第一篇：現(xiàn)代職場白領(lǐng)9成心理缺氧

現(xiàn)代職場白領(lǐng)9成心理缺氧

職場“心理缺氧”是大部分職場人都會遇到的問題，只不過有輕重和時間長短之分?！叭毖酢钡脑蚝芏?，有對工作本身的厭倦也有對工作環(huán)境的厭倦。

【典型案例】

曉雅大學(xué)學(xué)的是計算機專業(yè)，現(xiàn)在一家IT公司工作。由于公司業(yè)務(wù)一直非常多，曉雅加班也成了常事。一個星期下來，曉雅總是覺得自己累得不行，不僅是身體勞累，心里的厭倦感也與日俱增。

其實曉雅今年才26歲，是人生精力最旺盛的階段。可曉雅最近真是感覺自己整個人都透支了。做IT這一行的，工作壓力真是太大了。每天十多個鐘頭的工作量，讓人腦力與體力都嚴重透支。

讓人心煩的是，除了工作壓力大，辦公室的關(guān)系還挺復(fù)雜的，有很多人搞派系，勾心斗角，每次曉雅的部門取得一點點小成績，就會有好多人來搶功勞，讓人很不省心和窩火。還有更糟糕的是公司領(lǐng)導(dǎo)是個偏執(zhí)狂，一到要加班的時候，就非得要當天就把某個業(yè)務(wù)完成不可，完全不把員工的私生活當回事。因此，曉雅連和朋友逛街腦袋里想的也是沒完成的工作。

【心理分析】

曉雅的情形屬于嚴重“心理缺氧”。

職場“心理缺氧”是大部分職場人都會遇到的問題，只不過有輕重和時間長短之分?！叭毖酢钡脑蚝芏啵袑ぷ鞅旧淼膮捑胍灿袑ぷ鳝h(huán)境的厭倦。

某網(wǎng)站近期做了“你的職場是否缺氧”的調(diào)查，九成白領(lǐng)自認“職場缺氧”。“缺氧”癥狀，厭職排第一位，“感覺透支，身心疲憊”排在了第二位，有趣的是，女性的厭職情緒要遠遠高于男性，大約相差10%。

最“缺氧”城市是上海，其次是深圳和廣州。最“缺氧”行業(yè)是IT業(yè)，其次是金融業(yè)和建筑行業(yè)?！靶袠I(yè)工作壓力使個人腦力與體力透支”成為評判行業(yè)“缺氧”的最重要因素；“行業(yè)工作導(dǎo)致作息時間不正常，沒有休息”是第二大行業(yè)“缺氧”因素；位列第三的是“行業(yè)技術(shù)變化太快，知識更新迅速”?！肮靖闩上?，相互勾心斗角”、“緩慢的辦事效率”和“老板個人獨斷專行或是個偏執(zhí)狂”這三大因素依次是公司“缺氧”的重要點。

【心理處方】

再一帆風順的人生，也不會事事如愿，總會有令人緊張、感到壓力的時候。更何況人生在世，難免會遇上一些困難、挫折和打擊。尤其像曉雅在最容易讓人“缺氧”的IT業(yè)工作，遇到一些對自己的情緒有負面影響的事件時，如果不會進行職場心理調(diào)節(jié)，或者情緒反應(yīng)過度，那就很可能因此患上焦慮、抑郁等心理疾病。

在生活和工作中，既然總免不了心理壓力的困擾，那為什么不積極面對呢？任何情緒壓抑和低落都可能加重心理負擔。只有適時減壓、正確調(diào)節(jié)，才能保持良好的心境。及時找出造成自己心緒不寧的原因，不要一直糾纏于使自己心煩的事情，哪怕是改變一下室內(nèi)陳設(shè)和現(xiàn)有的生活方式，這些對于提高自我心理調(diào)節(jié)能力都是有益的。

“缺氧”心理，既有對工作本身的厭倦，也有對工作環(huán)境的厭倦。為了保持工作激情，曉雅最好能適當轉(zhuǎn)換一下工作環(huán)境，多與同事或業(yè)務(wù)聯(lián)系人進行溝通和交流。此外，對自己的職業(yè)生涯要有規(guī)劃，對自己的生活也要有規(guī)劃，定期給自己安排個小假期放松一下，多做一些戶外運動，這樣才能緩解“缺氧”的心理問題。

