第一篇：職場(chǎng)白領(lǐng)減壓有方

職場(chǎng)白領(lǐng)減壓有方

現(xiàn)代都市生活的壓力是如此之大：房?jī)r(jià)在漲、CPI也在漲，就是不見(jiàn)工資漲。面對(duì)工作和生活的壓力，辦公室白領(lǐng)該如何減輕壓力，來(lái)捍衛(wèi)身心健康呢？今天與大家分享職場(chǎng)減壓方法，我們一直關(guān)注空氣凈化話題，當(dāng)然也不能忽視職場(chǎng)壓力給身心帶來(lái)的影響。

1、合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，勞逸結(jié)合職場(chǎng)白領(lǐng)們應(yīng)該對(duì)自己的能力有一個(gè)客觀地認(rèn)識(shí)，根據(jù)自己的實(shí)際情況科學(xué)合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，制定比較切合實(shí)際的工作計(jì)劃或目標(biāo)，并適時(shí)留有余地，不要好高騖遠(yuǎn)。不要把自己的安排的連“喘息”的時(shí)間都沒(méi)有，對(duì)待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，盡量讓繃緊的神經(jīng)得到松弛的機(jī)會(huì)。

2、平衡利用身心的各項(xiàng)機(jī)能

即使是一部機(jī)器長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)作之后也需要停機(jī)進(jìn)行保養(yǎng)，何況我們?nèi)?。如果在工作中若能“平衡”地利用身心各?xiàng)機(jī)能，則會(huì)獲益良多。如腦力與體力的平衡；左腦（抽象思維）與右腦（形象思維）的平衡；眼與耳的平衡等等。使保健與工作結(jié)合起來(lái)，讓生理和心理的功能得到更好的發(fā)揮。

3、培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好

琴棋書(shū)畫(huà)、花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng)、音樂(lè)舞蹈、旅游觀光等等業(yè)余愛(ài)好可以作為現(xiàn)代白領(lǐng)的轉(zhuǎn)移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式，有效轉(zhuǎn)移大腦的注意力進(jìn)而消除疲勞。當(dāng)然在選擇業(yè)余愛(ài)好時(shí)可根據(jù)自己的興趣愛(ài)好和實(shí)際情況進(jìn)行選擇，要做到揚(yáng)長(zhǎng)避短，合理投資，切記不要為此徒增煩惱。

4、加強(qiáng)鍛煉，改善體質(zhì)，提高效率

每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子，對(duì)于經(jīng)常持續(xù)伏案工作的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣是十分重要的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠有效地增強(qiáng)身體機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，如提高自己的心肺功能，使大腦供血充足，提高工作效率。

5、自我調(diào)整，多交朋友，升華感情

人生不如意之事十之八九，可與人言無(wú)二三，不如意是常態(tài)。不要將工作及生活中的煩惱和痛苦強(qiáng)行積郁在胸。心情不好時(shí)，應(yīng)盡量想辦法“宣泄”或轉(zhuǎn)移，走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子，多交一些朋友，或者找一知己一吐為快，看看電影讓自己的心情放松下來(lái)等等。實(shí)在委屈時(shí)，亦不妨痛哭一場(chǎng)，使不良情緒得以宣泄。如遇有難于自行解脫的心理危機(jī)，可求助于心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)，享受一下“溫柔的精神按摩”，陽(yáng)光總在風(fēng)雨后，面對(duì)挫折時(shí)要對(duì)自己有信心。

作為都市白領(lǐng)，要拼命工作、更要擁有健康，面對(duì)壓力自己才是健康的捍衛(wèi)者，保衛(wèi)者。

文章發(fā)表至夏普空氣凈化器官網(wǎng)——健康常識(shí)

第二篇：職場(chǎng)白領(lǐng)遭

職場(chǎng)白領(lǐng)遭“雞肋”尷尬

白領(lǐng)在人們的眼里，薪水高，衣著光鮮，工作環(huán)境優(yōu)雅。然而在他們中間，有一些人也有著特別的苦惱與尷尬：公司一有風(fēng)吹草動(dòng)，第一個(gè)被“炒魷魚(yú)”的可能就是你；假如你主動(dòng)離職，老板不費(fèi)吹灰之力就能找上百個(gè)比你更優(yōu)秀的；復(fù)印、打字、倒水、跑腿……所有同事不想干的事兒統(tǒng)統(tǒng)由你包攬；雖然你已經(jīng)足夠努力，可是升職、出國(guó)培訓(xùn)的好機(jī)會(huì)總也輪不到你……這就是“雞肋”白領(lǐng)真實(shí)的寫(xiě)照。如何避免淪為“雞肋”白領(lǐng)，專(zhuān)家建議，如果遭遇“雞肋”白領(lǐng)的尷尬，就要想辦法塑造核心競(jìng)爭(zhēng)力，早日實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)型。

1兩位“雞肋”白領(lǐng)的跳槽經(jīng)歷

孫麗（化名）是上海外國(guó)語(yǔ)大學(xué)英語(yǔ)專(zhuān)業(yè)的畢業(yè)生，在一家外資公司任部門(mén)經(jīng)理助理，月薪3000元左右。年輕靚麗的她，畢業(yè)兩年里換了幾份工作，不外乎助理、秘書(shū)、文員、前臺(tái)等。最近，她一咬牙又辭了職，報(bào)名參加茶藝師培訓(xùn)，決心做個(gè)茶藝師。很多朋友不理解，放著好好的白領(lǐng)不當(dāng)，辭職去學(xué)什么茶藝？可孫麗自有一番道理。

