第一篇：站姿,坐姿,走姿的禮儀說課稿

各位尊敬的評委老師們： 大家好！

我說課的題目是《站姿、坐姿、走姿的禮儀》，將從說教材、說教法、說學法、說教學程序四個方面進行闡述。（第二張幻燈片）【說教材】

《站姿、坐姿、走姿的禮儀》，選自高等教育出版社出版陳玉主編的《禮儀規(guī)范教程》中第一章第二節(jié)內容。《禮儀規(guī)范教程》是中等職業(yè)學校素質教育叢書之一，是酒店服務與管理專業(yè)必修課程?！墩咀?、坐姿、走姿的禮儀》是在學習什么是禮儀概念后的具體內容，是學習其它禮貌禮儀的基礎。禮儀是社會文明的標志，是人在特定環(huán)境所要遵循的行為舉止，是人受過良好教育的外在表現。端莊的舉止是人們最常見的一種行為規(guī)范，是人與人交往的第一張名片。理解、掌握站姿、坐姿、走姿的禮儀要領，對職業(yè)學校的學生來講不僅有助于其改善自身形象，提高自身修養(yǎng)，豐富文化內涵，更是培養(yǎng)學生“由表及里，由此及彼”的歸納概括學習能力的有效途徑。（第三張幻燈片）

我所教授的學生是酒店服務與管理專業(yè)一年級的學生，他們基本喜歡自己的專業(yè)，對專業(yè)有一些表面的認識，對專業(yè)知識有膚淺的了解。她們多喜歡表現自己，愿意并且能夠刻苦進行模仿和訓練，但在理論學習上她們缺乏自信，更缺少成就感。在學習上她們習慣于依附，但又反感教師的獨白；渴求表達自己的見解，卻又受從眾心理的約束等等。（第四張幻燈片）

《站姿、坐姿、走姿的禮儀》是學生既熟悉，又說不清的知識。熟悉的是站、坐、行與我們朝夕相處，不清的是“為什么？”和“是什么？”。所以，結合教學要求和學生特點確定：

【教學目標】（第五張幻燈片）

認知目標：掌握標準站姿、坐姿、走姿禮儀的動作要領

能力目標：能夠運用優(yōu)美站姿、坐姿、走姿的禮儀進行人際交往。情感目標：樹立文明意識，養(yǎng)成高度自制力，建立自信心。

【重點】理解和掌握標準站姿、坐姿、走姿的具體要求，做出標準動作?！倦y點】對站姿、坐姿、走姿動作要領的理解 【說教法】

針對本節(jié)課的內容，我采用研究性教學法。通過確定真實的任務，讓學生以小組為單位踐習任務，要求學生在活動中積極支持相互協作勤于探索，通過學生——

學生、教師——學生爭論與協商各自的理解，公開地共同體分享見解，歸納行為要素，培養(yǎng)學生學習的能力，共同承擔學與教的責任。（第六張幻燈片）【教具】多媒體輔助，【說學法】小組合作學習法（第七張幻燈片）

旨在構建合作互助的課堂學習小組，創(chuàng)設民主和諧的課堂教學氣氛，以學生為主體，在互動合作的人際交往和學習中使學生掌握學習內容，有力地促進學生集體觀念的形成和個性的發(fā)展。

1、組織學習小組，每組5人，分別承擔不同職責（輪流擔任）。

2、讓學生在日常生活中或相關信息中了解站姿、坐姿、走姿的禮儀使教學源于學生的生活。

3、通過對各種信息的處理，讓學生提出他們自己的問題并根據理解進行闡述。

4、在小組經過討論后，學生們選擇明確站姿、坐姿、走姿的意義和動作要領。

5、對各組的標準站姿、坐姿、走姿進行評議。

從而使學生們輕松愉快地置身于彼此聆聽、彼此認同、彼此尊重，自負其責，自作選擇的自我管理和自我激發(fā)的學習氛圍之中，從而完成學習目標。【說教學程序】（第八張幻燈片）

在教學中我以：發(fā)現——演示——歸納——選擇——構建為課堂教學主線。發(fā)現就是通過前節(jié)課給學生布置的任務，要學生在生活中去尋找，去發(fā)現。他們周圍不同的工作群體中站姿、坐姿、走姿的姿態(tài)是否相同？有什么樣的特點？有什么樣的區(qū)別？（第九張幻燈片學生下載圖片）