比如曉雅每天去公司的路上，這一個多小時，就可在頭腦中給一天的工作做個計劃，這樣，工作時間雖緊張，仍然可以有條不紊，還能空出時間經(jīng)常去郊外散散步、吹吹風，讓心情變得舒暢起來。

曉雅還可利用機會旅游，拋開一切煩惱給自己徹底放假。特別值得重視的是，溝通是解決“心理缺氧”的良方，曉雅應(yīng)學(xué)會找人傾訴，朋友包括網(wǎng)友、家人都是很好的傾訴對象，在某種程度上都可成為你的心理醫(yī)生。另外，曉雅要學(xué)會寬容和大度，不要苛求他人，把自己的緊張情緒帶給別人，這樣會讓別人對你產(chǎn)生排斥。

面對高壓，女性情緒轉(zhuǎn)移的渠道少，更應(yīng)學(xué)會自我調(diào)整，學(xué)會自己緩釋壓力，合理安排工

作與生活。比如多交一些朋友，多開展一些小范圍的聚會，逛逛街、散散步，多培養(yǎng)一些興趣愛好，讓自己的工作壓力可以在生活中得到釋放。

第二篇：職場白領(lǐng)遭

職場白領(lǐng)遭“雞肋”尷尬

白領(lǐng)在人們的眼里，薪水高，衣著光鮮，工作環(huán)境優(yōu)雅。然而在他們中間，有一些人也有著特別的苦惱與尷尬：公司一有風吹草動，第一個被“炒魷魚”的可能就是你；假如你主動離職，老板不費吹灰之力就能找上百個比你更優(yōu)秀的；復(fù)印、打字、倒水、跑腿……所有同事不想干的事兒統(tǒng)統(tǒng)由你包攬；雖然你已經(jīng)足夠努力，可是升職、出國培訓(xùn)的好機會總也輪不到你……這就是“雞肋”白領(lǐng)真實的寫照。如何避免淪為“雞肋”白領(lǐng)，專家建議，如果遭遇“雞肋”白領(lǐng)的尷尬，就要想辦法塑造核心競爭力，早日實現(xiàn)轉(zhuǎn)型。

1兩位“雞肋”白領(lǐng)的跳槽經(jīng)歷

孫麗（化名）是上海外國語大學(xué)英語專業(yè)的畢業(yè)生，在一家外資公司任部門經(jīng)理助理，月薪3000元左右。年輕靚麗的她，畢業(yè)兩年里換了幾份工作，不外乎助理、秘書、文員、前臺等。最近，她一咬牙又辭了職，報名參加茶藝師培訓(xùn)，決心做個茶藝師。很多朋友不理解，放著好好的白領(lǐng)不當，辭職去學(xué)什么茶藝？可孫麗自有一番道理。

“說是白領(lǐng)，可每天干的活，不外乎跑跑腿、幫經(jīng)理寫寫英文Email、打打字、接待客人什么的，凡有個大學(xué)文憑的人都能干。跳槽呢，最多挪個窩繼續(xù)做助理，學(xué)不到一技之長。我一晃就要奔30歲了，還不知道自己的核心競爭力在哪兒?！?/p>

孫麗準備學(xué)了茶藝之后，利用自己的英文特長，向外國友人介紹中國博大精

深的茶文化，那才可謂如魚得水。“現(xiàn)在我總算找到了一個既感興趣，又能發(fā)揮專長、實現(xiàn)自我價值的職業(yè)，盡管沒人理解，可我還是要盡早告別這種表面風光、感覺卻像空中樓閣般的小白領(lǐng)生活?！备鎰e了白領(lǐng)生活的孫麗并沒有想象中的沮喪，相反，生活變得更充實了。

曉丹的經(jīng)歷也和孫麗有些類似，她也是某名牌大學(xué)的畢業(yè)生，曾在某外資企業(yè)任副總經(jīng)理秘書，月薪4000元左右。前段時間，她一咬牙辭了職，報名參加化妝師學(xué)習(xí)班，下了決心做個化妝師，原因是她不想再繼續(xù)那種“雞肋”白領(lǐng)的生活，想重新開創(chuàng)一片多彩的職業(yè)天地。

