第一篇：健身房管理規(guī)定

健身房管理規(guī)定

為建立積極向上的企業(yè)文化，豐富員工的業(yè)余生活，使員工以更充沛的體力和精力投入到日常工作中，項(xiàng)目部購(gòu)置了一批質(zhì)量?jī)?yōu)良的體育健身器械。為了安全、有效的使用健身器械，現(xiàn)將日常維護(hù)管理和使用相關(guān)規(guī)定制定下：

一、健身房的日常維護(hù)管理。

1、健身器械有：跑步機(jī)、競(jìng)賽車(chē)（動(dòng)感單車(chē)）、腹肌訓(xùn)練器、單人綜合訓(xùn)練器、不倒翁拳擊訓(xùn)練、瑜伽球訓(xùn)練球。

2、健身房的開(kāi)放時(shí)間為周一至周日的18：00至22：00。

3、健身房由綜合辦公室負(fù)責(zé)管理。每日在開(kāi)放前半小時(shí)到達(dá)健身房，對(duì)健身器械進(jìn)行檢查、調(diào)試，對(duì)室內(nèi)通風(fēng)，在關(guān)閉后，對(duì)健身器械進(jìn)行整理，斷電。

4、由衛(wèi)生清潔人員負(fù)責(zé)健身房的日常衛(wèi)生清潔工作。

5、健身器械的維修由綜合辦公室負(fù)責(zé)申報(bào)維修部門(mén)。

二、健身房使用規(guī)定

1、自覺(jué)維護(hù)健身房衛(wèi)生。不隨地吐痰、嚼檳榔、不亂丟垃圾、不在室內(nèi)爭(zhēng)吵打鬧、不高聲喧嘩、嚴(yán)禁吸煙；嚴(yán)禁在墻面上亂涂亂畫(huà)或蹬踏，健身房?jī)?nèi)要互愛(ài)互讓、相互關(guān)照、爭(zhēng)做文明運(yùn)動(dòng)者、營(yíng)造健身房和諧、友好的氛圍。

2、禁止攀坐自由運(yùn)動(dòng)區(qū)的把桿，杜絕人員摔傷。

3、禁止在器械上放置水杯、飲品。

4、禁止在健身房存放運(yùn)動(dòng)服裝、鞋。

5、運(yùn)動(dòng)時(shí)，禁止攜帶鑰匙等尖銳物品。

6、禁止倚、靠、晃動(dòng)、移動(dòng)、折疊健身器械，延長(zhǎng)器械使用壽命及杜絕人身傷害。

7、進(jìn)入健身房穿運(yùn)動(dòng)鞋，禁止穿高跟皮鞋、涼鞋、釘鞋、拖鞋入內(nèi)，避免運(yùn)動(dòng)滑倒及劃傷地面。

8、健身房?jī)?nèi)的活動(dòng)用具，只供在本室內(nèi)使用，員工要愛(ài)護(hù)健身器材和公共設(shè)施，嚴(yán)禁用器材打鬧取樂(lè)，嚴(yán)禁亂扭亂扳。健身結(jié)束后要自覺(jué)放回原處。若有違反操作規(guī)程，隨意拆卸器材等人為原因造成器材損壞者須按價(jià)賠償。健身房?jī)?nèi)的任何器材一律不予外借。

三、健身注意事項(xiàng)。

1、運(yùn)動(dòng)前詳細(xì)了解健身器械操作說(shuō)明，杜絕因違規(guī)操作帶來(lái)的傷害。

2、健身時(shí)注意安全，不與人打斗、追跑，不盲目加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)輻度，預(yù)防肌肉拉傷和器械磕碰傷害。

3、單人給合訓(xùn)練器要合理使用，避免大幅度動(dòng)作造成損壞。出現(xiàn)損壞及時(shí)報(bào)綜合部辦公室。

4、運(yùn)動(dòng)完畢，自覺(jué)將各種器械放回原處，擺放整齊。

第二篇：健身房管理規(guī)定

健身房管理規(guī)定

為了規(guī)范健身房管理，防止發(fā)生安全事故，現(xiàn)就有關(guān)事項(xiàng)規(guī)定如下：

一．開(kāi)放時(shí)間：周一至周五

上午09:30-10:15點(diǎn)

中午12:00-13:00點(diǎn) 下午16:00-17:10點(diǎn)

二．使用人員：全校教職工（嚴(yán)禁校外人員進(jìn)入健身房）。三．注意事項(xiàng)：

1．自覺(jué)維護(hù)健身房的公共衛(wèi)生，嚴(yán)禁亂丟果皮紙屑，嚴(yán)禁在健身房?jī)?nèi)吸煙、亂丟果殼、雜物或大聲喧嘩；嚴(yán)禁在墻壁亂涂亂畫(huà)或蹬踏。

