第一篇：預防近視的方法

預防近視，保護眼睛

一、近視的原因

<1>遺傳因素，尤其是高度近視的患者。

<2>發(fā)育因素，眼球中的晶狀體的曲度是隨著年齡的曾長也逐漸變大的，如果發(fā)育過度，眼軸也逐漸加長，則形成近視。

<3>環(huán)境因素，這是造成當今許多近視患者的主要原因。

青少年學生中的近視率逐漸上升，這與當今社會越來越發(fā)達的科技產(chǎn)物離不開。，造成當今青少年近視主要是長期看電視，上網(wǎng)，玩電視游戲等不注意用眼造成的，當然也有看書寫字的姿勢不正確，書本放得離眼很近，或照明條件不好等。這些都會使睫狀體內(nèi)的肌肉持續(xù)收縮，晶狀體F度增長，使睫狀體內(nèi)的肌肉處于緊張狀態(tài)，變F的晶狀體也不能懷復到正常狀態(tài)，這樣就造成了假性近視。如果在這時候仍然不注意采取胡效的確良防治措施，就會因而變成真性近視。

<4>其它因素，噪音

有關專家的研究表明，當音響強度在90分貝以上時，眼底視網(wǎng)膜中視桿細胞區(qū)別光亮度的敏感性開始下降，識別弱光反應的時間延長，超過45分貝時，40%的人瞳孔散大，達到115分貝時，眼睛對光亮度的適應性下降20%，同時伴有色覺能力削弱。礦物元素不足

醫(yī)學研究表明，鈣、鉻等礦物元素是保證兒童視力正常的一個重要條件，鈣元素在維持眼晶體正常壓力，鉻元素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用。特別要提醒注意的是，加工過細的米、面，會喪失80%的鉻元素，故意吃一些粗糧有益于視力健康。

吃甜食太多

甜食為酸性食物，一方面大量消耗體內(nèi)的鈣元素，另一方面升高血糖，改變晶體滲透壓，是導致近視眼形成的又一禍根，監(jiān)督孩子少吃為妙。吸煙

德國專家發(fā)現(xiàn)，煙草中含有一種毒性較強的氰化物，它在人體內(nèi)積存到一定程度，可造成中毒性弱視。而孩子的眼球正處于發(fā)育期，對煙草中的有害物更為敏感。

在行車上或走路時看書

有的青少年充分利用時間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經(jīng)常如此就可能引起近視。

內(nèi)因

(1)遺傳素質(zhì)：近視眼有一定遺傳傾向，高度近視更是如此。有遺傳因素者，患病年齡較早，多為高度近視眼。高度近視眼屬常染色體隱性遺傳，一般近視眼屬多因子遺傳病。

(2)發(fā)育因素：嬰兒因眼球較小，故均屬于遠視，但隨著年齡的增長，眼軸也逐漸加長，到青春期方才發(fā)育正常。如發(fā)育過度，則形成近視，此種近視稱為單純性近視，多在學齡期開始。一般都低于6.00D。至20歲左右即停止發(fā)展。很少有人在出生時就有近視眼，但有極少數(shù)先天性近視。外因

1：用眼距離過近：電視、玩手機、玩電腦太近容易導致視力下降。近距離盯住電子屏幕，對視力傷害很大，容易導致視力下降，長期這樣易發(fā)生近視。

2：過度用眼：長時間盯著電視、手機、電腦等電子屏幕，只會超負荷地用眼，一旦眨眼次數(shù)減少，淚膜就會變干，進而影響視物效果，長此以往自然視力下降?？梢赃@樣說，過度用眼正是近視的常見誘因。

3：照明光線過強或過弱：閱讀環(huán)境照明光線過強或過弱容易導致視力下降。閱讀環(huán)境照明光線太強，使瞳孔收縮、加大調(diào)節(jié)，容易造成眼睛疲勞和視力下降。光線太暗，為了看清書的內(nèi)容，容易把書拿得更近，而且為了分辨更細小的文字，眼睛會更加吃力，時間稍長，容易導致視力下降。