2競爭、壓力、缺專長是三大成因

“我以前很喜歡這份工作，可是現(xiàn)在，唉，越做越?jīng)]勁！”“這次任務(wù)又沒完成，最近屢戰(zhàn)屢敗，是不是我的工作能力下降了？”……在網(wǎng)上或者微博，經(jīng)常可以看到類似的帖子。日益加劇的競爭和超負荷的工作量，使職場變成了“戰(zhàn)場”，不少人剛參加工作時躊躇滿志的沖勁漸漸消失殆盡，有的甚至產(chǎn)生了“不想工作”的心理。這種情況，說明淪為“雞肋”白領(lǐng)的危險越來越近了。

“雞肋”白領(lǐng)是如何形成的呢？職場專家總結(jié)出了三大成因，或者是成為“雞肋”白領(lǐng)的三種形式。

一是競爭的結(jié)果。職場人際關(guān)系難處、人際沖突已成為人們普遍必須面對的困惑。一個人即使擁有一身本事，也不得不學(xué)著了解辦公室的生態(tài)環(huán)境，這樣才能在辦公室的人際關(guān)系中保護自己不受傷害。因此EQ開始由情場轉(zhuǎn)戰(zhàn)到職場，情商高的人紛紛得以在辦公室游戲中搶占先機。

因此，就算你是個天才，也要學(xué)著真誠地與同事合作，學(xué)習(xí)如何面對錯綜復(fù)雜的人際關(guān)系，這也是個人素質(zhì)的重要方面，盡管學(xué)好這門學(xué)問很難。

白領(lǐng)們多多少少都帶點自負的，這一點點的自負往往輕易地就讓他們的職業(yè)定位游離準星。而現(xiàn)實中大多數(shù)的白領(lǐng)都情愿自己是孫猴子，希望自己能夠成為團隊領(lǐng)袖，而當愿望未能達成后，失落感油然而生，久而久之，便淪為真正的“雞肋”。

二是壓力的結(jié)果。不知有多少白領(lǐng)會有這些感覺：努力工作還是覺得上司對自己不是很滿意；在現(xiàn)在的組織里，很少有機會得到發(fā)展；鐵打的營盤流水的兵，身邊的同事來得快，去得也快，不知哪天輪到自己；前途茫茫，看不到頭，別人都沖著自己的目標不斷前進，自己會被社會淘汰嗎；想跳槽，但是換一份新的工作，那原來學(xué)到的技能就得不到利用了……

而今大學(xué)擴招，各地人才交換，雇主的選擇余地大到如到菜市場挑蘿卜，職位的可替代性空前增強，這是造成目前白領(lǐng)們沒有職業(yè)安全感或職業(yè)安全感陡降的首要原因。當安全感不再，自信心也就沒了，當白領(lǐng)們無法承認自己時，當一天和尚撞一天鐘的生活便使他們自然而然淪為了“雞肋”。

三是沒有專長技能的結(jié)果。這種情況就如前面提到的孫麗，她雖然是年輕靚麗，且是名校畢業(yè)，可她的優(yōu)勢也就是僅僅精通外語，而這一項卻難以形成核心競爭力，因此也就只是做一些端茶送水、發(fā)發(fā)郵件等下腳料式的輔助性工作，這種情況長此以往，可能終有一天淪為“雞肋”。

3“雞肋”白領(lǐng)四大癥狀

癥狀一：職業(yè)門檻低。招聘會上，助理、文員、客戶服務(wù)等職位的應(yīng)聘者總是擠破了頭，其中職業(yè)門檻較低是主要原因。有大專以上文憑、懂一點英文、會操作電腦，加上1年以上工作經(jīng)歷，就可以踏進白領(lǐng)圈了。

