第一篇：大中專學(xué)生健康知識(shí)試卷2

大學(xué)生健康知識(shí)試題

一、單選題（共10題,每題3分，每題只有一個(gè)正確答案，共30分）

１．瘦肉是蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源，又能為人體補(bǔ)充（），但肉類的儲(chǔ)存溫度也是非常重要的，一般肉類的儲(chǔ)存溫度是（）度之間。

A.鐵；-4~-12度B.維生素；-4~-12度C.鋅；3~-9度

２．牛奶含有(.)、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)素，在體力消耗較大的夏季，多喝牛奶能解渴，增加食欲，補(bǔ)充體力；一般牛奶的儲(chǔ)存時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，而且對(duì)儲(chǔ)存溫度的要求很嚴(yán)，那么牛奶的最佳儲(chǔ)存溫度是（）度之間，也就是我們所稱的活鮮溫區(qū)。

Ａ．蛋白質(zhì)；3~9度Ｂ．糖；-16~-24度Ｃ．礦物質(zhì)；3~9度

３．介殼類蟹、蝦、虹等的()含量高，多食易使皮膚產(chǎn)生紅疹及搔癢；所以保存起來(lái)更加麻煩，選著一個(gè)適合的溫度就非常重要拉，這類食物最好至于（）度的環(huán)境內(nèi)，最能保持新鮮。

Ａ．鋅；3度Ｂ．碘；0度Ｃ．礦物質(zhì)；-5度

４．巧克力、雪糕、糖果等容易引起皮膚脫水加速皮膚衰老嗎？（）雪糕的最佳儲(chǔ)存溫度？

Ａ．是；-16~-24度Ｂ．不是；-16~-24度Ｃ．是；3~-9度

５．油炸食品難消化，其中的飽和脂肪易致肥胖，是嗎？()，這類食品最好儲(chǔ)存于冰箱的活鮮溫區(qū)，也就是（）度之間。

Ａ．不是；3~9度Ｂ．是；3~9度Ｃ.不是；3~--9度

６．飲酒會(huì)破壞()，且引起面部微血管擴(kuò)張，可加速皮膚衰老；酒類的保鮮溫度一般在（）？

Ａ．維生素；3~9度Ｂ．鈣；3~--9度Ｃ．礦物質(zhì)；3~9度

７．月餅含有豐富的油脂和糖分，受熱受潮極易發(fā)霉、變質(zhì)，一般來(lái)說(shuō)，月餅的保質(zhì)期不超過(guò)（）天，月餅最好是放置在冰箱的（）？

Ａ．5天；微凍室Ｂ．15天；0度恒溫室Ｃ．10天；低溫冷藏室

８．綠葉菜很容易打蔫，要讓它保持新鮮，放冰箱里一種好辦法。放進(jìn)冰箱之前最好要不要清洗（）？冰箱溫度控制在（）之間比較合適？

Ａ．要；3~9度Ｂ．不要；0~4度Ｃ．不要；2~-2度

９．青椒營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,富含維生素B、維生素C、胡蘿卜素,具有促進(jìn)消化、脂肪代謝等功效，尤其是（）含量是草莓和柑橘的2—3倍，青椒的最佳存儲(chǔ)溫度是（）？

Ａ．維生素C；0~2度Ｂ．維生素B；3~8度Ｃ．維生素C；7~8度

１０．胡蘿卜被稱為“（）的寶庫(kù)”,但只有和食用油或肉類一起烹調(diào),才能充分被人體吸收，所以,胡蘿卜不適合生吃。胡蘿卜適宜存放在冰箱的（）。

Ａ．維生素A；0度室Ｂ．維生素B；冷藏室Ｃ．維生素C；微凍室

二、多選題：（共10題，每題四分，每題有兩個(gè)或兩個(gè)以上正確答案，共40分）

１．維護(hù)公共衛(wèi)生應(yīng)做到哪些？

Ａ．清掃室內(nèi)外環(huán)境Ｂ.不隨地吐痰Ｃ．不亂扔紙屑果皮Ｄ.不隨地大小便

２．艾滋病的三大傳播途徑分別是（）？

Ａ．性接觸傳播Ｂ．唾液傳播Ｃ．母嬰傳播Ｄ．血液傳播 ３．患哪些疾病不得從事服務(wù)行業(yè)工作（）？

Ａ．病毒性肝炎Ｂ．痢疾Ｃ．活動(dòng)性肺結(jié)核Ｄ．鼻竇炎

４．足夠的睡眠對(duì)人體有哪些好處（）？

Ａ．減少體內(nèi)代謝產(chǎn)物、毒素的刺激Ｂ．可以消除身體的疲勞和視力疲勞，恢復(fù)體力

Ｃ．調(diào)整身體的各器官的生理功能Ｄ．達(dá)到良好的減肥效果

５．人體缺乏維生素A會(huì)患什么病（）？

Ａ．夜盲癥Ｂ．兒童佝僂癥Ｃ．干眼病Ｄ．皮膚干燥癥

６．進(jìn)食脂肪過(guò)多易患哪些?。ǎ?？

Ａ．高血壓、冠心病、高脂血Ｂ．膽囊炎、膽石癥、胰腺炎

Ｃ．肥胖癥、脂肪肝、糖尿?。模c癌、乳癌

７．健康包括哪三方面（）？

Ａ．身體Ｂ．心理Ｃ．社會(huì)Ｄ．政治

８．中暑如何急救處理？（）

Ａ．輕度中暑時(shí)應(yīng)立即撤離高溫環(huán)境，到通風(fēng)陰涼處休息

Ｂ．飲用糖鹽水、清涼飲料，也可內(nèi)服人丹

Ｃ．迅速物理降溫

Ｄ．嚴(yán)重中暑者送醫(yī)院搶救

９．適宜存放在冰箱0度溫區(qū)的食物有（）

Ａ．白菜Ｂ．胡蘿卜Ｃ．芹菜Ｄ．茄子

１０．人體缺鈣會(huì)引發(fā)以下癥狀（）

Ａ．全身乏力Ｂ．易脫發(fā)Ｃ．便秘Ｄ．失眠

三、判斷題：（共10題，目每小題3分，共30分，認(rèn)為正確的打√，認(rèn)為錯(cuò)誤的打×）

１．健康教育強(qiáng)調(diào)的核心問(wèn)題是行為問(wèn)題

√×

２．胃病與長(zhǎng)期精神緊張有關(guān)

√×

３．環(huán)境污染是目前腫瘤發(fā)病的重要原因

√×

４．鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來(lái)源于動(dòng)物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜、黑木耳等?！獭?/p>

５．急性結(jié)膜炎俗稱“紅眼病”，由病毒引起，多發(fā)生于春冬季，傳染性格極強(qiáng)，常引起流行或大流行。

√×

６．生吃蔬菜、魚(yú)可以原汁原味地保留食品的營(yíng)養(yǎng)．

√×

７．生吃雞蛋有潤(rùn)肺及滋潤(rùn)嗓子的功能．

√×

８．邊吃月餅可以邊飲茶

√×

９．人體必需的營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、無(wú)機(jī)鹽和水、膳食纖維七大類？

√×

１０．甲型肝炎和乙型肝炎的傳播途徑是一樣的√×

－－－－－－－－－－－－－－

2.艾滋病的三大傳播途徑分別是（）？

A.性接觸傳播B.唾液傳播C.母嬰傳播D.血液傳播

選哪個(gè)都是錯(cuò)誤的選AB分?jǐn)?shù)不變只要選C和D分?jǐn)?shù)倒扣

aabab

acbca

ABCD

?

