第一篇：女士標(biāo)準(zhǔn)站姿禮儀

女士標(biāo)準(zhǔn)站姿禮儀

篇一：站姿禮儀

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一、站姿——挺拔如松

“站有站相”是我國禮儀要求中對一個(gè)人禮儀修養(yǎng)最基本的要求。良好的站姿能襯托出一個(gè)人良好的氣質(zhì)和風(fēng)度。

標(biāo)準(zhǔn)的站立姿勢要求抬頭、挺胸、收腹、提臀、下額微收：兩肩平齊，雙臂自然下垂，雙腿靠攏，腳尖張開約60°角。站立姿勢要正，可以稍彎腰，切忌身體歪斜，兩腿分開距離過大，或倚墻靠柱，手扶椅背等不雅與失禮姿態(tài)。

站著與人交談時(shí)，雙手或下垂或疊放于下腹部，右手放在左手上，不可雙臂交叉，更不能兩手叉腰，或?qū)⑹植逶谘澊?，或下意識地做小動作，但可以隨談話內(nèi)容適當(dāng)做些手勢加以輔助說明。女生幾種站姿 V字形站姿動作要領(lǐng)及手位擺放

抬頭、挺胸、收腹、提臀、下額微微內(nèi)收，頸部挺直，雙肩放松，兩手放下在肚臍處呈交叉式放置或者兩手并攏，手指中指緊貼褲縫，整個(gè)身體呈軍姿站立。腰部自然挺直，雙肩放松，呼吸自然勻稱。雙腳腳后跟并攏，腳尖分開成60°左右，兩腿需微用力，平時(shí)軍訓(xùn)時(shí)、升國旗儀式時(shí)、正式場合時(shí)需要此種站姿。丁字步站姿動作要領(lǐng)

一般情況下左腳在前右腳在后，左腳的腳后跟放于右腳的腳窩處兩腳呈丁字形站立，抬頭、挺胸、收腹、提臀、下額微微內(nèi)收，頸部挺直，雙肩放松，兩手放下在肚臍處呈交叉式放置。腰部自然挺直，雙肩放松，呼吸自然勻稱。站立式應(yīng)注意的事項(xiàng)：

頭部不宜探頭或者低頭，站立式不能依靠柱子，桌子：站立式女生不能分開腿站立，更不能抖動雙腿，或晃動身體：站立時(shí)不能含腰駝背：在正式場合站立時(shí)禁止雙手抱胸，隨意擺弄手指活放入口袋，嘴里禁止吃口香糖。男生的站姿

（1）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙手自然垂直于身體兩側(cè)，雙膝并攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。

（2）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開，兩腳間距離不超過肩寬，一般以20厘米為宜，雙手手指自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹部，不要挺腹或后仰

（3）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開，兩腳之間距離不超過肩寬，一般以20厘米為宜，雙手在身后交叉，右手搭在左手上，貼于臀部。

（一）正確的站姿要求（1）頭正；（2）肩平；（3）臂垂；（4）軀挺；（5）腿并；

（6）身體重心主要支撐于腳掌、腳弓上；

（7）從側(cè)面看，頭部肩部、上體與下肢應(yīng)在一條垂直線上。

忌

東倒西歪，聳肩—給人無精打采，懶洋洋的形象； 身體抖動或晃動—給人以漫不經(jīng)心或沒教養(yǎng)的感覺； 雙腿交叉站立—不嚴(yán)肅 手叉腰—進(jìn)犯之意； 手交叉抱胸—有消極之嫌

手插衣袋或褲袋—顯得拘謹(jǐn)小氣；

（二）手位

站立時(shí)，雙手可取下列之一手位：（1）雙手置于身體兩側(cè)。

（2）右手搭在左手上疊放于體前。（3）雙手疊放于體后。

（4）一手放于體前一手背在體后。

（三）站姿訓(xùn)練

1．背靠墻2．兩人背靠背3．頭頂書本 4．對鏡訓(xùn)練 附錄：

自我訓(xùn)練要領(lǐng)

A.九點(diǎn)靠墻：后腦、雙肩、臀、小腿、腳跟九點(diǎn)緊靠墻面，并由下往上逐步確認(rèn)姿勢要領(lǐng)。B.立腰、收腹，使腹部肌肉有緊繃的感覺；收緊臀肌，使背部肌肉也同時(shí)緊壓脊椎骨，感覺整個(gè)身體在向上延伸。

C.挺胸，雙肩放松、打開，雙臂自然下垂于身體兩側(cè)。

D.使脖子也有向上延伸的感覺，雙眼平視前方，臉部肌肉自然放松。

站姿檢視標(biāo)準(zhǔn)

評價(jià)滿分為100分，60——74分為及格，75——84為良好，85分以上為優(yōu)秀。生活小貼士

不同場合的站姿

① 在升國旗、奏國歌、接受獎品、接受接見、致悼詞等莊嚴(yán)的儀式場合，應(yīng)采取嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)站姿，而且神情要嚴(yán)肅。

② 在發(fā)表演說、新聞發(fā)言、作報(bào)告宣傳時(shí)，為了減少身體對腿的壓力，減輕由 于較長時(shí)間站立雙腿的疲倦，可以用雙手支撐在講臺上，兩腿輪流放松。

③ 主持文藝活動、聯(lián)歡會時(shí)，可以將雙腿并得很攏站立，女士甚至站成“丁”字步。讓站立姿勢更加優(yōu)美。站“丁”字步時(shí)，上體前傾，腰背挺直，臀微翹，雙腿疊合，玉立于眾人

間，富于女性魅力。

④ 門迎、侍應(yīng)人員往往站的時(shí)間很長，雙腿可以平分站立，雙腿分開不宜超過肩；雙手可以交叉或前握垂放于腹前，也可以背后交叉，右手放到左手的掌心上，但要注意收腹。⑤ 禮儀小姐的站立，要比門迎、侍應(yīng)更趨于藝術(shù)化，一般可采取立正的姿勢或“丁”字步。如雙手端執(zhí)物品時(shí)，上手臂應(yīng)靠近身體兩側(cè)，但不必夾緊，下頜微收，面含微笑，給人以優(yōu)美親切的感覺。

篇二：形體禮儀規(guī)范

形體禮儀規(guī)范

一、站姿：

女士站姿：右腳在前，左腳在后，右腳跟與左腳靠攏（腳弓處），兩腳呈丁字步約45度角。左手壓在右手上，五指自然并攏，大拇指不要向上翹，兩手虎口相握，置于臍下小腹處，兩手臂所放位置根據(jù)自己的身材比例適當(dāng)調(diào)整，（大約兩手臂自然下垂后上抬5公分的位置），人體有向上的感覺，上身挺直，肩平、頸直、立腰、收腹，下頜微收。兩眼目視前方，面帶微笑。

