第一篇：【經(jīng)典】資料大全：榨汁機(jī)食譜大全（本站推薦）

榨汁機(jī)食譜大全 1.* 蜂蜜牛奶果汁

原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個(gè)、蘋果半個(gè)。

制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可。

功效：開胃利腸，對(duì)食欲不振、大便干燥者有一定療效。2.* 芒果椰子汁

原料：芒果1個(gè)、椰子1個(gè)、香蕉1個(gè)、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

制作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機(jī)中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

功效：清涼爽口、降暑除煩，對(duì)夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。3.* 鮮姜橘子汁

原料：橘子2個(gè)、鮮姜1塊、蘋果2個(gè)。

制作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可。

功效：健脾、開胃、除濕，對(duì)感冒初愈者恢復(fù)食欲十分有益。4.* 蘋果蘿卜汁

原料：蘋果1個(gè)、胡蘿卜半個(gè)、牛奶150克、蜂蜜少許。

制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小塊放入榨汁機(jī)榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌 勻即可。

功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。5.* 蔬菜蘋果汁

原料：卷心菜200克、蘋果2個(gè)、芹菜1棵。

制作：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機(jī)中榨汁

功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。6.* 黃瓜獼猴桃汁

原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。

做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。

功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。7.* 雪梨香蕉生菜汁

材料：雪梨１個(gè)；香蕉１條；生菜１００克；檸檬１個(gè)

做法：1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機(jī)內(nèi)的大小。

2.香蕉去皮切成數(shù)段。3.生菜洗凈，包裹著香蕉。

4.檸檬連皮對(duì)切為四份，去核。

5.將所有材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁。

功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚

心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。8.* 葡萄檸檬汁

材料：葡萄150克；檸檬1個(gè)；蜂蜜適量。

做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對(duì)切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁；倒進(jìn)杯中加入蜂蜜拌勻即成。

功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤(rùn)。9.* 芹菜汁

材料：芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。

做法：芹菜要包在高麗菜內(nèi)打成汁。

功效：芹菜對(duì)於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時(shí)又健胃利尿。10.* 菠菜柳橙汁

材料：菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、菠菜和高麗菜。

做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁

功效：菠菜富含維他命Ｂ１，可改善惡性貧血等，對(duì)氣喘、蕁痲疹也有效。12..* 姜橘土豆汁

材料：土豆、生姜,鮮橘

做法：將鮮土豆、生姜榨汁加鮮橘汁調(diào)勻。

功效：溫中健脾，理氣止痛

用法：日服30毫升，入杯內(nèi)，放熱水中燙溫而飲。注釋---橘汁甘酸性溫，健胃、理氣、止痛；生姜辛溫，溫中止嘔；土豆性平，和胃調(diào)中止痛。適應(yīng)癥: 神經(jīng)官能性胃痛、嘔吐、惡心等癥。13.* 檸檬蘋果汁

材料：需要1/2個(gè)中等大小的蘋果，1/4個(gè)檸檬，還可以加上幾小塊胡蘿卜

做法：將它們放到榨汁機(jī)里，一會(huì)你就可以喝到美味的水果汁。

功效：尤其適合油性皮膚的美眉。14.* 菠蘿芹菜汁

材料：取菠蘿1/4個(gè)，芹菜1/2段，再加上1/2個(gè)西紅柿

做法：將它們依次放到榨汁機(jī)里榨汁

功效：它比較適合想美白的朋友。15.* 柑橘卷心菜汁

材料：柑橘1個(gè)，要?jiǎng)內(nèi)ネ饷娴挠财ぁ?/4個(gè)中等大小的卷心菜，再加上1根香菜

做法：將它們依次放到榨汁機(jī)里榨汁

功效：果你的抵抗力比較差，那它就比較適合你了。16.* 西紅柿檸檬汁

材料：西紅柿1個(gè)，檸檬1/2個(gè)

做法：先將檸檬榨汁待用，再將西紅柿榨汁，然后將它們混合，就可以喝了

功效：可以保持肌膚紅潤(rùn)，有彈性，同時(shí)幫助消化 17.* 菠蘿苦瓜仙女果汁

材料：菠蘿1/5個(gè)，苦瓜1/2條，仙女果3個(gè)

做法：將它們依次榨汁，攪拌后就可以飲用了

功效：適合于痤瘡性皮膚，同時(shí)還可以美白肌膚，緩解疲勞 18.黃瓜汁

黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面甚有功效，還能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過(guò)度緊張和動(dòng)脈硬化，黃瓜汁還能增強(qiáng)人的記憶力。

建議：黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對(duì)女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的清甜。19.番茄汁

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃上2個(gè)番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄汁更適合女人，每天堅(jiān)持飲用番茄汁，還可使皮膚健美。

建議：以一個(gè)番茄汁配半個(gè)蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經(jīng)常喝點(diǎn)還能起到減肥的療效。

20.胡蘿卜汁

胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素，這些營(yíng)養(yǎng)素能提高人的食欲和對(duì)病菌感染的抵抗力。同時(shí)還能補(bǔ)充人體最易失去的維生素B2。

建議：每天以一根鮮胡蘿卜配上半個(gè)橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機(jī)能狀況，配橙子可改變單純胡蘿卜入口的口感，喝來(lái)更味美

果汁食譜 1番茄檸檬汁

夏天最消暑怡人的美白方法，莫過(guò)于沖調(diào)一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了。檸檬含有豐富的維他命C，有抑制黑色素產(chǎn)生的作用，多飲能幫助皮膚對(duì)抗紫外光。另外，番茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調(diào)味，便可發(fā)揮排毒美白的效用，對(duì)預(yù)防色斑很有功效。

材料：番茄2個(gè)、檸檬2個(gè)、蜂蜜適量、冷開水50cc。

制法：將去皮的番茄切成塊狀，放入攪拌機(jī)中，再加進(jìn)蜂蜜，與冷水一起攪拌，最后加上檸檬汁和冰塊即可。

2、胡蘿卜美顏汁

這一款美白冰凍飲品做起來(lái)實(shí)在是很簡(jiǎn)單，可是別小看了這么一杯東東，胡蘿卜汁含胡蘿卜素和維生素等，可以刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液回圈，從而使膚色紅潤(rùn)，對(duì)美容健膚有獨(dú)到之效。胡蘿卜汁最好在早晨空腹時(shí)喝，因?yàn)椋@更利于胃腸吸收。

材料：胡蘿卜、橙、檸檬汁、蜂蜜、冰塊

做法：因?yàn)閱为?dú)用胡蘿卜榨汁很難吃，所以可以加橙一起攪拌。之后加入適量的檸檬汁、蜂蜜和冰塊攪拌均勻即可飲用。

3、柳橙鳳梨汁

抗皮膚老化

主料：鳳梨100克，柳橙1個(gè)，洋芹5克，番茄1/2個(gè)。

副料：檸檬1/3/個(gè)，蜂蜜1小茶匙。

做法：柳橙去皮，鳳梨去皮與心，番茄去蒂，各切成適當(dāng)大小。檸檬去皮后，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好法添加蜂蜜 功效：本品是維生素A含量甚濃的果汁，可提高皮膚的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對(duì)刺激及細(xì)菌的抵抗力。而且可以順暢血液循環(huán)、預(yù)防皮膚老化。

4、柳橙菠蘿汁

原料：柳橙2個(gè)，菠蘿1／4個(gè)，檸檬半個(gè)，蘋果半個(gè)。

做法：將菠蘿和蘋果去皮，去核，分別放入榨汁機(jī)，榨出純汁；再將柳橙、檸檬擠出汁；最后四種水果汁混合均勻即可。

5、獼猴桃菠蘿汁

原料：獼猴桃2個(gè)，菠蘿1／4個(gè)，開水200毫升。

做法：菠蘿去皮，切片，在鹽水中浸泡5分鐘。獼猴桃去皮，切片。將菠蘿片和獼猴桃片加開水打成果汁即可。

6、獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁

原料：獼猴桃2個(gè)，菠蘿半個(gè)，蘋果1個(gè)，蜂蜜少許，開水250毫升。

做法：將三種水果去皮，切片（菠蘿浸鹽水五分鐘），加水打成果汁。加入適量蜂蜜即可。營(yíng)養(yǎng)的果汁

7.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。

8.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。

9.兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。>>>新鮮水果汁蔬菜汁助你美膚

10.3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

11.一根新鮮黃瓜、1／2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

12、香瓜汁：

香瓜半個(gè)，糖粉三茶匙，水半杯（四盎司）檸檬汁一茶匙。切小塊與其它一同入果汁機(jī)攪打?？杉由倭堪灼咸丫萍八楸肫咸丫票?/p>

13、蘋果汁：

蘋果一個(gè)，芹菜兩根，檸檬汁一茶匙，紅葡萄酒少許。蘋果去皮、心切小塊，芹菜切段，入果汁機(jī)攪打，過(guò)濾取汁。入冰、檸檬汁及葡萄酒，入葡萄酒杯

14、葡萄汁：

葡萄150g，糖四茶匙，碎冰適量，開水12 oz。入鍋與糖、水煮開，小火煮十分鐘，冷后入杯入冰。

15、香蕉汁： 香蕉一根，糖一餐匙，牛奶半杯（四盎司），碎冰適量。攪打后入杯入冰。

16、蕃茄汁：紅西紅柿一個(gè)，食鹽少許。去皮攪打?yàn)V汁，加鹽或冰入杯。

17、柚子汁：柚子半個(gè)，糖一餐匙碎冰適量。攪打后加糖攪勻加冰入杯

18、草莓汁：草莓半杯（約110g），檸檬汁一餐匙，蜂蜜一茶匙，碎冰半杯。攪打入杯

19、黃桃汁：黃桃（或罐頭）半個(gè)，糖一餐匙，煉乳10毫升，水半杯，碎冰適量。攪打入杯。

20、胡蘿卜：胡蘿卜兩根，蘋果一個(gè)，檸檬汁一茶匙，蜂蜜半盎司，碎冰半杯。冰入杯，其余攪后入。

二、混合果汁：

21、西瓜檸檬汁：

西瓜適量，檸檬一個(gè)，糖四茶匙紅葡萄酒半杯。檸檬擠汁，瓜取汁，加其它入西瓜藍(lán)或玻璃容器入冰。

22、鳳梨姜汁：

干姜水70毫升，鳳梨汁60毫升，糖一茶匙，碎冰半杯，香蕉一片。鳳梨汁及糖入杯，攪拌后入干姜水。香蕉片飾。

23、芹菜蘋果汁：

芹菜200g，蘋果一個(gè)，檸檬半個(gè)，糖兩餐匙。芹菜切小塊，蘋果去皮檸檬取汁與前同入果汁機(jī)攪打?yàn)V入加冰杯。

24、香蕉葡萄汁：

香蕉半支，葡萄汁1。5盎司，糖粉十克，干姜水2盎司。碎冰半杯。香蕉、葡萄汁、糖粉入果汁機(jī)攪打，加冰入杯入干姜水、25、鳳梨椰橙汁：

橙半個(gè)、鳳梨汁一餐匙、椰汁一茶匙、碎冰半杯，檸檬、橙各一片。橙去皮入果汁機(jī)入鳳梨及椰汁攪打，濾入加冰杯。

26、奶油橙汁：

濃縮橙汁1盎司、濃縮草莓汁1/4盎司，蛋黃一個(gè)，糖粉一茶匙，奶油半盎司，碎冰半杯。入果汁機(jī)攪打入杯。

27、金色檸檬：

檸檬半個(gè)，蛋黃一個(gè)，糖一茶匙，碎冰1/4杯，蘇打水。一擠汁與蛋黃及糖入果汁機(jī)攪打。加冰入杯入蘇打。

28、香瓜冰飲：

香瓜50g，香瓜汁1。5盎司，冰塊3-4塊，蘇打適量，冰淇淋一球。香瓜切碎與香瓜汁攪打入加冰杯，入蘇打，冰淇淋浮其上

自制果汁

29、草莓綜合果汁

主材料：草莓——100克，優(yōu)酪乳——1/2杯 副材料：檸檬——1/3個(gè)，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙

做法： 將草莓、檸檬去皮，全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，并與優(yōu)酪乳混合。再注入杯中，放進(jìn)冰片與甜料。

作用： 草莓是維生素C含量最高的水果，對(duì)面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時(shí)，請(qǐng)多多飲用。

30、柳橙鳳梨汁

主材料：柳橙——1個(gè)，鳳梨——100克，西紅柿——1/2個(gè)，洋芹——5克

副材料：蜂蜜——1小茶匙，檸檬——1/3個(gè)

做法： 柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，西紅柿去蒂，各切成適當(dāng)大小。檸檬去皮垢，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。

作用： 本品維生素A含量甚濃的果汁?？商岣咂つw的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對(duì)刺激及細(xì)菌的抵抗力，預(yù)防皮膚老化。

31、紫沙果釀美膚

材料：李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆

做法：

1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。

2、材料分別放入果汁機(jī)中打成純汁。

3、四種純汁攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用。

32、青果薄荷美白

材料：奇異果3顆、蘋果1顆、薄荷葉2-3片

做法：

1、材料洗凈，奇異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮、去核切塊。

2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎，再加入奇異果、蘋果一起打成汁。

3、攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用。

33、橘香甜汁除斑

材料：橘子3顆、胡蘿卜1根

做法：

1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。

2、胡蘿卜洗凈，去頭尾、縱切成長(zhǎng)條，放入榨汁機(jī)中榨純汁。

3、橘子放入果汁機(jī)中打成汁，加入胡蘿卜，攪拌均勻后即可飲用。

34、蘋果菠蘿生姜汁原料：

1厘米生姜根，1/2個(gè)蘋果，1/3個(gè)大的菠蘿做法：生姜和菠蘿去皮。將蘋果洗凈，然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。做好后立即飲用。

35、杏獼猴桃汁原料：4個(gè)杏，1個(gè)獼猴桃做法：將所有原料洗凈，并將杏核取出。如果不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，攪拌均勻，立即飲用。