4：用眼姿勢不正確：不注意用眼姿勢，在運動或臥床情況下用眼對眼睛很不好。因為在運動或臥床情況下，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，會加重眼睛負擔。長期養(yǎng)成這樣的不良用眼習慣容易導致視力下降。人的眼睛應保持水平狀態(tài)閱讀，使調(diào)節(jié)與集合取得一致，減少眼睛疲勞，避免視力下降的發(fā)生。

5：戶外運動少：長時間“宅”在家里看電視、玩電腦游戲，眼球長期處于緊張狀態(tài)，近距離用眼的時候很多，如果再不注意用眼距離和姿勢，很容易讓眼睛過度疲勞，導致視力下降。多戶外活動用眼使得睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，從而改善了睫狀肌的緊張狀態(tài)，有利于保護視力，防范視力下降。

二、近視的預防

近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。

但要注意那些加重近視的食物，要避免喝酒、抽煙、吃動物脂肪和糖。電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。

眼珠運動法 頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。

眨眼法

頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。

眼睛體操

中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

看遠看近法

看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

緩解近視8目法

一.煉目:就是用近視恢復眼鏡來增強晶體的回彈力度，增強睫狀肌的伸縮功能，促使眼球向原正常視力方向發(fā)展?？衫每磿?、做作業(yè)、聽課、背書等逐步恢復視力，也可利用休閑、乘船、乘車、閑談、散步、看電視等時間戴近視恢復眼鏡進行逐步恢復原視力.新近視人群中,90%以上的人都能在一至二個月內(nèi)把視力恢復正常,多數(shù)老近視也能逐步減輕近視程度,直至恢復原正常視力。此法對迷眼性近視效果也很明顯，近視康復后眼睛也顯得明亮圓大美觀。個別效果不明顯者再用以下方法。

二、養(yǎng)目：即營養(yǎng)養(yǎng)目，由于我們現(xiàn)在吃的主糧大米都是精白米，含有豐富的維生素和微量元素的米芽都被加工到糠里了。所以，平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配，葷素菜搭配等，多吃蔬菜、水果、豆制品、注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝、雞蛋類等。可參考維生素與微量元素檢測系統(tǒng)，如果有營養(yǎng)缺乏癥者，應及時補充所缺乏的營養(yǎng)，既對眼睛健康有利，也增強了體質(zhì)。

三、運目：即運轉(zhuǎn)眼球，自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視窗角，順時針方向，逆時針方向反復交替7-14次，此法可以舒筋活絡，改善視力功能，在近視恢復眼鏡的作用下，對治療后天形成的近視性斜視有一定療效。一年內(nèi)形成的假性斜視，在近視康復的同時斜視也會逐步康復。

四、極目：即極目遠望，晨起選擇空曠，空氣清新的場所進行，身體自然直立，目光平視遠處某個目標，如樹梢、塔尖、山峰等，此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直至眼前1尺左右，弱視者可以移近眼前15公分內(nèi)，注視約1分鐘，而后將視線由近而遠移動到原來的目標上。

五、惜目：即用眼不過度，無論男女老少，都要注意節(jié)約用眼，讀書寫字或看電視，不要持續(xù)時間過長，一般40-80分鐘左右即休息5-10分鐘，活動一下筋骨。

六、護目：即保護眼睛，兒童不要在強烈的陽光或黯淡的燈光下讀書看報。科學使用臺燈和浴霸，防止傷害眼睛。特別的過亮的臺燈，不僅容易產(chǎn)生近視，如使用不當，還容易形成后天性斜視?？磿墓庖猿渥銣睾蜑橹?，看得清楚并且看燈源不剌眼就行。使用浴霸時間不宜太久，大人領小孩子在有浴霸的浴室內(nèi)洗澡時，不可讓孩子抬頭看浴霸，高強的光線會把視網(wǎng)膜燒傷而形成近視，幼兒長期看浴霸可能會使眼睛致盲?？措娨暤墓舛纫膊灰珡姟Ｈ绻娜粘鲇?，要戴適合的太陽鏡。