2．使用健身器材需穿運(yùn)動(dòng)服、鞋，禁止穿高跟鞋、皮鞋鍛煉。

3.請(qǐng)結(jié)伴前往健身房訓(xùn)練，以便互相照應(yīng)。

4．按說(shuō)明書(shū)要求正確使用健身器材，確保人員及器材安全，防止使用不當(dāng)造成不安全事故。

5．進(jìn)入健身房參加運(yùn)動(dòng)的人員，要愛(ài)護(hù)健身器材，不得輕易拆卸器材，未經(jīng)允許，禁止將健身器材拿（推）到室外或任意挪動(dòng)，以免損壞或丟失器材造成健身器材損壞的，照價(jià)賠償。管理人員定期對(duì)健身器材進(jìn)行保養(yǎng)檢查，健身器材發(fā)生故障或損壞，應(yīng)停止使用，并及時(shí)報(bào)告管理人員進(jìn)行維修。

6．進(jìn)入健身房人員應(yīng)提高警惕，注意安全，自行保管好衣物及重要財(cái)物，若有丟失責(zé)任自負(fù)。

7．愛(ài)護(hù)健身器材，盡量做到輕拿輕放，避免發(fā)生撞擊聲。

8.如患有嚴(yán)重高血壓、心臟病的教師請(qǐng)勿進(jìn)入健身房，擅自參加活動(dòng)者，如發(fā)生事故，后果自負(fù)。

9.請(qǐng)遵守健身房秩序，互愛(ài)互讓?zhuān)嗷リP(guān)照，爭(zhēng)做文明運(yùn)動(dòng)者，營(yíng)造健身房和諧友好的氛圍。

北京市第十一中學(xué)分校

2014年10月8日

第三篇：健身房管理規(guī)定

KEEP社區(qū)管理規(guī)定

為了打造一個(gè)科學(xué)、友善的健身社區(qū)，Keep團(tuán)隊(duì)制定本社區(qū)規(guī)范。Keep團(tuán)隊(duì)將依據(jù)本規(guī)范中的條款對(duì)注冊(cè)Keep的用戶(hù)和發(fā)布在Keep的內(nèi)容進(jìn)行管理。采取的措施包括但不限于更改或刪除用戶(hù)發(fā)布的內(nèi)容、暫?；蚪K止用戶(hù)使用Keep的權(quán)利。所有有意降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害社區(qū)氛圍的行為（下稱(chēng)「破壞」）都是不能容忍的。

若對(duì)本規(guī)范的理解和執(zhí)行有任何疑惑或爭(zhēng)議，可以通過(guò)“用戶(hù)反饋功能”向Keep進(jìn)行反饋，或發(fā)送申訴郵件至feedback@gotokeep.com，我們將根據(jù)有關(guān)規(guī)則予以解釋或處理。

違規(guī)行為界定

1.違反法律法規(guī)：發(fā)布違反法律法規(guī)，危害國(guó)家及社會(huì)安全的信息，包括但不限于：

反對(duì)憲法所確定的基本原則危害國(guó)家安全，泄露國(guó)家秘密，顛覆國(guó)家政權(quán)，破壞國(guó)家統(tǒng)一損害國(guó)家榮譽(yù)和利益煽動(dòng)民族仇恨、民族歧視，破壞民族團(tuán)結(jié)破壞國(guó)家宗教政策，宣揚(yáng)邪教和封建迷信散布謠言，擾亂社會(huì)秩序，破壞社會(huì)穩(wěn)定宣揚(yáng)淫穢、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪發(fā)布有關(guān)規(guī)定中明確禁止的淫穢內(nèi)容（如性器官、性行為、性心理的詳細(xì)描寫(xiě)），或發(fā)布引誘性圖片

文字引導(dǎo)用戶(hù)進(jìn)行線(xiàn)上線(xiàn)下的色情服務(wù)交易煽動(dòng)非法集會(huì)、結(jié)社、游行、示威、聚眾擾亂社會(huì)秩序誹謗他人，泄露他人隱私，侵害他人合法權(quán)益

2.發(fā)布垃圾信息：以贏利為目的，發(fā)布影響用戶(hù)體驗(yàn)、擾亂Keep社區(qū)秩序的信息或相關(guān)行為，包括但不限于：

重復(fù)發(fā)布相似內(nèi)容（包括但不限于發(fā)布動(dòng)態(tài)、評(píng)論）擁有多個(gè)帳號(hào)，或者與多個(gè)帳號(hào)合作謀求不正當(dāng)曝光買(mǎi)賣(mài)帳號(hào)、加油、評(píng)論，或者其他干擾社區(qū)秩序的交易

