第一篇：2013年老年人保健工作實施方案

龍頭鎮(zhèn)2013年老年人保健工作實施方案

根據(jù)衛(wèi)生部、財政部、國家人口和計劃生育委員會《關(guān)于促進基本公共衛(wèi)生服務(wù)逐步均等化的意見》和衛(wèi)生部《城鄉(xiāng)居民健康檔案管理服務(wù)規(guī)范》要求，結(jié)合我鎮(zhèn)實際情況，制定本實施方案。

一、實施目標(biāo)

通過實施老年人健康管理服務(wù)項目，對城鄉(xiāng)老年人進行健康危險因素調(diào)查和一般體格檢查提供疾病預(yù)防、自我保健及傷害預(yù)防、自救等健康指導(dǎo)，減少主要健康危險因素，有效預(yù)防和控制慢性病和傷害，逐步使老年人享有均等化的基本公共衛(wèi)生服務(wù)。

二、實施范圍：全鎮(zhèn)范圍內(nèi)實施。

三、實施內(nèi)容

（一）嚴(yán)格執(zhí)行國家項目相關(guān)規(guī)定

按照《2011年柳州市基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目績效考核標(biāo)準(zhǔn)》和《2011年柳城縣基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目實施方案》，認(rèn)真做好老年人保健工作。

（二）開展老年保健技術(shù)培訓(xùn)

對從事老年人保健管理人員進行培訓(xùn)，重點加強老年人保健人員的培訓(xùn)，重點加強老年人保健人員的培訓(xùn)，培訓(xùn)內(nèi)容按衛(wèi)生部《老年人健康管理服務(wù)規(guī)范》要求進行。

（三）免費提供老年人保健服務(wù)

按照衛(wèi)生部《老年人健康管理服務(wù)規(guī)范》，免費對轄區(qū)65歲及以上老年人進行登記管理，進行健康危險因素調(diào)查和一般體格檢查，提

供疾病預(yù)防、自我保健及傷害預(yù)防、自救等健康指導(dǎo)。

（四）加強老年人保健信息管理

進一步建立健全社區(qū)信息管理網(wǎng)絡(luò)，參照國家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，開發(fā)全區(qū)統(tǒng)一使用社區(qū)衛(wèi)生管理軟件，利用電腦網(wǎng)絡(luò)管理老年人保健信息，提高老年人保健信息管理水平。

四、組織與管理

成立工作領(lǐng)導(dǎo)小組為轄區(qū)65歲以上老年人提供保健服務(wù)，并及時將有關(guān)信息錄入電腦，實行電腦管理。負(fù)責(zé)轄區(qū)內(nèi)村衛(wèi)生室建檔工作的指導(dǎo)與管理。

五、工作流程

（一）確定服務(wù)對象

為轄區(qū)內(nèi)滿65歲及以上常住居民提供保健服務(wù)。

（二）、提供規(guī)范的老年人保健服務(wù)

1、每年進行一次老年人健康管理。包括健康體檢、健康咨詢知道和干預(yù)等。

2、對健康生活方式和健康狀況評估：包括吸煙、飲酒、體育鍛煉、飲食、慢性疾病常見癥狀和既往所患疾病、治療及目前用藥情況。

3、體格檢查：包括身高、體重、血壓、內(nèi)科、外科、五官科；

4、輔助檢查：a.肝功能（ALT、AST、白蛋白、球蛋白）；b.腎功能三項（Cr、BUN、UA)；c.血脂四項（TC、TG、HDL-C、LDL-C)；d.空腹血糖；e.心電圖。

（三）告知居民健康體檢結(jié)果并進行相應(yīng)干預(yù)