演示就是每個小組的學生分別來展示他們在生活中所發(fā)現的不同群體的所體現出的不同的站姿、坐姿、走姿。學生可在展示的同時對此加以講解其發(fā)現的環(huán)境，讓其他學生有所了解，并根據其環(huán)境對相應姿態(tài)做出判斷及其依據。此時學生可以了解、判斷出所有姿態(tài)及適用環(huán)境。

歸納就是引導學生明確特定的職業(yè)、環(huán)境對站姿、坐姿、走姿的要求，提高學生的概括能力，理解學習本節(jié)內容的意義。（第十張幻燈片標準姿勢圖片）選擇就是通過討論，一方面是學生與學生之間進行探討，另一方面是學生與教師之間的探討選擇確定標準的站姿、坐姿、走姿動作要領。首先，經過先前的分組展示，展示出不同姿態(tài)的學生互相探討，對一些觀點達成共識，然后，對一些產生分歧，無法理解的問題再由學生與老師之間進行探討，此時，教師起到了引導作用，對學生所展示的各種姿態(tài)加以分析，指出哪些是我們學生應該掌握并應用

于社會生活，而且在將來工作中至關重要的，把整節(jié)課推向了一個高潮。（第十一張動作要領）

構建就是經過學生的發(fā)現、搜集、展示、分析，已經對站姿、坐姿、走姿由了解、理解到掌握，領會了基本要領，能熟練做出標準姿勢，教師在此基礎上用簡要的文字概括出站姿、坐姿、走姿禮儀的具體要求，以及具體的訓練方法，在理論知識上對學生加以點撥并做出總結。

作業(yè)：

1、按照標準站姿、坐姿、走姿的具體要求加以訓練，下節(jié)課用10分鐘時間讓各組學生將練習結果進行展示，并且評出優(yōu)勝。（第十二張幻燈片）【板書設計】（第十三張幻燈片）

" 教學后記：本節(jié)課教學突出了學生的主體地位，通過讓學生觀察生活，發(fā)現問題，剖析概括，實現了學生的學習由教師的“教”向學生的“學”轉變，使學生獲得親身參與的體驗，培養(yǎng)發(fā)現問題和解決問題的能力，培養(yǎng)收集、分析和利用信息的能力，分享合作的快樂，實現了教師引導作用與學生主體作用的完美結合。從另一個意義講，如何利用網絡信息覆蓋面寬、理解多元、直觀性強等特點為學生學習服務？一個有效的辦法是把知識與實際生活結合起來，以任務驅動的形式盡可能把學習的責任逐步轉到學生身上，使學生真正成為教學過程中積極主動的觀察者和反思型參與者。（第十四張幻燈片）

第二篇：站姿,坐姿,走姿的禮儀說課稿

站姿、坐姿與步態(tài)（走姿）禮儀

禮儀是人在行為中表現出來的姿勢，主要包括站姿、坐姿、步態(tài)等。“站如松，坐如鐘，走如風，臥如弓”，是中國傳統禮儀的要求，在當今社會中已被賦予了更豐富的涵義。隨著對外交往的深入，我們要學會用兼收并蓄的寬容之心去讀懂對方的姿態(tài)，更要學會通過完善自我的姿態(tài)去表達自己想要表的的內容。

現在分別介紹下：

（一）站姿

站姿是指人的雙腿在直立靜止狀態(tài)下所呈現出的姿勢。站姿勢是步態(tài)和坐姿的基礎，一個人想要表現出得體雅致的姿態(tài)，首先要從規(guī)范站姿開始。得體的站姿的基本要點是：雙腿基本并攏，雙腳呈45度到60度夾角，身體直立，挺胸，抬頭，收腹，平視。

主持人的標準站姿，要求上半身挺胸收腹，直腰，雙肩平齊、舒展，雙臂自然下垂。下半身雙腿應靠攏，兩腿關節(jié)展直,身體重心落于兩腳中間。身體中心微微傾向于前腳掌，后跟同時用力下踩，頭頂心感覺往上頂，似乎身體被拉長，有挺拔感。