“說(shuō)是白領(lǐng)，可每天干的活，不外乎跑跑腿、幫經(jīng)理寫(xiě)寫(xiě)英文Email、打打字、接待客人什么的，凡有個(gè)大學(xué)文憑的人都能干。跳槽呢，最多挪個(gè)窩繼續(xù)做助理，學(xué)不到一技之長(zhǎng)。我一晃就要奔30歲了，還不知道自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力在哪兒。”

孫麗準(zhǔn)備學(xué)了茶藝之后，利用自己的英文特長(zhǎng)，向外國(guó)友人介紹中國(guó)博大精

深的茶文化，那才可謂如魚(yú)得水?！艾F(xiàn)在我總算找到了一個(gè)既感興趣，又能發(fā)揮專(zhuān)長(zhǎng)、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的職業(yè)，盡管沒(méi)人理解，可我還是要盡早告別這種表面風(fēng)光、感覺(jué)卻像空中樓閣般的小白領(lǐng)生活。”告別了白領(lǐng)生活的孫麗并沒(méi)有想象中的沮喪，相反，生活變得更充實(shí)了。

曉丹的經(jīng)歷也和孫麗有些類(lèi)似，她也是某名牌大學(xué)的畢業(yè)生，曾在某外資企業(yè)任副總經(jīng)理秘書(shū)，月薪4000元左右。前段時(shí)間，她一咬牙辭了職，報(bào)名參加化妝師學(xué)習(xí)班，下了決心做個(gè)化妝師，原因是她不想再繼續(xù)那種“雞肋”白領(lǐng)的生活，想重新開(kāi)創(chuàng)一片多彩的職業(yè)天地。

2競(jìng)爭(zhēng)、壓力、缺專(zhuān)長(zhǎng)是三大成因

“我以前很喜歡這份工作，可是現(xiàn)在，唉，越做越?jīng)]勁！”“這次任務(wù)又沒(méi)完成，最近屢戰(zhàn)屢敗，是不是我的工作能力下降了？”……在網(wǎng)上或者微博，經(jīng)?？梢钥吹筋?lèi)似的帖子。日益加劇的競(jìng)爭(zhēng)和超負(fù)荷的工作量，使職場(chǎng)變成了“戰(zhàn)場(chǎng)”，不少人剛參加工作時(shí)躊躇滿志的沖勁漸漸消失殆盡，有的甚至產(chǎn)生了“不想工作”的心理。這種情況，說(shuō)明淪為“雞肋”白領(lǐng)的危險(xiǎn)越來(lái)越近了。

“雞肋”白領(lǐng)是如何形成的呢？職場(chǎng)專(zhuān)家總結(jié)出了三大成因，或者是成為“雞肋”白領(lǐng)的三種形式。

一是競(jìng)爭(zhēng)的結(jié)果。職場(chǎng)人際關(guān)系難處、人際沖突已成為人們普遍必須面對(duì)的困惑。一個(gè)人即使擁有一身本事，也不得不學(xué)著了解辦公室的生態(tài)環(huán)境，這樣才能在辦公室的人際關(guān)系中保護(hù)自己不受傷害。因此EQ開(kāi)始由情場(chǎng)轉(zhuǎn)戰(zhàn)到職場(chǎng)，情商高的人紛紛得以在辦公室游戲中搶占先機(jī)。

因此，就算你是個(gè)天才，也要學(xué)著真誠(chéng)地與同事合作，學(xué)習(xí)如何面對(duì)錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系，這也是個(gè)人素質(zhì)的重要方面，盡管學(xué)好這門(mén)學(xué)問(wèn)很難。

白領(lǐng)們多多少少都帶點(diǎn)自負(fù)的，這一點(diǎn)點(diǎn)的自負(fù)往往輕易地就讓他們的職業(yè)定位游離準(zhǔn)星。而現(xiàn)實(shí)中大多數(shù)的白領(lǐng)都情愿自己是孫猴子，希望自己能夠成為團(tuán)隊(duì)領(lǐng)袖，而當(dāng)愿望未能達(dá)成后，失落感油然而生，久而久之，便淪為真正的“雞肋”。

二是壓力的結(jié)果。不知有多少白領(lǐng)會(huì)有這些感覺(jué)：努力工作還是覺(jué)得上司對(duì)自己不是很滿意；在現(xiàn)在的組織里，很少有機(jī)會(huì)得到發(fā)展；鐵打的營(yíng)盤(pán)流水的兵，身邊的同事來(lái)得快，去得也快，不知哪天輪到自己；前途茫茫，看不到頭，別人都沖著自己的目標(biāo)不斷前進(jìn)，自己會(huì)被社會(huì)淘汰嗎；想跳槽，但是換一份新的工作，那原來(lái)學(xué)到的技能就得不到利用了……

而今大學(xué)擴(kuò)招，各地人才交換，雇主的選擇余地大到如到菜市場(chǎng)挑蘿卜，職位的可替代性空前增強(qiáng)，這是造成目前白領(lǐng)們沒(méi)有職業(yè)安全感或職業(yè)安全感陡降的首要原因。當(dāng)安全感不再，自信心也就沒(méi)了，當(dāng)白領(lǐng)們無(wú)法承認(rèn)自己時(shí)，當(dāng)一天和尚撞一天鐘的生活便使他們自然而然淪為了“雞肋”。

