第一篇：2吸煙的危害健康教育處方

吸煙有百害而無一利

----吸煙的危害

煙草危害已成為當今世界最嚴重的公共問題之一，也是人類健康所面臨的最大問題。然而，煙草不同于其他自然災難，是可以預防和控制的。

根據(jù)科學分析，煙草煙霧中含有4000多種化學物質，其中有毒的就有幾百種，如尼古丁、煙焦油、一氧化碳、放射性物質、氰化鉀、甲醛、砒霜等有毒有害成份。

吸煙可誘發(fā)多種癌癥、心腦血管疾病、呼吸道和消化道疾病等，是造成早亡、病殘的最大病因之一。有資料表明，長期吸煙者與不吸煙者相比：肺癌發(fā)病率高10-20倍，喉癌發(fā)病率高6-10倍，冠心病發(fā)病率高2-3倍，循環(huán)系統(tǒng)發(fā)病率高3倍，氣管炎發(fā)病率高2-8倍。

被動吸煙者所吸入的有害物質濃度并不比吸煙者為低，吸煙者吐出的冷煙霧中，煙焦油和尼古丁含量比吸煙者吸入的熱煙霧中的多1倍，苯丙芘多2倍，一氧化碳多4倍。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常在工作場所被動吸煙的婦女，其冠心病發(fā)病率高于工作場所沒有或很少被動吸煙者；吸煙致癌患者中的50％是被動吸煙者；丈夫吸煙的妻子的肺癌患病率為丈夫不吸煙的1.6～3.4倍。孕婦被動吸煙可影響胎兒的正常生長發(fā)育，當丈夫每天吸煙10支以上時，其胎兒產(chǎn)前死亡率增加65％。吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。

《2010年中國控制吸煙報告》指出，我國目前吸煙人數(shù)已超過3億，每年有100多萬人死于煙草相關的疾病，超過因艾滋病、結核、交通事故以及自殺死亡人數(shù)的總和。

吸煙害己害人，應養(yǎng)成不吸煙的良好地衛(wèi)生習慣。

遠離煙草 健康你我他

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吸煙有害健康

--戒煙好處實在多

如果你是吸煙者，你應該改變這種不文明和不健康的行為，戒掉它！如果你戒煙成功，你就會從中得到以下好處：

1、戒煙人的壽命長于繼續(xù)吸煙的人。一般說來，50歲以前就戒煙的人，在其以后15年內(nèi)死亡的危險將比繼續(xù)吸煙者降低50％。

2、吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的10—15倍。一個吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險性將比繼續(xù)吸煙者降低30％至50％。

3、戒煙會降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌癥發(fā)病的危險度。

4、吸煙者死于冠心病的危險度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙后一年之內(nèi)，這種危險就會降低50％。堅持戒煙15年之后，這種危險度就會接近于從不吸煙者的水平。

5、與從不吸煙者相比，吸煙者在死于中風的相對危險度要高一倍。有些吸煙者在戒煙后5年內(nèi)就可把這種危險性降低到從不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅持15年才能收到這個效果。

6、吸煙是引起肺部疾病的主要原因。一個人戒煙后，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險性，并隨著年齡增長而發(fā)生的肺功能下降的速度將接近于從不吸煙者的情況。

7、戒煙后你不會因吸煙引起家庭矛盾，戒煙之后10年可以節(jié)約一大筆錢。你不會因在公共場所吸煙而被罰款。

8、孕婦吸煙使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸煙者高25—50％，嬰兒出生體重平均低于正常值200克。若在懷孕前4個月開始戒煙，這些不良影響通常都可以改變。

9、戒煙后將更能集中精力學習和工作，使你面容顯得滋潤和富有光澤。使你的嗅覺、味覺更靈敏，吃東西將更有味道。

10、戒煙后再也不會走到哪兒都帶去一股煙味，也不會再讓家人、朋友、同事吃“二手煙”。

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科學戒煙好處多

--教您如何成功戒煙

戒煙方法很多，諸如針灸戒煙、戒煙糖和戒煙茶等，但主要是心理取勝，吸煙者真正認識到吸煙的危害性，就會決心及早戒除。下面介紹一種簡易戒煙方法：

1、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

2、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

3、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

4、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食替代香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