工作場合可以根據自身條件選擇以下站姿：

1、外交官式站姿：雙腿微微分開，挺胸抬頭，收腹立腰，雙臂自然下垂，下頜微收，雙目平視。

2、服務員式站姿：挺胸直立，平視前方，雙腿適度并攏，雙手在腹前交叉，男性右手握住左手腕部，女性右手握住左手的手指部分，雙腿均勻有力。

3、雙手背后式：挺胸收腹，兩手在背后交叉，右手搭在走手腕部，兩手心向上收。

4、體前單屈臂式：挺胸收腹，左手臂自然下垂，右臂肘關節(jié)屈，右前臂至中腹部，右手心向里，手指自然彎曲。

站姿可以隨著時間地點身份的不同而變化，但一定要自然大方，并且適合自己的外在和內在特點。

堅持正確的站姿訓練，可以幫助男性寬肩，平腹，窄胯；女性窄肩細腰，寬胯。節(jié)目主持人的站姿要求大方、自然、優(yōu)雅，不能僵硬，以免看起來呆板拘謹，當然也不能隨意，要時刻保持腿的直立和腳位的正確。

【訓練題】

1．請一人站在講臺上,大家當場指出站姿是否規(guī)范；

【訓練提示】

1．女人站立雙腳成“V”型,雙膝和雙腳后跟盡量靠緊；

2．男人站立時,雙腳可稍稍叉開,最多與肩同寬；

3．一般情況下，不要把手插在衣服或褲子的兜里。

（二）坐姿

坐姿是指人在就做以后身體所保持的一種姿勢。得體的坐姿的基本要點是：上身挺直，兩肘或自然彎曲或靠在椅背上，雙腳接觸地面（翹腳時單腳接觸地面），雙腿適度并緊。

坐姿文雅、大方是主持人必須具備的基本要求。主持人坐姿的要領是：上體自然挺直,坐在椅子前端，軀干有支持力，身體稍前傾，兩肩放松；兩腿自然彎曲，雙腳平落地上，雙膝并攏或稍稍分開。但是女士的雙膝和腳跟必須靠緊，或雙腳踝前后交叉。這是一種收斂型的演播坐姿，顯得穩(wěn)重大方，比較適合我國人民傳統的審美習慣。坐姿的整體軀干造型的一般要求是：身正肩平，立腰收腹，挺而不僵，松而不懈。

另一種是開放型坐姿，手勢幅度較大，位移較多，頭部有小幅度晃動，顯得活潑輕松。它多用于我國的主持人新聞評論類或談話類電視節(jié)目?，F在有越來越多的主持人采用這種坐姿，是由于它有助于內容的表達和與觀眾的交流，使畫面富于美感，容易體現主持人的個性特征。

必須指出，坐姿不是“擺”出來的，孤立地在“造型”上擺出個坐的姿態(tài)，追求個什么風格，是無濟于事的。節(jié)目主持人的坐姿是一種“知覺造型”，體現的是一種內心情緒的自在與自為的心理過程，只有在這樣的心理過程中，才能不露痕跡地完成外部形態(tài)的補足和調適。工作場合可以根據自身條件選擇以下坐姿：

1、正襟危坐式：上身與大腿，大腿與小腿，小腿與地面，都應當成直角。雙膝雙腳適度并攏。這是最傳統意義上的坐姿，適用于大部分的場合尤其是正規(guī)場合。

2、大腿疊放式：兩條腿在大腿部分疊放在一起，位于下方的一條腿垂直于地面，腳掌著地，位于上方的另一條腿的小腿應當向內收，同時腳尖向下。女性著短裙不宜采用這種姿勢。

3、雙腳交叉式：雙腳在踝部交叉，交叉后的雙腳可以內收，也可以斜放，但不宜向前方遠遠直伸出去。

4、前伸后屈式：雙腿適度并攏，左腿向前伸出，右腿向后收，兩腳腳掌著地。

以上坐姿男女均可采用，以下為女士坐姿。

5、雙腿斜放式：雙腿完全并攏，然后雙腿向左或向右斜放，斜放后的腿部與地面約呈45度夾角。

6、雙腿疊放式：雙腿一上一下交疊在一起，兩腿之間沒有間隙，雙腿或斜放于左側或斜放于右側，腿部與地面約呈45度夾角，疊放在上的腳尖垂向地面。女生著裙裝可采用這種方式。

