第一篇：健康教育講座資料

《中國公民健康素養(yǎng)》2012年

同學(xué)們，你們是祖國的花朵，是我們國家的未來，中國的未來需要你們成為德、智、體全面發(fā)展的新一代。所以，我們必須要沒一個好的、健康的身體才能擔(dān)負(fù)起將來建設(shè)祖國的重任（單是學(xué)習(xí)成績好、思想品德好還不行，必須要有一個好的身體），我們要怎樣才能具有一個健康的身體呢？下面就請同學(xué)們和我一道，學(xué)習(xí)和掌握以下幾方面的健康知識和健康行為：

一、從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：

1、吃東西以前和大小便后要洗手。許多傳染病、寄生蟲病是通過不干凈的手、不干凈的水、不干凈的食品傳染的，如甲肝、傷寒、痢疾、蛔蟲病、鉤蟲病等腸道傳染病。存在我們手上、水中、食品中的一些細(xì)菌和病毒很小，是我們?nèi)庋劭床坏降?，要在顯微鏡下放大幾百倍甚至幾萬倍才能看到它們，這類有生命的微生物是一些傳染病的病源菌，大多數(shù)可通過口進(jìn)入人體，給我們帶來疾病。

2、不喝生水、不吃不熟食物，不吃過期變質(zhì)食物，以便防止各種傳染病的發(fā)生。如肝炎、痢疾、傷寒等。世界衛(wèi)生組織在2001年就提出了一個口號：“洗干凈你的手，煮熟你的食物?！笨梢娺@是非常重要的。

3、不揀別人掉在地上的食物，不接受陌生人給你的食物，以防不潔或有毒。不去采摘、不去挖刨不認(rèn)識的野果野根來吃，否則很容易引起食物中毒。不去買、不去吃不衛(wèi)生的的食品，如校門口、路邊、街邊的麻辣串和沒有生產(chǎn)日期、沒有生產(chǎn)廠名的小食品，否則，很容易生病，影響我們的身體健康。

4、養(yǎng)成勤剪指甲（指甲里面會藏有能使你生病的細(xì)菌和病毒）、勤洗頭（預(yù)防頭瘙）、勤理發(fā)、勤洗澡、勤換衣服的良好衛(wèi)生習(xí)慣，要保持個人衛(wèi)生、整潔，從小塑造良好的形體儀表。

5、不隨地大小便，不隨地吐痰。一口痰中有很多細(xì)菌和病毒，可以傳染很多細(xì)菌和病毒，會傳染很多疾病，如感冒、肺炎、氣管炎、肺結(jié)核等，這些病主要是因?yàn)槲覀冸S地吐痰、咳嗽、打噴嚏污染了地面或空氣，病菌通過空氣中的飛沫、灰塵經(jīng)鼻子吸入我們的身體內(nèi)，造成這些呼吸道傳染病的發(fā)生和傳播。

6、愛護(hù)環(huán)境，不亂丟果皮紙屑，不損壞公共衛(wèi)生設(shè)施。希望我們的同學(xué)們能從小做起、從現(xiàn)在做起，養(yǎng)成良好道德、文明、衛(wèi)生的習(xí)慣，做一個有高尚素質(zhì)的社會公民。

7、休息好，有利于學(xué)習(xí)和身體健康。要有充足的睡眠，才能保證健康和提高學(xué)習(xí)效率，小學(xué)生每天睡眠以10個小時(shí)為好。我們要學(xué)會按時(shí)做完作業(yè)，按時(shí)睡覺，按時(shí)起床。不要因?yàn)樨澩尕澦Ｓ绊懥宋覀兊恼Ｐ菹?，這樣既要影響我們的身體健康，也會影響我們的學(xué)習(xí)成績。

8、不學(xué)吸煙。煙草的煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，包括幾十種致癌物，通常了解的有焦油，尼古丁和一氧化碳三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病等多種疾病。吸煙對青少年的健康危害更大。因?yàn)榍嗌倌暾幵谏L發(fā)育時(shí)期，各個生理系統(tǒng)、器官

都還沒有生長發(fā)育成熟，對外界環(huán)境有害毒物的抵抗能力比成人弱，更容易吸收毒物，損害身體的正常生長發(fā)育。吸煙開始年齡越早，肺癌發(fā)生率與死亡率就越高。所以青少年應(yīng)引起足夠重視，為了我們的健康，不去嘗試學(xué)習(xí)吸煙，已經(jīng)學(xué)會吸煙的同學(xué)要堅(jiān)決戒除。

9、不學(xué)喝酒。酒精和煙草一樣，能使人成癮，損害健康。為我們長大成人后埋下病根，它可以損害我們的神經(jīng)系統(tǒng)，肝臟、消化系統(tǒng)、心臟血管?？梢园l(fā)生癌癥，引發(fā)意外。酗酒的人平均壽命比一般人要少10-15歲。所以青少年應(yīng)引起足夠重視，不去嘗試學(xué)習(xí)喝酒。

二、及時(shí)有計(jì)劃的接種疫苗（打防疫針）：

很多同學(xué)對打防疫針并不陌生，因?yàn)槊總€同學(xué)小時(shí)候都打過，而且現(xiàn)在還要打一些疫苗。我們國家為了造福后代，保障青少年兒童的健康成長，促進(jìn)全民身體素質(zhì)的提高，幾十年來對各適齡人群開展了有計(jì)劃的預(yù)防接種，取得了巨大成就，使很多傳染病已經(jīng)消滅或基本消滅，有的也得到了控制，發(fā)病率大幅下降，如天花、小兒麻痹癥、麻疹、白喉、百日咳、小兒破傷風(fēng)、流腦、乙型腦炎等。所以，我們要聽取學(xué)校老師和醫(yī)院醫(yī)生的宣傳，要服從學(xué)校的安排，積極參加服大鍋藥、打預(yù)防針活動，避免患傳染病，保護(hù)我們的健康和生命安全。

三、要有健康的心理

1、什么是健康？世界衛(wèi)生組織憲章中規(guī)定：“健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱。而是身體上、精神上及社會適應(yīng)能力三個方面都處于完好的狀態(tài)，”。所以我們要正確認(rèn)識健康，不能認(rèn)為

沒有疾病就是健康的。小學(xué)生要注意培養(yǎng)自己具有快樂的、積極向上的、與同學(xué)團(tuán)結(jié)友愛的性格，與同學(xué)們一起玩耍，學(xué)會愉快、融洽的人際交往，學(xué)會調(diào)整自己的心理狀態(tài)，如碰到困難，受到了挫折、要振作精神，遇到了不開心的事情或者是受到了委屈，要及時(shí)向老師或要好的同學(xué)述說。要經(jīng)常保持一種樂觀愉快的情緒。如平時(shí)學(xué)習(xí)成績差或一次考試成績掉下來了，要正確認(rèn)識，不要?dú)怵H，要克服困難，努力就有收獲。

2、要學(xué)會正確認(rèn)識自已和正確評價(jià)自己，過高的評價(jià)自己，就看不到自己的缺點(diǎn)，產(chǎn)生驕傲自滿的思想，與同學(xué)們搞不好團(tuán)結(jié)；過低的認(rèn)識自己，又會產(chǎn)生一種自卑的心理，這些都不利于我們心理上的健康成長，也會影響我們的學(xué)習(xí)成績。

3、要有自尊心、自信心和自豪感，做到不驕傲、不自滿、不自卑，做錯事后要感到內(nèi)疚，做壞事時(shí)要感到羞恥。要學(xué)會不斷調(diào)節(jié)自己的行為，使我們的行為符合學(xué)生行為規(guī)范，符合社會道德要求。

4、要有健康的人格：今天我們必須要學(xué)會做一個能適應(yīng)大環(huán)境，有競爭力，充滿自信，心胸開闊，性格開朗，積極進(jìn)取，遇到挫折能勇敢面對的人。小學(xué)階段是人的性格形成的重要階段，成才必先成人。一個人只有把知識和崇高的國格，高尚的品格，優(yōu)秀的性格，健康的人格結(jié)合在一起，才能成為真正意義上的人才。我要特別提醒我們的男同學(xué)們，要從小培養(yǎng)我們男子漢的氣質(zhì)，不要學(xué)女同學(xué)的妝扮，不要學(xué)女同學(xué)的生活動作，不要被同學(xué)們稱為了“假姑娘”。要做到主動關(guān)心幫助女同學(xué)和弱小同學(xué)，4

勇于承擔(dān)重活、苦活。要學(xué)會樂于助人，多做好事更有利于我們的心理健康。

5、要有責(zé)任感。我們現(xiàn)代的同學(xué)，絕大多數(shù)都是獨(dú)生子女，我們最容易受到長輩和父母的寵愛，造成了自立意識差，依賴性強(qiáng)，尤其是缺乏責(zé)任心、責(zé)任感。一個人雖然沒有專門知識，但還不一定影響他的一生，因?yàn)椤皸l條道路通羅馬”；而一個沒有了責(zé)任感的人，他將會危害自己一輩子。我們在報(bào)紙上經(jīng)?？梢钥匆娨恍┨觳派倌暝诰W(wǎng)絡(luò)上制造、傳播病毒，竊取國家機(jī)密，給國家和社會造成巨大的經(jīng)濟(jì)損失的報(bào)道。這說明我們現(xiàn)代的學(xué)生對所學(xué)知識的了解還不夠，沒有對知識負(fù)起應(yīng)有的責(zé)任。所以要從小明確我們學(xué)習(xí)的目的和奮斗的目標(biāo)。

6、要培養(yǎng)我們自立、自強(qiáng)的能力。要做到自己的事情自己做，做事情要善始善終，要堅(jiān)韌，不半途而廢，一定要有能吃苦的思想和毅力，要經(jīng)得起挫折，受得起打擊，這樣才能為我們今后進(jìn)入社會、成就事業(yè)、報(bào)效國家打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

四、全面、均衡、合理的營養(yǎng)

豐富的營養(yǎng)能促進(jìn)小學(xué)生的生長發(fā)育，為健康身體提供物質(zhì)基礎(chǔ)。所謂全面就是營養(yǎng)的種類要全面（營養(yǎng)的種類有六大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)、維生素和水）。因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在是少年兒童，正處在生長發(fā)育時(shí)期，需要的營養(yǎng)相對比成人更多，營養(yǎng)和種類都要更加全面，提倡全面營養(yǎng)，需要多種食物，要求不偏食、不挑食，不能只憑自己想吃什么就吃什么，不想吃什么就不吃，因?yàn)槊糠N食品都有不同的營養(yǎng)成份，偏食和挑食會引起某種營養(yǎng)素的缺乏，造成營養(yǎng)不良，影響我們的生長發(fā)育，影響我們的的身體健康。但我們也不要吃太多的肥肉、糖果和油炸食品等，否則，又會造成肥胖，為我們長大成人后患高血壓、糖尿病、冠心病等疾病埋下禍根。但也應(yīng)注意，我們正處于生長發(fā)育時(shí)期，不主張去刻意的減肥（特別是女同學(xué)們），否則，將會因營養(yǎng)不良而影響我們的健康成長和學(xué)習(xí)。

近些年來，我國人民的生活水平有了很大的提高，已由溫飽向全面達(dá)小康邁進(jìn)，但據(jù)調(diào)查，在少年兒童、小學(xué)生中還存在著營養(yǎng)不良和身體素質(zhì)差的問題，這主要原因就是在小學(xué)生中許多人不能做到全面均衡合理的營養(yǎng)。

少量吃鹽 長期吃得太咸對身體健康危害很大。許多研究證實(shí)，長期吃鹽過多，可以引起高血壓，促進(jìn)動脈粥樣硬化，破壞胃粘膜而誘發(fā)胃癌，抑制呼吸道細(xì)胞的活性和抗病能力而易患感冒，加快骨鈣的丟失使骨密度降低50％。中國營養(yǎng)學(xué)會建議，成年人每日食鹽攝入量應(yīng)低于6克，世界衛(wèi)生組織建議更低，每人每日3至5克。

五，積極參加體育鍛煉。

“生命在于運(yùn)動”，健康也在于運(yùn)動，通過體育運(yùn)動不僅可以改變自身的生理功能，而且可以改善自身的心理狀況。合理的、適宜的、科學(xué)的鍛煉，對提高和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，促進(jìn)身心健康，具有較為重要的意義。我國啟動了“全國億萬青少年學(xué)生陽光體育運(yùn)動”，是新時(shí)期加強(qiáng)青少年體育、增強(qiáng)青少年體質(zhì)的戰(zhàn)略舉措。通過陽光體育活動，促進(jìn)學(xué)校形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍，吸引廣大青少年學(xué)生走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，積極主動參與體育鍛煉，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣 6

和習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。

六、做好眼睛的衛(wèi)生保健

1、要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，自覺做到“五要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結(jié)合，字跡要清楚，要做好眼保健操。五不要是：不要在光線太強(qiáng)、太弱和陽光照射下看書、寫字，不要在走路或乘車時(shí)看書、寫字，不要躺著或歪著身子看書，不要連續(xù)長時(shí)期看書、寫字，不要近距離看書、寫字?？措娨晻r(shí)眼睛要與電視有一定的距離，一般在2米以上，時(shí)間不能過長，一般在一小時(shí)以內(nèi)?？措娨晻r(shí)房間應(yīng)開一盞燈，看完電視用溫水洗洗臉，以減少電子輻射對人體的危害。

2、不要沉迷電子游戲。電子游戲機(jī)被稱為“吃人的老虎”、“電子可卡因”，他可以使人像吸毒一樣，會使人成癮。彩色影像閃耀光線的過度剌激會嚴(yán)重?fù)p害我們的視力而變成近視，會使人的大腦過度勞累，夜間睡眠不好，影響學(xué)習(xí)成績。會使人患上屏幕過敏癥（依賴性）和屏幕昏厥癥（癲癇樣），嚴(yán)重影響我們的身體健康。由此可見，我們要盡量少玩或不玩電子游戲。

六、不要搞危險(xiǎn)的模仿和惡作劇

1、同學(xué)之間打斗玩耍要控制在正常的范圍，不要搞有傷和氣、有損健康等危險(xiǎn)性的惡作劇；

2、不要模仿影視片中人物的危險(xiǎn)動作，如在高樓的陽臺上做“飛人”的游戲，一旦失手摔下去，后果是非常嚴(yán)重的。

3、不要學(xué)電影中槍戰(zhàn)英雄的動作，玩氣彈玩具槍時(shí)，槍口不能對著人，因?yàn)橥婢邩尅白訌棥钡耐σ材軅Φ饺恕?/p>

4、不要模仿武打片中“武林大俠”的打斗動作，和同學(xué)玩打打殺殺的游戲，有時(shí)也會誤傷到別人或被別人誤傷。

七、做好口腔衛(wèi)生保健

（一）你知道牙齒的重要性嗎？

誰會對我們不離不棄，相伴一生？誰會為我們嘗盡酸甜苦辣而任勞任怨?當(dāng)然就是我們的牙齒了。在人的一生中，我們要先后長兩次牙，第一次長出的稱“乳牙”，從出生后四五個月開始到二歲左右出齊，共二十個。六歲左右，乳牙逐漸脫落，長出新的牙齒，稱為“恒牙”，共三十二個。按形態(tài)可分為切牙、尖牙和磨牙。切牙的功能是切斷食物，尖牙的功能是搗碎食物，磨牙的功能是磨碎食物。