男士站姿：兩腿自然分開，雙腳與肩同寬，雙手背后，左手握右手手腕貼于骶骨處，自然放松，上身挺直，肩平、頸直。兩眼目視前方，面帶微笑。

注：

1、站立時(shí)不要過于隨便，不要探脖、塌腰、聳肩、雙腿彎曲或不停地顫抖，在莊重場合，雙手不可放在衣兜里或插在腰間。

2、站姿在工作中主要運(yùn)用在本崗位上待客、開班前班后會、開員工例會等。

二、蹲姿：

身體挺直，自然下蹲，兩眼目視前方，面部表情自然。

1、女士蹲姿：站立后，左腳后撤半步，身體挺直自然下蹲，左手搭在右手上，置于于右腿上，肘部自然下垂。

2、男士蹲姿：站立后，左腳向后撤半步，身體挺直自然下蹲，雙手自然落于雙腿上（與膝蓋相隔3-5cm）。

3、行進(jìn)中的蹲姿：行走時(shí)的蹲姿視情況而定，走到指定位置后，根據(jù)行走時(shí)的步伐，哪只腳在前均可，仍保持上身挺直，直立下蹲。（基本要領(lǐng)同上）

注：

1、視情況不同，可適當(dāng)調(diào)整左右腳的前后順序，但基本要領(lǐng)不變，后退的一腳膝蓋不要緊貼于地面。女士蹲姿，如果是裙裝，手所放的位置可調(diào)整為偏右側(cè)，以便壓住裙擺，不易走光。

2、蹲姿在工作中主要運(yùn)用在拿放客鞋、擺放拖鞋、撿拾物品、打掃衛(wèi)生等，蹲式服務(wù)可增強(qiáng)美觀性。

三、坐姿：

男女坐姿的共性特點(diǎn)：

1、兩眼目視前方，用眼睛的余光看著椅子的位置，自然的走到椅子前。

2、入坐時(shí)要輕、穩(wěn)、緩，上身保持正直，從椅子的左邊入坐。

3、落坐后，坐椅子的三分之二處，背部不要靠在椅背上，要立腰，挺胸，上體自然挺直，兩眼目視前方，面帶微笑。

4、離開坐位時(shí)，兩腳擺正，自然向后收半步，從椅子的左側(cè)離開。

5、如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入座，萬不可坐在椅子上移動位置。

女士坐姿，大體分為五個(gè)步驟：

1步：出左腳；2步：右腳邁在椅子前；3步：收左腳，雙膝自然并攏；4步：攏裙擺（身體挺直）；5步：自然落坐，兩腳尖稍向左，左手搭右手，五指自然并攏，大拇指不要向上翹，置于右腿。

注：女子入座時(shí)，若是裙裝，必須先攏一下裙擺，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。女士入座尤要嫻雅、文靜，柔美。

男士坐姿大體分為四個(gè)步驟：

入坐時(shí)，要保持上身正直，兩腳平行，自然分開，兩眼目視前方，面部表情自然。1步：出左腳；2步：右腳邁在椅子前（椅子的3/4處）；3步：收左腳（椅子的1/4處），兩腳自然分開（20-30cm）；4步：自然大方落坐，兩手自然平放于雙腿上（與膝蓋相隔3-5cm）。

注：

1、坐姿在工作中主要運(yùn)用在總臺收銀員和吧員的崗位、在會議室開會或培訓(xùn)等。

四、請姿：

男女均保持正確站姿，做請的手勢時(shí)，肘關(guān)節(jié)帶動前臂，自然打開，手心朝外稍向上傾斜。

請姿分為以下四種：小請、中請、大請，多人請。

小請：多用于引領(lǐng)客人；（先生/女士：里面請！）

中請：多用于指引指定方位；（先生/女士：您請坐）

大請：多用于指引方向。（先生/女士：**在那邊，**在這邊）

多人請：多用于人比較多時(shí)，向大家問好，或邀請大家請坐。（大家好；大家下午好；大家請坐）

具體要求：

小請：大臂與身體的夾角為一拳，小臂與大臂的夾角為135度；

做小請手勢時(shí)，前臂稍向前，眼睛余光看得到，中指與肩的高度一致，但手勢不可與肩為一條直線。

中請：大臂與身體的夾角為一拳，小臂與大臂的夾角為145度；

做中請手勢時(shí)，多用于指引具體位置，可根據(jù)指定位置不同，選擇手勢所指引的前后位置，通常情況，指引指定位置時(shí)，中請的前臂稍向下。

大請：大臂與身體的夾角為75度，小臂與大臂的夾角為155度；

做大請手勢時(shí)，前臂稍向上，手勢略高于肩。

多人請：手勢配合語言，先打開右手，左手隨即打開，兩手臂呈一弧形，微笑行點(diǎn)頭禮向大家問好。

注：做請姿時(shí)要注意語言的配合：點(diǎn)頭微笑說“您好”，手勢打開“里面”，手勢定位后“請”音剛落。語言流暢，手勢自然。

五、行姿：

面部表情自然，下頜微收，視線稍向下（雙目所看位置：視平線稍向下的方向）。上身挺直，頭正、肩平、挺胸收腹，重心稍前傾。女士行姿特點(diǎn)是：輕松、敏捷、健美。男士行姿特點(diǎn)是：協(xié)調(diào)、穩(wěn)健、莊重、剛毅。

基本要領(lǐng)是：

1、手臂放松，左手放于腰部，右手自然擺動。左手肘關(guān)節(jié)略屈，擺動時(shí)要以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂帶動前臂向前（不要向身體內(nèi)側(cè)擺動）。

2、前臂不要向上甩動，要自然協(xié)調(diào)的前后擺動，手臂與身體的夾角為10-15度，向后擺動時(shí)，手臂外開不超過30度。

3、手臂前后擺動的幅度為30-40厘米。

4、走路時(shí)跨步均勻，兩腳之間的距離（前腳跟到后腳尖之間的距離）女士為：20-30cm;男士為：30-40cm。（大約一只腳到一只半腳的距離）

5、女士行走時(shí)像夾著一條線的感覺來走；男士行走時(shí)像夾著兩條緊密的平行線的感覺來走。

注：

1、行走禁忌：

① 防止內(nèi)外八字步；

② 不要低頭駝背；

③ 肩膀不要左右搖晃，雙臂大甩手；

④ 不要扭腰擺臀，左顧右盼；

⑤ 腳不要擦地面。

2、在工作區(qū)域中行走時(shí)必須使用此標(biāo)準(zhǔn)行姿（注意背手），手拿物品時(shí)可視情況調(diào)整，但要注意保持走姿的美觀性。