1、對發(fā)現(xiàn)已確診的高血壓患者和2型糖尿病患者納入相應(yīng)的慢性病者管理。

2、對存在危險因素且未納入其他疾病管理的居民要定期隨訪。

3、告知居民一年后進行下一次健康檢查。

4、對所有老年人進行慢性病危險因素、流感疫苗接種知識、骨質(zhì)疏松預(yù)防及跌倒措施、意外傷害和自救健康教育。

六、實施要求

（一）加強與村（居）委會、派出所等相關(guān)部門的聯(lián)系，掌握轄區(qū)內(nèi)老年人口信息變化。

（二）預(yù)防65歲及以上居民到鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院、村衛(wèi)生室、接受健康管理。對行動不便、臥床居民可提供預(yù)約上門健康檢查。

（三）每次健康檢查后及時將相關(guān)信息計入健康檔案（具體內(nèi)容詳見《城鄉(xiāng)居民健康檔案管理服務(wù)規(guī)范》健康體檢表），并錄入電腦建立電腦檔案。

（四）積極應(yīng)用中醫(yī)藥方韋老年人提供養(yǎng)生保健、疾病防治等健康指導(dǎo)。

（五）加強宣傳，告知服務(wù)內(nèi)容，使更多的老年居民愿意接受服務(wù)。

七、監(jiān)督評價

（一）監(jiān)督考核主要內(nèi)容：實施計劃制定、組織管理、人員培訓(xùn)、經(jīng)費使用、服務(wù)數(shù)量、服務(wù)質(zhì)量、信息管理、服務(wù)效果、居民滿意度等。

（二）主要評價指標(biāo)

1、老年居民健康管理率=接受健康管理人數(shù)/年內(nèi)轄區(qū)內(nèi)65歲及以上

常住居民數(shù)x100%。

2、健康體檢表完整率=填寫完整的健康體檢表數(shù)/抽樣的健康體檢表數(shù)x100%。

龍頭鎮(zhèn)衛(wèi)生院

2013年 03月01日

第二篇：2010年老年人保健實施方案

博白縣那林鎮(zhèn)2011年基本公共衛(wèi)生服務(wù)

老年人保健項目實施方案

根據(jù)衛(wèi)生部、財政部、國家人口和計劃生育委員會《關(guān)于促進基本公共衛(wèi)生服務(wù)逐步均等化的意見》和衛(wèi)生部《城鄉(xiāng)居民健康檔案管理服務(wù)規(guī)范》要求，結(jié)合我鎮(zhèn)實際情況，制定本實施方案。

一、項目目標(biāo)

通過實施老年人健康管理服務(wù)項目，對城鄉(xiāng)老年人進行健康危險因素調(diào)查和一般體格檢查，提供疾病預(yù)防、自我保健及傷害預(yù)防、自救等健康指導(dǎo)，減少主要健康危險因素，有效預(yù)防和控制慢性病和傷害，逐步使老年人享有均等化的基本公共衛(wèi)生服務(wù)。

二、項目實施范圍 在全鎮(zhèn)范圍內(nèi)實施。

三、項目內(nèi)容

（一）嚴(yán)格執(zhí)行國家項目相關(guān)規(guī)定。

按照衛(wèi)生部《國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)規(guī)范（2009年版）》中的《老年人健康管理服務(wù)規(guī)范》，認(rèn)真做好老年人保健工作。

（二）開展老年保健技術(shù)培訓(xùn)。

通過上級培訓(xùn)，派送進修等方式對從事老年保健管理人員進行培訓(xùn)，提高老年人保健管理的服務(wù)水平，提高服務(wù)質(zhì)量。

（三）免費提供老年人保健服務(wù)。

按照衛(wèi)生部《老年人健康管理服務(wù)規(guī)范》，免費對轄區(qū)65歲及以上老年人進行登記管理，進行健康危險因素調(diào)查和一般體格檢查，提供疾病預(yù)防、自我保健及傷害預(yù)防、自救等健康指導(dǎo)。

