù)，充滿了斗志。但是我們在這些日子里經(jīng)歷了多少的挫折，面對問題都沒有得到解決，今天我們就來談?wù)勑睦矸矫娴膯栴}。

王、劉：下面我宣布

班“心靈相約，快樂同行”主題班會(huì)現(xiàn)在開始。

A：下面有請 同學(xué)們來給大家介紹《大學(xué)生的心理健康》

大學(xué)生心理健康 大學(xué)生心理健康與不健康也并無明顯界限，而是一個(gè)連續(xù)化的過程，如將正常比作白色，將不正常比作黑色，那么在白色與黑色之間存在著一個(gè)巨大的緩沖區(qū)域——灰色區(qū)，世間大多數(shù)人都散落在這一區(qū)域內(nèi)。這說明，對多數(shù)大學(xué)生而言，在人生的發(fā)展過程中面臨心理問題是正常的，不必大驚小怪，應(yīng)積極加以矯正。與此同時(shí)，個(gè)體灰色區(qū)域也是存在的，大學(xué)生應(yīng)提高自我保健意識(shí)，及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)整。人的健康狀態(tài)的活動(dòng)是一個(gè)發(fā)展的問題，當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生了某種心理障礙并不意味著永遠(yuǎn)保持或行將加重。在心理上形成心理沖突是非常正常的，而且是可以自行解決的。如果每個(gè)人在自己現(xiàn)有基礎(chǔ)上能夠做不同程度的努力，都可追求自身心理發(fā)展的更高層次，從而不斷發(fā)揮自身的潛能。大學(xué)生心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)，是他們能夠進(jìn)行有效地學(xué)習(xí)和生活。如果正常的學(xué)習(xí)和生活都難以維持，就應(yīng)該及時(shí)予以調(diào)整。

大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)：

1、能保持對學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望。

2、能保持正確的自我意識(shí),接納自我。自我意識(shí)是人格的核心,指人對自己與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。

3、能協(xié)調(diào)與控制情緒,保持良好的心境。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、自信、滿足的心情,善于從行動(dòng)中尋求樂趣,對生活充滿希望,情緒穩(wěn)定性好。

4、能保持和諧的人際關(guān)系,樂于交往。

5、能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性,培養(yǎng)健全人格。人格完整是指人格構(gòu)成的氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展。

6、能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識(shí)環(huán)境及處理個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系。

7、心理行為符合年齡特征。一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重地偏離自己的年齡特征,一般都是心理不健康的表現(xiàn)。

8、對大學(xué)生而言，健康的生活方式包括：一是合理作息，起居有常，早睡早起，充足睡眠；二是平衡膳食，堅(jiān)持吃早餐；體重保持正常水平；三是科學(xué)用腦，實(shí)行時(shí)間管理，提高學(xué)習(xí)效率；勞逸結(jié)合，有張有弛，避免用腦過度；四是積極休閑，選擇文明高雅的休閑娛樂方式，娛悅身心；五是適量運(yùn)動(dòng)積極參加體育鍛煉，不吸煙，不喝酒。

9、大學(xué)生應(yīng)當(dāng)正確評價(jià)客觀事物，正確對待自己與他人；善于管理情緒，情緒反應(yīng)適度正常，體驗(yàn)正常的情緒情感，主動(dòng)有效地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境與學(xué)校生活。

10、大學(xué)生應(yīng)當(dāng)積極主動(dòng)地參加各類社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，并在活動(dòng)中全面提高自身素質(zhì)，通過群體交往活動(dòng)，理解人與人之間的關(guān)系，體驗(yàn)友誼與溝通的快樂，開闊視野，并尋找廣泛的社會(huì)支持。當(dāng)面臨挫折與壓力時(shí)，廣泛寬厚的社會(huì)支持會(huì)幫助大學(xué)生走出沼澤地，走向開滿鮮花的歲月。A：謝謝 同學(xué)的精彩的演講，讓我們認(rèn)識(shí)到作為一個(gè)大學(xué)生應(yīng)該怎樣保持身體和心理的健康。

B：現(xiàn)在關(guān)于“同學(xué)的交往”問題擺在我們面前，有的人說“友情愛情、是親密的，要不得一點(diǎn)距離“大家認(rèn)為這個(gè)說法正確嘛？請大家積極踴躍的發(fā)表自己的看法。