5、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

為了您和他人的健康，請勿吸煙 少吸一口煙，健康每一天 少吸一盒煙，益壽又延年 請勿在公共場所吸煙

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青少年吸煙的危害

青少年正處在生長發(fā)育時期，各生理系統(tǒng)、器官都尚未成熟，其對外界環(huán)境的有害因素的抵抗力較成人弱，易于吸收毒物，損害身體的正常生長。據(jù)調(diào)查表明，若吸煙者從青少年時開始吸煙，并持續(xù)下去，就會有50%的機會死于與煙草相關的疾病。其中半數(shù)將死于中年，或70歲之前，損失大約22年的正常期望壽命。由于長期吸煙，從青少年時期開始的任何年齡段的吸煙者都比不吸煙者的死亡率高約3倍。

吸煙損害大腦，使智力受到影響。在煙草的煙氣中，一氧化碳含量很高。一氧化碳吸入人體后，與血液中的血紅蛋白結合成碳氧血紅蛋白，使血紅蛋白不能正常地與氧結合成氧合血紅蛋白，因而失去攜氧的功能。由于人的大腦對氧的需要量大，對缺氧十分敏感，因此吸多了煙就會感到精力不集中，甚至出現(xiàn)頭痛、頭昏現(xiàn)象。久之，大腦就要受到損害，使思維變得遲鈍。這樣，必然會影響學習和工作，使學生的學習成績下降。

另外，對于未成年人，煙草中的尼古丁是一種神經(jīng)毒素，主要侵害人的神經(jīng)系統(tǒng)。青少年在主觀上感覺吸煙可以解除疲勞、振作精神等，這是神經(jīng)系統(tǒng)的一次性興奮。實際上是尼古丁引起的欣快感是短暫的，興奮后的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)抑制。所以，吸煙后神經(jīng)肌肉反應的靈敏度和精確度均下降。

此外，吸煙易使青少年感染致病細菌，吸煙者感染腦膜炎、毒血癥、肺炎和耳病的幾率比不吸煙者高4倍多。吸煙導致的青少年弱視稱為“煙草中毒性弱視”。其主要表現(xiàn)一是視力障礙：視物不清，戴眼鏡也難以矯正，隨著視力減退逐漸加重，到一定時期，連視力表上0.1也看不清楚；二是視野改變：早期視野中間出現(xiàn)一團啞鈴形或圓形黑影，后期視野縮小，視物時四周模糊不清；三是色覺異常：尤其是辨不清紅、綠顏色；四是畏光：在強光下視物反而不清楚。煙草中毒性弱視病情發(fā)展比較緩慢，很容易被人們忽視，晚期嚴重時可能造成失明。