（四）加強老年人保健信息管理。建立健康檔案，將檔案信息錄入電腦，使信息化管理管理老年人保健信息，提高老年人保健信息管理水平。

四、項目組織與管理

（一）成立領(lǐng)導(dǎo)小組

組長：秦永強 鎮(zhèn)衛(wèi)生院院長

副組長：劉平鎮(zhèn)衛(wèi)生院副院長

梁權(quán) 鎮(zhèn)衛(wèi)生院副院長

管永軍 鎮(zhèn)衛(wèi)生院副院長

成員：劉東桂

鎮(zhèn)衛(wèi)生院醫(yī)師

劉湘奇

鎮(zhèn)衛(wèi)生院醫(yī)師

蔡麗

鎮(zhèn)衛(wèi)生院醫(yī)師

黃宗杰

鎮(zhèn)衛(wèi)生院防保所醫(yī)師

陳洪偉：

鎮(zhèn)衛(wèi)生院婦產(chǎn)科醫(yī)師 陳小泉

鎮(zhèn)衛(wèi)生院婦產(chǎn)科醫(yī)師 黃倩：

防疫專干 賓士妹：

防疫專干 蔡麗華：

衛(wèi)生院醫(yī)師 寧志偉：

衛(wèi)生院醫(yī)師 袁薇薇：

衛(wèi)生院醫(yī)師

具體負(fù)責(zé)項目實施及督導(dǎo)，各村衛(wèi)生所配合項目實施。

五、項目工作流程

（一）確定服務(wù)對象。為轄區(qū)內(nèi)65歲及以上常住居民提供保健服務(wù)。

（二）提供規(guī)范的老年保健服務(wù)。

1.每年進行1次老年人健康管理。包括健康體檢、健康咨詢指導(dǎo)和干預(yù)等。

2.對健康生活方式和健康狀況評估：包括吸煙、飲酒、體育鍛煉、飲食、慢性疾病常見癥狀和既往所患疾病、治療及目前用藥情況。

3.體格檢查：包括血壓、體重、皮膚、淋巴結(jié)、乳腺、心臟、肺部、腹部、四肢肌肉關(guān)節(jié)等體格檢查以及視力、聽力和活動能力的一般檢查。

4.輔助檢查：每年檢查1次隨機血糖（指血）。輔以認(rèn)知功能和情感狀態(tài)的初篩檢查。

（三）告知居民健康體檢結(jié)果并進行相應(yīng)干預(yù)。

1.對發(fā)現(xiàn)已確診的高血壓患者和2型糖尿病患者納入相應(yīng)的慢性病患者管理。

2.對存在危險因素且未納入其他疾病管理的居民要定期隨訪。3.告知居民一年后進行下一次健康檢查。

4.對所有老年人進行慢性病危險因素、流感疫苗接種知識、骨質(zhì)疏松預(yù)防及防跌倒措施、意外傷害和自救等健康教育。

六、項目實施要求

（一）加強與村（居）委會、派出所等相關(guān)部門的聯(lián)系，掌握轄區(qū)內(nèi)老年人口信息變化。

（二）預(yù)約65歲及以上居民到鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院、村衛(wèi)生室、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心（站）接受健康管理。對行動不便、臥床居民可提供預(yù)約上門健康檢查。

（三）每次健康檢查后及時將相關(guān)信息記入健康檔案（具體內(nèi)容詳見《城鄉(xiāng)居民健康檔案管理服務(wù)規(guī)范》健康體檢表），并錄入電腦建立電腦檔案。

（四）積極應(yīng)用中醫(yī)藥方法為老年人提供養(yǎng)生保健、疾病防治等健康指導(dǎo)。

（五）加強宣傳，告知服務(wù)內(nèi)容，使更多的老年居民愿意接受服務(wù)。

七、項目執(zhí)行時間

2011年1月1日至2011年12月31日。

八、項目主要評價指標(biāo)。1.老年居民健康管理率≥60% 2.健康體檢表完整率100%。

博白縣那林鎮(zhèn)衛(wèi)生院 2011年1月1日

第三篇：老年人保健項目實施方案

博白縣2011年基本公共衛(wèi)生服務(wù)