ABC

ABC

ACD

ABCD

ABC

ABCD

ABC

ABD

對(duì)錯(cuò)對(duì)對(duì)錯(cuò)

對(duì)錯(cuò)對(duì)對(duì)錯(cuò)

第二篇：江西省大中專學(xué)生健康知識(shí)調(diào)查問(wèn)卷

江西省大中專學(xué)生健康知識(shí)調(diào)查問(wèn)卷

您好！為了解我省在校大中專學(xué)生掌握艾滋病防治基本知識(shí)的程度，請(qǐng)您對(duì)以下問(wèn)題給予填寫(xiě)，在此，我們對(duì)您給予我們工作的支持表示感謝。

A1性別： 男女A2出生年：年B1、輸入帶有艾滋病病毒的血液會(huì)得艾滋病嗎？能不能不知道B2、與艾滋病病毒感染者或病人一起吃飯會(huì)感染艾滋病嗎？ 能 不能不知道B3、與艾滋病病毒感染者共用注射器有可能得艾滋病嗎？ 能不能不知道B4、蚊蟲(chóng)叮咬會(huì)傳播艾滋病嗎？能不能不知道 B5、正確使用安全套可以減少艾滋病的傳播嗎？能不能不知道

能不能不知道B6、一個(gè)感染了艾滋病病毒的人能從外表上看出來(lái)嗎？

B7、感染艾滋病病毒的婦女生下的小孩有可能得艾滋病嗎？ 能不能不知道B8、只與一個(gè)性伴發(fā)生性行為可以減少艾滋病的傳播嗎？能不能不知道 B9、與艾滋病病毒感染者共用剃須刀、牙刷可能得艾滋病嗎？能不能不知道 B10、與艾滋病病毒感染者共用公共設(shè)施（馬桶、游泳池等）可能得艾滋病嗎？

能不能不知道

B11、與艾滋病病毒感染者握手、擁抱可能得艾滋病嗎？能不能不知道 B12、潔身自愛(ài)、遵守性道德是預(yù)防經(jīng)性接觸感染艾滋病的本措施。

對(duì)不對(duì)不清楚

B13、剛感染艾滋病病毒的人不是立即就能檢測(cè)出體內(nèi)的艾滋病病毒抗體（感染艾滋病病毒后體內(nèi)產(chǎn)生的一種物質(zhì)），一般需要過(guò)2-12個(gè)星期（最長(zhǎng)不超過(guò)6

個(gè)月）才能檢查出來(lái)。對(duì)不對(duì)不清楚B14、窗口期雖然查不出艾滋病病毒抗體，但是感染者仍然具有傳染性。

對(duì)不對(duì)不清楚

B15、你想接觸、了解艾滋病人或者感染者嗎？想不想隨便 B16、你愿意和艾滋病感染者的同學(xué)共住一個(gè)寢室嗎？愿意不愿意不確定

遏制艾滋 人人有責(zé)，請(qǐng)和我們一起傳遞愛(ài)的紅絲帶

第三篇：2012健康知識(shí)2

亞健康知識(shí)講座

1.什么是“亞健康”

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態(tài)，而不只是身體無(wú)病。根據(jù)這一定義，經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的統(tǒng)計(jì)學(xué)統(tǒng)計(jì)，人群中真正健康（第一狀態(tài)）和患病者（第二狀態(tài)）不足2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過(guò)度狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”，國(guó)內(nèi)常常稱之為“亞健康”狀態(tài)?！暗谌隣顟B(tài)”狀態(tài)處理得當(dāng)，則身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之，則患病。因此，對(duì)亞健康狀態(tài)的研究，是下個(gè)世紀(jì)生命科學(xué)研究的重要組成部分。

何謂“亞健康”？“它是人們表現(xiàn)在身心情感方面的處于健康與疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗(yàn)。”廣州醫(yī)學(xué)院人文社會(huì)科學(xué)研究所董玉整教授說(shuō)。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占5%，經(jīng)醫(yī)生檢查、診斷有病的人也只占20%，75%的人處于亞健康狀態(tài)。2.“亞健康”產(chǎn)生的原因

有關(guān)專家研究表明，造成“亞健康”的因素主要有以下幾種：

1．由于競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，人們用心、用腦過(guò)度，身體的主要器官長(zhǎng)期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài)。

2．由于人體的老化，表現(xiàn)出體力不足、精力不支、神經(jīng)的適應(yīng)能力降低。

3．心腦血管疾病、腫瘤等疾病的前期。在發(fā)病前，人體在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)不會(huì)出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸悶氣短、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘?/p>

４．人體生物周期中的低潮時(shí)期。即使是健康人，也會(huì)在一個(gè)特定的時(shí)期內(nèi)處于“亞健康”狀態(tài)。

３.“亞健康”的物質(zhì)基礎(chǔ)（γ－亞麻酸學(xué)說(shuō)）——最新研究進(jìn)展

亞健康是一種時(shí)髦的疾病，或者確切的說(shuō)，它是一種不是病的病。因?yàn)樘幵趤喗】禒顟B(tài)的人盡管存在一定的癥狀，但在常規(guī)的醫(yī)學(xué)檢查中得出的結(jié)論往往是健康。那么亞健康是否有物質(zhì)基礎(chǔ)呢？最新醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：心腦血管病與糖尿病的發(fā)生、發(fā)展都與人體缺乏一種γ－亞麻酸的物質(zhì)有直接關(guān)系，而γ－亞麻酸缺乏癥存在于普通人群中，γ－亞麻酸的缺乏將引起人體的各種亞健康狀態(tài)。

亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)使生命活力減退，反應(yīng)能力減退，適應(yīng)能力減退，從而使血脂升高、血壓升高、血粘度升高、血糖升高，導(dǎo)致了這些“高癥”。

４．“亞健康”的臨床表現(xiàn)

當(dāng)人體出現(xiàn)“亞健康狀態(tài)”時(shí)，常常會(huì)有以下表現(xiàn)：

1、心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無(wú)措，夜寐不安，多夢(mèng)紛紜。

2、汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

4、面色有滯，目圍灰暗：面色無(wú)華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。

5、四肢發(fā)脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

6、指甲成像，變化異常：中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚(yú)鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹?xì)?、甲面白點(diǎn)等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營(yíng)衛(wèi)阻滯。

7、潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)：婦女在月經(jīng)到來(lái)前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)，應(yīng)給予特別重視。

8、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時(shí)，晨起非吐不可，進(jìn)行性加重。此時(shí)，應(yīng)及時(shí)檢查是否胃部、食道有占位性病變。

9、體溫異常，倦怠無(wú)力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無(wú)力，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。

10、視力模糊，頭脹頭疼：平時(shí)視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數(shù)不適），且伴有目脹、頭疼，此時(shí)千萬(wàn)不可大意，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。