三是沒(méi)有專(zhuān)長(zhǎng)技能的結(jié)果。這種情況就如前面提到的孫麗，她雖然是年輕靚麗，且是名校畢業(yè)，可她的優(yōu)勢(shì)也就是僅僅精通外語(yǔ)，而這一項(xiàng)卻難以形成核心競(jìng)爭(zhēng)力，因此也就只是做一些端茶送水、發(fā)發(fā)郵件等下腳料式的輔助性工作，這種情況長(zhǎng)此以往，可能終有一天淪為“雞肋”。

3“雞肋”白領(lǐng)四大癥狀

癥狀一：職業(yè)門(mén)檻低。招聘會(huì)上，助理、文員、客戶(hù)服務(wù)等職位的應(yīng)聘者總是擠破了頭，其中職業(yè)門(mén)檻較低是主要原因。有大專(zhuān)以上文憑、懂一點(diǎn)英文、會(huì)操作電腦，加上1年以上工作經(jīng)歷，就可以踏進(jìn)白領(lǐng)圈了。

癥狀二：核心競(jìng)爭(zhēng)力缺乏。像孫麗一樣，很多人在工作兩三年后才幡然醒悟，思考自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力在哪兒：是英文嫻熟，還是打字速度比別人稍快一點(diǎn)，抑或?qū)δ睦锬苡喌奖阋藱C(jī)票爛熟于心？如果說(shuō)做銷(xiāo)售的須懂得推銷(xiāo)藝術(shù)，干技術(shù)的要深諳專(zhuān)業(yè)技能，那么“雞肋”白領(lǐng)們?nèi)鄙俚?，恰恰是以技術(shù)或業(yè)務(wù)經(jīng)歷為支撐的核心競(jìng)爭(zhēng)力。

癥狀三：職業(yè)目標(biāo)不明確。因?yàn)闆](méi)有機(jī)會(huì)接觸公司核心業(yè)務(wù)，從事的都是輔助性的簡(jiǎn)單工作，“雞肋”白領(lǐng)們對(duì)自己的職業(yè)發(fā)展方向缺少規(guī)劃。一個(gè)明顯的表現(xiàn)是，這類(lèi)人的跳槽頻率比較高，且沒(méi)有明確方向。

癥狀四：身價(jià)貶值。根據(jù)各大城市有關(guān)部門(mén)的統(tǒng)計(jì)，近年來(lái)大專(zhuān)以上學(xué)歷的生產(chǎn)技能人員和擁有高級(jí)工以上技術(shù)等級(jí)人員的平均年薪，與企業(yè)里的培訓(xùn)員、檔案管理員和人事部經(jīng)理助理等白領(lǐng)的平均年薪相比，已經(jīng)非常接近，有的甚至超過(guò)，也即相對(duì)于技術(shù)含量較高的藍(lán)領(lǐng)崗位來(lái)說(shuō)，這類(lèi)白領(lǐng)的薪水已失去優(yōu)勢(shì)。

4專(zhuān)家支招從“雞肋”突圍

對(duì)于已經(jīng)或者即將淪為“雞肋”的白領(lǐng)，如何突圍呢？職業(yè)專(zhuān)家認(rèn)為，一是找到工作中的樂(lè)趣，熱愛(ài)自己的工作。每個(gè)人都樂(lè)意做一份有趣的工作，但與此同時(shí)，你也許不得不放棄較好的待遇和薪水，甚至生存的安全感也要為之降低。怎么取舍是見(jiàn)仁見(jiàn)智的事，但除去吃飯睡覺(jué)之外，人生中占用時(shí)間最多的或許就

是工作了，這段漫長(zhǎng)的時(shí)間如何度過(guò)，真是要好好考慮。

誠(chéng)如安德魯-卡耐基所言：“如果一個(gè)人不能在他的工作中找出點(diǎn)羅曼蒂克來(lái)，這不能怪罪于工作本身，而只能歸咎于做這項(xiàng)工作的人?！?/p>

職業(yè)專(zhuān)家認(rèn)為，對(duì)于自己所從事的工作，愛(ài)與厭，苦與樂(lè)，大都存乎一念之間。有人成天抱怨自己的工作不好；有人把工作當(dāng)享受。坦率地說(shuō)，工作是你為自己選擇的，既然是自己選擇的路，就應(yīng)該認(rèn)真地去走，這才是尊重自己。所以，熱愛(ài)自己的工作吧，而熱愛(ài)的前提之一，就是找到工作的樂(lè)趣，不要老覺(jué)得是為他人做嫁衣裳而感到悶悶不樂(lè)。

二是塑造核心競(jìng)爭(zhēng)力，早日實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)型。如果你發(fā)覺(jué)自己有變成“雞肋”白領(lǐng)的危險(xiǎn)，那么，與其在食之無(wú)味、棄之可惜之間搖擺不定，還不如早作準(zhǔn)備，抓緊時(shí)間充電，掌握某一方面的專(zhuān)業(yè)技能，盡快實(shí)現(xiàn)職業(yè)轉(zhuǎn)型。

第三篇：飲食健康：職場(chǎng)男白領(lǐng)們減壓食物大搜羅

面對(duì)職場(chǎng)壓力，女白領(lǐng)們往往會(huì)通過(guò)瘋狂購(gòu)物、用美食犒勞自己，甚至哭泣來(lái)減壓。但是，男白領(lǐng)們可謂是男兒有淚不輕彈，有苦只好自己咽下。那么，職場(chǎng)諸多男白領(lǐng)們是如何減壓的呢？減輕職場(chǎng)壓力除勞逸結(jié)合，心態(tài)平和外，還可多吃減壓食物。一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究就發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。小編給你推薦日常生活中減壓飲食，讓你吃出神清氣爽！

Facing the market pressure, the female white-collar workers often through the crazy shopping, with Food yourself, even cry to decompression.However, the male white-collar workers is the son http:/// has the tear not to flip, bitter to swallow.So, many male white-collar workplace is how decompression? Reduce stress in the workplace in addition to work and rest, peace of mind, also can eat vacuum food.A recent medical study found, some food can be very effective in reducing stress.Xiaobian recommended daily life reducing diet for you, let you eat with refreshing!