老年人保健項目實施方案

根據(jù)衛(wèi)生部、財政部、國家人口和計劃生育委員會《關(guān)于促進基本公共衛(wèi)生服務(wù)逐步均等化的意見》和衛(wèi)生部《城鄉(xiāng)居民健康檔案管理服務(wù)規(guī)范》要求，結(jié)合我縣實際情況，制定本實施方案。

一、項目目標(biāo)

通過實施老年人健康管理服務(wù)項目，對城鄉(xiāng)老年人進行健康危險因素調(diào)查和一般體格檢查，提供疾病預(yù)防、自我保健及傷害預(yù)防、自救等健康指導(dǎo)，減少主要健康危險因素，有效預(yù)防和控制慢性病和傷害，逐步使老年人享有均等化的基本公共衛(wèi)生服務(wù)。

二、項目實施范圍

在全縣范圍內(nèi)實施

三、項目內(nèi)容

（一）嚴(yán)格執(zhí)行國家項目相關(guān)規(guī)定。

按照衛(wèi)生部《國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)規(guī)范（2010年版）》中的《老年人健康管理服務(wù)規(guī)范》，認(rèn)真做好老年人保健工作。

（二）開展老年保健技術(shù)培訓(xùn)。

對從事老年保健管理人員進行培訓(xùn)，重點加強社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心和鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院老年保健人員的培訓(xùn)，３年內(nèi)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院兒童保健技術(shù)人員應(yīng)輪訓(xùn)一遍。培訓(xùn)內(nèi)容按衛(wèi)生部《老年人健康管理服務(wù)規(guī)范》要求進行。

（三）免費提供老年人保健服務(wù)。

按照衛(wèi)生部《老年人健康管理服務(wù)規(guī)范》，免費對轄區(qū)65歲及以

上老年人進行登記管理，進行健康危險因素調(diào)查和一般體格檢查，提供疾病預(yù)防、自我保健及傷害預(yù)防、自救等健康指導(dǎo)。

（四）加強老年人保健信息管理

進一步建立健全社區(qū)信息管理網(wǎng)絡(luò)，參照國家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，開發(fā)全區(qū)統(tǒng)一使用社區(qū)衛(wèi)生管理軟件，利用電腦網(wǎng)絡(luò)管理老年人保健信息，提高老年人保健信息管理水平。

四、項目組織與管理

（一）成立縣級項目技術(shù)指導(dǎo)小組，對全縣實施技術(shù)指導(dǎo)和監(jiān)督；縣衛(wèi)生局具體負(fù)責(zé)轄區(qū)項目的組織管理，對項目實施進行監(jiān)督指導(dǎo)和績效考核，推進項目各項工作的開展。

（二）社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)技術(shù)指導(dǎo)中心、疾病預(yù)防控制、婦幼保健機構(gòu)、公立醫(yī)院為技術(shù)指導(dǎo)單位，承擔(dān)項目技術(shù)指導(dǎo)和信息管理工作，配合衛(wèi)生行政部門進行項目師資培訓(xùn)與績效考核。

（三）社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院、村衛(wèi)生室負(fù)責(zé)為其直接為轄區(qū)65歲以上老年人提供保健服務(wù)，并及時將有關(guān)信息錄入電腦，實行電腦管理。社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院分別負(fù)責(zé)轄區(qū)內(nèi)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站、村衛(wèi)生室建檔工作的指導(dǎo)與管理。

五、項目工作流程

（一）確定服務(wù)對象。為轄區(qū)內(nèi)65歲及以上常住居民提供保健服務(wù)。

（二）提供規(guī)范的老年保健服務(wù)。

1、每年進行1次老年人健康管理。包括健康體檢、健康咨詢指導(dǎo)和干預(yù)等。

2、對健康生活方式和健康狀況評估：包括吸煙、飲酒、體育鍛煉、飲食、慢性疾病常見癥狀和既往所患疾病、治療及目前用藥情況。

3、體格檢查：包括血壓、體重、皮膚、淋巴結(jié)、乳腺、心臟、肺部、腹部、四肢肌肉關(guān)節(jié)等體格檢查以及視力、聽力和活動能力的一般檢查。

4、輔助檢查：每年檢查1次隨機血糖（指血）。有條件的地區(qū)建議增加血常規(guī)、尿常規(guī)、大便潛血、血脂、B超、眼底檢查、肝腎功能、心電圖檢查以及認(rèn)知功能和情感狀態(tài)的初篩檢查。