六、引領(lǐng)：

通常情況下，我們在引領(lǐng)客人時(shí)，要以右為尊，讓客人在我們的右側(cè)，我們在客人的左前方1m-1.5m的距離引領(lǐng)。

在引領(lǐng)的過程中要注意以下幾點(diǎn)：

1、引領(lǐng)時(shí)，在客人的哪一側(cè)引領(lǐng)，哪只手就附以請的手勢，另一只手背到身后腰部，引領(lǐng)三步后，做請姿的一手自然放下，恢復(fù)正常行姿。

2、引領(lǐng)時(shí)要用余光注視客人，稍側(cè)身目光可以照顧到客人；

3、引領(lǐng)時(shí)的步伐不要過快也不要過慢，要符合客人的步伐（一定要在客人的側(cè)前方引領(lǐng)）；

4、引領(lǐng)的過程中，如果不做請的手勢，按正確行姿；

5、引領(lǐng)客人上樓時(shí)，服務(wù)人員要在客人左前方引領(lǐng)，與客人相隔一個(gè)臺階的距離，大方伸手附以請的手勢。（一般讓客人走在里圈，服務(wù)人員走在外圈）

注：

1、引領(lǐng)客人時(shí)不要一味做請的手勢，視情況而定?？腿诉M(jìn)門時(shí)引領(lǐng)一次，遇到樓梯或轉(zhuǎn)彎處引領(lǐng)一次，到達(dá)指定位置引領(lǐng)一次。

2、引領(lǐng)客人進(jìn)門時(shí)用小請，到達(dá)指定位置用中請，給客人指引方向用大請；

七、避讓：

在營業(yè)區(qū)內(nèi)行走時(shí)，遇到客人，首先應(yīng)把方便通行的一面讓給客人走。

1、正常行走時(shí)，給客人讓路，如果客人在左邊行走，要求服務(wù)人員右腳向右后撤一步，隨之身體向右轉(zhuǎn)體，收左腳。相反則左腳向左后撤一步，隨之身體向左轉(zhuǎn)體，收右腳。逆向避讓，行中請，并說“先生，您好?！蓖虮茏專兄姓?，并說“先生您好，您先請。”

2、目光看著客人，待客人從身旁走過以后，服務(wù)人員方可離開。

3、避讓時(shí)適情況而定，如果不允許后撤半步，可直接轉(zhuǎn)體問好，要有一個(gè)避讓的姿勢（女士仍雙腳并攏，男士保持正確站姿）。

八、超越

在營業(yè)區(qū)當(dāng)中一般不允許超越客人，但遇到特殊情況（如：重托）需要超越時(shí)，需按以下方式執(zhí)行。

當(dāng)我們和客人同向行走，需要超越客人，應(yīng)選擇客人的左側(cè)通行。行走按正常的走姿，當(dāng)走到與客人平行時(shí)說：“對不起，借過?！崩^續(xù)前行。

注：超越需能與客人保持一定距離的情況下可行，但是較窄的通道或走廊不允許超越客人。

篇三：服務(wù)禮儀規(guī)范及標(biāo)準(zhǔn)

服務(wù)禮儀規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn)

人與人生活在社會這個(gè)大家庭里，注重禮節(jié)，講究禮儀，追求文明，掌握交往原則，且融洽人際關(guān)系，這是每一個(gè)向往成功有志者必修的一門課，也是對自己人生負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。具備禮儀，是每一個(gè)向往成功者的必修課。研究禮儀，才能提高自身素養(yǎng)、完善自我。運(yùn)用禮儀，是處處受歡迎的捷徑。

什么是服務(wù)禮儀？服務(wù)禮儀的重要性和作用？

服務(wù)禮儀----泛指服務(wù)人員在 工作崗位 上應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格遵守的行為規(guī)范。

1、提高個(gè)人素質(zhì)；

2、有助于進(jìn)一步提高服務(wù)水平與質(zhì)量；

3、有助于更好地對服務(wù)對象表示尊重；

4、有助于塑造并維護(hù)服務(wù)單位的整體形象；

5、有助于使服務(wù)單位創(chuàng)造出更好的經(jīng)濟(jì)效益和社會效益

一、儀容儀表

整體要求：符合工作需要，自然大方、不嬌作、干凈整潔，精神奕奕、充滿活力 面部妝容：

1、男士要求：保持面部干爽、無油光，不留胡須，常修剪鼻毛。

2、女士要求：須化淡妝（必須修（描）眉、涂眼影、腮紅、口紅）。以最好的精神面貌展現(xiàn)在客人面前。

頭發(fā)要求：

1、整體要求：頭發(fā)保持干凈整潔、無頭屑、無異味；不使用氣味強(qiáng)烈的定型發(fā)膠以及噴霧；只可染黑色或與原發(fā)色接近的顏色，不留怪異發(fā)型。

2、男士要求：發(fā)型應(yīng)以服帖短發(fā)為宜，長度應(yīng)保持前不覆額、后不抵領(lǐng)、側(cè)不蓋耳；不可留大鬢角，不可燙發(fā)；可適當(dāng)噴少許發(fā)膠，避免頭發(fā)蓬松、凌亂。

3、女士要求：

（1）長發(fā)要求----在工作時(shí)間內(nèi)必須將頭發(fā)用黑色皮筋束起；有不易梳理的碎發(fā)須用黑色一字夾卡好；裝飾發(fā)夾款式簡潔明快。

（2）中發(fā)要求：前不過眉；后不過肩；兩側(cè)的頭發(fā)應(yīng)收攏于耳后。

（3）短發(fā)要求：前不過眉；側(cè)不蓋耳；后不抵領(lǐng)；不得過于蓬松，須經(jīng)常修剪以保持 最佳的狀態(tài)。

手部要求：

保持干凈、清爽，指甲修剪整齊（每星期至少修剪一次），不露白邊（不超過1--1.5mm為宜）無污垢，不涂有色指甲油。

服裝及配飾要求：

（1）工作服穿戴必須整齊，不可缺件，紐扣齊全并扣緊，不得披衣、敞懷；工作服須常換洗，保持干凈，無明顯污垢、無破損、無異味。

（2）衣領(lǐng)、袖口保持干凈，不可將袖口、褲管挽起。

（3）工牌應(yīng)端正佩戴于左胸口距鎖骨5指寬處，保持完整、干凈、清晰。

（4）鞋子要求：女士為黑色圓頭船型鞋；男士為黑色常規(guī)型皮鞋（亞光面）。

（5）襪子要求：女士著黑色、肉色絲襪，禁止穿著彩色絲襪；男士以深色棉質(zhì)襪為宜，無

花紋。

（6）配飾要求：

女士佩戴直徑1cm以下的素色無墜耳釘，男士禁止打耳洞；

女士可佩戴直徑小于0.5cm的素色項(xiàng)鏈，項(xiàng)鏈款式簡單大方，禁止佩戴較為夸張的頸部飾品； 手部飾品可佩戴手表、手鏈、手鐲、戒指等，但要求款式簡潔、符合職場要求，禁止佩戴顏色鮮艷、款式夸張的配飾。