36、純櫻桃汁原料：

250克櫻桃做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁并立即飲用。

37、葡萄菠蘿杏汁原料：1

小串葡萄,1/3個(gè)菠蘿,2個(gè)杏做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。

38、純芒果汁原料：

2～3個(gè)芒果做法：將芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后攪拌并立即飲用。

39、橙子胡蘿卜汁原料：

2個(gè)橙子，3個(gè)胡蘿卜做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺(jué)得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

40、木瓜生姜汁原料：

2個(gè)木瓜，1厘米生姜根做法：將木瓜去皮或洗凈，挖出中間的子。將生姜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。

41、桃柿子汁原料：

1個(gè)桃，1個(gè)柿子做法：將桃子和柿子徹底洗凈，去掉桃子中間的核。榨汁、攪拌，然后立即飲用。

42、純樹莓汁原料：

2籃樹莓做法：將樹莓洗凈，榨汁，飲用。

43、樹莓蘋果汁原料：

1籃樹莓，3個(gè)蘋果，1個(gè)香蕉做法：用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈，然后將蘋果切成塊。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是樹莓和蘋果榨汁。充分混合并立即飲用。

44、胡蘿卜蘋果汁原料：

4個(gè)胡蘿卜，2個(gè)大的蘋果做法：將胡蘿卜擦洗干凈，保留其頂部的有機(jī)葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁?；旌稀嚢?，并立即飲用。

45、茴香黃瓜汁原料：

1頭茴香，1/2根黃瓜，2個(gè)胡蘿卜做法：用流水將所有蔬菜徹底洗凈，榨汁，攪拌并立即飲用。

46、大蒜胡蘿卜甜菜根汁原料：

2瓣大蒜，2個(gè)胡蘿卜，2個(gè)小的甜菜根，2根芹菜做法：將所有蔬菜洗凈，將大蒜剝皮。榨汁并立即飲用。

47、洋蔥塊根芹黃瓜汁

原料：1/2個(gè)塊根芹，1/2個(gè)小洋蔥，1個(gè)黃瓜，2個(gè)胡蘿卜

做法：將塊根芹、黃瓜和胡蘿卜洗凈，切成合適大小的塊。將洋蔥去皮。每種原料輪換榨汁——由于塊根芹的密度較大，需要被切得更細(xì)一點(diǎn)。充分?jǐn)嚢韬罅⒓达嬘谩?/p>

作用：這道汁中塊根芹的堅(jiān)果味和黃瓜所含的大量水分能有效中和洋蔥的濃烈味道。如果你感覺(jué)腹脹或希望治療感冒，喝這道汁非常有好處。如果想要這道汁更甜一點(diǎn)，可以再加一個(gè)胡蘿卜。

51、木瓜奶汁．

原料：木瓜７０克（生：熟＝５：３），鮮牛奶１５０克，涼開水５０克．

制法：將木瓜榨汁兌與開沸的牛奶，混合一起飲用．

或三樣放在榨汁機(jī)中一起攪拌，再飲用．

養(yǎng)顏，醒胃，潤(rùn)膚，常飲臉色紅潤(rùn)，利尿，通便（反應(yīng)明顯，但不嚴(yán)重）．

可以加一些糖，因?yàn)槟俏队悬c(diǎn)膩，冰糖白糖都可，但白糖好一些．

52、苦瓜榨汁治療皮膚濕疹

近來(lái),天氣炎熱，我皮膚上發(fā)出了不少紅點(diǎn)，還伴有騷癢。經(jīng)醫(yī)生診斷是皮膚濕疹。雖然，通過(guò)涂藥膏病情有所好轉(zhuǎn)，但對(duì)于藥膏依賴性較高，需要反復(fù)搽涂，見(jiàn)效較慢。后來(lái)，我在一本中醫(yī)書上偶然看到苦瓜清火解毒，于是就嘗試著用苦瓜榨汁喝，結(jié)果皮膚上紅點(diǎn)逐漸消失，濕疹沒(méi)有了，人也覺(jué)得神清氣爽了。

具體方法如下：

用料：苦瓜半根，梨半個(gè)，蜂蜜2匙，礦泉水半杯

把苦瓜和生梨洗凈去籽后，浸在礦泉水內(nèi)，放入冰箱。兩小時(shí)后，取出放入榨汁機(jī)內(nèi)，同時(shí)倒入蜂蜜和礦泉水，榨汁后即可飲用。早晚各一杯，可使皮膚有內(nèi)而外保持潔凈清爽。

53、雪梨香蕉生菜汁

功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚

材料：雪梨１個(gè)；香蕉１條；生菜１００克；檸檬１個(gè)

用具：榨汁機(jī)

做法：1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機(jī)內(nèi)的大小。

2.香蕉去皮切成數(shù)段。

3.生菜洗凈，包裹著香蕉。

4.檸檬連皮對(duì)切為四份，去核

5.將所有材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁。

心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。

54香蕉雜果汁

功效：美化肌膚，且對(duì)便秘者有幫助。

用具：攪拌機(jī)

材料：香蕉1條；蘋果1個(gè)；橙一個(gè)；蜂蜜一湯匙；冰水1/2杯

做法：1.蘋果洗凈，剝皮去核，切成小塊，浸於鹽水中

2.橙剝皮，去除果囊及核或用絞檸檬器絞汁

3.香蕉剝皮，切成數(shù)段

4.將所有材料放入攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌30至40分鐘。

心得：1.蘋果切開後，最好浸在鹽水中，這樣做可防止果肉變黃。

2.香蕉要買熟透的。在制作果汁時(shí)，要在使用前才必，否則切開後放置太久會(huì)變色。

55香蕉蜜桃鮮奶

功效：令肌膚嫩滑。此果汁營(yíng)養(yǎng)極高，含有豐富維他命、鈣質(zhì)、礦物質(zhì)、對(duì)美容及健康都非常有益.用具：攪拌機(jī)

材料：香蕉1條；蜜桃1個(gè)；鮮奶1/2杯；蜂蜜1湯匙；檸檬汁適量。

做法：1.香蕉去皮，切成數(shù)段

2.蜜桃洗凈、削皮及去核，切成不塊

3.將以上材料及蜂蜜放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌40秒

4.將果汁倒入杯中，加入檸檬數(shù)滴，即成美味飲品。

心得：1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果與味道俱佳。

2.害怕肥胖的人仕，可選擇用低脂肪鮮奶。

第二篇：九陽(yáng)榨汁機(jī)食譜

九陽(yáng)榨汁機(jī)食譜大全

春天的飲食一直被養(yǎng)身學(xué)家視為非常重要的事情，中醫(yī)認(rèn)為春季人的肝氣

開始旺盛，排出濁氣，暢氣血，因此對(duì)美容纖體有所期待的您來(lái)說(shuō)，春天可是

大好時(shí)機(jī)。用榨汁機(jī)釀造含粗纖維素，特別是清晨常飲的營(yíng)養(yǎng)蔬菜汁，能排除

體內(nèi)堆積的毒素和廢物，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。據(jù)我所知，很多朋友后榨汁機(jī)

一直擺在家里閑著，把他拿出來(lái)吧，現(xiàn)在春天正是利用榨汁機(jī)的時(shí)候。在這里

為大家介紹最受歡迎的二十款榨汁機(jī)食譜！1.蜂蜜牛奶果汁：

原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個(gè)、蘋果半個(gè)。

做法：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨 汁機(jī)中榨汁即可。

功效：開胃利腸，對(duì)食欲不振、大便干燥者有一定療效。2.芒果椰子汁：

原料：芒果1個(gè)、椰子1個(gè)、香蕉1個(gè)、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。做法：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機(jī)中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛 奶即可。

功效：清涼爽口、降暑除煩，對(duì)夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。-

3.鮮姜橘子汁：

原料：橘子2個(gè)、鮮姜1塊、蘋果2個(gè)。

做法：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可。功效：健脾、開胃、除濕，對(duì)感冒初愈者恢復(fù)食欲十分有益。4.蘋果蘿卜汁：

原料：蘋果1個(gè)、胡蘿卜半個(gè)、牛奶150克、蜂蜜少許。

做法：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小塊放入榨汁機(jī)榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌 勻即可。

功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。5.蔬菜蘋果汁：

原料：卷心菜200克、蘋果2個(gè)、芹菜1棵。

做法：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機(jī)中榨汁

功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。6.黃瓜獼猴桃汁：

原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加

入涼開水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。

功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。而獼猴桃性甘酸寒，能

入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅 柿、柚子等。7.雪梨香蕉生菜汁：

原料：雪梨1個(gè)；香蕉1條；生菜100克；檸檬1個(gè) 做法：

1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機(jī)內(nèi)的大小。2.香蕉去皮切成數(shù)段。3.生菜洗凈，包裹著香蕉。4.檸檬連皮對(duì)切為四份，去核。

5.將所有材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁。功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚

小貼示：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。8.葡萄檸檬汁：

原料：葡萄150克；檸檬1個(gè)；蜂蜜適量。

做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對(duì)切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成 汁；倒進(jìn)杯中加入蜂蜜拌勻即成。功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤(rùn)。9.芹菜汁：

原料：芹菜40g～50g、高麗菜80g～100g、柳丁(帶皮)30g、胡蘿卜與蘋

果各150g～200g。

做法：芹菜要包在高麗菜內(nèi)打成汁。

功效：芹菜對(duì)於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時(shí)又健胃利尿。10.菠菜柳橙汁：

原料：菠菜30g～70g、高麗菜80g～100g、柳橙(帶皮)30g～40g、胡蘿

卜與蘋果各150g～200g、菠菜和高麗菜。做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁

功效：菠菜富含維他命B1，可改善惡性貧血等，對(duì)氣喘、蕁麻疹也有效。11.高麗菜汁：

原料：高麗菜200g、胡蘿卜200g、蘋果200g 做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機(jī)搾成汁早晚各一杯

功效：此為蔬果汁的代表，內(nèi)含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能，對(duì)高血

壓及血管硬化具有預(yù)防及穩(wěn)定作用。12.姜橘土豆汁： 原料：土豆、生姜,鮮橘

做法：將鮮土豆、生姜榨汁加鮮橘汁調(diào)勻。功效：溫中健脾，理氣止痛

用法：日服30毫升，入杯內(nèi)，放熱水中燙溫而飲。

小貼示---橘汁甘酸性溫，健胃、理氣、止痛；生姜辛溫，溫中止嘔；土豆性

平，和胃調(diào)中止痛。

適應(yīng)癥: 神經(jīng)官能性胃痛、嘔吐、惡心等癥。13.檸檬蘋果汁：

原料：需要1/2個(gè)中等大小的蘋果，1/4個(gè)檸檬，還可以加上幾小塊胡蘿卜

做法：將它們放到榨汁機(jī)里，一會(huì)你就可以喝到美味的水果汁。功效：尤其適合油性皮膚的美眉。14.菠蘿芹菜汁：

原料：取菠蘿1/4個(gè)，芹菜1/2段，再加上1/2個(gè)西紅柿 做法：將它們依次放到榨汁機(jī)里榨汁 功效：它比較適合想美白的朋友。15.柑橘卷心菜汁：

原料：柑橘1個(gè)，要?jiǎng)內(nèi)ネ饷娴挠财ぁ?/4個(gè)中等大小的卷心菜，再加上1根香 菜

做法：將它們依次放到榨汁機(jī)里榨汁 功效：果你的抵抗力比較差，那它就比較適合你了。16.西紅柿檸檬汁：

原料：西紅柿1個(gè)，檸檬1/2個(gè)

做法：先將檸檬榨汁待用，再將西紅柿榨汁，然后將它們混合，就可以喝了

功效：可以保持肌膚紅潤(rùn)，有彈性，同時(shí)幫助消化 17.菠蘿苦瓜仙女果汁：

原料：菠蘿1/5個(gè)，苦瓜1/2條，仙女果3個(gè) 做法：將它們依次榨汁，攪拌后就可以飲用了

功效：適合于痤瘡性皮膚，同時(shí)還可以美白肌膚，緩解疲勞 18.黃瓜汁：

黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面甚有功效，還能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過(guò)度緊張和

動(dòng)脈硬化，黃瓜汁還能增強(qiáng)人的記憶力。

小貼示：黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對(duì)女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的清甜。19.番茄汁：

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃上2個(gè)番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。若

喝上一大杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄汁更適合 女人，每天堅(jiān)持飲用番茄汁，還可使皮膚健美。

小貼示：以一個(gè)番茄汁配半個(gè)蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩

南瓜，一片檸檬片同榨，經(jīng)常喝點(diǎn)還能起到減肥的療效。20.胡蘿卜汁：

胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素，這些營(yíng)養(yǎng)素能提高人的食欲和對(duì)病菌感染的

抵抗力。同時(shí)還能補(bǔ)充人體最易失去的維生素B2。

小貼示：每天以一根鮮胡蘿卜配上半個(gè)橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身

體機(jī)能狀況，配橙子可改變單純胡蘿卜入口的口感，喝來(lái)更味美。

第三篇：蘇泊爾榨汁機(jī)食譜-自制果蔬汁范文

蘇泊爾榨汁機(jī)食譜大全

一.蜂蜜牛奶果汁

原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個(gè)、蘋果半個(gè)。

制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可。功效：開胃利腸，對(duì)食欲不振、大便干燥者有一定療效。

二.芒果椰子汁

原料：芒果1個(gè)、椰子1個(gè)、香蕉1個(gè)、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

制作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機(jī)中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

功效：清涼爽口、降暑除煩，對(duì)夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。

三.鮮姜橘子汁

原料：橘子2個(gè)、鮮姜1塊、蘋果2個(gè)。制作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可。

功效：健脾、開胃、除濕，對(duì)感冒初愈者恢復(fù)食欲十分有益。

四.蘋果蘿卜汁

原料：蘋果1個(gè)、胡蘿卜半個(gè)、牛奶150克、蜂蜜少許。

制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小塊放入榨汁機(jī)榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌 勻即可。

功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。

五.蔬菜蘋果汁

原料：卷心菜200克、蘋果2個(gè)、芹菜1棵。制作：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機(jī)中榨汁