1、牙齒幫助我們咀嚼食物和消化食物。食物進(jìn)入身體的第一關(guān)就是在口腔內(nèi)咬碎，碾細(xì)，再進(jìn)入消化道，使身體吸收營養(yǎng)。可見牙齒直接影響食物的消化吸收，與人體健康息息相關(guān)。

2、牙齒是我們語言的輔助器官。語言是由聲帶振動發(fā)音，通過氣流經(jīng)唇舌齒的協(xié)同作用來實(shí)現(xiàn)完成的。如果沒有牙齒，特別是前牙，就不能準(zhǔn)確地發(fā)音。

3、牙齒是維持我們?nèi)菝驳闹匾糠帧＝】档难例X給人以美的感覺，沒有牙齒，口唇及臉頰就會凹陷，嚴(yán)重影響到我們的容貌。牙齒的顏色、形態(tài)、大小、排列等等都會給人帶來美容上的影響。所以，人們常把牙齒作為衡量健康美麗的重要標(biāo)志之一。

（二）健康的口腔標(biāo)準(zhǔn)是什么？

健康的口腔標(biāo)準(zhǔn)是：牙齒清潔，色澤美白，沒有蛀牙，牙齦健康，口氣清新。

口腔健康是人體健康的一面鏡子，是全身健康的重要組成部分。口腔健康使人充分地咀嚼，享受美味佳肴；口腔健康使人口齒清晰，盡情表達(dá)自己的意愿；口腔健康使人增強(qiáng)自信，在我們今后的人生舞臺上充分展現(xiàn)自我；口腔健康還能避免和減少疾病的發(fā)生，因?yàn)榭谇患膊】梢砸鹕眢w其他部位的疾病，像齲齒加重可引起牙髓炎及根尖周感染，并作為病灶造成頜面部感染、心內(nèi)膜炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。牙周炎的致病菌細(xì)菌的毒素或代謝產(chǎn)物可以擴(kuò)散，引起機(jī)體免疫反應(yīng)，對全身健康造成影響。還會對成年后的糖尿病、冠心病、胃病等有所影響的。

因此，我要提醒我們的同學(xué)們，一定要從小愛護(hù)牙齒，保護(hù)健康，牙齒有病，要盡早治療。

（三）如何做好個人口腔衛(wèi)生與保健

個人口腔衛(wèi)生保健的作用是保持口腔清潔，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，從而增進(jìn)口腔健康。預(yù)防牙齦炎、牙周病和齲病。重視個人口腔衛(wèi)生保健，是提高口腔健康水平的重要環(huán)節(jié)之一。

1、堅(jiān)持每天早上和晚上刷牙

（1）刷牙的目的；刷牙是保持口腔清潔最主要的方法。通過刷牙，可清出牙齒表面和牙齒間隙的污物和食物殘?jiān)?，減少口腔內(nèi)細(xì)菌和其他致害物的數(shù)量，并防止牙石的沉積。通過刷牙，促進(jìn)牙齦組織的血液循環(huán)，提高牙齦表面的抗病能力。（2）刷牙的方法；掌握正確的刷牙方法可以使我們更好地清潔 9

牙齒，又不會造成牙周，牙體組織的損傷，所以提倡豎刷法。刷牙時(shí)使刷毛與牙齒呈45度，然后轉(zhuǎn)動刷頭，由上向下刷，各部位重復(fù)刷10次左右，里面外面刷法相同，上下相反。刷上下前牙里面時(shí)，將刷頭豎立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙的咬合面時(shí)可以稍用力以水平方向來回刷。

我們提倡早晚刷牙，刷牙的次數(shù)以每天2次為好，即早晨和晚間睡覺前刷牙，每次3～5分鐘。早晨刷牙可以清潔牙面，改變口腔氣味，提高食欲。而晚上臨睡前刷牙則可清除一天里存積在牙上的各種食物殘?jiān)?，保持口腔清潔，減少細(xì)菌鈣質(zhì)的沉積，是保護(hù)牙齒健康的重要措施之一。記住：刷完牙要好好漱口、舌頭也要刷一刷.（3）牙刷的選擇：一定要選擇兒童牙刷，不用成人牙刷。①牙刷頭小，適應(yīng)分區(qū)洗刷，靈活轉(zhuǎn)動的要求； ②刷毛高度適當(dāng)，便于三面洗刷。

③毛束之間有適當(dāng)距離，牙刷本身容易洗滌清潔。④刷毛比較細(xì)軟，可防止刺傷和擦傷牙齦組織。⑤牙刷最長用3個月時(shí)間就應(yīng)當(dāng)更換新的。

（4）牙膏的選擇；目前，市場上出售的牙膏種類繁多，如氟化物牙膏能增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗齲病的性能。洗必泰牙膏已廣泛用于牙周病和齲病的預(yù)防。中藥牙膏；對防治牙周病及牙本質(zhì)過敏癥有一定療效。

2、堅(jiān)持飯后漱口

漱口是保持口腔清潔的簡易方法。作用是及時(shí)清除食物殘?jiān)?，同時(shí)也可清除部分口腔細(xì)菌。如果口腔有疾病，加入藥物的漱口劑含漱，有一定的治療作用。

3、糾正不良的口腔衛(wèi)生習(xí)慣

不良的口腔衛(wèi)生習(xí)慣的后果，主要是影響牙位的正常排列和頜骨的正常發(fā)育，還會造成齲齒、牙周病、牙齒斷裂等口腔疾病。（1）夜磨牙，緊咬牙。可產(chǎn)生異常咬合力作用于咀嚼系統(tǒng)，使牙周組織負(fù)擔(dān)過重，在菌斑作用下，可加重牙周組織破壞。

（2）咬粗硬物品，咬指甲，咬唇，允指等不良習(xí)慣可加重牙周組織負(fù)擔(dān)，造成牙齦退縮，從而引起或加重牙周病。

（3）偏側(cè)咀嚼習(xí)慣。偏側(cè)咀嚼時(shí)，由于非咀嚼側(cè)牙齒缺少咬合刺激，造成使用性牙周萎縮，同時(shí)牙面堆積大量菌斑，牙石，使牙齦發(fā)炎從而引起牙周病。

（4）不良刷牙習(xí)慣，牙刷的刷毛太硬，刷毛倒卷，牙膏顆粒太粗，以及刷牙方法不正確等均可造成牙體缺損或牙齦退縮。

（5）口呼吸，有利于細(xì)菌更多的進(jìn)入口腔，引起口腔疾病。要克服和糾正這些不良習(xí)慣，加強(qiáng)口腔衛(wèi)生保健意識。

（6）牙根沒壞盡量別拔，好好保護(hù)牙齦，防止牙齦萎縮變形。

4、多吃蔬菜水果，少吃糖類食品

多吃粗糙食物，蔬菜水果含粗纖維多，可以增加口腔的自潔和按摩作用，增強(qiáng)牙體和牙周組織的抵抗力，促進(jìn)頜骨的正常發(fā)育。

合理的營養(yǎng)對于保障口腔健康，預(yù)防口腔疾病也是十分重要的。但在晚上漱口后和睡覺前一定不能再吃任何食物，特別是糖類和零食，否則，最容易誘發(fā)齲齒。

5、定期做口腔健康檢查

口腔疾病多為慢性疾病，早期癥狀不明顯，易被忽視。因此，定期的口腔健康檢查，早期發(fā)現(xiàn)早期治療，對預(yù)防口腔疾病具有十分重要的意義。一般少年兒童每隔半年查一次。

6、及時(shí)進(jìn)行窩溝封閉，防止齲齒的發(fā)生（1）什么是窩溝封閉

牙齒窩溝封閉，就是使用對人體無害的高分子樹脂類材料作為窩溝封閉劑,通過專用儀器填充到窩溝裂隙處，并均勻涂布在牙表面的細(xì)微溝縫，形成堅(jiān)實(shí)的保護(hù)性屏障。這樣，不僅食物殘?jiān)鼰o法滯留，還能有效阻止細(xì)菌、酸性物質(zhì)等的侵入。如封閉完好不脫落，其防齲效果可達(dá)90%以上。

（2）我區(qū)是國家《中西部地區(qū)兒童口腔疾病綜合干預(yù)項(xiàng)目》試點(diǎn)縣區(qū)，全區(qū)免費(fèi)窩溝封閉10000顆牙齒，能夠享受國家牙齒免費(fèi)窩溝封閉的對象是7—9歲的小學(xué)生，我區(qū)決定今年在新樂、棉花坡、大渡、渠壩、天仙、豐樂6個鎮(zhèn)的部分小學(xué)1—3年級學(xué)生中開展此項(xiàng)工作，以做完10000顆牙齒為止。這是我們黨和國家對少年兒童健康的關(guān)愛，也是我國對中西部經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)的一項(xiàng)民心工程，是最直接的惠民政策。請各位同學(xué)一定要回家對爸爸媽媽或爺爺奶奶說清楚，積極的接受牙齒窩溝封閉，保護(hù)我們的牙齒。

同學(xué)們，你們是祖國的未來、是民族的希望，是我國社會主義現(xiàn)代化事業(yè)的建設(shè)者和接班人，擔(dān)負(fù)著振興中華民族的偉大歷史使命。我們能否健康成長，直接關(guān)系著國家的興衰存亡。為了同學(xué)們擁有一個健康的體魄、美好的明天，讓我們一起努力吧！

謝謝大家！

第二篇：健康教育講座資料

鄉(xiāng)衛(wèi)生院健康教育講座

第 期

時(shí) 間: 地 點(diǎn): 主講人: 參加人員:

冬季防病要點(diǎn)

冬季里一般弱冷空氣過境的溫差為3到5攝氏度，強(qiáng)冷空氣到來時(shí)，溫差能夠到十幾攝氏度。像感冒、心血管疾病、高血壓、胃病、關(guān)節(jié)病等病人在這種天氣變化的時(shí)候，都會有一些感覺。比如：很多關(guān)節(jié)病病人都感到關(guān)節(jié)痛、不舒服。有胃病的病人在變天的時(shí)候也有不舒服的感覺。不僅如此，經(jīng)過幾十年氣象和疾病關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)，氣溫下降之后，感冒的人數(shù)會有一定的上升；雪后天氣變冷，可是大雪會殺死空氣中的細(xì)菌、病毒，感冒的人數(shù)反而不會增加。說明疾病和溫度、濕度、天空狀態(tài)、風(fēng)雪等氣象因素都存在著對應(yīng)關(guān)系。

按天氣增減衣服、少到傳染源多的公共場所去之外，學(xué)會看各與健康有關(guān)的氣象指數(shù)可能對您會有些幫助。

二月份

預(yù)防食物中毒

人們由于缺乏食品衛(wèi)生知識，誤食、誤用有害物質(zhì)，極易發(fā)生食物中毒。隨著人們對食品質(zhì)量要求的提高以及食品市場的不斷繁榮發(fā)展，食品衛(wèi)生安全問題也就越來越受到社會的重視。希望人們重視食品衛(wèi)生，提高衛(wèi)生觀念，保障身體健康！

選購包裝好的食品和罐頭時(shí)，要注意包裝上是否標(biāo)明有效日期和制造日期，如果沒有標(biāo)明日期的食品盡量不要購買，因?yàn)闊o法證明食品是否仍在有效期限內(nèi)。另外選購罐頭時(shí)，也要注意罐頭的外型是否變形。

買鮮奶時(shí)候要特別注意保存溫度，因?yàn)轷r奶極易腐壞，如果不保存在一定的低溫，細(xì)菌是很容易孳生的。

在選購蔬菜水果方面，別太迷信蔬果的完美外表，因?yàn)檫^分完美外表往往是大量噴灑農(nóng)藥的結(jié)果。

選擇新鮮的食品后，徹底洗凈食品及相關(guān)處理用具十分重要。蔬果清洗的主要目的是去除表面灰塵、寄生蟲，更重要的是將蔬果表面上的農(nóng)藥殘留洗干凈，以避免化學(xué)性中毒。洗蔬果最好的方法就是先用水浸泡，再仔細(xì)清洗。

依照蔬果的特性，主要分成三大類，分別是葉菜類、根莖類和水果類。葉菜類的洗法是先將葉片分別剝開后，浸泡數(shù)分鐘，再以流水仔細(xì)沖洗。蘿卜、馬鈴薯根莖類，則是利用軟刷直接在水龍頭下刷洗。而水果類，須去皮的，像柑桔、木瓜可以用軟刷輕輕刷洗，而不須去皮的，像葡萄、蕃茄等則先浸泡后，再水洗。

煮食方面所使用到的器皿、刀具、抹布、砧板也是細(xì)菌容易孳生的地方，所以需保持相關(guān)處理用具的清潔干凈，但是一般民眾卻常忽略生食與熟食的食品器具分開使用的觀念。處理生食的器皿如果再拿來處理熟食，生食的細(xì)菌會透過器皿污染熟食，所以應(yīng)該使用兩套不同的刀具、砧板分別處理生食和熟食，以避免交互污染。

一般的細(xì)菌只能存活于正常的室溫，在過高或過低的溫度下，細(xì)菌不易繁殖，因此充分的將食物煮熟，是保障飲食衛(wèi)生的最好方式，吃不完的食物，一定要妥善保存。目前家庭保存食品的方式是利用冰箱的低溫減緩微生物的孳生，但是冰箱并不是萬能的，需要定期的整理，不然微生物仍然會慢慢孳生。同時(shí)千萬不要把冰箱當(dāng)作一個儲藏室，冰箱內(nèi)不可以塞太多的東西，否則冰箱的冷空氣無法正常循環(huán)，會降低冰箱溫度下降的效果，造成冷藏食品的腐敗。

在化學(xué)性食品中毒方面，也要多加小心，因?yàn)榧抑谢瘜W(xué)物品的亂放或者將保特瓶改裝其它的化學(xué)藥品，十分容易造成小朋友和家庭成員的誤食。因此家中的化學(xué)相關(guān)物品要特別小心放置。

整體而言，預(yù)防食品中毒的四大原則就是:新鮮、清潔、迅速、加熱及冷藏，另外就是避免疏忽，千萬不要將有毒的物質(zhì)誤以為是調(diào)味料，造成不可挽回的錯誤。

三月份

女人應(yīng)知的健康地圖

作為女性你知道與健康相關(guān)的身體重要部位嗎？請看看來自英國德克薩斯州州立大學(xué)的研究人員通過長期研究，總結(jié)出與女性健康至關(guān)重要的14個部位，繪制出了一份需要特別保護(hù)的“身體健康地圖”。

1.頭發(fā)

女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%。科學(xué)家研究顯示，從1980年就開始染發(fā)的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這么高是因?yàn)橹暗哪切┤景l(fā)劑含有致癌物質(zhì)過多。“深顏色的染發(fā)劑更容易導(dǎo)致女性患上癌癥?！笨茖W(xué)家表示。

2.眼睛

隨著現(xiàn)代女性頻頻使用電腦，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)患青光眼的女性逐年增多。使用電腦時(shí)，人的眼睛長時(shí)間盯著屏幕，從而導(dǎo)致青光眼。另外女性抽煙也會誘發(fā)青光眼。

3.鼻子

每周至少三次、每次半小時(shí)的運(yùn)動有益于提高人的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)女性的呼吸道抗擊各種細(xì)菌的侵襲。