為了您和他人的健康，請遠離煙草。

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戒煙口號：

少吸一口煙

健康每一天 少吸一盒煙

益壽又延年 為了您的健康 請勿吸煙 戒煙攻堅 人人有責 遠離煙草 健康你我他 請勿在公共場所吸煙 吸煙有百害而無一利 戒煙有百利而無一害

要煙草還是要健康，請您選擇 煙草吞噬生命

拒絕二手煙，讓肺自由呼吸 清潔空氣，拒吸二手煙

第二篇：健康教育《吸煙危害》教案

初一年級《珍愛生命，請勿吸煙》教案

教學目的：

1、通過搜集資料、圖片，讓學生知道香煙的成分和危害。

2、培養(yǎng)學生自小養(yǎng)成遠離香煙的習慣

3、培養(yǎng)學生思維能力，培養(yǎng)學生辨別是非的能力。

4、在活動中培養(yǎng)學生團結合作，主動交際的能力。

教學準備：教師課前上網(wǎng)查找有關香煙的資料和圖片，實物投影儀

教學過程：

一、圖片導入，發(fā)現(xiàn)問題

（展示ppt）

師：今天老師帶給大家一幅漫畫，從這幅畫上，你看到了什么？又聯(lián)想到了什么？ 生答：魔鬼

師：是啊，真是太可怕了！

下面我們來做一個小調(diào)查：（展示ppt）

調(diào)查1：你吸過煙嗎？

吸過的請大膽舉手，好嗎？

A（生舉手）

師：很誠實，非常好！大家為他的誠實鼓掌！

B（生無人舉）

師：很好，這是老師第一次不希望有人舉手，以后上課可不要這樣哦

調(diào)查2：你家里有人吸煙嗎？

（生舉手）

師：真不少啊,你來說說你家里誰吸煙？（爸爸）

你呢？（爸爸）

你呢？（爸爸）

爸爸吸煙的真不少，我爸爸也吸煙。

下面我們再看看調(diào)查3：你見過室內(nèi)公共場所有人吸煙嗎？

（生舉手）

在什么地方看到的？

（請3人回答）

看來吸煙的人真不少，大家想知道到底有多少人吸煙嗎？我們一起來看看。展示ppt

師：據(jù)世界衛(wèi)生組織、英國癌癥研究基金會和美國癌癥協(xié)會共同完成的一份關于吸煙的調(diào)查報告說，目前全世界每10秒鐘就有1人死于吸煙所引起的疾病，每年全世界至少有315萬人因吸煙而喪生，而且這個數(shù)字還在增加；而中國吸煙人數(shù)已高達3.5億，每年消耗香煙1萬5干多億支，占全世界消耗總量的30％以上，每分鐘就有1人死于吸煙。

吸煙的多，因為吸煙死亡的也多，好可怕！

二、吸煙的危害

師：大家都知道吸煙不好，但你知道吸煙有哪些危害嗎？（展示ppt）

我們請同學們把你知道的談一談好嗎？

（4-5個學生答）

大家知道得不少，但不全面不準確。讓我們一起來共同學習，希望我們學了以后給家人和周圍吸煙的人進行宣傳，大家說好嗎？

（展示ppt解讀香煙的危害題目）

大家自我閱讀，每張幻燈片1分鐘時間，然后我們比一比，看誰記得多、記得準，好嗎？

（1分鐘一張，展示ppt解讀香煙的危害）

（展示問題，抽學生回答，10人）表揚；（逐一展示答案）

香煙的危害確實很大，它會對我們身體產(chǎn)生哪些危害呢？我們一起來看看。

（展示ppt）逐一簡單解釋：（見ppt）

大腦

心血管

食道

肺部及氣管

生殖系統(tǒng)

牙齒

師：看來吸煙對身體的危害太大了，除了對身體有危害以外，大家還知道吸煙的哪些危害呢？

生答、表揚

師答：環(huán)境固體污染、氣體污染、引發(fā)火災等等。

三、如何戒煙

師：吸煙的危害太大了，我們自己千萬不要吸煙，還要勸家里的人和周圍的人戒煙。調(diào)查的時候，有好多爸爸都吸煙，我們可不可以想想辦法，幫助爸爸戒煙呢？

我們前后4人為一組，討論5分鐘，寫出幫助家人戒煙的辦法，看誰寫的好。好，開始討論。

（學生作品展示）

大家說的都很好，辦法很多。大家想看看老師寫給爸爸的戒煙辦法嗎？

（展示ppt）

大家下去修改完善，別忘了回家給爸爸宣傳哦。

四、總結

最后，老師總結這樣幾句話

（展示ppt）

? 不會抽煙的千萬別學會抽煙

? 現(xiàn)在會抽煙的堅決馬上戒煙

? 勸抽煙的家人和朋友盡早戒煙

（展示ppt）

我們的口號是：(升調(diào)，引導學生齊答)

謝謝大家！下課，同學們再見?。ǚ乓魳罚?

第三篇：吸煙有害健康健康教育處方

健康教育處方

吸煙有害健康

1、香煙中含有4000多種有害物質，其中致癌物質有60余種，一支香煙所含的尼古丁可以將一只小白鼠殺死。

2、吸煙更容易使人得支氣管炎、肺癌、食道癌、口腔癌、胃癌、冠心病、高血壓、糖尿病、腦血管病等。被動吸煙同樣有害。

3、吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙的13倍，吸煙者患氣管炎較不吸煙者高3倍，肺癌死亡人數(shù)中約有65℅由吸煙造成的。