（三）告知居民健康體檢結(jié)果并進行相關(guān)干預(yù)。

1、對發(fā)現(xiàn)已確診的高血壓患者和Ⅱ型糖尿病患者納入相應(yīng)的慢性病患者管理。

2、對存在危險因素且未納入其他疾病管理的居民要定期隨訪。

3、告知居民一年后進行下一次健康檢查。

4、對所有老年人進行慢性病危險因素、流感疫苗接種知識、骨質(zhì)疏松預(yù)防及防跌倒措施、意外傷害和自救等健康教育。

六、項目實施要求

（一）加強與村（居）委會、派出所等相關(guān)部門的聯(lián)系，掌握轄區(qū)內(nèi)老年人口信息變化。

（二）預(yù)約65歲及以上居民到鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院、村衛(wèi)生室、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心（站）接受健康管理。對行動不便、臥床居民可提供預(yù)約上門健康檢查。

（三）每次健康檢查后及時將相關(guān)信息記入健康檔案（具體內(nèi)容詳見《城鄉(xiāng)居民健康檔案管理服務(wù)規(guī)范》健康體檢表），并錄入電腦建

立電腦檔案。

（四）積極應(yīng)用中醫(yī)藥方法為老年人提供養(yǎng)生保健、疾病防治等健康指導(dǎo)。

（五）加強宣傳，告知服務(wù)內(nèi)容，使更多的老年居民愿意接受服務(wù)。

七、項目執(zhí)行時間

2011年1月1日至2011年12月31日。

八、項目監(jiān)督評價

（一）再當(dāng)?shù)卣念I(lǐng)導(dǎo)下，各級衛(wèi)生行政部門要將老年人保健項目作為重點衛(wèi)生工作目標(biāo)考核項目，納入基層醫(yī)療機構(gòu)的工作績效考核內(nèi)容。對考核不達標(biāo)者限期整改，如限期整改仍不達標(biāo)者，取消該機構(gòu)從事項目工作的資質(zhì)。

（二）社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)技術(shù)指導(dǎo)中心、疾病預(yù)防控制、婦幼保健機構(gòu)、公立醫(yī)院配合衛(wèi)生行政部門對項目進行督導(dǎo)考核?？h級每年不少于2次，考核結(jié)果與評優(yōu)和經(jīng)費掛鉤。

（三）、督導(dǎo)考核主要內(nèi)容：項目實施計劃制定、組織管理、人員培訓(xùn)、經(jīng)費使用、服務(wù)數(shù)量、服務(wù)質(zhì)量、信息管理、服務(wù)效果、居民滿意度等。

（四）、主要評價指標(biāo)。

1、老年居民健康管理率=接受健康管理人數(shù)/年內(nèi)轄區(qū)內(nèi)65歲及以上常住居民數(shù)×100%。

2、健康體檢表完整率=填寫完整的健康體檢表數(shù)/抽樣的健康體檢表數(shù)×100%。

第四篇：老年人保健工作計劃

老年人保健工作計劃

1、制定農(nóng)村及社區(qū)老年保健記錄檔案。分五部分組成：生活行為方式與習(xí)慣、生活自理能力評定、慢性病史記錄、健康檢查、健康狀況評定、保健服務(wù)內(nèi)容。