５．亞健康與其他疾病 亞健康與腸道疾病 “亞健康”是介于健康之間的邊緣狀態(tài),又叫慢性疲勞綜合癥或“第三狀態(tài)”。亞健康與消化系統(tǒng)之間的關(guān)系十分密切,精神狀態(tài)的變化能影響胃腸道粘膜和肝臟等血流動(dòng)力學(xué)和分泌的失調(diào)。同時(shí),也會(huì)引起胃腸道運(yùn)動(dòng)功能的變化和紊亂,從而導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。

各類微生物在人體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境中形成一種微生態(tài)平衡,處于亞健康狀態(tài)的人,其體內(nèi)微生態(tài)往往失衡,腸內(nèi)的有益菌群(如雙歧桿菌)的減少,而導(dǎo)致有害菌群及人體毒素就此會(huì)占據(jù)優(yōu)勢(shì)。從而導(dǎo)致胃腸道疾病的產(chǎn)生。如:炎癥,潰瘍,良、惡性腫瘤。遠(yuǎn)離亞健康我們必須糾正不良的生活習(xí)慣,加強(qiáng)鍛煉和營(yíng)養(yǎng)的搭配。與亞健康有關(guān)的心理疾病

人格障礙

強(qiáng)迫癥 焦慮癥 抑郁癥 疑病癥

恐怖癥 總結(jié)——健康與疾病之間亞健康的24種癥狀

渾身無(wú)力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時(shí)眼前發(fā)黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發(fā)涼、手掌發(fā)粘、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。

６．亞健康與白領(lǐng)

亞健康與腦疲勞有密切的關(guān)系，也有人稱“疲勞綜合癥”，是一種人們常說(shuō)的“到醫(yī)院檢查不出病，自己難受自己知道”的那種狀態(tài)。最近，我國(guó)衛(wèi)生部對(duì)十城市上班族的調(diào)查表明，上班族中處于“亞健康”狀態(tài)的人占49％。醫(yī)學(xué)專家、心理學(xué)專家提出,產(chǎn)生“亞健康”狀態(tài)的根本原因是心理承受能力較差。

現(xiàn)在的“白領(lǐng)”階層，幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn)，精神壓力很大。如果心理承受能力較強(qiáng)，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，隨時(shí)化解壓力，就不會(huì)“積勞成疾”。反之，精神壓力長(zhǎng)時(shí)間積蓄，大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，妨礙了大腦細(xì)胞對(duì)氧和營(yíng)養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充，使內(nèi)分泌功能紊亂，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮過(guò)度，植物神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，導(dǎo)致腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”癥狀。渾身無(wú)力，頭暈眼澀，心悸氣短，失眠健忘，上火便秘，沒(méi)有食欲等等。它還會(huì)降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。

其實(shí)生活中無(wú)處沒(méi)有壓力，上學(xué)、就業(yè)、工作、家庭，頗有讓人疲于奔命之感。一味消極對(duì)待只能使自己的健康雪上加霜，唯一讓“亞健康”遠(yuǎn)離自己的方法就是不斷提高自己的心理承受能力。這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不是一時(shí)一刻就能完成的。養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排膳食結(jié)構(gòu)；充分利用緊張工作中的零碎時(shí)間，打球、慢跑、做操；找一種怡情的放松形式，讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、畫(huà)漫畫(huà)、練字；旅游、聊天、交友；靜坐、練氣、養(yǎng)神，不一而足。循序漸進(jìn)，持之以恒，不僅身心得到放松，還修養(yǎng)出一種超然萬(wàn)物的達(dá)觀心態(tài)。７．克服亞健康狀態(tài)的方法

對(duì)于“亞健康”，我們?cè)撛趺崔k？對(duì)此，醫(yī)學(xué)專家提出了簡(jiǎn)便而行之有效的應(yīng)對(duì)良策。

全面而合理的膳食

最科學(xué)的食譜是保證營(yíng)養(yǎng)均衡。日常生活中，每天的膳食必須保證糖、蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一樣也不少。同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)注意克服兩種不良的膳食傾向：一是食物營(yíng)養(yǎng)和熱量過(guò)剩；二是為了某種目的而節(jié)食，以致食物中某些營(yíng)養(yǎng)素和熱量不足。這兩種錯(cuò)誤部足以導(dǎo)致身體出現(xiàn)“亞健康”狀態(tài)。具體說(shuō)，一個(gè)健康的成年人每天需要1500卡路里的熱量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量，不斷補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是保持精力充沛的前提。

同時(shí)還應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

1、脂肪類食物不可多食，也不可不食。因?yàn)橹愂谴竽X活動(dòng)所必需的，缺乏脂類會(huì)影響大腦的正常思維；但若食用過(guò)多，則會(huì)使人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)，而且長(zhǎng)期累積就形成脂肪。

2、維生素作用巨大，不可缺乏。從事文字工作或經(jīng)常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素A對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，可通過(guò)多吃魚(yú)肉、豬肝、韭菜、鰻魚(yú)等富含維生素A的食物來(lái)補(bǔ)充；經(jīng)常在辦公室的人，日曬機(jī)會(huì)少，容易缺乏維生素D，需多吃海魚(yú)、雞肝等富含維生素D的食物；當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，所消耗的維生素C將顯著增加，而維生素C是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。

3、補(bǔ)鈣和安神。工作中為了避免上火、發(fā)怒、爭(zhēng)吵等情緒激動(dòng)，飲食中可以有意識(shí)地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及魚(yú)干、骨頭湯等，這些食品含有豐富的鈣質(zhì)。研究表明鈣具有防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生的鎮(zhèn)靜作用。

及時(shí)而恰當(dāng)?shù)纳钫{(diào)理十分重要

現(xiàn)代人少不了應(yīng)酬，飯店的食品美味誘人，但往往碳水化合物過(guò)高，而維生素和礦物質(zhì)含量相對(duì)不足，常在外就餐者應(yīng)注意生活調(diào)節(jié)，平時(shí)應(yīng)多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海帶、紫菜等。

認(rèn)識(shí)和利用堿性食物的抗疲勞作用。高強(qiáng)度的體力活動(dòng)后，人體內(nèi)新陳代謝的產(chǎn)物--乳酸、丙酮就會(huì)蓄積過(guò)多，造成人體體液呈偏酸性，使人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等水果為主的堿性食物。

及時(shí)的心理調(diào)節(jié) 美國(guó)有一項(xiàng)調(diào)查顯示，心理健康是所有事業(yè)有成者的標(biāo)志。生活在社會(huì)中的人，難免會(huì)有痛苦和煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，最重要的就是通過(guò)心理調(diào)節(jié)及時(shí)維持心理平衡。

認(rèn)識(shí)自己的生理周期

每個(gè)人的心理狀態(tài)和精力充沛程度在一天中是不斷變化的，有高有低。大當(dāng)數(shù)人在午后達(dá)到精力的高峰，但也不乏個(gè)人差異。不妨測(cè)定（連續(xù)記錄）自己一天的心理狀態(tài)，清醒程度和對(duì)事物反應(yīng)的敏捷度，找出自己的精力變化曲線，然后合理安排每日的活動(dòng)。