4.皮膚

烈日天氣，女性要注意特別保護(hù)自己的皮膚，因?yàn)殚L時(shí)間暴露在烈日下會引發(fā)皮膚癌。女性一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護(hù)自己的皮膚。

5.乳房

生育孩子能夠降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。英國癌癥研究專家認(rèn)為，當(dāng)女性生育第一個孩子的時(shí)候，就意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。用母乳喂養(yǎng)孩子不僅可以令嬰兒健康成長，還可以令女性患乳腺癌機(jī)率降低4.3%。

6.心臟

如果一年中體重減少或者增加10磅（斤），那么女性心臟的健康就會受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此，為了心臟健康，女性一定不要過于苛刻減肥。

7.肺、膀胱和腎

在英國每年大約有11.4萬人死于吸煙，這個數(shù)字是交通事故、自殺等死亡人數(shù)的6倍。吸煙要為30%的癌癥患者負(fù)責(zé)、為80%的支

氣管炎和肺氣腫患者負(fù)責(zé)。最新研究指出，吸煙還會誘發(fā)膀胱癌、牙病和腎病。

8.臀和手腕

出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適量攝入含鈣豐富的食物，因?yàn)樗粌H可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還緩解壓力。

9.生殖系統(tǒng)

每年全世界大約有25萬女性死于子宮癌?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)服用避孕藥超過5年的女性患子宮癌的概率增加3倍，服用避孕藥超過10年則增加4倍。

10.腸

沒有孩子會增加人患結(jié)腸直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)生育孩子可以幫助女性降低患腸直腸癌的可能性。

11.肝臟

適量飲酒有助于人體健康，但是酗酒無疑會導(dǎo)致咽癌、食道癌、胃癌等疾病。肝臟是人體的一個重要部位，因此女性一定要保護(hù)好它。

12.膝蓋

肥胖會增加膝蓋和臀部的負(fù)擔(dān)。人在跑步和急走的時(shí)候給關(guān)節(jié)部位帶來的壓力是人的體重的4到5倍。30到40歲的女性因?yàn)榉逝謮毫α钕ドw和臀部受傷成為醫(yī)生所關(guān)注的內(nèi)容。

13.腿

長時(shí)間待在狹隘的空間中，活動受限，使得血液循環(huán)不良及黏稠度增加，造成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風(fēng)，甚至?xí)?dǎo)致死亡。女性工作一段時(shí)間之后最好站起來走一走，做一些腿部運(yùn)動操。

14.踝和腳

女性一定不要穿過高的高跟鞋，特別是細(xì)跟的高跟鞋。穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)高出男性兩倍，還會增加扭傷腳踝的危險(xiǎn)。

四月份

市民健康行為之一

不食用無證攤販的食物

無證攤販的食物都是在家中加工后拿出來賣,衛(wèi)生質(zhì)量無法保證。使用的餐具往往不經(jīng)消毒，存在交叉?zhèn)魅镜碾[患；還有一些餐飲人員自身健康狀況不明，沒有健康證，如果吃了這些人提供的食物，傳染疾病的幾率會更大。

不熬夜生活有規(guī)律

經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神萎靡不振人體的免疫力也會跟著下降，從而容易患感冒、腸感染和過敏等疾病。

無規(guī)律的生活習(xí)慣會直接導(dǎo)致人體的免疫力下降，也就順理順章地成為細(xì)菌和病毒的易感人群。

健康新概念---道德健康

世界衛(wèi)生組織（WHO)已將道德健康納人健康的大范疇。道德健康的內(nèi)容包括：不以損害他人的利益來滿足自己的需要；具有辨別真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱等是非觀念；能按照社會的規(guī)范準(zhǔn)則來約束和支配自己的思想及行為等。

將道德健康納人健康的大范疇，是有科學(xué)根據(jù)的。品行良好、心境淡泊是健康的保證。與人相處，善良正直、心地坦蕩，令人無煩憂，使心理保持平衡，對健康有利。良好的心理狀態(tài)，能促進(jìn)人體分泌更多有益的激素、酶類和乙酰膽堿等，這些物質(zhì)能將血液流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，促進(jìn)人的健康長壽。

道德不健康的人，往往會產(chǎn)生緊張、恐懼、內(nèi)疚等不良心態(tài)，吃不香、睡不安，甚至惶惶不可終日。精神負(fù)擔(dān)的加重，必然引起神經(jīng)中樞、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的功能失調(diào)，干擾各種器官組織的正常代謝過程，削弱免疫系統(tǒng)的防御能力。據(jù)國外醫(yī)學(xué)家多年研究，有貪污、受賄行為的人易患癌癥、腦出血、心臟病等疾病，最終在惡劣心境的重壓和疾病的折磨下，導(dǎo)致早衰或早亡。

怎樣進(jìn)行身高預(yù)測？

一般認(rèn)為，遺傳決定身高的生長潛力，環(huán)境決定這種潛力的發(fā)揮。在兒童青少年生長發(fā)育過程中也有規(guī)律可循。研究者即利用身高的遺傳特性及生長發(fā)育規(guī)律，經(jīng)過對大量人體測量資料進(jìn)行分析，來編制預(yù)測身高的公式。下面介紹常見的幾種方法：

一． 利用父母身高進(jìn)行預(yù)測：

公式：男孩成人時(shí)身高（㎝）＝（父親身高＋母親身高）/2×1.08 女孩成人時(shí)身高（㎝）＝（父親身高×０.923＋母親身高）/2 舉例：一個男孩，父親身高為175㎝，母親身高為160㎝，那么該男孩至成年時(shí)身高估計(jì)為（175＋160）/2×1.08=181㎝。

說明：這個公式為捷克斯洛伐克人提出，比較簡便，因此流傳很廣，但只考慮父母的遺傳因素，誤差范圍較大，實(shí)用價(jià)值有限。二． 利用足長進(jìn)行預(yù)測：

公式：成人身高（㎝）＝當(dāng)時(shí)足長（㎝）×K（K為換算系數(shù)，具體見表1）舉例：一個10歲的女孩，足長為20.2㎝，K值在表1中查得為7.79，那么該女孩至成年時(shí)身高估計(jì)為20.2×7.79=157㎝。

說明：這個公式為國家體委體育科學(xué)研究所根據(jù)足長與身高的關(guān)系提出，原表為足長與身高的原始表，筆者略作改動，結(jié)果相近。此方法不適用于早熟或晚熟的兒童。

表1.足長預(yù)測身高換算系數(shù)K值表

8歲

9歲

10歲

11歲

12歲

13歲

14歲 性別

7歲 15歲 16歲 男

6.95 女

7.01 9.24 6.92 8.77 — 8.94 8.59 8.25 7.96 7.67 7.33 7.13

8.43 8.09 7.79 7.55 7.25 7.16 7.06 三． 利用當(dāng)時(shí)身高進(jìn)行預(yù)測：

公式：成人身高（㎝）＝A+B×當(dāng)時(shí)身高（㎝）(A為常數(shù)，B為相應(yīng)系數(shù)，可在表2中查得)

舉例：一個10歲半的男孩，當(dāng)時(shí)身高為133㎝，在表2中查得A為71.87，B為0.75，那么該男孩至成年時(shí)身高估計(jì)為 71.87+0.75×133= 172㎝。說明：這種方法對平均成熟型的兒童預(yù)測效果較好，誤差一般小于3㎝，而對早熟或晚熟兒童可能出現(xiàn)稍大的偏差。

表2.預(yù)測身高系數(shù)A.B值表 年齡 男 女

年齡

男 女

（歲）A B A B 2.5 0.57 86.9 1.02

（歲）A B A B

0.75

12.5

98.97

0.52

77.08

99.75

3.5 76.76 1.02 86.71 0.81

13.5 111.68 0.42 37.41 0.8 4.5 76 0.97 5.5 75.44 0.97 6.5 73.09 0.98 7.5 71.85 0.99 8.5 70.89 0.99 9.5 71.86 10.5 11.5 73.04 0.88 14.5

100.38 0.47 12.4

6.57

0.94 0.91 52.22 1.01 15.5 68.02 0.64

0.88 50.09 0.97 16.5 34.11 0.82 4.39

0.85 51.68 0.91 17.5 15.85 0.92 2.15

0.82 54.57 0.85 18.5 6.13 0.97 1.71

0.78 68.63 0.71 19.5 0.99 2

0 1 0 71.87 0.75 75.38

90.89 0.52

20.5 0.99 0.7 87.94 0.52----------四． 利用女孩的月經(jīng)初潮年齡和初潮身高進(jìn)行預(yù)測：

公式：成人身高（㎝）＝30.09－1.58×A＋0.983×H(A為月經(jīng)初潮年齡（歲），H為初潮時(shí)身高（㎝）)舉例：一個女孩，11歲零3個月時(shí)月經(jīng)初潮（A值為11.25），初潮時(shí)的身高為158㎝，那么該女孩至成年時(shí)身高估計(jì)為30.09－1.58×11.25＋0.983×158=168㎝。

說明：這種方法的局限性顯而易見，只適用于已來初潮的女孩。而一般來說，初潮在身高突增高峰后來臨，此時(shí)，女孩繼續(xù)長高的余地不大。

gggg身高的預(yù)測還有其他不少方法，如根據(jù)骨齡預(yù)測的B-P方法，根據(jù)當(dāng)時(shí)身高、骨齡及前一年增長值預(yù)測的TWMC方法等。事實(shí)上加入骨齡后預(yù)測準(zhǔn)確性更大，但操作相對困難，在此不作介紹。需要說明的是，由于身高受許多因素的影響，對個體來說，使用所有這些方法進(jìn)行預(yù)測均有一定的誤差。

預(yù)防腸道傳染病

什么是腸道傳染病？

腸道傳染病是指病原體經(jīng)過消化道侵入人體，引起胃腸道或其所屬臟器甚至神經(jīng)系統(tǒng)的病變，爾后，病原體又可經(jīng)腸道排出體外而繼續(xù)傳播。醫(yī)學(xué)上把這一類的疾病稱為腸道傳染病。腸道傳染病的病原體有那些？

能引起腸道傳染病的病毒、細(xì)菌等微生物；醫(yī)學(xué)上稱為腸道傳染病病原體。

常見的腸道傳染病病原體有痢疾桿菌、傷寒和副傷寒桿菌、霍亂弧菌、致病性大腸桿菌、空腸彎曲菌、腸炎耶氏菌、沙門氏菌、副溶血性弧菌．葡萄球菌和甲型肝炎病毒、戌型肝炎病毒、脊髓灰質(zhì)炎病毒、諾沃爾克病毒、人輪狀病毒以及阿米巴原蟲等，新近還發(fā)現(xiàn)了腸出血性大腸桿菌O157：H7、李斯特菌等病原體。腸道傳染病有哪幾種？

屬于甲類腸道傳染病的有霍亂。

屬于乙類腸道傳染病的有病毒性肝炎（甲型肝炎、戌型肝炎）、細(xì)菌性痢疾、阿米巴痢疾。傷寒和副傷寒、脊髓灰質(zhì)炎。

屬于丙類傳染病的有各種其它的感染性腹瀉病，如病毒性腸胃炎?？漳c彎曲菌腸炎、耶氏菌腸炎、致病性弧菌感染。腸道傳染病是怎樣傳播流行的？

在腸道傳染病病人的糞便（有的包括尿液）和嘔吐物中，攜有大量病原體。病原體通過病人的排泄物排出體外，污染水．食物及手，或通過蒼蠅等媒介傳染給健康人，使健康人得病。發(fā)病季節(jié)

腸道傳染病一年四季均可發(fā)病，但主要集中在每年4月至10月，其中在6月前后和10月前后形成兩次發(fā)病高峰，而10月 一次高峰往往超過6月的高峰，受感染的病例更多。夏秋季為什么容易多發(fā)腸道傳染??？

病原體繁殖快 病原體使人致病需要達(dá)到一定的數(shù)量，而病原體的繁殖也需要一定的溫度和濕度。據(jù)細(xì)菌學(xué)家觀察，在低溫下，細(xì)菌的代謝活動能力很弱，一般不繁殖當(dāng)溫度升至21℃以上時(shí)，繁殖速度加快，35－37℃是細(xì)菌繁殖最旺盛的溫度。夏秋季節(jié)又悶又熱，是病原體繁殖最快的時(shí)候，所以容易形成發(fā)病高峰。

胃酸酸度低 人體正常的胃分泌的胃酸濃度PH值約為0.5－1.5 胃酸能殺死各種病原體，防止它們侵入人體。但在夏秋季節(jié)，人體為了調(diào)節(jié)體溫，體表血管擴(kuò)張，內(nèi)容量相對增多，以適應(yīng)外界高溫環(huán)境，而胃腸道則出現(xiàn)相對貧血；熱天出汗多，體內(nèi)鹽分排出

也多，血液中氯離子濃度相對減低；此外，夏秋季飲水量增加，大量喝水常常會沖淡胃酸，使病原體乘虛而入，尤其是喝生水得病。

瓜果、夜排擋多 夏秋季節(jié)，瓜果大量上市，瓜果在生長、采摘、運(yùn)輸、銷售過程中難免會染上病原體。有人觀察，在2500只生梨、甜瓜中，其中有2135只帶有大腸桿菌。至于街頭夜排擋；烹調(diào)不注意衛(wèi)生，食具消毒不嚴(yán)，從業(yè)人員未經(jīng)健康檢查，有的 由腸道傳染病人從事直接入口食品的工作，更易傳播疾病。

抓住五個關(guān)鍵環(huán)節(jié)

腸道傳染病有一個共同特點(diǎn)，就是“病從口入”。醫(yī)務(wù)人員和醫(yī)學(xué)專家們在防治工作中總結(jié)出幾點(diǎn)預(yù)防腸道傳染病的規(guī)律，特別提醒人們重視“來源、溫度、時(shí)間、洗消、數(shù)量”五個關(guān)鍵環(huán)節(jié)的食品衛(wèi)生。無論對于家庭個人，還是對于飯店食堂來說，抓住這 個關(guān)鍵環(huán)節(jié)，就能有效防止腸道傳染病的發(fā)生。

一.來源 指食品及其原料的采購，是保證食品衛(wèi)生的前提。選購時(shí)（特別是集體單位采購時(shí)）應(yīng)注意有無《食品衛(wèi)生許可證》，有條件的應(yīng)查看加工單位的生產(chǎn)現(xiàn)場，了解食品加工者衛(wèi)生狀況，防止食用無證食品或不衛(wèi)生食品。二.溫度 指食品加工、儲存的溫度，應(yīng)控制適當(dāng)以保證殺滅食品中的微生物或防止微生物生長繁殖。烹調(diào)（包括隔頓回?zé)r(shí)應(yīng)注意使食品加熱時(shí)中心溫度達(dá)到 7 0℃以上，確保燒熟煮透。儲存熟食品，應(yīng)及時(shí)熱藏或冷藏，使食品溫度控制在60℃以上或10℃以下，冷凍食品的儲存溫度應(yīng)在