3.不友善行為：不尊重Keep用戶(hù)及其所貢獻(xiàn)內(nèi)容的行為，包括但不限于：

騷擾：以評(píng)論、@他人等方式對(duì)他人反復(fù)發(fā)送重復(fù)或者相似的訴求，或者以下流、淫穢語(yǔ)言挑逗同性/異性謾罵：以不文明的語(yǔ)言對(duì)他人進(jìn)行負(fù)面評(píng)價(jià)羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對(duì)方難堪歧視：針對(duì)他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類(lèi)的攻擊挑釁：以不友好的方式激怒他人，意圖使對(duì)方對(duì)自己的言論作出回應(yīng)，蓄意制造事端

4.惡意行為：影響用戶(hù)體驗(yàn)、擾亂Keep社區(qū)秩序的信息或影響運(yùn)營(yíng)安全的行為，包括但不限于：

冒充Keep站內(nèi)及相關(guān)業(yè)務(wù)官方賬號(hào)或工作人員冒充他人，通過(guò)頭像、用戶(hù)名等個(gè)人信息暗示自己與他人相等同或有關(guān)聯(lián)侵犯Keep知識(shí)產(chǎn)權(quán)，發(fā)布、使用、惡搞Keeplogo等，或者容易與目 前已有Keep產(chǎn)品設(shè)計(jì)主題、外觀等混淆的內(nèi)容發(fā)布含有釣魚(yú)網(wǎng)站、木馬、病毒網(wǎng)站鏈接及相關(guān)內(nèi)容發(fā)布含有潛在危險(xiǎn)、竊取用戶(hù)隱私等相關(guān)內(nèi)容胡亂舉報(bào)沒(méi)有違規(guī)行為的用戶(hù)和狀態(tài)

處理流程

通過(guò)主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶(hù)舉報(bào)兩種方式發(fā)現(xiàn)違規(guī)行為。用戶(hù)可以使用用戶(hù)主頁(yè)上的「舉報(bào)」功能對(duì)涉嫌違規(guī)的行為和用戶(hù)進(jìn)行分類(lèi)舉報(bào)。

違規(guī)的信息由Keep社區(qū)管理員根據(jù)本規(guī)定直接處理。一旦被認(rèn)定發(fā)布以上內(nèi)容或者有以上行為，賬號(hào)將被執(zhí)行以下操作：

警告：違規(guī)內(nèi)容1-3條，管理員將刪除相應(yīng)內(nèi)容，用戶(hù)將在消息通知收到系統(tǒng)違規(guī)提醒；禁言3天：違規(guī)內(nèi)容達(dá)4條，管理員將刪除相應(yīng)內(nèi)容，賬號(hào)禁言3天（禁言期間不能瀏覽、訓(xùn)練、發(fā)布動(dòng)態(tài)、點(diǎn)贊、@和評(píng)論他人，不能添加或取消關(guān)注，不能修改用戶(hù)名、簽名和頭像，喪失禁言期內(nèi)Keep任何活動(dòng)獲獎(jiǎng)資格等。）；永久封禁：已有禁言記錄，再次發(fā)布違規(guī)內(nèi)容，管理員將刪除相應(yīng)內(nèi)容，且賬號(hào)將被永久停用；如遇尤其惡劣的情況，Keep保留直接永久停用帳號(hào)的權(quán)利。

暫時(shí)沒(méi)有被刪除的違規(guī)內(nèi)容并不意味著Keep容許它的存在，如果看到了符合違規(guī)標(biāo)準(zhǔn)但是沒(méi)有被刪除的內(nèi)容，請(qǐng)盡快舉報(bào)相應(yīng)條目。我們會(huì)在舉報(bào)之后24小時(shí)以?xún)?nèi)去處理。

本規(guī)范為動(dòng)態(tài)文檔，Keep有權(quán)根據(jù)相關(guān)法律法規(guī)或產(chǎn)品運(yùn)營(yíng)

的需要對(duì)其內(nèi)容進(jìn)行修改并更新，請(qǐng)反復(fù)查看以便獲得最新信息。Keep希望創(chuàng)造一個(gè)專(zhuān)業(yè)、有趣的健身社區(qū)，希望大家能夠友善對(duì)待他人，一起維護(hù)這里來(lái)之不易的健身氛圍。