男白領(lǐng)吃食物減壓

Male white-collar workers eat food relief

一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚(yú)油，鮭魚(yú)、白鮪魚(yú)、黑鮪魚(yú)、鮐魚(yú)是主要來(lái)源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚(yú)、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。工作的間隙，可以來(lái)一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點(diǎn)工夫，可謂舉手之勞。

A new medical study found that some food, can be very effective in reducing stress.Such as fish oil http:/// containing DHA, salmon, white tuna, bluefin tuna, is the main source of chub mackerel.In addition, selenium can also effectively reduced pressure, tuna, Brazil Li and garlic are rich in selenium.Vitamin B family in B2, B5 and B6 are also a good helper decompression, eat cereal can be added.The work space, can be a cup of Iced Coffee, can relieve a good mood.In the diet on the work, can lift a finger.當(dāng)然了，如果飯局應(yīng)酬太多，沒(méi)辦法很好地規(guī)劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚(yú)油丸之類(lèi)的，隨時(shí)補(bǔ)充。不過(guò)專(zhuān)家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習(xí)慣，1個(gè)月之后就能慢慢見(jiàn)到成效。

Of course, if the dinner party too much, not very good planning their eating, or eat too much, you will not hold, it is in the bag and put the box of vitamin tablets or fish oil http:/// pills and the like, feel free to add.But experts pointed out, rely on food or vitamin decompression, must persevere, daily habit, after 1 months can slowly see effect.減壓食物大搜羅：

Vacuum food drive:

1、魚(yú)

1, the fish

OMEGA3能有效減輕憂郁癥狀，平時(shí)多攝取富含omega3因子的食物就會(huì)有所降低憂郁癥的發(fā)病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚(yú)、青魚(yú)、櫻花鉤吻鮭等魚(yú)類(lèi)，吃上幾天就會(huì)感覺(jué)心情明朗輕松多了。另外，除了上述魚(yú)類(lèi)以外，還可以用南瓜籽或草烏補(bǔ)充omega3脂肪酸。

OMEGA3 can effectively relieve the symptoms of depression, usually eat more rich in omega3 factor of food will decrease the incidence of depression.Omega3 fatty acid rich foods are salmon, herring, salmon and other fish, eat a few days you will feel more relaxed mood.In addition, in addition to the fish, can also use the pumpkin seeds or kusnezoff Monkshood omega3 fatty acid supplements.2、酸奶、雞蛋

2, yogurt, egg

身體沒(méi)有任何異常出現(xiàn)，但就是打不起精神，無(wú)法集中干活時(shí)，最好攝取大量的蛋白質(zhì)。研究結(jié)果表明蛋白質(zhì)在消化過(guò)程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進(jìn)神經(jīng)傳輸物質(zhì)的活動(dòng)，使你恢復(fù)精神。具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或雞蛋類(lèi)食物。

Body without any exception occurs, but that is not the spirit, can not work, the best eating plenty of protein.The results showed that protein tyrosine amino acid can eliminate the obstacles in the process of digestion, promoting neurotransmitter activity, refresh you.Specific can eat some high protein, low fat yogurt or egg food.3、鮮棗

3, fresh jujube

鮮棗中含有大量維生素C，能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素?？蓜e小看這種激素，人面臨壓力時(shí)，會(huì)自動(dòng)分泌腎上腺皮質(zhì)素，以應(yīng)付環(huán)境挑戰(zhàn)，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時(shí)候盡量不要“囫圇吞棗”，要細(xì)嚼慢咽，否則可能會(huì)引起腹脹等不舒服的感覺(jué)。其實(shí)慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時(shí)不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會(huì)有燒心感，上班族不妨在上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)把鮮棗作為加餐的水果食用。

Fresh jujube contains a lot of vitamin C, can help the secretion of adrenal cortex hormone.Don't look down on this kind of hormone, human face pressure, will automatically secretion of adrenal cortical hormone, to cope with environmental challenges, therefore, to ease the pressure can eat 3 to 5 fresh jujube every day.As a result of fresh jujube peel contains a lot of insoluble cellulose, try not to “when you eat read hastily and without thinking”, chew slowly, otherwise it may cause bloating and discomfort.In fact, chew slowly, but also a way to release the pressure of calm mood.At the same time, do not fasting or eating fresh jujube, will otherwise have heartburn, commuters to three or four at ten in the morning or afternoon the fresh jujube fruit eaten as snacks.緩解壓力還可多吃其他維生素C含量豐富的食物，如獼猴桃、橙子、橘子、花椰菜、蘆筍等。

To ease the pressure can also eat other foods rich in vitamin C, such as Kiwi, oranges, tangerines, broccoli, asparagus.4、薄荷糖

4, Bo Hetang

隨身攜帶著薄荷茶或薄荷糖。薄荷的清香和強(qiáng)烈刺激性的味道會(huì)幫助你達(dá)到集中注意力、提起精神的目的。

Carry the mint tea or mint.Taste of mint flavor and a strong stimulus will help you to focus, to bring the spirit of purpose.5、芹菜