癥狀二：核心競爭力缺乏。像孫麗一樣，很多人在工作兩三年后才幡然醒悟，思考自己的核心競爭力在哪兒：是英文嫻熟，還是打字速度比別人稍快一點，抑或?qū)δ睦锬苡喌奖阋藱C票爛熟于心？如果說做銷售的須懂得推銷藝術(shù)，干技術(shù)的要深諳專業(yè)技能，那么“雞肋”白領(lǐng)們?nèi)鄙俚?，恰恰是以技術(shù)或業(yè)務(wù)經(jīng)歷為支撐的核心競爭力。

癥狀三：職業(yè)目標不明確。因為沒有機會接觸公司核心業(yè)務(wù)，從事的都是輔助性的簡單工作，“雞肋”白領(lǐng)們對自己的職業(yè)發(fā)展方向缺少規(guī)劃。一個明顯的表現(xiàn)是，這類人的跳槽頻率比較高，且沒有明確方向。

癥狀四：身價貶值。根據(jù)各大城市有關(guān)部門的統(tǒng)計，近年來大專以上學(xué)歷的生產(chǎn)技能人員和擁有高級工以上技術(shù)等級人員的平均年薪，與企業(yè)里的培訓(xùn)員、檔案管理員和人事部經(jīng)理助理等白領(lǐng)的平均年薪相比，已經(jīng)非常接近，有的甚至超過，也即相對于技術(shù)含量較高的藍領(lǐng)崗位來說，這類白領(lǐng)的薪水已失去優(yōu)勢。

4專家支招從“雞肋”突圍

對于已經(jīng)或者即將淪為“雞肋”的白領(lǐng)，如何突圍呢？職業(yè)專家認為，一是找到工作中的樂趣，熱愛自己的工作。每個人都樂意做一份有趣的工作，但與此同時，你也許不得不放棄較好的待遇和薪水，甚至生存的安全感也要為之降低。怎么取舍是見仁見智的事，但除去吃飯睡覺之外，人生中占用時間最多的或許就

是工作了，這段漫長的時間如何度過，真是要好好考慮。

誠如安德魯-卡耐基所言：“如果一個人不能在他的工作中找出點羅曼蒂克來，這不能怪罪于工作本身，而只能歸咎于做這項工作的人。”

職業(yè)專家認為，對于自己所從事的工作，愛與厭，苦與樂，大都存乎一念之間。有人成天抱怨自己的工作不好；有人把工作當享受。坦率地說，工作是你為自己選擇的，既然是自己選擇的路，就應(yīng)該認真地去走，這才是尊重自己。所以，熱愛自己的工作吧，而熱愛的前提之一，就是找到工作的樂趣，不要老覺得是為他人做嫁衣裳而感到悶悶不樂。

二是塑造核心競爭力，早日實現(xiàn)轉(zhuǎn)型。如果你發(fā)覺自己有變成“雞肋”白領(lǐng)的危險，那么，與其在食之無味、棄之可惜之間搖擺不定，還不如早作準備，抓緊時間充電，掌握某一方面的專業(yè)技能，盡快實現(xiàn)職業(yè)轉(zhuǎn)型。

第三篇：職場白領(lǐng)年終焦慮癥

職場白領(lǐng)年終焦慮癥

年關(guān)將至，白領(lǐng)們再一次陷入了各種的壓力和恐慌之中：年終獎有多少？明年要不要攀高枝？過年回家如何交代人生大事？一件件一樁樁現(xiàn)實又惱人的問題再次在年關(guān)被放大了。

錢包超負荷 吐血過年關(guān)

過年意味著什么？除了親人朋友歡聚之外，最重要的是過去一年的結(jié)束和新的一年伊始，新年總需要給父母買些年貨，和家人談?wù)勄?，和朋友聚聚會，與上司走動走動關(guān)系，每一項都離不開花費。于是眼見著辛苦攢了一年的積蓄如流水般一去不復(fù)返，內(nèi)心的糾結(jié)與痛苦自然不言而喻。

建議：對于費用超支引發(fā)的恐慌其實不用太過擔心，因為這部分費用完全是因人而異、量力而為的，千萬不要因為支出太大，給自己增添不必要的心理負擔。

公司考核 鴨梨山大

一般公司都會在年底進行一次本工作的總結(jié)，和下一的工作計劃。很多時候這個看似普通的總結(jié)不但關(guān)系著升遷機會、獎金數(shù)量，甚至是能否繼續(xù)在公司待下去的一個重要參考標準。因此，一年一度的年終考核就成了所有白領(lǐng)們的心頭大患，緊張、焦慮、不安，這些情緒在你身上出現(xiàn)了嗎？