4、青少年吸煙會導致思維遲鈍、記憶力減退、學習困難、情緒郁悶、對學校持消極態(tài)度，學習成績必然下降。

5、吸煙女性在懷孕期間易造成胎兒畸型，孕婦吸二手煙可能引起早產(chǎn)或危及母子生命。

6、吸煙會降低藥物療效。吸煙能刺激肝臟產(chǎn)生藥物代謝酶，加速藥物的代謝，降低血液藥物濃度，從而降低藥物療效。

7、低焦油、柔和的、淡味的香煙對健康仍然危害很大。

8、煙草和酒精合在一起還對人體產(chǎn)生的危害，比單獨飲酒或吸煙更大。

9、不在公共場所吸煙，不要當著你的家人、同事和朋友吸煙，吸煙請到室外，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權利。健康教育處方

10、吸煙容易成癮，而造成吸煙成癮的物質是尼古丁，但是只要有戒煙的動機并掌握一定的技巧，都能做到徹底戒煙。戒煙越早越好，任何時候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質量。

第四篇：高中生吸煙危害健康

十堰二中衛(wèi)生與健康系列講座教案

第二講

高中生吸煙危害健康

教學目的：使同學了解吸煙的危害，教育他們除做到自己不吸煙，并成為勸阻父母吸煙的宣傳員

教學重點：預防吸煙的方法。

教學內(nèi)容：吸煙危害健康?！吨袑W生守則》中明文規(guī)定中學生不準抽煙，然而中小學中吸煙的小煙民卻大有人在，且還處在增長勢頭。這些學生在校不敢抽，一旦出了校門便怡然自得地大抽起來。為何學生抽煙不能杜絕呢？

抽煙的學生缺乏堅定的意志，自治能力差，容易受他人影響或喜歡模仿他人形象，因此一旦受到引誘便與朋友聚集在一起抽煙了。也有的上出于好奇心，初出茅廬都想嘗試一下，但許多學生經(jīng)嘗試后就很難戒掉了。另有些學生是為了顯示自己是成熟的男子漢，就必須吸煙。更有些人因受了社會上遞煙交友不良風氣的影響而染上抽煙習俗的?？傊?，這些抽煙的學生大多數(shù)是由于心理發(fā)育不健康及對吸煙的危害性缺乏足夠的認識造成的。

青少年時期，不僅是身體形態(tài)在發(fā)育，而且心理也在發(fā)育，關注身體的成長而忽視心理健康，結果是不完善的，甚至會產(chǎn)生身心疾病等不良后果。因此，青少年應重視心理健康等問題，要善于思考提高自己的觀察分析能力；明辨是非，識別真誠與偽善。在生活中要找能互相幫助上進的摯友，而不是無聊一起消遣的煙友。

讓我們談談吸煙的危害。香煙中含有毒物質二十余種，其中的尼古丁是一種可使人成癮的毒性物質，通過口、鼻、支氣管及胃黏膜很容易被機體吸收。例如急性尼古丁中毒死亡之快與氰化物相似。少量的尼古丁對中樞神經(jīng)有興奮作用，尤其可使大腦皮層神經(jīng)活動亢進，吸煙所謂“提神、解乏”等感覺不過是一種暫時的興奮而已，其實是毒性刺激的反應，長期受刺激會引起記憶力減退，工作效力低下等許多毒性反應。這種慢性尼古丁中毒對人體的危害常被人們所忽視。香煙中的煙焦油是一種主要的致癌物質，它是在香煙燃燒時產(chǎn)生的。如果每天吸一包煙，在一年中就會吸入700—800克的煙焦油，20—30年后肺中的煙焦油量就明顯增加，因此吸煙的人易得肺癌。香煙的煙霧中含有一氧化碳，就是煤氣中使人中毒死亡的物質。吸煙的人經(jīng)常吸入一氧化碳，便加重機體中缺氧，心肌缺氧可促使心肌梗塞的發(fā)生，一氧化碳對慢性支氣管炎與肺氣腫、心血管意外發(fā)生和發(fā)展也有很大的影響。很多研究證明，吸煙是發(fā)生呼吸道疾病的最重要原因，慢性支氣管炎發(fā)病率，吸煙者比不吸煙發(fā)病人數(shù)高5．４倍，肺氣腫和肺心病也比不吸煙者明顯增多。有咳嗽，咳痰的病人，吸煙停止后癥97狀迅速改善。香煙點燃后，煙霧不僅經(jīng)過呼吸道，也達到消化道，并經(jīng)過血液循環(huán)到達全身。因此，吸煙還會引起消化道、食管、胃及小腸黏膜發(fā)炎。90%的胃及十二指腸潰瘍穿孔都與吸煙有密切關系。吸煙還會引起高血壓、動脈硬化、半身不遂及中風等疾病，顯著縮短生命，一生中連續(xù)吸煙的人比不吸煙者壽命縮短5年，吸煙開始年齡越早，死亡率越高。15—19歲吸煙者的死亡率為不吸煙者的1.97倍，15歲以前開始吸煙者的死亡率為不吸煙者的2.17倍。青少年的發(fā)育尚未完善，組織比較薄弱，對有害有毒物質比成年人更敏感，更容易吸收。因此，青少年吸煙比成年人危害更大。吸煙不僅使自己受害，同時也危害周圍不吸煙的人，因為香煙中的有害物質污染了空氣，使不會吸煙的人被迫吸入有毒的煙霧，慢慢地也會患上各種疾病。一個不吸煙的人在一個有人吸煙的不通風的場所工作或學習一小時，就相當于吸入一支煙的有毒劑量，如果這樣長期被動吸煙也會感到頭痛、咳嗽、食欲不振。有哮喘、氣管炎、肺氣腫的病人，會使病情加重。