C：我認(rèn)為友情很重要，友情的應(yīng)該建立在信任上。不管是讀書還是工作，在學(xué)校里還是在社會(huì)中，我們?nèi)伺c人之間應(yīng)該互相信任，做一個(gè)誠信的人，才能交到一個(gè)好朋友。比如說在銷售的工作中，我們代表的不僅僅是所推銷的產(chǎn)品，更是代表個(gè)人，你說的話要有依據(jù)，不能胡亂說。我在這短短的工作期間，接觸到了很多人，很多事，這些都需要我們用坦誠的心來對待。

D：說到朋友，我認(rèn)為是哥們兒得就應(yīng)該互幫互助，我們 A：下面有請G同學(xué)給大家總結(jié)一下我們應(yīng)該怎樣親密而有間。

在人際交往中，每個(gè)人都要求獨(dú)占一定的空間，此空間叫人際空間。由于它像一個(gè)大氣泡包圍這一個(gè)人，因此有的心理學(xué)家就形象地稱之為“人際氣泡”。距離太近了，“人際氣泡就會(huì)相互擠壓，其獨(dú)立的要求就得不到滿足，人于是就有了被侵?jǐn)_得不舒服感。可見，人們一方面需要與他人建立密切得關(guān)系，另一方面又需要一定的獨(dú)享的心理空間。日常學(xué)習(xí)生活中，很多同學(xué)一度關(guān)系很好，無論做什么都要結(jié)伴而行，甚至入廁也要同行，可結(jié)果往往是好 景不長，或漸漸疏遠(yuǎn)，或不歡而散。以致有的同學(xué)抱怨說，我對他很好，他為什么疏遠(yuǎn)我，背叛我？其實(shí)，這哪里是什么疏遠(yuǎn)與背叛，很大程度上是對方感覺到“人際氣泡”的“擁擠”，想嘗試著拉開一點(diǎn)距離，而這種嘗試一旦得不到另一方的理解甚至被誤會(huì)，結(jié)果可想而知。所以距離實(shí)在是很微妙的東西，太遠(yuǎn)了，不 行，無法溝通；太近了，也不行。適當(dāng)?shù)乩_一點(diǎn)距離，不僅可以使雙方獲得足夠的心理自由度，感到舒服和自在，還可以增加距離美感，從而讓關(guān)系更為融洽和諧。如何親密而又有間？有人說若即若離，這萬萬不可，因?yàn)樗o人的是一種對友誼不忠誠的感覺。但我們可以從調(diào)整空間距離入手，來控制與之密切相關(guān)的心理距離的遠(yuǎn)近。當(dāng)然最重要的還是雙方日常活動(dòng)保持一些獨(dú)立性，不要你說什么我就說什么，我做什么你就做什么。好友之間多培養(yǎng)些獨(dú)立性，減少些依賴性，；行動(dòng)上就自由了，心理上也就自由了，距離感也就恰當(dāng)了。適度的距離更會(huì)使人享受到友誼的快樂。

A：感謝G同學(xué)的講話，這讓我們知道了我們朋友之間應(yīng)該怎樣保持親密而有間，希望我們同學(xué)之間的友情能常常久久。B：今天我們很有幸能請來我們心理健康教育中心的李老師來到我們的班會(huì)現(xiàn)場。

A：大家用熱烈的掌聲感謝李老師的到來。

B：今天由我們大家說出自己在心理上有什么困惑的事情，由我們李老師為我們解除你心中的困惑。A：下面進(jìn)入我們的“心理有話就大聲說出來”環(huán)節(jié)。

B：下面大家進(jìn)行小組討論，五分鐘后有請大家上臺(tái)說出自己的心理困惑，然后由我們李老師為我們解答。（附圖）

：有時(shí)我會(huì)覺得自己很忙碌，老是不知道怎么樣去調(diào)節(jié)。

李老師：你的這個(gè)情況在班上是很普遍的，十二周剛過，大家的課程相對減少，對這種很忙到很閑的狀態(tài)還不太適應(yīng)。我們在心理學(xué)上涌“四象限”方法來解決這個(gè)問題：