眼鏡款式要求簡潔大方；可選擇無框或細(xì)框（小于0.5CM）眼鏡，鏡片顏色要求為無色； 禁止配戴顏色鮮艷的大寬邊眼鏡或有色鏡片眼鏡。

個(gè)人衛(wèi)生要求：

勤洗頭，勤洗澡，保持頭發(fā)、身體和口腔清潔、無異味；上班前不吃有異味食物，如大蒜、韭菜、榴蓮等；禁止崗前飲酒或含有酒精的飲料；注意個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成去完洗手間后立即洗手的良好習(xí)慣。

二、常用服務(wù)禮儀規(guī)范

面部表情規(guī)范：

人際交往中，表情真實(shí)可信地反映著人們的思想、情感及其心理活動與變化。表情傳達(dá)信息要比語言來的巧妙得多。

在服務(wù)工作中，要注意表情，在面對他人時(shí)：面含微笑，注視對方，并且適度互動，不卑不亢。初次見面的客人談話的內(nèi)容一定要合時(shí)宜，切不可天南海北的亂說一氣，注意風(fēng)度、有禮有節(jié)。

微笑：

我們的微笑有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，第一要求發(fā)自內(nèi)心，不做作，真誠、自然；第二是國際標(biāo)準(zhǔn)：“三米六齒”

“三米六齒”指的的是在遇到客人三米的地方露出六顆上牙，露出的牙齒是六顆上牙而不是下牙，也是不是上下牙加在一起的的數(shù)量。

眼神整體要求：不卑不亢、視線平時(shí)、保持良好的精神狀態(tài)。

位置：眼、鼻、口，額頭、雙肩形成2個(gè)三角區(qū)域，交流過程在眼神在2個(gè)三角區(qū)域內(nèi)變換。時(shí)間：表示友好≈相處時(shí)間的1/3；表示重視≈相處時(shí)間的2/3；表示輕視相處時(shí)間的2/3。

站姿：

站姿總體要求挺拔,正確的站姿能夠幫助呼吸和改善血液循環(huán),減輕身體疲勞。

男士站姿：

立正式：兩腳分開,稍微比肩窄，臂放松自然垂放，五指并攏。

跨立式：右手大拇指貼于食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)，成空心拳的狀態(tài)，左手握住右手，放在背后腰帶的位置。

女士站姿：

雙腳并攏兩腿繃直,膝蓋夾緊、并攏；臂放松，雙手虎口相嵌、四指并攏,自然垂放于身體前面（小腹位置）；挺胸收腹、立腰夾臀，雙肩后展下沉；表情放松，面露微笑。

坐姿：

男士坐姿：從椅子的左邊入坐，坐椅子的前三分之二位置；雙腳分開與肩同寬；雙手自然疊放在兩腿的膝蓋上；三個(gè)直角、兩條平行線。

女士坐姿：從椅子的左邊入坐，入坐時(shí)要輕而穩(wěn)，坐椅子的前三分之一位置；穿裙子時(shí)，入坐前要將裙子捋平；雙手虎口相嵌自然疊放在兩腿之上；三個(gè)直角、兩條平行線。（三步入座：左腳上前，右腳跨橫步，左腳靠右腳，坐下）

走姿：

女士走姿：女子走路應(yīng)步子小、頻率快；走路時(shí)頭部端正，目光平視前方；兩臂在身體兩側(cè)自然擺動，腳尖朝前；走在兩條非常相近的平行線上，兩膝內(nèi)側(cè)有輕微摩擦。

男士走姿：男士走路步伐穩(wěn)、豪爽；腳尖朝前，掌握好兩腳之間的距離

注意事項(xiàng)：目視前方、身體保持平衡、行走幅度不可過大、以直線方式行走、避免排行走、不得將任何物品夾在腋下行走、禁止奔跑。

鞠躬禮儀：

基本動作：保持標(biāo)準(zhǔn)站姿，以胯為軸，身體上部向前傾斜，視線隨鞠躬自然下垂，鞠躬動作不要太快。

15°鞠躬禮

適用范圍：在工作區(qū)域站、坐、行等姿態(tài)均可使用。

動作要領(lǐng)：在標(biāo)準(zhǔn)的站姿上，身體微微前傾，稍稍欠身即可，眼光在身體 45°的視覺范圍內(nèi)注視客人的面部。

30°鞠躬禮

適用范圍：應(yīng)用在公共社交場合上如接送客戶。

動作要領(lǐng)：鞠躬度數(shù)在15°～45°，眼光注視腳尖前1米處的地面。

45°鞠躬禮

適用范圍：應(yīng)用于隆重、正式的場合，在面對很尊貴的客人時(shí)使用。

動作要領(lǐng)：眼光注視腳尖前一米處的地面。

指引禮儀：

指引手勢要求：身體稍向前傾，把手臂伸直，手指自然并攏，手掌掌心向上，以肘關(guān)節(jié)為軸，指向目標(biāo)；切忌用一個(gè)手指指向目標(biāo)，注意手的高度不可超過頭頂。大、小臂之間是120°夾角，只有向下方時(shí)指引時(shí)呈弧形。

遞物、接物禮儀：

在遞給客人物件或接過客人遞來的物件時(shí)，應(yīng)用雙手恭

《女士標(biāo)準(zhǔn)站姿禮儀》出自：百味書屋

第二篇：禮儀7 站姿

備課時(shí)間：5月25日 上課時(shí)間：5月30日 NO：1 授課班級：14汽

一、汽

二、汽

三、汽四 授課人：劉瑩 課題:站姿禮儀 課時(shí)：1時(shí) 課型:新授課

【教學(xué)目標(biāo)】

知識目標(biāo)：

1、掌握站姿的基本要求。

2、掌握站姿的操作標(biāo)準(zhǔn)。

3、掌握男性與女性站姿的異同點(diǎn)。

能力目標(biāo)：

1、專業(yè)能力：掌握規(guī)范的站姿，能自糾錯誤直至形成習(xí)慣

2、方法能力：根據(jù)不同環(huán)境熟練運(yùn)用不同的站姿，呈現(xiàn)優(yōu)雅的儀態(tài)