七、浴目：即以熱水、熱毛巾或蒸汽沐浴雙眼，每天1次每次5-20分鐘，此法可單獨行之，也可結(jié)合每天洗臉，每日2次，眼部熱敷，每次2-3分鐘，還可選用中藥?。杭磳⒕栈ā⒋笄嗳~、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸汽熏眼。待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。久之可清熱、清炎、明目。（藥浴應在醫(yī)生處方下進行）照常用近視恢復眼鏡，對治療軸性近視及部分病理性近視有一定療效。

八、熨目：即以手掌熨目，每天晨起或睡前取坐或立式。閉目，同時將雙手掌相互快速摩擦，約半分鐘會感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫在雙眼上，待熱感不明顯時再重復一次，每日如此循環(huán)14次，此法有通徑活絡，改善眼部血液循環(huán)的作用，照常用近視恢復眼鏡,對治療軸性近視有一定療效。

保護視力的4種鍛煉方法

一、轉(zhuǎn)眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

三、熨眼法

此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

治療近視前提必須，-4.00以下無散光，眼調(diào)節(jié)力強，眼軸及眼屈光系統(tǒng)正常，非弱視，非遺傳，眼底健康......符合條件者年齡越小越好。

真性近視也能恢復嗎？

答：能恢復，看近視性質(zhì)，指數(shù)近視及曲率性近視不能恢復，非可塑性軸性近視不能康復，真性近視眼是視軸變長了，有些能縮短，有些不能變短，也有些真性近視不是視軸延長，而是眼視功能出了問題。因此要看真性近視眼的性質(zhì)，每個近視者都不能放棄康復近視的機會，特別是未成年的孩子，年齡越小，眼球的可朔性越大，恢復原正常視力的希望也越大。實踐證明未成年的孩子，90%以上的近視都能通過近視恢復眼鏡1+1服務恢復原正常視力。

真性近視“不可逆”、“不能治愈”以及“唯鏡論”逐漸深入人心，成為定論后遺害匪淺

事例，希望對你有幫助 參考:轉(zhuǎn)眼法

選一安靜場所，或坐或站或躺，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

我覺得多運動眼晶是可以預防近視的，雖然我也有許多不好的習慣，比如躺著看書、經(jīng)常對著電腦、有時沒開燈還能打字，有時候很晚睡覺等，但是我習慣會動動眼珠子，做做眼保健操，或者打個哈欠就會流眼淚，看看屋頂或者窗外，早上起來先揉揉眼睛周圍的穴位等，或許這樣我才沒有近視。感覺戴眼鏡的，都是越戴越近視，還不如多做做眼睛運動。