5, celery

精神壓力是萬(wàn)病之根源，為了保持健康的身心，應(yīng)該盡量消除精神壓力。為達(dá)到這一目的，應(yīng)多攝取富含鈣成分的食物。生吃芹菜或魚(yú)肉炒芹菜都可以使血液變得潔凈，穩(wěn)定神經(jīng)。此外，用開(kāi)水沖開(kāi)核桃粉再添加些許白糖，能消除不安情緒。

Stress is the source of all diseases, in order to maintain a healthy body and mind, should try to eliminate mental pressure.In order to achieve this goal, should eat more calcium rich diet.Raw celery or fish sauteed celery can make the blood becomes clean, stable nerve.In addition, use boiling water flushes the walnut powder then add a little sugar, can eliminate the anxiety.6、牛奶、洋蔥皮

6, milk, onion skin

因?yàn)楹紒y想怎么都睡不著時(shí)，睡前喝一杯加熱的牛奶，或者喝1-2勺大棗酒或核桃茶(將30g核桃磨成粉，沖到開(kāi)水里喝)或熬洋蔥皮來(lái)喝。

Because what make blind and disorderly conjectures are can't sleep, bedtime drink a cup of heating milk, or drink 1-2 spoon of jujube wine or walnut tea(30g walnut into powder, washed into the boiling water to drink or drink boiled onion skins).7、蜂蜜

7, honey

人們?cè)诟杏X(jué)疲勞或緊張、長(zhǎng)期感到精神壓力時(shí)就會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀，另外感冒、血液循環(huán)無(wú)法正常進(jìn)行時(shí)或者在神經(jīng)痛或牙痛時(shí)伴隨著頭痛現(xiàn)象。這時(shí)比鎮(zhèn)痛劑還好的方法就是保持充分的睡眠、做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、不吃咖啡等刺激性食物。能減輕頭痛癥狀的食物是蜂蜜。平時(shí)就該經(jīng)常吃蜂蜜。蜂蜜對(duì)各種頭痛都很有效，出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象后吃一勺蜂蜜，過(guò)30分鐘后你就會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)頭痛消失了。但這只是暫時(shí)的，如果想根治頭痛，應(yīng)將苦艾和當(dāng)歸各放一半在蜂蜜里，濃度要高，每天用小型白酒杯喝一兩杯，最終能根本上改善體質(zhì)。

People feel tired or tense, long-term feel pressure will appear when the symptoms of headache, the cold, blood circulation can not be normal or in pain or toothache accompanied by headache phenomenon.Then the better analgesic method is to maintain adequate sleep, appropriate exercise, do not eat the excitant food such as Coffee.Can relieve headaches food is honey.Peacetime should often eat honey.Honey is very effective for all kinds of headaches, eat a spoonful of honey headache phenomenon, after 30 minutes you will be surprised to find the headache is gone.But this is only temporary, if you want to cure headaches, the wormwood and Angelica each put half in honey, higher concentration of small wine cup, drink one or two cups a day, can eventually improve the physique fundamentally.8、決明子茶

8, cassia seed tea

眼睛過(guò)度疲勞，感覺(jué)眼皮已有千斤重?zé)o法睜開(kāi)時(shí)，最好閉上眼睛，暫時(shí)進(jìn)入冥想之中。如果因繁忙的業(yè)務(wù)而無(wú)法消除疲勞時(shí)，就養(yǎng)成用噴香的決明子茶代替生水來(lái)喝的習(xí)慣。決明子的成分能幫你解除疲勞的同時(shí)，還能恢復(fù)視力。

The eye fatigue, feel eyelid has thousands of pounds cannot open, shut eyes, temporarily into meditation.If for busy business but not eliminate fatigue, develop with fragrant cassia seed tea instead of water to drink habits.Cassia seed ingredients can help you to relieve fatigue at the same time, also can restore vision.

第四篇：職場(chǎng)減壓六大誤區(qū)

家務(wù)型減壓綜合癥

在美國(guó)參加了一個(gè)短期培訓(xùn)之后，林蘋(píng)回國(guó)時(shí)就升職了。工作量隨之增加，壓力明顯加大，人際關(guān)系也顯得復(fù)雜起來(lái)，林蘋(píng)常常感到一股無(wú)以名狀的悶氣沒(méi)有地方發(fā)作。那就回家干家務(wù)吧：真皮沙發(fā)恨不得擦破一層皮；雜物每天收拾出一堆，扔掉或賣(mài)掉；臥室里，一會(huì)床頭朝東，一會(huì)兒床頭朝西，折騰起來(lái)沒(méi)完……做事的時(shí)候是會(huì)暫時(shí)

放下那些煩心事，而做完家務(wù)時(shí)，那種身心俱疲的感覺(jué)卻令林蘋(píng)脆弱得想哭，而且在這種情形下做家務(wù)，常摔了這個(gè)碰了那個(gè)，一些本可留用的東西也被統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

心理專(zhuān)家評(píng)析：工作緊張的女性，通過(guò)干家務(wù)來(lái)松懈身心的方法已顯老套，缺乏足夠的想象力和創(chuàng)意。想想那些一邊生氣一邊干家務(wù)活的人，你就知道她是在拿不會(huì)說(shuō)話的東西撒氣，狂干家務(wù)的壞處不僅是減壓綜合癥的一種表現(xiàn)，也有可能傷筋動(dòng)骨、閃了腰、扭了腿，因此這種減壓方法不可取。