世界上許多國家都公認吸煙對人體健康的危害，都開展了廣泛的戒煙、禁煙宣傳，還采取了一些限制措施，如在公共場所禁止向兒童、青少年出售香煙，禁止刊登煙草制品廣告，煙制品生產(chǎn)部門必須在煙盒上印有吸煙有害健康的警告等一系列的限制措施。世界衛(wèi)生組織認為：控制吸煙對增進健康、延長壽命比整個預防醫(yī)學中任何一個單獨方法都要強。教學小結： 每年的五月三十一日是世界無煙日，我們青少年要拒絕煙草，從小做一個合格的禁煙宣傳員。

第五篇：吸煙危害健康教案

吸煙有害健康

教學目標：

1、通過分析煙的有害成分，使學生明確吸煙以及被動吸煙的危害所在.2、通過學習了解吸煙對周圍環(huán)境的危害，知道關心環(huán)境衛(wèi)生，有關心人們健康的意識。

3、拒絕被動吸煙，用有效的方式勸誡周圍的人戒煙，營造無煙環(huán)境。教學重點：了解香煙中包含的主要有害物質。教學難點：了解吸煙會對人體帶來哪些巨大的傷害。教學準備：相關的課件。教學步驟：

一、導入：

師：同學們，老師現(xiàn)在想抽一支煙，可以嗎？

生：不可以。

師：為什么呢？

生：吸煙有害健康；公共場合不能吸煙。

師：同學們說的很對，吸煙是有害健康的。今天我們就來學習這一課。

師出示課題：吸煙有害健康

二、創(chuàng)設情境，展開課堂：

1、《吸煙者的肺》

師：吸煙的人與不吸煙的人有哪些不同？ 引導學生說話：

吸煙的人的牙齒、衣服、手指怎樣？

師：這只是同學們看到的吸煙的人的外貌，下面請同學們看兩幅圖片：

師出示幻燈片

師：哪一副圖片是吸煙人的肺？ 生區(qū)別指出。

師：你憑什么判斷的？

生：吸煙人的肺比不吸煙的人的肺要黑。

師：同學們觀察得真仔細，剛才老師展示的只是香煙對人體里肺的危害，只是一方面，其實香煙燃燒時會極大地危害人體全身的健康。

2、講解吸煙吸煙引至慢性中毒的各種病癥：

師出示課件：《吸煙對人體健康的危害》

3、釋疑：為什么沒有吸煙急性中毒呢？

師：香煙燃燒時產(chǎn)生多種有害物質，主要是煙堿（尼古?。?、煙焦油和一氧化碳。尼古丁是一種劇毒物質，實驗證明，一支香煙所含的尼古丁為5至15毫克，是可毒死一只老鼠，20支香煙的尼古丁可毒死一頭牛。尼古丁的致死量為50—70毫克，相當于20—25支紙煙的含量。為什么沒有吸煙急性中毒呢？