功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。

六.黃瓜獼猴桃汁

原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。

做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。

功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。

七.雪梨香蕉生菜汁

材料：雪梨１個(gè)；香蕉１條；生菜１００克；檸檬１個(gè) 做法：

1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機(jī)內(nèi)的大小。

2.香蕉去皮切成數(shù)段。3.生菜洗凈，包裹著香蕉。

4.檸檬連皮對(duì)切為四份，去核。

5.將所有材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁。功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚

心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。

八.葡萄檸檬汁

材料：葡萄150克；檸檬1個(gè)；蜂蜜適量。做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對(duì)切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁；倒進(jìn)杯中加入蜂蜜拌勻即成。

功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤(rùn)。

九.芹菜汁

材料：芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。

做法：芹菜要包在高麗菜內(nèi)打成汁。

功效：芹菜對(duì)於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時(shí)又健胃利尿。

十.菠菜柳橙汁

材料：菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、菠菜和高麗菜。

做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁 功效：菠菜富含維他命Ｂ１，可改善惡性貧血等，對(duì)氣喘、蕁痲疹也有效。

十一.高麗菜汁

材料：高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200

蘇泊爾榨汁機(jī)食譜大全

ｇ

做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機(jī)搾成汁早晚各一杯

功效：此為蔬果汁的代表，內(nèi)含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能，對(duì)高血壓及血管硬化具有預(yù)防及穩(wěn)定作用。

十二.姜橘土豆汁

材料：土豆、生姜,鮮橘

做法：將鮮土豆、生姜榨汁加鮮橘汁調(diào)勻。功效：溫中健脾，理氣止痛

用法：日服30毫升，入杯內(nèi)，放熱水中燙溫而飲。

注釋---橘汁甘酸性溫，健胃、理氣、止痛；生姜辛溫，溫中止嘔；土豆性平，和胃調(diào)中止痛。適應(yīng)癥: 神經(jīng)官能性胃痛、嘔吐、惡心等癥。

十三.檸檬蘋果汁

材料：需要1/2個(gè)中等大小的蘋果，1/4個(gè)檸檬，還可以加上幾小塊胡蘿卜

做法：將它們放到榨汁機(jī)里，一會(huì)你就可以喝到美味的水果汁。

功效：尤其適合油性皮膚的美眉。

十四.菠蘿芹菜汁

材料：取菠蘿1/4個(gè)，芹菜1/2段，再加上1/2個(gè)西紅柿

做法：將它們依次放到榨汁機(jī)里榨汁 功效：它比較適合想美白的朋友。

十五.柑橘卷心菜汁

材料：柑橘1個(gè)，要?jiǎng)內(nèi)ネ饷娴挠财ぁ?/4個(gè)中等大小的卷心菜，再加上1根香菜 做法：將它們依次放到榨汁機(jī)里榨汁

功效：果你的抵抗力比較差，那它就比較適合你了。

十六.西紅柿檸檬汁

材料：西紅柿1個(gè)，檸檬1/2個(gè)

做法：先將檸檬榨汁待用，再將西紅柿榨汁，然后將它們混合，就可以喝了

功效：可以保持肌膚紅潤(rùn)，有彈性，同時(shí)幫助消化

十七.菠蘿苦瓜仙女果汁

材料：菠蘿1/5個(gè)，苦瓜1/2條，仙女果3個(gè) 做法：將它們依次榨汁，攪拌后就可以飲用了 功效：適合于痤瘡性皮膚，同時(shí)還可以美白肌膚，緩解疲勞

十八.黃瓜汁

黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面甚有功效，還能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過(guò)度緊張和動(dòng)脈硬化，黃瓜汁還能增強(qiáng)人的記憶力。

建議：黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對(duì)女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的清甜。

十九.番茄汁

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃上2個(gè)番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄汁更適合女人，每天堅(jiān)持飲用番茄汁，還可使皮膚健美。

建議：以一個(gè)番茄汁配半個(gè)蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經(jīng)常喝點(diǎn)還能起到減肥的療效。

二十.胡蘿卜汁

胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素，這些營(yíng)養(yǎng)素能提高人的食欲和對(duì)病菌感染的抵抗力。同時(shí)還能補(bǔ)充人體最易失去的維生素B2。

建議：每天以一根鮮胡蘿卜配上半個(gè)橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機(jī)能狀況，配橙子可改變單純胡蘿卜入口的口感，喝來(lái)更味美

二十一.木瓜奶汁

原料：木瓜70克（生：熟＝5：3），鮮牛奶150克，涼開水50克。

制法：將木瓜榨汁兌與開沸的牛奶，混合一起飲用?；蛉龢臃旁谡ブ瓩C(jī)中一起攪拌，再飲用。作用：養(yǎng)顏，醒胃，潤(rùn)膚，常飲臉色紅潤(rùn)，利尿，通便（反應(yīng)明顯，但不嚴(yán)重）。

PS：可以加一些糖，因?yàn)槲兜烙悬c(diǎn)膩，冰糖白糖都可，但白糖好一些。榨汁機(jī)食譜-雪梨香蕉生菜汁

蘇泊爾榨汁機(jī)食譜大全

功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚

材料：雪梨1個(gè)；香蕉1條；生菜100克；檸檬1個(gè)

用具：榨汁機(jī) 做法：

1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機(jī)內(nèi)的大小。2.香蕉去皮切成數(shù)段。

3.生菜洗凈，包裹著香蕉。

4.檸檬連皮對(duì)切為四份，去核。

5.將所有材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁。心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。

二十二.香蕉雜果汁

功效：美化肌膚，且對(duì)便秘者有幫助。用具：攪拌機(jī)

材料：香蕉1條；蘋果1個(gè)；橙一個(gè)；蜂蜜一湯匙；冰水1/2杯

做法：1.蘋果洗凈，剝皮去核，切成小塊，浸於鹽水中

2.橙剝皮，去除果囊及核或用絞檸檬器絞汁 3.香蕉剝皮，切成數(shù)段

4.將所有材料放入攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌30至40分鐘。心得：

1.蘋果切開後，最好浸在鹽水中，這樣做可防止果肉變黃。

2.香蕉要買熟透的。在制作果汁時(shí)，要在使用前才必，否則切開後放置太久會(huì)變色。

二十三.香蕉蜜桃鮮奶

功效：令肌膚嫩滑。

此果汁營(yíng)養(yǎng)極高，含有豐富維他命、鈣質(zhì)、礦物質(zhì)、對(duì)美容及健康都非常有益。用具：攪拌機(jī)

材料：香蕉1條；蜜桃1個(gè)；鮮奶1/2杯；蜂蜜1湯匙；檸檬汁適量。做法：

1.香蕉去皮，切成數(shù)段

2.蜜桃洗凈、削皮及去核，切成不塊

3.將以上材料及蜂蜜放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌40秒

4.將果汁倒入杯中，加入檸檬數(shù)滴，即成美味飲品。心得：

1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果與味道俱佳。

2.害怕肥胖的人仕，可選擇用低脂肪鮮奶。

二十四.榨汁機(jī)食譜-李子汁

功效：對(duì)粗糙及曬傷的皮膚有助益。用具：攪拌機(jī)

材料：李子3個(gè)；蜂蜜適量；豆?jié){半杯；冰塊數(shù)粒 做法：

1.去掉李子的皮及核。

2.將蜂蜜及豆?jié){放入攪拌機(jī)內(nèi)攪拌15秒。3.加入冰塊攪拌10秒。

4.最後加入李子攪拌40秒即成。

心得：在果汁中加入少許檸檬汁，味道更佳。

二十五.啤梨奶露

功效：具美顏?zhàn)饔?，能消除倦容?/p>

此果汁含有均衡的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)美容及健康均有極佳的效用。用具：攪拌機(jī)

材料：啤梨1/2個(gè)；蜂蜜適量；乳酸菌飲料3湯匙；鮮奶1/3杯；檸檬汁少許。做法：

1.啤梨削皮、去核、切成小塊。

2.將啤梨、蜂蜜、乳酸菌飲料及鮮奶放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)，約攪拌30至40秒。3.加入檸檬汁拌勻即成。

心得：制作前把所有材料放入冰箱冷藏，果汁才會(huì)清涼可口。

二十六.士多啤梨生菜汁

功效：有助消除雀斑、褐斑、暗瘡、面皰等毛病，對(duì)改善曬傷、過(guò)敏的皮膚亦有效。

士多啤梨含有枸櫞酸，枸櫞酸能使細(xì)胞功能活潑，故此常飲這果汁可保持容貌年輕。用具：榨汁機(jī)

材料：士多啤梨5粒；沙律生菜100克；檸檬1個(gè)；冰塊數(shù)粒。做法：

1.士多啤梨去蒂洗凈。2.生菜洗凈。

3.檸檬連皮分切四塊，并去核。4.將冰塊先放進(jìn)榨汁機(jī)容器內(nèi)。

5.把士多啤梨和檸檬放進(jìn)榨汁機(jī)容器內(nèi)。

蘇泊爾榨汁機(jī)食譜大全

6.生菜卷成卷狀才榨汁。7.倒入杯內(nèi)拌勻即成。

心得：可用卷心生菜替代沙律生菜。

二十七.士多啤梨蘋果甘荀汁

功效：美化肌膚、消除倦容。

此果汁由於加有紅蘿卜，因此可以預(yù)防及治療便秘。用具：榨汁機(jī)

材料：士多啤梨10粒；蘋果1個(gè)；紅蘿卜1條；蜂蜜2湯匙；檸檬汁適量；冰塊數(shù)粒。做法：

1.士多啤梨用鹽水洗凈，去蒂，切成兩半。2.蘋果洗凈，連皮切成兩半後，再各切成四等分。去核，泡浸在鹽水中。3.紅蘿卜洗凈切成條狀。

4.在榨汁機(jī)容器內(nèi)加進(jìn)蜂蜜及冰塊。

5.順序?qū)⑹慷嗥±?、加進(jìn)檸檬汁拌勻即成。6.將果汁倒入杯中，加進(jìn)檸檬汁拌勻即成。心得：要選擇新鮮的士多啤梨，須留意顏色是否鮮艷，蒂是否嫩綠。

二十八.士多啤梨鮮奶

功效：對(duì)改善粗糙、曬傷的皮膚均有效，并能消除雀斑。

士多啤梨是水果中維他命含量最高者，被譽(yù)為「維他命C之王」，且含有枸櫞酸、鈣質(zhì)等成分，配合營(yíng)養(yǎng)極高的鮮奶飲用，對(duì)美容具有明顯的功效，能使肌膚潤(rùn)澤、嫩滑。用具：攪拌機(jī)

材料：士多啤梨6粒；鮮奶1/2杯；蜂蜜1湯匙；檸檬汁適量。做法：

1.士多啤梨洗凈、除蒂。

2.將士多啤梨、鮮奶及蜂蜜倒進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌30秒。

3.將果汁倒進(jìn)杯中，加入檸檬汁即成。

心得：1.調(diào)制此款果汁可以不用攪拌機(jī)，改為先將士多啤梨用刀或叉背壓碎，放入杯中，然後加入其余材料拌勻即成。

2.這款果汁美味非常，顏色亦很悅目，是宴客的極任選擇。

二十九.士多啤梨豆?jié){

功效：有助消除暗瘡，使肌膚潤(rùn)澤。用具：攪拌機(jī)

材料：士多啤梨8粒；蜂蜜2湯匙；豆?jié){半杯；冰箱數(shù)粒。做法：

1.將士多啤梨去蒂洗凈。

2.將冰塊、蜂蜜及豆?jié){放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)攪拌20秒。

3.待冰塊溶解後，再放入士多啤梨攪拌30秒即成。

心得：蜜糖不宜放太多，否則會(huì)減低士多啤梨原味。

三十.葡萄檸檬汁

功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤(rùn)。

檸檬含有豐富的維他命C及枸櫞酸，加上葡萄 材料：葡萄150克；檸檬1個(gè)；蜂蜜適量。做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對(duì)切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁；倒進(jìn)杯中加入蜂蜜拌勻即成。榨汁機(jī)食譜-葡萄檸檬汁

功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤(rùn)。檸檬含有豐富的維他命C及枸櫞酸，加上葡萄 用具：榨汁機(jī)

材料：葡萄150克；檸檬1個(gè)；蜂蜜適量。做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對(duì)切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁；倒進(jìn)杯中加入蜂蜜拌勻即成。

三十一.雪梨香蕉生菜汁

功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚

材料：雪梨1個(gè)；香蕉1條；生菜100克；檸檬1個(gè)

用具：榨汁機(jī) 做法：

1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機(jī)內(nèi)的大小。2.香蕉去皮切成數(shù)段。

3.生菜洗凈，包裹著香蕉。

4.檸檬連皮對(duì)切為四份，去核。

5.將所有材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁。心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。

三十二.士多啤梨蘋果甘荀汁

功效：美化肌膚、消除倦容。此果汁由於加有

蘇泊爾榨汁機(jī)食譜大全

紅蘿卜，因此可以預(yù)防及治療便秘。用具：榨汁機(jī)

材料：士多啤梨10粒；蘋果1個(gè)；紅蘿卜1條；蜂蜜2湯匙；檸檬汁適量；冰塊數(shù)粒。做法：

1.士多啤梨用鹽水洗凈，去蒂，切成兩半。2.蘋果洗凈，連皮切成兩半后，再各切成四等分。去核，泡浸在鹽水中。3.紅蘿卜洗凈切成條狀。

4.在榨汁機(jī)容器內(nèi)加進(jìn)蜂蜜及冰塊。

5.順序?qū)⑹慷嗥±?、加進(jìn)檸檬汁拌勻即成。6.將果汁倒入杯中，加進(jìn)檸檬汁拌勻即成。心得：要選擇新鮮的士多啤梨，須留意顏色是否鮮艷，蒂是否嫩綠。