【訓練題】

1．請同學走上講臺坐在座位上,作到說幾句簡短的話,再走回到自己的座位，然后談談自己的“知覺造型”如何體現內心情緒的自在與自為的心理過程；

2．兩人一組,模擬專訪節(jié)目主持人的坐姿。

【訓練提示】

1．入座起座動作要輕盈舒緩,從容自如,切忌猛坐猛起；

2．落座要保持上身平直,含胸駝背,會顯得委靡不振；

3．不要玩弄桌上東西或不停抖腿,給人無修養(yǎng)之感。

（三）步態(tài)（走姿）

步態(tài)是指一個人在行走過程中的姿勢，也可叫做走姿。它以人的站姿為基礎，始終處于運動中。人的走姿千姿百態(tài),每個人都有表現自己個性的步態(tài),所以對走姿不像對站姿和坐姿那樣要求，可以各見風采，但總的要求是“走如風”，即走起來要輕盈穩(wěn)健。起步時上身略向前傾，身體重心放在前腳掌上。行走時雙肩放松、展開。頭端正，目光平視，下頜微收。挺胸收腹，腰背要直，步幅適當，一般是前腳的腳跟與后腳的腳尖相距為一腳長。行走時，腳不宜抬得過高，也不宜過低，以免腳底與地面產生摩擦。

節(jié)目主持人的走姿可以根據節(jié)目內容靈活掌握。輕松的節(jié)目，步子可以快一點，內容沉重的節(jié)目，步子要慢一些。一些娛樂競賽節(jié)目或少兒節(jié)目，有時需要主持人走到一定位置后彎腰或蹲下，這時應注意不要撅臀，以免損壞形象。

女士在較正式的場合中的行路軌跡應該是一條線，即行走時兩腳內側在一條直線上，兩膝內側相碰，收腰提臀挺胸收腹，肩外展，頭正頸直收下頜。男士在較正式的場合中的行路軌跡應該是兩條線，即行走時兩腳的內側應是在兩條直線上。

不雅的步態(tài)會給人留下不好的印象，如：左右搖晃，彎腰駝背，左顧右盼，鞋底蹭地，八字腳，碎步等等。

【訓練題】

1．請每位同學繞教室走一圈,同學老師指出是否合乎要求,問題在哪兒；

2．男女同學一對一對的走上講臺說幾句話,再走下來。

【訓練提示】

1．不要左右晃肩，不要左右晃胯；

2．同行注意調整步幅，盡量同步行走；

3．保持膝關節(jié)和腳尖正對前進的方向,避免雙腳成內八字或外八字。如果已經有了這樣的行走習慣，一定要努力糾正。

第三篇：站姿、坐姿、走姿禮儀教案2012.12.8

站姿、坐姿、走姿的禮儀

云陽教師進修學院 鄧建全

左茂鈴

【教學目標】

1、知識目標

基本掌握站、坐、走三種禮儀的基本要領。

2、能力目標

（1）培養(yǎng)學生分析，觀察問題的能力。

（2）培養(yǎng)學生模仿操作能力。

3、德育目標

教育學生禮儀體現細節(jié)，細節(jié)展現素質，培養(yǎng)學生注重細節(jié)的品質。

【重點、難點】

規(guī)范的站姿、坐姿、走姿的基本要領及訓練方法?！窘虒W方法】

運用多媒體課件，采用講授法、對比法、理論結合實踐、啟發(fā)式教學方法相結合，使學生掌握規(guī)范的站、坐、走姿的要領?！菊n前準備】

1、收集音樂視頻資料。

2、制作教學輔助課件。

【課時安排】

1課時

【教學過程】

一、新課導入

情景導入：你會正確的站、坐、走嗎？（任意抽三位同學表演這三種姿勢）

二、教學過程：

（一）規(guī)范的站姿

站立是人們生活交往中的一種最基本的舉止。優(yōu)美的站姿能顯示個人的自信，襯托出美好的氣質和風度，并給他人留下美好的印象。

1、標準站姿的基本要領。

（1）頭正

（2）肩平

（3）臂垂

（4）軀挺（6）身體重心主要支撐于腳掌、腳弓上

（7）從側面看，頭部肩部、上體與下肢應在一條垂直線上

2、手位

站立時，雙手可取下列之一手位：（1)雙手置于身體兩側（2)右手搭在左手上疊放于體前

（3)雙手疊放于體后

（4)一手放于體前一手背在體后

3、腳位

（1)“V”字型

（2)雙腳平行分開不超過肩寬（3)小“丁”字型

4、幾種基本站姿 男士的基本站姿：

（1)身體立正，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙手自然垂直于身體兩側，雙膝并攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。