3、社會能力：塑造體態(tài)美，培養(yǎng)良好的儀態(tài)修養(yǎng)，增強(qiáng)學(xué)生的行業(yè)素質(zhì)和美的 意識，通過理論與實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)訓(xùn)練學(xué)生優(yōu)雅的舉止。

【教學(xué)重點(diǎn)】

(1)站姿的要領(lǐng)及各種站姿的基本要求。（因?yàn)檫@是掌握正確站姿的基礎(chǔ)）(2)各種站姿的操作標(biāo)準(zhǔn)。（因?yàn)樗軒椭鷮W(xué)生塑造體態(tài)美，培養(yǎng)良好的儀態(tài)修養(yǎng)，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的行業(yè)素質(zhì)和美的意識，從日常生活中不斷修正學(xué)生。）（3）站姿的訓(xùn)練（技能訓(xùn)練、通過理論與實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)訓(xùn)練學(xué)生優(yōu)雅的舉止。

【教學(xué)難點(diǎn)】

要求學(xué)生在平時(shí)也能盡量做到站姿正確，改正不正確的行為習(xí)慣，塑造體態(tài)美，培養(yǎng)良好的儀態(tài)修養(yǎng)，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的行業(yè)素質(zhì)和美的意識，從日常生活中不斷修正自己；通過理論與實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)訓(xùn)練學(xué)生優(yōu)雅的舉止。（俗話說：臺上一分鐘臺下十年功；因?yàn)楦恼徽_的行為習(xí)慣、塑造體態(tài)美、培養(yǎng)良好的儀態(tài)修養(yǎng)，必須從日常生活中不斷修正學(xué)生；它要求學(xué)生務(wù)必每天自覺訓(xùn)練20—40分鐘，考驗(yàn)學(xué)生的毅力）。

【教學(xué)方法】

講授法、演示法、練習(xí)法、講解法

【教學(xué)過程】

一、導(dǎo)入：

1、復(fù)習(xí)：儀容、儀表的概念及內(nèi)容。

2、請兩名同學(xué)上臺演示一下平時(shí)的站姿，由同學(xué)們討論。

二、新授：

（一）正確站姿的種類及要點(diǎn)

(1)站姿要領(lǐng)：一要平即頭平正、雙肩平、兩眼平視。二要直 即腰直、腿直，后腦勺、背、臀、腳后跟成一條直線。三要高 即重心上拔，看起來顯得高。四要收

即下頜微收、收腹、收臀。五要挺 即挺胸、腰背挺直。

(2)不良站姿舉例（同學(xué)們先發(fā)言、老師歸納）

頭歪、下重或上仰；探脖；斜肩；弓背；收胸含腰；挺腹；撅臀；曲腿。叉腰；兩手抱胸；手插入衣袋；搓臉、弄頭發(fā)；身體依靠物體歪斜站立；身體晃動、腳抖動。

（3）注意幾點(diǎn)

①站立時(shí)，要把肩膀往后靠，收回腹部。

②脖子與背部保持一條直線，而不是脖子向前突出。

③儀態(tài)與自信是你在人群中脫穎而出的關(guān)鍵，只有優(yōu)雅姿態(tài)能給他人留下深刻美好的第一印象。

2、講解并示范站姿（1）、基本站姿： 手位：

站立時(shí)，雙手可采用下列手位之一：

①標(biāo)準(zhǔn)式： 兩手臂自然下垂，置放于身體兩側(cè)。②握手式： 右手搭在左手上，疊放 于腹前。③背手式： 雙手搭在一起，背于身后，貼在臀部。

④單背式：一手置于體側(cè)，一手背于身后；或一手放于體前，一手背于身后。（2）、腳位： ① 并列

②“ Ⅱ ”型，兩腳間距離同于或小于肩寬。一般為 男士采用。③“ V ”型

④ 小“丁”字型。一般為 女士采用。（2）、標(biāo)準(zhǔn)的站姿

標(biāo)準(zhǔn)的站姿，從正面看：全身筆直，精神飽滿，兩眼正視（而不是斜視），兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟并攏或兩腳尖張開60度，身體中心落于兩腿正中；從側(cè)面看：兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個(gè)身體莊重挺拔。

標(biāo)準(zhǔn)站姿規(guī)范：（頭正）頭正。

（頸直）下頜微收，雙目平視前方，面帶微笑。（肩平）肩平，放松，自然呼吸。（胸挺）挺胸。（腹收）腹部后收。（腰立）脊椎、后背挺直。（臀收）臀大肌微收縮并向上提。（腿直）兩腿并攏，直立，髖部上提。（腿靠）腳尖向前或是 V 字型。

（手垂）兩手臂自然下垂于體側(cè)，手指自然彎曲。

【學(xué)生自主探索】

1、標(biāo)注式站姿展示什么？他有什么要求？（展示：自信、可靠、腳踏實(shí)地、誠實(shí)。要求：站直、挺拔、端莊。）

2、標(biāo)準(zhǔn)式、握手式、背手式站姿適合哪些場合？

3、男士與女士的站姿有何異同點(diǎn)？（3）、不同場合的站姿

① 在升國旗、奏國歌、接受獎品、接受接見、致悼詞等莊嚴(yán)的儀式場合，應(yīng)采取嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)站姿，而且神情要嚴(yán)肅。

② 在發(fā)表演說、新聞發(fā)言、作報(bào)告宣傳時(shí)，為了減少身體對腿的壓力，減輕由于較長時(shí)間站立雙腿的疲倦，可以用雙手支撐在講臺上，兩腿輪流放松。

③ 主持文藝活動、聯(lián)歡會時(shí)，可以將雙腿并得很攏站立，女士甚至站成“丁”字步。讓站立姿勢更加優(yōu)美。站“丁”字步時(shí)，上體前傾，腰背挺直，臀微翹，雙腿疊合，玉立于眾人間，富于女性魅力。

④ 門迎、侍應(yīng)人員往往站的時(shí)間很長，雙腿可以平分站立，雙腿分開不宜超過肩；雙手可以交叉或前握垂放于腹前，也可以背后交叉，右手放到左手的掌心上，但要注意收腹。