第二篇：預防近視 文檔

預防近視

一、教學目標

1、了解眼睛的基本構(gòu)造和眼睛視物的原理。

2、掌握近視的發(fā)病原因和矯正方法。

3、要求學生能做到預防近視的“六不要”“三個一”以及“二要”。

4、掌握保護眼睛的其他方法。

5、培養(yǎng)學生形成良好的用眼衛(wèi)生習慣，并且持之以恒。

二、教學重點和難點

1、重點：

近視的發(fā)病原因以及用眼衛(wèi)生習慣的養(yǎng)成教育。

2、難點眼睛的視物原理和眼睛的基本構(gòu)造。

三、教學準備

1、眼睛模型一個。

2、電腦教學軟件一盤。（包括眼睛的結(jié)構(gòu)、視物的原理、近視的發(fā)生和矯正、練習）

3、文字教學軟件。（包括“六個不”“三個一”“二要”）

四、教學過程

（一）、導入新課師：（謎語導入）今天老師給同學們猜一個謎語，“上邊毛，下邊毛，中間有顆黑葡萄?！?/p>

生：謎底是眼睛。

師：對了，一個人在形容一樣東西非常寶貴和重要時，總喜歡打這樣的比方，象愛護你的眼睛一樣去愛護你所珍惜的東西，所以我們從而得知眼睛之寶貴決不亞于生命。

而往往，你在擁有珍貴的東西時卻不懂得珍惜，就好象眼睛一樣，當你視力不好的時候，后悔已來不及了。今天我們就來學習保護視力的重要方面《預防近視》。（師出示課題）

（二）新授課師：（游戲）下面，我們一起來做一個游戲，通過做這個游戲你懂了些什么？

教師請一位學生上講臺，用事先準備好的紅領巾蒙住他的眼睛，然后讓他去找一很熟悉的同學，看看他用多少時間。（同學們可以給他記時）

接著，可以將蒙眼睛的布去處，然后在讓這位同學去找人，看看要用多長時間。（請全班同學記時）

請這位同學自己說說兩次找人在時間上有什么不同，原因是什么？（說明了，失去了眼睛就等于失去了光明，失去了光明就等于失去了世界。）

1.介紹眼睛的結(jié)構(gòu)和視物原理。

師：眼睛如此重要，那么你知道眼睛是怎樣看見物體的嗎？

（播放多媒體課件）出現(xiàn)眼睛的外觀正面結(jié)構(gòu)：

讓我們一起來了解一下眼睛的結(jié)構(gòu)。

眼睛從正面看有上眼瞼、下眼瞼、和眼球。眼球又可以分成黑眼球、白眼球。老師請你們相互看一看同座同學的黑眼珠，看看發(fā)現(xiàn)了什么？

生：我發(fā)現(xiàn)黑眼球的中間有一個小洞。

師：這個小洞就是瞳孔。（播放課件）

瞳孔是透光用的。瞳孔的大小不是不變的，它會隨光線的增強而縮小，隨光線的減弱而放大。它就象一扇有窗簾的小窗，窗簾會隨光線的變化而變化。

（播放課件）出現(xiàn)眼睛的側(cè)面結(jié)構(gòu)：

師：從側(cè)面看眼睛還有晶狀體、視網(wǎng)膜、視神經(jīng)。晶狀體是一個雙面凸的凸透鏡，它的功能相當于照相機的焦距，可以起到折射光線的作用。視網(wǎng)膜相當于照相機的底片，有成像的功能。視神經(jīng)是聯(lián)系到大腦的視覺中樞的，可以清楚的辨認所看到的物體。

眼睛又是怎樣看見物體的呢？

生：眼睛是通過瞳孔看見物體的。

師：（播放課件）當一根蠟燭慢慢移至我們的視野范圍以內(nèi)時，蠟燭的影像就通過瞳孔映入眼球，再通過晶狀體的折射成像在視網(wǎng)膜上，而這時視網(wǎng)膜上的像是倒像，這是為什么呢？

生：因為大腦會把像翻轉(zhuǎn)過來。

師：對了，大腦會把這種倒像通過視神經(jīng)傳達給大腦的視覺中樞，因此，人就可以看得到蠟燭的像了。

知道了眼睛的視物原理，那么，你又知道近視是怎樣形成的嗎？

生：（回答）

師：讓我們來了解一下近視的形成吧！

（播放課件）請同學們比較一下屏幕中兩幅圖的區(qū)別。

生：第一幅圖物像沒有落在視網(wǎng)膜上，第二幅圖的物像落在視網(wǎng)膜上了。

師：第一幅圖中蠟燭的像通過晶狀體的折射物像落在視網(wǎng)膜的前方了，這時我們所看到的物像就會很模糊，這種現(xiàn)象就是近視。要知道近視是怎樣形成的，我們還得了解一下有關眼睛的結(jié)構(gòu)。在晶狀體的兩側(cè)有一塊叫睫狀肌的肌肉，它可以收縮和放松，晶狀體也隨之變厚和變薄。而當眼睛長時間看近處的物體，睫狀肌就會緊張，晶狀體就會持續(xù)變厚。這時再看遠處物體時就看不清了。所以，眼睛疲勞是導致近視的重要原因。