1、第一象限是重要又急迫的事。

舉例：諸如應(yīng)付難纏的客戶、準(zhǔn)時(shí)完成工作、住院開刀等等。

這是考驗(yàn)我們的經(jīng)驗(yàn)、判斷力的時(shí)刻，也是可以用心耕耘的園地。如果荒廢了，我們很會(huì)可能變成行尸走肉。但我們也不能忘記，很多重要的事都是因?yàn)橐煌显偻匣蚴虑皽?zhǔn)備不足，而變成迫在眉睫。本質(zhì)是缺乏有效的工作計(jì)劃導(dǎo)致本處于“重要但不緊急”第二象限的事情轉(zhuǎn)變過來的，這也是傳統(tǒng)思維狀態(tài)下的管理者的通常狀況，就是“忙”。

2、第二象限是重要但不緊急的事。案例：主要是與生活品質(zhì)有關(guān)，包括長期的規(guī)劃、問題的發(fā)掘與預(yù)防、參加培訓(xùn)、向上級提出問題處理的建議等等事項(xiàng)。

荒廢這個(gè)領(lǐng)域?qū)⑹沟谝幌笙奕找鏀U(kuò)大，使我們陷入更大的壓力，在危機(jī)中疲于應(yīng)付。反之，多投入一些時(shí)間在這個(gè)領(lǐng)域有利于提高實(shí)踐能力，縮小第一象限的范圍。做好事先的規(guī)劃、準(zhǔn)備與預(yù)防措施，很多急事將無從產(chǎn)生。這個(gè)領(lǐng)域的事情不會(huì)對我們造成催促力量，所以必須主動(dòng)去做，這是發(fā)揮個(gè)人領(lǐng)導(dǎo)力的領(lǐng)域。這更是傳統(tǒng)低效管理者與高效卓越管理者的重要區(qū)別標(biāo)志，建議管理者要把80%的精力投入到該象限的工作，以使第一象限的“急”事無限變少，不再瞎“忙”。

3、第三象限是緊急但不重要的事。舉例：電話、會(huì)議、突來訪客都屬于這一類。

表面看似第一象限，因?yàn)槠惹械暮袈晻?huì)讓我們產(chǎn)生“這件事很重要”的錯(cuò)覺——實(shí)際上就算重要也是對別人而言。我們花很多時(shí)間在這個(gè)里面打轉(zhuǎn)，自以為是在第一象限，其實(shí)不過是在滿足別人的期望與標(biāo)準(zhǔn)。

4、第四象限屬于不緊急也不重要的事。

舉例：閱讀令人上癮的無聊小說、毫無內(nèi)容的電視節(jié)目、辦公室聊天等。

簡而言之就是浪費(fèi)生命，所以根本不值得花半點(diǎn)時(shí)間在這個(gè)象限。但我們往往在一、三象限來回奔走，忙得焦頭爛額，不得不到第四象限去療養(yǎng)一番再出發(fā)。這部分范圍倒不見得都是休閑活動(dòng)，因?yàn)檎嬲袆?chuàng)造意義的休閑活動(dòng)是很有價(jià)值的。然而像閱讀令人上癮的無聊小說、毫無內(nèi)容的電視節(jié)目、辦公室聊天等。這樣的休息不但不是為了走更長的路，反而是對身心的毀損，剛開始時(shí)也許有滋有味，到后來你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)是很空虛的。

現(xiàn)在你不妨回顧一下上周的生活與工作，你在哪個(gè)象限花的時(shí)間最多？請注意，在劃分第一和每三象限時(shí)要特別小心，急迫的事很容易被誤認(rèn)為重要的事。其實(shí)二者的區(qū)別就在于這件事是否有助于完成某種重要的目標(biāo)，如果答案是否定的，便應(yīng)歸入第三象限。大家分清事情的緊迫和重要性，合理的安排自己的時(shí)間，希望對你有幫助！