第四篇：健身房管理規(guī)定

健身房管理規(guī)定

一、基本管理要求

1、健身房是公司主要為來(lái)賓提供的運(yùn)動(dòng)健身娛樂(lè)設(shè)施。

2、在沒(méi)有來(lái)客來(lái)賓的情況下，公司員工可以到健身房進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，開(kāi)放時(shí)間為19:00—22:00。

3、遇有賓客到來(lái)，公司員工必須無(wú)條件停止使用運(yùn)動(dòng)器械，禮貌讓給來(lái)賓健身運(yùn)動(dòng)。

4、所有進(jìn)入健身房的人員，必須服從管理員的管理，遵守健身房秩序，互愛(ài)互讓?zhuān)嗷リP(guān)照，營(yíng)造健身房和諧友好氛圍。

5、在健身房運(yùn)動(dòng)，著裝應(yīng)當(dāng)以運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋、旅游鞋、軟底鞋為主。

6、禁止將健身器材拿到室外或任意挪動(dòng)，按說(shuō)明正確使用健身器，以免造成傷害。因使用不當(dāng)造成自傷的，后果自負(fù)。故意造成器材損壞的，照價(jià)賠償。

7、如有技術(shù)問(wèn)題或發(fā)現(xiàn)器材有故障的及時(shí)通知管理人員，切勿自行操作，以免運(yùn)動(dòng)傷害。

8、嚴(yán)禁在器械上做危害他人安全的動(dòng)作，若給他人造成傷害，由其承擔(dān)相應(yīng)的民事責(zé)任。

9、健身房?jī)?nèi)嚴(yán)禁吸煙，不得隨地吐痰，不得亂丟雜物垃圾，保持室內(nèi)衛(wèi)生。

二、安全管理要求

1、管理人員應(yīng)定期巡視現(xiàn)場(chǎng)，巡視內(nèi)容包括環(huán)境衛(wèi)生、清查安全隱患、檢查設(shè)備是否正常運(yùn)行。

2、有來(lái)賓時(shí)必須隨時(shí)陪在現(xiàn)場(chǎng)，指導(dǎo)來(lái)賓正確使用器械，并隨時(shí)做好安全保護(hù)工作。

3、不得擅自增加電氣設(shè)備。

4、健身房下班前清潔場(chǎng)地，關(guān)閉電源，關(guān)鎖好門(mén)窗。

5、嚴(yán)禁酒后及患有高血壓、心臟病的人員進(jìn)入健身房，違反者后果自負(fù)。

三、衛(wèi)生管理要求：

1、每日清理室內(nèi)衛(wèi)生，健身器材擺放區(qū)域做到無(wú)灰塵、垃圾、水跡、蛛網(wǎng)、異味等。

2、保持門(mén)窗干凈，無(wú)灰塵，玻璃明亮。

3、保持墻壁清潔，表面無(wú)灰塵、污跡。

4、保持其它裝飾品表面清潔，無(wú)灰塵。

第五篇：健身房管理規(guī)定

健身房管理規(guī)定

為促進(jìn)科學(xué)健身，防止造成人員意外傷害，營(yíng)造文明、安靜、舒適的健身環(huán)境，保障設(shè)備和器材的完好率，提高設(shè)備使用率。特制定管理規(guī)定如下：

1、健身房開(kāi)放時(shí)間為每天早上7:00-8:00、中午12:00-12:50、下午17:30-20:00，其余時(shí)間不得在健身房健身，否則按照勞動(dòng)規(guī)章考核處理。

2、在健身房健身的人員必須遵守健身房秩序，服從管理人員管理，愛(ài)護(hù)室內(nèi)設(shè)施。

3、健身房?jī)?nèi)必須穿著運(yùn)動(dòng)裝，鞋子以運(yùn)動(dòng)鞋、旅游鞋、軟底鞋為主，禁止穿勞保鞋。

4、進(jìn)入健身房鍛煉保管好個(gè)人物品和相關(guān)財(cái)務(wù)，以免發(fā)生丟失，丟失物品后果自負(fù)。

5、健身前做好熱身運(yùn)動(dòng)，健身人員鍛煉時(shí)量力而行，確保人身安全。

6、文明健身，互愛(ài)互讓?zhuān)瑺?zhēng)做文明運(yùn)動(dòng)者，營(yíng)造健身房和諧友好氛圍。禁止在健身房?jī)?nèi)喧嘩、吵鬧、吸煙、隨地吐痰、亂丟垃圾等不文明行為。