三十三.生姜牛奶

步驟: 1.取半只生姜,取其汁液,有以下幾種方法 A.家里有榨汁機(jī)的,OK!沒(méi)有問(wèn)題了.B.如果只有攪拌機(jī),將生姜絞碎,然后那干凈的紗布包住姜末用手將姜汁擰出.C.最簡(jiǎn)單的,把姜片切碎,用刀背拍一下,然后同 B 的步驟.2.取兩個(gè)大小一樣的碗(不要太小),將剛才做好的姜汁,用小湯匙取一勺(只要一勺哦!),放在一個(gè)碗里,另一只備用.3.將牛奶加熱至75度.(其間,加糖加蜂蜜,個(gè)人自定拉)4.差不多啦!將牛奶快速倒入裝有姜汁的碗里(就象撞上去一樣),OK~完成拉!切記!不要攪拌,讓他自己慢慢反應(yīng).神奇之處:姜汁和75度的牛奶會(huì)起一種化學(xué)反應(yīng),牛奶會(huì)變得厚厚的,有點(diǎn)像酸奶的感覺(jué),口感也不會(huì)很沖,有一點(diǎn)談?wù)劦慕?很清爽哦!趕快自己試試吧!三十四.葡萄柚芒果汁：

材料：葡萄柚 1/4 個(gè)，芒果 120 g,，牛乳150CC，脫脂牛奶 2－3茶匙，蜂蜜適量，冰塊適量。

制作：葡萄柚、芒果去皮切塊，連同牛乳、脫脂牛奶、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌器中攪成原汁即可。

功效：可增進(jìn)食欲，消除疲勞，具有穩(wěn)定血壓

等效果。營(yíng)養(yǎng)美容榨汁食譜

三十五.蜂蜜牛奶果汁

原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個(gè)、蘋果半個(gè)。

制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可。功效：開胃利腸，對(duì)食欲不振、大便干燥者有一定療效。

三十六.芒果椰子汁

原料：芒果1個(gè)、椰子1個(gè)、香蕉1個(gè)、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

制作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機(jī)中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

功效：清涼爽口、降暑除煩，對(duì)夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。

三十七.鮮姜橘子汁

原料：橘子2個(gè)、鮮姜1塊、蘋果2個(gè)。制作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可。

功效：健脾、開胃、除濕，對(duì)感冒初愈者恢復(fù)食欲十分有益。

三十八.蘋果蘿卜汁

原料：蘋果1個(gè)、胡蘿卜半個(gè)、牛奶150克、蜂蜜少許。

制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小塊放入榨汁機(jī)榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。

功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。

三十九.蔬菜蘋果汁

原料：卷心菜200克、蘋果2個(gè)、芹菜1棵。制作：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機(jī)中榨汁

功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。

四十.黃瓜獼猴桃汁

原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。

做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃

蘇泊爾榨汁機(jī)食譜大全

去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢瑁钩黾尤敕涿塾诓颓耙恍r(shí)飲用。

功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。

四十一.雪梨香蕉生菜汁

材料：雪梨１個(gè)；香蕉１條；生菜１００克；檸檬１個(gè) 做法：

1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機(jī)內(nèi)的大小。

2.香蕉去皮切成數(shù)段。

3.生菜洗凈，包裹著香蕉。

4.檸檬連皮對(duì)切為四份，去核。

5.將所有材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁。功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚

心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。

四十二.葡萄檸檬汁

材料：葡萄150克；檸檬1個(gè)；蜂蜜適量。做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對(duì)切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁；倒進(jìn)杯中加入蜂蜜拌勻即成。

功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤(rùn)。

四十三.西瓜汁

西瓜切成小塊，去除瓜子，做成果汁。可進(jìn)行加熱

四十四.木瓜奶汁

原料：木瓜70克（生：熟＝5：3），鮮牛奶150克，涼開水50克。

制法：將木瓜榨汁兌與開沸的牛奶，混合一起飲用?；蛉龢臃旁谡ブ瓩C(jī)中一起攪拌，再飲用。作用：養(yǎng)顏，醒胃，潤(rùn)膚，常飲臉色紅潤(rùn)，利尿，通便（反應(yīng)明顯，但不嚴(yán)重）。

PS：可以加一些糖，因?yàn)槲兜烙悬c(diǎn)膩，冰糖白糖都可，但白糖好一些。

四十五.雪梨香蕉生菜汁

功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚

材料：雪梨1個(gè)；香蕉1條；生菜100克；檸

檬1個(gè)

用具：榨汁機(jī) 做法：

1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機(jī)內(nèi)的大小。2.香蕉去皮切成數(shù)段。

3.生菜洗凈，包裹著香蕉。

4.檸檬連皮對(duì)切為四份，去核。

5.將所有材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁。心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。

四十六.香蕉雜果汁

功效：美化肌膚，且對(duì)便秘者有幫助。

用具：攪拌機(jī)

材料：香蕉1條；蘋果1個(gè)；橙一個(gè)；蜂蜜一湯匙；冰水1/2杯 做法：

1.蘋果洗凈，剝皮去核，切成小塊，浸於鹽水中

2.橙剝皮，去除果囊及核或用絞檸檬器絞汁 3.香蕉剝皮，切成數(shù)段

4.將所有材料放入攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌30至40分鐘。心得：

1.蘋果切開後，最好浸在鹽水中，這樣做可防止果肉變黃。

2.香蕉要買熟透的。在制作果汁時(shí)，要在使用前才必，否則切開後放置太久會(huì)變色。

四十七.香蕉蜜桃鮮奶

功效：令肌膚嫩滑。

此果汁營(yíng)養(yǎng)極高，含有豐富維他命、鈣質(zhì)、礦物質(zhì)、對(duì)美容及健康都非常有益。用具：攪拌機(jī)

材料：香蕉1條；蜜桃1個(gè)；鮮奶1/2杯；蜂蜜1湯匙；檸檬汁適量。做法：

1.香蕉去皮，切成數(shù)段

2.蜜桃洗凈、削皮及去核，切成不塊

3.將以上材料及蜂蜜放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌40秒

4.將果汁倒入杯中，加入檸檬數(shù)滴，即成美味飲品。心得：

1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果與味道俱佳。

蘇泊爾榨汁機(jī)食譜大全

2.害怕肥胖的人仕，可選擇用低脂肪鮮奶。

四十八.李子汁

功效：對(duì)粗糙及曬傷的皮膚有助益。用具：攪拌機(jī)

材料：李子3個(gè)；蜂蜜適量；豆?jié){半杯；冰塊數(shù)粒 做法：

1.去掉李子的皮及核。

2.將蜂蜜及豆?jié){放入攪拌機(jī)內(nèi)攪拌15秒。3.加入冰塊攪拌10秒。

4.最後加入李子攪拌40秒即成。

心得：在果汁中加入少許檸檬汁，味道更佳。

四十九.啤梨奶露

功效：具美顏?zhàn)饔?，能消除倦容?/p>

此果汁含有均衡的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)美容及健康均有極佳的效用。用具：攪拌機(jī)

材料：啤梨1/2個(gè)；蜂蜜適量；乳酸菌飲料 3湯匙；鮮奶1/3杯；檸檬汁少許。做法：

1.啤梨削皮、去核、切成小塊。

2.將啤梨、蜂蜜、乳酸菌飲料及鮮奶放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)，約攪拌30至40秒。3.加入檸檬汁拌勻即成。

心得：制作前把所有材料放入冰箱冷藏，果汁才會(huì)清涼可口。

五十.士多啤梨生菜汁

功效：有助消除雀斑、褐斑、暗瘡、面皰等毛病，對(duì)改善曬傷、過(guò)敏的皮膚亦有效。

士多啤梨含有枸櫞酸，枸櫞酸能使細(xì)胞功能活潑，故此常飲這果汁可保持容貌年輕。用具：榨汁機(jī)

材料：士多啤梨5粒；沙律生菜100克；檸檬1個(gè)；冰塊數(shù)粒。做法：

1.士多啤梨去蒂洗凈。2.生菜洗凈。

3.檸檬連皮分切四塊，并去核。4.將冰塊先放進(jìn)榨汁機(jī)容器內(nèi)。

5.把士多啤梨和檸檬放進(jìn)榨汁機(jī)容器內(nèi)。6.生菜卷成卷狀才榨汁。

7.倒入杯內(nèi)拌勻即成。

心得：可用卷心生菜替代沙律生菜。

五十一.士多啤梨蘋果甘荀汁

功效：美化肌膚、消除倦容。

此果汁由於加有紅蘿卜，因此可以預(yù)防及治療便秘。

用具：榨汁機(jī)

材料：士多啤梨10粒；蘋果1個(gè)；紅蘿卜1條；蜂蜜2湯匙；檸檬汁適量；冰塊數(shù)粒。做法：

1.士多啤梨用鹽水洗凈，去蒂，切成兩半。2.蘋果洗凈，連皮切成兩半後，再各切成四等

分。去核，泡浸在鹽水中。3.紅蘿卜洗凈切成條狀。

4.在榨汁機(jī)容器內(nèi)加進(jìn)蜂蜜及冰塊。

5.順序?qū)⑹慷嗥±?、加進(jìn)檸檬汁拌勻即成。6.將果汁倒入杯中，加進(jìn)檸檬汁拌勻即成。心得：要選擇新鮮的士多啤梨，須留意顏色是否鮮艷，蒂是否嫩綠。

五十二.士多啤梨鮮奶

功效：對(duì)改善粗糙、曬傷的皮膚均有效，并能消除雀斑。

士多啤梨是水果中維他命含量最高者，被譽(yù)為「維他命C之王」，且含有枸櫞酸、鈣質(zhì)等成分，配合營(yíng)養(yǎng)極高的鮮奶飲用，對(duì)美容具有明顯的功效，能使肌膚潤(rùn)澤、嫩滑。用具：攪拌機(jī)

材料：士多啤梨6粒；鮮奶1/2杯；蜂蜜1湯匙；檸檬汁適量。做法：

1.士多啤梨洗凈、除蒂。

2.將士多啤梨、鮮奶及蜂蜜倒進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌30秒。

3.將果汁倒進(jìn)杯中，加入檸檬汁即成。心得：

1.調(diào)制此款果汁可以不用攪拌機(jī)，改為先將士多啤梨用刀或叉背壓碎，放入杯中，然後加入其余材料拌勻即成。

2.這款果汁美味非常，顏色亦很悅目，是宴客的極任選擇。

五十三.士多啤梨豆?jié){

蘇泊爾榨汁機(jī)食譜大全

功效：有助消除暗瘡，使肌膚潤(rùn)澤。用具：攪拌機(jī)

材料：士多啤梨8粒；蜂蜜2湯匙；豆?jié){半杯；冰箱數(shù)粒。做法：

1.將士多啤梨去蒂洗凈。

2.將冰塊、蜂蜜及豆?jié){放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)攪拌20秒。

3.待冰塊溶解後，再放入士多啤梨攪拌30秒即成。

心得：蜜糖不宜放太多，否則會(huì)減低士多啤梨原味。

五十四.葡萄檸檬汁

功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤(rùn)。

檸檬含有豐富的維他命C及枸櫞酸，加上葡萄 材料：葡萄150克；檸檬1個(gè)；蜂蜜適量。做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對(duì)切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁；倒進(jìn)杯中加入蜂蜜拌勻即成。

五十五.葡萄檸檬汁

功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤(rùn)。檸檬含有豐富的維他命C及枸櫞酸，加上葡萄 用具：榨汁機(jī)

材料：葡萄150克；檸檬1個(gè)；蜂蜜適量。做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對(duì)切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁；倒進(jìn)杯中加入蜂蜜拌勻即成。

五十六.雪梨香蕉生菜汁

功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚

材料：雪梨1個(gè)；香蕉1條；生菜100克；檸檬1個(gè)

用具：榨汁機(jī) 做法：

1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機(jī)內(nèi)的大小。2.香蕉去皮切成數(shù)段。

3.生菜洗凈，包裹著香蕉。

4.檸檬連皮對(duì)切為四份，去核。

5.將所有材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁。心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。

五十七.士多啤梨蘋果甘荀汁

功效：美化肌膚、消除倦容。此果汁由於加有紅蘿卜，因此可以預(yù)防及治療便秘。用具：榨汁機(jī)

材料：士多啤梨10粒；蘋果1個(gè)；紅蘿卜1條；蜂蜜2湯匙；檸檬汁適量；冰塊數(shù)粒。做法：

1.士多啤梨用鹽水洗凈，去蒂，切成兩半。2.蘋果洗凈，連皮切成兩半后，再各切成四等分。去核，泡浸在鹽水中。3.紅蘿卜洗凈切成條狀。

4.在榨汁機(jī)容器內(nèi)加進(jìn)蜂蜜及冰塊。

5.順序?qū)⑹慷嗥±妗⒓舆M(jìn)檸檬汁拌勻即成。6.將果汁倒入杯中，加進(jìn)檸檬汁拌勻即成。心得：要選擇新鮮的士多啤梨，須留意顏色是否鮮艷，蒂是否嫩綠。

五十八.生姜牛奶

步驟:

1.取半只生姜,取其汁液,有以下幾種方法 A.家里有榨汁機(jī)的,OK!沒(méi)有問(wèn)題了.B.如果只有攪拌機(jī),將生姜絞碎,然后那干凈的紗布包住姜末用手將姜汁擰出.C.最簡(jiǎn)單的,把姜片切碎,用刀背拍一下,然后同 B 的步驟.2.取兩個(gè)大小一樣的碗(不要太小),將剛才做好的姜汁,用小湯匙取一勺(只要一勺哦!),放在一個(gè)碗里,另一只備用.3.將牛奶加熱至75度.(其間,加糖加蜂蜜,個(gè)人自定拉)

4.差不多啦!將牛奶快速倒入裝有姜汁的碗里(就象撞上去一樣),OK~完成拉!切記!不要攪拌,讓他自己慢慢反應(yīng).神奇之處:姜汁和75度的牛奶會(huì)起一種化學(xué)反應(yīng),牛奶會(huì)變得厚厚的,有點(diǎn)像酸奶的感覺(jué),口感也不會(huì)很沖,有一點(diǎn)談?wù)劦慕?很清爽哦!趕快自己試試吧!