-18℃以下。食品儲存時(shí)間。高溫季節(jié)，應(yīng)盡量縮短食品存放時(shí)間，不給微生物生長繁殖的機(jī)會。熟食品應(yīng)盡快吃掉，食品原料應(yīng)盡快用完。四．洗消 即洗滌和消毒。對接觸食品的所有用具、盛器、手等必須清洗于凈，接觸直接入口的食品還必須在清洗的基礎(chǔ)上進(jìn)行嚴(yán)格消毒，防止食品受到污染。高溫季節(jié)，食用冷萊、涼拌菜的機(jī)會增多，單位加工應(yīng)在條件符合衛(wèi)生要求的專間內(nèi)進(jìn)行，家庭制作應(yīng)有專用砧板、刀具.五．?dāng)?shù)量 指食品加工的數(shù)量應(yīng)與加工條件

吻。

怎樣預(yù)防紅眼??？

紅眼病又稱為“急性出血性結(jié)膜炎”，是由多種病毒感染引起的一種急性眼病，多發(fā)生于夏秋季節(jié)，具有發(fā)病快、傳染性強(qiáng)、會爆發(fā)流行的特點(diǎn)。流行性出血性結(jié)膜炎潛伏期很短，接觸后24小時(shí)內(nèi)即可發(fā)病，2天后達(dá)到高峰。

主要癥狀：

患眼發(fā)紅、怕光流淚、分泌物多、結(jié)膜充血水腫、在眼結(jié)膜上可以看到鮮紅的點(diǎn)狀或片狀出血，伴有全身不適、耳前淋巴結(jié)腫大。得了紅眼病必須早治療、早隔離。預(yù)防控制紅眼病，要做到：

（１）注意手的衛(wèi)生：養(yǎng)成勤洗手、勤剪指甲的好習(xí)慣，最好用流動水和肥皂洗手。（２）養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣：日常生活不共用毛巾、手帕，不用臟手揉眼睛。（３）保持環(huán)境衛(wèi)生：定期對學(xué)習(xí)生活環(huán)境內(nèi)的公共物品，如鍵盤、鼠標(biāo)、電話機(jī)、門和抽屜的把手進(jìn)行清潔和消毒。（４）消毒、隔離和治療：學(xué)校里一旦發(fā)現(xiàn)紅眼病病人，要立即回家隔離治療休息（時(shí)間一般為一周）、對被病人眼分泌物污染的物品應(yīng)隨時(shí)進(jìn)行消毒，病人的臉盆、毛巾、手帕等必須與健康人嚴(yán)格分開。５）其它：游泳前后最好點(diǎn)一、二滴抗生素眼藥水，可以有效預(yù)防紅眼病。在紅眼病流行期間，要盡量少去或不去游泳池、浴室、理發(fā)店、旅館等公共場所。（６）預(yù)防紅眼病，關(guān)鍵要增強(qiáng)自我保健意識，注意個人衛(wèi)生，外出回來要用肥皂并在流水下洗手。

冠心病教育處方

改變不良生活方式

不勞累，不熬夜，禁煙酒，不玩麻將。堅(jiān)持每天適量運(yùn)動，步行2000米。注意心理調(diào)適

遇事心平氣和，寬厚待人，學(xué)會控制自己的情緒，尤其不可急躁、發(fā)怒，盡量不看緊張的影視片或球賽。保證充足睡眠

保證夜間有充足、良好的睡眠；每天午睡半小時(shí)，能使心血管舒緩，降低人體的緊張度。不要突然起床

特別是夜間醒來方便時(shí)，應(yīng)在床上躺半分鐘，然后坐起半分鐘，再將雙腿垂下床沿半分鐘后再起床活動，這能有效防止許多致命意外的發(fā)生。飲食宜清淡

以低鹽、低糖、低脂、粗纖維及粗加工食品為宜，多食瓜果蔬菜，忌高脂飲食。少量多餐，飯吃七八分飽即可，臨睡前不可飽食。常吃

些玉米、燕麥、豆類、蘋果、山植、干果、菊花、海魚、大蒜、洋蔥等，不吃動物內(nèi)臟、魚子、肥肉、葷油。經(jīng)常飲水

每天飲水適量，早晨起床后喝1杯水，半夜也應(yīng)適當(dāng)喝水。淡綠茶有提神醒腦，清除體內(nèi)垃圾及抗血小板凝集的作用，可適量飲用。不宜喝含糖飲料，忌食冷飲和冰水。定期復(fù)查 注意監(jiān)護(hù)

要遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，切忌擅自停藥；定期復(fù)查。如有胃部不適、肩臂或下頜疼痛、氣短、疲倦不適等征兆，應(yīng)予重視，防止心絞痛發(fā)作。外出時(shí)最好有人陪伴，并隨身攜帶急救藥物。

高 血 壓 的 防 治

一、何謂高血壓?

當(dāng)小動脈因某種原因收縮變狹窄，致使血液不易從中通過時(shí)，就會發(fā)生高血壓。因?yàn)榘l(fā)生這種情況時(shí)，心臟必須更加努力工作，才能將血液泵入血管，動脈內(nèi)的血壓必然隨之增高。當(dāng)血壓值高于正常并持續(xù)升高，其結(jié)果就是高血壓。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的診斷標(biāo)準(zhǔn)，收縮壓≥140毫米汞柱(18·7千帕)或舒張壓≥90毫米汞柱(l2，O千帕)，符合其中一項(xiàng)者可確診為高血壓。

二、高血壓病有什么癥狀？

高血壓病通常沒有特別的癥狀，故如不測量血壓容易造成誤診。特別值得注意的是，高血壓病病人的癥狀并非與血壓的高低成正比，有些病人血壓不太高，癥狀卻很多，而另一些病人血壓雖然很高，但癥狀卻并不明顯。

高血壓病常見的癥狀主要有：

1、頭痛 痛的部位常在后腦或兩側(cè)太陽穴，并且是跳動性的，這是高血壓病頭痛的特點(diǎn)。很多病人，頭痛常在晨起時(shí)明顯，洗臉或早餐后減輕，運(yùn)動或精神疲憊后加重。

2、頭暈、失眠等 不少病人除頭痛外，常伴頭暈、耳鳴、失眠、煩躁等癥狀。

3、手指麻木、肌肉酸痛等 有一些病人，常會有手指麻木及頸、背部肌肉酸痛、緊張等癥狀，故有時(shí)被誤診為神經(jīng)炎、風(fēng)濕痛。

三、高血壓病有何并發(fā)癥?

高血壓病患者由于動脈壓持續(xù)性升高，引發(fā)全身小動脈硬化，從而影響組織器官的血液供應(yīng)，造成各種嚴(yán)重的后果，成為高血壓病的并發(fā)癥。在高血壓的各種并發(fā)癥中，以心、腦、腎的損害最為顯著。

1、腦血管意外 腦血管意外亦稱中風(fēng)，病勢兇猛，致死率極高，即使不死，也大多數(shù)致殘，是急性腦血管病中最兇險(xiǎn)的一種。高血壓患者血壓越高，中風(fēng)的發(fā)生率越高。高血壓病人都有動脈硬化的病理存在，腦動脈硬化到一定程度，再加上一時(shí)的激動或過度的興奮，如憤怒、突然事故、劇烈運(yùn)動等，使血壓急驟升高，腦血管破裂出血，血液便溢入血管周圍的腦組織，此時(shí)，病人立即昏迷，傾跌于地，所以俗稱中風(fēng)。凡高血壓病患者在過度用力、憤怒、情緒激動的誘因下，出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、麻木、乏力等癥狀，要高度懷疑中風(fēng)的可能，應(yīng)立即將病人送往醫(yī)院檢查。

2、腎動脈硬化和尿毒癥 高血壓合并腎功能衰竭約占10%。高血壓與腎臟有著密切而復(fù)雜的關(guān)系，一方面，高血壓引起腎臟損害;另一方面腎臟損害加重高血壓病。高血壓與腎臟損害可相互影響，形成惡性循環(huán)。急驟發(fā)展的高血壓可引起廣泛的腎小動脈彌漫性病變，導(dǎo)致惡性腎小動脈硬化，從而迅速發(fā)展為尿毒癥。

3、高血壓性心臟病 動脈壓持續(xù)性升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，形成代償性左心肥厚。高血壓患者并發(fā)左心室肥厚時(shí)，即形成高血壓性心臟病。該病最終導(dǎo)致心力衰竭。

4、冠心病 血壓變化可引起心肌供氧量和需氧量之間的平衡失調(diào)。高血壓患者血壓持續(xù)升高，左室后負(fù)荷增加，心肌耗氧隨之增加，合并冠狀動脈粥樣硬化時(shí)，冠狀動脈血流儲備功能降低，心肌供氧減少，因此出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。

四、常用的抗高血壓病藥物有哪些?

常用的降壓藥物有七類:

1、利尿降壓藥：噻嗪類的利尿藥物，如雙氫克尿噻已作為抗高血壓藥物使用多年，它對常見于老年人的單純收縮期高血壓有良好降壓作用。治療高血壓時(shí)應(yīng)注意小劑量利尿劑與大劑量利尿劑的降壓作用類似，而小劑量利尿劑的副作用顯著小于大劑量利尿劑。

2、β受體阻斷劑: 血管以及其他器官或組織上有受體，不少藥物是通過興奮或阻斷與之相結(jié)合的受體來發(fā)揮治療作用的。不同藥物作用于不同的受體。目前國內(nèi)常用的β受體阻斷劑有心得安、氨酰心安和美多心安。這類藥物可明顯減少腦卒中和冠心病的危險(xiǎn)。

3、鈣拮抗劑:小動脈的收縮依賴于血管壁內(nèi)平滑肌的收縮。鈣通道阻斷劑阻斷細(xì)胞外的鈣離子進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，使得細(xì)胞內(nèi)沒有足夠引起平滑肌收縮的鈣離子，因而使小動脈擴(kuò)張，周圍動脈阻力下降，血壓下降。

4、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑: 這類藥物不但降血壓，也是治療心力衰竭的最重要的藥物之一。血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑對腎臟有重要的保護(hù)作用，適宜糖尿病、高血壓合并輕、中度腎功能不良的病人，但對重度腎功能不全的病人應(yīng)慎用。妨礙病人使用血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑的主要不良反應(yīng)是藥物干咳，嚴(yán)重時(shí)影響睡眠。

5、α受體阻斷劑：α受體被興奮，血管收縮，血壓升高;α受體阻斷，血管擴(kuò)張，血壓下降。

6、血管緊張素Ⅱ受體阻斷劑:其主要優(yōu)點(diǎn)是沒有血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑干咳的副作用。

7、中西醫(yī)復(fù)方制劑:其優(yōu)點(diǎn)是既減少了西藥的副作用，又起到提高藥效的聯(lián)合作用，最常用的藥是珍菊降壓片。

五、何時(shí)服用降壓藥效果最好?

人的血壓一般是上午9-11時(shí)和下午3-6時(shí)為最高。因此，高血壓病人服用降壓藥的最佳時(shí)間是上午8:30和下午2:30。如果非必須緊急降壓，一般在中午和夜間應(yīng)避免用藥。高血壓病人若在臨睡前服用降血壓藥物，其降壓作用正好與人睡后血壓有自然下降在時(shí)間上相重疊，這樣勢必導(dǎo)致血壓顯著下降，使心、腦、腎等重要器官發(fā)生供血不足，從而引起“降壓灌注不良綜合征”。所以，高血壓病人在進(jìn)行

藥物降壓治療時(shí)，除須天天服藥外，還應(yīng)注意掌握服藥的時(shí)間，特別注意莫在臨睡前2小時(shí)內(nèi)服用降壓藥，以免發(fā)生意外。

六、高血壓病要長期治療嗎?

目前對高血壓病的治療主要是對癥處理，即控制血壓和減少高血壓造成的器官損害，一個人如果確診為高血壓病就要終生堅(jiān)持治療，控制血壓，避免發(fā)生中風(fēng)、心肌梗塞等嚴(yán)重并發(fā)癥。

一般來說，長期使用兩種以上降壓藥者，如血壓降至正常，可在醫(yī)師指導(dǎo)下減為一種藥物，如血壓仍能維持正常，可試慢慢減量。

高血壓病患者如減藥或停藥，最好在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬不能自行停藥

七、高血壓病人自我保健須知

(1)心情要樂觀開朗:情緒不宜激動，要心平氣和，避免過度的喜怒哀樂。

(2)生活要有規(guī)律:勞逸結(jié)合，充分休息和睡眠充足，生活和工作

不宜過于緊張。

(3)要定期檢測血壓、血脂，遵守醫(yī)囑按時(shí)服藥，控制好血壓和血脂，避免突然中斷用藥。

(4)飲食要清淡:每天食鹽攝入不超過5克，不吃重油食物、動物內(nèi)臟，多吃新鮮蔬菜水果，多喝茶水或白開水，晚餐宜早、宜少，要戒煙酒。

(5)要適量運(yùn)動:如步行、打太極拳、練功十八法、廣播操等。

(6)不要突然起床:夜間醒來睜開眼后，繼續(xù)平臥半分鐘，后在床上坐半分鐘，再雙腿下垂床沿坐半分鐘，然后再下地，以防止由于體位突然變化，造成暈厥、中風(fēng)。

(7)防止血壓驟升:衣著要寬松，衣褲、領(lǐng)帶都不要過緊;彎腰不宜過度;耐心排便，要坐便，不宜屏氣，用力排便;不看內(nèi)容十分刺激的球賽和電視劇，不玩麻將;節(jié)制房事。

糖 尿 病 的 防 治

糖尿病是常見的內(nèi)分泌代謝病之一，是系血中胰島素絕對或相對不足，導(dǎo)致血糖過高，出現(xiàn)糖尿，進(jìn)而引起脂肪和蛋白質(zhì)代謝紊亂，臨床上可出現(xiàn)多尿、煩渴、多飲、多食、消瘦、乏力等表現(xiàn)，重癥者容易發(fā)生酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥或血管、神經(jīng)等慢性并發(fā)癥。什么人較容易患上糖尿??？

1.肥胖人士；

2.四十歲或以上的人士；

3.家族中有糖尿病患者。

糖尿病有幾種類型？ 糖尿病可以分為： 胰島素依賴型（一型）非胰島素依賴型（二型）糖尿病的并發(fā)癥

患了糖尿病后如不注意控制，可出現(xiàn)血脂升高，導(dǎo)致高血壓，動脈硬化、冠心病、腦血管意外，腎功能衰竭，視網(wǎng)膜剝離而失明，肢端壞死等。

糖尿病的癥狀

1.容易口渴；

2.精神不振、容易疲倦；

3.小便及夜尿頻繁，排尿量增加；

4.體重下降；

5.傷口難以愈合；

6.下陰瘙癢；

7.視力下降；

8.手腳麻木。糖 尿 病 的 治 療

1.藥物治療：胰島素依賴型的糖尿病患者都要靠注射胰島素控制病情，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

2.飲食療法：非胰島素依賴型的病人必須調(diào)節(jié)飲食，控制糖份吸收。

3.運(yùn)動治療：糖尿病人進(jìn)行適量的運(yùn)動，才有效地控制病情，每次約為三十分鐘。促進(jìn)心肺功能，減少因糖尿病引發(fā)的冠狀動脈疾病及高血壓的發(fā)病機(jī)會。