⑤ 禮儀小姐的站立，要比門迎、侍應(yīng)更趨于藝術(shù)化，一般可采取立正的姿勢或“丁”字步。如雙手端執(zhí)物品時(shí)，上手臂應(yīng)靠近身體兩側(cè)，但不必夾緊，下頜微收，面含微笑，給人以優(yōu)美親切的感覺。

（4）、常用站姿： ① 男士常用站姿

標(biāo)準(zhǔn)式：兩腳并攏，兩膝繃直并嚴(yán)，挺胸抬頭，收腹立腰，雙臂自然下垂，下頜微收，雙目平視。

背手式：要領(lǐng)是兩腳跟并攏兩腳尖展開60度左右，腿繃直，腰背直立，兩手在身后交叉，右手搭左手腕部，兩手心向上收。

單背式：要領(lǐng)是一手置于體側(cè)，另一手背于身后；或一手放于體前，另一手背于身后，左手后背半握拳，右手自然下垂站成左丁字步，即左腳跟靠于右腳內(nèi)側(cè)中間位置，使兩腳尖展開成90度，身體重心放在兩腳上。

② 女 士常用站姿

標(biāo)準(zhǔn)式：要領(lǐng)是“同男士標(biāo)準(zhǔn)式”。握手式：要領(lǐng)是站成右丁字步，即兩腳尖稍稍展開，右腳在前，將右腳跟靠于左腳內(nèi)側(cè)前端，腿繃直并嚴(yán)，腰背立直，兩手在腹前交叉，右手握左手的手指部分，使左手四指不外露，左右手大拇指內(nèi)收在手心處，疊放于腹前。

單背式：要領(lǐng)是“同男士單背式”。

三、小結(jié)

（1）、站姿的要領(lǐng)是：一要平即頭平正、雙肩平、兩眼平視。二要直 即腰直、腿直，后腦勺、背、臀、腳后跟成一條直線。三要高 即重心上拔，看起來顯得高。四要收 即下頜微收、收腹、收臀。五要挺 即挺胸、腰背挺直。

展示：自信、可靠、腳踏實(shí)地、誠實(shí)。要求：站直、挺拔、端莊。（2）、站姿的種類（不同場合的站姿）（3）、訓(xùn)練中需要注意的問題。

四、作業(yè)

課后根據(jù)分好的小組繼續(xù)練習(xí)各種站姿。

第三篇：禮儀站姿教案設(shè)計(jì)

禮儀三姿訓(xùn)練之站姿

一、教學(xué)目標(biāo)：本節(jié)課內(nèi)容是舉止禮儀中的基礎(chǔ)部分，而且也是貫穿全書的一個(gè)重要部分。依據(jù)教材的“三維”目標(biāo)和本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容，我將本課的教學(xué)目標(biāo)確定為：

1、知識培養(yǎng)目標(biāo)：通過教學(xué)，結(jié)合教師示范，引導(dǎo)學(xué)生掌握站姿的種類、各種站姿基本要求及標(biāo)準(zhǔn)。

2、技能培養(yǎng)目標(biāo)：要求學(xué)生根據(jù)正確站姿的基本要領(lǐng)進(jìn)行訓(xùn)練，熟練掌握各種站姿，并能靈活運(yùn)用。

3、素質(zhì)拓展目標(biāo)：要求學(xué)生在平時(shí)也能盡量做到站姿正確，改正不正確的行為習(xí)慣，塑造體態(tài)美，培養(yǎng)良好的儀態(tài)修養(yǎng)，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的行業(yè)素質(zhì)和美的意識，從日常生活中不斷修正自己；通過理論與實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)訓(xùn)練學(xué)生優(yōu)雅的舉止。

二、教學(xué)重點(diǎn)：由于個(gè)人禮儀尤其是舉止禮儀其側(cè)重點(diǎn)是實(shí)訓(xùn)，主要是通過一些必要的訓(xùn)練方法使學(xué)生形成習(xí)慣，所以我將本節(jié)課的教學(xué)重點(diǎn)確定為：通過理論與實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)訓(xùn)練使學(xué)生在日常生活中不斷修正自己，并形成優(yōu)雅的站姿，從而幫助學(xué)生塑造體態(tài)美，培養(yǎng)良好的儀態(tài)修養(yǎng)，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的行業(yè)素質(zhì)和美的意識。

三、教學(xué)方法：科學(xué)合理的教學(xué)方法能使教學(xué)效果事半功倍，達(dá)到教與學(xué)的和諧完美統(tǒng)一?；诖?，我準(zhǔn)備采用的教法是講授法、演示法和指導(dǎo)法。

四、教學(xué)過程：為了完成教學(xué)目標(biāo)，解決教學(xué)重點(diǎn)突破教學(xué)難點(diǎn)，課堂教學(xué)我是按以下的步驟：

｛第一部分｝復(fù)習(xí)上節(jié)課要點(diǎn)

｛第二部分｝本課教學(xué)

（一）站姿的禮儀

【教學(xué)互動】請兩女同學(xué)上臺，示范自己平時(shí)站姿，請同學(xué)們討論，評點(diǎn)。站姿定義：是靜態(tài)的造型動作，是其他動態(tài)美的起點(diǎn)和基礎(chǔ)。女士站姿秀雅優(yōu)美，亭亭玉立。優(yōu)美的站姿能顯示個(gè)人的自信，襯托出美好的氣質(zhì)和風(fēng)度，并給他人留下美好的印象。正確站姿四個(gè)重點(diǎn)部位：雙腳、雙肩、胸部、下巴。

1、正確的站姿要求

【教學(xué)方式：邊講解邊示范】

（1）頭正：雙目平視、嘴微閉，表情自然，微收下頜。

（2）肩平；

（3）臂垂；

（4）軀挺；挺胸收腹提臀，重點(diǎn)氣存丹田

（5）腿并：雙膝用力并攏（夾緊一張紙的力度）（6）身體重心主要支撐于腳掌、腳弓上

（7）從側(cè)面，頭部、頸椎、腰椎在一條垂直線上。

2、女士的基本站姿

（1）垂手式：

（2）前握手式：動作要點(diǎn)：右腳在前，右腳跟靠在左腳腳弓處，兩腳尖呈“V”字型；右手搭在左手，輕貼于腹部。

3、站立的注意事項(xiàng)

【教學(xué)方式：選4位同學(xué)上臺模仿4種錯誤站姿，依次講解，以直觀的畫面加深學(xué)生的理解】

4、訓(xùn)練

【教學(xué)方式：實(shí)訓(xùn)，配上音樂調(diào)整情緒】 【教學(xué)工具：音響】 【教學(xué)工具：音響】

1、背靠墻

2、兩人背靠背

5、小結(jié)