五十九.葡萄柚芒果汁：

材料：葡萄柚 1/4 個(gè)，芒果 120 g,，牛乳

150CC，脫脂牛奶 2－3茶匙，蜂蜜適量，冰塊適量。

制作：葡萄柚、芒果去皮切塊，連同牛乳、脫脂牛奶、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌器中攪成原汁即可。

蘇泊爾榨汁機(jī)食譜大全

功效：可增進(jìn)食欲，消除疲勞，具有穩(wěn)定血壓等效果。營(yíng)養(yǎng)美容榨汁食譜

六十.蜂蜜牛奶果汁

原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個(gè)、蘋果半個(gè)。

制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可。功效：開胃利腸，對(duì)食欲不振、大便干燥者有一定療效。

六十一.芒果椰子汁

原料：芒果1個(gè)、椰子1個(gè)、香蕉1個(gè)、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

制作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機(jī)中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

功效：清涼爽口、降暑除煩，對(duì)夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。

六十二.鮮姜橘子汁

原料：橘子2個(gè)、鮮姜1塊、蘋果2個(gè)。制作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可。

功效：健脾、開胃、除濕，對(duì)感冒初愈者恢復(fù)食欲十分有益。

六十三.蘋果蘿卜汁

原料：蘋果1個(gè)、胡蘿卜半個(gè)、牛奶150克、蜂蜜少許。

制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小塊放入榨汁機(jī)榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。

功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。

六十四.蔬菜蘋果汁

原料：卷心菜200克、蘋果2個(gè)、芹菜1棵。制作：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機(jī)中榨汁

功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。

六十五.榨汁機(jī)食譜-黃瓜獼猴桃汁

原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。

做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。

功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。

六十六.雪梨香蕉生菜汁

材料：雪梨１個(gè)；香蕉１條；生菜１００克；檸檬１個(gè) 做法：

1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機(jī)內(nèi)的大小。

2.香蕉去皮切成數(shù)段。

3.生菜洗凈，包裹著香蕉。

4.檸檬連皮對(duì)切為四份，去核。

5.將所有材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁。功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚

心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。

六十七.葡萄檸檬汁

材料：葡萄150克；檸檬1個(gè)；蜂蜜適量。做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對(duì)切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁；倒進(jìn)杯中加入蜂蜜拌勻即成。

功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤(rùn)。

可是廚房中的小寶貝。無(wú)論是早上還是晚上，用榨汁機(jī)榨一杯果汁，有一種甜甜的說(shuō)不出的幸福感。而且，用榨汁機(jī)，再參考這篇榨汁機(jī)食譜大全，你可以每天早上都給全家換著花樣的變出各種美味的早餐果汁，讓全家一天都沉浸在幸福中。

第四篇：榨汁機(jī)說(shuō)明書

榨汁機(jī)使用方法以及配方大全（組圖）2008-09-27 來(lái)源：中華櫥柜網(wǎng)整理

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榨汁機(jī)很容易保證水果的數(shù)量和品種，可以同時(shí)將幾種水果放在一起，根據(jù)個(gè)人的口味榨出自己喜歡的果汁或果蔬汁飲用，絕對(duì)會(huì)讓你“食”指大動(dòng)哦。不過(guò)，現(xiàn)在也有很多朋友家里并沒(méi)有榨汁機(jī)，而面對(duì)賣場(chǎng)里琳瑯滿目、功能各異的榨汁機(jī)，又不知道該如何挑選，不妨注意以下幾點(diǎn)：

1、外觀：造型美觀大方，表面光澤，四周無(wú)利角鋒邊，投放原料安全方便。

2、榨汁效果是衡量榨汁機(jī)質(zhì)量好壞的重要因素，好的榨汁機(jī)應(yīng)該榨汁干凈徹底，果渣中所含的水分少。

3、渣滓儲(chǔ)藏格：是專門存放果渣的容器，分離式渣滓儲(chǔ)藏格可在榨汁過(guò)程中停止工作以清除果渣，使用更方便。

4、電源線儲(chǔ)藏格：帶有電源線儲(chǔ)藏格的榨汁機(jī)容易收藏，其不易損壞電源線。

5、安全裝置：榨汁機(jī)一般都設(shè)有安全鎖定裝置，在附件未安裝到位時(shí)，機(jī)器不能工作，選購(gòu)時(shí)在附件未安裝情況下小心啟動(dòng)電源，檢查機(jī)器是否配安全鎖定裝置。

橘子甜汁

用料：橘子3個(gè)，胡蘿卜一根。

做法：胡蘿卜洗凈，去頭尾，切成長(zhǎng)條，放入榨汁機(jī)中榨純汁待用。橘子去皮，剝成小瓣，放入

榨汁機(jī)中榨汁。兩種果汁攪拌均勻后即可飲用。

柑橘類水果含有豐富的維生素c，對(duì)于美白有明顯效果，是絕佳的美容圣品。但是最好在晚上飲用，以避免柑橘類的光敏作用。準(zhǔn)備材料的時(shí)候不要去掉橘瓣上白色纖維絲，否則就不能攝取到可降低膽固醇的果膠。

玫瑰果茶

用料：新鮮西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1個(gè)，蜂蜜1大匙。

做法：柳橙洗凈對(duì)切，去皮榨汁，待用。西芹洗凈切段，在開水中略燙，榨汁，倒入柳橙汁中攪拌。干玫瑰花用溫水泡開，撒在果汁中。再加入蜂蜜即可飲用。

玫瑰花性溫微酸，可使肌膚潤(rùn)澤美白，增進(jìn)血液循環(huán)，消除緊張疲勞。這道茶可作為飯后飲料，幫助消化吸收，促進(jìn)氣血健康。

獼猴桃菠蘿汁

用料：獼猴桃1個(gè)，菠蘿100克，冰塊若干，冷開水50毫升。

做法：菠蘿切塊榨汁，待用。獼猴桃對(duì)開切，用湯匙挖出果肉，放入榨汁機(jī)中，加入菠蘿汁、冷開水、冰塊快速打勻，即可飲用。

獼猴桃是公認(rèn)的“維c之王”，有助于皮膚愈合、降低膽固醇。和菠蘿一起飲用，還可以讓你輕松擁有白皙、自然的漂亮肌膚哦。

百寶汁

用料：芹菜、生菜、萵苣、油菜、小白菜、蘋果、柳橙、菠蘿、蜂蜜等各適量。

做法：水果洗凈去皮切塊，蔬菜洗凈切段，一起用榨汁機(jī)榨汁，調(diào)入蜂蜜飲用。

這個(gè)果蔬汁適用于任何膚質(zhì)及體質(zhì)的人，堅(jiān)持飲用可收到神奇的美容健體功效，還有潤(rùn)腸通便及祛除體味的作用。

熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對(duì)熬夜時(shí)的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果蔬汁是： 1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。3.兩個(gè)獼猴桃、四個(gè)橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補(bǔ)充體能而且美容。4.三個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆?jié){、三片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

雪梨香蕉生菜汁

功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚

材料：雪梨1個(gè)；香蕉1條；生菜100克；檸檬1個(gè)

用具：榨汁機(jī)

做法：1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機(jī)內(nèi)的大小。2.香蕉去皮切成數(shù)段。3.生菜洗凈，包裹著香蕉。4.檸檬連皮對(duì)切為四份，去核。5.將所有材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁。

心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。

香蕉雜果汁

功效：美化肌膚，且對(duì)便秘者有幫助。

用具：攪拌機(jī)

材料：香蕉1條；蘋果1個(gè)；橙一個(gè)；蜂蜜一湯匙；冰水1/2杯

做法：1.蘋果洗凈，剝皮去核，切成小塊，浸於鹽水中 2.橙剝皮，去除果囊及核或用絞檸檬器絞汁 3.香蕉剝皮，切成數(shù)段

4.將所有材料放入攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌30至40分鐘。

心得：1.蘋果切開后，最好浸在鹽水中，這樣做可防止果肉變黃。2.香蕉要買熟透的。在制作果汁時(shí)，要在使用前才必，否則切開后放置太久會(huì)變色。香蕉蜜桃鮮奶

功效：令肌膚嫩滑。

此果汁營(yíng)養(yǎng)極高，含有豐富維他命、鈣質(zhì)、礦物質(zhì)、對(duì)美容及健康都非常有益? 用具：攪拌機(jī)

材料：香蕉1條；蜜桃1個(gè)；鮮奶1/2杯；蜂蜜1湯匙；檸檬汁適量。

做法：1.香蕉去皮，切成數(shù)段 2.蜜桃洗凈、削皮及去核，切成不塊 3.將以上材料及蜂蜜放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌40秒 4.將果汁倒入杯中，加入檸檬數(shù)滴，即成美味飲品。

心得：1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果與味道俱佳。2.害怕肥胖的人仕，可選擇用低脂肪鮮奶。

李子汁

功效：對(duì)粗糙及曬傷的皮膚有助益。篇二：榨汁機(jī)使用說(shuō)明

榨汁機(jī)使用說(shuō)明

水果是指多汁且有甜味的植物果實(shí)，不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)且能夠幫助消化。水果是對(duì)部分可以食用的植物果實(shí)和種子的統(tǒng)稱。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養(yǎng)、明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。一般榨汁機(jī)包括：主機(jī)、刀片、濾刀網(wǎng)、出汁口、推果棒、果汁杯、果渣桶、頂蓋。大多可用于攪拌、切割、研磨、碎肉、碎冰、榨汁，榨出的果汁即比買來(lái)的果汁營(yíng)養(yǎng)豐富、味道更佳。

選購(gòu)方法 1.材質(zhì)：首選食品級(jí)304不銹鋼材質(zhì)，此種材質(zhì)磁鐵吸不住，耐腐蝕易清潔。塑料及可被磁鐵吸住的不銹鐵材質(zhì)，果汁易被氧化，材料容易被果汁腐蝕、生銹和產(chǎn)生細(xì)菌。2.功率：首選大功率榨汁機(jī)，推薦800w及以上功率，功率越大，轉(zhuǎn)速越快，出汁率越高，且大于26000轉(zhuǎn)/分轉(zhuǎn)速的榨汁機(jī)，能夠破壁水果細(xì)胞膜，釋放更多營(yíng)養(yǎng)，口感也更好。3.刀網(wǎng)設(shè)計(jì)：刀網(wǎng)屬于易磨損部件，目前家電業(yè)已經(jīng)推出具有鍍鈦涂層的刀網(wǎng)，極大的提高刀網(wǎng)的硬度和使用壽命。刀網(wǎng)的直徑也是一條重要指標(biāo)，直徑大的刀網(wǎng)能夠持續(xù)保持出汁率，直徑小的刀網(wǎng)易被果汁堵塞，不能持久榨汁。

操作步驟

1、將中機(jī)架豎直對(duì)準(zhǔn)主機(jī)，放下，裝配到位。

2、將榨汁網(wǎng)底部對(duì)準(zhǔn)電機(jī)輪按壓下，兩手用力要均勻，確認(rèn)壓到位，旋轉(zhuǎn)幾下看有無(wú)刮中機(jī)架。（提起則為拆開）

3、裝入頂蓋，并扣上安全扣。（扣安全扣時(shí)，請(qǐng)先將扣的上部扣上，再往下壓，即可扣到位。拆時(shí)剛好相反，請(qǐng)先將扣的底部打開，即可打開安全扣）

4、試一下機(jī)，看工作是否正常，如噪音或震動(dòng)偏大，可再裝過(guò)，將榨汁網(wǎng)換個(gè)方位壓入會(huì)有好的效果。

榨汁操作

1、先將菜水果之類去皮去核，洗凈備用，個(gè)頭大于加料口的請(qǐng)切小。

2、將果汁杯放于出汁口，大集渣斗放于出渣口。

3、開啟機(jī)器，將水果蔬菜放入榨汁機(jī)，用推料桿壓下，即可榨出新鮮美味的果汁。

4、炸出汁后，有些榨汁機(jī)為了方便客戶，其盛汁裝置是外置的，需要把再把果汁倒進(jìn)自己的杯子。

5、倒掉果渣，準(zhǔn)備清洗。

下載后打開品牌優(yōu)惠券：

品牌分類：

九陽(yáng)優(yōu)惠券 lz型螺旋榨汁機(jī)

使

用

說(shuō)

明

書

一、產(chǎn)品型號(hào)、名稱

螺旋榨汁機(jī)

處理量 t/h（參照西紅柿）

螺旋榨汁機(jī)

二、用途及適用范圍

★ 用于壓榨菠蘿、蘋果、梨等水果；

★ 用于壓榨桑椹、葡萄、桔子、橙等漿果；

★ 用于壓榨西紅柿、生姜、大蒜、芹菜等蔬菜。

三、技術(shù)特征： 3.1 原料處理量：0.5t/h 1.5t/h 3t/h 3.2 螺旋轉(zhuǎn)速：400rpm 3.3 過(guò)濾網(wǎng)孔徑：φ0.5mm 3.5 電機(jī)功率：1.5kw 4kw 11kw 3．6螺旋直徑：φ90 φ175 φ250

四、設(shè)備結(jié)構(gòu)及工作原理 4.1 結(jié)構(gòu)

★ 由前支座、進(jìn)料斗、螺旋、過(guò)濾網(wǎng)、盛汁器、后支座、出渣槽等組成，螺旋主軸左端支撐于滾動(dòng)軸承座內(nèi)，右端支撐于手輪軸承座內(nèi)，電機(jī)通過(guò)一對(duì)三角皮帶驅(qū)動(dòng)螺旋進(jìn)行工作。

2、工作原理

★ 本設(shè)備的主要構(gòu)件是螺旋，螺旋沿著料渣出口方向底徑逐漸加大而螺距逐漸減小，當(dāng)物料被螺旋推進(jìn)時(shí)，因螺旋腔體積的縮小，形成對(duì)物料的擠壓而榨汁。

