第一篇：初三減壓拓展活動(dòng)策劃書(shū)

日升中學(xué)初三減壓拓展活動(dòng)策劃書(shū)

一、活動(dòng)宗旨：

1、通過(guò)兩到三個(gè)拓展活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，樹(shù)立應(yīng)對(duì)困難和解決問(wèn)題的自信心。

2、活動(dòng)中的身心鍛煉讓學(xué)生的負(fù)面情緒得到很好的釋放，展現(xiàn)良好的精神風(fēng)貌和充滿(mǎn)斗志的活力。

二、活動(dòng)時(shí)間：

2017年3月25日下午 13：:00-15:00（上半場(chǎng)）1-4班 2017年3月25日下午15：10-17：00（下半場(chǎng)）5-8班

三、活動(dòng)地點(diǎn)： 學(xué)?；@球場(chǎng)

四、人員安排

1、指導(dǎo)老師二名

2、每個(gè)班級(jí)抽出5名同學(xué)帶隊(duì)

五、活動(dòng)項(xiàng)目

1、星際之門(mén): 規(guī)則: 所有隊(duì)員手拉手圍成圓圈，將呼啦圈放入其中兩個(gè)隊(duì)員的手臂，在教練規(guī)定時(shí)間內(nèi)，以最快速度全體通過(guò)，用時(shí)短者獲勝；請(qǐng)成員分享活動(dòng)感受。

道具：四個(gè)呼啦圈和四個(gè)秒表

組織安排：每班四個(gè)同學(xué)交叉監(jiān)督和計(jì)時(shí)

2、解千千結(jié)

規(guī)則：指導(dǎo)者讓每組成員手拉手成為一個(gè)圈,看清楚自己的左手和右手是誰(shuí),確認(rèn)后松手,在圈內(nèi)隨音樂(lè)自由走動(dòng),音樂(lè)停止后,成員定格,位置不動(dòng),伸手拉左右手,從而形成許多結(jié)或扣,不能松手,但可以鉆、跨、繞,要求成員設(shè)法解決難題,回復(fù)到起始狀況。練習(xí)需要成員有耐心,互相配合,齊心協(xié)力。用時(shí)短者獲勝。當(dāng)排除困難、解決問(wèn)題時(shí),請(qǐng)成員分享活動(dòng)的感受。

組織安排：為降低難度可使一個(gè)班級(jí)先分8個(gè)小隊(duì)，然后再兩兩合并成4個(gè)小隊(duì)，最后兩個(gè)小隊(duì)。帶隊(duì)4個(gè)同學(xué)負(fù)責(zé)監(jiān)督和指導(dǎo)和計(jì)時(shí)。

3、貼標(biāo)簽：

道具準(zhǔn)備：白紙、別針、筆

規(guī)則：一個(gè)班級(jí)分成四隊(duì)圍成四個(gè)圈，大圈套小圈，人數(shù)安排可為11、15、11、15.每位同學(xué)背后貼張白紙，請(qǐng)遇到的同學(xué)在其他人后面寫(xiě)出自己想出的優(yōu)點(diǎn)或夸獎(jiǎng)他人的話(huà)。最后請(qǐng)每位成員分享感想。

第二篇：減壓班會(huì)策劃書(shū)

湖南中醫(yī)藥大學(xué)湘杏學(xué)院

2011級(jí)xx班考前減壓輔導(dǎo)

策

劃

書(shū)

【活動(dòng)背景】

在現(xiàn)在這個(gè)大環(huán)境下，大學(xué)生所面臨的壓力似乎比以往更為嚴(yán)峻，而一些沒(méi)被及時(shí)解決的日常小壓力，往往懂得借題發(fā)揮，在我們的忽略下日益積累，等待著導(dǎo)火線(xiàn)被燃起的瞬間爆發(fā)。大一新生，面對(duì)即將到來(lái)的期末考試，有著新鮮，有著陌生。有著興奮，有著緊張，可是更有著壓力。