師：究竟哪些壞習慣會導致近視的產(chǎn)生呢？（請學生上臺表演）老師請同學們不要用語言回答，把你的想法表演出來好嗎？

生：用表演的形式逐一將生活中感悟的‘六不要’的內(nèi)容表演出來。

師：（教師待每一個學生表演完以后，不做總結(jié)，請全班同學總結(jié)。）

教師結(jié)合教學軟件進行教學‘六不要’的內(nèi)容。

預防近視‘六不要’

1、不要躺著看書。

2、不要走著看書。

3、不要乘車時看書。

4、不要在暗弱的光線下看書。

5、不要在直射的陽光下看書。

6、不要歪著頭寫字。

生：學生齊讀‘六不要’。

師：預防近視除了‘六不要’，還要做到哪些呢？

生：要做到‘三個一’，分別是‘一拳，一尺，一寸。’師：你說的很好，除了這些還要做到哪些呢？

我們看屏幕（播放課件‘二要’）

1、讀書寫字的姿勢要端正。

2、連續(xù)讀書寫字一小時左右要休息片刻生：齊讀‘二要’。

（三）、游戲鞏固新知師：剛才我們學習預防近視‘六不要、二要’、以及‘三個一’，下面我們一起來做一個游戲，判斷是與非。（播放電腦軟件）教師不僅請學生判斷對錯，還要請學生說處理由。

師：保護眼睛還有一些要做到的內(nèi)容。（出示教學軟件）

五、小結(jié)

師：今天我們學習了近視的有關知識，明白了近視的危害，掌握了近視了預防措施，并且一定要身體力行努力保護好眼睛，最后老師忠心的祝愿大家不要因為今天的近視而影響明天的遠征，愿大家擁有一雙明亮而健康的眼睛。

第三篇：如何預防近視

如何預防近視

一、近距用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘應稍微休息3一5分鐘，閉目做眼保健操或向遠處眺望一會以防視力疲勞。

二、讀書寫字，應保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33厘米左右的距離。

三、閱讀應做到，不躺著看書，不看字體過小、印刷不清的書報，不在晃動的車廂中看書，不在昏暗的燈光下或陽光下看書。

四、光線不宜太強、太弱，如25瓦燈泡，不應超過0．5米，如一米以上應使用60瓦燈泡，燈泡應在左前方以免陰影妨礙視線，燈心最好有罩，以免光線刺激眼睛。

五、看電視、電腦、玩電子游戲機一次不宜超過一小時

第四篇：如何預防近視？

人愛眼科微訪談，中小學生如何預防近視呢？

現(xiàn)在近視越來越受到社會及家長的關注，尤其是中小學生。全國學生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我國中小學生近視眼發(fā)病率為22.78%。因此加強中小學生近視的防治更成為焦點.......。下面就針對于“中小學生如何預防近視”由花都人愛醫(yī)院眼科教授－－近視、斜弱視專家胡燕飛給大家做一個簡單的介紹。

中小學生近視形成的原因

中小學生如何預防近視呢?先了解一下近視形成的原因。近視形成的原因分為先天和后天兩種。先天近視主要是超過600度的高度近視，多與遺傳因素有關。研究中現(xiàn)，在有遺傳近視家族史的100例中小學生中，67%是在10歲以前發(fā)病的。專家從診治的上千份病歷統(tǒng)計中觀察到：中小學生在5—10歲發(fā)生近視、散光的，他們的父母一方或雙方多有近視、弱視、散光等眼病。后天近視一般低于600度，主要與環(huán)境因素有關。研究結(jié)果表明，近視眼是人眼對當代環(huán)境的適應性改變，它的發(fā)生與發(fā)展與日益增加的近距離用眼活動的環(huán)境密切相關，與攝入營養(yǎng)成分的失衡密切相關。而不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生(如看電視和上網(wǎng)過長等)是現(xiàn)代兒童近視大增的主因。

中小學生近視的預防

中小學生如何預防近視呢?一般說來，近視的發(fā)作主要在以下時期：幼兒園大班、小學一年級、小學三年級、小學五年級、12歲以上的青春期。在這期間，可以有充裕的時間和許多機會通過調(diào)養(yǎng)“后天” 來達到預防近視發(fā)生的目的。