★ 螺旋主軸的轉(zhuǎn)動(dòng)方向從進(jìn)料斗向渣槽方向看去，為順時(shí)針?lè)较颉?/p>

★ 原料加入進(jìn)料斗中，在螺旋的推進(jìn)下受壓，其壓榨的汁液通過(guò)過(guò)濾網(wǎng)流入底部的盛汁器，而渣則通過(guò)螺旋與調(diào)壓頭的錐形部分之間形成的環(huán)狀空隙排出，調(diào)壓頭沿軸向的移動(dòng)可調(diào)整空隙的大小。用手順時(shí)針（從設(shè)備的出渣槽向進(jìn)料斗端看）轉(zhuǎn)動(dòng)手輪軸承座時(shí)，調(diào)壓頭向左，空隙即縮小，反之則空隙變大。改變孔隙的大小，即調(diào)整排渣的阻力，即可改變出汁率。但如果孔隙過(guò)小，在強(qiáng)力擠壓下，部分渣的顆粒會(huì)和汁一起通過(guò)過(guò)濾網(wǎng)被擠出，盡管出汁率增加，但汁的質(zhì)量相對(duì)下降，因此孔隙的大小應(yīng)視用戶的具體工藝要求而定。

五、操作及維護(hù)

1、操作

★ 當(dāng)設(shè)備啟動(dòng)時(shí)，應(yīng)調(diào)整壓頭使環(huán)狀間隙達(dá)到最大，其后間隙逐漸縮小，達(dá)到工藝要求時(shí)，再用制動(dòng)器固定手輪軸承座位置。

2、維護(hù)

★ 在每班工作之后必須用水和刷子洗刷過(guò)濾網(wǎng)，如果有精濾纖維質(zhì)較多之果汁時(shí)，須視生產(chǎn)情況，間增一次洗網(wǎng)，在壓榨完畢之后用熱水清洗全部機(jī)器。篇四：蘇泊爾sj207a-700榨汁機(jī)使用說(shuō)明書

蘇泊爾sj207a-700榨汁機(jī)使用說(shuō)明書

性能特點(diǎn): 1.可榨多種水果、蔬菜及隨意混合的水果蔬菜.2.組合式結(jié)果，拆裝簡(jiǎn)單，清洗方便。3.安全保護(hù)裝置，正確安裝后，方可開機(jī) 4.在音效，岀汁多，電源線好收藏。

安全注意事項(xiàng)：

1.使用時(shí)人請(qǐng)勿離開機(jī)器，切勿讓兒童接近或者使用本機(jī) 2.本機(jī)使用交流220w/50hz的電源，使用前請(qǐng)確認(rèn) 3.請(qǐng)使用本機(jī)配備的榨汁棒，不可使用其他產(chǎn)品代替 4.每次使用，一定要確保配件安裝正確，且充分扣緊 5.機(jī)器運(yùn)行時(shí)嚴(yán)禁打開蓋子，在未拔掉電源時(shí)，切勿把手或其他物品放入榨汁機(jī)內(nèi) 6.機(jī)器運(yùn)行時(shí)不要將果汁桶拿走，當(dāng)關(guān)掉電源待機(jī)器已經(jīng)停止運(yùn)轉(zhuǎn)后才可拆洗，拆卸部件。

7.主機(jī)必須放在平穩(wěn)的桌面上使用 8.主機(jī)部分嚴(yán)禁直接浸入水中或者用水沖洗，以免進(jìn)水造成機(jī)器故障，擦拭主機(jī)時(shí)必須先斷開電源 9.所有配件嚴(yán)禁放入高溫消毒柜內(nèi) 10.本機(jī)使用初期因電機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)磨合階段，所以有輕微異味，屬正?，F(xiàn)象，待電機(jī)使用一段時(shí)間后上述現(xiàn)象會(huì)自動(dòng)消失

11.請(qǐng)勿使用較硬食品和含纖維成分較高的食物，對(duì)機(jī)器損傷會(huì)很大 12.本機(jī)的刀片鋒利，清洗時(shí)注意安全 13.使用時(shí)如果本機(jī)但愿線損壞，為避免危險(xiǎn)，必須由我公司的維修部或公司指定的特約維修點(diǎn)專職技術(shù)人員來(lái)更換篇五：榨汁機(jī)使用說(shuō)明翻譯

安全保護(hù)措施

? 請(qǐng)?jiān)谑褂们罢J(rèn)真閱讀所有說(shuō)明。? 確保所使用的電壓與產(chǎn)品標(biāo)明的相匹配。? 當(dāng)有插頭螺絲等零件損壞，或無(wú)法正常使用，或機(jī)器被摔、被損壞、被浸水時(shí)，千萬(wàn)不要啟動(dòng)機(jī)器。請(qǐng)將產(chǎn)品送到授權(quán)的專業(yè)維修中心檢測(cè)維修。不要自行拆開產(chǎn)品維修。? 為了避免觸電，請(qǐng)勿把電機(jī)裝置浸在水中或任何其它液體中。手濕時(shí)不要觸碰插頭。? 當(dāng)小孩接近產(chǎn)品時(shí)請(qǐng)注意監(jiān)管。請(qǐng)勿把產(chǎn)品放在小孩能接觸到的地方。確保小孩遠(yuǎn)離電線。? 確保產(chǎn)品在組裝、拆卸、清潔和停止使用時(shí)沒(méi)有連接電源。? 確保每次使用后關(guān)掉開關(guān)。在卸下碎肉杯等部件前確保機(jī)器停止運(yùn)作。? 請(qǐng)勿讓運(yùn)作中的產(chǎn)品無(wú)人看管。? 產(chǎn)品出現(xiàn)失靈或故障后，請(qǐng)關(guān)掉開關(guān)。? 確保在平面上使用本產(chǎn)品。? 請(qǐng)勿在熱表面或明火旁使用本產(chǎn)品。? 刀口鋒利，小心使用。? 請(qǐng)勿在果肉儲(chǔ)藏格未組裝上的情況下使用。? 避免接觸正在運(yùn)作的部件。? 保證產(chǎn)品運(yùn)作時(shí)蓋子卡緊，運(yùn)作時(shí)不要松開蓋子。? 產(chǎn)品運(yùn)作時(shí)不要伸入手指。不要用手直接放入食物，請(qǐng)使用推桿。當(dāng)不允許時(shí)，將機(jī)器關(guān)掉然后再拆開取出卡住的食物。? 本產(chǎn)品只允許家庭使用。

本產(chǎn)品購(gòu)買來(lái)即組裝完成狀態(tài)，建議第一次使用前先用溫水清洗，以防制造及運(yùn)送過(guò)程中的灰塵殘留。

產(chǎn)品部件清單（對(duì)照說(shuō)明書封面內(nèi)頁(yè)的圖片）1.電機(jī)裝置（序號(hào)對(duì)應(yīng)圖片）2.開關(guān) 3.果肉儲(chǔ)藏器 4.果汁杯 5.不銹鋼刀片/濾網(wǎng) 6.榨汁機(jī)蓋子 7.食物推桿 產(chǎn)品使用

拆卸 1.移開食物推桿（7）。

2.把手分別放在榨汁機(jī)蓋子（6）的兩邊然后輕輕

地將蓋子按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)大約兩英寸然后再輕輕松開。3.將一次性將剩下兩部分拆卸。（將手分別放在果

汁杯（4）兩側(cè)，然后輕輕地按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)

整45。

。這會(huì)使不銹鋼濾網(wǎng)（5）自動(dòng)與電機(jī)分離。）4.將果汁杯提起，不銹鋼濾網(wǎng)將與其分開。組裝 1.將果汁杯（4）安裝在電機(jī)裝置（1）的中心，確保果汁杯里的小塑料扣環(huán)緊扣在電機(jī)裝置的狹縫上。果汁噴口應(yīng)指向左前方。2.將手放在果汁杯（4）的兩邊，將杯按逆時(shí)針轉(zhuǎn)

動(dòng)直到不能再轉(zhuǎn)動(dòng)且果汁噴口直對(duì)前方。3.果汁杯上柱狀的部分應(yīng)該對(duì)準(zhǔn)下面電機(jī)裝置

（1）的柱狀部分。4.將不銹鋼濾網(wǎng)（5）小心地放到果汁杯的中間。5.用力按下切割刀片的中間部位（而不是它的齒），同時(shí)順時(shí)針輕輕旋轉(zhuǎn)，直到不銹鋼濾網(wǎng)咔嗒一聲卡合到位。不銹鋼濾網(wǎng)的頂部不能高于果汁杯的頂部，否則就表明不銹鋼濾網(wǎng)沒(méi)有完全嵌入，切割刀片會(huì)摩擦到頂蓋的進(jìn)料管而使榨汁機(jī)不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

6.將手輕輕放在濾網(wǎng)邊上將它前后旋動(dòng)，以確保

濾網(wǎng)能自由旋轉(zhuǎn)而沒(méi)有摩擦。7.將榨汁機(jī)蓋子的小柱狀部分在離電機(jī)裝置（1）

和果汁杯的開關(guān)部分約3-4厘米的地方順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，使蓋子（6）放在果汁杯（4）的頂部。8.將手放在蓋子的兩側(cè)，在小心不銹鋼切割刀片的同時(shí)將蓋子逆時(shí)針輕輕旋轉(zhuǎn)，直到不銹鋼濾網(wǎng)咔嗒一聲卡合到位并且與電機(jī)裝置和果汁杯的各部件對(duì)接吻合。

9.在這時(shí)請(qǐng)不要再將蓋子朝逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。10.將食物推桿（7）放入蓋子的缺口。11.檢查機(jī)器，以確保果汁杯上的水平小扣環(huán)扣進(jìn)

了蓋子的狹槽里。同時(shí)蓋子和果汁杯的所有柱狀部件都與電機(jī)裝置的部件扣好并對(duì)齊成一線。這樣才能確認(rèn)機(jī)器已組裝完畢，使安全開關(guān)裝置接合，機(jī)器能開始運(yùn)轉(zhuǎn)。12.確保果肉儲(chǔ)藏器已安裝在榨汁機(jī)的背部，能夠

盛裝果渣。您的榨汁機(jī)現(xiàn)在已經(jīng)準(zhǔn)備好運(yùn)作了。

榨汁前的準(zhǔn)備 ? 確保不銹鋼濾網(wǎng)（5）完全安裝好，及果肉儲(chǔ)藏器（3）已經(jīng)安裝在榨汁機(jī)后部。為了縮短清洗時(shí)間，可以在儲(chǔ)藏器里套上一個(gè)合適大小的塑料袋。? 在果汁噴口處放好杯子。? 確保榨汁機(jī)組裝完成，未組裝完成榨汁機(jī)不會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)。

水果和蔬菜的準(zhǔn)備

? 用天然毛刷將材料洗干凈。? 將蔬果多余的葉子取出，表面有蠟質(zhì)皮的水果要削皮。? 削掉所有已經(jīng)變色或壞掉的部分。? 橙子、葡萄和柑桔的皮必須削掉，其它水果（包括菠蘿和瓜類）的皮都可以留著。? 盡量把瓜類的核去掉。? 將材料切到能放進(jìn)的大小。用食物推桿幫助放入食物，永遠(yuǎn)不要用手指直接放入。? 綠葉蔬菜，西芹之類的材料，應(yīng)該捆成小球用推桿放入。? 香蕉不適合榨汁。杏子、李子、梨子、桃子和西紅柿等蔬果應(yīng)該足夠結(jié)實(shí)才能用來(lái)榨汁。

維護(hù)和清潔

? 清潔時(shí)必須切斷電源。

? 除了電機(jī)裝置外的所有部件都可以用溫肥皂水

清洗。請(qǐng)拆卸下來(lái)清洗。清洗榨汁機(jī)蓋子和果汁杯時(shí)我們建議使用天然纖維制成的蔬果清洗刷而不是金屬刷。

? 清洗不銹鋼濾網(wǎng)時(shí)用刷子刷干凈，以保證沒(méi)有

網(wǎng)洞堵塞?？梢栽谒⒌臅r(shí)候?qū)V網(wǎng)放在開著的水龍頭下以完成。? 只有在放在洗碗機(jī)的頂部架子上，果汁杯、蓋

子、食物推桿和濾網(wǎng)才可以用洗碗機(jī)清洗。并且必須用溫水。? 榨汁機(jī)只能自然風(fēng)干！? 使用完畢后必須將榨汁機(jī)清洗干凈。? 考慮到一些蔬果會(huì)在榨汁機(jī)上留下顏色。我們

推薦以下一些清洗方法：水加蘋果醋（一比一）、水加發(fā)酵粉（碳酸氫鈉）、或者水加任何生物降解肥皂。? 不要使用漂白劑、氨水和家用腐蝕劑清洗。

第五篇：幼兒園一周食譜資料

篇一：幼兒園一周食譜大全

幼兒園一周食譜大全

2012年2月3日----3月5日

2010年3月8日----3月12日

2010年3月15日----3月19日

2010年3月22日----3月26日

2010年3月29日----4月2日

篇二：幼兒園一周食譜

園小班一周食譜

米碎菜粥 香蔥炒雞蛋

腿 香菇炒冬瓜 黃瓜雞蛋湯

卜汆丸子

（鮮）五香蕓豆

仁 菠菜炒雞蛋 魚丸小白菜湯

醬肉（回民牛肉）青菜粥

湯（回民牛肉）

白菜回民牛肉 香菇燒豆腐 菠菜銀耳蛋花湯

雞蛋炒西葫蘆 三鮮湯

幼兒周一 早餐：芝麻花卷 白加餐：牛奶 午餐：米飯 紅燒雞午點(diǎn)：橘子 晚餐：金銀花卷 蘿周二 早餐：小蛋糕 牛奶加餐：牛奶 午餐：米飯 清炒蝦午點(diǎn)：蘋果