零食型減壓綜合癥

張芳本來(lái)是嬌小玲瓏的一個(gè)女孩，日子變得糟糕起來(lái)是從那個(gè)小個(gè)子男人做了她的上司開(kāi)始的。他對(duì)她像是抱定了成見(jiàn)，非要整垮她不可。欲加之罪，何患無(wú)辭，批判會(huì)上總有張芳的名字，后面跟著莫須有的罪名。張芳委屈得動(dòng)不動(dòng)眼淚就要涌上來(lái)。不知從什么時(shí)候開(kāi)始，本來(lái)從不在辦公室吃零食的張芳開(kāi)始往辦公桌抽屜里儲(chǔ)備零食，生起氣來(lái)便惡狠狠地吃上幾口。什么巧克力、餅干、魚(yú)片，張芳吃著的時(shí)候，總有一種解恨的感覺(jué)，好像那個(gè)小個(gè)子上司正被她一點(diǎn)點(diǎn)地消滅掉。全神貫注地吃零食時(shí)，張芳感覺(jué)煩惱仿佛一并被吃掉了。直到那次稱(chēng)體重，張芳才發(fā)現(xiàn)自己整整重了9 磅，要知道，她本來(lái)個(gè)子就不高，再超重，太可怕了。

心理專(zhuān)家評(píng)析：靠吃零食減壓的行為大都與空虛孤獨(dú)、失落、失意、無(wú)助、緊張有關(guān)，但肯定與饑餓無(wú)關(guān)，所以我們把不節(jié)制地吃東西解釋為一種人格退化的減壓綜合癥。在美國(guó)用吃零食來(lái)消解緊張與不快已經(jīng)成為—種社會(huì)時(shí)尚，看看滿街叫賣(mài)的爆米花、巧克力、口香糖伴隨著滿街的大胖子、高血壓、冠心病人和糖尿病人，你就知道有多少醫(yī)療預(yù)算的赤字。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，多吃零食會(huì)破壞人體的消化吸收功能，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

酗酒型減壓綜合癥

曉莉愛(ài)上酒吧是最近的事。先是失戀再是失業(yè)，她開(kāi)始失眠，噩夢(mèng)不斷。跟著一個(gè)朋友去過(guò)一次酒吧以后，她就愛(ài)上了那里。和朋友一起來(lái)會(huì)說(shuō)出許多平日不肯說(shuō)的話，自己一個(gè)人來(lái)能認(rèn)識(shí)一些朋友，那里時(shí)而舒緩時(shí)而刺激的音樂(lè)讓曉莉神經(jīng)放松，人們伴著音樂(lè)的聲音大聲地說(shuō)著話，間或有人突兀地唱歌，曉莉焦灼的心在一片吵鬧中漸漸安靜。深夜從酒吧里走出后，曉莉會(huì)覺(jué)得有一種喧鬧之后的孤獨(dú)：盛宴過(guò)后，人已離去，而自己面對(duì)的仍是一些平常的日子，那些潛伏的危機(jī)仍在招手。

心理專(zhuān)家評(píng)析：這種減壓的方法極具現(xiàn)代色彩，不管你有多緊張，有多惱怒，面對(duì)一杯流光溢彩的雞尾酒，被一盞漂浮在碧水中的紅燭輕輕擁圍著，耳旁回旋著那如夢(mèng)如癡的雙簧管奏出的音樂(lè)，你還有多少理由不讓自己快樂(lè)呢。但需要注意的是，杯中之物只是重整心情的道具，對(duì)一個(gè)酒依賴(lài)者來(lái)說(shuō)，飲酒傷身，因此，去酒吧減壓要仔細(xì)斟酌。我知道醉了的男人一定不好看，醉了的女子也不一定會(huì)更美。

傾訴型減壓綜合癥

美凌漂亮、能干，年紀(jì)輕輕就做到部門(mén)經(jīng)理了。她的老公祥樣樣不如她，所以，當(dāng)美凌清楚地看到祥竟然與另一個(gè)毫無(wú)出色之處的女子交好時(shí)，她完全不能相信。美凌離婚了。美凌經(jīng)常眼淚汪汪地一遍遍地回憶祥曾怎樣狂熱地追求她，她在與別人聊天時(shí)最后總會(huì)聊到自己的婚變。那就像一個(gè)傷口，每次掀開(kāi)總有血滲出來(lái)，可是美凌總?cè)滩蛔∫崎_(kāi)來(lái)看，在一次次的痛楚中仿佛隱隱有一絲快感。傾訴成了她生活里的一部分，流淚使她有一刻輕松。

漸漸地，美凌發(fā)現(xiàn)，會(huì)有一些平時(shí)不是很熟的人也來(lái)找她聊天，引導(dǎo)她聊自己的婚變，然后嘆息一聲，滿足地離去。美凌突然覺(jué)得極難受，因?yàn)樗膬A訴成了滿足別人好奇心的一種方式，也同時(shí)成了對(duì)別人的一種安慰。自己的傷口沒(méi)有在傾訴中愈合，而聽(tīng)者卻借此有了輕視你的理由。想到這一點(diǎn)，美凌開(kāi)始變得緘默。

心理專(zhuān)家評(píng)析：傾訴是最容易但同時(shí)也是最危險(xiǎn)的減壓方法：把內(nèi)心的壓力和苦水對(duì)人一古腦兒地倒出來(lái)，仿佛極具誘惑力。傾訴的關(guān)鍵是你需要找到—個(gè)合適且合格的傾訴對(duì)象。一個(gè)心理治療師在被允許接受傾聽(tīng)時(shí)：已經(jīng)被訓(xùn)練了八到十年。不適的聽(tīng)者會(huì)讓你覺(jué)得自己真的是走到世界末日了，除了上吊抹脖子已無(wú)路好走；好的聽(tīng)者卻會(huì)讓你覺(jué)得你的痛苦其實(shí)是一種自然存在，是一種走向好轉(zhuǎn)的中間狀態(tài)。心理不穩(wěn)定的人，易于對(duì)喜歡聽(tīng)自己傾訴的人產(chǎn)生依賴(lài)。依賴(lài)是一種“精神毒品”，所以?xún)A訴也可以讓人成癮而患上減壓綜合癥。