（2)身體立正，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開，兩腳間距離不超過肩寬，一般以20厘米為宜，雙手手指自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹部，不要挺腹或后仰。（3)身體立正，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開，兩腳間距離不超過肩寬，一般以20厘米為宜，雙手在身后交叉，右手搭在左手上，貼于臀部。

女士的基本站姿：

（1)身體立正，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，雙手自然垂直于身體兩側，雙膝并攏，兩腿繃直，兩腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。

（2)身體立正，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶 微笑，兩腳尖略分開，右腳在前，將右腳跟靠在左腳腳弓處，兩腳尖呈“V”字形，雙手自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹前，身體重心可放在兩腳上，也可放在一腳上，并通過重心的移動減輕疲勞。

總結：順口溜

站立就像一棵松，雙手下垂貼褲縫。兩腿挺直腳并攏，抬起頭來挺起胸。

5、站立注意事項

（1)站立時，切忌東倒西歪，無精打采，懶散的依靠在墻上、桌子上。

（2)不要低著頭、歪著脖子、含胸、端肩、駝背。

（3)不要將身體的重心明顯地移到一側，只用一條腿支撐著身體。（4)身體不要下意識地做小動作。

（5)在正式場合，不要將手插在褲袋里面，切忌雙手交叉抱在胸前，或是雙手叉腰。

（6)男子雙腳左右開立時，注意兩腳之間的距離不可過大，不要挺 腹翹臀。

（7)不要兩腿交叉站立。

6、站姿訓練

（1)背靠墻

（2）兩人背靠背（3）頭頂書本

（4）對鏡訓練

7、跟著視頻練一練

（二）、端莊的坐姿

坐姿文雅、端莊，不僅給人以沉著、穩(wěn)重、冷靜的感覺，而且也是展現自己氣質與修養(yǎng)的重要形式。

1、坐姿的基本要領

（1)入座時要輕穩(wěn)

（2)入座后上體自然挺直，挺胸，雙膝自然并攏，雙腿自然彎曲，雙肩平整放松，雙臂自然彎曲，雙手自然放在雙腿上或椅子、沙發(fā)扶手上，掌心向下。

（3)頭正、嘴角微閉，下頜微收，雙目平視，面容平和自然。（4)坐在椅子上，應坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。（5)離座時要自然穩(wěn)當。

2、雙手的擺法（1)雙手平放在雙膝上。

（2)雙手疊放，放在一條腿的中前部。

（3)一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或雙手疊放在側身一側的扶手上，掌心向下。

3、雙腿的擺法

（1)標準式（2)側腿式

（一）（3)側腿式

（二）（4)重疊式（5)前交叉式

4、幾種基本坐姿 女士坐姿：

（1)標準式

（2）側點式

（3）前交叉式

（4）后點式

（5）曲直式

（6）側掛式

（7）重疊式

男士坐姿：

（1）標準式（2）前伸式

（3）前交叉式（4）交叉后點式

（5）曲直式（6）重疊式

5、坐的注意事項

（1)坐時不可前傾后仰，或歪歪扭扭。（2)雙腿不可過于叉開，或長長地伸出。（3)坐下后不可隨意挪動椅子。

（4)不可將大腿并攏，小腿分開，或雙手放于臀部下面。（5)高架“二郎腿”或“4”字型腿。（6)腿、腳不停抖動。（7)不要猛坐猛起。

（8)與人談話時不要用手支著下巴。

（9)坐沙發(fā)時不應太靠里面，不能呈后仰狀態(tài)。（10)雙手不要放在兩腿中間。（11)腳尖不要指向他人。（12)不要腳跟落地，腳尖離地。（13)不要雙手撐椅。

（14)不要把腳架在椅子或沙發(fā)扶手上，或架在茶幾上。總結：

抬起頭，挺起胸，端正身體不放松。腳踏地，腿并攏，坐下就像一座鐘。

6、坐姿訓練：

（1)兩人一組，面對面練習，指出對方不足。

（2)坐在鏡子前面，按照坐姿的要求進行自我糾正，重點檢查手位、腿位、腳位。

7、我做你也做（跟著視頻練一練）

（三）、穩(wěn)健的步態(tài)

走路是人體所呈現的一種動態(tài)，是站姿的延續(xù)。走姿是展現人的動態(tài)美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢體語言。