：李老師好，我的脾氣比較暴躁，我應(yīng)該想辦法控制自己的情緒，但是一直找不到合適的辦法，希望李老師能幫助我！

李老師：脾氣暴躁是一個(gè)人長期養(yǎng)成的一個(gè)個(gè)性特點(diǎn)，但是這也是能解決的。我現(xiàn)在提供一個(gè)簡單的方法：當(dāng)你的情緒處于即將爆發(fā)狀態(tài)，如想要罵人的時(shí)候，你強(qiáng)迫自己在心里默念1、2、3，一直重復(fù)，并將速度盡量的放慢，當(dāng)你平靜下來的時(shí)候，你的情緒基本就控制住了，心情處于一種平和狀態(tài)；當(dāng)你想打人的時(shí)候，當(dāng)你將手抬到半空中時(shí)，控制自己將手慢慢放下，緩和自己的情緒。最主要的就是把心態(tài)調(diào)整好，就是要冷靜，在你發(fā)出不好的情緒之前，先想一想后果會(huì)怎樣，再用別的方式去回答你要說的（用言語來表達(dá)情緒），俗話說沉默是金，先靜靜的思考思考，掂量掂量這個(gè)度。做起來可能會(huì)比較難一點(diǎn)，但只要你堅(jiān)持了，我相信你的情緒會(huì)控制好的。希望對你能有幫助。

：為什么每次考試之前的心態(tài)都很平和，兒考試后心里還是很忐忑呢？

李老師：剛剛考試結(jié)束，大家的困惑很切實(shí)際?？荚囍叭绻环e極努力準(zhǔn)備，考試之中不全身心地投入，盡力把事情做得好一些，對自己的成績結(jié)果也報(bào)無所謂的態(tài)度，這種習(xí)慣就會(huì)固化為性格特征。兒在考試中發(fā)現(xiàn)很多題目似曾相識(shí)，卻又無從下手時(shí)，心里就會(huì)有莫名的恐慌，會(huì)對自己之前的不努力感到后悔，所以就在考試后不斷回憶，造成了不安的心理。其次就是我們所說的口是心非，有時(shí)候心理并不是對考試抱著無所謂的態(tài)度，只是為沒有認(rèn)真準(zhǔn)備好考試兒尋找的一個(gè)借口，就算考試沒過，心理的失落感沒有那么重。那我們要怎樣去調(diào)節(jié)呢？考試之前要認(rèn)真對待，考試之后也要認(rèn)真分析、分清自己長處和不足。然后向著目標(biāo)繼續(xù)努力。這樣，生活對于這些學(xué)生來說，就有了新的色彩。在追求自己活動(dòng)目標(biāo)的過程中，這些學(xué)生會(huì)獲得積極的人生。一些同學(xué)產(chǎn)生不良心理特點(diǎn)既會(huì)影響以后的學(xué)習(xí)，也會(huì)影響身心全面發(fā)展，甚至?xí)皩W(xué)生一生的發(fā)展。

B：感謝大家能把心理話喊出來和李老師詳盡的為我們解除疑惑，希望這對大家都有很好的幫助，走出心理誤區(qū)，擁有一個(gè)快樂的心情來對待學(xué)習(xí)和生活！

A：下面進(jìn)行我們的游戲環(huán)節(jié)，我們要解決好心理問題的關(guān)鍵是要找到一條途徑，那就是心靈之窗——眼睛，下面讓我們來玩?zhèn)€小游戲，通過這個(gè)游戲我想在座的各位同學(xué)會(huì)更加深刻的知道心靈之窗的坐標(biāo)！大家積極參與到游戲中，體驗(yàn)其中的樂趣！

1、游戲名字：尋找心靈之窗

2、人員：四位同學(xué)分為兩個(gè)組，每個(gè)組就是兩名同學(xué)，藍(lán)隊(duì)和紅隊(duì)。

3、道具：由宣傳委員在黑板上畫出兩張無眼睛的臉，藍(lán)色和紅色蒙布各一塊、獎(jiǎng)品

4、游戲規(guī)則：一個(gè)同學(xué)站在講臺(tái)旁邊跟另一個(gè)被蒙著眼睛的同學(xué)指揮，如果在那個(gè)同學(xué)的指揮下能準(zhǔn)確的將雙眼畫到正確的位置，并且用時(shí)最短的那組就算獲勝（有獎(jiǎng)品）。（附圖）