購(gòu)物型減壓綜合癥

冷玉是那種崇尚自我?jiàn)^斗、追求完美的女孩子，兩年前來(lái)到南京開(kāi)始了異鄉(xiāng)奮斗的歷程。她學(xué)的是舞美設(shè)計(jì)，在一家出版機(jī)構(gòu)作美編。在單位，她穩(wěn)

穩(wěn)地站住了腳，但壓力卻無(wú)時(shí)無(wú)處不在。不知不覺(jué)間，冷玉愛(ài)上了逛商場(chǎng)、購(gòu)物。每當(dāng)那種無(wú)所不在的壓力再次迫近時(shí)，冷玉就不由自主地走進(jìn)各個(gè)商場(chǎng)。在那里人人平等，你有錢(qián)你就是上帝，每次瘋狂購(gòu)物時(shí)，冷玉總能感到一種發(fā)泄般的快感?？墒强仗摽傇谧叱錾虉?chǎng)的一瞬間出現(xiàn)，錢(qián)花了一大堆，東西買(mǎi)了一大堆，可大都是派不上什么用場(chǎng)的，每次冷玉總會(huì)下決心痛改前非

?？芍两?，她還是會(huì)在壓力重重時(shí)逃向商場(chǎng)。

心理專(zhuān)家評(píng)析：當(dāng)今社會(huì)，那些超級(jí)豪華的商城已經(jīng)算是一種放松休閑的場(chǎng)所。特別是心中有氣的時(shí)候，讓一些希望你購(gòu)買(mǎi)的人以夸張的贊美與恭維圍繞著你，好不愜意。所以，逛商店購(gòu)物要算女人最能減壓的事：當(dāng)你往外掏錢(qián)的時(shí)候，你必定光彩照人。不過(guò)，靠大把花錢(qián)來(lái)減壓的女子很像一種購(gòu)物歇斯底里，或稱(chēng)其為個(gè)性減壓綜合癥的過(guò)度表演。

減壓法推薦

培養(yǎng)一種積極的愛(ài)好。所謂減壓就是排除壓力，讓它不會(huì)傷害到我們。如果有一種東西能讓你集中精力，全心投入，并且這種東西本身又是有益于你的，那它就是一種好的減壓方式。比如，你可以練書(shū)法。壓力重重時(shí)，鋪開(kāi)一張宣紙，這時(shí)你腦子里就是空的，全部精力都集中在毛筆的尖端，如果你終于把某一筆畫(huà)得完美無(wú)缺，那你會(huì)由衷喜悅，壓力自然被忘掉了。最重要的是，它同時(shí)還培養(yǎng)了你的性格和毅力。

去做美容。全身放松地躺在那舒適的美容床上，閉上你的雙眸，停下你紛亂的思緒，聽(tīng)?wèi){他人的呵護(hù)。美容的潛意識(shí)是一種修飾和偽裝，換一個(gè)面孔等于換了一種心情。假若你不為金錢(qián)考慮，我?guī)缀跽f(shuō)不出美容有什么缺點(diǎn)，當(dāng)然要去那些正式的地方，不要為省幾個(gè)錢(qián)讓劣質(zhì)的美容品侵害了你的肌膚。

去健身。快節(jié)奏的工作和競(jìng)爭(zhēng)，會(huì)使一個(gè)滿靈性的內(nèi)心變得機(jī)械和麻木，久坐的關(guān)節(jié)也會(huì)僵硬和腫脹，到健身房，隨著旋律與節(jié)奏伸伸腿、彎彎腰，不僅會(huì)讓你擁有一副好身段，更重要的是使你的心態(tài)能跟緊時(shí)代的步伐。但是健身需要適度，過(guò)度的疲勞可能對(duì)身心帶來(lái)?yè)p傷，找一個(gè)好教練是解決問(wèn)題的方法。

重回校園。校園是學(xué)習(xí)的好地方，也是思考的好地方。在那里，你可以針對(duì)自己的不足有選擇地再學(xué)習(xí)一些東西，以備再次沖殺之用。而且，在校園里你可以接觸到另外一些完全不同的人，交一些新朋友。但不要把重回校園當(dāng)成一種逃避，它是一種重新選擇的契機(jī)。

第五篇：職場(chǎng)白領(lǐng)八忌

職場(chǎng)白領(lǐng)八忌

一忌怨天尤人

不熱愛(ài)自己工作的人是不可能成為成功者的.更可怕的是,當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期從事自己所不喜歡的職業(yè)時(shí),為了求得心理平衡,很容易養(yǎng)成怨天尤人的習(xí)慣.小丁是一個(gè)很有本事的人,可他卻一直認(rèn)為自己所從事的營(yíng)銷(xiāo)職業(yè)與其心目中的理想事業(yè)相去甚遠(yuǎn).為此,他幾乎每做一份營(yíng)銷(xiāo)策劃都覺(jué)得是浪費(fèi)了一次智慧,成天到晚在單位里自怨自艾.如此這般的抱怨一段時(shí)間后,盡管他所做的“營(yíng)銷(xiāo)策劃案”不錯(cuò),但老板還是請(qǐng)他這匹老馬回家啃玉米去了.二忌不屑小事