7、正確使用和愛(ài)護(hù)健身設(shè)備，因使用不當(dāng)造成自傷的，后果自負(fù)。重型器械必須在他人保護(hù)下進(jìn)行。

8、在使用器械時(shí)嚴(yán)禁亂扭亂扳。違反操作規(guī)程、隨意拆卸器材而造成器材損壞者要予以賠償。

9、嚴(yán)禁在器械上做危害他人的動(dòng)作，若給他人造成傷害，由其承擔(dān)相應(yīng)后果。

10、發(fā)現(xiàn)人員有違規(guī)行為及時(shí)制止，不聽(tīng)從勸告或有嚴(yán)重危險(xiǎn)行為，應(yīng)及時(shí)向管理人員反應(yīng)。

11、健身器材僅供本室內(nèi)使用，用后歸回原處，禁止將健身器材拿到室外或任意挪動(dòng)。

12、如有技術(shù)問(wèn)題或發(fā)現(xiàn)器材有故障，應(yīng)及時(shí)通知管理人員，切勿自行操作以免運(yùn)動(dòng)傷害。

13、嚴(yán)禁酒后或患有高血壓、心臟病等不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的員工健身，違反后果自負(fù)。

14、健身房關(guān)閉前，做好清潔、關(guān)閉電源和門(mén)窗。

15、不得擅自增加電器設(shè)備。

16、本健身房及器材僅供本分廠人員使用，其他人員入場(chǎng)造成不良后果的，責(zé)任自負(fù)。

健身小常識(shí)

1、必要的熱身運(yùn)動(dòng)。

熱身是運(yùn)動(dòng)前的必要過(guò)程。當(dāng)肌肉越松弛時(shí)，也更容易被駕馭和擴(kuò)展，做這些運(yùn)動(dòng)將使你減少受傷機(jī)會(huì)，因此，花上5-10分鐘的時(shí)間，讓你的身體完全地活動(dòng)開(kāi)，有稍稍出汗的感覺(jué)是最好的。

2、極為必要的伸展運(yùn)動(dòng)。

鍛煉一處肌肉的時(shí)候，它會(huì)變得緊繃而縮短，伸展運(yùn)動(dòng)就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做這個(gè)動(dòng)作的最好時(shí)間是在你完成熱身運(yùn)動(dòng)之后，同時(shí)，持續(xù)每個(gè)動(dòng)作20-30秒，這將有助于肌肉松弛。

3、不要超負(fù)荷舉重。循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，如果你盲目地試圖舉起超過(guò)身體負(fù)荷的重量，就有可能導(dǎo)致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。選擇3-6磅的重量會(huì)比較合適，通常重復(fù)動(dòng)作15-20次，也可以選擇稍重些的重量但只要重復(fù)8-12次就可以了。記住不要急于求成，有節(jié)制地完成你的練習(xí)，才會(huì)達(dá)到好的效果。

4、不要過(guò)激運(yùn)動(dòng)。

心跳加快，以致不能一口氣地說(shuō)完一句話(huà)時(shí)，就意味著你的運(yùn)動(dòng)過(guò)激，這時(shí)需要舒緩自己的動(dòng)作，并且堅(jiān)持下去；如果體質(zhì)不佳，可以選擇一些較輕松的鍛煉動(dòng)作去完成。

5、水分的必要補(bǔ)充。

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中都要補(bǔ)充水分。一般來(lái)講，人體每天需要8杯的水分，而當(dāng)開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)時(shí)，則需要的更多。此外，充足的水分有助于減少饑餓感，可縮短你的攝食欲望。

6、合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和正確方法。

為自己選擇一個(gè)合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和正確的方法，而不是讓身體處于被動(dòng)狀態(tài)、疲勞、超強(qiáng)度地鍛煉。

7、逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

逐步地提高運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間和程度，你可以從20分鐘延長(zhǎng)至30分鐘，把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。只是你不必一次性地同時(shí)做到，時(shí)間和強(qiáng)度取其中之一就好了。

8、動(dòng)作頻率別太急。

劇烈的動(dòng)作會(huì)使你的肌肉超出負(fù)荷，從而容易受到傷害，比如舉啞鈴，2秒舉起，4秒放下，保持有節(jié)奏的動(dòng)作，做得越慢，收到的效果越好。

9、運(yùn)動(dòng)中不要吃喝。

事實(shí)上，任何不超過(guò)2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，都不要求必須補(bǔ)充體力，而你只要在運(yùn)動(dòng)之前的1小時(shí)內(nèi)，確保進(jìn)餐就已經(jīng)足夠了。純水更有益于身體，而酒精含量高的飲料對(duì)你身體恢復(fù)沒(méi)有效果。

10、運(yùn)動(dòng)后的必要“冷卻”。

在鍛煉之后，也需要時(shí)間恢復(fù)平靜，讓心律重歸正常。緩緩地放慢你的動(dòng)作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平靜時(shí)，即完成了最后的“冷卻”工作。