【活動(dòng)目的】

提高大一新生的臨考自信，減輕考前壓力，緩解考前的緊張情緒。

【活動(dòng)主題】

放飛心情，輕松應(yīng)考。

【活動(dòng)時(shí)間】

2011-12-057：00pm

【活動(dòng)地點(diǎn)】

34教室

【活動(dòng)對(duì)象】

2011級(jí)中西結(jié)合系八班全體成員。

【活動(dòng)安排】

首先，介紹緩解壓力的各種方法。

第二步，呼吸放松調(diào)節(jié)，輕音樂(lè)，進(jìn)入一種那放松的狀態(tài)。

第三步，發(fā)放口香糖，將壓力用咀嚼的方法給發(fā)泄了。

第四步，每人準(zhǔn)備一張白紙，把最近的不愉快和壓力，全部寫(xiě)在白紙上。然后讓它

狠狠的撕碎，拋掉。

第五步，所有成員參與真心話(huà)大冒險(xiǎn)，放下矜持，放肆大笑。

第六步，以合唱《我很快樂(lè)》結(jié)束此次活動(dòng)。

【經(jīng)費(fèi)預(yù)算】

七十五片口香糖。共計(jì)20塊錢(qián)。

【人員安排】

1、活動(dòng)總負(fù)責(zé)人：劉子瑜

2、活動(dòng)策劃人：劉子瑜

3、活動(dòng)協(xié)助人：楊培真，丁昱普。

第三篇：拓展活動(dòng)策劃書(shū)

青年志愿者協(xié)會(huì)拓展活動(dòng)

一、活動(dòng)主題：拓展自我，超越夢(mèng)想

二、活動(dòng)地點(diǎn)：昆明醫(yī)學(xué)院西苑校區(qū)

三、活動(dòng)時(shí)間：（時(shí)間暫定）

四、主辦單位：青年志愿者者協(xié)會(huì)

五、活動(dòng)目的：提高志愿者的心理健康素質(zhì)，促進(jìn)志愿者各個(gè)部門(mén)之間的交流，團(tuán)結(jié)各個(gè)部門(mén)的同學(xué)，提高同學(xué)的團(tuán)隊(duì)合作能力，以便將來(lái)更好的投入到志愿服務(wù)工作中。

六、活動(dòng)流程

1.早上9∶00于風(fēng)雨籃球場(chǎng)集合

2.9∶00-10∶00活動(dòng)介紹及參賽隊(duì)伍組織

3.10∶00-11∶00進(jìn)行早上的熱身運(yùn)動(dòng)，其中共有八個(gè)項(xiàng)目分別是：捆綁行動(dòng)、翻海報(bào)、單足行動(dòng)、走進(jìn)繩圈、解疙瘩、小馬過(guò)河、高樓尋寶、叢林尋寶。此八項(xiàng)活動(dòng)分別對(duì)應(yīng)設(shè)置了八個(gè)點(diǎn)?；顒?dòng)順序不定，每隊(duì)人員必須完成每個(gè)活動(dòng)，并在規(guī)定時(shí)間內(nèi)回到指定地點(diǎn)

4.11∶30-12∶00在教室分享一下早上的感受，并介紹下午活動(dòng)的相關(guān)事項(xiàng)。5.13∶30召集隊(duì)伍并帶到足球場(chǎng)

6.13∶40-16∶20進(jìn)行下午的各項(xiàng)活動(dòng)，強(qiáng)化訓(xùn)練。在下午的強(qiáng)化訓(xùn)練中共設(shè)置了六個(gè)活動(dòng)項(xiàng)目：蛟龍出海、心有靈犀、統(tǒng)一行動(dòng)、翻翻越嶺、生死蛟龍。此六項(xiàng)活動(dòng)分別對(duì)應(yīng)一名解說(shuō)員，活動(dòng)順序固定。

7.16∶20-17∶00進(jìn)行頒獎(jiǎng)及活動(dòng)感言

七、人員安排

1.各個(gè)中心派出12人左右 2.教練隊(duì)可向辦公室組織培訓(xùn)

八、經(jīng)費(fèi)

1.策劃書(shū)的制作及派送：2×7=14元 2.教師租用：東配樓 3.其他材料可自行解決

4.音響設(shè)備（如無(wú)法借到亦可取消）

九、活動(dòng)可行性分析

有了各個(gè)部門(mén)的支持與參與，相信此活動(dòng)將會(huì)順利有序的開(kāi)展。但由于一些因素，可能導(dǎo)致活動(dòng)不能順利進(jìn)行。現(xiàn)分析如下：

1.可能遇到大風(fēng)，大雨等惡劣天氣，導(dǎo)致活動(dòng)不能順利進(jìn)行。

解決方案：由負(fù)責(zé)人實(shí)行備用方案，由室外轉(zhuǎn)移到室內(nèi)進(jìn)行，如果實(shí)在不宜活動(dòng)則立即終止活動(dòng)。

2.教室申請(qǐng)問(wèn)題導(dǎo)致活動(dòng)不能順利進(jìn)行。鑒于東配樓教室各社團(tuán)申請(qǐng)使用較為廣泛，可能無(wú)法申請(qǐng)到次教室。