糖尿病的預(yù)防

1.盡量不要超重;控制飲食，尤其要控制油脂的攝入。

2.經(jīng)常運(yùn)動。運(yùn)動對預(yù)防糖尿病非常重要，萬一已經(jīng)患上糖尿病，運(yùn)動對控制病情也很重要。

3.如果你年過四十而又超重，或有家族糖尿病史，請每一到三年接受糖尿病檢查。

禽流感紅色警報(bào)已拉響

種種跡象表明，禽流感襲擊人類的紅色警報(bào)已經(jīng)拉響，除非社會果斷應(yīng)對,否則人類完全可能在幾年之內(nèi)付出慘重代價(jià)。各級政府和市民必須嚴(yán)陣以待，做好防治禽流感的工作。

禽流感來勢兇、傳播快、死亡率高，大家決不能掉以輕心！禽流感使全球面臨嚴(yán)峻考驗(yàn)

目前，世界上已經(jīng)發(fā)生禽流感的 國家，有俄羅斯、羅馬尼亞、瑞典、英國、哥倫比亞、印尼、日本等國。

我國的呼和浩特、安徽、湖南等地都先后發(fā)生了禽流感疫情，最近，遼寧黑山疫情擴(kuò)至15個鄉(xiāng)鎮(zhèn)撲殺家禽 600萬只。

據(jù)報(bào)道，泰國一名男子被證實(shí)死于禽流感。越南禽流感死亡總數(shù)升至42人。

禽流感感染人也會隨著候鳥的遷移而擴(kuò)散。

什么是禽流感？禽流感是禽流行性感冒的簡稱。是由禽流感病毒（H5N1）引起的一種急性傳染病（家禽和野禽）傳染病。禽流感病毒感染后可以表現(xiàn)為呼吸道癥狀、消化道癥狀，或表現(xiàn)為較嚴(yán)重的全身性、出血性、敗血性癥狀，死亡率較高。

禽流感的傳染源主要是雞、鴨，人類直接接觸受 H5N1 病毒感染的家禽及其糞便或直接接觸H5N1病毒都會受到感染。此病可通過消化道、呼吸道、皮膚損傷和眼結(jié)膜等多種途徑傳播，人員和車輛往來是傳播本病的重要因素。流行特征

禽流感病毒(H5N1)具有高致病性，傳播快死亡率高能感染人類 臨床癥狀

禽流感的潛伏期從數(shù)小時(shí)到數(shù)天，最長可達(dá)21天。人感染后的癥狀主要表現(xiàn)為高熱、咳嗽、流涕、肌痛等，多數(shù)伴有嚴(yán)重的肺炎，可因心、腎等多種臟器衰竭導(dǎo)致死亡，病死率較高。

嚴(yán)監(jiān)控 早發(fā)現(xiàn) 有預(yù)案 快處置

禽流感防控直接關(guān)系到廣大市民百姓的身體健康與生命安全，是當(dāng)前全市的一項(xiàng)重點(diǎn)工作。市委、市政府要求我們本著對人民高度負(fù)責(zé)的精神，做到思想到位、措施到位、責(zé)任到位，共同形成合力，切實(shí)把禽流感的預(yù)防和控制工作落到實(shí)處。吃雞鴨鵝肉會被傳染禽流感嗎?

食用煮熟蛋禽不會感染禽流 感，將 食物完全煮熟能使病毒失去活性，消除潛在的（傳染）危險(xiǎn)。但如果禽肉未經(jīng)煮熟煮透食用，病毒很可能進(jìn)入人體，致人發(fā)病。

目前，我國檢疫部門已采取緊急防范措施，正規(guī)市場的家禽基本可放心食用，關(guān)鍵是要煮熟煮透。如果食用未經(jīng)檢疫或來自疫情暴發(fā)區(qū)的家禽，則不排除染病風(fēng)險(xiǎn)。預(yù)防控制措施

1、平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，注意補(bǔ)充營養(yǎng)，避免過度勞累，不吸煙，不酗酒。

2、禽鳥中發(fā)現(xiàn)疫情時(shí)，應(yīng)避免與病死的禽鳥接觸，死禽肉不可食用。平時(shí)食用其他禽肉應(yīng)徹底煮熟。

3、對禽類進(jìn)行嚴(yán)格管理，涉禽人員、車輛要嚴(yán)格進(jìn)行消毒。

4、保持室內(nèi)空氣流通，注意個人衛(wèi)生，打噴嚏時(shí)掩住口鼻，清潔口鼻后應(yīng)及時(shí)洗手。

漢江醫(yī)院2006年健康教育計(jì)劃

一、背景

醫(yī)院成立于 年，醫(yī)院職工數(shù)，衛(wèi)技人員數(shù)，高級職稱，中級職稱。全院面積××平方米，下轄××個門診部門，××個病區(qū)，醫(yī)院床位數(shù)。

隨著醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，醫(yī)院以單純醫(yī)療型向醫(yī)療、預(yù)防、康復(fù)、保健相結(jié)合型轉(zhuǎn)變，醫(yī)院是健康教育最直接、最重要、最佳場所，醫(yī)院利用自身優(yōu)勢條件，向病人、家屬和社區(qū)人群普及衛(wèi)生知識，改變?nèi)藗兊挠^念和不良的生活習(xí)慣，增強(qiáng)人們的健康意識，提高自我保健能力。病人住院期間，醫(yī)護(hù)人員及時(shí)對病人或家屬進(jìn)行健康教育和指導(dǎo)，讓病人及早對自己的疾病有一個正確認(rèn)識，消除不良因素，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，減少或減輕并發(fā)癥，促進(jìn)病人早日康復(fù)，并對減少或預(yù)防疾病的復(fù)發(fā)均有十分重要的意義。

二、目標(biāo)

通過健康教育與健康促進(jìn)活動，提高醫(yī)務(wù)人員的衛(wèi)生知識水平、健康意識以及住院病人相關(guān)知識知曉率，促進(jìn)醫(yī)院對健康的廣泛支持，推動醫(yī)院衛(wèi)生服務(wù)，創(chuàng)造有利于健康的生活條件，以達(dá)到提高醫(yī)務(wù)人員與病人的健康水平和生活質(zhì)量。

三、內(nèi)容

（一）充分發(fā)揮醫(yī)院健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組的作用。廣泛動員領(lǐng)導(dǎo)層、動員專業(yè)人員、動員醫(yī)院內(nèi)各有關(guān)人員參與。

（二）醫(yī)院每年下達(dá)健康教育工作計(jì)劃。制訂相應(yīng)計(jì)劃組織具體實(shí)施，定期組織健康教育員培訓(xùn)，齊抓共管，創(chuàng)建一個有益于健康的環(huán)境。為健康教育投入必要的人力、財(cái)力、物力。

（三）加強(qiáng)醫(yī)院健康教育陣地建設(shè)。門診應(yīng)設(shè)有固定的健康教育陣地（如宣傳欄、黑板報(bào)等），候診室應(yīng)設(shè)咨詢臺。病區(qū)要設(shè)立黑板報(bào)或宣傳版塊（以樓層計(jì)算），積極征訂健康書刊，對上級下發(fā)的及本院自制的健康教育資料及時(shí)張貼、分發(fā)。利用各種形式，積極傳播健康信息。

（四）開展健康教育知識培訓(xùn)。對全院醫(yī)務(wù)人員開展健康教育知識培訓(xùn),以提高醫(yī)務(wù)人員的衛(wèi)生知識水平、健康意識，使醫(yī)務(wù)人員的健康知識知曉率達(dá)90%以上，健康行為形成率達(dá)80%以上。

（五）大力開展院內(nèi)健康教育活動。

1、門診健康教育：醫(yī)生應(yīng)有針對性開展候診教育與隨診教育。

2、住院健康教育：做好入院教育與出院教育的同時(shí)，重點(diǎn)做好住院期教育：①醫(yī)生在進(jìn)行醫(yī)療活動時(shí)所運(yùn)用的健康咨詢、健康處方等對病人及其親屬開展健康教育。對住院病人可采取疾病小知識口頭和書面測試，分發(fā)資料、給病人上課等多種形式的健康教育；住院病人相關(guān)知識知曉率達(dá)≥80%。②健康處方：每位住院病人或家屬至少一種健康教育處方，有針對性地對每位住院病人或家屬開展健康教育。③利用宣傳陣地進(jìn)行宣傳教育。④每年對100名或以上病人進(jìn)行相關(guān)知識知曉率調(diào)查。

（六）積極開展院外健康教育活動。針對社區(qū)內(nèi)的健康人群、亞健康人群、高危人群、重點(diǎn)保健人群等不同人群，結(jié)合社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)，對社區(qū)進(jìn)行經(jīng)常性指導(dǎo)。配合各種宣傳日，深入社區(qū)開展咨詢和宣傳。利用預(yù)防接種、疾病普查等機(jī)會開展健康教育活動。

（七）加強(qiáng)反吸煙宣教活動。積極開展吸煙危害宣傳，充分利用黑板報(bào)、宣傳窗等多種形式，經(jīng)常性地進(jìn)行吸煙與被動吸煙的危害的宣傳。積極參與創(chuàng)建無煙醫(yī)院，醫(yī)院有禁煙制度，醫(yī)療場所有禁煙標(biāo)志，無人吸煙。

四、時(shí)間安排

一月份：教育重點(diǎn)是呼吸道傳染病防治。二月份：教育重點(diǎn)是家庭急救與護(hù)理。

三月份：結(jié)合三八婦女節(jié)，宣傳女人應(yīng)知的健康地圖。四月份：結(jié)合愛國衛(wèi)生月和4.25全國計(jì)劃免疫傳宣日，重點(diǎn)開展兒童預(yù)防接種知識教育。

五月份：結(jié)合國際勞動節(jié)和碘缺乏病宣傳日、無煙日。重點(diǎn)開展科學(xué)使用碘鹽、吸煙危害等知識教育。

六月份：結(jié)合國際兒童節(jié)、環(huán)境日、愛眼日、禁毒日。重點(diǎn)宣傳環(huán)境保護(hù)，遠(yuǎn)離毒品等方面的知識。

七月份：通過乘涼晚會、廣場文藝演出等形式，重點(diǎn)開展夏秋季飲水飲食衛(wèi)生知識教育。

八月份：結(jié)合母乳喂養(yǎng)宣傳周，開展科學(xué)育兒和社區(qū)常見病的宣傳教育。

九月份：結(jié)合全國愛牙日、老人節(jié)開展老年性疾病防治知識、體育健身方面的宣傳教育。

十月份：結(jié)合全國防治高血壓日、世界神精衛(wèi)生日，開展高血壓、心腦血管疾病防治知識和心理衛(wèi)生知識的宣傳教育。

十一月份：結(jié)合食品衛(wèi)生宣傳周和11.14的全國防治糖尿病日，開展食品衛(wèi)生與營養(yǎng)、糖尿病防治的宣傳教育。

十二月份：結(jié)合12.1世界艾滋病防治宣傳日，重點(diǎn)開展性病、艾滋病防治的宣傳教育。

五、措施

（一）提高認(rèn)識、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)。健康教育是“低投入，高產(chǎn)出，高效率”的服務(wù)手段，是控制醫(yī)療費(fèi)用，拉動保健需求的根本措施。各級領(lǐng)導(dǎo)要高度重視，將其納入工作重要日程，實(shí)行目標(biāo)管理。確保有專人負(fù)責(zé)，有一定的工作經(jīng)費(fèi)，有規(guī)范的工作制度和檔案。

（二）要建立一支熱心健康教育工作、掌握健康教育基本知識和技能的健康教育骨干隊(duì)伍。充分發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)小組成員的積極性，定期開展業(yè)務(wù)培訓(xùn)，提高健康教育員的工作能力。通過定期的檢查指導(dǎo)和考核等形式，推動健康教育全面開展。

（三）利用醫(yī)院資源、推進(jìn)健康教育。要建立固定的健康教育陣地。開展經(jīng)常性的健康教育活動。在抓落實(shí)上下功夫，在以點(diǎn)帶面上下功夫，加強(qiáng)檢查指導(dǎo)，擴(kuò)大受益面，增強(qiáng)吸引力，提高有效性、針對性。

（四）做好評估、注重質(zhì)量。要針對醫(yī)院存在的主要健康問題及其影響因素，制定切實(shí)可行的工作計(jì)劃，認(rèn)真組織實(shí)施，做好教育評價(jià)。重點(diǎn)解決影響醫(yī)院評價(jià)的主要問題，提高醫(yī)務(wù)人員健康知識知曉率和健康行為形成率，住院病人相關(guān)知識知曉率。

六、總結(jié)評估

每年對各科室健康教育工作進(jìn)行檢查指導(dǎo)。并通過考核、知識測試等形式做好總結(jié)評估，發(fā)現(xiàn)不足，明確努力方向，進(jìn)一步推進(jìn)健康教育。

漢江醫(yī)院健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組 2006年

一月份

冬季防病要點(diǎn)

冬季里一般弱冷空氣過境的溫差為3到5攝氏度，強(qiáng)冷空氣到來時(shí)，溫差能夠到十幾攝氏度。像感冒、心血管疾病、高血壓、胃病、關(guān)節(jié)病等病人在這種天氣變化的時(shí)候，都會有一些感覺。比如：很多關(guān)節(jié)病病人都感到關(guān)節(jié)痛、不舒服。有胃病的病人在變天的時(shí)候也有不舒服的感覺。不僅如此，經(jīng)過幾十年氣象和疾病關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)，氣溫下降之后，感冒的人數(shù)會有一定的上升；雪后天氣變冷，可是大雪會殺死空氣中的細(xì)菌、病毒，感冒的人數(shù)反而不會增加。說明疾病和溫度、濕度、天空狀態(tài)、風(fēng)雪等氣象因素都存在著對應(yīng)關(guān)系。

按天氣增減衣服、少到傳染源多的公共場所去之外，學(xué)會看各與健康有關(guān)的氣象指數(shù)可能對您會有些幫助。

二月份

預(yù)防食物中毒

人們由于缺乏食品衛(wèi)生知識，誤食、誤用有害物質(zhì)，極易發(fā)生食物中毒。隨著人們對食品質(zhì)量要求的提高以及食品市場的不斷繁榮發(fā)展，食品衛(wèi)生安全問題也就越來越受到社會的重視。希望人們重視食品衛(wèi)生，提高衛(wèi)生觀念，保障身體健康！

選購包裝好的食品和罐頭時(shí)，要注意包裝上是否標(biāo)明有效日期和制造日期，如果沒有標(biāo)明日期的食品盡量不要購買，因?yàn)闊o法證明食品是否仍在有效期限內(nèi)。另外選購罐頭時(shí)，也要注意罐頭的外型是否變形。

買鮮奶時(shí)候要特別注意保存溫度，因?yàn)轷r奶極易腐壞，如果不保存在一定的低溫，細(xì)菌是很容易孳生的。

在選購蔬菜水果方面，別太迷信蔬果的完美外表，因?yàn)檫^分完美外表往往是大量噴灑農(nóng)藥的結(jié)果。

選擇新鮮的食品后，徹底洗凈食品及相關(guān)處理用具十分重要。蔬果清洗的主要目的是去除表面灰塵、寄生蟲，更重要的是將蔬果表面上的農(nóng)藥殘留洗干凈，以避免化學(xué)性中毒。洗蔬果最好的方法就是先用水浸泡，再仔細(xì)清洗。

依照蔬果的特性，主要分成三大類，分別是葉菜類、根莖類和水果類。葉菜類的洗法是先將葉片分別剝開后，浸泡數(shù)分鐘，再以流水仔細(xì)沖洗。蘿卜、馬鈴薯根莖類，則是利用軟刷直接在水龍頭下刷洗。而水果類，須去皮的，像柑桔、木瓜可以用軟刷輕輕刷洗，而不須去皮的，像葡萄、蕃茄等則先浸泡后，再水洗。