晚餐：牛奶千層餅 周三： 早餐：雞蛋餅 餛飩加餐：牛奶 午餐：米飯 丸子燒午點(diǎn)：蘋果梨 晚餐：牛奶豆沙卷 周四

早餐：麻將糖花卷 牛奶 鹵雞蛋

加餐：牛奶

午餐：豬肉圓白菜水餃（豬肉、圓白菜、胡蘿卜、蝦皮、雞蛋、大蔥、回民羊肉）

午點(diǎn)：香蕉

晚餐：米飯 蘿卜汆羊肉

周五

早餐：西葫蘆雞蛋餅 肉沫碎菜粥 回民牛肉

加餐：牛奶

午餐：米飯 肉片豆腐（回民雞肉）雞蛋炒胡蘿卜絲 黃瓜銀耳湯

午點(diǎn)：雪花梨

晚餐：豬肉包（茴香、豬肉、蝦皮、大蔥回民羊肉）小棗玉米南瓜粥

幼兒園中班一日食譜

幼兒園食譜之——早餐：

幼兒園的早餐一般分為干點(diǎn)和濕點(diǎn)兩大類，干點(diǎn)有刀切饅頭、豆沙包、奶黃包、肉包子、醬蛋、燒賣、花卷等等，濕點(diǎn)通常是爛面、小餛飩、粥之類。

幼兒園食譜之——上午點(diǎn)心

上午的點(diǎn)心比較簡(jiǎn)單，多半是一些現(xiàn)成的餅干、曲奇、莎琪瑪、蛋糕、小面包等等，搭配牛奶或豆?jié){。吃點(diǎn)心作為上午零散入園后的自由活動(dòng)和正常授課間的過(guò)渡，是寶寶們很開心的時(shí)刻。

幼兒園食譜之——午餐

幼兒園里伙食辦得好不好，主要就是看午餐。每個(gè)幼兒園都會(huì)把一周的食譜貼在醒目處，早點(diǎn)、午餐、午點(diǎn)和晚餐都會(huì)一一列出。爸媽可以了解寶寶在幼兒園里吃的食物，以免與家里的伙食重復(fù)而讓寶寶厭惡。如果發(fā)現(xiàn)當(dāng)天菜譜中有會(huì)讓寶寶過(guò)敏的食物，應(yīng)該先對(duì)老師提出。幼兒園一般都是肉片、肉丸、雞肉、牛腩、蝦仁，較少吃魚，蔬菜品種比較廣，一般跟著時(shí)令季節(jié)挑選，每周要吃一到兩次肝類和面食。雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，入菜方便，烹飪變化較多，幾乎是幼兒園里天天能看到的菜哦。幼兒園也專為生病的寶寶準(zhǔn)備了病號(hào)飯，有白粥、肉松、軟飯、小餛飩、爛面等，可以依據(jù)寶寶的病況作出選擇。

幼兒園食譜之——下午點(diǎn)心

下午的點(diǎn)心絕大多數(shù)是由幼兒園的食堂阿姨們親手制作的，品種比較豐富。有時(shí)候是各種饅頭、包子、糕餅、春卷，配上蜜糖水、菊花茶、果珍、酸奶；有時(shí)候是或甜或咸的粥。也有些幼兒園在下午也安排喝牛奶、豆?jié){的。

幼兒園食譜之——晚餐

能提供晚餐的幼兒園比較少，只有部分寄宿制的幼兒園才有資格提供晚餐。一些既收全托生也收日托生的幼兒園，會(huì)在下午日托放學(xué)后，把那些晚上爸媽很晚來(lái)接的日托生，和全托生安排在一起吃晚飯。

幼兒園食譜之——大致進(jìn)餐時(shí)間表

早餐：7：:3--8:15 上午點(diǎn)心：9點(diǎn)左右 午餐：11點(diǎn)半 下午點(diǎn)心：2點(diǎn)半左右 幼兒園食譜四季制定原則

一年四季各種食品上市不同，功能也不相同，而且氣候的變化和幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育活動(dòng)量也有區(qū)別，幼兒四季營(yíng)養(yǎng)食譜的編排也有所不同，其制定的原則是：

幼兒園夏季食譜：夏季是人體新陳代謝最活躍的時(shí)期。由于天氣炎熱，出汗多，晝長(zhǎng)夜短，睡眠時(shí)間較少，活動(dòng)量相對(duì)增大，使體內(nèi)的能量消耗多，血液循環(huán)加快，必須及時(shí)補(bǔ)充水分、無(wú)機(jī)鹽、蛋白質(zhì)、維生素。這段時(shí)期幼兒食欲欠佳，膳食必須注意色彩鮮艷、形式多樣、品種豐富，以清談為主，避免太油膩，利用色、香、味、形來(lái)刺激幼兒的食欲，另外，注意多吃些清熱、解毒、消暑、利濕的食物，如西瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、百合、絲瓜、綠豆、米仁、生菜、豆芽菜等。

幼兒園秋季食譜：天氣干燥，幼兒易口干，喉干、唇角開裂，鼻腔干燥，易出鼻血，大便干結(jié)，皮膚干燥等，影響幼兒的健康成長(zhǎng)，要通過(guò)合理的飲食調(diào)理加以預(yù)防。應(yīng)注意多吃些滋陰潤(rùn)肺的食物，如荸薺、藕、芋頭、蘆筍、毛豆、山藥、鴨蛋、雞蛋、蘋果、生梨、葡萄、芒果、山楂、芝麻等。早飯安排食粥更有益于生津液、防燥熱，對(duì)幼兒極其有利。

幼兒園冬季食譜：寒冬天氣，幼兒活動(dòng)量相對(duì)減少，人體生理活動(dòng)需要的熱量增加，幼兒容易產(chǎn)生饑餓感，需要從食物中得到熱量來(lái)補(bǔ)充。因此，幼兒膳食中可適當(dāng)加些高熱量、高蛋白的食物，注意進(jìn)食米面搭配、葷素搭配、粗細(xì)雜糧搭配的食品，要攝入維生素c豐富的深綠色蔬菜和水果，菜肴的味道可燒得味濃一點(diǎn)，使幼兒愛(ài)吃。另外，安排幼兒吃些羊肉、鵝肉、鴨肉、紅薯、紅棗、赤豆、栗子、核桃、蘿卜等，提高幼兒的免疫力，增強(qiáng)幼兒抵抗感冒的體能。

幼兒園大班一日食譜 周一

早餐：牛奶小饅頭 小米枸杞百合粥 牛肉松

加餐：牛奶

午餐：米飯 紅燒雞翅菠菜炒粉絲 黃瓜蛋花湯

午點(diǎn)：香蕉

晚餐：西紅柿打鹵面 周二

早餐：芝麻花卷 牛奶 爆鹽雞蛋

加餐：牛奶

午點(diǎn)：蘋果

晚餐：紫米面面棗糕 紅小豆百合粥 肉炒芹菜沫

周三：

早餐：開花饅頭 肉沫柳葉湯

肉、白菜、雞蛋、韭菜）（回民羊肉）

晚餐：什錦炒飯（黃瓜，回民魚腸）雪花豆腐湯

卷 牛奶 方火腿（回民雞腸）

牛肉 西紅柿炒雞蛋 銀耳紫菜湯

片炒肉（回民雞肉）蝦皮白菜雞湯

錦菜碎粥 鹵鵪鶉蛋

魚 地三鮮 小白菜豆腐湯

子（豬肉、圓白菜、胡蘿卜、雞蛋、蝦皮）（回民羊肉）八寶

篇三：幼兒園一周食譜策劃

園一周食譜設(shè)計(jì)方案

的營(yíng)養(yǎng)健康調(diào)查結(jié)果，結(jié)合幼兒部的實(shí)際情況

針對(duì)性的提供以下的一些膳食指導(dǎo)和建議：

（依據(jù)07年公布的中國(guó)居民膳食指南）：

加餐：牛奶 午餐：三鮮水餃（豬午點(diǎn)：香梨

周四

早餐：牛奶巧克力加餐：牛奶 午餐：米飯 蘿卜燒午點(diǎn)：蘋果

晚餐：糖三角 瓜周五 早餐：果醬花卷 什加餐：牛奶 午餐：米飯 紅燒鯛午點(diǎn)：蘆柑

晚餐：圓白菜肉包粥 幼兒針對(duì)在金象幼兒園和客觀因素，現(xiàn)有學(xué)齡兒童膳食指南

一、食物多樣，谷類為主（注意粗細(xì)糧合理搭配）

二、多吃新鮮蔬菜和水果

三、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉

四、每天飲奶，常吃大豆及其制品

五、膳食清淡少鹽，正確選擇零食，少喝含糖高的飲料

六、食量與體力活動(dòng)要平衡，保證正常體重增長(zhǎng)

七、不挑食、不偏食，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

八、吃清潔衛(wèi)生，未變質(zhì)的食物

食物歸類：

1、適宜的早餐食品： 全麥饅頭、全麥面包、燕麥粥、豆沙包、花卷、菜包、鮮肉包、2、適宜的早點(diǎn)：蘋果、桔子、小西紅柿、梨、香蕉、牛奶、豆?jié){

3、適宜的午餐菜類：

葷菜類：土豆肉絲、花菜肉絲、番茄炒雞蛋、雞燒土豆丁、木耳肉絲、韭菜炒雞蛋、蘑（香）

菇炒雞蛋、木耳炒蛋、肉末茄子、豆皮肉絲、肉末蒸蛋、胡蘿卜燒肉、香菇肉絲、爆炒豬肝

素菜類：韭菜炒豆皮、豬血燒豆腐、蘑菇白菜、芹菜豆皮、韭菜炒豆芽、菠菜炒豆皮、鮮蘑

豆腐

湯菜類：西紅柿蛋湯、紫菜蛋湯、蝦皮白菜湯、豬肝湯、三鮮湯

4、適合午點(diǎn)的食品有：山楂片、芝麻糖、花生酥、強(qiáng)化鈣餅干、酸奶、香蕉、桔子、梨、蘋果

早餐參考搭配：

周一 煮雞蛋、菜包、燕麥粥 早點(diǎn)：豆?jié){

周二 鮮肉包、黑米粥、番茄蛋花湯 豆?jié){

周三 全麥饅頭、菜粥、雞蛋 豆?jié){

周四 韭菜雞蛋餅、菜粥 豆?jié){

周五 豆沙包、煮雞蛋、菜粥 牛奶

午餐參考搭配：

周一 土豆肉絲、韭菜炒豆皮、蝦皮白菜湯 午點(diǎn)：山楂片

周二 雞燒土豆丁、蘑菇炒白菜、紫菜蛋湯 午點(diǎn)：強(qiáng)化鈣餅干

周三 排骨燉蘿卜、豬血燒豆腐、西紅柿蛋湯 午點(diǎn)：香蕉

周四 雞燉冬瓜、韭菜炒豆芽、豬肝湯 午點(diǎn)： 蘋果

說(shuō)明：以上僅是一個(gè)初步的搭配，詳細(xì)的還要精確到量的多少以及在烹飪和飲

食上應(yīng)注意的一些問(wèn)題及原則，這些還需詳細(xì)的計(jì)算和膳食調(diào)查加以改進(jìn) 幾點(diǎn)建議：

1、選擇蔬菜時(shí)盡量選擇當(dāng)季節(jié)且是當(dāng)?shù)氐氖卟?，并確保新鮮；

2、食物的量要依據(jù)不同年齡段不同性別的參考攝入量來(lái)供給，比如小班的男生一日能量參

考攝入量在1400kal左右，中班在1500kal左右，大班在1650kal左右，女生一般要比男

生少50kal左右；

3、要有耐心的敦促幼兒進(jìn)食并適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食干預(yù)，讓他們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食、不厭食；

4、要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，比如4-6歲幼兒，每日要攝入45-55克蛋白質(zhì)，要經(jīng)常吃牛

奶、雞蛋、魚、大豆及動(dòng)物內(nèi)臟等食品，膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與一般蛋白質(zhì)保持一定的比例：

不低于30%；

5、膳食中三種宏量營(yíng)養(yǎng)素需要保持一定的比例平衡，比如蛋白質(zhì)占10%-15%，脂肪占

20-30%，糖類占55-65%，然后注意礦物質(zhì)及維生素之間平衡，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩及營(yíng)養(yǎng)缺乏

現(xiàn)象；

6、在讓幼兒合理膳食的同時(shí)也要讓幼兒適量運(yùn)動(dòng)，并且要讓他們保持愉悅心情，養(yǎng)成良好

的生活習(xí)慣；

膳食搭配原則

1、一餐、一日和一周食譜的調(diào)整與確定方法

（1）一餐食譜的確定

一般選擇一至兩種動(dòng)物性原料，一種豆制品，三至四種蔬菜，一至兩種谷薯類食物，根據(jù)選 擇的食物即可計(jì)算并寫出帶量食譜。

（2）一日食譜的確定

一般選擇兩種以上的動(dòng)物性原料，一至兩種豆制品及多種蔬菜，兩種以上的糧谷類食物原量。

（3）一周食譜的確定

應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)素含量豐富的食物，精心搭配，以達(dá)到膳食平衡。

2原則，食譜評(píng)價(jià)重點(diǎn)關(guān)注

1類食物是否齊全，是否做到了食物種類多樣化？（食物種類：膳食寶塔 5 2否充足？（食物數(shù)量）

3素?cái)z入是否適宜？

4配是否合理，早餐是否保證了能量和蛋白質(zhì)的供應(yīng)？

5蛋白質(zhì)的比例是否恰當(dāng)？

6（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物）的比例是否適宜？

3依據(jù)

1養(yǎng)素參考攝入量（dris）：確定每日營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量。合理范圍：與rni 2南和平衡膳食寶塔：膳食指南的原則就是食譜設(shè)計(jì)的原則。

3過(guò)食物成分表，將營(yíng)養(yǎng)素的需要量轉(zhuǎn)換為食物需要量

營(yíng)養(yǎng)素需要保持一定的比例平衡：10%-15%，20-30%，55-65% 質(zhì)與一般蛋白質(zhì)保持一定的比例：不低于30% 之間的平衡：7%,10%,13% 鈣、磷平衡，鉀、鈉平衡，鐵、鋅平衡、根據(jù)食譜的制訂）食譜中所含五大層））各類食物的量是）全天能量和營(yíng)養(yǎng)）三餐能量攝入分）優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)占總）三種產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素、營(yíng)養(yǎng)配餐的理論、中國(guó)居民膳食營(yíng)相差不超過(guò)10%。、中國(guó)居民膳食指、食物成分表：通、營(yíng)養(yǎng)平衡理論 ⑴膳食中三種宏量⑵膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白⑶ sfa：pufa：mufa（4）礦物質(zhì)間平衡： 篇四：幼兒園一周食譜 2 幼兒園小班一周食譜