1、走姿的基本要領

（1)頭正

（2）肩平（3）驅挺

（4）步位直（5）步幅適度

（6）步速平穩(wěn)

總結：

背挺直，肩放平抬頭挺胸往前行 輕甩臂，顯自信 走起路來腳步輕

2、變向時的行走規(guī)范

（1)后退步

向他人告辭時，應先向后退兩步，再轉身離去。退步時，腳要輕擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。轉體時要先轉身體，頭稍后再轉。

（2)側身步

當走在前面引導來賓時，應盡量走在賓客的左前方。髖部朝向前行的方向，上身稍向右轉體，左肩稍前，右肩稍后，側身向著來賓，與來賓保持兩三步的距離。當走在較窄的路面或樓道中與人相遇時，也要采用側身步，兩肩一前一后，并將胸部轉向他人，不可將后背轉向他人。

3、不雅的走姿（1)方向不定，忽左忽右。（2)體位失當，搖頭、晃肩、扭臀。

（3)扭來扭去的“外八字”步和“內八字”步。（4)左顧右盼，重心后坐或前移。

（5)與多人走路時，勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大聲喊叫等。（6)雙手反背于背后。（7)雙手插入褲袋。

4、我做你也做（跟著視頻學走路）

三、課堂總結

在優(yōu)美的音樂聲中，老師鼓勵大家利用課余時間進行訓練，糾正不良舉止姿態(tài)，相信每一位同學都能變得更加自信、美麗、大方、穩(wěn)重。

四、布置作業(yè)