解決方案：負(fù)責(zé)人盡量向?qū)W校申請(qǐng)，若還是不行則考慮一般的教室，若也辦不到則可使用音響設(shè)備。

3.由于人員問(wèn)題，導(dǎo)致活動(dòng)不能順利進(jìn)行。

解決方案：負(fù)責(zé)人員根據(jù)活動(dòng)情況作出相應(yīng)調(diào)整。

十、注意事項(xiàng)

1.由于活動(dòng)具有一定的危險(xiǎn)性，請(qǐng)參加人員時(shí)刻注意自身生命及財(cái)產(chǎn)安全。2.參加人員必須積極配合活動(dòng)，遵守紀(jì)律。

3.為了更好地保證活動(dòng)的順利進(jìn)行，有下列任意一項(xiàng)者不適宜參加此活動(dòng)。a)有頸、肩、腰、腿、膝、腳等關(guān)節(jié)疾病者。b)有精神病史者。

c)有高血壓，糖尿病患者。d)不適劇烈運(yùn)動(dòng)者。

第四篇：拓展活動(dòng)策劃書(shū)

**大***學(xué)院第*屆團(tuán)委學(xué)生會(huì)干部培訓(xùn)之拓展活動(dòng)工作安排

一、活動(dòng)流程

1、由書(shū)記團(tuán)、主席團(tuán)宣讀開(kāi)幕詞

2、各游戲開(kāi)始前，主持人宣讀各項(xiàng)游戲規(guī)則，游戲介紹。（5min總30min）

以第一個(gè)游戲?yàn)榛A(chǔ)，進(jìn)行分組。（秘書(shū)處分為兩個(gè)組，把自己負(fù)責(zé)的部門(mén)分為4個(gè)組）拓展游戲一：湊錢(qián)（20min）

拓展游戲二：我想認(rèn)識(shí)你（互相認(rèn)識(shí)5-7min 猜拳決定順序2min 游戲中20min）拓展游戲三：疊報(bào)紙加生死與共(20min—30min)

拓展游戲四：夾氣球(20min)

拓展游戲五：七拼八湊（20min）

拓展游戲六：多人多足（準(zhǔn)備時(shí)間10min游戲中20min-25min）

3、書(shū)記團(tuán)、主席團(tuán)總結(jié)致辭。

二、工作安排

(一)前期工作：

1、12：15到團(tuán)委辦公窒拿道具2、12：20到足球場(chǎng)集中布置場(chǎng)地（全體秘書(shū)處成員）

3、13：50簽到

備注：道具桌子一張 椅子兩張 報(bào)紙一疊 氣球兩袋 打氣筒若干 迎新彩帶 彩帶 分組宣傳海報(bào)等

（二）活動(dòng)中期

現(xiàn)場(chǎng)工作人員：全體秘書(shū)處成員

（三）活動(dòng)后期

秘書(shū)處全體成員清理場(chǎng)地。

**大學(xué)****學(xué)院

團(tuán)委學(xué)生會(huì)

備注：

拓展游戲一：湊錢(qián)

游戲規(guī)則：男生代表5毛，女士代表1塊。由主持人說(shuō)出具體價(jià)格數(shù)目，有男女生自由組合，以最快完畢的即為獲勝者，落單或組合錯(cuò)誤的則視為失敗。

拓展游戲二：我想認(rèn)識(shí)你

游戲準(zhǔn)備：參加游戲人員相互認(rèn)識(shí)，知道對(duì)方姓名等信息（10分鐘）

游戲開(kāi)始：排成一字型，從第一個(gè)人開(kāi)始介紹自己。

例：第一個(gè)：我叫張三

第二個(gè)：我是張三旁邊的李四

第三個(gè)：我是張三旁邊的李四旁邊的王五。

拓展游戲三：疊報(bào)紙加上生死與共

游戲規(guī)則：將4開(kāi)的報(bào)紙放在地上，每張報(bào)紙上站一組人，從中選出一人為代表與對(duì)方猜拳（剪刀石頭布），輸?shù)舻男〗M須將腳下的報(bào)紙對(duì)折后站在上面（所有腳不許著地），其中主持可以要求其他人用任意方法遠(yuǎn)離地面，直到一方站不上去為止或報(bào)紙上堅(jiān)持不下為輸。

拓展游戲四：夾氣球

游戲規(guī)則：在起跑線(xiàn)夾爆氣球，（只可以屁股 胸口 后背三個(gè)部位）接下來(lái)夾筷子的隊(duì)員只可以用一只手指運(yùn)動(dòng)筷子，中途掉筷子重新開(kāi)始。最后運(yùn)送筷子多的隊(duì)伍獲勝。