煮食方面所使用到的器皿、刀具、抹布、砧板也是細(xì)菌容易孳生的地方，所以需保持相關(guān)處理用具的清潔干凈，但是一般民眾卻常忽

略生食與熟食的食品器具分開使用的觀念。處理生食的器皿如果再拿來處理熟食，生食的細(xì)菌會透過器皿污染熟食，所以應(yīng)該使用兩套不同的刀具、砧板分別處理生食和熟食，以避免交互污染。

一般的細(xì)菌只能存活于正常的室溫，在過高或過低的溫度下，細(xì)菌不易繁殖，因此充分的將食物煮熟，是保障飲食衛(wèi)生的最好方式，吃不完的食物，一定要妥善保存。目前家庭保存食品的方式是利用冰箱的低溫減緩微生物的孳生，但是冰箱并不是萬能的，需要定期的整理，不然微生物仍然會慢慢孳生。同時(shí)千萬不要把冰箱當(dāng)作一個儲藏室，冰箱內(nèi)不可以塞太多的東西，否則冰箱的冷空氣無法正常循環(huán)，會降低冰箱溫度下降的效果，造成冷藏食品的腐敗。

在化學(xué)性食品中毒方面，也要多加小心，因?yàn)榧抑谢瘜W(xué)物品的亂放或者將保特瓶改裝其它的化學(xué)藥品，十分容易造成小朋友和家庭成員的誤食。因此家中的化學(xué)相關(guān)物品要特別小心放置。

整體而言，預(yù)防食品中毒的四大原則就是:新鮮、清潔、迅速、加熱及冷藏，另外就是避免疏忽，千萬不要將有毒的物質(zhì)誤以為是調(diào)味料，造成不可挽回的錯誤。

三月份

女人應(yīng)知的健康地圖

作為女性你知道與健康相關(guān)的身體重要部位嗎？請看看來自英國德克薩斯州州立大學(xué)的研究人員通過長期研究，總結(jié)出與女性健康至關(guān)重要的14個部位，繪制出了一份需要特別保護(hù)的“身體健康地圖”。

1.頭發(fā)

女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%?？茖W(xué)家研究顯示，從1980年就開始染發(fā)的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這么高是因?yàn)橹暗哪切┤景l(fā)劑含有致癌物質(zhì)過多?！吧铑伾娜景l(fā)劑更容易導(dǎo)致女性患上癌癥?！笨茖W(xué)家表示。

2.眼睛

隨著現(xiàn)代女性頻頻使用電腦，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)患青光眼的女性逐年增多。使用電腦時(shí)，人的眼睛長時(shí)間盯著屏幕，從而導(dǎo)致青光眼。另外女性抽煙也會誘發(fā)青光眼。

3.鼻子

每周至少三次、每次半小時(shí)的運(yùn)動有益于提高人的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)女性的呼吸道抗擊各種細(xì)菌的侵襲。

4.皮膚

烈日天氣，女性要注意特別保護(hù)自己的皮膚，因?yàn)殚L時(shí)間暴露在烈日下會引發(fā)皮膚癌。女性一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護(hù)自己的皮膚。

5.乳房

生育孩子能夠降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。英國癌癥研究專家認(rèn)為，當(dāng)女性生育第一個孩子的時(shí)候，就意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。用母乳喂養(yǎng)孩子不僅可以令嬰兒健康成長，還可以令女性患乳腺癌機(jī)率降低4.3%。

6.心臟

如果一年中體重減少或者增加10磅（斤），那么女性心臟的健康就會受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此，為了心臟健康，女性一定不要過于苛刻減肥。

7.肺、膀胱和腎

在英國每年大約有11.4萬人死于吸煙，這個數(shù)字是交通事故、自殺等死亡人數(shù)的6倍。吸煙要為30%的癌癥患者負(fù)責(zé)、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負(fù)責(zé)。最新研究指出，吸煙還會誘發(fā)膀胱癌、牙病和腎病。

8.臀和手腕

出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適量攝入含鈣豐富的食物，因?yàn)樗粌H可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還緩解壓力。

9.生殖系統(tǒng)

每年全世界大約有25萬女性死于子宮癌?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)服用避孕藥超過5年的女性患子宮癌的概率增加3倍，服用避孕藥超過10年則增加4倍。

10.腸

沒有孩子會增加人患結(jié)腸直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)生育孩子可以幫助女性降低患腸直腸癌的可能性。

11.肝臟

適量飲酒有助于人體健康，但是酗酒無疑會導(dǎo)致咽癌、食道癌、胃癌等疾病。肝臟是人體的一個重要部位，因此女性一定要保護(hù)好它。

12.膝蓋

肥胖會增加膝蓋和臀部的負(fù)擔(dān)。人在跑步和急走的時(shí)候給關(guān)節(jié)部位帶來的壓力是人的體重的4到5倍。30到40歲的女性因?yàn)榉逝謮毫α钕ドw和臀部受傷成為醫(yī)生所關(guān)注的內(nèi)容。

13.腿

長時(shí)間待在狹隘的空間中，活動受限，使得血液循環(huán)不良及黏稠度增加，造成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風(fēng)，甚至?xí)?dǎo)致死亡。女性工作一段時(shí)間之后最好站起來走一走，做一些腿部運(yùn)動操。

14.踝和腳

女性一定不要穿過高的高跟鞋，特別是細(xì)跟的高跟鞋。穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)高出男性兩倍，還會增加扭傷腳踝的危險(xiǎn)。

四月份

市民健康行為之一

不食用無證攤販的食物

無證攤販的食物都是在家中加工后拿出來賣,衛(wèi)生質(zhì)量無法保證。使用的餐具往往不經(jīng)消毒，存在交叉?zhèn)魅镜碾[患；還有一些餐飲人員自身健康狀況不明，沒有健康證，如果吃了這些人提供的食物，傳染疾病的幾率會更大。

不熬夜生活有規(guī)律

經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神萎靡不振人體的免疫力也會跟著下降，從而容易患感冒、腸感染和過敏等疾病。

無規(guī)律的生活習(xí)慣會直接導(dǎo)致人體的免疫力下降，也就順理順章地成為細(xì)菌和病毒的易感人群。

健康新概念---道德健康

世界衛(wèi)生組織（WHO)已將道德健康納人健康的大范疇。道德健康的內(nèi)容包括：不以損害他人的利益來滿足自己的需要；具有辨別真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱等是非觀念；能按照社會的規(guī)范準(zhǔn)則來約束和支配自己的思想及行為等。

將道德健康納人健康的大范疇，是有科學(xué)根據(jù)的。品行良好、心境淡泊是健康的保證。與人相處，善良正直、心地坦蕩，令人無煩憂，使心理保持平衡，對健康有利。良好的心理狀態(tài)，能促進(jìn)人體分泌更多有益的激素、酶類和乙酰膽堿等，這些物質(zhì)能將血液流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，促進(jìn)人的健康長壽。

道德不健康的人，往往會產(chǎn)生緊張、恐懼、內(nèi)疚等不良心態(tài)，吃不香、睡不安，甚至惶惶不可終日。精神負(fù)擔(dān)的加重，必然引起神經(jīng)中樞、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的功能失調(diào)，干擾各種器官組織的正常代謝過程，削弱免疫系統(tǒng)的防御能力。據(jù)國外醫(yī)學(xué)家多年研究，有貪污、受賄行為的人易患癌癥、腦出血、心臟病等疾病，最終在惡劣心境的重壓和疾病的折磨下，導(dǎo)致早衰或早亡。

怎樣進(jìn)行身高預(yù)測？

一般認(rèn)為，遺傳決定身高的生長潛力，環(huán)境決定這種潛力的發(fā)揮。在兒童青少年生長發(fā)育過程中也有規(guī)律可循。研究者即利用身高的遺傳特性及生長發(fā)育規(guī)律，經(jīng)過對大量人體測量資料進(jìn)行分析，來編制預(yù)測身高的公式。下面介紹常見的幾種方法：

一． 利用父母身高進(jìn)行預(yù)測：

公式：男孩成人時(shí)身高（㎝）＝（父親身高＋母親身高）/2×1.08 女孩成人時(shí)身高（㎝）＝（父親身高×０.923＋母親身高）/2 舉例：一個男孩，父親身高為175㎝，母親身高為160㎝，那么該男孩至成年時(shí)身高估計(jì)為（175＋160）/2×1.08=181㎝。

說明：這個公式為捷克斯洛伐克人提出，比較簡便，因此流傳很廣，但只考慮父母的遺傳因素，誤差范圍較大，實(shí)用價(jià)值有限。二． 利用足長進(jìn)行預(yù)測：

公式：成人身高（㎝）＝當(dāng)時(shí)足長（㎝）×K（K為換算系數(shù)，具體見表1）舉例：一個10歲的女孩，足長為20.2㎝，K值在表1中查得為7.79，那么該女孩至成年時(shí)身高估計(jì)為20.2×7.79=157㎝。

說明：這個公式為國家體委體育科學(xué)研究所根據(jù)足長與身高的關(guān)系提出，原表為足長與身高的原始表，筆者略作改動，結(jié)果相近。此方法不適用于早熟或晚熟的兒童。

表1.足長預(yù)測身高換算系數(shù)K值表

8歲

9歲

10歲

11歲

12歲

13歲

14歲 性別

7歲 15歲 16歲 男

6.95 女

7.01 9.24 6.92 8.77 — 8.94 8.59 8.25 7.96 7.67 7.33 7.13

8.43 8.09 7.79 7.55 7.25 7.16 7.06 三． 利用當(dāng)時(shí)身高進(jìn)行預(yù)測：

公式：成人身高（㎝）＝A+B×當(dāng)時(shí)身高（㎝）(A為常數(shù)，B為相應(yīng)系數(shù)，可在表2中查得)

舉例：一個10歲半的男孩，當(dāng)時(shí)身高為133㎝，在表2中查得A為71.87，B為0.75，那么該男孩至成年時(shí)身高估計(jì)為 71.87+0.75×133= 172㎝。說明：這種方法對平均成熟型的兒童預(yù)測效果較好，誤差一般小于3㎝，而對早熟或晚熟兒童可能出現(xiàn)稍大的偏差。

表2.預(yù)測身高系數(shù)A.B值表 年齡 男 女

年齡

男 女

（歲）A B A B 2.5 0.57 86.9 1.02

（歲）A B A B

0.75

12.5

98.97

0.52

77.08

99.75

3.5 76.76 1.02 86.71 0.81

13.5 111.68 0.42 37.41 0.8 4.5 76 0.97 5.5 75.44 0.97 6.5 73.09 0.98 7.5 71.85 0.99 8.5 70.89 0.99 9.5 71.86 10.5 11.5 73.04 0.88 14.5

100.38 0.47 12.4

6.57

0.94 0.91 52.22 1.01 15.5 68.02 0.64

0.88 50.09 0.97 16.5 34.11 0.82 4.39

0.85 51.68 0.91 17.5 15.85 0.92 2.15

0.82 54.57 0.85 18.5 6.13 0.97 1.71

0.78 68.63 0.71 19.5 0.99 2

0 1 0 71.87 0.75 75.38

90.89 0.52

20.5 0.99 0.7 87.94 0.52----------四． 利用女孩的月經(jīng)初潮年齡和初潮身高進(jìn)行預(yù)測：

公式：成人身高（㎝）＝30.09－1.58×A＋0.983×H(A為月經(jīng)初潮年齡（歲），H為初潮時(shí)身高（㎝）)舉例：一個女孩，11歲零3個月時(shí)月經(jīng)初潮（A值為11.25），初潮時(shí)的身高為158㎝，那么該女孩至成年時(shí)身高估計(jì)為30.09－1.58×11.25＋0.983×158=168㎝。

說明：這種方法的局限性顯而易見，只適用于已來初潮的女孩。而一般來說，初潮在身高突增高峰后來臨，此時(shí)，女孩繼續(xù)長高的余地不大。

gggg身高的預(yù)測還有其他不少方法，如根據(jù)骨齡預(yù)測的B-P方法，根據(jù)當(dāng)時(shí)身高、骨齡及前一年增長值預(yù)測的TWMC方法等。事實(shí)上加入骨齡后預(yù)測準(zhǔn)確性更大，但操作相對困難，在此不作介紹。需要說明的是，由于身高受許多因素的影響，對個體來說，使用所有這些方法進(jìn)行預(yù)測均有一定的誤差。

預(yù)防腸道傳染病

什么是腸道傳染??？

腸道傳染病是指病原體經(jīng)過消化道侵入人體，引起胃腸道或其所屬臟器甚至神經(jīng)系統(tǒng)的病變，爾后，病原體又可經(jīng)腸道排出體外而繼續(xù)傳播。醫(yī)學(xué)上把這一類的疾病稱為腸道傳染病。腸道傳染病的病原體有那些？

能引起腸道傳染病的病毒、細(xì)菌等微生物；醫(yī)學(xué)上稱為腸道傳染病病原體。

常見的腸道傳染病病原體有痢疾桿菌、傷寒和副傷寒桿菌、霍亂弧菌、致病性大腸桿菌、空腸彎曲菌、腸炎耶氏菌、沙門氏菌、副溶血性弧菌．葡萄球菌和甲型肝炎病毒、戌型肝炎病毒、脊髓灰質(zhì)炎病毒、諾沃爾克病毒、人輪狀病毒以及阿米巴原蟲等，新近還發(fā)現(xiàn)了腸出血性大腸桿菌O157：H7、李斯特菌等病原體。腸道傳染病有哪幾種？

屬于甲類腸道傳染病的有霍亂。

屬于乙類腸道傳染病的有病毒性肝炎（甲型肝炎、戌型肝炎）、細(xì)菌性痢疾、阿米巴痢疾。傷寒和副傷寒、脊髓灰質(zhì)炎。

屬于丙類傳染病的有各種其它的感染性腹瀉病，如病毒性腸胃炎?？漳c彎曲菌腸炎、耶氏菌腸炎、致病性弧菌感染。腸道傳染病是怎樣傳播流行的？

在腸道傳染病病人的糞便（有的包括尿液）和嘔吐物中，攜有大量病原體。病原體通過病人的排泄物排出體外，污染水．食物及手，或通過蒼蠅等媒介傳染給健康人，使健康人得病。發(fā)病季節(jié)

腸道傳染病一年四季均可發(fā)病，但主要集中在每年4月至10月，其中在6月前后和10月前后形成兩次發(fā)病高峰，而10月 一次高峰往往超過6月的高峰，受感染的病例更多。夏秋季為什么容易多發(fā)腸道傳染??？

病原體繁殖快 病原體使人致病需要達(dá)到一定的數(shù)量，而病原體的繁殖也需要一定的溫度和濕度。據(jù)細(xì)菌學(xué)家觀察，在低溫下，細(xì)菌的代謝活動能力很弱，一般不繁殖當(dāng)溫度升至21℃以上時(shí)，繁殖速度加快，35－37℃是細(xì)菌繁殖最旺盛的溫度。夏秋季節(jié)又悶又熱，是病原體繁殖最快的時(shí)候，所以容易形成發(fā)病高峰。