周一

早餐：芝麻花卷 白米碎菜粥 香蔥炒雞蛋

加餐：牛奶

午餐：米飯 紅燒雞腿 香菇炒冬瓜 黃瓜雞蛋湯

卜汆丸子

（鮮）五香蕓豆

仁 菠菜炒雞蛋 魚丸小白菜湯

醬肉（回民牛肉）青菜粥

湯（回民牛肉）

白菜回民牛肉 香菇燒豆腐 菠菜銀耳蛋花湯

雞蛋炒西葫蘆 三鮮湯

牛奶 鹵雞蛋

水餃（豬肉、圓白菜、胡蘿卜、蝦皮、雞蛋、大蔥、回民羊肉）午點(diǎn)：香蕉

羊肉

餅 肉沫碎菜粥 回民牛肉

午點(diǎn)：橘子 晚餐：金銀花卷 蘿周二 早餐：小蛋糕 牛奶加餐：牛奶 午餐：米飯 清炒蝦午點(diǎn)：蘋果

晚餐：牛奶千層餅 周三： 早餐：雞蛋餅 餛飩加餐：牛奶 午餐：米飯 丸子燒午點(diǎn)：蘋果梨 晚餐：牛奶豆沙卷 周四

早餐：麻將糖花卷 加餐：牛奶

午餐：豬肉圓白菜晚餐：米飯 蘿卜汆周五

早餐：西葫蘆雞蛋加餐：牛奶

午餐：米飯 肉片豆腐（回民雞肉）雞蛋炒胡蘿卜絲 黃瓜銀耳湯

午點(diǎn)：雪花梨

晚餐：豬肉包（茴香、豬肉、蝦皮、大蔥回民羊肉）小棗玉米南瓜粥

幼兒園中班一日食譜

幼兒園食譜之——早餐：

幼兒園的早餐一般分為干點(diǎn)和濕點(diǎn)兩大類，干點(diǎn)有刀切饅頭、豆沙包、奶黃包、肉包子、醬蛋、燒賣、花卷等等，濕點(diǎn)通常是爛面、小餛飩、粥之類。

幼兒園食譜之——上午點(diǎn)心

上午的點(diǎn)心比較簡(jiǎn)單，多半是一些現(xiàn)成的餅干、曲奇、莎琪瑪、蛋糕、小面包等等，搭配牛奶或豆?jié){。吃點(diǎn)心作為上午零散入園后的自由活動(dòng)和正常授課間的過(guò)渡，是寶寶們很開心的時(shí)刻。

幼兒園食譜之——午餐

幼兒園里伙食辦得好不好，主要就是看午餐。每個(gè)幼兒園都會(huì)把一周的食譜貼在醒目處，早點(diǎn)、午餐、午點(diǎn)和晚餐都會(huì)一一列出。爸媽可以了解寶寶在幼兒園里吃的食物，以免與家里的伙食重復(fù)而讓寶寶厭惡。如果發(fā)現(xiàn)當(dāng)天菜譜中有會(huì)讓寶寶過(guò)敏的食物，應(yīng)該先對(duì)老師提出。幼兒園一般都是肉片、肉丸、雞肉、牛腩、蝦仁，較少吃魚，蔬菜品種比較廣，一般跟著時(shí)令季節(jié)挑選，每周要吃一到兩次肝類和面食。雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，入菜方便，烹飪變化較多，幾乎是幼兒園里天天能看到的菜哦。幼兒園也專為生病的寶寶準(zhǔn)備了病號(hào)飯，有白粥、肉松、軟飯、小餛飩、爛面等，可以依據(jù)寶寶的病況作出選擇。

幼兒園食譜之——下午點(diǎn)心

下午的點(diǎn)心絕大多數(shù)是由幼兒園的食堂阿姨們親手制作的，品種比較豐富。有時(shí)候是各種饅頭、包子、糕餅、春卷，配上蜜糖水、菊花茶、果珍、酸奶；有時(shí)候是或甜或咸的粥。也有些幼兒園在下午也安排喝牛奶、豆?jié){的。

幼兒園食譜之——晚餐

能提供晚餐的幼兒園比較少，只有部分寄宿制的幼兒園才有資格提供晚餐。一些既收全托生也收日托生的幼兒園，會(huì)在下午日托放學(xué)后，把那些晚上爸媽很晚來(lái)接的日托生，和全托生安排在一起吃晚飯。

幼兒園食譜之——大致進(jìn)餐時(shí)間表

早餐：7：:3--8:15 上午點(diǎn)心：9點(diǎn)左右 午餐：11點(diǎn)半 下午點(diǎn)心：2點(diǎn)半左右 幼兒園食譜四季制定原則

一年四季各種食品上市不同，功能也不相同，而且氣候的變化和幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育活動(dòng)量也有區(qū)別，幼兒四季營(yíng)養(yǎng)食譜的編排也有所不同，其制定的原則是：

幼兒園夏季食譜：夏季是人體新陳代謝最活躍的時(shí)期。由于天氣炎熱，出汗多，晝長(zhǎng)夜短，睡眠時(shí)間較少，活動(dòng)量相對(duì)增大，使體內(nèi)的能量消耗多，血液循環(huán)加快，必須及時(shí)補(bǔ)充水分、無(wú)機(jī)鹽、蛋白質(zhì)、維生素。這段時(shí)期幼兒食欲欠佳，膳食必須注意色彩鮮艷、形式多樣、品種豐富，以清談為主，避免太油膩，利用色、香、味、形來(lái)刺激幼兒的食欲，另外，注意多吃些清熱、解毒、消暑、利濕的食物，如西瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、百合、絲瓜、綠豆、米仁、生菜、豆芽菜等。

幼兒園秋季食譜：天氣干燥，幼兒易口干，喉干、唇角開裂，鼻腔干燥，易出鼻血，大便干結(jié)，皮膚干燥等，影響幼兒的健康成長(zhǎng)，要通過(guò)合理的飲食調(diào)理加以預(yù)防。應(yīng)注意多吃些滋陰潤(rùn)肺的食物，如荸薺、藕、芋頭、蘆筍、毛豆、山藥、鴨蛋、雞蛋、蘋果、生梨、葡萄、芒果、山楂、芝麻等。早飯安排食粥更有益于生津液、防燥熱，對(duì)幼兒極其有利。

幼兒園冬季食譜：寒冬天氣，幼兒活動(dòng)量相對(duì)減少，人體生理活動(dòng)需要的熱量增加，幼兒容易產(chǎn)生饑餓感，需要從食物中得到熱量來(lái)補(bǔ)充。因此，幼兒膳食中可適當(dāng)加些高熱量、高蛋白的食物，注意進(jìn)食米面搭配、葷素搭配、粗細(xì)雜糧搭配的食品，要攝入維生素c豐富的深綠色蔬菜和水果，菜肴的味道可燒得味濃一點(diǎn)，使幼兒愛(ài)吃。另外，安排幼兒吃些羊肉、鵝肉、鴨肉、紅薯、紅棗、赤豆、栗子、核桃、蘿卜等，提高幼兒的免疫力，增強(qiáng)幼兒抵抗感冒的體能。

幼兒園大班一日食譜 周一

早餐：牛奶小饅頭 小米枸杞百合粥 牛肉松

加餐：牛奶

午餐：米飯 紅燒雞翅菠菜炒粉絲 黃瓜蛋花湯

午點(diǎn)：香蕉

晚餐：西紅柿打鹵面

周二

早餐：芝麻花卷 牛奶 爆鹽雞蛋

加餐：牛奶

午點(diǎn)：蘋果

晚餐：紫米面面棗糕 紅小豆百合粥 肉炒芹菜沫

周三：

早餐：開花饅頭 肉沫柳葉湯

加餐：牛奶

午餐：三鮮水餃（豬肉、白菜、雞蛋、韭菜）（回民羊肉）午點(diǎn)：香梨

晚餐：什錦炒飯（黃瓜，回民魚腸）雪花豆腐湯

周四

早餐：牛奶巧克力卷 牛奶 方火腿（回民雞腸）

加餐：牛奶

午餐：米飯 蘿卜燒牛肉 西紅柿炒雞蛋 銀耳紫菜湯

午點(diǎn)：蘋果

晚餐：糖三角 瓜片炒肉（回民雞肉）蝦皮白菜雞湯

周五

早餐：果醬花卷 什錦菜碎粥 鹵鵪鶉蛋

加餐：牛奶

午餐：米飯 紅燒鯛魚 地三鮮 小白菜豆腐湯

午點(diǎn)：蘆柑

晚餐：圓白菜肉包子（豬肉、圓白菜、胡蘿卜、雞蛋、蝦皮）（回民羊肉）八寶

粥 篇五：關(guān)于幼兒園一周食譜分析報(bào)告

關(guān)于世紀(jì)花園北園一周食譜分析報(bào)告

前言：幼兒是正處于身體和大腦的發(fā)育期, 充足、合理的營(yíng)養(yǎng)對(duì)他們尤其重要，此時(shí)的營(yíng)養(yǎng)健康狀況將直接影響到其未來(lái)的健康成長(zhǎng)，為了解世紀(jì)花園北園幼兒的營(yíng)養(yǎng)健康狀況，對(duì)世紀(jì)花園北園的幼兒食譜進(jìn)行了調(diào)查，并且又對(duì)其日常食譜進(jìn)行了評(píng)價(jià)分析。

以下幼兒食譜為世紀(jì)花園北園10月14日—10月18日一周內(nèi)的食譜：

總述：配餐上合理，合理的應(yīng)用了平衡膳食的知識(shí)，在早餐安排上較合理，中餐、午點(diǎn)也搭配合理。

關(guān)于早餐：

由以上表可以看出在早餐安排上，比較豐富，營(yíng)養(yǎng)素也很均衡，總的說(shuō)來(lái)，早餐的搭配還是很好的，做到了營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)該滿足幼兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要，因?yàn)樵绮唾|(zhì)量關(guān)系不僅關(guān)系到孩子的健康，還關(guān)系到孩子的生活學(xué)習(xí)，所以需要特別注意，所以早餐的安排提供應(yīng)該：

1、學(xué)前兒童的營(yíng)養(yǎng)早餐要注意多樣化，盡量選擇易于消化的食品。一般兒童食欲都較差，這就要注意膳食的色、香、味、型及品種多樣化，經(jīng)常變換營(yíng)養(yǎng)早餐的品種，可充分利用食物交換份法來(lái)調(diào)整，以增強(qiáng)幼兒的食欲。

2、早餐時(shí)間宜安排在七點(diǎn)到八點(diǎn)之間，這樣更有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，早餐提供的能量應(yīng)占一天總能量的30%左右。

3、早餐的搭配應(yīng)該包括谷物、動(dòng)物性食品、奶類和蔬菜水果四個(gè)部分，既要保證三大營(yíng)養(yǎng)素的均衡，有要確保有足夠的維生素和礦物質(zhì)的供應(yīng)，其量的多少應(yīng)參考其推薦攝入量的標(biāo)準(zhǔn)。

4、常見(jiàn)適宜作為早餐的食品有全麥面包、燕麥粥、豆沙包、花卷、菜包、鮮肉包、雞蛋餅、煮雞蛋、八寶粥、豆?jié){、菜粥等。

關(guān)于午餐：

由表中食譜可以看出，在中餐安排上不僅是葷素搭配，還注意了選材和如何搭配，有針對(duì)性，只是在選材上牛肉、芹菜有些不適合幼兒咀嚼，午餐講究的應(yīng)該是足量、均衡，所以午餐安排的建議：

1、在食物量上要相比早餐在食物量上有所增多，因?yàn)槲绮鸵_(dá)到一天能量供給的40%，但是多也要多出質(zhì)量，同早餐一樣要注意三大營(yíng)養(yǎng)素的均衡，增加咀嚼性的食物。

2、食物安排上也要盡量多變，在種類和烹飪方法上要經(jīng)常變動(dòng)，選用當(dāng)季蔬菜，并確保新鮮，午點(diǎn)多安排水果做點(diǎn)心。

3、時(shí)間安排上適宜將午餐安排在十一到十二點(diǎn)之間，午點(diǎn)應(yīng)在午休結(jié)束后的二到三點(diǎn)之間。

5、適合午點(diǎn)的食品有：芝麻糖、花生酥、強(qiáng)化鈣餅干、酸奶、蘋果、桔子、小西紅柿、梨、香蕉、牛奶等。

說(shuō)明：

1、食物的量要依據(jù)不同年齡段不同性別的參考攝入量來(lái)供給。

2、要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，比如4-6歲幼兒，每日要攝入45-55克蛋白質(zhì)，要經(jīng)常吃牛奶、雞蛋、魚、大豆及動(dòng)物內(nèi)臟等食品，膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與一

般蛋白質(zhì)保持一定的比例：不低于30%。

3、膳食中三種宏量營(yíng)養(yǎng)素需要保持一定的比例平衡，比如蛋白質(zhì)占10%-15%，脂肪占20-30%，糖類占55-65%，然后注意礦物質(zhì)及維生素之間平衡，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩及營(yíng)養(yǎng)缺乏現(xiàn)象。

4、在讓幼兒合理膳食的同時(shí)也要讓幼兒適量運(yùn)動(dòng)，并且要讓他們保持愉悅心情，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要有耐心的敦促幼兒進(jìn)食并適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食干預(yù)，讓他們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食、不厭食。

另外，對(duì)于特別的孩子，例如：非常挑食，厭食的孩子，不愛(ài)吃飯的孩子，要特別注意，不要強(qiáng)求他們，要用靈活的方法，讓這些孩子有胃口，愛(ài)吃飯，讓他們也能夠健康的生長(zhǎng)發(fā)育，心理健康的發(fā)展。