獲得心理醫(yī)生的幫助

由心理醫(yī)生進(jìn)行正規(guī)的心理學(xué)干預(yù)，不僅是一種直接的治療，而且能增加心理承受的能力和心理調(diào)節(jié)能力，盡快恢復(fù)心理平衡和心理健康。

調(diào)整與休息。持續(xù)而高強(qiáng)度的快節(jié)奏生活難免令人不堪承受，疲勞、頭痛、失眠等不適癥接踵而至，這些信號(hào)提醒你機(jī)體已經(jīng)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，該進(jìn)行調(diào)整與休息了。

運(yùn)動(dòng)是最好的調(diào)整

勞逸結(jié)合，重視運(yùn)動(dòng)

每天，抽出一段時(shí)間靜坐，完全放松全身的肌肉，去掉頭腦中的一切雜念，將意念集中干丹田，可以充分利用調(diào)整全身的臟器活動(dòng)。到森林去，空氣中的負(fù)離子濃度較高，不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)，還可以促進(jìn)胃腸消化功能，加深肺部的呼吸，會(huì)對(duì)體力、腦力、心理等各方面起到良好的調(diào)節(jié)作用。長(zhǎng)時(shí)間在辦公室坐著工作的人，應(yīng)該每隔1小時(shí)活動(dòng)一下，可以做簡(jiǎn)單的保健操，也可以隨意活動(dòng)筋骨，這樣，雖然用時(shí)不多，卻可以有效防止由“靜坐”生活方式導(dǎo)致的慢性疾病。

午睡不容忽視

目前，國(guó)外一些公司規(guī)定職員必須午睡，以保證工作效率，午睡時(shí)間宜在半小時(shí)左右，關(guān)鍵是質(zhì)量。睡時(shí)最好能平躺在床上或沙發(fā)上，使身體伸展開(kāi)來(lái)。不要趴在桌上睡，這種體位容易使空氣受限，頸項(xiàng)和腰部的肌肉緊張，醒后很不舒服，易發(fā)生慢性頸肩病。

為了自己的健康 請(qǐng)遠(yuǎn)離癌癥性格

編者按：癌癥不僅僅是因?yàn)槿藗兊牟唤】档纳钤斐傻?，還有很大一方面是由于人的心理造成的，有研究證明，癌癥與情緒，心態(tài)有關(guān)系。

諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者亞力克西斯·卡銳爾博士說(shuō)：“當(dāng)今的醫(yī)療水平已經(jīng)能夠治愈由細(xì)菌所引起的大部分疾病，但至今仍然無(wú)法解決由心理問(wèn)題所引起的疾病。不知道抗拒憂慮的人，最終都會(huì)短命而死?！?/p>

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，癌癥的發(fā)生、發(fā)展與情緒、心態(tài)的健康程度有著密不可分的關(guān)系。據(jù)統(tǒng)計(jì)，絕大多數(shù)癌癥患者在罹患癌癥前均經(jīng)歷了失戀、婚變、失業(yè)或親人去世等重大變故。當(dāng)人們突然面對(duì)這些變故時(shí)，人的情緒和生理機(jī)能就會(huì)發(fā)生明顯的改變，導(dǎo)致體內(nèi)環(huán)境失衡，組織細(xì)胞就會(huì)因失去正常的狀態(tài)和功能而不斷變異，最終形成癌細(xì)胞。此外，機(jī)體環(huán)境失衡還會(huì)阻礙淋巴細(xì)胞對(duì)癌細(xì)胞的識(shí)別，從而使癌細(xì)胞突破機(jī)體免疫系統(tǒng)的防御，無(wú)限增殖，逐步形成癌腫。

↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁(yè)↓

因此，醫(yī)學(xué)界將抑郁、焦慮等負(fù)面情緒稱為“癌性性格”。典型的癌癥性格表現(xiàn)為：性格內(nèi)向，表面上逆來(lái)順受，內(nèi)心卻充滿怨氣;情緒抑郁，好生悶氣;斤斤計(jì)較，心理不平衡;心情長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，生活中發(fā)生的某件小事便可令其焦躁不安。研究證實(shí)，癌癥性格的人罹患癌癥的幾率要比普通人高5-11倍。筆者曾碰到過(guò)不少這樣的案例：天津一家公司的劉女士，總是懷疑自己的丈夫有外遇，整天疑神疑鬼，半年后，劉女士的月經(jīng)突然停止，又過(guò)了半年的時(shí)間，月經(jīng)還是沒(méi)有如期到來(lái)，最后查出患有子宮肌瘤。

這就是人們常說(shuō)的心身疾病，目前在臨床上尚無(wú)有效的解決辦法。因此，只有從根本處下手，努力改變此類癌癥性格，才能使你遠(yuǎn)離癌癥。那么，如何改變癌癥性格呢?

一、享受快樂(lè)

活在當(dāng)下 生活是一面鏡子，你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑;你對(duì)它哭，它就對(duì)你哭。如果一個(gè)人每天都愁眉苦臉地對(duì)待生活，那么他所能感受到的就只有痛苦;反之，如果一個(gè)人每天都能微笑著對(duì)待生活，那么他也能享受到生活帶給他的快樂(lè)。佛家常勸世人要“活在當(dāng)下”。何謂“當(dāng)下”?簡(jiǎn)單地講，“當(dāng)下”即是指你所處的位置、正在做的事情以及生活在你身邊的人?！盎钤诋?dāng)下”就是要你全心全意地去接納、品味、體會(huì)生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，去享受生命的精彩過(guò)程。

二、發(fā)現(xiàn)美好

我們的生活中并不缺乏美好，而是缺少對(duì)美好的發(fā)現(xiàn)。只要你用積極的心態(tài)去發(fā)現(xiàn)它，生活中處處都有美好。有一次，美國(guó)前總統(tǒng)羅斯福的家中被盜，丟失了很多東西。他的一位朋友聞?dòng)嵑髮?xiě)信安慰他，勸他不必太在意。羅斯福在回信中寫(xiě)道：“親愛(ài)的朋友，謝謝你來(lái)信安慰我，我現(xiàn)在很平安，感謝生活!

第一，賊偷去的是我的東西，而并沒(méi)有傷害我的生命;第二，賊只偷去了我的部分東西，而不是全部;第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我”。對(duì)任何人來(lái)說(shuō)，家中被盜都是件不幸的事，而羅斯福卻找出了感謝和慶幸的三條理由。如何在災(zāi)難中看到有利的一面，如何發(fā)現(xiàn)我們身邊更多美好的事物，是一種處世哲學(xué)，是生活中的大智慧。

三、學(xué)會(huì)放棄

俗話說(shuō)：“魚(yú)與熊掌不可兼得”。只有學(xué)會(huì)放棄，才能擁有一個(gè)坦然、輕松的心態(tài)，才能改變斤斤計(jì)較和患得患失的心理。學(xué)會(huì)放棄，是放棄那種不切實(shí)際的幻想和難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，而不是放棄為之奮斗的過(guò)程和努力;是放棄那種毫無(wú)意義的拼爭(zhēng)以及沒(méi)有價(jià)值的索取，而不是喪失奮斗的動(dòng)力和生命的活力;是放棄那種金錢地位的搏殺和對(duì)奢侈生活的追求，而不是失去對(duì)美好生活的向往和追求。