5、參與人員：

藍(lán)隊(duì)：紅隊(duì)：

6、游戲意義：通過此次游戲，讓同學(xué)之間建立一種相互信任，同時(shí)也讓大家更深刻的體會(huì)到眼睛是人的心靈之窗。

A：大家來當(dāng)裁判，看看誰畫的準(zhǔn)確和又快速

顯然藍(lán)隊(duì)勝出比賽，現(xiàn)在請大家來談?wù)劯惺?。發(fā)言者：

B：這個(gè)游戲確實(shí)讓大家感受頗多啊，下面有請我們李老師給大家總結(jié)一下此次游戲的意義。大家掌聲歡迎！

A：經(jīng)過討論、游戲兩個(gè)環(huán)節(jié)，想必大家處在一種愉悅的心情下，那么我們就釋放一下自己的情緒，用心聆聽一首悅耳的歌曲，伴著優(yōu)美的旋律凈化我們?nèi)缢愕男撵`?。ǜ綀D）

B：下面有請 同臺(tái)為我們大家演藝一曲：星月神話，希望大家閉著眼睛，隨著這優(yōu)美的旋律想一下自己開心的事，讓我們大家的心靈得到凈化！我們也將在這優(yōu)美的歌聲中結(jié)束本次班會(huì)。

A：感謝大家的熱情參與！

九、學(xué)習(xí)部對本班班會(huì)做總結(jié)

十、班會(huì)總結(jié) 此次班會(huì)由劉俊宇同學(xué)的一篇關(guān)于《大學(xué)生的心理健康》知識(shí)介紹開始，演講的內(nèi)容豐富，并且也帶動(dòng)了全班同學(xué)的熱情！讓大家知道了什么才是大學(xué)生的心理健康，也粗略的了解到我們應(yīng)該怎樣保持身心健康。然后通過話題討論讓大家認(rèn)識(shí)到有請的重要性及在有請中應(yīng)該建立相互信任，也教會(huì)大家應(yīng)該怎樣保持親密而有間。然后進(jìn)入“心理有話大聲說出來”環(huán)節(jié)，讓大家敞開心懷說出自己的心聲或是困惑，我們請來了心理老師李老師為他們解除困惑，并教會(huì)大家如何調(diào)節(jié)心理問題。接著進(jìn)行了尋找心靈之窗游戲，將班會(huì)引領(lǐng)到了巔峰！最后，由輔導(dǎo)老師對此次班會(huì)做了全面的總結(jié)。總的來說，此次的心理主題班會(huì)取得了圓滿成功。無論是從活動(dòng)本身，包括策劃，包括活動(dòng)本身的進(jìn)行，還是從活動(dòng)之后的反思與感悟，我們也從中學(xué)到了很多。

這次的班會(huì)，我們希望每一位同學(xué)都能切實(shí)的參與到活動(dòng)中來，本著“心靈相約、快樂同行”的主題，我們一改以往主持人在臺(tái)上講，觀眾在臺(tái)下面聽得班會(huì)形式，而采用趣味活動(dòng)及相互討論，提出問題，解決問題的形式，讓每一位同學(xué)都能身體力行的參與到班會(huì)本身來。讓每一位同學(xué)在班會(huì)中更真切的感悟?qū)儆谧约旱男牡谩?/p>

在確定了本次班會(huì)的主題與形式后，我們便開始了細(xì)致的策劃：包括活動(dòng)內(nèi)容、活動(dòng)流程、活動(dòng)器材以及人員配置等問題。在此，感謝所有同學(xué)對本次活動(dòng)的傾力獻(xiàn)策。

班會(huì)結(jié)束后，很多同學(xué)都紛紛表示在此次活動(dòng)中的收獲。有些同學(xué)從被需要的情感訴求中感受到了被肯定的滿足，有些同學(xué)則在活動(dòng)進(jìn)行的過程中從大家的互幫互助、共同為了一個(gè)目標(biāo)努力奮斗里感受到了班級的凝聚力與向心力，找到了一種屬于自己的歸屬感，也有些同學(xué)在被別人肯定的過程中提升了對自己價(jià)值的認(rèn)知。但既然已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了存在的問題，這就更促使我們在以后的活動(dòng)中對自己更為嚴(yán)格要求，努力做到盡善盡美。我們相信，未來更美好！

二O一一年五月十五日