本課重點(diǎn)：正確的站姿要求、幾種基本站姿

五、作業(yè)布置

用手機(jī)拍下自己正確的站姿，發(fā)到qq群。

第四篇：站姿禮儀教案

站 姿 禮 儀 教 學(xué) 設(shè) 計(jì)

教 學(xué) 目 的: 通過對儀態(tài)的理論學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握規(guī)范動作要求，同時(shí)在商務(wù)活動中具備職業(yè)化的舉止。

教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn): 通過講授及模擬訓(xùn)練強(qiáng)化學(xué)生對理論規(guī)范的掌握。

思考 與 訓(xùn)練: 在日常生活中培養(yǎng)良好的舉止。

內(nèi) 容 要 求: 重點(diǎn)體現(xiàn)儀態(tài)的內(nèi)容

教 學(xué) 方 法：理論與實(shí)際生活相結(jié)合 教 學(xué) 過 程：

一、導(dǎo)入

儀態(tài)，又稱“體態(tài)”，是指人的身體姿態(tài)和風(fēng)度。姿態(tài)是身體所表現(xiàn)的樣子，風(fēng)度則是內(nèi)在氣質(zhì)的外在表現(xiàn)。人的一舉手、一投足、一彎腰乃至一顰一笑，并非偶然的隨意的。這些行為舉止自成體系，像優(yōu)勝語言那樣具有一定的規(guī)律，并具有傳情達(dá)意的功能。

我們敬愛的周恩來總理堪稱儀態(tài)美的典范，青年時(shí)代他在南開中學(xué)讀書，南開中學(xué)教學(xué)樓的鏡子上印著《鏡銘》：

“面必凈、發(fā)必理、衣必整、鈕必結(jié)，頭容正、胸容寬、肩容平，背容直。顏色：勿傲、勿暴，勿怠。氣象：宜和、宜靜、宜莊。

賈平凹在一篇《關(guān)于女人》的文章中，曾引用李漁的話說：“女人有態(tài)，三分漂亮可增七分；女人無態(tài)，七分漂亮可降落到三分，它如火之有焰，如燈之有光，如金銀之有寶氣?！睉B(tài)是什么？我以為，態(tài)是指人的儀態(tài),是一個(gè)人精神品質(zhì)的外在體現(xiàn)，說白了，就是氣質(zhì)。

(據(jù)報(bào)載,廈門航空公司在杭州組織了一場“空哥”招聘會，招聘會吸引了來自吉林、黑龍江、河北等全國各地近200多位帥哥?！吧韵?！立正！”進(jìn)入面試場，首先是站姿考核。記者在現(xiàn)場看到，一些帥哥長相悅目，可站姿卻不怎么雅觀，有幾個(gè)甚至站在那里發(fā)抖。一位現(xiàn)場面試官說，站姿反映出一個(gè)人的基本素質(zhì)，看著面試官發(fā)抖，這樣的心理素質(zhì)還需要好好鍛煉。據(jù)了解，在站姿這個(gè)環(huán)節(jié)，被刷下的竟達(dá)70%。)站是坐與行的基礎(chǔ)，也是人類的最基本的姿勢，因而顯得非常重要。今天我們學(xué)習(xí)<站姿禮儀>。

二、授新課

（一）、正確的站姿要求。

1、先用多媒體向?qū)W生展示一組優(yōu)美的站姿圖片，引導(dǎo)學(xué)生觀察圖片中人物形象特點(diǎn)。

2、通過上面優(yōu)美站姿圖片的觀看，你認(rèn)為正確的站姿應(yīng)該具備什么樣的要求？通過學(xué)生討論得出正確的站姿要求的結(jié)論。

3、用多媒體顯示正確的站姿要求。頭正 肩平臂垂 胸挺 腹收 腿直

4、通過上面對正確的站姿知識的學(xué)習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生思考：如果我們按照正確站姿的要求，可以把站姿禮儀分成幾種類型？由于性別的差異，在站姿儀態(tài)方面，男女的要求也不同。用多媒體分別列示男女站姿的各種類型：

男士站姿要求要穩(wěn)健、挺拔、收腹、抬頭、雙肩放松齊平，雙臂自然下垂，顯示出男性剛健、強(qiáng)壯、英武、瀟灑的風(fēng)姿.（幻燈片出示）

女士站姿要求要柔美，抬頭、挺胸、收腹、好象有帶子從上方把頭部拉起，所謂“亭亭玉立”，體現(xiàn)女性輕盈、嫵媚、嫻靜、典雅的韻味。（幻燈片出示）

5、分組站姿練習(xí)。男生跟教師一起練習(xí)男士站姿，女生觀摩并提出男生練習(xí)中存在問題；女生跟教師一起練習(xí)女士站姿，男生觀摩并提出練習(xí)中存在問題。

（二）、站立時(shí)的注意事項(xiàng)

1、站立時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意那些問題？教師和學(xué)生一起總結(jié)討論結(jié)果。

2、將生活中常見的錯誤的站姿形象，用多媒體顯示出來，以加深學(xué)生記憶。中等職業(yè)學(xué)校的男生和女生，在學(xué)習(xí)生活中，雖不要求體態(tài)姿勢如專業(yè)人員那般標(biāo)準(zhǔn)，但也應(yīng)注意在平常以正確的儀態(tài)要求規(guī)范自己，有意熏陶自己，使儀態(tài)修養(yǎng)水平與日俱增。有的同學(xué)對站立姿勢不太講究，隨意性很強(qiáng)，甚至養(yǎng)成了“自成一體”的壞習(xí)慣。

站立禁忌：站立時(shí)歪頭、縮脖子、陡肩、含胸、塌腰等，都是不雅的站姿。其他如站立時(shí)身軀歪斜、渾身亂抖、彎腰駝背、雙手抱在腦后，或雙臂抱在胸前、雙手插在褲兜里等等，都是不好的站立習(xí)慣。站立時(shí)的腿位或稱腿姿很重要，雙腿叉開過寬，兩腿絞在一起，一腿或兩腿抖動，腳部站立成內(nèi)八字或外八字，都是站姿之大忌。(幻燈片出示)

三、小結(jié)：

教師帶領(lǐng)學(xué)生對本節(jié)課學(xué)習(xí)內(nèi)容和情況進(jìn)行總結(jié)，指出學(xué)習(xí)過程中的優(yōu)缺點(diǎn):

1、標(biāo)準(zhǔn)的站姿

標(biāo)準(zhǔn)的站姿，從正面看，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視（而不是斜視），兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟并攏，兩腳尖張開60度，身體中心落于兩腿正中；從側(cè)面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個(gè)身體莊重挺拔。