四、要有同理心

所謂同理心，就是站在對(duì)方的立場(chǎng)上設(shè)身處地進(jìn)行思考的一種方式。即在人際交往過(guò)程中，能夠體會(huì)他人的情緒和想法、理解他人的立場(chǎng)和感受，并站在他人的角度思考和處理問(wèn)題。同理心是情商的一個(gè)重要組成部分。現(xiàn)代情商理論認(rèn)為，情商有五個(gè)方面，分別是：自我情緒認(rèn)知、自我情緒控制、自我激勵(lì)、同理心、人際關(guān)系的處理。同理心是要站在對(duì)方的角度來(lái)理解問(wèn)題，將心比心，這樣你就能夠理解對(duì)方的想法和行為，從而減少誤會(huì)和沖突。

同理心也是識(shí)別他人的情緒，并對(duì)其做出適當(dāng)響應(yīng)的一種能力，是情商中最有力、最具有挑戰(zhàn)性的能力之一。同理心是理解他人并與他人建立長(zhǎng)久信任關(guān)系的基礎(chǔ)，也是“自私自利”的解毒劑。

總結(jié)：一個(gè)良好心境可以保護(hù)人們的健康，養(yǎng)生養(yǎng)心為上，但是不健康的生活習(xí)慣也要及時(shí)改變，不然癌癥依舊會(huì)向你靠近。(文章原載于《大家健康》，作者： 小笨，刊期：2012.07，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。

總是感覺(jué)身心疲憊應(yīng)該做什么體檢項(xiàng)目

編者按：親們你們有沒(méi)有經(jīng)常感覺(jué)自己身心疲憊、老是打不起精神來(lái)?親們?nèi)绻氵@樣小編就建議你去好好做個(gè)身體檢查了!體檢指南：經(jīng)常身心疲憊很多人都感覺(jué)很正常其實(shí)不然，經(jīng)常這樣要去醫(yī)院健康檢查!【檢驗(yàn)項(xiàng)目選擇】

血常規(guī)，尿常規(guī)(包括尿糖)，便常規(guī)及隱血試驗(yàn)，痰涂片檢查血沉，血糖，肝功能，腎功能，血電解質(zhì)測(cè)定，血清總?cè)饧谞钕僭彼?，血清總甲狀腺素，血清游離三 碘甲狀腺原氨酸，血清游離甲狀腺素，心肌酶譜。

↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁(yè)↓

【檢驗(yàn)結(jié)果判定】

(1)痰涂片檢查：查到結(jié)核桿菌，提示為肺結(jié)核引起的疲倦。

(2)肝功能檢查：谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高，麝香草酚濁度試驗(yàn)陽(yáng)性，白蛋白降低，提示可能為慢性肝炎或肝硬化引起的疲倦。

(3)血沉增快：提示可能為各種感染、腫瘤及結(jié)締組織病引起的疲倦。

(4)紅細(xì)胞計(jì)數(shù)及血紅蛋白降低，提示為各種貧血引起的疲倦。

(5)腎功能檢查：血尿素氮、肌酐均升高，提示可能為腎功能不全或尿毒癥引起的疲倦。

(6)血清總?cè)饧谞钕僭彼?、血清總甲狀腺素、血清游離三碘甲狀腺原氨酸及血清游離甲狀腺素測(cè)定：均升高，提示為甲狀腺功能亢進(jìn)引起的疲倦;如降低，提示為甲狀腺功能減退引起的疲倦。

(7)心肌酶譜測(cè)定：乳酸脫氫酶、肌酸磷酸激酶均升高，提示可能心肌炎引起的疲倦。

(8)尿常規(guī)檢查：尿蛋白陽(yáng)性，鏡檢可見(jiàn)大量的紅細(xì)胞及白細(xì)胞，提示可能為急、慢性腎炎及腎功能不全引起的疲倦;尿糖陽(yáng)性，提示可能為糖尿病引起的疲倦。

(9)血電解質(zhì)測(cè)定：血鉀降低，提示為各種低血鉀疾病引起的疲倦。

(10)便常規(guī)及隱血試驗(yàn)：便鏡檢可見(jiàn)大量的紅細(xì)胞及白細(xì)胞，提示可能為消化道炎癥、結(jié)核或腫瘤引起的疲倦;隱血試驗(yàn)陽(yáng)性，提示可能為消化道潰瘍或腫瘤引起的疲倦。這個(gè)月你做了陰部自檢嗎

每月一次陰部自檢——了解自己的身體信息

我們已經(jīng)懂得了乳房自檢的必要，其實(shí)每月一次的陰部自檢也很必要，因?yàn)檫@有助于你及早發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的婦科疾病。把握自己的身體信息，我們就更有把握贏得健康。

陰部自檢需要一個(gè)小鏡子做道具，在沐浴后即可進(jìn)行。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有異常，應(yīng)讓醫(yī)生給出最專業(yè)的指導(dǎo)：

A.看外觀，是否有異常的突起或腫塊。如果感覺(jué)陰部皮膚有任何異?；蛘唣W，就要及時(shí)與醫(yī)生聯(lián)系。

養(yǎng)生18計(jì) 趕走暴躁情緒

編者按：人們?cè)谏钪须y免會(huì)出現(xiàn)不如意，人在精神上就會(huì)出現(xiàn)暴躁情緒。暴躁不利于人們的身體健康。那么，面對(duì)暴躁人們要如何是好呢?緩解暴躁方法有哪些?

1、早上澆幾盆花草

它們不占太多地方，而且僅需要一兩分鐘的照顧，卻能為居家或辦公提供物超所值的心理慰藉。

2、便利貼

在電話機(jī)上貼一個(gè)卡通小粘紙，或者用顏料涂上一點(diǎn)，這是提醒你接電話時(shí)慢一點(diǎn)、說(shuō)話短一點(diǎn)、感覺(jué)自信點(diǎn)，同時(shí)在拿起聽(tīng)筒前先來(lái)一個(gè)深呼吸。

或者騰出一只手來(lái)捏一下空閑的耳垂，輕輕將它轉(zhuǎn)圈揉搓，數(shù)到十下，然后調(diào)換方向。完成后，轉(zhuǎn)移聽(tīng)筒。研究表明，揉搓耳垂能促進(jìn)大腦思維，有助于完成字謎，數(shù)獨(dú)及填字游戲。

↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁(yè)↓

3、陪寵物

多花時(shí)間陪伴下小狗，不管是自家的還是別人家的。研究顯示與狗玩耍時(shí)，比與人為伴時(shí)更容易放松，更容易釋放天性。

4、與同事喝咖啡

與同事一起去星巴克有助于精神振奮，喝茶葉是。不過(guò)一個(gè)人喝茶或咖啡，如同喝悶酒一樣，并不一能使得郁悶稍減，所以先行融入吧，即便不行，也不至于鉆牛角尖。

如果效果不明顯，不妨下班后去游泳。白天，腿部因?yàn)榫米e累了大量淋巴液，過(guò)多的堆積讓人不適，影響到情緒，游泳能讓淋巴液重回心臟，并將多余部分通過(guò)腎臟排出，是釋壓的理想方式。想一想，游泳后急急去廁所后，是不是真地讓人有一泄為快的感覺(jué)?