回家按教師教授的訓練方法把站、坐、走等姿勢加強訓練

訓練時間：每天站20分鐘，坐10分鐘（幾種坐姿分別練習），走10分鐘。

第四篇：第6課時 儀態(tài)禮儀(二)之坐姿、走姿

第三章

個人形象禮儀

第6課時

儀態(tài)禮儀

（二）之坐姿、走姿

[教學課題]：儀態(tài)禮儀

（二）之坐姿、走姿 [教學目標]：了解坐姿禮儀

了解走姿禮儀

[教學重點和難點]：坐姿禮儀、走姿禮儀 [教學方法]：講解法、演繹法、案例分析法

[課

時]：1 [教學過程]：

一、導入新課

前面我們學習了站姿禮儀，今天，我們來學習坐姿禮儀和走姿禮儀。

二、講授新課：

（一）、坐姿 預習：P47

二、坐姿

標準的坐姿不僅包括靜態(tài)坐姿，還包括入坐和離坐的動態(tài)姿勢。

1、坐的靜態(tài)姿勢： 坐的靜態(tài)姿勢包括正坐式、兩腿斜放式、兩腿疊放式、兩腿相交式。

（1）、正坐式（2）、兩腿斜放式（3）、兩腿疊放式（4）、兩腿相交式。

2、入坐

3、離坐

4、不良坐姿

（1）、頭部左右歪斜，或者低頭、仰頭，或者左顧右盼、東張西望。

（2）、身體不正、含胸、或過于挺胸。（3）、肩膀不平、聳肩、或者側肩。（4）、手位不當。（5）、腳位不當。（6）、抖腿。

5、坐姿的訓練方法

（1）、經常進行舒肩展背的訓練。（2）、面對鏡子進行訓練。

（二）、走姿 預習P47：

三、走姿

1、走姿的動用要領

（1）、上身保持站姿的基本要求，頭正頸直、挺胸、收腹、提臀。

（2）、起步時，身體稍向前傾，身體重心落在前腳掌，膝蓋挺直，落步時腳跟先著地。

（3）、兩臂以身體為中心，前后自然擺動。（4）、手掌心向內，指關節(jié)自然彎曲。

（5）、步幅適度，標準步幅是本人腳長的1—1.5倍。男士可略大，女士可稍小。

（6）、步速均勻，一般110—120步每分鐘。

（7）、進行中，目光平視前方、下頜微收、頭頸背部呈一條直線，女士兩腳內側在一條直線上，男士可稍分開一些。

2、不同場合的走姿（1）、喜慶的場合（2）、悲傷的場合（3）、安靜的場合（4）、辦公的場合

（5）、走入會場、走向話筒、迎向賓客的時候。（6）、舉行婚禮的場合（7）、迎接外賓的場合（8）、陪同賓客參觀的場合

3、不良走姿（1）、低頭走路

（2）、腳呈“外八”或者“內八”（3）、踮著腳尖走路（4）、走貓步

4、走姿的訓練方法（1）、直走訓練（2）、節(jié)奏訓練

三、課堂小結

（一）、坐姿

1、坐的靜態(tài)姿勢：

坐的靜態(tài)姿勢包括正坐式、兩腿斜放式、兩腿疊放式、兩腿相交式。

2、入坐

3、離坐

4、不良坐姿

5、坐姿的訓練方法

（二）、走姿

1、走姿的動用要領

2、不同場合的走姿

3、不良走姿

4、走姿的訓練方法

四、布置作業(yè)：

1、坐的靜態(tài)姿勢有哪幾種？

2、不良坐姿有哪些內容？

3、走姿的動用要領有哪些？

第五篇：禮儀7 站姿

備課時間：5月25日 上課時間：5月30日 NO：1 授課班級：14汽

一、汽

二、汽

三、汽四 授課人：劉瑩 課題:站姿禮儀 課時：1時 課型:新授課

【教學目標】

知識目標：

1、掌握站姿的基本要求。

2、掌握站姿的操作標準。

3、掌握男性與女性站姿的異同點。

能力目標：

1、專業(yè)能力：掌握規(guī)范的站姿，能自糾錯誤直至形成習慣

2、方法能力：根據不同環(huán)境熟練運用不同的站姿，呈現優(yōu)雅的儀態(tài)

3、社會能力：塑造體態(tài)美，培養(yǎng)良好的儀態(tài)修養(yǎng)，增強學生的行業(yè)素質和美的 意識，通過理論與實踐相結合的教學訓練學生優(yōu)雅的舉止。

【教學重點】

(1)站姿的要領及各種站姿的基本要求。（因為這是掌握正確站姿的基礎）(2)各種站姿的操作標準。（因為它能幫助學生塑造體態(tài)美，培養(yǎng)良好的儀態(tài)修養(yǎng)，進一步增強學生的行業(yè)素質和美的意識，從日常生活中不斷修正學生。）（3）站姿的訓練（技能訓練、通過理論與實踐相結合的教學訓練學生優(yōu)雅的舉止。

【教學難點】

要求學生在平時也能盡量做到站姿正確，改正不正確的行為習慣，塑造體態(tài)美，培養(yǎng)良好的儀態(tài)修養(yǎng)，進一步增強學生的行業(yè)素質和美的意識，從日常生活中不斷修正自己；通過理論與實踐相結合的教學訓練學生優(yōu)雅的舉止。（俗話說：臺上一分鐘臺下十年功；因為改正不正確的行為習慣、塑造體態(tài)美、培養(yǎng)良好的儀態(tài)修養(yǎng)，必須從日常生活中不斷修正學生；它要求學生務必每天自覺訓練20—40分鐘，考驗學生的毅力）。

【教學方法】

講授法、演示法、練習法、講解法

【教學過程】

一、導入：

1、復習：儀容、儀表的概念及內容。

2、請兩名同學上臺演示一下平時的站姿，由同學們討論。

二、新授：

（一）正確站姿的種類及要點

(1)站姿要領：一要平即頭平正、雙肩平、兩眼平視。二要直 即腰直、腿直，后腦勺、背、臀、腳后跟成一條直線。三要高 即重心上拔，看起來顯得高。四要收

即下頜微收、收腹、收臀。五要挺 即挺胸、腰背挺直。

(2)不良站姿舉例（同學們先發(fā)言、老師歸納）

頭歪、下重或上仰；探脖；斜肩；弓背；收胸含腰；挺腹；撅臀；曲腿。叉腰；兩手抱胸；手插入衣袋；搓臉、弄頭發(fā)；身體依靠物體歪斜站立；身體晃動、腳抖動。

（3）注意幾點

①站立時，要把肩膀往后靠，收回腹部。

②脖子與背部保持一條直線，而不是脖子向前突出。

③儀態(tài)與自信是你在人群中脫穎而出的關鍵，只有優(yōu)雅姿態(tài)能給他人留下深刻美好的第一印象。

2、講解并示范站姿（1）、基本站姿： 手位：

站立時，雙手可采用下列手位之一：

①標準式： 兩手臂自然下垂，置放于身體兩側。②握手式： 右手搭在左手上，疊放 于腹前。③背手式： 雙手搭在一起，背于身后，貼在臀部。

④單背式：一手置于體側，一手背于身后；或一手放于體前，一手背于身后。（2）、腳位： ① 并列

②“ Ⅱ ”型，兩腳間距離同于或小于肩寬。一般為 男士采用。③“ V ”型

④ 小“丁”字型。一般為 女士采用。（2）、標準的站姿

標準的站姿，從正面看：全身筆直，精神飽滿，兩眼正視（而不是斜視），兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟并攏或兩腳尖張開60度，身體中心落于兩腿正中；從側面看：兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。