建議：年底的考核雖然是一種工作考評手段，但是領(lǐng)導(dǎo)對你工作滿意與否還是在于平時的工作表現(xiàn)，不要把所有重點都放在年底考評上。與其著急焦慮，不如靜下心來，合理有序應(yīng)對企業(yè)考核。

目標沒完成 恐慌過新年

一些對自己要求高，尤其是職場精英的白領(lǐng)們不但對工作有計劃安排，對自

己的生活也有條不紊地安排了各種計劃，希望通過一年來逐一實現(xiàn)。如果計劃目標都達到了他們會在年底高興地慶祝一番，而一旦目標沒有達成就開始失落、沮喪，覺得自己整個人生都灰暗了。

建議：其實這種壓力都是自己給自己的，雖然要求進步、追求完美并沒有什么不好，但是有些時候也需要給自己一些時間，不要總看到?jīng)]有完成的目標，可以看看自己在過去一年中的收獲。

回家過年路途遠 不省心

每一年中國的春運都是氣勢磅礴，平時打折低價的火車票、飛機票在此時都是一票難求。好不容易買上票的人基本是又餓又凍又擠又累地回到老家，因此對于很多外出打工的人來講，每到過年他們內(nèi)心都會涌起一股對回家的抵觸情緒，但是春節(jié)又必須回家團圓。

建議：目前國家為了應(yīng)對春節(jié)返鄉(xiāng)流動人口已經(jīng)出臺了相關(guān)政策，票務(wù)已經(jīng)不再像從前一樣難求。另外建議回家的白領(lǐng)們可以選擇避開高峰期，提前一天或錯后一天回家。如果有條件的家庭也可以選擇自駕，方便又舒服。

是升是生 還是跳？

新的一年公司人事總會有些變動，有些人離職，有些人升遷，有些人收到了其他公司的橄欖枝，更有些白領(lǐng)女性糾結(jié)是否準備要寶寶。如何把握職場機會讓白領(lǐng)們一個個頭大，職場步步驚心，稍有不慎就會錯失良機，從此以后與升遷無緣，焦躁也在所難免。

建議：人生中除了工作還有很多事情值得我們珍惜和享受，不要把全部注意力都放在工作和升遷上?？梢岳眉倨诤图胰伺笥押煤孟嗵帲蚴亲哌M大自然放松身心。如果有些事情自己實在沒有辦法解決，可以說給家人或朋友，讓他們幫

忙分析。

我還是“齊天大?！?/p>

個人問題已經(jīng)發(fā)展成了這個社會的社會問題，剩男剩女數(shù)不盡，不是我們要求高，是這個世界太浮躁。父母那一代為了結(jié)婚而結(jié)婚的思想在80后這群人中不再奏效，于是一大批人抱著“找不到合適的就單著”的心態(tài)成為剩男剩女。平時還好，年底回到家里，親戚的關(guān)心父母的問責，讓他們煩躁不安。

建議：每一代人都有自己的價值觀，父母一代習(xí)慣按照他們的觀念要求我們。作為兒女在尋求自我的同時也要考慮到父母的感受，雖然婚姻自由是我國法律明文規(guī)定的，但是子女也需要與父母做好溝通，讓他們理解你的想法，不要一味地抵抗。

第四篇：警惕女性白領(lǐng)久坐辦公室卵巢缺氧!!!