近視的預防

1、由于中小學生自我控制意識不強，家長及老師要幫助中小學生愛護眼睛，如果作到以下幾點就可以有效預防中小學生近視等眼?。阂灰B(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，合理飲食，鍛煉身體，保障身心健康;二要糾正不良習慣，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生;三要定期到醫(yī)院眼科檢查眼睛，尤其是高度近視眼患者，及時發(fā)現(xiàn)眼病，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。

近視的預防

2、中小學生要預防后天近視，還需要注意改善視覺環(huán)境、教室采光標準化、窗戶透光面積與教室之比不低于1：

6、黑板無反光、養(yǎng)成良好寫作姿勢、作業(yè)40-50分鐘應該休息遠眺、做眼保健操、不在走路、乘車、躺臥和陽光直射下或暗光下閱讀、寫字等。還應減少學生作業(yè)，增加戶外活動，這樣既可增強體質(zhì)又可防治近視。

專家微訪談：關注青少年眼健康，關注“如何預防近視與控制的方法”

4月6日（星期天）下午4:30-5:30花都人愛醫(yī)院眼科專家胡燕飛教授聯(lián)合眼科主任林錦希將做客《微訪談》，本期訪談主題為“如何預防近視與控制的方法”。屆時胡燕飛教授、林錦希主任將在線解答如何預防近視與控制的方法問題，解決您的眼健康，為廣大中小學生的眼健康保駕護航！

活動參與方式：微信用戶請于4月6日下午3：00前直接添加微信號：2359995897為微信好友，將你所關心的問題直接用文字或語音形式發(fā)送到本微信即可參加活動，屆時你將會收到人愛眼科專家的在線解答。

相關鏈接：胡燕飛教授簡介：眼科主任醫(yī)師，醫(yī)學碩士生。原在廣州市第一人民醫(yī)院從事以小兒眼科和近視眼防治為臨床重點工作30余年?，F(xiàn)任廣東省視光學學會斜視弱視專業(yè)委員會委員。尤擅長近視、遠視、散光、小兒弱視與斜視及各種復雜眼肌疾病的診治，對視覺疲勞、老視，眼病所致低視力的康復治療有較好的效果。在眼科手術方面擅長斜視矯正術、白內(nèi)障摘除人工晶體植入術、青光眼手術、淚囊鼻腔吻合術等。（健康指導專家--花都人愛醫(yī)院眼科胡燕飛教授供稿，林錦希主任整理）

第五篇：怎么預防近視？

怎么預防近視

（1）注意環(huán)境因素：教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側(cè)都應有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位；孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，臺燈應放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜；電視距離眼睛最好在3m以上。

（2）改變游戲方式：現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主，如個人玩具、游戲機、電腦、電視等，已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲，如捉迷藏、攻城堡等，這樣孩子在已少得可憐的一點課余時間里也幾乎足不出戶，每天很少有機會能脫離視近環(huán)境。為此，家長及老師應鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動。

（3）改革教育制度：眼球發(fā)育一般在18～20歲前停止，近視在12歲到18歲為高速發(fā)展期,而因教育制度的問題，這期間正是學習壓力最重、功課最忙、作業(yè)最多的時期，使青少年戶外活動明顯減少，長期處于近視狀態(tài)。為此，即使從眼科角度講，也應改革教育制度，減輕學習負擔。

（4）注意用眼衛(wèi)生：要教育青少年注意用眼衛(wèi)生，閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看；注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續(xù)40分鐘應休息、視遠，不能過多地沉溺于游戲機、電視之中。

（5）注意眼睛保?。簣猿置刻熳鲅郾＝〔佟⒕w操（有節(jié)奏的快速交替看遠看近）；自我穴位按摩（睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白等）；霧視療法（戴＋1.50D的眼鏡視遠）。

（6）視力下降應及時到醫(yī)院檢查、治療。此外，還應注意飲食習慣及營養(yǎng)搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。從優(yōu)生角度講，在擇偶時也應盡量避免近親及兩人都是高度近視的情況。