2、利用已完成的居民健康檔案資料，搜集老年人生活行為方式與習(xí)慣、生活自理能力、既往史資料，補充到老年保健檔案內(nèi)。

3、組織醫(yī)療、預(yù)防保健人員深入居民家庭，開展健康檢查工作。根據(jù)健康檢查與老年人生活行為方式與習(xí)慣、生活自理能力評定、慢性病史記錄，作老年人健康狀況評定。

4、根據(jù)健康狀況評定，區(qū)分健康老年人與有健康問題的老年人。

5、全面開展農(nóng)村及社區(qū)老年保健服務(wù)對行動不便或生活自理能力差的老年人采取定期上門服務(wù)。

6、積極治療有慢性疾病的老年人，如高血壓、糖尿病、慢性支氣管炎、腫瘤等，使老年人慢性病管理率達到90 %。

7、定期開展健康教育與保健咨詢。

8、定期進行健康檢查。及時處理老年期新發(fā)生的疾病，如老年期感染、藥物不良反應(yīng)、精神心理障礙。

9、開展社區(qū)護理和康復(fù)指導(dǎo)。充分利用家庭、居民組、社區(qū)和社會資源。提供導(dǎo)向就診，合理使用衛(wèi)生資源。

10、簽的家庭醫(yī)生合約。

第五篇：老年人保健宣傳材料

老年人保健宣傳材料

春季老年人應(yīng)特別注意預(yù)防咽喉腫痛、頭暈?zāi)垦?、慢性支氣管炎、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、消化道疾病等病癥的復(fù)發(fā)、加重或惡化。在此時節(jié)老年人切不可過早脫掉棉衣，要注意隨天氣變化增減衣服，以防傷風(fēng)感冒等病癥的侵襲。因此，花官鎮(zhèn)新型農(nóng)民學(xué)校提醒老年人要重視春季保健，確?！曛醮蛳陆】档暮没A(chǔ)。

第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。

第二、老年人春季養(yǎng)生要保持良好心情和精神狀態(tài)

在春季應(yīng)特別重視精神調(diào)養(yǎng)，既要力戒暴怒、肝火大動，更忌情志憂郁不舒。要做到心胸開闊，心情開朗，樂觀愉快，而悲憂或思慮過度等都會傷及身體，老年人可乘著春天的大好春光結(jié)伴外出踏青，以保持良好的心情和飽滿的精神狀態(tài)，這樣也可保持人的體力充沛，達到祛病延年的效果。

第三、老年人春天保健不忘合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)

春季飲食品種宜多樣，宜清淡，易消化，飯菜溫?zé)?；食味宜減酸亦甘，以養(yǎng)脾氣。不過食油膩煎炸食物，不吃或盡量少吃生冷食品，多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以增強體質(zhì)，提高抗病能力。脾胃虛弱者，少量吃點姜，蜂蜜性味甘平，營養(yǎng)成分相對全面，具有補中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效，年老體弱及脾胃不足者可經(jīng)常適量飲用蜂蜜水；慢性氣管炎患者應(yīng)禁食或少食辛辣、高鹽食物，并戒煙和酒。

第四、老人春季保健要重視加強體育鍛煉，增強機體免疫力

春天陽光明媚，室外空氣新鮮、宜人，是鍛煉身體的最好時節(jié)。老年人應(yīng)走出家門，多到戶外活動，如到公園、景區(qū)，那里花草樹木繁多、空氣新鮮，擁有溫煦的陽光，豐富的負(fù)氧離子，在這些地方做運動，如散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機體免疫力，增加新陳代謝、血液循環(huán)等，從而可達到舒展筋骨、暢通氣血、強身健體、增加機體抵抗力的目的。除了適度地參加勞動之外．學(xué)習(xí)一些健身的方法對老年人的健康也是極為有利的．一旦形成習(xí)慣，更是可以受益無窮。