胃酸酸度低 人體正常的胃分泌的胃酸濃度PH值約為0.5－1.5 胃酸能殺死各種病原體，防止它們侵入人體。但在夏秋季節(jié)，人體為了調(diào)節(jié)體溫，體表血管擴(kuò)張，內(nèi)容量相對增多，以適應(yīng)外界高溫環(huán)境，而胃腸道則出現(xiàn)相對貧血；熱天出汗多，體內(nèi)鹽分排出

第三篇：宮頸癌健康教育講座資料

宮頸癌健康教育講座資料

一般知識

宮頸癌是最常見的婦科惡性腫瘤，原位癌高發(fā)年齡為30～35歲，浸潤癌為50～55歲。

危險(xiǎn)因素

（1）性行為及分娩次數(shù)：性活躍、初次性生活<16

歲、早年分娩、多產(chǎn)等。

（2）病毒感染：高危型HPV（人乳頭瘤病毒）感染是宮頸癌的主要危險(xiǎn)因素。

（3）其他：吸煙、毒癮、艾滋病毒感染者、正在接受免疫抑制劑治療者等。

疾病信號

早期宮頸癌常無明顯癥狀和體征。隨病變發(fā)展，可出現(xiàn)以下癥狀：

（1）陰道流血：早期多為接觸性出血，晚期為不規(guī)則陰道流血。

（2）陰道排液：可有大量米湯樣或膿性惡臭白帶。

（3）晚期癥狀：尿頻、尿急、尿痛、便秘、下肢腫痛、貧血、惡病質(zhì)等。

就診須知

一旦出現(xiàn)性交后陰道出血或不規(guī)則陰道流血、陰道排液等癥狀，應(yīng)立即到婦產(chǎn)科就診，根據(jù)病情選擇以下檢查。治療原則

（1）手術(shù)治療：主要用于早期宮頸癌患者，年輕患者可保留卵巢及陰道功能。

（2）放射治療：主要適用于晚期患者、全身情況不適宜手術(shù)的早期患者、宮頸大塊病灶的術(shù)前放療、手術(shù)治療后病理檢查發(fā)現(xiàn)有高危因素的輔助治療。

（3）化療：主要用于晚期或復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移的患者。

特別醫(yī)囑

（1）避免早期性行為及性活躍，提倡晚婚少育。

（2）18歲以上有性生活的女性應(yīng)該進(jìn)行宮頸癌的篩查。

（3）30歲以上的女性應(yīng)常規(guī)每年進(jìn)行宮頸癌的篩查。

（4）高發(fā)人群應(yīng)每年做一次宮頸細(xì)胞學(xué)檢查。

第四篇：2015年幼兒園衛(wèi)生保健健康教育講座資料

手足口病、傷寒防控知識講座

培訓(xùn)時(shí)間：2015年6月7日

培訓(xùn)地點(diǎn)：中區(qū)分園二樓多媒體室

主講人：張子華（德興市疾控中心主任）參加人員：中區(qū)分園各班級家長（簽名附后）

手足口病概述

手足口病是由腸道病毒引起的臨床癥候群，以嬰幼兒發(fā)病為主。大多數(shù)患者癥狀輕微，以發(fā)熱和手、足、口腔等部位的皮疹或皰疹為主要特征。少數(shù)患者可并發(fā)無菌性腦膜炎、腦炎、急性弛緩性麻痹、呼吸道感染和心肌炎等，個別重癥患兒病情進(jìn)展快，易發(fā)生死亡。

引發(fā)手足口病的腸道病毒有20多種（型），其中以柯薩奇病毒A16型（Cox A16）和腸道病毒71型（EV 71）最為常見。

病原體抵抗力

病毒對75%酒精、5%來蘇耐受； 病毒對乙醚，去氯膽酸鹽等不敏感；

病毒在4℃可存活1年，在-20℃可長期保存； 病毒可在外環(huán)境中長期存活；

病毒對紫外線及干燥敏感，各種氧化劑(高錳酸鉀、漂白粉等)、甲醛、碘酒都能滅活； 病毒在50℃可被迅速滅活。

國內(nèi)疫情概況

1981年上海首次報(bào)道手足口病病例；

1983年天津暴發(fā)柯薩奇病毒A16型引起的手足口病，5～10月發(fā)病7000余例； 1995年武漢病毒研究所分離出腸道病毒71型病毒；

1998年深圳市衛(wèi)生防疫站從患者分離出2株腸道病毒71型病毒；

2000年山東省招遠(yuǎn)市暴發(fā)小兒手足口病，市人民醫(yī)院接診1698例，3例合并心肌炎死亡。

流行病學(xué)

傳染源

患者和隱性感染者為傳染源；家畜、寵物等不感染，也不傳播此病。患者咽部排出病毒持續(xù)1～2周，糞便排出持續(xù)約3～5周； 皰疹液中含大量病毒，破潰時(shí)病毒即溢出。傳播途徑

直接接觸傳播(主要傳播途徑):接觸患者唾液、皰疹液、糞便等。間接接觸傳播:接觸污染的用具、玩具、食具、奶具和寢具等?？諝怙w沫傳播;經(jīng)水傳播;院內(nèi)感染 易感人群

人群普遍易感，感染后可獲得特異性免疫力，持續(xù)時(shí)間尚不明確； 不同病原型別感染后抗體缺乏交叉保護(hù)力，人群可反復(fù)感染發(fā)病；

成人大多已通過隱性感染獲得相應(yīng)抗體；

患者主要為學(xué)齡前兒童，以≤3歲年齡組發(fā)病率為最高；

每隔2～3年在人群中可流行一次。

流行特點(diǎn)

分布廣泛，無明顯的地區(qū)性； 四季均可發(fā)病，以夏秋季高發(fā)；

傳染性強(qiáng)，傳播途徑復(fù)雜，在短時(shí)間內(nèi)可造成較大流行；

流行期間，幼兒園和托兒所易發(fā)生集體感染，家庭也亦可發(fā)生聚集現(xiàn)象； 暴發(fā)流行后常散在發(fā)生。

臨床特點(diǎn)

潛伏期3～7天，無明顯的前驅(qū)癥狀，多數(shù)病人突然起??；初始表現(xiàn)發(fā)熱、食欲減退、消化不良、皮膚皰疹；口腔粘膜出現(xiàn)散在的皰疹，米粒大小，疼痛明顯；手掌或腳掌部出現(xiàn)米粒大小皰疹，臀部或膝蓋也可受累；皰疹不痛、不癢、不結(jié)痂、不結(jié)疤，一周內(nèi)消退；病程約4～10天；極少數(shù)患兒可以伴有腦膜炎、腦炎、心肌炎、弛緩性麻痹、肺水腫等嚴(yán)重并發(fā)癥。

疫情控制存在的問題

（一）傳染源的控制難度大

手足口病的隱性感染比例很高，顯性：隱性感染者>1:100，而現(xiàn)有的技術(shù)和措施很難及時(shí)發(fā)現(xiàn)并隔離隱性感染者；

以輕型病例為主，農(nóng)村偏遠(yuǎn)地區(qū)的患兒父母易忽視對該病的就診治療，亦不采取居家隔離等措施；

該病在發(fā)病初期傳染性極強(qiáng)，而患兒一般在被經(jīng)過自我診療后方前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診；

手足口病的上述特點(diǎn)，決定了難以將控制傳染源作為疫情防控的主導(dǎo)措施。處于傳染期的患兒和隱性感染者的流動易造成疫情的擴(kuò)大和蔓延。

（二）完全切斷傳播途徑存在困難

（三）人對引起手足口病的腸道病毒普遍易感

成人大都已通過隱性感染獲得相應(yīng)的抗體，因此，手足口病的患者主要為學(xué)齡前兒童，尤以低年齡組發(fā)病率最高，因而有時(shí)會存在間隔流行的特點(diǎn)，即在人群中，主要是非流行期間新生兒出生，易感者逐漸積累，達(dá)到一定數(shù)量時(shí)，便為新的流行提供先決條件，若此時(shí)暴發(fā)，短時(shí)間控制的難度也將很大且無疫苗接種保護(hù)。

防控措施

1.統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，明確病例診斷；

2.開展監(jiān)測、報(bào)告和流行病學(xué)調(diào)查，掌握疫情流行動態(tài)； 3.規(guī)范開展疫情應(yīng)對與處置，及早撲滅疫情。

嚴(yán)格按照推薦的診斷標(biāo)準(zhǔn)診治病例，輕癥病例以門診對癥治療為主，重癥病收住院診治，注意隔離與消毒，杜絕不規(guī)范診療行為。

強(qiáng)化醫(yī)院感染控制工作，避免院內(nèi)交叉感染。重點(diǎn)加強(qiáng)醫(yī)院產(chǎn)房、兒科病房的消毒，防止新生兒、嬰幼兒院內(nèi)感染而導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

流行期間及流行地區(qū)，在托幼機(jī)構(gòu)及小學(xué)開展學(xué)生晨檢工作，及時(shí)發(fā)現(xiàn)病例。發(fā)現(xiàn)有可

疑皰疹的患兒立即動員家長對其進(jìn)行家庭隔離治療，直至病愈方可返校。

培訓(xùn)專業(yè)人員，提高防治能力；

大力開展健康教育，提高公眾防病意識；

洗凈手、喝開水、吃熟食、勤通風(fēng)、曬衣被。加強(qiáng)環(huán)境衛(wèi)生整治和飲食飲水衛(wèi)生監(jiān)督檢查； 加強(qiáng)托幼機(jī)構(gòu)和醫(yī)療機(jī)構(gòu)預(yù)防指導(dǎo)和監(jiān)督檢查； 做好信息發(fā)布和媒體溝通。

傷寒概述

主要的臨床癥狀和體征

本病又稱為腸熱病，以持續(xù)菌血癥，網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)受累，回腸遠(yuǎn)端微小膿腫及潰瘍形成為基本病理特征，其臨床表現(xiàn)主要系病原經(jīng)血播散至全身各器官，而并非單純由腸道局部病變所引起。

傷寒的特征性癥狀和體征有以下6點(diǎn)：

1、持續(xù)高熱；

2、表情淡漠，無欲面容，反應(yīng)遲鈍，精神障礙；

3、相對緩脈；

4、肝脾腫大；

5、玫瑰疹；

6、白細(xì)胞減少，中性淋巴細(xì)胞相對增加，而嗜酸性粒細(xì)胞減少或消失。

潛伏期為5～21天，平均10～14天。

傷寒的臨床類型

1、輕型：全身毒血癥狀輕，病程短，1～2周內(nèi)痊愈。多見于發(fā)病前曾接受傷寒菌苗注射或發(fā)病初期已應(yīng)用過有效抗菌藥物治療者。

2、暴發(fā)型：起病急，毒血癥狀嚴(yán)重，有畏寒，高熱，腹痛，腹瀉，中毒性腦病，心肌炎，肝炎，腸麻痹，休克等表現(xiàn)。常有顯著皮疹，也可并發(fā)DIC。

3、遷延型：起病與典型傷寒相似，發(fā)熱持續(xù)不退，可達(dá)45～60天之久。慢性血吸蟲病伴發(fā)傷寒者，常屬此型。

4、逍遙型：癥狀輕，病人常不自覺，甚至有的患者因突然發(fā)生腸出血或腸穿孔而被發(fā)現(xiàn)。5.小年齡兒童常會出現(xiàn)腹瀉癥狀,肝腫大多于脾腫大，常并發(fā)氣管炎、支氣管炎或肺炎，重癥患者甚至能導(dǎo)致大腦功能障礙和中毒性腦膜炎，偶可致腸出血和腸穿孔。

嬰幼兒傷寒常不典型，起病急，脈快，高熱、驚厥常見，腹脹、腹瀉、嘔吐等中毒癥狀均較顯著。玫瑰疹少見，白細(xì)胞計(jì)數(shù)常增多，并發(fā)支氣管炎或肺炎頗為常見。

6.老年傷寒體溫多不高，癥狀多不典型，虛弱現(xiàn)象明顯;易并發(fā)支氣管肺炎與心功能不全，常有持續(xù)的腸功能紊亂和記憶力減退，病程遷延，恢復(fù)不易，病死率較高。

常見并發(fā)癥

1、下消化道損害：腸出血和腸穿孔；

2、腦和神經(jīng)系統(tǒng)損害：大腦功能障礙、中毒性腦膜炎；

3、肝膽損害：肝脾腫大、中毒性肝炎、肝膿瘍和膽囊積膿；

4、呼吸道炎癥：氣管炎、支氣管炎和肺炎；

5、其他重要器官：溶血性尿毒綜合征、關(guān)節(jié)炎，脊髓炎、心肌炎和心功能不全。

流行病學(xué)

1、人是傷寒桿菌的唯一天然宿主；

2、年齡分布：兩頭（＜2歲和＞35歲）低，中間高，5～19歲的發(fā)病率最高。

3、季節(jié)分布：常年散發(fā)，但以夏秋季最多。

4、約10%的傷寒病人會出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥，尤其是病程＞2周者。

傷寒的病死率是1%～4%，5歲以下兒童的病死率是大齡兒童的10倍，分別為4%和0.4%。在未治療的病例中，病死率高達(dá)10%～20%。

慢性帶菌者

慢性帶菌者是決定傷寒流行水平的主要因素，也是造成點(diǎn)狀爆發(fā)的重要傳播源。慢性帶菌者的成因與膽囊疾患密切相關(guān)，故成為帶菌者的機(jī)會隨受感染時(shí)的年齡而異，并且女性高于男性。

據(jù)調(diào)查，20歲以下的慢性帶菌者極少，不到1%，20歲以后逐漸增多，同時(shí)男女性別差異也逐漸增大，40～50歲的女性可達(dá)16.4%，為男性（2.5%）的6～7倍。

當(dāng)前全球和我國傷寒的流行現(xiàn)狀

傷寒在發(fā)展中國家仍然是嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題。因?yàn)閿?shù)據(jù)不充足，WHO只能對疾病負(fù)擔(dān)進(jìn)行有限的評估。

2004年，WHO估計(jì)全球傷寒的疾病負(fù)擔(dān)是2100萬例，其中約21.6～60萬死亡，主要是學(xué)齡兒童和學(xué)齡前兒童，并且主要的疾病負(fù)擔(dān)發(fā)生在亞洲和非洲的一些地區(qū)。

在我國，傷寒病例的報(bào)告數(shù)（1989～1997年每年報(bào)告11.86～5.82萬例;2005年以后每年報(bào)告1.5萬例左右）雖然相對來說并不算多，但是應(yīng)當(dāng)考慮到有80%的感染者癥狀不典型，實(shí)際病例數(shù)會比報(bào)告數(shù)多得多。

當(dāng)前全球和我國傷寒的流行特點(diǎn)

1、癥狀不典型的多，容易忽略。

2、上世紀(jì)70年代以來在墨西哥和東南亞等地區(qū)出現(xiàn)了對多種抗生素具有抵抗力的傷寒桿菌引起的大流行，造成治療上的極大困難。

3、常常出現(xiàn)點(diǎn)狀或局灶性爆發(fā)流行，在傳染病突發(fā)公共衛(wèi)生事件中占有很高的比例。

傷寒疫苗預(yù)防接種的重點(diǎn)對象

傷寒疫苗的免疫預(yù)防適用于2歲以上各年齡組人員，其接種的重點(diǎn)對象是：

1.學(xué)齡兒童和學(xué)齡前兒童，幼托機(jī)構(gòu)和學(xué)校等集中人群；

2.建筑工地和野外作業(yè)人員；

3.環(huán)境衛(wèi)生從業(yè)人員；

4.飲食從業(yè)人員；

5.實(shí)驗(yàn)室尤其是臨床實(shí)驗(yàn)室的微生物學(xué)工作人員。

對傷寒進(jìn)行免疫預(yù)防的必要性和緊迫性

1、傷寒是侵害人體多個器官，病死率較高，對人們健康危害極大的傳染病，而且由于傷寒病程較長，病情較重，形成高經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，常常造成“因病致貧，因病返貧”。