標準站姿規(guī)范：（頭正）頭正。

（頸直）下頜微收，雙目平視前方，面帶微笑。（肩平）肩平，放松，自然呼吸。（胸挺）挺胸。（腹收）腹部后收。（腰立）脊椎、后背挺直。（臀收）臀大肌微收縮并向上提。（腿直）兩腿并攏，直立，髖部上提。（腿靠）腳尖向前或是 V 字型。

（手垂）兩手臂自然下垂于體側，手指自然彎曲。

【學生自主探索】

1、標注式站姿展示什么？他有什么要求？（展示：自信、可靠、腳踏實地、誠實。要求：站直、挺拔、端莊。）

2、標準式、握手式、背手式站姿適合哪些場合？

3、男士與女士的站姿有何異同點？（3）、不同場合的站姿

① 在升國旗、奏國歌、接受獎品、接受接見、致悼詞等莊嚴的儀式場合，應采取嚴格的標準站姿，而且神情要嚴肅。

② 在發(fā)表演說、新聞發(fā)言、作報告宣傳時，為了減少身體對腿的壓力，減輕由于較長時間站立雙腿的疲倦，可以用雙手支撐在講臺上，兩腿輪流放松。

③ 主持文藝活動、聯歡會時，可以將雙腿并得很攏站立，女士甚至站成“丁”字步。讓站立姿勢更加優(yōu)美。站“丁”字步時，上體前傾，腰背挺直，臀微翹，雙腿疊合，玉立于眾人間，富于女性魅力。

④ 門迎、侍應人員往往站的時間很長，雙腿可以平分站立，雙腿分開不宜超過肩；雙手可以交叉或前握垂放于腹前，也可以背后交叉，右手放到左手的掌心上，但要注意收腹。

⑤ 禮儀小姐的站立，要比門迎、侍應更趨于藝術化，一般可采取立正的姿勢或“丁”字步。如雙手端執(zhí)物品時，上手臂應靠近身體兩側，但不必夾緊，下頜微收，面含微笑，給人以優(yōu)美親切的感覺。

（4）、常用站姿： ① 男士常用站姿

標準式：兩腳并攏，兩膝繃直并嚴，挺胸抬頭，收腹立腰，雙臂自然下垂，下頜微收，雙目平視。

背手式：要領是兩腳跟并攏兩腳尖展開60度左右，腿繃直，腰背直立，兩手在身后交叉，右手搭左手腕部，兩手心向上收。

單背式：要領是一手置于體側，另一手背于身后；或一手放于體前，另一手背于身后，左手后背半握拳，右手自然下垂站成左丁字步，即左腳跟靠于右腳內側中間位置，使兩腳尖展開成90度，身體重心放在兩腳上。

② 女 士常用站姿

標準式：要領是“同男士標準式”。握手式：要領是站成右丁字步，即兩腳尖稍稍展開，右腳在前，將右腳跟靠于左腳內側前端，腿繃直并嚴，腰背立直，兩手在腹前交叉，右手握左手的手指部分，使左手四指不外露，左右手大拇指內收在手心處，疊放于腹前。

單背式：要領是“同男士單背式”。

三、小結

（1）、站姿的要領是：一要平即頭平正、雙肩平、兩眼平視。二要直 即腰直、腿直，后腦勺、背、臀、腳后跟成一條直線。三要高 即重心上拔，看起來顯得高。四要收 即下頜微收、收腹、收臀。五要挺 即挺胸、腰背挺直。

展示：自信、可靠、腳踏實地、誠實。要求：站直、挺拔、端莊。（2）、站姿的種類（不同場合的站姿）（3）、訓練中需要注意的問題。

四、作業(yè)

課后根據分好的小組繼續(xù)練習各種站姿。