拓展游戲五：七拼八湊

小組人員按照主持人的要求提供物品，物品放在隊(duì)伍前方，最先集齊物品的小組獲勝。（主持人開(kāi)始宣讀物品，每一個(gè)隔一定時(shí)間給隊(duì)伍準(zhǔn)備 慢慢加快。例：眼睛 手表 皮帶 襪子 唇膏 一毛錢(qián) 糖果 等）

拓展游戲六：多人多足

游戲規(guī)則：每組相鄰的兩個(gè)游戲者把腳綁上繩子，站在一排，肩并肩一同向前走，走到目的地的組合勝利。

第五篇：拓展活動(dòng)策劃書(shū)

活動(dòng)名稱(chēng)：盲人開(kāi)車(chē)

一、活動(dòng)目的拓展訓(xùn)練活動(dòng)從本質(zhì)上講就是一種“體驗(yàn)式學(xué)習(xí)”，它是利用崇山峻嶺、翰海大川等自然條件和環(huán)境，通過(guò)精心設(shè)計(jì)的水上、野外、場(chǎng)地等具有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，讓受訓(xùn)練者在掌握一定的遇險(xiǎn)生存技能的同時(shí)，開(kāi)發(fā)其心智、培養(yǎng)其團(tuán)隊(duì)精

神的一種體育活動(dòng)方式。

拓展訓(xùn)練活動(dòng)的主要目的是“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團(tuán)隊(duì)”。它能有效地提高人在體能、毅力、智慧、溝通、協(xié)作等方面的素質(zhì)和能力，并且可以把其升華到可能達(dá)到的頂巔；它能夠培養(yǎng)參與者具有克服困難的毅力、健康的心理素質(zhì)、積極進(jìn)取的人生態(tài)度、敢于挑戰(zhàn)自我極限的勇氣和精誠(chéng)合作的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

二、活動(dòng)內(nèi)容

盲人開(kāi)車(chē)

一.活動(dòng)目的：

通過(guò)游戲建立成員間身體和情感的信任，體驗(yàn)一定的冒險(xiǎn)經(jīng)歷，并能站在別人的角度看問(wèn)題，培養(yǎng)共感。

活動(dòng)道具：穿運(yùn)動(dòng)裝和平低鞋

二.活動(dòng)方法：

1.將學(xué)生分成3組，然后在3組中讓學(xué)生自由選擇或隨機(jī)配對(duì)，形成2人一個(gè)小組合。

2.搭檔中一個(gè)人閉住眼睛，閉住眼睛的人是“汽車(chē)”，向?qū)恰八緳C(jī)”。向?qū)е荒苁褂梅茄哉Z(yǔ)指導(dǎo)。因?yàn)槲覀冮_(kāi)車(chē)的時(shí)候不會(huì)和汽車(chē)說(shuō)話(huà)?！捌?chē)”擺出緩沖的姿勢(shì)（手臂前舉于胸前，手掌向外），司機(jī)站在他后面。信號(hào)如下：

（1）手放在肩上：停止

（2）手從肩上放下：走

（3）手拍右肩：向右轉(zhuǎn)

（4）手拍左肩：向左轉(zhuǎn)

（5）雙手拍肩：倒退

3.主持人說(shuō)“開(kāi)始”時(shí)，“司機(jī)”開(kāi)始駕駛“汽車(chē)”，當(dāng)每組學(xué)生到達(dá)目的地時(shí)，轉(zhuǎn)為同組的另一組成員開(kāi)始，一直到全部成員參加游戲，然后“司機(jī)”和“汽車(chē)”調(diào)換角色，重新開(kāi)始一遍，直到游戲結(jié)束。

4.第一個(gè)游戲結(jié)束后，請(qǐng)大家肩并肩圍成圈站立，請(qǐng)大家向右轉(zhuǎn)，成前后站立圍成圈，請(qǐng)后面的同學(xué)為前面的同學(xué)敲背、捶肩、捏膀，可以向前圍圈走動(dòng)，邊走邊敲邊唱：“敲敲背呀敲敲背、捶捶肩呀捶捶肩……”走動(dòng)兩圈后，可以叫停，問(wèn)大家感覺(jué)如和？然后請(qǐng)大家向后轉(zhuǎn)，繼續(xù)為前米那的同學(xué)捶肩敲背。

5.如此可以反復(fù)多次，等大家氣氛活躍后停止游戲。