這些保健方式，看似雖?。灰獔猿窒聛?，形成習(xí)慣．就會產(chǎn)生很大的推動力，對于人的身體是大有裨益的。

常沐浴，神清氣爽，百病不入

老年人可以利用日光、空氣和水等自然資源進行保健，不僅可以提高他們對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，提高身體對疾病的抵抗力，而且能增強人體各系統(tǒng)和組織的功能，促進新陳代謝。同時，對某些慢性病如糖尿病、高血壓等可以起到一定的輔助治療作用。其中沐浴鍛煉是最常用的健身方式。沐浴通常有三種方式：

1．日光浴，即“曬太陽”，就是使人的皮膚在太陽下直接暴曬，主要依靠紅外線和紫外線。紅外線可用于人體皮下組織加快產(chǎn)熱，使人體溫度升高、血管擴張，促進血液循環(huán)，增強新陳代謝。紫外線能促進維生素D的合成，保證鈣、磷的吸收，防治老年人骨質(zhì)疏松和骨軟化癥。紫外線有很強的殺菌消毒作用，能直接殺死皮膚和衣服上的許多細菌，預(yù)防癤腫、毛囊炎等皮膚病，促進創(chuàng)傷愈合，它還能增強人體的免疫力。

日光浴最好選在江湖海濱、游泳場進行，也可以在家庭院內(nèi)、陽臺上鍛煉。日照時間

長短，可視個人體質(zhì)和病情而定。如第一次可照5分鐘，如無不良反應(yīng)，可逐漸增至半小時，最長不超過1小時，中間宜在陰涼處休息1～2次。進行日光浴最適宜時間要據(jù)季節(jié)而定。夏季上午8～9點，下午4～6點。冬季氣溫不低于18 度，較適宜的時間中午11時～下午2時。溫度低于18度時，老人不宜進行日光浴，可在晴天穿著衣服到室外曬太陽或散步。

進行日光浴時不可過度，長期暴曬可損傷皮膚。照射時不要看書或睡覺，不要隔著玻璃進行，以免降低鍛煉效果。日照中如出現(xiàn)皮膚燒灼感、頭痛、心慌、惡心等現(xiàn)象應(yīng)立即停止。慢性病患者做日光浴時，宜在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，不可盲目鍛煉。

2．空氣浴，就是盡量使身體與空氣接觸，用空氣浴身的一種鍛煉方法?？諝庠⊥ǔＳ袃煞N方式：一種是專門進行空氣浴鍛煉，宜在早晨進行。練習(xí)者穿短衣短褲，在空氣新鮮的地方接受空氣浴，也可配合一些其他項目如體操、跑步、散步、跳老年迪斯科等進行。每次進行15～20分鐘，適應(yīng)后可增加至1～2小時。另一種是在日常生活和勞動中進行鍛煉。如：開窗睡覺，到戶外打太極拳，種菜栽花等輕微勞動，勞動時，可少穿一些衣服或半裸體等。冬天宜在經(jīng)過通風(fēng)換氣的室內(nèi)進行，以皮膚不起“雞皮疙瘩”，身上不發(fā)抖為準(zhǔn)。浴后以干擦皮膚至紅為止。開展空氣浴鍛煉同樣要循序漸進，持之以恒；氣候變壞時如大風(fēng)沙、大霧或寒流，應(yīng)暫停鍛煉。

3．水浴，就是用水洗澡。水浴分熱水浴、冷水浴兩種。熱水浴能使體溫調(diào)節(jié)中樞得到鍛煉，并能影響心臟功能，增加心臟脈搏輸出量，加快血液循環(huán)和淋巴液的活動，使呼吸加深，肺換氣量增大。但老年人不能經(jīng)常洗熱水浴。洗熱水浴會使人感到疲勞、軟弱發(fā)困、出汗很多。如果汗出過多，也容易造成虛脫，患心臟病的老人進行熱水浴時宜慎重。

三春氣溫回升，冰雪融化，萬物復(fù)蘇，天然界陽氣逐漸上升；這一季節(jié)最利于化生精血津氣，充實人體的組織器官。是以，老年人在這個要重視保健，確保一年之初時打下健康的好基礎(chǔ)。