①、吸煙時煙草中的部分尼古丁被煙霧中的毒物甲醛中和了，而且大多數(shù)不是連續(xù)吸煙，這些尼古丁是間斷緩慢進入人體的。

②、此外紙煙點燃后50%的尼古丁隨煙霧擴散到空氣中，5%隨煙頭被扔掉，25%被燃燒破壞，只有20%被肌體吸收。③、長時間的吸煙者體內(nèi)對尼古丁產(chǎn)生耐受性。

4.煙情分析：

①我國是世界上煙民最多的國家，有3.5億煙民，并因此制造了5.4億被動吸煙者，其中15歲以下兒童有1.8億。據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計，目前全球每年約有500萬人因吸煙而死亡，煙草已成為繼高血壓之后的第二號“殺手”。世衛(wèi)組織估計，如果不加以控制，到2020年每年吸煙致死的人數(shù)有可能增加一倍。在全球13億煙民中，有6.5億人會因為吸煙而過早死亡。

師：由此可見，吸煙的后果多么可怕。這段話里有一個詞：被動吸煙者。

②被動吸煙者是指哪些人？

被動吸煙者：是指生活和工作在吸煙者周闈的人們不自覺地吸進煙霧塵粒和各種有毒的物質。

③香煙對被動吸煙的人有什么危害？

被動吸煙15分鐘等于主動吸煙：

а、戒煙網(wǎng)最近發(fā)表研究報告指出，被動吸煙即俗稱的 “吸二手煙”比原先外界所知道的還要危險，一些與吸煙者共同生活的人，患肺癌的機率比常人多出 6倍。

в、被動吸煙對嬰幼兒、青少年及婦女的危害尤為嚴重。對兒童來說，被動吸煙可以引起呼吸道癥狀和疾病，并且影響正常的生長發(fā)育；對于孕婦來說，被動吸煙會導致死胎、流產(chǎn)和低出生體重兒；被動吸煙亦會增加成人呼吸道疾病、肺癌和心血管疾病發(fā)病的危險。

5.怎樣減少香煙的危害?

（1）、認識禁煙標志：

? 引導學生回憶健康標志。

（幻燈片出示禁煙標志）

? 你在什么地方看到過禁煙標志？

（2）有禁煙標志的場所：

賓館、飯館、影劇院、體育場（館）、游泳場（館）、公園；展覽館、博物館、美術館、圖書館；商場（店）、書店；候診室、候車（機、船）室;學校、醫(yī)院、加油站等等。任何社會成員都可以自由往來、停駐足或者只需購票就可以自由出入進行各種共同性活動的場所都是公共場所。

（3）小結：吸煙，污染環(huán)境，使空氣變得渾濁，危害別人的身體健康，容易引起火災，所以我們國家規(guī)定公共場所禁止吸煙，并把世界無煙日5月31日夜定為我們國家的無煙日，號召人們戒煙。（4）、宣傳戒煙：

你們家人吸煙嗎？教師將數(shù)字統(tǒng)計出，讓學生感受目前吸煙的人還是比較多，為了他和家人的健康，你有什么好辦法勸誡哪些吸煙的人呢？

（幻燈片出示）

我想幫（）來戒煙，我打算這樣做??

小組交流。

全班交流。

師：同學們的辦法真多，我的父親也吸煙，我打算這樣幫他來戒煙：(幻燈片出示)

我想幫（父親）來戒煙，我打算這樣做

①把他的吸煙用具扔掉，如打火機、煙灰缸，香煙

②建議他餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

③煙癮來時，教他立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香

糖，避免用零食代替香煙。

④告訴別人他已經(jīng)戒煙，不要給他煙卷，也不要在我面前吸煙。

⑤寫下我認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當他煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。⑥幫他制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。⑦給他安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

⑧當他有想吸煙的沖動時，還告訴他可以用喝水來控制。當他感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水。實驗證明水是戒煙的妙藥。

三、延伸: 討論：

吸煙的人怎樣開始吸煙的？

怎樣拒絕吸上第一口香煙？你有什么巧妙的方法？

四、總結課堂：

吸煙有害健康，讓我們遠離香煙，共同營造一個清新的無煙世界。