2、由于慢性帶菌者等原因，常出現(xiàn)點(diǎn)狀或局灶性爆發(fā)流行，引起公共衛(wèi)生突發(fā)事件的潛在危險(xiǎn)很大。

3、多耐藥傷寒桿菌引起的傷寒日益增多，使臨床治療更為困難，而多耐藥菌造成的傷寒無癥狀攜帶者又使傷寒流行的潛在危險(xiǎn)進(jìn)一步加大。

4、我國已經(jīng)可以大規(guī)模生產(chǎn)安全有效的傷寒Vi多糖疫苗，我國研制的傷寒Vi多糖疫苗已達(dá)國際水平，完全可以放心地在人群中使用。

因此，當(dāng)前衛(wèi)生防疫部門要加強(qiáng)全社會衛(wèi)生防病知識學(xué)習(xí)、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，增強(qiáng)自我防病意識；如有發(fā)病，要早到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)治療，不要或盡量少自服藥；及時(shí)與學(xué)校、幼兒園通報(bào)情況；加強(qiáng)主動免疫，積極接種疫苗，以獲得疫苗的保護(hù)。

會議名稱：幼兒急救知識培訓(xùn)

地點(diǎn)：

幼兒園三樓會議室 時(shí)間：

2015年8月31日 授課人：

仇菊娣 參加人：

簽名附后 記錄人：

廖建群

1.小兒外傷的處理

小兒皮膚薄嫩，5歲以下孩子的皮膚厚度僅為0。25-0。36毫米。當(dāng)發(fā)生各種創(chuàng)傷后容易裂傷及缺損，如小刀、玻璃、玩具等銳器割傷；門窗擠壓所致指尖擠壓傷；玩耍不慎扭傷、跌傷等，在托幼機(jī)構(gòu)內(nèi)經(jīng)常會發(fā)生。了解一些處理小兒外傷的正確方法，很有必要。

切割傷：對于小而淺的傷口，首先進(jìn)行止血，可將小兒患側(cè)手舉高，捏住手指根部兩側(cè)，易于止血。絕大部分的創(chuàng)口較清潔，可用碘伏涂傷口周圍的皮膚，用干凈消毒紗布包扎好。若被臟或銹的銳器割傷，或傷口大而深者，有可能被破傷風(fēng)桿菌感染，此時(shí)應(yīng)及時(shí)帶孩子去醫(yī)院外科作局部清創(chuàng)處理，并立即注射預(yù)防破傷風(fēng)的針劑。較嚴(yán)重的是小兒手指被切斷，此時(shí)老師們不要驚慌，應(yīng)立即將斷的手指保存在消毒的容器中，路遠(yuǎn)或天氣炎熱時(shí)，最好將斷指置于冰壺中立即送醫(yī)院，可爭取再植手術(shù)成功。

扭傷：多發(fā)生在手腕、踝關(guān)節(jié)等部位，皮膚青紫腫脹，局部壓痛很明顯，受傷的關(guān)節(jié)不能轉(zhuǎn)動。首先限制受傷關(guān)節(jié)的活動，特別是踝關(guān)節(jié)扭傷后，應(yīng)將小腿墊高。早期處理宜冷敷，24小時(shí)后用熱敷。一般1-2天后，可在患處進(jìn)行按摩，促使血液循環(huán)加速，腫脹消退，有條件的還可進(jìn)行理療。此外，發(fā)生扭傷后要注意關(guān)節(jié)韌帶有無裂傷、骨折和關(guān)節(jié)脫位，幼兒容易發(fā)生橈骨頭半脫位，當(dāng)患兒疼痛難忍、患側(cè)手臂不能動彈時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院診治。

碰傷擦傷：若淺表創(chuàng)傷導(dǎo)致小靜脈和毛細(xì)血管出血，出得很慢，出血量不多，可以用干凈的毛巾或消毒紗布蓋在創(chuàng)口上，再用繃帶或布帶扎緊，并將出血部位抬高，可以止血。當(dāng)深部受損傷引起大血管出血，血出得很快，出血量又很多，應(yīng)馬上施行指壓法，即迅速用手指將受傷的血管向鄰近的骨頭上壓迫，壓迫點(diǎn)一般靠心臟的一端。四肢部位的大出血，也可用橡皮管、橡皮帶充當(dāng)止血帶，或用布條環(huán)扎肢體，拉緊后止血。注意每隔半小時(shí)放松一兩分鐘，以免影響血液循環(huán)，發(fā)生肢體不可挽回的壞死。

骨折：如果幼兒患肢出現(xiàn)劇烈疼痛，活動受限，患部出現(xiàn)腫脹畸形，皮膚變色或者肢體形狀改變，雙側(cè)肢體不對稱等癥狀，我們要考慮骨折的發(fā)生。如果傷在前臂或小腿，在醫(yī)護(hù)人員不能及時(shí)趕來的情況下，先用夾板固定住受傷關(guān)節(jié)。如果傷在上臂或肩膀，用布做成一個三角形的懸掛帶，將受傷的胳膊掛在未受傷的肩膀上，然后在脖子后打結(jié)。不要移動受傷的胳膊或腿。利用比較堅(jiān)硬的材質(zhì)制作夾板，如木頭、金屬或塑料，卷起來的報(bào)紙或雜志也可以，確保夾板要長于受傷的骨骼，這是為了固定受傷部位鄰近的上下關(guān)節(jié)。用布或膠帶將夾板牢牢地固定在受傷的骨骼上，但不要綁得太緊，以免影響血液循環(huán)致組織壞死。

2：小兒高熱驚厥的處理

1． 要鎮(zhèn)定，保持安靜，禁止給孩子一切不必要的刺激，并及時(shí)撥打120急救電話

2． 保持呼吸道通暢。將孩子放平，頭偏向一側(cè)，及時(shí)清理口腔內(nèi)的分泌物、嘔吐物，以免吸入氣管，引起窒息或吸入性肺炎。用壓舌板橫插于上下牙床之間，可按壓人中，注意不要太用力，避免損傷皮膚，給孩子帶來不必要的痛苦。

3：小兒流鼻血的處理

幼兒突發(fā)流鼻血時(shí)，教師必須保持冷靜，安撫孩子的同時(shí)，把他的頭稍微向前傾斜。馬上用拇指和食指持續(xù)壓住孩子的兩側(cè)鼻翼，壓向鼻中隔部。在壓迫鼻翼止血的同時(shí)，可以在孩子的前額部敷一塊冷水毛巾。保持對鼻子壓力約10分鐘；如果停止過早，可能又開始出血。用包有冰的紙巾捏鼻效果更好，不要讓孩子頭后仰，這樣做可能會導(dǎo)致血液流到咽喉后部，血液味道不好，可能會引起惡心、咳嗽或嘔吐。讓孩子流鼻血后休息一會兒，不要讓他擤鼻子、或者掏鼻孔、揉鼻子以及其它粗野的行為。連續(xù)二次壓迫10分鐘止血后，還無法止血，可用干凈的棉花或紗布塞住鼻子，不可全塞進(jìn)鼻孔內(nèi)。繼續(xù)流血或者出血量大，伴有頭暈或虛弱時(shí)要迅速就醫(yī)。

4：毒蟲咬傷的處理

被毒蚊叮咬：可用清涼油、風(fēng)油精或紅花油反復(fù)涂搽患處。

被蜜蜂刺傷：蜜蜂刺有毒囊，因此要用鑷子小心將蜂刺拔出，別使毒汁受壓迫進(jìn)入皮膚，然后，擠壓被蜇傷處，直到流出鮮紅的血液為止；再用小蘇打水涂抹傷處。

被黃蜂和螞蟻叮傷：可用稀氨水涂抹，它們不會把刺留下。

被蜈蚣咬傷：局部表現(xiàn)有急性炎癥和痛、癢，有的可見頭痛、發(fā)熱、眩暈、惡心、嘔吐，甚至譫語和抽搐及昏迷等全身癥狀。應(yīng)立即用弱堿性溶液〔如肥皂水、淺石灰水等〕洗滌和冷敷，或用等量雄黃、枯礬研末以濃茶或燒酒調(diào)勻敷傷口，也可用魚腥草、蒲公英搗爛外敷，有全身癥狀者宜速到醫(yī)院治療。

被毒蛇咬傷：要立即結(jié)扎傷口上方，阻止靜脈血回流,減少毒液的擴(kuò)散。結(jié)扎要在咬傷后1至3分鐘內(nèi)完成，可用橡皮帶、繩子、布條、手絹等東西進(jìn)行。結(jié)扎的要點(diǎn)是：咬傷手指，要扎傷指根部，咬傷小腿，要扎膝關(guān)節(jié)上方，咬傷前臂，應(yīng)扎在肘關(guān)節(jié)上方，綁扎的松緊度應(yīng)以能阻止淋巴液和靜脈回流，又能使動脈血少量通過為度，基本以綁扎處感到緊張為宜。注意每隔15至30分鐘放松結(jié)扎2至3分鐘，以防肢體遠(yuǎn)端缺血壞死。結(jié)扎以后，要用肥皂水、冷茶水或清水反復(fù)沖洗傷口及周圍皮膚，有條件時(shí)可用2%雙氧水或1∶5000的高錳酸鉀溶液沖洗。但不可用酒精或酒沖洗傷口。沖洗后進(jìn)行擴(kuò)創(chuàng)排毒，用小刀或刀片按毒牙痕方向縱向或十字形切開皮膚,切記不宜過深,只達(dá)皮下即可,但要避開靜脈，如有毒牙殘留要挑去毒牙然后對擴(kuò)創(chuàng)的傷口吸毒,最簡單的方法是用口吸吮傷口,邊吸邊吐,再用清水漱口，但要注意，吸吮者的口腔黏膜必須無破損、潰瘍，牙齒無病患，否則易中毒。毒液吸完后，傷口處要用七層消毒紗布覆蓋，進(jìn)行濕潤，有利于毒液繼續(xù)流出。進(jìn)行完現(xiàn)場結(jié)扎和排毒處理后，要及時(shí)送往醫(yī)院救治。如果毒蛇已被打死，應(yīng)將死蛇一起帶去，以利對癥下藥。

5：心肺復(fù)蘇術(shù)

首先判斷病人的意識并呼救，然后 松開被蓋，為病人去枕仰臥，（放按壓板或臥于硬板床或平地上）暢通呼吸道：為 病人解衣松褲，將病人頭偏向?qū)?cè)，用紗布或手帕清理口腔，術(shù)者一手放在病人的前額，手掌向后向下用力，使頭后仰，另一只手鉤住病人的下頜角，并向前向上用力，兩手共同作用使頜部抬起，氣道打開。（用于頸部無外傷，注意：手指不要壓向劾下軟組織，以免阻塞氣道。）1： 人工呼吸：常用的是口對口人工呼吸，（口對鼻人工呼吸適用于牙關(guān)緊閉或口部有嚴(yán)重?fù)p傷的病人）保持氣道通暢后，搶救者用一只手的拇指和食指捏住病人的鼻孔，深吸一口氣，對準(zhǔn)病人的口部用力吹氣（吹氣時(shí)防止氣體從口鼻逸出，為防止交叉感染可在病人口上蓋一張紗布）使胸廓擴(kuò)張，吹氣時(shí)，應(yīng)用眼部余光觀察胸部起伏情況，每次吹氣量為500--800ML，（過大或過猛容易造成咽部壓大于食管壓，引起胃膨脹）吹氣頻率為成人12--16次/分，兒童為18--20次/分，嬰兒為30--40次/分，吹氣畢，松開口比，使病人的肺和胸廓自行回縮，將氣體排出。吹氣與按壓之比為2：30。2：胸外按壓 ： 首先確定按壓的部位，用一手的中指，食指觸肋骨下緣，向上滑動到劍突再向上移動兩橫指，即為胸骨中下1/3交界處，（或雙乳頭連線的中點(diǎn)）搶救者站或跪于病人的一側(cè)，一手掌跟部放在病人胸骨中下1/3交界處，手指翹不接觸胸壁，另一只手掌跟部放在此手的手背上，手指并攏或相互握持，兩臂位于病人胸骨的上方，雙肘關(guān)節(jié)伸直，利用上身重量垂直下壓4--5CM，（成人）幼兒2.5--4CM，嬰兒1--2CM，按壓時(shí)有節(jié)奏均勻有力，然后迅速放松，放松時(shí)，手掌跟 部不離開胸壁，（按壓時(shí)量要適當(dāng)，過輕達(dá)不到效果，過重容易造成損傷）為小兒行胸外心臟按壓時(shí)用一只手掌即可，若為嬰兒，則用拇指或2--3個手指即可，（按壓頻率為100次/分，小兒100--120次/分，嬰兒140次/分），按壓與放松之比為1：1，如此反復(fù)進(jìn)行。

第五篇：戒煙健康教育講座

通知

公司各處室：

為提高公司員工的健康意識，讓公司員工了解高血壓的飲食、高血壓的運(yùn)動、高血壓的自我管理、高血壓的按時(shí)就醫(yī)等健康的生活方式。決定舉辦健康教育知識講座，現(xiàn)通知如下：

時(shí)間：2014年3月28日14：00-15：30 地點(diǎn)：公司8樓會議室

講座內(nèi)容：高血壓的健康生活方式 授課人：張存金

浙江珊溪經(jīng)濟(jì)發(fā)展有限責(zé)任公司

2014年3月25日

高血壓健康知識講座

主講人：張存金

一、合理膳食

高興有病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣： ①首先要控制，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。②限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚。③適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。④多次鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶。⑤限制鹽的攝入量：每日應(yīng)降至6g以下，及普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。⑥多吃新鮮蔬菜和水果。

二、適量運(yùn)動

運(yùn)動對高血壓的重要性，運(yùn)動除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。

1、進(jìn)行運(yùn)動的注意事項(xiàng)： ①運(yùn)動勿過量，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加運(yùn)動量。②注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時(shí)間；冬天：注意保暖，防中風(fēng)。③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動鞋等是必要的。④選擇安全場所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。⑤進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后兩小時(shí)。

2、運(yùn)動的禁忌： ①生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動 ②饑餓時(shí) 2 或飯后一小時(shí)不易做運(yùn)動 ③運(yùn)動中不可立即停止，要遵守運(yùn)動程序的步驟 ④運(yùn)動中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止。

三、戒煙限酒

四、心理平衡 高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些有都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮。

五、自我管理

1、定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次

2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，及信心、決心、恒心

3、定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳

4、條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會自測血壓

5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足

六、按時(shí)就醫(yī) ①服完藥②血壓升高或過低，血壓波動大③出現(xiàn)眼花、頭暈、惡心嘔吐、視物不清、偏癱、失語、意識障礙、呼吸困難、肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重，請求就120急救中心。