女性白領(lǐng)久坐辦公室當心卵巢缺氧，白領(lǐng)女朝九完五的上班，基本天天坐在辦公室里，同時又缺乏鍛煉，這其實對女性的身體是有害的。

專家指出，據(jù)臨床統(tǒng)計，育齡婦女中10%左右的人群患有不孕不育癥，尤其是經(jīng)常在辦公室的女性，久坐不動導(dǎo)致“卵巢缺氧”，氣血循環(huán)障礙，痛經(jīng)嚴重;氣滯血瘀導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通;因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是不孕的原因。缺少鍛煉使病毒侵襲致婦科炎癥增多;營養(yǎng)不平衡和肥胖成了現(xiàn)代女性不孕增多的三大原因。

要改善這種狀況，專家建議，辦公室女性每天至少活動30分鐘，例如：

1、上樓時不乘電梯，走樓梯;

2、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行;

3、在電視播放廣告時，站起來走動一下;

4、工作一個小時后站起來適當活動一下;

當然，能做到每周抽出時間來參加體育鍛煉是更好的。以上就是白領(lǐng)女當心“卵巢缺氧”致不孕的相關(guān)介紹，是不是增加了您的認識呢?

卵巢功能異常受到很多因素的影響，這也是大家都很關(guān)注的，為了解決大家的疑惑，我們特意咨詢了專家，一下就是相關(guān)的介紹！

婦科因素

多囊卵巢綜合癥：臨床上有月經(jīng)異常、不孕、多毛、肥胖等癥狀，診斷要結(jié)合臨床的綜合表現(xiàn)，如長期不排卵、男性激素過高，診斷要做激素水平（卵泡刺激素、黃體生長素）檢查和超聲波檢查，病排除其他疾病。

子宮內(nèi)膜異位癥：患者通常有痛經(jīng)、性交痛、慢性下腹部疼痛等，容易導(dǎo)致長期不排卵黃體功能不全，從而出現(xiàn)不孕或早期流產(chǎn)。

盆腔炎：會有陰道不正常分泌物與下腹部疼痛，嚴重的還會有卵巢輸卵管膿腫及盆腔粘連。

此外，某些腫瘤也會分泌雄性激素，破壞女性體內(nèi)的分泌平衡。

非婦科因素

高齡：女性的年齡超過35歲。

疾?。耗X垂體及下丘腦腫瘤、肥胖、腎上腺機能異常、甲狀腺疾病、過度運動、生活壓力、糖尿病等。

因此女性朋友如果出現(xiàn)任何不適，都應(yīng)及早就診，確保自身的身體健康！

第五篇：現(xiàn)代社會職場白領(lǐng)男人的四大禁忌

現(xiàn)代社會職場白領(lǐng)男人的四大禁忌

1、氣味男人

男人懶，理解，理解，但把自己懶出了味道便不解，不解了。男人自居為強者，社會人際互通中的骨干，那么自身形象也就尤為重要了，不是要求個個都像周潤發(fā)，但出于對工作多方的尊重，起碼應(yīng)該整潔大方吧。可有些男人頭發(fā)打綹，衣褲發(fā)亮，擦肩而過熏倒一片，著實可怕，同事們難以接近，更別說共同工作了。從一極端到另一極端，得到的結(jié)果有可能是一樣的，有些男人可能用力過猛把氣味推到了另一端——香氣熏人。辦公室作為一個很理性的公共場所，這種舞臺式膩膩的氣味實在不該到場。

2、橙色男人

女人愛幽默的男人，過度幽默的男人，女人是說什么也愛不起來了。在辦公室里，工作間隙的調(diào)侃可以舒緩緊張的工作氣氛，使大家心情愉悅，但黃段子連篇講的男人，不但會污染空氣，而且還會帶來一些擾人的尷尬。

3、出位的男人

生活中的人不像報紙上的人物圖片，可以勾了邊存在，而是需要擁有自己的空間，社會交往中更是如此，可有些男士在工作交流中離同伴過近(尤其是女性)，未經(jīng)允許地侵占了他人的保留空間，如習(xí)慣性地把臉湊到女同事臉旁，手搭到女同事的坐椅靠背上，破壞了常規(guī)禮儀交流的距離，使女同事們既不好開口提醒，又感到很是厭惡，影響了雙方的工作進程。

4、長舌的男人

常說長舌婦很讓人討厭，把長舌接到男人嘴里，恐怕討厭要加個“更”字了。有些男人卻偏偏有此嗜好，總在打聽同事們的隱私，打聽不到的便胡亂編排，造成了同事間不必要的誤會，擾亂了正常的人際關(guān)系秩序。