“大事做不來(lái),小事不肯做”是不少白領(lǐng)小資的通病.有的白領(lǐng)在辦公室里動(dòng)輒擺出一幅干大事業(yè)的模樣,其結(jié)果必是“自毀前程”.參加工作后,小陳一只覺(jué)得很屈才,恰好他所供職的辦公室卻總是有一大堆不起眼的小事、瑣事需要有人來(lái)處理.每天工作他臉上總是烏云密布,做事的時(shí)候丟三落四,不到三個(gè)月,他就嘗到了惡果—在“末位淘汰中”“榮幸”得到了“末位”待遇.三忌沒(méi)有合作精神

在一個(gè)進(jìn)入了“地球村”的時(shí)代,活得有個(gè)性無(wú)可厚非,可如果你把這種“個(gè)性”動(dòng)不動(dòng)在職場(chǎng)中顯露成“不合作”,那你距離白領(lǐng)生涯結(jié)束的危險(xiǎn)也就不遠(yuǎn)了.在學(xué)校有著不俗成績(jī)的小麗走出校門(mén)后,在人群中一直是受到追捧的才女.在某公司上班時(shí),卻未能得到一個(gè)很好的位置.相反那些比她位置好,處在比她更優(yōu)越工作條件中的人,有好幾個(gè)在學(xué)校根本不如她.自尊心嚴(yán)重受創(chuàng)的她在工作中養(yǎng)成了拒人于千里之外的習(xí)慣,終于有一天,公司主管找她談話,“你怎么一點(diǎn)團(tuán)隊(duì)精神都沒(méi)有……”

四忌目中無(wú)人

少年輕狂是眾多年輕白領(lǐng)不經(jīng)意間常犯的錯(cuò)誤.可無(wú)論設(shè)么錯(cuò)都不能一錯(cuò)再錯(cuò),這年頭職場(chǎng)上到處都是不顯山不露水的高人,等“錯(cuò)”到“禍”從口出的那一天,再后悔也來(lái)不及了.小愛(ài)在大學(xué)里就以口無(wú)遮攔著稱(chēng),他參加工作后非但沒(méi)有收斂,反而更加發(fā)揚(yáng)光大.她如此這般讓嘴巴痛快不到3個(gè)月,第4個(gè)月就接到了公司的通知,下個(gè)月不用來(lái)上班了.五忌標(biāo)新立異

能創(chuàng)新、會(huì)創(chuàng)新,能在眾人中顯出自己的個(gè)性.這本是一個(gè)白領(lǐng)人士所應(yīng)具有的基本素質(zhì),可是倘若把這種“素質(zhì)”表現(xiàn)過(guò)了頭,那就有“嘩眾取寵”之嫌了.好不容易才找到工作的小趙到公司上班不到3個(gè)月,就有幸參加了一次公司舉行的管理研討會(huì)議.在會(huì)議上,多少有些飄飄然的小趙公開(kāi)指責(zé)管理層的種種“失誤”.實(shí)際上這些“失誤”是他不了解公司情況所產(chǎn)生的誤解.六忌只說(shuō)不做

幾乎所有的白領(lǐng)都受過(guò)大學(xué)教育,能說(shuō)會(huì)道也幾乎是他們的共同優(yōu)勢(shì)所在.可是,如果在職場(chǎng)中對(duì)那些能否做好的事沒(méi)有什么把握的時(shí)候,就亂表態(tài),必定會(huì)給人留下只會(huì)說(shuō)、不會(huì)做的印象.試想哪一個(gè)老板會(huì)重用一個(gè)只會(huì)說(shuō)、不會(huì)做的人呢？

在某房地產(chǎn)公司上班的小王一進(jìn)公司就遇到了一個(gè)能充分展示自己才華的機(jī)會(huì),用他的三寸不爛之舌拿到了一個(gè)自己并沒(méi)有多少把握的項(xiàng)目.可是他請(qǐng)進(jìn)了心力,還是沒(méi)有做好,因此也就背上了一個(gè)“沒(méi)有真才實(shí)學(xué)”的名聲.七忌名校必是人才

不少白領(lǐng)每到單位上班,自以為就讀于明笑,又是名系出身,常常不把別人放在眼里.可正是這種“名?！薄ⅰ懊怠北厥遣诺淖髋?常常成為其自毀前程的職場(chǎng)黑洞.剛從名牌大學(xué)畢業(yè)的小李在人才市場(chǎng)左拼右殺,終于如愿地走進(jìn)了某跨國(guó)公司的大門(mén),可是上班的頭幾天,他便自恃專(zhuān)業(yè)成績(jī)過(guò)人,不把眾人當(dāng)一回事.不想,他身邊的同事雖然不全是名校出身,但都在各自專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域里有過(guò)不凡的業(yè)績(jī),大家見(jiàn)他一副輕狂的樣子,聯(lián)手對(duì)他進(jìn)行封殺,小李不到半年就被炒了魷魚(yú).八忌跳槽成癮

一些白領(lǐng)朋友自恃能力出眾,常常愛(ài)扮演“身在曹營(yíng)心在漢”的角色,一邊上班,一邊盯著人才招聘信息,有時(shí)甚至三五個(gè)月就跳一次槽.殊不知,職場(chǎng)上最好最有前程的職位永遠(yuǎn)都只存在于你的希望之中.一個(gè)才華出眾的朋友,工作5年,就跳了七八次槽.到后來(lái),當(dāng)初一起畢業(yè)的同學(xué)都紛紛走上了單位重要崗位,而他還在為一份“完美”的工作而奮斗不已,職業(yè)生涯一片茫然。