5、高爾夫球

當(dāng)高爾夫球場(chǎng)上最后一桿關(guān)系重大時(shí)，不妨來(lái)個(gè)放松的小竅門：甩一下手指。這個(gè)動(dòng)作有助緩解小臂、手腕及手指的緊張，同時(shí)讓注意了集中，不做他想。

6、聽(tīng)音樂(lè)

帶一個(gè)收音機(jī)到辦公室，調(diào)至喜歡的頻率，音樂(lè)或者幽默小品都是工作中最好的調(diào)劑。研究表明，辦公室中開(kāi)心的情緒不但會(huì)相互感染，還有助于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒

7、“吃螺螄”

講到一半時(shí)忽然卡殼怎么辦，或者客串主持時(shí)出現(xiàn)“吃螺螄”的現(xiàn)象該如何應(yīng)付?這時(shí)不妨讓臉上掛起笑容，注視觀眾兩秒鐘。兩秒鐘的停頓足以放緩思路，回到合適的話題(時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)讓人感覺(jué)不是停頓，而是忘詞了)。

8、洗桑拿

較之普通強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每天半小時(shí)高強(qiáng)度的鍛煉有助于減低身體壓力，而且良好的效果能維持長(zhǎng)達(dá)90分鐘。大汗淋漓怎么辦?不妨大熱天洗個(gè)桑拿，如果能將其小組討論聯(lián)系在一起就更好了，因?yàn)檫@種情況下更容易出創(chuàng)意。

注意給運(yùn)動(dòng)留間隙，因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)促使大腦提升皮脂醇含量，讓人情緒驟升驟降，事后疲憊不堪。

9、多喝橙汁

夏天本是多飲水的季節(jié)，正好可以多喝橙汁。橙汁富含維生素C，有助于抑制引發(fā)壓力的荷爾蒙生長(zhǎng)，讓人感覺(jué)輕松，遠(yuǎn)離烈日容易引發(fā)的焦躁。橙汁(葡萄汁、檸檬汁)還含檸檬a油精一種潛在的抗氧化劑，可有效抵抗烈日。

鮮榨的橙汁最好，檸檬油精含量是保鮮裝的20倍。

10、腦力游戲

做一下腦力游戲，比如回憶一下最近20年來(lái)歐洲冠軍杯的冠軍球隊(duì)分別是哪家，或者背一下全國(guó)省市自治區(qū)的名字，他們既可以活躍腦部，又不像那種動(dòng)不動(dòng)說(shuō)出“幾種以上”的問(wèn)答讓人搜腸刮肚。

11、改變坐姿

面試時(shí)，不管緊張與否，很多人不知道手放在哪里合適。試一試將手放在雙膝上，手肘略彎，兩手手指將觸未觸。這種姿勢(shì)容易讓人放松，也容易進(jìn)入談話狀態(tài)。

12、換家裝

夏天到了，趁機(jī)將家里舊窗簾換成亮色系，或者漂亮的百頁(yè)窗;同時(shí)將單調(diào)的舊浴簾收起，換成活潑色的，每天都要洗澡，每天都可以面對(duì)清新。

13、放松時(shí)段

清晨或日落時(shí)分，騰出20分鐘，鋪一張墊子，坐在其上。雙手置于膝蓋，手掌向下或雙掌朝天。食指和拇指輕觸。閉上眼睛，收緊后放松，感受從頭到腳每一寸肌肉慢慢的放松;專注呼吸，將意念集中于兩眉之間或丹田。

沉思是心靈的伸展，通過(guò)心靈的伸展往往會(huì)得到肢體上的伸展。

14、做事提前些

拜訪客戶到早了，不妨找個(gè)地方擦一下鞋。悠閑的漫步、眼睛東張西望最讓人放松精神，同時(shí)可以借機(jī)梳理一下思緒，而整潔的外表則可以提升自信。

15、網(wǎng)球泄憤

在電腦鍵盤上敲擊時(shí)，人體形狀會(huì)有什么變化?呼吸次數(shù)上升30%，眨眼率下降、手臂不自覺(jué)繃直、肩膀僵硬。

沒(méi)人注意到吧?沒(méi)過(guò)30分鐘就需要改變一下姿勢(shì)，簡(jiǎn)單的站起來(lái)倒杯水，便可以有效促進(jìn)血液流通，緩解肌肉緊張，也可以閉下眼睛，抖一下手腕。憋得難受?你可以泄氣。拿一個(gè)破網(wǎng)球，扎一個(gè)洞，用力擠，感受手中的壓力，然后讓悶氣隨之釋放。

16、找朋友聊天

新工作的第一天也可以打電話給好友，告訴一下自己來(lái)到了新的環(huán)境。同樣，一天內(nèi)可以休息幾次，有意降一下節(jié)奏，感受自己面對(duì)新的挑戰(zhàn)還是能夠控制和勝任。

17、處置堵車

遭遇堵車時(shí)，或者瑣事纏身不得不遲到的話，很多人都會(huì)打電話通知。不過(guò)通常他們都做減法，將遲到的時(shí)間減半的告訴對(duì)方。

其實(shí)合理的做法是加法，告訴他們要晚很久才能到，盡管讓人不悅，但至少為對(duì)方留下了重新安排的余地，再說(shuō)，一次遲到總好過(guò)讓對(duì)方聯(lián)系兩次失望。

18、參加戶外運(yùn)動(dòng)

研究顯示登山、攀巖或者喜歡在山地行走者，比習(xí)慣平地運(yùn)動(dòng)的人，更具戶外經(jīng)驗(yàn)，更能勝任嚴(yán)峻或復(fù)雜的環(huán)境。海拔稍高的地區(qū)，較之平地空氣中負(fù)離子含量更豐富，吸入后有助于放松心情和振奮精神。如何克服自己的暴躁情緒

人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒(méi)有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。

青少年在成長(zhǎng)的過(guò)程中，也要慢慢學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。這并不是說(shuō)要壓抑自己的消極情緒。心理學(xué)研究表明，“壓抑”并不能改變消極的情緒，反而使它們?cè)趦?nèi)心深處沉積下來(lái)。

當(dāng)它們積累到一定程度時(shí)，往往會(huì)以破壞性的方式爆發(fā)出來(lái)，給自己和他人造成傷害。

比如我們常會(huì)看到一些“好脾氣”的人，有時(shí)會(huì)突然發(fā)火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也后悔的事來(lái)，這往往就是平時(shí)壓抑的結(jié)果。同時(shí)壓抑還會(huì)造成更深的內(nèi)心沖突，導(dǎo)致心理疾病。

我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動(dòng)發(fā)火，做出種種不理智的行為，可以說(shuō)是急性的壞情緒。對(duì)付這種壞情緒常用的方法是，及時(shí)給予自己暗示和警告。

如當(dāng)你感到怒氣正在上升時(shí)，在心里對(duì)自己說(shuō)：克制，再克制!或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來(lái)，那時(shí)再去處理問(wèn)題，就不會(huì)做出使自己后悔的事了。

慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長(zhǎng)期陷在壞情緒之中，并不能改變現(xiàn)狀，往往還會(huì)使情況變得更壞。

如果我們能夠調(diào)整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來(lái)面對(duì)不如意的現(xiàn)實(shí)。當(dāng)感到自己情緒消沉或者沮喪的時(shí)候，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，打打球，或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭訴一下。