站姿的要領(lǐng)是：

一要平，即頭平正、雙肩平、兩眼平視。

二是直，即腰直、腿直，后腦勺、背、臀、腳后跟成一條直線。三是高，即重心上拔，看起來顯得高。

2、不同場合的站姿

在升國旗、奏國歌、接受獎品、接受接見、致悼詞等莊嚴(yán)的儀式場合，應(yīng)采取嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)站姿，而且神情要嚴(yán)肅。

在發(fā)表演說、新聞發(fā)言、作報(bào)告宣傳時(shí)，為了減少身體對腿的壓力，減輕由于較長時(shí)間站立雙腿的疲倦，可以用雙手支撐在講臺上，兩腿輪流放松。

主持文藝活動、聯(lián)歡會時(shí)，可以將雙腿并得很攏站立，女士甚至站成“丁”字步。讓站立姿勢更加優(yōu)美。站“丁”字步時(shí)，上體前傾，腰背挺直，臀微翹，雙腿疊合，玉立于眾人間，富于女性魅力。

門迎、侍應(yīng)人員往往站的時(shí)間很長，雙腿可以平分站立，雙腿分開不宜超過肩。雙手可以交叉或前握垂放于腹前；也可以背后交叉，右手放到左手的掌心上，但要注意收腹。

禮儀小姐的站立，要比門迎、侍應(yīng)更趨于藝術(shù)化，一般可采取立正的姿勢或“丁”字步。如雙手端執(zhí)物品時(shí)，上手臂應(yīng)靠近身體兩側(cè)，但不必夾緊，下頜微收，面含微笑，給人以優(yōu)美親切的感覺。每個(gè)人所有的行為都基于一個(gè)基點(diǎn)，這就是站姿。是人靜態(tài)的行為，是人的各種靜態(tài)和動態(tài)姿勢的基礎(chǔ)與起點(diǎn)。站姿是一個(gè)人全部儀態(tài)的核心，“站有站相”是對一個(gè)人儀態(tài)修養(yǎng)的最基本要求。由于這種行為方式已經(jīng)被我們熟練掌握，但也恰恰因此而失去了對他的重視。然而一個(gè)人的站姿是一個(gè)人所有內(nèi)在結(jié)構(gòu)的一種外顯方式，他不可避免的地牽扯著人的所有外在行為，特別是作為職場中人，在生活和工作以及任何社交場合中，如何站立，這不僅關(guān)系到本人在公眾面前的形象，更是內(nèi)在素質(zhì)的體現(xiàn)。良好的站姿能直接襯托出美好的氣質(zhì)和風(fēng)度，各國的國賓儀仗隊(duì)首先用站姿隊(duì)型體現(xiàn)著國威與軍威。站姿是一切儀態(tài)之首，若站姿不夠標(biāo)準(zhǔn)，其他姿勢就談不上優(yōu)美。

那么為了更好的體現(xiàn)我們本身應(yīng)該具有的內(nèi)在素質(zhì)及外在形象，讓我們來規(guī)范我們的站姿吧！

四、作業(yè)

（一）書面作業(yè)

1、簡述站姿基本要求。

2、簡述站姿基本類型。

（二）實(shí)訓(xùn)作業(yè)

男、女生分別進(jìn)行男士站姿練習(xí)和女士站姿練習(xí)。

第五篇：模特站姿禮儀

一個(gè)人的站姿很重要，對于模特來說就更加重要了，那么模特站姿禮儀大家了解嗎，下面小編為大家介紹模特站姿禮儀，歡迎參考！

站姿是人的一種本能，是一個(gè)人站立的姿勢，它是人們平時(shí)所采用的一種靜態(tài)的身體造型，同時(shí)又是其他動態(tài)的身體造型的基礎(chǔ)和起點(diǎn)，最易表現(xiàn)人的姿勢特征。在交際中，站立姿勢是每個(gè)人全部儀態(tài)的核心。如果站姿不夠標(biāo)準(zhǔn)，其他姿勢便根本談不上什么優(yōu)美。

基本站姿

基本的站姿就像在參加軍訓(xùn)時(shí)一樣，從正面觀看，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視(而不是斜視)。兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟并攏，兩腳尖張開60度，身體重心落于兩腿正中;從側(cè)面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個(gè)身體莊重挺拔。采取這種站姿，會使人看起來穩(wěn)重、大方、俊美、挺拔，它可以幫助呼吸，改善血液循環(huán)并在一定程度上緩解身體的疲勞。站姿的腳姿可以有一些變化：一是兩腳分開，兩腳外沿寬度以不超過兩肩的寬度站立;二是以一只腳為重心支撐站立，另一只腳稍息，然后輪換。

標(biāo)準(zhǔn)站姿

1.身體挺拔，抬頭，頭頂上懸，脖頸挺直：

2.微收下頜雙目平視，頭和下巴成直線，下巴和地平行;

3.雙肩放松，稍向下壓，雙臂自然垂于體側(cè);

4.脊椎、后背挺直，胸向前上方挺起;

5.兩腿并攏立直。膝和腳跟靠緊。

女性標(biāo)準(zhǔn)站姿

女性站立時(shí)，雙腳 要成“V”字形。膝和腳后跟盡量靠攏;或一只腳略前，一只腳略后，前腳的腳后跟稍稍向后腳的腳背靠攏，后腿的膝蓋向前腿靠攏。這些站姿是規(guī)范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太緊張，可以適宜地變換姿態(tài)，追求動感美。在站立時(shí)，不要躬腰駝背或挺肚后仰。也不要東倒西歪地將身體倚在其他物體上，兩手不要插在褲袋里或叉在腰間，也不要抱臂于胸前。

男性標(biāo)準(zhǔn)站姿

標(biāo)準(zhǔn)站姿的關(guān)鍵要看三個(gè)部位：

一是髖部向上提，腳趾抓地;

二是腹肌、臀肌收縮上提。前后形成夾力;

三是頭頂上懸，肩向下沉。

這三個(gè)部位的肌肉力量相互制約，才能保持標(biāo)準(zhǔn)站姿。根據(jù)這個(gè)要求，男性站立時(shí)，身體要立直，挺胸抬頭、下頜微收、雙目平視、兩膝并嚴(yán)、腳跟靠緊，腳掌分開呈“V”字形。挺髖立腰、吸腹收臀、雙手置于身體兩側(cè)自然下垂;或者兩腿分開。兩腳平行，不能超過肩寬，雙手在身后交叉，右手搭在左手上，貼在臀部。