心理學(xué)研究表明，哭泣有一種“治療”的功能，人在痛哭一場(chǎng)后，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。

你也可以寫(xiě)日記，或打個(gè)心理咨詢熱線，讓自己的壞情緒宣泄出來(lái)。

除了宣泄以外，如果你能夠?yàn)楦淖冏约旱奶幘扯プ鲂┦虑?，或者以逆境為人生的?dòng)力去努力奮斗，就會(huì)更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來(lái)，因?yàn)橐环矫孀鍪碌倪^(guò)程需要集中注意力，讓你沒(méi)時(shí)間去自怨自艾;

另一方面，在你的處境得到改善的過(guò)程中，你的眼界會(huì)變得更開(kāi)闊，從而可能使你對(duì)生活產(chǎn)生新的看法。

總結(jié)：想要保持身體健康就要學(xué)會(huì)及時(shí)的緩解暴躁情緒，放松心情、網(wǎng)球發(fā)泄等都是很好的方法。那么，以上小編盤點(diǎn)的緩解暴躁十八招來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

B.白帶。正常的白帶應(yīng)是無(wú)氣味、少量半透明或白色的略顯粘稠的分泌物。如果你發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)褲上的痕跡是微黃或綠色的膿性液體，或是血性白帶、淘米水樣白帶，并伴有腥臭或其他異味，就該引起注意。

無(wú)論你是否有生育計(jì)劃，或者你已經(jīng)成為了母親，為了健康的緣故，作為女人都應(yīng)善待自己的身體，生殖健康更是不容透支。

總結(jié)：親們你們現(xiàn)在知道經(jīng)常身心疲憊不能忽略了吧，如果你有文章中講的癥狀一定要去醫(yī)院仔細(xì)的檢查一下哦!

第四篇：健康教育知識(shí)試卷

新干縣2015健康教育考試試卷

（一）單位：__________ 姓名：_________

得分：______（1-18題每題4分，合計(jì)72分，19題14分，20題14分，總分100）

1、生活方式病是指由于人們____、____、____、____、娛樂(lè)等日常生活中的不良行為，以及社會(huì)的、精神的、文化的各個(gè)方面有不良因素導(dǎo)致身體或心理的疾病。

2、____因素、____因素、生物因素、衛(wèi)生服務(wù)因素都是影響健康的因素。

3、愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)要消滅的“四害”是____、____、____和____。

4、人體必需的營(yíng)養(yǎng)素有____、____、脂類、糖類、無(wú)機(jī)鹽、微量元素和。

5、保持口腔衛(wèi)生每天必須刷牙____ 次。

6、體育鍛煉的目的是增強(qiáng)身體各器官的功能，提高_(dá)___

的適應(yīng)能力，從而增進(jìn)健康。

7、成年人睡眠每天需要量為_(kāi)___ 個(gè)小時(shí)。

8、酗酒可引起酒精成癮綜合征____、____、中毒性肝炎、心血管疾病、腫瘤、神經(jīng)精神性疾病等。

9、健康行為的“四勤”是指____、勤理發(fā)、____、勤洗曬衣被。

10、手足口病又叫發(fā)疹性口腔炎，季比較常見(jiàn)，多發(fā)生于____ 歲以下嬰幼兒。

11、生活方式病的主要表現(xiàn)有：____

A、身體瘦弱，站立時(shí)，頭、肩、臂位臵無(wú)需講究協(xié)調(diào) B、頭發(fā)有光澤，允許有少量頭屑

C、吃霉、腐敗、煙熏、腌制等污染的食物，不僅可引起食物中毒，并可誘發(fā)癌癥 D、生活習(xí)慣及衛(wèi)生差，容易染上胃腸道傳染病

12、下列屬于健康行為的是：____ A、少精多粗 B、少衣多浴 C、少言多行 D、少煩多眠

13、正確處理好人際關(guān)系，應(yīng)做到： ____ A、加強(qiáng)思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡 B、凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對(duì)方著想

C、敢于堅(jiān)持真理，維護(hù)正義

D、善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計(jì)較

14、世界無(wú)煙日是：____ A、3月24日 B、4月25日 C、5月8日 D、5月31日

15、以下怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求? ____ A、起居規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)或起床 B、睡姿無(wú)要求，怎么舒適怎么睡 C、床上用品無(wú)需經(jīng)常換洗 D、枕頭高度始終，忌過(guò)高或過(guò)低

16、怎樣預(yù)防流行性結(jié)膜炎(紅眼病)? ____ A、勤用流水洗手，不與他人共用毛巾、手帕 B、不用手揉眼睛 C、紅眼病流行時(shí)可以去游泳 D、患紅眼病無(wú)需隔離

17、怎樣預(yù)防細(xì)菌性痢疾? ____ A、不喝生水 B、多運(yùn)動(dòng)

C、飯前便后洗手 D、不吃不潔食物

18、怎樣預(yù)防腫瘤? ____ A、可以吃油炸、熏制食物 B、冬季注意保暖，避免寒冷刺激C、廚房要安裝抽油煙機(jī)，減少油煙吸入

D、慎用激素類藥物，預(yù)防乙肝，推廣乙肝疫苗接種工作

19、請(qǐng)列舉出三種有氧代謝運(yùn)動(dòng)。20、請(qǐng)列舉出人體必須的營(yíng)養(yǎng)素：(至少列舉是三類)新干縣2015健康教育知識(shí)問(wèn)卷

（二）單位：__________ 姓名：_________

得分：______

一、選擇題：（可選擇多個(gè)答案）（50分）

1、健康是指：（）

A、身體健康 B、沒(méi)有疾病 C、良好的心態(tài) D、能適應(yīng)社會(huì)

2、健康生活方式：（）A、合理膳食 B、適量運(yùn)動(dòng) C、戒煙限酒 D、心理平衡

3、吸煙的危害是：（）

A、導(dǎo)致癌癥 B、導(dǎo)致心血管疾病 C、導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病 D、導(dǎo)致遺傳性疾病

4、影響身體健康的因素是:（）

A、社會(huì)因素 B、環(huán)境因素 C、遺傳因素 D、自然因素

5、人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有（）

A、蛋白質(zhì) B、脂肪 C、糖類、碳水化合物 D、維生素及無(wú)機(jī)鹽

6、通常發(fā)生疾病的原因是（）

A、病原微生物 B、環(huán)境中有毒有害物質(zhì) C、不良行為和嗜好 D、遺傳因素

7、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦易患（）

A、頸、腰椎病 B、眼部疾病 C、痔瘡 D、神經(jīng)衰弱

8、艾滋病的傳播途徑主要有哪些（）

A、血液傳播 B、性接觸傳播 C、母嬰傳播 D、日常生活接觸傳播

9、“四害”是指（）

A、老鼠 B、蒼蠅 C、蚊子 D、蟑螂

10、世界公認(rèn)冠心病的三大危險(xiǎn)因素是（）A、高血壓及高血脂 B、高血糖 C、吸煙

11、工業(yè)生產(chǎn)中的四害是指：（）

A、廢氣 B、廢水 C、廢渣 D、噪音

12、做好女工保健措施是：（）

A、貫徹《女工保健工作規(guī)定》 B、改善女工勞動(dòng)保護(hù)措施，合理安排女工生產(chǎn) C、定期女職員婦科普查

D、加強(qiáng)女職工孕、產(chǎn)、哺乳期系統(tǒng)管理工作

13、為什么要對(duì)職工定期體檢：（）A、早發(fā)現(xiàn)病情 B、早治療

C、保護(hù)勞動(dòng)力 D、關(guān)心職工身體健康

14、化學(xué)燒傷的現(xiàn)場(chǎng)處理是：（）

A、除去傷員污染衣服、鞋襪 B、盡快轉(zhuǎn)移傷員到空氣新鮮處 C、及時(shí)用水沖洗創(chuàng)面 D、搶救傷員

15、個(gè)人衛(wèi)生要做到：（）A、勤洗手 B、勤剪指甲

C、勤洗頭發(fā)、勤刷牙漱口 D、勤洗澡、勤換衣物

16、預(yù)防糖尿病應(yīng)注意哪些：（）

A、防止肥胖 B、改善不良飲食習(xí)慣 C、加強(qiáng)體育鍛煉 D、減少應(yīng)急因素刺激

17、人被犬咬傷應(yīng)：（）

A、清洗傷口 B、密閉包扎 C、注射抗狂犬血清 D、注射狂犬病疫苗

18、維護(hù)公共環(huán)境全體公民應(yīng)做到：（）

A、不隨地吐痰 B、不亂丟果皮紙屑 C、愛(ài)護(hù)公共設(shè)施 D、不隨地大小便

19、洪災(zāi)后有可能出現(xiàn)哪些傳染病：（）

A、痢疾、傷寒 B、霍亂 C、鉤體D、肝炎 E、流腦、乙腦 20、地震發(fā)生后自救措施是：（）A、樹(shù)立生存信心、沉著不及不燥、不驚慌B、為避免新的傷害要盡量改善自身所處的環(huán)境，防止環(huán)境惡化 C、設(shè)法脫離危險(xiǎn)地，盡可能發(fā)出呼救信號(hào) D、設(shè)法維護(hù)自己的生命

二、判斷題（50分）

1、健康是指身體沒(méi)有疾病，能正常工作、學(xué)習(xí)、生活。（）

2、人人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。（）

3、戒煙越早越好，什么時(shí)候都為時(shí)不晚。（）

4、成人的正常血壓為收縮壓90-140毫米汞柱，舒張壓60-90毫米汞柱。（）

5、我國(guó)年輕人高血壓患病率上升趨勢(shì)比老年人更為明顯，高血壓發(fā)病低齡化值得關(guān)注。（）

6、有高血壓家族史、超重或肥胖、習(xí)慣高鹽飲食以及缺乏體力活動(dòng)者是高血壓的易患人群。（）

7、獻(xiàn)血助人，但不利己，提倡無(wú)償獻(xiàn)血。（）

8、甲肝病毒引起的傳染病主要是經(jīng)過(guò)母嬰傳播、血液傳播和日常生活接觸共用牙刷傳播。（）

9、狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患傳染病，死亡率極高。（）

10、中風(fēng)醫(yī)學(xué)上稱為心臟意外，分為缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng)。（）

11、煤氣中毒應(yīng)立即開(kāi)門窗，迅速將中毒者搬運(yùn)到空氣新鮮的地方，但要注意保暖。（）

12、雷雨天不要在大樹(shù)下、空曠的高大建筑物旁避雨；雷雨交加時(shí)；不要站在窗口、燈下或靠近電器的地方。（）

13、碘鹽存放時(shí)間宜長(zhǎng)些，為防止碘丟失，做菜時(shí)宜早放鹽，宜在食物未熟時(shí)放入。（）

14、有氧代謝運(yùn)動(dòng)是一種輕中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它包括快步行走、慢步、騎自行車、跳繩、跳健身操、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等（）

15、毒品是指鴉片、海洛因、嗎啡、大麻、可卡因以及國(guó)家規(guī)定管制的其他能夠使人成癮的麻醉品和精神藥品，搖頭丸例外。（）

16、與生命安全有關(guān)的求助電話號(hào)碼有：119火警電話，110公安巡警電話，120救護(hù)站電話，122交通事故電話。（）

17、熱水器要安裝在衛(wèi)生間內(nèi)。（）

18、體重指數(shù)計(jì)算法：即體重指數(shù)=體重（公斤）÷身高平方米，正常體重指數(shù)為18—24，超過(guò)24為超重，超過(guò)28就認(rèn)為是肥胖了。()

19、當(dāng)遇到觸電、溺水等意外事故或嚴(yán)重疾病而引起呼吸、心跳停止時(shí)，必須爭(zhēng)分奪秒地進(jìn)行心肺復(fù)蘇術(shù)，直至專業(yè)人員來(lái)到之前不應(yīng)停止搶救。（）

第五篇：居民健康知識(shí)試卷

居民健康知識(shí)試卷

一、健康知識(shí)

1.成人的正常血壓為收縮壓低于 140 毫米汞柱，舒張壓低于 90 毫米汞柱。2.“洗凈手、喝開(kāi)水、吃熟食”可預(yù)防什么??？

①糖尿病 ②艾滋病 ③霍亂 ④不知道 3.流行性出血熱是通過(guò)哪種生物傳播的？

①蒼蠅、蚊子 ②雞、鴨 ③老鼠 ④不知道 4.以下哪些途徑容易傳播艾滋?。浚ǘ噙x）

①共用針管吸毒 ②與艾滋病感染者握手 ③蚊蟲(chóng)叮咬 ④多個(gè)性伴侶不知道

5.你知道以下哪些做法是患高血壓病的危險(xiǎn)因素？（多選）①常吃甜 ②常吃咸的 ③常吃豬油 ④常運(yùn)動(dòng) ⑤不知道 6.預(yù)防乙肝最有效的方法是：

①注射乙肝疫苗 ②吃東西講衛(wèi)生 ③不知道 7.香煙中的有害物質(zhì)主要包括：

①尼古丁 ②焦油 ③一氧化碳 ④以上都正確 8．健康人的腋下體溫正常值是多少？

① 35-36℃ ② 36-37℃ ③ 37-38℃ ④不知道 9.一個(gè)人每天攝入多少鹽為宜？

①不超過(guò)6克 ②不超過(guò)10克 ③不超過(guò)12克 ④不知道 10.肺結(jié)核的主要傳播途徑是： ①吸煙 ②酗酒

③病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話等產(chǎn)生的飛沫傳播 ④不知道

二、健康行為

11.您是否吸煙？ ①是 ②否 ③已戒煙 12.您家中是否有體溫計(jì)？ ①是 ②否

13.您自己的血壓是多少？ ①＿＿＿＿毫米汞柱 ②不知道

14.您最近一次測(cè)量血壓是在？ ①三個(gè)月前 ②半年前 ③一年前 15.您日常的飲食口味是：①喜歡口味咸一點(diǎn) ②清淡 ③說(shuō)不清

三、你對(duì)本單位（社區(qū)）創(chuàng)建衛(wèi)生單位（社區(qū)）情況滿意嗎？ ①滿意 ②不滿意

⑤